Dochie shuga enwere ike n'oge afọ ime?

Nwanyị dị ime na-eche ọtụtụ ihe mgbochi, nke ihe ka ọtụtụ na-emetụta nri. A naghị akwado ọtụtụ nri maka oriri, naanị ụfọdụ ka enwere ike iri ya.

Nri pụrụ iche dị mkpa ma ọ bụrụ na ime ahụ dị mgbagwoju anya ma ọ bụ na nwanyị nwere akụkọ banyere ọrịa na-adịghị ala ala. Dịka ọmụmaatụ, ọrịa shuga mellitus ma ọ bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa na ya.

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ilebara mkpokoro glucose anya n'ọbara, yabụ, dị ka ihe ọzọ maka shuga, ha na-eji dochie shuga - ihe ndị na-eme ka ụtọ, ma ha enweghị calorie, anaghị emetụta ụkpụrụ glucose.

Onwere otutu ndi ihe uto di uto, mana obughi ihe di njo. Tụlee ihe nke na-atọ ụtọ n'oge afọ ime nwere ike iji ya, nke na-abụghị.

Oge ime na ndị na-atọ ụtọ

Dochie shuga n'ụdị nke ndị na-atọ ụtọ bụ nnukwu ihe ọzọ iji mesoo onwe gị ụtọ, ebe ị naghị a sweetụ nnukwu shuga. Ndị na-atọ ụtọ ụtọ nwere okpukpu 30-800 dị mma karịa shuga granuzed, ọdịnaya caloric abụghị ihe karịrị calorie anọ kwa gram.

N'ọnọdụ ụfọdụ, a na-amanye nwanyị dị ime ka ọ gbanwee gaa na ndị na-atọ ụtọ mgbe ọ nwere akụkọ banyere ọrịa shuga, mgbe ụfọdụ ihe kpatara ya bụ ibu karịrị akarị, nke na-achọ ịbawanye n'ọnọdụ siri ike.

N’ezie, enwere gbakwunye na iji ụtọ. Iji maa atụ, ọ bụrụ na akụkọ banyere ọrịa shuga abụrụla ihe ga - eme, tupu oge nke abụọ, oriri ha bụ ihe dị mkpa, ebe ọ bụ na nnukwu shuga na - emetụta ọtụtụ usoro metabolic na ahụ ma nwee ike ịkpasu mmebi nke glucose.

Uru nke iji uto na-eme ihe n’oge di ime:

Mmụba na glucose ọbara na-eduga na mmepe nke ọ bụghị naanị ọrịa shuga, kamakwa ọrịa ndị ọzọ - jumps na mgbali ọbara, ọrịa ụbụrụ, nsogbu na sistem. N’ime afọ ime, ahụ nwanyị anaghị arụ ọrụ ọ bụla, ebe ọ bụ na o nwebigara ibu okpukpu abụọ.
Ndị na-atọ ụtọ ụtọ anaghị emetụta ọnọdụ nke ezé, emela ihe ngosi nke tartar ma ghara ịhapụ ihe ncheta. Na mgbakwunye, ihe ndị na-atọ ụtọ nke ihe na-atọ ụtọ n'ime oghere a na-ekwu okwu na-abanye na ngwa ngwa, egbula ọnụ n'ọnụ.

Ndi okacha amachibidoghi ihe ndi choro uto onodu ebe odi nma, ma ha adighi akwado itu okpukpu kpamkpam, ebe odi nkpa maka mmepe intrauterine.

Onye ikike ikike ịtụrụ ime

Tupu ịhọrọ ihe ụtọ, ọ dị mkpa ịlele ọdịnaya kalori ya ma buru n'uche ihe mmerụ ahụ ike. Nkwekorita, ihe ahia niile kewara abuo. Akụkụ nke mbụ gụnyere ndị nwere ọtụtụ kalori, nke abụọ - nke anaghị kalori.

Ihe ndị dị n’otu nke mbụ na-enye ahụ ike na-enweghị isi. N'aka ozo, ha onwe ha abughi ihe caloric, ma mgbe ha jiri udiri nri mejuputa ha, ha na abawanye otutu kalori, ebe ha adighi enye vitamin na mineral.

N'oge afọ ime, enwere ike iji ha dị oke obere na obere usoro, mgbe ha anaghị enye aka na nchịkọta nke paụnd ọzọ. Site na ọrịa shuga, a ga-ahapụ ngwaahịa dị otú ahụ kpamkpam.

Firstdị ụdị ụtọ dị iche iche gụnyere:

Fructose.
Sucrose.
Mmanụ a .ụ
Dextrose
Ọka ọka.
Maltose.

Dochie oriri shuga nke enyere ohere ka e rie ya n’ọnọdụ siri ike gụnyere aspartame, potassium acesulfame. A na-ahapụ Sucralose ka etinye ya nri n’oge afọ ime.

Ekwesịrị iji ọgwụ ndị acesulfame mee ihe na obere usoro. Iri oke nwere ike ibute nsonaazụ ya n’ọdịnihu. A na-eji ihe na-atọ ụtọ a eme ihe ọ conụ ,ụ, ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated, na ihe ọellyụ jụ jelii.

Sucralose bụ ihe a na-eji edochi anya mmiri shuga; A na-eji ihe mgbakwunye ahụ kama emezigharị ihe ndozi dị mfe, ebe ọ bụ na ọ naghị emetụta ọdịnaya glucose na ahụ mmadụ, anaghị enye aka na ịba ụba. Anabatakwa oge inye onwe ya ara, ka ana etinye ya na nchịkọta nhọrọ.

A na-eji shuga a dochie nri a:

Aspartame bụ otu ndị nwere obere kalori na-edochi shuga. Enwere ike ịchọta ihe a na ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated, syrups, desserts jelii, casseroles. Ebe a na-ebu nwata, aspartame di na nchebe zuru oke. Enwere ike iri ya n'oge a na-enye nwa ara na nkwanye nke ọkachamara ahụike.

Ọ bụrụ na nyocha ụlọ nyocha gosipụtara mmụba nke phenylalanine n'ọbara nke nwanyị dị ime (ọrịa a na - adịghị ahụkebe ọbara), mgbe ahụ, a machibidoro ịpartụ mmanya aspartame machibidoro maka oriri.

