Hydrotherapy na nri maka cholesterol dị elu na-ekere òkè dị ukwuu na mgbochi nke atherosclerosis. Enwere echiche maka nke, ọkwa dị elu nke cholesterol n’ahụ na-ebilite n'ihi ụdị mmeghachi omume nke sel na-akpachapụ akpọnwụ. Usoro “mmiri” na-egosi na a na-ahụta oke cholesterol n'ihi ihe na-akpali nchebe nke sel site na nrapu mmiri site na akụkụ ahụ ha.

Usoro nke cholesterol guzobe

Ofzọ nke nchekwa a dịcha mfe, ọ na-abịa oge ọbara adịghịzi enwe ike isere mmiri site na sel, n’ihi na nke a ga-emebi ọrụ nke mkpụrụ ndụ. Na ebe a cholesterol na-abanye ọrụ ahụ, ọ na-arụ ọrụ dị ka ụdị simenti, nke na-eji ntụkwasị obi na-egbochi oghere intercellular, na-ahapụ mmiri n'ime sel.

N'ime sel ndị dị n’ime akwara nwere kọmpụta, cholesterol na-arụ ọrụ dị ka onye na-achịkwa mmiri, yana n’ime sel ndị nwere ike ịrụ ọrụ ha, mana na-enweghị okpu ume, ọrụ ndị dị mkpa na ọnọdụ nkụda mmụọ na-arụ ọrụ nke mejupụtara sel membranes. Anyị nwere ike kwubie na imepụta cholesterol site na mkpụrụ ndụ bụ ụzọ ha agaghị anwụ mgbe ekpughere ihe ndị dị njọ na, yabụ, cholesterol bụ akụrụngwa dị mkpa maka ahụ, yana ihe ndị dị elu na-egosi oke akpukpo ahụ.

Mmiri bụ otu ihe dị mkpa dị na sel. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe bụ isi na - ejikọ ụdọ sel bụ mmiri. Ọ bụrụ na ọ na-efunahụ oke mmiri dị mkpa maka ịrụ ọrụ, ya bụrụ na usoro ahụ dum ga-ada, mmiri nke fọdụrụ na-ahapụkwa membranes. Nke a bụ ọghọm nke ga-ata ahụhụ nsonazụ ya. Ihe atụ dị mfe bụ usoro mgbaze. Mmiri dị mkpa iji mebie protein na-abanye n'ime ahụ n'ime amino acid. Ọ bụrụ na mmadụ anaghị a waterụ mmiri tupu ya eriwe nri, anụ ahụ enweghị ike ị proteinụ protein. Eriri afọ ndị ahụ chọrọ mmiri ụfọdụ iji hazie ihe ndị mejupụtara nri ma bufee ha na imeju.

Ọkpụkpụ akụrụngwa pụrụ iche chọkwara mmiri dị ukwuu maka nhazi nke ihe oriri esonyere ya. Mkpụrụ ndụ imeju na - ekerekarị òkè na nri mgbaze, ebe ọ bụ na ha na - edozi ọbara ahụ na nri, na - ebuga ya na obi. Afọ juru na nri, ọbara na-abanye n'akụkụ aka nri nke obi, a ga-eziga ya na ngụgụ ka ọ bụrụ oxygen, jupụta n'otu oge ahụ, n'ihi na mgbe ọ batara n'akpa ume, akụkụ ya na-apụ kpamkpam.

Naanị mgbe nke a gasịrị, ọbara na-abanye n'aka ekpe nke obi wee si ebe a gaa usoro akwara. Ọkpụkpụ akwara na akwara ọbara na akwara ndị ọzọ chọrọ oxygen na ihe na-edozi ahụ. N’ebe ndị akwara mkpụrụ osisi na-akụ, mkpụrụ ndụ dị ha mkpa karị nchebe, ebe ọ bụ na ha nwere oke ọbara.

Ihe mgbaàmà ihicha mmiri

N’inwe mmiri n’anụ ahụ, ụbụrụ amalite inyocha ọnụọgụ ya wee mata na ọ gaghị enwe ike ịrụ ọrụ ọfụma ma zigara onye ahụ ihe nrịba ama banyere mkpa ọ dị ịzigharị mmiri, i.e. drinkụọ mmiri. Ma oge efuola, sel ndị ahụ enwechaghị ụkọ mmiri ma na - enweta nchebe na - arụ ọrụ site na ọnọdụ ọjọọ a, usoro nke ịbawanye ọkwa cholesterol na - ewere ọnọdụ.Na mmadụ kwesịrị ịghọta na mmiri bụ akụrụngwa nke nri yana ị kwesịrị ị itụ ya tupu i rie nri. N'okwu a, a ga-echebe ya pụọ ​​na cholesterol dị ukwuu n'ime arịa.

