Uzo 13 iji gbochie oria shuga

Ọrịa shuga bụ ọrịa na-adịghị ala ala nke na-emetụta ọtụtụ nde mmadụ gburugburu ụwa. Ọ bụrụ na a hapụ ya, ọrịa shuga nwere ike ibute ìsì, ọdịda akụrụ, na ọrịa obi. Igbochi oria mamiri ga - enyere gi na ndi gi huru n’anya aka.

Tupu oge enwere ike ịchọpụta ọrịa shuga, mmadụ nwere oge mgbe ọkwa shuga dị n'ọbara dị elu, mana ọ bụghị nke na ọ ga-ekwe omume ịchọpụta ọrịa ahụ. A na - akpọ nke a ihe ga - egbochi ọrịa shuga.

Etu aga esi ezere ọrịa shuga

Ekwenyere na na 70% nke ndị mmadụ, ịkọ ọdịnihu a na-etolite ịrịa ọrịa shuga 2. Ọ dabara nke ọma, enwere ike izere usoro a.

Agbanyeghi na otutu mmadu enweghi ike igbanwe otutu ihe ihe egwu - nkpuru ndu, oria, ndu ndi ozo, otutu ihe nwere ike ime iji wedata oria shuga.

Ya mere, a ga-atụle ụzọ 13 iji nyere aka gbochie ọrịa shuga n’okpuru.

1. Wepu shuga na carbohydrates a nụchara anụcha site na nri.

Mgbochi ọrịa shuga na-amalite site na ntụle nke usoro iri nri dị mma iji jụ nri ratụ. Ihe oriri nwere nnukwu shuga na carbohydrates nụchara anụcha na-eme ka mmalite nke mmepe ahụ toogo.

Ahụ́ na-agbagha ngwa ngwa ụdị nri ndị ahụ n’arụ shuga na-abanye na sistem.

N’ihi nke a, ọkwa shuga dị n’ọbara na-abawanye, na akwara na-amalite imepụta insulin, mmiri ọgwụ na-enyere shuga dị n’ọbara aka ịbanye n’ime sel ndị ọzọ n’ahụ.

N'ebe ndị nwere ọrịa shuga, akwara anụ ahụ anaghị enwe ike ịrụ ọrụ insulin, yabụ, shuga ka dị n'ọbara. Iji kwụọ maka nke a, pancreas na - emepụta insulin karịa, si otu a na - anwa iweghachite ọkwa shuga na nkịtị.

Ihe a niile na - eme ka ọbara shuga ma insulin jupụta n'ọbara. N'ikpeazụ, ọrịa shuga na-amalite.

Nsonaazụ nke ọtụtụ ọmụmụ dịgasị iche na-egosi njikọ dị n'etiti ị ofụbiga shuga ókè na carbohydrates a nụchara anụcha na nnukwu ihe nwere ike ibute ọrịa ahụ. Ọzọkwa, ọ bụrụ n’ị kwụsịlata ụzọ abụọ ha ga-esi belata, nsogbu gị ga-adị nke belata.

Nchịkọta zuru ezu banyere nsonaazụ ọmụmụ 37 dị iche iche gosiri na ndị nwere oke carbohydrates na-agbari ngwa ngwa, 40% nwere ike ịmalite ọrịa shuga.

Ihe si na ya pụta. Ihe oriri nwere nnukwu shuga na carbohydrates a nụchara anụcha na-abawanye shuga ọbara na ọkwa insulin, na-eduga n'ọrịa shuga. Ofjụ ụdị nri ahụ ga-ebelata ihe egwu oria.

2. Na-emega ahụ oge niile

Imega ahụ mgbe niile ga - enyere aka igbochi ọrịa shuga.

Mgbatị ahụ na-eme ka ahụike nke sel ahụ na-agbanye insulin. Yabụ, achọrọ obere homonụ iji dobe shuga ọbara n'okpuru nchịkwa.

Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na mmega ahụ ike na-eme ka insulin na-abawanye site na 51%, mmega ahụ siri ike na-abawanye 85%. Eziokwu, mmetụta a dịgidere naanị n’ụbọchị ọzụzụ.

Ọtụtụ ụdị mmega ahụ na-ebelata shuga dị ala na ọkwa insulin n'ime ndị buru oke ibu ma ọ bụ ndị nwere ọrịa shuga. Ndị a bụ mmega ikuku, ọzụzụ siri ike na mgbatị ike.

Ọzụzụ na - aga n'ihu na - eduga n'ịhazi usoro insulin kachasị mma. Enwere ike ime nke a site n’iwe ihe dị ka calorie 2,000 kwa izu n’oge mmega ahụ.

Họrọ ụdị mmega ahụ ị na-enwe mmasị na ya, nke ị nwere ike ịme na mgbe niile na ogologo oge.

Nchikota. Imega ahụ mgbe niile na-eme ka insulin mara, na-enyere aka igbochi mmalite nke ọrịa shuga.

3. Na-a waterụ mmiri, ka ọ bụrụ isi mmiri gị

Mmiri bụ mmiri kachasị mma mmadụ nwere ike consumeụ.

N’adịghị ka ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ, mmiri enweghị ma shuga, ma ọ bụ ihe nchekwa, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ na-apụtaghị ìhè.

Ihe ọ Carụ Carụ Carbonated na-abawanye n’ihe ize ndụ nke inwekwu ọrịa na nrịanrịa nke ọrịa shuga latent autoimmune n’ime ndị okenye (English LADA).

