Oriri na-edozi ahụ na nri gị maka ọrịa shuga: nkọwa zuru ezu

Ndị nyocha ọgwụ niile na-enyocha ihe niile iLive na-enyocha iji hụ na izizi kacha mma ma dabakwa na eziokwu.

Anyị nwere iwu siri ike maka ịhọrọ isi mmalite nke ozi mana naanị anyị na-ezo aka na saịtị ndị nwere aha ọma, ụlọ akwụkwọ nyocha agụmakwụkwọ na, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, nyocha ahụike a nwapụtara. Biko mara na nọmba dị na brackets (, wdg.) Bụ njikọ njikọta nke ọmụmụ ndị dị otú ahụ.

Ọ bụrụ n’iche na ngwa ọrụ anyị ọ bụla ezughi oke, nke mgbe ochie ma ọ bụ nke a na-enyo enyo, họrọ ya ma pịa Ctrl + Tinye.

Isi ihe dị na ọgwụgwọ nke ọrịa shuga abụghị ọgwụgwọ, kama ọ bụ nri obere nri nwere obere oriri. Enweghị nri dị mma, enweghị ihe ọ bụla ọzọ ga - enyere aka ịgwọ pancreas ma kwalite ọkwa shuga n'ime oke kwesịrị.

Maka ndị ọrịa nwere ọrịa mamịrị, ndị dọkịta nwere ike ịkwado otu n'ime nri abụọ kwesịrị ekwesị. Nri Nke 9 kwesiri ekwesi nye ndi nwere oke aru, ma maka ndi mmadu nwere oke kilo na oburu, dibia gha achotakwa itinye aka n’odi nri. 8. N’etiti onwe ha, udiri nri abuo a di iche na nturu ubochi na nke carbohydrate na –eme ka nri ha nke oma. ruo 2400 kcal, ọnụ ọgụgụ nri 8 - ruo 1600 kcal kwa ụbọchị.

Nri nri nke 8, oke nnu (rue 4 g kwa ubochi) na mmiri (rue 1.5 l) nwere oke. Ma vitamin C, iron, calcium na phosphorus ndị nwere oke ibu ga-eri karịa ndị nwere oke ibu.

, ,

Gịnị nwere ike ịbụ ma ọ nweghị ike ịbụ?

Iji mee ka ọ dị mfe ịgagharị chọrọ nke tebụl nri, ọ dị mma iji nlezianya mụọ ihe omuma nke na-akọwa ụdị nri mmadụ nwere ike isi na-ekwesịghị iri ya na ọrịa shuga.

Yabụ, anyị depụta ngwaahịa ndị enyere ohere maka ọrịa shuga:

Achịcha na ngwaahịa ndị ọzọ sitere na ntụ ọka rye na bran, yana ntụ ọka ọka juru
Pasta ọka wit na-acha anụnụ anụnụ ọ bụla
Ahịhịa broths na ofe na-esite na ha
Okroshka
Anụ anụ nwere obere anụ (veel, ọkụkọ, oke bekee, tolotolo) - ị nwere ike sie nri, sie ya na akwụkwọ nri na ime
Ire
Sausages: sie sie dọkịta na ọkụkọ anụ ọkụkọ
Azụ nwere obere ume (pollock, zander, pike, hake, wdg) - obụpde ma ọ bụ ime na oven
Azụ mkpọ a na-enweghị mmanụ (na mmiri ya ma ọ bụ tomato)
Mmiri ara ehi na -akpo mmiri ara ehi (kefir, cheese ụlọ, yogọt)
Curd chiiz mere na-enweghị nnu
Efere si ọka (buckwheat, ọka beli, oat na ọka bali)
Osikapa na ọka ọka ọka (na obere)
Ugu, zukini, zukini, tomato, ụdị mkpụrụ osisi, asparagus, Jerusalem artichoke, celery na ọtụtụ akwụkwọ nri ndị ọzọ.
Cabbagedị kabeeji
Akwụkwọ letus na akwụkwọ nri
Carrotsfọdụ carrots na beets
Soy, agwa, Lentil na agwa agwa
Mkpụrụ osisi Ọhụrụ
Mkpụrụ osisi puree, jelii, mousse na-enweghị shuga
Mkpụrụ Jelly n'efu
Mkpụrụ
Na mmiri ara ehi na mmiri na tomato
Onye nwere obere abụba
Black na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, ahịhịa heras na decoctions, rosehip ofe,
Compote na-enweghị shuga
Juice akwukwo nri
Ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ụmụ
Ralnweta na mmiri dị ọcha (ọkacha mma na-enweghị gas)
Mmanụ oriri ọ bụla (akọwaghị)