Zọ dị mfe iji tufuo cholesterol

Mkpụrụ ndụ nke anụ ahụ ga - akwụsị ịbụ nke akpachapụghị anya na ọ bụ naanị ma ọ bụrụ ogologo oge tupu ha eriwe nri, a ga-enye ha ya otu mmiri kwesịrị ịdị. Naanị mgbe nke a ga - amalite cholesterol.

Ihe ozo di nkpa na agha megide oke cholesterol bu iga ije. Njem awa na-eduga n'eziokwu ahụ bụ na enzymes ndị ahụ na-akpata abụba na-agba ọkụ na-akwụsịkwa ọrụ ha ruo awa iri na abụọ ọzọ. Mgbe anyị drinkụsịrị mmiri kwa ụbọchị ogologo tupu anyị rie nri, anyị enweela mbelata nke cholesterol na, yana yana abụba na-ere ọkụ mgbe anyị jegasịrị ije, a ga-emebi mbibi cholesterol. N'ihi ya, na akwara akwara, o nweghi ihe mgbochi n’enwe obubu n’efu. A na-atụ aro ije ije ugboro abụọ n'ụbọchị, ka ịghara ibelata ọrụ nke lipase (ihe na -eme ka abụba).

Ọ bụ akpọnwụ akpọnwụ na-eduga n'ọbara cholesterol dị elu ma guzobe ngwugwu cholesterol. Nke mbu, odi nkpa inye ahu aru mgbe nile, mgbe ahu igagh abu nri ndi ozo. Site na ọrụ dịgasị iche nke enzyme zuru oke, ahụ nwere ikike ịhazi ọbụna nri kachasị sie ike, gụnyere nri cholesterol.

Ọ dị mkpa ịkọwapụta na cholesterol na-ekere oke na ịkpụbe ụfọdụ ụdị homonụ n’ahụ mmadụ. Ikwesiri ịkpachara anya mgbe ị na-eji ihe na-akpali mmepụta nke homonụ, n'ihi na ha ga-atụnye ụtụ na mmepụta cholesterol. Na mgbakwunye, enwere ihe mgbu anginal n'ime obi nke enwere ike hie ụzọ maka cholesterol dị ukwuu, mana n'eziokwu, na afọ ụfọdụ, ụfọdụ kemịkalụ nke yiri ya na kọlọdi, mgbe ha banyere n'ọbara site na ngụgụ, nwekwara ike nye aka nke ukwuu Cardiac art art lumen. Otu kemịkalụ ndị a nwere ike iduga na ịtọ ọkwa nke cholesterol na, n'ihi ya, vasoconstriction.

Mana otuodi, isi ihe kpatara oria nile, bu isi nke cholesterol bu akpukpo ahu.

Ọkwa cholesterol

Clearlykwesiri ịmara nke ọma cholesterol gị.

• Ọ bụrụ na ọ dị iche n'etiti 4-4.5 mmol / l, mgbe ahụ nke a dị mma.
• Ọ bụrụ na ọkwa ahụ karịrị 5.2 mmol / l, mgbe ahụ, a ga-eme mbọ niile iji belata ya. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịghọta ebe kọlestrọl dị n'ime ọbara anyị sitere.

Isi mmalite nke cholesterol

E nwere ụzọ abụọ dị mkpa isi abanye ya n’ọbara: nri ndị nwere mbu cholesterol na nri nwere abụba anụmanụ. Nnukwu cholesterol na abụba anụmanụ n'ime ngwaahịa ndị a:

• akwa nkochi ime akwa
• Offal (imeju na akụrụ),
• anụ, ya bụ, anụ ezi, anụ atụrụ, anụ ehi na ngwaahịa anụchachara,
• ngwaahịa mmiri ara ehi niile bara ụba na abụba juru eju, ma ewezuga ndị nwere obere abụba - mmanụ dị iche iche dịka nkwụ na aki oyibo, dị iche na ọdịnaya nke abụba juru afọ.

