Nri maka atherosclerosis na ọrịa shuga

Ruo ọtụtụ afọ na ịgbaso CHOLESTEROL n'enweghị nsogbu?

Onye isi nke Institutelọ Ọrụ ahụ: “Ọ ga-eju gị anya na ọ dị mfe iji belata cholesterol site na ị na-ewere ya kwa ụbọchị.

Ndị anyị amarala oriri na Afọ Ọhụrụ maka mmemme zuru ezu, na-echefuru banyere imeru ihe n'ókè na ụdị mgbochi niile. Ọ bụrụ na mmadụ nwere ahụike zuru oke, ụdị ije a agaghị emetụta ahụ mmadụ nke ukwuu, ọ bụ naanị nhazi enzyme ole na ole ga-eme ka mmanya ga-egbu ya. Ọnọdụ a dị iche iche mgbe enwere nnukwu nsogbu, dịka ọrịa shuga mellitus, pancreatitis ma ọ bụ vaskụla atherosclerosis.

Ọ baghị uru ịtụwa ụjọ, mana ị ga-ejide onwe gị. Ndị na-ahụ maka ahụike ha mara na nhọrọ nke efere na ngwaahịa maka okpokoro nri dị ezigbo mma. Mee menu nhọrọ dịgasị iche ma dị ụtọ adịghị esiri ike, tebụl Afọ Ọhụrụ nwere atherosclerosis nke arịa ọbara agaghị agwụ ike.

Ube oyibo Crackers

Ememe ahụ na-amalite site na ihe dị mma, agụụ avocado bụ akwa nhọrọ. O nwere otutu ahihia omega-3 nke na -eme cholesterol ọbara di elu ma dikwa ọbara. Maka nri dị mkpa, ị ga-azụkwa kuki nwere akwara ozi.

Iji sie nri, were iberibe 4 nke ihe ọadoụadoụ, tablespoon nke galik afere, 2 obere ngaji nke coriander, otu tablespoon nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na 200 g nke tofu. Nụrụ ụtọ tinye obere nnu na ose oji.

Nke mbu, ihe nile eji esi aru bu mmanu eji mmanu eji eme ihe ma obu nye ndi mmadu ihe ozo. Mgbe ahụ, mado na-agbasa na crackers, mara mma tọrọ si na efere, etubere ugo na sprigs nke pasili.

Onye na-eri mkpụrụ osisi oliv n’ọkụ ga-abụ ihe na-enweghị mmerụ, ihe niile achọrọ bụ ntakịrị echiche. Ikwesiri ịzụta otu iko mmanụ oliv, tinye na ha:

iko abụọ nke mmanụ oliv,
akwukwo akwukwo
100 g ihe ọ lemonụ lemonụ lemon
ọkara otu ngaji nke zest,
dị ka paprika.

A na-awụsa oliv na akwa, pickled ruo awa ole na ole ma ị nwere ike ijere efere ahụ nri ozugbo.

Isi ihe

Achịcha isi Afọ Ọhụrụ maka atherosclerosis nke arịa ọbara kwesịrị ịkwadebe site na ụdị anụ ezi anabata. Achọrọ iji zere anụ na-acha ọbara ọbara, ọ na-eme ka obi jọọ njọ, ọkwa cholesterol na-abawanye, ohere nke ọrịa obi na-amụba.

Ahia bụ nnukwu nhọrọ, nke nwere pasili, galiki, mmanụ oliv, ngwa nri na nnu. A na-adụ ndị ọrịa nwere oke ume ka ewepu nnu, jiri lemon lemon dochie ya.

A na-ete ozu turkey ahụ na ngwa nri, hapụ ya ime biya, ka ọ dịgodị, kpoo ọkụ. Ogologo nkwadebe dabere na oke nnụnụ ahụ; a na-etinye ọnọdụ okpomọkụ na ogo 180. Otu awa ka nke ahụ gasịrị, akpụkpụ ụkwụ nke toki ahụ, a na-amapu ya, ọ bụrụ na ihe ọ juiceụ beginsụ ahụ kwụpụta, nri ahụ dị njikere.

N'aka nke ọzọ, enwere atherosclerosis, a na-akwado lasagna inine na tebụl Afọ Ọhụrụ. Na efere a zuru oke maka ndị ọrịa mamịrị na ndị ọrịa nwere ọrịa mgbasa. Ọnọdụ bụ isi bụ iji ntụ ọka lasagna ọka niile.

Na mgbakwunye, ịkwesịrị iwere:

chiiz obere abụba
ihendori tomato
Inine eji maka ọrịa.

Onye ọrịa n’onwe ya nwere ike ịhazi oke akwụkwọ nri na ngwa nri.

Nke mbu, kpoo mmanu mmanu, tinye ahiri akwukwo nri, ighe obere okpomoku di ala, ya na nnu. Mgbe ahụ, dị ka ntuziaka ahụ si dozie Ibé akwụkwọ.

A na-eme ka oven dị ọkụ ruo ogo 180, a na-ete mmanụ maka mmanụ. Denye akwa nke lasagna n'ígwé ma tee ha na-esi ite, fesaa ya na akwụkwọ nri, ị ga-eme ọtụtụ akwa. A na-etecha ahịhịa nke ikpeazụ ya na ihendori, fesa ya na grated chiiz.

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

A ga-ekpuchi mpempe akwụkwọ ahụ na foil, gbanye na oven maka ọkara elekere. Ihe dị ka nkeji iri tupu njedebe nke nri, ịkwesịrị iwepu foil iji mepụta ọla kọpa.

Tinye poteto a gwakọtara agbasa

Ebe ọ bụ na enwere ọtụtụ ahịhịa na-emerụ ahụ na nduku, a ga-etinye akwukwo nri ruo ogologo oge. Na ụlọ ahịa, oge ụfọdụ ị nwere ike ịhụ poteto nke ụdị dị ụtọ, ọ dịkwa mma maka cholesterol dị elu na atherosclerosis nke arịa ọbara.

Ikwesiri iri iberibe poteto, otu ụzọ n'ụzọ atọ nke iko mmiri ara ara skim, nnu, ose ojii, bọta. Obụpde poteto, tie ya na blender, gbakwunye ngwa nri, mmiri ara ehi na bọta.

Ntụziaka maka salads nke afọ ọhụrụ maka atherosclerosis nke arịa ọbara adịghị obere karịa nnukwu nri.

White Bean Salad

Maka afọ ọhụrụ, a na-akwadebe saladi dị ụtọ ma dị mfe site na ngwaahịa ndị a na-emebu, dịka ọmụmaatụ, site na agwa. Were mpekere abụọ nke agwa ọcha, otu tablespoon nke mmanụ oriri, ọkara nke ụyọkọ basil ọhụrụ, 3 ngaji nke parmesan grated. Iji gbakwunye ekpomeekpo, gbakwunye obere ose, galik ntụ na nnu.

Nke mbu, kpoo oku, ka odi, a ghapuru agwa ahu n’ime colander, gbakwunye, tinye ngwa nri na basil. Ihe na-akpata uka a na-edobe n’elu bred, a na-ekesa ya n’elu, ma fesaa chiiz n’elu.

Oge nri - nkeji 15 na ọkara okpomọkụ. Na -eme salad ahụ n'ụdị ọkụ. Efere ahụ bụ ihe na-adịghị ahụkebe na ọ bara uru, n'ihi na ọ na-eme ka anụ ahụ jupụta n'ahụ.

Ndepụta ihe maka salad:

200 g nke ndị mmeri,
6 cucumbers
2 ngaji mmanụ mmanụ,
2 eyịm uhie,
iko nke sherry nke atọ
Dijon mọstad, ose oji, nnu nụrụ ụtọ.

Iji whisk ma ọ bụ igwekota na-akụ sherry, mọstad, mmanụ na ngwa nri. Iche iche, yabasị yabasị, mọstad na cucumbers, bee na ọkara yiri mgbaaka, wụsa na marinade, ọ ga-abụrịrị na-ekpuchi akwụkwọ nri.

Ejiri mkpuchi kpuchie arịa ahụ, tinye ya na friji iji nye ya elekere abụọ. Mgbe ị na-eje ozi letus, zere inweta marinade.

Salad squid

Maka efere ahụ, 200 g nke skwid, kukumba ọhụrụ, obere yabasị, ụyọkọ akwụkwọ letus, akwa e ghere eghe, mkpụrụ osisi 10, mmanụ oliv na ihe ọ lemonụ areụ lemon dị njikere ịtọ ụtọ.

A na-esi mmiri squids a nkeji ole na ole ma ọ bụ obere oge zigara mmiri na-esi mmiri, ajụ oyi, bee n'ime ibe. Ekem bee kukumba ahụ ahịhịa, bee yabasị na ọkara yiri mgbaaka, Pịkụl na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, gbakwunye skwid ahụ.

A na-egbutu oliv na ọkara, a na-agwakọta ihe niile dị n'ime ya, fesa ya na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, mmanụ ihe oriri. A na-etinye letus na efere, a na-awụkwasị efere ahụ n’elu.

N'iji eji megharịa ọnụ, a na-akwadebe efere dị mma maka tebụl Afọ Ọhụrụ, na-eji ụdị mkpụrụ osisi ndị enyere ohere.

Ndepụta mkpịsị glycemic nke ube dị ala, yana ọrịa shuga mellitus na mgbanwe atherosclerotic, a na-atụ aro ya n'ọkwa. Ahụ adịghị ike na-agbari mkpụrụ osisi ahụ, ka ọ bara uru karị maka obi na eriri afọ.

Ikwesiri iri pears 4, ọkara otu iko oroma oroma, obere ginger, mmanụ olive. A na-egbute pears, a na-agwakọta ihe ndị fọdụrụnụ, na-agba ya na mkpụrụ osisi. Mgbe ahụ, a na-ebugharị ube ahụ na stewpan ma kpoo maka awa abụọ na ọkụ kachasị nwayọ.

Orisii si apụl

Maka isi nri, ịkwesịrị ịzụta ụdị apụl dị ụtọ. Ha bee dị ụtọ nke ukwuu, ọ dịghị mkpa ịtinye ụtọ. Ọzọkwa, a na-eji walnuts ma ọ bụ oatmeal mee ihe.

4 apụl
iko oatmeal
ọkara iko ntụ ọka ọka,
iko nke alimondu n’arọ
mmanụ mmanụ
udele skim.

A na-ebipụ apụl n'ime Mpekere, gbasaa na paning frying. Iche iche, ntụ ọka, oatmeal, almọnd, mkpụrụ na-agwakọta, a na-efesa apụl na ngwakọta a na-esi na ya apụta. A na-awụsa workpiece ahụ na mmanụ oliv, na-etinye ya na oven na okpomọkụ nke ihe dịka 180 ogo.Tupu ị na-eje ozi, iji meziwanye uto, a na-awụsa ihe eji megharịa ọnụ na ude skim.

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Ezigbo onyinye Afọ Ọhụrụ maka atherosclerosis nke arịa na ọrịa shuga bụ marmalade na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ. Ọ bụrụ na i sie ya dị ka usoro nri pụrụ iche si dị, a naghị ahụ ọdịiche dị na uto ahụ, mana ọ gaghị enwe mmerụ ahụ. Maka nkwadebe, a na-eji gelatin, mmiri, ihe na-atọ ụtọ na ihe ọ anyụ unsụ ọ bụla edoghị edo, dịka ọmụmaatụ, hibiscus.

A kwadebere ihe ọ drinkụ onụ ahụ na iko mmiri dị ọcha, mgbe ahụ, a na-ajụ ya oyi, gbanye na stovu. A na-awụnye 30 g nke gelatin na mmiri, kwe ka ọ zaa nke ọma ma tinye ya na mmanya na-ekpo ọkụ, wepụrụ ya na stovu. A na-akpali ngwakọta ahụ, kpụzie ya, a na-agbakwunye shuga ọzọ, a na-awụpụ ya na akpa ahụ ruo awa ole na ole maka ime ka ọ sie ike. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-egbutu ihe eji megharịa ọnụ ahụ ma jee ozi.

Nri na ezigbo nri maka atherosclerosis nke arịa ọbara

Iji bụrụ nke zuru oke, ihe oriri nwere vaskụla atherosclerosis bụ naanị akụkụ nke ọgwụgwọ ahụ, mana ọ dị oke mkpa. Ndị ọkachamara na-ekwu na ọgwụ ọ bụla nwere ọrịa a agaghị enye nsonaazụ ọ bụla bara uru ma ọ bụrụ na ịgbanweghị nri gị.

Followinggbaso nri nke atherosclerosis agaghị abụ ihe ị excessiveụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ihe mgbu. Ọ dị mkpa ịhazi nri zuru oke na nke nwere ezigbo mma.

N'okwu a, ọ ga - ekwe omume, ọnọdụ ahụike onye ahụ na - ekwu okwu kachasị mma na nkwupụta: "Anyị bụ ihe anyị na-a drinkụ ma na-eri." Ma ọ bụrụ na emere nchọpụta nke “atherosclerosis”, mgbe ahụ ịkwesịrị ịbanye ozugbo na nri ahụ, ewezuga ike anụ ahụ dị mma.