LADA bụ ọrịa shuga 1 nke na-emetụta ndị gbara afọ 18. Ihe e ji mara ya bụ na -agaghị ekwupụta ọrịa n'oge ọ bụ nwata, ọ na-etolite nwayọ, na-achọkwu mbọ na ego na ọgwụgwọ.

Otu nnyocha buru ibu nke nyochara ihe ize ndụ nke ọrịa shuga n'ime mmadụ 2,800.

N'ime ndị na-a moreụ ihe karịrị iko nke soda atọ kwa ụbọchị, ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa LADA mụbara site na 99%, ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa ọrịa shuga 2 site na 20%.

Ihe ọruitụruitụ mkpụrụ osisi nwekwara ike ibute ọrịa ahụ.

Kama, mmiri nwere ọtụtụ ihe bara uru. Yabụ na ịbawanye mmiri ị ga - eji nweta mmiri ga - eme ka nchịkwa suga nke ọma na ọkwa insulin.

Otu nnwale sayensị gosipụtara izu 24. Ndị buru ibu karịrị mmiri ofụrụ mmiri kama a drinksụrụ mmiri ọ carbonụ carbonụ mgbe a na-eri nri, ha chọpụtara na mmụba nke mmetụta insulin, mbelata shuga ọbara.

Ihe si na ya pụta. Water Dụ mmiri mgbe niile ga-enyere aka ịchịkwa shuga dị n’ọbara na ọ̀tụ̀tụ̀ insulin, ihe ize ndụ nke ọrịa shuga ga-ebelata.

4. Na-atụfu ibu ma ọ bụrụ na i nwere ya

Ọ bụghị ndị niile nwere ọrịa shuga juru. Mana ha ka mejuputara onu ogugu.

Ọzọkwa, ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga, a na-etinye ibu gabiga ókè n'ime afọ, na gburugburu imeju. Nke a bụ abụba visceral.

Oké abụba visceral na-eduga na nchebe nke anụ ahụ na insulin, ya mere, ka ọ nwekwuo ihe egwu nke ịmalite ọrịa shuga.

Losingtụfu kilogram ole na ole na -ewe ihe a. Ka ị na-efufu ego kilogram ndị ọzọ, uru ga-abụ maka ahụ.

N'otu nnwale sayensị gosipụtara ihe dị ka otu puku mmadụ na-arịa ọrịa ahụ. Achọpụtara na ịtụfu 1 n'arọ belata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga site na 16%, mbelata ihe kachasị dị ize ndụ bụ 96%.

E nwere ọtụtụ ụdị nri: carbohydrate dị ala, Mediterranean, onye anaghị eri anụ ... Họrọ nri ga-enyere ọ bụghị naanị ifelata, kamakwa ijikwa ya mgbe niile.

Ọ bụrụ na mmadụ ọzọ enweta oke ibu, nke ọ nweburu ike iwepụ, ya na nsogbu ga-aba nnukwu shuga na insulin n’ime ahụ ga-alaghachi.

Ihe si na ya pụta. Ibu oke ibu, karịchaa n’ime afọ, na - eme ka ohere nke ibute ọrịa rịa elu. Ibelata ibu dị ka ihe kwesịrị ịdị belata ya.

5. Kwụsị ise siga

Ụ sịga na-akpata ọtụtụ nsogbu ahụike, gụnyere ọrịa obi, ọrịa obi, na ọrịa kansa akpa ume, prostate, na ngwe nri.

Ọzọkwa, ị smokingụ sịga na ịhaụ anwụrụ ọkụ metụtara ya na mmepe nke ọrịa shuga nke 2.

Nnyocha nke ọmụmụ dị iche iche metụtara ihe karịrị otu nde mmadụ kpughere mmekọrịta 44% n'etiti ị smokingụ sịga na ịba ụba nke ọrịa shuga maka ndị na-ese anwụrụ ọkụ na 61% maka ndị na-ese siga karịa 20 kwa ụbọchị.

Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtawo na n'etiti ndị meworo agadi kwụsịrị omume ọjọọ, mgbe afọ ise gasịrị, ihe ize ndụ nke ọrịa belatara 13%, na mgbe afọ 20 gasịrị, ha adịghị iche na ndị na-anaghị a smoụ sịga.

Ọ dịkwa uru ịmara na ndị kwụsịrị ị smokingụ sịga ma buru oke ibu ka nwere nsogbu dị ala ibute ọrịa shuga mgbe afọ ole na ole gara aga karịa ma ọ bụrụ na ha nọgidere na-a smokeụ sịga.

Ihe si na ya pụta. Increasesụ sịga na-eme ka mmadụ ghara ibute ọrịa, karịchaa n'etiti ndị na-ese anwụrụ ọkụ. Ndị kwụsịrị riri ahụ nwere obere ọrịa shuga nwere ike belata.

6. Gbalia obere nri carb

Nri nri ketogenic ma obu obere ala ga enyere gi aka igbochi oria shuga.

Enwere ọtụtụ ụzọ iji felata, mana ọ bụ nri nwere obere carb nke nwere nnukwu ahụike.

Ọbara shuga na ọkwa insulin na-ebelata, a na-eme ka ikike nke mkpụrụ ndụ nke insulin mụbaa, ihe ndị ọzọ na-akpata ọrịa shuga na-ebelata.

Nsonaazụ nke nnwale nke izu iri na abụọ kpughere na ndị mmadụ riri nri nwere obere carb nwere mbelata shuga ọbara site na 12% na ọkwa insulin site na 50% karịa ndị nwere obere nri.

N'ime ndị si n'agba nke abụọ, ọkwa shuga dara naanị 1%, insulin gbakwara site na 19%. Ya mere nri ketogenic wee bụrụ nke ka mma maka anụ ahụ.