Enwere m ike iji isomalt (E953) n'oge afọ ime ma ọ bụ na ọ bụghị, ajụjụ ahụ na-arụ ụka nke ukwuu. Doctorsfọdụ ndị dọkịta na-arụ ụka na, n'usoro ndị ezi uche dị na ya, ihe ahụ agaghị emerụ ahụ, ndị ọzọ na-ekwu ihe dị iche - enwere ihe iyi egwu mmepe nwata. N'agbanyeghị eziokwu ahụ na enweghị nkwekọrịta, ọ ka mma ịhapụ ya. N'ọnọdụ ọ bụla, enwere ndị na-atọ ụtọ ndị ọzọ na-amachibidoghị n'ọnọdụ dị mma.

Enwere ike ịgbakwunye nri ntụgharị FitParad na nri na ihe ọ drinksụ drinksụ mgbe ị na-ebu nwata, ọ nweghị mmerụ ahụ.

Mgbe ị na-azụ ihe na-atọ ụtọ, a na-atụ aro ka ị jiri nlezianya gụọ ozi dị na nchịkọta ngwaahịa.

A machibidoro ihe oriri shuga

A na-emepụta ihe dị iche iche na-atọ ụtọ maka akara Sladis. Ha dịgasị iche iche na mejupụtara, ụtọ. Enwere mkpụrụ osisi shuga na ihe mgbakwunye - fructose, lactose, tartaric acid, leucine na ihe ndị ọzọ. Banyere iji n'oge afọ ime, ọ dabere na ngwaahịa a kapịrị ọnụ.

N'akụkụ ụfọdụ nke ndị na-atọ ụtọ, edere ya n'ụzọ doro anya na amachibidoro iji ime n'oge afọ ọ bụla. Na ndị ọzọ, enweghi ụdị contraindication dị otú ahụ.

Ya mere, ịkwesịrị iji nlezianya gụọ ozi ahụ.

Rio Gold Sweetener bụ nnọchi shuga kachasị mma.

Ma odighi ndi nwanyi di ime, nihi na o nwere ihe ndia:

Sodium cyclamate.
Saccharinate.
Tartaric acid.
Mmiri soda.

Dabere na ọtụtụ ọmụmụ, ihe mejupụtara dị otú ahụ nwere ike ịkpalite mmepe nke usoro oncological na ahụ, ọkachasị, ọrịa kansa na ọnya afọ. Nsogbu enwere ike ibute nsogbu gụnyere ịmụ nwa (echiche a, emebeghị nchọpụta ụlọ ọgwụ).

Ọ kwesiri iburu n’obi na n’ọtụtụ mba, amachibidoro ọgwụ ụlọ ọrụ nri, enweghị ike ịgbakwunye ihe a toụ na ngwa nri. Ya mere, anyị nwere ike ikwubi na akụrụngwa dị ize ndụ nye ma nne ma nwa.

Amachibidoro ndị na-atọ ụtọ ụtọ gụnyere saccharin. Ugbu a anaghị ejikarị ya, mana enwere ike ịchọta ya na ụfọdụ nri na mmanya. N'oge afọ ime, ihe ahụ na-agafe ihe mgbochi site n’ọkpụ nwa nwoke, ọ na-agbakọta na anụ ahụ nwa ebu n’afọ.

Na nkọwa zuru oke banyere nnọchi shuga onye ọkachamara ga-agwa ya na vidiyo n'isiokwu a.

Ndị na-atọ ụtọ n'oge afọ ime: nke shuga dochie nwere ike ịtụrụ ime

Nwanyị dị ime, ka nwa ya wee tolite nke ọma ma nwee ahụike, ọ ga-eri ihe kwesịrị ekwesị. Ya mere, n’oge afọ ime, a ga-ebelata oke oriri. Ihe ndị dị na ndepụta amachibidoro iwu bụ ihe ọ drinksụ andụ na nri nwere nnọchi mmadụ maka shuga nkịtị.

Dochie anya arụsị bụ ihe eji eme nri. Achọtara nnukwu ihe ụtọ dị n'ọtụtụ ngwaahịa, nke gụnyere:

Grafica
ọ .ụ .ụ
Fectionchọcha
efere dị ụtọ.

Ọzọkwa, enwere ike ikewa ndị na - atọ ụtọ ihe niile ụzọ abụọ:

dochie kalori shuga
anaghị atọ ụtọ mkpụrụ.

Mkpụrụ na-ahụ maka shuga dị na ime

N'oge afọ ime, amachibidoro ndị na-atọ ụtọ ụtọ n'ihi nsonaazụ ha na-emetụta ahụ nke nne na nwa n'ọdịnihu. N'aka nke ya, nnọchi shuga dị mma nwere ike ibute nsonaazụ achọghị nke ụmụ nwanyị n'oge oge iko.

Yabụ, tupu ị anyụ ihe ọ sweetụ ,ụ ọ bụla, ịkwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị onye ga-edepụta ọgwụ kacha mma maka otu onye ọrịa.

Can nwere ike inye ndị nọchiri shuga n’oge ha dị ime?

Ọ dị mkpa ka nwanyị dị ime mepụta ọnọdụ dị mma maka mmepe ahụike nke nwa a na-amụbeghị amụ. Nke mbụ, ịkwesịrị ilekọta nri edozi edozi.

Enwere otutu ngwaahịa ndi ekwesịrị belata ma ọ bụ wepu ya kpamkpam. Ndepụta iwu dị otú a machibidoro ị drinksụ ihe ọ andụ thatụ na nri nwere ihe ụtọ.

Ya mere, a na-atụ aro ka nwanyị dị ime wezuga ihe oriri na nri:

Dochie aspartame

Aspartame bu ihe eji eme kalori kalori nke achoputara na syrups, soda nke oma, ihe ndi ozo nke naa, yoghurts na goms. Enwere ike ịtọ ụtọ ihe ụtọ a n'oge ime na lactation. Tupu i rie ya, a na-atụ aro ka gị na dọkịta gị gaa ka ọ gbochie nsonaazụ ya.

Ọ dị mkpa ịmara na ọ bụrụ na nwanyị dị ime nwere ọdịnaya dị elu nke phenylalanine, aspartame na-contraindicated.

