Cipleskpụrụ nke nri na nri maka ụdị shuga 2

Ọrịa endocrine, tinyere mmụba nke glucose ọbara, na-ebute ihe ha chọrọ na ndụ ndị a na-emebu ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga 2. Ruo ukwuu, nke a metụtara mmachi nri.

Inghazigharị nri na nri kwekọrọ, ga - enyere aka mee ka ọkwa shuga dị ala wee pụọ ma belata kilo, nke bụ okwu dịịrị ụmụ nwanyị ọsọ.

Ndiiche di na Type 1 na oria 2

E nwere ọrịa shuga abụọ. Typesdị abụọ a na-ebilite megide usoro mmalite nke nsogbu metabolic na sistemu endocrine ma soro onye ọrịa ahụ ruo na njedebe nke ndụ.

Ọrịa shuga 1dị nke 1 adịkarịghị ala ma bụrụ nke a na-eji insulin na-ezughi oke nke pancreas mepụtara. Ohere nke ịbanye na glucose na sel nke akụkụ ahụ na-adabere na homonụ a, n'ihi nke ahụ anaghị enweta ike dị mkpa maka ndụ, glucose na-agbakọkwa n'ọbara.

Ofdị ọrịa shuga a bụ ọrịa endocrin ọrịa. N'ime ụdị ndị ọrịa shuga 1, a na-ebibi mkpụrụ ndụ akwara, nke ahụ na-ewere dị ka onye mba ọzọ ma bibie ya. Iji nọgide na-enwe nguzozi na-anabata n'etiti glucose na insulin, a na-amanye ndị ọrịa inye ọgwụ homonụ mgbe niile ma na-ahụ maka shuga ọbara ha. Ndị nwere ụdị nke 1 na-arịa ọrịa shuga na-abụkarị ndị buru ibu ma buru ibu.

N'ime ụdị ọrịa shuga abụọ nke mellitus, a na-emepụta insulin n'ọtụtụ a na-anabata, mana na nke a, ịbanye na glucose n'ime sel ndị ahụ siri ike, n'ihi eziokwu na mkpụrụ ndụ anaghịzi amata hormone ahụ, n'ihi ya, anaghị aza ya. Ihe a mere ka ana - akpọ insulin resistance. Achọgharịghị glucose n’ime ike, kama ọ na-adị n’ime ọbara n’enwe insulin zuru ezu.

Ọ dị mkpa ka ndị ọrịa tinye insulin n'ime ahụ mgbe niile ma dozie ọkwa shuga dị n'ọbara na ọgwụ na nri siri ike. Maka ebumnuche ọgwụgwọ, a na-egosi ndị ọrịa dị otú ahụ na ha nwere oke ibu na mmega ahụ ma ọ bụ ụdị mmega ahụ ndị ọzọ. Mana ha ga-enwerịrị ọkwa glucose oge niile. Enwere ike ịchọ inje insulin n'oge afọ ime, yana ọrịa nke usoro akwara obi, n'oge ọgụ hyperglycemia, tupu ịwa ahụ.

1dị nke 1 na ụdị nke ọrịa shuga 2 enweghị ọgwụgwọ ma nwee ụdị ọrịa a:

Akpịrị ịkpọ nkụ na nkụ. Ndị ọrịa nwere ike ị drinkụ ihe ruru 6 lita mmiri kwa ụbọchị.
Nsonaazụ mmamịrị ugboro ugboro. Njem ime ụlọ na-eme ugboro 10 n'ụbọchị.
Akpukpọ anụ ahụ. Akpụkpọ ahụ na -akpọ nkụ.
.Bawanye ụba.
Itching na-egosi n’arụ na ọsụsọ na-agbaze.

Na ụdị 1 na ụdị ọrịa mellitus nke 2, mmụba n'ọbara shuga dị n'ọbara nwere ike ibute ọnọdụ dị egwu - mwakpo nke hyperglycemia, nke chọrọ ọgwụ insulin ngwa ngwa.

Gụkwuo banyere ọdịiche dị n'etiti ụdị ọrịa shuga na ihe vidiyo:

Nkpuru iwu nke ihe oriri

Iji nọgide na-adị mma, a na-enye ndị na-arịa ọrịa shuga nri nri pụrụ iche - nọmba tebụl 9. Ihe dị mkpa na usoro ọgwụgwọ nri bụ ịhapụ iji shuga, abụba na nri nwere carbohydrates ngwa ngwa.

