Ubochi oria shuga: o kwere ka eri nkpuru osisi a di uto?

Mkpụrụ osisi dị ụtọ nke nkwụ nke ụbọchị nkwụ na-enye ndị mmadụ nwere ihe pụrụ iche, na-enwe ike ogologo ndụ, na-eme ka ahụike ka mma.

N’Alaeze Ukwu, enwere ndị nọ n’ọchịchị narị afọ nke na - eji ya bụ isi ihe dị na nri.

Ndị na-eri nri na-adụkarị ọdụ iri mkpụrụ osisi a kama ịetsụ ụtọ keakamere. Yabụ, ụbọchị ndị nwere ọrịa shuga nwekwara ike ịba uru n'ahụ ahụ, nwee mmetụta ọgwụgwọ, ma ọ bụrụ na ejiri ya mee ihe n'ụzọ amamihe dị na ya.

Ngwongwo bara uru

Amara nkwụ nke nkwụ dị ka ihe na-agwọ ọrịa siri ike. Ọ gaghị ekwe omume ịba uru ya karịa. Ọ dịla anya ndị mmadụ chọpụtara ike osisi a nwere ime ka ume, ike, atụmanya ndụ, rụọ ọrụ obi, ike nwoke.

Ọ na - emetụta akụrụ, imeju, na - eme ka ihe ndị dị na flora dị na eriri afọ, na - asachapụ ọbara, na - ewusi oke anụ ahụ ọgụ n'ọgụ megide ụmụ nje na - emerụ ahụ. Bọchị ga-anagide nchedo acid nke ọma.

Kedu kwanụ

Nwa ebu n’afọ bara uru nye ndị ọrịa na-arịa oke ọbara na-arịa ọrịa anaemia maka ndị nwere ọrịa obi ọria. Ọ na - eme ka ọrụ neurons rụọ ọrụ, mmepe nke mgbọrọgwụ akwara ozi n'ụbụrụ. Ihe ọkụkụ ahụ ga-enyekwara ụmụ nwanyị na-arịa ọrịa mastopathy aka.

Na mgbakwunye, ọ nwere uru bara uru na sistem akụkụ okuku ume, na-enyere aka wepu sputum, mee ka ụkwara daa. Asi nri, pectin, nke di n’ime ubochi, n’agha agha oncology, na -ebelata oke itu ndu ya.

Mkpụrụ osisi nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 65% nke carbohydrates, nke a bụkwa ọtụtụ oge karịa na mkpụrụ osisi ndị ọzọ. Nke a ga - enyere gị aka igbo naanị agụụ. Osisi ahụ nwere ọla kọpa, zinc, calcium, phosphorus, aluminom, cobalt, boron, sọlfọ, mmanụ, protein na ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru.

Na mgbakwunye, ihe mejupụtara ya nwere amino acid 23 na-adịghị n'ime mkpụrụ ndị ọzọ.

Niacin nwere riboflavin, yana vitamin A, C, B1-B6, etinyere n'ọtụtụ na ụbọchị. Ihe ndị a na-edozi ọkwa shuga, plasma fatty acids.

Fluoride dị n'ime mkpụrụ osisi ahụ ga - azọpụtakwa site na caries, na selenium ga - eme ka ọgụ sie ike. Ubochi nwere otutu kalori, ya mere ha nwere ike ibu onye obula na agbaso nri, nihi na iberibe iberibe na-enye ndochi. Ha na - enyere aka na paresis nke irighiri akwara nke ihu, ọrịa shuga, ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ.

Datebọchị ịchọ mma na osikapa dị mma maka dystrophy. Mkpụrụ osisi ahụ na-edozi ahụ, na-ewepụ mmetụta nke agụụ, n'ụzọ zuru oke maka ndị okenye na ụmụaka. Ekwuputara mkpụrụ osisi ahụ maka ụmụ nwanyị dị ime, ọkachasị na onwa atọ gara aga, ebe ọ na - eme ka ọrụ ahụ dị na imechi, na - echebe ẹmbrayo na ime ọpụpụ, na - eme ka ịmụ nwa dị mfe, na - egbughị mgbu.

