Ndepụta nke mkpụrụ osisi tangerines: kedu achịcha ole dị na ha?

Matọ anwansị nke tanjerine amalitelarị ịmepụta ọnọdụ ememe! Mana lee ajụjụ a na - ebilite: enwere ike ịnweta tangerines na ọria mamịrị? Onu ole ka ha ga eri? N’ụdị dị a ?aa? Ka anyị chọpụta ya!

N'ezie, tangerines abụghị naanị ihe dị mkpa nke ezumike Afọ Ọhụrụ, kamakwa nnukwu ụlọ nchekwa vitamin na mineral bara uru. Ha bụ agbachitere anụ ahụ siri ike megide ọrịa obi dị iche iche na mgbochi ọrịa shuga.

Otutu nyocha emere site na ndi sayensi egosila Mandarin flavonoid nobelitin, nwere ikike iwetulata cholesterol ọbara n'ụzọ zuru oke. Citrus a na-egbuke egbuke na-eme ka agụụ ju mmadụ afọ, na-emeju ahụ mmadụ na vitamin dị iche iche, na-emekwa ka ngwa ngwa gbari. Na mgbakwunye, ọ na-abawanye ọrụ nchebe nke ahụ na iguzogide ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ọrịa shuga.

Enwere ike imebi Tangerines maka ọrịa shuga 2-3 iberibe otu ụbọchị. Ọ dị ezigbo mkpa icheta na ndị a kwesịrị ịbụ tangerines ọhụrụ, ọ bụghị mmiri ọ juiceụ ,ụ, ma n'ezie enweghị mkpọ. Enwere ike iji ha dị ka nri nri, yana mgbakwunye na salads ma ọ bụ ihe eji megharịa ọnụ.

Mandarins nwere nnukwu fiber na nri nri - a ga-echeta nke a mgbe ị na-agbakọ XE. Maka ntụaka: 1 XE = 3 obere tangerines na bee ma obu 2 pcs na-enweghị akpịrịya otu a 150 g / 120 g nwa ebu n’afọ.

Uru ọzọ nke asụsụ Mandarin bụ na ya nwere obere kalori (obere mkpụrụ - 47 kcal) ha nwere oke nri ma nwee ike juju afọ ha niile. Ọ dị ezigbo mkpa ịghọta na nde glycemic nke asụsụ Mandarin dị iri ise. Mkpụrụ osisi a na-amị mkpụrụ na tangerine na-enyere aka ịhazi carbohydrates n'ime ahụ, nke na-anaghị ekwe ka ọkwa shuga dị n'ọbara daa nke ukwuu. Na mgbakwunye, citrus a mara mma nwere mmetụta bara uru na mgbasa ọbara.

Na ọrịa shuga, ị nwere ike iji ọ bụghị naanị pulp, kamakwa mkpụrụ nke tanjerịn. Ọ bụ site na ahụ ka a kwadebere infus infusions na-enyere aka izere nsogbu dịgasị iche iche nke ọrịa.

Otu mwepu nke mkpụrụ osisi a bụ na ọ na - akpatakarị mmeghachi omume nfụkasị ma bụrụ nke a na - ebute n'ime ndị nwere eriri afọ na ịba ọcha n'anya.

Ọ bụrụ na ịnweghị contraindications ọ bụla, mgbe ahụ ị nwere ike ịmepụta ọnọdụ egwu tangerine gị n'enweghị nsogbu!

Tanjerịn na ọrịa shuga

Ekwadoro na sayensi na tankiines nwere flavonol, ihe di n’ime ya na enyere aka wedata cholesterol n’ime obara. Ihe omume a na - enyere aka igosipụta na mkpụrụ osisi a ga - eri mkpụrụ osisi nke abụọ, ha na - eme ka nri na - agbari nri, na - abawanye nri, ma nwee vitamin. Ọnụnọ nke fructose na eriri nri anaghị ekwe ka ọkwa shuga dị elu.

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, ọ bụ mandarins bụ mkpụrụ kacha mma, ha nwere calorie na nri zuru oke. A pụrụ ịkpọ mkpụrụ osisi ọgwụ ọgwụ nkịtị, iji ya eme ihe mgbe niile na-enyere aka ịgbakwunye nri, zest na pulp ga - enyere aka ịbawanye ọgụ, gbochie mmalite na nhụjuanya nke atherosclerosis nke arịa na oke ibu.

Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi ga-enwe mmetụta bara uru n'ahụ ahụ, mana ịkwesịrị ịkwadebe ha maka ojiji. Ogwu sitere na ọtụtụ mkpụrụ osisi bụ ala, wụsara ya na otu lita mmiri, gbanye ọkụ ọkụ ma sie ya ihe dị ka nkeji iri. Mgbe ịdị njikere, a na-a theụ ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ n’ehihie n’ọtụtụ ntụtụ, ọ dịghịkwa mkpa imecha ya.

Ndị dọkịta jidere n'aka na ndị ọrịa na-eji tangerines adịkarịsịrị ụkwara oyi, ọkwa cholesterol ha dị ala belata nke ukwuu. Tupu iji ya, ịkwesịrị ịlele otú anụ ahụ ga-esi anabata nri dị otú ahụ. Iji mee nke a:

1. rie nkpuru osisi
2. mgbe awa ole na ole gasịrị, a na-amata ọkwa shuga.

