Anyanwụ nectarine: uru na ọghọm nke ọrịa shuga, nde glycemic na kalori

Mkpụrụ osisi ndịda, nectarine bụ obere nwanne nke peach.

Iri ya dị mma ma gbasie ike.

Tụlee okwu metụtara njirimara bara uru nke mkpụrụ osisi anyanwụ, karịsịa oriri, anyị na-emetụ iche na isiokwu nke uru na ọghọm nke nectarine na ọrịa shuga.

Ngwongwo bara uru

A na-akpọ peach nke gbara agba ka anwansi, maka na ọ nwere ego na-enweghị atụ ọ bara uru ma na-agwọ ọrịa.

Anyị na-edepụta naanị isi ihe bara uru nke nectarine:

na-enyere aka belata ibu
O nwere otutu vitamin na mineral bara uru maka aru. Mkpụrụ osisi ahụ nwere vitamin C, A, site, iron, potassium. Na mgbakwunye, ọ bụ amino asịd dị mkpa maka mmadụ iji mepụta protein na homonụ.
ka akwadoro maka ndị nwere ọrịa afọ nke afọ na 12 duodenal ọnya. O nwere eriri, nke na-asachapụ eriri afọ ya na nsị na nsí.
afọ ntachi, o zuru ezu iji mkpụrụ osisi 1 kwa ụbọchị, na stool ga-aka mma,
Ndị ọrịa nwere atherosclerosis na ọbara mgbali na-ewepụ oke mmiri site na iri obere mkpụrụ osisi kwa ụbọchị, nke pụtara na ha na - eme ka ọnọdụ ahụ ka mma. Ike nke nkpuru iji wepu mmiri n’ahu bu kwa ndi nwanyi ndi huru oke itufu kilogram ole na ole,
antioxidants belata wrinkles, hazie usoro nke rejuvenation cell. Site na iji nkpuru ohuru mgbe nile, ndi nwanyi mara na odidi ha aghowo aru ike, ihu nkuchaala nke oma apuwo,
na-abawanye ego nke nzuzo nzuzo. Iri nri dị ụtọ na-aka mma ma ọ bụrụ na ị rie ihe eji esịcha mkpụrụ osisi emechara mgbe nri abalị gasịrị. Bara uru maka ndị nwere ọrịa ogbu egbu,
eweghachi nwoke ike. Peach pead nwere mmetụta bara uru na homonụ, prostate. A na-atụ aro ya dịka ngwaahịa maka nri nwere ahụ ike na urolithiasis,
na-akwalite uto nke akwara. Ndị na-eme egwuregwu gụnyere ha na menu, ebe amino acid na-emetụta mmepe na uto nke uru ahụ,
na - ebido ọgụ. Mkpụrụ ọ bụla na-emetụta ike ahụ nke iguzogide nje ndị dị ize ndụ na ọrịa, na-eme ka usoro ọgwụgwọ ahụ dịkwuo elu, na-enyere aka inweta ike. Nectarine bụ ihe dị iche
Na-eme ka efere na ezé sie ntu.
na-akpali ị cheụrị ọ goodụ na ọnọdụ dị mma. I riela mkpụrụ osisi maka nri ụtụtụ, ị ga-akwụ ụgwọ nke ọma maka ụbọchị ọrụ.
na - enyere ụkọ vitamin ike.

N’ime afọ ime, a na - etinye ya na nri n’ime mkpụrụ ọ bụla, ma ọ bụrụ na nwanyị ahụ enweghị mmekpa ahụ.

Ojiji nke nectarine na nri na - enye aka:

mbelata nchekasị
na - eme ka ikike ị nwekwuo ike,
Ahụhụ na-egbu egbu,
haemopoiesis,
imezi akụkụ anụ ahụ
na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma, ebe nchekwa.

Mụ nwanyị na-ahụ maka ọnọdụ akpụkpọ ahụ na-eji nectarine maka ebumnuche ịchọ mma. Ha na-eme masks vitamin maka ihu na anụ ahụ. Oge ntorobịa ka ga-anọkwu ogologo oge na usoro a na-eme mgbe niile

Ndekọ glycemic

A na-ewere Nectarine, nke usoro glycemic ya bụ nkeji iri atọ na ise, a na-ahụta maka nri nri.

