Oatmeal kuki maka ọrịa shuga

Ọ bụrụ n’ịchọpụtala ọrịa shuga, i kwesịghị iche na ugbu a ndụ ga-akwụsị igwu egwu na agba gastronomic. Nke a bụ naanị oge ị nwere ike ịchọpụta ihe ụtọ, nri, na ịnwale ihe ụtọ dị iche iche: achịcha, kuki na ụdị nri ndị ọzọ. Ọrịa shuga bụ akụkụ ahụ gị nke ị nwere ike ibi na ndụ gị oge niile na-anọghị, na-edebe naanị iwu ole na ole.

Ọdịiche dị n’etiti ụdị ọrịa shuga

Na ọrịa shuga, enwere ụfọdụ ọdịiche n'ihe oriri nri. Site n'ọrịa shuga 1dị nke mbụ, a ga-enyocha ihe ọmụmụ maka ọnụnọ nke shuga a nụchara anụcha, nnukwu ego maka ụdị a nwere ike ịdị ize ndụ. Site na ụdị ahụ dị mkpa nke onye ọrịa ahụ, ọ nwere ike iji shuga a nụchara anụcha na nri ga-adị obere agbanwe, mana agbanyeghị na ọ ka mma inye mmasị nke fructose na sịntetik ma ọ bụ ihe ụtọ.

2dị nke abụọ, ndị ọrịa na-enwekarị oke ume ọ dị mkpa ilelee oge niile etu ogo glucose na-esi elu ma ọ bụ daa. Ya mere, ọ dị mkpa iji nlezianya nyochaa nri ma nye mmasị maka ịme achịcha ụlọ, yabụ ị ga - ejide n'aka na ngwakọta nke kuki na ihe oriri ndị ọzọ anaghị eri.

Ngalaba Maka Ọrịa mamịrị

Ọ bụrụ n ’ịdị anya isi nri, mana ị ka chọrọ iji obi gị chọọ cookies, ị nwere ike ịchọta ngalaba maka ndị nwere ọrịa mamịrị n’obere ụlọ ngalaba nkịtị na nnukwu ụlọ ahịa ndị nnukwu, nke a na-akpọkarị“ Nri Nutrition ”. N'ime ya maka ndị nwere mkpa nri na - edozi ahụ ị nwere ike ịchọta:

• Kuki “Maria” ma ọ bụ bisiki a na-edeghị ede - ọ nwere ntakịrị shuga, dị na ngalaba ị na-ejikarị kuki, mana dabara adaba maka ụdị shuga 1, n'ihi na ntụ ọka ọka wit dị na ihe ahụ.
• Achọghị mkpọsa na - akọwaghị ihe ọmụmụ ahụ, ma na - enweghị ihe mgbakwunye, enwere ike ịmebata ya n'ime nri obere obere.
• Iji aka gị mee ihe eji eme ụlọ bụ ihe kachasị nchebe maka ndị ọrịa mamịrị nke ụdị abụọ a, ebe ọ bụ na ị nwere ntụkwasị obi kpamkpam na ihe mejupụtara ma nwee ike ijikwa ya, na-agbanwe dịka nhọrọ nke onwe gị si dị.

Mgbe ị na-ahọrọ kuki ụlọ ahịa, ịkwesịrị ịmụ ọ bụghị naanị maka ihe mejupụtara ahụ, kamakwa, ị ga-eburu n'uche ka ụbọchị mmebi ahụ na calorie dị na ya, ebe ọ bụ maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2 ị ga-agbakọ glycemic index. Maka ngwaahịa ndị eji eme ụlọ, ịnwere ike iji mmemme pụrụ iche na ama gị.

Nri maka Cookies Na-arịa ọrịa shuga n'ụlọ

N'ime ọrịa shuga, ị ga-amachi onwe gị ịba mmanụ wee nwee ike dochie ya na obere marloriine dị obere, yabụ jiri ya maka kuki.

Ọ dị mma ịghara ịhapụ ndị na - eme ihe ụtọ, n'ihi na ha nwere uto a kapịrị ọnụ ma na - akpata afọ ọsịsa na ọnya afọ. Stevia na fructose bụ ezigbo ihe nnọchi maka anụcha anụcha.

Ọ ka mma ịhapụ nsen ọkụkọ na nchịkọta nke nri ha, mana ọ bụrụ na kuki na-etinye ngwaahịa a, enwere ike iji quail.

