Persimmon nwere cholesterol dị elu

A na-akpọ ndị Persimmon n'oge ochie “nri nke chi dị iche iche” n'ihi uto ha na ihe na-agwọ ha. O nwere vitamin, tinyere otu C, D, E. O na eweghachi ihe mgbochi, yana eriri na phenolic ogige dị n'ime ya na - egbochi mmepe nke atherosclerosis. Persimmon nwere cholesterol bu ihe di nkpa na nri. Jide n'aka na ị gụnye proimmons na nri gị ma ọ bụrụ na ị buliri ogo cholesterol dị elu.

Ngwongwo bara uru na ihe mejupụtara

Persimmon bu nkpuru mbubreyo nke erere na afo nile. A na-atụle ihe kachasị ụtọ na ahụike dị ka mkpụrụ osisi oroma na-enwu gbaa, nke nwere nnukwu eriri. Ọ dị mkpa maka ahụ mmadụ.

Iri ngwaahịa a na - enyere gị aka ime ka obi gị dịkwuo elu. Nke a dị mkpa maka tachycardia, bradycardia, ma ọ bụ arrhythmia. Ọ na-egbochi mbibi nke capillaries, n'ihi uru bara uru na ihe mejupụtara - Routine. Edere Persimmon dị ka nri mgbochi maka cores na ndị mmadụ na-arịa ụkọ vitamin na enweghị nri. Persimmon nwere ike igbochi mmepe nke atherosclerosis ma wepu cholesterol. site n'ọbara.

N'ime uru ndị bara uru, enwere mbelata ihe ọghọm maka nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa azụ, yana ụfọdụ ọrịa dị ize ndụ nke akwara obi. Ngwaahịa na-enyere mmezi ụkọ vitamin e.

Ọ na-egbochi cholesterol dị n'ọbara. Nke a na - egbochi mmepe nke paịlị atherosclerotic. O zuru ezu iji rie otu mkpụrụ ọka kwa ụbọchị, nke ga-akpọ mbido mmepe nke ọrịa obi, mee ka ahụ sie ike ma nyekwa anụ ahụ nri chọrọ. Ihe mejupụtara mkpụrụ osisi ahụ bụ eriri na ogige. Nke a na - ebute uru dị ukwuu na ọgwụ.

Agba oroma na-egosi ọnụnọ nke carotene. Ọ na-eme dị ka antioxidant na-arụ ọrụ. Mkpụrụ nwere antioxidants na umu ozo, mana nke a bu nke kachasi nma. Na mgbakwunye na carotene, ọ nwere ọtụtụ vitamin namineral, adịghị ike nke a na-ahụkarị na oge oyi.

Ihe mejupụtara ya gụnyere potassium, magnesium, iron na ayodiin, yana mmiri ndị ọzọ achọrọ maka abamuru nke ahụ, mana na obere pasent.

Ọbụghị naanị mkpụrụ osisi ahụ na-agwọ Njirimara. N'ime usoro ọgwụgwọ ndị mmadụ, e nwere usọbọ nke dabere na akwụkwọ mkpịsị osisi. Leavesgha mkpụrụ osisi oroma ọhụrụ n'ime nkeji 20 nwere ike igbochi mmepe nke anaemia.

Achọghị ka o jiri nwa ebu n'afọ ndị mmadụ na-arịa nnukwu ọrịa nke ngwara. Akụrụngwa na -emepụta mmetụta nke viscosity - tannin, nwere ike ịkpa ike n'ahụ mucous nke eriri afọ ma mebie ya kpamkpam. Ngwaahịa a nwere ezigbo nri na-edozi ahụ, yabụ enwere ike iji ya maka nri dị mma ma dị ụtọ. A na-ewere Korolek dị iche iche, nke bara ụba na eriri, na-ewu ewu.

Ọ ga - ekwe omume iri nri ogologo site na kọlestrọl dị elu

Ihe anakpo protein nke cholesterol dị elu? O nwere eriri. Ọ na - agbakọ n'ime ahụ mmadụ, na - akwụsị mmetụta mbibi cholesterol ma wepu ya. Ya mere, ngwaahịa nwere ike iri cholesterol. Ọ dị mkpa.

Fiber na-arụ ọrụ dị ka ihe njikọta. Mgbe ejiri ya, cholesterol n'ime ọbara 'na-abanye' ma na-edobe na mgbidi eriri afọ. Mgbe eweputara mwepu izizi ahụ, akụkụ niile ga-adị ebe ahụ ga-ewepụ. Cholesterol ojoo kwesiri ngosi dara.

Ihe ndị dị na Phenolic na-abụ ihe mkpuchi na-egbochi ọrịa obi na atherosclerosis. Site n'echiche nke ndị ọkachamara n'ịgwọ ahụike, a na-atụ aro persimmon maka mmadụ niile nwere ọrịa atherosclerosis. N'otu oge ahụ, ọ dị mkpa iji chekwaa usoro ezi uche dị na ya nke ngwaahịa a riri emebi ka ọ ghara iwetulata cholesterol dị ala. Mbelata nke cholesterol nwere ike ibute oke nrụgide na ahụ.

Etu ị ga-esi họrọ persimmon

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụta persimmons naanị ka ị rie, ghara ị payinga ntị na akụrụngwa bara uru, mgbe ahụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mkpụrụ osisi ga-eme. Agbanyeghị, mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa nwere ọtụtụ nri na edozi ahụ o kwere mee, ịkwesịrị ịkpachara anya. Ọbụnadị ntakịrị ntụpọ na anụ ahụ nwere ike igosipụta enweghị Njirimara ọgwụgwọ.

Mgbe ị na-ahọrọ, tụlee:

• Agba. Mkpụrụ osisi ahụ kwesịrị inwe hue oroma na-enwu gbaa, n’ebe ụfọdụ na-atụgharị na-acha odo odo. Epupụta ekwesịghị ịdị kemmiri. Nke a pụtara na mkpụrụ osisi ahụ ka na-amị, nwere tannin nwere ndọpụ. Nke a nwere ike ibute nsogbu na eriri afọ,
• Bee. Akụkụ bụ isi bụ enweghị ntụpọ nke mpụga. Okpukpo ekwesighi ekwue, ekpari ma obu ekpori oji. Ọ kwesịrị ị na-emetụ aka
• Pulp. Consistnọgidesi ike, na-echetara ihe dị ka jelii dị ụtọ (enweghị acidity), na enweghị astringency.

Dabere na ihe ndị a dị n'elu, enwere ike ịhọrọ persimmon ọ bụghị naanị nụrụ ụtọ, kamakwa site na ọnụnọ nke nri. Mkpụrụ na-achaghị acha bụ ihe egwu nye ụmụaka. Tannin dị na nnukwu ịta ahụhụ, nke nwere ike ibute ọgbaghara. Ihe dị iche bụ Sharon dị iche iche, nke a na-atụ aro iji obere unripe.

Etu esi eji persimmon

Persimmon nwere otutu nkpuru nri. Mmetụta dị mma n'ahụ ahụ dum. Na-enyere aka n'ịgwọ na mgbochi nke cholesterol dị elu. Mana iji ya, ị ga-ekwenyere usoro ahụ.

Mkpụrụ oroma nwere tannin, nke na-akpasu oke iwe na eriri afọ. Ọ dị mkpa iji ngwaahịa a na-agafe agafe, na-agbaso ụkpụrụ guzobere. Mgbe ahụ bara uru Ngwongwo pectin, nke bu ihe mmeputa, ga enyere aka megharia cholesterol ojoo.

Ndụmọdụ ndị a tụrụ aro maka iji ọgwụ ike ya mee ihe kwesịrị ekwesị:

• Amachibidoro na-eri kwa ụbọchị kariri iberibe ato. Na ọnụnọ nke ọrịa shuga - otu ibe kwa ụbọchị abụọ. Ma ọ bụghị ya, nsogbu ga-adị n'etiti cholesterol dị mma na nke jọrọ njọ.
• Ọ gaghị ekwe omume na-eri temimmon na agụụ na-agụgbu,
• Tupu ojiji gbasie ike iwepu bee.

Na ihu igwe anyị, ọ bụ naanị mkpirisi nwere ike ịlanarị oge oyi Korolek. Ọ na-eguzogide mgbanwe ihu igwe. Nwa nwanyị oroma na-enye ohere imegharia ngwa ngwa nke ndị ọrịa mgbe a wasịrị ya ahụ.

Ihe ngbanwe

Persimmon nwere ihe oma iri nri adighi nma. Enwere ndepụta nke ndị ọrịa bụ ndị amachibidoro ya iji nkpuru:

• Ndị mmadụ na-arịa ụdị ọrịa shuga nke abụọ.
• Na nnukwu ọrịa nke eriri afọ, ọrịa mbufụt nke digestive usoro na ọnya afọ,
• Undermụaka n’agbata afọ asaa.

