Anabwere oranges maka ndị ọrịa mamịrị

Ndị ọrịa achọtara mmụba n'ọbara shuga kwesịrị ịma ókè amadebere ọrịa shuga. Ọ dị mkpa iji mepụta nri n'ụdị nke na enwere ike belata ihe ga-ekwe omume ịdalata na glucose. Ndị na-egwu mkpụrụ oroma kwesịrị ịchọpụta ma enwere ike itinye mkpụrụ osisi citrus na menu. Iji mee nke a, ị ga - emerịrị ebe ọdịiche nke mmetụta mkpụrụ osisi na ọkwa shuga.

Site na ndu, oroma bu beri. Ọ bụ ezie na abaghị uru ọ bụla na-ezo aka na mkpụrụ osisi citrus. Dabere na ụdị dị iche iche, mkpụrụ osisi ahụ nwere ike ịmị ụtọ ma ọ bụ na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ. Orange ji ire ha ụtọ maka ụtọ ha dị na ya na-atọ ụtọ.

• carbohydrates - 8,1 g
• protein - 0.9 g
• abụba - 0,2 g.

Ihe dị kalori - 36 kcal. Ndekọ nke glycemic bụ 35. Ọnụ ọgụgụ nke achịcha bụ 0.67.

Ọtụtụ na-enwe ekele maka mkpụrụ osisi maka ihe mebere iche ha:

• vitamin C, A, B₆, Na₂, Na₅, Na₁, H, PP, beta-carotene,
• sodium, molybdenum, zinc, calcium, site, iron, magnesium, potassium,
• pectins
• eriri
• Organic acid.

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị icheta na iri nri nwere carbohydrates nwere ike ịkpalite hyperglycemia.

Ọ gaghị ekwe omume ịgụnye oroma n'ime nri na-enweghị mgbochi maka ọrịa nje endocrine. E nyere ndị dọkịta ike ịhapụ ihe karịrị ọkara ogo nwa ebu n'afọ kwa ụbọchị. Ndị mmadụ enweghị ike ijikwa ọkwa glucose ha kwesịrị ịhapụ mkpụrụ osisi, ebe ọ bụ na ha nwere ike ibute nnukwu nsogbu.

Ọrịa shuga

Ọ dịghị mkpa iwezuga mkpụrụ osisi citrus na menu, ebe ọ bụ na ha bụ ezigbo vitamin. Ndị nwere ọrịa endocrine na-enwekarị nsogbu ndị na-adịghị ike, na-akawanye njọ nke ala akwara ọbara na ọdịdị nke nsogbu concomitant. Site n'enyemaka nke oroma, ị nwere ike imeju maka ụkọ ihe ndị bara uru na ahụ ma melite ahụike gị.

Site na ọrịa metụtara ọrịa metabolism, ọ dị mkpa ịkpachara anya ma rie mkpụrụ osisi citrus n'ime oke a nabatara. N'ihi ọdịnaya a na-ejikọ ya na ntinye nke fructose, shuga agaghị adị na mberede. Ya mere, na ọnọdụ a na-achịkwa, a na-ahapụ ndị dọkịta ka ha tinye menu ha n'obere obere.

Na iji ihe ọrusụ citụ citrus dị mma iji zere: n'otu iko mmanya dị otú ahụ nwere ụdị shuga dị ka mmiri soda na-enweghị nri.

Mmetụta ahụike

Oranges dị iche na mkpụrụ osisi ndị ọzọ na nnukwu vitamin nke vitamin C. Enwere echiche na otu mkpụrụ kwa ụbọchị n'oge mgbụsị akwụkwọ-oge ezuru iji gbochie ọrịa oyi. Ma abaghị uru nke oroma na-emeju anụ ahụ na ascorbic acid.

Ojiji ha ji eme ihe mgbe niile na-atụnye ụtụ na:

• ịmụba ụba motility tratility,
• mbelata usoro putrefactive na eriri afọ,
• imeziwanye ọrụ nke obi, arịa ọbara site na iwusi mgbidi ha ike,
• mgbochi ụkọ vitamin,
• lezie cholesterol,
• belata ihe ize ndụ nke arrhythmias,
• na-ebelata ọbara mgbali elu.

Iji nweta ọgwụgwọ ọgwụgwọ, o zuru ezu iripịa mkpụrụ osisi na obere obere. Ndị dọkịta na-atụ aro iri oroma iche iche na nri ndị bụ isi.

