Nduku Oatmeal

Site na mellitus na-arịa ọrịa shuga, ndụ mmadụ na-agbanwe nke ukwuu - ịkwesịrị ịtụle usoro a na-eme kwa ụbọchị, bulie mmega ahụ na-agafeghị oke ma gbanwee nri gị. Nke ikpeazụ a na-enwe mmetụta pụtara ìhè na shuga dị n'ọbara.

Seconddị nke abụọ nke ọrịa shuga chọrọ onye ọrịa ịgbaso iwu ụfọdụ nke oriri na-edozi, ewepu ọtụtụ ngwaahịa na nri. Otu n’ime nri ndị na-emerụ ahụ bụ sweets na achịcha. Mana ihe ị ga - eme, maka mgbe ụfọdụ ịchọrọ n’ezie ịchọrọ onwe gị ka ị seụọ ihe ọ desụ ?ụ?

Adabakwa n’ime obi nkoropụ, enwere ọtụtụ ụzọ nri dị ụtọ - nke a bụ cheesecake, na achịcha, na ọbụna achịcha. Isi iwu maka onye na-arịa ọrịa shuga bụ isiri mgwakota agwa na-enweghị shuga. Ọ dịkwa mma ịtụle ndepụta glycemic nke ngwaahịa, ebe ọ bụ ihe ngosi ya na-emetụta ọkwa shuga dị n’ọbara.

N'okpuru ebe a bụ ndepụta nke ngwaahịa nwere obere glycemic index nke a na-eji maka ịkwadebe desserts, a na-atụle echiche nke GI, na usoro dị iche iche dị ụtọ maka ndị ọrịa shuga 2.

Ndepụta nke Glycemic nke Ime achịcha

Ebumnuche nke glycemic index na-ezo aka na akara na-emetụta usoro nke glucose na ọbara. Mpelata ọnụ ọgụgụ a, ngwaahịa ahụ dị nchebe. Ọ na --eme na n'oge ọgwụgwọ okpomọkụ, ihe ngosi ahụ nwere ike ịbawanye elu. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka carrots, nke n'ụdị nwere nkeji 35, yana sie nkeji iri asatọ na asatọ.

Onye nwere ike ịmịnye ọrịa mamịrị kwesịrị ịdị ala, mgbe ụfọdụ, a na-ahapụ ya iri nri na GI, mana dị elu n'okpuru mmachibido iwu.

Ihe ngosi ndi a di ka ihe zuru oke:

1. Ihe ruru 50 PIICES - GI dị ala,
2. Ihe ruru 70 PIICES - nkezi GI,
3. Site na nkeji 70 na karịa - elu GI.

Iji mee ọ bụghị naanị achịcha na-atọ ụtọ, kamakwa ahụike, ihe ndị a bụ ngwaahịa eji eme Ezi ntụziaka, ya na ihe ngosi GI ha:

• Rye ntụ - 45 mkpụrụ osisi,
• Kefir - nkeji iri na ise,
• Akwa na-acha ọcha - 45 pisiiki, nkochi ime akwa - 50
• Apple - nkeji iri abụọ,
• Mkpụrụ osisi beri - mkpụrụ osisi iri anọ,
• Blackcurrant - 15 ihe,
• Red currant - 30 ugboro,
• Obi chiiz na-enweghị mmanụ - nkeji 30.

Mgbe ị na-eme efere, gụnyere ihe ọ desụseụ, jide n'aka na ị ga-ebute tebụl glycemic.

A na-eme pies maka ndị ọrịa mamịrị naanị na ntụ ọka dum, ntụ ọka rye kwesịrị ịhọrọ. Ọ ka mma isi nri mgwakota agwa na-enweghị agbakwunye àkwá. Kachasị mma uzommeputa bụ ịkpali otu ngwugwu nke okpukpu kporo yist (11 grams) na 300 ml nke mmiri ọkụ ma tinye a tuo nke nnu. Mgbe ifụsịrị ntụ ọka 400 nke rye, tinye otu tablespoon nke mmanụ ihe oriri ma ghee ọka mgwakota agwa. Hapụ ebe a na-ekpo ọkụ maka 1.5 - 2 awa.