Etu esi wedata cholesterol ọbara

Taa onye ọ bụla maara na cholesterol dị elu bụ ihe ịrịba ama mbụ nke mmepe omume ọrịa obi na ụbụrụ nwere ike ibute, nsonaazụ nke akwara akwara. Mmepụta cholesterol dị mma (enwerekwa ihe ọma) n’ahụ bụ nsonaazụ nke akpịrị na-adịghị ala ala.

Mkpụrụ ndụ nke ahụ mmadụ nwere otu ikike ahụ na nje bacteria na-enwe ike imeghari na gburugburu ebe obibi, na-agbanwe usoro nke akpụkpọ ahụ ya. N'otu aka ahụ, mkpụrụ ndụ na - agbanwe akwa cholesterol n'ime membranes iji gbochie mmiri ịsachasị mmiri ma ọ bụ mpụta.

Gini mere aru anyi ji cholesterol?

N'ọnọdụ ndị a na-ahụkarị, mmiri kwesịrị ịbanye n'ime sel na nwayọ. Ọ bụrụ na achọrọ mmiri mmiri n’ime ya n’ihi na gburugburu ebe obibi na-adịkarị akọrọ, a ga-emechi akpụkpọ anụ ahụ. Naanị kọlestrọl dị n'ime ahụ na-arụ ọrụ nke ịka akara - na-emechi oke ọgbaghara ndị ahụ na-eme ka mmiri gabiga akpụkpọ ahụ.

Ejikọtara mmiri na cholesterol?

N'oge mgbaze, ịba ụba nke ọbara na-abawanye, nke na-ahapụ eriri afọ ma ziga ya na imeju.

N’ime imeju, a na-ewepu akụkụ nke nri nri, emesịa ọbara nke edoziri abanye n’obi. Nke mbụ, ọbara na - ebugharị ọbara a na - ebunye n'ọbara akụrụ.

Mgbe ahụ, ọbara na-ekesa efunahụ mmiri ọzọ n'ụdị uzuoku ewepụtara n'oge iku ume.

Mgbe ahụ, a na-akwali ọbara a tụkwasịrị uche na nrụgide. Ọ na - agafere akwara akwara na - enye obi ya nri, ọ ga - agafe na akwara ụbụrụ wee banye na akwara isi - aorta. Mgbe ọbara a gbanyere mkpọrọgwụ rute na mpaghara ụbụrụ, ha na-agwa ụbụrụ na ahụ ha enweghị mmiri. Mkpu mkpu na-akpọ nkụ na-eme ka onye ahụ hụ ọ needụ mmiri.

Kedu ihe kpatara cholesterol ji etinye ọbara n'ahụ ọbara?

N’agbata ị andụ mmiri na imeju ọbara mejupụtara ya na akwara nke imeju na akwara dị n’ime akwara, ọtụtụ oge na-agafe.

Oge a na mmetụta nke ịmịcha ọbara nke ọbara mejupụtara ezuola inye iwu ka a chịkọta cholesterol ma rụọ ọrụ ya na mkpụrụ ndụ ndị batara na ọbara ndị mejupụtara, dị ka mkpụrụ ndụ imeju na akwara dị n’ime akwara.

Ka oge na-aga, usoro ihe omumu banyere mmepụta na idobe cholesterol na eriri nke akwara ọbara. Otu ụzọ sel ndị na - enweghị ike isi cholesterol chebe onwe ha bụ iwepu cholesterol n'ọbara na - ekesa ma tinye ya n'ahụ.

Ihe cholesterol di elu bu ihe iriba ama na sel di iche iche eweputala ihe eji echebe aru uto osmotic siri ike. Ọbara gbakọrọ agbado ga - agbali iji dọpụta mmiri ọ chọrọ site na sel site na membranes.

Yabụ gịnị bụ kọlestrọl dị elu?

Cholesterol bụ ụrọ mmiri anaghị egbochi mmiri nke na-egbochi oghere na akpụkpọ ahụ, na-enyere aka mee ka ihe owuwu ya dịgide ma gbochie oke mmiri.

N'ime akpịrị na - adịghị ala ala, mkpụrụ ndụ imeju ga --emepụta kọlestrọl ọzọ ma tụba ya n'ime sistem maka mkpụrụ ndụ niile na - enweghị ike imepụta cholesterol nke ha. Na mgbakwunye, cholesterol ndị ọzọ ga-eme ka mgbidi nke sel ahụ ghara ịbawanye na mmiri, nke dị na nkịtị, sel ahụ nwere mmiri nke ọma kwesịrị ịgafe kpamkpam na akụkụ abụọ ahụ.