Nwa ebu n'afọ na-eme ka mmiri ara nne nke na-enye nwa ara nwee ọtụtụ vitamin dị mkpa, ihe ndị dị n’ime ya, na-amụba iguzogide nwa ahụ na nje.

Hybụ hypoallergenic, ọ gaghị akpata mmeghachi omume achọghị na nwa nwere atopy.

Osisi ahụ na-agwọ ọrịa edema, dizzness, nkụda mmụọ, ọrịa premenstrual, na-egbochi ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọrịa ngagharị na ọrịa ngagharị. Ngwongwo ya di nma di otutu, ndi ozo di iche iche, ya mere onye obula ga achota ihe kpatara etinye nkpuru n’ime nri ha.

Enwere m ike iji ụbọchị maka shuga?

Ọtụtụ ndị mmadụ, n'ihi ọrịa na-egbochi onwe ha ụtọ, na-ajụ banyere ma ọ ga-ekwe omume iri ụbọchị maka ụdị 1 na ụdị shuga 2.

Onye ọ bụla maara na usoro ọmụmụ a na-abụkarị nri ọdịnala.

N’oge na-adịbeghị anya, a machibidokwara ụbọchị n’ihi àgwà ha (mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ). Ma, mgbe nyochachara nke ọma na ọkwa kemịkal nke mejupụtara mkpụrụ osisi ahụ, ndị sayensị, ndị dọkịta mere nkwubi okwu ndị ọzọ. Ọ bụ ya mere mgbe a jụrụ ma è nwere ụbọchị maka ọrịa shuga 2, ha na-asị ee.

N'ihi oke ọnụ ọgụgụ nke ihe oriri, ihe microelements kachasị mkpa, a na-atụ aro nwa ebu n'afọ maka nri ndị mmadụ nwere ọrịa shuga. Ma, ọ dị mkpa icheta na ojiji ha site na ọrịa nwere mmachi na ụfọdụ ikpe kpamkpam contraindicated.

Atesbọchị nwetara mmeri nke ndị endocrinologists ma nata ikike ịme ka ha rie nri ndị ọrịa mamịrị n'ihi eziokwu na ha na-egbochi ọtụtụ ọrịa na-agbanwe agbanwe nke mgbanwe ọrịa.

Anabatụrụ oriri nke ụbọchị n'okpuru ọnọdụ ndị a:

1. ọrịa mamịrị retinopathy, na-etolite site na ogologo oge oria. Nwa ebu n’afọ ga - enyere gị aka mee ka usoro gị dị nwayọ, ma n’ọnọdụ ụfọdụ - iji gbochie, melite ọdịdị ịhụ ụzọ:
2. ịda mbaejikọtara ya na ọrịa shuga. Mkpụrụ na-eme ka amịpụta homonụ nke obi ụtọ, mee ka ọnọdụ gbanwee, na-eme ka ọnọdụ mmetụta uche kawanye,
3. nsogbu nke eriri afọibilite n’etiti ndị ọrịa ka ọ bụrụ ọghọm ya n'iji ọgwụ eji eme ihe.

Na mgbakwunye na njirimara ndị a na-ahụ anya, ụbọchị na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na-arịa ọrịa mamịrị, belata agụụ na -emekarị ihe ụtọ maka ihe ụtọ, nke na-akpagbu ndị ọrịa, karịchaa na nke mbụ. Onye ọ bụla maara na n'ihi peculiarities nke metabolism, ndị mmadụ na-arịa “ọrịa shuga” na-emekpa agụụ mgbe niile. Couplefọdụ mkpụrụ osisi riri riri nwere ike inye aka ịnagide nsogbu a n'ụzọ dị nfe.

N'ihi ihe mebere ya pụrụ iche, mkpụrụ osisi ahụ nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụ na-arịa ọrịa, na-enyere aka belata mmetụta ọjọọ nke pathology.

Zinc, iron, magnesium na-abawanye arụmọrụ nke ụbụrụ ụbụrụ, na - ebelata ike ọgwụgwụ, nke na - apụta na ndị ọrịa mamịrị n’oge ọrụ ọgụgụ isi karịa ngwa ngwa n’ebe ndị mmadụ siri ike. Mkpụrụ osisi ahụ nwere mkpụrụ osisi fructose, nke a na-etinye nwayọ nwayọ, yabụ na-apụtakarị na o nwere ike ịwụsị shuga dị ka shuga.