Iji nweta achịcha dị ụtọ, ị nwere ike igbari obere mbadamba ihe nke sweetener na obere mmiri ma gbakwunye ya na mgwakota agwa. Maka ndochi pies dị otú a, ị nwere ike iji:

A pụrụ iji apụl sie apụl ma ọ bụ bee n'ime obere cubes, na-enwelarị peeled na peeled. Ime achịcha n'ime ite, na okpomọkụ nke 180 C, maka nkeji 30.

Otu n'ime nri ndị kachasị ewu ewu maka ndị ọrịa mamịrị bụ achịcha na-enweghị shuga. Ha dị mfe ịkwadebe na ha anaghị achọ mmanụ esi nri mgbe ighe, nke dị ezigbo mkpa maka ọrịa a. Ntụ ọka dị otú a enweghị ụdị shuga ga-atọ ụtọ ma sie ike.

Ọtụtụ ọrụ ị ga-achọ:

• 0,5 ngaji nke ntụ ịme achịcha
• 200 ml nke mmiri ara ehi
• Oatmeal (nke a kwadebere site na oatmeal, nke a na-egbute ya na blender ma ọ bụ kọfị kọfị),
• Mkpụrụ osisi beri, currants,
• Cinnamon
• Akwa.

Buru ụzọ, kụọ mmiri ara ehi na akwa nke ọma, wụsa ya na oatmeal ma tinye ntụ ntụ. Ọ bụrụ na enwere ọchịchọ ime ka pancakes dị ụtọ, mgbe ahụ, a ga-agbanye mbadamba abụọ nke ihe na-atọ ụtọ n'ime mmiri ara ehi.

Gwakọta ihe niile nke ọma ka enweghị oghere. Ime na pan ruo mgbe agba aja aja, na-enweghị mmanụ oriri. A na-ahapụ ya ka ọ na-ete mmanụ nke elu ka ndị America ghara ịgba ọkụ.

Ije ozi na akụkụ, na mbadamba atọ, nke mkpụrụ osisi tomato dị mma ma fesa panakes.

Achịcha na Cheesecakes

A na-esi nri achicha nduku na-enweghị nri ngwa ngwa ma nwee ụtọ pụrụ iche. You ga-achọ apụl abụọ dị obere, gwerie ya, bee n'ime cubes na obere mmiri. Mgbe ha dị nro zuru oke, wepu ya na okpomoku ma were blender kue ya ruo mgbe ọnụnọ nke poteto achara.

Na-esote, ighe gram 150 nke ọka a mịrị amị na pawuda. Gwakọta applesauce na 150 grams nke cheese na-enweghị abụba, gbakwunye 1.5 tbsp. tablespoons nke koko na uda ke blender. Hazie achịcha na mpịakọta na ọka, gbanye na friji maka abalị.

Na-enweghị ịme achịcha, ị nwere ike esi nri nke chiiz, ị gaghị achọ ighe mgwakota agwa ahụ.

Iji mee chiiz, ị ga-achọ ngwaahịa ndị a:

1. 350 grams nke obere obere ụlọ chiiz nke dị ala, ọkacha mma anụrị,
2. 300 ml yogọt ma ọ bụ kefir,
3. 150 grams nke kuki maka ndị ọrịa mamịrị (fructose),
4. 0,5 lemon
5. 40 ml nwa apụl
6. Ibe abụọ
7. Mbadamba ihe atọ dị ụtọ
8. Otu tablespoon nke stachi.

Nke mbụ, ghaa kuki ahụ na blender ma ọ bụ jiri ngwa agha. Ọ kwesịrị ịdị obere obere achicha. Ọ ga-atọgbọrọ ya n'ụdị miri emi, nke nwere bọta butter na mbụ. Zipu cheesecake nke di n’iru na friji maka 1.5 - 2 awa.

