Na-ekwe almọnd ka ọrịa mamịrị

Obere aka bụ ihe eji eme ihe, nke dị n’ime obere oge na-enye gị ohere imeziwanye ahụ ọrụ.

Yabụ, dị ka ndị ọkachamara si kwuo, nkezi ọrịa mamịrị kwesịrị iji ihe dịka tsp. n’ime awa iri abụọ na anọ.

• Kedu ihe almọnd dị mma maka?
• .Nweta mineral
• Vitamin
• Ojiji nke ukpa
• Kedu ihe ndị ọrịa mamịrị kwesịrị icheta mgbe ha na-eri almọnd?
• Mmanụ Almond

Ojiji almọnd na-arịa ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ na nke abụọ na-eme ka o kwe omume iji bulie ọnọdụ ahụike niile, yana ịnagide mgbanwe ndị dị egwu na ọnọdụ a. Na mgbakwunye, ngwaahịa a dị nso enweghị ihe mgbochi ọ bụla, mana enwere nnukwu ego nke ihe ndị bara uru na ihe bekee ahụ.

Na mgbakwunye na iji almọnd dị ọcha dị ka ọrịa mamịrị, enwere ike iji mmanụ almọnd mee ihe. Okwesiri iburu n'uche na uzo ihe omimi nke ihe ahia a di 25, nke di ala karie, ya mere onweghi ike ibute oria mamiri aru.

Kedu ihe almọnd dị mma maka?

N'ikwu okwu banyere uru almọnd n’ozuzu ha, ndị ọkachamara na-elebara eziokwu ahụ anya na akụ a jupụtara na mmiri. Nke a ga - enyere gị aka iweghachi ahụ ngwa ngwa, ọrịa a na - eme ka ike gwụ ya.

Ọnụnọ nke fiber na-eri nri nwere ike melite sistemụ nri, ebe asịd (dịka ọmụmaatụ, Omega 3) na-ebuli ọrụ ụbụrụ, mee ka ọkwa cholesterol dị.

Ihe ozo bara uru na agha megide oria shuga kwesiri ilebara anya dika arginine. Ọ na - enyere aka na nchekwa kachasị mma nke akwara ọbara, ọ na - ewepụkwa oke nke atherosclerosis. Na-ekwu maka otu esi aba uru ndị a ma ọ bụ ihe almọnd ndị ahụ, ọ dị ezigbo mkpa ị attentiona ntị na ọnụnọ nke mineral na vitamin.

Nyere ala glycemic dị ala na ọnụnọ nke mineral na ihe mejupụtara almọnd, anyị nwere ike iji obi ike kwuo banyere uru mkpụrụ maka ọrịa shuga. Ọ ga-amasị m ịdọrọ uche gaa n'eziokwu ahụ:

• kalsium na magnesium na-eme ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ sie ike, nke na-eme ka o kwe omume ịwepụta osteoporosis,
• mineral na ọgwụgwọ nke ọrịa shuga na-eme ka o kwe omume iweda ọbara mgbali elu, mee ka arịa ọbara,
• n'ihi sodium, phosphorus, manganese, zinc na ihe ndị ọzọ a na-achọpụta, anyị nwere ike ikwu maka mmụba dị egwu nke metabolism. Nke a, n'aka nke ya, na-enwe mmetụta dị mma na wedata shuga dị ala,
• site n'iji almọnd eme ihe n'ụzọ (na ọnụọgụ obere), iwepụ nsogbu dị n'etiti usoro nke ọrịa a, yana mgbochi nke ọrịa n'ozuzu ya.

Almọnd nke nwere ụdị ọrịa shuga 2 bara uru ọ bụghị naanị n'ihi ọnụnọ nke Chọpụta isi, kamakwa n'ihi vitamin na ihe mejupụtara ya. Dịka ọmụmaatụ, enwere ike inye ndị na-enye ihe karịrị 30% nke vitamin vitamin n'oge ụbọchị site na otu tbsp. l cores na elu. Ihe antioxidant ewepụtara dị mma maka na ọ na - enyere aka iwepụ ọrịa dị iche iche nwere ike ime ka ọrịa shuga ka njọ.

