Ọ ga - ekwe omume iri karama ma drinkụọ ihe ọ carroụ carroụ karọt maka ọrịa shuga?
Carrots amachaara nke ọma na tebụl anyị nke na anyị na-echefu mgbe ụfọdụ uru ihe ọkụkụ a bara. Ọdịnaya dị elu nke multivitamins, na nke kachasị - carotene, na -echepụta ihe oriri na ndị ọzọ niile.
Ọ bụrụ na ị na-eji ya kwa ụbọchị, mgbe ahụ anyị 'ga-akpọdaa' ma guzozie ọrịa karịa.
Akwukwo nri bu ezigbo ego. Enwere ike ịzụta ya mgbe niile na ụlọ ahịa ma ọ bụ toro n'ubi nke ubi. Enwere m ike iri carrots na ụdị ọrịa shuga 2? Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri carrots maka ọrịa shuga, n'ihi na ọ na-asacha ahụ ma nwekwuo iguzogide ọrịa.
Na mgbakwunye na carotene, karọt nwere vitamin nke ìgwè dị iche iche - A, B, C na D, P, PP, E.
Ihe mebere ya nwere ọtụtụ ihe ma nwee ya: iron na zinc, magnesium na ọla kọpa, tinyere ọtụtụ ihe ndị ọzọ. Dị ka akwụkwọ nri ọ bụla, ọ na-ejikọ eriri, stachi, pectins, protein nri, amino acid na mmanụ ndị dị mkpa, na-agbanwe.
Ọ bụrụ na mmadụ nwere vitamin ezughi oke, anaemia ma ọ bụ ike nke umeji, ọrịa imeju na akụrụ, ọbara mgbali elu, mgbe ahụ ịkwesịrị iji ngwaahịa a. Maka uto nkịtị nke ụmụaka, ichebe ọhụụ dị oke mma, anụ ahụ na mucous membranes, maka ọgwụgwọ nke ọrịa tonsillitis na stomatitis, na urolithiasis ma ọ bụ ụkwara, na-egosi karọt.
Ọzọkwa, akwukwo nri a ga - enyere aka na ọbara mgbali elu, mee ka cholesterol dịkwuo ala ma belata ohere nke ịmalite ọrịa kansa, na - ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ, wepụ ihe ndị na - emerụ ahụ n'ahụ, ma melite ọnọdụ nke goms. Site na iji akwụkwọ nri eme ihe mgbe niile, mmadụ na-enwekarị ahụ ike.
| Vidiyo (pịa igwu egwu). |
Carrot ihe ọ inụ inụ n'ụdị shuga nke afọ 2 fọrọ nke nta ka ahụ ike. Ọ bụrụ na iri ya mgbe niile, mgbe ahụ nke a ga - abụ ezigbo ihe mgbochi maka sistemụ nri niile.
Agbanyeghị, ịkwesịrị ịmara nha ma na-a onlyụ naanị otu iko ihe ọ carroụ carroụ karọt kwa ụbọchị. Isi ihe ọzọ dị mkpa bụ ọdịdị nke ngwaahịa.
Nke a bụ ihe ị ga-elebara anya mgbe ị na-azụ akwụkwọ nri. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, GI bụ ihe na-egosi mmetụta ngwaahịa na-egosi na ọnụọgụ shuga dị n'ọbara.
Mgbe ị na-agbakọ ndepụta glycemic "ọkọlọtọ" maka ntụnyere, e weere glucose. Enyere ya GI ya uru nke 100. A na-agbakọ ọnụọgụ nke ngwaahịa ọ bụla na nha site na 0 ruo 100.
A na-atụle GI otu a: kedu ihe ga - abụ shuga n’ọbara nke anụ ahụ anyị mgbe anyị werechara 100 g nke ngwaahịa a ma e jiri ya tụnyere glukos nke 100 guru. Enwere tebulu pụrụ iche nke na-eme ka ịhọrọ nri dị mma.
Kwesiri ịzụta akwụkwọ nri nwere GI dị ala. Carbohydrates dị na ụdị nri a na-agbanwe ka ọ bụrụ nke ike, ma anyị jikwaa imefu ya. Ọ bụrụ na ndepụta nke ngwaahịa ahụ dị elu, mgbe ahụ, nnabata ahụ dị oke ọsọ, nke pụtara na a ga-etinye ọtụtụ n'ime abụba, ma nke ọzọ na ume.
Na glycemic index of raw carrots bu 35. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na inyocha uru dị na ngwa ahịa a n'ihe ise, mgbe ahụ, karọt ga-enwe “ise siri ike”. Ndepụta nke glycemic nke karọt gbara itolu bụ 85.
Ihe e ji mara ihe ọ juiceụ Fụ karọt a reshara nke ọma. Ọ na-etinye obi gị dum ngwa ngwa ya mere bara uru karịa.
Mgbe ị drinkingụsịrị mmanya, anụ ahụ na-eme ka ike gwụkwuo ma bulie ọnọdụ ahụ. Ọ bara uru karị iji ya n'oge opupu ihe ubi mgbe nri vitamin dị ole na ole.
Ihe ọ juiceụ Carụ karọt bara uru maka iji mpụga. A na-etinye ọnya na ọnya ọkụ. Ma na-emeso conjunctivitis, na-asa anya ihe ọ juiceụ .ụ. Ọ na-enyo na ihe ọ drinkụ isụ na-egosi maka ụjọ pathologies. Ọ na - eme anyị ka anyị sie ike ma sie ike, ọ na - eme ka anyị nwekwuo nri ma na - edozi usoro nri maka nri.
Agbanyeghị, enwere contraindications. A ga-ewepụ ihe ọ juiceụ Carụ Carrot maka ọnya afọ ma ọ bụ gastritis. Maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịgakwuru dọkịta n'ihi na carrots nwere shuga. Ofụbiga mmanya ókè nwere ike ibute isi ọwụwa. Mgbe ụfọdụ, anụ nwere ike were mma na-acha odo odo. Agbanyeghị, ụjọ ekwesịghị ịtụ gị.
Ọ dị mkpa ịkwụsị iri ihe ọ juiceụ carroụ karọt na oke oke. It Dụ mmanya na-atụ aro ya ọkara ọkara tupu nri, na, n'ezie, a na-etinye ya nke ọma.
Tụtụ bụ oge kacha mma iji drinkụọ mmanya. Nwere ike ịgwakọta ya na ugu, apụl ma ọ bụ mmiri oroma.
Ọ kachasị mma iji ihe ọicerụ usingụ na-eji ihe ọicerụicerụ na-eme ka mmiri jupụta n’ubi gị. Nchoputa ndi sayensi ekpughere na beta-carotene n’ akwukwo nri ohuru nwere ihe mgbochi ogwu.
Vitamin A dị mkpa na nri nke ụmụ nwanyị dị ime iji kwalite ọdịmma. A na-egotakwa ihe ọ juiceụ carroụ karọt dị ọhụrụ n'oge nlekọta ụmụaka. Dịka ọmụmaatụ, iko mmanya nwere ihe dị ka nkeji iri anọ na ise. vitamin A.
Ọrịa shuga na-atụ egwu ọgwụgwọ a, dị ka ọkụ!
Ọ bụ naanị na ọ dị mkpa itinye.
Ojiji nke akwukwo nri a (na ejighi nri oke) na udiri oria abuo aghaghi emebi ahuike nke onye ori. Ma ewegharala onwe gị ịhọrọ naanị karọt ka ihe oriri gị.
Ọ bara uru karịa iri akwụkwọ nri ndị ọzọ na nri ndị ọzọ nwere obere carbohydrates. Isi ihe na-agwọ ọrịa karọt bụ ezigbo fiber.