Ọ bụ ezie na ntọala ahụ na-agbaze na friji, a na-akwadebe ndochi ahụ. Gwakọta chiiz ụlọ na kefir ma tie ya na blender ruo mgbe ire ụtọ. Tinyezie lemon ahu gwakwara agwa gi nke oma tinye ihe dika otu nkeji.

Gwakọta àkwá ahụ na nnukwu efere dị iche na stachi, wee jikọta ya na ndochi. Wepu isi ya na friji ma wụsa ndochi ahụ n'otu ebe. Ekwesighi iji bred. Kpuchie efere a jiri ihe eji megharịa ọnụ n'ọdịnihu na foil na ebe n'ime akpa, buru ibu na dayameta ma jupụta na ọkara na mmiri.

Tinyezie cheesecake na oven ma sie ya na okpomoku nke 170 C, otu oge. Kwee ka ị jụọ oyi n’ewepụghị ya n’ekwú ahụ, ọ ga-ewe awa anọ. Tupu ị na-eje ozi chiiz ahụ na tebụl, fesaa ya na cinnamon ma ghaa mkpụrụ ya.

Vidiyo dị n'isiokwu a na-ewepụta ọtụtụ ntụziaka maka ndị ọrịa mamịrị.

Ntụ ọka achọrọ maka ndị ọrịa mamịrị

Ọtụtụ afọ na-alụ ọgụ DIABETES n'enweghị nsogbu?

Onye isi nke Institutelọ Ọrụ ahụ: “Ọ ga-eju gị anya na ọ dị mfe ịgwọ ọrịa shuga site na ị itụ ya kwa ụbọchị.

Ngwaahịa dịka achicha achicha dị ụtọ nke ndị mmadụ siri ike dị ize ndụ nye onye na-arịa ọrịa shuga.

Agbanyeghị, nke a apụtaghị na ị ga-ahapụrịrị ụdịrị nri ahụ n'ụdị nri gị.

N'iji iwu ụfọdụ na ngwaahịa kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịme achicha nke na-emezu ihe ndị na-edozi ahụ maka ọrịa shuga.

Kedu achịcha ndị kwere ka ndị ọrịa shuga, oleekwa ndị a ga-atụfu?

Carbohydrates, nke a na-ahụkarị n'ụdị ngwaahịa ụtọ na ntụ ọka, nwere ikike nke ịgbari ngwa ngwa ma banye n'ọbara ngwa ngwa.

Ọnọdụ a na-eduga n'ịba ụba nke glucose ọbara, nsonaazụ nke nwere ike ịbụ ọnọdụ dị njọ - ọrịa shuga hyperglycemic coma.

Achịcha na achịcha achịcha dị ụtọ, nke enwere ike ịchọta na shelf ụlọ ahịa, amachibidoro iri nri nke ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.

Agbanyeghị, nri ndị na-arịa ọrịa shuga gụnyere ụdị nri dịgasị iche iche ma ọ bụrụ na iji ya eme ihe ọ bụla adịghị eme ka ọrịa ahụ ka njọ.

Ya mere, iji dochie ụfọdụ n’ime ihe ndị e ji eme achicha achicha, ọ ga-ekwe omume isi nri a ga-eri n’erụghị ahụ ike.

A pụrụ ịzụta achicha ọrịa shuga dị njikere iji zụta ụlọ ahịa dị na ngalaba pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị. A na-erekwa ihe ịchọ mma ndị ọzọ n’ebe ahụ: ụtọ, waffles, kuki, jellies, kuki gingerb, ndị na-edochi shuga.

Akinggba achịcha

Ime achịcha bekee na-eme ka obi sie gị ike na ngwaahịa dịịrị ya mma. Maka ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa shuga 1, nhọrọ nri ka dịnụ, ebe ọ bụ na inje insulin nwere ike ịchịkwa ọdịnaya glucose ha. Ọrịa shuga 2dị nke abụọ chọrọ mgbochi siri ike na nri shuga.