Ezi ọka wit bụ ngwaahịa na-abaghị uru ma machibido maka ndị ọrịa mamịrị. A ga-eji ntụ ọka na rye, barley na buckwheat dochie ntụ ọka ọcha ama ama. Kuki a na-esi na oatmeal sie ezigbo ụtọ. Anaghị anabata ojiji nke kuki oatmeal site n'ụlọ ahịa mamịrị. Younwere ike ịgbakwunye mkpụrụ sesame, mkpụrụ ugu ma ọ bụ ifuru anwụ.

N'ime ngalaba ọpụrụiche ị nwere ike ịchọta shuga shuga dị njikere - enwere ike iji ya mee achịcha, mana na oke nwere oke.

N’enye ụcha swiiti n’oge ọrịa shuga, ị nwere ike iji mkpụrụ osisi a mịrị amị: apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mịrị mkpụrụ, mkpụrụ vaịn, aprịkọ akpọnwụwo, mana! Ọ dị ezigbo mkpa ịtụle ndepụta glycemic ma jiri mkpụrụ osisi akpọnwụla obere obere. Maka ụdị shuga 2, ọ kachasị mma ịga hụ dọkịta.

Kuki a na-eme n'ụlọ

Maka ọtụtụ ndị na-anwale ọrịa shuga na nke mbụ, ọ nwere ike iyi ihe ọhụrụ ma enweghị ụtọ, mana mgbe ị gachara kuki ole na ole, echiche ahụ ga-abụ ihe na-emegide ya.

Ebe ọ bụ na kuki na-arịa ọrịa shuga nwere ike ịnwe oke oke ma ọkacha mma n'ụtụtụ, ịgaghị esi nri maka ndị agha niile, yana nchekwa nchekwa ogologo oge ọ nwere ike ịkwụsị ụtọ ya, bụrụ nke na-adịghị mma ma ọ bụ na ị nweghị mmasị na ya. Iji chọpụta mkpụrụ akwụkwọ glycemic, tulee nri ndị ahụ nke ọma ma gbakọọ ọdịnaya nke kuki na 100 gram.

Dị Mkpa! Ejila mmanụ a inụ mee achịcha n’oge oke okpomọkụ. Ọ na-efunyụọ ihe ndị bara uru ya na mgbe ekpughere ya maka okpomọkụ dị elu na-agbanwe ka ọ bụrụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nsi ma ọ bụ, ọ na-abụkarị okwu shuga.

Biskiiti a na-amị amị na citrus (102 kcal kwa 100 g)

• Achịcha ọka dum (ma ọ bụ ntụ ọka dum) - 100 g
• 4-5 nnụnụ kwel ma ọ bụ akwa ọkụkọ 2
• Kefir na-enweghị abụba - 200 g
• Ala Oat Flakes - 100 g
• Lemọn
• Ime ntụ ntụ - 1 tsp.
• Stevia ma ọ bụ fructose - 1 tbsp. l

1. Gwakọta nri akọrọ na otu nnukwu efere, gbakwunye stevia na ha.
2. Na nnukwu efere dị iche, jiri akwa na-akụ àkwá, tinye kefir, jikọta ya na ngwaahịa akọrọ, gwakọta nke ọma.
3. Kpoo lemon ahụ na blender, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji naanị zest na Mpekere - akụkụ ọcha na citruses dị ilu. Tinye lemon na uka ma were spatula tee ya.
4. Kpoo akwa ndị ahụ na nnukwu ite tupu ihe dị ka nkeji 15-20 ruo mgbe aja aja na-acha aja aja.

Kuki kuki Cyrus

Kuki kuki bara uru (81 kcal kwa 100 g)

• 4 ọkụkọ squirrels
• Oat bran - 3 tbsp. l
• Ihe ọ juiceụ Lemụ lemon - 0,5 tsp.
• Stevia - 1 tsp.

1. Ikwesiri ịkpụ ọka n’ime ntụ ọka.
2. Mgbe iteghara na ọkụkọ squirrels na lemon ihe ọ juiceụ untilụ ruo mgbe iyi akwa.
3. A ga-eji ntụtụ nnu dochie ihe ọ juiceụ Lemụ lemon.
4. Mgbe ịpachara, jiri nwayọọ gwakọta ntụ ọka na ụtọ nke ọma na spatula.
5. Tinye obere kuki na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ ihe mkpuchi ya na ndụdụ ma tinye ya na ite ọkụ.
6. Ime na 150-160 ogo 45-50 nkeji.