Usoro ojiji

Ọrịa shuga na-atụ egwu ọgwụgwọ a, dị ka ọkụ!

Naanị ịchọrọ itinye ...

A na-ahapụ ụbọchị iji usoro ọmụmụ a, mana ọnụọgụ mkpụrụ osisi a ga-eri kwesịrị ịchịkwa ma nwee oke oke.

Ndị dọkịta Israel tụrụ aro ịzụta nri majjol maka ọrịa a.

Mkpụrụ nke ụdị a buru ibu (ihe dịka 8 cm ogologo, 3-4 - obosara), dị ụtọ, dị nro. Majhol bụ ihe dị elu, dị oke ọnụ dị ọnụ, nke na-esiri ike ịchọta mgbe ụfọdụ.

Mana ọ bụ ya ka akachasị mma maka ndị ọria mamịrị. Datesbọchị ndị dị otú a nwere ọtụtụ ihe ndị bara uru ma e jiri ya tụnyere ụdị ndị ọzọ. Ndị ọrịa mamịrị na-anata ọgwụgwọ insulin ga-eburu n'uche na mkpụrụ osisi abụọ na atọ riri ha na nkeji iri abụọ.

Mgbe ha na-achịkọta nchịkọta nri maka ụbọchị, ndị ọrịa aghaghi icheta nke a. Ọ bụrụ na usoro ogwu ahụ kwụsie ike nke ọma, na-enweghị jumps, mgbanwe, na-aga n'ihu, mgbe ahụ ka a ga-anabata mkpụrụ nkwụ ụbọchị, mana ọ nweghị ihe karịrị mkpụrụ ego 2-3 kwa ụbọchị.

N’abalị na n’uhuruchi, ụbọchị iri nri adịchaghị mma, n’ihi na nke a nwere ike ime ka ima elu glucose n’oge ụra.

Ọ dị mkpa iri ha n'oge ụfọdụ. Aro ndị a na-etinye n'ime mkpụrụ osisi ahụ bụ nke kachasị mma gbarie ma chiri ya n'ụtụtụ, n'ehihie. N'oge a, usoro niile na - ebilite na ọnọdụ gbasiri ike, na - arụ ọrụ.

Ihe ngbanwe

Tinyere uru ndị ụbọchị na-eweta, yana mmerụ ahụ na-arịa ahụ, ha nwekwara ike ibute nnukwu.

Mkpụrụ osisi na-nditịm contraindicated na ndị na-esonụ ikpe:

• afọ karịa 55 afọ (okike adịghị mkpa),
• otutu ọrịa concomitant
• na-ajụ ase nke ukwu
• nfụkasị mmeghachi omume na mkpụrụ nke nsogbu ọ bụla.

Ihe ndị a niile na -ewe mmachibido iwu ụbọchị.

Enwere ọgwụ contraindications dị iche iche, ebe ọnụnọ nke onye ọrịa ahụ kwesịrị ịgakwuru onye na-agwọ ọrịa, endocrinologist tupu iji mkpụrụ a.

Yabụ, na akpachara anya, ekwesịrị inye ndị ọrịa metụtara ọrịa shuga ụbọchị:

1. Nsogbu nri, mkpochapu ahihia. A na-agbari mkpụrụ osisi a ogologo oge, yana ọrịa eriri afọ na ọnụnọ ogologo oge na eriri afọ, usoro ịgba ụka nwere ịkpụ gas na ahụ erughị ala nwere ike ịmalite. Ndị ọrịa mamịrị na-arịa ọrịa copesiskọ ma ọ bụ gastropathy kwesịrị belata nwa ebu n’afọ n’ime nri ma na-emebi onwe ha adịkarịke. A na-ewepụ mkpụrụ ahụ n'ọnọdụ a, site na mkpụrụ osisi ahụ,
2. ibu oke ibu. Ngwa a bu ihe di kalori, ya mere ndi oria buru oke ibu riri ya,
3. migraine. N'ihi ọtụtụ ihe dị n’ime ihe mejupụtara, iji ụbọchị buru ibu na-akpata isi ọwụwa.