Iji kwadebe achịcha na-atọ ụtọ n'ụlọ, ịkwesịrị iji ụkpụrụ ndị a:

1. Kama ọka wit, jiri buckwheat ma ọ bụ oatmeal mee ihe; maka ụfọdụ Ezi ntụziaka, rye kwesịrị ekwesị.
2. A ga-eji obere abụba ma ọ bụ nke ụdị akwukwo nri dochie ya. Ọtụtụ mgbe, achịcha na-eme achịcha na-eji margarine, nke bụkwa ihe ọkụkụ.
3. Mmanụ a replacedụ nọchiri ude mmanụ n'ụba, a na-eji ndị na-atọ ụtọ ihe emere maka ntụ ọka.
4. Maka ihe ndị a na-emeju, a na-ahapụ ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri ndị ọrịa mamịrị: apụl, mkpụrụ osisi citrus, cherị, kiwi. Iji mee ka achicha ahụ dị mma ma ghara imerụ ahụ ike, ewezuga mkpụrụ vaịn, mịrị na unere.
5. Na Ezi ntụziaka, ọ ka mma iji utoojoo uto, yogọt na obi chiiz na obere abụba kacha nta.
6. Mgbe ị na-akwadebe achịcha, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji obere ntụ ọka dị ka o kwere mee; a ga-eji achịcha na-acha uhie uhie dochie ya n'ụdị jelii ma ọ bụ nke e ghere eghe.

Mkpụrụ osisi achicha

I ga-achọ ya:

• 1 iko fructose n'ụdị ájá,
• 5 ọkụkọ nsen
• 1 hà nke gelatin (15 grams),
• mkpụrụ osisi: strawberries, kiwi, oroma (dabere na mmasị),
• 1 iko mmiri ara ehi skim ma ọ bụ yogọt,
• 2 ngaji mmanụ a honeyụ
• 1 iko oatmeal.

A na-eme bisiki ahụ dịka usoro esi eme onye ọ bụla: doks ndị ọcha na nnukwu efere dị iche ruo mgbe ụfụfụ kwụsiri ike. Gwakọta yolks egg na fructose, kụọ, mgbe ahụ jiri nlezianya tinye protein na nke a.

Ọkpụkpụ oatmeal site na sieve, gbanye n'ime ngwakọta akwa, jiri nwayọ gwakọta.

Tinye mgwakota agwa ahụ na ebu dị kpuchie akwụkwọ jiri akpụkpọ anụ akpọọ nkụ na akpọọ nkụ na okpomọkụ nke ogo 180.

Wepu si na ite ma hapu n’otu rue mgbe etinyere ya kpamkpam, beezie ogologo uzo abuo.

Ude: gbazee ọdịnaya nke akpa gelatin ozugbo n’otu iko esi mmiri. Tinye mmanụ a andụ na mmiri ara ehi gelatin dị jụụ. Bee mkpụrụ osisi n'ime Mpekere.

Anyị na-anakọta achicha: gbanye otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ude na obere achicha, mgbe ahụ na otu mkpụrụ osisi, na ọzọ ude ahụ. Jiri achicha nke abụọ kpuchie ya, tee ya mmanụ na nke mbụ. Garnish na grated oroma zest si n’elu.

Consard puff

A na-eji ihe ndị a esi nri:

• 400 grams nke ntụ ọka buckwheat
• 6 ikp
• 300 grams nke margarine akwukwo nri ma ọ bụ bọta,
• iko mmiri ezughi ezu
• 750 grams nke mmiri ara skim
• 100 grams nke bọta,
• ½ akwa nke vanillin,
• ¾ iko fructose ma ọ bụ ihe ọzọ na-eji shuga.

Maka achịcha puff: gwakọta ntụ ọka (300 gram) na mmiri (enwere ike dochie ya na mmiri ara ehi), tụgharịa ma tee ya na margarine dị nro. Tụgharịa ugboro anọ ziga na ebe dị oyi maka nkeji iri na ise.