Ihe ndị dị na mkpụrụ osisi ahụ nwere ọgwụ antimicrobial, mgbochi mkpali na tonic na ahụ. Ha nwere mmetụta bara uru na ahụike nke ndị mmadụ na-arịa ọrịa gout, nsogbu ụjọ. Ọ bara uru itinye mkpụrụ osisi citrus na menu nke ụbọchị mgbe ọ bụla ọrịa nje malitere ịrịa. Ha na - enyekwa aka na ntugharị akwara ọkpụkpụ, ya mere, a na - atụ aro ka o gbado anya na mkpụrụ osisi mgbe ọnyá gasị yana ọrịa osteoporosis chọpụtara.

Mana onye ọ bụla ekwesịghị iri mkpụrụ osisi citrus. Will ga-ajụ ha mgbe:

• ọrịa nke digestive tract, tinyere ụba acidity,
• ọnya duodenal, afọ,
• allergies.

Ndị mmadụ nwere nsogbu mgbanwe nri na-emetụta ala kwesịrị icheta ihe mgbochi enyere n'iwu ka ọ ghara imerụ ahụike ha. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi na-arịa ọrịa shuga na-achịkwa enweghị nchịkwa, mgbe ahụ ike agaghị ezere hyperglycemia.

Nri ime

Ndị dọkịta na-agwa ndị nne na-atụ anya iri mkpụrụ osisi na tomato. Ọ ga-abụrịrị nke mkpụrụ osisi citrus iji gbochie ohere nke allergies na nne na nwa a na-amụbeghị. Ma ọ bụrụ na nwanyị dị ime na-erikarị oroma tupu ịtụrụ ime, mgbe ahụ ọ dịghị mkpa ịjụ mkpụrụ osisi kachasị amasị n'oge ọmụmụ. E kwuwerị, ha bụ ezigbo vitamin na-enwe mmetụta bara uru na ahụike.

Maka ọrịa shuga, ndị dọkịta na-atụ aro ka amachibido ị citụ mmanya citrus.

Nwanyị kwesịrị ịmalite nri ka ọ sie ike belata ogo ihe ọ na-aba n’ike. Ya mere, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịjụ oroma maka imebi metabolism. Ọ bụrụ na emeghị ihe ndị a gwara gị, ọ ga-aka mma ka mma.

Nwatakịrị na-arịa ọrịa shuga n’ime ụmụ nwanyị dị ime, enwere ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa intrauterine na ọdịdị nke nsogbu mgbe amuchara ya. Ọtụtụ mgbe, ndị na-amụ banyere ọrịa neonatoatois na-eche ọrịa nkwarụ na hypoglycemia na ụmụ ọhụrụ.

Nwere ike zere nsogbu ma ọ bụrụ na ị na-agụgharị ihe oriri gị na enyemaka nke ezigbo nri iji nweta nhazi nke ọkwa shuga. Mgbe ọ na-enweghị ike ịbelata uche ya, ndị na - ahụ maka ọgwụ endocrinologists na - ede ọgwụ insulin. A ga-emerịrị mmiri ọgwụ mgbochi okirikiri tupu ịmụ nwa.

Ngbanwe menu

Iji gbochie omume ọtụtụ ọrịa shuga ga - ekwe omume na nyocha nke nri. Site na iwepu nri nwere carbohydrates dị ukwuu na nri, ọ dị mfe ịmeghari ya. Ọbụghị naanị kandụl, ice cream, chocolate, kuki na achịcha ga-ahapụrịrị; ọka, pasta, poteto ada n'okpuru mmachi ahụ. Jiri nri dị ala carb, ịgaghị etinye mkpụrụ osisi na ụfọdụ akwụkwọ nri na menu.

Ndị na-akwado ụdị nri ahụ na-atụ aro ịhapụ oranges kpamkpam. A na-adụ ndị hụrụ mkpụrụ n'anya ọdụ ka ha nyochaa mmeghachi omume nke anụ ahụ na mkpụrụ osisi. Ga - ewepu ha na menu ma ọ bụrụ na ọkwa shuga bilitere nke ukwuu mgbe ị gachara. Ma ọ bụghị ya, na ọnweghị oke, oranges na-anabata.

Iji lelee, ịkwesịrị ịchọpụta mkpokọ glucose na afọ efu. Mgbe ị risịrị mkpụrụ osisi mbụ, ọ dị mkpa iji tụọ akara nchịkwa ruo ọtụtụ awa kwa elekere 15-30. Y’oburu n’enweghi obi uto n’ime glucose, ma mgbe itusigharị shuga di nma n’ime oge awa abuo, igaghi ewepu nkpuru kachasi nma gi.

Aha akwukwo eji eme ihe:

• Physiology nke usoro endocrine. Erofeev N.P., Pariyskaya E.N. 2018. ISBN 978-5-299-00841-8,
• Dietetology. Onye ndu. Baranovsky A.Yu. 2017. ISBN 978-5-496-02276-7,
• Ihe ngwọta maka ndị ọrịa mamịrị si n’aka Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.