Potassium Acesulfame

A na-anabata potassium nke acesulfame maka ụmụ nwanyị dị ime na obere ego. I kwesịrị ịmara na ị excessiveụbiga mmanya ókè ma ọ bụ chịkwaa ya bụ nke a na - emerụ na - atụcha nsonaazụ na - adịghị mma maka nne na - atụ anya. Acesulfame potassium bụ ụtọ nke a na-eji na nkwadebe:

ụtọ sodas
Ire jụrụ oyi ma ọ bụ jelii,
ihe ndozi.

Sucralose - na-ezo aka na-atọ ụtọ, obere kalori.

A na-ejikarị ụdị mgbakwunye ahụ kama emezigharị emezigharị oge niile n'ihi eziokwu ahụ na ụtọ na-adịghị emetụta glucose na ahụ mmadụ ma ghara inye ngwaahịa calorie.

N'ihi nke a, a na-anabata sucralose maka ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye nwa ara. A na-eji ụdị ụtọ ahụ eme ihe na mmepụta nke:

ice cream
ebe a na-eme achịcha
syrups
mmanya dị ụtọ
ihe ọ .ụ .ụ
chịngọm.

Amachibidoro ndị na-atọ ụtọ ụtọ n'oge ime

Sweetfọdụ ndị na-atọ ụtọ na-egbu egbu, nke na-emetụta ọnọdụ ahụike nke nne na nwa dị ime ahụ. Ndị a machibidoro nnọchi shuga gụnyere:

Ọ kaara ndị nne na-atụrụ ndụ mma izere stevia.

Stevia bụ ọgwụ ahịhịa nke ndị dọkịta na-atụ aro iwere dị ka nri nri. Dị ka ihe na-atọ ụtọ, ụlọ ọgwụ ahụike anaghị akwado ị takingụ stevia. N'ihi ya, a na-egbochi ojiji nke ụdị ihe ụtọ a maka ndị inyom dị ime.
Cyclamate bụ nri mgbakwunye nke nwere ike ịkpasu ọrịa oncological. N'ihi nke a, amachibidoro iji cyclamate na United States na n'ọtụtụ mba ndị ọzọ. Ejiri ụdị ụtọ dị ka njiri mara oke bekee, ya mere na a na - enye ya ọ bụghị naanị maka ụmụ nwanyị dị ime, kamakwa maka ndị ọzọ.
Saccharin bụ nnọchi shuga, nke, dị ka ndị dọkịta si kwuo, gafere Plasenta ma si otú a na-ebute nsị na nwa ebu n'afọ. Ọzọkwa, mmebi nke saccharin na-akpalite mmepe nke kansa na eriri afo.

Achịkọta aha nchekwa dị ụtọ na ihe egwu maka ụmụ nwanyị dị ime megide azụ F data US FDA. Ọ dị mkpa ịghọta na mmeghachi omume nke ahụ nwanyị dị ime na mmeju dị iche iche bụ nke a na-akọghị. Yabụ, tupu ị supplementụ ọgwụ nri ọ bụla, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta gị ka ị wezuga ohere nke nsonaazụ ọ bụla.

Enyere ozi a maka ozi ndị ọzọ naanị na enweghị ike iji ya maka ọgwụ onwe. Ejila onwe gi ogwu, o nwere ike idi nsogbu. Gwa dọkịta gị mgbe niile. N'ọnọdụ nke kọọ ma ọ bụ jupụta ihe niile sitere na saịtị ahụ, achọrọ njikọ na ya.

Kedu ihe ndị na-atọ ụtọ n'oge afọ ime?

Inmụ nwanyị nọ n'ọchịchị na-eche ọtụtụ ihe mgbochi, nke metụtara nri ogologo. Amachibidoro ọtụtụ ngwaahịa n'oge dị otú a siri ike, ụfọdụ ga-eri ha na oke.

Iri nri pụrụ iche maka afọ ime na ọnụnọ nke nwanyị. Karịsịa, ụmụ nwanyị dị ime nke nwere ọrịa shuga ma ọ bụ omume nke ọrịa a kwesịrị nyochaa ọkwa shuga dị n'ọbara dịka o kwere mee, yabụ ha na-eji ụtọ.

Ihe ndị a bụ ihe ndị na-eme ka ọ dị ụtọ na-eme ka uto dị ụtọ, mana anaghị eburu calorie dị ka shuga dị ọcha. Ndị na-atọ ụtọ ụtọ nwere ọtụtụ ngwaahịa, mana ọ bụghị ha niile dị nchebe n'oge afọ ime.

Kedu ihe nnọchi anya ụmụ nwanyị nwere ike iji n'ọnọdụ, nke na-abaghị uru?

Gịnị mere eji dochie nnọchi shuga?

Dochie shuga bụ ihe dị mkpa maka ndị na-arịa ọrịa shuga na ọrịa metabolic ndị ọzọ. A na - eme ha site na glucose, fructose, sorbitol, xylitol na mmiri ọgwụ ndị ọzọ.

Taa, iji ndị nọchiri anya ewu ewu na-ewu ewu. Ndị na-enweghị ihe ngosi ọnya na-eji ngwaahịa ndị a belata mmerụ ahụ na shuga dị ọcha. Ya mere, taa, a na-eji ha arụ ọrụ maka imepụta ọtụtụ ngwaahịa. Nwere ike izute onye na-atọ gị ụtọ na listi nri dị na ngwaahịa ndị a:

Ihe ato uto,
Ihe ọ Babyụụ ụmụaka, mmiri ara ehi ndị ọzọ, ihe ọ drinksụ otherụ ndị ọzọ,
Yoghurts na mmiri ara ehi ndi ozo.
Rydị achịcha achịcha na achịcha,
Ezigbo ụtọ desserts.

Taa, ụlọ ọrụ na-emepe emepe, yabụ enwere ọgwụ shuga ọhụrụ mmadụ niile nwere ike iji rụọ ọrụ, ọkachasị ụmụ nwanyị dị ime. Ha dị iche na ibe ha na ọdịnaya caloric na mmalite nke isi ngwaahịa.

Kedu ihe kpatara ụmụ nwanyị dị ime na-ahọrọ ndị na-atọ ụtọ?

N'ezie, shuga bụ ngwaahịa na-atọ ụtọ, mana ọ na-emerụ ahụ nke ukwuu. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ihe ndị mepụtara n'ihi nrịba shuga dị n'ahụ na-akpalite ọgba aghara metabolism ma nwee ike ibute ọrịa shuga. Na mgbakwunye, maka ụmụ nwanyị nọ n'ọnọdụ, enwere ọtụtụ uru ndị ọzọ n'iji ihe na-atọ ụtọ.

