Ntụ ọka bisikiiti ntụ ọka almond

A gọnarịrị ohere ịbanye na ibe a n'ihi na anyị kwenyere na ị na-eji ngwaọrụ akpaaka iji lelee weebụsaịtị.

Nke a nwere ike ime n'ihi nke a:

• Javascript nwere nkwarụ ma ọ bụ egbochi ya (dịka ọmụmaatụ ndị mgbasa ozi)
• Brauza gị anaghị akwado kuki

Gbaa mbọ hụ na Javascript na kuki rụọ ọrụ ihe nchọgharị gị yana na ị naghị egbochi mgbochi ha.

Ntuziaka ederede: # c7d908a0-a6e2-11e9-b489-1bc2ce348594

Recipes Sugar Di Free Free

• Ntuziaka nri shuga
• Usoro Ọrịa achụrụ ọrịa shuga
  • Iberibe shuga na ntụ ọka
  • Carrot achicha
  • Chocolate achicha
  • Nwanne nwoke

Ọtụtụ afọ na-alụ ọgụ DIABETES n'enweghị nsogbu?

Onye isi nke Institutelọ Ọrụ ahụ: “Ọ ga-eju gị anya na ọ dị mfe ịgwọ ọrịa shuga site na ị itụ ya kwa ụbọchị.

Ọ bụ ihe ama ama ama na n'ọrịa shuga mellitus ihe ndabere maka ọgụ maka ọganiihu na ọrịa bụ usoro ọgwụgwọ nri siri ike, otu n'ime echiche nke bụ ngọngọ nke ngwaahịa ntụ ọka na achịcha. Agbanyeghị, ihe a chọrọ adịghị nfe ka ọ dị. Enwere ọtụtụ mgbakọ na mgbakwunye, n'etiti nke ị nwere ike ịchọta oghere iji ghee ya, dịka ọmụmaatụ, achịcha maka ndị ọrịa mamịrị nwere ndenye ọgwụ.

Achịcha na-acha uhie uhie na jam

Akwụkwọ mpịakọta a bụ ụzọ kachasị mfe ma dịkwa ọsọ iji esi nri eghe. Ndị mbido na esi esi nri nwere ike isoro ya mee ihe ha. Naanị ihe achọrọ bụ akpa nwere nnukwu jam na ihe ndị na-eme n’ụlọ mgbe niile: ntụ ọka, akwa, na n’ihe gbasara shuga, ihe na-atọ ụtọ.

Iji mepụta bisikiiti, ị ga-ewere:

• nsen anọ
• Kpukpo nke iko
• ọkara otu iko ntụ ọka ma ọ bụ obere obere
• 250 ml nke oké ọ bụla,
• bọta.

Kwesịrị ịme ka ite ahụ sie ogo 170. Were otu ite maka pịa ma hu na o kpoo. Ikewapụ squir dị iche iche site na yolks, mana nke ikpeazụ bụ nke na-agaghị ewepụ. Iti ọcha na nwere ntụ iji sie ike.

Ọ dị mkpa iwebata yolks ahụ na mgwakota agwa otu oge, na-enweghị ịkwụsị ịkpụ aka. Mgbe ahụ gwakọta ya nke ọma. Wunye ntụ ọka n'ime mgwakota agwa ma gwakọta ọzọ. Wunye ntụ ọka ahụ na-esi na ya pụta n’elu mpempe mmiri na-ekpo ọkụ, jiri mmiri ngaji kpọrọ nkụ n’elu ya ruo minit 12.

Njikere nke bisikiiti n’ileputa anya, ihe mgwakota agwa g’abigacha ma nwe isi karie. A ga-agbanye achicha na-ekpo ọkụ n’elu akwa nhicha dị ọcha, tee ya na jam na ebe. Jiri nwayọ gbanye mpịakọta ahụ ka ọ bụrụ efere a na-eje ozi, mee n'ọnụ ya ma fesaa ya na ụdị ntụ ntụ.

Burupụta mpịakọta ahụ ma wepu akwa nhicha ahụ. Ije Ozi mgbe obi jụrụ.

Ogbo na apụl

Akwụkwọ mpịakọta mamịrị a dị mfe ịkwadebe, ebe a na-eme ya na ndochi.

Enwere ike ịme ya dịka otu esi esi eme ya na chiiz ụlọ.

Maka ule a ị ga - achọ:

• nsen anọ
• iko ato di nma
• 0,5 teaspoon nke ntụ ịme achịcha
• iko ato nke uto.

Maka ndochi ịchọrọ ị were:

1. iko abụọ nke ihe ụtọ,
2. isii ruo apụl asaa
3. ụfọdụ vanilla.

A ga-asachapụ apụl nke mkpụrụ na bee, grate, belata ihe ọ juiceụ juiceụ na-esi ma tinye vanillin na sweetener. Mkpụrụ osisi a gwakọtara agwakọta na-etinye akwụkwọ mpempe akwụkwọ, nke a na-ekpuchi akwụkwọ achịcha ma mee ọbụna oyi akwa nke ha.

Ọ dị mkpa ikewapụ protein na yolks. Ghichaa yolks ahụ ruo ọtụtụ minit, wee tinye ihe ụtọ ahụ ma tie ihe dị ka nkeji atọ. Tinye ntụ ọka na ntụ ịme achịcha, gwakọta nke ọma. Ghichaa ndị ọcha wee jiri nwayọọ gbakwunye mgwakota agwa.

