Osisi maka ụdị shuga 2: enwere m ike iri nri?

Ibu m kacha nwee obi mgbawa, m dị ka ndị na-agba mgba atọ 3, nke bụ 92kg.

Kedu otu esi ewepụ oke ibu kpamkpam? Kedu otu esi anagide mgbanwe hormonal na oke ibu? Ma ọ dịghị ihe na-emebi ma ọ bụ ntorobịa mmadụ dịka mmadụ ya.

Ma ihe ị ga-eme iji felata? Surgerywa ahụ ọyịre laser? Achọpụtara m - opekata mpe ise. Usoro nchekwa - LPG ịhịa aka n'ahụ, cavitation, RF na-eweli elu, myostimulation? Obere ego karịa - usoro ahụ na-efu site na 80,000 rubles na onye ọkachamara n'ihe banyere nri. Can nwere ike gbaa mbọ gbaa ọsọ ma ọ bụrụ na ị na-enwe ara.

Na mgbe ị ga-ahụ oge a niile? Ee ma ka dịkwa oke ọnụ. Karịsịa ugbu a. Ya mere, maka onwe m, ahọpụtara m usoro ọzọ.

Mbibi nke nkpuru ahihia n’ime ihe kalori ha, n’ihi na ha kariri achicha na kari anu. N'iburu nke a, ọbụna onye nwere ahụike kwesịrị iri ya na oke, ka ọ ghara ịkọ ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus nwere nnukwu shuga.

Nwere ike iri ngwaahịa a n'ụdị ma ọ bụ nke a mịrị amị. Mgbe igha uhere, mkpụrụ ọ bụghị naanị ida pasent 85 nke àgwà ha, mana ha nwekwara ike imetụta ọnọdụ ahụike ha nke ọma na ụdị ọrịa shuga 1 ma ọ bụ ụdị 2.

Abamuru nke ngwaahịa dị otú a ga-enwe obi abụọ, n'ihi na mkpụrụ eghe bụ ihe ojoo zuru oke n'ahụ ahụ.

I kwesịghịkwa iwere mkpụrụ ndị gbanyere mkpọrọgwụ wee rie ha mgbe mgbe. N'okpuru ike nke ìhè, ha nwere ike ịkpụzi mmiri ngwa ngwa, rancid, nke ga-emerụ ndị ọrịa mamịrị ụdị ụdị ọrịa ọ bụla.

Iji nweta oke arụmọrụ kachasị, ọ dị mkpa iji mkpụrụ osisi sunflower, belata ha onwe gị ma ghee ya na kọfị kọfị. Ekwesịrị ịgbakwunye ntụ ọka dị otú ahụ na sauces na ọka.

Osisi nwetara site na ugu, ọ bụghị gram dị ala na uru ha congeners si sunflower. Mkpụrụ ndị dị otú a ga-enwe nchịkọta glycemic dị ala, nke na-enye ohere ka etinye ngwaahịa a na nri onye ọrịa mamịrị.

Enwere ike ị nweta uru ọzọ n'eziokwu ahụ bụ na enwere ike ịchekwa mkpụrụ ugu ruo ogologo oge n'enweghị peel. Ha onwe ha, dị ka mkpụrụ osisi sunflower, nwere ike ibu ihe dị na nri nri dị iche iche ma bụrụ ihe ngosipụta bara uru ha. Site na mellitus na-arịa ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ na nke abụọ, onye ọrịa ga-eme ka ọbara sie ike dị elu.

Mkpụrụ flax maka ọrịa shuga, yana mmanụ flax, nwere ike ịba ezigbo uru, mana a kọwara nke a n'ụzọ zuru ezu na edemede dị iche.

omenala (15, 92297218, 4266),

Ihe ọ bụla na-agwọ Njirimara nke osisi, onye ọrịa mamịrị enweghị ike iri ha na-enweghị tupu nhazi na dọkịta ya. Nke a dị mkpa iji wepu nsonaazụ na-achọghị na ngwaahịa a, n'ihi na n'ọnọdụ ụfọdụ mkpụrụ nwere ike imerụ ahụ, dịka ọmụmaatụ, kpatara mmeghachi nri nfụkasị.