Ndị na-atọ ụtọ ụtọ anaghị enwe caloric, yabụ, ohere nke oke ibu belata. Ime ime eburula ụzọ ibute ibu, yabụ na ịgaghị eme ka ọ dị elu na shuga.
Ọ bụ naanị ọrịa shuga enweghị ike ịkpata naanị ọrịa shuga, kamakwa ọrịa ndị ọzọ na - adịchaghị njọ maka nwanyị na nwa o bu n'afọ. Karịsịa, ọkwa shuga dị elu na-akpata jumps n'ọbara, ọrịa nke ụbụrụ na sistem.
Ndị na-atọ ụtọ ụtọ na-enwekarị mmetụta na ezé, ha anaghị emebi tartar ma ghara ịhapụ ihe ncheta. Ke adianade do, foduru nke ndị nọchiri anya n’ọnụ ngwa ngwa banye banye n’anụ ahụ, adabaghị na ọnụ ọnụ.

Ndị ọkachamara siri ike na ị ga-eji dochie shuga n’oge ime. Ma, adala shuga kpamkpam. Maka mmepe nwata na onodu nne ya, ezi nguzo n’ahu odi nkpa.

Kedu nnọchi shuga ndị enwere ike n'oge afọ ime?

Tupu ịhọrọ nhọrọ maka ndị na-atọ ụtọ, ọ bara uru ịlele ọdịnaya ha kalori.

Ihe oriri nwere kalori buru ibu n’arụ, ma enwere obere ntakịrị ihe mineral dị mkpa. Ya mere, a ga-atụfu ma ọ bụ rie ha n'ime obere doses.

Ndị na-atọ ụtọ calorie na ngwụcha ọnwa atọ ikpeazụ dị egwu maka ịba ụba.

Ngwaahịa ndị a bụ contraindications dị iche iche, a ga-emebi ha na obere:

Mmanụ a .ụ
Sucrose, fructose na maltose,
Ọka ọka.

Otu dị mma ga-eme ndị na-atọ ụtọ bụ nri nwere obere kalori. A na-ahụkarị ha na obere doses na nri. A na-eji ụdị ndị na-atọ ụtọ n'ime nri nri. Ọ bụ ngwaahịa ndị a ka akwadoro ka ha buru n'afọ.

Ihe kachasị ewu ewu na-atọ ụtọ bụ ndị a:

Potassium Acesulfame. Ihe kachasị dị ụtọ na-atọ ụtọ, a chọrọ obere ego iji melite uto. Taa, eji ya eme ihe ụtọ, ihe ọseụ juụ na mmiri dị ụtọ.
Aspartame Ngwaahịa dị mma n'oge afọ ime na lactation. O nwere obere kalori, ma juju afọ, yabụ ejiri obere ego iji mee ihe ụtọ. Enwere contraindication maka iji aspartame - ọkwa dị elu nke phenylalanine n'ime ọbara. Na nchịkọta, ihe abụọ a nwere ike ibute mmeghachi omume nfụkasị.
Sucralose. Ihe kachasị ewu ewu na-atọ ụtọ n'etiti ụmụ nwanyị dị ime, na-eme ihe ọetsụ andụ na ihe ọ drinksụ anyụ ọ bụla. Kalori dị obere, nke a na-eme site na shuga, mana mgbe ị na-edozi ya, na-efunahụ ihe caloric ya, yabụ na ọ naghị emetụta ọkwa nke glucose n'ọbara.

Ekwesịrị igosipụta ihe mejupụtara ngwaahịa a na nkwakọ ngwaahịa ahụ, yabụ tupu ịzụta ọ ka mma ịlele ozi ahụ wee họrọ ahụike ma n'otu oge ngwaahịa dị ụtọ.

Olee ihe ndị na-atọ ụtọ ndị mmadụ ekwesịghị iji oge ha dị ime?

Onwere ụfọdụ uto nke ekwesighi iwere n’oge di ime. Ha nwere ike imetụta ọnụ ọgụgụ ọbara, imerụ mmepe nwata kwesịrị. Amachibidoro ndị na-atọ ụtọ ụtọ gụnyere ngwaahịa abụọ:

Saccharin. Nke nta nke nta, ọ na-wepụta ya na ụlọ ọrụ, mana ọ ka nwere ike ịchọta ụfọdụ ngwaahịa. A naghị akwado Saccharin n'oge afọ ime n'ihi na ọ na-agbakọ n'ime ahụ, Ọzọkwa, ọ na-abanye na Plasenta ma banye na ahụ nwa ahụ, na-akpata ọgba aghara na usoro metabolic.
Cyclamate. A na-ahụta ihe na - atọ ụtọ dị ka ihe dịịrị onye ọ bụla ọsọ, ọ bụghị naanị ụmụ nwanyị nọ n'ọnọdụ ahụ. Expertsfọdụ ndị ọkachamara na-ekwu na ọ na-akpalite mmepe nke mkpụrụ ndụ cancer. Ya mere, ọ ka mma ịghara ịzụta ngwaahịa ndị gụnyere ihe a.

Kedu shuga dochie ịhọrọ, ma ọ ga-eji ha ma ọlị, nwanyị na-ahọrọ n'onwe ya. Mana ịkwesịrị ịghọta na n'ọnọdụ mbụ, ọ bara uru iche echiche banyere mmerụ ahụ ga-eme nwa n'ọdịnihu. Yabụ, ọ ka mma iji ndị na-atọ ụtọ ụtọ dị iche iche, ha dị mma ma ọ dịghị iche na ụtọ.

Ihe eji ewu ewu

Usoro ọgwụgwọ Ozone bụ usoro ohuru na arụmọrụ.

Girlsmụ agbọghọ mara mma taa bụ ezigbo ụmụ nwanyị mara ihe ha chọrọ.

Mgbu dị n’okpuru ala n’oge afọ ime na-atụ ọtụtụ ndị ụjọ.

Nsogbu iche iche na ụbụrụ na nsogbu ụjọ.

Nwanyị zuru oke agaghị enwe mkpesa ọ bụla.