Tinye mgwakota agwa na mpempe achịcha n’elu apụl ma dị larịị. Ime ihe dị ka minit 20 na okpomọkụ nke ogo 180. Jiri akwa nhicha ahụ kpuchie mpempe achịcha ahụ, gbanye ya na ndochi, wepụ akwụkwọ ahụ wee ozugbo, jiri akwa nhicha ahụ, kechie ya na mpịakọta ka apụl ahụ dị n'ime. Mgbe ahụ, a na-ajụzi bisikiiti ahụ mma ma chọọ ya mma.

Ọ bụrụ na ichereghị ruo mgbe efere dị jụụ malitere ozugbo ịkpụ ya, bisikiiti ahụ agaghị adị oke mma n'anya. N’adịghị ka mpịakọta chiiz ụlọ, efere a ka sie ike ma dị nro. A na-eji mma dị oke mma wee mpịakọta ahụ etinyere ya kpamkpam.

Bisikiiti

N'ịdị mfe ya na ụdị ọsọ o ji esi nri, bisikiiti a na -ewe ihe kwesịrị ibu ụzọ kwesịrị ya. Maka onye na-arịa ọrịa shuga, nke a bụ nhọrọ dị mma maka eji megharịa ọnụ.

Maka bisikiiti a dị mfe, ị ga-achọ usoro nri dị mfe.

Iji mee blọk na microwave ị ga-achọ:

• otu akwa
• 4 ngaji mmiri ara ehi
• mmanụ oriri 3 lita,
• iko abuo koko
• iko abua nke uto,
• Mpekere ntụ ọka 4
• obere ntụ ntụ.

Kwesiri ị mugụ mmiri, nke a na-eji maka microwave. Nke mbu, otu akwa ghabara n’ime ya. Maka uzommeputa a, ọ ka mma ị were obere akwa. Ọzọ, tinye okpukpo abụọ dị ụtọ nke ụtọ ma kọọ ya akwa. Mgbe ahụ, a na-awụsa iko mmiri mmiri anọ. Nwuo kpamkpam.

Mgbe ahụ wụsa 3 nnukwu tablespoons nke mmanụ oriri ma tinye 2 nnukwu tablespoons nke koko ntụ ntụ. Ọtụtụ koko enweghị ike ịbụ ihe ilu. Mgbe ahụ, a ga-awụsa ntụ ọka anọ na ntụ ịme achịcha na mmiri dị mma. Ọ na-ewe naanị nkeji iri na ise.

A na-etinye igwe ojii ahụ na ngwa ndọkụrịta wee gbanye ọkụ kachasị. Mgbe nkeji ole na ole gasịrị, a pụrụ iwepụ ọgwụgwọ ahụ.

Ọ bụ ihe na-ezighi ezi iche na nri kachasị ụtọ chọrọ ihe dị mgbagwoju anya ma were ogologo oge iji kwadebe. Igwe mpịakọta dị otú ahụ agaghị achọ mgbalị dị ukwuu.

Ntụziaka maka bisikiiti na mmanụ a honeyụ

Achịcha mmanụ a honeyụ na-enweghị mmiri mkpụrụ osisi bụ chi dịịrị ndị nwere ụdị shuga 2. Nri ahụ dị nro, ihe ọicyụ ,ụ, dị nro, na-esi ísì ụtọ mmanụ a naturalụ sitere n'okike, nke na-enweghị ike ịgbagha ya na ihe ọ bụla.

Iji kwadebe bisikiiti na mmanụ a honeyụ, ị ga-achọ nsen anọ, nke a na-agbaji n'ime pan. Na igwekota, ịkwesịrị iti àkwá ahụ nke ọma, jiri nwayọ gbakwunye 100 g nke sweetener.

Mgbe ahụ, a ga-agbakwunye ngaji mmanụ abụọ abụọ mmanụ a ,ụ, na-enweghị ịkwụsị ka ọ pịa ụtarị. A na-akụ mgwakota agwa ahụ ruo mgbe ụfụfụ, mgbe ahụ, a na-etinye teaspoon nke soda na ntụ ọka. Mgbe ahụ, a na-agbakwunye teaspoon nke citric acid.

Ekwesịrị itinye ntụ ọka 150 g nke ọma ma gbakwunye ya na ngaji. Mgwakota agwa kwesịrị ịdị oke ka ude. Ejiri mpempe akwụkwọ kpuchie ụdị ahụ. A na-awụpụ mgwakota agwa ahụ ma gbanye ya na oven maka ọkara otu awa na okpomọkụ nke ogo 180.

Ejiri osisi na-enyocha nkwadebe. Ọ bụrụ n’itinye ntakịrị mkpịsị aka n’elu bisikiiti na enweghị ezé, mgbe ahụ ọ dị njikere. Ọ ga-ahapụ ya ka ọ ajụkwa nha.

A na-ete ude na ude kachasị amasị gị, dịka ọmụmaatụ:

1. mmanu mmanu
2. choux
3. ude gbara ụka
4. protein
5. mmiri ara ehi a gbanyere mkpọrọgwụ.

