Nri Protin Diabetes

Mgbe ị na-eme nchọpụta “ụtọ”, onye ọrịa ahụ aghaghị ịgbaso usoro ọgwụgwọ nri n'oge ndụ ya niile. Site na menu mepụtara nke ọma, ọkwa shuga dị n'ọbara na-adabere kpọmkwem. Ya mere, ọ dị mkpa ịhọrọ nri ga-adabara mmadụ.

Ndị ọrịa shuga 2dị nke abụọ nwere usoro oriri na-edozi ahụ nke na -eme ka ọrịa ghara ịghọ ụdị dabere na insulin. Na ụdị ọrịa shuga mbụ, nri na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmalite hyperglycemia, yana nsogbu dị iche iche na akụkụ ahụ ndị a chọrọ.

N’okpuru, anyị ga-atụle nri protin maka ọrịa shuga, ọ ga-ekwe omume ya na ọrịa a, otu esi ahọpụta ngwaahịa kwesịrị ekwesị dabere na ntụ ọka glycemic ha (GI), yana usoro ụkpụrụ iri nri.

Nri protin

Nri protin maka ụdị oria nke abụọ nwere ike ịnwe “ikike ịdị ndụ,” ọ bụ ezie na ndị dọkịta ka na-atụ aro iri nri carbohydrate. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na vitamin na mineral ga-abanyerịrị n'ahụ onye ọrịa ahụ. Ebe ọ bụ na protein kacha nke protein dị n'ụba bụ ihe ndị a na-achọghị mma n'ahụ.

Na ụdị protein nri, nri bụ isi bụ protein (anụ, àkwá, azụ). Nọmalị, ọnụnọ ha na nri onye ọrịa mamịrị agaghị agafe 15% nke nri niile. Iri nri nke protin na - enye oke ibu n’ọrụ nke akụrụ, nke buterịrị “ụtọ” ọrịa.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ndị na-arịa ọrịa shuga na-enweghị insulin karịrị akarị, mgbe ahụ nri nri protein na-enyere aka ịnagide mmezi pound. Isi ihe bụ ịmara ala dị n'etiti. Iji belata ịdị arọ, ịkwesịrị ịrapara na nri protin n'otu ụbọchị, yana nri nwere obere carbohydrate na-esote. Anabatara usoro nri a naanị site n'ikike nke endocrinologist.

Nri nwere protein bara ụba:

• azu
• azu (squid, oporo, crab),
• ọkụkọ
• mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.

Ọ na - eme na ọ bụghị mgbe niile ka ọ ga - ekwe omume ịba ụba nri na protein maka ndị ọrịa mamịrị. N'okwu a, ịnwere ike iji shichaa protein. Ihe mejupụtara ya bụ protein na carbohydrates dị mgbagwoju anya, yabụ ihe a machibidoro ya maka ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ na nke abụọ.

Ka o sina dị, ndị na-arịa ọrịa shuga nke ụdị ọ bụla ka a na-atụ aro iri nri carbohydrate, nke na-emeju anụ ahụ ọ bụghị naanị na protein, kamakwa na ihe ndị ọzọ bara uru dị mkpa maka ọrụ ahụ niile.

Ọkara ọkara nri ụbọchị kwesịrị ịbụ akwụkwọ nri, dị ka salads, efere akụkụ na casseroles. 15% bụ protein, dịka ọtụtụ mkpụrụ osisi, ọkacha mma ọ dị ọhụrụ, ma ndị ọzọ bụ ọka.

Chohọrọ nri maka nri ọ bụla maka ndị ọrịa mamịrị kwesịrị dabere na ntụ ọka glycemic (GI). Anyị ekwesịghị ichefu banyere kalori.

Ndepụta Ihe Glycemic Index

GI bụ uru dijitalụ nke na-egosi nsonaazụ nke ngwaahịa na glucose ọbara. Nta dị obere, ihe “dị nchebe”.

Ahịhịa nke akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere ike imetụta mmụba nke GI, ya bụ, ọ bụrụ na ewetara ngwaahịa ahụ na steree puree, ihe ngosi ya ga-abawanye ntakịrị, mana ntakịrị. Ihe kpatara ya bụ “ọghọm” nke eriri, nke na-ahụ maka ịba ụba glucose na ọbara.

All endocrinologists na nkwadebe nke usoro ọgwụgwọ nri GI na-eduzi. Na-elebara calorie nke nri anya. E kwuwerị, ụfọdụ ngwaahịa nwere ọnụego dị ala, dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ na mkpụrụ, mana n'otu oge ahụ, ha nwere oke calorie.

Amachibidoro abụba nri nke ndị ọrịa shuga, n'ihi na mgbakwunye na ihe kalori ha, nke nwere ike na-emetụta oke ibu, ọ nwere kọlesterol dị mma ma na-akwalite nguzobe nke kọleji cholesterol.

E kee GI ụzọ ụzọ atọ:

1. 0 - 50 PIICES - ihe ngosipụta dị ala, ụdị nri ahụ bụ nri kacha mkpa.
2. 50 - 69 nkeji - nkezi, ụdị nri ahụ bụ ihe dị iche ma hapụ ya ọtụtụ oge n'izu,
3. Nkeji 70 na ihe dị elu bụ ihe ngosi dị elu, nri dị n'okpuru mmachibido iwu, n'ihi na ọ na-akpalite ịrị elu dị elu na shuga ọbara.

N'iji nri nwere GI ihe ruru 50 PIECES, onye ọrịa nke ụdị ọrịa shuga abụọ nwere ike ijikwa shuga ọbara ngwa ngwa na-enweghị enyemaka nke ọgwụ. Ọ dị mkpa itinye aka na usoro ọgwụgwọ anụ ahụ.