Agbalịla ịchọpụta ma gwọọ onwe gị. Ọ ka mma ijide ihe egwu ahụ ma ọ bụ nyefee ndị ọkachamara ahụike gị.

Diseaseschọpụta ọrịa oge ọ bụla ga - egbochi nsogbu ọ bụla ma nye gị ogologo ndụ obi ụtọ.

Ntị! Ozi nile enyere na saịtị a ka enwere ike iji ya maka ebumnuche mmụta yana ọ bụghị oku maka ọgwụgwọ onwe.

Tụlee uru na ọghọm - enwere ike atọ ụtọ karịa n'afọime?

Ime ime bu onodu nwanyi di nma. Mana, iji nwee ike iburu nwa ebu n’afọ na-amụ nwa, ahụike nke nne ga-eme n’ọhụụ chọrọ ịkpa ezi agwa.

Nke a bụ eziokwu karịsịa n'ihe banyere nri. Ọ ka mma na nri nwanyị nwere naanị nri anụ na ngwaahịa.

N'otu aka ahụ, a ga-akpachara anya maka analogues ọ bụla na-agbanwe agbanwe. Iji maa atụ, enwere ike iji ụtọ ụtọ n'oge afọ ime, ka ọ ka mma ịhapụ iji ya?

Onwere echiche di iche. Ihe niile dabere na njiri mara, ọnọdụ ahụike nke nwanyị ahụ, nnabata nke kemịkalụ kemịkal ụfọdụ na ihe ndị ọzọ.

O kwere omume ndi nwanyi di ime nwere ihe uto?

N’ịgba nwatakịrị, nne dị ime na-agba mbọ mgbe niile ịghara imerụ ya ahụ. Maka nke a, o kwesiri ịmara nke ọma ihe na-adịghị emerụ emerụ. Karịsịa, anyị na-ekwu banyere ụtọ ndị na-enweghị ihe ọ bụ, ma ọtụtụ enweghị ike ime na-enweghị ha.

Lee nhọrọ ndị a mgbe ị na-eji dololo edobe na-eji dochie shuga ka bụ ihe ziri ezi:

Ọ bụrụ na nwanyị bụ obere ụlọ, mgbe ahụ nke a abụghị ihe ngosipụta maka iji ndị na-atọ ụtọ. Ọ ka mma ịhazigharị nri ma na-eme mmega pụrụ iche. Nke a ga-abara ma nne ya ma nwa e bu n’afọ uru.

Nweghị ike ịgbanwere ndị nọchiri shuga n’ejighị ụzọ kpọtụrụ dọkịta, nke a nwere ike imetụta mmepe nwata.

Kedu ihe ndị na-atọ ụtọ nwere ike iji mee n'oge afọ ime?

Ugbu a, enwere ọtụtụ ihe na ogige nke nwere uto dị ụtọ. Ọ bụghị ha niile bụ ndị na-adịghị emerụ ahụ. Nke a dị oke mkpa ma ọ bụrụ na nwanyị nke na-ezube ịhọrọ nnọchi shuga na-atụ anya nwa. Principlekpụrụ dị mkpa nke nne ga-abụ onye kwesịrị iduzi bụ ọdịmma ngwaahịa a.

Nke a bụ ndepụta nke ihe ụtọ pụrụ iche sitere na akụrụngwa sitere n'okike:

stevia - a osisi, a na-akpọ colloquially "ahịhịa mmanụ a "ụ". Ihe kariri okpukpu 200 kariri shuga oge niile. Nwere ọtụtụ ihe achọrọ, vitamin na amino asịd nke ụmụ nwanyị dị ime chọrọ. Ọ na - eme ka obi mmadụ rụọ ọrụ, na - eme ka akwara ọbara sie ike, na - achịkwa glucose ọbara na ọkwa cholesterol, na - ewepụ radionuclides, na - eme ka ihe kwụsịlata, na - eweghachite nri na usoro ụjọ, ma bụrụ ihe na - egbochi ike. Ndị ọkà mmụta sayensị enyochaala ugboro ugboro ma ihe a ọ na-eme ọ dịkarịa ala mmerụ. Ruo ugbu a, ọ dịghị ihe e kpughere,
xylitol - sweetener, nke emere na osisi nke osisi siri ike, nkpuru osisi, nkpuru osisi na akuku ndi ozo. Site n'ịtọ ụtọ, ọ dị ala karịa shuga nkịtị, mana ọdịnaya kalori ya dị elu karịa. Xylitol na-eweghachi microflora nke ọnụ, na-egbochi mmepe nke caries, nwere njikwa nje. Isi contraindication bụ eriri afọ,
fructose - Ihe na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ site na tomato na mkpụrụ osisi. Na -akpọ, na-enye vivacity na ike. Achọtaghị ndị inyom nwere ọrịa obi,
Novasvit. Ejiri nri sitere na eke, nwee fructose na sorbitol, vitamin C, E, P, na mineral. Ọgwụ a enweghị ọgwụ mgbochi ọ bụla, enwere ike ị takenụ ya n'oge afọ ime. Isi ihe bụ lelee usoro onunu ogwu.

E nwere ndị ọzọ nọchiri anya shuga, ọ bụghị nke juru ebe niile. Ma ọ dịghị mkpa iji mmiri mee ihe. Otu mmanụ a honeyụ bara uru maka ụmụ nwanyị dị ime, mana ọ bụ naanị maka ndị na-arịa ọrịa shuga.

Ndị na-atọ ụtọ anụ ahụ dị mma karịa ndị na-emeghị ihe, mana enweghị ike ịhapụ ya achịkwa, karịchaa n'oge ịtụrụ ime.