Nwere ike jiri obere mpekere Mpekere ma ọ bụ nke dị mma chọọ ya mma.

Ihe odide nwere akwụkwọ ikike

A kwadebere mpịakọta a na-enweghị mmiri ara ehi na mmiri ara ehi maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.

Enwere ike ịzụta ya na ụlọ ahịa ọpụrụiche ma ọ bụ n'okporo ụzọ nri nri. You nwere ike itinye mkpụrụ ma ọ bụ chọkọleti na ndochi, nke ga-enye ụtọ ndị na-enweghị ụdị shuga.

Iji mepụta ihe ndị dị ụtọ mmiri ara ehi nwere mmiri ara ehi ịchọrọ:

1. 5 nsen
2. ụtọ 250 g,
3. ntụ ọka - 160 g
4. mmiri ara ehi zoro ezo
5. otu mkpọ bọta,
6. akụ ole na ole iberibe.

Ikwesiri ighe nsen ahụ n'ụzọ dị ụtọ, jiri nwayọ wụsa ntụ ọka ahụ, na-enweghị ịkwụsị ịkwụsị ya. Wụsa mgwakota agwa ahụ n'ime efere achịcha a kwadebere, gbasaa akwa oyi akwa n'elu elu ebu ahụ. Tinye ya na oven, nke a na-ete tupu ogo 180, maka ihe dị ka nkeji iri abụọ.

Nyefee achicha ahụ na-ekpo ọkụ na pan ọzọ, na-enweghị mpempe akwụkwọ na-ahapụ ka oyi. A na-agwakọta mmiri ara ehi na butter na-ekpo ọkụ na oke hà, ma etinyere ya na achicha. Na-esote, a na-efesa ude na mkpụrụ akụ ma ọ bụ chocolate chocolate.

Tụgharịa mpịakọta, na-ejidesi ọnụ ọnụ ya ike. Ekwesiri ijide n'aka na ude adịghị agbapụta. A na-agbanye mpịakọta ahụ na friji. A na-edobe ya ekewa n'ime akụkụ. Enwere ike ijikọ efere ahụ na tii ma ọ bụ kọfị.

Nyefee na poppy osisi

Tụgharịa na poppy mkpụrụ ndochi bụ nnọọ ewu ewu. Enwere otutu Ezi ntụziaka maka ihe ọma a gbadataworo anyị kemgbe ọtụtụ narị afọ. Ihe eji megharịa ọnụ bụ ihe zuru oke ọbụla ma nwee glucose ọbara dị elu.

Rodị mpịakọta ndị a dabara adaba na tebụl ụbọchị Ista. Agbanyeghị, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịkpachara anya na efere a, ebe ọ nwere ike nwee ntụ ọka na mpekere dị ụtọ nke ukwuu.

N'ime uzommeputa a, a na-akụ mkpụrụ poppy na semolina na mmiri ara ehi.

Maka efere ịchọrọ ị were:

• ise
• iko abua nke uto,
• Ntụ ọka 160 g
• 100 g nke poppy
• iko ato uku nke semolina,
• iko mmiri ara ehi buru ibu
• vanillin.

A ga-esiri otu ogbo achicha site na usoro. Nke mbu, protein na yolks na –eche iche. A na-ejikọkọta protein na-atọ ụtọ, ma nwee nnukwu oke okomoko. A na-etinye yolks ise n'otu oge. A na-agwakọta uka ahụ na ntụ ọka, a na-eme ka mgwakota agwa jiri nwayọ kpoo ma mee ka ikuku ghara ịda.

A na-eji mpempe akwụkwọ a na-eme achịcha kpuchie ya na mgwakota agwa ahụ gbasara ya, na-egbochi mbuchi. A na-eme achịcha ahụ a na-eme ebe a na-eme ya maka minit 15 na ite a kara aka ruo ogo 180. N'oge a, ghaa semolina na poppy na kọfị kọfị, wụsa ha n'ime ite ahụ, wụsa mmiri ara ehi gosipụtara ma sie ihe dị ka nkeji 7 ruo mgbe ọ na-ete.

Wepu akwukwo ahu na achicha ma jiri akuku ya mara nma kpuchie ya. Kesaa jupụta na nkịta poppy n’elu achicha ma tụgharịa n’ime mpịakọta. Ewepụtụ n'ọnụ ma tinye ebe oyi na-atụ maka ọtụtụ awa. Jee ozi ma jee ozi.

A kọwara etu esi eme bisiki nri na vidiyo n’okwu a.

Ntuziaka nri shuga

Banyere otu, ole na ihe a ga-eri, onye ọrịa ahụ na-arịa ọrịa shuga na-akọwa dibịa bekee ozugbo ọ chọpụtara onye ọrịa ahụ na nyocha nke ọnọdụ ọ dị ugbu a. Iji ghara imegharị ma nwaa ndị ọrịa mamịrị, ndị ọkachamara na-ahọrọ itinyekwu izugbe site na ịmachibido ụdị ngwa ahịa ọ bụla, dịka achịcha, swiiti ma ọ bụ sausages. Agbanyeghị, na nyocha zuru ezu banyere mmachibido ndị a, mmadụ ga-amata ọtụtụ ọnọdụ, mmemme nke ga-ewepụ nkebi a machibidoro iri nri ahụ ma mee ka onye ọrịa nwee ọtụtụ nri dị iche iche ma ọ bụ, n'ụzọ ọzọ, nri ọ na-emebu.