N'ikwu okwu banyere vitamin dị iche iche, toaa ntị na PP, beta-carotene, vitamin A, B1, B2 na ọtụtụ ndị ọzọ. Na mgbakwunye, vitamin C, E na choline dị na nhazi nke almọnd.

Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na akụkụ niile egosipụtara na-arụ ọrụ n'ozuzu ya, yabụ na-enye gị ohere ihicha imeju na akụrụ ngwa ngwa. Ọ na - enyere aka imeziwanye ọnọdụ nke akụrụngwa obi yana ọnọdụ oke mgbochi.

Iji ghọta nke ọma otu akpịrị bara uru maka ya na ihe kpatara ya glycemic index anaghị emerụ ahụ, ọ ga-amasị m ịdọrọ uche gaa na peculiarities nke iji ngwaahịa a.

Akwụkwọ nri ure na-arịa ọrịa shuga na-agwọ ọrịa ma ọ bụrụ na ị maara otu esi esi nri decoction ma ọ bụ infusion. Ọgwụ nke ọdịnala dụrụ ọdụ ka ngwa dị otú a. Maka ọgwụgwọ nke ọrịa, a na-eji akụkụ nile nke ukpa ahụ: shei, akụkụ, kernels, yana akwụkwọ ọhụrụ dị mịrị amị. Ọ na-atụ aro iri mkpụrụ peeled maka ọrịa shuga n’ókè.

Uru Ọrịa shuga

Kedụ uru dị na walnuts maka ọrịa shuga, ọ ga-ekwe omume iri kern ha? Mkpụrụ osisi ndị a, agụụ na-eju afọ zuru oke, ndị ọrịa mamịrị nwere ike iji ya dị ka obere nri kama iji bọket. Ngwurugwu ha bara ụba na protein protein, abụba na mineral. Ha nwekwara amino asịd dị ka methionine na lysine, nke na-enyere aka na ahu nkịtị.

Uru nke mkpụrụ ukpa maka ọrịa shuga bụ na o nwere zinc na manganese, ihe ndị a na - enyere aka belata shuga. Na mgbakwunye, ọ na-eme kawanye ịgbatị akwara nke ọbara, nke na-arụ ọrụ dị mkpa na ọrịa ahụ. Ihe oriri na-edozi ahụ ọ bụghị naanị na nuclei, kamakwa na akwụkwọ na akụkụ nke oke na-emebi acidity nke afọ ma gbochie ọrịa dị ka atherosclerosis vaskụla.

A na-ahapụ ndị ọrịa mamịrị iri mkpụrụ 5-6 kwa ụbọchị ma ọ bụ tinye ya n'ọtụtụ efere. Kwesịrị ịkwadebe infusions na decoctions dị ka usoro nri si dị. A na-eji akụkụ, akwụkwọ na kernels mee ihe maka ihe mejupụtara.

Ntụ ọka achọrọ maka ndị ọrịa mamịrị

Ngwaahịa dịka achicha achicha dị ụtọ nke ndị mmadụ siri ike dị ize ndụ nye onye na-arịa ọrịa shuga.

Agbanyeghị, nke a apụtaghị na ị ga-ahapụrịrị ụdịrị nri ahụ n'ụdị nri gị.

N'iji iwu ụfọdụ na ngwaahịa kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịme achicha nke na-emezu ihe ndị na-edozi ahụ maka ọrịa shuga.

Kedu achịcha ndị kwere ka ndị ọrịa shuga, oleekwa ndị a ga-atụfu?

Carbohydrates, nke a na-ahụkarị n'ụdị ngwaahịa ụtọ na ntụ ọka, nwere ikike nke ịgbari ngwa ngwa ma banye n'ọbara ngwa ngwa.

Ọnọdụ a na-eduga n'ịba ụba nke glucose ọbara, nsonaazụ nke nwere ike ịbụ ọnọdụ dị njọ - ọrịa shuga hyperglycemic coma.

Achịcha na achịcha achịcha dị ụtọ, nke enwere ike ịchọta na shelf ụlọ ahịa, amachibidoro iri nri nke ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.