Ihe ngosi a di nkpa maka ndi n’ileba anya n’ahu ike, nke mbu, maka ndi oria shuga. Ọ bụrụ na iri nri dị na GI dị elu, ọ na - emebi usoro nke metabolic, ọkwa shuga na - ebili.

Ọ bụrụ na i jiri ya tụnyere mkpụrụ osisi ndị ọzọ, mgbe ahụ ọ bụ n'òtù mkpụrụ osisi nke nwere nkezi GI. Dịka ọmụmaatụ, apụl nwere nde mmadụ iri atọ, lemon nwere 20, grape nwere 60, mkpụrụ anyụị nwekwara iri asaa. Uru caloric nke ngwakọ bụ 44 kcal na 100 gram.

Dabere na ihe ngosi ndị a, enwere ike ikwubi na enwere ike iri nri nectarines dị n'ụdị shuga 2. Ma tụọ shuga ọbara gị na ahụike gị niile.

Enwere m ike iri nectarine n'ụdị ọrịa shuga 2?

A na-ajụkarị ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri. Ndị ọrịa shuga nwere mmasị na ha nwere ike iri mkpụrụ osisi na ụdị ndị ọzọ, mana ha na-ahọrọ nectarine, ebe ihe ederede glycemic dị ala.

Maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịgụnye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwa ụbọchị na nri. Ekwesịrị itinye uche na ego ole shuga dị na ngwaahịa, uru ike.

Nectarine maka ụdị ọrịa shuga 2 gụnyere na menu. Mana ọ bụghị ihe karịrị 1 ma ọ bụ ọbụna mkpụrụ osisi 0,5 kwa ụbọchị. Ọ dabere na nha na ịdị arọ nke mkpụrụ osisi. A gwara ndị na-arịa ọrịa shuga ka ha rie ihe karịrị 100 gram kwa ụbọchị.

Maka onye nwere ahụike, ọnụego nri eji megharịa ọnụ kwa ụbọchị bụ gram 150 -180, maka ndị ọrịa nwere ọrịa thyroid, kachasị mma, ịnwere ike iri naanị gram 100 nke mkpụrụ osisi.

Ọ bụrụ na nnwale ọbara nke ndị nwere ọrịa shuga na-egosi ọkwa shuga ọbara na-adịghị afọ ojuju, mgbe ahụ ị ga-ezere iri mkpụrụ osisi nectarines na mkpụrụ osisi ndị ọzọ na-atọ ụtọ.

Atụmatụ eji

Ọrịa shuga na-atụ egwu ọgwụgwọ a, dị ka ọkụ!

Naanị ịchọrọ itinye ...

Dị mfe na anya mbụ, mkpụrụ osisi ahụ nwere atụmatụ iri nri:

na oge oyi, ịkwesighi iri mkpụrụ osisi peach gba ọtọ ma ọ bụ nwaa belata ọnụ ọgụgụ mkpụrụ osisi na-eri kwa ụbọchị. Ha nwere ngwongwo nke ime ka urination dịwanye mma. Ahụ na-ajụ oyi
ihe ọ juiceụ neụ nectarine. Ihe ọ drinkụ isụ ahụ gbara ọkpụrụkpụ, jupụta, dị ka a na-eme site na mkpụrụ osisi puree nke etinyere mmiri. Ihe ọ Theụ Theụ ahụ enweghị shuga, kama ọ bụ naanị sucrose na fructose, nke na-eme ka ngwaahịa ahụ dị mma maka iji ya mee obere obere site na ndị ọrịa mamịrị,
Ekwesighi iri mkpụrụ osisi peach dị na ngwaahịa ndị ọzọ. Hapụ ya isi ebe dị na tebụl n'oge nri ehihie ma ọ bụ ihe eji eme nri ehihie. Ọ ga-ahụzi n'ụzọ zuru ezu, n'ụzọ ziri ezi,
ekwesighi iri nkpuru mbubreyo. Lezienụ anya ya awa 4 tupu alakpu ụra. Nri anyasị iso ya na-emebi usoro nri.
jam. Site na piich gba ọtọ maka ndị ọrịa mamịrị, ị nwere ike esi nri jam maka oge oyi. A na-eji mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi chara acha esi nri, a na-etinye aspartame ma ọ bụ sorbitol kama shuga. Ndị a bụ ihe nnọchi ebumpụta ụwa maka ụtọ beetroot. Ha dị mma maka ndị ọrịa mamịrị. Mana ịkwesighi iri ọtụtụ ụdị jam. Otu ụzọ sịga kwa ụbọchị zuru ezu iji nweta vitamin na satiety na eji megharịa ọnụ.
compote na-enweghị shuga. Ezigbo maka oge oyi, mgbe mmiri ezighi ezi na vitamin adịghị ezuru. Kwadebere dị ka mkpọ mkpụrụ osisi. A na-eji shuga na-edochi ndị ọrịa mamịrị site na mkpụrụ osisi sitere n'okike.
Mkpụrụ osisi a mịrị amị ma ghee ya,
A na-agbakwunye mkpụrụ anwụ na-atọ ụtọ n'ọchịchọ ihe ọ andụ andụ na nri.

Site na gastritis, ọnya afọ, a ga-eji nlezianya mesoo nectarines, mana ọ ka mma ịhapụ ya kpamkpam ruo mgbe ọ gbakechara.

Ihe ngbanwe

Nectarine bụ ezigbo mkpụrụ. Ma mkpụrụ ego ahụ nwere akụkụ abụọ. Yabụ, tinye ngwaahịa a na nri jiri ịkpachapụ anya na ọrịa ụfọdụ:

allergies. Ọnụnọ nke mmeghachi omume nfụkasị na mkpụrụ osisi na-egbochi mmadụ iri nri nectarine. Ma ọ bụghị ya, mmeghachi ahụ siri ike nke anụ ahụ maka ihe ndị mejupụtara mkpụrụ osisi anyanwụ,
ụdị ọrịa shuga 2. Mkpụrụ osisi anwụ na-acha na ngwakọta ahụ nwere shuga. Site na ọrịa shuga, nectarines enweghị ike iwepu nri na nri, mana ekwesịrị ị consumedụ ya nke ọma, na-agụta ọnụ ọgụgụ kalori na ịdị arọ nke ngwaahịa a.
mgbe ụfọdụ na-akpata ịmịcha ọnụ. Ọ bụrụ na ha nwere ihe ga - eme ha, were nwayọ webata mkpụrụ osisi ahụ n’ime nri, na obere mpempe. Erila ihe karịrị obere mkpụrụ osisi abụọ kwa ụbọchị,
lactation. Mgbe ha na-enye nwa ara, ụmụ nwanyị kwesịrị ịhapụ iji ọgwụ nectarine. Nwatakiri nwere ike inweta mmeghachi omume nfụkasị.

Mkpụrụ osisi na-acha n'oge ọkọchị na-eweta uru dị ukwuu n'ahụ. Rie ya kwa ụbọchị, mgbe oge na-ekpo ọkụ.

A na-ewere Nectarine dị ka ngwakọ peach, mana ọ bụghị. Mkpụrụ ọhụrụ pụtara na usoro nke mkpụrụ ndụ ihe nketa.

Uru mkpụrụ bara

Ihe kachasị vitamin na piich:

Piich na nnukwu efere

C (ascorbic acid) - 10 mg,
B1 - 0.04 mg,
B2 - 0.08 mg
PP (niacin) - 0.8 mg,
B2 (folic acid),
K
E
carotenoids.

Na mgbakwunye na vitamin, piich gụnyere acid mkpụrụ, mono na disaccharides, mineral (magnesium, potassium, iron, phosphorus, selenium). A na - eri nri na pectins. A na-eji mmanụ piich mee ihe bara uru site na mkpụrụ osisi. A na-edozi ite, masks, na ude mara mma site na ya.