Na mgbakwunye, a na-ahapụ ya otu di na nwunye ugboro abụọ n'izu iri nri mbụ esiri anụ anụ na-adịghị ike ma ọ bụ ofe ero na-enweghị abụba, ude na-adịghị mma (1 oge kwa izu). Poteto nwere ike ịdịtụ ntakịrị ma bụrụ naanị n'ụdị sie ma ọ bụ sie. Enwere ike ịgbakwunye bọta na obere akụkụ na efere esiri esi.

Ugbu a, anyị ga-edepụta nri na nri ndị amachibidoro na ọrịa shuga:

Yist na achịcha achịcha ya na butter na puff achịcha achịcha
Pasta ntụ ọka
Anụ anụ na ero ahịhịa, ya na efere esi na ha
Noodles ofe
A machibidoro anụ ezi (dịka eg, anụ ezi, anụ atụrụ, atụrụ) n’ụdị ọ bụla
Anụ anụ na sausages

Anụ anụ ọ bụla
Iyak nwere abụba n'ụdị ọ bụla
Azụ anwụrụ, mịrị amị ma nnu
Azụ mkpọ na mmanụ
Azu azụ
Mmiri ara ehi a na-eme n'ụlọ na ngwaahịa mmiri ara ehi dị elu
Obi chiiz abụba, ude gbara ụka na nnukwu abụba, ude
Mmiri ara ehi na-atọ ụtọ
Hard na brine chies
Mkpụrụ vaịn ọhụrụ a mịrị amị na nke a mịrị amị (a na-ahụpụtakwa shuga dị elu na ụbọchị na unere)
Ice cream, jam, ihe na-edozi ahụ, ude mmiri, ihe na-atọ ụtọ
Semolina na efere sitere na ya
Boolu ngwa ngwa
Ichebe akwukwo nri
Ketchups, mafolises, sọks ụlọ ahịa, ihe nro na ose na gravy gravy
Ihe ọrinụ Carụ Carbonated
Mkpụrụ vaịn na banana
Lard, abụba dị n'ime, mmanu abuba
Margarine

Iji mee ka ọrụ nke pancreas dị mfe, a na-atụ aro ka ọ gbanwee ka ọ bụrụ ihe oriri na-eri nri (ruo ugboro isii kwa ụbọchị yana otu ihe na-erughị 200 g). Maka ọrịa shuga (ma e wezụga osikapa), ọka na ngwaahịa ọka na-a consumedụrị ọ inụ n'ụtụtụ, mkpụrụ n'ụtụtụ, nri protein na ehihie na mgbede.

Ọ dị mkpa wezuga nri na nri site na nri, nke gụnyere carbohydrates ngwa ngwa (mmanụ a honeyụ, shuga, ụdị mkpụrụ dị ụtọ, ntụ ọka kachasị mma), nri dị mma, ngwaahịa nri ngwa ngwa, ndị na-atọ ụtọ kalori. Site na ọrịa shuga, a na-ejikarị mkpụrụ osisi dị ụtọ dochie mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ.

Achịchaghị mkpụrụ osisi mịrị amị na-arịa ọrịa shuga, agbanyeghị, ha abụghị ihe bara uru na-eri.

Nri na - enyere aka igbochi ọria mamịrị

Ndabere nke usoro ọgwụgwọ shuga abụghị ọgwụgwọ, kama ọ bụ nri pụrụ iche nwere obere carb nke na-enye mbelata ihe oriri anụmanụ. Nri na - eme ka uru ahụ dị n ’insulin mara, mee ka ọ ghara ibute ọrịa shuga.