Nri oriri

Na mgbakwunye na nri nri dị mma yana ịgbakọ akụkụ, ọ dị mkpa ịgbaso ụkpụrụ nke ihe oriri. Yabụ, ị kwesịrị iri nri na obere akụkụ, ugboro 5-6 kwa ụbọchị, na-enweghị oke iwe, na n'otu oge ahụ, na-ezere mmetụta agụụ.

Ekwesighi ileghara usoro nguzo mmiri anya - opekata mpe lita abụọ nke mmiri kwa ụbọchị. Nke a dị mkpa ma ọ bụrụ na mmadụ na-agbaso nri protin.

Ọ dị mkpa ewepu nnu na esi nri, ka ọ ghara ịgbakwunye ọrụ akụrụ ọzọ. Naanị iju iju ụtọ na ngwaahịa ntụ ọka.

Anyị nwere ike ịmata ọdịiche dị na usoro ọgwụgwọ nri:

• obere nri, 5-6 ugboro n'ụbọchị,
• na-a atụ mmiri dịkarịa ala lita abụọ kwa ụbọchị,
• Nri ubochi nile tinyere akwukwo nri, nkpuru nkpuru osisi, anu ma obu azu, oka di iche iche na nri ara.
• nri ikpeazụ kwesịrị ịbụ ma ọ dịkarịa ala elekere abụọ tupu alakpu ụra,
• A ga-esi sie bred.
• Mmanụ oriri dị mma iji dochie ya na mmanụ oliv, ọ bụghị naanị vitamin bara ụba, mana otu na-ewepụ cholesterol ọjọọ n'ahụ.

Nlere nlele

N'okpuru ebe a bụ menu ihe atụ maka iji belata shuga ọbara ma na-enye aka n'ibu oke ibu. Enwere ike ịgbanwe ya dabere na mmasị onwe onye. Ọzọkwa, kama iri nri isii, a na-ahapụ ya ka ọ belata ha ise.

A ga-etinye mkpụrụ osisi na nri sitere na ha n'ụtụtụ, ebe ọ bụ na a na-enye ha glucose n’anụ ahụ, nke ndị ọrịa na-emega ahụ na-eme ka ahụ ha ka mma.

Nri dị mkpa maka di na nwunye, na osi ite, na ngwa ndakwa nri, na oven ma ọ bụ obụpde.

1. nri ụtụtụ mbụ - 150 grams nke salad mkpụrụ osisi nke nwere yogọt na-enweghị afọ ojuju,
2. nri ụtụtụ nke abụọ - omelet site na otu akwa na akwụkwọ nri, bekee nke achịcha rye, tii,
3. nri ehihie - ofe achicha, stewed na ọka, steeti ọkụkọ uzu ọkụ, tii na marmalade n’enweghi shuga n’ụlọ,
4. nri ehihie - obere ụlọ chiiz souffle na mkpụrụ osisi a mịrị amị,
5. nri abalị mbụ - bali, pollock na ihendori tomato, kọfị nwere ude,
6. nri abalị nke abụọ bụ iko ryazhenka.

• nri ụtụtụ mbụ - jelii na oatmeal, bekee nke achịcha rye,
• nri ehihie - oatmeal na mmiri na mkpụrụ osisi a mịrị amị, kọfị nwere ude,
• nri ehihie - ofe akwukwo nri, ofe osikapa na osikapa na ofe tomato, salad akwukwo nri, tii na lemon,
• tii n’ehihie - otu apụl, tii, cheese tofu,
• nri abalị mbụ - salad oke osimiri (mmanya, oke mmiri, kukumba, akwa a mịrị amị, oge yogọt), achịcha rye, tii,
• nri abalị nke abụọ bụ iko kefir.

1. nri ụtụtụ mbụ - otu ube, tii, 50 gram nke mkpụrụ ọ bụla,
2. nri ụtụtụ nke abụọ - àkwá ahụ a mịrị amị, salad nri nke oge a, iberi achịcha rye, kọfị nwere ude
3. nri ehihie - ofe na ike noodles, perch, butere na akwukwo nri ohiri isi, tii,
4. ehihie tii - chiiz ụlọ, ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, tii,
5. nri abalị mbụ - bali beri, anụ a mịrị amị, salad akwukwo nri, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ,
6. nri abalị nke abụọ bụ iko bred.

• nri ụtụtụ mbụ - tii yana chiiz,
• nri ehihie - omelet na inine, bekee nke achịcha rye, tii,
• nri ehihie - ofe akwukwo nri, ofe achicha, ofe azu, iberibe achicha rye, tii,
• ehihie na tii - umen eji akwa umengwụ, tii,
• nri abalị mbụ - lentil, imeju ọkụkọ stewed, kọfị nwere ude,
• nri abalị nke abụọ bụ chiiz ụlọ nwere obere abụba.

1. nri ụtụtụ mbụ - 150 grams nke mkpụrụ osisi, 100 ml nke kefir,
2. nri ụtụtụ nke abụọ - salad mmiri nke oké osimiri, bred achịcha, tii,
3. nri ehihie - osikapa na osikapa agba aja aja na ofe akwukwo nri maka ndi oria shuga n’eriri esi nri, na ofesi sie, kọfị na ude,
4. nri ehihie - jelii na oatmeal, bekee nke achịcha rye,
5. nri abalị mbụ - agwa puree, patty imeju, tii,
6. nri abalị nke abụọ bụ iko nke yogọt achọghị.

Vidiyo dị n'isiokwu a na-ekwu banyere ụkpụrụ nke oriri na-edozi ahụ na ọrịa shuga.