Enwere ike iri mkpụrụ maka ọrịa shuga nke ụdị dị iche iche

Ọ ga - ekwe omume iri mkpụrụ osisi sunflower maka ọrịa shuga? Nke a bụ otu n'ime ọrịa ndị kachasị na ụwa (data sitere na Healthtù Ahụ Ike Worldwa). Enwere m ike iri mkpụrụ nke nwere ọrịa shuga? Ajụjụ a masịrị ọtụtụ ndị, n'ihi na "ọrịa na-atọ ụtọ" na-akawanye obere. N’etiti ndị ọrịa - ụmụ aka, ụmụaka ụlọ akwụkwọ ọta akara, ụmụaka. Ọ bụ ezie na afọ iri ole na ole gara aga, a chọpụtara ndị nnọchi anya ọgbọ ahụ ọrịa ahụ, ndị bu oke ibu.

Ihe kpatara ọrịa shuga mellitus bụ erighị nri na-edozi ahụ, enweghị mmega ahụ mbụ, nrụgide gabigara ókè, ọnọdụ nke ihe nketa. Onye ekpugbu oria nwere ike ibi ndu zuru oke. Ọ dị obere nri niile kachasị amasị gị. E nwere oke, n'eziokwu, mana ha, na ọkwa ọgwụ dị ugbu a, adịghị oke mkpa. Ka anyị hụ, mkpụrụ eghe e ghere eghe ọrịa shuga 2 dị njọ ma ọ bụ baa uru? Ọ bara uru iji onyinye nke sunflower (mkpụrụ) maka ọrịa shuga 2, ọ bụrụ na enwere nsogbu shuga? Mkpụrụ osisi sunflower na-emerụ ọrịa shuga (mkpụrụ sunflower)? N'ihi gịnị?

Site na onwe ha, mkpụrụ osisi sunflower na ọrịa shuga bara uru nke ukwuu, enweghị mmerụ ha. Site na mkpụrụ nke osisi a, ha na -ewepụta mmanụ ama ama n’ụwa, nke anyị niile n’enwetaghị otu ugboro na ndụ anyị. Mkpụrụ osisi na-enyere aka ịgwọ ọrịa ọla kọpa, ọbara mgbali elu, ụfọdụ ihe ngosipụta nfụkasị. N'ezie, mmadụ ekwesịghị ileghara ọgwụ maka ọrịa ndị dị otú ahụ anya, yana "ọla edo ojii" na nke a ga - abụ mgbakwunye na usoro ọgwụgwọ bụ isi.

Enwere mkpụrụ osisi sunflower (mkpụrụ) ị nwere ike, ha nwere:

Nri protin.
Zhirov.
Carbohydrates.
Resin Tannins
Organic, polyunsaturated acid.
Vitamin nke ndi di iche iche.
Chọpụta ihe.

Dịka a pụrụ ịhụ na ndepụta ahụ, a na-egosi mkpụrụ maka ụdị shuga 2 maka ojiji, ọ fọrọ nke nta ka ọ kwụsị ihe ọjọọ ahụ, yana ọ bara uru ịtụgharị uche na ihe ndị bara uru. Nke a gụnyere potassium, magnesium, phosphorus. Ekele ha, ọrụ nke ụjọ ahụ, akwara ozi, sistemụ urogenital nke mmadụ na-aka mma. Ekwenyere na ezigbo aka “ọla edo ojii” kwa ụbọchị ezuola ime ka ndụ gị dịkarịa ala 100 afọ! N'ihi ya nkwubi okwu a na-ekwupụta onwe ya, "ọla edo ojii" n'ụdị ọrịa shuga 2 abụghị naanị enwere ike, kamakwa ọ dị mkpa. Okwesiri ime na-enweghị ịnụ ọkụ n'obi, ihe niile kwesịrị ịdị na-agafeghị oke! Ha nwere ike igbochi nsogbu enwere ike ịdị.