Enweghị usoro ndị ọzọ na-eme ka anyịnyazie.

Kedu nri eji egosi ọrịa shuga?

Ndị dọkịta na-atụ aro otu n'ime tebụl nri abụọ maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga: Nke 8 ma ọ bụ Nke 9. Ọ bụ dibịa na-eleta na-ahọrọ nri ahụ. Tebụlụ Nke 8 egosipụtara maka oke ibu ma ọ bụ oke oke ibu. Edepụtara Nri Nke 9 maka ndị ọrịa nwere oke ahụ ha, mana ndị achọpụtala ọrịa shuga.

Tebụl nri 8

Nri akwukwo nri na oke oria №8 rijuputara ihe nile ndi mmadu choro maka ume na nri. A na-ebelata oriri a kalori site na ibelata oriri nke abụba anụmanụ na ojuju nke carbohydrates dị mfe. A na-esi nri na-enweghị nnu maka esi nri, dị ka esi sie, stewed ma ọ bụ bred. Tebụl Nke 8 na-enye nri nri pere mpe ruo ugboro isii n'ụbọchị. Ngwakọta kemịkal na uru:

70-80 g (gụnyere 40 g nke protein anụ)

60-70 g (gụnyere 25 g nke abụba oriri)

Isiokwu nri 9

Ezubere oke nri ya na ọnọdụ ọria mamịrị ọria No 9. Tebụl nri na-atụnye ụtụ na nhazi nke metabolism metabolism. Emejuola ihe oriri na-edozi ahụ anya na nri nke nri, a na-eji ihe ndị na-atọ ụtọ. Efere, sie, stewed ma ọ bụ sie. Nri ahụ na-enye obere nri nri ruo ugboro 5-6 kwa ụbọchị. Ngwakọta kemịkalụ na ume ọrụ nke tebụl No. 9:

85-90 g (gụnyere 45 g nke protein anụ)

70-80 g (gụnyere abụba abụba 30)

Ntuziaka maka nri na-edozi ahụ maka igbochi ọrịa shuga

Iji gbochie mmepe nke ọrịa shuga, ọ dị mkpa ịgbaso ụkpụrụ nke nri dị mma. Ihe kachasị mkpa maka mmalite nke ọrịa bụ ịba ụba nke shuga na carbohydrates ngwa ngwa. Mgbe ngwaahịa ndị a batara n'ahụ mmadụ, ọ na-akpalite mmụba ngwa ngwa na ịba ụba glucose ọbara. Ọtụtụ ntuziaka na-edozi ahụ ga-agbaso:

A na - eri nri nwere nnukwu ọdịnaya nke carbohydrates dị omimi ngwa ngwa (ụtọ, mmanụ a ,ụ, achịcha na ndị ọzọ) na obere obere.
Nri kwesiri inwe nri ndi nwere carbohydrates na faiba (akwukwo nri, nri ha, icha oka ndi ozo na ndi ozo).
E kwesịrị dochie abụba ụmụ anụmanụ dị ka abụba akwụkwọ nri dị ka o kwere mee.
Ghichaa naanị anụ azụ, ma wepu anụ na anụ ọkụkọ.
Ghaa nkera obere obere.
Enyela agu.
Maka nri nwere obere kalori.

Kedu ihe enwere ike rie

Nri nwere oria oria a na-enye ndi mmadu ikike, anabataghi ya, na amachiri ha. Nke mbu gunyere:

achịcha ma ọ bụ achịcha na-acha aja aja,
bojupụtara buutu
anụ ezi: turkey, oke bekee, ọkụkọ,
ahịhịa na-enweghị afọ ojuju, ofe,
Ahịhịa: agwa, lentil, peas,
osimiri, azụ iyak,
ọkụkọ, akwa nnụnụ kwel,
Ngwaahịa mmiri ara ehi dị obere
ọka, akwụkwọ nri,
Mkpụrụ osisi na-achaghị acha, tomato,
mkpụrụ osisi ugu, galị, mkpụrụ osisi sesame,
mkpụrụ osisi stewed, jam, jelị na-enweghị shuga.