N'ọnọdụ ndị ọzọ, egosiputara mkpụrụ osisi ahụ maka iji bulie ahụike na ọdịmma.

Omuma bara uru nke oge

Mkpụrụ osisi nke nwere ihe oriri protein, carbohydrates, acid Organic, tannin, vitamin A, C, P. Mkpụrụ nwere microelements: potassium, magnesium, calcium, manganese, site, iron, ọla kọpa, ayodiin. A na-ejikọ akwa fiber na-eri nri yana oke abụba zuru oke. Persimmon na cholesterol abụghị enyi, cholesterol abụghị akụkụ nke nwa ebu n’afọ.

Ọ bụ ọgaranya karịsịa na sugars, pectin, beta carotene na magnesium.

A maara na cholesterol dị ukwuu n'ahụ mmadụ nwere ike ibute atherosclerosis. Persimọn site na cholesterol dị elu, ọ bara uru n'ihi pectin.

Pectin bụ polysaccharide, nwere ihe nke gluu na thickener, ahụ adịghị etinye ya n'ahụ, na eriri afọ "glues" cholesterol n'onwe ya ma wepu ya na eriri afọ.

Persimmon maka cholesterol na enyere aka ịhazi oke n’etiti cholesterol. Ihe antioxidant na-enwe ike ịkwado akwara vaskụla: beta carotene, vitamin C. Rutin belata isi ike.

Persimmon nwere cholesterol dị elu so na nri ịgwọ ọrịa.

Iji mkpụrụ osisi abụọ kwa ụbọchị bụ mgbochi nke atherosclerosis na ọrịa obi.

Ngwakọta na àgwà bara uru

Mkpụrụ Persimmon nwere ụlọ nkwakọba ihe nke ihe ndị dị mkpa, ya bụ:

• osa
• site
• kalshial
• fructose, glucose,
• B vitamin,
• Organic acid
• Manganese
• ayodiin
• sodium
• Vitamin P
• acid nke ascorbic
• ígwè
• provitamin A.

Ngwakọta a pụrụ iche na ihe mejupụtara ahụ na-eme kaimimọn bụrụ ọrụ dị mma maka ọrịa eriri afọ, ọrịa thyroid, ọrịa shuga na ọrịa nke usoro obi. Site n'enyemaka nke mkpụrụ osisi na-ekpo ọkụ, ọ ga-ekwe omume igbochi ọrịa oncological, melite ịhụ ụzọ na ọnọdụ nke anụ ahụ, yana ekele vitamin P na C dị na nhazi ahụ, belata emebi na vaskụla vaskụla, ma nwekwuo ọgụ. Na mgbakwunye, ọ na-ebelata persimmons na cholesterol, na-eme ka agụụ na-agụ mmadụ, na-eme ka arụmọrụ dị mma, na-ada ụda ma na -eme ka usoro ụjọ ahụ dị n’etiti. Iri nkpuru osisi nke ndi ndida na oge inye gi ohere iwepu obi gi, belata nsogbu nke nkụchi obi, onya, na nsogbu ndi ozo na ebilite site na mgbochi nke akwara obara. Mkpụrụ dị ụtọ, viscous dị mkpa maka anaemia, n'ihi na ọ nwere nnukwu iron.

Iche-iche

Mpempe akwụkwọ na-acha agba na ụdị persimmon na-adabere na iche iche. Yabụ, kpochapụwo nwere ntụpọ viscous ma nwee usoro jelii. Ọ bụrụ n’itinye ya na friza, mgbe ahụ n’ụbọchị ọ ga-achazu nke ọma. Ọ na-adịkarị ka ihe dị larịị na ndagwurugwu, na ọ dị ka osisi acorn. Colorcha nke oge ochie bụ oroma, mana enwere ya odo na acha ọbara ọbara. Speciesdị ọzọ bụ ọba ahụ, nke dị iche na ụdị ndị ọzọ nwere ezigbo ụtọ na enweghị ntụpọ. Agba nke ụdị anumanu a bụ agba mmanụ na anụ aja aja aja. Anyị gafere apụl apụl, anyị hụrụ ụdị ọzọ - sharon. O nwere obere acid astringent acid, akpụkpọ ahụ dị gịrịrị, sie ike ma na-egbu maramara.

Etu ịhọrọ?

Persimmon nwere cholesterol dị elu nwere ike ịbụ naanị ihe nwere oke nri na uru bara uru. Ọdịmma dị iche iche na anụ nke mkpụrụ osisi ahụ nwere ike ikwu maka ọnwụ nke Njirimara ọgwụgwọ, mana mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa, ị kwesịrị ị attentiona ntị na agba. N'ime mkpụrụ osisi amịpụtara amị, ọ na-emeju, edo edo ma ọ bụ jiri nwayọ gbanwee. Ikwesighi iri nkpuru osisi nke nwere ahihia miri, n'ihi na odighi nkpuru ma buru nnukwu tannin, nke g’eduba nsogbu iri. Kwadoro nke pulp kwesịrị ịdị ka nke a jelii ma nwee uto dị ụtọ. Ọ bụrụ na ntụpọ ojii, mkpọda ya na ndagide dị nwayọ na anụ ahụ nke enyo, mgbe ahụ ọ ka mma ịwepụ ụdị mkpụrụ osisi wee wepu ihe ọzọ na-enweghị ntụpọ.

Cholesterol

N'ihi eriri na mejupụtara nke mkpụrụ osisi ndịda, ọ na-akwụsị mmetụta mbibi nke ihe abụba ma na-atụnye ụtụ ya. Ọ bụ ya mere ejiri ọgwụ jiri cholestonrol rụọ ọrụ. Iri nri nwa ure n’oge nile na-ebelata oke cholesterol nke “jọrọ njọ”, n’ihi nke ọ ga - ekwe omume igbochi mmepe nke atherosclerosis na ọrịa obi.

Iji zere ahụ erughị ala na usoro diges, ọ kwesịrị ka ịpịa mkpụrụ osisi site na anụ ahụ tupu ị rie nri.

A na-atụ aro iji mkpụrụ osisi okpomọkụ iji belata cholesterol na 200-300 mg kwa ụbọchị. N'okwu a, ekwesịghị iri nri mkpụrụ osisi na-enweghị nsogbu na ọ ka mma iwepu bee ya, ebe ọ bụ na ọ na-esi ike mgbari ma nwee ike ibute ahuhu na afọ. Site na mmiri ọnwụnwa ị nwere ike ịkwadebe salad na-edozi ahụ. Iji mee nke a, bee n'ime cubes 1-2 iberibe. mkpụrụ, 2 ọkara tomato na ọkara yiri mgbaaka ọkara yabasị. Gwakọta ihe ndị ahụ, fesaa ya na lemon ihe ọ juiceụ andụ ma fesaa ya na walnuts. Ọ bụrụ na achọrọ, ịnwere ike ibunye yabasị na ngwọta mmanya na-adịghị ike.

Ma ka ị ghara iwetulata cholesterol dị ala karịa ihe ị na-eme, ịkwesighi ị toụ ngwaahịa ahụ.

Nchikota ihe ojoo na ihe ojoo

Iji mee ka ọgwụ cholesterol dị elu na persimmon dị irè ma ghara iweta mmerụ ahụ, ịkwesịrị ịgakwuru maka ngwaahịa a, nke mbụ, belata ọnụ ọgụgụ mkpụrụ osisi kwa ụbọchị. A machibidoro iwu iri ihe karịrị iberibe atọ, yana ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus ma belata ike oriri nke otu ugboro. ụbọchị abụọ ọ bụla. Cangaghị etinye ihe ọkụkụ na nri n’ime nri maka nnukwu eriri afọ, ọrịa na-efe efe nke usoro nri yana mmebi nke duodenum. E kwesịrị ịkpachara anya na mkpụrụ nke egbu egbu nye ụmụ nwanyị n'oge afọ ime, ụmụaka na ndị nne na-enye nwa ara. Ọ dị mkpa izere iri nri na ndị ọrịa bụ ndị a wara ahụ maka afọ apịtị tupu njedebe oge ahụ.

Ngwongwo bara uru nke persimmon

Abamuru nke persimmon na hypercholesterolemia bụ n'ihi nguzozi nke nri dị na ngwaahịa a. Mkpụrụ dị ụtọ bụ ihe bara uru na vitamin, mineral salt, pectin, fiber.

Etu nguzozi nke nkpuru nri n’ime nkpuru nkpuru osisi (nkezi ibu - 150 g).

Persimmons nwere oke abụba: 0.4 g nke ọdụdụ ọdụdụ, nke ọtụtụ n'ime ha na-enweta afọ ojuju, ọdịda kwa 100 g nke ngwaahịa.

