Mmanụ maka ọrịa shuga: gịnị kacha baa uru?

A na-ekwe ka a na-acha anwụrụ ọkụ, mmanụ oliv, ọka, linia, sisite na mmanụ ihe oriri ndị ọzọ na tebụl ọrịa shuga. Mana ka anyị nwalee ịchọpụta mmanụ kacha baa uru maka ọrịa shuga.

A na-ahapụ ya iri nri margarine ma ọ bụ bọta site na obere abụba, mana ọbụghị karịa 40 g kwa ụbọchị. Anyị ga-edepụta ụfọdụ ngwaahịa bara uru nke isi mmanụ mmanụ maka ndị ọrịa mamịrị iji ghọta mmanụ nke kachasị mma.

Mmanụ Ala nke Ọrịa Shuga

Ọ na - enye aka na - ikepụta sel nke anụ ahụ ka insulin na - arịa ọrịa shuga, na - egbochi mmepe nke ọrịa obi, na - eme ka imewanye ahụ ike, na - akwalite nchapu ọnya n'ime afọ na duodenum, na-ebelata cholesterol n'ime ọbara.

Mgbe etinyere mmanụ olive na salads, ụdị azụ na nri anụ, nghọta ụtọ nri na-abawanye, anụ ahụ bara ụba na ihe ndị bara uru. Can nwere ike ịchọ nri maka iji mmanụ a na ntanetị, anyị enweghị saịtị culinary.

Flaxseed mmanụ maka ọrịa shuga

O nwere abụba na-adịghị eju afọ. Ọ bụ ngwaahịa ahịhịa dị mma maka ọrịa shuga. Na-egbu oge igosipụta ụdị nsogbu ahụ na ọrịa shuga dịka ọrịa retinopathy mamịrị, na-akụda usoro mbibi amalitelarị.

Site na iji mmanụ linseed kwadebe nri ọ bụla, gụnyere salads, ọka, akụkụ akụkụ, ofe, wdg, ị na-eme ka ọnụọgụ nke ihe oriri dị na ahụ. Ọzọkwa, mmanụ linseed na-enyere aka ịhazi oke ibu.

Ngwongwo na-agwọ ọrịa nke mmanụ linseed:

• nwetaghachi anụ ahụ mkpa maka Omega-3
• na-edozi usoro metabolic
• lowers cholesterol
• na - egbochi ọdịdị nke ọbara ọgbụgba, ọbara mgbali elu, ischemia, atherosclerosis.

Sesame mmanụ maka ọrịa shuga:

Lowers ọbara mgbali na ndị ọrịa na-arịa oke ọbara. Ọ na - enwe ike ịkwalite arụ ọrụ nke anụ ahụ ma mejupụta ya na ihe ndị na - efu efu, na-enye ike, na-anụ ahụ ahụ.

Ha na-ekwukwa na mmanụ okwute maka ọrịa shuga bara uru, mana enweghị ike kpebisie ike na nke a. N'echiche m, mmanụ linse maka ọrịa shuga bụ ihe kachasị baa uru. Kedu ihe ị chere? Dee ihe na-ekwu ma atụla ụjọ iji mmanụ mmanụ nri ọ bụla, ị ga-eritekwa uru na ha!