Na-enweghị ya, ịgbari nkịtị na ịchịkwa ìgwè agaghị ekwe omume. Ma enwere ike iri karọt nke nwere ụdị shuga 2? Nchikota karọt ohuru na oria oria nke abuo anabatara. Faịlị nri anaghị ekwe ka ngwa ngwa baa uru ngwa ngwa.
Nke a pụtara na ndị ọrịa shuga na-arịa ụdị ọrịa 2 na-atụkwasị obi na mgbanwe na ọkwa insulin. N’atụghị egwu, ịnwere ike iri onye ọrịa nwere ọrịa oria 1.
Onwere otutu uzo di nfe nke ndi oria shuga “aghagh i iso:
- rie naanị ụmụ ntakịrị karọt,
- na akwukwo nri nwere ike stewed ma butere, sie na bee,
- Mgbe ihe nfụkasị bara uru anaghị akwụsị,
- ndị ọrịa kwesịrị iri nri masị masịrị ugboro 3-4 n’izu, enwere ike iwesa inine Inine naanị otu ugboro n’ime ụbọchị asaa ọ bụla.
Ihe ọkụkụ na-enyere aka ịchịkwa cholesterol, na-alụ ọgụ itinye akụ na-egbu ahụ n'ime ahụ, bara uru maka anụ ahụ na ọhụụ, ma na-enyere aka na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Mpekere stewed dị mma dị ka nri anụ ndị ọzọ. Site n'ịchịkwa nri ha, ndị ọrịa mamịrị nwere ike ma kwesịkwa inwe ezi ahụike.
Ọtụtụ ndị ọrịa na-ajụ onwe ha ajụjụ banyere ogo mmerụ ahụ na karọt. Ihe kachasị mkpa ebe a bụ echiche nke raha. Dịka ọmụmaatụ, ị juiceụ nnukwu mmiri ihe ọ canụ canụ nwere ike ibute ọgbụgbọ na ura, isi ọwụwa, ma ọ bụ ike ọgwụgwụ.
Maka ọnya afọ nke ụdị dị iche iche na ọrịa nsia ndị ọzọ, ekwesighi iri karọt.
Otu nwere ike nfụkasị nri a. Nkume akụrụ ma ọ bụ gastritis na-enyekwa ihe mere ị ga-eji gaa dọkịta ma jụọ ya ajụjụ banyere iri karọt.
| Vidiyo (pịa igwu egwu). |
Nsogbu banyere oke shuga n’oge n’oge nwere ike ibute ọtụtụ ọrịa, dịka nsogbu nke ọhụụ, anụ ahụ na ntutu isi, ọnya, gangrene na ọbụna etuto ahụ! Ndị mmadụ kuziri ihe ilu iji mee ka ọkwa shuga ha dị mma.
Enwere m ike iri beets na carrots nwere ọrịa shuga? Enwere ike inine inine inine maka ndị ọrịa shuga, na nke enweghị, na vidiyo a:
Ọrịa ọjọọ dị ka ọrịa mellitus ọrịa shuga na-akpatakarị ọdịdị nke ndị ọzọ, ọ dịghị ọrịa ọ bụla dị ize ndụ ma dị njọ. Iji gbochie ihe omume ha, ọ dị mkpa iji vitamin na ihe ndị ọzọ bara uru meju anụ ahụ. Carrot ga - abụ onye enyemaka dị mma n'okwu a. Bright, oroma na crunchy, kemmiri ihe na agụụ, ọ ga-enyere ndị mmadụ na-arịa dị ka ọrịa na-adịghị mma na mgbagwoju anya mgbe ọ bụla.
Ebuputara ọtụtụ nri nri dị ụtọ na mbụ na-atọ ụtọ site na iji karọt.Ọ dị ezigbo mma ma nwee obi ụtọ na ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga ngwaahịa a bara uru nke ukwuu. Isi ihe bụ inye nri akụkụ ma sie ya dịka “nri” nri si dị.
- Na-akwadokwa ọkwa shuga ruo ogologo oge
- Weghachi nrụpụta insulin nke pịkụl
Ọrịa shuga mellitus bụ ọrịa chọrọ onye ọrịa ahụ inyocha ọkwa shuga dị kwa ụbọchị. Enwere ike idobe ọkwa glucose n'agbata ogo ịnakwere site na usoro ọgwụgwọ nri. Endocrinologists na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ka ị nyochaa nri gị kpamkpam, belata ma ọ bụ wepu ụfọdụ nri.
Ajuju nke karọt bara uru maka oria oria abuo bu ihe omuma nye ndi oria nile, ebe obu na akwukwo nri dika ihe ndi n’eme ka otutu ndi mmadu n’ulo. A na-eji carrots kwadebe ọmụmụ mbụ na nke abụọ, nri akụkụ, desserts na ọbụna Grafica. Ma enwere ike iji ya n'ọtụtụ buru ibu maka ndị ọrịa mamịrị na ụdị ọ ka mma ime, ka a tụlere n'isiokwu ahụ.
A na-enweta Ngwongwo bara uru nke ihe ọkụkụ sitere na mmiri mejupụtara ya bara ụba:
- mmiri - akụrụngwa nke akwụkwọ nri niile, dị mkpa iji kwado nguzo mmiri-electrolyte nke ahụ,
- eriri na-eri nri na eriri bụ ihe nnọchianya nke carbohydrates dị mgbagwoju anya nke a na-ekwe ka ọrịa shuga mellitus, na-akwado ọrụ nke usoro nri, jiri nwayọ na-abawanye ọnụọgụ ọbara ọbara, mee ka nhicha nke nsí na nsị dị ọcha.
- macronutrients - nke kalii, phosphorus, magnesium, sodium na potassium na-anọchi anya ya.
- Chọpụta ihe - ihe mejupụtara gụnyere iron, zinc, fluorine, ọla kọpa na selenium,
- vitamin.
Ihe mepụtara vitamin nke akwukwo nri bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmiri niile na-egbu egbu na abụba. Carrots bara ezigbo uru n'ihi ọnụnọ nke beta-carotene. Ihe a na-enye ụcha dị mma. A maara Beta-carotene maka mmetụta ya na arụmọrụ nke onye nyocha ahụ. Ntinye ya n’ime ahụ na -ewepụta ihe mmerụ ahụ anya, na-egbochi mmepe nke cataracts.
Vitamin B-usoro na-akwado ọrụ nke sistemụ akwara, na-eme ka nnyefe nkịtị nke mkpịsị akwara, mee ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ na mucous akpụkpọ ahụ dịkwuo mma. Otu B sonyere na usoro metabolic niile, na - enye aka mbelata shuga ọbara, na - egbochi mmepe nke mmebi vaskụla na atherosclerotic.
Carrots nwekwara ascorbic acid. Nke a na vitamin na-eme ka ọnụnọ dị elu nke na-egbochi onwe ya, na-eme ka nguzogide nke anụ ahụ na nje na nje, na-eme ka ọnọdụ nke vaskụla mma.
Ndị ọrịa nwere mmasị ma ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ nri maka ọrịa shuga, maka na o nwere ọtụtụ carbohydrates. Azịza a doro anya abụghị naanị ekwe omume, kamakwa ọ dị mkpa. Saccharides bụ carbohydrates dị mgbagwoju anya nke na-agbari eriri afọ ogologo oge ma jiri nwayọ mee ka ogo glucose dị n'ọbara.
Isi ihe ozo bu ndekota nke akwukwo nri. Nke a bụ ihe ngosi dijitalụ nke na-akọwapụta etu glycemia ga-esi dị elu ma na -enwe ngwa ngwa mgbe carrots banyere nri. Ndekọ ntanetị maka otu ngwaahịa ahụ nwere ike ịdị iche n'ihi ọgwụgwọ ọkụ. Dịka ọmụmaatụ, nchịkọta glycemic nke karọt dị naanị 35, nke a na-ewere dị ka ọnụ ọgụgụ dị ala, nke pụtara na a na-anabata ya maka ọrịa shuga. Inine gbara mkpọrọgwụ nwere ndepụta nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke 60. Nke a na -eme kayote sie dị ka ihe oriri nwere ọnụọgụ GI dị elu. N’ụdị a, ekwesighi imebi ngwaahịa a.