Otu esi amata “onye iro”

Tupu ịtụgharị uche na ntuziaka maka nhazi nke ezigbo nri maka atherosclerosis, tụlee ihe 'onye iro zoro ezo'.

Ahụ mmadụ na-abanye n'ụzọ nkịtị site na arịa dị iche iche na calibers. Ndị ọkà mmụta sayensị na-eme atụmatụ na ogologo ha dị ihe dịka 100 puku kilomita. Enweghị mkpa ịkọwa etu ọnọdụ ha dịruru ná mkpa. E kwuwerị, ọ bụ “osimiri na iyi ndụ” a kpọmkwem na-eburu oxygen na nri n'ime ahụ niile na sistem, ma na-ewepụ ngwaahịa ndị na-emebi emebi na carbon dioxide.

Njupụta nke ọrịa ahụ bụ n'eziokwu na usoro nke ịmechi arịa nke ọtụtụ calibres bụ ihe a na-apụghị izere ezere ma dịkwa na njedebe nke mgbanwe mgbanwe ahụ na ahụ mmadụ. Ugbua site na afọ 10, mmụba nke nwayọ na-amalite, nke na-esote nwere ike imetụta steeti arịa ọbara.

Atherosclerosis bụ ọrịa nke akwara ọbara ji amalite inwe ike inyefe ọbara kpamkpam, na-agbanwe agbanwe. Ọ bụ ihe nwute, na mmalite mmalite nke mmepe, ọrịa fọrọ nke nta anaghị egosipụta onwe ya. Mana ka oge na-aga, mgbaàmà ndị a nwere ike ịpụta:

ike ọgwụgwụ, oke iwe, mgbaghari ọnọdụ,
nsogbu obi n'ụdị tachycardia, arrhythmias, mgbu obi,
ọgụgụ isi. Ncheta na-enwe uche,
Aka na mkpịsị aka ya ga-adị ka mma na oyi.

Ihe ndị a bụ ngosipụta nke mmadụ nwere ike ị attentiona ntị ma chee na ọ nwere ihe dị njọ. Ma ozugbo ihe a mere - ụlọ ọgwụ ozugbo, maka nyocha na ọkachamara. Ngwa ngwa emere nke a, ọ kachasị mfe ịme mmezi nke steeti.

Ọzọkwa, ọ dị mwute ikwu na atherosclerosis bụ ọrịa na-adịghị ala ala. Mana gịnị kpatara ọ na - ebilite, n'ihi na ọrịa ọ bụla nwere ihe kpatara ya?

Ọbara mgbali elu na-akpasu imebi ọbara ọgbụgba, ịgbatị ọbara nke akwara ọbara na-efu. Ma na nke a anyị nwere ike ikwu maka mmekọrịta kwekọrọ ekwekọ. Dị ka ọbara mgbali na-akpata atherosclerosis, otú ahụ atherosclerosis nwere ike ibute mmepe nke oke ọbara.
Omume ọjọọ (ị smokingụ sịga, ị drinkingụ mmanya).Nicotine na alkaloids nwere mmetụta dị ukwuu maka ihe mejupụtara ọbara na ala nke arịa.
Ọrịa shuga mellitus na ụfọdụ ọrịa endocrine ndị ọzọ (ọrịa nke gland thyroid akpan akpan). Ọhụụ ọbara na-abawanye, nguzozi nke homonụ, metabolism na-agbagha.
Akwa ahu uka index. Oke ibu nwere ike ịbụ nsonaazụ nke mgbanwe mgbanwe endocrine na ahụ ma ọ bụ tolite n'ihi nsogbu metabolic. O nwekwara ike ịbụ nsonaazụ nke ihe riri ahụ.

Mana isi ihe kpatara mgbanwe mgbanwe akwara na atherosclerotic (na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọrịa niile dị n'elu) bụ cholesterol. Kama, obughi cholesterol n’onwe ya, n’usoro, kama ọ na-abawanye n’ọbara.

Iji gbochie mmepe nke ọrịa, a na-egosi nri maka atherosclerosis ọ bụghị naanị ndị marala nchọpụta ha. Ezigbo ndị ikwu nke mmadụ a ga - eche echiche - a na - eketa ihe ga - eme ka mmadụ nwee atherosclerosis. Yabụ, ma ọ dịkarịa ala, kwuo mkpụrụ ndụ ihe nketa.

Anyị na-atụle kalori

Tupu ikwu okwu maka nri ndị egosipụtara na atherosclerosis na nke amachibidoro, tụlee nri n'okwu nke kalori. Uru ike nri kwesiri ikwekọ na ume ọrụ nke okenye.

Okwesiri iburu n’uche na inara ihe dị kalori a kwesịrị ileba anya ọ bụghị naanị ntaramahụhụ. Emebe ya ga - enyere aka izere oke ibu, nke na - enye nnukwu ibu ọ bụghị naanị na arịa, kamakwa usoro akwara.

Maka ndị mmadụ na-ebi ndụ "ịnọ nkịtị", 2200 kcal ezuola.
Site na nrụgide uche, nke dị ugbu a site na ọdịdị nke ọrụ ọkachamara, ọ dị mkpa 2500 kcal.
Ndị nwere ume na ndụ ndụ ike - 3000 kcal.
Maka ndị na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ nkịtị, site na 4000 ruo 5000 kcal ka a ga-achọ iji nọgide na-arụ ọrụ nkịtị. Rekpụrụ ntụaka na-adabere n'ịdị ibu.

Na afọ ndụ, mmadụ chọrọ ole na ole kalori ka ịnọgide na-enwe udi. Yabụ, e nyere mbelata nri kalori dabere na usoro ndị a dị n'elu:

site na afọ 40 ruo 45 - kwa 100 kcal.,
site na 45 ruo afọ 54 - 200 kcal.,
site na afọ 54 ruo 64 - 300 kcal.

Ma ugbu a, ihe dị ka "calorie trio" - BZHU: protein, abụba, carbohydrates. Site na ihe ndị a, uru ike nke efere a na-achịkọta. Nri ụfọdụ nwere abụba karịa, ebe ndị ọzọ nwere ọtụtụ carbohydrates. Mana uru nri nke atherosclerosis na-adabere na pasent.

Ngwakọta nke kalori kwesịrị ịdị ka nke a: akụkụ protein - 10-15%, abụba - ihe ruru 35%, ọ bụghị karịa, carbohydrates - ruru 60%.

Ekwesịrị ime menu nke vaskụl atherosclerosis na-eburu n'uche ihe ngosi ndị a niile.

Ihe na - akpata ya na ihe ịrịba ama nke atherosclerosis

Lifestylezọ ndụ na nri adịghị mma bụ isi ihe kpatara atherosclerosis.

Atherosclerosis bụ ọrịa nke akwara obi nke sistem na-enye nsogbu nke anụ ahụ, n'ihi nke abụba bidoro idobere na mgbidi akwara na akwara.

Nkịtị ndị dị na Atherosclerotic ji nwayọọ nwayọọ na-amalite, na-emechi oghere nke arịa ndị ahụ ma na-eso ekesasị ọbara n'ahụ.

E nwere pathology n'ihi ihe ndị a:

Ọrịa metabolism.
Ọbara mgbali elu
Elu elu cholesterol nke “jọrọ njọ”.
Ọrịa strok gara aga ma ọ bụ nkụchi obi.
Ọrịa akwara ọbara.
Ọrịa akụrụ.

Ihe ndị na-akpata mmepe nke atherosclerosis gụnyere:

Oriri na-adighi nma.
Agadi.
Ụ sịga
Enweghị mmega ahụ.
Ọnọdụ ndị na-akpata obi erughị ala.
Ibu oke ibu.
Ọrịa shuga mellitus.
Akpachapụ ihe nketa.

E gosiputara na umu nwoke nwere ike buru oria atherosclerosis karia ndi nwanyi. Na mmalite nke mbu, atherosclerosis nwere ike ịga n'ihu na-ahụghị anya, na-enweghị ngosipụta nke akara akara.

Enwere ike ịchọta ozi ndị ọzọ gbasara ihe nri kwesịrị ịbụ nke atherosclerosis na vidiyo ahụ:

Isi ihe mgbaàmà nke atherosclerosis, dabere na ụdị ya dị iche iche gụnyere:

Mmetụta nke ịdị arọ na ọnya na mpaghara obi.
Isi ọwụwa.
Tinnitus.
Dizziness
Ihe mgbu na ọnya na ogwe aka na ụkwụ.
Mmepo.
Ntutu ume.
Mgbu dị na azụ azụ, nke na-enye olu, ogwe aka, azụ n'akụkụ aka ekpe.
Ọkpụkpụ na pallor nke akpụkpọ ahụ aka.
Uwe.
Ebelatala ebe nchekwa na ịta.
Nsogbu ihi ụra.
Ibu ibu.
Ọsụsọ mụbara.
Hyperactivity ma ọ bụ enweghị mmasị.
Ike iwe na ụjọ.
Agụụ agụụ.
Ike ike.
Ntughari nke otutu onu wen na aru.

Ihe ịrịba ama ndị a dabere na ọnọdụ nke paịlịclerotic, yana ogo nke ọrịa. Ọ bụrụ na mmadụ nwere mgbaama ndị a dị n'elu, ọ dị mkpa ịgakwuru ọkachamara n'oge. Dọkịta n'enyemaka nke ọmụmụ na ule dị iche iche ga-akwado ma ọ bụ kwenye nchọpụta ahụ, kọwaa ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.

Ọgwụgwọ maka ọgwụgwọ nke atherosclerosis

Ebe ọ bụ na a na-emetụta arịa nke obi, ụbụrụ, na akụkụ ndị ọzọ na atherosclerosis, ebumnuche nke usoro ọgwụgwọ bụ iji belata nsogbu metabolism, melite mgbasa ọbara, ma belata ahụ (ọ bụrụ na ọ dị mkpa). N’otu oge ahụ, nri ekwesighi iweghakwa akwara na akwara obi, imeju na akụrụ.

Atherosclerosis bụ ọrịa na - adịghị ala ala nke nwere metabolism nke abụba, cholesterol, protein, nke na - agbanwe ọnọdụ nke mgbidi akwara ndị cholesterol na - amalite itinye, na - ebute mgbasa nke akwara anụ ahụ (sclerosis). N'ihi usoro ndị a, enwere obere mbelata akwara ozi.

Site n'ibelata akwara nke akwara ozi site na ọkara, ihe ngosipụta nke ọbara ezughi oke n'ahụ nye akwara na akwara ndị ọnya ahụ metụtara na-amalite igosipụta. Ọria ọnya kachasị njọ nke na - ebunye ọbara n'ọbara na ụbụrụ.

Site na atherosclerosis mebiri akwara ndị obi, ọrịa obi na-efe efe na-ebilite, na-agbagha n'ọtụtụ ọnọdụ site na infarction myocardial. N’ime ụbụrụ arịa ụbụrụ, ọria ọgbụgbọ na - amalite amalite.

Ihe oriri na-edozi ahụ na-eme ka mmepe nke atherosclerosis. Ya mere, usoro ọgwụgwọ nke atherosclerosis na-ewepụ (ma ọ bụ na-egbochi) nri nri nwere abụba, cholesterol, na nri ndị na-egbu nri na nri ngwa ngwa. A na-agụkarị nri na-aba ụba na oge dị ukwuu. A na-atụ aro ka ibu ọnụ buru ibu (1-2 ugboro n'izu): chiiz ụlọ, mmiri ara ehi-kefir, ihe oriri, apụl.

Nri nri onye ọrịa kwesiri ịba ụba na vitamin, nke a na-achọta na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. A na-agụpu broths siri ike, nnu nwere oke. A na-atụ aro nri n'ọkụ ma ọ bụ sie. Mgbe ị na-akwadebe salad akwukwo nri, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ighe akwụkwọ nri nke ọma, ọ ka mma ịfe. Ofe na-atụ aro nri, mmiri ara ehi, mkpụrụ.

Nzube nri

Nri nri n’oge nri na-enyere mmadụ aka idi nsogbu metabolic. Ya bụ, iji belata ego cholesterol “na-emerụ emerụ” (triglycerides na lipoproteins dị ala), nke bụ ihe kacha bụrụ ihe egwu. Ọ bụ ihe ndị a, ya na kalsia na ụfọdụ "ndị iro onye iro", ka edobere n’ime arịa n'ụdị ọ bụla, ọ na - emechi ma mechie lumen.

N'akụkụ a, ọ gaghị ekwe omume iri anụ mara abụba kwa ụbọchị, ọ bụ ezie na ọ bara ụba na protein, nke dị mkpa maka nhazi nke sel. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na site n'ime ọtụtụ ihe nchebe ụmụ anụmanụ, ahụ ha na-amalite imepụta kọlestrọl site na ha.

Agbanyeghị, a machibidoro ịgbakwunye protein ndị dị otú ahụ kpamkpam, ebe ọ bụ na ha na-ekere òkè na nchịkọta nke enzymes, na-enyere vitamin aka ịmịcha, ma bụrụkwa "ihe ụlọ" maka mkpụrụ ndụ akwara na ọ bụghị naanị.