Ọnọdụ mbụ dị mkpa bụ nyocha nke ahụike na ọnọdụ ahụike nke onye ọrịa. Ndị nwere oke ibu, ọrịa shuga siri ike ma ọ bụ ọrịa eriri afọ ga-ahapụ ngwaahịa ntụ ọka, ọ nweghị ihe a ga-eme. Mana ọ bụrụ na enwere ike ịchịkwa ọrịa endocrine bụ isi, yana enwere ike ịkpọ ọrịa ahụ ike na ọnọdụ anụ ahụ afọ ojuju, enwere ihe mere ị ga-eji chee maka ụfọdụ gụpụrụ na menu. N’ezie, ọtụtụ ihe eji eme nri na achịcha bekee ka ga-ka amachibidoro - shuga na ụtọ ndị nwere ya, yana ude na ude, bọta, ntụ ọka maka achịcha na ihe ndị ọzọ. A na-ekpebi ihe niile site na nhọrọ ziri ezi nke ngwaahịa na ihe ndị ọzọ, ekele nke pies na-enweghị ọrịa shuga na-arịa ọrịa shuga nwere ike gbanwee ọ bụghị naanị ụtọ, kamakwa ọ nweghị emerụ ahụ (n'ozuzu ma ọ bụ akụkụ) - nke a bụ ọnọdụ nke abụọ.

Ọ dị mkpa ịgbaso nha n’ihe niile: ọbụlagodi otu ngwaahịa kachasị ekwe omume ka ana achịcha, ọ gaghị ekwe omume iji ya mee ihe n’oge ọria mamịrị, na-egbochi onwe gị obere obere nri n’ụbọchị.

Banyere ntuziaka ndị akọwapụtara, dị ka nke ịchọrọ iji họrọ nri, ngwaahịa na ụzọ isi mee pies, enwere ike ichikota ha niile:

• Amachibidoro ntụ ọka wheat, gụnyere nke e ji ọka wit mee, n'ọnọdụ nke a ga-eji bred, ma ọ bụ ntụ ọka oat,
• A na-ewepụkwa shuga site na ngwa ndị a na-anabata, ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume iji ndị na-atọ ụtọ anụ ahụ, dị ka mmanụ a orụ ma ọ bụ fructose, ị nwere ike ịgakwuru ndị na-adịghị arụ ọrụ nke na-anaghị efunyụọ ihe ha mgbe ị na-eme achịcha.
• A ga-eji mmiri margarine dochie bọta, dị ka isi iyi nke abụba anụmanụ na kọlestọrol,
• Maka achịcha ahụ dum, ọ bụ ihe amamihe dị na ya karịa iji akwa abụọ, mmachi nke ejikọtara ya na yolks,
• dị ka ndochi, ị ga-ahọrọ ma akwụkwọ nri ọhụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọhụrụ nwere ezigbo glycemic index, na-ajụ jam, ụlọ chiiz, anụ, poteto na nri ndị ọzọ amachibidoro.

Iberibe shuga na ntụ ọka

N’agbanyeghi ihe di egwu, dika otutu ndi okacha amara si di, aha, ihe pies maka udiri oria abuo n’enweghi shuga na ntụ ọka n’ezie adi, na uto ha abughi nke ha di ala na ndi ozo, kama ha na erute uru ha.

Enwere ike ịkwadebe achicha na-eko achịcha na-enweghị ntụ ọka na shuga dịka uzommeputa ndị a:

• 100 gr. walnuts
• 100 gr. prun
• 400 gr. oatmeal bran
• 100 gr. mịrị
• 400 gr. ude gbara ụka
• atọ
• otu tsp ntụ ntụ
• tanjerịn abụọ
• tomato oyi ndu.

Ihe na-atọ ụtọ na ahụike maka ndị nwere ọrịa shuga

Ọ bụghị ihe nzuzo na ọrịa ọjọọ dị ka ọrịa shuga chọrọ nri siri ike. Onwere ndepụta nke nri amachibidoro ndị ọrịa mamịrị. Ọbụghị ebe ikpeazụ n'ime ndepụta a na ngwaahịa ntụ ọka, ọkachasị ndị emere site na ntụ ọka adịchaghị mma ma nwee ndepụta ntụaka dị elu. Agbanyeghị, ị ka nwere ike pụọ n'ọnọdụ a; ị bakingụ maka ndị na-arịa ọrịa shuga abụghị akụkọ ifo! Enwere usoro nri pụrụ iche nke ị nwere ike esi esi nri dị ụtọ achịcha na-enweghị ike imerụ ahụike nke onye ọrịa.