E nwere ụkpụrụ nri ga - enyere gị aka maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2:

N'ime ụbọchị, ịkwesịrị iri nri ugboro ise. Emebila nri ma gbochie agụụ.
Ije ozi ekwesịghị ịbụ nnukwu, iri nri ekwesịghị ya. Ikwesiri ibili na tebụl jiri ntakịrị agụụ.
Mgbe nri ikpeazụ gasịrị, ị nwere ike ịlakpu ụra tupu elekere atọ gachaa.
Erila akwụkwọ nri naanị. Ọ bụrụ na ịchọrọ iri nri, ịnwere ike ị drinkụ otu iko kefir .. Ihe nchebe dị mkpa maka anụ ahụ iji wuo akwara na akwara ọhụrụ, yana ndị na-enye carbohydrates ume ma hụ na arụmọrụ dị mma. Abụba kwesịkwara ịdị na nri.
Akwụkwọ nri kwesịrị ijide ọkara nke efere ahụ, a na-ekewa nke fọdụrụ n'etiti ngwaahịa protein na carbohydrates siri ike.
Nri kwesiri ubochi kwesiri inwe 1200-1400 kcal ma mejuputara protein 20%, carbohydrates 50% na abuba 30%. Site n'ịba ụba nke mmega ahụ, ọnụego kalori na-ebili.
Na-eri nri na obere glycemic index ma wezuga ndị nwere GI dị elu na ọkara.
Balancenọgide na-enwe nguzozi mmiri ma fromụọ mmiri si 1.5 lita 2 mmiri kwa ụbọchị, ewezuga ofe, tii na ihe ọicesụ .ụ.
Si ụzọ esi esi nri, nye mmasị na uzuoku na steepụ. Mgbe ụfọdụ, a na-anabata achịcha. Amachibidoro ighe nri na abụba.
Tụọ ọkwa glucose tupu nri na mgbe nri gachara.
Iri ahihia karia, o n’enye obi uto ma mekwa ka nri ghari.
A na-eji shuga dị efere edochi na ndị na-atọ ụtọ ụtọ (stevia, fructose, xylitol).
A na-ahapụ ihe ọseụ andụ na achịcha maka ihe karịrị otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu.
Echefula banyere ị vitaminụ ọgwụ ogige vitamin.

Ọtụtụ ihe mgbochi siri ike ịlele na mbụ, mana n'oge na-adịghị anya nri nri na-edozi ahụ ghọrọ omume ma gharazie ịkọwa nsogbu. N’inwe mmezi nke ọma n’ọdịmma, enwere ihe ị ga-agbaso ịgbaso ụkpụrụ nke nri ahụ. Na mgbakwunye, a na-ahapụ ị useụ ihe ọseụ dietụ nri na obere iko (150 ml) mmanya akọrọ ma ọ bụ 50 ml nke ihe ọ drinksụ strongụ siri ike.

Ihe mgbakwunye dị mma na nri bụ mgbakwunye nke mmega ahụ na-adịghị agafe agafe: mmegharị ahụ mgbe niile, ije ogologo oge ezumike, igwu mmiri, egwuregwu, egwuregwu.

Ngwaahịa egosipụtara

Ihe oriri a dabere na ojiji na ngwaahịa nri anaghị enwe abụba anụmanụ, shuga na oke carbohydrates.

Na ndị ọrịa sah. ọrịa shuga na nri kwesịrị ịbụ ihe ndị dị na mmiri:

inine dị elu (kọfị na-acha ọcha na kabeeji kabeeji, tomato, elu, ugu, letus, eggplant na cucumbers),
sie ọcha ọcha ma ọ bụ omelettes. Anabatara Yolks naanị otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu.
mmiri ara ehi na ngwaahịa ara ehi ọdịnaya nwere obere abụba
A na-anabata ọmụmụ izizi anụ na azụ karịa ihe karịrị ugboro abụọ n'izu,
sie, stewed ma ọ bụ bred anụ, anụ ọkụkọ ma ọ bụ iyak nke obere abụba,
ọka bali na ọka bali na ọka bali na ọka.
pasta amachi emere site na durum wheat
rye ma ọ bụ achịcha ọka nkịtị karịa karịa Mpekere atọ kwa izu,
akọrọ a na-akọghị achịcha na achịcha sitere na rye, oat, ntụ ọka buckwheat adịghị karịa ugboro abụọ n'izu,
Mkpụrụ osisi na bred nke a na-akọbeghị na bred (mkpụrụ osisi citrus, apụl, plọg, cherị, kiwi, lingonberries),
mmiri ndị a na-ejighị carbon, kọfị na tii na-enweghị shuga agbakwunyere, ihe ọ juụlyụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nke ọhụrụ, na ịchọ mma nke mkpụrụ osisi akpọnwụwo na-enweghị shuga,
azịza (skwid, oporo, mọsel),
siwiid (akwara, sawi),
abụba oriri (ọka margarine dị obere, olive, sesame, ọka na mmanụ sunflower).