Ọtụtụ ndị ọrịa na-arịa ụdị ọrịa nke abụọ (nke na-abụghị insulin) na-agakọ site n'ibu oke. Inine gbara mkpọrọgwụ nwere ike inye aka na nke a, ebe ọ bụ na karọt na-ejikarị nri. Nwere ike ijikọta ya na beets, agwa na-acha akwụkwọ ndụ na akwụkwọ nri ndị ọzọ, nke nwere mmanụ oliv ma ọ bụ obere uto oroma, obere bred.
A gaghị eri karọt maka ọrịa shuga n'ọtụtụ buru ibu. Endocrinologists na ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro idebe iwu ndị a:
- erila ihe karịrị 0.2 n'arọ nke akwukwo nri kwa ụbọchị,
- kee oke dị n’elu ọtụtụ nri,
- A na-ahọrọ karọt na ihe ọ juụ juụ karịa
- Enwere ike bute akwukwo nri na oven, mana ụdị efere a ga-amachaghị nke ukwuu.
Ọ bụrụ na onye nwere ọrịa mamịrị nwere nsogbu na eriri afọ, dịka ọmụmaatụ, ọnya afọ na-eto, usoro mkpali nke eriri afọ, ọnụọgụ karọt na nri a na-egbusi oke. Ụbiga ihe ọkụkụ na-akpata iwe dị ka agba na-acha odo odo nke anụ ahụ, akpụkpọ ahụ mucous, ezé.
Iri ahiri riri nne nwere ike ibute mmeghachi omume nfụkasị, nke a na-egosipụta n’ụdị rashes n’ahụ. Ọzọkwa, a ga-amachibidoro karọt na urolithiasis na mbufụt nke afọ.
A na-anabata ọgwụgwọ maka Carrot ọ bụghị naanị maka ụdị ọrịa shuga 2 nke ọrịa mellitus, kamakwa maka ụdị insulin na-adabere (ụdị 1). Efi saa bere no, mihui sɛ na meda so ara rekasa. A na-atụ aro ka ọ ghara iri ihe karịrị 250 ml kwa ụbọchị. Enwere ike inweta ọtụtụ uru site na nchikota ihe ọtụ carroụ karọt na ihe ọ beetụ beetụ biiti, ugu, zukini, akwụkwọ nri, apụl, celery na mmiri ndị ọzọ.
Ihe ọ juiceụ Carụ karọt nwere ihe ndị a:
- na-ekekọta ma wepụ ihe ndị na-enweghị isi n'ahụ,
- belata ọnụ ọgụgụ cholesterol dị njọ "
- mmetụta bara uru na arụ ọrụ nke anụ ahụ na akpụkpọ ahụ mucous,
- na-akwado ọrụ nke ngwa a na-ahụ anya,
- na-eji nwayọ nwayọ nwayọ banyewe n’ari n’ime shuga n’arụ n’ọbara,
- normalizes glycemia onu ogugu enwere ugbua,
- na-eme ka ahụ mmadụ nwee ọtụtụ vitamin, micro na nnukwu ihe.
Ndị isi na - enyere aka na mịpụta ihe ọ juiceụ carroụ karọt bụ blender na juicer. Ọ dị mkpa iji hichaa ihe ọkụkụ, gbanye ya nke ọma, bee n'ime obere cubes. Ọ bụrụ na eji juicer, a na-enweta ihe ọverageụ immediatelyụ nke mejupụtara naanị mmiri mmiri. Ọ bụrụ na a kwadebere ihe ọ theụ theụ ahụ site na iji blender, ịkwesịrị iji aka gị kpochaa mmiri mmiri.
A na-akwadebe ihe ọ Suchụ bestụ ndị dị mma n'oge oge, ya bụ, na ngwụsị oge ọkọchị ma ọ bụ n'oge ọdịda. Nke a bụ oge kacha mma n’afọ mgbe ihe oriri mepụtara, n’ihi usoro udu ya n’oge ya, ọ bụghị n’ihi nhazi ya na nri na mkpụrụ akụ na-eto ngwa ngwa. Ndị dị otú ahụ karọt nwere ọtụtụ ihe dị mkpa: flavonoids, amino acid, vitamin na mineral.
Iji mee ihe ọ juiceụ healthyụ dị mma, jiri ihe ndị a:
- carrots - 5 pcs.,
- kabeeji asparagus - 1 ndụdụ,
- letus - 3-4 pcs.,
- kukumba - 2 PC.
Ekwesịrị ịsacha ihe niile dị n’ime ahụ, kpoo ya, kpụọ n’ime obere akụkụ. Nweta ihe ọ juiceụ usingụ na-eji blender ma ọ bụ juicer.
Efrata maka ihe ọ basedụ -ụ karọt dị mma:
- carrots - 2 PC.,.
- ẹphe tụko ifu
- celery - ahịhịa ọka abụọ,
- apụl - 1 pc.
Ofzọ nkwadebe yiri uzomume Nke 1.
Enwere ike ịkwadebe ihe ọkụkụ n'ọtụtụ ụzọ. Otu nhọrọ bụ karọt ndị Korea. N'ime ụdị a, akwukwo nri ka otutu ndi okenye na umuaka huru n'anya, mana ndi oria shuga ekwesighi itinye nri n’ime nri. Ihe mere bu na isi nri n’azu jiri mmanu nri, nnu na shuga, mmanya. A na-agbakwunye ụdị ose dị iche iche na efere iji nweta spain.
A na-ahụta akwara dị ka ihe na - akpali akpali nke mgbaze, mana ọ nweghị mmetụta kachasị mma na mkpụrụ ndụ akwara. Ihe ọ juiceụụ na-egbu egbu, nke a na-emepụta n'okpuru ike nke nrụgide, na-eme ka mmadụ rie nri karịa, nke a machibidoro na ọrịa shuga. Onye na-arịa ọrịa kwesịrị iri obere nri iji hụ na edobere shuga n’oghere kwesịrị.
Ọ dị mkpa ị attentiona ntị na isi ihe ndị a:
- Ọ ka mma ịgụnye akwụkwọ nri na-eto eto n'oge nri. Na nke a, ha nwere oke nri nri.
- Isi nri kwesịrị ịnwe abụba nri ga-esorịrị.
- Mgbe ị na-esi nri, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ka ị ghara iwepụ bee (n'ezie, ọ bụrụ na enyere ya). Mgbe ahụ jụụ, dị ọcha, jiri ya na esi nri.
- Ọ nwere ike iji akwukwo nri friza (ihe bara uru anaghị efunyụọ).
- Enwere ike iji ya na nkwadebe nke akwukwo nri puree.
Ntụziaka a ga - enyere aka iji achicha ihe oriri, nke na - adịgide mgbe ị nwetachara mmiri ahụ. Ọ dị mkpa bee yabasị (1 pc.) Na galiki (2-3 cloves), gbue, gwakọta na nsị karọt. Nnu na ose nụrụ ụtọ. Bee sie poteto (2-3 PC.), Bee, gbue ma jikọta ya na ngwakọta karọt-yabasị.
Ọzọ, a na-eke obere cutlets. Ha nwere ike steamed ma ọ bụ, ọzọpịawo na achịcha, eghere eghe na pan na-enweghị mkpisi. Mgbe ị na-eghe, ọ dị mkpa iji ntakịrị nke abụba oriri dị ntakịrị.
Ekwesịrị ịkwadebe ihe ndị na-esonụ:
- carrots - 2 PC.,.