Ọ bụrụ na ngwaahịa ahụ emetụtaghị ndị na-egosi glycemia n'ụzọ ọ bụla, mgbe ahụ ị nwere ike iji ya n'atụghị egwu, mana jide n'aka na ị gaghị agabiga ya. Ọ bụrụ na i rie ọtụtụ tangerines, ndị ọrịa mamịrị ga-ebelata oke nrụgide, nke na-arịa ahụike. Ọ ka mma ịjụ ihe ọ ofụ tanụ tanjerịn, o nweghị eriri.

Uru ndị ọzọ dị na ngwaahịa a bụ ike iwepu mmiri mmiri gabigara ókè, nke ga-abụ ihe mgbochi nke mgbochi ọbara ọgbụgba, edema.

Na-emerụ tangerines

Youkwesiri ịghọta na enweghị ike iwepụ tangerines, ha nwere ike ibu allergen dị egwu, na-akpata mmeghachi omume na-adịghị mma nke anụ ahụ. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iri mkpụrụ osisi na-achaghị acha n'ebughị ụzọ nye ọgwụgwọ ọkụ.

Ngwongwo bara uru nke mkpụrụ osisi citrus ndị a bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha, mana ha nwere ike ibute ndị nwere ọrịa shuga nsogbu mgbe ụfọdụ. Yabụ, tangerines ka mma ịghara iri nri mkpali n’ime eriri afọ, ọnya duodenal, gastritis na acidity dị elu.

Mkpụrụ osisi nwere ike ịbawanye acidity, kpasuo akpụkpọ ahụ mucous nke eriri afọ, afọ. Ndị ọrịa mamịrị nwere akụrụ na-arịa ọrịa, yana ọrịa nephritis, ịba ọcha n'anya na cholecystitis kwesịrị ịhapụ nwa ebu n'afọ kpamkpam.

Mgbe ọrịa shuga na-enyeghị nsogbu ọ bụla nke ọrịa na nsogbu ndị dị n'elu, ịkwesịrị icheta ike nke hypervitaminosis, mmepe nke mmeghachi omume bụ ihe a na-ahụkarị maka ọnọdụ a:

• afọ ọsịsa
• akpụkpọ anụ ahụ,
• mbibi erythrocyte na mmepụta haemoglobin.

Ọ bụ ihe na-ezighi ezi ikwere na iri ọtụtụ tangerine nwere ike ịkwado vitamin maka ọnwa ndị na-abịa.

Etu ịhọrọ ma chekwaa tangerines?

Ọ dị mma iri mkpụrụ osisi ndị a n'oge oge ọ bụla n'afọ, ọkachasị n'oge oyi, mgbe anụ ahụ chọrọ nkwado. Iji rite uru kachasị mma site na mkpụrụ osisi, ịkwesịrị ịmụta otu esi ahọrọ ha nke ọma.

Can nwere ike ịchọpụta ihe tangerine ga-atọ ụtọ, na-enweghị nnukwu nsogbu, naanị site n'ịjụ maka mmalite ha. Yabụ, tangerines si Morocco dị ụtọ nke ukwuu, ha enweghị mkpụrụ. Mkpụrụ nke mkpụrụ osisi dị otú ahụ dị gịrịgịrị ma pụọ ​​n'ụzọ dị mfe.

Turkish iche tangerines na-iche site odo-akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bee, ọ bụ ezigbo onye na-anaghị eme nke ọma iche mkpụrụ osisi ahụ. Mkpụrụ osisi si na Turkey dị ụtọ nke ukwuu, mana ha anaghị ọnụ ala. Mana nke kachasị ụtọ, ọtụtụ ihe na-atọ ụtọ na kemmiri - ndị a bụ tangerines nke si Spain, ndị peel ha bụ oroma na-enwu gbaa, nke gbara agba ma sie ike, enwere obere mkpụrụ.

Needkwesịrị ịhọrọ mkpụrụ osisi nke ọma, ha ekwesịghị ịbụ:

1. ya na ntụpọ
2. na metụtara nke ire ere
3. mebiri emebi.

Ọ ka mma ịghara inweta mkpụrụ osisi chara acha, a naghị echekwa ha ogologo oge.

Ọ dị mfe ịchekwa mkpụrụ osisi citrus, ha ga-anọ ogologo oge ma ọ bụrụ n’itinye ha n’ime ụlọ pụrụ iche nke friji ma ọ bụ hapụ ha n’ebe ikuku ikuku dị ogo 6 yana iru mmiri dị elu. Ọ dị mkpa igbochi tangerine ya ihicha.

Nwere ike ịgbatị ndụ shelf site na iji mmanụ ihe oriri tee ahịhịa ahụ.

N’ezie, a na-echekwa mkpụrụ osisi dị otú ahụ na ụgbụ nkịtị, mana n’ọnọdụ ọ bụla n’akpa rọba na-enweghị oxygen.

Uru Mandarin Peel

Enwere ike iji mkpụrụ osisi peinal mandarin maka ọrịa shuga? Na mkpokọta, tangerine peels nwere Organic acid, carotenoids, mmanụ ndị dị mkpa, pectin na antioxidants. N'ihi ọnụnọ nke beta carotene, ngwaahịa a dị mma maka ọgwụgwọ na mgbochi nke ọrịa obi na akwara, nke na-echekarị ụdị ndị ọrịa shuga 1 na ụdị 2.

Ihe flavonoid, nke bụ akụkụ nke agba tangerine, nwere ihe ndị na-egbochi ihe nfụkasị ahụ, na-echebe ahụ mmadụ pụọ na nje na usoro mkpali. Ya mere onwe ya, dị ka pulp nke mandarins, zest ga-agbada cholesterol n'ihi ọnụnọ nke tangerine na nobiletin na ya. Ọzọkwa, ihe ndị a bara uru bara uru n'ọgụ a na-alụso oke ibu n'ọrịa shuga diabetesdị nke Abụọ.