Ọ bụrụ n’ịbelata oriri nke carbohydrates n’arụ, ọkwa shuga dị mgbe ị risịrị nri ga-adịgide nke na-agaghị agbanwe agbanwe. N'ihi ya, ahụ ga-emepụta homonụ obere.

Na nyocha nke ọzọ, ndị buru oke ibu nwere ọrịa shuga nọ na nri nri ketogenic. Na nkezi, ọbara shuga ha na-ebu ọnụ belatara site na 118 ruo 92 mmol / L, nke bụ ihe dị mma. Ndị bịaranụ belatara oke ahụ, ihe ngosi ndị ka mma nke ụfọdụ ihe akara ahụike ndị ọzọ.

Ihe si na ya pụta. Usoro nri nwere obere carb na-enyere aka ịchọta shuga dị n'ọbara na ọkwa insulin nkịtị.

7. Zere iri nnukwu akụkụ.

Ma ị soro nri ma ọ bụ na ị gaghị eso, ọ dị ezigbo mkpa izere nnukwu akụkụ mgbe ị na-eri nri, kachasị maka ndị buru oke ibu.

Iri nri buru ibu na - eme ka onodu insulin na obara obara di elu.

Yabụ, belata oke akụkụ ga-ebelata ihe egwu a.

Ọmụmụ ihe ọzọ ogologo oge na-adigide afọ abụọ kpughere na ndị nwere ọrịa shuga nwere mbelata ije ozi nwere mbelata 46% karịa n'ihe ize ndụ nke ọrịa karịa ndị na-achọghị ịgbanwe ihe ọ bụla na nri ha.

Nsonaazụ nke nnwale ọzọ gosipụtara na ịchịkwa oke nke ọrụ ahụ kwere ka belata ọkwa ọbara na shuga, yana insulin mgbe izu iri na abụọ gachara.

Ihe si na ya pụta. Zere oke nri nri;

8. Zere ibi ndụ enweghị isi.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ igbochi ọrịa shuga, ị ga-ezere ibi ndụ enweghị isi.

Ọ bụrụ na ọtụtụ ụbọchị ị ga-anọdụ ala, kwaga ntakịrị, mgbe ahụ ụdị ndụ ị na-ebi anaghị akwụ ụgwọ.

Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala mmekọrịta ya na ihe ize ndụ shuga na-arịwanye elu.

Nnyocha nke nsonaazụ ọmụmụ 47 gosiri na ndị mmadụ na-etinyekarị ụbọchị ka ọ nọ ọdụ n'oche dị 91% karịa nwere ike ịmalite ọrịa ahụ.

You nwere ike ịgbanwe nke a nanị - pụọ na ebe ọrụ kwa awa ma jee ije ma ọ dịkarịa ala minit ole na ole.

O di nwute, odighi nfe igbanwe odimma.

Na nnwale ndị ọzọ, ndị na-eto eto sonyere na mmemme nke ọnwa iri na abụọ iji gbanwee ndụ ibi nkịtị. Ozugbo mmemme ahụ mechara, ndị otu ahụ chọpụtara na ndị sonyere alaghachila ụdị ndụ ha na-ebi.

Nwee ihe mgbaru ọsọ ị ga-eruli. Dịka ọmụmaatụ, kwuo okwu na ekwentị mgbe ị na-eguzo, jiri steepụ kama iji igwe elu. Ọbụna obere ihe dị otú ahụ ga-akpali gị ịme omume mkpanaaka.

Ihe si na ya pụta. Usingjụ ilepụ anya n'ihu na-ebelata ohere mmadụ nwere ịrịa ọrịa shuga.

9. Gri Ahia Fiber-Rich

Inweta ahu aru zuru oke di nkpa maka aru ike.

A kwenyere na nri dị otú ahụ na-enye aka na ọkwa ọbara nkịtị na ọkwa insulin.

E kewara fiber abuo - abu soluble na insoluble. Eriri eriri siri ike na-amịkọrọ mmiri, eriri siri ike anaghị.

N'ime usoro nri, eriri solu na mmiri na -eme ka aka jelụ nke na-ebelata nri mgbaze. Ọbara shuga na-eji nwayọọ nwayọọ karịa.

Ihe akwara ike na - eme ka okpukpu okpukpu ya di uku n’ime ọbara, n’agbanyeghi ihe omumu ihe omumu ya.

A na-ahụ otutu eriri ọkụ na nri mkpụrụ anaghị agwọ ọkụ.

Nchikota. Iri ahiri riri ahu n’azu n’ime nri obula g’eme ka iyi oku ghara ibu na shuga.

10. Ebuli ogo Vitamin D gị

Vitamin D dị ezigbo mkpa maka ịchịkwa shuga ọbara.

N'ezie, ndị na-enweta vitamin A nke ezughi oke oke yikarịrị ka ha ga-ebute ọrịa ahụ.

Ndị dọkịta na-atụ aro idobe opekata mpe 30 ng / ml (75 nmol / L).

Nchọpụta gosiri na ọkwa ọbara vitamin D n'ọbara dị 43% na-ebelata ohere nke ịmalite ịrịa ọrịa shuga 2.

Emere ọmụmụ ọzọ na Finland banyere ụmụaka ndị natara ọgwụ vitamin.

N’aka ụmụaka, ihe ọghọm nke ibute ụdị shuga dị 78% belata.

Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na vitamin D nke zuru ezu n'ime ahụ na-eme ka mkpụrụ ndụ ndị na-emepụta insulin na-arụ ọrụ, na-edozi shuga ọbara, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga.