Ọnụnọ piach na nri mgbe niile nwere ezigbo ọfụma na nri nri, na - enyere aka iwepu nsị na eriri afọ. Site na obi mgbawa na afọ ntachi, piich na-ehibe oche, na-ebelata ahụ erughị ala na oke olu afọ. Magnesium na-ewusi sistem ahụ ike, na-eme ka ụra daa. Mkpụrụ osisi na-etinye pectins ahụ dị mma na-edozi ahụ, na-enye ume ọhụrụ ma na-enye ihu ọchị.

Mgbe ị na-eri piich, nrụgide ahụ na-ebelata, a na-ewepụ obere ọzịza. Antioxidants na-enyere aka ịlụ ọgụ ịda mba. Ihe piich na-enyere aka idowe mmiri na akpụkpọ ahụ, nyere aka idobe ịma mma ruo ọtụtụ afọ.

Peach Harm

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iri mkpụrụ n’ime ya. Otu ụbọchị ị gaghị eri ihe karịrị 1-2 piich.

Contraindications maka iji piich:

ihe nnabata,
mmeghachi omume nfụkasị ahụ
ọnya afọ, ihe na-egbu mmụọ nke na-adịghị ala ala,
ọnya ekpomoku
afọ ọsịsa.

Ntinye ubochi a tụrụ aro ya maka ndị piich maka onye ahụike bụ 600 g.

Nectarine na ọrịa shuga

Azịza nke ajụjụ ahụ ma enwere ike iri nri nectarine n'ihu ọnya na-adabere na njirimara nke ngwaahịa ahụ n'onwe ya. Ihe kachasị dị mkpa maka ndị ọrịa na-arịa ụdị ọrịa shuga 2 bụ ndị a:

Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga na-achịkwa mgbe niile ịchịkwa menu ha. A naghị atụ aro ka ha rie nri na GI karịrị 50 ma ọ bụ ihe nwere carbohydrate karịa 15 g kwa 100 g nke mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwukwo nri.

N'ụzọ doro anya, onye ọrịa mamịrị nwere ike rie nri na piich na nectarines. Agbanyeghị, akwadoro ojiji ha naanị na ọnụọgụ dị oke. Ọ bụrụ na ileghara iwu nke iji mkpụrụ osisi, ihe ndị na - egosi na mita ahụ ga - abawanye.

Otu ihe dị mkpa nke nectarines bụ ọnụnọ nke eriri na ihe mejupụtara ya. Ọ na - egbochi spikes na mberede n'ọbara shuga. A na - eme nke a site na igbochi nnabata nke glucose na eriri afọ.

Uru na nsogbu

Nectarines abụghị ọgwụgwọ maka ọrịa shuga. Enweghị ike ịtụle ha dị ka ọgwụ ọgwụgwọ. Ka osi di, dika akwukwo nri ma obu nkpuru ozo, ha na emetuta onodu mmadu.

Nectarines bara ụba na nri. N'ihi nke a, ha nwere ọtụtụ uru bara uru n'ahụ ahụ onye ọrịa nwere ọrịa shuga. Ndị isi bụ:

Digkwalite mgbaze. Ọtụtụ eriri na pectin na-akpali eriri afọ. Enwere mkpochapu nke afọ ntachi. Ọzọkwa, a na-asachapụ nsị anụ ahụ,
Ighazi ibu. Nectarines kalori dị mma maka ndị ọrịa mamịrị na-arịa oke ibu. Nchịkwa iji nweta oke nri achọrọ n’enweghi ike inweta kilogram ọzọ,
Nkwụghachi nke sistem. Potassium na magnesium na-enyere aka melite ọrụ myocardial. N'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike ịbelata ọbara mgbali obere,
Harmonization nke metabolism. Achịcha anụ ahụ na vitamin na mineral na-edozi usoro metabolic. Ọkpụkpụ akụrụngwa na-ekesasị, nke na-abawanye arụmọrụ ya.
Iwusi sisitemu ike. Vitamin C bụ ihe na-akpali akpali nke ihe nchebe anụ ahụ. Mmadu bidoro iguzogide nje virus na nje.