Tinyegharịa usoro a ugboro atọ, wee kpoo nke ọma ka mgwakota agwa ahụ dị n'azụ aka. Buputa achicha 8 nke ego nile ma ghaa ya n’ekwute na ogo 170-180.

Udere maka oyi akwa: gbue n'ime mmiri mejupụtara mmiri ara ehi, fructose, àkwá na ntụ ọka ntụ ọka ndị ọzọ. Esi nri na mmiri saa ruo mgbe ngwakọta ahụ ga-agbadata, na-akpali akpali mgbe niile. Wepu si na okpomoku, tinye vanillin.

Ghichaa achịcha ya na ude dị mma, garnish na crumbs azọpịa n’elu.

Achịcha na-enweghị achịcha na-esi nri ngwa ngwa, ha enweghị achịcha achọrọ ịme achịcha. Enweghị ntụ ọka na-ebelata ihe ndị na-eme ka ọ na-eme ka mmiri na-eme ka a ghara inwe ntụ ọka.

Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi

A na-esi achicha achicha a ngwa ngwa, enweghị achịcha ime.

Ọ gụnyere:

• 500 grams nke obere obere ụlọ chiiz,
• 100 grams nke bred
• 1 iko mkpụrụ osisi shuga
• 2 akpa 2 nke gelatin 15 grams nke ọ bụla,
• mkpụrụ osisi.

Mgbe ị na-eji gelatin eme ihe ozugbo, gbazee ihe dị n'ime sachets n'ime iko esi mmiri. Ọ bụrụ na enwere gelatin nkịtị, a na-awụ ya ma sie ọnwụ otu awa.

1. Mike chiiz ụlọ site na sieve wee jiri shuga dochie shuga na bred, tinye vanillin.
2. A na-egbute mkpụrụ osisi ahụ n'ime obere cubes, n'ikpeazụ ọ ga-atụgharị ntakịrị karịa iko.
3. A na-atọbere mkpụrụ osisi sliced ​​na mpempe dị mkpa na ụdị iko.
4. A na-agwakọta gelatin jụrụ oyi na curd ma kpuchie ya na mkpụrụ osisi.
5. Hapụ n'ime ebe dị oyi maka 1.5 - 2 awa.

Achicha "Nduku"

Ntucha eji eme ihe maka ọgwụgwọ a na-eji biskiiti ma ọ bụ kuki shuga na mmiri ara ehi. Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, a ga-eji kuki fructose dochie bisiki ahụ, nke a ga-azụta na ụlọ ahịa ahụ, mmanụ a honeyụ mmiri ga-arụ ọrụ nke mmiri ara ehi zoro ezo.

• 300 grams nke kuki maka ndị ọrịa mamịrị:
• 100 grams nke obere kalori bọta,
• 4 ngaji mmanụ a honeyụ
• 30 grams nke walnuts,
• koko - 5 ngaji,
• aki oyibo flakes - 2 ngaji,
• vanillin.

Mike kuki site na-emegharị ya site na anụ anụ. Gwakọta crumbs na akụ, mmanụ a honeyụ, bọta dị nro na ngaji atọ nke koko ntụ ntụ. Mepụta obere bọọlụ, mpịakọta na koko ma ọ bụ oyibo, chekwaa na friji.

Ntụziaka vidiyo ọzọ maka eji megharịa ọnụ enweghị shuga na ntụ ọka ọka:

Na mmechi, ọ bara uru icheta na ọbụlagodi usoro eji eme nri kwesịrị ekwesị, achịcha anaghị atụ aro maka iji ya mee nri ụbọchị nke ndị ọrịa mamịrị. Achịcha dị ụtọ ma ọ bụ achịcha dị ụtọ dabara adaba maka tebụl oriri ma ọ bụ ihe omume ọzọ.