Mkpụrụ osisi oroma na oroma ke mma maka oge oyi. Ọla kọpa, iron, vitamin C na-akpali imepụta ọbara, na-enye ume iku ume. Calcium, phosphorus, manganese na-ewusi ọkpụkpụ na nkwonkwo ike, na-ejide n'aka na ha nwere ike ịdaba na ice. Magnesium, potassium na-egbochi mmepe nke ọrịa obi, na-ewusi akwara obi ike, na-ewepụ mmiri dị ukwuu n'ahụ, nke na-eme ka arịa ọbara, na-akpalite mmepe nke ọbara mgbali elu.

Manganese, vitamin A, ascorbic acid na-abawanye ihe mgbochi, magnesium na-ahụ maka nrụgide nrụgide, yana mgbakwunye na chocolate gbara ọchịchịrị na isi iyi vitamin B - ezigbo ọnọdụ.

Persimmon na hypercholesterolemia

Persimmon pulp abụghị naanị nwere kọlestrọl, kamakwa nwere ihe nke ibelata itinye uche ya na ahụ. Ihe ndị nọ n'ọrụ na-arụ ọrụ a bụ magnesium, ascorbic acid, pectin.

N’adịghị ka mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị ọzọ, fiber na -ewe nri na persimmon abụghị eriri, kama pectin. Pectins bụ polysaccharides nke residues galacturonic acid guzobere. Njirimara ha bụ nnyapade, ihe na-eme ka ihe sie ike, nke na-enye ohere iji pectin ntụ ntụ maka ịkwadebe jam "ngwa ngwa", mousse. Arụ ọrụ ndị a na-eri nri anaghị abanye na eriri afọ, kama ọ na-ebugharị, na-emekọrịta ihe na cholesterol, nke na-abịa na nri. Site na iwepu lipids n’ahụ, pectins na-adị irè karịa eriri ọkụ ọdịnala.

Etu ị ga-esi họrọ persimmon

E nwere ụzọ atọ ị ga-esi họrọ ngwaahịa na tebụl:

• Agba ahụ kwesịrị ka acha ọbara ọbara ma ọ bụ oroma na-egbuke egbuke, na-acha ọbara ọbara, na akwụkwọ dị n’elu kwesịrị ịdị aja aja, kpọọ nkụ. Oke ọkụ oroma dị ndụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-egosi ezughị ezu nke nwa ebu n’afọ.
• Na mgbakwunye na agba nke anụ ahụ, udidi ya dị mkpa: ọ ga-adịrịrị mma, na-agbanwe agbanwe, na-enweghị mmebi, ntụpọ gbara ọchịchịrị.
• Mkpụrụ pulp kwesịrị ịdị jelii dị ka, ma ọ bụghị ịdapụ iche, uto ahụ kwesịrị ịdị ụtọ kama tart. Oke okpo oke na aftertaste siri ike dị oke mkpa bụ ihe ama nke ezughi oke.

A na-eri nri Persimmon iche na nri ndị ọzọ, na etiti oge n'etiti isi nri, mana ọ bụghị na afọ efu. Ndị gastroenterologists na-akwado iri ihe karịrị mkpụrụ 2 kwa ụbọchị, na-asachapụ anụahụ ha na mbụ.

Mpempe akwụkwọ

Bee banana, tinye Mpekere na friza ruo awa 2-3. Bechapu elu nke mkpụrụ osisi 4 Persimmon, hichaa anụ ahụ, ma gbue ya na Mpekere banana na-adị jụụ na blender. Mejupụta “iko” nke mkpụrụ osisi na-enweghị ihe ọ withụ creamụ na ice cream dị nro, jiri mpempe Mint chọọ mma. Maka njupụta buru ibu karị, ị nwere ike itinye efere na friza maka minit 10-15.

Vitamin Souffle

Gwakọta ọkara otu iko oroma oroma, ọkacha mma na-ete ya, na 10 g nke pectin (dịka ọmụmaatụ, Zhelfiks ntụ ntụ). Belata nnukwu ọka ma ọ bụ abụọ na-ajụ ase site na akwụkwọ, peels, mkpụrụ, tinye n'ime nnukwu blender, ghee, na-agbakwunye 1-2 tablespoons nke oroma oroma. Gwakọta ihe ọ juiceụ thickụ ahụ na-egbu egbu na mkpụrụ ọka a gwakọtara agwakọ ya, were ihe igwe ihe ma ọ bụ blender gwoo ruo mgbe olu ahụ ga-agba okpueze. Wụsa oke ya n'ime ihe ndị dị na silicone ma ọ bụ nke seramiiki, friji ruo awa 2-3.

Ije Ozi na oroma jam na zest.

Feta salad

Tinye 100 g nke akwukwo arugula n'ime nnukwu nnukwu efere. Mpempe akwụkwọ nke 1 ọkara nke ike, 30 g nke feta chiiz bee n'ime obere cubes. 2 cucumbers bee n'ime ọkara yiri mgbaaka. Gwakọta ihe niile eji eme ya, jiri ya mee ihe na-atọ ụtọ.

Iji kwadebe akwa, jikọta 2 ngaji mmanụ mmanụ, 1 - mọstad Dijon, ngaji mmanụ a ,ụ, ose na nnu nụrụ ụtọ.

Persimmon nwere agba gbara ọchịchịrị

Tinye pulp nke mkpụrụ osisi chara acha n'ime nnukwu efere, tinye ihe ọ ofụ ofụ nke ọkara lemon, ihe ọ 1-1ụ 1-1ụ 1-1.5, shuga ole na ole. Puree. Tinye ngwakọta mejupụtara na friza ruo mgbe i nwere oke. Hazie poteto a mịrị amị n’elu arịa ndị ahụ, gbazee 30-50 g nke chocolate gbara ọchịchịrị, wụsa ha na efere echichara.

Ihe ndi edere n’ere ihe omume a doziri
dị ka usoro nchịkọta akụkọ nke saịtị ahụ si dị.

Ndepụta nke ngwaahịa maka belata cholesterol na ịsachasị arịa ọbara

Atherosclerosis nke arịa ọbara nke ụbụrụ, ọrịa obi na -arụ akwara na oke ibu bụ ọrịa na-ebilite n'ihi oke cholesterol.

Mana enwere ụdị cholesterol abụọ, dị njọ ma dịkwa mma, na mgbakwunye, enwere ngwaahịa ndị belata cholesterol ọbara ma sachapụ mgbidi arịa ọbara site na nsị.

Mana, tupu ịmalite ị pụ ọgwụ ma soro ụfọdụ nri, ịkwesịrị ịchọpụta ngwaahịa ndị ga - enyere aka wepu cholesterol dị njọ ma "nọgide" dị mma.

Cholesterol dị elu na ahụ na-emetụta ahụike nke ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị. Can nwere ike belata ya site na ị na-ahụ nri na ị takingụ ọgwụ.

Kedu ihe ọghọm nke abụba anụmanụ

Nri cholesterol bu nke buru ibu nke anumanu. Ha na - abawanye ọkwa cholesterol dị njọ na ọbara ma na - ebute mmepe nke ọrịa.

Nwere ike wee rie anụ, mana ị kwesịrị ị attentiona ntị na ogo ngwaahịa a, ọdịnaya abụba ya na usoro ịkwadebe. Ekwesịrị iji dochie anya anụ ezi wee rie azụ ma ọ dịkarịa ala otu izu.

Menmụ nwoke ndị ahụ na-eche nsogbu vaskụla anya, ya mere ha ga-enyocha ahụike ha mgbe niile. Omume ọjọọ, dị ka mmanya na sịga, na-amụba cholesterol ọbara.

Kedu nri ndị na-enyere aka?

N'okike, enwere nri na -ebelata cholesterol ma sachapụ arịa ọbara, ọ bụrụ na i tinye ha na nri gị, ị ga - ewepu nsogbu ahụike ọsọ ọsọ ma mezie ọnọdụ ahụ.

N'ime ngwaahịa ndị a, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ akụ na azụ nwere abụba. Ha na-emetụta arịa ọbara ma nyere aka belata cholesterol.

Enwere ike ịmalite ndepụta nke nri cholesterol dị ala site na persimmon. Ọ na-emetụta ahụ mmadụ ma na-akwalite ịcha ọbara. N'ihi ya, usoro ọbara, nri nke ụbụrụ na anụ ahụ ndị ọzọ na - ahụ maka ọdịmma, agbakwunyere persimmon nwere obere kalori ma ọ nweghị emetụta glycemic index.