Iwu imere ọka maka ndị ọrịa mamịrị

Tupu ịmalite ịkwado achịcha maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ọ dị mkpa iburu n'uche ụfọdụ iwu:

1. Jiri naanị rye ntụ ọka. Ọ ka mma ma ọ bụrụ na ọ bụ nke kacha nta ọkwa na keadighi rarii.
2. Gbalia ka ị ghara iji akwa kpuchie mgwakota agwa, mana ị nwere ike iji àkwá sie.
3. Kama butter, were margarine nwere obere abụba kacha nta.
4. Dochie shuga na onye na-atọ ụtọ. Ma onye na-atọ ụtọ, ọ ka mma ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe okike, ọ bụghị sịntetik. Naanị ngwaahịa sitere n'okike nwere ike idowe ihe mejupụtara ya na-agbanweghi agbanwe n'oge ọgwụgwọ ọkụ.
5. Dika ihe eji emejuputa, hota akwukwo nri na nkpuru osisi ndi anabata ka ndi oria sua gi.
6. Iji usoro nri ọ bụla dị n'okpuru, ịkwesịrị ịtụle ọdịnaya calorie nke ngwaahịa.
7. Emekwana achicha ma obu achicha nke nnukwu olu. Ọ ka mma ma ọ bụrụ na ọ bụ obere ngwaahịa kwekọrọ na 1 achịcha.

Idebe iwu ndị a dị mfe, ị nwere ike mfe ịkwadebe ọgwụgwọ dị ụtọ na nke contraindicated, nke onye ọrịa mamịrị ga-enwe ekele maka ya. Nhọrọ kacha mma bụ ime achịcha ọka rye juru na ya na akwa na eyịm akwụkwọ ndụ, eghe eghe, tofu cheese, wdg.

Ezi ntụziaka maka ime mgwakota agwa, achicha na achịcha

Nke a bụ usoro ntanetị, nke ị nwere ike ịkpụ akpọ sọks dị iche iche, mpịakọta, tụgharịa ya na ndochi ọ bụla maka ndị ọrịa mamịrị, wdg Iji dozie mgwakota agwa, ị chọrọ ntụ ọka 0,5 n'arọ, 30 g yist, mmiri 400 ml, tuo nnu. na ngaji abuo nke mmanu sunflower. Gwakọta ihe niile, tinye ntụ ọka 0,5 ọzọ ọzọ wee ghee akwa mgwakota agwa. Tinye efere ya na mgwakota agwa a na-ekpo ọkụ na batrị ma malite isi nri ahụ. Ghaa bekee na oven.

Na mgbakwunye na pies maka ndị ọrịa mamịrị, ị nwere ike esi nri kọfị dị ụtọ na-esi ísì ụtọ. Iji mee nke a, ị chọrọ akwa 1, margarine nwere abụba n'ihe dị 55 g, ntụ ọka rye na nke 4 ngaji, bekee lemon, mịrị na shuga nnọchi. Iji ihe igwekota, gwakọta akwa ya na margarine, gbakwunye ihe na-atọ ụtọ ma gbakwunye zest lemon. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-etinye ntụ ọka na mịrị na mgwakọta. Tinye mgwakota agwa ahụ n'ụdị edozi tupu ime ya na oven na okpomọkụ nke 200 Celsius C ihe dị ka nkeji iri atọ.

Iji kwadebe achịcha na-atọ ụtọ ma mara mma maka ndị ọrịa mamịrị, ị ga-achọ ntụ ọka 90 g, 90 àkwá, 90 g sweetener, chiiz 400 g na obere mkpụrụ akụ gụrụ. Gwakọta ihe niile, gbanye mgwakota agwa na mpempe achịcha, ma jiri mkpụrụ dị mma chọọ ya mma - apụl na tomato. Ime na oven na okpomọkụ nke 180-200 Celsius.

Nhọrọ mgwakota agwa nwere ike ịdị iche iche, ị nwere ike igwakọta ntụ ọka a beerụ na biya, obere ụlọ, ude ma ọ bụ yogọt, ma jiri mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ọhụrụ na bred dị ka ndochi maka achịcha ma ọ bụ achicha. Ebere obere jelii, nke a kwadebere na pectin na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi sitere n'okike.

Ntụziaka maka imere na achịcha

1. Iji kwadebe mpịakọta mkpụrụ osisi, ị ga-achọ ntụ ọka rye na ego nke 3 tbsp., Kefir na ntinye nke 200 ml, margarine - 200 g, nnu na mma mma na 0,5 tsp. soda gbapụtara 1 tbsp. l mmanya. Igwakorita na mgwakota agwa, kechie ihe nkiri ma tinye na friji maka awa 1. Mgbe mgwakota agwa ahụ dị na friji, kwadebe ndochi: site na iji ihe oriri, ghee 5-6 apụl utoojoo, otu iko nke plọg, tinye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na cinnamon, yana ụtọ, ma ọ bụrụ na achọrọ. sukarazit. Nyefee mgwakota agwa n'ime mpempe akwụkwọ dị mkpa, kpụpụ mkpụrụ osisi jupụta ma tụgharịa ya n'otu mpịakọta. Ime ihe dị ka nkeji 50 na okpomọkụ nke 170-180 Celsius.
2. Achicha oroma. Tupu ị sie achicha dị ụtọ a, ị ga-ewere otu oroma, sie ya na pan wee otu awa ma were eghe ma ọ bụ onye na-ahụ maka nri ghaa ya mkpụrụ. Gwakọta àkwá atọ, ½ tbsp. ihe na-atọ ụtọ, gbakwunye almọnd azọkọtara ọnụ, oroma na maski na 0,5 tsp. ntụ ntụ. Kpoo ngwakọta ahụ na ebu ma sie ihe dị ka nkeji iri anọ na iri itoolu nke ogo 180 Celsius. A naghị atụ aro ka achicha esi n’acha ahụ pụta ruo mgbe ọ dara. You nwere ike were yogọt sitere na-enweghị abụba were ya ma ọ bụ were ya rie ya.