Etu esi esi nri ma rie pancakes maka oria mamiri

A pụrụ iji pancakes nkịtị, nke akwadoro na ntọala nke ọkọlọtọ maka ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga 2, agbanyeghị na a na-akwadosi ya ike ịme nke a adịkarịghị obere yana obere obere. Nke bu eziokwu bu na ihe egosiputara bu kalori di elu, ma obu nihi na o nwere ike bute izugbe ndi mmadu nke nwere oria 1 na nke abuo. Banyere ihe pancakes maka ọrịa shuga na-anabata iji ya na ihe ọzọ.

Pancakes kachasị bara uru

Obere ihe dị ụtọ ma ọ bụ kalori karịa, ka ha sie ike maka ndị ọrịa mamịrị. Can nwere ike iji ntụ ọka na mgwakota agwa a na-emebu, ma ihe ka ukwuu ga-abụ nke emere site na ntụ ọka oat ma ọ bụ ntụ ọka buckwheat. Agbanyeghị, ha bụ ndị a na-achọghị ka na-eri kwa ụbọchị, karịsịa na-arịa ọrịa shuga 2. N'akụkụ a, endocrinologists na-elebara eziokwu ahụ anya na ọ ga-ekwe omume ma ọ dị mkpa iji esi nri nke pancakes na usoro nke ọrịa shuga dịka usoro esi nri.

Na-aguta akwukwo banyere ihe ndi ozo

Ọ na-egosi ojiji nke kernel buckwheat, nke dị na ala, 100 ml nke mmiri ọkụ, soda, gbanyere na njedebe nke mma na 25 gr. mmanụ oriri. Ọzọkwa, a na-agwakọta ngwa nri niile ewepụtara ruo mgbe a ga-eme otu uka ma hapụ ya karịa nkeji iri na ise na-ekpo ọkụ, mana ọ naghị ekpo ọkụ. Mgbe ahụ ịkwesịrị akpọọ nkụ achịcha nke obere, nke a na-esiri esi naanị na ebe a na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ na mkpuchi Teflon.

Ọ dị mkpa na achịcha anaghị eghe, nke a na-eme achịcha, ya bụ, pan ahụ ekwesịghị ikpughere oke oke ọkụ - nke a bụ ihe enwere ike nyochaa ya nke ọma, ọkachasị maka ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga 2 nke ọrịa mellitus.

Ọ dịkwa mkpa ị attentiona ntị n'eziokwu ahụ:

• A ga-eghe eghe abụọ.
• ọ nwere ikike iji ha ọ bụghị naanị n'ụdị dị ọkụ, kamakwa dị ka nri oyi,
• iji mee ka achịcha dị ụtọ, mana ndị enwere ike iji maka ụdị 1 na ụdị shuga 2, a na-atụ aro ịgbakwunye ntakịrị mmanụ a orụ ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ na mgwakota agwa.

Ya mere, usoro ị na-esi eme achịcha, nke ndị ọrịa mamịrị ji anabata ya, anaghị ewe oge dị ukwuu ma ọ naghị esighi ike ma ọ bụ nwee mgbagwoju anya. Nke a bụ ihe kwere omume nye onye ọ bụla nwere ọrịa chere ihu. Agbanyeghị, ọ nweghị akụkụ dị mkpa nke uche a ga-akwụnye ndị mgbakwunye nke enwere ike iji pancakes ma ọ bụ ghara iji ya maka ọrịa shuga na nri.

Ihe Banyere Iji Pancakes

Akara achicha n’onwe ya bu ihe n’enye uto, n’agbanyeghi, nri nri ndi puru iche nwere ike ime ka akparamagwa ha di elu. N'okwu a, ọ bụ naanị ndị enwere ike iji ya maka ụdị 1 na ụdị 2 nke ọrịa shuga ka a ga-eji. Nke mbu, nke a bu cheese ulo, ya na udiri adighi nma. Enwere ike iri ya kwa ụbọchị, n'ihi na ọ na-eme ka ọnọdụ ọkpụkpụ na akwara dịkwuo mma, nke dị oke mkpa maka ọrịa ahụ akọwara.