Ngwa ahịa amachibidoro

Nọmba tebụl iri nri 9 na-ewepu iji ụdị ngwaahịa a:

mkpọ mịrị, mkpọ ma na-ese anwụrụ,
Ihe eji emecha ọkara nke anụ, ọka, pasta, achịcha ngwa ngwa, nri achụrụ oyi na nri ngwa ngwa.
a machibidoro ya iri anụ ezi, anụ atụrụ, anụ ọkụkọ, belụsọ anụ ọkụkọ (anụ ọkụkọ bụ abụba na-kalori dị elu ma kwesiri iwepụ ya), offal (akụrụ, ire, imeju),
ji ofe ma sausaji, saus dị iche iche, pies, mmanu abuba,
ngwa nri na-ekpo ọkụ, ihe na-egbu egbu na sauces (mọstad, ketchup),
Achịcha na achịcha e ji ọka wit mee,
Ngwaahịa mmiri ara ehi na-atọ ụtọ ma na-egbu egbu (mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, curd chiiz na icing, mkpụrụ osisi yogọt, ice cream, cream cream and cream),
ị vegetablesụbiga akwụkwọ nri ókè nwere oke nri (karọt, poteto, beets). Ngwaahịa ndị a kwesịrị ịpụta n’elu tebụl ihe dị ka ugboro abụọ n’izu.
onyinye, osikapa na semolina,
mịrị, mkpụrụ osisi mkpọ n'ime sirop, mkpụrụ osisi na mịrị amị ọhụrụ dị ụtọ (banana, mkpụrụ vaịn, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi).
chokolekwa, ihe eji eme ihe na ihe ndi ozo.
belata nri mmanụ a honeyụ na mkpụrụ,
sọks, abụba na abụba anụmanụ (Mayonezi, adjika, feta cheese, feta, bọta),
ihe ọ carbonụ carbonụ karamaji n’arụ, ihe ọ juụagedụ juru eju, kọfị siri ike na tii,
mmanya nwere mmanya.

Nlere nlele maka izu

Ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga ga-agbasochi menu nchịkọta ụbọchị niile.

Efere ewepụtara na tebụl, enwela shuga, nwee obere kalori na ụkpụrụ a na-anabata nke carbohydrates, ma ewekwala oge iji kwadebe:

nri ụtụtụ1 nrinri ehihie2 nri nrinri abalị Nke mbuOmeg 150g na akwụkwọ nri

Iko tiiMkpụrụ osisi apụl

Tii a na-edeghị edeBeetroot akwukwo nri ofe 200g

Akwa osisi stew 150g

Iberi achịchaNnukwu oroma

Mmiri nke ịnwetaAzụ steg 150g

Salad akwukwo nri

200g kefir Nke abuoBuckwheat porridge na apụl 200g

Tii a na-edeghị edeMelon na Strawberry CocktailChicken ara na akwukwo nri 150g

Osisi Mịrị AhịrịMkpụrụ osisi na mkpụrụ osisiNri esi nri 200g

Iko tii Nke atoKabeeji salad na carrots 100g

Omelet 150g, compoteObere obere abụba ụlọ 200 casseroleOfe na akwụkwọ nri 200g

Veal meatballs 150g, tiiOtu iko mmiri ara ehi nke skim ma ọ bụ kefirOatmeal porridge 200g,

Apple, otu iko tii Nke AnọKukumba salad na akwukwo200g, tiiYogọt na-enweghị ihe mgbakwunye

2 kiwiCutkin Chicken

Buckwheat garnish 150g

Iberi achịchaMkpụrụ osisi salad

Obi chiiz dị obere obere 100gAkwukwo nri stew 200g

Osisi Mịrị Ahịrị Nke iseStewed iyak 150g na carrots

Tii a na-edeghị edeCheesecakes 150g nwere obere ude gbara ụka

tiiIyak ofe 200g

Kabeeji saladUbe oyibo ude

Adịghị kọfịBuckwheat porridge 200g

100g cheese, tii Nke isiiMpekere karọt na apple 200g

compoteMkpụrụ egbutu

tiiBean ofe

Veal na eggplant 150gYogọt na-enweghị ihe mgbakwunye

Mkpụrụ vaịn ọkaraOatmeal na mmiri ara ehi 200g, tii

Otutu nkpuru Nke asaaScrambled nsen na zukini 150g

Cheesecakes, tii200g kukumba saladBeetroot akwukwo nri ofe 200g

Osikapa garnish 100gOatmeal, Melon na Yogurt SmoothieChicken ara 150g na akwụkwọ nri

kefir

You nwere ike ịgbaso ụdị usoro izu a maka ndị nwere ahụike chọrọ iri nri ziri ezi yana uru ahụike. Na mgbakwunye, ụdị nri dị mma ga-enyere gị aka ifelata na-enweghị oke agụụ. Enwere ike ịgbanwe efere gị na uto gị, na-agbaso ụkpụrụ nke nri.

Ezi nri oriri na-edozi ahụ maka ọrịa shuga:

Ọ bụrụ na etinyekọta nri a na-edozigharị na mmega ahụ oge niile, mgbe ahụ, na mgbakwunye na kilogram, ịba ụba ọbara shuga ga-ebelata ma mee ka ọbara ọbara sachapụ cholesterol.

Ekwesịrị icheta na ndị mmadụ na-arịa ọrịa eriri afọ kwesịrị ịhazi dọkịta ha nri iji zere nsogbu. Utionkpachara anya kwesịrị itinye ụdị mgbochi ahụ na ụmụ nwanyị dị ime.

Enwere ike iji nri nwere obere kalori mee ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2?