Mkpụrụ bụ ngwaahịa cholesterol na - belata, ị ga - eji ha dochie swiiti ndị a na - emebu. A na-ejikọ mkpụrụ akụ na mmanụ a honeyụ, mana nwere nnukwu calorie, yabụ ịkwesighi iji ya na ọnụọgụ akparaghị ókè. Nke kachasị mma, walnuts, painia na almọnd na - agbado cholesterol.

Mgbe cholesterol bilitere, ndị dọkịta na-atụ aro ị oilụ mmanụ azụ ma ọ bụ rie azụ nwere obere abụba. Dịka ọmụmaatụ, salmon, trout, salmon pink na ndị ọzọ bara ụba na Omega-3 acid. Ọ bụghị naanị na ha na-enyere aka na mmepe nke ụbụrụ, kamakwa na-amụbawanye usoro nke arịa ọbara. O kwere omume iweda cholesterol ike nke oma site na isoro ihe oriri na ime ihe ahu n’iru.

Ọ dị mkpa ịhapụ omume ọjọọ, iri nri dị mma ma lee nnwale, wee si na-achịkwa ọkwa cholesterol dị n'ọbara.

Mkpụrụ osisi ndị na-enyere ahụ aka sachapụ arịa ndị dị n'ọbara anaghị akwụsị akwụsị. Dịka ọmụmaatụ, oroma na mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ na-emetụta ahụ ma belata cholesterol. Ọ ga-ezuru gị iko mmanya abụọ oroma mmiri ara ehi a pịrị apị ụbọchị iji mezie ọnọdụ nke anụ ahụ.

Maka ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke, ọ bụghị naanị mkpụrụ osisi bara uru, kamakwa inine, dịka ọmụmaatụ, ọ na-asacha arịa na broccoli, ọ bara uru n'ụdị ọ bụla. You nwere ike ighe kabeeji ma ọ bụ sie ya na akwụkwọ nri ndị ọzọ.

Ọfụma na-emetụta usoro iwetulata cholesterol n'ime ọbara, kranberị, ọ bara ụba na vitamin ma na-abawanye ọrụ nke ọgụ mmadụ. You nwere ike ịkwadebe ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi site na beri ma ọ bụ rie ya n'ụdị eke ya.

Ọ bụrụ na n'ime mkpụrụ osisi achọrọ ndepụta nke kachasị baa uru, mgbe ahụ ọ ga-abụ isi site na kranberị, nke na-eme ka ọbara gbasaa ma na-asacha mgbidi nke arịa ọbara.

Mkpụrụ osisi ndị a na-esote nwekwara uru maka ọrụ nke usoro akụrụngwa:

Kedu uru ọmarịcha flax na mmanụ oliv?

Flaxseed na-eme ka cholesterol belata ngwa ngwa, ọ nwere nnukwu ọnya na-emetụta arịa ọbara.

A na-ewere mkpụrụ flax maka oke ibu, ọ na - enwe mmetụta anụ ahụ yana amino asịd bara ụba. N'otu oge, cholesterol dị mma ka na-nkịtị, ọ dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke anụ ahụ zuru oke yana ọrụ ya niile.

Na mgbakwunye, enwere vitamin na mkpụrụ, yabụ, a na-ewere flax dị ka antioxidant. Ọ na-eme ka usoro ịka nká kwụsịlata na-eme ka usoro metabolism nke cellular kwụsị. Nwere ike dochie flaxseed mmanụ. Mmanụ flaxseed nwere ụtọ dị ilu, mana enwere ike itinye ya na salads dịka akwa.

Flaxseed na-agbada cholesterol ngwa ngwa, mana maka nke a, a ga-eri ya kwa ụbọchị ma ọ dịkarịa ala ụbọchị iri. Mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie na-akwado ị drinkingụ ọtụtụ mmiri mmiri.

Nri cholesterol di nfe di nfe; inwere ike izuta ha na mgbe ahia. Otu n’ime ha bụ mmanụ oliv.

Gini bu iji osisi oliv:

1. E wedata ọbara mgbali elu.
2. Weghachi akwara vaskụla.
3. Na-akwado inye ọbara anụ ahụ nkịtị.

A na-eme ọtụtụ ọgwụ ndị e mere iji belata ọbara mgbali na ndabere nke akwụkwọ olive. N'otu oge, mmanụ olive abachaghị uru, ọ na-agwọ ọnya ngwa ngwa, na-ere ọkụ na akpụkpọ ahụ. Na mgbakwunye, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na mmanụ oliv na-ebelata ohere ọrịa kansa.

Mbelata Egwu Atherosclerosis

Onu ogugu riri nri ndi choputara cholesterol ma weghachi akwara vaskụla:

• Carrots bara ụba na peptides; ya, dị ka mkpụrụ osisi citrus, na-enyere aka ịme ka ọbara dị elu ma belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa atherosclerosis.
• Egwuregwu na-akụ nwere nnukwu potassium na magnesium, yabụ enwere ike ịkọ ya na nri ndị na-ebelata cholesterol.
• Iji belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa obi na ọrịa vaskụla, mgbịrịgba mgbịrịgba dị mma. Ọ nwere ike stewed ma ọ bụ sie, mana ọ bụghị eghe. Bell na-eme mma na kabeeji n'ime salad, ma ọ bụrụ na eji mmanụ oliv nwere oge a, mgbe ahụ uru ya ga-abawanye.
• Garlic na-eme ka agụụ na-agụ mmadụ, na-eme ka nri nri na-agbari ma na-eme ka ọbara na-akawanye mmiri, na-eme ka ọ na-efegharị na arịa. N’ihi ya, anụ ahụ na-enweta oxygen na nri.
• Oatmeal n'ụdị ọ bụla dị mma maka arịa ọbara. You nwere ike esi ofe ọka ma ọ bụ sie achicha na-atọ ụtọ. A na-atụ aro Oatmeal iri nri kwa ụbọchị dị ka nri ụtụtụ. Ọ bụghị nanị na klọọkụ na-asachapụ arịa ọbara, kamakwa afọ, ọ na-eme ka ahụ mmadụ nwee nsí, toxins ma n'otu oge ahụ belata ihe egwu nke ibute atherosclerosis.
• Green tii bụ ọgwụ na-egbulata cholesterol. Honey nwere ike ị teaụ tii na mmanụ a honeyụ na mkpụrụ. Green tii na-eme ka metabolism dị elu ma weghachite ndọta.

Usoro nke iwetulata cholesterol ga –eme ihe karie ma ọ bụrụ n’ịbịakwute usoro nke nsogbu ahụ nke ọma. Bido nri, hapụ omume ọjọọ, gwuo egwuregwu ma takeụọ ọgwụ ụfọdụ nke na-eme ka arụ ọrụ nke obi na akwara ọbara rụọ ọrụ. N'okwu a, nsonaazụ nke ọgwụgwọ ga-apụta izu abụọ mgbe ịmalite ọgwụgwọ na nri.

Mkpụrụ cholesterol na-ebelata ma mee ka arịa ọbara dị ọcha

Ndị na-akwado ụdị ndụ dị mma na-ajụkarị ajụjụ gbasara mkpụrụ osisi na-ebelata cholesterol ọbara na otu esi asacha ahụ gị n’enweghị mmerụ ahụ ike. A na-ahụta cholesterol dị elu dị ka otu n'ime isi ihe kpatara atherosclerosis, nke n'ikpeazụ nwere ike ịghọ nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok.

Iri kari kalori, nri-kalori na nri nke buru oke ibu, nkpagbu bu isi ihe kpatara ya. Iji mee ka ahụ mmadụ niile dị n’usoro, ịkwesịrị ịgụnye mkpụrụ osisi na-ebelata cholesterol n’ime nri. Ha gụnyere ihe pectin na eriri.

Olee mkpụrụ dị mma na-eri?

Nke mbu, ha bu:

Ọgwụ dị mma ma dịka ihe mgbochi bụ ị juụ mmiri mmiri mkpụrụ osisi mịrị amị. Na mgbakwunye, ha ekwesighi ka etinye ha na nri ubochi ọ bụla, kamakwa ejiri nri nkịtị ndị nwere abụba na carbohydrates dochie anya karịa nke kachasị. Dịka ọmụmaatụ, a ga-eji mpempe ube oyibo na apụl dochie salad salad e ji Mayonezi mee.

Enwere ike itinye mkpụrụ osisi na ọka, ngwaahịa mmiri ara ehi, eji mee ihe dị ka eji megharịa ọnụ, jiri ha mee achịcha na akpịrị. Obere echiche - na nsonaazụ ga-eju gị anya.

Ngwurugwu ọcha nke mkpụrụ osisi ọ bụghị naanị na-enyere ahụ aka ịlụ ọgụ cholesterol dị elu na oke ibu, kamakwa ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ.