Ebe dị mma e si enweta vitamin bụ azụ nwere mmanụ na imeju cod. Ọzọkwa, mmadụ kwesịrị itinye oge zuru ezu na anyanwụ.

Oke ezigbo vitamin D nke mmadụ chọrọ bụ 2000-4000 IU.

Ihe si na ya pụta. Were mmiri vitamin D kwesịrị ekwesị, ihe ize ndụ nke ibute ọrịa ga-ebelata.

Tozọ igbochi ọrịa shuga

Maka onye chọrọ ịmata ụzọ isi zere ọrịa shuga, ị nwere ike ịnye ụfọdụ ndụmọdụ izugbe. Nke mbu, ị kwesiri iwepu oke ibu, maka na ọ na --eme ka metabolism, nhazi glucose na usoro eke ọzọ. Ekwesighi ịtụle ka amamịghe maka ndị ọrịa mamịrị:

ntụle nri - iji mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nsonye na menu nke nri dị mma dị ka mmanụ oliv, ọka, anụ nwere obere abụba na ọtụtụ ndị ọzọ,
ịnọgide na-ebi ndụ ike, nke bara uru n'oge ọ bụla, karịsịa iji gbochie ọrịa shuga,
ojiji nke ngwaahịa ọka kpamkpam - oke mmiri na osikapa agba aja aja, buckwheat, millet na ọtụtụ ndị ọzọ. Site na ịzụta ha, a na-atụ aro ka ịchọpụta opekempe shuga na ihe ha mejupụtara,
ị coffeeụ kọfị na kafiin ma ọ bụrụ na enweghị contraindications maka nke a. Dabere na ọmụmụ, ị drinkingụ mmanya mgbe niile na-ebelata ihe ize ndụ nke pathology site na 30 ruo 50%.

A na-atụ aro ka ị jụ nri ngwa ngwa, jiri cinnamon mee ihe maka mgbochi, n'ihi na ọ na-enyere aka ịme ka shuga dị elu. Ọnọdụ dị mkpa bụ ezumike dị mma na ogologo ụra, mkpochapu nrụgide na mkparịta ụka na ndị ị hụrụ n'anya. Ekwesịrị ịnwe usoro mgbochi mmachi ka ọ bụrụ nyocha ọbara maka ọkwa shuga.

Gịnị kpatara o ji dị mkpa ịhụ dọkịta?

Ka mgbochi ọrịa shuga wee dị irè, ọ dị mkpa ịchọ enyemaka nke endocrinologist. Nke a ga - egbochi ihe gbasara nsogbu. Ndepụta ndị a nwere mmebi nke ọrụ ụbụrụ na ebe nchekwa, ọhụhụ nke usoro ọmụmụ, na-eduga n'ịhapụ ịmụ nwa na enweghi ike n'ọnọdụ ndị kachasị njọ.

Nsogbu ndị ọzọ gụnyere nhụjuanya nke ọrụ anya, nsogbu ezé, ịba ọcha n'anya na ọrịa imeju ndị ọzọ. Anyị ekwesịghị ichefu banyere ọnwụ nke ihe mgbu, akpụkpọ akpọnwụ, yana ọnwụ nke elasticity nke arịa ọbara. Ọ bụrụ na ịchọghị dọkịta n'oge, ọrịa dị ka nkwarụ aka n'ụkwụ, nsogbu dị na akwara ụbụrụ na ọbụna ọnya gangrenous nwere ike ịmalite. Nyere ha nile, odi nkpa ka ịba na choo endocrinologist ekwenyeghi na obi abua.

Ọ ga - ekwe omume izere ụdị 1?

Ndị oji bọọdụ kwuru eziokwu banyere shuga! Ọrịa shuga ga-apụ na ụbọchị iri ma ọ bụrụ na ị itụọ ya n'ụtụtụ. G moreKWUO >>>

Ọrịa shuga 1dị nke mbụ bụ ọrịa ọrịa akpịrị akwara nke metụtara insulin na-ezughị ezu.Warningdọ aka na ntị ya agaghị ekwe omume, n'agbanyeghị nchọpụta nchoputa mbụ.

Ndị ọkachamara na-adọrọ uche gaa n'eziokwu ahụ nwere ike igbochi ọrịa shuga ọbụna na oge ịmụ nwa na ime atụmatụ ime.

Nke a ga - achọ:

ewepu mmepe nke ọrịa na-efe efe, ya bụ rubella, akpịrị, herpes ma ọ bụ influenza,
na-enye nwa ara ọbụlagodi ọnwa iri na abụọ, nke ga-enye ohere ịmalite ịkwụsi ike na nwatakịrị ahụ. Nke a bụ ihe dị mkpa maka igbochi ọrịa shuga na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị,
wepu nri na ihe mgbakwunye gi site na nri eji eme nri, ya bu ihe ndi n’egosi uto, ihe di iche iche, ihe ndia na ogwu ndi ozo.

N'idebe ahụike ya n'ọtụtụ dị mma, nne na-atụ anya na-enye nwa ya ndụ dị mma. Ọ bụ ya mere, nke mbụ, ọ dị mkpa iji gaa na ajụjụ a: otu esi zere ọrịa shuga na ụmụ nwanyị? Nke a ga - abụ otu n'ime usoro izizi maka igbochi ụdị ọrịa 1 nke ọrịa.

