Mmiri ara ehi maka ọrịa shuga > Nri maka oria mamiri

N'ime ndụ ndị mmadụ nwere ụdị ọrịa mellitus ọria ọ bụla, enwere otu ụdị adịghị mma, na mgbakwunye na mkpa insulin, nke a bụ obere nri.

N’ezie, enweghi ike ịkpọ nri nke ndị ọrịa mamịrị nwere ụba, mana ndị nchekwa na - esi n’ọnọdụ ndị dị ka ndị mmeri emeri - site n’iji nri ndị kwere ka ha sie ike, ha na-ejikwa esi nri ndị dị otú ahụ ọ dishesụ aụ shuga ndị dị ụtọ nke na ọbụna onye ahụ siri ike ga-adị njikere iri ha. Gịnị banyere mmiri ara ehi na ngwaahịa nri ya na-eso?

Ndị dọkịta kewara ụzọ abụọ na nke a - ụfọdụ kwenyere na mmiri ara ehi bara ezigbo uru maka ndị ọrịa mamịrị na ndị niile gbasiri ike. Ndị ọzọ, n'ụzọ megidere, kwenyere na mmiri ara ehi, n'ụzọ isi, ekwesịghị ị drunkụ mmanya ma ọ bụrụ na ọ bụghị mmiri ara nne.

N'isiokwu a, anyị ga-atụle echiche abụọ a, ma gị onwe gị họrọ nkwupụta kacha dịrị gị nso.

Uru nke mmiri ara ehi maka ọrịa shuga

Ndị dọkịta nke ụlọ akwụkwọ ochie, yana ndị na-agbaso ụkpụrụ ọdịnala, kwenyere na mmiri ara ehi fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwaahịa kachasị mma. Edeela ọtụtụ ihe banyere mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi, na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ niile site na nwata maara nke ahụ mmiri ara ehi nwere calcium - Akụkụ dị mkpa maka uto ziri ezi nke akwara, ọkpụkpụ na arụ ọrụ nke akwara ozi.

Mmiri ara ehi maka ọrịa shuga abụghị naanị bara uru, kamakwa ọ dị mkpa! - yabụ ọtụtụ ndị dọkịta nke "ụlọ akwụkwọ ochie" kwuru.

A sị ka e kwuwe, a na-amanye ndị ọrịa mamịrị ịkwụsịlata oriri nke carbohydrates, nke na-akpasu iweghachị glucose dị ukwuu n'ọbara, yabụ mmiri ara ehi ga - enyere aka ịmị mkpụrụ. N'ezie, ị ekwesịghị ị shouldụ mmiri ara ehi ọhụụ, ebe ọ bụ na ọ nwere naanị carbohydrates dị mgbagwoju anya. Ha ga-ekewa ogologo oge ma nwee nnukwu nsogbu na afọ onye ọrịa.

Mmiri ara ehi na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike ma na-eweta abụba kwụsiri ike - ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ị drinkụ ihe dị ka iko mmiri ara abụọ nke skim kwa ụbọchị ka e gosipụta mmetụta ọgwụgwọ ya ngwa ngwa o kwere mee. Mmiri ara ehi nwere otutu vitamin - B, B1, B2, A na ọtụtụ ndị ọzọ.

Nnweta lactose na-enyere aka imeju akụrụ na akụrụ, n’otu oge iwepu ihe ndị na - akpata nsị dị n’ahụ.

Mmiri ara ehi na-emebi ọrịa shuga

Akụkụ nke obere na ndị ọzọ na-aga n’ihu nke ndị dọkịta, na ọtụtụ ndị sayensị, jiri ntụkwasị obi zuru ezu na-ekwu nke ahụ mmiri ara ehi na-emerụ mmadụ ahụike, gịnị ka anyị nwere ike ikwu gbasara ndị ọrịa mamịrị . Ọkà mmụta sayensị kwuru ọtụtụ eziokwu nke o siri ike ịgbagha:

Nwoke naanị na mbara ala bụ ihe e kere eke na-a milkụ mmiri ara ehi n’oge ndụ.
Nwoke naanị onye na-a milkụ mmiri ara nke ụdị ndị ọzọ, ọ bụghị naanị nne.
Ekwadoro na sayensi na nwatakiri na-a atụ ihe ruru ọkara otu lita mmiri ara ehi kwa ụbọchị n’oge nwatakịrị nọ n’ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa shuga 1. 5 ugboro karia nwatakiri adighi a drinkingụ mmiri ara.
Casein, nke bụ akụkụ nke mmiri ara ehi, nwere ihe ahụ bibie ọgụ ma na-ebute mmeghachi ahụ nke mkpụrụ ndụ akwara nke na-ahụ maka mmepụta insulin.
Ndị mmadụ nyela nri mmiri ara ehi kemgbe a mụrụ ha, n’ọdịnihu nwere ọkwa IQ di ala ala Karịa ụmụ ọhụrụ ndị na-enye nwa ara.
Mmiri ara ehi mepụtara oke arọ na akụrụ .
Ngwa nri ara ehi nwere GI dị ala, mana mwepu nke insulin bụ otu ihe ahụ site na achịcha achịcha . Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtabeghị ihe kpatara ọdịiche a n'etiti mmiri ara GI na AI, mana ha na-atụ aro na ihe kpatara ya nwere ike ịbụ protein pụrụ iche - leucine, isoleucine, tryptophan na glutamine.
N'Africa, ndị mmadụ na-a calụ calcium ugboro iteghete karịa, dịka ọmụmaatụ, na United States. Na agbanyeghị, ọkpụkpụ ha siri ike karị, ọnụọgụ nke mmebi ahụ pere mpe. Nsogbu niile ụmụ anụmanụ na - eme ka nri ụmụ anụmanụ na-agba . Iji wepu ume a, a na - a calụ calcium n’ọkpụkpụ.
Ahụ onye okenye enweghị ike ịnabata lactose. Ọ bụ naanị ụmụaka ụmụaka gbara afọ 2 ka ga-enweta ya. N'oge okenye, lactose na-agbakọ na uru dị iche iche, na-akpata etuto ahụ na ọrịa autoimmune .
Ndi mmadu huru mmiri ara n’anya n’anya buru ibu . Ihe mere bu na mmiri ara ehi nwere oke abụba - ruru 50%. Eziokwu nke onye nrụpụta na-egosi nkwakọ ngwaahịa 2% naanị pụtara na ọ bụ pasent nke ruru abụba na mmiri n'ime mmiri ara, ọ bụghị oke nke abụba na ngwaahịa niile.
Nkezi mmiri ara ehi kwa ụbọchị nwere ihe cholesterol dị ka 60 iberibe cervelat.
Ngwaahịa kachasị emerụ mmiri ara ehi bụ chiiz. Ọ kwụ ebe ahụ Ebe mbu ịba ụba acidity na ahụ.

Mmechi

Ọnụnọ nke ụzọ abụọ a siri dị iche na - egosi naanị ọkwa mmadụ na - enwe. Ọbụna afọ 30 gara aga, ọ nweghị onye nwere ike iche na a ga-enwe smartphones, mbadamba na laptọọpụ. Otu na-aga maka oriri na-edozi. Anyị kwesịrị ịnakwere nchọpụta ọhụụ na nyocha, ma ghara iji mgbidi nkwenkwe na omume mee ka anyị ghara ịhapụ ha, dịka ọtụtụ mmadụ na-eme, gụnyere ndị dọkịta.

Ma mụ onwe m ekwesịghị ịjụ mmiri ara ehi kpamkpam. Mana ịkwesịrị ịghọta ya abụghị isi iyi nke ahụike, mana ka otu n’ime goodies na anyị na-ahapụkwa onwe anyị mgbe ụfọdụ. Ọ dịghị mkpa ịmanye ụmụaka ị drinkụ mmiri ara site na nwata. Naanị mgbe ụfọdụ imebi cocoa ma ọ bụ mmiri ara ehi ofe. Mana ihe bụ mgbe ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, kefir nwere cinnamon bara ezigbo uru maka ọrịa shuga.

May nwere ike jụọ, gịnị kpatara ndị na-emepụta mmiri ara ehi siri ọnwụ na mgbasa ozi niile na ọ bara oke uru? Azịza ya dị mfe - nke a bụ ọrụ ha, ụzọ ha si enweta ego. Do kwenyeghi na mgbasa ozi nke ndị bi ebe a na-ebi ndụ dị ka ugwu, kwa ụbọchị a na-eji ọka ahọrọ? Ma ọ bụ kọfị ozugbo a na-eme site na kọfị kọfị zuru okè nke ụmụ agbọghọ na-amaghị nwoke na-anakọta? Otu na mmiri ara ehi - ekwetaghị na mgbasa ozi.

Na mmechi, achọrọ m ịnye gị vidiyo gbasara mmiri ara, ọ bụ dọkịta German na onye sayensi Walter White nyere ya:

Iche-iche

Dabere na ndụmọdụ ụfọdụ ndị dọkịta si kwuo, iji ngwaahịa a maka ọrịa shuga, ị nwere ike imeju ahụ gị nke ọma na vitamin, mineral, protein dị mma, calcium, magnesium na ihe ndị ọzọ ama ama.

Otu iko mmanya a nwere ọnụego kwa ụbọchị nke potassium, nke obi ọ bụla chọrọ. Ọ bụghị naanị na ọ bara uru maka ndị ọrịa mamịrị, mana ọ bụkwa ngwaahịa ziri ezi ejiri na-agwọ ọrịa nke usoro nri.

Ọ na-akwadoro maka ọrịa metụtara arụmọrụ nke imeju, obi, akwara, veins na capillaries. Edere ya ọgwụ maka ndị ọrịa nwere ọnya afọ. Ọ dị ezigbo mkpa icheta na ngwaahịa ndị nwere mmiri ara maka ọrịa shuga dị mkpa, n'ihi na ha nwere ike igbochi nsogbu nke ọrịa a.