Nri ụfọdụ nwere ike belata ogo shuga, mana a naghị anabata ya iji ọgwụ. Anabataghị nke ọma na-agụnye:

ihe ọ juiceụ cabbageụ kabeeji
propolis
mkpụrụ osisi greepu
Jerusalem artichoke
chicory
nkpuru flax
osikapa, semolina,
achịcha ọcha
onyinye.

Nri nri nke ugbua emechila nri ndi amachibidoro na ibu oria shuga. Nke a bụ n'ihi usoro dị elu maka ịmụ banyere nsonaazụ ihe dị iche iche na ahụ mmadụ. Ngwaahịa na-kpam kpam contraindicated maka ojiji:

swiiti ọ bụla
ngwa-ngwa-ngwa (ahihia ọka, granola),
ngwa ahia di elu
chiiz echicha na nke dị nro,
obi chiiz nwere abụba nke ihe karịrị 2%,
sausages
mefulu nri
ihe ọ juụ juụ achịcha
mmanya na-egbu egbu.

Kwesịrị ekwesị maka nri shuga

Site na nchọpụta dị mgbagwoju anya nke ụdị nke 2, a ga-enyocha ihe oriri eji eme ya. Ndị, ma ọ bụrụ na ọrịa nwere ike ị allowụbiga mmanya ókè, dịka ị anụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ihe ọholicụholicụ na-aba n'anya, na-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ, ọnọdụ ahụ ike ha na-enwe nnukwu nsogbu. Iji mee ka steeti gị dị n ’ụdị, ọ ka mma ebu ụzọ dee ngwaahịa ndị eji, depụta menu ma rube isi na ya.

Iwu nke nri

Jiri nlezianya nyochaa nri gị ga - egbochi oke uto nke glucose n'ọbara yana n'ihi oke nri nke carbohydrates. Ọ bụrụ na mmadụ nwere insulin, ọ ga-amụba ma nwee ike imebi shuga. Ebe ọ bụ na nsogbu kacha njọ nke ndị ọrịa mamịrị bụ ị abuseụ ọgwụ ndị nwere ike belata ahụ mmadụ na insulin. Yabụ, ọ dị mkpa karịa ịkọwa ọnụego nri ga-eri ma mara ụdị ngwaahịa a na-anabata ma machibido ndị ọrịa a.

Ndụmọdụ ndị dọkịta na-atụ maka ndị na-arịa ọrịa shuga sitere na iwu ndị nwere ike inyere onye ọrịa ahụ aka n'ụzọ ziri ezi ma nwee obi ụtọ ịnabata ụdị ndụ ọhụụ. Ihe mbu choro ka ndenye ọgwụ bu nkwadebe nri riri na calorie, ma nwekwa ume n'ime ahu nke onye nwere oria. Oriri na-edozi ahụ kwesiri izu oke, dịka ike ike na-efu. Ọ dị ezigbo mkpa ka agụụ ghara igbu mmadụ, ihe oriri oriri kwesịrị ịhazi ya. Nke a ga - edozigharị usoro nke metabolic ma rụọ ọrụ na - enweghị mgbanwe n'ime usoro nri nke anụ ahụ.

Otu ndị ọrịa dabere na insulin na-agbaso na nchịkọta nhọrọ. Ọ dịkarịa ala, nri isii kwa ụbọchị, gụnyere nri dị ụtọ, bụ usoro ndị ọrịa mamịrị. Ekwesịrị ikesa iri nri maka ụbọchị dum, ihe dịka otu kalori, a ga-eri carbohydrates n'ụtụtụ. Ọ ka mma ịnwa ịgbanye menu na ngwaahịa sitere na ndị niile enyere maka nri a. Ọ dị ezigbo mkpa ịgụnye akwụkwọ nri ọhụrụ, fiber na-enye nri na nri.