Enwere ike iji nri na-eri nri obere kalori oge ụfọdụ. Udi a adighi eme ka aru oru di otua.

Ntị! Ndị na-eri nri adịghị atụ aro ka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga na-erikwa nri nwere carbohydrates dị ala n'ụdị ebe nri ya na-erughị gram 130 nke carbohydrates na-agbari nri kwa ụbọchị.

Usoro ọgwụgwọ nke ọrịa shuga 2. Ihe ohuru ohuru
Russianlọ Ọrụ Russia maka Endocrinology na Mahadum Medical Sciences enyela ndụmọdụ ọhụrụ maka ndị dọkịta sonyere n'ịgwọ ụdị shuga 2.

Ndokwa dị iche iche gụnyere, na mgbakwunye na ịhọrọ nri pụrụ iche, ndenye ọgwụ mmado nke ọgwụ ọhụụ na nke dị mma maka ọgwụgwọ nke oke ibu na ndị ọrịa:

Ntị! Shownụ ọgwụ ọjọọ gosipụtara naanị n ’usoro nri obere kalori chọrọ mgbanwe n’otu oge n’usoro onye ọrịa, nke akwadoro ka ọ nwekwuo mmega ahụ.

N'otu oge ahụ, dọkịta ga-ahọpụta mmega ahụ anya dabere na njirimara ha niile nke ahụ onye ọrịa, akụkọ ahụike ya, ọnụnọ nke ọrịa anụ ahụ na-enyocha ya na okike.

Ọzọkwa, mgbe ị na-eri nri nwere obere kalori, ị ga-ejikwa ọgwụ ndị na-belata glucose n’otu oge. Ekwuputara na naanị na usoro ọgwụ dị mgbagwoju anya ka dị irè, yana ndị ọrịa na-achọpụta ndidi dị mfe karịa kilogram. Achọpụtara na n'ụzọ dị otu a, ọ ga - ekwe omume ibido na - eme ka ihe ndị na - eme ka mmadụ nwee ike ịlụ ọgụ na ọgụ.

Ikike ndidi na uru nri

Uru ike nke ngwaahịa a na-eri kwa ụbọchị, ma ọ bụrụhaala na enweghị paụnd, ọ kwesịrị ka ọ kwekọọ n'ụkpụrụ ihe oriri nke ndị na-eri nri mepụtara ma kwekọọ n'ụkpụrụ ike nke ihe oriri.

Nke a ga-eburu n'uche:

okike
afọ
njirimara nke mmega ahụ.

Ntị! Ọ bụrụ na enwere oke ibu na onye ọrịa, aga-enyocha ihe kpatara etinyeghachi kilogram ọzọ. Ọ bụrụ na oke abụba na-akpata oke oke nri nke oke abụba na nri carbohydrate, mgbe ahụ ọ dị mkpa ị attentiona ntị n'eziokwu a. Nkwupụta ndị gara aga nke ndị dọkịta kwuru na onye ọrịa ahụ ga-agbadata ike ọ na-eri mgbe niile ma ọ bụrụ na ebumnuche ahụ bụ ịbelata oke enweghị mgbagha.

Nri protin

Nke a bụ okwu dị ezigbo mkpa nke ndị ọkachamara n'ihe banyere nri tụlere kemgbe. Ka ọ dị ugbu a, ekwuputala na protein na nri ụbọchị onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịbụ nke gafere oke usoro akwadoro maka ndị mmadụ.

Ndokwa ga-eduzi ndị ọrịa:

Otu gram protein kwa kilogram nke ịdị arọ.

Dị Mkpa! Ọkara nke ngụkọta nke protein a na-eri kwa ụbọchị kwesịrị ịbụ ngwaahịa ndị nwere protein anụmanụ.

Ndị na-agbaso usoro ụwa nke nri nri ga-eche na ndị na-eme nri nri na nso nso a gburugburu ụwa na-ekwu ihe dị iche. Ugbu a ọ dịghị onye na-enwe obi abụọ na protein ụmụ anụmanụ bụ ngwaahịa dị mkpa maka mmadụ niile, n'agbanyeghị agbanye ma ọ bụ enweghị ọnya ọ bụla nke ahụ, gụnyere ọrịa shuga.

Ya mere, onye na-arịa ọrịa shuga, n'agbanyeghị ọrịa ahụ na ụdị ya, kwesịrị ịnata protein dị mma site na iji anụ anụ, nri anụ ndị dị elu, ọ bụghị oke azụ (mmanụ dị n'oké osimiri na-ahọrọ) na àkwá.

Soy protein na nri nke ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Ajụjụ meghere

Ọtụtụ ndị nyocha na-ekwu maka abamuru nke protein soy maka mmadụ niile. A na-egota uru nke ụdị sọks dị iche iche (tofu cheese a ma ama) na ihe ọ drinksụ (ụ (mmiri ara ehi soy), karịchaa maka ndị buru oke ibu ma nwee ọrịa shuga nke ụdị ọrịa ọ bụla.