Anabatakwa ikikere iji akwụkwọ nri, dịka ọmụmaatụ, kabeeji, dị ka ihe juru.

Uru ya dabere na ọbụghị naanị na uto dị mma, kamakwa na ọsọ nri ya. Tupu iji ya emeju, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkari kabeji ahụ ka o wee bụrụ esi esi nri ya na njedebe. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji ụdị ndochi mkpụrụ osisi, nke nwere ike ịbụ apụl, strawberries na nri ndị ọzọ na-adịghị atọ ụtọ.

Mkpụrụ osisi anaghị eme ka uto nke pancakes dịkwuo ụtọ, kamakwa, mee ka ogo ha baara ha uru nke ukwuu. Ọ bụ ya mere enwere ike iji rụọ ọrụ ndị a, mana naanị n'ụdị ọhụrụ, ọ bụghị dị ka ngwaahịa mkpọ, jam na ndị ọzọ.

Endocrinologists na-adọta uche nke ndị ọrịa mamịrị na eziokwu ahụ bụ na inyefe achịcha na ọrịa ahụ enyere n'iwu adịghị ka nnabata ya. A ga-atụle maple sirop, nke akụrụngwa mara mma dị ukwuu, ga-atụle ihe bara uru kachasị ụtọ. Akụkụ ahụ a gosipụtara nwere ndepụta glycemic dị ala ma ọtụtụ na-eji ya dochie shuga. Ihe mgbakwunye bara uru bụ mmanụ a honeyụ, na-ekwu maka nke, ịkwesịrị ị toa ntị n'eziokwu ahụ bụ na acacia dịgasị iche ga-aba uru kachasị.

N'otu oge, n'agbanyeghị eziokwu ahụ nwere ike iji mmanụ a honeyụ, emela nke a na oke oke. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na mmanụ a honeyụ nwere ụfọdụ shuga, nke nwere ike imetụta ọkwa glucose dị n'ọbara. N'ime ihe ndị ọzọ dị iche iche, ekwesịrị ịdepụta ude gbara ụka ma ọ bụ yogọt. N’ezie, n’okwu ndị a edepụtara, anyị na-ekwu nanị maka ngwaahịa ndị nwere obere abụba. N'otu oge ahụ, ọ bụ ihe a na-anabata nke ọma iji ihe ọ sourụ sourụ na-egbu egbu n'ụlọ, n'ihi na ọ bụ mmanu mmanụ nke ukwuu.

N'ọnọdụ nke mmadụ nwere ụdị 1 ma ọ bụ ụdị ọrịa shuga 2, ọ nwere ike iji caviar na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ azụ dị ka ihe mgbakwunye na pancakes.

Nke a abụghị naanị ịkwalite palatability, mana ọ ga-emekwa ka ahụ nke ndị na-arịa ọrịa shuga mejupụta vitamin na mineral niile dị mkpa.

Agbanyeghị, n'ọnọdụ a, ọ ga-ekwe omume ma ọ dị mkpa icheta na a na-akpachara anya na ojiji nke iji obere ntakịrị.

N'ọnọdụ ndị na-adịghị ahụkebe ma naanị mgbe ị nyochachara ọkachamara na endocrinologist, ọ nwere ike iji ihe ndị dị ka mmiri ara ehi ma ọ bụ chiiz. N'ezie, n'ihe banyere nke mbụ n'ime ha, achọrọ oke ịkpachara anya, nyere ogo shuga na ogo nke ọdịnaya calorie. Otu na-emetụta chiiz, nke a na-atụ aro iri nri otu ugboro kwa ụbọchị iri ma ọ bụ izu abụọ.

N'inye ihe ndị a niile, ọ dị mma ịsị na iji pancakes maka ọrịa shuga bụ ihe a na-anabata nke ọma, mana a na-atụ aro ka gị na onye ọrịa endocrinologist mara maka ihe ọghọm nke mmụba na oke glucose ọbara.