Brown Rice Pudding

Tọrọ ụtọ na ahụ ike!

Nri mbụ na nke ikpeazụ nwere ike sie ezigbo ike ma ọ bụrụ n’ị na-achọ ihe dị mma ma dị ụtọ. Nke a siri ike nye ndị riri nri. Ma uzommeputa nke edepụtara n’isiokwu a nwere ike ịbụ ihe ị na-achọ.

Ngwakọta osikapa ọdịnala dị elu ma nri na abụba. Agbanyeghị, iji mmiri ara ehi eme ihe kama ị milkụ mmiri ara ehi mgbe niile, iji osikapa na-acha ọcha dochie osikapa na iwepu akwa ahụ na -eme ka nke ahụike ka mma. Ntụziaka a na-adịwanye mma ma na-atọ ụtọ n'ezie.

Mmiri oyibo

A na-enweta mmiri ara ehi oyibo n'ahụ anụ, nke a na-egwepịpịa wee tinye ya na mmiri ọkụ. Ude na-ada ma na-ewepụkarị ya. A na-agbanye mmiri mmiri fọdụrụnụ site na cheesecloth, mmiri mmiri fọdụrụnụ bụ mmiri ara ehi oyibo. E wezụga ezigbo nhọrọ maka ndị anaghị eri anụ, iji mmiri ara ehi dochie mmiri ara ehi mgbe niile na-aka ahụ ike. O nweghi lactose, nke putara na ndi mmadu n’enwe anagide ahihia.

Mmiri ara ehi oyibo nwere ezigbo ọla kọpa, nke achọtara ọkwa ya dị elu n’ahụ ka ọ mụbaa ọgụ. O bu ezigbo osisi nke niacin, nri nwere oke nkpa ma abia na omumu omumu ya. Ọ na - eme ka homonụ na - eme ka mmiri ghara ịpụta mị na homonụ mmekọahụ.

Isi nri Achịcha Ahịhịa

Only chọrọ naanị mmiri na akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụ. Ghichaa mmiri ahụ, na-agba mbọ hụ na ọ ruteghị ebe a na-esi mmiri, gbakwunye flakes ọkụ ma gwakọta nke ọma. Tụfuo anụ ahụ oyibo ma belata ngwakọta ahụ na cheesecloth iji kpochapụ obere iberibe. You nwere ike drinkụọ ya ozugbo ma ọ bụ hapụ ya n'ime friji ụbọchị ole na ole.

Osikapa agba aja aja

Dabere na nchọpụta sitere na Mahadum Harvard, iri osikapa agba aja aja kama osikapa na-acha ọcha nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga. Na mgbakwunye, enwere ọtụtụ uru ahụike ndị ọzọ metụtara na osikapa agba aja. Ebere nwere osikapa agba aja aja nwere nitamine, calcium, potassium, magnesium, eriri, na ọtụtụ ihe ndị ọzọ.

Pudding uzommeputa

Oge mbido: Nkeji 5

Oge nri: 3 awa 35 nkeji

Efrata

• Iko abụọ nke mmiri
• 1 cup osikapa agba aja aja
• 1 iko mmiri ara ehi oyibo
• 1 teaspoon vanilla
• 2 tablespoons maple sirop
• Iyi mịrị iko 1/2
• 2 ngaji cinnamon

Ntuziaka:

Wunye mmiri, osikapa agba aja aja, mmiri ara ehi, vanilla na maple sirop obere okpomọkụ ma sie nri ruo awa 3. Wee tinye mịrị na pawuda. Nke a dị nfe!

Kedu osikapa eji

Ana m eji osikapa edeghị. N'otu oge, enwere m obi abụọ dị ukwuu ma enwere ike iji osikapa agba aja aja na Ntụziaka kama nke ọcha na-adịkarị, ma ụdị ederede a chọrọ ebe a ga-apụ.

Mana ugbu a, m na-eche na ọghọm ndị ahụ enweghị ntakịrị. A na-enwe mmetụta nke shei ọka, ọ naghị ekwe ka pudding bụrụ otu. Mana n'ime foto nke ọ bụla, anyị nwere silk cream texture.

Emerire m ụtọ ahụ. Ọ bụrụ n ’ntụ ọka ntụ ọka juru eju karịa ntụ ọka ọcha, mgbe ahụ, ụdị osikapa agba aja aja ga-amasị gị.

Ana m amị osikapa ahụ tupu oge eruo. Eji m grains niile mee ụdị a (karịa maka antinutrients), ọ bụghị maka mgbaze ka mma.

Osikapa na osikapa na-amị amị

Ego di iche iche di na diedidieta.ru na egosiputa na adighi ike. Laa azụ na Disemba afọ gara aga, m na-akwadebe pudding ekeresimesi nke apụl na ube oyibo, nke ahụ yiri ka ọ bụ ihe niile. Ugbu a achọrọ m idozi ma duo ihe ọhụrụ.

Na mgbakwunye, oge ọkọchị a na-ekpo ọkụ na-apụtaghị ìhè nke anụ. Yabụ, anyị ji obi ike gaa n'ahịa zụta mkpụrụ (anaghị m ere ụlọ ahịa, n'ihi na apụl ebe ahụ nwere ụfọdụ ụtọ na-ekwekọghị n'okike).