Mkpụrụ ndụ shuga nọchiri anya nne dị ime

Onwere ihe ndi n’enweghi ike iji oge di ime. Dịka iwu, ndị a gụnyere agwakọta site na ụzọ kemịkalụ na enweghị ihe ọ bụla metụtara ngwaahịa eke

Nke a bụ ndepụta nke ihe ụtọ dịkarịsịrị ụtọ nke ndị nne na - atụ anya kwesịrịjụ:

ads-pc-2

sodium cyclamate - ihe eji eme ihe. A na-ejikarị ya na ụlọ ọrụ nri n'okpuru koodu E952. Amachibidoro ya iwu na USA, ka amatalarị na nsị na-egbu egbu ya na ọnya ọnya achọpụtara. A akwadoghị ọ bụghị naanị maka ụmụ nwanyị dị ime, kamakwa maka mmadụ niile.
saccharin - A pụtara nkịtị ngwaahịa. A na - eme ya ka ọ dịrị n'oge ime n'afọ, ebe ọ na - agafe nwa bụ ihe mgbochi ma ọ na - emetuta mmepe nwa ebu n’afọ. O nwekwara ike ibute kansa kansa,
Sladis. Ọ na-ewu ewu karịsịa n'etiti ndị ọrịa mamịrị Russia. Nwere vitamin na mineral dị mkpa maka ọrịa a. Otu mbadamba ihe dị ka shuga shuga. Ezigbo ọgwụ, mana ịtụrụ ime n’oge ọ bụla bụ otu n’ime contraindications,
FitParad - otu n'ime ndị na-atọkarị ụtọ, nwere ihe dị mgbagwoju anya, nke sitere na ihe ndị sitere n'okike na sịntetik. Achọghị ka ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-actụ nwa. Iji ya ogologo oge nwere ike ibute ọrịa afọ,
Milford. O nwere saccharin na sodium cyclamate. Ekwesighi iwe ya n'oge oge ime na lactation, ebe ihe ahụ na-emerụ ahụ na mmepe nke nwa ebu n'afọ na nwa amụrụla. O nwere akpukpo aru ma na aru uto.

Mgbe ị na-ahọrọ ihe ụtọ, nne dị ime ga-agụ ntuziaka, nyocha ma gaa hụ dọkịta.

Na mgbakwunye na ọgwụ contraindications, ihe kachasị mkpa bụ afọ ime, enwerekwa mmadụ ị intoụ ọgwụ ọ themselvesụ themselvesụ ahụ na ihe ndị ọzọ mejupụtara ya.

Oriri na .kpachara Anya

Onweghi ihe ndi di uto. Nke a dị mkpa ịtụle n'oge afọ ime. Ma, ọ bụrụ na ọ ka mma ka ndị nne chefuo ihe ndị ọzọ ga-edochi ọrịa shuga, mgbe ahụ ị nwere ike were ndị nke eke.

Ihe dị mkpa abụghị ị gafere usoro onunu ogwu nke onye nrụpụta setịpụrụ kwa ụbọchị (egosiri ogo ebe a):

stevia - 40 g
xylitol - 50 g. Ọ bụrụ na nwanyị ewere ihe karịrị ego a, agaghị enwe oke nsi. Ihe kasị njọ bụ afọ ọsịsa,
fructose - 40 g. Ọ bụrụ na ị gafere oge ị regularlyụ ọgwụ a, ọrịa shuga, obi na nsogbu arịa ọbara nwere ike ịmalite,
Novasvit - 2 mbadamba.

N'ihi ya, ekwesighi iri nri shuga n'ọnọdụ ụtọ. Ihe kachasị ike ị nwere bụ ị themụ tii n’oge n’oge. Ma ọ bụghị ya, nwaanyị ga-emerụ onwe ya na nwa e bu n'afọ ọgụ.

Ndi dibia nyocha

Nsogbu ojoo bu uto nke ndi n’enwe ihe uto na ikike ibute oria.

Nsonaazụ arụmụka a agwakọtara. Onweghi data zuru oke nke sayensi siri ike banyere ihe ojoo di otu na ogige. Ewepu bụ ikekwe aspartame, ebe ọ bụ na edekọtara data ọjọọ ya.

Ndị na-eme ọrụ na-atụ aro iji ndị ọzọ dochie shuga. Karịsịa ma a bịa n’ebe ndị ọrịa dị ime nọ. Ọ bụrụ na nwanyị enweghị ike isi na-enweghị ha, a na-adụ ndị dọkịta ọdụ ka ha họrọ ndị na-eme ihe ụtọ .ads-mob-2

N'ọtụtụ nyocha, ndụmọdụ ndị a na-ada ka nkwenye. Ndị dọkịta anaghị anabata iji ha. Mana, opekata mpe, ndị na-atọ ụtọ ihe anaghị eme ka ndị ọkachamara bụrụ ihe adịghị mma.

Banyere echiche nke ụmụ nwanyị n'onwe ha, ha nwere ihe metụtara uto nke ngwaahịa. N'obere ebe ndị nne na-eme n'ọdịnihu na-ekwurịta okwu, a na-ekwukarị ma ọ ga-ekwe omume ị substancesụ ọgwụ ndị dị otú ahụ n'ọnọdụ ha.

O kwere omume ndi nwanyi di ime nwere ihe uto? Azịza ya na vidiyo ahụ:

N'ezie, n'oge afọ ime, ị nwere ike ịhapụ ịtụcha ụtọ ọ bụla. Ma, ọ bụrụ na nwanyị na-eche nnọọ banyere ahụike ya, ọ ga-ewepu shuga n'onwe ya na nri, ebe ọ bụ na ọ na-emerụ ahụ.

Reju iju nile nke swiiti bu ihe ojoo. N'ime ndị na-atọ ụtọ, enwere ndị nke agaghị emerụ ma nne ya ma ọ bụ nwa o bu n'afọ. N'ọnọdụ ọ bụla, a chọrọ ndụmọdụ ọkachamara.

Kpoo ihe ndi ozo n’agbata mmanu na uru ha

Tupu anyị ekwuo gbasara mkpụrụ okwu shuga dị iche iche, ka anyị chọpụta ihe nwere ike ịme nwanyị dị ime ka ọ gbanwee? N'ezie, na lelee mbụ, nzọụkwụ a adịghị ka ọ di oke.

Ihe mkpali mbu ma di ike nke ukwuu bu egwu nke inweta oke ibu na ibu.
Ezigbo ebumnuche ọzọ bụ mkpa ọ dị maka nlekọta ahụike iji nọgide na-enwe shuga ọbara n'ọkwa mgbe niile. A choro nke a ma ọ bụrụ na nwanyị ahụ dị ime na-arịa ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, ụfọdụ ọrịa nke usoro obi na ụbụrụ. Ọ dị mkpa ịmara na site n'ọrịa ndị a, ụfọdụ isi iyi dị ụtọ, dịka mmanụ a ,ụ, maltose, fructose, na sucrose, nwere ike imerụ ya na nwa o bu n'afọ.
Dịka iwu, ndị na-eme ihe ụtọ anaghị emerụ ezé ma ọ bụ na-esoghị mebe ọnyache nke nje na enamels.
Ihe omuma banyere dochie shuga na-emerughi emeru ma di kwa egwu n’oge di ime ga-aba uru obughi ndi umu nwanyi dibia siri n’aka ha, n’ihi na ugbua ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwaahịa nri ọ bụla nwere otu ihe ụtọ.

