Ntinye menu maka otu izu nke oria afọ 2

Mgbe ịchochara ọrịa shuga mellitus, nke mbụ, ịkwesịrị idozi nri gị, ewepu nri ndị amachibidoro na ya. Nrube isi na nri oma nke oma megide ndu nke oria bu ihe aghaghi inweta.

Site na T2DM, usoro metabolic dị n’ahụ na-akpaghasị, na-eme ka ụba glucose dị n’ọbara. Ọrịa glycemia dị ala na-eme ka ohere nke nkụchi obi na ọrịa strok, ọrịa obi, na-eduga n'ọbara ọgbụgba, ọrịa akụrụ na nsogbu ndị ọzọ.

Dị ka omume ahụike si gosipụta, ezigbo nri na-edozi ahụ dị ka usoro ọgwụgwọ dị mma, na-ezere nnukwu ihe ọjọọ dị ugbu a, na-egbu oge nsogbu na-adịghị ala ala n'ọdịnihu.

Tụlee ụkpụrụ nke ihe oriri iji mee ka shuga ghara ibili. Chọpụta ụdị nri ị ga-eri, oleekwa nke ewepụrụ? Na n'ikpeazụ, anyị ga-edepụta usoro nchịkọta izu izu na ntuziaka maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2.

Nkwado izugbe

Ọrịa "ụtọ" bụ ihe a na-ahụkarị n'ọrịa endocrine, n'ihi na nke ahụ na-achọpụta metabolism nke metabolism na ahụ. Nsonaazụ nke ọrịa ahụ nwere ike ibute ọdachi, ma ọ bụrụ na amaliteghị usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị n'oge oge, onye ọrịa na-eleghara iwu nke ihe oriri anya.

Ọrịa shuga 2dị nke abụọ chọrọ menu ụbọchị asaa akọwapụtara nke ọma, yabụ dọkịta na-enyekarị ndụmọdụ ya. Nri niile a gosipụtara na ntanetị bụ ihe na-egosi, yabụ na ụfọdụ onyonyo adabaghị adabaghị.

Ihe oriri na-edozi ahụ maka ọrịa shuga gụnyere menu metụtara nọmba tebụl 9. Ebumnuche ya iji melite metabolism nke carbohydrates, protein na lipids n’ahụ onye ọrịa. Na mgbakwunye, a na-eji ya dị ka ihe mgbochi mgbochi nke nsogbu ndị metụtara T2DM.

Maka ndị na-arịa ọrịa mamịrị 2 nwere oke ibu, ọ dị mkpa ịgbakọ ọdịnaya calorie nke ngwaahịa iji wezuga mmụba na-abawanye ahụ na nhụjuanya nke akụrụngwa n'ozuzu ya.

Iji mee ka mmekorita nke calorie guzosie ike, e mepụtala tebụl pụrụ iche iji nyere aka gbakọọ ego achọrọ carbohydrates. Otu achịcha (XE) bụ oke nke na - enyere aka ịgbakọ ego nke carbohydrates na nri mgbe ị na - achịkọta nri. Otu ihe dịka ihe dị ka carbohydrates nke dig digil 10-12.

Tebụl ahụ na-eme ka nri hara n ’nri n’ụba nke carbohydrates dị n’ime ya. Nwere ike tụọ oke nri ọ bụla (anụ, banana, mkpụrụ vaịn, oroma, wdg). Iji gbakọọ achịcha achịcha, onye ọrịa kwesịrị ịchọta ego nke carbohydrates na 100 grams na nchịkọta ngwaahịa ma kee ya site na iri na abụọ, mezie ya dabere na oke ahụ.

N'ihe banyere oke ibu megide mmalite nke ọrịa shuga, ngụkọta nke carbohydrates bụ ụzọ kachasị dị mma iji jiri nwayọ wepu oke ibu, ma ghara ikwe ka ọrịa nke ọrịa na-adịghị ala ala.

Maka ọrịa na-agafeghị oke ma sie ike, a na-ejikọ nri na nri iji belata glucose ọbara yana mmega ahụ zuru oke.

Principleskpụrụ ndị bụ isi

Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga kwesịrị ịgbaso iwu ụfọdụ na-enyere aka ịmepụta nri n'ụzọ iji wezuga hyperglycemic steeti, otu isi, iji gbochie mmepe nke nsogbu ahụike enwere.

