Ndị na-atọ ụtọ na mmetụta ha n'ahụ mmadụ

Ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị na-achụso nkwekọrịta na-ajụ iri nri ụfọdụ, gụnyere shuga. Ere ọgwụ na-atọ ụtọ nke Calorie na-ewu ewu nke ukwuu n'etiti ụmụ nwanyị na-felata. Agbanyeghị, mmadụ ole na ole na-eche maka ihe a ga - atụ anya n'aka ndị na - atọ ụtọ: ihe ọjọọ ma ọ bụ uru.

Nke mbu, ekwesiri iburu n’obi na dochie shuga nwere ike ibu ocha ma nke ozo. Artificial sweeteners.

A na-akpọ ndị na-atọ ụtọ, ma ọ bụ ndị nọchiri anya shuga taa bụ akụkụ nke ọtụtụ ngwaahịa, dịka ọmụmaatụ, ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated nwere ọdịnaya kalori efu. Agbanyeghị, dịka ọ gbanwere, ọ bụ naanị ụlọ ọrụ na-emepụta ha na-erite uru site na ngwaahịa dị otú a, ebe ọ bụ na nnọchi shuga ndị mmadụ na-efu ha dị ọnụ ala karịa shuga nkịtị. Na mgbakwunye, ụdị ụfọdụ nke ndị na-atọ ụtọ bụ ihe ọzọ na - echekwa ihe ọzọ nke nwere ike ịkpalite mmụba na agụụ, na, n'ihi ya, mmụba n'ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa a na-ere.

Yabụ, ọ bịara doo anya na ndị na-eme ihe ụtọ na-eme naanị ahụ mmadụ mmerụ ahụ. Na mgbakwunye, ha enweghị ike itinye aka na oke ibu, ka ha na-akpalite hypoglycemia na ọgụ agụụ. Nke bụ eziokwu bụ na iji ihe na-atọ ụtọ “na-eduhie” ụbụrụ mmadụ, na-ezigara ya akara banyere mkpa ọ dị izochi insulin na ịmị ọkụ shuga, n'ihi nke ọbara ya na-ebelata nke ukwuu. Nke a bụ eziokwu maka ndị ọrịa mamịrị, mana ahụike adịghị ihe ọ bụla.

Ojiji nke ihe na-atọ ụtọ na-eduhie afọ, na-eche carbohydrates kwere nkwa site na uto, nke na-adaba anụ ahụ n'ọnọdụ nrụgide. Mgbe, n’oge nri, carbohydrates na-eche ogologo oge ga-abanye n’afọ, a na-edozi ya nke ọma na ịhapụ glucose na itinye ya n’ụdị abụba “maka udu mmiri”.

Nke a bụ ndepụta nke ihe ndị a na-eche na ndị na-eme ihe ụtọ:

- aspartame (E 951) - nwere ike bụrụ isi iyi nke ọrịa carcinogens, kpatara nsị nri, isi ọwụwa, tachycardia, ịda mba, oke ibu,

- saccharin (E 954) - bu kwa isi iyi nke carcinogens,

- cyclamate (E 952) - na iji ugboro ugboro na-akpalite akuko ọdịda,

- thaumatin (E 957) - na - enwe ike iwelata nguzozi nke homonụ.

Ihe ndị na-atọ ụtọ.

Banyere ihe ndị na-atọ ụtọ anụ ahụ, uru ha doro anya. N'ime nhazi ha, ha dị ka shuga ma nwee calorie nke ahụ.

N'etiti ndị nọchiri anya mkpụrụ osisi sitere n'okike, ihe ndị na-esonụ nwere ike ịmatakwu:

- sorbitol bu ihe kalori nke kachasi ihe di elu, ma o bukwanu ụtọ sugar, nke bara ezigbo uru na iji obere ihe, dika o na - eme ka microflora nke ahihia na - eme ka aru di ike.

- Xylitol - ihe fọrọ nke nta ka ọ ghara ịpụ iche site na shuga na uru caloric na ụtọ.

- fructose - ihe dị ka okpukpu abụọ dị ụtọ karịa shuga na ugboro atọ erughị shuga na calorie

- stevioside bụ ihe ọzọ bara uru na-enye ndụ shuga, nke nwere okpukpu iri abụọ na ise karịa ya, iji ihe a mee ihe ogologo oge na-enyere aka belata glucose ọbara, mee ka ọ na-arụ ọrụ nke imeju, ime ka ụra kwụsị, nwekwuo ikike ịrụ ọrụ, na-ewepụkwa ihe nfụkasị nri afọ.