Iji gbochie mkpokọ cholesterol site na mkpụrụ ndụ nke eriri afọ nke akwara ndị dị na akwara, ị kwesịrị ị na-a regularlyụ mmiri zuru oke ọkara ọkara otu awa tupu ị rie nri.

Site n'usoro a, mkpụrụ ndụ ga - enwe ike ịnweta mmiri zuru ezu tupu ha ezute ọbara dị ukwuu mgbe ha risịrị.

Na mgbakwunye, mmiri a ga-enwe ike inye ngịga na usoro iku ume n’emeghị ka mmiri banye na sel nke nwere mgbidi ọbara.

Kedu ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ị nwere kọlestrọl dị elu?

Ọ bụrụ na ị chịkwaa ị dailyụ mmiri kwa ụbọchị ruo oge ụfọdụ, sel gị ga-eji nwayọ jupụta mmiri kpamkpam ọ dị mkpa ịchekwa cholesterol ga-ebelata, mmepụta cholesterol ga-ebelata.

Site na ozi a, ọkwa cholesterol ọbara nkịtị nwere ike dị ala karịa nke ekwuru ugbu a na nchekwa.

Ọ bịara pụta na mbelata cholesterol dị na sistemụ mgbasa ozi nwere ike inye aka wepu nkwakọba ebidolarịrị.

Ka enwere mmiri ị ,ụ mmiri, ọkwa cholesterol laghachiri n'ọnọdụ nkịtị n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị ọrịa niile nwere ụdị ọrịa shuga II nke ọrịa mellitus. N'ihi akpịrị ịkpọ nkụ na-eju anyị afọ, ahụ anyị na-adị mgbe niile, site na nwata, gbarie. Na afọ, ọnụọgụ mmiri dị na sel na - agbadata ma na - eto n’ime oghere extracellular, rashọ nke a gbanwere site na 1.1 n’oge ntorobịa, ruo 0.8 n’oge agadi.

Celllọ ahụ akpịrị ga - eme ka inye gị na ahụ gị ike ọzọ, ọrịa dị iche iche ga - eto dịka snowball - ọ nweghị ọgwụ ga - enyere aka, kama ọ ga - emepụta nsogbu ahụike ọhụrụ. Sodium (Na) na-arụ ọrụ n'ime oghere dị na intercellular, ọ bụ ya na-ejide mmiri: n'otu aka, ọ naghị ahapụ ya n'ime sel, n'aka nke ọzọ ọ na-adọpụta mmiri na ya.

Kedu ihe ọzọ kwesịrị ime maka mgbochi?

Mgbe afọ 30-35 gachara, gbalị iri obere nri ma moreụọkwu mmiri, ọ bụghị ịgbakwunye nnu na nri - nnu ezuola na chiiz, sausages na ngwaahịa ndị ọzọ.

Iri akwukwo nri, nkpuru nkpuru osisi, nwere ahihia nke nwere ezigbo ume uto nke nkpuru osisi, n’ihi na obu ike nke akwara nke dabere na ya, ma jide n’aka na ị ga - a waterụ mmiri - na ụdị nri ị ga - amalite ifelata ngwa ngwa. Ihe ịrịba ama nke ikpere mmiri akpọnwụ bụ akpọnwụ.

Ma mmiri akpịrị kpọrọ nkụ, ọbụlagodi na ọnụ na-akpọ nkụ, ọtụtụ ndị agadi anaghị eji mmiri ehicha akpịrị ịkpọ nkụ ha, kama na-ahọrọ tii ma ọ bụ kọfị, si otú ahụ na-eme ka nsogbu ha ka njọ ma na-ebute ọrịa.