Uru ike nke menu ụbọchị ụbọchị kwesịrị ijupụta - ihe dị ka kilogram 2400. Ọ bụrụ na-ahụ oke ibu, a ga-ebelata ọdịnaya calorie site na ibelata ọnụọgụ carbohydrates na protein n'ime nri.

Nhọrọ kachasị mma na nke a, mgbe onye na - eri nri na - esite na nri onye ọrịa, na - eburu afọ onye ọrịa, “ahụmịhe” nke ọrịa na - akpata ọrịa, ọrịa metụtara, oke ahụ, mmega ahụ, wdg.

Iji mee ka glucose na ọkwa dị, ị ga-agbaso ndụmọdụ ndị a:

• Ntinye nke ego achọrọ n'ime ihe ndị dị mkpa maka ndụ zuru oke - ihe protein, carbohydrates na lipids.
• Dochie ngwaahịa nwere carbohydrates na-agbaze ọsọ ọsọ yana nke ndị siri ike. Ebe ọ bụ na a na-amịkọrọ carbohydrates ngwa ngwa n'ime ahụ, ha na-enye nnukwu ume, mana ọbụghị ogologo oge, ebe na-eduga na ima elu na glycemia.
• Belata oriri nnu kwa ụbọchị 6 grams.
• Na-a asụ mmiri dị ukwuu dị ka o kwere mee. Maka onye nwere ọrịa mamịrị, usoro iwu ya dịkarịa ala 1.5 dị ọcha.
• Mkpụrụ nri na - emebi emebi - a na - atụ aro ka ị rie ugboro ise 5-6 kwa ụbọchị. A ga-enwerịrị nri zuru ezu atọ na obere ntakịrị nri.
• Wepu nri nwere otutu cholesterol na menu. Ndị a gụnyere offal, anụ ezi, ngwaahịa anụ dị iche iche (sausages, sausages), bọta, anụ ehi. Ngwa oriri ara ehi bara ụba bara ụba na cholesterol.

Ọ dị mkpa iwelie oriri nke mkpụrụ osisi, ascorbic acid, vitamin B, ihe mmiri nke bekee na - amino acids na - enyere aka mezie ịta cholesterol n'ime ahụ.

Cheese dị n’obere obere abụba, soy, ntụ soy, akwa ọkụkọ bụ nri eji eme nri.

Amachibidoro ma gbochiri ngwaahịa

Nri maka ụdị ọrịa shuga 2 na-egosi ụfọdụ mgbochi nke a ga-agbaso kpamkpam. N'ozuzu, ngwa ahịa niile ka ekewara, ka amachibidoghị ya.

Ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị kweere na n'ihe mgbochi na mgbochi, nri ga-adị ụkọ, mana n'eziokwu nke a abụghị eziokwu. Enwere ndepụta dị ukwuu nke nri a ga-eri. Ihe mgbakasị ahụ bụ na enwere nnukwu nri nri kwere ka enwere ike iri ya dị ka nri.

A machibidoro iri nri jupụtara na carbohydrates na-agbari ngwa ngwa - shuga a mịrị amị na achịcha ọka ọcha, ụtọ ọ bụla - mmanụ a ,ụ, jam, ice cream, sweets. Enweghị ike pasta, ugu, skwọsh.

A naghị atụ aro iri mkpụrụ osisi nke enwere ọtụtụ fructose na stachi - mkpụrụ fig, mkpụrụ vaịn, melons, ụfọdụ mkpụrụ osisi / tomato mịrị amị. A na-adụ ọdụ ka ewepu nri ndị na-atọ ụtọ na ndị na-ekpo ekpo, mmiri ara ehi mara abụba na mmiri ara ehi, anụ ehi na abụba mutton.

A machibidoro ị beụ mmanya na-aba n'anya ọ Anyụ Anyụ. Mmanya na-egbu egbu n'ọnọdụ ụfọdụ nwere ike ibute oke hypoglycemic state, nke nwere ọrịa shuga, na ọnọdụ ndị ọzọ ọ na-akpalite eziokwu ahụ bụ na shuga na-ebili.

A na-eri ihe ndị a n’usoro n’obere ụzọ:

1. Ngwa nri mmiri ara ehi (ya bụ, cheese cown), nnu na nnu siri ike, bọta.
2. Ngwa nri anụ dị (ofe peck na efere niile si na ya).
3. Semolina na osikapa na-acha ọcha.
4. Azu na-egbu egbu na nnu.