E nwere potassium na peel, nke di nkpa maka ikpata ogo mgbali obara, na igbanwe glucose na glycogen. Iji mezuo mkpa niile nke ahụ mmadụ na ascorbic acid site na 14%, o zuru ezu iji naanị 6 grams nke mandarin zest.

Ahịhịa ga-erite uru sistem nke ndị ọrịa mamịrị, mee ka ihe nchekwa ha dịghachi. Nke a bụ eziokwu kacha n'oge oyi, mgbe ike gwụsịrị n'ahụ. Ọ bara uru ịkwadebe infusion pụrụ iche, maka nke a:

• 2 tablespoons chopped zest,
• wụsa otu iko mmanya ọgwụ,
• hapụ otu izu iji sie ọnwụ n ’ebe gbara ọchịchịrị.

Mgbe nke a gasịrị, a na-a theụ ọgwụ ahụ 20 tụlee ugboro atọ n'ụbọchị. Medicinegwọ ụdị ọgwụ a dị oke mkpa na ọnọdụ nrụgide, obi erughị ala na ike ọgwụgwụ. Ọ dị mkpa ị breụ zest ma drinkụọ mmiri yana tii mgbe niile ma ọ bụrụ na ụra abalị na -akpata ma ọ bụ neurosis.

You nwere ike iji tangerine bee tincture maka ọrịa dị iche iche metụtara ọrịa shuga. Ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ iji ọgwụgwọ maka bronchitis, oyi. Maka ọgwụgwọ, a na-egwepịa ọka ahụ, na-agba ya mmiri ọ boilingụ boilingụ, mgbe ahụ, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iku ume n'elu uzuoku ahụ emepụtara. Inhalation ga-eme ka ọrịa ndị ahụ kwụsị ngwa ngwa.

Ọ kwesiri iburu n'uche na enwere ike iji zest nke tangerines mee ihe naanị ma ọ bụrụ na enwere ntụkwasị obi na mbido mkpụrụ osisi ahụ. Ebe ọ bụ na ihe niile dị na ndị na-eweta ngwaahịa na-eji tangerines nwere kemịkal dị iche iche iji nọgide na-enwe ezigbo ngosi, tupu ịkwadebe tinctures na decoctions site na zest, a ga-asacha ya nke ọma n'okpuru mmiri na-agba agba.

Tangerine nri

Ndepụta nke ihe ndị na - eme ihe n’ahụ dị ala, yabụ, maka iji ha eme ihe oge niile, ndị ọrịa mamịrị na - ejisi ike belata. Agbanyeghị, ekwesịrị ịghọta nke ọma na onye ọrịa nwere ọrịa shuga enweghị ike iri nri mandarins naanị, ọ dị ize ndụ maka ahụike ya.

Nọgide na-enwe ahụike na iwepụ oke ibu bụ ihe ga-ekwe omume ma ọ bụrụ n’ịhazi onwe gị ụbọchị izu ike maka ụdị shuga nke 2. Nri dị mfe na tangerine bụ imeghari ụbọchị ibu ọnụ, mgbe otu ọnwa enwere ike ịnwe site na 2 ruo 4, mana ọ nweghị.

Ahịhịa mkpụrụ osisi dị na tangerines na-abawanye agụụ. N'okwu a, ọtụtụ hydrochloric acid ka etolite n’ime afọ, ọ bụrụ n’erighị ihe ọ bụla ma ọ bụghị tangerines, ihe mgbaàmà nke esophagitis ma ọ bụ gastritis ga-amachibido ịmalite. Ọ bụrụ na ọnya na-arịa ọrịa ọnya afọ ma ọ bụ ọnya afọ, ọ ga-eme ka ọrịa ahụ ka njọ.

Maka nke a, nri mandarin dị ọcha adịghị adị, ọ bara uru naanị ị wepụta onwe gị usoro oriri na-edozi ahụ, nke ngwaahịa ndị ọzọ na-eri nri dị na nri. Ọ nwere ike ịbụ akwụkwọ nri, àkwá, azụ, anụ, ngwaahịa mmiri ara skim.

A ga-ekpuchi uru nke tangerines maka ndị ọrịa mamịrị na vidiyo n'isiokwu a.

Ndepụta nke mkpụrụ osisi tangerines: kedu achịcha ole dị na ha?

Tangerines bụ mkpụrụ osisi ama ama; ndị okenye na ụmụaka hụrụ ha n'anya maka ụtọ dị ụtọ na ụtọ ha. Ngwakọta nke mkpụrụ osisi na - enyere aka idozi ọkwa glucose na cholesterol dị ala n'ime ọbara onye ọrịa nwere ọrịa shuga. Thedị nke abụọ, a na-ata tanjerịn n’usoro, n’ihi na glucose ka nọ n’ime ha.

Mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ahụ nwere ike dochie akụrụngwa ọgwụgwọ na-adịghị mma nke pulp; a na-akwadebekarị ọrịa maka ịgwọ ọrịa shuga site na ya. Obere obere ngwaahịa bara uru ịgbakwunye na salads na efere ndị ọzọ, si otú a na-eme ka afọ ju vitamin, na-ewusi ọgụ nke onye ọrịa ike.

Mandarins maka ọrịa shuga ga-eme ka ndụ mmadụ kawanye mma, nyere aka belata ihe mgbaàmà nke ọrịa, gbochie nje na-efe efe ugboro ugboro. Ọ dịghị mkpụrụ dị ala maka ndị ọrịa mamịrị nwere ọrịa obi, nsogbu vaskụla.