Anyị ga-ekwusi ike na ndị ọkachamara WHO enyebeghị azịza doro anya maka ajụjụ a, na-enweghị tinyere soy na ndepụta nke nri a tụrụ aro maka ndị ọrịa mamịrị. Enwere ike ịchọta ozi na Internetntanetị, ebe edepụtara ihe banyere akụkọ nke Healthtù Ahụ Ike Worldwa (2003, akụkọ "Nri, nri na mgbochi nke ọrịa na-adịghị ala ala").

2dị nke abụọ nke ọrịa shuga mellitus. Abụba na nri ndị ọrịa

Ndị dọkịta kwesịrị ị attentiona ntị na abụba dị na nri ndị ọrịa mamịrị.

Nyere aka Mgbe abụba gabigara ókè n'ihe oriri nke onye ahụ ike, o nwere ike ibute ọrịa obi.Atherosclerosis, akwara obi na ọrịa ụbụrụ na -akọrọ, ya bụ, emebi arịa ọbara nke ụbụrụ, ọnọdụ niile nke ahụ na-aka njọ. Maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, oke abụba na nri na-abawanye ohere nke ibute ọrịa ndị a ọtụtụ ugboro (ugboro 3-5, ka ụfọdụ ndị na-eme nchọpụta kwuru).

Nke a bụ n'ihi nyocha zuru ezu ma chọpụta nke ọma na ọ bụ ihe na - adịghị mma - mmebi nke metabolism nke anụ ahụ n'ime ahụ, nke na - enweghị atụ na - eduga na ọrịa.

Ntị! Eziokwu ọzọ na-adọrọ mmasị bụ na n'ọrịa shuga 1, mgbe ị na-elele glucose n'ọbara, enwere ike nweta nguzozi abụba nkịtị. Mana nke a anaghị emetụta ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2. Ndị na-eme nchọpụta n'ụwa niile achọpụtala na nchịkwa glucose na-eme obere ihe na nke a.

Olee nkwubi okwu anyị nwere ike isi n'okwu a pụta?

A na-adụ ndị ọrịa ọdụ ka ha họrọ ụdị nri, nke ebumnuche bụ maka mgbochi atherosclerotic.

Abụba. Ka anyị kwuo banyere usoro iwu

O kwesịrị, mana na-enweghị ịnụ ọkụ n'obi, belata oriri nke nwere abụba. Ọ dị mkpa ka ndị ndụmọdụ nke ndị na-eri nri duzie gị:

Ihe dị ka gram abụba kwa kilogram nke ịdị arọ - maka ngụkọta oge ị na-achịkọta nri ụbọchị.

Enyemaka maka ntụnyere. Nwoke nwere aru aru nke kilogram iri asaa nwere ike iri ihe di gram 70 n’ime ubochi.

Kedu ngwaahịa dị mkpa ị ga-amachi?

Ndị a bụ ngwaahịa nwere ọtụtụ abụba abụba na kọlestrọl dị elu:

Anụ nke anụ abụba na ngwaahịa anụ a kwadebere na ọkara mechiri,
mmiri ara skim na ngwaahịa mmiri ara ehi,
Abụba hydrogenated, nke a na-eji n'ọtụtụ ebe na ọrụ culinary na confectionery (ụdị salomas dị iche iche, abụba mmiri, ala siri ike, wdg).

Ndị ahịa niile nwere ahụike ma ọ bụ nwee ọrịa, gụnyere ọrịa shuga nke ụdị ọ bụla, kwesịrị ibu ụzọ toaa ntị na ozi ndị na-emepụta na-etinye na ngwugwu - kedu ihe ọdịnaya nke transisomers acid na-abụba na ngwaahịa ma ọ bara uru ịzụta ma ọlị?

Anọkwala na nhọrọ nke ngwaahịa site n'ọchịchọ gị, nkwakọ ngwaahịa mara mma ma ọ bụ mmasị, mana ụkpụrụ nke nri bara uru nke ngwaahịa ọ bụla yana mmetụta ya na ahụike. Ihe ndị riri ahụ dị ụtọ 'ọzụzụ'!

Ọtụtụ ndị ọrụ nyocha gburugburu ụwa kwenyere na ọ bụ transisomers nke abụba abụba bụ ihe bụ isi kpatara mbido atherosclerosis nke arịa ọbara n'ọbara niile na atherosclerosis, na iji oge karịrị ị withụbiga mmanya ókè ga - enweghị atụ ga - eduga nzụlite ụdị ajọ ọrịa a dịka ụdị shuga 2.

Ọkpụkpụ ọbara ọgbụgba, oke ibu nke ogo dịgasị iche, ngosipụta nke dystonia ahịhịa nke ahịhịa ndụ, isi ọwụwa na-ekweghị akwụsị akwụsị, enweghị ụra na ọbụna ịda mba na-abụkarị ihe na-akpata adịghị mma, nrụrụ ọrụ na enweghị nhazi.