Yabụ, uru na ọghọm nke ndị na-atọ ụtọ bụ ihe na-adị. Yabụ, iji ọgwụ shuga nkịtị na-emerụ ahụ agaghị emerụ ahụ ahụ, mana ekwesịrị ịtụfu analogues na-emepụta sịntetik.

Uru na nsogbu

Ndị nnọchi anya azịza bụ ihe ndị na-enye uto dị ụtọ na efere, mana enweghị ihe a nụchara anụcha ha.

Ndị a gụnyere ndị na-atọ ụtọ - fructose na stevia wepụ ma nweta artificially - aspartame, xylitol.

Ọtụtụ mgbe, a na-edobe ọgwụ ndị a dịka analogues shuga dị nchebe kpamkpam. A na-etinye ha na nri a na-akpọ "nri" nri na ihe ọ drinksụ drinksụ maka ndị na-ahụ maka ibu ha. Nri dị otú a enweghị calories na ihe mebere ya.

Mana uru ike efu adịghị egosighi ma ngwaahịa ahụ dị mma maka ahụike mmadụ. Karịsịa maka ndị chọrọ iwepụ kilogram na-enweghị isi. Ka anyị leba anya na uru na ọghọm nke fructose maara anyị niile.

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na a na-atụ aro ọgwụ eke a maka ndị nwere nsogbu ọria mamịrị, ndị na - ahụ maka nri nri n'oge a na - ewere ya dịka ihe na - emerụ ahụ.

Okwesiri iburu n'uche na fructose, n'ihi onu ogugu ya nke di ala karia, otutu ndi dọkịta n’enye ya ike maka ndi oria shuga.

A na - achọta ya n'ọtụtụ buru ibu na mkpụrụ osisi na tomato. Na shuga mara onye ọ bụla mejupụtara ya ọkara.

Dabere na ọtụtụ ọmụmụ, iji fructose mgbe nile na-eduga ná mmebi dị ukwuu na usoro metabolic na ahụ.. Na - emekwa ka iguzogide homonụ nke pancreas - insulin.

N'ihi nke a, ikike ahụ mmadụ nwere iji carbohydrates dị ka isi mmalite nke ike. Nke a na - ebute mmụba nke mgbakwunye shuga, yana mmepe nke oke ibu.The nsogbu bụ na fructose n'ụdị ya dị ọcha adịghị eme n'ọdịdị.

Na-eri mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, ị na-eziga n'ime afọ ọ bụghị naanị shuga, kamakwa eriri (fiber diet).

Nke ikpeazu, dịka ị maara, nwere mmetụta dị ukwuu na usoro nke ibulite fructose. N’aka ozo, eriri nri n’enye aka n’ime ka otutu glucose di ala.

N'ime ihe ndị ọzọ, iri nnukwu apụl atọ n'otu oge siri ezigbo ike karịa ị drinkingụ otu iko ihe ọ appleụ appleụ apụl a mịrị amị site na otu mkpụrụ osisi ahụ. Ọ dị mkpa ịgwọta ihe ọicesụ naturalụ sitere na ebumpụta ụwa sitere nanị dị ka ihe ndị na-atọ ụtọ.

Mkpụrụ buru ibu na mkpụrụ osisi na tomato nwere ike ime ka uche glucose. Banyere ndị na-eme ihe mmụọ na-atọ ụtọ, saccharin bụ ihe mbụ na-atọ ụtọ. Achọpụtara ya na njedebe nke narị afọ nke iri na itoolu.

Ruo ogologo oge, a na-ewere ya dị ka ihe na-adịghị emerụ ahụ, mana ugbua n'etiti narị afọ gara aga enwere enyo na ọ na-akpalite ọdịdị nke kansa.

N'oge a, a na-enye ya ohere iji ya maka isi nri, mana ọtụtụ ndị na-emepụta ihe na-atọ ụtọ na-ekpebi ịhapụ ya kpamkpam.

Dochie nnọchi shuga ọzọ - aspartame, nke achọpụtara laa azụ na 1965. A na-enweta ya na ọtụtụ ngwaahịa nri igwe eji achọ nri.