Iwu a na-apụghị ịgbagha agbagha na nri

Echefula banyere ọnụego shuga nọchiri, nke kwesịrị ịdị elu mma na ngwaahịa dị mma. Desserts kwesịrị inwe abụba akwụkwọ nri, ebe ọ bụ na mbibi abụba na-eme ka usoro shuga dị ntakịrị belata. Iji gbochie mmụda dị elu na glucose, a ga-eri nri dị ụtọ naanị n'oge oriri buru ibu, mana n'ọnọdụ adịghị n'oge nri. A na-atụ aro ka carbohydrates dị omimi ngwa ngwa ma ọ bụ kpochapụ kpam kpam.

Iji mee ka ọnọdụ ahụike dịkwuo mma, ọ na-enyere aka ịmachi nri nke carbohydrates dị mgbagwoju anya na abụba anụ, yana ọ bụrụ na ị belata oke nnu riri ma ọ bụ hapụ ya kpamkpam. Ofkpụrụ mmiri ọ drinkingụ drinkingụ, ihe dị ka otu lita na ọkara kwa ụbọchị. Ọ dị mkpa ịnwa ịghara ị withụbiga anụ ahụ oke, nke nwere ike ịgbagọ ọrụ eriri afọ. Ghichaa naanị nri a kwadebere site na usoro nri, dịka ntuziaka ahụ si dị. A naghị atụ aro iri nri ozugbo ịmechara ahụ, a ga-eme ka ahụ sie ike ozugbo egwuregwu. Amachibidoro ị toụ mmanya na-egbu egbu na afọ efu, gbalịa ịghara ịgafe iwu ahụ.

Kedu ihe agaghị ekwe omume na ihe enwere ike ịme ndị ọrịa mamịrị?

N'ọnọdụ ọ bụla agaghị enwe ike ịhapụ ndị na-arịa ọrịa shuga na-enweghị nri ụtụtụ, ebe ọ bụ na iri nri ụtụtụ bụ ntọala nke ahụike kwụsiri ike ọ bụghị naanị maka onye ọrịa, kamakwa maka ahụ ike. Enwere ike ibute ọrịa na-akpata ike ọgwụgwụ na ndakpọ nke ọdịmma site na nri, yabụ ndị na-arịa ọrịa shuga ekwesịghị igbu nri, nri abalị ekwesịghịkwa ịbụ ihe na-erughị elekere abụọ tupu ị lakpuo ụra. Nri kwesịrị ekwesị ga-enyere ahụ aka ịmịkọrọ ihe niile bara uru, nri ekwesịghị ịdị oke oyi ma ọ bụ kpoo ọkụ, ọ ka mma idobe oke okpomọkụ.

Iji mee ka ọnụego oriri carbohydrates dị mma, ọ ka mma iri nri mgbe mbụ, mgbe ahụ nri protin, mgbe ahụ, nri ndị na-atọ ụtọ agaghị emebi ike ma gbazee ahụ. I gha eri nri na obere mpaghara, jiri nwayọ, na-ata mmiri nke ọma, rie mmiri na-enweghị ịsacha nri, ma drinkụọ mmiri tupu nri. Ighalo site na tebụl na-atụ aro ntakịrị agụụ, na-elekwasị anya na mmetụta nke mmadụ.

Kedu ihe kpatara eji ekwe ụfọdụ na ndị ọzọ?

Enwere ndepụta dị ogologo nke ngwaahịa, kewara gaa na otu na-egosi ogo nke oriri na nri nke ndị nwere insulin. Ndepụta nke ihe ndị mejupụtara ngwaahịa na-egosi etu ha si emetụta mmụba shuga dị n'ahụ. A na-eji otu ogbe achịcha gbakọọ carbohydrates na nri. Nri ndi ahu bu nke nwere ihe nwere ume di uku na –ebu nghazi glycemic.

Na-enweghị mmachi, a na-eji ọtụtụ ihe ọkụkụ kụrụ, dị ka galiki, chives, dil. Ọtụtụ akwụkwọ nri na-eri nri, asparagus, broccoli, zukini na eggplant. Mkpụrụ dịka mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ fig, na ọtụtụ ndị ọzọ, na - eme ka vitamin nwee ahụ ike. Ahịhịa, ofe si na buckwheat ma ọ bụ osikapa agba aja aja, na-enye ahụ ahụ ihe bara uru, bara uru.