Ọrịa shuga mellitus na ụdị ya

Ọrịa a na - ebilite n'ihi ụkọ homonụ nke pancreas mepụtara. A na-akpọ ya insulin. Ọrụ ya bụ ibuga glucose na sel. O bu ya nwere ike inye aru ike ma buru kwa ndi a na enweta site na nri riri. N’ọnọdụ ebe enwere oke ụkọ homonụ, ihe glucose dị n’ime ọbara bidoro ịrị elu. N'ọnọdụ ụfọdụ, insensitiility anụ ahụ dị iche iche nwekwara ike ịmalite. Ihe niile dị n’elu a ka a na-akpọ hyperglycemia.

Ọrịa mamellitus kewara abụọ:

A na-amata ụdị nke mbụ na ọnwụ nke mkpụrụ ndụ beta pancreatic. Ha na-ahụ maka mmepụta insulin. Dika odi, onwu ha n’enweta enweghi homonu a. A na - ahụkarị ụdị ọrịa a na nwata yana oge uto. Ọtụtụ mgbe ihe kpatara nke a bụ adịghị ike nke sistem, ọrịa, ọgwụ mgbochi. Ọrịa a pụtara na mberede ma nwee ike ịpụta na ụmụ nwanyị dị ime
Seconddị nke abụọ nke ọrịa shuga na-etolite mgbe ọ dị afọ 30-40 afọ. Ndị mmadụ nọ n'ihe ize ndụ buru oke ibu. N’adịghị ka nke mbụ, insulin n’arụ ka na-amịpụta. Ma, mmetụta nke sel na-ebelata, glucose amalitekwa na-agbakọta n’ime ọbara. Ọrịa ahụ na-egosipụta onwe ya nwayọ nwayọ.

Ihe na - akpata ya na ihe mgbaàmà nke ọrịa ahụ

N'ezie, ọrịa shuga anaghị amalite site na ọkọ ma nweekwa ụzọ nke ya. Nke mbu, odi nkpa iburu n'uche ihe ndi n’eweta mmepe nke oria. Themmara ha, ị ga - amalite ịchịkwa ahụike gị ma ghọta otu kachasị mma iji gbochie mmalite na mmepe nke ọrịa shuga. Ọdịdị nke ọrịa ahụ nwere ike ibute:

Akpachapụ ihe nketa.
Enweghi ezigbo nri.
Ibu ibu.
Nchegbu
Ndụ metụtara ndụ agagharị.
Oking Smụ sịga na mmanya na-egbu egbu.

Yabụ, na mbu, iji zere ọrịa shuga na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị, ọ dị mkpa iwepu ihe ndị a. Gbalịa iri nri ziri ezi, hazie nri dị mma. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị ibu ha na-amụba n'enweghị ike ịchịkwa. Ntanetị jupụtara na ntanetị, ọ ka bụ ịhọrọ nke uto gị. Ekwela ka ụjọ jide gị ma were nwayọ nwayọ.

Imeghari ahụ dị mkpa ọ bụghị naanị maka ndị nwere ọrịa ahụ, kamakwa maka mmadụ niile. Agbanyeghị na ịnwere ọrụ metụtara obere agagharị, jiri nkeji ọ bụla na-akwụ obere ụgwọ. Inyere igbochi ọrịa shuga bụkwa ọrụ aka na ikuku dị ọcha. Gbalịa ịbanye n'okike ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu maka nzube a. Ihe omuma ndi a ga - enyere aka ikpebi oria shuga:

Akpịrị ịkpọ nkụ a na-apụghị inyocha.
Nsogbu dị iche iche mgbe ị na-apụ apụ, bụ nke na-adịkarị ike.
Ngosipụta nke iro ụra na adịghị ike na ahụ.
Mgbanwe ọhụụ. Ọdịdị nke ahịhịa n'ihu anya na onyinyo ndị agabigaghị.
Ọdịdị nke otutu ọnya.
Akpụkpọ anụ.
Ozo gwọọ ogologo.
Akpụkpọ ahụ.
Agụụ siri ike.

Ọ bụrụ na mgbaama ndị a emee, gakwuru dọkịta ozugbo. Buru n’uche na ngosipụta nke mgbaàmà ndị akọwapụtara pụtara nnukwu ọganihu ọrịa. N'ihi ya, mbido ọ dị mkpa iji gbochie ọrịa shuga. Karịsịa ndị ahụ ọgbọ ha gafere afọ iri anọ. Ọrịa a karịrị ụmụ nwanyị.

Ihe oriri kwesịrị ekwesị bụ isi nke ahụike

Mgbe a jụrụ gị otu esi ezere ọrịa shuga, azịza ya bụ usoro dị mfe. Mana ọ dị mkpa iji mee ka ha mara nke ọma na ndụ kwa ụbọchị. Nke mbu, leba anya na mmiri mmiri. Usoro shuga na-abanye n’ime anụ ahụ ga-ekwe omume ọ bụghị naanị n’ebe insulin nọ. Maka ichikota nke mmiri, achọrọ mmiri.

Na-a aụ iko mmiri di na nwunye n'ụtụtụ. Tinyegharịa otu usoro a tupu iri nri. Ọ bụ ihe na-achọsi ike ka ọ bụrụ mmiri. Ọ bụrụ na nke a adịghị, mezie ịzụta mmiri dị ọcha na ụlọ ahịa. Isi ihe bụ na mmiri kwesịrị ịdị na-enweghị mmanụ ọkụ. Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya iji mmiri na-asọ asọ, ebe ọ na-asa nhicha kemịkal. Kwụsị ịmalite ụtụtụ gị na kọfị na tii. Wepu ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated n’iri nri gị. Karịsịa hapụ ndị otu ya na-atọ ụtọ dịka "Pepsi", "Coca-Cola."

Na-esote, mezie nri gị. Nke mbụ, obere shuga.