Chohọrọ mkpụrụ osisi a, ị kwesịrị iji nlezianya nyochaa ya. Mkpụrụ osisi ndị nwere mmerụ karịrị, na ebu, agba ojii na anụ ahụ adịghị mma maka iri nri. Needbọchị azụtara kwesịrị iji mmiri ọ boilingụ washedụ sachaa ya. Iji mee ka mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ, ị nwere ike ịkwanye ha na mmiri ọkụ.

A machibidoro ya iri nri nwa ebu n'afọ n’ime ndị ọrịa nwere mgbaze nke fructose. Abọchị ole na ole nwere ike ibute ọgbụgba gas, afọ ọsịsa.

Vidiyo ndị metụtara

Enwere m ike ị nweta ụbọchị maka ọrịa shuga? Azịza ya na vidiyo ahụ:

Na mmechi, anyị nwere ike kwubie na mkpụrụ osisi a ga - ekwe ka ndị ọrịa mamịrị mee ya ma ọ bakwara uru, ma ọ bụ naanị na enweghị iwu siri ike, yabụ tupu ịmalite iri ya, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịchọrọ dọkịta. Datebọchị ga-abụ nnukwu ihe nnọchi maka swiiti maka onye ọrịa, mana n'iji nri a mara mma ọ dị mkpa ịgbaso ụkpụrụ ka ọ ghara imerụ anụ ahụ.

Uru

Nsonaazụ nyocha ndị a gosipụtara na iguzosi ike n'ihe ha na mkpụrụ osisi, ebe achọpụtara na ọ ga-ekwe omume iri ụbọchị ole na ole maka ọrịa shuga ọbụla kwa ụbọchị (mana na-enweghị oke) na-enweghị ịmerụ ahụike nke onye ọrịa ahụ.

Ihe kpatara omume a nke ndị ọkachamara bụ na mkpụrụ osisi ahụ nwere ihe mejupụtara fructose pụrụ iche, nke na-enweghị ike ịbawanye shuga na ọrịa shuga n'ụzọ dị egwu, ọ bụ ya mere ụbọchị iji chọpụta ụdị shuga nke 2 dị mma maka ndị nwere ụdị ọrịa ahụ.

Forbọchị maka ọrịa shuga na-ewetara mmadụ uru nanị, ebe ọ bụ na ha na - enyere aka igbochi ọrịa vaskụla na - akpata nsogbu nke ọrịa (ha na - agbaze akwa nke kọlestrọl na abụba na mgbidi vaskụla).

Atesbọchị: uru na ọghọm dị maka ndị ọrịa mamịrị

Ntughari udu mmadu n’enye mmadu mgbe ochachala ura na - enyere aka ijide agu. N'ihi ọnụnọ nke nnukwu ịnweta mineral, vitamin na mineral ndị bara uru, ụbọchị bara uru maka ndị ọrịa mamịrị ụdị 2, ebe ha na-enyere aka mee ka ahụ dị n’agbata oke iwu.

Ngwaahịa a na - enyere aka igbochi oke oriri, nke ọtụtụ ndị ọrịa nwere ọrịa shuga bụ nnukwu nsogbu.

Canbọchị na afọ ọsịsa nwere ike ijikọ nke ọma, ebe mkpụrụ osisi na-enye aka na mbelata ihe ụtọ niile, pectin bụ ihe bara uru maka usoro nri.

N’ụbọchị, enwere ụdị ngwa nri:

• Beta carotene
• Niacin
• Calcium
• Ọla kọpa
• Sodium
• Fọlọ
• Cadmium
• Riboflavin,
• Vitamin na amino acid.

Isi ihe dị na efere a bụ na ọ nweghị kọlestrọl na-emerụ ahụ.