A na-ejikwa ya maka imepụta ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated, goms na-ata ata na ọbụna ọgwụ ọgwụ. O nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ dịghị carbohydrates, ebe ọ bụ na ọtụtụ iri puku ugboro dị ụtọ karịa shuga a nụchara anụcha.

Ka anyị leba anya n'ihe egwu dị na aspartame. Dịka iwu, ihe sịntetik a enweghị ike imetụta metabolism nke mmadụ.

Mana, agbanyeghị, ndị ọkà mmụta sayensị na-arụ ụka na ugbu a enweghị echiche enweghị nkwekọrịta gbasara nchekwa nke ihe ụtọ a.

Okwesiri iburu n'uche na a machibidoro aspartame iwu nke ndi mmadu na-arịa phenylketonuria.

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na aspartame abụghị carcinogen ma ọ bụ ihe na-egbu egbu, ọ bụ otu n'ime ogige ole na ole nwere ikike ịbanye na ụbụrụ mmadụ.

Expertsfọdụ ndị ọkachamara na-ekwu na aspartame nwere ike imetụta njikọ nke serotonin (hormone nke obi ụtọ) ma kpalite mmalite nke ọrịa Alzheimer.

Gịnị bụ ụfọdụ nnọchi shuga dị ndụ?

Ndị a gụnyere molasses, agave sirop, maple sirop, xylitol, shuga, shuga osikapa, stevia.

Ogwu ọma

Otu n'ime mkpị osisi dị ụtọ bụ stevia. O nwere uto di uto. Akwukwo ohuru ohuru nke akuku nwere udiri uto ha.

Ọzọkwa, ntụ ntụ nke akwụkwọ stevia a mịrị amị nwere ụdị ụtọ. Kedụ ka esi kọwaa ụtọ osisi a?

Stevia na-agbakọta na glycoside siri ike akpọrọ stevioside (sucrose, glucose na ihe ndị ọzọ dị na ngwakọta ya).

A na-enweta stevioside dị ọcha na mmepụta, n'ihi mmịpụta nke akụrụngwa a, anyị nwere stevia dochie stevia, nke dị ọtụtụ narị ugboro karịa shuga mgbe niile n'ihe banyere ụtọ. Nke a bụ naanị ngwaahịa dị oke mkpa maka ndị na-ekwesịghị iri shuga dị mfe.

Mmanụ a asụ dị ka ihe dị ndụ nke edochi

Ihe kachasị mma na ihe ụtọ dị ụtọ maka shuga bụ mmanụ a honeyụ.

Ọtụtụ ndị mmadụ ji ya kpọrọ ihe maka ụtọ pụrụ iche, ọ bụghịkwa n’ihi na ọ baara ya uru.

Ngwaahịa a beeụ a beeụ na - etinyekọta ihe niile dị mkpa, ụzọ esi achọpụta, vitamin, fructose na glucose.

Ejiri mkpụrụ osisi eke eke (Pecmesis)

Enwere ọtụtụ n'ime ha ma ha na-abara mmadụ uru. Ka anyị leba anya n'ime ụdị syrups ọ bụla kachasị ewu ewu:

site na agave. A na-ewepụta ya site na mkpirisi nke ahịhịa a. A na-agbanye ọka ahụ n'ụdị ihe ọ ofụ juiceụ na-eji mmiri ọkụ 60 - 75 digiri Celsius. O jiri nwayọ na-enwetụkwu nsị viscous. Ọ bụrụ n ’youaa ntị n’arụ shuga dị na sirop a, mgbe ahụ o nwere GI dị ala,
site na Jerusalem artichoke. Ọ bụ ihe ụtọ pụrụ iche na onye ọ bụla masịrị ya. Wepụpụ site na shuga site na iji srop a na nri adịghị egbu mgbu. Ngwaahịa ahụ nwere udidi na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ pụrụ iche,
maple sirop. A na - enweta ya site n'inye shuga maple ihe ọ aụ thickụ siri ike. Ihe eji mara osisi a bu ihe eji mara ya. Isi ihe mejupụtara shuga a bụ sucrose. A machibidoro ojiji nke sirop a kpam kpam maka ndị nwere ike carbohydrate metabolism,
carob. Anabatara ngwaahịa nri a maka ọrịa shuga. Tinyere ihe ndi ozo, o nwere ihe di elu n’ime mejuputara sodium, zinc, calcium na potassium. Onweghi mmanu nsi ojoo a sirop. N’oge na-adịbeghị anya, a chọpụtara na dochie shuga a na-eweta utịpị antitumor,
mulị. E si na mulberries. Uzo nkpuru bu ihe dika 1/3. Njirimara bara uru nke sirop a gụnyere ihe mgbochi siri ike na akụrụngwa nke hemostatic.