Guo na akwukwo site n'aka A.A. Nazarova - Ogologo ndu n’erughi oria

Akwukwo akwukwo nri Health Vitamin Cholesterol

Ezigbo ndị na-agụ akwụkwọ!
Daalụ maka ịgụ blog anyị! Nweta akwụkwọ kachasị amasị gị otu ugboro n'ọnwa site na ịdenye aha. Anyị na-akpọ ndị na-agụ akwụkwọ ọhụrụ ka ha nwaa mmiri anyị n'efu, n'ụkpụrụ nke mbụ, họrọ karama iri abụọ (mmiri abụọ) nke mmiri ịnweta BioVita ma ọ bụ mmiri ọelụ Stụ Stelmas. Ndị ọrụ ga-akpọtụrụ gị ma kọwaa nkọwapụta. Tẹ 8 (800) 100-15-15

* Nkwalite maka Moscow, mpaghara Moscow, St. Petersburg, mpaghara Leningrad

Daalụ maka ịdenye aha na akwụkwọ akụkọ anyị.

Ihe ị ga-ewere iji belata cholesterol: tiori na omume

A na-emepụta cholesterol n'ime ahụ mmadụ site na nri a na-enweta na ya. Ngwakọta nke cholesterol na-apụta na imeju, yabụ, oke nke lipids dị n'ọbara mmadụ dabere na ahụike nke akụkụ a. Ọnọdụ nke imeju na-ekpebi mmepe nke atherosclerosis, ọbara mgbali elu, ọrịa obi na ọrịa ndị ọzọ na-etolite na ndabere nke cholesterol dị elu.

Iji belata ego nke lipids nwere ike ịbụ ịhazi oke nke imeju na idozi arịa ọbara na ọbara. Kedu ihe ị ga - ewere cholesterol dị elu iji weghachite ndị gosipụtara ya na nkịtị?

Nkwadebe na uzo iji belata ogo mmanu mmanu na-eme ihe ndia.

• Hichaa arịa ọbara nke cholesterol edebe,
• Sachapụ ọbara n'ọbara cholesterol.
• Ha na-asacha imeju, nke na-ehicha ọbara ma wepu cholesterol dị n’ime ya.

N'ime mpaghara ọgwụgwọ ndị edepụtara, isi ihe ga - abụ - nhicha imeju na ịmalite ọrụ ya, weghachite sel ya. Mpaghara ndị ọzọ nwere mgbake (ịsachapụ ọbara na mgbidi vaskụla) ga-etolite n'otu ntabi anya, dabere na ọrụ imeju nkịtị.

Ọzọkwa, maka ọgwụgwọ ọma, ọ dị mkpa ịtụle na cholesterol sitere na imeju site na eriri afọ. A na-atụnye ya na eriri afọ ya na mmiri wee nwee mmerụ ahụ.

Ya mere, maka nhicha nke imeju di elu, odi nkpa ka edobe ya. Ya bụ, iwepu afọchi, iji hụ na ngwe afọ, na-ekwe ka cholesterol pụta n'ụzọ eke.

Anyị depụtara ihe ịchọrọ iwere cholesterol dị elu:

1. Nke a pụtara iji hichaa imeju nke mebiri emebi ngwaahịa na lipids,
2. Ọ pụtara na ọ ga - eme ka mmiri na - akpali akpali ma kwụsị nhichapụ mkpọtụ na eriri afọ,
3. Pụtara maka mweghachi nke mkpụrụ ndụ imeju.

Ugbu a, anyị edepụta ọgwụ ndị ahụ na ọgwụ ọdịnala ndị na-ahụ maka imeju.

Mkpụrụ ahịhịa maka iweghachi mkpụrụ ndụ akwara

Ihe omume nke ahihia na mkpọrọgwụ ndị edepụtara n'okpuru bụ maka iweghachi mkpụrụ ndụ akwara na idozigharị ọrụ. N’ihi ọgwụgwọ, a na-ebelata cholesterol ma na-achịkwa ya.

Ogwu maka imeju:

• Mkpụrụ osisi
• Mgbọrọgwụ Burdock (aha nke abụọ - burdock),
• Mgbatị Dandelion.

Na mgbakwunye na mkpuru ahihia, a na-eji ọgwụ choleretic weghachi mkpụrụ ndụ imeju:

• Ọka ji mkpị,
• Agegbaji - usoro iji hichaa imeju na iji mmanụ oriri na-eme ka hypochondrium dị mma,
• Na-edozi hypochondrium ziri ezi,
• Waterụ mmiri ịnweta ebe a na - eme olulu mmiri (a na - enye usoro maka mmiri ọ drinkingụ --ụ - ọ dị ọkụ ma ọ bụ oyi, tupu nri ma ọ bụ buo ọnụ, 50 ml ma ọ bụ 100 g nke ọ bụla),
• Mmega mmega ahụ, yoga asanas. Mgbu ọka na-a mineralụ mmiri ịnweta mmiri Yoga Na-egosipụta mmiri hypochondrium ziri ezi

Ndị nnọchi anya ọdịnala (nri sitere na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ) dịkwa mkpa, ebe ọ bụ na ikpuru bụ ihe na-akpatakarị nsị imeju.