Ntụziaka kuki

Ndị na-arịa ọrịa shuga abụghị ndị a ma ama. Lee ụfọdụ Ezi ntụziaka:

1. Iji mee kuki oatmeal, ị chọrọ 2 tbsp. oatmeal, 1 tbsp. ntụ ọka rye, ntụ ntụ bred na ego nke 2 tsp, 1 egg, margarine na ego nke 100 g, dochie shuga, mkpụrụ, mịrị na mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri n'ime 2 tbsp. l Gwakọta ihe niile mejupụtara, kewaa mgwakota agwa ahụ emechara, nye ha udi kuki ma tinye ya na mpempe akwụkwọ. Kwuo na okpomọkụ nke 180 Celsius C ruo mgbe njikere.
2. Maka nkwadebe nke kuki herculean, ị ga-achọ fructose, àkwá 2, vanillin, flakes herculean - 0,5 tbsp. na 0,5 tbsp. buckwheat, ọka bali, millet ma ọ bụ ntụ ọka oat. A na-ekewa squir site na yolks ma pịa. Ejiri yolks na fructose na mgbakwunye nke vanillin. Tinye flakes, 2/3 nke ntụ ọka ahụ dum na mix. Gbakwunye ndị ọcha na-acha uhie uhie, ntụ ọka nke fọdụrụ ma gwakọta nke ọma. Were mmanụ tee mmanụ, ọ ka mma ikpuchi ya na mpempe akwụkwọ anaghị etinye ya na ngaji. Ime na 200 Celsius C ruo mgbe agba aja aja. A na-ejibu mịrị amị mee nri ahụ, mana maka ndị ọrịa mamịrị ọ ka mma dochie ha ma ọ bụ tomato mịrị amị ma ọ bụ chọkọlel na-egbu mmụọ na fructose.
3. Iji mee kuki na apụl maka ndị ọrịa mamịrị, ịchọrọ 0,5 tbsp. ntụ ọka rye na ọtụtụ oatmeal, àkwá 4, ¾ tbsp. xylitol, margarine 200 g, 0,5 tsp. soda, 1 tbsp. l mmanya na vanillin. Ikewapụ yolks na protein ndị ahụ wee ghee mgwakota agwa, na-agbakwunye ya ihe niile dị na ya ma e wezụga xylitol, wee jiri mmanya gbaraze soda. Nyefee mgwakota agwa ya na ntụtụ ma belata ya n'ámá. Were 1 n'arọ apụl uto, saa ahụ, belata ma jiri ha mee ihe maka ndochi maka imeju ọ bụla. Jupụta apụl apụl na paịlị na protein ndị gbara ya na xylitol. Ime na oven na 180 Celsius.
4. Can nwere ike sie nri dị ụtọ maka ndị ọrịa mamịrị akpọrọ Tiramisu n’ụlọ. Dịka achịcha, ị nwere ike iji kuki akpọnwụ akpọnwụ wee hichaa ya na ndochi emere site na ngwakọta nke Mascarpone cheese (ị nwere ike iji Philadelphia), ude, cheese na-adịghị nro na mkpụrụ osisi fructose. Enwere ike itinye Amaretto na vanillin na uto. Ekịkọtara kuki na friji.

Mmanụ a -ụ na-enweghị mmanụ a sponụ n’acha eji egbu egbu maka ndị ọrịa mamịrị: Ezi ntụziaka

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ọrịa shuga bụ ọrịa chọrọ nri ụfọdụ, enweghị mgbochi ọ bụla na ịkwadebe nri dị iche iche, isi ihe bụ ịchịkwa ego nke carbohydrates. Achịcha shuga na-enweghị mmanụ a isụ bụ ọgwụ a ma ama maka ndị ọrịa mamịrị.

E nwere ọtụtụ usoro esi nri maka bisikiiti nri. Na efere a dị mfe ịkwadebe, ndị filks dị iche iche jikọtara ya. Na-ejikarị jam na mkpụrụ osisi ọhụrụ.

Isi ihe bụ na a na-eji bisiki ahụ eme ihe na-esighi ike ma ghara ịnwe nnukwu carbohydrates, nke ahụ na-anabata ngwa ngwa, nke na-eme ka ịba ụba nke shuga n'ọbara.

Shoplọ ahịa achịcha

A na-akpọ ngwa nri dị iche iche n'ụdị na usoro dị iche iche achicha. N'ime ngwaahịa ụlọ ahịa enwere ọtụtụ ụdị edepụtara na tebụl.

Achịcha maka ndị ọrịa shuga na-aga ụlọ ahịa ga-emerịrị ụfọdụ mgbochi:

• enwela shuga
• na dainty, iji ihe mmiri ara ehi mepụta abụba dị mkpa,
• Ndị na-atọ ụtọ bụ isi ihe na-atọ ụtọ,
• Ihe ndị masịrị gị bụ soufflé ma ọ bụ jelii.

Usoro ọgwụgwọ ndị eji ọrụ mmepụta emebeghi ọfụma.