- ube - 1 pc. buru ibu (buru ibu)
- mmanya mmanya - 2 ml,
- mmanụ a --ụ - 1 tablespoon,
- ahihia
- nnu na ose
- tuo nke curry
- mmanụ olive - 1 tablespoon
Ghichaa karọt na pears, bee ma bee n'ime mpempe. Iji kwadebe akwa, jikọta mmanya, mmanụ a honeyụ, nnu na ose, curry. Kpoo mmanu ahu na mmanu ogwu. Tinye mmanụ olive na mix ọzọ. Tinye pepa na carrots na efere, jiri oge ngwakọta na-esi ísì ụtọ ma jiri ahịhịa mee ya mma.
Bekee karọt (2-3 PC.), Sụchaa na grate. Wunye mmiri a mịrị amị na mmiri dị jụụ ma hapụ ruo ọtụtụ awa sook. Na-esote, afanyekwa mmiri mmiri, wụsa 3 tbsp. mmiri ara ehi ma tinye 1 tbsp. bọta. Ziga na nsoro na simmer n'okpuru mkpuchi ọ dịkarịa ala nkeji 10.
N'oge a, ị ga-ewere akwa ọkụkọ ma kewapụ protein na nkochi ime akwa. Yolk kwesịrị grated na 3 tbsp. Obi chiiz dị obere ala, ma jiri shuga nke sorbitol sie protein ahụ nke ọma. Jiri nlezianya webata oke abụọ ahụ n'ime stewed stewed.
Kwadebe nri ịsa achịcha. Ọ dị mkpa iji tee ya obere obere bọta, fesaa ya na ngwa nri (zira, coriander, caraway mkpụrụ). Debe karọt ebe a ma tinye ya na ite. Mgbe otu elekere gachara otu elekere, lelee pudding maka ịdị njikere.
- carrots - 2 PC.,.
- ntụ ọka rye - 0,2 n'arọ,
- oatmeal - 0.15 n'arọ
- aki oyibo - 1 tsp,
- hazelnuts - ½ iko,
- maple sirop - 50 ml,
- ginger eg - ½ tsp,
- ntụ ịme achịcha - 1 tsp,
- nnu.
Bee ihe oriri, itucha, gbue. Tinye oatmeal, mkpụrụ akụ, ntụ ọka, ntụ ntụ na nnu. Gwakọta ngwakọta ahụ nke ọma ka enweghị oghere dị iche. N’ime ihe ọzọ, gwakọta sirop, ginger na aki oyibo, gbazere na mmiri ịsa mmiri. Ikpokọta ma oke ma juputara ọzọ.
Tinye mpempe akwụkwọ mpempe akwụkwọ na mpempe akwụkwọ achịcha, weta iko mmanya na ngaji. Tinye n'ime ite ọkụ. Nri ahụ ga-adị njikere na nkeji iri na ise.
Anaghị anabata carrots nke nwere ụdị ọrịa shuga 2, kamakwa achọrọ ya. Ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ ọ bụla ma ọ bụ mgbanwe na ọdịmma mgbe a karọt efere, ọ ka mma ịgakwuru onye na-ahụ maka endocrinologist.
Carrots nwere ụdị ọrịa shuga 2: ọ ga-ekwe omume iri ndị ọrịa mamịrị
Typedị ọrịa shuga ọ bụla onye ọrịa na-arịa, iri karọt na-enweghị ịnụ ọkụ n'obi na ị oveụ oké mmanya agaghị emerụ ahụ ike ya. N'okwu a, ịkwesighi ịhọrọ naanị karọt maka ọrịa shuga ka ọ bụrụ ngwaahịa bụ isi nri. Ọ ka mma na ahụike karịa iri akwụkwọ nri n'ime nri yana nri ndị ọzọ na -eme ka ihe ọkụkụ dị obere ghara inweta ya.
Ngwurugwu bara uru karọt bụ ihe dị n'ime. Na-enweghị ihe a, mgbaze kwụsiri ike na ịchịkwa ibu agaghị ekwe omume. N'ihi na ọrịa shuga, ọbụna ụdị 2 nke karọt nwere ike iri ya.
Uru ọzọ nke akwụkwọ nri bụ eriri nri. Ha anaghị anabata nri ngwa ngwa n’oge mgbaze, gụnyere glucose. Nke a pụtara na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nke 2 bụ ndị a pụrụ ịdabere na ya ma chekwaa ya na mgbanwe mgbanwe mberede na ọkwa insulin ọbara.
Inwere ike iri karia ka ubochi nile na ndi oria oria 1 n’enweghi nsogbu.
Iji nweta uru kachasị elu site na mkpụrụ osisi oroma, ka enwere ike rie ya ngwa ngwa site na ndị ọrịa mamịrị na-arịa ụdị 1 na ụdị 2, a ga-ahụrịrị iwu ole na ole dị mfe maka ịkwadebe na ojiji.
- Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgụnye naanị obere, karama na-eto eto n'ime nri. Ihe ọkụkụ dị n'ime ya dị “okenye”, akụrụngwa ndị na-enweghị uru ọ dị na ya.
- Enwere ike sie ihe ọkụkụ a gbanyere mkpọrọgwụ, stewed, butere, mgbe ụfọdụ, ya na mmanụ oriri.
- Dị mma, esi nri karọt na mkpụrụ osisi ahụ n'ụzọ dị mma - n'ụzọ dị otu a ọ ga - echekwa ọtụtụ ihe ụdị ụdị 2 achọrọ maka ndị ọrịa mamịrị. Mgbe ahụ, a ga-eji mmiri oyi mee ya, kpochaa ya ma kpochaa ya iche ma ọ bụ dịka akụkụ nke efere ndị ọzọ.
- Ọ bụ nnọọ adaba ifriizi nke anụ ma ọ bụ sie sie - site na nke a, ọ naghị efunyụọ àgwà ya bara uru.
- Ọ bara ezigbo uru maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2 ịgbakwunye karọt puree na menu. You nwere ike iji akwukwo nri, sie ma ọ bụ sie mmiri maka nkwadebe ya. Ma ọ bụrụ na karọt nke ejiriwo ọgwụgwọ ọkụ, ọ nwere ike iji ugboro atọ 3-4 n'izu, mgbe ahụ, a na-ahapụ nri dị ọcha naanị otu ugboro kwa ụbọchị 6-8.
NDMỌD:: Carrots bara uru maka ọrịa shuga nke ụdị ọ bụla na n'ụzọ dị ọcha, mana kachasị nke ọma, ekpughere ihe ndị bara uru ya na obere mmanụ nri ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi, yana iji ya.
Achịcha ndị a na-eme achịcha bụ ihe kachasị dị mma, enwere ike iri ya na-enweghị mgbakwunye kwa ụbọchị na ọnụọgụ 2-3. Ma eghe eghe na stewed ka nma ijiko ya na nri akuku na nri nri ma obu azu azu. Nke a ga - agba ezigbo nguzo nke carbohydrates na ihe ndi ozo.
N'ihi isi nri n'ụzọ dị otú a, a na-akụ mkpụrụ akụ na-akụ ma na-egbutu ya na okirikiri, ma ọ bụ mpekere. The carrots grated na ezi grater ida ha àgwà mgbe ighe ma ọ bụ esi. Etinyekwala ahịhịa ahụ dum - ọ ga-ewe oge buru ibu, a ga-etinyekwu mmanụ, nke a abaghị uru ọ bụla. Ọ kachasị mma ịkpụ karọt ahụ n'ime iberibe obere tupu i ziga ha na pan ma ọ bụ pan.
A na-anabatakarị na ihe ọlyụlyụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nke akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi mgbe niile ma ọ baara onye ọ bụla uru. Ma ọrịa shuga na nke a bụ isịneke. Ihe ọ juiceụụ tangerine, dịka ọmụmaatụ, abụghị naanị abaghị uru maka oria a, mana ọ na-emerụ ahụ, n'adịghị ka mkpụrụ osisi citrus ọhụrụ.