Iji belata cholesterol, ndị na-ahụ maka nri na-atụ aro iwebata ọtụtụ nri mkpụrụ osisi na - eme fiber na acid na - enweghị afọ ojuju n'ime nri ahụ o kwere mee. Ọzọkwa, enwere ike inweta protein anụ n'ime azụ na azụ.

Polyunsaturated fatty acids bụ ihe pụrụ iche na-egbochi platelet ijikọ ọnụ, nke a na-ebelata ihe ize ndụ nke ọbara ọgbụgba. Clotkwụ ọbara na ike ọma arịa ahụ bụ ihe mgbochi. Whonyekwa maara mpaghara nke a nwere ike ime.

Ngwaahịa maka tebụl ekeresimesi maka atherosclerosis

Nri Nke 10C, nke akwadoro maka atherosclerosis, na-enye nkwuputa zuru oke ọ bụghị naanị maka nchịkọta nke nri kwa ụbọchị. Ikwesiri ilekwasị anya na ya mgbe ị na-akwadebe nri ezumike. Mmachibido iwu a gụnyere:

anụ mara abụba, imeju, obi na ndị ọzọ offal, ọgazị na ducklings,
ụdị azụ na caviar mara abụba,
anwụrụ na ngwaahịa mkpọ ngwaahịa na mkpọ mkpọ,
mepụta umu mmiri ara ehi na chiiz,
akwụkwọ nri, radish, radish,
koko, choko, shuga, achịcha, achịcha, achịcha, achịcha na achịcha.
mkpụrụ vaịn na mkpụrụ vaịn.

Nchịkwa nnu nwere naanị 2-3 g kwa ụbọchị. A naghị atụ aro iji ngwa nri na-ekpo ọkụ na ihe a mịrị amị: mọstad, ose na-ekpo ọkụ. Banyere Mayonezi dịkwa mma ichefu ruo mgbe ebighị ebi. Amachibidoro iji anụmanụ anumanu na abụba akwụkwọ nri a machibidoro iwu. A gha kpochapu Margarine kpamkpam, ekwesiri iji obere butter na isi nri.

anụ: oke bekee, anụ nwa ehi, anụ ọkụkọ, tolotolo,
Azụ anaghị abụ abụba n'ụdị sie ma ọ bụ butere,
ihe oriri azu: oporo, lobster, scallops, crabs, lobsters,
Ngwaahịa mmiri ara ehi na -eme mmanụ na chiiz, enwere ike itinye ude uto na efere,
àkwá - protein, ọtụtụ yolks ga-amacharịrị,
ọka, belụsọ maka osikapa achara,
Inine, poteto (na ole na ole),
mkpụrụ osisi ọhụrụ na esi nri
a teaụbeghị ezigbo tii na ike kọfị, ihe ọ juụ ,ụ, ihe ọ ,ụ fruitụ mkpụrụ osisi.

Maka akwa salad, jiri mmanụ ihe oriri: olive, sunflower, linseed, ọka.

N'ezie, ndepụta nke ngwaahịa amachibidoro iwu bụ otu ihe ahụ na ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ: na oke ibu, gout, allergies, wdg.

Zọ nyocha

Nnyocha ọbara sitere na biochemical ga-enyere aka chọpụta cholesterol

Nke mbu, oburu na enwere ihe iriba ama nke n’egosi na atherosclerosis, ekwesiri ilebara onye dibia bekee anya. Ọ ga-anakọta anamnesis, chọpụta ọnụnọ nke ihe na-akpata mmepe nke ọrịa ahụ wee nyochaa onye ọrịa ahụ.

Ọ bụrụ na a na-enyo enyocha pathology, nyocha ime ụlọ nyocha bụ ihe amanyere bụ iwu:

Nnwale ọbara (izugbe).
Nnyocha nyocha
Nchoputa maka cholesterol zuru ezu.

Rumzọ kachasị maka ịchọpụta atherosclerosis gụnyere:

Aortography.
Coronarography
Ọgụ.
Nchọpụta ọrịa ultrasound.

N'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike iji usoro nyocha ọzọ. Mgbe ụfọdụ, a na-eziga onye ọrịa ahụ ka ya na ndị ọkachamara ndị ọzọ nwee ndụmọdụ.

Kedu ihe m ga-eri na atherosclerosis

Ndepụta nke ngwaahịa na nri a tụrụ aro maka atherosclerosis:

Achịcha na ngwaahịa ọka: achịcha ọka wit site na ntụ ọka 1, akara abụọ, bye achịcha, achịcha na-egbu egbu, kuki na-egbu egbu, achịcha ọka na bran, achịcha a na-eme achịcha na-enweghị nnu na chiiz obi, azụ, anụ,

Ofe: dayari, onye anaghị eri anụ, mkpụrụ akụ, mkpụrụ osisi,

Anụ oriri na anụ ọkụkọ: anụ ezi, anụ ọkụkọ (na-enweghị iko) n'ụdị sie ma ọ bụ butere ya,

Azụ efere: sie ma ọ bụ sie azụ nke nwere obere abụba,

Efere akwukwo nri na nri ndi ozo: efere ụdị kabeji, beets, karọt, mpekere eyịm, mpekere, bekee, poteto, eghe akwụkwọ nri, agwa ọhụrụ, tomato, letus,

Mmiri ara ehi: mmiri ara ehi, mmanu mmiri ara ehi nke nwere obere abụba, chiiz nke 9% abụba na obere abụba, chiiz nke nwere obere abụba, ude gbara ụka na efere,

Efere na akụkụ nri site na ọka: bojupụtara buutu, ahịhịa ọka, millet porridge, ọka bali, ịcha mkpụrụ osisi, ọka,

Efere si àkwá: Ezigbo anụ sie (2-3 kwa izu), omelettes protein,

Abụba: mmanu akwukwo nri maka isi nri na mgbe nri di nma, butter maka isi nri,

Ego: mmanụ vinaigrettes na salads na mmanụ oriri, salafo salad, sie jellied azu na anụ, soring azụ, nri ham,

Osi nri, ngwa nri: ihe ọụụ mmiri ara ehi, ofe ihe oriri, tomato, nke nwere utoojoo uto, mkpụrụ osisi na beri, vanillin, cinnamon, citric acid,

Ihe ọ Dụụ: efere rosehip, tii na-adịghị ike na lemon na mmiri ara ehi, ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị, kọfị nke na-adịghị ike, ihe ọ vegetableụ vegetableụ mkpụrụ osisi, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi.

Ihe enweghi ike iri ya na atherosclerosis

Ndepụta ngwaahịa (efere) amachibidoro (nri) maka ịhapụ atherosclerosis:

Ngwaahịa sitere na bọta na achịcha puree,

anụ, azụ, ero ahịhịa na ofe

anụ mara abụba, ọbọgwụ, ọga, imeju, akụrụ, ụbụrụ, coblas, anụ mịrị amị, nri mkpọ,

azụ mara abụba, nnu nnu ma nụchaa, nri mkpọ, caviar,

nnu nnu na mmiri ara ehi, ude na-egbu egbu, ude gbara ụka, chiiz n'ụlọ.

akwa yolks

radish, radish, sọrel, akwụkwọ nri, olu,

abuba, uto, nnu nnu, ezi agwa,

azu, ero ahihia, ose, mọstad,

chokoleko, ihe ndi ozo n’ile, ice cream,

tii siri ike, kọfị, koko,

anụ na abụba nri, mmanya.

Nlere nlele maka atherosclerosis

Nri ụtụtụ mbụ: sie anụ, vinaigrette nwere mmanụ ihe oriri, kọfị nwere mmiri ara skim,
Nri ehihie: salad ọhụrụ kabeeji na apụl,
Nri ehihie: ofe kabeeji anaghị eri anụ na mmanụ oriri (ọkara nke), sie anụ ya na poteto, jelii,
Nri: efere rosehip, apụl,
Nri abalị: azụ̀ jellied, seosina semolina nwere ofe mkpụrụ, tii na shuga,
N'abalị: kefir.

Nri ụtụtụ mbụ: ihe eji eme achicha, ejiri achicha eghe, tii na mmiri ara ehi,
Nri ehihie: salad nke nwere agwa mmiri
Nri ehihie: ofe pel pel na akwukwo nri na mmanu akwukwo nri, anu ahihia nwere nri akuku, ofe,
Nri: efere rosehip, stale bun,
Nri abalị: azu eji achicha esi nri, pilaf na nkpuru
N'abalị: kefir.

Nri ụtụtụ mbụ: mmiri ara ehi, stale bun, bọta, mmanụ a honeyụ
Nri ehihie: mkpụrụ
Nri ehihie: osikapa, osikapa, esi nri, jeliki, osikapa.
Nri abalị: yogọt, sie poteto eyịm.

Nri ụtụtụ mbụ: mmiri ara ehi semolina, mmiri ara ehi, bọta,
Nri ehihie: salad ndu
Nri ehihie: ofe akwukwo nri, ihe eji egbu egbu, ube bekee (kranberị),
Nri abalị: azu, sie akwukwo nri, salad ofe.

Nri ụtụtụ mbụ: salad tomato, obere ụlọ nwere obere abụba, bọta, tii na mmiri ara ehi,
Nri ehihie: ihe ọ appleụ appleụ apụl na karọt,
Nri ehihie: biiti, azu na akwukwo nri, akwukwo nri, ahihia,
Nri abalị: Mpekere osikapa na apụl, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi,
N'abalị: efere rosehip.

Nri ụtụtụ mbụ: achicha pudding dị obere oke, palọ na-adịghị mma, tii na shuga,
Nri ehihie: Apụl ọhụrụ
Nri ehihie: ofe pel nke osikapa na akwukwo nri n’ime mmanu akwukwo nri, ebe eji aru oku ma obu ebe eji aru aru di, stewed karama, compote,
Nri: efere rosehip,
Nri abalị: salad akwukwo nri, azu nke eji ofe mmiri ara ehi, sie poteto, tii,
N'abalị: kefir.

Ngwaahịa bara uru ma na-emerụ ahụ

Nke mbụ, ị kwesịrị ị attentiona ntị na usoro nkwadebe nke ngwaahịa ọ bụla. Ọbụlagodi na ọ bara oke uru, ma akwadozie "n'ụzọ ezighi ezi," o yighị ka ọ ga-eweta uru ọ bụla. N'akụkụ a, iji nri eghe ọ bụla ga-emerụ ahụ. Ọzọkwa, ogo mmanụ anaghị emetụta ogo efere ahụ. Youkwesiri ijiji esi nri, iji ụzọ uzuoku, stew, akpọọ nkụ, ma ọ bụ usoro kacha ochie - n’elu egwe (i.e. na unyi).

Nri maka atherosclerosis

Ntị! N'okwu nke ọ bụla, jide n'aka na ịhazi dọkịta gị nke ọma.

Ọgwụgwọ maka ọgwụgwọ nke atherosclerosis

Ebe ọ bụ na a na-emetụta arịa nke obi, ụbụrụ, na akụkụ ndị ọzọ na atherosclerosis, ebumnuche nke usoro ọgwụgwọ bụ iji belata nsogbu metabolism, melite mgbasa ọbara, ma belata ahụ (ọ bụrụ na ọ dị mkpa).N’otu oge ahụ, nri ekwesighi iweghakwa akwara na akwara obi, imeju na akụrụ.

Ihe oriri na-edozi ahụ na-eme ka mmepe nke atherosclerosis. Ya mere, usoro ọgwụgwọ nke atherosclerosis na-ewepụ (ma ọ bụ na-egbochi) nri nri nwere abụba, cholesterol, na nri ndị na-egbu nri na nri ngwa ngwa. A na-agụkarị nri na-aba ụba na oge dị ukwuu. A na-atụ aro ka ibu ọnụ buru ibu (1-2 ugboro n'izu): chiiz ụlọ, mmiri ara ehi-kefir, ihe oriri, apụl.