Agbanyeghị, nri ndị na-arịa ọrịa shuga gụnyere ụdị nri dịgasị iche iche ma ọ bụrụ na iji ya eme ihe ọ bụla adịghị eme ka ọrịa ahụ ka njọ.

Ya mere, iji dochie ụfọdụ n’ime ihe ndị e ji eme achicha achicha, ọ ga-ekwe omume isi nri a ga-eri n’erụghị ahụ ike.

Alnye ka almọnd na-ere ahịa?

A naghị akwado almọnd maka iji ọtụtụ oge nke nkụchi obi, oke ume, ọnụnọ nke ọrịa akpịrị na-arịa ọrịa shuga mellitus. Abandonhapụ ngwaahịa a kpamkpam dị mkpa maka ndị ahụ nwere ọrịa shuga ndị nwere oke ibu nke abụọ na nke atọ, mmeghachi omume nfụkasị ha.

Ọ ka mma ịhapụ inye ụmụaka ụmụaka almọnd, n'ihi na ọ nwere ike ịbanye na akụkụ okuku ume. Ọ bụrụ na emebi ahihia ahụ, a na-atụba ya ozugbo na ahịhịa, ma ọ bụghị ya, enwere nsogbu nke nsị, ụdị mkpụrụ osisi ahụ na-egbu egbu. Ọ dịkwa mma ịhapụ iri mkpụrụ almọnd na-enweghị mkpụrụ, o nwere cyanides, ha ga-emekwa ka nsị dị njọ nke ukwuu.

A ga-ekpuchi uru mkpụrụ osisi maka ọrịa shuga na vidiyo n'isiokwu a.

Ọkwa shuga

Gosiputa shuga gi ma obu hota okike maka aro

Enwere m ike itinye na nri

Ndị dọkịta na-agwa ndị ọrịa nwere ọrịa endocrine ịgbakwunye almọnd na menu n’ime obere ihe. Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, ọ nwere ọfụma na steeti ahụike. Enwere ike itinye ya na nri nri nke ndị ọrịa jisiri ike ịchịkwa ọkwa glucose ha. Ọ bụrụ na mmadụ nwere hyperglycemia, mgbe ahụ, ọ ka mma ịjụ mgbakwunye nke mkpụrụ. Ikwesiri ịbanye n'ime nri diges na nri nwere kalori na nri mara abụba.

Ma almọnd nwere ike imeziwanye ọnọdụ ndị ọrịa mamịrị, onye nsogbu nke ọrịa endocrine malitere ịmalite. Can nwere ike ịkwụsị mmepe ha site na ịtụle nri na itinye mkpụrụ na menu dịka nri.

Endocrinologists kwuru na almọnd na-eme ka mmụba nke anụ ahụ na insulin. Nke a pụtara na megide ndabere nke iji ha, ọdịnaya glucose kwesịrị ibelata nke nta. Agbanyeghị, ọ bụrụ na onye ọrịa anaghị eso ụkpụrụ nke oriri na-edozi ahụ dabere na nri emere maka ndị ọrịa mamịrị, yabụ na onweghị ihe ọbụla ga-atụ anya na ihe ga - eme ka ọ dị mma.

Uru, nsogbu

Ọ bụrụ na onye nwere nsogbu mgbanwe nri na metabolic kpebiri ịgbaso ụkpụrụ nke oriri na-edozi ahụ, ọ ga-akpachara anya nyochaa oriri nke ihe ndị dị mkpa. Gụnyere almọnd n’ime nri, ị nwere ike:

• Mezie ọnọdụ nke obi, arịa ọbara,
• belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa atherosclerosis,
• tufuo oke ibu, nsogbu,
• echezie ncheta
• mụbaa iguzogide nje, nje na-efe efe,
• mezie usoro nri.