Nectarines na piich na-enye aka na nkwalite na-enweghị atụ na arụ ọrụ nke ahụ mmadụ. Ha bara uru ma a bịa na iwere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ. N'otu oge, ekwesighi ichefu ọgwụgwọ nkịtị.

Akụkụ ndị na-adịghị mma nke nectarines gụnyere ikike ịbawanye ụba nke glucose n'ọbara na ihe ize ndụ nke allergies. Nọmalị nke a anaghị eme, ma, ị ofụ ngwaahịa na - ebute nsogbu.

Usoro ojiji

Iji nweta ihe kachasị mma na nectarines maka ọrịa shuga, enwere iwu ole na ole dị mfe ị ga-ebu n'uche:

Erila ihe karịrị mkpụrụ 1 chara acha kwa ụbọchị,
Ejikọkwala peach ma ọ bụ nectarine na nri ndị ọzọ,
Ọ bụ ihe amamihe dị na ịzụta mkpụrụ osisi site n'aka ndị tụkwasịrị obi,
Zere mkpụrụ osisi overripe ma ọ bụ nke na-achaghị acha
Jiri raw nectarines ma ọ bụ na salad.

A na-anabata ọgwụgwọ nke mkpụrụ osisi (ịbanye, mmiri). N'okwu a, mkpụrụ osisi na-agbanwe uto ha, mana ihe fọrọ nke nta ka ọ ghara ịba uru ha. Onye ọrịa kwesịrị inwe obi ụtọ maka iji nectarines.

Can nweghị ike iji mkpụrụ osisi na ọnụnọ nke ịnagide mmadụ n'otu n'otu ma ọ bụ ụdị ọrịa ọrịa. N’okwu a, ihe ọghọm nke ibute ọrịa na-abawanye nke ukwuu.

Ọrịa shuga mellitus bụ ọrịa siri ike na ị kwesịrị ịhapụ ịhapụ nectarines. Isi ihe bụ ịgbaso iwu dị mfe ma nwee ọ tasteụ dị ụtọ.

Ma ịgụnye na nri

Ọbụlagodi mgbe a nyochachara ọrịa, ndị ọrịa achọghị ịhapụ ọgwụgwọ ahụike kachasị amasị ha. Ọ bụrụ na ị jikwaa ka ị nwee ọ̀tụ̀tụ̀ glucose nkịtị, ọ dịghị ọgụ nke hypo- na hyperglycemia, mgbe ahụ nke a adịghị mkpa.

A na-eri erikịkị dị iche iche ọhụrụ. Nwere ike itinye ha na desserts na-enweghị shuga. Ọ dị mkpa inyocha glucose ọbara gị. Ọ bụrụ na jumps emee, mgbe ahụ ewepụrụ mkpụrụ osisi ahụ. Ahụ adịghị mkpa ibu.

A na-anabata Nectarine maka ụdị shuga 2 dị ka ihe nri dị na obere mmachi, n'ihi na 100 g nwere ihe dị ka g 12 carbohydrates. Nke a bụ ego kachasị anabata ndị ọrịa mamịrị n’otu nri.

N'iburu n'uche eziokwu ahụ na nectarine nwere obere glycemic glycemic, ọ naghị akpalite ịrị elu nke glucose. Ma ọ bụrụ na a na-emebi mmeghachi nke insulin, mgbe ị na-eri mkpụrụ osisi na nnukwu, shuga ga-eto ma na-agaghị agbanwe agbanwe ruo ogologo oge.

Njirimara nke nkpuru osisi

Iji ya mee ihe mgbe nile, enwere:

iwepu nsí na ahịhịa dị nro n'ihi mkpokọta akwara nri,
ike enamel enamel,
usoro nke usoro obi,
ndozi ọnọdụ nke anụ ahụ, mbọ, ntutu,
mmetụta dị mma na mgbaze,
mmetụta mmetụta dị nro.

Uru nke nkpuru osisi a siri ike ikwubiga okwu ókè. A na-atụ aro Nectarine maka ndị nwere ọrịa anaemia, ihe ndị ahụ bụ akụkụ nke ihe mejupụtara, soro na usoro nke hematopoiesis, mee ka haemoglobin mụbaa.