Ntọala nri na-edozi ahụ

Enwere m ike ịhapụ ụbọchị maka ọrịa shuga? Ọ bụ ezie na achọpụtarala ọtụtụ ihe dị mma dị na ngwaahịa ahụ, ndị ọrịa kwesịrị iji ụbọchị jiri nlezianya mee ihe, na nke dọkịta nyere ya. A kọwara nke a site n'eziokwu ahụ bụ na ụfọdụ carbohydrates “dị ọsọ” dị na ha.

Maka ndị nwere ụdị nchọpụta ahụ, mkpụrụ osisi ndị a nwere oke calorie nke ukwuu, n'ihi na 100 g n'ime ya na-enye 292 kcal, yabụ ịkwesịrị ijikwa oriri nke mkpụrụ osisi kwa ụbọchị.

Mkpụrụ osisi ekwesịghị ịbụ karịa iberibe 2-3 na menu. Ekwesịrị iburu ọnụọgụ nke ụbọchị mgbe ị na-agbakọ nri ụbọchị, na-edezi ya na mkpụrụ osisi riri.

Mkpụrụ ndị a na-contraindicated:

1. Ndị ọrịa mamịrị karịrị afọ 60
2. Mgbe enwere usoro dị ala ma ọ bụ sie ike nke usoro mkpali,
3. Ọrịa ndị ọrịa ha na-arịa nke ukwuu site na ọrịa ndị ọzọ na-ebute ya na ọrịa mellitus.

Ọ ga - ekwe omume iri ụbọchị ma ọ bụrụ na ọ bụ ụdị shuga 2? Anabatara ngwaahịa a maka ndị ọrịa mamịrị, ọ bụ ezie na a ga-enyocha ike ya mgbe niile.

Ndekọ glycemic

Iji ghọta, ị nwere ike iri ụbọchị maka ọrịa shuga, tụlee otu echiche dịka glycemic index. Okwu a na - egosi ike mmadụ nwere ngwaahịa ọ bụla nwere ike ime ka ndị mmadụ ghara ịrịa ọrịa shuga dị n’ọbara anyị.

Ndepụta dị elu na-enyere aka na mmụba dị ukwuu na glycemia. Yabụ, ngwaahịa ndị nwere nnukwu ntụpọ glycemic ka akwadoro maka ndị ọria mamịrị.

Ya mere, enwere ike iji ụbọchị maka ọrịa shuga mee ihe ma ọ bụ? Maka mkpụrụ osisi ndị a, ndeksi dị 146. Uru a bara ụba, ọ karịrị ọnụego otu azụ azụ ma ọ bụ akpụ akpụ.

Ebe o bu na ubochi bu ihe otutu-kalori, ekwesiri ka ewepu ya na menu ndi oria oria.. Mana n'okpuru ọnọdụ ụfọdụ na nnukwu ịhụnanya maka ụdị ngwaahịa a, a na-ahapụ ya iri mkpụrụ ole na ole kwa ụbọchị. Ihe ọ bụla dị ebe a dabere naanị n'ịdị ogo nke ọrịa, ebe ọ bụ na ụbọchị nwere ike ghasasịa usoro enweghị ntọala nke na - egbochi glycemia.

Ọbụlagodi na ndị ahụike, mmeghachi omume na ngwaahịa ọ bụla dị iche - ihe niile bụ nke onye nọ ebe a, kpamkpam dabere na njiri nke ahụ, ihe ndị mejupụtara kemịkalụ ya, yana usoro usoro metabolic. Ọrịa nwere ike ịmị mkpụrụ maka shuga.

Ndị ọrịa nwere malfunction na mmepụta insulin, na-a foodsụ nri amachibidoro bụ ihe egwu, yabụ na ha enweghị ike iri ụbọchị.

Mkpụrụ n'ime onye ọrịa nwere ike ime ka ima elu tinye n'ọbara, n'ihi na anụ ahụ enweghị ike imepụta insulin nke ya.

Ma enwere ike ịrịa ọrịa shuga inwe ụbọchị mgbe akwara na-amịpụta insulin karịa ka ọ dị mkpa? Onu ogugu ndi mmadu nwere oria a na - enwe oke ibu, ha na - eme ka aru di uto na peritoneum, na - eme ka onye ọrịa di ka bọọlụ agbasara agbasa. N'ụdị ọnọdụ ahụ, dọkịta nwere ike ịza onye ọrịa ahụ ma enwere ike ndị ọrịa mamịrị idozi ụbọchị.

