Ntụ ọka achicha uto na-atọ ụtọ

Achịcha maka ndị ọrịa mamịrị nọ na ụdị nri amachibidoro.

Nanị ihe dịịrị nri maka ndị ọrịa mamịrị bụ ọgwụgwọ anaghị egbochi shuga.

Lọ nri DIY maka ọrịa mamịrị bụ ihe ọzọ maka ngwaahịa a zụrụ. Enwere ike esi nri ya na fructose yana iji akwukwo nri ma obu nkpuru mgbakwunye.

Shoplọ ahịa achịcha

A na-akpọ ngwa nri dị iche iche n'ụdị na usoro dị iche iche achicha. N'ime ngwaahịa ụlọ ahịa enwere ọtụtụ ụdị edepụtara na tebụl.

Achịcha maka ndị ọrịa shuga na-aga ụlọ ahịa ga-emerịrị ụfọdụ mgbochi:

• enwela shuga
• na dainty, iji ihe mmiri ara ehi mepụta abụba dị mkpa,
• Ndị na-atọ ụtọ bụ isi ihe na-atọ ụtọ,
• Ihe ndị masịrị gị bụ soufflé ma ọ bụ jelii.

Usoro ọgwụgwọ ndị eji ọrụ mmepụta emebeghi ọfụma.

Shopsfọdụ ụlọ ahịa achịcha dị iche iche na-eme achịcha maka ndị ọrịa mamịrị, nke enwere ike ịzụta na ụlọ ahịa ụlọ ọrụ ma ọ bụ nye iwu maka ọgwụgwọ.

Ọrịa achicha achịcha mamịrị

Ngwaahịa eji eme ihe eji eme achịcha ụlọ maka ndị nwere ọrịa shuga ekwesịghị gafere glycemic index nke 50 nkeji. Dị ka ụtọeners na Ntụziaka maka achịcha maka ndị ọrịa mamịrị bụ:

Udi Ngwaahịa

Ngwakọta dị mma EzigboDum dainty na-eme achịcha Italiandị ItaliantaliAchịcha jupụtara na achịcha mkpụrụ osisi ma ọ bụ ude. Ndi otu mbaHa mebere mgwakota agwa dị iche iche. Typedị ọgwụgwọ a bụ akwa mkpuchi. FrenchMaka efere a, a na-eji ntụ ọka puff ma ọ bụ bisikiiti. Na-ejuputa - kọfị ma ọ bụ chọkọletị. ViennaA na-eme ha na ngwakọta nke ihe iko achịcha yist na ude ude. WaffleIsi ihe bụ achicha waffle.

Achịcha maka ndị ọrịa shuga na-aga ụlọ ahịa ga-emerịrị ụfọdụ mgbochi:

• enwela shuga
• na dainty, iji ihe mmiri ara ehi mepụta abụba dị mkpa,
• Ndị na-atọ ụtọ bụ isi ihe na-atọ ụtọ,
• Ihe ndị masịrị gị bụ soufflé ma ọ bụ jelii.

Usoro ọgwụgwọ ndị eji ọrụ mmepụta emebeghi ọfụma.

Shopsfọdụ ụlọ ahịa achịcha dị iche iche na-eme achịcha maka ndị ọrịa mamịrị, nke enwere ike ịzụta na ụlọ ahịa ụlọ ọrụ ma ọ bụ nye iwu maka ọgwụgwọ.

Carrot achicha

Iji kwadebe achicha karọt ị ga-achọ:

• 1 karọt
• 6 tablespoons nke oatmeal
• 4 .bọchị
• Protein 1
• 6 ngaji yogọt,
• ihe ọ fromụ fromụ si na ọkara lemon,
• 150 grams nke chiiz obi,
• ihe dịka 100 g raspberries,
• Apụl 1
• nnu.