Kuki oatmeal sesame kuki (129 kcal kwa 100 g)

• Kefir na-enweghị fatịlaịza - 50 ml
• Chicken Egg - 1 pc.
• Sesame - 1 tbsp. l
• Oatmeal shredded - 100 g.
• Ime ntụ ntụ - 1 tbsp. l
• Stevia ma ọ bụ fructose nụrụ ụtọ

1. Gwakọta ihe ndị na-adịghị mma, tinye kefir na akwa na ha.
2. Gwakọta ngwakọta ọnụ.
3. Na njedebe, tinye mkpụrụ sesame ma bido kuki kuki.
4. Gbasaa kuki ahụ na okirikiri na mpempe akwụkwọ, sie na 180 maka nkeji 20.

Kuki Sesame Oatmeal Cookies

Dị Mkpa! Onweghi ihe nlere a nwere ike inye gi mmachi obi zuru oke. Ọ dị mkpa ịmụ banyere mmeghachi ahụ nfụkasị gị, yana iwelite ma ọ bụ iwetulata shuga dị ala - niile n’otu n’otu. Ezi ntụziaka - ndebiri maka nri nri.

Kuki Oatmeal

• Oatmeal ala - 70-75 g
• Fructose ma ọ bụ Stevia nụrụ ụtọ
• Margarine dị obere - 30 g
• Mmiri - 45-55 g
• Mịrị - 30 g

Agbazekwa na margarine na-adịghị abụ abụ na mpekere na microwave ma ọ bụ na mmiri mmiri, jikọta ya na fructose na mmiri na ọnụ ụlọ. Tinye oatmeal achara. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye mịrị mịrị. Na-akpụ obere bọọlụ site na mgwakota agwa, na-eme achịcha teflon ma ọ bụ jiri akpụkpọ anụ mee achịcha maka ogo 180 ogo maka minit 20-25.

Kuki kuki nke Oatmeal

Apple bisikiiti

• Applesauce - 700 g
• Margarine dị obere - 180 g
• Àkwá - 4 PC.
• Ala Oat Flakes - 75 g
• Ngwakọta na - enweghị ntụ - 70 g
• Mmiri ntụ ntụ ma ọ bụ slaked soda
• Ihe ụtọ ọ bụla dị ndụ

Kewaa akwa n'ime yolks na squirrels. Gwakọta yolks ahụ na ntụ ọka, mmiri margarine dị n'ime ụlọ, oatmeal, na ntụ ịme achịcha. Hichaa uka ahụ na sweetener. Gwakọta ruo mgbe ire ụtọ site na ịtinye applesauce. Kpoo ndi na-edozi ruo mgbe ụfụfụ jupụtara, jiri nwayọ mee ka ha were apple pụta, were spatula na-akpali ha. Na mpempe akwụkwọ, kesa akwa ahụ na 1 centimita ma sie ya na ogo 180. Mgbe etesịrị n'ime ogwe ma ọ bụ rhombuses.

1. A machibidoro ị pastụ ọgwụ ọ bụla maka ndị ọrịa mamịrị agụụ.
2. A na-akwadebe kuki maka iji ntụ ọka dum, na-abụkarị ntụ ntụ. Achịcha ọka emere maka ọrịa shuga adịghị mma.
3. Bọta na-eji badda margarine nke nwere abụba dị ala dochie ya.
4. Ewepu shuga aedụrị, okpete, mmanụ a fromụ si n’ihe oriri, were fructose, mkpụrụ osisi eke, stevia ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ.
5. Ọkpụkpụ ọkụkọ ji nchara dochie ya. Ọ bụrụ na-ahapụ gị ka ị rie unere, mgbe ahụ na ịme achịcha ị nwere ike iji ha, na ọnụego anụ ọkụkọ 1 = ọkara banana.
6. A ga-eji nlezianya rie mkpụrụ osisi mịrị amị, karịchaa, mịrị, aprịkọp a mịrị amị. Ọ dị mkpa wezuga mkpụrụ osisi citrus a mịrị amị, quince, mango na nke osisi ndị ọzọ. You nwere ike esi n’ọkụ kọọ citrus nke gị, mana ịkwesịrị ịkpọ dọkịta gị.
7. Chocolate nwere ike ịrịa ọrịa shuga na oke oke. Iji Chocolate nkịtị na-arịa ọrịa shuga na-akpata nsonaazụ na-adịghị mma.
8. Ọ ka mma iri kefir n'ụtụtụ site na kefir nwere obere abụba ma ọ bụ mmiri. Maka shuga, ọ kacha mma ị toụ tii ma ọ bụ kọfị na kuki.
9. Ebe ọ bụ na na kichin gị, ị na-ejikwa usoro na ihe mejupụtara kpamkpam, maka ịdị mma, jiri Teflon ma ọ bụ silicone rubi onwe gị, jikwa ọnụ ọgụgụ kichin ọfụma.