Ha dị iche na ihe dị ka calorie nke ihe na-adịghị efu, nke pụtara na a ga-eji ike karịrị akarị ịhazi apụl karịa ka ọ dị ugbu a na ngwaahịa ahụ.

Cholesterol na Ndakọrịta Grapefruit

Ngwaahịa kachasị dị mma n'ọgụ megide cholesterol dị elu bụ mkpụrụ vaịn. Ọ na-agbada ọkwa karịa 8%.

Maka nsonaazụ a, ịkwesịrị iripịa ihe dị na 250-300 g kwa ụbọchị Maka ntụle, nke a bụ iko ihe ọ juiceụ juiceụ mmanya dị ọhụrụ ma ọ bụ otu mkpụrụ vaịn dum.

Ọ bụrụ na ịnabataghị uto ahụ, ị ​​nwere ike iji mmanụ a andụ na cinnamon mee salads. Ọ ga-abụ ọ bụghị naanị bara uru, kamakwa, ihe eji megharịa ọnụ.

Ihe ọ juiceụpeụ mkpụrụ osisi grape na-ebelata ọbara mgbali, na-eme ka obi na-arụ ọrụ, na -eme ahụ mmadụ, na ọgwụ, a na-ejikarị ya ọgwụgwọ maka ọrịa kansa. O nwere nnukwu vitamin C.

A na-atụ aro mkpụrụ vaịn ka eji ya mee ihe banyere anaemia, ọbara mgbali elu, urolithiasis, urogenital system pathologies, nwa ebu n’afọ niile ga - eme ka aru aru dị ọcha ngwa ngwa. Mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara nwere ọtụtụ antioxidant.

A na-ejikarị mkpụrụ osisi grepu na cosmetology, na-eme ka ahụ dịghachi elu na anụ ahụ. Achịcha na usoro okwu ndị dị na ya na-egbochi ọrịa kansa, yana n'ihi ọkwa nke pectin dị elu n'ime ngwakọta ahụ, ha na-agbada cholesterol.

Agbanyeghị, echefula na ha na-contraindicated maka ndị na-arịa ọnya na gastritis. Mụ nwanyị ndị na-a controlụ ọgwụ mgbochi afọ na homonụ iji rie mkpụrụ osisi dị ize ndụ nye ahụike ha.

Site n'ụzọ, nke a gụnyere mkpụrụ osisi citrus ọ bụla, ha bụ ezigbo ndị ikwu nke mkpụrụ osisi grepu ma nyere aka mee ka ọkwa cholesterol dị mma maka sterols. Nwere ike ị drinkụ iko oroma oroma n’ụtụtụ, o nwere tonic na-ewuli elu.

Uru apụl

Apụl a maara nke ọma akwụsịwo ịtụ n'anya na ngwa ngwa ọgwụgwọ ọhụrụ ya. Mkpụrụ osisi ndị a na-ebelata oke agụụ, nwere pectin, iron, na metabolism nke metabolism. O zuru ezu iri otu apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị, ebe ọkwa cholesterol na-amalite ibelata. Enwere ike imebi apụl ọ bụghị naanị na mkpụrụ osisi ndị ọzọ, kamakwa iji achịcha, kuki, na salad, n'ụdị achịcha, na pies, wdg.

Ihe dị n'ime kalori ha pere mpe, mana ha dị oke oke na oke agụụ. Na mgbakwunye, ha na-ewepụ cholesterol n'ahụ.

N'ime mkpụrụ osisi dị ụtọ ọtụtụ eriri. Ihe ụmụ irighiri ihe ha na - enweta cholesterol, na - ebupu ya n'ahụ. Ekwesighi igbutu peel: ọ bara ụba na antioxidant quercetin. Iji maa atụ, n'ihe banyere nsi, ọ nwere ike wepu arsenic ma ọ bụ obere ọgwụ nke ọgwụ ndị ọzọ.

Obere ihe gbasara ube oyibo

Ọ gaghị ekwe omume ịtụle ube oyibo kpamkpam dị ka mkpụrụ osisi, ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi na-eri karịa. Agbanyeghị, nke a anaghị egbochi ngwa ọrụ ọgwụgwọ ya.

Ọ gụnyere abụba monounsaturated, nke enwere ike dochie ya site na akwukwo nri na mmanụ anụmanụ. Ọ bụrụ n’eri ọkara nke akụ kwa ụbọchị, ọkwa cholesterol na-ebelata nke ukwuu.

A na-ejikarị mkpụrụ osisi na salads, ma jiri mmanụ dochie ya. Ube oyibo ga-amasị ndị hụrụ salads na àkwá na Mayonezi ụtọ.

Ọ bụrụ na ị rie naanị otu iberibe otu ụbọchị ma ọ bụ drinkụọ 6 tbsp. l ihe ọ juiceụ forụ maka otu ọnwa, ọkwa cholesterol na - adịghị mma ga - agbada site na 8-9%, yana ọ bara uru - ga - abawanye ihe dịka 16-17%. Nke a ga - eme ka ahụ mmadụ niile dị mma.

Persimmon na unere megide cholesterol

Persimmon nwere ascorbic acid, eriri, phenolic ogige. Nke ikpeazụ na-ahazi metabolism, belata ọbara mgbali, ma na-eme ihe ike na atherosclerosis. E nwere “nri nri ume ọkụ” pụrụ iche, ebe ọ bụ ezigbo mkpụrụ maka ibu na-ebelata oke.

Ọ na-ebelata agụụ, na-ebelata agụụ, na tart, ụtọ ụtọ na-eme ka ọbara na-ekesa ma na-edozi shuga ọbara. Iri nkpuru osisi bu nkpuru cha cha ma di nro, o ka mma ka ịghara iji nkpuru osisi gbara agba ma nke di nfe ma hapu ha kpamkpam. Ihe bara uru dị n’ime ha adịkwaghị apụ.

Otu nwa ebu n'afọ kwa ụbọchị na - egbochi nkụchi obi ma na - ebelata ọrịa ọrịa obi. Mkpụrụ osisi bara ụba na eriri na mineral, belata ego cholesterol "ọjọọ".

Iche iche unere abughi ihe edeputara. Nwere ike iburu ha n'ụzọ dị mfe, gaa na nwatakịrị n'ụlọ akwụkwọ ọta akara, ma ọ bụ rie nri n'okporo ụzọ. Enweghị cholesterol na unere mgbe niile.

Abuba di n'ime nkpuru osisi bu akwukwo nri ma odighi ihe ya na anumanu di. N'ụlọ, mkpụrụ osisi ndị a ka a na-akpọ ọgwụ maka obi.

Taa, uru ndị dị na mkpụrụ osisi a nwere nnukwu calorie dị ndị mmadụ bi n'ebe ugwu.

Ndị dọkịta na-atụ aro iji unere ma ọ bụrụ na ọrịa ndị dị:

1. Ọrịa shuga mellitus. Enwere fructose n'ime beri (nke ahụ bụ ihe a na-akpọ banana ahụ n'ụzọ ziri ezi), nke bụ ihe adịghị mma maka ndị nwere ọrịa shuga. Unere na-asachapụ ọbara ahụ ma wepụsịa mmiri mmiri n'ahụ.
2. Jumps na nrụgide. N'ihi njirimara ya, ọ nwere ike ịnọgide na-enwe nrụgide nkịtị. Patientsfọdụ ndị ọrịa ekwesịghị ị drugsụ ọgwụ, ndị dọkịta na-atụ aro ka ha nwekwuo ọnụọgụ unere na-eri.
3. Ọrịa mamịrị Ọkpụkpụ banana ahụ dị ezigbo ọkụ, ọ naghịkwa eme ka akpụkpọ ahụ mucous nke akụkụ ahụ nwee oke iwe. Nke a bụ otu n'ime mkpụrụ osisi ole na ole enyere maka iji ya rụọ nnukwu ọrịa nke gastric mucosa.
4. Migraines Ha na-apụta n'ihi ezughi oke serotonin dị n'ahụ. N'ebe a, unere gụnyere ọrụ na-adịghị arụ ọrụ ma na-arụpụta homonụ ahụ egosipụtara.
5. Egwu na-adịghị ike.Mkpụrụ osisi ahụ na-atọ ụtọ na-ewusi usoro nchebe ike yana akwadoro ụmụaka na ndị agadi. Iri ha bu nkpuru cha cha, odo na acha odo odo, n’enweghi oria na ntupo.

Agbanyeghị, emebila unere. E kwuwerị, n'ihi nnukwu ihe kalori, ị nwere ike nweta obere kilogram ọzọ. Doctorsfọdụ ndị dọkịta na-atụ aro iwetulata nrụgide kwa ụbọchị, na afọ na-enweghị isi, otu mkpụrụ osisi chara acha.