Gbalia iri nri nke ga - eme gi obi uto ruo ogologo oge.

Nke a bụ ihe ị ga-elebara anya pụrụ iche. Ọ bara uru ịmalite iri nri mkpụrụ osisi, isi ọka, peas, lentil, akwụkwọ nri. Y’oburu na oria no na oria, jisi ike tinye tomato, nkpuru osisi, agwa, ukpa n’iri nri gi. Ọ bụkwa ezigbo echiche ịmalite iri mkpụrụ osisi citrus. Elegharala ohere ịmalite iri tomato. Kwa ụbọchị, gbalị iri 500 grams inine na 200 grams nke mkpụrụ osisi. Ewezuga bụ unere na mkpụrụ vaịn, a ga-ahapụrịrị ha. You nwere ike iri achịcha aja aja, anụ (naanị sie), ọka.

Ọ bụrụ na ị buru oke ibu, ịkwesịrị iche maka igbochi nri mgbe 18,00 gasịrị, ọkachasị ndị inyom. Lezienụ anya maka ojuju anụ (eghe na agwa), mmiri ara ehi (n’otu n’otu), ngwaahịa ọka. Echezọ nri eghe, eghe (nri ngwa ngwa), nri nri, nke ndi na - ekpo mmanu. Kwụsị iri ihe oriri pụrụ iche, mmanya dị iche iche. N’ezie, ịkwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gbasara nhọrọ nri. Onu ogugu ndi nwanyi choro ichota ha n'aka ndi enyi ha, ma nke a ezighi ezi. Ihe kachasị mkpa bụ ime ka usoro nri gị kwa ụbọchị, ọ bụghị ịmepụta ugboro ole ị ga-eri.

Ọzụzụ na njide onwe onye

Mgbatị ahụ na-adịgide adịgide ga-enyere aka igbochi ọrịa shuga. Nke a ga - egbochi glucose na - emegharị ahụ. Gbalịa itinye oge dị ọkara ọkara kwa ụbọchị na ọzụzụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịrụ ọrụ na ụdị a, wee banyezie ụzọ dị iche iche ruo ọtụtụ nkeji. Jiri mmega ahụ n'ụtụtụ. Emela umengwụ na ndụ kwa ụbọchị. Were steepụ, ọ bụghị na mbuli elu. Gaa ije ebe ọrụ ma ọ bụ ụlọ ọzọ. Methodszọ ndị a achọghị ego iji tinye ego na mbọ ọ bụla.

Lezienụ anya otú klas yoga nwere ike isi gbochie ọrịa shuga. Debanye aha maka ọmụmụ ma nye ya ụbọchị ole na ole n'izu. Na mgbakwunye na mmega ahụ, mmega ahụ ga-enye gị udo nke obi na iru ala. Usoro ihe omumu bu ihe amaara otutu umu nwanyi, nke bu kwa ezigbo enyemaka iji gbochie oria shuga. Na mgbakwunye, ndụmọdụ ndị na-enye ọzụzụ ga-arụ ọrụ dị mkpa maka oke kachasị mma n'ime ụbọchị izizi. Egwuregwu mgbatị ahụ na-ewu ewu bụ nhọrọ dị mma maka ụmụ nwanyị, ọ ga-dabara n'ụzọ dabara adaba n'ụzọ ndụ gị. Ọ ga-ewe gị naanị nkeji iri na ise n'ụbọchị.

Lekọta irighiri akwara gị ma zere ọnọdụ nrụgide mgbe ọ bụla enwere ike. Mụta ịchịkwa mmetụta gị. Maka nke a, ịnwere ike iji ọzụzụ onwe onye, tụgharịa uche. N'okwu a, gbalịa ịgakwuru ndị ọkachamara. Gee nti, egwu na-ebepu. Kwụsị ma ọ bụ belata ịkpọtụrụ ndị nwere ike ịchebe gị. Ọ bụrụ na ọrụ gị gụnyere nrụgide oge niile, mgbe ahụ chee echiche ịgbanwe ya. Cheta na ahụike dị mkpa karịa.

N'ọnọdụ ahụ amalitela ị drinkụ ọgwụ mgbochi na ọgwụ ndị ọzọ yiri ya, nke a na-ahụkarị maka ụmụ nwanyị. Nke a nwere ike ime ka ọnọdụ gị ka njọ. Tụfuo omume “iwere” mmetụta. Kacha mma ikiri fim, gee egwu, soro ndị enyi gagharịa. Njide onwe onye bụ ihe dị mkpa ọ bụghị naanị dịka mgbochi na ọrịa shuga, kamakwa ihe ndabere maka ndụ ahụike. Kwụsị ị cigaretụ sịga ka ọ aụọ ọgwụ. Ha abụghị ezigbo ụzọ isi adị jụụ. Na mgbakwunye, ise siga na-eme ka ọrịa shuga na-eto ngwa ngwa.

Rewbụ nke nwere ọgụ - pụtara egbe

Bido ileba anya n ’ụlọ ọgwụ. Nwere onwe gị ịgakwuru ọgwụ endocrinologist. Ogo a ga - enyere gị aka ịchịkwa ọnọdụ gị n'ezie. Na mgbakwunye, ọrịa shuga nwere ike ibute site n’ọrịa mgbe ọrịa gasịrị. Ọbụna ọrịa nkịtị nwere ike ịbụ mmalite nke mmepe nke ọrịa. Ndị na-echegbu onwe ha banyere ahụike ha ma na-eleta ndị dọkịta maara otú ọ dị mfe iji zere ihe ize ndụ nke ọrịa shuga n'ime ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị.