Onye na-agwakọta na-eri protein na yogọt, mgbe nke a gasị, anyị jiri mmanụ oatmeal gwakọta ihe ndị a. A ga-akụrịrị apụl na karọt na lemon ihe ọ juiceụ lemonụ lemon na ngwakọta gara aga.

Ghaa mmanu ahụ na mmanụ, wụsa ngwakọta ahụ n'ime ya ma sie ya na ogo 180. Can nwere ike sie achịcha atọ ma ọ bụ kewaa mmadụ n'ime ọtụtụ akụkụ. Maka lubrication, ịkwesịrị iti yogọt, chiiz obi, raspberries na blender. A na-ete ngwakọta na-esi na achịcha achịcha na nri dị njikere.

Achicha French nke dabere na apụl

Usoro ọgwụgwọ a bụ ngwaahịa ọgwụ shuga fructose. Iji kwadebe mkpirisi achicha achicha ị ga - achọ:

• Ntụ ọka 250 g
• 100 g mmanụ
• 1 tsp fructose
• akwa.

Maka ndochi nke achicha fructose, dika uzommeputa si di, ihe ndi ozo a choro:

• 3 apụl buru ibu
• ihe ọ fromụ fromụ si na ọkara lemon,
• pawuda.

Grate apụl na grater, wụsa ihe ọ juiceụ lemonụ lemon ma fesaa ya na cinnamon Iji kwadebe ude maka achicha fructose, ịchọrọ ngwaahịa ndị a:

• 100 g mmanụ
• 80 g fructose
• 2 tbsp. tablespoons nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon
• 1 tbsp. a ngaji stachi
• Mkpụrụ vaịn 150 g
• 1 tbsp. a ngaji stachi
• 100 ml ude
• 1 akwa

Mike almọnd na blender. Gwakọta mmanụ na fructose ma tinye akwa ahụ. A na-etinye almọnd, ihe ọ juiceụ lemonụ lemon, ude na stachi na ngwakọta. Mgbe ịmechara mgwakota agwa ahụ minit 15, a na-awụ ya na ude ma jiri apụl chọọ ya mma. Mgbe ahụ, ime ihe ọzọ 40 nkeji.

Achịcha chiiz na cherị

Iji kwadebe usoro ọgwụgwọ curd ị ga-achọ:

• 50 g nke cherị
• 4 tablespoons nke oatmeal
• 1 akwa ọcha
• 0,5 ngaji mmiri ntụ ntụ
• 1 ngaji nke fructose
• Pawuda 1 ngaji
• mmanụ oriri
• 100 g nke chiiz ụlọ.

Kewaa mkpụrụ osisi cherị na nkume na pịpị, nke ha tinyere na eriri na-ahapụ ya ka ọ gbapụta. Obi chiiz a gwakọtara ya na protein. Tinye oatmeal, vanillin na ntụ ịme achịcha na ngwakọta.

Mgbe nke a gasị, tinye cherị na fructose na ihe ndị ahụ, ị ​​nwere ike itinye nnu. Na-eme achịcha curd na dayameta nke ihe dịka 4 cm ma fesaa ya na cinnamon na fructose. Ime ọgwụgwọ maka minit 40.

Ọrịa achicha ngwa ngwa

Ntụziaka maka achicha, nke ga-ewe ihe dị ka ọkara otu awa iji kwadebe, dị mfe.

Ihe ndia bu ihe achoro:

• 150 g obere ụlọ nwere obere abụba,
• 200 ml nke mmiri ara ehi kalori
• 1 otu kuki maka ndị ọrịa mamịrị,
• ụtọ
• lemon bee.

Wepu kuki na mmiri ara ehi. Gwakọta chiiz obi na-atọ ụtọ ma kewaa n'ime akụkụ abụọ hà nhata. Tinye vanillin na otu n'ime ha, ma jikọta nke ọzọ na lemon zest. Kesaa kuki a gbanyere na otu oyi akwa n'ime efere, ma tinye chiiz ụlọ na zest n'elu.