Ọmụmụ ogologo oge gosiri na mgbe enwere nri nwere oke abụba juru afọ na nri, a na-ebelata ikike nke anụ ahụ nke insulin.

Dị Mkpa! Ihe na-egbochi insulin homonụ bụ ihe bụ isi na-akpata ọtụtụ ihe na-akpata ụdị shuga 2. Ihe a bu eziokwu sitere na ndi sayensi.

Ihe anyị na-ekwu maka ya ebe a apụtaghị na ndị ọrịa ekwesịghị iri nri anụ ma ọ bụ ngwaahịa anụ a kwadebere, yana mmiri ara ehi ọhụrụ na ngwaahịa sitere na ya.

Ndị na-eri nri na-atụ aro iji nri oriri na-adịghị oke oke, dịka ọmụmaatụ, chiiz obi ụlọ nwere oke mma nwere abụba abụba karịa nke 5-10% (ọ bụghị 18%), anụ ezi, anụ ọkụkọ (mgbe ewepụchara anụ ahụ niile na abụba a na-ahụ anya tupu ị na-esi nri) , anụ toki.

Mana ịkwesighi iri nri kwa ụbọchị, na karịa nke a, n'ọtụtụ enweghị ezi, kwadebere sausages anwụrụ ọkụ n'ụdị anụ niile nwere nnukwu abụba.
Ngwaahịa na ụlọ ahịa na ahịa. Kedu otu esi eme nhọrọ ziri ezi?

Ekwesịrị ịhọrọ ngwaahịa maka ọ bụghị naanị na anya, kamakwa mgbe a na-amụ aha mmado. Ọ dị mkpa ị attentiona ntị na:

ụdị ngwa nri, ma ọ bụrụ na ọ bụ ngwaahịa nri emechara ma ọ bụ ngwaahịa okokụre.
Tupu isi nri, wepu abụba abụba dị na anya site na ọkụkọ ma ọ bụ anụ anụmanụ, na-enweghị ụta, wepụ anụ ahụ niile na nnụnụ ahụ.
wezuga nri e ghere eghe na nri kwa ụbọchị, na agbanyeghị na abụba e ji kwadebe ya,
ịkwesịrị esi nri ma ghee anụ, gbanye ya na mmiri ihe ọ ownụ ownụ gị ma ọ bụ, nke ka mma, sie ya n'ụlọ mmiri okpukpu abụọ.

Ewepu nri anụ e ghere eghe, anụ saus na-egbu egbu, lardi ma ọ bụ ham kpamkpam?

Ee e, ịjụ ngwaahịa dị oke mma na anụ ezi sitere na anụ anụ, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ha n'ezie, ọ ka bara uru. Justkwesighi ikwusi ngwaahịa ndị a.

Obere ntakịrị nke ngwaahịa ndị a, nke a na-eri obere, enweghị ike ibute nnukwu mmerụ ahụ.

Ahịrị nke ndị mejupụtara nke nri maka ogo egosi mma

Nri oriri, nke gụnyere abụba, sitere na oke tozuru oke, ya bụ:

mmụba na nri kwa ụbọchị nke monounsaturated faty acids,
mbelata ọnụ ọgụgụ ihe oriri dị oke abụba.

Na mgbakwunye na ịba ụba oriri, dịka ọmụmaatụ, mmanụ olive na-amaghị nwoke (monounsaturated faty acids), ọ dị mkpa ịgbakwunye asịrị polyunsaturated nri gị kwa ụbọchị.

Nkwado a na-emetụta ọ bụghị naanị ndị ọrịa, kamakwa maka ndị nwere ahụike, ebe ọ bụ mgbochi mgbochi dị irè na-egbochi mmepe nke ọtụtụ ọrịa, gụnyere ọrịa shuga.

Ndị a bụ ihe ndị bara uru bara uru:

omega-6, akụkụ nke mmanụ sunflower na ọka,
a na-achọ omega-3 n'ọtụtụ anụju nke ọtụtụ anụ azụ.

Elldị shuga abụọ nke ọrịa mellitus, ọkachasị ma ọ bụrụ na agwakọta ya na oke ibu ma na-eso onye akpọrọ mmebi abụba, nwere njiri mara iche. Nke a abụghị naanị na ịba ụba ọkwa cholesterol n'ime ọbara, kamakwa uto nke triglycerides.

Kedu ka esi egbu abụba si arụ ọrụ? Omega-3 na-arụ ọrụ metabolism metabolism. Ya mere, ndị dọkịta na-atụ aro gụnyere mgbakwunye nri nri nke nwere abụba abụba na nri nke ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2.

Ihe ị ga - ahọrọ - anụ azụ sitere n'okike ma ọ bụ ịgbakwunye nri?

Ajụjụ a abụghị nke ziri ezi. N'ezie, usoro abụọ a na-atụ aro na-eduzi ha abụọ.

Nri onye ọ bụla na-eme kwa ụbọchị nwere ike ịkụnye mmanụ dị obere. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro, ọbụlagodi ndị ọrịa nwere oke ibu, iji anụ nke azụ azụ, dị ka azụ azụ maka usoro akụrụngwa yana akụrụngwa prophylactic.