Ihe dị kalori nke mkpụrụ osisi bụ calorie 33, nde glycemic index nke asụsụ Mandarin bụ 40-49. Otu tangerine sized na-enwe 150 mg nke potassium, 25 mg nke vitamin C. Ego achịcha achịcha na tangerine bụ 0.58, oroma nwere ihe dị ka XE.

Otu achịcha achịcha zuru ezu maka ndị ọrịa mamịrị 1 nwere nri iji nweta ogo nke insulin mgbe nri gasịrị

Nwee ọrịa shuga 1, ọ dị mkpa ịmata ụdị insulin ga-enweta mgbe ị risịrị nri. Onye ọrịa ahụ ga na-elele nri ahụ mgbe niile, lelee ma ụfọdụ ngwaahịa dị mma maka oriri na-edozi ahụ na ọnya akwara dị njọ. Ekwesịrị ịkpachara anya mgbe ị na-agbakọ ụkpụrụ insulin nke “ultrashort” na “mkpụmkpụ” maka injection tupu nri.

Ogige achịcha na-arịa ọrịa shuga bụ usoro nke ọ dị mfe ịkọwa ole carbohydrate na-eri. Tebụl pụrụ iche nwere aha nke ngwaahịa na olu ya ma ọ bụ nha nke kwekọrọ na 1 XE.

Ozi izugbe

Otu achịcha kwekọrọ na carbohydrate 10 ruo 12 g nke ahụ metaraolize. Na USA, 1 XE bụ 15 g nke carbohydrates. Aha "achịcha" abụghị ihe mberede: ọkọlọtọ - ihe oriri nke carbohydrate nke 25 g achịcha - bụ otu ihe dịka 1 cm toro, kewara abụọ.

A na-eji tebụl achịcha achịcha n'ụwa niile. Ọ dịịrị ndị na-arịa ọrịa shuga nri mba dị iche iche ịgbakọ ego nke carbohydrates maka otu nri.

Ojiji nke usoro XE nke mba ụwa na-ewepụ usoro tededly nke ịtụle ngwaahịa tupu iri nri: ihe ọ bụla nwere ego nke XE maka otu oke. Dịka ọmụmaatụ, 1 XE bụ iko mmiri ara ehi, 90 g nke walnuts, 10 g shuga, 1 nke ọkara na-ajụ.

Theba ụba karia carbohydrates (n'ihe banyere nkeji achịcha) onye na - arịa ọrịa shuga ga - enweta n'oge nri ọzọ, ọnụego insulin ga - akwụ "ụgwọ" shuga dị n'ọbara postprandial. Ọ bụrụ na onye ọrịa akpachara anya na-atụle XE maka otu ngwaahịa, obere ihe ọ bụla nwere ike ịmịnye glucose.

Iji mee ka ngosipụta dajụọ, gbochie nsogbu hyperglycemic, ị kwesịrị ịma GI ma ọ bụ ndepụta glycemic index nke ngwaahịa nri.

Ihe ngosi a choro ighota ka obara obara obara nwere ike ibili mgbe ị na-eri udiri nri a họọrọ.

Aha nwere “ngwa ngwa” carbohydrates nke nwere obere ahụ ike nwere GI dị elu, yana carbohydrates “na-adịghị ala” ha nwere ndepụta glycemic dị ala na nkezi.

Na mba dị iche iche, 1 XE nwere ụfọdụ ọdịiche maka etu esi emebe ya: “carbohydrate” ma ọ bụ “ndị njikọ”, mana eziokwu a anaghị emetụta ego nke carbohydrates maka ezigbo ọkọlọtọ.

Gini bu ara lipoma na uzo esi aru nwanyi ara? Gụọ ụfọdụ ozi bara uru.

Follicle na-adịgide adịgide: kedu ihe ọ bụ, kedụ ihe bụ ọrụ nke ihe mebere aha? Mụta azịza ya n'isiokwu a.

Kedu ihe table XE diri?

Site na ụdị ọrịa shuga na-adabere insulin 1, onye ọrịa na-ezute ọtụtụ ihe isi ike n'ịchịkọta nchịkọta nhọrọ kachasị mma. Nye ọtụtụ, iri nri na-agbanwe ma ọ bụrụ na ị ga-ata ahụhụ: ịkwesịrị ịmara ụdị nri na-emetụta ọkwa glucose dị n'ọbara, ole otu ma ọ bụ ihe ọzọ a ga-eri. Ikwesiri ịkpachara anya banyere oke carbohydrates.

Nkọwa nke ụdị achịcha maka ụdị nri ọ bụla na-enye gị ohere iri nri nke ọma, iji gbochie mmụba dị elu na ọkwa shuga dị n'ọbara. O zuru ezu ileba anya na tebụl ka ị gbakọọ ngwa ihe carbohydrates ahụ na-enweta na nri ehihie ma ọ bụ nri ụtụtụ. Usoro XE pụrụ iche na-enye gị ohere ịhọrọ nri kachasị mma n'emebughị ihe oriri kwa ụbọchị nke carbohydrates.

Mara! Mgbe ị na-ekpebi nkeji achịcha, ekwesịrị icheta ụdị ọgwụgwọ ọkụ na usoro isi nri.

Azụ steamed adịghị nwere carbohydrates, ntụgharị gaa na XE adịghị mkpa, mana mpempe pollock, na-agbanye na ntụ ọka na nke e ghere eghe na mmanụ oriri, ekwesịrị ịbanye na mgbe ị na-agbakọ ego nke carbohydrates.