Ya mere, tupu ịzụta ụlọ mmanya chocolate ma ọ bụ esenidụt muffins na ụlọ ahịa, adịla umengwụ - gụọ akara ahụ.

1. Aspartame

Ndị dọkịta America na-atụle oke oriri ya dị mma maka ndị dị ime na ndị na-enye nwa ara. Agbanyeghị, ụmụ nwanyị na-arịa ọrịa metabolic na-adịghị ahụkebe asylame ekwesịghị iri ya - phenylketonuria (PKU).

Nweta na mmanya dị nro, chịngọm, ọka nri ụtụtụ, ụfọdụ ngwaahịa mmiri ara ehi. A na - achọta ya na ihe ụtọ abụọ nke ama ama ama: Nha na Nutra dị ụtọ.

3. Sucralose

Onye na-atọ ụtọ a anaghị enwe calorie ma ọlị, yabụ na ọ dịghị emetụta shuga ọbara. Nwanyị dị ime na ụmụ na-enye nwa ara ga-ahapụ Sucralose.

A na-ahụkarị ya na ihe ọ ,ụ softụ dị nro, ebe a na-eme achịcha na ngwaahịa nri, abụba akwụkwọ nri. A na-enweta ya n'okpuru aha akara "Splenda".

Ndị na-atọ ụtọ ụtọ n'oge ime

Enfọdụ ndị na-atọ ụtọ na-egbu egbu ma nwee ike imetụta ahụike nne na nwa.

Stevia na-adakarị dị ka mgbakwunye nri, mana ọ bụghị dị ka ihe nnọchi shuga. N'agbanyeghi eziokwu na ngwaahịa a nwere ihe ọkụkụ sitere n'okike ma nwee ọtụtụ ihe bara uru, ọ nwetaghị nnabata nke ahụike obodo dịka ihe ụtọ. Maka nke a, ekwesighi ịviaụ stevia n'oge afọ ime.

Enwere ọgwụ mgbochi ọ bụla?

Ọ bụghị ụmụ nwanyị niile dị ime nwere ike iji ụtọ. N'ọnọdụ ụfọdụ, ojiji nke stevia ma ọ bụ analogues ya megidere iwu. Ọ bụrụ n’ịchọpụta otu n’ime ọnọdụ ndị a, ị ga-ajụ ịzụta ahụ:

Ọrịa obi
nsogbu ọbara mgbali
mmadu anabataghi ya na ihe nfụkasị ahu.

Mgbe ị na-ahọrọ stevia n’oge ime, jide n’aka na ị ga-agakwuru dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara n’ọrịa ụmụ nwanyị. Ọrịa ndị a dị n'elu bụ naanị ihe ndị kachasị ewu ewu, enwere ọtụtụ ebumnuche ndị ọzọ akọwapụtara anaghị ekwe ka ojiji nke sweetener.

Uru ọ bara

Ihe mkpali mbu ma di ike nke ukwuu bu egwu nke inweta oke ibu na ibu.
E nwere ezi ihe kpatara ya na mkpa ọ dị maka ịgwọ ọrịa shuga na-arụ ọrụ mgbe niile. A choro nke a ma ọ bụrụ na nwanyị ahụ dị ime na-arịa ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, ụfọdụ ọrịa nke usoro obi na ụbụrụ. Ọ dị mkpa ịmara na site n'ọrịa ndị a, ụfọdụ isi iyi dị ụtọ, dịka mmanụ a ,ụ, maltose, fructose, na sucrose, nwere ike imerụ ya na nwa o bu n'afọ.
Dịka iwu, ndị na-eme ihe ụtọ anaghị emerụ ezé ma ọ bụ na-esoghị mebe ọnyache nke nje na enamels.
Ihe omuma banyere dochie shuga na-emerughi emeru ma di kwa egwu n’oge di ime ga-aba uru obughi ndi umu nwanyi dibia siri n’aka ha, n’ihi na ugbua ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwaahịa nri ọ bụla nwere otu ihe ụtọ.

Ya mere, tupu ịzụta ụlọ mmanya chocolate ma ọ bụ esenidụt muffins na ụlọ ahịa, adịla umengwụ - gụọ akara ahụ.

Nchekwa ndi di nma maka ndi di ime

Ndị na-atọ ụtọ nke ndị otu nke mbụ na-enye ahụ ahụ kalori na-enweghị uru. Kpamkpam, ihe ahụ na-abawanye ọnụ ọgụgụ kalori nri, mana enwere obere mineral na vitamin.

Maka ụmụ nwanyị dị ime, ndị na-atọ ụtọ a nwere ike iji ya na obere doses na naanị mgbe ha anaghị enye aka na oke ibu.

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga ma mee atụmatụ ịnwale ngwaahịa ọhụụ ma ọ bụ nri ọhụụ, ọ dị ezigbo mkpa iji nyochaa etu ahụ gị ga-esi mee ya! Ọ bụ ihe amamihe dị na ịlele ọkwa shuga dị n'ọbara tupu nri ma mgbe emesịrị nri. Mee nke ọma na mita OneTouch Select® Plus jiri ndụmọdụ agba. O nwere oke iche tupu nri ma mgbe nri (ọ dị mkpa, ịnwere ike hazi ha otu otu). Ngwa ngwa na akụ dị na ihuenyo ahụ ga-agwa gị ozugbo ma nsonaazụ ahụ bụ ihe nkịtị ma ọ bụ na nri nri ahụ enweghị nke ọma.

Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ ụdị nnọchi shuga adịghị mma. Nke mbu, ndi na ato uto agaghi aghapia oge achoghi ime ma oburu na nne n’enwe anya nwere oria di iche-iche ma nwee nguzogide insulin.

Firstdị mbụ nke nnọchi shuga dị mkpa bụ:

sucrose (nke sitere ahịhịa),
maltose (nke emere site na malt),
mmanụ a .ụ
fructose
dextrose (nke emere site na nkpuru vaịn)
ọka ọka.