Nke a bụ ndepụta ezughi oke nke omume dị mma nke nwa ebu n’afọ. Achọpụtara ya na ọ na-enyekwa aka na:

njigide mmiri na akpụkpọ,
nchedo nke ụjọ usoro,
ifelata
ike ọgụ
mee ngwangwa metabolism
igbochi nguzobe okwute n’azu iteghari.

Nsogbu site na nectarine ga - ekwe omume site na ị consumptionụ ihe ọcontụcontụ na - enweghị nchịkwa site na ndị ọrịa mamịrị na ndị nwere nsogbu onwe onye maka ngwaahịa a

N’oge ime ime

A dụrụ ndị ọkachamara n'ihe gbasara ọrịa mmụọ ọdụ ka etinye mkpụrụ mpaghara mpaghara nke oge ya na nri maka nne dị ime. Ha saturate ahu ya na vitamin di nkpa. Eriri nke a na-eri eri n'ime ha na-edozi arụ ọrụ nke eriri afọ.

Ma ọrịa shuga na-emegharị ahụ, ọnọdụ ahụ gbanwere. Nwanyị dị ime ga-agbasochi ndụmọdụ nke endocrinologist, onye ga-agwa gị otu esi emeghari nri ahụ mgbe ịchọpụtasịrị metabolism na-akpata ahụ. Ọ dị mkpa iji belata ihe oriri na-akpalite mmụba shuga. Nectarine bụ nke ndị ahụ.

N'ọnọdụ ebe, site na enyemaka nke nri, enwere ike iwepụ hyperglycemia, dọkịta nwere ike ikwe ka 50-100 g nke nectarine dị ka nri.Ọ bụrụ na shuga dị elu, amachibidoro mkpụrụ osisi dị ụtọ. Ọ dị mkpa ịhazi ọnọdụ ahụ n'oge dị mkpirikpi. E kwuwerị, hyperglycemia na-emetụta ahụike nke nwa e bu n'afọ. N'ime ụmụ nwanyị dị ime nwere nsogbu endocrine, ụmụaka na-etolite n'ụzọ na-apụtachaghị ìhè, ha na-akpụ oke ụba abụba subcutaneous. Ọ bụrụ na ọrịa shuga bidoro na ọkara mbụ, mgbe ahụ ọrịa dị iche iche nwere ike pụta, ọ nwere ike nwụọ ọnwụ nwa ebu n'afọ.

Mgbe amuchara umu, umu aka na enwe nsogbu iku ume. Kasị crumbs na-amalite hypoglycemia. A na-agbanwe shuga n'okpuru nkịtị. Nke a dị ize ndụ n'ihi mbibi hypoglycemic coma na ọnwụ.

Ihe oriri kwesịrị ekwesị

A na-adụ ndị ọrịa shuga ume ka ha nyochaa nri ha na - ere carbohydrate iji zere uto shuga. Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ka ị na -eme nri ka ọ bụrụ obere carb. Ga-ewezuga ụdị ụtọ, achịcha, achịcha, esi nri, achịcha dị iche iche, pasili nke e ji ọka wit na poteto.

Site na nri nwere obere carb, a na-ekpochapu nectarines. Ọ bụrụ na n’oge ịchọrọ i were mkpụrụ osisi, ị ga-ebu ụzọ lelee mmeghachi nke ahụ. N'ọnọdụ ebe ọrịa hyperglycemia na-adabaghị na nzụlite mkpụrụ osisi, a ga-eri obere mkpụrụ osisi nectarines. Nweghị ike ijikọ ha na ngwaahịa ndị ọzọ.

Iji mee nnwale ahụ, onye ọrịa ahụ na-enweghị afọ ga-agarita afọ shuga. Mgbe imesịrị nri mkpụrụ osisi, mezie ihe ị na-eme kwa oge ruo ọtụtụ awa. Ọ dị mkpa ijikwa mgbanwe na ngosipụta. Ọ bụrụ na enweghi mmụba dị ike na shuga, ọkwa glucose na-alaghachikwa ọsọ ọsọ, ọ dịghị mkpa ịjụ ọgwụgwọ ndị kachasị amasị gị.