Otu ọnọdụ ahụ na cutlets: njikọta nke anụ ezi na anụ ezi, ntụ ọka, obere achịcha chọrọ ịgbakọ ịgbatị carbohydrates dịka ọ dị na tebụl XE, ọbụlagodi usoro eji esi nri.

Kedu achịcha ole ị chọrọ iji nweta kwa ụbọchị

Ọkọlọtọ XE adịghị adị. Mgbe ị na-ahọrọ oke carbohydrates na nri nri, ọ dị mkpa ịtụle:

• afọ (na ndị okenye, metabolism na-eji nwayọọ)
• ụdị ndụ (ọrụ nkịtị ma ọ bụ mmega ahụ),
• shuga (ogo nke ọrịa shuga),
• ọnụnọ ma ọ bụ enweghị ụgwọ ndị ọzọ (na-ebu oke ibu, ụkpụrụ XE na-ebelata).

Ikwu ogo n’ebe ịdị arọ gị dị:

• na-arụ ọrụ na - anọghị n ’ọrụ ruo 15 XE,
• ya na arụ ọrụ anụ ahụ dị elu - ruo 30 XE.

Ihe ngosi mmachi maka oke ibu:

• site na ụkọ mmegharị, ọrụ na - agbagide mmadụ - site na 10 ruo 13 XE,
• ike dị arọ - ruo 25 XE,
• arụ ọrụ anụ ahụ kwesịrị - - ruo 17 XE.

Ọtụtụ ndị dọkịta na-atụ aro iri nri dị mma, ma obere carb. Isi chaatat - ọnụ ọgụgụ achịcha nwere usoro esi enye nri nri belata ka ọ bụrụ 1-2-3 XE. Site na usoro a, n'otu oge, onye ọrịa na-enweta site na achịcha 0.7 ruo 1. Site na obere carbohydrates, onye ọrịa na-a vegetablesụ ọtụtụ akwụkwọ nri, anụ ezi, azụ iyak, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri.

Njikọ nke protein na vitamin na abụba akwụkwọ nri na-enye ahụ ume ọrụ na mkpa nri. Ọtụtụ ndị ọrịa shuga na-eji usoro nri obere carb na-akọ banyere mbelata nke ịta shuga mgbe otu izu gachara nyocha nke ọbara glucose ọbara na n'ụlọ nyocha nke ụlọ ọgwụ. Ọ dị mkpa ịnwe glucometer n'ụlọ iji na-enyocha ọgụgụ glucose mgbe niile.

Mụọ maka usoro na usoro dị iche iche eji agwọ ọrịa pancreas n'ụlọ yana iwe nke ọrịa anụ ahụ.

Etu esi wedata progesterone n’ime ụmụ nwanyị nwere ọnụego dị elu? A na-achịkọta ọgwụgwọ dị mma n'isiokwu a.

Gaa na http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/produkty-s-jodom.html ma hụ okpokoro nri iodine bara ụba nke bara ụba.

XE tebụl maka ngwaahịa dị iche iche

Maka onye ọrịa ọ bụla, endocrinologist na-egosi ọnụego kachasị mma nke carbohydrates, na-eburu n'uche ihe ndị edepụtara na ngalaba gara aga. Ka ị na -eleba calorie ndị na-arịa ọrịa shuga na-emefu ụbọchị, na-eme ka XE kwa ụbọchị dị elu, mana ọ bụghị ihe karịrị mmachi maka otu ụdị.

Tebụl achịcha achicha kwesịrị ịdị mgbe niile. Ọ dị mkpa iji lelee ịdị arọ nke ngwaahịa ahụ na XE: ọ bụrụ na egosiri "apple apple", mgbe ahụ mkpụrụ osisi buru ibu nwere ọnụ ọgụgụ achịcha buru ibu. Otu ọnọdụ ahụ na ngwaahịa ọ bụla: mmụba na ọnụọgụ ma ọ bụ olu nke otu ụdị nri na-abawanye XE.

Tebụl na-egosi ngwaahịa nwere carbohydrates. Ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị na-eche ihe kpatara enweghị azụ na anụ. Typesdị nri ndị a anaghị enwe carbohydrates, mana a ga-etinyerịrị ha nri maka oriri na-edozi ahụ na ọrịa shuga na-akpata insulin dịka isi iyi nke protein, vitamin, acid bara uru, mineral na ihe ndị metụtara Chọpụta.

Site n'ọrịa shuga 1dị nke 1, ọtụtụ ndị ọrịa na-atụ egwu iripịa carbohydrates iji gbochie mmụba dị elu na ọkwa shuga. Approachzọ ụdị nri dị ka ihe oriri si eme ka mmadụ nwee ọtụtụ ihe bara uru.

Tebụl XE nke ndị ọrịa mamịrị ga - enyere aka inweta ezigbo carbohydrates na - enweghị nsogbu ahụike. Enweghị mkpa ịlele ngwaahịa: naanị chọta aha ịchọrọ na tebụl ma tinye ego nke carbohydrates site na ụdị nri niile maka nri ụbọchị.

Ọ dị mkpa iburu n’uche XE ụkpụrụ maka ndị mmadụ na-ebi ndụ enweghị isi na arụ ọrụ.

- aro maka otu esi aguta akara achịcha na shuga:

Ma ọ bụ iri nri, nke ahụ bụ ajụjụ. Banyere uru na ọghọm nke mandarins na ọrịa shuga

Ọrịa na-ebute ọrịa na-efe efe bụ ọrịa shuga. Ọrịa na-adabere na ọnọdụ nke onye ọrịa, ọnụnọ nke oke ibu, ezigbo nri.