Ọ bụrụ n ’afọ gị agbagola afọ iri anọ, jide n’aka na ị ga-eme nyocha glucose kwa ọnwa isii. A nwekwara ike iji ọgwụ mgbochi egbochi ndị ọrịa shuga na ụmụ nwanyị. Agbanyeghị, omume niile a kwesiri ka gị na dọkịta gị kpachara anya iji zere nsonazụ ọjọọ. Ihe kachasị mkpa ị ga-echeta bụ na usoro niile iji gbochie ọrịa shuga kwesịrị iji ezigbo ọzụzụ onwe onye na ọnọdụ dị mma maka ahụike gị. Nke a ga - enyere aka gabiga ọrịa ọ bụla.

11. Amachi ebe ị na-eri nri okpomoku

Nke a bụ ụzọ kachasị mma iji melite ahụike gị.

Nsogbu ahụike mmadụ niile nwere ike ịgụnye isi nri, gụnyere ọrịa obi, oke ibu, na ọrịa shuga.

Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere n'ụzọ ziri ezi na ịmachi oke oriri nke sie nri mmanụ na ụdị oriri na ihe mgbakwunye ọ bụla.

A ga-eme nke a site n'iji nri niile - mkpụrụ, mkpụrụ osisi, inine na nri mkpụrụ osisi.

Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na nri esiri esiwanye 30% n'ihe ize ndụ nke ọrịa. N'otu oge, nri niile riri belata nke ọma.

Ihe si na ya pụta. Belata iri nri esiri, rie ọtụtụ ihe oriri jujupụtara na ihe achụrụ.

12. Na-a coffeeụ kọfị na tii

Ọ bụ ezie na mmiri kwesịrị ịbụ isi mmalite nke mmiri mmiri maka mmadụ, ọ bakwara uru itinye tii na kọfị na nri gị.

Nnyocha na-egosi na ị coffeeụ kọfị kwa ụbọchị na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga site na 8-54%. Arụ ọrụ ga-aba ụba na nnukwu oriri.

Otu a na-aga maka tii caffeinated. Mbelata kasịnụ n’ihe banyere ọrịa bụ nke ụmụ nwanyị na ndị buru ibu.

Kọfị na tii nwere antioxidants a maara dị ka polyphenols, nke na-echebe ahụ pụọ n'ọrịa shuga.

Ọ dị mma ịgbakwunye na ihe mejupụtara tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere akụkụ antioxidant pụrụ iche - epigallocatechin gallate (EGCG), nke na-ebelata oke shuga nke a na-enweta n’imeju ma na-eme ka insulin mara mma.

Ihe si na ya pụta. Tii na kọfị na -ebelata shuga ọbara, mee ka mkpụrụ ndụ dịkwuo na insulin.

Kedu otu esi egbochi ụdị ọrịa shuga 2?

N’adịghị ka ọrịa 1, a ga-egbochi ụdị ọrịa shuga a ma ọ bụrụ na a na-agbaso ndụmọdụ ndị ọkachamara.

Ihe kpatara ọdịdị nke ụdị ọrịa a bụ ụdị ndụ na-adịghị mma, nke egosiri na nri adịghị edozi, nrụgide, enweghị mmega ahụ.

N'akụkụ a, iji zere ọrịa shuga, ị ga-agbaso iwu ndị dị ka ịmalite nri iji dabere na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ. Maka ịrụ ọrụ nke ọma n'ime ahụ, a na-atụ aro ịhapụ carbohydrates ngwa ngwa, nke a ga-eji carbohydrates dị nwayọ dochie ya. Ihe kachasị ewu ewu ma dị mfe bụ ngwa nri ọka.

Ọ dị ezigbo mkpa ka ịgbanwee gaa na nri oriri na-edozi ahụ, nke pụtara iri nri ugboro ise kwa ụbọchị na obere akụkụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ nri, ị nwere ike iji walnuts. Iji gbochie ụdị shuga 2, ọ dịkwa mkpa:

Aụbigala nri ókè ma doụbiga mmanya ókè n’abali. Ihe ruru elekere abụọ tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike iri 100-150 ml nke kefir,
ewepu mmiri na-egbu maramara na mmiri ndị ọzọ yiri ya, n'ihi na ha na-akpalite mmụba shuga,
jụrụ iji swiiti, mpịakọta na achịcha,
Na-emega ahụ mgbe niile ma na-emega ahụ kwa ụbọchị. Ihe dị ka nkeji iri atọ n’ụbọchị ga-akarị ihe ga-ezuru gị.

Ọ dị ezigbo mkpa ịtụle afọ ndụ, n'ihi na mgbe afọ 50 nwoke na nwanyị gasịrị, ohere nke ịmalite ịrịa ọrịa shuga na-abawanye nke ukwuu. Nke a bụ eziokwu karịsịa nye ndị nweela ụdị ikpe ahụ n’ezinụlọ ha. Ndị so na ndị nwere ihe ize ndụ, ọ dị ezigbo mkpa ileba anya na nri: jụ shuga, swiiti, chọkọleti, mmanụ a honeyụ na ngwaahịa ndị ọzọ. E kwesịrị iji abụba oriri, dochie abụba anụmanụ, n'ihi na ndị okenye na-anabata ha nke ọma karị. Na mgbakwunye, nri kwesịrị ịba ụba na faiba na ngwaahịa mmiri ara ehi. N’okpuru ọnọdụ ndị ewepụtara, oge ịchọrọ ọkachamara na oge na ịchọpụta oge, mmepe nke ụdị shuga nke abụọ agaghị abụ ihe agaghị ekwe omume.