Ọ bụrụ na anyị kwubiri, ọ bịara doo anya na ọ bụrụ na ị na-eji mkpụrụ osisi pectin kwa ụbọchị ma na-ebi ndụ na-arụ ọrụ, mgbe ahụ ọkwa nke "ọjọọ" cholesterol ga-abụ ihe nkịtị.

Arụ na ihe ndị ọzọ bara uru na-esite na ngwaahịa ndị a na-ewepụ mbido iberibe ite na irighiri ihe ndị dị na mgbidi nke arịa ọbara. Ndị na-alụ ọgụ cholesterol dị elu ekwesịghị iji aki oyibo.

Mgbochi bụ nhọrọ kacha mma karịa ọgwụ ịchọrọ onwe gị. Ọ bụ ya mere o ji dị mma ịrapagidesi ike na nri ndị na-adịghị agbanwe agbanwe, igwu egwuregwu na ịhapụ omume ọjọọ. Yabụ na ị bụghị naanị chebe ahụ gị pụọ n'ọrịa na ọnyụnyụ, kamakwa chekwaa ahụike, akwara na nchekwa nke gị.

Olee mkpụrụ osisi na-eme ka cholesterol dị ala nke ọma?

Cholesterol nwere mmetụta na-adịghị mma na sistemụ mmadụ na gbasara obi. Ọkwa kachasị dabere na nri ụbọchị. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ịmata ụdị nri na-abawanye na mkpụrụ osisi na-ebelata cholesterol ọbara.

Echiche nke cholesterol na ụdị ya

A sụgharịrị cholesterol na Grik ka “χολή” (bile) na “σ τερος” (siri ike). Ọ natara aha a, maka na nke mbụ a hụrụ ya na nkume dị egwu. O bu mmanu mmanu na-egbu egbu, ihe yiri mmanu.

N'ime ahụ mmadụ, cholesterol, ma ọ bụ, dịka a na-akpọ ya na mba ndị dị na Europe, cholesterol n'ụdị ya dị ọcha adịghị, kama ọ bụ naanị nkịtị ka ọ na - arụ ọrụ ya.

Lipoproteins dị ala (nke dị n'okpuru LDL) bụ cholesterol, nke a ga-enyocha nke ọma, ebe ọ bụ ya na-enwe mmetụta ọjọọ, na-egbochi arịa. Nnukwu njupụta lipoproteins (HDL), na ntụle, akwara akwara.

Ekwesiri iburu n'uche na cholesterol dị mkpa maka ahụ, ebe ọ bụ ihe bụ isi nke akụkụ akwara nke mejupụtara mkpụrụ ndụ mejupụtara. Ọ na - echekwa ha pụọ ​​na mbibi.

N'ime usoro mbibi, a na - etolite corticosteroids - homonụ nke adrenal cortex.

Site na cholesterol, mmadu nwere ikike imeputa vitamin D3 na bile acid, ndi n’enye aka na iwebata abuba.

Dịka ị pụrụ ịhụ, cholesterol bụ ihe dị oke mkpa nke ọbara. Naanị ọkwa dị elu nwere ike ibute nsogbu ahụike.

Cholesterol na - ewedata ihe dị ala

Ngwa nri ogwu nile, ya bu nkpuru osisi na nkpuru osisi, nwere ihe ndi gha enyere aka wedata oke cholesterol. Ndị a gụnyere:

• phytosterols. Nye aka na mkpochapu nke LDL ma gbochie mmado ha. Nke a na - egbochi cholesterol ọjọọ ka ọ nọgide na mgbidi akwara ndị ahụ wee kpuchie ha,
• polyphenols na-enyere aka mmepụta HDL. Ha na-abanye LDL ma si otú a na-atụnye ụtụ ọcha nke arịa ọbara,
• phytoalexins. Ihe ndị a na-egbochi ịmepụta plasta cholesterol ma ghara ikwe ka ha debe ha n'ime arịa.
• eriri, nke a na-achọta na mkpụrụ osisi na tomato, na-enyekwa aka n'ịkpụzi cholesterol dị mma ma na - eme ka metabolism abụba na - arụ ọrụ. Ọ na - enyere aka iwepu LDL n'ahụ ahụ, na --belata mmụcha afọ ha,
• pectin dị n’ime nri osisi nwere ikike igbochi eriri afọ ya ma gbochie kọlestrọl ọjọọ ịbanye n’ọbara. Ọ ga - agwakọta na lipids dị ala, nsí ma kpochapụ ha kpamkpam,
• acid nwere mmanu akwukwo nri. Ahụ mmadụ enweghị ike iwepụta akụkụ a n'onwe ya, mana ha dị mkpa maka ya ka o nwee ike ịdị na-echekwa ogologo ntanetị nke ọma. Ndị a ọdụdụ abụba na-enwe ike ịbanye na ịpụ na arịa ọbara, ebe ha na-achịkọta ma ghara ịmepụta okwute cholesterol.

A ga-etinye ihe ndị a na --ebelata cholesterol na mkpocha ọbara ọbara na nri gị kwa ụbọchị iji wezuga ihe ndị dị mkpa maka mmepe nke ọrịa obi na akwara.

Mkpụrụ Achọrọ Mbelata cholesterol

Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi niile na - akwalite cholesterol dị ala. Iji mepụta HDL, ịkwesịrị iri ọtụtụ polyphenols dị ka o kwere mee, nke a na-ahụ n'ọtụtụ mkpụrụ nke acha ọbara ọbara, odo odo na acha anụnụ anụnụ.

Olee ụdị mkpụrụ osisi na-ebelata cholesterol? Ka anyị nwalee ịkọpụta ya.

Mkpụrụ osisi a (dị ka ọtụtụ) na-ezo aka na mkpụrụ. Ọ bara ụba n'ụdị dịka asịd nke anaghị eju afọ, nke na -eme ka nguzi dị n’agbata egbugbere ọnụ dị elu na nke dị ala, na-egbochi nke ikpeazụ ịba ụba.

Achọpụtalata cholesterol na iji ube oyibo kwa ụbọchị n'ọmụmụ sayensị nke ndị sayensị Mexico na ndị America. Yabụ, achọpụtara na n’ime otu nwalere maka izu ise, cholesterol ọjọọ belatara site na 8%, ogo njupụta dị elu, dịka ọnụọgụ ọbara ndị ọzọ, mụbara nke ukwuu.

Ngwongwo nke ngwaahịa a bu n'ihi ọnụnọ nke acid acid, nke na-emerụ LDL ma na-egbochi ha ịmepụta plaques.

Ube oyibo nwere beta-sitosterol, bụ nke otu phytosterols. Nke ahụ bụ, o nwere ikike igbochi nnabata nke LDL, nke ga-ebelata ọkwa ha.

Ndị na-edozi ahụ nwere kọlestrọl dị elu na-atụ aro iri ube oyibo, dịka n'oge ọgwụgwọ okpomọkụ, ọtụtụ ihe ndị bara uru na-efu, nke agaghị enyere aka n'ịhazi ọkwa nke obere lipids dị ala.

Nwere ike ịme salads, pastes, sandwiches, cocktails si peigator pears. Nke a bụ ụfọdụ usoro kachasị ewu ewu nke ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-eji belata cholesterol.

Salad Nri

Iji kwadebe salad a, ị chọrọ ube oyibo abụọ chara acha, tomato abụọ, akwụkwọ nri, tuo nnu na ihe ọ juiceụ ofụ otu lemon. Maka ịdị mma, a ga-egbutu ube oyibo na ọkara ma jiri aka ya abụọ kpuchie ya, nke ga-enyere gị aka iwepu nkume ahụ nke ọma.

Bee anụ ahụ ma ọ bụ were mpepu mkpụrụ osisi ahụ ngaji (dịka ịchọrọ) ma gbue ya na obere iberibe. Tomato gbakwara n'ime cubes. Dịka elu, ị nwere ike iji dill, pasili, cilantro. Ọtụtụ, iji mee elu salad ahụ, gbakwunye yabasị marinated na mmanya.

Nnu mee ihe niile ma fesaa ya na lemon ihe ọ .ụ .ụ.

Ahịhịa si ube oyibo.

A pụrụ idozi sandww dị otú ahụ maka ọrụ ma ọ bụ maka ụmụaka n'ụlọ akwụkwọ. Ha ga-achọ iberibe achịcha 4, otu ube oyibo, tomato abụọ, mkpá akwụkwọ, nnu, ose iji mee ya ụtọ na ọkara lemon. Kpochapụ ube oyibo dị ka uzomume gara aga.

Naanị pulp ga-mkpa ka ejiri ya na ndụdụ ya na ose, nnu na mmiri ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ruo mgbe a ga-enweta ọtụtụ ihe mejupụtara. Wụsa ya na Mpekere achịcha ndị a na-eghe na oven ma ọ bụ na toaster. Garnish na elu na Mpekere tomato n’elu.