Ndị na-eri nri emeela nri maka ụdị ọrịa dị iche iche. Anabatakwa ngwaahịa, ekwe na ndị chọrọ ka ewepu ha na nri.

Mandarin bụ mkpụrụ anwụ na-acha nke ọma, juputara na mma na-aga n'ihu na okpukpo Krismas. Gini bu ndebanye ihe kwesiri ntukwasi obi? Kedu otu ngwaahịa ha nwere? Enwere ike iri tanjerịn na ọrịa shuga?

O siri ike ịza ajụjụ n'echeghị echiche; ịkwesịrị ịtụle okwu ahụ site n'akụkụ dị iche iche. Isi ihe kpatara ọrịa ahụ bụ enweghị ike nke anụ ahụ iji nagide oke glucose na-abanye n'ime ahụ site na mpụga. Usoro endocrine na - emepụta insulin.

Ihe omume nke homonụ a bụ iji wedata ogo shuga. A na-erizi akụkụ nke ụkpụrụ a nabatara ozugbo, ma gbanyekwa akụkụ ahụ buru ibu na mkpụrụ ndụ abụba. Na ọrịa mamịrị, ahụ nwere ike iwepụta insulin zuru oke iji mee ka ọkwa shuga dị n'ọbara.

Iwu iwu nke diri ndi oria

Ọrụ onye ọrịa bụ inyere ahụ ya aka ịlụ ọgụ megide shuga, ya bụ:

1. rie naanị nri "nri". Ndị na - agaghị eme ka ịwa ahụ ike glucose,
2. soro usoro esi edobe ya. Ihe dị mkpa erimeri bụ ewezuga ụtọ, starchy, faty. N'ihi na ndị a bụ isi mmalite nke carbohydrates. Ihe ndị ahụ na-anabata ahụ ozugbo, na-enweghị nnukwu mgbalị,
3. debe usoro nri. Nri n'otu oge ahụ, debe oge n'etiti nri,
4. na-ebi ndụ dị mma. Jụ mmanya na-egbu egbu, ụtaba. Omume ụtụtụ, mgbede na-aga ikuku. Egwuregwu
5. nlegide anya na ọkwa shuga. Mita nke glucose n'ọbara onwe gị na ule dị iche iche,
6. nhazi oge nke ọgwụ, nke dibịa na-ahụ maka ịga.

Nri anara nke ọma bụ nke nwere obere kalori, nwere abụba dị ntakịrị yana, n'adaghị ngwụcha njigide glycemic (GI).

Ofkpụrụ nke ọkụ okporo ụzọ na ikike

Ngwaahịa Red List (Amachibidoro): Chips, muffins, soda soda, mkpụrụ vaịn, unere, sausages, sausages, smats meats, canned stewed fruit and echebe, margarine. Ihe ọ bụla nke nwere nnukwu ọdịnaya nke carbohydrates ngwa ngwa nwere shuga, nwere GI dị elu.

Amachibidoro oriri maka ọrịa shuga

Ngwaahịa menu isi (ndepụta akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ): kabeeji, elu, cucumbers, ọka, anụ ọkụkọ, azụ azụ, lemon, broccoli, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi nwere nnukwu abụba na-erughị 2.5% - ngwaahịa ndị nwere uru GI dị ala.

Ndepụta edo edo gụnyere ngwaahịa dị mma. Enwere ike iri ha anya na nlezianya, na-achịkwa achịkwa nri riri. Mandarins nwere ụdị a.

GI na-bụ ọnye?

Ndepụta ahịrịokwu glycemic bụ mmeghachi omume nke anụ ahụ na ngwaahịa a riri, mgbe nke ahụ gasịrị ọdịnaya glucose dị n'ọbara.

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ị firsta ntị na ngosi a. Ọ bụrụ na mgbatị glucose bụ 100%, yabụ GI nke ngwaahịa ndị ọzọ bụ ihe atụ ntụpọ.

Na tebụl atụnyere, a na-ahụ ihe ngosipụta nke akwụkwọ nri dị iche iche, mkpụrụ osisi, nri dị njikere nke ọma, ha dị mma nke ọma iji.

A na-ewere ntụpọ dị elu sitere na 70 na elu, ọnụ ụzọ mbata sitere na 40 ruo 70, yana ọnụ ala dị ala erughị 40. A ga-ewepu ngwaahịa nwere GI dị elu na nri onye ọrịa. Ọkara - a na-ewere ka ọ dị mma, mana ojiji ha anaghị enwe oke.

Guy Mandarin

Onu ogugu ya dabere na nkpuru nkpuru osisi, uto ya. Mpecha ndị ahụ na-atọ ụtọ karị, ihe ndebiri ahụ dị elu. Na nkezi, dịgasị iche na 35 ruo 45, nke a bụ ihe na-egosi oke ala.

Fruitsfọdụ mkpụrụ osisi nwere otu echiche na-egosipụta na ha dị iche iche. Fọdụ nwere ike ịdị, ebe ndị ọzọ amachibidoro.

Ọ dabere na ọ bụghị naanị na GI, kamakwa na ụba nke carbohydrates. A machibidoro mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn maka ndị ọrịa shuga, o kwekwara mandarin. Na mkpụrụ vaịn, ihe ndị na-eme ka carbohydrate dị okpukpu abụọ dị elu karịa na mandarin. Ọ bụ ya mere na ha nọ na ndepụta dị mma.

Tupu ị rie mkpụrụ osisi, ị kwesịrị ị toa ntị ọ bụghị naanị GI, kamakwa ọnụego nke carbohydrates, abụba na ngụkọta calorie nke ngwaahịa ahụ.