Efere nri azụ nwere ezigbo nri na nri mkpọ (mackerel, mackerel horse, tuna, azụ azụ, sardines, wdg) nwere uto na-atọ ụtọ ma ha bara uru maka ahụ. Azụ bụ isi ihe na - akpata protein zuru oke n’ahụ, anụ iyak nwere nnukwu ihe dị mkpa: nri, vitamin, Chọpụta akụkụ na mineral.

Nyere aka Americantù Ọrịa Ọrịa Ọrịa America (ebipụtara ọgwụ na 2006) tụrụ aro ka agunye anụ nke azụ nwere mmanu mmanu na nri nke ụdị ndị ọrịa shuga 2.

E mere ka ọ mata na isi nri adịghị mkpa yana naanị ihe dị na ya bụ ighe ihe. Azụ mkpọ, yana akwadebebeghị, nwere àgwà ndị bara uru.

Nchịkwa ahụ gosipụtara mkpa ọ dị igbochi nri nwere abụba juru afọ, trans isomers nke abụba abụba na cholesterol.

Anyị na-adọrọ uche gị gaa n'eziokwu ahụ na ọ dịghị mkpa iji ngwaahịa ndị nwere ụba acid. Ọzọkwa, mgbe ị na-azụ nri nri, a ga-ahụrịrị usoro enyere n'iwu, nke ekwesịrị ịkarị karịa.

EGO EGO NA-AHEDTA EGO EGO NA-EGO!

Acidsju oke abụba n'oge na-eduga na imebi metabolism n'ime ahụ, n'ihi nke ọkwa cholesterol (na lipoproteins) na-abawanye n'ọbara na vaskụla atherosclerosis na-amalite.

Aro ndị ọkachamara tụrụ. Iji mezie ngwangwa gosipụtara nke metabolism abụba, a chọrọ ọgwụ pụrụ iche - statins na fibrates. Ọgwụ ndị a na-arụ ọrụ karịrị ihe oriri na-edozi ahụ maka ndị ọrịa mamịrị. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa pathologies - atherosclerosis na ọrịa obi.

Carbohydrates na nri ndị ọrịa mamịrị

Carbohydrates bụ naanị nri na-edozi ahụ nke nwere ike imetụta ọrịrị shuga dị n'ọbara.

Ruo n’oge na-adịbeghị anya, ndị dọkịta na-agbaso usoro ọdịnala maka ịkọpụta nri maka ndị ọrịa mamịrị, nke na-adabere mgbe niile na mbelata dị ukwuu n’arụ shuga dị na nri, na oge niile machibidoro ya iwu.

Ugbu a, a kwenyere na nke a anaghị adịkarị mkpa. Mkpuchi ahụ metụtara naanị ndị ọrịa buru ibu. Ọ bụrụ na ịdị arọ ahụ kwekọrọ n'ụkpụrụ a, mgbe ahụ ihe ndị na-eme ka ihe ndị na-enye ihe n’ahụ dị na ya kwesịrị ka ọ bụrụ ka ndị ọkachamara n'ihe banyere nri kwuru maka ya. Ọ bụ n'ihi shuga ka ahụ mmadụ na-enweta ihe karịrị ọkara ume kwa ụbọchị. Nke a metụtara onye ọ bụla - ma ndị ọrịa ma ndị ọrịa mamịrị.

Mmechi Ruo n’oge na-adịbeghị anya, nkwanye bụ ọgwụ ewu ewu, nke ọtụtụ ndị dọkịta kọwakwara:

“Rie nri carbohydrates na ahụ siri ike,” –

abụghị eziokwu. A na-ahụta echiche ugbu a ka ọ ga-agba agba.

Ngwakọta nke Carbohydrate

Carbohydrates dịgasị iche iche n’usoro nke ịdị mma. O doro anya na nri ụbọchị ọ bụla ekwesịghị ịgụnye shuga mgbe niile na nri sitere na ya (ngwakọta a na-eme achịcha na ihe ịchọ mma).

Biko mara na usoro nlekọta ahụike banyere ịkọwa nri maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2 na ndị ọrịa nwere ụdị oria 1 dị iche. Na nhọrọ nke mbụ, a naghị enyefe “nri ọpụrụiche” nri ma ọ bụ na-atụ aro ya naanị n'ọnọdụ ndị pụrụ iche.

Ihe na - enye shuga bụ nri nwere obere glycemic index, nke nwere nnukwu ihe bara uru.

Nke a bụ:

akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi:
tomato na mkpụrụ
Achịcha na ngwaahịa a na-eme achịcha (site na ntụ ọka na-agbakwunye na mgbakwunye nke ọka ma ọ bụ ala ala).

Ndị ọrịa nwere oke nwere ike wepụ shuga na nri ha (dịka isi iyi). Reju shuga na “goodies” zuru oke bụ ọnọdụ dị mkpa maka akụkụ dị mkpa, mana ọ bụghị maka ndị ọrịa niile.