Maka uzommeputa a azụrụ m "Seveninka", ka acidity ya na-emeju ma chọọ mma ọ bụla, ọbụna uto kachasị ike. Were mịrị dị obere, n'ihi na uto m enweghị ihe dị mma karịa mịrị ọlaedo, nke a mịrị amị na ndo.

Atụrụ m anya na ndị agbata obi mmiri mmiri juru eju? Anyị na-aga ozugbo na nri. Nke a bụ Ntụziaka.

Efrata

Osikapa agba aja aja (anaghị kọwaa) - 2 tbsp.

Skimmed mmiri ara ehi ntụ ntụ - 1 tbsp.

Mmiri ara ehi Skim - 2 tbsp.

Akwa ọcha - 1 pc.

Nri:

Kpochaa ite ahụ nke ọma (ruo ogo 180-200). Ka ọ dị ugbu a, na nnukwu efere, jikọta ntụ ntụ mmiri ara ehi na shuga. Iti ke akwa, mgbe ahụ, mmiri ara ehi, akwa ọcha na vanilla.

Ọzọ, gbakwunye osikapa agba aja aja, mịrị na apụl. Oke dị njikere ịtụgharị.

Iho mmanu a na-eme achịcha na mmanụ oriri, gbanye obere pudding ma gbasaa evenly n'elu ngaji. Top na akwa ma fesaa ya na cinnamon.

Ugbu a na oven na-eme nke ọma na pudding ahụ gwakọtara, ị nwere ike ime. Mgbe nkeji iri na ise gachara, lelee anya ị ga-enweta. A ga-ewepụ Pudding na ngwakọta ọkụ, gbanye ya na oven maka minit 30-40 ọzọ.

Mgbe mmiri ara ehi ahụ warara ma osikapa ghọrọ nro, a na-ahụ na efere dị njikere. Ije ozi na tebụl nwere ike ịdị ọkụ ma ọ bụ oyi. Onwe ya, enwere m mmasị na nke abụọ ọzọ. Tinye efere na friji maka nkeji 15-20, nke a ga-ezuru.

Mkpụrụ osisi pudding dị njikere, esi nri were ihe dị ka otu awa.

Ọ ga-aghọrọ efere maka ugboro asatọ. Nwee ezigbo oge, nweekwa ahụ ike!

Ike ọrụ (kwa otu ọrụ):

Kalori - 168
Ndi na - edozi - 6 g
Abụba - 1 g
Carbohydrates - 34 g
Eriri - 2 g
Sodium - 100 mg

Ezitere Oct 25, 2012 na 8:54 pm. N'okpuru isiokwu: Ntụziaka maka ndị ọrịa mamịrị. Nwere ike ịgbaso azịza ọ bụla maka ntinye a site na RSS 2.0. Nyocha na ping ka emechiri.

Ndị ọzọ na ụdị

Enwere ike ịkwadebe pudding osikapa dị nnọọ mfe: gwakọta ihe niile ma tinye ya na oven maka awa 2. Ma, m na-esi nri ya obere na stovu. N'okwu a, ị nwere ohere ijikwa mmalite nri. Gbakwunye ísì ụtọ.

Ọ bụrụ n’ị gaa n’ụzọ m, mgbe ahụ ị ga-atụgharị n'ụdị dị iche iche. Nhọrọ dị mma bụ iji akwa dị mma ma hob na oven. Enwere igwe anaghị agba nchara na-enye gị ohere ime nke a, ma nwee ceramik pụrụ iche. Enwere m nhọrọ na-ezughị okè.

Gịnị mere m hụrụ n'anya osikapa osikapa

Mgbe ụfọdụ anyị na-ekwugharị efere maka na ọ tọrọ ụtọ, mgbe ụfọdụ n'ihi na ọ na-agbake. Ma oge ụfọdụ anyị na-esi nri, maka na anyị chọrọ ichetara onwe anyị ihe. Associationdị nri nri. Dịka iwu, nke a bụ ihe niile a jere na nwata na ezumike ya na oge dị omimi, ihe a ga-akpọ nri ụmụaka. Ma ọ bụ maka ezumike.

Mgbe m na-arịa ọrịa, ha na-esiri ofe osikapa kachasị amasị m, buru ụzọ ruo ogologo oge, yana ezigbo bọta, yana osikapa mara mma. Ee e, esiri ya n’oge ọzọ, mana ọ batara n’ụzọ zuru oke mgbe ahụ. Kinddị ụfọdụ nwere ntụpọ n'echiche ụmụaka.

Iri osikapa esiri esi nri mana ahụrụ m n'anya. N'ihi gịnị? Ihe dị na mkpakọrịta. Isi ihe bụ nlekọta gbara gị gburugburu, na mmetụta nke nchekwa, na ịhụnanya. Isi okwu dị na ncheta oge dị jụụ nke nri dị na kichin ị nụrụ site na nrọ mgbe ọrịa ahụ hapụrụ gị. Ihe ahụ bụ nne nne m, onye nwara ime ihe m chọrọ.

Kedu ụdị nri ị nwere?

N’izu a, na telegram, kedu ihe ọghọm nke ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated na nlele m n’ime ụlọ oriri na ọ children'sụ aụ nwere ụmụ ụmụaka.