Shopsfọdụ ụlọ ahịa achịcha dị iche iche na-eme achịcha maka ndị ọrịa mamịrị, nke enwere ike ịzụta na ụlọ ahịa ụlọ ọrụ ma ọ bụ nye iwu maka ọgwụgwọ.

Ọrịa achicha achịcha mamịrị

Ngwaahịa eji eme ihe eji eme achịcha ụlọ maka ndị nwere ọrịa shuga ekwesịghị gafere glycemic index nke 50 nkeji. Dị ka ụtọeners na Ntụziaka maka achịcha maka ndị ọrịa mamịrị bụ:

Udi NgwaahịaNgwakọta dị mma EzigboDum dainty na-eme achịcha Italiandị ItaliantaliAchịcha jupụtara na achịcha mkpụrụ osisi ma ọ bụ ude. Ndi otu mbaHa mebere mgwakota agwa dị iche iche. Typedị ọgwụgwọ a bụ akwa mkpuchi. FrenchMaka efere a, a na-eji ntụ ọka puff ma ọ bụ bisikiiti. Na-ejuputa - kọfị ma ọ bụ chọkọletị. ViennaA na-eme ha na ngwakọta nke ihe iko achịcha yist na ude ude. WaffleIsi ihe bụ achicha waffle.

Achịcha maka ndị ọrịa shuga na-aga ụlọ ahịa ga-emerịrị ụfọdụ mgbochi:

• enwela shuga
• na dainty, iji ihe mmiri ara ehi mepụta abụba dị mkpa,
• Ndị na-atọ ụtọ bụ isi ihe na-atọ ụtọ,
• Ihe ndị masịrị gị bụ soufflé ma ọ bụ jelii.

Usoro ọgwụgwọ ndị eji ọrụ mmepụta emebeghi ọfụma.

Shopsfọdụ ụlọ ahịa achịcha dị iche iche na-eme achịcha maka ndị ọrịa mamịrị, nke enwere ike ịzụta na ụlọ ahịa ụlọ ọrụ ma ọ bụ nye iwu maka ọgwụgwọ.

Carrot achicha

Iji kwadebe achicha karọt ị ga-achọ:

• 1 karọt
• 6 tablespoons nke oatmeal
• 4 .bọchị
• Protein 1
• 6 ngaji yogọt,
• ihe ọ fromụ fromụ si na ọkara lemon,
• 150 grams nke chiiz obi,
• ihe dịka 100 g raspberries,
• Apụl 1
• nnu.

Onye na-agwakọta na-eri protein na yogọt, mgbe nke a gasị, anyị jiri mmanụ oatmeal gwakọta ihe ndị a. A ga-akụrịrị apụl na karọt na lemon ihe ọ juiceụ lemonụ lemon na ngwakọta gara aga.

Ghaa mmanu ahụ na mmanụ, wụsa ngwakọta ahụ n'ime ya ma sie ya na ogo 180. Can nwere ike sie achịcha atọ ma ọ bụ kewaa mmadụ n'ime ọtụtụ akụkụ. Maka lubrication, ịkwesịrị iti yogọt, chiiz obi, raspberries na blender. A na-ete ngwakọta na-esi na achịcha achịcha na nri dị njikere.

Achicha French nke dabere na apụl

Usoro ọgwụgwọ a bụ ngwaahịa ọgwụ shuga fructose. Iji kwadebe mkpirisi achicha achicha ị ga - achọ:

• Ntụ ọka 250 g
• 100 g mmanụ
• 1 tsp fructose
• akwa.

Maka ndochi nke achicha fructose, dika uzommeputa si di, ihe ndi ozo a choro:

• 3 apụl buru ibu
• ihe ọ fromụ fromụ si na ọkara lemon,
• pawuda.

Grate apụl na grater, wụsa ihe ọ juiceụ lemonụ lemon ma fesaa ya na cinnamon Iji kwadebe ude maka achicha fructose, ịchọrọ ngwaahịa ndị a:

Anyị na-enye ndị na-agụ saịtị anyị, na-ewepu ego!

• 100 g mmanụ
• 80 g fructose
• 2 tbsp. tablespoons nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon
• 1 tbsp. a ngaji stachi
• Mkpụrụ vaịn 150 g
• 1 tbsp. a ngaji stachi
• 100 ml ude
• 1 akwa

Mike almọnd na blender. Gwakọta mmanụ na fructose ma tinye akwa ahụ. A na-etinye almọnd, ihe ọ juiceụ lemonụ lemon, ude na stachi na ngwakọta. Mgbe ịmechara mgwakota agwa ahụ minit 15, a na-awụ ya na ude ma jiri apụl chọọ ya mma. Mgbe ahụ, ime ihe ọzọ 40 nkeji.

Achịcha chiiz na cherị

Iji kwadebe usoro ọgwụgwọ curd ị ga-achọ:

• 50 g nke cherị
• 4 tablespoons nke oatmeal
• 1 akwa ọcha
• 0,5 ngaji mmiri ntụ ntụ
• 1 ngaji nke fructose
• Pawuda 1 ngaji
• mmanụ oriri
• 100 g nke chiiz ụlọ.

Kewaa mkpụrụ osisi cherị na nkume na pịpị, nke ha tinyere na eriri na-ahapụ ya ka ọ gbapụta. Obi chiiz a gwakọtara ya na protein. Tinye oatmeal, vanillin na ntụ ịme achịcha na ngwakọta.