A na-ahapụ ya ka ọ gụnye obere ụlọ chiiz, bred, kefir na mmiri ara ehi a na-eme achịcha na nri ụbọchị. Ngwa ngwa a na-enweta ngwa ngwa karịa mmiri ara n’onwe ya, mana nwere ihe bara uru bara uru. Na mgbakwunye, protein mmiri ara ehi na-agbajikwa n'ime ha, yabụ ngwaahịa ndị dị otú a na-ahụkarị mfe site na afọ mmadụ.

O nwere otutu silikon, ya mere enwere ike ịkpọ ya ihe dị mkpa maka ọrịa shuga. Mmiri ara ehi na ụdị ọrịa shuga 2 na-ekwekọrịta nke ọma.

Mmiri ara ehi nwere nnukwu lysozyme, na-eme ngwa ịgwọ ọnya na ọnya na-apụta na mucosa gastric. Ọ na - eme ka afọ dị mma.

O nwechaghi mmanu glucose na galactose - monosaccharides nke etinyere n’iru n’enweghi nsogbu homonụ nke preatoric. Dị ka ọtụtụ mmadụ maara, otu n'ime nsogbu nke ịmịkpọ carbohydrate na-emebi emebi bụ adịghị ike nke ọkpụkpụ. Nke a bụ n'ihi enweghị insulin, nke na-ewe akụkụ dị mma ọ bụghị naanị na nhazi shuga dị n'ọbara, kamakwa n'ịmepụta anụ ahụ.

Dị ka ị maara, a na-eme ya site na soybeans.

Mmiri ara ehi soy na ụdị shuga nke 2 kwekọrọ na nkwekọrịta.

Nke a bụ n'ihi ihe ndị a: ngwaahịa a enweghị abụba juru eju nke anụmanụ sitere na cholesterol, yabụ ndị nwere nsogbu metabolism metabolism nwere ike drinkụọ ya nke ọma.

Mgbe ị na-eji ngwaahịa ahụ ruo ogo ya, mmụba nke mgbanye glucose na-ewepụ.

Ọ dị mkpa icheta na ụdị ngwaahịa a nwere ihe aka ya dị iche iche ndị mmadụ kwesịrị ilebara anya maka ọrịa shuga.

Etu esi eji?

Ya mere, mmiri ara ehi na-emetụta shuga ọbara? A maara na o nwere carbohydrates, yabụ ịkwesịrị iji ya kpachara anya.

Ka ị ghara imerụ ahụ nke gị, ịkwesịrị ịkwado ndụmọdụ nke onye ọkachamara. Amachibidoro ya iwu karịa ịgafe akara ahụ egosipụtara, ebe mmiri ara ehi nwere ike ime ka ọbawanye ọbara.

Ndị mmadụ na-agbaso usoro oriri na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịma na mmiri ara ehi nwere ike beụọ ya na ọrịa shuga. Ọ ga - enyere aka n'ọgụ megide ọrịa shuga ma weghachite ike furu efu.

Ihe ngbanwe

N'oge a, enweghị ọgwụ mgbochi doro anya maka mmiri ara nke ụdị dị iche iche site n'aka ndị ọrịa mamịrị.

Naanị ikpe abụọ ka amaara mgbe ọ ka mma izere ngwaahịa ngwaahịa ara ehi:

Na ọnụnọ nke erughi lactose (mgbe ahụ mmadụ anaghị emepụta ụfọdụ enzymes dị mkpa maka njigide ngwaahịa a).
ya na nke ahu anataghi mmiri protein.

Ndị mmadụ na-arịa oke mmachi glucose kwesịrị ịma glycemic index nke mmiri ara ehi, nke ga-enyere ha aka ịmalite nri nke ha nke ọma.

Vidiyo ndị metụtara

Mmiri ara ehi na-ewelite shuga n'ọbara ma ọ bụ na ọ dịghị? You nwere ike ịchọpụta ma ị nwere ike ị drinkụ mmiri ara ehi nwere nnukwu ọbara site na vidiyo a:

Ọ dị mkpa icheta na obere usoro onyunyo a ngwaahịa enweghị ike imerụ ahụ ike nke ndị ọrịa mamịrị. Kama nke ahụ, ụfọdụ ụdị mmiri ara ehi na - eme ka ọnọdụ ahụ mmadụ ka ọ dị mma. Mana, n’agbanyeghi, ị ga-ebu ụzọ jụọ dọkịta gị banyere ole ị nwere ike ị drinkụ ihe ọ drinkụ thisụ a kwa ụbọchị.

Expertsfọdụ ndị ọkachamara na-ekwu na iji bulie ihe mgbochi ma mee ka ahụ nwee ihe bara uru, ihe dị ka iko abụọ nke ehi ma ọ bụ mmiri ara ewu zuru ezu. Ọzọkwa, nke ikpeazụ nwere ike iweta ọtụtụ uru. Naanị ihe a ga-ahapụ kpamkpam bụ ụzọ ọ ofụ drinksụ abụọ ga-abawanye shuga ọbara.