Ọ dị mkpa na ọ bụghị ụdị ngwaahịa ụtọ dị iche iche na-adaba n'okpuru mmachibido iwu zuru ezu. Mgbe ị na-ahọrọ, ndị na-egosi akara glycemic index nke ngwaahịa ahụ kwesịrị iduzi gị.

N'ọnọdụ ụfọdụ, a na-enye ndị ọrịa iwu iji mmanụ a naturalụ nkịtị karịa shuga. O doro anya na ngwaahịa a dị mma karịa shuga. Agbanyeghị, mmanụ a honeyụ bụ ihe ntụpọ glycemic dị elu karịa ndepụta shuga, n'ihi na o nwere ihe dị ka 50% nke glucose ngwa ngwa banye n'ime anụ ahụ.

Ozi na-egosi:

Site na ịmachi ebe iri nri dị ụba abụba juru eju, enwetara ezigbo ọgwụgwọ, nke enwere ike ịtụle nke ọma karịa nke a hụrụ ruo n ’ụzọ ọbụlagodi na ajuju shuga na ngwaahịa nwere shuga (ọgwụ na-enye ihe akaebe).

Na nchikota:

Na enweghị mkpa iwelata uru ike dị na nri onye ọrịa, na-agbaso ihe ndị a tụrụ na mbụ gbasara mmachi shuga na ngwaahịa nwere shuga (marshmallows, marmalade, sweets, chocolate, jam, wdg), enwere ike dochie ha na ngwaahịa nwere ume ọdịnaya kwekọrọ.

Otu ihe atụ. Ihe dị ka gram 40 n’ime shuga dị 130 kcal. Nke a bụ ihe dị ka gram 60 nke achịcha rye ma ọ bụ ihe dị ka gram 50 nke pasta.

Mgbe ị na-ahọpụta ngwaahịa, mmadụ kwesịrị ibido site na mbelata mmetụta nke carbohydrates mgbe eri nri na-abawanye na ụba nke glucose n'ọbara. (Medical Science Center nke Endocrinology. Academy nke Medical Sciences nke Russian Federation).

Anyị na-enye echiche ọzọ. Njikọ Ọrịa Ọrịa America:

“… A na-anabata nnabata shuga na ụdị ụtọ dịgasị iche iche na nri ndị ọrịa kwa ụbọchị” (nke e bipụtara na 2006).

Achọpụtara na mgbe ị na-eji shuga, ọ dị mkpa iji "mbadamba ngwa ngwa kpuchie" ya, dịka ọmụmaatụ, a na-atụ aro ka ọ were:

Na-atụgharị
ụdị
jiri insulin na-arụ ọrụ ngwa ngwa:

Lizpro
iche
glulisin.

Ndụmọdụ ndị dị a canaa ka anyị pụrụ inye?

Enwere ike ịkpọ nnabata a na ntanetị ịhọpụta ngwaahịa.

O doro anya na enwere ike iji ya maka ndị ọrịa niile nwere ọrịa shuga nke 2. Ya mere, anyị nwere ikike ịhapụ ndị ọrịa nhọrọ a. N'inyela ozi zuru oke maka ịmara nke dị ugbu a, anyị na-atụ aro ka ndị na-arịa ọrịa shuga na-ekpebiri onwe ha ma oge ọ bụla na iji ọtụtụ 'goodies' dị iche iche, ha kwesịrị iji “mbompụta” mmehie ha na mbadamba ma ọ bụ ntụtụ insulin.

Anyị na-adọrọ uche gaa n'eziokwu ahụ bụ na, na usoro ego, ọnụahịa nke ngwaahịa a na-eri na ụdị ụdị nri a na-abawanye nke ukwuu. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ịgbakwunye ebe a ọnụ ahịa ọgwụ pụrụ iche.

Usoro ọgwụgwọ insulin

Ọ bụrụ na enyere insulin injections, mgbe ahụ, a ga-ebufe onye ọrịa ahụ ka ọ bụrụ nri (ya na nkesa nke carbohydrates ma na-eburu n'uche "achịcha achịcha"), ya bụ, ịkwesịrị ịgbaso otu ndụmọdụ ahụ maka ụdị shuga 1.

N'okwu a, a na-eleba anya n'ihe ngosipụta pere mpe ma na-akwado ya, nke na-agbanwe agbanwe dabere n'ọnọdụ onye ọrịa tupu usoro ọgwụgwọ. Nke a bụ n'ihi nsonaazụ nke ojiji nke insulin, nke a na-ebute site na ịba ụba, oke mmiri na sodium na anụ ahụ, yana agụụ nke agụụ.

Ọ dị mkpa ebe a iji nweta njide onwe gị na ilegide ọnọdụ gị oge niile site na ị nyochaa glucose ọbara n'ụlọ. Ekwesịrị ịgwa onye ọrịa banyere ọrịa hypoglycemia, ụzọ ndụ ya na mmega ahụ, ihe egwu nke ị alcoholụ mmanya na ise anwụrụ.