A machibidoro iri nri dị ole na ole iri nri, mana onye ọrịa mamịrị kwesịrị ịchịkwa ihe ha riri, tinye ihe na ya na-akarịghị ugboro abụọ n'izu.

Kedu ihe m ga-eri?

Nchịkọta nri maka ụdị shuga nke 2 na-enye ohere iji azụ ma ọ bụ anụ na-enweghị uche. Yabụ, mmiri mmiri nke esiri esi anụ / azụ tara mmiri, wee dozie efere ahụ na mmiri nke abụọ. Ọ nwere ike ịgụnye ofe anụ na menu naanị karịa otu ugboro kwa ụbọchị asaa.

Maka nkwadebe nke isi ihe di iche, agha kwesiri inye azụ nke ụdị abụba dị iche iche. Iji maa atụ, pollock, perch, pike. Site na anụ - ọkụkọ ma ọ bụ ara toki, ahịhịa amị. Etu esi esi azu maka ndi oria mamiri? Ọ bụ ihe amamihe dị na ya esi esi nri ahụ maka di na nwunye, na ite ma ọ bụ multicooker.

Ngwa nri mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na - emeju nwere obere abụba - kefir, mmiri ara ehi a mịrị amị, yogọt a na-etinyeghị ya na mmiri ara ehi. You nwere ike iri àkwá ọkụkọ, mana ọ bụghị karịa karịa 3-5 n'ime ụbọchị asaa, ọ ga-adị mma ka ị rie naanị protein. A naghị akwado Yolks maka oriri.

A na-ahapụ ndị ọrịa nwere ọrịa shuga:

• Porridge dabere na ọka bali, buckwheat na oatmeal. O nwere ike iri nri kwa ụbọchị, mana ọ bụghị otu ugboro.
• Achịcha ọka, achịcha ọka, bye ntụ. Usoro kachasị eri kwa ụbọchị bụ 300 grams.
• Akwụkwọ nri kwesịrị ịbụ 30% nke nri ngụkọta. You nwere ike iri kohlrabi, kọlịflawa, tomato, cucumbers, agwa, agwa, ọka ọ bụla.
• A na-eri akwụkwọ nri, nke gụnyere ọtụtụ stachi na fructose, ọ dịghị ihe karịrị otu oge n'izu. Ndị a gụnyere poteto, beets na karọt. Ọ bụrụ na shuga dị na ha ga-ebili, wezuga iche.
• A na-anabata mkpụrụ osisi citrus dị iche iche - oroma, asụsụ Mandarin, mkpụrụ osisi, tinyere tomato - blueberries, currants, kranberị, lingonberries.

Dị ka eji megharịa ọnụ, onye ọrịa nwere ike iri ngwaahịa ọ bụla sitere na ngalaba ọrịa mamịrị, ma ọ bụ kuki biskiiti mgbe niile na-enweghị nnukwu shuga.

N'ime ihe ọ drinksụ drinksụ ndị ahụ, a na-atụ aro ofe si hips rose, kukumba na ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato, ịnweta mmiri, mkpụrụ osisi na -eri n'ụlọ na beri, tii dịkarịsịrị nta, na mmiri ara ehi nwere obere ume ka akwadoro.

Ntinye maka izu

Nchịkọta nri maka ụdị shuga nke 2 ruo otu izu na nri bụ nri nri maka ndị na-arịa ọrịa shuga. Dịka anyị kwuworo, ọkacha mma, onye nwere ahụike na-edozi ahụ kwesịrị ị mepụta nri, na-eburu n'uche ọtụtụ nuances.

N'agbanyeghi eziokwu na enwere otutu mmachi iji mee ihe, ebe a machibidoro ndị ọzọ iwu kpamkpam, ịnwere ike iri nri dịgasị iche, guzozie eguzozi. Tupu anyị enye ihe atụ nke menu n’ụbọchị, anyị ga-arịba ama isi ihe ụfọdụ dị mkpa.

A na-atụ aro ka a na-eri otu nri na-abụghị ihe karịrị 50 gram achịcha ọka, otu akụkụ nke nri mbụ - 250 grams, olu mmiri mmiri (compote, ihe ọ juiceụ juiceụ, wdg) - 250 ml.