A na-ewepụ nri ndị nwere nnukwu ntụpọ glycemic na-akpaghị aka, ọkachasị na ọrịa siri ike. Achịcha ọka, oka, halva, unere, cheese ji obi ụtọ na ọbụna achịcha ọcha bụcha ngwaahịa, a na-ahụkwa ọtụtụ ndị ọzọ ka amachibidoro iwu, ọ ka mma iji dochie ha. A na-eji ice cream, friji, ka ọ dị mma dochie ice cream. Mana ọ ka mma ịjụ mmiri ara ehi chocolate n’ịdị ilu, nwere koko dị elu.

Ọdịiche nke usoro nri nri onye ọrịa shuga

Kedu ụdị nri kachasị mma, emebere ụbọchị kwa ụbọchị ma ọ bụ ọbụna otu izu? Otu n'ime ajụjụ kachasị ụtọ maka ndị ọrịa nwere nsogbu. Ihe atụ nke otu ụbọchị menu ga - enyere aka ịmepụta nri gị, site na ngwaahịa ndị enyere ohere. N'ụbọchị mbụ, nri ụtụtụ nwere ike iso omelet na asparagus na tii. Maka nri ehihie, kwadebe salad squid, apụl, na mgbakwunye nke walnuts.Maka nri ehihie, ị nwere ike esi nri beetroot, ma jiri mkpụrụ pọmigranet bekee. Na oge dị n'etiti nri ehihie na nri abalị, rie anụ achicha dị mma na ube oyibo. Maka nri abalị, anụ mịrị amị na-acha uhie uhie nke nwere yabasị na-acha akwụkwọ ndụ ga-abụ ihe kwesịrị ekwesị.

Maka ndị malitere ibu ọrụ maka onwe ha, gbalịa ịgbaso ndụmọdụ nke endocrinologist, lelee nri ma jiri menu a tụrụ aro, ha ghọtara na nri nri nwere ike ọ bụghị naanị ahụike, kamakwa ụtọ, na nke kachasị, ọ bụrụ na ọ bụghị umengwụ, ọ nwere ike iso ọtụtụ nri dị iche iche. .

Vidiyo na isiokwu nke isiokwu:

Nri protin maka ndi agadi, nke n’eme ka aru di ya nma

Ekwesịrị ịgbakọ nri maka ndị agadi dabere na eziokwu na protein anụmanụ dị na ya kwesịrị ịbụ 0.8 g. Maka 1 n'arọ nke ịdị arọ. N’ịchọ ibu dị kilogram 60 n’arọ, a ga -erichapụ ihe ruru 50 g. osa. Otu anụ ibe anụ a na-ahụkarị nwere 80 gr. protein, ya mere, ọ ka mma ịhọrọ ọkụ, nri anụmanụ. N'iji ihe eji juputa ihe karie, ohere nke akwara obi na oria oncological na-abawanye.

Ndị ọkà mmụta sayensị duziri ọtụtụ puku kwuru iri puku ndị agadi na-eji otu nri nri nke 20% nke protein anụ na-eri kwa ụbọchị ma ọ bụ karịa, ma e jiri ya tụnyere otu protein ahụ dabara afọ. Ha choputara na otu ndi okenye n’enweghi oke oriri ndi mmadu n’enweghi nsogbu nke oria, ụbụrụ na akwara ọbara. Ọzọkwa, ihe karịrị 75% nke ndị agadi nwụrụ na ndụ otu a, kachasị n'ihi oncology, ebe enwere ike ịmalite ọrịa kansa na ụdị nri a na-abawanye ugboro 3-4.

Ndi na edozi protein sitere na osisi adighi ebu ihe ojoo obula nye aru gi. A na - ahụ ha na ọka, mkpo na mkpị, ya mere enwere ike itinye ha n'usoro nri maka ndị agadi. A na-ahụ ihe nchebe ụmụ anụmanụ, karịa anụ ahụ, na-ahụ azụ na ara ọkụkọ.

Maka ọrịa ọrịa akụrụ dị iche iche, ọ ka mma ka ndị agadi jụ protein anụmanụ.