A na-eji oke ube oyibo eme ihe n'ọnọdụ mmanụ, yabụ ị nwere ike itinye nri kachasị amasị gị n’elu.

Ka cholesterol wee ruo ọkwa dị mma, a ga-eri ube oyibo kwa ụbọchị, were were abụba anụmanụ dochie ha.

"Mkpụrụ paradise", dị ka okwu si sụgharịa Latin. Mkpụrụ osisi ahụ bụ obe n'etiti oroma na pọmig. Site na iji ya mgbe niile, enwere ike nweta mbelata dị ukwuu na LDL. Nke a bụ n'ihi eziokwu bụ na nwa ebu n'afọ nwere pectin, nke na-asachapụ ahụ.

Ọ na - ejikọ egbugbere ọnụ dị ala, na - egbochi ha ị ,ụ ya, na - ewepụ ha kpamkpam. Ejiri nkpuru osisi nkpuru osisi di iche-iche mara mma ma di mma.

N’etiti mkpụrụ osisi na - agbada cholesterol, mkpụrụ vaịn na - ebu ụzọ, ebe ọ nwere ike belata ya karịa 8%.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-enye ndụmọdụ ka ị na-eri otu mkpụrụ vaịn n'ụbọchị ma ọ bụ na-a aụ otu iko mmiri mkpụrụ osisi.

Tuna Avocado Salad

Maka salad ị ga - achọ: otu nnukwu azụ̀ tuna, otu mkpụrụ vaịn, otu kukumba, ọkara yabasị uhie na letus. Maka mmanu mmanu, 3 tbsp. tablespoons nke soy ihendori, abụọ tbsp. tablespoons mmanụ a honeyụ, mmanụ ihe oriri (ọkacha mma olive) na ego nke atọ tbsp. ntụ ọka na otu ngaji mọstad. Onye ọ bụla hụrụ n'anya nwere ike tinye ala nwa ose.

Jiri nwayọ gwakọta letus na tuna, belata mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi wee bee n'ime Mpekere dị mkpirikpi. Ọ bụrụ na iwe enweghị mmasị na ya, mgbe ahụ ị ga-ewepụ ihe nkiri ọcha na veins. Tinye n'elu na tuna.

Mgbe ahụ, bee kukumba ahụ n'ime efere dị mbadamba na yabasị, nke a ga-adọrọ. Tinye ihe niile na salad ma wụsa ya na akwa.

Iji kwadebe ya, ịkwesịrị ịgwakọta ihe ndị ahụ ma tinye ihe ọ juiceụ thatụ na-adịgide mgbe ịpịchara mkpụrụ osisi. Salad dị njikere.

Ma ekwesịrị iburu n'uche na mkpụrụ osisi grepu na-egbu n'ime ndị nwere ọnya ma ọ bụ nnukwu acid nke afọ, ekwesịrị ịhapụ ya maka ụmụ nwanyị na-a controlụ ọgwụ mgbochi afọ, ebe mmetụta ahụ nwere ike ịbụ ihe dị iche na nke ahụ.

Mkpụrụ a bara ụba na eriri na polyphenols. Ọ ga - enyere aka bulite ọkwa HDL nke ga - eloda obere libids ma gbochie ha imechi arịa ọbara. Iji gbochie mmepe nke atherosclerosis ma gbochie mmụba nke cholesterol, ọ dị mkpa iri ihe dị ka 100 - 150 g nke mkpụrụ osisi a.

Na persimmon, ị nwere ike ịme sandwiches nri. Nke a ga - acho: ose dị ụtọ, mmanụ akwọ, mashed to uniform uniform, oil curd, garlic, lemon juice, paprika. Mpekere dị ụtọ na-egbutu n'ime okirikiri nwere ọkpụrụkpụ ihe dịka 1 cm ma dina n’elu achịcha. Gwakọta ihe ndị ọzọ niile iji mee ka mado, nke jupụta okirikiri ose. Garnish na elu n’elu.

Mkpụrụ osisi a sitere na ụlọ ya na akụrụngwa bara uru na ihe mejupụtara adịghị ala karịa ndị isi ala ọzọ. Ọdịmma ya na afọ niile enwere ike anapụta ngwaahịa ahụ nke ọma.

Enwere ike iri apụl n'ime kilogram, mana iji belata cholesterol ọjọọ, o zuru ezu iji rie otu mkpụrụ osisi ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị. Pectin, nke a na-achọta n’ime mkpụrụ osisi ndị a, na-asachapụ arịa ọbara ma na-edozi mgbaze.

Na onye ọ bụla maara ka esi eji ha.

Mkpụrụ osisi dịka painiapulu, unere, strawberries, lemon, na mkpụrụ vaịn ga - enyere aka belata LDL. Mana ekwesịrị ka akpọrọ ha niile oge, ọ bụghị otu izu ma ọ bụ ọbụna otu ọnwa. E kwuwerị, mkpokọta cholesterol dị njọ emeghị n'otu ọnwa ma ọ bụ abụọ. Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịme ka mkpụrụ dị n’ime nri gị kwa ụbọchị, kama iji were abụba anụmanụ dochie ha.

Ihe mkpụrụ osisi na-ebelata cholesterol

Nsogbu cholesterol dị taa bụ otu n'ime ihe ndị kacha achọ ngwa ngwa. Ka emechara, cholesterol dị n'ọbara na-ebulite ohere nke nkụchi obi na ọrịa strok. Yabụ, nyocha maka ụzọ dị mma isi mee ihe ndị metụtara nri anaghị akwụsị.

Ọ ga - ekwe omume n’enweghị ọgwụ ọgwụ cholesterol dị elu? Ọ ga - ekwe omume ị nweta nri ziri ezi ma sie ike? Ee enwere ike. Mkpụrụ osisi na-anapụta.

Ma mkpụrụ osisi niile hà dị mma maka cholesterol? Ka anyị nwalee ịkọpụta ya.

Na mkpokọta, ihe niile mkpụrụ osisi niile dị mma ma ọ bụrụ na enweghị ọgwụ mgbochi ọ bụla.

Ihe dị n'ime kalori ha dị obere, afọ ojuju ya na vitamin, ọdịnaya nwere fiber na-egosi uru na uru maka ahụ. Ma anyị nwere mmasị maka mkpụrụ osisi belata cholesterol.

N ’oge a, ndepụta a gụnyere: apụl, unere, ọka, ube oyibo na mkpụrụ osisi. N'ihi na mkpụrụ osisi ndị a niile nwere nnukwu pectin.

Gịnị bụ pectin?

Onye sayensị sayensị France wepụrụ Pectin ihe dịka afọ 200 gara aga site na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi. Ihe a bu polysaccharide nke emeputara na osisi sitere na galacturonic acid. Pectin nwere ihe jikọtara ọnụ ma bụrụkwa akụkụ dị na otu nke anụ ahụ.

Taa, a na-emepụta pectin n'usoro mmepụta ihe site na ụlọ ọrụ ọgwụ na nri nri site na apụl, mkpụrụ osisi citrus, bekee shuga na nkata sunflower. Pectin nwere ọtụtụ ihe bara uru:

• A na-akpọ Pectin mgbe ụfọdụ n'usoro nke ahụ mmadụ. Ọ na - enwe ike ịsacha anụ ahụ site na iwepu nsí, nsí na nsí n'ime anụ ahụ. Ọ na-eme nke a nke ọma, na-enweghị na-akpaghasị ebumnuche zuru oke nke nje.
• Pectin nwere mmetụta dị mma na nhazi nke metabolism na ahụ. Ọ na - ebugharị mmeghachi omume redox ma na - enyere aka inye ọbara mgbasa. Nanị otu a na-egosi na mkpụrụ osisi nke cholesterol dị ala kwesiri ịnwe ọtụtụ pectin ka o kwere omume.
• Pectin nwere ike melite microflora eriri afọ, na -eme ebe dị mma maka mmepe nke microorganisms bara uru. Pectin nwere mmetụta mgbochi mkpali na enveloping, nke edobere na akpụkpọ anụ mucous nke eriri afọ. Nke a na - enyere aka na usoro nri nri.

Usoro oru nke pectin na cholesterol dika odi ka nke a. Ebe ọ bụ na pectin bụ ihe nwere ike ịmịkọrọ fiber, ahụ anaghị anabata ya. Ozugbo n'ime eriri afọ, pectin na-enweta ihe ndị na-emerụ ahụ na-egbu egbu, gụnyere kọlestrọl.

Mgbe ahụ ọ gafere eriri afọ ma wepụ ya n'ahụ, na-ewepụ cholesterol. N'ezie, pectin ka mma iji ọ bụghị dịka nkwadebe ahụike, mana n'ụdị okike, dịka akụkụ nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Yabụ, mkpụrụ osisi nke cholesterol kwesịrị ịba ọgaranya na pectin.