Enwere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị ọzọ, ihe ọicesụicesụ nke nwere ike imerụ ọrịa ahụ. Ma ọ bụghị carrots.
Ihe ọ juiceụ Carụ karọt, n'ụzọ dị iche, ga-aba uru maka ndị ọrịa mamịrị. Ngwaahịa dị otú ahụ nwere usoro vitamin-mineral dum, na mgbakwunye - ọnụ ọgụgụ phyto-kemịkal dị mkpa nke ukwuu iji nọgide na-enwe glucose n'ọbara.
Mgbe carrotsbọchị:
- Na-enyere aka ịchịkwa cholesterol
- na-egbochi itinye ego slag
- na-akwalite usoro nke akpịrị anụ ahụ metụtara
- na-edozi nsogbu na anya dị ala
- na - akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Ma uru kachasị nke karọt na mmiri ọ juiceụ freshụ sitere na ya ka bụ mgbochi nke ndakpọ nke carbohydrates na nnabata nke glucose.
Ndụmọdụ ndị bara uru: otu ihe ọ bụla nwere ike itinye karama karama n’ụbọchị bụ iko mmiri (250 ml). Mmụba ma ọ bụ iwetulata ngwaahịa ga-ekwe omume naanị dị ka onye dọkịta gwara ya. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ dị ezigbo mkpa iji nọgide na-enwe ihe oriri kwesịrị ekwesị na shuga dị n'ọbara, na karọt ga-abụ ihe enyemaka kachasị mkpa na nke a.
Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga ma mee atụmatụ ịnwale ngwaahịa ọhụụ ma ọ bụ nri ọhụụ, ọ dị ezigbo mkpa iji nyochaa etu ahụ gị ga-esi mee ya! Ọ bụ ihe amamihe dị na ịlele ọkwa shuga dị n'ọbara tupu nri ma mgbe emesịrị nri. Mee nke ọma na mita OneTouch Select® Plus jiri ndụmọdụ agba. O nwere oke iche tupu nri ma mgbe nri (ọ dị mkpa, ịnwere ike hazi ha otu otu). Ngwa ngwa na akụ dị na ihuenyo ahụ ga-agwa gị ozugbo ma nsonaazụ ahụ bụ ihe nkịtị ma ọ bụ na nri nri ahụ enweghị nke ọma.
Iji mee mmiri mmiri, ị ga-achọ akwụkwọ nri dị ọhụrụ, juicer ma ọ bụ blender. N'ọnọdụ ndị dị oke njọ, ọ bụrụ na ngwa adịghị, ị nwere ike ịkụ karọt ahụ na grater dị mma, nyefee na akwa ma ọ bụ bandeeji ma pịa ya nke ọma. Ihe ọ juiceụ Carụ karọt na-enyere aka:
- Mee ka ahụ mmadụ na-eguzogide nje na nje na ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga.
- Kpalịa ihe a na-eme ka ọ bụrụ ọrụ insulin na-arụ ọrụ.
- Kwado sistemụ ahụ ụjọ.
Akwukwo nri nke eji akwukwo nri emeghe nke oma. Ọtụtụ mmadụ na-eji ya n'ọtụtụ buru ibu, na nkwenye na ọ dị ezigbo mma maka ahụike. Ma ogo ogo akwụkwọ nri ọ bụla, ọ bụghị naanị carrots, bụ nke dabere na usoro nkwadebe na ngwa nri eji eme ya.
Carrots ma ọ bụ sie ma ọ bụ nke e ghere eghe na karọt dị anya na otu ihe.
Ee, nri dị nro na-akpali mmepụta na ịgbari nri. Ma n'otu oge ahụ, mmanya, mọstad, ụdị ose dị iche iche, nke a na-efesa ma na-eme ka ọka ndị Korea mmiri dị mmiri mmiri, bụ ihe siri ike maka pancreas.
Ihe ọ juiceụụ na-egbu egbu, nke na-amalite na-apụ apụ nke ọma, anaghị akwalite mgbaze. Kama na - eme ka ị rie ihe karịa etu o kwesịrị. ya mere, amachibidoro ihe oriri maka ụdị nke ọria mamịrị afọ 2 nke karọt Korea nwetara ngwaahịa ọzọ.
Ya mere, na-arịa ọrịa shuga, ọ dịghị ihe ụdị ụdị ọrịa ahụ bụ, karọt Korea na-egbochi contraindicated ọbụna n'obere obere. Ọrịa shuga dị na ya bụ ihe na-emerụ ahụ onye ọrịa nwere ụdị nchọpụta ahụ.
Uru nke karọt bu eziokwu di nkpa. Ọ bụ ihe mere na ndị nne na nna na-ahụ maka ụmụaka site na mgbe ha bụ ụmụaka kụziiri ụmụaka ka ha taa ahịhịa a dara nnukwu arụ. Akwukwo nri nwere otutu ihe bara uru. Ma ọ nwere shuga, nke a na-ewelite obi abụọ banyere nchekwa nke ndị nwere ọrịa shuga. N'otu oge ahụ, ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-akwadosi ike tinyere nri ọkụkụ dị mma n'ime nri maka ụdị shuga ọ bụla.
Naanị, mgbakwunye a ga-eme nke ọma, na-agbaso usoro nchekwa niile. Agbanyeghị, ndị na-arịa ọrịa shuga na-amanye ime ihe ndị a n'ihe metụtara nri niile nke nri ha. Anyị ga-elekwasị anya na karọt ma nwaa ịtụle àgwà ya niile bara uru yana ohere nke ikpe site na ojiji ọ na-arịa ọrịa shuga.
A na-amata Carrots site na iche iche, nke na-emetụta ihe mejupụtara nke akwukwo nri. Iji maa atụ, enwere ụdị nke etoliteburu dika ihe ndozi ewusiri ike maka inye ahihia nri. Otutu nkpuru karọt a ka n’enye aka mee ka nri ndi oria di ike, enwere umu aka ndi emere maka nri umu aka. N'enye ọtụtụ ụdị ọgaranya a, ọ naghị esiri ike ịhọrọ nhọrọ kachasị mma maka ngwaahịa nri maka tebụl ọrịa shuga.
Na mkpokọta, karọt bara ezigbo uru maka ahụ, nke na-eduzi isi ihe ya na ọgụ megide ọrịa siri ike. Ihe oriri oroma nwere ike mezie ngwa ngwa maka ụkọ mineral na vitamin. Na mgbakwunye, njirimara nke nri ya ga-eme ka efere ọ bụla dịkwuo ụtọ. A haziri ihe ndị mejupụtara karọt nke mere na iji ya na-eweta abamuru kachasị. Anyị na-edepụta ihe ndị bụ isi na-arụ ọrụ:
- Mmiri bụ ihe ndabere nke ihe oriri a.
- A na-anọchi anya fiber n'ime karama site na akwara siri ike, nke na-enye aka na nsacha nke nsị ahụ dị mma.
- Carbohydrates na carrots dị n'ụdị stachi na glucose.
- Vitamin - enwere otutu onu ogugu n’ime ha: enwere ndi nnochite anya otu “B”, ascorbic acid, tocopherol na ndi ozo n’usoro a.
- Mineral bụ nnukwu otu karọt: potassium, selenium, zinc na ihe ndị ọzọ dị mkpa dị ebe a.
N'ụzọ doro anya, na carrots, ọ dịghị ihe na-enweghị atụ. Ngwakọta ọ bụla n’ime ihe mejupụtara ya na-arụ ọrụ ụfọdụ.