Ndị na-atọ ụtọ nke enweghị calories nke abụọ nke abụọ a na-etinye nri na obere doses. Ọtụtụ mgbe, a na-eji ndị na-atọ ụtọ ndị a na -emepụta nri nri na ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated.

Dochie shuga ị nwere ike iji n’oge ọmụmụ gụnyere:

Kedụ ihe ndị na-atọ ụtọ ndị nwanyị dị ime ekwesịghị iji ha?

A na-ekewa ihe ndị na-atọ mmadụ ụtọ abụọ dị ka ndị machibidoro iwu n'oge afọ ime - saccharin na cyclamate.

Taa, a naghị eji ya, mana enwere ike ịchọta ya n'ụfọdụ nri na mmanya. N’oge gara aga, a na-ele saccharin anya dị ka ihe na-adịghị njọ, mana nchọpụta e mere n’oge na-adịbeghị anya achọpụtala na ọ na-abanye n’ime Plasenta n’afọ, na-agbakọta n’ime nwa ebu n’afọ. N'ihi ya, ndị dọkịta anaghị atụ aro ụmụ nwanyị dị ime ka ha rie nri na ihe ọ drinksụ drinksụ nwere saccharin.

Ọmụmụ ọgwụ achọpụtala na cyclamate na-abawanye ohere nke ọrịa kansa.

Dị Mkpa! N'ọtụtụ mba, amachibidoro ndị na-emepụta nri na ihe ọ beụverageụ ihe ọ fromụ fromụ ịgbakwunye cyclamate na ngwaahịa ha!

Yabụ, iji ihe ụtọ a nwere ike ịdị njọ ma nne ya ma nwa ebu n’afọ na-eto n’afọ ya.

Vidiyo ndị metụtara

O kwere omume ndi nwanyi di ime nwere ihe uto? Azịza ya na vidiyo ahụ:

Na-akwadokwa ọkwa shuga ruo ogologo oge
Weghachi weghachi ọgwụ insulin

Mụtakwuo. Ọ bụghị ọgwụ. ->

Fructose n'oge ime

Ministri Ahụike nke Russian Federation: “Tụfuo mita na mpempe ule. Enweghịzi Metformin, Diabeton, Siofor, Glucophage na Januvius! Jiri nke a mee ya. "

Mmadu obula nwere echiche ya banyere otu udiri ihe nwanyi n’eme n’ulo n’onodu n’onodu n’otu si emetuta mmepe nwa ya n’afọ. A hụrụ eziokwu na-adọrọ mmasị. A maara na n'oge afọ ime, ọtụtụ ndị nne na-eri fructose, gụnyere ya na nchịkọta nhọrọ ụbọchị ha. Ndi sayensi achoputala na o metuta ẹmbrayo n’uzo di iche, i.e. Nzaghachi nke nwa ebu n’afọ na-adabere n’ụdị nwoke nwa ahụ.

Taa, onye na-anọchi shuga a enwetawo nnukwu ewu ewu site na mgbasa ozi nke ọicesụ ,ụ, ihe ọ ,ụ ,ụ, teas na mmiri soda na mgbakwunye na nke a na-atọ ụtọ iji mee ka ha nwekwuo ụtọ. Ma, ụmụ nwanyị dị ime, iji mee ka nri ha dị ụtọ, na-eji ya eme ihe kwa ụbọchị. Ma, ajụjụ bụ: ọ ga - ekwe omume inweta fructose? Kedụ uru na ọghọm dị n'ime ụdị nri na-edozi ahụ?

Emere nnwale na oke maka oge ha dị ime. Nnwale ahụ dị ka ndị a: otu akụkụ nke oke na-a waterụ mmiri dị ọcha, akụkụ nke ọzọ - mmiri nwere fructose. Otu ihe di nkpa achoghi ka chikochie ya bu ihe kariri nke nri ubara ubochi nri - 20%. N'ihi nke a, anyị nwetara data na-atọ ụtọ. Thosemụ ndị amụrụ n’ime oke ndị ahụ ji mmiri fructose waterụọ mmiri nwere ịba ụba nke leptin n’ọbara ha. Nkpuru a bu kwa umu nwanyi. Themụ nwoke nke oke abụọ ahụ enwetaghị ahụhụ ọ bụla. Abamuru nke leptin na glucose n'ọbara bụ ihe dịịrị ha.

Ndị na-ere ọgwụ na-achọ ọzọ ịbanye na ndị ọrịa mamịrị. Enwere ọgwụ Europe nke nwere ezi uche ọhụụ, mana ha na-agbachi nkịtị banyere ya. Nke ahụ.

Ọ tụgharịrị na inweta ihe ụtọ n'ime ahụ nwanyị dị ime nwere ike imetụta nwa ebu n'afọ nke ọma. Womenmụ nwanyị nọ n'ọnọdụ kwesịrị icheta na oke leptin dị n'ọbara na-eso akpata mmepe nke ọrịa shuga nke 2. Site na nke a, anyị nwere ike ikwubi ihe ndị a:

Ojiji nke osisi fructose n'oge afọ ime n'ụdị mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi stewed bụ ihe a na-anabata nke ọma.
Ojiji nke fructose nke afọ mgbe ọ dị ime dị ka ụtọ. Oke ya n’ahụ na-emerụ ahụ ike nke nne na nwa e bu n’afọ. Na mgbakwunye, ọ na-enyere aka inweta oke ibu.

Agbanyeghị, enwere oge dị ime mgbe dọkịta n'onwe ya nwere ike ịkọ ọgwụ monosaccharide a. Enwere ike inye nwanyị dị ime ụdị oge ahụ ọ ga - eme ya ma ọ bụrụ na ọ nwere toxicosis na mbido mbụ ma ọ bụ ikpeazụ nke ime. Edere ya iwu ka ọnọdụ ime di ime.

Ntugharị nnwere onwe gaa na ihe ụtọ ga-abụrịrị na ọ kpatara na-akpatara ụmụ ha nsogbu na-enweghị atụ.

Enwere m ọrịa shuga ruo afọ 31. O nwere ahụ ugbu a. Mana, okpu ndị a anaghị enweta ndị nkịtị, ha achọghị ire ọgwụ ọgwụ, ọ baghị uru maka ha.