Isi nke iji

Ebe ọ bụ na anyị mechara chọpụta ma enwere ike iri ụbọchị na-arịa ọrịa shuga, anyị ga-atụle iwu maka ị theirụ ya. Enwere ike iri ngwaahịa ahụ n'ụdị ọ na-emebu, ma ọ bụ nwee nri dị iche iche.

Iji kwadebe efere dị mma ma na-eju afọ, ị ga-achọ:

• Di na nwunye nke ụbọchị
• Obi chiiz (n'ezie abụba-enweghị) - ihe dịka 150 g,
• Mmiri ara ehi ehi - iko nkeji iri na ise
• Akwa
• Mmanụ nri
• Semolina
• Obere nnu.

Bọchị akara ga-ọkachasị tinye ya na mmiri dị jụụ, wee gbue ya. Tinye akwa ọkụkọ na mmiri ara ehi na curd. Kpoo ngwakọta ahụ nke ọma na igwekota. Gwakọta ihe niile mejupụtara ma dobe uka ahụ n'ụdị ga-eterịrị tee mmanụ.

Ikwesiri ka esi esi n’efere a n’ọkụ n’efere ya, wee kpo oku ya n ’ogo 150. Nwere ike iwepu casserole mgbe nkeji iri abụọ gachara. Kwe ka ajụkwa ma nwee ọ tasteụ ụtọ uto a.

Mmechi

Mgbe edoziri nsogbu ahụ, enwere ike iri ụbọchị na ọrịa shuga, ndị dọkịta ekweghị. Ndị ọkà mmụta sayensị n'ime ụlọ chọrọ itinye aka na usoro ọdịnala guzosiri ike na mbụ, ọ bụ ezie na ndị dọkịta Israel ji n'aka na nri dị otú ahụ, ọ bụ ihe mgbochi, adịghị nchebe.

Ọ dị mkpa iji gaa na ndụmọdụ ndị enyerepụtara maka ndị ọrịa nwere ụdị nchọpụta ahụ. Naanị dibịa na-aga, dabere na usoro usoro ọgwụgwọ, njirimara nke anụ ahụ, ga-enwe ike ikpebi ma enwere ike ị were ụbọchị maka ọrịa shuga, na-atụkwa ngwaahịa ndị ọzọ.

Anabatara ndị ọrịa ka ha rie ihe niile mkpụrụ osisi enyere, n'agbanyeghị na ọ pere mpe. Ọbụghị naanị nri ndị a riri riri ga-enye ume, kamakwa ọ na-eme mgbatị ahụ. Ọ dị mkpa iri nri edozi, ịdị na-anọkarị ikuku.You ga-enyerịrị nri maka ihe eji eme ụlọ.

Ofdị Ọrịa shuga

Diabetesdị shuga nke 1 na-enwe ụkọ insulin. Ọnọdụ a na-edugakarị na ketoacidosis. A na-enye ndị ọrịa ọgwụ irigha insulin n'ihi na a na-ebibi insulin n'ụdị nke mbadamba ụrọ.

A na-akpọ ụdị shuga 2 na-abụghị insulin, mana aha a ezughị ezu. N'ọnọdụ ndị siri ike, a na-enyekarị ọgwụ insulin. Ntọala homonụ dị n’ime ndị ọrịa a ka na-nkịtị ma ọ bụ nwee ike ibuli ya elu. Ihe bụ nsogbu bụ na mkpụrụ ndụ abụba anaghị emetụta ya. Ọbara shuga dị elu.

Ọrịa shuga mellitus nwere ike ọ bụghị naanị ọrịa na-adịghị ala ala, kamakwa na ọ bụ ihe nwa oge. N’oge ime, ụfọdụ ụmụ nwanyị na-arịa ọrịa shuga, nke na-eme mgbe ha mụsịrị nwa. Nchoputa a choro nlebara anya nke oma na nri, na oge ufodu, insulin therapy, nihi na maka shuga di elu nke umu aka di egwu ma nwee ike bute oria nke mmepe nke aru ma oburu na ha ghaara oria a.