Ọnọdụ ziri ezi nke carrots n'ime menu nri ga-enwe mmetụta dị mma na ahụike nke onye nwere ọrịa shuga. Ihe ndi mejuputara, mejuputa ihe ndi bara uru, nwere ihe ndia na aru:
- na-akpali usoro metabolic,
- melite nri,
- mee ka ndị agha ahụ ghara ịlụ ọgụ
- lezie anya na oche
- sie sistemụ ahụ ụjọ
- na-emetụta ọrụ nke pancreas nke ọma,
- rụọ nnukwu ọrụ na-asacha ahụ,
- nyere aka na-enwe ike shuga dị ala.
N'ezie, ihe mgbagwoju anya nke ohere ndị a ga-eweta enyemaka dị mkpa n'ahụ. Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, ike nke karọt na-emetụta ọrụ nke ọma.
Ebe ọ bụ na ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga aghaghị ịhapụ ngwaahịa nwere shuga, ajụjụ banyere ekwe omume ị carrotsụ karọt bụ nnukwu ihe. E kwuwerị, akwukwo nri nwere carbohydrates. Ka anyị nwaa ịnagide ọnọdụ a.
Nke bụ eziokwu bụ na ọdịnaya nke ihe a mebere na karama dị obere - 7 g, nke bụ ihe dị ka ọkara otu teaspoon nke ngwaahịa dị ọcha. Nke a bụkwa ọgwụ dị mma maka ụdị ọrịa mamịrị ọ bụla. Site na iji obere mkpụrụ na ịkwadebe efere nke ọma na ntinye ya, ụdị mgbakwunye vitamin maka nri ga-aba uru. Ka emechara, glycemic index nke raw carrots dị ala - 35 nkeji. Na mgbakwunye, n'ihi nnukwu ọnụọgụ nke eriri na - eme nri, a na - egbochi nnabata nke glucose, yabụ ihe a na - abanye nwayọ n'ọbara.
A maara na ọgwụgwọ ọkụ nke ngwaahịa nri na-anapụ akụkụ nke akụrụngwa bara uru. Ya mere, a na-atụ aro ka e rie karọt dị ọhụrụ, ọ bụ ezie na akwukwo nri sie sie anaghị egbochi nri iche. A na-atụ aro ka ihe ọkụkụ gbakwunye na ofe, isi nri, salads. N'okwu a, ịkwesịrị ịgbasochi iwu a chọrọ kwa ụbọchị nke 200 grams. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ikesaa ego ahụ dum n'ọtụtụ nri.
Ọnụnọ nke karọt mgbe niile na nchịkọta nri mamịrị ga-emetụta ọrụ nke ọtụtụ sistemụ arụ, yana ịdị mma n'ọrụ ha na-abụkarị nsonaazụ dị mma. Ma ihe kachasị dị mkpa iji mee ka ihe oriri sie ya bụ iji mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ ma gbochie ọria. Ọganihu ndị a dị mkpa maka ahụike ndị ọrịa mamịrị.
Site na karọt, ị nwere ike esi nri ọtụtụ nri na-atọ ụtọ, dịka ọmụmaatụ, ụdị nri. Nwere ike ịme souffle si eggplant, zukini na karọt, ma ọ bụ akpọọ ha na oven. Enwere ọtụtụ nhọrọ maka nri nri. Anyị na-edepụta usoro kachasị mma nke karọt na ngwaahịa ndị ọzọ maka ndị ọrịa mamịrị:
- mkpụrụ osisi a mịrị amị
- Ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere
- mmanụ oriri
- ọhụụ
- ụfọdụ ụdị mkpụrụ osisi (apụl, ube),
- akwụkwọ nri ndị ọzọ.
Na iri nri abụghị naanị na-edozi ahụ, mana ọ dịkwa mma, ịkwesịrị ịgbaso iwu dị mfe:
- Ghichaa akwụkwọ nri na-achaghị acha, nke nwere agba agba agba. A kọwara ihe a chọrọ site n'eziokwu ahụ bụ na inine a na-eleda anya na-atụfu akụkụ nke vitamin ha.
- Ọ ka mma ime, stew, esi nri karọt. Can nwere ike ịkụ karọt. Ọmụmaatụ, karọt na-edozi ahụ.
- N'ime ụdị shuga nke abụọ, a na-atụ aro karọt puree. Enwere ike ịkwadebe efere site na mgbọrọgwụ ọhụụ ma ọ bụ sie. Carrots na beets na-eme nke ọma.
You nwere ike iji blender ma ọ bụ juicer kwadebe mmanya dị mma. A pụrụ ịgwakọta ihe ọ Carụ Carụ karọt na mmiri ihe ọ naturalụ naturalụ sitere na apụl, piich, pears.
Ndepụta mmachi ebe ekwesighi ka etinye ya n'ime nri mejupụtara naanị isi anọ:
- Onweghi anabataghi akwukwo nri.
- Ọrịa ogbu na nkwonkwo na-adịghị ala ala na oke ọrịa.
- Urolithiasis.
- Nsogbu iwe.
N'ihe banyere mgbe ọrịa shuga mellitus na-aga n'ihu na nzụlite usoro ọrịa ndị a kpọtụrụ aha, mmadụ kwesịrị ịkpachara anya itinye ihe a na usoro nri.
Ọ bụrụ na ị na-agbaso ndụmọdụ ndị a na-enye ebe a, karọt ga-eme nri nke onye ọrịa.
Ihe karọt dị mma?
Ngwongwo bara uru nke karọt bu nnabata nke eriri gi n’ime ya. Akụkụ ọzọ dị mkpa adịghị mkpa bụ carotene, nke dịkwa mkpa maka ndị na-arịa ọrịa shuga n'ezie. Ndị na-ahụ maka nri na ndị na-ahụ maka nri na-ahụ maka eziokwu ahụ bụ na n'enweghị eriri ọkụ, usoro ịgbatị nri, yana njikwa ibu ahụ, bụ ihe na-agaghị ekwe omume. Ọ na-ume ike ị paya ntị na ọnụnọ nke fiber na-eri nri.
Naanị ọnụnọ ọnụnọ ha, karọt na ọrịa shuga anaghị anabata ihe dị iche iche (gụnyere glucose) ngwa ngwa. N'ihi nke a, ndị ọrịa mamịrị n'ụdị nke mbụ na nke abụọ bụ nke a pụrụ ịdabere na ya pụọ n'ọbara shuga dị n'ọbara. Nke a ga - egbochi hypo- ma ọ bụ hyperglycemia, yana nsogbu ndị ọzọ na nsonaazụ dị egwu. Na mgbakwunye, na-ekwu maka uru dị na karama maka ụdị shuga 2, ọ dị mkpa ị attentiona ntị n'eziokwu ahụ:
- ọ nwere mineral, nke gụnyere calcium na magnesium, yana potassium, phosphorus, zinc na ụfọdụ ihe ndị ọzọ,
- ọ gaghị ekwe omume ịchọpụta ọnụnọ nke vitamin, karịchaa, C, E, B na K,
- beta carotene bụ ihe ọzọ bara uru.
N'ihi ya, abam abaghị uru nke akwukwo nri e gosipụtara abughi na obi abụọ, azịza nke ajụjụ a nwere ike iri ya abụghị obi abụọ. Ka ngwaahịa ahụ wee baa uru dị ka o kwere mee, ịkwesịrị ịchọpụta atụmatụ niile nke nkwadebe ya maka ọrịa shuga.
Ngwongwo bara uru
Na mgbakwunye na carotene, karọt nwere vitamin nke ìgwè dị iche iche - A, B, C na D, P, PP, E.
Ihe mebere ya nwere ọtụtụ ihe ma nwee ya: iron na zinc, magnesium na ọla kọpa, tinyere ọtụtụ ihe ndị ọzọ. Dị ka akwụkwọ nri ọ bụla, ọ na-ejikọ eriri, stachi, pectins, protein nri, amino acid na mmanụ ndị dị mkpa, na-agbanwe.