Kedu ihe m ga-eri na atherosclerosis

Ndepụta nke ngwaahịa na nri a tụrụ aro maka atherosclerosis:

Achịcha na ngwaahịa ọka: achịcha ọka wit site na ntụ ọka 1, akara abụọ, bye achịcha, achịcha na-egbu egbu, kuki na-egbu egbu, achịcha ọka na bran, achịcha a na-eme achịcha na-enweghị nnu na chiiz obi, azụ, anụ,

Ofe: dayari, onye anaghị eri anụ, mkpụrụ akụ, mkpụrụ osisi,

Anụ oriri na anụ ọkụkọ: anụ ezi, anụ ọkụkọ (na-enweghị iko) n'ụdị sie ma ọ bụ butere ya,

Azụ efere: sie ma ọ bụ sie azụ nke nwere obere abụba,

Efere akwukwo nri na nri ndi ozo: efere ụdị kabeji, beets, karọt, mpekere eyịm, mpekere, bekee, poteto, eghe akwụkwọ nri, agwa ọhụrụ, tomato, letus,

Mmiri ara ehi: mmiri ara ehi, mmanu mmiri ara ehi nke nwere obere abụba, chiiz nke 9% abụba na obere abụba, chiiz nke nwere obere abụba, ude gbara ụka na efere,

Efere na akụkụ nri site na ọka: bojupụtara buutu, ahịhịa ọka, millet porridge, ọka bali, ịcha mkpụrụ osisi, ọka,

Efere si àkwá: Ezigbo anụ sie (2-3 kwa izu), omelettes protein,

Abụba: mmanu akwukwo nri maka isi nri na mgbe nri di nma, butter maka isi nri,

Ego: mmanụ vinaigrettes na salads na mmanụ oriri, salafo salad, sie jellied azu na anụ, soring azụ, nri ham,

Osi nri, ngwa nri: ihe ọụụ mmiri ara ehi, ofe ihe oriri, tomato, nke nwere utoojoo uto, mkpụrụ osisi na beri, vanillin, cinnamon, citric acid,

Ihe enweghi ike iri ya na atherosclerosis

Ndepụta ngwaahịa (efere) amachibidoro (nri) maka ịhapụ atherosclerosis:

Ngwaahịa sitere na bọta na achịcha puree,

anụ, azụ, ero ahịhịa na ofe

anụ mara abụba, ọbọgwụ, ọga, imeju, akụrụ, ụbụrụ, coblas, anụ mịrị amị, nri mkpọ,

azụ mara abụba, nnu nnu ma nụchaa, nri mkpọ, caviar,

nnu nnu na mmiri ara ehi, ude na-egbu egbu, ude gbara ụka, chiiz n'ụlọ.

akwa yolks

radish, radish, sọrel, akwụkwọ nri, olu,

abuba, uto, nnu nnu, ezi agwa,

azu, ero ahihia, ose, mọstad,

chokoleko, ihe ndi ozo n’ile, ice cream,

tii siri ike, kọfị, koko,

anụ na abụba nri, mmanya.

Nlere nlele maka atherosclerosis

Nri ụtụtụ mbụ: sie anụ, vinaigrette nwere mmanụ ihe oriri, kọfị nwere mmiri ara skim,
Nri ehihie: salad ọhụrụ kabeeji na apụl,
Nri ehihie: ofe kabeeji anaghị eri anụ na mmanụ oriri (ọkara nke), sie anụ ya na poteto, jelii,
Nri: efere rosehip, apụl,
Nri abalị: azụ̀ jellied, seosina semolina nwere ofe mkpụrụ, tii na shuga,
N'abalị: kefir.

Nri ụtụtụ mbụ: ihe eji eme achicha, ejiri achicha eghe, tii na mmiri ara ehi,
Nri ehihie: salad nke nwere agwa mmiri
Nri ehihie: ofe pel pel na akwukwo nri na mmanu akwukwo nri, anu ahihia nwere nri akuku, ofe,
Nri: efere rosehip, stale bun,
Nri abalị: azu eji achicha esi nri, pilaf na nkpuru
N'abalị: kefir.

Nri ụtụtụ mbụ: mmiri ara ehi, stale bun, bọta, mmanụ a honeyụ
Nri ehihie: mkpụrụ
Nri ehihie: osikapa, osikapa, esi nri, jeliki, osikapa.
Nri abalị: yogọt, sie poteto eyịm.

Nri ụtụtụ mbụ: mmiri ara ehi semolina, mmiri ara ehi, bọta,
Nri ehihie: salad ndu
Nri ehihie: ofe akwukwo nri, ihe eji egbu egbu, ube bekee (kranberị),
Nri abalị: azu, sie akwukwo nri, salad ofe.

Nri ụtụtụ mbụ: salad tomato, obere ụlọ nwere obere abụba, bọta, tii na mmiri ara ehi,
Nri ehihie: ihe ọ appleụ appleụ apụl na karọt,
Nri ehihie: biiti, azu na akwukwo nri, akwukwo nri, ahihia,
Nri abalị: Mpekere osikapa na apụl, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi,
N'abalị: efere rosehip.

Nri ụtụtụ mbụ: achicha pudding dị obere oke, palọ na-adịghị mma, tii na shuga,
Nri ehihie: Apụl ọhụrụ
Nri ehihie: ofe pel nke osikapa na akwukwo nri n’ime mmanu akwukwo nri, ebe eji aru oku ma obu ebe eji aru aru di, stewed karama, compote,
Nri: efere rosehip,
Nri abalị: salad akwukwo nri, azu nke eji ofe mmiri ara ehi, sie poteto, tii,
N'abalị: kefir.

Nri maka atherosclerosis

Na Russia, n'ime iri afọ abụọ gara aga, ọnụ ọgụgụ ndị nwere atherosclerosis, nke a na-akpọkarị ihe otiti nke narị afọ nke iri abụọ, arịala elu nke ukwuu.

Ọtụtụ mgbe, atherosclerosis na-apụta na ụmụ nwoke gbara afọ 40-60 na ụmụ nwanyị toro afọ 50.

Ihe ndị dị mkpa na mmepe nke ọrịa a bụ erighị nri na-edozi ahụ, nsogbu nke metabolic na ụzọ ndụ nkịtị (n'ihi ya, oke ibu na-egosi), cholesterol ọbara mgbali elu, ise anwụrụ, ọbara mgbali elu na nchekasị.

Ọ bụla atọ bi na mbara ala na-anwụ site atherosclerosis. Ọzọkwa, ihe dị ka pacenti iri abụọ na iteghete dị afọ 19-20 nọ n'ihe egwu. Ndị dị afọ 25 ruo 25 nwere ngosipụta ọgwụgwọ nke atherosclerosis.

Maka mgbochi nke atherosclerosis, ọ dị mkpa iji nyochaa ndụ, ọkachasị nri. Otu ihe dị mkpa kpatara mmụba nke cholesterol ọbara n'ozuzu yana, karịchaa, lipoprotein cholesterol dị ala, i.e.

Cholesterol “jọrọ njọ” bụ oke nri nke abụba juru afọ na kọlestrọl nri. A na-ahụ abụba afọ juru afọ na ngwaahịa anụmanụ: anụ na ngwaahịa mmiri ara ehi.

Na ngwaahịa sitere na anụmanụ, cholesterol n'onwe ya dịkwa, ọkachasị nke ya na akwa nke akwa.

Nri kwa ubochi ekwesighi idi oke kalori, kama zuru oke ijigide ibu di nma. Ngwaahịa ejirila kwesịrị inwe protein, abụba na carbohydrates na ogo nke 1: 1: 3,5.

Enwere usoro nri 2-mepụtara. Ofụ nri na-enye nri na -eme ihe kwa ụbọchị anaghị achọ nyochara etu esi edozi ahụ.

Ndi mmadu nile nwere ike iji ihe eji eme otutu ihe iji gbochie atherosclerosis. Ọ bụ ihe a na-ahụkarị maka ndị bi na mba ọdịda anyanwụ.

Ojiji bekee bekee, akwara, akụrụ, ụbụrụ, mmanu abuba, bọta, chiiz ndị na-edozi, ude na-egbu egbu, na anụ ndị nwere abụba ga-akachasị nke ọma ma ọ bụ kpochapụ. Mmiri ara ehi ekwesịghị inwe ihe karịrị 1% abụba.

Mgbe ị na-esi nri, a na-atụ aro iji naanị mmanụ oriri (sunflower ma ọ bụ oliv), ụdị margarine dị nro. A na-atụ aro ka oriri ọkụkọ na toki na-enweghị anụ, nwa atụrụ, anụ nwa ehi, anụ ehi na-amị amị.

A na-anabata ụdị ụdị azụ dị iche iche: ahịhịa na mmanụ mmanụ, oké osimiri na mmiri dị mma. Nri kwesiri inwe otutu ngwaahịa sitere na akuku: poteto, ọka, nkpuru osisi. Ahịrị, agwa, na lentil na-abawanye uru n’ihe oriri.

Nri Stage II bụ ndị siri ike karị. Akwa yolks, imeju, akụrụ, ụbụrụ, bọta, mmanu abuba, anụ mara abụba, ngwaahịa mmiri ara ehi kpamkpam. I nwere ike iri azu, chiiz na obere abụba obere ụlọ, ọka na ọka, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Mana idebe usoro nke usoro nke abụọ a metụtara nanị ndị mmadụ amaara na atherosclerosis.

Ugbu a, enwere ọtụtụ ọgwụ na-ebelata lipids ọbara. Mana, dịka ọgwụ ọ bụla, ha anaghị enwe mmetụta ọghọm. Ya mere, ọ ka mma ibu ụzọ rie nri.

Plantsfọdụ osisi ọgwụ na-enyere aka ịhazi metabolism ma mezie nsogbu mgbasa ọbara n'ọbara, nke dị mkpa maka mgbochi na ọgwụgwọ nke atherosclerosis: dandelion, licorice, sage, ahịhịa ọka, hawthorn, St John's wort, knotweed, Japanese Sophora, valerian, motherwort na ndị ọzọ.

Ngwaahịa bara uru

Mmiri ara ehi na ngwaahịa niile si na ya ka egosiri n’ụdị ọ bụla. Mmiri ara ehi bara ụba ọ bụghị naanị na protein anụmanụ, kamakwa n'ụdị "potassium-calcium", nke dị mkpa maka ahụ arụ ọrụ nke ọma. Agbanyeghị, mmadụ kwesịrị iburu n'uche eziokwu ahụ bụ na ihe niile edozibere na mmiri ara ehi niile na-atọ ụtọ nwere ike ibute nsogbu nri. N'okwu a, ịkwesịrị ibelata ego nke ụdị nri ahụ ma ọ bụ sie nri na mmiri ara ehi ọkara (jiri mmiri utegwakọta).
Anụ ahụ chọrọ anụrị. Ọgwụgwọ maka ọgwụgwọ nke atherosclerosis gụnyere iji ọkụkọ, tolotolo, oke bekee, anụ ehi na anụ ehi na-ehi nri. Varietiesdị ndị a nwere protein “ọkụ” na ọtụtụ ihe dị mkpa maka nnukwu na usoro. A na-egosikwa nri imeju biya. O nwere vitamin B, o nwere uru bara uru na steeti akwara ọbara, mee ka ọrụ obi ike, ma na - akwalite ọgụ.
Azụ na azụ iya bụ ihe na-enye protein protein, amino acid dị mkpa, phosphorus na ihe ndị ọzọ. Ọ kachasị baa uru iji esi esi ofe mmanụ ma ọ bụ mee nri ke waya.
Azụ ọkụkọ ma ọ bụ akwa kwelili bụ ngwaahịa profilactic maka atherosclerosis. Mana ekwesịrị ka e rie ha na ọnụọgụ ole na ole, ebe ọ bụ na ọ ga-ekwe omume ịfefere oke.
Ime achịcha na ngwa nri ọka. Achịcha bụ isi ihe niile. " Ma ọrịa a, a ga-eji ntụ ọka sitere na ya mee ya ma ọ bụ jiri mgbakwunye nke bran. Achịcha sitere na ntụ ọka a na-akpọ 'ezi', ezigbo goodies, yana ụdị ihe ọ desụ basedụ niile dabere na mgwakota agwa, nwere ike imebi oke na obere oke. Achịcha na pasta sitere na ọka durum kwesịrị ịdị na menu, karịchaa na nri maka ụbụrụ arteriosclerosis. Ọka dị iche iche n'ụdị nri akụkụ na anụ na azụ, ofe na casseroles na-akọ okpokoro.
Mkpụrụ. Ọ ka mma iri ndị na-etolite na ebe onye ọrịa bi. Uru kasịnụ n’ebe ha nọ bụ kpomkwem n’oge nri. I nwere ike rie ha nke ndu, esi nri komp, juel, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ma drinkụọ mmiri ọ squeeụ freshụ amị amị ọhụrụ. Ma agbadobere ọgwụgwọ ọgwụgwọ ogologo oge (jam, jams) ka akwadoro. Site na nkwadebe a, òkè ọdụm vitamin na ihe ndị ọzọ bara uru na-efu.
Akwukwo nri. Nri maka atherosclerosis nke arịa ọbara nke obi na - enye maka iri nri dị iche iche kwa ụbọchị site na onyinye ndị a bara uru maka eke, sie, stewed, n'ụdị, uzuoku.
Ofe na ngwa nri.N'inye usoro esi esi nri, ị nwere ike mee ka uto ha dị mma site na enyemaka nke ahịhịa na-esi ísì ụtọ dị ka ose, marjoram, dil, nutmeg, vanilla, cinnamon. A na-atụ aro ka ndị na-eri nri na -eri naanị ihe eji eme ụlọ. Mayonezi, ketchup na ihe ndị ọzọ yiri ya ndị a zụrụ n'ụlọ ahịa ahụ bụ ndị kacha mma agaghị eri.
Abụba kwesịrị ịdị na nri ụbọchị ọ bụla n'ihe ruru 70 gram. A na-atụ aro mmanụ oliv ka mmanụ oriri kachasị mma (a na-ahọrọ mmanụ mmanụ oyi). I nwekwara ike inye obere bọta ntakịrị.