Ihe ndi mmadu di obi uto nke ndi oria mamiri

Ọrịa shuga na-atụ egwu ọgwụgwọ a, dị ka ọkụ!

Naanị ịchọrọ itinye ...

N'oge a, ihe na-atọ ụtọ kachasị bụ fructose.

Ọ dịghị emerụ ahụ nke ndị ọrịa mamịrị, mana nwere calorie dị elu.

Ọzọkwa, onye ọrịa ahụ nwere ike ịchọpụta na ụtọ ya adịghị iche na nụchara anụcha. Mmanụ ụtọ Di & Di Mmanụ a Honeyụ nke sitere n'okike sitere na ya, yabụ enwere ike iji ya maka nri. O nwere otutu ihe puru iche. Ọ dị n'ụdị ntụ ntụ.

Nwere ike ma ọ bụ enweghị ike ịta shuga maka ọrịa shuga?

A na-echekwa shuga a n'ime imeju n'ụdị glycogen. Mgbe ntinye uche nke ihe a karie otu o kwesiri, a na-edobe shuga n’ime ahụ n’ụdị nchịkọta abụba.

Ka mmadụ na-eri nri okpete, ọ na-adịkwu mfe ibu ibu. N'ime ihe ndị ọzọ, ọ bụ okpete shuga na-emetụta ọnọdụ ọjọọ nke onye ọrịa.

Site n'iji ngwaahịa a mgbe niile, wrinkles na-apụta. Ọrịa ọnya ọtụtụ, karịchaa, ọnya, nke na-ewe ogologo oge, nwekwara ike ịdaba.

Iri oke shuga okpete n’ime onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga na-amalite anaemia, oke iwe iwe, imerụ ahụ anya, na ihe ọghọm nkụchi obi.

Vidiyo ndị metụtara

Banyere ihe ndị nọchiri anya shuga dị na vidiyo:

Ọtụtụ ndị dọkịta na-arụ ụka na iji sweeteners kwesịrị ịkpachara anya. Ekwesịrị iji ha naanị mgbe ọ dị mkpa. Ihe mebiri na ngwaahịa a nụchara anụcha bụ akụkụ nke ọdịnaya kalori dị ukwuu n'ihi na nke a na-eduga oke ibu.

Ọ dị mkpa iburu n’obi na ndị ga - anọchi mkpụrụ ndụ ihe anụ ahụ na ihe ndị sitere n'okike agaghị enyere aka iwepụ agụụ maka carbohydrates ngwa ngwa. N’ịtọ ụtọ, mana inweta glucose, ahụ ga-amalite inweta “agụụ nri na-egbu ike”, n’ihi nke a na-abawanye n’agụụ nri - onye ọrịa na-amalite ịnata ihe oriri ndị ọzọ.

Ofdị endị ụtọ

Maindị abụọ nke ndị na-atọ ụtọ ụtọ bụ ihe na-atọ ụtọ na anụ arụ. Ihe ndị na-atọ ụtọ emere site na osisi keakamere synthesized na laabu.

Ihe na-atọ ụtọ n'ụzọ nkịtị bụ shuga, nke a na-ewere dị ka nke na-adịghị mma ma na-achọ ihe nnọchi maka ya. Tụnyere ihe ndị na-atọ ụtọ na shuga na-enye ihe ọmụma banyere abamuru nke nke mbụ. Agbanyeghị, ọ bụghị ihe ụtọ ọ bụla dị ka ihe bara uru ma nwee ezigbo mmetụta na ahụike.