Ọ bụrụ na mmadụ nwere vitamin ezughi oke, anaemia ma ọ bụ ike nke umeji, ọrịa imeju na akụrụ, ọbara mgbali elu, mgbe ahụ ịkwesịrị iji ngwaahịa a. Maka uto nkịtị nke ụmụaka, ichebe ọhụụ dị oke mma, anụ ahụ na mucous membranes, maka ọgwụgwọ nke ọrịa tonsillitis na stomatitis, na urolithiasis ma ọ bụ ụkwara, na-egosi karọt.
Ọzọkwa, akwukwo nri a ga - enyere aka na ọbara mgbali elu, mee ka cholesterol dịkwuo ala ma belata ohere nke ịmalite ọrịa kansa, na - ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ, wepụ ihe ndị na - emerụ ahụ n'ahụ, ma melite ọnọdụ nke goms. Site na iji akwụkwọ nri eme ihe mgbe niile, mmadụ na-enwekarị ahụ ike.
Carrot ihe ọ inụ inụ n'ụdị shuga nke afọ 2 fọrọ nke nta ka ahụ ike. Ọ bụrụ na iri ya mgbe niile, mgbe ahụ nke a ga - abụ ezigbo ihe mgbochi maka sistemụ nri niile.
Agbanyeghị, ịkwesịrị ịmara nha ma na-a onlyụ naanị otu iko ihe ọ carroụ carroụ karọt kwa ụbọchị. Isi ihe ọzọ dị mkpa bụ ọdịdị nke ngwaahịa.
Ọ dị mkpa iri nri toro n’ubi gị na-enweghị nitrates na nri ndị ọzọ na-adịghị mma. Ma n'ọnọdụ ọ bụla, ọ dịghị ihe karịrị iberibe anọ kwa ụbọchị.
Carrot ihe ọ .ụ .ụ
Ihe e ji mara ihe ọ juiceụ Fụ karọt a reshara nke ọma. Ọ na-etinye obi gị dum ngwa ngwa ya mere bara uru karịa.
Mgbe ị drinkingụsịrị mmanya, anụ ahụ na-eme ka ike gwụkwuo ma bulie ọnọdụ ahụ. Ọ bara uru karị iji ya n'oge opupu ihe ubi mgbe nri vitamin dị ole na ole.
Ihe ọ juiceụ Carụ karọt bara uru maka iji mpụga. A na-etinye ọnya na ọnya ọkụ. Ma na-emeso conjunctivitis, na-asa anya ihe ọ juiceụ .ụ. Ọ na-enyo na ihe ọ drinkụ isụ na-egosi maka ụjọ pathologies. Ọ na - eme anyị ka anyị sie ike ma sie ike, ọ na - eme ka anyị nwekwuo nri ma na - edozi usoro nri maka nri.
Agbanyeghị, enwere contraindications.A ga-ewepụ ihe ọ juiceụ Carụ Carrot maka ọnya afọ ma ọ bụ gastritis. Maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịgakwuru dọkịta n'ihi na carrots nwere shuga. Ofụbiga mmanya ókè nwere ike ibute isi ọwụwa. Mgbe ụfọdụ, anụ nwere ike were mma na-acha odo odo. Agbanyeghị, ụjọ ekwesịghị ịtụ gị.
Ọ dị mkpa ịkwụsị iri ihe ọ juiceụ carroụ karọt na oke oke. It Dụ mmanya na-atụ aro ya ọkara ọkara tupu nri, na, n'ezie, a na-etinye ya nke ọma.
Tụtụ bụ oge kacha mma iji drinkụọ mmanya. Nwere ike ịgwakọta ya na ugu, apụl ma ọ bụ mmiri oroma.
Ọ kachasị mma iji ihe ọicerụ usingụ na-eji ihe ọicerụicerụ na-eme ka mmiri jupụta n’ubi gị. Nchoputa ndi sayensi ekpughere na beta-carotene n’ akwukwo nri ohuru nwere ihe mgbochi ogwu.
Vitamin A dị mkpa na nri nke ụmụ nwanyị dị ime iji kwalite ọdịmma. A na-egotakwa ihe ọ juiceụ carroụ karọt dị ọhụrụ n'oge nlekọta ụmụaka. Dịka ọmụmaatụ, iko mmanya nwere ihe dị ka nkeji iri anọ na ise. vitamin A.
Iji gwọọ ọgwụ ihe ọ juiceụ toụ iji rite uru, ịkwesịrị ị gaa dọkịta.
Carrots - ihe oriri dị mkpa iji rie, dị mkpa maka mmadụ ọ bụla. O nwere mmiri, eriri, carbohydrates, pectin, mineral na vitamin. Ihe edepụtara edepụtara na - enyere aka abụba na shuga dị n’ime sel gị ka ha banye n’onwe ya ma na-akwado arụ ọrụ nke ahụ.
Ọdịnaya dị elu nke eriri nri na akwukwo nri nke edo edo (ihe dị ka 3 g kwa ọkara nke nwere ọkara) na-edozi usoro nri ma na-enyere aka mezie metabolism. Ihe omume ha nwere ezigbo mmetụta na ibelata na ijigide ibu. Nke a dịkwa mkpa maka nsogbu oke ibu. Ya mere, azịza nke ajụjụ a enwere ike iri carrots na ụdị ọrịa shuga dị afọ 2 ma ọ bụ na ọ bụghị, azịza ya doro anya. Nsogbu oke ibu na ụdị ọrịa a bụ ihe a na-ahụkarị. Na ojiji nke karọt na akwukwo nri ndi ozo (beets, zukini, kabeji) ga - enyere aka na ogba a.
Carrot na-adọta ọtụtụ nlebara anya n'ihi akụkụ ya dị mkpa - vitamin A. Carotene, dịka ị maara, nwere ọgwụgwọ ọgwụgwọ na retina anya ma na-eme ka ọhụụ dịkwuo mma. Ndị ọrịa mamịrị, ọkachasị n'ọkwa dị elu, nwere nsogbu nsogbu ophthalmic. Ya mere, iji karọt mgbe nile ga - enyere aka ileba ahu anya nkịtị.
Vitamin A bụkwa ọgwụ antioxidant dị ike nke na-akwalite nkewa sel nkịtị ma na - enyere aka izere nnukwu nsogbu ahụike. Maka gịnị, iji jighee mgbochi ma gbochie mmalite na mmepe nke oncology, a na-atụ aro iji karama na mmiri ọ andụ freshụ ya.
Mana agbanyeghị, n'agbanyeghị ọtụtụ ihe bara uru, ịkwesịrị iri akwukwo nri a nke nwere nnukwu glucose n'ọbara na akpachapụ anya, emekwala ya oke. E kwuwerị, ọdịnaya shuga dị na carrots bụ ihe dị ka gram 5 n'ime ihe ọkụkụ 100th kụrụ.
Kingzọ isi nri
Ọtụtụ n'ime ndị na-arịa ọrịa shuga ga-ewetara karama nke ndu ọhụrụ. Ọ bụ n’uche dị otú ahụ na o nwere oke ihe bara uru nke ga-aba uru n’ahụ nke onye ọrịa mamịrị. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịgbaso usoro ndụ kwa ụbọchị - karịa 1-2 iberibe obere kụrụ. Maka inweta mma nke akụrụngwa dị mma, a na-atụ aro iri mmanụ oriri.
Ọ bara uru ịmara ka ọtụtụ carbohydrates dị na karọt raw iji kpochapụ n'atụghị ụjọ mmụba shuga. Dika ogugu ihe oriri kwesiri ekwesi nke kariri 100g nke akwukwo nri, enwere sitena 6 ruo 9 nke carbohydrates.