Ngwaahịa emerụ ahụ

N'ime ọgwụgwọ nke atherosclerosis, a ga-ewepụ ihe oriri nwere abụba anụmanụ yana yana efere ndị a:

ha nwere abụba trans.
ya na otutu akpukpo aru mara nma,
nri mkpọ (ma azụrụ ma nke emere n’ụlọ), marinades,
ụtọ na ude,
kọfị siri ike na tii,
anụ mara abụba (anụ ezi, anụ ehi, nwa atụrụ, ọbọgwụ, ọgazị),
anụ ahịhịa, karịsịa na ọkpụkpụ,
agwa (ọ bụla).

Chocolate (naanị na), ihe na-atọ ụtọ na achịcha dị ụtọ na-enweghị ude nwere ike ịnọ na tebụl, mana ọ bụghị ihe karịrị otu ugboro n'izu na obere akụkụ.

Nọmba nri iri

Nri Nke 10 bu udiri nri nri n’uwa nile, nke egoro maka udiri atherosclerosis nile. Ọ mejupụtara ngwaahịa ndị na-emetụta oke ọrụ obi, na-enye aka na mmezi nke steeti vaskụla mgbidi. N'ihi usoro a, mgbasa ọbara na - eme kawanye mma, ya mere - ebugharị ihe niile dị mkpa maka ahụ na anụ ahụ nke anụ ahụ.

Mana ụdị nri a bara uru karị maka atherosclerosis nke arịa ụbụrụ na olu. Site n'enyemaka ya, ọ ga-ekwe omume ịbawanye ike agha, wepụ ihe na-egbu egbu na nsị.

Nri na-agafe ụkpụrụ ndị dị mkpa:

menu dị iche iche, ebe ọ bụ na enyere ya ohere iji ụdị nri dị iche iche site na ndepụta nnabata nri,
faiba nke kacha nta, ọkachasị akụrụngwa
nri emere site n'ihe oriri bara ụba na alkaline,
rie obere akụkụ, opekata mpe isii n’ụbọchị,
Mgbe ị na-esi nri, emela nnu, gbanye mmanu naanị na agachara.

Enwere ike itinye nri niile siri ike edeburu na nri ha. Ọzọkwa, a na-ahapụ ya ka ọ drinkụ iko kọfị na mmiri ara ehi na tii nwere adịghị ike otu ugboro n'ụbọchị.

Ọnụ ego kachasị ọnụ kwa ụbọchị kwesịrị ikwekọ na onye na-egosi ihe na-erughị 2500 kcal. Ma ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ buru oke ibu, mgbe ahụ dị ka ndị na-egosi ike, nri ụbọchị kwa ụbọchị ekwesịghị ịgafe 1800 kcal.

Ekwesiri ịhapụ iri radish na radish, sọrel, akwụkwọ nri, ero. Ọnụ ọgụgụ nnu - enweghị ihe karịrị 3 g kwa ụbọchị Mkpuchi ọkụ (gụnyere ụdị ihe ọ ofụ drinksụ niile) - ruo 1.5 lita.

Ndụmọdụ maka ụdị ọrịa dị iche iche

Kedu nri maka atherosclerosis nke akụkụ dị iche iche nke ahụ mmadụ ga-abụ ihe kachasị mma? E kwuwerị, enwere ndepụta nke ngwaahịa bara uru maka akụkụ ụfọdụ ma weghachitere ndị ọzọ.

Nri oriri nke atherosclerosis nke arịa nke ala ala mebere nri ndị nwere vitamin. Amachibidoro iji vitamin D ihe a machibidoro iwu. Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ buru oke ibu, mgbe ahụ ọ kwesịrị ịchọ enyemaka na ụbọchị ibu ọnụ. Ọ nwere ike bụrụ nri-nri na ngwaahịa ọ bụla akwadoro (mmiri ara ehi, akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi).
Nri maka atherosclerosis nke ụbụrụ na-atụ aro ịnye ngwaahịa maka "cholesterol dị mma". O di nkpa iji nri akwukwo nri na nkpuru nkpuru osisi nke gha arutu aka inweta otutu vitamin nke otu B, A, C.
Nri maka atherosclerosis nke akwara carotid na-atụ aro ka mbelata kalori kwa ụbọchị ruo ogo kachasị dị ala. Ọ ga-aba uru nke ukwuu iji duzie ụbọchị ibu ọnụ yana iri nri afọ, mana ọ bụghị nke dị ogologo.
Maka nri nke nwere atherosclerosis nke akwara obi, a na-amachibido nri nnu niile, achịkwa achịcha na-atọ ụtọ, anụ na-a smụ ara, marinade, ngwa nri, ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu, ọbụna ndị na-adịghị ike.Nanị ihe dị na ya bụ mmanya akọrọ sitere n'okike na oke nha.
Nchịkọta maka ikpochapụ atherosclerosis bụ nri zuru oke ebe a na-atụ aro abụba anụmanụ ka ọ ga-eji abụba oriri. Site na mmiri ara ehi, a na-anabata nri niile n'usoro nwere oke, yana nri anụ si na anụ ezi.
Nri maka aortic atherosclerosis sitere na akwukwo nri na nri nkpuru ma n’edeputa ma dika n’esi ya oku, ebe oku n’adi n’iru. A chọrọ vitamin A na E, potassium na folic acid na nke a, dị ka ikuku.
Nri maka atherosclerosis nke arịa nke olu bụ mkpụrụ osisi na akwukwo nri. Ntọala bụ nri obere carb.

Atherosclerosis nke ala akụkụ ahụ na-etolitekarị na ndabere nke ọ bụghị naanị cholesterol dị elu, kamakwa ịbawanye ụba ọnụ ọgụgụ ahụ. Naanị - na oke ndị mmadụ. Nke a na - eme ya na oke ọbara ọgbụgba, ọrịa shuga mellitus na nsogbu endocrine ndị ọzọ. Nri maka atherosclerosis nke ala akụkụ ahụ n'ụdị ndị a bụ ebumnuche maka ịdị arọ, ịchịkwa shuga ọbara ma belata cholesterol “ọjọọ”.

Nri mara mma

Na mgbakwunye na nri iri 10, enwere ụzọ ndị ọzọ mepụtara nke usoro nri. Ha niile nwere njirimara ha ma hazie iji belata cholesterol ọbara, mezie obi, mgbaze nke usoro ahụ, yana akwara niile.

Nri Karel. A na-egosi nri dị otú ahụ maka atherosclerosis nke aorta na obi. Ọ na - eme ka ahụ mmadụ dịkwuo mma, na - enyere aka iwepụ nsí na ahụ. Nri na-enye maka nsonye na nri nke nri niile enyere, naanị ọnụọgụ ha na-ebelata. A na-ewepụ nnu kpamkpam, mmiri ara ehi, esi mmiri. A na-eke nri nri ma na-enye maka otu menu, nke na-agbanwe n'ime ụbọchị 1-2-4-6. Akụkụ ụfọdụ pere mpe, mana imerime nri buru oke ibu.
Udia Povzner. Ofkpụrụ a nke oriri na-edozi ahụ na atherosclerosis nke arịa ụbụrụ zuru oke na-enyere aka ịnagide ọbara mgbali elu na ọnya anụ ahụ nke ọkpụkpụ azụ. Ọ dị mkpa belata ma ọ bụ kpochapu (ma ọ dịkarịa ala nwa oge) iwepụ ojiji nke nnu. Ma kpochapu efere ndi nwere nnu nke ukwuu, ihe na-ato uto. Ebila abụba sitere na anumanu, yana nri nwere carbohydrate “ngwa ngwa”. Nri kwesịrị ịbụ nkebi, akụkụ ya pere mpe, mana ugboro ugboro iri nri dịkarịa ala ugboro isii n'ụbọchị. Kpoo nlezianya lekwa kalori ma ghara iri nri 2,5-3 tupu oge ihi ụra.
Nri dị ka Kempner (ma ọ bụ osikapa-compote nri). Ntọala nke nri bụ osikapa na mkpụrụ osisi a mịrị amị. Nweghị ike ịnọdụ ala na ụdị nri a ihe karịrị otu izu, ebe ọ bụ na nchịkọta nhọrọ dị ụkọ na agaghị eme ka ọ kwe omume ịnwe anụ ahụ niile na-aba uru ma dị mkpa maka ndụ zuru oke. Egosiputa nri a maka atherosclerosis nke akwara obi na akwara nke ala ala. Osikapa na-ewepu mmiri mmiri gabigara ókè, nke na-ebelata ibu dị n’obi. Mkpụrụ osisi mịrị amị na-asacha imeju na n'ihi ya, ọbara, nke na-emetụta akwara nke ala nsọ. Ọzọkwa, maka akụkụ ala, nri ga-eme ka o kwe omume belata ọzịza.
Nkwanye Yarotsky. Ihe oriri nke Yarotsky bu nri nke otu izu ma obu obuna ubochi ise, ebe nri gi adighi nma ma obu choro iji mmiri ara ehi na akwa. N'ihi enweghị nnu dị na nri, a na-emepụta nsonaazụ siri ike, nke nwere mmetụta bara uru na ọrụ nke akụkụ ahụ niile na sistem nke ahụ.
Hypoatrium. A na-eche nri ahụ na ọgụ dị mma iji meziwanye ụbụrụ nri. Site n'enyemaka ya, a na-ahụkarị ọbara ọgbụgba, a na-arụ ọrụ nke usoro excretory, ọ na-enwe mmetụta dị jụụ na arịa nke isi, n'ihi nke a, na-arụ ọrụ nke sistemụ akwara. A na-ewepụ nnu na nri ndị nwere nri ya (marinade, pickles, nri mkpọ) kpamkpam na nri ahụ. A na-amachasị ịmịkọrọ mmiri.Nri a sitere na mmiri ara ehi, nri nke anụ na ofe na ofe.

Rie uto na aka nri

Ọbụna na atherosclerosis na ịgbaso ụfọdụ nri ndị na-enyere aka belata ngosipụta nke ọrịa, ị nwere ike iri nri dị ụtọ ma dị iche iche. Maka nke a, ọ bụ naanị ihe dị mkpa iji gosipụta ịdị nwayọ na ndidi ịhọrọ ntuziaka maka nri dị ụtọ na ahụike.

Ka anyị leba anya n'ọtụtụ nhọrọ maka efere ọ bụla enwere ike ịhazi ya na nchịkọta nhọrọ zuru ezu. Ma otu ugboro n'izu, mgbe ikwugharị otu efere.

Na akwukwo nri

Salad "Whisk". Na-etinye kabeeji, karọt, mgbọrọgwụ nke celery, nku yabasị na dil (ọ bụrụ na achọrọ, ị nwekwara ike ịgbakwunye pasili). Yiri ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na mmanụ oliv. N'ihi eriri, ọ na-asachapụ akwara afọ ma na - enyere aka iwepụ nsí na toxins.
Salad nke cucumbers, tomato, eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ahịhịa. You nwere ike jupụta na obere nnu, ihe ọ juiceụ lemonụ lemon, mmanụ ihe oriri. Isi mmalite nke vitamin.
Green salad na eyịm na herbs. Letus nke iche iche (na-ahọrọ). Nhọrọ a bụ maka ndị na - enweghị ike iri kabeeji - ọ nwere ike ibute oria.
Kpochapụwo vinaigrette nke akwụkwọ nri sie. Enwere ike ighe ahihia esi nri, ya mere ha na-ejigide ihe ndi ozo bara uru.
Monosalads sitere na carrots, beets, celery. N’ụdị ya - isi iyi nke vitamin na mineral. Kara na beets nwere ọtụtụ micro na nnukwu ihe, mana vitamin bekee dị obere. A na-eji Celery maka salads naanị dị ọhụrụ.
Oge opupu ihe ubi salad nke àkwá sie, yabasị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na dil, pasili, parsnip, celery. You nwere ike jupụta na mmanu akwukwo nri na mmanu -acha di uto ma obu yogọt.
A na-akwadebe Salam Vitamin Vitamin na oge opupu ihe ubi. Maka ya, ha na-eji ahiri izizi nke pụtara n’elu akwa, tinyere akwụkwọ dandelion, akwụkwọ akwụkwụ na-eto eto nke esi mmiri esi, na ịta ahịhịa. Uwe eji akwa uto - mmiri ara ehi nwere obere mmanụ ma ọ bụ mmiri oroma lemon.

Akpa na nkuzi nkuzi

Green kabeeji ofe si sọrel ma ọ bụ parsnip na akwukwo nri efere. Nwere ike ịgbakwunye obere poteto, dil, yabasị na pasili na njedebe nke isi nri. Oge sie egg na obere abụba utoojoo ude.
Borsch na ngwaahịa ọkụkọ na-adịghị ike. Ọ kachasị mma iji anụ ọkụkọ ma ọ bụ nsị na-enweghị ọkpụkpụ na anụ maka anụ. Tinyekwa poteto, karọt, beets, kabeeji.
Ochie kabeeji ofe na ohuru ma obu sauerkraut. You nwere ike esi nri na efere inine, ma ọ bụ na ọkụkọ na-esighi ike (toki).
Okroshka bụ nri kvass mara mma nke ga-aga nke ọma na ụbọchị ọkọchị. Kama kvass, a na-eji mmiri nwere ihe ọ juiceụ lemonụ lemon ma ọ bụ whey mgbe ụfọdụ.
Achịcha ọka mejupụtara ya na ọka dị iche iche - buckwheat, millet, osikapa, ọka, bulgur ma ọ bụ couscous.