Site na mkpụrụ osisi na - eri kwa ụbọchị, usoro mkpali na afọ na eriri afọ kwụsịrị inwe ọganihu. Mkpụrụ osisi na-enye aka na -emepụta ihe mkpuchi na mucosa. Ihe mejupụtara ya na-ewusi goms, na-egbochi mmepe nke ọrịa ezé. Ọtụtụ ndị ọrịa kpebiri iri nri na almọnd kwa ụbọchị na-achọpụta ọganihu na ebe nchekwa na itinye uche.

Ma ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịma na mkpụrụ osisi nwere ike ịkpalite mmeghachi omume nfụkasị. A na-ahụkarị ya mgbe mmadụ riri ha na oke. Ahụ nwere ike ịka njọ ma ọ bụrụ na i jiri mkpụrụ osisi stale.

Na ọrịa shuga

Ndị na-ahụ maka ụmụ nwanyị na-agwa ndị inyom dị ime ka ha lebara anya pụrụ iche maka nchịkọta nri. Mkpụrụ ga-adị na ya. Ọ dị mkpa na nne a na-atụ anya inweta site na ngwaahịa ngwaahịa ahụ ọnụọgụ bara uru nke nwere ike igbo mkpa nke abụọ. Kama naanị almọnd dị ụtọ ka a ga-eri. A machibidoro mkpụrụ osisi ilu n'oge ime: ha gụnyere hydrocyanic acid. N’eziokwu, ọgwụgwọ ọkụ na-emebi ya.

Na ọrịa shuga, a gaghị enye gị mkpụrụ kacha amasị gị. Ma ndị nne na-eme n'ọdịnihu matala nsogbu nsogbu gbasara nri kwesịrị ịmara na ọ ka mma ịghara iri ihe karịrị nucleoli 15 kwa ụbọchị. Iri oke ókè na-eme ka uru ahụ bukwuo ibu, ma buru oke ibu, ọnọdụ ụmụ nwanyị dị ime na-akawanye njọ.

Na ọrịa shuga, nwanyị kwesịrị ịtụle ihe oriri. Ọ bụrụ na ọ ga - ekwe omume iweta ọkwa shuga na ụkpụrụ nkịtị site na ịgbanwe nri, mgbe ahụ nwatakịrị ahụ agaghị ata ahụhụ. Ma ọ bụghị ya, ndị dọkịta depụtara insulin. Site n'enyemaka nke homonụ, a na-ebelata shuga mgbe ị risịrị nri. Ofjụ ọgwụgwọ nwere ike ibute nsogbu nwatakịrị ahụ. Nwatakịrị ahụ na-akụghasị ọrụ akụkụ ahụ na sistem, mgbe hypoglycemia mụsịrị.

Ngwongwo bara uru nke almọnd

Almọnd na-arịa ọrịa shuga mellitus enweghị kọlestrọl, ya mere, a na-etinyekarị ya na nri nri maka ụdị ọrịa ọ bụla metụtara ọrịa metabolic. N'okwu a, osisi almọnd na-anabataghachi iwu nke cholesterol dị elu na ọbara onye ọrịa.

Ya mere, enwere ike ịnagide ihe ndị a na-ahụ anya kpatara mmepe nke atherosclerosis nke arịa, nsogbu ndị ọzọ na usoro akwara obi na-eme na mellitus ọrịa shuga. Maka ọtụtụ ndị ọrịa, nke a pụtara na enwere ohere dị ukwuu iji gbochie ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa hyperglycemia n'oge.

A na-atụ aro ya ka iri almọnd kpamkpam ma ọ bụrụ na enwere nsogbu ụjọ, ọnọdụ na-akpata nrụgide. Endocrinologists kwenyesiri ike na iji ngwaahịa a eme ihe mgbe niile, ebe nchekwa na-eme ka ọ dịkwuo elu, mmadụ ga-adị jụụ, mmegide nke ahụ ya na nrụgide na ọrịa nje.

Y’oburu na itinye udiri anumanu n’ime nri, inwere ike rụpụta ezigbo ihe n’ilekọta nsogbu ọrịa shuga na-emetụta ọrịa nke ngụkọ nri, ebe o nwere ihe ndị a:

1. na -eme ka usoro mkpali dị na akpụkpọ ahụ mucous,
2. ọ na - emechi ọnya ahụ nke ọma.