Ka anyị kọwaa n'ụzọ zuru ezu na mkpụrụ osisi ndị a.

Mkpụrụ vaịn

Mkpụrụ osisi ndị a dị ebube bara ụba na mgbakwunye pectin, ihe ndị a:

• Vitamin C, B2, E, P,
• Calcium, potassium, iron, phosphorus, magnesium, sodium.

Mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn bara uru maka anaemia, ọbara mgbali elu, urolithiasis, ma nweekwa abụba na choleretic. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi grape (ọkachasị nke ndị na-acha ọbara ọbara) bara ụba na antioxidant.

Mkpụrụ osisi ndị a na-eme ka ahụ sie ike, na-egbochi kansa na obere kọlọtọ, dịka nyocha nyocha gosiri. N'ezie, iji ghọta mkpụrụ osisi dị ala cholesterol, ịkwesịrị ịma etu pectin dị na ha.

Yabụ, na mkpụrụ vaịn, mkpụrụ pectin dị elu.

Mkpụrụ vaịn na - enye nsogbu na ndị mmadụ na - arịa ọrịa ọgbụgba na ọnya afọ. Mụ nwanyị na - aceụ ọgwụ mgbochi homonụ kwesịkwara ewepu mkpụrụ osisi site na nri ha - nke a dị ize ndụ.

O kwere omume iri cholesterol riri nri?

A na-akpọ Persimmons n’oge ochie “nri nke chi dị iche iche”, n’ihi ihe na-agwọ ya na ihe mejupụtara vitamin. O nwere ọgwụ ascorbic acid, vitamin B, vitamin E, D, phenolic ogige, eriri nri (pectins), shuga, wdg.

Oge mkpụrụ na-echekwa na-amalite na njedebe nke October, mgbe mkpụrụ osisi ọkọchị anaghị atọ ụtọ na freshness, yabụ na ịchọrọ ihe tọrọ ụtọ na kemmiri ihe. Varietiesdị dị iche iche etolitewo gburugburu ụwa: America, Italy, Caucasus na ọbụna ndịda Ukraine.

O kwere omume iri cholesterol dị elu iri nri ndị ọrịa mamịrị, nwere mmasị n'ọrịa mamịrị? Ajụjụ a dabara adaba, ebe nri na-emetụta cholesterol, ihe na-egosi glucose n'ahụ, nke nwere ike ibute ọrịa na-adịghị ala ala.

Ekwuputala na nkpuru osisi nwere ezigbo nti na profaịlụ cholesterol, nwere ike belata LDL, mana o nwere fructose, shuga, nke chọrọ mmachi mmebi na ọrịa shuga. Ka anyị hụ mmetụta ọnwụnwa nwere na cholesterol, enwere ike iri nri maka ndị ọrịa nwechara shuga.

Ngwakọta na njirimara bara uru nke persimmons

Persimmon bụ nkpuru mbubreyo, n'agbanyeghị na erere ya na mgbe n’afọ.N'oge oge, ọnụahịa dị ala, yabụ onye ọ bụla ga - akwụ ụgwọ ngwaahịa ahụ n'enwezughi ya Ihe kachasị ụtọ bụ mkpụrụ osisi oroma na-enwu gbaa, nke nwere ọtụtụ eriri ahịhịa.

Jiri ezigbo emetụta ọrụ nke akwara obi. Mkpụrụ dị mkpa maka tachycardia, arrhythmias ma ọ bụ bradycardia. "Nri nke chi" na - egbochi mbibi nke capilla n'ihi usoro.

Iri Persimmon na-ebelata cholesterol ọbara, nke na-egbochi mgbanwe atherosclerotic na akwara ọbara, ya mere, ihe egwu ọnya afọ, myocardial infarction, pulmonary embolism na nsogbu ndị ọzọ na-etolite n'ihi mgbochi nke arịa ọbara na akwara na-ebelata.

Na ọrịa shuga, persimmon na-enye nsonaazụ ndị a:

• Na-asachapụ arịa ọbara site na nkwakọba atherosclerotic, na-ewusi mgbidi vaskụla ike, na-egbochi isi ike,
• Ngwaahịa a nwere carotene, ihe na-eme ka a ghara ịhụ ụzọ, na-ahụ maka sistemụ akwara etiti,
• Site na ọrịa shuga, ọrụ akụrụ na-anaghị arụ ọrụ nke ọma. Mkpụrụ osisi dị ụtọ nwere mmetụta diuretic,
• Mkpụrụ nwere ọtụtụ vitamin C, yabụ na ọ bụ ezigbo mgbochi nke iku ume na ọrịa catarrhal, na-abawanye ọnọdụ ahụ ịlụso ọrịa ọgụ,
• Ezi mmetụta na steeti bile ducts, imeju,
• Persimmon nwere otutu igwe, yabụ a na-atụ aro nwa ebu n’afọ maka igbochi anaemia.

Persimmon nwere cholesterol dị elu na ọrịa mamịrị bụ ezigbo ngwaahịa na - enyere aka belata mkpokọta lipoproteins dị ala. Uru ọzọ bụ ntakịrị kalori, ya mere, oriri nke mkpụrụ osisi anaghị egosipụta na ọnụ ọgụgụ ahụ.

Ojiji nke verimmons bụ ime ka usoro metabolic dị mma, melite eriri afọ, wepụ ihe na-egbu egbu, nsí na ihe na-egbu egbu n'ahụ ahụ.

Iwu maka nhọrọ na oriri nke mkpụrụ osisi oroma na-enwu gbaa

Chohọrọ ngwaahịa nwere ihe bara uru n'ezie, ọ dị mkpa ịkpachara anya. Agba ahụ kwesịrị ịbụ oroma na-enwu gbaa, nke dị mma ma ọ bụrụ n’ebe ụfọdụ ndo na-acha. Enweghi ntụpọ dị na mpụga na anụahụ. Okwesighi ka oghara aghara, gbawara agbawa, emebi emebi, wdg.

Na pulp kwesịrị jelii dị ka. Mkpụrụ osisi ahụ na-atọ ụtọ, mana ọ naghị aaryụbiga ya ókè, ihe nrịba ama kwesịrị ịbụ ihe na-agaghị adị, yana ịkọ ụdị ngwaahịa a ekwesịghị ịdị.

Persimmon bụ ụlọ nkwakọba ihe bara uru. Mana n'ihe niile ịchọrọ ịma nha. Na ọrịa shuga, ị nwere ike iri ihe ruru 100 g otu ụbọchị. N'okwu a, ọ dị mkpa ịchịkwa glucose iji gbochie mmụba ya n'ihi ọdịnaya nke shuga.

Ihe dị iche iche eji eme ihe:

• Ndị na-arịa ọrịa shuga ekwesịghị iri ihe karịrị 100 g nke mkpụrụ osisi kwa ụbọchị, ebe mkpụrụ osisi nwere ike ibute spikes shuga dị ọbara.
• Iwu maka onye nwere cholesterol dị elu bụ atọ, nke ya bụ ihe ruru 200-300 g. Ọ bụrụ n’eri gị karịa nkwanye a, ị ga - ewe iwe iwe dị ukwuu n'etiti lipoproteins dị ala.
• Tupu iji ha, ha ga-ewepụ akpụkpọ ahụ, ebe ọ bụ ihe siri ike ịgbari, ọ nwere ike ibute ahụ erughị ala,
• Amachibidoro ya iri nri n’efu.

Na temimmon, ị nwere ike ịkwadebe salad dị ọkụ ma na-edozi ahụ. Bee n'ime obere iberibe “Korolek” - 200 g, obere tomato abụọ n'ime Mpekere, ½ yabasị na ọkara ahụ.

Gwakọta ihe niile mejupụtara, oge ihe ọ juiceụ lemonụ lemon, fesaa ya na walnuts dị n’elu. Eyịm tupu agbakwunye na salad nwere ike scalded na esi mmiri ma ọ bụ tinye ya na-adịghị ike ngwọta nke mmanya maka nkeji 20.

Ihe a enyere gi aka iwepu oke iwe.

Persimmon bu nkpuru di uto nke nwere uto di nma. Uru a na-edozighi agbagha bụ iwu nke profaịlụ egbugbere ọnụ. Iri obere oge ga - belata cholesterol, bulie onodu ogwugwu gi ma melite idi nma na oria shuga.

A kọwara uru na ọghọm nke oge dị iche iche na vidiyo ahụ n'isiokwu a.

Gosiputa shuga gi ma obu hota nke nwoke maka ntule ndi a achoghi ihe Nchoputa ihe nyocha achoputaghi.