Enwere ike iri tanjerịn maka ọrịa shuga 2?

A na-enye ndị ọrịa ọrịa a ọgwụ ka ha sie ike ịkwado iri nri.

Iri nri amachibidoro na-eduga ịba ụba, ma n'ụzọ adịghị mma n'ụzọ na-adịghị mma na-eme ka ọrịa ahụ ka njọ, ọ nwere ike ịkpasu coma.

Tangerines maka ụdị shuga nke 2 abụghị ngwaahịa kwa ụbọchị, mana ịkwesighi iwepu ha kpam kpam na nri.

Akụkụ abụọ nke otu mkpụrụ

Ọ dị mkpa ịmata! Nsogbu banyere oke shuga n’oge n’oge nwere ike ibute ọtụtụ ọrịa, dịka nsogbu nke ọhụụ, anụ ahụ na ntutu isi, ọnya, gangrene na ọbụna etuto ahụ! Ndị mmadụ kuziri ihe ilu iji mee ka oke shuga ha na-atọ ụtọ ...

Mkpụrụ nwere ọtụtụ ọnya Chọpụta bara uru, salts mineral, bara ụba na vitamin B1, K, B2, D, eriri.

Mpekere juze nwere mmanụ dị mkpa. A na-etinyekarị ya na ị breụ tii, ọ dị na Ezi ntụziaka maka ọgwụ tinctures. A na-etinye peeli Tangerine na compotes, ichebe na ihe ndozi.

Mmetụta bara uru na akwara ọbara, na-akpali agụụ, usoro dịghịzi, mee ka metabolism ngwa ngwa. A na-eji tinctures a na-egbu egbu na osisi mandarin na ịchọ mma.

A na-eji mmanụ Mandarin dị mkpa eme ihe na-atọ ụtọ. Site na ịgbakwunye ole na ole na oriọna aromatic, ị nwere ike inwe uru bara uru na sistemụ akwara. Jiri maka ịda mba, ụra na-echegbu onwe, ọnọdụ nrụgide.

Mana na uru niile nke mandarin anwụ, ọ bara uru icheta ihe egwu zoro ezo:

• nwere ike ime ka obi mgbawa,
• ịhapụ mkpụrụ osisi ga - ejedebe na ndị nwere nsogbu digestive, mbufụt nke akụrụ na ngwa,
• ụdị dị iche iche bụ ngwakọta siri ike ma ọ bụ nwee ahụ siri ike kwesịrị iri ya nke ọma,
• tanjerịn dị ụtọ nke ukwuu, nke a nwere ike ịkpasu ịrị elu shuga na-adịghị mma,
• ihe ọ juiceụ juiceụ tanjerịn na-contraindicated na ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga.

Inwere ike iri tangerines maka ọrịa mellitus dị n'ọbara, ma ọ bụrụhaala na ihe eji eme ya bụ nke amamihe dị na ya, ọ bụghị n'usoro. Ọ ga-aba uru ịnweta ndụmọdụ dọkịta gị, yana ịmụtakwa mmeghachi omume nke ahụ gị maka mkpụrụ osisi a.

Onye ọ bụla na-ahụ ka tangerine na-emetụta ụdị shuga nke 2, ma ị ga-eri ya ma ọ bụ na ọ gaghị eri ya. Na-edebe iwu niile dị mkpa banyere ihe oriri, ọgwụgwọ, mmadụ nwere ike imeziwanye ọnọdụ ahụike ya, gbatịkwuo ndụ ya.

Nri ma ọ bụ ibi ndụ

Tebụl 9 bụ atụmatụ nri ga-abawanye uru maka ndị ọrịa mamịrị 2.

A na-anabata ngwaahịa mmiri ara ehi na - adịghị abụba, ọka, ahịhịa ahịhịa, mkpụrụ osisi citrus (lemon, mkpụrụ osisi grape). Obere akụkụ, nri ugboro ugboro.

Ihe ọ juụzedụ eji mmiri emeghe nke ọma. Ọhụrụ - ngwaahịa dị mgbagwoju anya maka pancreas, na - agbakarị ọsọ ọsọ, nke na - akpasu iwe ngwa ngwa glucose.

Mgbe ị na-achịkọta menu, ọnụego kalori ka kwere, a na-elebara ike dị onye ọrịa anya. Followinggbaso ezigbo nri chọrọ njide onwe onye, ​​ntachi obi. Ọ bụghị maka mmadụ niile, ọrụ dị otú ahụ ga-adị mfe. Iji gbochie ọgba aghara gastronomic, nri kwesịrị ịdị iche iche. Iri nri dị ụtọ nke ọka, ofe, obere ahịhịa na-esighị ike.

Mkpụrụ osisi, ngwaahịa mmiri ara ehi, inine eji esi nri, anụ ọkụkọ, salads - mee ka o sie ike iri nri nke ọma, ahụike, ọfụma. Usoro nri dị iche iche na-enye gị ohere ibute ihe ndị dị mkpa onye ọrịa mkpa, ebe ị na-ewepụ nri ndị amachibidoro, na-achọpụta ọdịnaya calorie chọrọ.

Edebere ndị nwere oke ahụ ara na ụzọ ndụ ịnọ nkịtị site na kalori 1200 ruo 2200 na nri ụbọchị. N'ihi na ọtụtụ ihe ga-eme ka abụba ahụ ọhụrụ, nke a agaghị ekwe.