Ndị na-atọ ụtọ anaghị enye aka? Ọ tụgharịrị na ihe na-atọ ụtọ nwere ike bụrụ ahụike karịa shuga, enwere ike iji ihe na-atọ ụtọ anụ nwere maka ọrịa ụfọdụ dị ka ụzọ nke usoro ọgwụgwọ siri ike, mana iji ya oge niile ọ nwere ike ahụ mmadụ adịghị njọ.

Ihe ndị na-atọ ụtọ nke sitere n'okike: xylitol, stevia, erythritol, tagatose

A na-ekeji ihe ndị na-atọ ụtọ anụ ahụ na mma. Ọ bụghị naanị na ndị na-eme ihe na-atọ ụtọ na-emerụ ahụ, mana na-akwado ahụ. Otu a gụnyere:

stevia - dochie shuga oriri, 300 ugboro ụtọ karịa glucose, na-abụghị kalori na ya na a glycemic index, nwere kpọmkwem, obere obere ekpomeekpo, ọ nwere ike ịbụ ubé ilu, ojiji nke stevia adịghị akpata caries, na-atọ ụtọ nwere ike belata ọbara mgbali, na-akwalite anụ ahụ ma nwee antibacterial na antifungal Njirimara, ihe a kacha atụ aro ya bụ milligram 4 kilogram nke ịdị arọ ya kwa ụbọchị,
xylitol – birch shuga, ụtọ dị ka glucose, nwere ụtọ mint, 240 kcal na 100 grams (maka ntụnyere: shuga ọcha - 390 kcal) na ntụpọ glycemic dịtụ ala (nha anya 7, glycemic sugar index - 70), na-echebe megide ezé ezé ma na-abawanye nnabata nke calcium, nwere ike. gbochie mmepe nke mycosis (candidiasis), a na-atụ aro aro kachasị nke xylitol bụ 15 g, nnukwu ego nwere ike ibute nsonaazụ laxative,
erythrol - ihe ụtọ a na - enweta site na mkpofu glycerol bụ nke sitere na mkpụrụ osisi, na - enwe ọmarịcha ngwụcha yana ihe dị ka pasent 65 nke uto glucose, nwere site na 20 ruo 40 kcal kwa 100 g ma nwee ntụpọ glycemic efu, anaghị akpata nha nha, nwere ike inwe mmetụta laxative mgbe a na-eri ya. kariri 50 g kwa ụbọchị,
mkpado - a na - esite na d-galactose, nke edobere na mmiri ara ehi na ụfọdụ mkpụrụ osisi, nwere uto glucose 92% na otu uto ahụ, nwere 150 kcal kwa 100 g, nwere ntụpọ glycemic dị ala nke 7.5, anaghị akpata caries, na-emetụta nje kpamkpam. microflora na eriri afọ ma na-akwado ọrụ nke digestive system, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, anaghị akpata afọ ọsịsa, akabeghi ike oriri nke sweetener a.

Onye na-atọ ụtọ anụ ahụ anaghị aba uru mgbe niile. Ọtụtụ ndị nọchiri shuga nwekwara ike mụbaa glucose ọbara ma kpatara ike ọgwụgwụ (ọ bụ ezie na ha nwere calorie dị ala karịa glucose). Ekwesịrị iji nlezianya na imeru ihe n'ókè mgbe ị na-eji agave syrup, maple sirop, glucose-fructose sirop, molasses na mmanụ a honeyụ.. Ọ bụ ezie na ha bụ ndị na-atọ ụtọ anụ ahụ, ha nwere ike ibute oke ibu na shuga dị elu.

Artificial sweeteners - Kwesịrị iji ha mee ihe

Artificial sweeteners dị ka aspartame ma obu acesulfame K, dochie shuga, maka na ha nwere calorie dị obere na ndepụta glycemic dị ala. Agbanyeghị, iji ogologo oge ha ma ọ bụ iji ọgwụ were ihe ọ bụla gafere ókè nwere ike ibute nsonaazụ.

Acesulfame K dị okpukpu iri ise na ise karịa ihe na-atọ ụtọ karịa shuga, enweghị calorie, na-emekwa ka uto na okpukpo dịkwuo ụtọ. Oke kachasị bụ Iri 9 ruo 15 n’arọ n’arọ. Iri nri Acesulfame K mgbe nile na oke ọnụọgụ nwere ike ibute isi ọwụwa, oke ume, yana ọrịa iku ume.