Ọzọkwa, a na-eme ka goms ahụ sie ike, a na-egbochi ọrịa ọnya.

Ngwaahịa nwere nnukwu vitamin na (ọkachasị E na ìgwè nke B), calcium, magnesium, ọla kọpa na eriri. Ngwakọta dị otú ahụ bara ụba emeela ka mmanụ almọnd bụrụ ngwaahịa kachasị amasị ọtụtụ ndị endocrinologists na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri. Yabụ, mkpụrụ na - eme ka ahụ mmadụ nwekwuo ume na insulin homonụ, nke bụ ihe dị mkpa na ọgwụgwọ nke ọrịa mellitus, ma ụdị nke mbụ na nke abụọ.

Almọnd bara ezigbo uru maka ndị na-arịa ọrịa shuga (mmalite ọrịa shuga). Site n'iji nri mgbe niile, mkpụrụ ga-belata ohere nke ọrịa pathology na-agafe ụdị ọrịa shuga mellitus nke ọma.

Ndị nchọpụta mere nkwubi okwu a mgbe ha nwesịrị nnyocha dị ukwuu banyere ndị nwere nnabata glucose.

N'ihi na cholesterol dị ka ihe dị n'oge nri gị na ntinye nke almọnd dị na menu, n'ọtụtụ oge, ọkwa glucose dị n'ọbara laghachiri na nkịtị.

Mmachi Almond

N'agbanyeghị uru nile nke almọnd, ekwesiri icheta na ọ bụ ngwaahịa kalori dị oke (nwere 609 kcal kwa gram 100) na enweghị ike iri ya nke ukwuu. Dịka ọmụmaatụ, 1 tablespoon nke nwere oke nwere 30 nke almọnd na 182.7 kcal.

Echefula na almọnd nwere carbohydrates (gram 16.2 n'ime otu gram 100) a ga-eburukwa ya n'uche mgbe ha na-agbakọ ọ̀tụ̀po insulin ma ọ bụ mbadamba shuga.

Maka ọrịa shuga, ọ ka mma izere iji salmon nke nnu, nke a kwakọtara dị ka nri biya, ebe ha nwere ọtụtụ nnu, nke na-eme ka njigide mmiri dị n’ahụ ma na-abawanye ọbara mgbali.

Na nri nwere obere carb

Formationmepụta nri dị mma na-enye aka belata ohere nke mmerụ vaskụla na mmepe nke nsogbu ndị ọzọ nke ọrịa shuga. Ọ bụrụ na enwere ike ịme ka akpịrị glucose dịzie ma lekwa anya n'ọkwa achọrọ ogologo oge, ahụ agaghị ata ahụhụ.

Iji nweta ahụike ka mma, ndị ọrịa mamịrị ga-agbaso ụkpụrụ nke nri obere carb. A na-ewepụ nri ndị nwere shuga. Achịcha, achịcha, achịcha, achịcha, pasta na-ada n'okpuru mmachibido iwu ahụ. Ekwesịrị ịkpụzi nri site na anụ, azu, azu, akwukwo nri, akwa.

Usjụ nri nwere carbohydrate na-eduga na eziokwu ahụ bụ na ọnọdụ onye ọrịa ahụ ji nke nta nke nta bido ịhazi ya. Ọ bụghị naanị ọkwa nke glucose na-ebelata, ọnụ ọgụgụ insulin na-alaghachi na nkịtị. Nke a na - eme ka oke belata.
Ọ bụrụ na achọrọ, ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga nwere ike ịnwale ịme achịcha, na-eji ntụ ọka almond mee ihe. Enweghị nri gluten (gluten), yabụ ọdịnaya glucose agaghị agbanwe nke ukwuu. Mgbe ị na-eme ihe ụtọ n'ụlọ, ọ machibidoro iji shuga tebụl, na-edochi ya na ndị na-atọ ụtọ.