Chọrọ ịma mkpụrụ osisi ị nwere ike iri nri na-arịa ọrịa shuga na olee nke ga-akacha mma ka ị jụ? Mgbe ahụ lelee vidiyo:

Ejikọtara okwu a “nri” na echiche nwa oge. Oge ụfọdụ iji soro ọnọdụ ndị akọwapụtara. Can nwere ike idobe nri ma ọ bụ mee iwu ndị a dịka usoro ndụ ọhụrụ. Site na ụzọ a, ngagharị iwe dị n'ime ya na-ada, nri na-edozi ahụ na-aghọ nkwupụta nke achọghị ihe akaebe.

Achịcha achịcha ma ọ bụ ego ole ịyịgidere na grams

Ngalaba achicha - Ndị a bụ nkeji nri ndị mmadụ na - akpata carbohydrate maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Kedu ihe bu achịcha na gịnị ka ha bụ? Ka anyị kpuchie ntụpọ ọcha na ihe ọmụma anyị banyere ọrịa shuga n'isiokwu a.

Ezigbo ahụike diri mmadụ niile! Ekpebiri m taa ikwu maka ihe achịcha dị omimi achịcha, nke ọtụtụ ndị nụworo, mana ọ bụghị onye ọ bụla maara ihe ọ bụ. Agaghị m ezo, na mbụ, ọ bụụrụ m nnukwu ọhịa. Mana ihe niile dabara n’oge n’oge.

Ọzọ, ekwenyesiri m ike na ihe niile na-abịa na ahụmịhe.

Yabụ, achịcha achịcha na-eji ndị ọrịa nwere ọria ụdị 1 mee ihe, mana nke a apụtaghị na ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2 enweghị ike iji ha. N'okwu dị mfe, otu achịcha bụ ọkọlọtọ maka ịtụ oke nke carbohydrates riri. Na nkenke, ihe ngosi a ka akpọkwara XE.

Iji malite, ngwaahịa ọ bụla mejupụtara abụba, protein, carbohydrates na ihe ndị ọzọ a na-ahụkarị, nke, dịka ọmụmaatụ, gụnyere eriri. Maka onye ọrịa nwere ọrịa shuga, otu ihe dị mkpa - carbohydrates, nke na - abawanye shuga ọbara.

Protein na abụba nwekwara ike ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị elu, n’ihi na ha bụ mkpụrụ maka njikọ nke carbohydrates na-eme n’ime ahụ. Mana usoro a dị ogologo ma na ụfọdụ ndị ọrịa ọ nweghị nsogbu, ọkachasị ụmụaka.

Agbanyeghị na ọ bụghị mmadụ niile na-eche otu a, m ga-agwa gị maka ya, ya mere denye aha na mmelite.

Kedu ihe kpatara achịcha achịcha

A na-akpọ nkebi achịcha maka na achịcha achịcha na-atụ ya. 1 XE nwere carbohydrates nke 10-12 g. O nwere sọlfọ nke 10-12 dị n'ime obere iberibe achịcha bee n'ime obosara nke 1 cm site na ogbe achịcha.

Ọ bụrụ na ịmalite iji achịcha achịcha, mgbe ahụ m na-adụ gị ọdụ ka ị kpebie ego nke carbohydrates: 10 ma ọ bụ gram 12. Ejiri m gram 10 na 1 XE, o yiri m, ọ dị mfe ịgụta.Ya mere, enwere ike tụọ ngwaahịa ọ bụla nwere carbohydrates na bred.

Iji maa atụ, 15 g nke ọka ọ bụla bụ 1 XE, ma ọ bụ 100 g apụl bụkwa 1 XE.

Otu esi gbakọọ otu XE dị n'otu ngwaahịa? Dị mfe. Nkwakọ ngwaahịa ngwaahịa ọ bụla nwere ozi gbasara ihe mejupụtara. Ọ na-egosi etu carbohydrates, abụba na protein dị n'ime 100 g nke ngwaahịa a. Dịka ọmụmaatụ, were ngwugwu nwere mpịakọta achịcha, ọ na-ekwu na 100 g nwere carbohydrates 51.9. Anyị na-atụ maka ya:

100 g nke ngwaahịa - 51,9 g nke carbohydrates

X kọlụm ngwaahịa - 10 g nke carbohydrates (i.e. 1 XE)

Ọ na-atụgharị na (100 * 10) / 51.9 = 19.2, ya bụ, achịcha achịcha 10.2 nwere na 19.2 g. carbohydrates ma ọ bụ 1 XE. Ejirilarị m ya otú a: M na-eke 1000 site na ego nke carbohydrates nke ngwaahịa a na 100 g, ọ tụgharịrị karịa ihe ịchọrọ iji were ngwaahịa ahụ ka o nwee 1 XE.

Edozilarị tebụl dị iche iche, nke na-egosi ole nri dị na ngaji, iko, iberibe, wdg, nwere 1 XE. Ma ọnụ ọgụgụ ndị a ezighi ezi, na-egosi. Ya mere, a na m agụ ọnụọgụ nkeji maka ngwaahịa ọ bụla.

Aga m agụta ego ole ị chọrọ iji were ngwaahịa a, wee tụọ ya n'arọ esi nri. Achọrọ m inye nwa ahụ 0,5 XE apụl, dịka ọmụmaatụ, m na-atụ nha nha 50 g.

Nwere ike ịchọta ọtụtụ tebụl dị otú ahụ, mana enwere m mmasị na nke a, ana m atụ aro ka ị budata ya ebe a.

Nri achịcha na-agụta table (XE)

1 BREAD UNIT = 10-12 g nke carbohydrates

ANYANWU DAIRY

1 XE = ego nke ngwaahịa na ml