Nri dị ọkụ. N’ebea ka uzo ihe nile di iche iche aghajiri n’iru. Nwere ike esi nri anụ na azụ dị iche iche - steamed, esi nri, stew, ime, eghe, na foil na ndị ọzọ. Ijere bred, osikapa, akwụkwọ nri, na inine dị ka akụkụ nri.

Obi osikapa ji ofe na osikapa, apụl, mkpụrụ osisi a mịrị amị na vanilla. Enwere ike iji akwụkwọ Mint Mmanụ ọhụrụ na mmanụ a naturalụ na-eme ya nke ọma.
Okpukpo oatmeal ji aka mee nke nwere mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ nhọrọ kachasị mma maka achịcha dị ụtọ.
Mpekere nke nkpuru osisi na nke nkpuru osisi nke nwere nkpuru osisi, nke bred, nwere nkpuru ọ lemonu lowu ekpomoku.
Achịcha mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi poppy, nke nwere cinnamon, mmanụ a honeyụ na curd mousse.
Mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị. N'oge oyi - ya na unere ma ọ bụ mkpụrụ osisi citrus.

Ọ bụghị naanị na ụdị dị iche iche dị mma, kamakwa nri na-atọ ụtọ ga-eme ka o kwe omume ịme nri maka atherosclerosis na-adọrọ mmasị ọbụna maka ụdị gọọlfụ kacha ọsọ.

Kedu ihe oriri na ihe ọ drinksụ areụ ka akwadoro maka atherosclerosis nke arịa ọbara

Ihu akwụkwọ mbụ Na-asachapụ ọbara

Atherosclerosis bụ ọnya dị ize ndụ nke arịa ụbụrụ, ụkwụ, obi. N'ihi iri nri mara abụba, a na-ebi ndụ ịlọ ụwa, omume ọjọọ, ihe ndị na-egbu egbu, sọks nnu, fibrin filaments na mgbidi akwara. Ngwaahịa ahọrọ maka nke atherosclerosis nke arịa ụbụrụ na-egbochi mmalite nke ọrịa ahụ, nsonaazụ dị egwu.

Efere dị ọkụ

Achịcha ọkụkọ na quince na apụl nwere osikapa ọhịa
Turkey ji akwụkwọ nri mee ya
Eriri anụ na anụ oriri
Pike perch na ihendori tomato

Apple na Cinnamon Mousse
Achịcha achicha jelii
Pastille
Mkpụrụ osisi achọrọ agwa
Kporo juru n'ọnụ na mkpụrụ ke utoojoo ude ihendori
Painiapulu na naa

Nwere ike ị drinkụ otu iko mmanya mmanya na-acha ọbara ọbara. A na-atụ aro ị drinkụ ihe ọ cụ cụ kranberị, ihe ọ drinkụ fromụ site na ntụ ntụ, oroma ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ ndị ọzọ.

Olee otú nri oriri na-emetụta guzobe atherosclerosis

A na-ahụkarị akụkụ nwoke nke ndị bi na vaskụla atherosclerosis. Na 40, ngosipụta nke ọrịa amalite. Mụ nwanyị butere ọrịa ahụ mgbe afọ 50 gachara.

Ana edobe cholesterol na akwara aruru n'ihi nsogbu nke imeju na-arụ ọrụ. N’ahụ, mgbe nri bara ụba na-egbu egbu, a na-emebi metabolism lipid. Imeju enweghị oge ịhazi cholesterol.

Ọ na-abanye n'ọbara, edozi na mgbidi vaskụla. Ihe ndị na-eme ka ihe na-eme bụ ihe mmadụ na-eme malitere: ihe ndị dị ka platelet, sọlfọ nnu ka ọ na-aga n'enweghị nsogbu, uto nke anụ ahụ na - ejikọ aka.

Akụkụ nke akwara ahụ na-aghọ okomoko, bibie ngwa ngwa.

Ojiji ndi na-ato uto, ndi n’iile ihe ndi ozo, ihe oriri n’abuba na-emetụta oke nke oke ibu, ma atherosclerosis ka emebere ya.

Kedu nri ndị bara uru maka atherosclerosis nke arịa ụbụrụ na olu

Nri na-enye ahụ ike maka ụbọchị. Tebụl maka atherosclerosis kwesịrị ịba ọgaranya na vitamin, mineral, protein na carbohydrates. Ọ dị mma iri nri na obere akụkụ 5-6 r / ụbọchị. Nke a ezuru iji tụgharịa ihe nchekwa ume.

Ihe oriri na-edozi ahụ anaghị ebuju eriri afọ, na-eburu ibu ọrụ n'okpuru ya, na-egbochi itinye ụrọ nke cholesterol. Njikwa ihe dị mkpa iji gbochie nsogbu obi, pathology nke usoro akwara.

Mgbe ị na-eri nri, ọ bụ ihe na-adịghị mma ikiri TV, na-ekwu okwu. Ihe ndọpụ iche - oke.

Nri abalị zuru oke nke awa 2-3 tupu ị lakpuo ụra.

Ngwaahịa akwadoro maka atherosclerosis:

anụ. Nwere protein dị mkpa maka ọrụ sel. Anabatade anụmanụ ndị nwere obere abụba: ọkụkọ, oke bekee, anụ nwa ehi. Ngwaahịa ekwesịghị inwe skins, abụba. Jiri sie. Amachibidoro ighe, ose, tinye sauces. Iri anụ anụ ga - enyere aka belata kilogram ọzọ, ana - eme ka carbohydrate, metabolism dị ọcha,
agwa na -ebelata cholesterol dị elu na atherosclerosis. Osisi ahụ dochie anya anụ. 100 grams nke agwa nwere 22 g nke protein, 1.7 g nke abụba, 54.5 g nke carbohydrates. Calorie ọdịnaya nke ngwaahịa bụ 309 kcal. Agwa na-edozi ahụ, nwere oke carbohydrates na abụba dị ala. Mgbe ejiri nri rie mmadụ, ọ gaghị agbake, eriri na carbohydrates ga-enye ume ike otu ụbọchị. Ndị dọkịta na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iri agwa, lentil, peas kwa ụbọchị,
A na-eji sauerkraut na atherosclerosis mee ka mmiri dị ọcha. Nwere vitamin, mineral: vitamin C, calcium, iron, potassium, phosphorus, ayodiin, magnesium. Ascorbic acid na - emetụta nsị, ọbara nke akwara, na - egbu nje, nje, na akwara akwara. Na pathology nke pancreas, eriri afọ, jiri nwayọ. Efere kabeeji na-aba ụba mmepụta gas, anaghị egosighi maka enweghị ntachi obi,
ọnya atherosclerotic ọnya arịa nke isi, olu, nsọtụ ala ga - egbochi usoro nke akara, nkụ, ahụekere. Ntụziaka a ma ama maka ịlụ ọgụ atherosclerosis, ọbara mgbali elu: maka otu ọnwa, rie mmanụ a honeyụ 100 g otu oge ugboro abụọ n'ụbọchị.
gbochie mmepe nke porridge coronarosclerosis. Buckwheat, oat, ọka ọka osikapa dabara adaba n'ụdị nri nri maka oke ibu. Mee ka nri jupụta n'ọbara. Ekwela ka kọlestrọl chịkọta,
emegbula akwa! A na-ahapụ ya iri omelets, sie nsen ugboro atọ n'izu,
nri kwesịrị ịgụnye ọnụ ọgụgụ akwụkwọ nri na-akparaghị ókè: zucchini, kabeeji, peas na-acha akwụkwọ ndụ, karọt, beets, poteto. Ọ dị mma iri eyịm, akwụkwọ nri, pasili,
A na-ahapụ ngwaahịa mmiri ara ehi (bred, chiiz obi, mmiri ara ehi a edara n’ọkụ) maka atherosclerosis. Mee ka ọkpụkpụ na-eme ka ọkpụkpụ dịkwuo mma, mezie usoro metabolic,
A na-ahapụ ngwaahịa chocolate, jam, jam ugboro ole na ole kwa ọnwa. Ndị ọkachamara na-ekwu na kọlọtọ gbara ọchịchịrị dị elu na-akwalite ezigbo cholesterol. Ọnọdụ bụ isi abụghị iji ya eme ihe. Otu ugboro n'izu, a na-ahapụ ọtụtụ iberibe,
Persimmon bu akara mbu nke atherosclerosis. Pectin na-edozi ọkwa cholesterol, nke nnọchi anya ya na-anọchi anya ya, rapara ya n'ahụ onwe ya ma wepụta ya site na eriri afọ. Ihe Persimmon na-akwado ịgbatị akwara, gbochie thrombosis,
nkpuru osisi sunflower nke di ala cholesterol.

Isi ihe bụ iwepu nri abụba, shuga.

Kedu ihe ọ drinksụ drinksụ m nwere ike ị drinkụ

A na-anabata ihe ọ Vitaminụ Vitaminụ vitamin si mkpụrụ pọmigranet, mkpụrụ vaịn, mkpụrụ vaịn, apụl. Mkpụrụ nwere obere shuga, na-egbochi idobe cholesterol, calcium na arịa.

Ọ bara uru ị drinkụ mkpụrụ osisi grape, mkpụrụ vaịn, mkpụrụ pọmigranet 50 ml ugboro atọ n'ụbọchị.

Mmanya na-acha ọbara ọbara na-acha ọbara ọbara na-eme ka ọbara gboo, mee ka ọbara na-ekesa. Iwere obere ego na-egbochi okike ịmalite. A na-egbochi mmanya n'ime mmanya na-egbu egbu, ọbara mgbali elu.

A na-adụ ndị mmadụ gafere afọ iri anọ ume ị juiceụ mmiri nduku n’ime afọ na-adịghị kwa ụbọchị. Iji juicer ma ọ bụ grater, a na-enweta mmiri ọ juiceụ juiceụ. Na-a 1ụ 1 r / d maka otu izu. Tinyegharịa oge a kwa oge.

N'otu aka ahụ, na-a juiceụ ihe ọ carroụ carroụ karọt.

Akwụkwọ nri ọ drinkụ hasụ na-agwọ Njirimara: ọ ga-agbasi ume ike maka otu ụbọchị, agaghị ekwe ka ọbara ghaa.

Tii a na-edeghị ede na lemon, na-enweghị shuga, na mmanụ a honeyụ dị mma maka iji ya mee ihe kwa ụbọchị. A ga-ekpochapụ ojiji nke kọfị kọfị ruo mgbe ebighị ebi. Na-abawanye nrụgide, spasm nke arịa ọbara.

Kedu ihe oriri na-akpata atherosclerosis

Ndepụta nke nri amachibidoro na ngwaahịa maka ọnya atherosclerotic nke arịa nke ụbụrụ, aorta, obi, ụkwụ:

Buns, achịcha puff, achịcha na-eme ka mgbochi nke arịa ọbara, na-abawanye shuga ọbara, na-akpata oke ibu.
Anụ anụ nwere abụba (ọbọgwụ, ọgazị, anụ ezi, sausages, mmanu abuba, ngwaahịa na-ese anwụrụ).
Utoojoo ude, ude, bọta, akwa chiiz na-akpalite mkpo nke abụba n'ime arịa ọbara.
Lọ ahịa sọks, ketchup, Mayonezi, mọstad.
Mmanya na-acoụ mmanya.
Tii siri ike, kọfị, cappuccino, koko.
Azụ nwere abụba, azụ juru, caviar.
Mmiri ncha.
Ero, anụ ọka.
Achịcha ọhụrụ mere site na ntụ ọka ọcha, ọkacha mma na rye (Mpekere abụọ kwa ụbọchị).

Nwere ike iri nri nwere ike ibute plasta cholesterol n’ime arịa ọbara

Azụ bụ ngwaahịa nri bara ụba na vitamin, mineral, polyunsaturated fatty acids. Azụ osimiri nwere obere protein, abụba, ayodiin, bromine karịa azụ.

Erimeri ihe juru n'oké osimiri jurujuju afọ. Fillet azụ azụ bụ bọmbụ vitamin. Azụ anụ, salmon, trout, azu kaapu nwere ụdị vitamin niile.

A na-anabata ụdị azụ dị nro. N'iji fillet, imeju, caviar azụ, ahụ na-enweta linoleic na arachidonic acid, nke bụ ihe mgbochi maka mkpụrụ ndụ ụbụrụ na sistem ụjọ.

Omega-6 na-ebelata cholesterol na-emerụ ahụ na ọbara, na-alụ ọgụ megide ọbara mgbali elu. Ihe ọghọm nke bute atherosclerosis belatara, ọrụ nke sistemụ mgbasa na-akawanye mma.