Ezigbo edozi ahụ na 100g:

• Kalori - 576cal
• Niile Carbohydrates - 21.69g
• Oke abụba - 49.42g
• Ogwu - 21,22gr
• Vitamin A - 1mkg
• Thiamine - 0.211mg
• Riboflavin - 1.014 mg
• Niacin - 3.385mg
• Pantothenic acid - 0.469 mg
• Vitamin B6 - 0.143mg
• Folic Acid - 50mcg
• Choline - 52.1 mg
• Vitamin E - 26.2mg
• Calcium - 264mg
• Ọla kọpa - 0.99mg
• Iron - 3.72mg
• Magnesium - 268mg
• Manganese - 2.285mg
• Foshịurọs - 484mg
• Potassium - 705mg
• Selenium - 2.5mkg
• Sodium - 1mg
• Zinc - 3,08 mg

Ugbu a ị mara uru nri almọnd, nke bụ ụdị nri nri mara mma. Mana ka anyị lelee ndepụta nke akụrụngwa bara uru:

1. Na-egbochi ịmịnye ọbara shuga na mberede

N’ebe ndị na-arịa ọrịa shuga, ọkwa shuga dị n’ọbara na-adịwanye mfe ma na-egbusi ike, karịsịa na nri. Nke a bụ n'ihi nri nwere carbohydrates na shuga. Ya mere, ọkwa glucose na-ebili ngwa ngwa.Agbanyeghị, ọmụmụ egosila na carbohydrates dị na almọnd dị iche. Almọnd nwere ike inwe ọ̀tụ̀tụ̀ carbohydrate dị elu, mana n’agbanyeghi nke a, ahịhịa nwere ike belata shuga ọbara na insulin mgbe ị risịrị.

N'ime ọmụmụ 2011, egosiri na 30g nke almọnd ma ọ bụ ihe dị ka iberibe 45 nwere ike inye calorie dị ukwuu nke ahụ chọrọ. Ya mere, ị gaghị achọ nri ọzọ. Calorie ọgụgụ dị mkpa maka ndị na-arịa ọrịa shuga.

1. Na-eme ka nghọta insulin dịkwuo ukwuu

Abamuru nke almọnd maka ndị na-arịa ọrịa shuga abụghị obere. Nwere ike ịchọta uru ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị nwere ịkọ ọrịa a. Nnyocha e mere na 2010 gosiri na iji mkpụrụ osisi almọnd eme ihe mgbe niile na ndị nwere ọrịa a na-amụba ikike insulin ma na-ebelata ihe ize ndụ nke ụdị shuga nke 2.

Ọzọkwa, agafela otu akụkọ banyere uru cloves maka ọrịa shuga, nke na-eyi “insulin” insulin.

Magnesium bụ mineral a na-ahụ n'ọtụtụ almọnd. Dabere na uru nri almọnd si dị, nnyocha e mere na-egosi na iri ukpa dị ukwuu, nke ga-ebelata mmepe nke ọrịa shuga 2.

Ọzọkwa, ndị na-arịa ọrịa shuga ogologo oge, na-enwe ụkọ magnesium n'ihi eziokwu ahụ bụ na a na-ewepụta ịnweta mineral a site na mmamịrị. Ya mere, egbula oge ma rie nri magnesium zuru oke maka ahụike.

1. Na-egbochi ọrịa nke sistem

Ọtụtụ ọmụmụ achọpụtala mkpakọrịta siri ike n'etiti ọrịa shuga na ọrịa nke usoro obi. Ọtụtụ oge egosila ndị nwere ọrịa shuga nwere ike ịnweta ọrịa obi. Yabụ, ị gaghị enwe obi amamikpe ma ọ bụrụ na ị na-eri almọnd. Almọnd nwere abụba monounsaturated, bara uru iji gbochie ọrịa nke usoro obi.

Anyị na-atụ aro ịgụ banyere uru nke akwụkwọ ahịhịa Curry iji gbochie ọbara mgbali elu.

Almọnd, dị ka mkpụrụ osisi ndị ọzọ, nwere calorie dị elu. Ma, almọnd na-eme ka ahụike ka mma ma nwee ike inyere aka ịchịkwa ibu. N’iburu ibu a kwụsiri ike, ọ kachasị mfe iwelata ihe ize ndụ nke ibute ọrịa shuga.