Mgbe nke a gasị, tinye cherị na fructose na ihe ndị ahụ, ị ​​nwere ike itinye nnu. Na-eme achịcha curd na dayameta nke ihe dịka 4 cm ma fesaa ya na cinnamon na fructose. Ime ọgwụgwọ maka minit 40.

Ọrịa achicha ngwa ngwa

Ntụziaka maka achicha, nke ga-ewe ihe dị ka ọkara otu awa iji kwadebe, dị mfe.

Ihe ndia bu ihe achoro:

• 150 g obere ụlọ nwere obere abụba,
• 200 ml nke mmiri ara ehi kalori
• 1 otu kuki maka ndị ọrịa mamịrị,
• ụtọ
• lemon zest.

Wepu kuki na mmiri ara ehi. Gwakọta chiiz obi na-atọ ụtọ ma kewaa n'ime akụkụ abụọ hà nhata. Tinye vanillin na otu n'ime ha, ma jikọta nke ọzọ na lemon zest. Kesaa kuki a gbanyere na otu oyi akwa n'ime efere, ma tinye chiiz ụlọ na zest n'elu.

Jiri okpukpu kporo kuki kpuchie ya. Can nwere ike sie achicha dị otú a n'ọtụtụ akwa ruo mgbe ọ ga-agwụ. Top na curd ude ma fesaa ya na zest. Kpebisie ike na nri dị na friji maka awa 2 ma ọ bụ 4 maka imirikiti dị mma.

Ochie achicha maka ndị ọrịa mamịrị

Mara mma dị mfe iji mee achicha na-enweghị shuga na-arịa ọrịa shuga. Enwere ike ịme ya na fructose. Maka nri ị ga-achọ nri:

• agwakọta nkpuru osisi ọ bụla
• Iko ntụ ọka 0.75
• 6 ikp
• 60 g bọta,
• 1 iko fructose
• 6 tablespoons mmiri
• Ihe ọ lemonụ lemonụ lemon lemon
• 0,25 iko nduku na ya,
• 100 g cashews
• nnu
• soda.

Iji kwadebe bisikiiti maka ndị ọrịa mamịrị, jikọta yolks na mmiri ọkụ. Tinye fructose na ngwakọta ma wụsa bọta gbazee, mgbe nke a gwakọtara ihe niile kpamkpam ruo mgbe ụfụfụ na-acha ọcha. Tinye stachi, soda, mmanya gbara ụka, na akụ na ngwakọta. Iji nweta mgwakota agwa ahụ, gbakwunye ntụ ọka na ihe ndị ahụ ma gwakọta ihe niile.

Ghichaa ndị ọcha na ihe ọ juiceụ andụ na nnu, jiri nwayọọ nwayọọ na-ewebata fructose. Na mbu, a ga-etinye 1/3 nke ngwakọta protein na mgwakota agwa ahụ, wee kpoo ya nke ọma ma webata ihe ndị ọzọ. Wụsa nsonaazụ ya na-apụta na osikapa ngwa ngwa ma gbue mkpụrụ.

Maka achịcha, achọrọ “ọnọdụ achịcha” maka nkeji 65. Mgbe emechichara mmemme ahụ, hapụ bisikiiti maka nkeji iri ọzọ na esiri esi nri.

Ego ole ka ị ga-eri

Ngwa nri emepụtara n'ụlọ ahịa jupụtara na carbohydrates, nke na-abanye ozugbo ma banye n'ọbara. Ojiji nke ngwa ahia a bu ihe anaghi acho ndi oria, ebe nke a nwere ike ibutere ahuike ha.

A ga-eri achịcha esiri esi maka ndị ọrịa mamịrị 2 n'ime obere akụkụ, wee tụọ ogo nke glucose n'ọbara.

Ihe ọjọọ nke goodies egwu mmepe nke ọnọdụ dị iche iche pathological ọnọdụ:

• sistemu ụjọ
• obi
• arịa ọbara
• usoro nlele.

Iribiga nri shuga ókè n’aria ọrịa shuga nwere ike iduga n’iru hyperglycemia.

Ihe ngbanwe

E kwesịrị ime achịcha ndị na-arịa ọrịa shuga na-enweghị shuga. Enwere ndepụta nke ihe mgbochi ụfọdụ nri na nri mmadụ nwere ọrịa a.

Ọnụnọ nke otu n'ime ngwa ndị a dị ka akụkụ nke usoro ọgwụgwọ bụ ihe mgbochi maka oriri ya:

Nwere ike iri achịcha maka ọrịa shuga, mana naanị ma ọ bụrụ na ha nwere ngwaahịa nwere ikike naanị. Mgbe ụfọdụ ọgwụgwọ na-akwado ya nke ọma n’ụlọ karịa nke a zụrụ n’ụlọ ahịa. Ebe ọ bụ na ịme achịcha ụlọ abụghị naanị ụtọ, kamakwa ahụ ike.

Ọrịa shuga na-edugakarị na nsogbu na-egbu egbu. Oké ọbara shuga dị oke ize ndụ.

Aronova S.M. nyere nkọwa banyere ọgwụgwọ ọrịa shuga. Na-agụ zuru ezu