Atherosclerosis na-akpata ọrịa strok, nkụchi obi, phlebothrombosis. Site na afọ ndụ, usoro ahụ mmadụ na-agwụ ike n'ihi ihe ndị na-adịghị mma. Enwere ike belata usoro ịka nká, nyere aka na arịa. Ihe oriri kwesịrị ekwesị na-egbochi ọtụtụ ọrịa. Ahụike na ndụ ibi ndu dabere na nri.

Mmadụ agaghị egbochi ọtụtụ ọrịa. A na - egbochi nri nke atherosclerosis nke arịa ụbụrụ na obi site na nri kwesịrị ekwesị, mwepu nke nri abụba na nri.

Njikọ na mbipụta akwụkwọ bụ isi

Ngwaahịa na-emerụ vaskụla atherosclerosis

Nri adighi nma bu otu n’ime ihe kpatara mmepe nke atherosclerosis, ya mere ndi mmadu n’enwe oria a ma obu ndi ahutala oria kwesiri igbughari echiche ha banyere ihe oriri. Ndị dọkịta dọrọ aka ná ntị: Enwere ndepụta dị ukwuu nke ngwaahịa amachiri maka atherosclerosis, enwerekwa ndị nke oriri ha kwesịrị ka amachaghị. Kedu ihe enweghị ike iri ya na atherosclerosis na gịnị kpatara ya?

Ihe na - agaghị ekwe omume na atherosclerosis: anụ na-esi ísì ụtọ na anụ

A na-arụ nnukwu ọrụ na mgbochi na ọgwụgwọ nke atherosclerosis site na nri kwesịrị ekwesị. Dịka e kwupụtarala ugboro ugboro, ndị mmadụ na-ahọrọ ngwaahịa nwere ọkara okirikiri, nri dị na kọlestrọl, nri mkpọ, anwụrụ ọkụ, ihe ndị dị ụtọ, wdg, na-arịa ọrịa atherosclerosis ọtụtụ oge karịa ndị na-ahọrọ nri dị mma.

Ndị ọrịa nwere atherosclerosis kwesịrị ịnwe oke na nri ma ọ bụ wezuga ya na nri na nri ha niile. Offọdụ n’ime ha nwere mmetụta ọjọọ n’arụ ahụike ndị mmadụ, ọkachasị n’arịa ọrịa obi, akwara ọbara, oke ibu, nsogbu nke metabolic na ọrịa ndị ọzọ.

Ụ sịga - Nke a bụ ụdị ichekwa ngwaahịa. Dị ka a maara, ị smokingụ sịga ọdịnala dị ọkụ ma na-ajụ oyi.

Efere a kwadebere n'ụzọ ndị dị otú a anaghị emerụ ahụ ahụ, na enweghị contraindications, enwere ike iri ha, n'ezie, na ọnụego ezi uche dị na ya, site na mmadụ niile, gụnyere ndị ọrịa na-arịa ụdị dị iche iche nke atherosclerosis.

Mana usoro ọgbara ọhụrụ eji anwụrụ anwụrụ ọkụ eji anwụrụ anwụrụ ọkụ bụ ihe eji ekpo ọkụ nke ngwaahịa ndị nwere mmiri anwụrụ ọkụ. Mmanụ ísì ụtọ nke ụdị nri ndị dị otú ahụ adịghị ekwucha banyere abamuru ha.

Ngwaahịa aokedụrụma abụghị naanị ngwaahịa amachibidoro na atherosclerosis, ha dị oke egwu n'ihi na ha nwere:

nsi ojoo,
ihe ndị na -eme carbonyl (formaldehyde, acetone, furfural, glyoxal, glycolaldehyde, methylglyoxal, wdg),
monosodium glutamate,
ihe ndị ọzọ na-emebi anwụrụ ọkụ.

Nanị ihe dị na ya bụ efere esiri n’ụlọ anwụrụ ọkụ na-enweghị ihe mgbakwunye ihe egwu.

Amachibidoro ihe na-esi ísì ụtọ maka ndị ọrịa nwere atherosclerosis, ka o sina dị, ndị ọrịa na-ebu oke ibu anaghị atụ aro iri ihe nri nke na-abawanye agụụ. Ọ na-akwadoghị ka ịgbakwunye nkọ dị nkọ na nri maka atherosclerosis gbagwojuru anya site naọbara mgbali elu: Ose na-ekpo ọkụ, dịka ọmụmaatụ, nwere ike ibute mmụba dị elu na ọbara mgbali elu.

Amachibidoro oriri maka atherosclerosis: ntụ ọka, abụba na sauces

Ngwaahịa emere site na ntụ ọka dị mma bụ ngwaahịa ọzọ nke a na-enweghị ike iri ya na atherosclerosis, ebe ọ bụ na ọka ọka eji eme achịcha ọcha, achịcha na ọtụtụ ntụ ọka ndị ọzọ bụ steepụ a nụchara anụcha.

A gụpụrụ ya n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile dị ndụ ma na-arụ ọrụ dị oke mkpa maka ahụ niile.

Iji belata ngwaahịa sitere na ntụ ọka ọcha, anụ ahụ chọrọ ihe ndị ọzọ na-arụ ọrụ n'ihe ndị dị ndụ, nke ọ 'ga-ewepụ' site na ya nwere, ya bụ, “wepụta” ya n'ahụ ya.

Maka ndị ọrịa nwere ọrịa atherosclerosis gbagwojuru anya site na ọrịa shuga, achịcha ọcha ka ọ dị njọ karị, n'ihi na mgbe ị risịrị ya, ọkwa shuga ọbara nwere ike ịrị elu nke ọma.

Nke a, n’aka nke ya, nwere ike ibute nkụchi obi na nsogbu ndị ọzọ siri ike na sistem, nke na-ebute ndị ọrịa mamịrị na-arịa atherosclerosis.

Anụ anụ na abụba bu dịkwa ize ndụ. Nri dị elu nke abụba anụmanụ, dị ka anụ ezi, ngwaahịa ya, mmanu abuba, anu ulo, gooze, bu nri kalori di elu, ma cholesterol di elu.

Ndị mmadụ na-arịa atherosclerosis ekwesịghị iji ụdị ngwaahịa a achịkwa ya na oke. Ha na-akpalite oke ibu, mee ka mmepe nke atherosclerosis rụọ ọrụ, ma gbochie ọgwụgwọ ya.

Ngwaahịa ndị a, ọkachasị ndị a mere na ụlọ ọrụ, nwere ọtụtụ nri nri metụtara nri. Site n'iji Mayonezi na ụfọdụ ihe iyi ndị ọzọ na-aba ụba, metabolism na-akawanye njọ, na oke ibu na-amalitekwa. Ewezuga bụ ụdị ahịhịa eji eme ụlọ. Amachibidighi ha ịbanye nri.

Kọfị, mmanya na ihe ndị na-atọ ụtọ nwere ike ịbụ arteriosclerosis nke arịa ọbara?

Mmanya na-adịghị atherosclerosis machibidoro contraindicated. A naghị atụ aro ị drinkụ mmanya n'oge ọgwụgwọ ọbụlagodi ụdị ọrịa ahụ. E kwuwerị, ọtụtụ ọgwụ adịghị emegide mmanya.

N'ime oge dị n'etiti usoro ọgwụgwọ na ụdị obere vaskụla atherosclerosis site na mmanya, a na-anabata naanị okpokoro mmanya, ọkacha mma na-acha ọbara ọbara, na cognac. Beer na vodka na - egbochi contraindicated.

Ekwenyere na ya na atherosclerosis, ọ bụghị mgbagwoju anya site na ọrịa shuga, ọrịa obi na ọrịa imeju, ọ bara uru ị 100ụ 100 ml mmanya na-acha ọbara ọbara ọtụtụ ugboro n'izu.

A na-ahụta atherosclerosis dị ụtọ, ya bụ, achịcha ude, achịcha na ọtụtụ ihe ịchọ mma ntụ ọka ndị ọzọ dị ka ngwaahịa ndị na-emerụ ahụ n'ihi ọdịnaya kalori ha nwere nnukwu ọdịnaya nke a na-akpọ trans fats.

Of productsụ ọgwụ mgbe ọ bụla na - ebute ọrịa metabolism na oke ibu.

Ndị a chọpụtara na atherosclerosis ma ọ bụ nwee ihe dị mkpa maka mmepe ya, achịcha na achịcha na -emekarị iwu.

Ọtụtụ nwere mmasị na ọ ga - ekwe omume ị coffeeụ kọfị na atherosclerosis ma rie chocolate? Maka ndị mmadụ na-arịa atherosclerosis, ọkachasị gbagwojuru anya site na ọrịa obi, kọfị na chọkọleko abụghị ngwaahịa bara uru.

Ha na-emetụta sistem. Chocolate nwekwara ọdịnaya kalori dị elu.

Ọ bụghị ihe ijuanya na n'etiti ndị hụrụ chocolate n'anya, enwere ọtụtụ ndị buru ibu, na nke a, dị ka anyị kwurula, bụ otu n'ime isi ihe na mmepe nke atherosclerosis.

Mgbe ị na-agwọ ọrịa atherosclerosis, a ga-ewepụrịrị nri ndị nwere nnu na nchekwa.

Kedu ihe kpatara eji agwọ ọrịa atherosclerosis, enweghị ihe oriri dị nnu na ihe eji egbochi ndụ, oleekwa otu esi emetụta ihe ndị a?

Ọ bụghị naanị na nnu nwere nnukwu ọrụ na ntopute na mmepe nke ọtụtụ ọrịa dị njọ, gụnyere atherosclerosis, kamakwa ọ na-eme ka ọrịa ndị dị adị belata ma na-egbochi ọgwụgwọ nke ọma.

Nnu enweghị ezigbo ihe na-edozi ahụ, ọ naghị enwe vitamin, Ọzọkwa, ọ bụ na-agbari ma na-ahụkarị. Na mgbakwunye, nnu nwere akụrụngwa na-egbu mmiri na ndị ọrịa nwere atherosclerosis nwere ike ibute ọnọdụ dị oke egwu nke ọbara.

Ngwa ngwa ngwa dị na shelves ụlọ ahịa anyị n'otu nnukwu agwa. Ọ dị mfe ma dịkwa ngwa iji sie nri site n'aka ha, nke na-adọta ọtụtụ ndị na-azụ ihe. Agbanyeghị, ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị a nwere mmetụta na-adịghị mma na ahụike.

N'ezie, ọtụtụ nri nwere ọtụtụ ihe eji echekwa nri na ihe ndị ọzọ na-eme ka ihe mejupụtara (ụtọ, akwa, ihe ndị na - eme ka ekpomeekpo, ụtọ, wdg).Na atherosclerosis, a ga-ewepụ nri ngwa ngwa na nri.

Ha nwere nnukwu kalori ọdịnaya, nwere abụba buru ibu, ihe mgbakwunye nri nri maka aka, nnu, ya mere na-egbochi ike atherosclerosis.

Edemede gụrụ ugboro 12,895 (a).

Ihe oriri na-edozi ahụ maka atherosclerosis: isi nke menu nri

Atherosclerosis nke ala nsọ bụ ọrịa nke na-etinye ahụike na ịdị mma ndụ nke onye ọrịa. Mmalite nke ọrịa ahụ na-akpalite nkwenye atherosclerotic na mgbidi akwara na veins.

Ka ọrịa ahụ na-eto, a na-ahụ ya: mbelata nke lumen nke arịa ọbara, oke arụmọrụ nke obara ọbara, thrombophlebitis, na n'ọnọdụ siri ike - gangrenous na-agbanwe na anụ ahụ dị nro na mkpa nke aka na aka.

A na-egosipụta ọganiru nke ọrịa a: nbelata ịdị ike nke ntu n'akụkụ ukwu ya, mbelata na mmetụ aka ya, oge na-eto, mgbanwe na akpụkpọ anụ ahụ, ihe na - eme ọnya afọ na - egbu mgbu.

A na-ahụta isi ihe dị mkpa maka igbochi na ịchịkwa ọrịa dị ize ndụ dị ka nri maka atherosclerosis, n'ihi na ọdịdị nke cholesterol plaques n'ime arịa nke ụkwụ bụ n'ụzọ dị ukwuu n'ihi nri adịghị mma, àgwà iri nri na-adịghị mma, yana oke akwara.

N'isiokwu a, anyị ga-ekwu banyere nri oriri na ọ atụ nutritionụ na atherosclerosis nke ala akụkụ: ihe ngwaahịa kwesịrị ịgbakwunye nri gị, yana ihe a ga-ewepụrịrị kpam kpam na enweghị mgbagha.

Principleskpụrụ oriri na-edozi ahụ

Ebumnuche ebumnuche nke nri maka atherosclerosis nke akụkụ ala bụ igbochi ọrịa ahụ, belata ọrụ nke mmepe ya. A na - emezu nke a site na iweghachi usoro metabolic nke anụ ahụ, iwetulata cholesterol, ịme ka ọbara na-erugharị, ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, belata oke ibu nke onye ọrịa.

Ndi okacha amara eweputala ntuzi aka banyere udiri ihe ndi mmadu n’abia nihe cholesterol n’azu n’ime ha.