13. Jiri ihe ndi ozo di ndu

Enwere ọtụtụ ihe nwere ike ime ka ịmụba insulin kwụsịlata ma belata ohere ịbawanye ọrịa shuga.

Curcumin bụ ihe dị n'ime anụ na-esi ísì ụtọ, nke bụ isi bụ ihe dị n’ime mkpụrụ osisi.

O nwere ulo ogwu mgbochi siri ike, eji ya na India dika ogwu Ayurvedic.

Curcumin nwere ike ịdị irè megide ọrịa ogbu na nkwonkwo, ma na-ebelata ọtụtụ ihe nrịbama na ndị nwere ọrịa shuga.

O nwekwara ikike dị ịtụnanya iji belata ọgwụ insulin homonụ ma belata ihe egwu nke ibute ọrịa ọzọ.

Nnwale ahụ, nke were ọnwa 9, metụtara mmadụ 240 nwere ọrịa shuga. Ndị bịaranụ na-ewere 750 mg nke curcumin kwa ụbọchị, ọ dịghị onye ọ bụla n'ime ha nwere mmepe nke ọrịa ahụ.

Ha amụbaala na insulin, emeziwanye ọrụ nke mkpụrụ ndụ akwara nke na-amịpụta homonụ.

Berberine dị n'ọtụtụ ụdị nke ahịhịa, ejiri ya na ọgwụ ndị China ọdịnala ruo millennia.

Ọ na-ebelata mbufụt, na-ebelata cholesterol na ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-egosi ahụ.

Okwesiri ikwu na berberine nwere ikike nke ukwuu imebi shuga obara n’etiti ndi mmadu nwere oria 2.

Nnyocha zuru ezu banyere ọmụmụ 14 na mpaghara a kpughere na berberine dị irè n'ibelata shuga ọbara dị ka Metformin, otu n'ime ọgwụgwọ ọgwụgwọ ọrịa shuga kasị ochie na nke kachasị ewu ewu.

Ebe ọ bụ na osisi berberine na -emewanye ọgụgụ insulin ma na-ebelata ọ̀ba shuga nke imeju na-emepụta, na usoro a, o kwesịrị inyere ndị nwere ọrịa shuga aka.

Enwebeghị ọmụmụ ọ bụla na isiokwu a.

Ebe ọ bụ na ihe omume ahụ siri ezigbo ike, ekwesighi iji ya na-agwọ ọrịa shuga na ọgwụ ndị ọzọ na-enweghị ndụmọdụ dọkịta.

Ihe si na ya pụta. Curcumin na berberine na-abawanye ọgụgụ insulin, ike ọbara dị ala, na-egbochi ọrịa shuga.

Etu esi esi enweta oria mamiri - mmechi

Can nwere ike ijikwa ọtụtụ ihe na-emetụta mmepe nke ọrịa.

Iwe ewela gị ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ịkwesịrị iche maka ịgbanwe ọtụtụ akụkụ ndụ gị nke ga - enyere aka belata ihe ize ndụ nke ịmalite usoro nke ọrịa ọzọ. Mgbochi ọrịa shuga nwere ike ịdị oke arụ ma ọ bụrụ na ịme nke a ozugbo enwere ike.

Foodshọrọ nri dị mma, ịgbanwe ụdị ndụ gị ga - enyere aka igbochi ọrịa shuga.

Mgbochi ọrịa a na ụmụaka

Ntinye uche pụrụ iche kwesịrị ajụjụ maka otu esi zere ọrịa shuga na ụmụaka. Agbanyeghị na ha bụ nwata, ha nwere ike nọrọ n'ihe ize ndụ ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na mmadụ achọpụta ọrịa ọ bụla na ndị ikwu ọbara nso. Ihe ọzọ ekwesịrị ịtụle nri na-ezighi ezi, ewepụtara site na nwata. Nke a nwere ike ibute ọ bụghị naanị ọrịa shuga, kamakwa ọrịa ndị ọzọ: usoro nri, erughi unyi, kalsia na ihe ndị ọzọ a na-achọpụta.

Dịka anyị kwurula, ọ ga-akacha mma ị breastụ nwa ara ruo otu afọ iji mee ka ihe ọ bụla ghara ịlụ ọgụ. Ọ dị ezigbo mkpa ịhazi nri, belata ihe ndị na-atọ ụtọ, nri ngwa ngwa, ọdụdụ, eghe. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nọ n'ihe ize ndụ, mgbe ahụ nke a nwere ike ịkpasu ụdị shuga 1.

A na-atụ aro ịme ka nwatakịrị ahụ sie ike, mana na nke a, ọ dị mkpa ịghara ịfegharị ya. Ọ bụrụ na ụmụaka enweghị ebumnuche nke a, ma ọ bụ na ha anaghị anabata usoro ndị dị mma, ọ ga-abụ ihe ọjọọ ịmanye ha iwebata. N'okwu a, mmega ahụ na-agafeghị oke, itinye aka na egwuregwu ọ bụla, ga-abụ ihe ọzọ.

Ọrịa shuga mellitus nke DIABETOLOGIST kwadoro na ahụmihe Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". gụkwuo >>>

Ndị nne na nna ga-akpachara anya nyochaa metabolism nke nwatakịrị, ọrụ nke endocrine na pancreas. Maka ebumnuche a, ọ dị mkpa ịme ọtụtụ nyocha kwa afọ maka nzube prophylactic: ultrasound, ọbara, mmamịrị na ule feces. Nke a ga - eme ka ndị nne na nna mara maka mgbanwe dị ugbu a na ahụ nwatakịrị ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, mepụta usoro nhazigharị.