Muta ihe ndi ozo banyere uru eze bara maka ijikwa ibu na ihe ndi ozo.

1. Cholesterol na-achịkwa

Abụba Monounsaturated na almọnd na -ebelata lipoproteins dị ala (cholesterols na-adịghị mma). Dị ka anyị si mara, lipoproteins dị ala dị ala bụ ihe kpatara ọrịa obi. Yabụ, site na iri mkpụrụ osisi almọnd ị nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ibute ọrịa nke ọrịa obi, dịka ọrịa shuga.

N'ezie, ịkwesịrị ị attentiona ntị na usoro esi nri. Ga-akacha akụ gị maka njikwa cholesterol ka mma.

Anyị na-akwado gị ka ịlele uru nke okra maka ọrịa shuga, nke na-ejikwa cholesterol nke ọma.

Ndị nwere ọrịa shuga nwere ike ibute ọrịa strok. Dị ka anyị si mara, ọrịa strok na-ebute n'ihi mkpọchi akwara na akwara site na abụba na cholesterols. Yabụ, abụba almọnd nke abụba na - enyere aka belata ọnya ọrịa strok, ọkachasị na ụdị shuga nke 2.

Nchọpụta egosila na ị alụ almond na-ebelata mbufụt ụdị oria nke abụọ. Ihe almọnd na-ebelata akara ndị na-akpata mkpagbu site na 10-15% na ndị nwere ọrịa shuga.

1. Ezigbo Mkpụrụ Carbohydrate Dị Mma

Ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iri nri ndị nwere carbohydrate dị ala. Ya mere, mgbe ị na-eri nri na carbohydrates, onye na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịkpachara anya, ebe ọ nwere ike ibute shuga n'ọbara.

Almọnd nwere ike ịbụ ezigbo ihe nnọchi nke carbohydrate dị mma. A na-eji almọnd eme ihe n'ụkpụrụ ntụ ntụ. N'aka nke ya, a na-eji ntụ ntụ eme achịcha dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, agbakwunye na ngwaahịa achịcha. N'ihi eziokwu ahụ bụ na almọnd dị ala na carbohydrates, a kwenyere na nut a bụ nchekwa maka ndị nwere ọrịa shuga.

Almọnd na-eme ọ bụghị naanị ntụ ntụ, kamakwa mmiri ara ehi. Mmiri ara ehi almọnd bara ezigbo uru karịa ndị nwere ọrịa shuga, ebe ọ nwere ike belata mbufụt na ụdị shuga nke 2.

1. Ọ na-egbochi Ọrịa ogo ogo kọmputa
2. Na-egbochi omume iri nri mgbe niile
3. Mma metabolism
4. Mmụba dị elu Lipoprotein
5. Na-achịkwa ọbara mgbali

Aro

Mana n’agbanyeghi, almọnd ole ka ị chọrọ iji rite uru na ọrịa shuga. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iri otu di na nwunye otu ụbọchị. 30g almọnd gụnyere ihe dị ka iberibe iri atọ.

Enwere ike iri almọnd n'ụdị ha, mana enwere ike ịgbakwunye ya na ofe ma ọ bụ salad. Ndị na-arịa ọrịa shuga nwekwara ike iri shuga nwere shuga dị ala, na-efesa almọnd n’elu.

Ingdọ aka na ntị

Dị ka mkpụrụ osisi ndị ọzọ, almọnd nwere ike ibute allergies. Ndị maara nnọọ ihe na -eme nri kwesịrị ịmara na iri almọnd nwere ike ibute mmeghachi ahụ nfụkasị. Mmeghachi omume nfụkasị nwere ike ibute ọgbụgbọ, itching, mgbu afọ, na vom.

Ọzọkwa, almọnd ka a na-ewere kalorie dị elu. Yabụ, ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịkpachara anya maka ije ozi.

Na-eche ka esi belata ihe ize ndụ gị nke ibute ọrịa shuga? Mgbe ahụ, anyị na-akwado ịgụ banyere uru nke Kale na-arịa ọrịa shuga.