Site na iji mkpụrụ, robot ahụ na-eme ka mmadụ nwekwuo ụjọ, akwara obi na sistem mkpụrụ ndụ

Kedu ihe iri mkpụrụ osisi? Ha nwere mmetụta bara uru n'ahụ, na-atụ aro ka ndị niile nwere ọrịa shuga na-enweghị ihe ọ bụla. Nso idi ufọn? Akpan akpan:

(adsbygoogle = window.adsbygoogle ||) .push (<>),

Nke a bụ abamuru na mmerụ ahụ, nke enwere ike ikwu maka ọdịda nke oriri: mmụba na shuga ọbara mgbe oke ngwaahịa gafere ọtụtụ oge, kalori karịa, ngwaahịa dị oke kalori, yabụ ị excessụbiga mmanya ókè na-eyi oke ibu. You gaghị enwe ike iri karịa gram 50 kwa ụbọchị, mgbakasị ọnụ, na -emebi ire, goms, egbugbere ọnụ, ikekwe ezé na-adịghị mma ma na-egbu mgbu, na-emebi ezé, ma ọ bụ kama, enamel ha, nke a na-abụkarị n'ihi nsị nke mmadụ na-anwa wepu ozugbo na ọnụ. , ọnya afọ, ọrịa ndị a na-eso ndị na-amaghị oke na mkpụrụ eghe.

Ọ dị mkpa ịghọta na ọrịa shuga ị nwere ike ị were naanị mkpụrụ sunflower raw. A naghị atụ aro ka mkpụrụ ndị e ghere eghe. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile bara uru na-apụta na nhazi ha. Ọ baghị uru ịzụrụ ma tinye ya na ụlọ ahịa. A na-ere ndị a na nkwakọ ngwaahịa transperent. Ìhè na-emetụta ha, a na-eme oxidized, enwere ọtụtụ ihe ndị na-emerụ ahụ karịa ndị bara uru.

Naanị mkpụrụ sunflower na-akwadoro maka ojiji.

Etu esi eri? Bee mkpụrụ osisi ahụ n'onwe gị, ghee ya na ntụ ọka, gbakwunye na efere dị iche iche na uche gị, dịka ọmụmaatụ, na ofe, ọka, ụtọ.

Kwadebe efere ịgwọ ọrịa. Iji mee nke a, wụsa mkpụrụ osisi ahụ peeled na mmiri ọ ,ụ ,ụ, na-esi ọnwụ ruo ọtụtụ awa ma na-a halfụ ọkara iko ruo ugboro abụọ n'ụbọchị. Ahapụla osikapa esighe ruo ogologo oge, ọ na-emebi ngwa ngwa. Oge ọ bụla, kwadebe efere ọhụrụ.

Gbalịa efere a. Were mkpụrụ osisi (ihe dị ka tablespoons abụọ). Bee ha, itucha. Were agwa na eyịm. Sauté ikpeazụ ihe abụọ ahụ ma sie ntakịrị. Wụsa "ọla edo ojii" n'elu. Na efere dị obi, ahụike, obere kalori. Rie ya ozugbo, afọ ju gị!

Mkpụrụ raw adịghị atọ ụtọ. Mgbe e ghere eghe na ụdị shuga nke 2, ekwesighi ka ha rie. Ihe ị ga-eme Ekwesịrị m ịhọrọ nhọrọ. Gbalịa nkụ mkpụrụ. Enwere ike ịme nke a na usoro eke ma ọ bụ na draịcha pụrụ iche. Yabụ na ịnweghị ighe mkpụrụ osisi ka ha wee nweta uto doro anya karị. Mgbe nkụ, echekwara ọtụtụ n’ime ihe ndị na-edozi ahụ, ị naghị etinye ihe ọ bụla n’ihe ize ndụ.

Na ichikota. Banyere mkpụrụ, enwere ike ịrịa ọrịa shuga? Dị ka o kwesịrị ịdị, ọrịa shuga na onyinye bara uru nke sunflower bụ echiche kwekọrọ. Ma ihe niile dị mma n’ókè. 50 gram kwa ụbọchị zuru iji tụgharịa nguzozi nke macro- na micronutrients, vitamin na mineral zuru oke. Iji gbochie mkpụrụ osisi bara uru imerụ ahụ, kpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike gị tupu ojiji. Bido na iberibe iberibe. Ọ bụrụ na enweghị mmetụta na-adịghị mma, nwere onwe gị ka ị rie ngwaahịa a.

Ekwenyere na iri mkpụrụ osisi sunflower na-enyere aka ịnagide ịda mbà n'obi ma ọ bụ, na nke ọzọ, ụjọ erughị ala. N'ezie, mkpụrụ sitere na vitamin na nri bara uru, agbanyeghị, ụfọdụ ọrịa na-amachi mmachi na nri ụfọdụ iji zere iwe ha. N'ihi ya, ndị ọrịa mamịrị na-echekarị ma ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ nwere ọrịa shuga 2. Iji zaa ajụjụ, ịkwesịrị ịtụle n'ụzọ zuru ezu uru na contraindications nke ngwaahịa a.

Sunflower bụ ihe ọkụkụ kwa afọ na-eto kpọmkwem n'ihi mkpụrụ ndị a na-eri eghe. N’ezie, akwụkwọ na mkpọrọgwụ / ube nke sunflower nwekwara àgwà bara uru, mana a naghị eji ya eme ihe. Mkpụrụ osisi sunflower nwere ihe bara uru, ma ihe mejupụtara ya bụ ihe ihe bara uru na-anọchi anya ya:

amino acid
polyunsaturated asịd
lecithin
phospholipids,
Vitamin E
pyridoxine
mineral
micro na macro
ígwè.

Na mgbakwunye, a na-amata mkpụrụ osisi sunflower site na ndepụta glycemic dị ala na ọdịnaya protein dị elu, yabụ ọ dị mkpa maka ọrịa shuga. Ihe mejupụtara edozi (kwa 100 g) Kcal 580 na-edozi 20.8 Abụba 51.9 Carbohydrates 3.4 XE 0.35 GI 35

Osisi na-enye aka na nhazi nke ọtụtụ usoro ahụ, na-enyere aka ịnagide ụfọdụ mmebi:

nwere mmetụta mweghachi na obi na akwara ọbara, belata ohere nke ịmalite ịmịnye ọbara ọbara,
bụ ọgwụ mgbochi anụ ahụ, na-eme ka akwara dị jụụ, na-akwụsị ọnọdụ mmetụta, na-enweghị enweghị mmasị n'oge,
Ifịk ifịk ke mmezi imu anụ ahụ, ekele maka ngwa ndị etinyebere na ihe mejupụtara ha, ọnya na ọnya na-agwọ ngwa ngwa,
melite agụụ, nke dị mkpa maka ịda mba na nkụda mmụọ, ma ọ bụ na mpụga, mgbe ọtụtụ ndị nwere vitamin,
bulie ọgụ, nwee ọgwụ mgbochi nje,
eji ihe mgbochi iji gbochie ọrịa kansa.

Ọtụtụ mmadụ na-enwe mmasị ịta mkpụrụ osisi sunflower e ghere eghe, ma ọ bụghị onye ọ bụla ka a na-agwa banyere otu esi esi nri ha na ihe ha nwere ike ime maka ọrịa shuga, na mgbakwunye na uru doro anya.

Nke mbụ, mgbe ị na-eri mkpụrụ osisi, ndị ọrịa mamịrị na-echegbu onwe ha ma mkpụrụ ahụ na-abawanye shuga ọbara. N'ihi GI dị ala, mkpụrụ osisi sunflower enweghị ike inwe nnukwu mmetụta na ọkwa shuga. Njirimara nke osisi nwere ike melite ogo ndụ onye ọrịa mamịrị. Mmetụta ha nwere na steeti akwara ọbara ga-eme ka ndị na-arịa ọrịa shuga nwee ike ibute ọbara mgbali elu, na ịbawanye ụba Njirimara dị ezigbo mkpa maka ndị na-arịa hyperglycemia, n'ihi na ọrịa a na-egbochi usoro ọgwụgwọ anụ ahụ nkịtị.

Ọrịa shuga na mkpụrụ osisi sunflower nwere ike ịbụ ngwakọta a na-anabata nke ọma, ma ọ bụrụ na emezuru ụfọdụ ọnọdụ maka nkwadebe ha, yana usoro na oke ojiji.

Ọdịnaya dị elu nke vitamin B6 dị na ngwaahịa ahụ na-ahapụ ya ka ejiri ya gbochie ihe ibute ọrịa shuga, dịka ọmụmaatụ, na steeti ọrịa shuga. Nchikota nke nri n’ime nkpuru nke nkpuru di nma maka onye n’aria oria shuga. Nri zuru oke nke na-enye ahụ mmadụ amino asịd dị mkpa, yana obere carbohydrate na lipids, na -eme ka abụba polyunsaturated abụba na-anọchi anya mkpụrụ maka iji nri na nri Nke 8 na 9.

Agbanyeghị, anyị echefula na ihe kalori ha dị elu karịa nke anụ ma ọ bụ ngwaahịa ntụ ọka, yabụ ekwesịrị iji ya rụọ ọrụ n'ụkpụrụ ụfọdụ. Kpachara anya na-achọ ịnwe oke ahụ, nke a na-adịghị anabata, n'ihi na n'ọtụtụ ọnọdụ ụdị shuga nke 2, ọ na-ebute megide oke ibu.

A naghị atụ aro ya iji esi nri site na ighe, n'ihi na ụdị ngwaahịa a na-efunahụ ihe niile bara uru ha n'oge ọgwụgwọ okpomọkụ wee bụrụ nke na-emerụ ahụ nke ọrịa mamịrị. Ekwesịrị inye mmasị maka ihicha. Mkpụrụ a mịrị amị na-atọ ezigbo ụtọ ma na-ejigide àgwà niile bara uru n'ihi nke a na-anabata ha na tebụl ọrịa shuga. A machibidoro ya iri mkpụrụ a zụrụ azụ, na mbụ peeled, enwere ike oxidized ka oge na-aga ma mebie ahụ nke ndị ọrịa mamịrị.

Osisi nwere otu ihe na-adịghị mma - mgbe ha riri ya, ha na-ebute ntinye obere oge. Dabere na ọmụmụ, ọtụtụ ndị na-arụ ụka na ọ gaghị ekwe omume ịmanye onwe gị iri naanị ọka ole na ole, ọ na-abụkarị oriri na-abawanye oke, nke mere eji kwenye na ị gaghị eri mkpụrụ osisi sunflower na ọrịa shuga.

Mkpụrụ ugu nwere ọtụtụ ihe a na-apụghị ịgbanwe agbanwe, ihe mejupụtara ya gụnyere ihe ndị dị mkpa:

salicylic acid
nicotinic acid
eriri
tryptophan,
Chọpụta ihe.

Mkpụrụ ugu na ụdị shuga 2 nwere mmetụta dị ukwuu na anụ ahụ adipose nke a kpụrụ n'ahụ mgbidi arịa ọbara n'ihi nrụgide akpịrị na metabolism. Fiber, nke bara ụba na nkpuru ugu, na - enyere aka wepu oke abuba na ahihia. Enwere ike ịchekwa mkpụrụ ugu ruo ogologo oge n'enweghị mkpụrụ osisi, n'adịghị ka mkpụrụ sunflower, anaghị eme ka ihe ọkụkụ dị ọkụ, nke bụ mgbakwunye maka ndị nwere ọrịa shuga.

Ngwaahịa a nwere mmetụta bara uru na sistem ụjọ, na-eweghachi arịa ọbara, na-eme ka akụrụ arụ ọrụ. Ha dị calorie. Ma, ha anaghị enwe shuga, yabụ na ha anaghị emetụta ọkwa glucose. Ihe mejupụtara edozi (kwa 100 g) Kcal 556 na-edozi 24.5 Abụba 45.8 Carbohydrates 4.7 XE 0,5 GI 25

Njirimara ngwaahịa dị mkpa gụnyere:

mmetụta diuretic mmetụta,
laxative utịp
normalization nke ụra, tufuo ehighi ura, nke bu ihe e ji mara ndi oria obula.

Ha glycemic index dị obere karịa nke sunflower mkpụrụ osisi na ha na-etinyekwu anya ike na usoro nke metabolic mgbake.

Ọtụtụ mgbe, ndị ọrịa mamịrị na-ajụ endocrinologist ụdị mkpụrụ ndị ọrịa mamịrị nwere ike. N'ezie, ọ dị mma iri mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ ma ọ bụ nke ndu. Ya mere ha na-ejigide ihe niile bara uru ma na-enyere ahụ aka ịnagide ọrịa na nsonaazụ ya.

Enwere ike iji mkpụrụ ugu dị ka akụrụngwa nke sauces maka anụ na efere azu. Agbanyeghị, oke oke nwere ike imerụ mucosa gastric, yabụ ịkwesịrị iri ya dabere na ndụmọdụ dọkịta gị. Site na pancreatitis, ọ bara uru igbochi ojiji ha ma ọ bụ gbahapụ kpamkpam, iji zere iwe ọkụ nke ọrịa na-adịghị ala ala.

Osisi bụ ngwaahịa dị ụtọ nke ọ na-esiri ọtụtụ ndị ike ịjụ. Ọrịa mamịrị anaghị amachibido mmachibido iji mkpụrụ nke nri, mana ịgaghị eweghara ha. Mkpụrụ bara uru ma ọ bụ nke na-emerụ ahụ na ọrịa shuga mellitus na-ekpebi ọnọdụ nke otu nke ọrịa mamịrị, yana usoro nkwadebe ngwaahịa ahụ.

Ojiji nke mkpụrụ osisi maka ọrịa shuga

Mgbe anyị na-atụle ma ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ maka ọrịa shuga, anyị na-arịba ama na ngwaahịa a anaghị emegide mmepe nke ọrịa a na-ekwu okwu ya.N'otu oge, ụfọdụ ndị dọkịta na-atụ aro iji ha na obere ego na enweghị nsogbu na oke ibu, ebe ngwaahịa a nwere ọtụtụ kalori. Agbanyeghị, ekwesịrị ịre mkpụrụ osisi sunflower anya n'ihi eziokwu ahụ bụ na a naghị atụ aro ka e ghee ya: naanị mkpụrụ osisi a mịrị amị ga-etinye na nri nke ndị ọrịa mamịrị. Ihe kpatara nke a abụghị naanị eziokwu ahụ bụ na ọrịa shuga, iji belata ọkwa cholesterol n'ime ọbara yana iwelie ọdịmma ọhaneze, a na-atụ aro ịhapụ eghe, kamakwa n'ihi na mgbe ị na-eghe, mkpụrụ na-ahapụ ma ọ dịkarịa ala 80% nke ihe niile bara uru, n'ihi nke ha ma akwadoro maka ojiji. Ọzọkwa, ụfọdụ ndị hụrụ mkpụrụ osisi sunflower n'anya maka ọrịa shuga na-amasị ịzụta ngwaahịa a nụchara anụcha, nke a na-atụghị aro ya, n'ihi na n'okpuru ike nke ìhè, ihe ndị dị n'ime ya amalite oxidize.

Ọ na-atụ aro ịzụta mkpụrụ maka iji ụdị ụdị ọrịa shuga abụọ nke ụdị mịnịstrị maka nkwadebe ha ọzọ. Ọ bụrụ na ị kpọrọ nkụ mkpụrụ tupu iji, karịa ighe ha, ị nwere ike ịtụkwasị obi na nsonaazụ bara uru:

Ihe mejupụtara ha na-ekpebi na mgbe ejiri ya mee ihe n'ọkwa, ọ ga-ekwe omume belata ohere ọrịa ọrịa obi na-ebute megidere ọrịa shuga mellitus. N'ihi mmụba shuga dị n’ahụ, ike nke ịmụpụta ọrịa dị iche iche nke usoro akwara obi na-abawanye ụba. Ọ bụ ya mere e kwesịrị iji mee ihe iji lekọta sistem ụbụrụ.
Mmetụta dị mma na ọnọdụ anụahụ, ntutu na mbọ. N'ihi ezughi oke nri dị na ahụ n'ihi nri, enwere ohere na ọnọdụ nke ntutu na mbọ ga-emebi nke ukwuu. Enwere ọgwụ ole na ole enwere ike itinye aka na elu. Mkpụrụ osisi sunflower nwere ihe metụtara nke na-enyere aka weghachite anụ ahụ, ntutu na mbọ.
Akụkụ nke iji ha na-ekpebi na enwere ike iji mkpụrụ osisi sunflower dị ka ọgwụ mgbochi.
Ihe mejupụtara nwere vitamin na B nke ọma buru oke ibu. Ha nwere mmetụta dị mma na sistemụ ụjọ.

Enweghi vitamin B na C n’edoro na melancholy. Ọ bụ ya mere ị ga-eji rie mkpụrụ osisi sunflower iji mee onwe gị ka ọ dị mma.

Na mgbakwunye na nsonaazụ niile, ekwesịrị ilebara eziokwu ahụ anya na mkpụrụ na-emetụta ahụ nke ndị ọrịa mamịrị dịka ndị a:

Ihe mejupụtara ya nwere isi ihe atọ: abụba, protein, carbohydrates. Inwe abụba na carbohydrates zuru ezu na-ekpebi na ị kwesịrị iwelata iri mkpụrụ gị.
Enweghị ọtụtụ shuga na ihe mejupụtara ahụ, nke na-ekpebi ohere nke iri mkpụrụ maka ọrịa shuga.
N'ime mkpụrụ osisi nke sunflower, enwere ọtụtụ uru ihe achọrọ bara uru na-emeju maka enweghị ahụ ha, na-emepe megide azụ azụ nke nri obere carb siri ike.
Àgwà nke mkpụrụ bara ụba nke ukwuu, ọtụtụ agaghị ajụ ha. Ma, enweghi ngwaahịa nke nwere ike dochie mkpụrụ sunflower.

Isi ihe ndị a dị n’elu na-ekpebi na ị nwere ike iri mkpụrụ n’ụbọchị n’ụdị obere iji lekọta anụ ahụ nke ọma.

Kedu ihe ọzọ ị kwesịrị ịma gbasara ngwaahịa a na-ekwu okwu ya?

Ngwaahịa sunflower na ihe mejupụtara nwere ọtụtụ vitamin B6. Mmụta emere achọpụtala na gram 100 nke ngwaahịa a nwere ihe dị ka milgrams vitamin dị 1200. Expertsfọdụ ndị ọkachamara kwenyere na ọ bara uru nke ukwuu n'ọgụ megide ọrịa shuga. Ọ bakwara uru maka ndị na-ebu oke ibu na oke ibu.

Dị ka anyị kwuru na mbụ, na ihe mejupụtara enwere ụfọdụ ụzọ ihe bara uru. Ikekwe osisi bụ sọsọ kachasị mma maka iron na potassium. Dịka ọmụmaatụ, ha nwere iron ugboro abụọ karịa na mịrị, yana potassium ugboro ise karịa unere.

Ngwa ahịa a nyere ikike ịnagide ọbara mgbali elu na nsogbu ndị metụtara ọrụ ike ọgwụgwụ nke sistem.

Mgbe ị na-atụle sunflower, mmadụ kwesịrị ị attentiona ntị n'eziokwu ahụ ọ bụghị naanị mkpụrụ ya, kamakwa mgbọrọgwụ bara uru. Recipesfọdụ nri ndị mmadụ na-eji mkpọrọgwụ na nkwadebe nke tinctures.

Mkpụrụ osisi sunflower

Ofdị mkpụrụ kachasị, nke mmadụ niile hụrụ n'anya ma nwee ọtụtụ uru bara uru:

nwere nri dị mkpa (karịchaa protein na abụba dị mma),
ihe nwere ike ghara inwe carbohydrates,
na nuclei nwere otutu uzo ihe achoro.

Uru nke ngwaahịa a, n'ezie, na-agụnye ndepụta glycemic dị ala.

Mkpụrụ nke mkpụrụ osisi mgbe ọ bụla na-enye aka:

mweghachi nke ezi ọrụ nke akwara obi,
belata ihe ize ndụ nke ibute ọbara mgbali elu,
ịkwụsi ike nke ọnọdụ mmetụta uche na mbelata ihe nhịahụ nke sistem (n'iji ngwaahịa a na - enyere aka ịlụ ọgụ enweghị mmasị na ike ọgwụgwụ),
ịmaliteghachi anụ ahụ, ajị ajị na ntutu nke efere ntu.
na-eme ka agụụ iri nri ma belata ike ụkọ vitamin.
igbochi kansa
na - eme ka ihe mgbochi sie ike, n'ihi na ha nwere ihe ndị na - egbochi nje ha.

Ugu osisi

Mkpụrụ ugu dị mma karịa kernel sunflower n'ihi na ihe ndekọ glycemic ha na-adị ala ọbụna mgbe ịmịchasịrị ha. Na mgbakwunye, a na-echekwa ha ogologo karịa n'ụdị ọcha ma bụrụ ihe mgbakwunye magburu onwe ya na ọtụtụ efere.

Na mgbakwunye na nri ndị dị ka protein, abụba na carbohydrates (obere obere), mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ ihe dị mkpa: salicylic na nicotinic acid, eriri, trace ọcha na tryptophan (amino acid).

Ngwakọta a, mkpụrụ osisi nwere mmetụta ndị a na-arụ n'ahụ:

mmetụta bara uru na lipid na carbohydrate metabolism,
na - enye aka na iwepu abụba gabigara ókè, yana nsị anụ ahụ, n'ahụ
sonye na usoro iweghachi metabolism ma nyere aka belata ibu,
nwere mmetụta diuretic na laxative,
inye aka kwalite ụra na iwepu ehighị ụra nke ọma.

Eghe ma ọ bụ Fikiere

Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga na nhọpụta nke endocrinologist na-enwekarị mmasị maka mkpụrụ kacha mma iri: eghe ma ọ bụ nke akpọnwụwo. Ebe ọ bụ na ihe caloric nke nri dị mkpa na ọrịa shuga mellitus, azịza a na-agaghị agbanwe agbanwe ga-abụ ndị nwere obere kalori, ya bụ, nke cha cha na nke a mịrị amị.

Ahịhịa amịkọrọ na mkpụrụ sunflower na-ejigide nri kachasị mma ma nyere ahụ mmadụ aka ịnagide ọrịa na nsonaazụ ya. You nwere ike kpọnwụsịrị mkpụrụ na oven ma ọ bụ n'ụzọ nkịtị (dịka ọmụmaatụ, na anyanwụ), nke ga-ewe oge karị. Seedsdị mkpụrụ abụọ (mkpụrụ ugu) dị mma maka ịgbakwunye na efere nri na nri dị ụtọ, yana salads na ụdị nri.

Mgbasa nke sunflower mgbọrọgwụ

Àgwà bara uru abụghị naanị na mkpụrụ osisi sunflower, kamakwa na mkpọrọgwụ ya, nke a na-ejikarịghị nri.

Nke a bụ nhọrọ maka iji osisi ahụ, kwesịrị ka nlebara anya nke ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga, ebe ọ bụ na mkpọrọgwụ nwere ọgwụ na-agwọ ma na-enyere aka ịchịkwa shuga ọbara. Pkwadebe infusion dị mfe: ọ dị mkpa ka ị wụsa mgbọrọgwụ sunflower, gwerie ya ma tinye ya na nnukwu thermos, na mmiri 2 nke esi mmiri na-esi ọnwụ. A ga-eripịcha ofe niile n’ehihie.

Olee otú mkpụrụ ga-enyere aka na-arịa ọrịa shuga

Ọ dịghị ngwaahịa bụ panacea maka ọrịa shuga. Mkpụrụ osisi sunflower abụghị ihe dị iche, mana ihe ha bara uru maka ndị ọrịa mamịrị doro anya:

nwere obere glycemic index, mana n'otu oge ahụ bụ ụlọ nkwakọba ihe oriri,
nwere pyridoxine (vitamin B), nke bụ etu esi egbochi ọrịa shuga,
Ugboro abụọ bara ụba na iron karịa mịrị, nke na-egbochi ọrịa shuga, ma nwee 5 ugboro karịa potassium karịa unere (ndị ọrịa mamịrị nwere otu mmekọrịta ha na ya na mịrị),
gbochie ọrịa shuga na steeti mamịrị,
bụ ụzọ isi gbochie ọdịdị nke ọnya ọrịa akpịrị.

Ihe ngbanwe

A gha eri nkpuru dika o di site na aro nke dibia bekee bia, ebe ha riri oke ike ibute mucosa gastric. Site na pancreatitis, gastritis na ọnya afọ, a ga-ahapụ ngwaahịa a ka ọ ghara ịkpasu iwe nke ọrịa. Adaberekwa na nkpuru osisi maka ndị buru oke ibu n'ihi na ngwaahịa dị oke kalori.

Mkpụrụ nke nwere ụdị ọrịa shuga 2 bụ n'otu oge nri na ngwaahịa bara uru nke nwere ike inye aka dobe ọkwa shuga ọbara n'ọkwa a nabatara, yana bụrụkwa ụzọ isi gwọ ma gbochie ọrịa ndị ọzọ. N'oge na-adịbeghị anya, ndị nchọpụta egosila na iji mkpụrụ na-enyere aka ịba ogologo ndụ, mana ọ bụ naanị ma ọ bụrụ na ha rijuru afọ ma jụọ ha ka ha ghara ịmịcha ngwaahịa a.