Acesulfame nwere ike ịbawanye glucose ọbaraọ bụrụ na n'oge iji ụtọ ahụ, ọ dị elu, ya mere, ọ ka mma izere ijikọta ihe a na carbohydrates dị mfe.

Aspartame dị ụtọ dịka Acesulfame K, nwere uto akọwapụtara nke ọma dị ka shuga, enweghị kalori, na glycemic index bụ 0.

Oge eji aspartame eme ihe nwere ike ibute, ọkachasị, isi ọwụwa, hyperactivity, ọgbụgbọ, ehighi ura, olu mgbu, ọhụhụ na ntị ịnụ ihe, mgbu nkwonkwo, nsogbu ebe nchekwa na oke ibu.

Ihe analorọ shuga

Enwere ọtụtụ afọ analogues shuga:

fructose - ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 400 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa,
sorbitol - 354 kcal,
xylitol - 367 kcal,
stevia - 0 kcal.

Fructose - ihe a na-ahụ n'ọtụtụ tomato, mkpụrụ osisi, mkpụrụ, mmanụ a honeyụ. Nke a na-egosi na onyinye ahụ bụ ihe dị ndụ na-adịghị emerụ ahụ. A na-eji Fructose eme ihe ọbụna na imepụta nwa, nri na-arịa ọrịa shuga. Enwere ike iji ya maka oriri na nchekwa kwa ụbọchị. Agbanyeghị, ọghọm nke ụdị ihe ụtọ a bụ nnukwu kalori ọdịnaya ya, nke na-anaghị ekwe ka e rie ya nri na oke ibu.

Sorbitol A na - achọta ya na mkpụrụ osisi apụl, aprịkọt, ntụ ntụ, ọkachasị, ọ dị na mkpụrụ osisi. N'adịghị ka fructose, a na-etinye ihe a n'ọrụ maka oke ibu. Ọ nwere ọrịa na-egbu mmadụ. Mana enwere nsogbu ndị na-emebi sorbitol riri nnukwu ọnụ - obi mgbawa, bloating, ọgbụgbọ. Ya mere, ọ dị mkpa iji nlezianya gbakọọ ọnụego oriri nke ihe ụtọ a kwa ụbọchị.

Xylitol A na-ahụta ya na mkpụrụ osisi na osisi, dịka ọmụmaatụ, na owu ma ọ bụ na cob nke ọka. Na ụdị, a na-egosi ihe ahụ n'ụdị kristal, nwere agba ọcha, mgbe ụfọdụ enwere ike ịhụ ndo nke edo edo. Xylitol enweghị ụtọ ma ọ bụ isi; ọ zuru oke maka iri nri. Ọ dị mma ịmara na enwere ike ịchọta ya na aha nke chịngọm, akwa nhicha ahụ. Otu ihe pụrụ iche nke ogige ahụ bụ na ọ nwere mmetụta antibacterial. Iribiga ókè nke xylitol na - akpata iwe iwe.

Na n'ikpeazụ Stevia - ihe eji mejuputa kilocalories nke 0, bu ihe ozo eji edochi anya suga. A na-ahụ ihe na-atọ ụtọ n'ụtọ n'otu ahịhịa a na-akpọ Stevia, bụ́ nke dị na Ndịda America. Ọ na-atọ ụtọ.

Otu n'ime uru ihe dị na ya bụ ndị a:

Na-egbochi mbufụt.
Na-ebelata ọbara mgbali elu.
Na-abawanye ihe mgbochi.
Normalize kọlesterol na ọbara shuga.
Ọ nwere mmetụta antibacterial.

Iri stevia anaghị akpata nsonaazụ. Maka ndị ọrịa mamịrị - nke a bụ ngwaọrụ kachasị mma.

N’ebe a na-ere ahịa, a na-ahụ ihe ndị na-atọ ụtọ n’ime mmiri na nkụ, ụdị ntọhapụ anaghị emetụta Njirimara nke bekee.

Ya mere, site na listi nke ihe uto nke ihe okike, stevia buru ụzọ dị ka kọlọtọ na-enweghị caloric na-enweghị ọghọm. Fructose, sorbitol na xylitol dị ala karịa stevia, ihe kalori ha dị nso na aja shuga, agbanyeghị, na-eji mkpụrụ ọgwụ shuga ndị a, ihe ga-emebi ahụ gị ga-ebelata.