Ọrịa mamịrị nwere ike iri kiwi?

Kiwi na-ezo aka na mkpụrụ osisi osisi ndị gbanwere mgbọrọgwụ ruo ogologo oge n'ihi uto ha na ọtụtụ ihe bara uru. Kedu ihe bara uru maka ndị ọrịa mamịrị? O nwere folic acid, ascorbic acid, pyridoxine, salts mineral na enzymes, nke dị mkpa maka ahụ.

Enwere ike ịnwe ọrịa shuga?

A jụrụ ajụjụ a maka ihe kpatara ya, n'ihi na kiwi bụ mkpụrụ nwere shuga (GI = 50). Onye ọ bụla ma na shuga adịghị njọ maka ndị ọrịa mamịrị. Taa, ihe akaebe kachasị ọhụrụ gosiri na iri mkpụrụ osisi a dị mma karịa mmadụ niile. Okwesiri iburu n'uche na kiwi bara uru nke ukwuu. Ihe mejupụtara ya bụ karịa shuga. Ọ bụkwa ọgaranya enzymes nke na-enyere aka oke oke abụba ma na-ekwu udo na paụnd na-enweghị isi.

Uru ọzọ a na-apụghị ịgbagha agbagha bụ nnukwu ọnụ ọgụgụ antioxidants na obere kalori ọdịnaya.

Legodị ihe ụfọdụ gbasara iri nri nwa ebu n'afọ a maka ọrịa shuga dị iche iche.

Na ụdị ọrịa shuga 1 ọrụ kachasị mkpa bụ iji nweta njikwa metabolic kachasị mma. A na - enweta ọgwụ a nke ọma site na enzymes ndị mejupụtara kiwi. N'ihi nke a, a na-eme ka metabolism dịwanye ukwuu, enwere nkụ nke abụba dị adị na iwepụ nsị na-arụ ọrụ.

Iji nye ahu aru na ascorbic acid kwa ubochi, ikwesiri iri nkpuru abuo ma obu ato.

Ndị dọkịta kwuru na ụdị ọrịa shuga a na-etolitekwa n'ihi mmebi nke usoro oxidative. N'okwu a, ojiji nke kiwi na-enwe ike ịme ka usoro ndị a dị na ahụ.

Pịnye ndị ọrịa mamịrị 2 a na-ahụkarị oke ibu. N'oge mmalite nke ọgwụgwọ, ndị dọkịta na-atụ aro inye ha nri pụrụ iche, menu nke nri ya gụnyere kiwi.

E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a.

1. Ọ nwere ike dochie ụtọ ụtọ dị iche iche n'ihi ụtọ dị ụtọ ya. Agbanyeghị, n'adịghị ka ha, kiwi anaghị akpasu oke juli insulin.
2. Fiber na-etinye aka na nhazi nke ogo glucose.
3. Ọ na - ekere òkè na mgbochi nke ọrịa nke usoro obi.
4. Na-emezigharị ụkọ nri.
5. Folic acid nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụ, na-ekere òkè n'ịgwọ ọrịa shuga.

Na ọrịa shuga A na-atụ aro Kiwi. Onye ọ bụla maara na maka mmepe nwa ebu n'afọ kwesịrị ime, a chọrọ folic acid zuru oke, nke ọ bara ụba na ya. Na mgbakwunye, acid a na-etinyekwa aka na nhazi nke metabolism metabolism.

Ngwongwo bara uru nke kiwi maka ndị ọrịa mamịrị

A ka na-eme nnyocha ụlọ ọgwụ na isiokwu nke ọgwụgwọ kiwi na ahụ. Ka osi di, otutu ihe ama ama.

1. Nwa ebu n’afọ na-enye aka n’ibelata ọbara mgbali n’ihi oke ọdịnaya nke potassium na magnesium. Ebe ọ bụ na ọrịa shuga bụ ọrịa nke nwere ike imetụta akwara ọbara, nchebe ha dị oke mkpa.
2. Ọ na - enyere aka ifelata, n'ihi na ọ na - etinye enzyme pụrụ iche a na - akpọ actinidine. O nwere ike mebie ma abụba ma protein nke anụmanụ sitere.
3. Folic acid na-enyere aka ịhazi metabolism nke carbohydrate.
4. Na-eji nwayọọ na mmepe nke atherosclerosis. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na polyunsaturated fatty acids anaghị ekwe ka etinye cholesterol “ọjọọ” na mgbidi vaskụla.

N’ụdị dị na ụdị kiwi eji maka ọrịa shuga

A na-erikarị Kiwi dị ka eji megharịa ọnụ. Ọ nwekwara ike itinye ya na efere anụ ma ọ bụ azụ, salads dị iche iche. Ebe mkpụrụ osisi ahụ nwere uto dị ụtọ na nke na-atọ ụtọ, enwere ike ijikọ ya na ngwaahịa dịgasị iche iche.

Na ojiji ya, ndị ọrịa mamịrị, n'ezie, ọ dị mkpa ka ịgbaso ụfọdụ. Ọ gaghị agafe mkpụrụ atọ ma ọ bụ anọ kwa ụbọchị. Ikwesiri ilekwasị anya, nke mbụ, na mmetụta gị. Ọ bụrụ na enweghi mgbaàmà nke ahụ erughị ala, mgbe ahụ ị nwere ike tinye ya na nri gị kwa ụbọchị.

Tụlee nri salad ole na ole.

Salad na Kiwi, Turkey na Carrots

Gwakọta chopped kiwi, apụl apụl na Mpekere nke toki. Thegbakwunye grated ọhụrụ carrots, oge ya na utoojoo ude (ọ bụghị abụba).

Salad na Kiwi na Walnuts

Iji kwadebe ya, ị ga-achọ fillet ọkụkọ, nke a ga-egbutu ya nke ọma. Ọzọ, were kukumba, chiiz, mkpụrụ osisi oliv na kiwi, makwara tinye na ọkụkọ. Tinye kernels nke walnuts ebe a, oge ya na utoojoo uto (ọ bụghị abụba).

Kiwi salad ya na agwa, ya na Brussels

Anyị chọrọ pupụtara Brussels, nke a ga-egbutu. Gwakọta ya na karọt grated, agwa, akwụkwọ nri na akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ. Anyị na-ebipụ kiwi n'ime Mpekere dị mkpa ma gbakwunye na akwụkwọ nri. E kwesịrị ime ụdị salad a ka ọ taa ude.

Ihe ngbanwe

Ọ bụrụ na ị gafere ogo usoro oriri a tụrụ aro ya, ọ ga - ekwe omume na ụfọdụ nsonazụ ga - apụta. O nwere ike:

• ihe ịba ọcha n'anya,
• mmeghachi omume nfụkasị ahụ
• ọgbụgbọ na ọgbụgbọ,
• nchapu obi.

Anyị ekwesịghị ichefu na kiwi nwere azịza phic ma nwee ike imetụta mucosa gastric. Ya mere, akpachara anya kwesịrị igosipụta ọnụnọ ọnya afọ ma ọ bụ ọnya afọ, yana okwu ndị ọzọ n'otu n'otu.

Maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, kiwi ga-abụ nnukwu mgbakwunye na nri ha. Nke a bu ezigbo uzo iji nweta uto di uto ma ghara imebi ahu ike gi. N'ihe zuru oke, ọ ga - ewetara onye ọrịa ahụ uru ma nyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.