Forbọchị maka ọrịa shuga

Kedu ka ihe si dị ụbọchị? Kedu ihe tebụl nchịkọta glycemic na-ekwu banyere ha? Bọchị juputara na oke carbohydrates, yabụ ozi nwere ike imechu ndị hụrụ mkpụrụ osisi a ụtọ n'anya. Reshbọchị ọhụụ nwere nchebe kachasị mma, mana o siri ike inweta ha na Russia. Nde glycemic nke ụbọchị n’ụdị dị ọhụrụ bụ naanị nkeji iri asaa. Agbanyeghị, nke a abụghị obere, yabụ, ụfọdụ ndị mmadụ kwesịrị iji ezigbo nlezianya jiri ha. Onu ogugu ndi a di na akuku ala nke elu glycemic. Ubochi abughi ihe ahia anyi nile nwere ike-gwoo ya n’oge obula di onye n’aria oria obi.

Ma na-ajụkarị ha adịghị mkpa. Datesbọchị ole ka m nwere ike iri n’ụbọchị maka ọrịa shuga? O kwere omume iri ihe karịrị iberibe abụọ kwa ụbọchị. Ọ ka mma inye mmasị maka ụbọchị ọhụụ, ọ bụ ezie na ọ na-esiri gị ike karịa ịzụrụ ha na ire ere karịa ụbọchị akọrọ.

Onye ekwesịghị iri ụbọchị

A na-egbochi iri nri afọ a site n'ụdị ndị ọrịa mamịrị. Mara na glycemic index nke ụbọchị akpọnwụwo sitere na 103 ruo 165, dabere na iche iche, ogo nke ihicha, ọdịnaya shuga. Ndị a bụ ezigbo ihe ngosi, yabụ, amachibidoro mkpụrụ osisi ndị a maka ụfọdụ ndị ọrịa. Atesbọchị ga-eweta ihe egwu na-enweghị isi, n'ihi na ha na-ebute ibu dị elu. Ndekọ mkpịsị glycemic nke ụbọchị bụ otu n’ime isi ihe kpatara enweghị ike iri mkpụrụ osisi na usoro ndị ọrịa:

• Okenye bu ndi oria oria.
• Ọrịa mamịrị, ọrịa nke ọrịa ndị ọzọ gbagwojuru anya, yana ahụ ike na-esighi ike
• Ndị na-arịa ọrịa shuga na-egbu oke egbu ma na-egbu egbu.

Bọchị dị ka ngwaahịa nri

Maka ndị ahụ siri ike, ndị na-eri nri, yana ndị ọrịa mamịrị nwere oria dị nro, mkpụrụ osisi ndị a nwere ike ịbụ nnọchi kwesiri ekwesi. Dịka ọgwụgwọ anụ ahụ, ihe ndị na-atọ ụtọ na-adabere n'ụbochị na mkpụrụ osisi ndị ọzọ akpọnwụwo, yana mkpụrụ osisi. Ihe ndị a na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ na ụtọ. Afọ ole ka onye ahụ dị mma ga-eri kwa ụbọchị? Ekwesịrị ka etinye ruo na mpempe 5-7.

Sybọchị Syrup

Maka ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ahụ ma na-agbalịsi ike iri ngwaahịa ndị sitere n'okike, mkpụrụ osisi ụbọchị nwere ike ịghọ dochie shuga. Ọ bụ ụtọ mmiri mmiri na-acha nchara nchara. Uru dị na shuga bụ na sirop bụ ọgaranya vitamin na ihe ndị ọzọ bara uru, na-enyere aka melite metabolism. Ngwaahịa a dị obere kalori karịa shuga, nke nwere 398 kcal kwa 100 g. Enwere 293 n'ime ha na sirop .. Dịka ị pụrụ ịhụ, ọ naghị emetụta nri ndị nwere obere kalori. Na oke oke ibu, adighi akwadoro udiri ogwu a. Ọ gaghị ekwe omume maka ndị ọrịa mamịrị iji ya, n'ihi na glycemic index nke ụbọchị na sirop si ha dị elu.