Nlere bu ezi ihe nlere maka ndi oria di oria abuo (kwa ubochi):

1. Mọnde Ke usenubọk ha na-eri oatmeal na mmiri ara ehi (a òkè - 200 g), otu achịcha na bran, ubé brewed unswiiened green tii. Tupu nri ehihie, ị nwere ike ịta ata - 1 ụtọ na apụl apụl ma ọ bụ ihe ọ sugarụ sugarụ shuga na-enweghị shuga. Maka nri ehihie - borsch, achịcha achịcha, salad akwukwo nri. Ihe oriri nke abụọ bụ tanjerịn. Nri abalị - kabeeji cutlets, akwa ọkụkọ - 1 pc., Tea na-enweghị dochie shuga. Tupu ụra - 250 ml nke mmiri ara ehi a bakara n’ọkụ.
2. Tuzdee. Tụtụ - chiiz ụlọ (100 g), bootu buckwheat - 100 g, 250 ml tii na-enweghị mmiri. Nri ehihie - efere ọkụkọ na pasili, stewed kabeeji nwere anụ ezi (100 g). Ofe nke soufflé kọlịflawa (200 g), cutlets (100 g). Maka nri ehihie, ị nwere ike jelm eji eme ụlọ n'enweghị shuga, apụl. N'abalị, iko kefir nwere obere ume.
3. Wenezde Orningtụtụ - ọka bali (200 g), achịcha, tii. Nri ehihie - ofe na ofe azu, salad - tomato na kukumba (200 g), ara toki (70 g), tii n’enweghi shuga. Nri abalị - kabeeji schnitzel, ihe ọ cụ cụ kranberị na-enweghị ọweetụ .ụ. Nhọrọ maka nri ehihie - iko kranberge compote na-agba mmiri, stewị na-agbachasị mmiri na mmiri, bred n'ụlọ.
4. Tọzdee Morning - sie anụ ọkụkọ nwere akwụkwọ nri, achịcha, obere chiiz. Nri ehihie - ofe na ofe anụ, ofe stew (ruo 200 g), mkpụrụ osisi stewed na-achaghị acha. Nri abalị - nri azu, akwa ọkụkọ 1, tii na mọọdụ. Maka nri ị nwere ike ị nweta mkpụrụ osisi grepu, salad mkpụrụ osisi nke nwere obere ude gbara ụka, iko kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi a mentara n’ọkụ.
5. Fraide. Morning - salad nke kabeeji na karọt, mpempe azu, bred. Nri ehihie - stewed inine na ọkụkọ, borsch akwukwo nri, tii na dochie sugar. Nri abalị - akwa chiiz casserole (150 g) na tii. Nri ehihie - udara ma ọ bụ compote, oroma ma ọ bụ tangerine 2, kefir maka abalị.
6. Satọde Morning - protein omelet, Mpekere 2 chiiz (20 g), ihe ọ drinkụ withụ nwere chicory. Nri ehihie - ofe na vermicelli, caviar akwukwo nri, stewed veal (70 g). Nri abalị - ugu osikapa na-enweghị osikapa, salad ọhụrụ kabeeji, mmiri mkpụrụ osisi lingonberry. Dị ka nri mgbede, ị nwere ike ighe esi nri, salad nke akwụkwọ nri ọhụrụ, tupu ị lakpuo ụra, drinkụọ mmiri ara ehi a mentara agwakọta - 250 ml.
7. Mbilite n’ọnwụ. Morning - Jerusalem artichoke salad with apple, cheese cheese, cookies bisikiiti. Nri ehihie - ofe na agwa, buckwheat nwere toki, ihe ọ cụ cụ kranberị. Nri abalị - ọka bali, caviar eggplant, tii (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ ojii). Nri - jelii, kiwi (ihe karịrị abụọ), yogọt na-enweghị abụba na-enweghị shuga.

Nri maka ọrịa shuga bụ akụkụ dị mkpa nke ọgwụgwọ ọrịa. Tinyere ị medicationsụ ọgwụ na mmega ahụ, onye ọrịa ga-ebi ndụ dị mma ma nwee afọ ojuju.

Ọkachamara na vidiyo dị n'isiokwu a ga-ekwu banyere iwu maka ịmepụta menu maka ọrịa shuga.