Jiri okpukpu kporo kuki kpuchie ya. Can nwere ike sie achicha dị otú a n'ọtụtụ akwa ruo mgbe ọ ga-agwụ. Top na curd ude ma fesaa ya na zest. Kpebisie ike na nri dị na friji maka awa 2 ma ọ bụ 4 maka imirikiti dị mma.

Ochie achicha maka ndị ọrịa mamịrị

Mara mma dị mfe iji mee achicha na-enweghị shuga na-arịa ọrịa shuga. Enwere ike ịme ya na fructose. Maka nri ị ga-achọ nri:

• agwakọta nkpuru osisi ọ bụla
• Iko ntụ ọka 0.75
• 6 ikp
• 60 g bọta,
• 1 iko fructose
• 6 tablespoons mmiri
• Ihe ọ lemonụ lemonụ lemon lemon
• 0,25 iko nduku na ya,
• 100 g cashews
• nnu
• soda.

Iji kwadebe bisikiiti maka ndị ọrịa mamịrị, jikọta yolks na mmiri ọkụ. Tinye fructose na ngwakọta ma wụsa bọta gbazee, mgbe nke a gwakọtara ihe niile kpamkpam ruo mgbe ụfụfụ na-acha ọcha. Tinye stachi, soda, mmanya gbara ụka, na akụ na ngwakọta. Iji nweta mgwakota agwa ahụ, gbakwunye ntụ ọka na ihe ndị ahụ ma gwakọta ihe niile.

Ghichaa ndị ọcha na ihe ọ juiceụ andụ na nnu, jiri nwayọọ nwayọọ na-ewebata fructose. Na mbu, a ga-etinye 1/3 nke ngwakọta protein na mgwakota agwa ahụ, wee kpoo ya nke ọma ma webata ihe ndị ọzọ. Wụsa nsonaazụ ya na-apụta na osikapa ngwa ngwa ma gbue mkpụrụ.

Maka achịcha, achọrọ “ọnọdụ achịcha” maka nkeji 65. Mgbe emechichara mmemme ahụ, hapụ bisikiiti maka nkeji iri ọzọ na esiri esi nri.

Ego ole ka ị ga-eri

Ngwa nri emepụtara n'ụlọ ahịa jupụtara na carbohydrates, nke na-abanye ozugbo ma banye n'ọbara. Ojiji nke ngwa ahia a bu ihe anaghi acho ndi oria, ebe nke a nwere ike ibutere ahuike ha.

A ga-eri achịcha esiri esi maka ndị ọrịa mamịrị 2 n'ime obere akụkụ, wee tụọ ogo nke glucose n'ọbara.

Ihe ọjọọ nke goodies egwu mmepe nke ọnọdụ dị iche iche pathological ọnọdụ:

• sistemu ụjọ
• obi
• arịa ọbara
• usoro nlele.

Iribiga nri shuga ókè n’aria ọrịa shuga nwere ike iduga n’iru hyperglycemia.

Ihe ngbanwe

E kwesịrị ime achịcha ndị na-arịa ọrịa shuga na-enweghị shuga. Enwere ndepụta nke ihe mgbochi ụfọdụ nri na nri mmadụ nwere ọrịa a.

Ọnụnọ nke otu n'ime ngwa ndị a dị ka akụkụ nke usoro ọgwụgwọ bụ ihe mgbochi maka oriri ya:

• mmanụ a .ụ
• Bọta mmiri
• jam
• akwa ma ọ bụ bọta bọta,
• nkpuru oma
• mmanya

Nwere ike iri achịcha maka ọrịa shuga, mana naanị ma ọ bụrụ na ha nwere ngwaahịa nwere ikike naanị. Mgbe ụfọdụ, a na-akwado ọgwụgwọ karịa n’ụlọ karịa nke a zụrụ n’ụlọ ahịa. Ebe ọ bụ na ịme achịcha ụlọ abụghị naanị ụtọ, kamakwa ahụ ike.