Mbelata oke abụba nke abụba anụmanụ na nri.
Enwere ike ị wepu bọta na akwa ọkụkọ na nri kwa ụbọchị - a na-ahụta ngwaahịa ndị a “bọmbụ kọlestrọl”.
Ihe oriri na-edozi ahụ maka atherosclerosis kwesịrị ịdabere na ngwaahịa ndị bụ isi: oke osimiri, mmanụ oriri, azụ, anụ ọkụkụ nwere obere abụba, nke nwere abụba abụba kwere, nke a gbanwere ka cholesterol “bara uru”.
Ghaa ọtụtụ ngwa nri dị ka o kwere mee: mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka na nri site na ha.
Mgbe ị na-esi nri, eji abụba anụ, kama mmanụ oriri.
N'ụbọchị, ọ ka mma iri ihe karịrị 1/2 ngaji nnu, a gaghị etinye nnu nnu mgbe a na-esi nri, kama n'ụdị ejikere.
Ekwesịrị ịbelata iji ihe ọcoụ asụ na-aba n'anya dị ka o kwere mee, kpochapụ ya kpamkpam.
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ighe nri, kama ka ọ sie, stew ma ọ bụ uzuoku.
Iri nri na atherosclerosis nke ikpere ala dị mkpa pere mpe, site na ugboro anọ ruo ugboro isii n'ụbọchị, ịgaghị enwe agụụ nri kpamkpam.

Ọnụọgụ iri 10 s nwere ike ịbụ nke ụdị abụọ - maka ndị ọrịa na-arịa oke ibu na ndị ọrịa bu oke ibu ha nwere oke.

You nwere ike belata ogo cholesterol gị site n’enyemaka nke nri ndị Japan, nke bụ nke azụ na mmiri nwere oke osimiri.

Atherosclerosis: akpata

Oleezi ebe ọrịa a si bia? Kedu ka ọ dị? Gịnịkwa mere ọtụtụ ndị mmadụ ji na-arịa ọrịa karịa na ọ ka-akpachapụ anya n'afọ ndị na-adịbeghị anya? N'ezie, ihe niile dị mfe.

Atherosclerosis na-apụta ma na-etolitekwa n’ahụ mmadụ n’ihi eziokwu ahụ a na-akpọ plasta cholesterol na-egosi n’elu mgbidi akwara ọbara, nke na-egbochi oke mgbasa ọbara, na nke a bụ ihe dị ize ndụ nye obi na ụfọdụ akụkụ ndị ọzọ.

Enwere ụfọdụ ihe ndị ọzọ na-eso akpata mmepe nke ọrịa, mana isi ihe kpatara atherosclerosis bụ ihe cholesterol dị ukwuu na ahụ mmadụ mgbe niile.

Ọ na - eso na atherosclerosis metụtara nri anyị, gbakwunye na nke a ịnọ jụụ, ị smokingụ sịga, ị drinkingụbiga mmanya ókè, nrụgide ugboro ugboro na mmiri adịghị mma, ị ga - enweta ọnọdụ zuru oke maka ntoputa na mmepe ngwa ngwa nke atherosclerosis.

Ọ bụ ya mere ndị dọkịta gburugburu ụwa ji ekwu na ọnụnọ ọrịa ma ọ bụ ihe ịrịba ama mbụ ya, ndị ọrịa kwesịrị ibu ụzọ toaa ntị na nri ha.

Ọzọkwa, a na-atụ aro nri kwesịrị ekwesị maka ndị ọzọ chọrọ naanị ichebe onwe ha pụọ na ọrịa ahụ, ụdị ndụ a na atụmatụ nri ga-abụ nnukwu mgbochi, na-enweghị ịgọnahụ onwe gị nri ndị kachasị amasị gị.

Kedu ihe oriri nwere ike ịbụ na enweghị ike ịbụ?

Nri maka umeji akwara na-ebute nri dị mma, nke gụnyere abụba “ahụike” na nri ahụ ike.

Nke mbụ, nke a, n'ezie, kwesịrị ịbụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, yana ọka, ụfọdụ ụdị anụ na azụ.

Nke a bụ ndepụta nke ngwaahịa ndị egosipụtara n'oge nri maka atherosclerosis nke arịa ọbara, ọ bụghị nanị na ha enweghị kọlesterol, kama ha na-enye aka idozi ma wepụ cholesterol dị n'ime ahụ.

mkpo ọka ọ bụla, ọkachasị soya, agwa, agwa, agwa
inine ọ bụla, ọkachasị tomato, poteto, kabeeji, galik, akwụkwọ nri, karọt
nri mmiri ọ bụla
mkpụrụ osisi ọ bụla, ọkachasị ndị bara ọgaranya pectins (plums, apụl, mkpụrụ vaịn)
mmanụ oriri ọ bụla, ọkachasị osisi olive, sunflower, linseed
bran, ihe ọkụkụ ọ bụla, ọkachasị buckwheat, osikapa, oatmeal, millet

Ọtụtụ mmadụ na-eri ọtụtụ nri na - emerụ emerụ nke nwere ọtụtụ cholesterol.

Ndị dọkịta chọpụtara na ụfọdụ n'ime ndị ọrịa ha riri “mg” nke 2000 nke kọlestrọl ọnụego nke 300 mg, nke a na - aghaghi ibute nsogbu ahụike.

Yabụ, lee ndepụta ọzọ nke nri akachasị eji agbanye obere cholesterol, yabụ ị nwere ike ịkwụsị ebe ahụ:

azụ ọ bụla, gụnyere mmanu mmanu, mana ihe kachasị baa uru na nke a ga-abụ azụ azụ
anụ adịghị ọcha na-enweghị anụ, nke bụ isi ara anụ ọkụkọ, anụ oke bekee na toki
anụ mmiri, isi anụrị
yogọt
akwụkwọ nri
mkpụrụ
akwa dị ọcha ma ọ bụ sie sie (ọ bụghị nke a ghere eghe!) nsen
mmanu akwukwo nri
kuki oatmeal

Nke a bụ ndepụta nke ngwaahịa, nke n'aka nke ya na-emerụ ahụ anyị ahụ dum, ọkachasị ngwaahịa ndị a na-emerụ ahụ n'ihi oke ọdịnaya abụba, shuga na cholesterol:

bisikiiti ọ bụla na-atọ ụtọ ma na-egbu egbu
mmanu abuba, bọta, margarine (ọ dịghị emerụ ahụ, mana anaghị atụ aro ya)
mmiri ara ehi riri nne na mmiri ara-uto na-egbu egbu, ọkachasị ude mara abụba na ụfọdụ chiiz
nwa caviar na oji
skwid na oporo
soseji, anụ mmiri ọ bụla, anụ ezi
anụ ezi
anụ anụ ọ bụla ma na - emebi ala, ọkachasị akụrụ, ụbụrụ na imeju

Enwekwara arụmụka ogologo oge banyere uru ma ọ bụ ihe na-emebi nke àkwá n'ihe metụtara cholesterol ha. Ndị chọpụtara eziokwu a bụ ndị America ọzọ, bụ ndị mere nchọpụta wee chọpụta na ọ bụ nkochi ime akwa nwere nnukwu cholesterol.

Mgbe nke ahụ gasịrị, mgbasa echiche gbasara gburugburu ụwa na àkwá na-emerụ ahụ, a na-ewepụta paịlị pụrụ iche nke nwere uto yiri nke àkwá, mana n'otu oge ahụ, ọ nweghị kọlestrọl ọ bụla.

Ma n'oge na-adịbeghị anya, ndị ọkà mmụta sayensị chere ọzọ, n'ihi na ọtụtụ ndị ọrụ ugbo na-eri àkwá mgbe niile, ọ dịghị ọtụtụ n'etiti ndị ọrịa ahụ, na ọbụna ndị bu ụzọ na-erikarị àkwá, mana ọnụọgụ nke ọrịa belatara nke ukwuu. So yolk bụ ihe na-emerụ ahụ n'ezie?

Emere ọmụmụ ihe ọhụrụ, ndị dọkịta gwara ụwa niile na sie àkwá (gụnyere nkochi ime akwa) dị mkpa maka ahụ ahụ, nkochi ime ahụ nwere kọlesterol “dị mma”, nke na-enyere anyị aka ịrụ ọrụ nke ọma.

Yabụ, enwere ike rie nsen n'enweghị nsogbu, ịkwesịrị ịmara mgbe niile ịha, dịka ngwaahịa ọ bụla ọzọ.

Nhọrọ kachasị mma bụ iri oke karịa 4 kwa izu, egosikwara na ha na-esi ya sie kama ighe eghe, ebe mmanụ ga-agbakwunye cholesterol na ngwaahịa mgbe ị na-eghe.

Kedu ihe dị ize ndụ atherosclerosis?

Ọrịa ahụ dị ize ndụ site na mmepe nke nnukwu nsogbu. N'ihi mkpokọta abụba dị n'okpo vaskụla na izọ ọkwa nke kọlestrọl, nsonaazụ ndị na-adịghị mma nwere ike ime:

Ọbara
Ọrịa
Myocardial infarction
Ọbara mgbali elu
Ọrịa obi
Cardiosclerosis
Ihe omume nke ọnya trophic
Ọrịa ọgbụgba
Gangrene
Stenosis
Embolism

Dabere na ọnụ ọgụgụ, onye ọrịa ọ bụla na-eleghara ọgwụgwọ anya nwụrụ site na atherosclerosis. N'okwu ndị ọzọ, ọrịa ahụ na-eduga nkwarụ.

Amachibidoro nri maka Atherosclerosis

Anụmanụ na abụba hydrogenated maka atherosclerosis amachibidoro!

A na-ahụkarị nri dị ize ndụ na amachiri atherosclerosis ka nri nwere nnukwu abụba anụmanụ.

N'ihi ya, ndị ọkachamara machibidoro ndị ọrịa iri ụdị ngwaahịa a:

Abụba
Anụ anụ buru ibu
Nduku
Radish
Sọrel
Mayonezi
Osi nri
Chiiz esichara
Fectionchọcha
Ime achịcha
Ngwaahịa emechara
Nri ngwa ngwa
Anwụrụ anụ
Nri mkpọ
Caviar
Nweta
Mmiri ara ehi zoro ezo
Cheese siri ike
Gbasaa
Margarine
Pate
Brosh Fatty
Ngwa nri
Na-echekwa
Ihe ọ .ụ Carụ Carbonated
Mmanya na-acoụ mmanya
Chocolate
Ewu
Mkpụrụ vaịn
Atesbọchị
Koko
Chips
Utoojoo ude

Ejikwa obere cheese, saus, saus, ham, pasta, semolina na ọka osikapa belata. Nwere ike iji ha, agbanyeghị na ole na ole.

Iwu na nri maka ogwu

Nri kwesịrị ịbụ nke pere mpe ma na-eme ugboro ugboro (ugboro 5-6 kwa ụbọchị), n’esepụghị aka

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-enye ndụmọdụ ka ha na-arụ ọrụ iji na-eso nọmba nri 10, nke mejupụtara na iji ngwaahịa ndị na-enyere aka melite mgbasa ọbara ma belata cholesterol ọjọọ.

N'ihe banyere atherosclerosis, a na-atụ aro nri nke obere. O mejuputara iri obere nri. Ọ dị mkpa ka iwelie ugboro ugboro nri ugboro isii n’ụbọchị:

Nri ụtụtụ mbụ
Nri ụtụtụ nke abụọ
Nri ehihie
Tii di elu
Nri abalị

Oge awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra, a na-atụ aro ị drinkụ iko nke yogọt ma ọ bụ kefir, mkpụrụ osisi.

Ndị ọkachamara na-agwa ndị ọrịa nwere atherosclerosis ka ha rube isi n'iwu nri ndị a:

Belata iji abụba trans na abụba anụmanụ.
Belata iri nnu na shuga.
Ewepu nri mara abụba, ụtọ na nnu.
Efere maka nri kwesịrị sie ya, sie ya na oven ma ọ bụ steamed.
A machibidoro ya iri nri eghe.
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-kacha mma eri ọhụrụ.
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri salatin nri dị ọhụrụ kwa ụbọchị. A na-atụ aro ka ha jiri mmanụ oliv mee ihe.
Nyochaa ego ole ị nwere calorie kwa ụbọchị - karịa karịa 2000 kwa ụbọchị.
Oke nke protein, abụba na carbohydrates kwesịrị ịdị ka ndị a: 1: 1: 3.
Iji guzobe usoro ị drinkingụ mmanya - aboutụọ mmiri dị otu lita na ọkara nke mmiri kwa ụbọchị.
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ime ọrịa na - ebuputaghị otu ugboro n'izu - rie naanị obere anụ chiiz na kefir. Apụl dị mma maka nke a.

N'ihi ya, otu njiri mara nke ọgwụgwọ na mgbochi nke ọrịa dị ize ndụ dị ka atherosclerosis bụ nri kwesịrị ekwesị. Ọ mejuputara iri nri dị mma ma zere iri nri ratụ. Ihe ọzọ dị mkpa bụ nnabata na nkwenye nke ndị ọkachamara gbasara nri a bụrụ ọrịa.