Ọzọkwa, carrots dị mma iri nri mgbe osi nri. A gwara ya ka ọ sie nri dị ka ndị a:
- sie ma ọ bụ stew, ọ bara uru ime ya na akwụkwọ nri ndị ọzọ (yabasị, kabeeji, beets, ugu, zukini),
- ighe, ma edetula, kama wedata n’ime okirikiri, Mpekere ma ọ bụ eriri (obere irighiri ihe mgbe ịfịkọ ga-efunahụ ha),
- Ọ ka mma ịmịkpọ n’ebighi iwepu bee, ma mgbe isi nri, dị mma ma dị ọcha,
- nwere ike oyi kpọnwụrụ iji chebe ogologo oge (dị mma maka ma nke etinyere na karọt),
- vegetablesnwere inine na-esi esi na ya ma ọ bụ nke dị na ya.
- ime - usoro a bụ ihe kachasị nchebe maka ndị nwere ọrịa shuga.
Ihe ọ juiceụ Fụ esiri esi na karọt n’ite nwere ihe dịgasị iche iche bara uru. Ojiji ya dị ezigbo mkpa maka ọrịa shuga. Ebe ọ bụ na ọ na-enyere aka belata glucose, na-enwe mgbochi ma na-ewusi ọnọdụ ahụ dum ike. Ọ bụrụ na ị na-a juiceụ ihe ọ carroụ carroụ karọt mgbe niile, ị gaghị echegbu onwe gị banyere nsogbu ndị dị ka:
- ụba cholesterol
- ụrọ nke nsí na eriri afọ,
- Akpukpo akpukpo aru na aru ala nke ọnya
- obi ọgba aghara na iberibe mgbidi nke arịa ọbara,
- ọhụhụ ọhụhụ
- oria na oria na – efe efe.
- malfunctions nke pancreas,
- nsogbu ụjọ.
Akụkụ kachasị nke ihe ọ juiceụ carroụ karọt, dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị, bụ mbelata nke glucose site na ibelata nkwụsị nke carbohydrates. Mana ebe a mmadụ ekwesịghị ichefu gbasara iwu akwadoro. Na-arịa ọrịa shuga, usoro ị dailyụ kwa ụbọchị a abụghị iko. Mana, otu ọ bụla dị iche iche ga - ekpebikwa ya na dibia bekee ga - ekpebi ihe ọ juiceụ juiceụ iko mmanya ole.
Squeemịsị mmiri mmiri si na karama abụghị ihe siri ike ma ọ bụrụ na ị nwere blender ma ọ bụ juicer n'aka. N'okwu ndị dị oke njọ, ịnwere ike iji grater, wee kpochaa ihe kpatara ya site na cheesecloth. Ihe ngwọta dị mma ga-abụ ịgbanye ihe ọ drinkụ withụ ya na mmiri biiti, tomato ma ọ bụ ihe ọ pumpụkinụ ugu.
A na-anabata karọt Korea maka ndị ọrịa mamịrị?
N'ịmara nke ọma na ọtụtụ uru bara uru nke akwukwo nri a, ị nwere ike iche na Korean karọt na ọrịa shuga bụkwa ngwakọta a na-anabata. Ikekwe, ọtụtụ mmadụ na-eche otú ahụ. Agbanyeghị, mmadụ kwesịrị ịkpachara anya ebe a.
Nri a ma ama nwere ike ịbụ ihe na-edozi ahụ ma nwee ahụ ike ka sie ma ọ bụ karọt nke ndu, mana naanị maka ahụike. Ọ bụ ihe a na-akọ. Mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ dị ka ose, mọstad, na mmanya na-enwe mmetụta na-adịghị mma na arụ ọrụ nke pancreas. Nke a nwere ike ibute nsogbu na imepụta insulin homonụ.
A maara karọt Korea dị ụtọ nke ọma n'ụba ka ama ama na-eme ka agụụ na-amụba nke ọma, maka ndị na-arịa ọrịa shuga, ị oveụbiga mmanya ókè na-arụpụta ihe ọjọọ. Na mgbakwunye na akwa ejiji na-ekpo ọkụ, a na-agbakwunye shuga na salad a. Amaghị nke a, ịrịa ọrịa shuga, na-ewere nri dị ka ihe bara uru, na-eche ịnwe mmụba dị ike na glucose.
N’ihi nke a, amachibidoro ndị karama Korea maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga ọ bụla. Ma karama ọhụrụ nwere nnu na mmanụ mmanụ nwere ike dochie salad a ma ama ma ghara imerụ ahụ. Kama nke ahụ, ụdị efere ahụ ga - enyere aka:
- jiri nwayọ gbarie ike nke carbohydrates n’ime eriri afọ yana belata ogo shuga,
- melite nri,
- normalize abụba metabolism na sel na obere cholesterol,
- wepu nsogbu nke obara na obara,
- inye nguzogide na oria na oria.
Ọ dị mkpa ịgbaso ụkpụrụ egosipụtara nke iji ma soro ntuziaka dọkịta. Ọ ga - eme ka nri na ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri jupụta (nri agaghị egbochi) ga - enyere aka mee ka ọdịmma nke ọrịa shuga mellitus dịkwuo mma.
Ngwakọta na uru
Edere ihe ndị dị mkpa nke ngwaahịa ahụ na tebụl:
Ọ ga-adabara ya ma ọ baa uru ọ ga-adị mma iji belata karama ma ọ bụ sie ya, n'ihi na ọ naghị efunyụọ uru ya. Nwere ike iri carrots ọ bụghị naanị na iberibe, kamakwa dị ka nduku mashed. Yabụ, ọ nwere ike iji maka nkwadebe ya ọ bụghị naanị akwụkwọ nri dị ọhụrụ ma ọ bụ sie, kamakwa ịme achịcha. Mkpọ bred, n'ezie, bụ nke kachasị baa uru, dịka ndị ọkachamara kwuru, enwere ike iri ya kwa ụbọchị na nha nke abụọ ma ọ bụ atọ. Ọzọkwa, ọ ga-amasị m ịdọrọ uche gaa na ihe ọ juiceụ carroụ karọt bara uru na ọrịa shuga na kedu ihe bụ nuances nke ọ bụghị naanị iji ya, kamakwa nkwadebe ya.
Nke a bụ ihe ị ga-elebara anya mgbe ị na-azụ akwụkwọ nri. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, GI bụ ihe na-egosi mmetụta ngwaahịa na-egosi na ọnụọgụ shuga dị n'ọbara.
Ojiji nke akwukwo nri a (na ejighi nri oke) na udiri oria abuo aghaghi emebi ahuike nke onye ori. Ma ewegharala onwe gị ịhọrọ naanị karọt ka ihe oriri gị.
Ọtụtụ ndị ọrịa na-ajụ onwe ha ajụjụ banyere ogo mmerụ ahụ na karọt. Ihe kachasị mkpa ebe a bụ echiche nke raha. Dịka ọmụmaatụ, ị juiceụ nnukwu mmiri ihe ọ canụ canụ nwere ike ibute ọgbụgbọ na ura, isi ọwụwa, ma ọ bụ ike ọgwụgwụ.
Na mgbakwunye, ọ bụ ihe ọ carroụ carroụ karọt na-eme ka ọhụụ na-adịghị mma, na-akpali ọrụ nke sistemụ mmadụ. Agbanyeghị, abamuru kachasị nke ihe ọ juiceụ carroụ karọt dị ọhụrụ bụ igbochi ọ bụghị naanị carbohydrates, kamakwa ịmịkwa glucose.
Yabụ, enwere karọt, nke bụ ihe nkịtị, nke a na-anabata nke ọma na nke bara uru, mana ị nwere ike ikwu otu ihe banyere aha ndị Korea? Eziokwu bụ na ngwaahịa a ọkọnọ:
