Mkpụrụ osisi iji kwalite metabolism na ọrịa shuga

Mmanụ ala nke Siberian bụ ọrụ ebube nke ntorobịa, ịdị ogologo ndụ, na ahụike. Ihe mejupụtara biochemical nke ngwaahịa a nwere ọmarịcha ihe pụrụ iche na ngwongwo ya na-agwọ ọrịa nke vitamin, micro na macro acids, acids faty, nke na-eme ya ọgwụgwọ pụrụ iche bara uru nke narị ọrịa. Ọrịa shuga abụghị ihe ọzọ.

A na - ejikọta ọrịa shuga mellitus na arụ ọrụ nke akụkụ nke endocrine system, nke a na - ahụ maka imepụta insulin homonụ.

Storelọ ahịa anyị dị na intaneti "sib-moskva.ru" nwere mmanu mmanụ dị iche iche, gụnyere ngwaahịa ndị a na-eji maka ọgwụgwọ na mgbochi nke ọrịa mellitus: mmanụ pine nut, yana balm nwere pine resin na painia nut. Zhivitsa, dị ka mmanụ cedar dị ọcha, na-asachapụ nke toxins, ngwaahịa nke emebi emebi cellular.

Ihe ndi putara ihe eji aru osisi cedar n’ime nri ndi oria mamiri:

• ihe nwere carbohydrate di ala,
• ọnụnọ nke vitamin B1 (thiamine), ihe dị oke mkpa na-enyere aka na-agbari ike carbohydrates kpamkpam. Iwu kwa ụbọchị bụ 2 mg,
• ọnụnọ nke vitamin B6, na-enyere aka n'ịkpụpụta sel ọbara (ọbara ọbara), ịkọwa usoro metabolism,
• protein nke ọtụtụ amino asịd dị mkpa maka mmadụ:

a) arginine (ihe bara ezigbo uru maka ndị ọrịa mamịrị). Ọ bụ ya na-ahụ maka ọbara ọgbụgba, na-ejigide ọkwa kachasị mma nke cholesterol, na-eme ka ihe ahụ sie ike, na-egbochi thrombosis, na-ejigide ụda nke akwara njikọ:

b) lysine nwere ọgwụ mgbochi, na - eme ka mkpụrụ ndụ na - arụ ọrụ

c) methionine n’enye iwu nke metabolism nke abụba, cholesterol,

g) tryptophan (ụkọ a-amino acid) na-enyere ahụ aka imepụta vitamin B3 na melatonin homonụ, nke na-eme ka obi dị mma, na-eme ka ụjọ na-atụ ya, na-eme ezumike abalị na ezigbo izu ike,

• antioxidant eke - vitamin E, na-ekere òkè na nhazi nke metabolism protein, na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara ike ma na-eme ka ha na-agbanwe agbanwe, na-akwalite ọgwụgwọ ọnya,
• Akpukpo nke abuba polyunsaturated bara uru: Vitamin F-Omega-3 na Omega-6 na-enye aka na nhazi nke nrụgide, iwusi ike, na-ebelata usoro mkpali, wdg.

Okwesiri iburu n’uche na mmanu osisi cedar abughi ogwu, ya bu ogwu ozo maka ọgwụgwọ ma obu mgbochi oria, bu ndi n’enye nsogbu n’iru mmepe nke oria.

Yabụ, ebumnuche bụ isi na ị takingụ mmanụ cedar bụ ka ịhazie ọrụ nke ahụ niile.

Ofzọ eji ngwaahịa ahụ eme ihe: a na-eji mmanụ ahụ n'ime na mpụga: dị ka ikwo ekwo (kama ude) ma ọ bụ akụrụngwa nke lotions, compress, baths.

Anyị na-enye ịzụta mmanụ cedar - ngwaahịa pụrụ iche dị elu dị elu! Ọ ga - enyere gị aka ibi ndụ zuru oke, n'agbanyeghị ọrịa shuga!

Otu esi ahọpụta ma chekwaa?

A na-egwu ala Cones na mkpuru osisi site n'enyemaka nke nnukwu hama, nke kụrụ ogwe. Mfri eke cones crumble ma si ha, na-arụ ọrụ cone egwepu ma ọ bụ bee, ha na-enweta mkpụrụ. Wepu irighiri ihe na akọrọ akpọnwụ. Ha na-echekwara na shei na obere iru mmiri ma na-ebugharị ya.

Ọ dị ize ndụ karịa inweta kernels na-enweghị shells - o yikarịrị ka ọ ga-emebi, a ga-echebe ha pụọ ​​n'ọkụ ma debe ha na oyi. Mana ndị peeled dị mfe ịhọrọ ma nwalee - ndị merụrụ emerụ ga-enwe ụtọ na-adịghị mma na isi na-adịghị mma, ị gaghị eri ha. Ndị na-acha odo odo ga-adị njọ, nke nwere ọtụtụ agba gbara ọchịchịrị, gbara ọchịchịrị kpamkpam, na-enwe ntụpọ. Ọ dị mma - ha na-esi isi ọma, na-enwu gbaa, dị larịị, kemmiri ihe, nwere otu obere speck na butt.

Extendgbatị nchekwa na-enweghị shei, ịkwesịrị itinye mkpụrụ n'ime ite ma mechie ya nke ọma, wee tinye ya n'ọchịchịrị ma dị mma - friji dị mma.

N’ime akpa kechirichiri emechi ma dobe ya na friza, ha ga-enwe ike ịlanarị ihe kachasị ogologo. Ma kefriza na ịmịcha agbasaghị iji melite njirimara nri ha na uru ha.

Enwere ike ịchekwa ya n'ime ụlọ ụlọ maka ọnwa. Ha nwere ike kpoo n'anyanwụ ma ọ bụ mee ka ọ na-eme ka mmiri dị jụụ, n'ihi ya, iru mmiri dị mkpa, mana obere.

Ihe mkpuchi dị n’elu ala bụ ihe ọjọọ. A na-echekwa mkpụrụ paini n'ime akpa uwe ka ha wee ghara ịfụ mmiri, na-ewepụ ihe mkpofu niile.

Ikwesiri ịhọrọ nke emechiri emechi, na-anwale ma na-atụle nwa ebu n’afọ. O di nfe iji merie ahihia ohuru site na iji ezé tuo shei ahu, ma banye n’ime ya. Ezigbo uto ma ọ bụ nke dị njọ site na shei ahụ ga-agwa gị ma ị ga-ewere ha.

Mgbe ị na-azụ mkpụrụ na shells, maa jijiji - na mkpụrụ osisi ochie, ndụ na-akụ aka na mgbidi.

Ọtụtụ n'ime oke ha bụ abụba, yabụ, osisi sida na otu narị gram nwere ihe dị ka:

• polyunsaturated abụba - 34 grams,
• abụba ọka juru - gram 19,
• jupụta abụba - 5 grams,
• protein - 14 grams,
• carbohydrates - 5 grams.

Ọ bara uru ịchọpụta ọdịnaya dị ala na ọtụtụ carbohydrates - nke a bụ starch, fructose, sucrose na glucose.

Ihe oriri bara ụba bu mmanu akwukwo nri bu lysine, arginine, methionine na tryptophan - amino acid a ma ama.

Arginine, bụ amino acid nke na-emekọrịta ihe, bụ ihe dị mkpa na metabolism nitrogen. N'ime ndị okenye nwere ahụ ike, anụ ahụ n'onwe ya na-emepụta ya maka mkpa zuru ezu. N'ime ndị agadi, ndị na-eto eto na ndị nwere nsogbu nke metabolic, ezughị. Mmụba na mwepụta nke homonụ nke uto, nke 'na-adị ọhụrụ' ahụ, ka arginine na-akpali.

Arụ, nke a na-ahụ n'ime mkpụrụ, na-enyere eriri afọ aka na-arụ ọrụ ma sachapụ ya nke ọma. Nke a bu ezigbo mgbochi nke cancer nke esophagus.

Ọgaranya na ndụ na vitamin dị mkpa:

• A Beta carotene
• B1 - leamine,
• B2 - riboflavin,
• B3 - niacin,
• B5 Pantothenic acid
• B6 - pyridoxine,
• B9 - folacin,
• C - ascorbic acid,
• E - tocopherol,
• K - lipophilic (abụba soluble) na vitamin hydrophobic.

Vitamin ndị a niile dị mkpa ma ụkọ ha na-enwekwa mmụọ ọjọọ na uto nke anụ ahụ, uto ya, ọrụ nke sistemu na-akwado ndụ. Ma ego ga-ezu, na ntụle, ga-enwe ezigbo mmetụta ọ bụghị naanị na usoro mgbanwe, kamakwa na ndụ niile. Vitaminsụfe vitamin dị nhịahụ ị nweta - a na-ewepụ naanị ihe karịrị.

Ihe dị mkpa nwere ihe metụtara - calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, zinc, ọla kọpa, manganese na ayodiin. Iodine na-emetụta ahụike na ọrụ nke gland, nke a na-akpọ thyroid. Ngwakọta dị otú ahụ dị ụtọ ma na-agbanwe agbanwe na-ejikọta mkpụrụ osisi painia na ọrịa shuga, ihe ndabere maka ọgwụgwọ dị mma bụ nke metabolism na-eme kwa oge.

Ọ bụrụ na ị na-eri obere mkpụrụ kwa ụbọchị, mgbe ahụ ị na-enweta vitamin na mineral ga-agbakwunye ma ga-akpali usoro ndị dị mkpa. Iji maa atụ, dịka:

• anya achoity acho,
• nguzo ọbara
• usoro ntughari
• usoro endocrine,
• Ọrụ afọ na eriri afọ,
• mụbaa iguzogide ọrịa,
• ga - abụ mgbochi nke atherosclerosis,
• ga - ebulite ikike mgbochi n'ozuzu ya.

Ndekọ glycemic

Ihe ngosipụta nke glycemic nke ngwaahịa bụ ihe na-egosi ihe ọ pụtara na ogo glucose dị n’ọbara, nke a na-akpọkwa ọkwa shuga.

Ejiri mmetụta a tụnyere ihe egosi, nke a na-ewere dị ka 100, mmetụta nke iji glucose dị ọcha. Nke ahụ bụ, gram glucose 50, mgbe a ga-eri ya, ga-ewelite ọkwa shuga ọbara site na otu narị, yana gram 50 nke carbohydrates sitere na ngwaahịa ọzọ site na ọnụ ọgụgụ ndị ọzọ - nke a bụ ntanye ya.

Ihe ngosi a dabere na ụdị carbohydrate, oke protein na abụba. Mana ọ nwere ike ịdị iche ọbụlagodi maka otu ngwaahịa - nke a bụ maka nhazi nke temprechọ ya na ụdị akọwapụtara ya, ihe eriri dị na ngwaahịa nnwale.

A na-atụle ihe karịrị nkeji iri asaa dị ka ntanetị dị elu ma o siri ike ịchịkwa ụdị nri ahụ na nchịkọta ahụ ma kwụọ ụgwọ. Ewezuga ọrịa shuga. Ogologo ego ha ga - enweta site na nrị 40 ruo 70 - anaghị atụ aro ya maka iji ya ugboro ugboro. N'ikpeazụ, ntinye akwụkwọ dị ala dị nkeji iri anọ. Nri ndị dị otú a kwesịrị ịbụ ntọala maka ijikwa ọkwa shuga dị larịị ma na-achịkwa nke ọma.

Ejiri nkpuru di iche iche mara ihe di nma.

Dịka ọmụmaatụ, ntụpọ glycemic nke mkpụrụ osisi paini dị 15, na nchịkọta glycemic index nke cashews bụ 27.

Maka mmadụ niile, nri nwere ntakịrị ihe ngosipụta bara uru, ọ na - arụ ọrụ dịka mgbochi nke oke ibu. Iribiga ibu ókè na-emetụtakarị ụdị ọrịa shuga 2.

Na mgbakwunye na mgbochi, ngwaahịa ndị nwere obere ntanetị na oke zuru ezu na-ebuso oke ibu dị adị, ọ na-edozi ya ma na-enye ume ogologo oge. Na obere doses, mkpụrụ osisi paini na ụdị shuga nke 2 metụtara oke ibu na-enye ọtụtụ ihe dị mkpa na vitamin. Abụba ha nwere na-egbo mkpa anụ ahụ.

Ọrịa shuga na-atụ egwu ọgwụgwọ a, dị ka ọkụ!

Naanị ịchọrọ itinye ...

Ezi nri na ụdị nri dị iche iche bụ ezigbo ihe kpatara eji agwọ ọrịa shuga.

A na-ahụkarị akụ pine na ụdị shuga 2, mgbe ọ ga-ekwe omume ịchịkwa metabolism metabolism site na nri.

Ha na-enye aka wepụta carbohydrates n’otu n’iru ma mee ka nri mekwuo nri. Tinye protein, nke a na-ahụ maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ, na abụba dị mma.

Ihe dị kalori na ihe ndị nwere abụba bụ ihe kachasị n’oche maka etu e si eri mkpụrụ nri ọ bụla. Maka osisi cedar, a na-atụ aro ịkwụsị na 25 grams kwa ụbọchị. Iri ha nke ọma ma di ocha n’ime nri tupu nri. Ihe nfụkasị nye ha dị ụkọ, mana ọ bụrụ na enwere otu, mgbe ahụ nke a bụ naanị contraindication.

Efere ole na ole iji meziwanye ahụike dị mfe ịkwadebe. Ezubere ngwakọta nke ngwaahịa a maka abụọ.

Akpọghị nkụ buckwheat na mkpụrụ osisi paini:

• buckwheat groats (kernel) - 150 grams
• peeled, mkpụrụ osisi pine - 40 grams
• nnu - ka masịrị gị.

Jiri mmiri chigharịa kpochapu buckwheat ọbụlagodi ugboro ise. Top site na mmiri ịsa ahụ na karama ma mechie mkpuchi ahụ nke ọma maka minit iri na ise.

Mgbe ahụ, ọ bụrụ na achọrọ, nnu na mix, wee - kpupu mmiri fọdụrụ. Wụsa yabasị etinyere n’elu mbadamba ahụ ma were mmanụ fine fụchaa.

Mmanụ a beụ gbara agwa na-acha uhie uhie na cilantro:

• agwa uhie - 200 grams
• cilantro - 50 grams
• painiap (mkpụrụ) - 40 grams
• galiki - 2 pealed cloves,
• akpọnwụ mkpụrụ coriander - 2 grams
• nnu na oge ndi ozo - na uche.

Itucha na obụpde agwa na nnukwu mmiri ruo mgbe obi. Kpoo ata. Ghechaa cilantro n'ime akwụkwọ dị iche. Igbapu mmiri. Ebido agwa, galik na cilantro. You nwere ike nnu na oge maka gị. Tinye n’ime ofe salad, jiri mmanu pine na nkpuru coriander garnish.

Salad dị mma na pine akụ na cheese chiri:

• tomato niile cherị - 300 grams
• ohuru arugula - 50 grams
• chiiz siri ike - 40 grams
• mkpụrụ osisi pine - 40 grams
• sizina na nnu - site na mkpa.

Saa ma wedata tomato na ọkara. Saa ma mebisie arugula nke ukwu. Mechie ya na nnukwu efere salad na oge ma ọ dị mkpa. Ndakpọ. Grate chiiz ma fesaa n’elu. Tinye mkpụrụ.

Ihe ndị dị na menu ga-esote mmezi nke shuga ọbara na ụkpụrụ kwesịrị. Ọ ga - adị mfe ịchịkwa n'ihi ọdịnaya dị ala nke carbohydrates ngwa ngwa yana oke eke nke eriri. Abụba na abụba ga -eme utị satiety obere akụkụ na kalori.

N'ihi ọdịnaya nke kalori, ọ ka mma iri mkpụrụ osisi paini n'ụtụtụ ka ha wee tinye obi ha dum ma gbanwee ka ha bụrụ ike. Akụkụ protin dị mkpa ga-anọchi anụ ma ọ bụ azụ n’ime nri ndị a. Nwekwara ike ịgbakwunye grated ma ọ bụ mkpụrụ akụ n'ime sua.

Etinyekwala mmanu na ntuziaka ndia - nkpuru osisi pine onwe ha bu uzo ato uzo ato n’abuba ma meju ha ahu.

Vidiyo ndị metụtara

Kedu mkpụrụ dị mma maka ndị ọrịa shuga na nke adịghị? Azịza na vidiyo:

Ojiji dị na nri, ma e wezụga ikpe ebe enwere contraindications, na-aza ajụjụ ahụ nke ọma - ọ ga - ekwe omume iri mkpụrụ osisi paini na-arịa ọrịa shuga. Ọ bara uru iri ha n'enweghị ihe ọ bụla dịka mkpụrụ, mana ọ dị mkpa ịmara nha .. Ngwaahịa a na - akwalite metabolism ma na - eme ka nri ahụ ka abawanye. Na-eme ka ahụ sie ike ma na-akpali mmepụta nke homonụ na ọtụtụ usoro ndị ọzọ dị mkpa. Ha dịkwa ụtọ.