Cholesterol na arịa ọbara

Cholesterol ọbara na-arụ ọrụ ya n'ụzọ dị mma n'ọtụtụ ebe. Ọ na - eme ka viscosity ọbara dịkwuo ala ma na - ebelata oke mmiri. N'otu oge ahụ, ọbara ọbara na-akwụsịlata, sel anụ ahụ na - enweta oxygen na nri. Ọbara ọbara dị nwayọ anaghị ewepụ ngwaahịa ndị na-ere ere (nsị, toxins) nke ọma. Kedu ihe mepụtara ọnọdụ maka mmepe nke mbufụt.

Cholesterol na -adikwa n'ahụ n'ahụ akwara ọbara, na-etolite akàrà (plaques) nke na - emechi oghere vaskụla.

Ọ bụ ihe na-adọrọ mmasị ịmara na lipids na-anọdụ n'akụkụ ebe arịa ọbara nke nwere microdam. Ya mere, cholesterol kpuchie arịa ndị dị n'ime ala karịa ndị siri ike. Ọkpụkpụ akwara ọbara na-emebi mmerụ ahụ. Nkwado Vitamin na mineral na-ekwusi ike ma gbochie itinye cholesterol. Kedu ihe ị ga-a withụ na cholesterol dị elu maka arịa ọbara?

Usoro ọgwụgwọ ndị mmadụ na-eji eme ihe maka arịa ọbara

Nnyocha e mere egosiwo na ị vitaminsụ vitamin na-ebelata ume cholesterol. N'ime vitamin ndị ọzọ, vitamin C kacha dị mma megide cholesterol.Nri ya kwa ụbọchị nke 500 mg na-eweta mbelata nke anụ ọbara. Mgbe ị na-ekpebi ihe ị ga-a withụ mmiri cholesterol, jide n'aka na ị ga-enye anụ ahụ ihe onyinye nke ihe a na - arụ ọrụ.

Ọzọkwa, ọgwụ ahịa mba na-enye:

• Mkpụrụ osisi vitamin - nettle, pasili na yabasị,
• Mkpụrụ osisi vaịn vitamin - toro hip, kranberị, buckthorn n'oké osimiri, aronia, currants, blakberị, raspberries,
• Mmanụ a .ụ
• Ihe eji amị Bee bụ isi mmalite nke ihe ndị na-egosipụta na e nwere nsacha ọbara.
• Ihe ọ Vitaminụ Vitaminụ vitamin - ihe ọ fruitsụ freshụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri a mịrị amị (nke emere ka njimara ya dị elu),
• Ihe ọ juụzedụ eji eme ka mmiri sie ike bụ ọgwụgwọ maka ọgwụgwọ nke ọtụtụ ọrịa, iwusi ya ike na mgbake. Yabụ, anyị na-atụkwasịkwuru ha nke ọma.

Ihe ọ juụụ ọ againstụ againstụ megide cholesterol

Kedu ihe ọ juiceụ juiceụ m kwesịrị ị withụ na cholesterol dị elu? Ndị a bụ ndụmọdụ ole na ole maka ndị na-agwọ ọrịa na-eji ihe ọ toụ juụ na-eme ka cholesterol dị ala:

• Ihe ọụ Cụ Citrus - oroma, mkpụrụ osisi grepu na lemon. Jiri 40-50 ml kwa ụbọchị (n'ụtụtụ, na afọ na-enweghị isi).
• Ihe ọ juụ juụ mkpụrụ osisi - a beetụ na - karọt (dị ka ndabere) na mgbakwunye nke ihe ọ juiceụryụ celery, apụl. Jiri ugboro abụọ n'ụbọchị, n'ụtụtụ na n'anyasị, tupu nri, nkeji iri atọ ruo iri anọ tupu iri iri.

Ọ bụrụ na ị buru oke ibu, ọ dị mkpa ịmalite ị drinkingụ mmiri mmiri na 1-2 tablespoons (ka ị ghara ime ka ọ bụrụ mmeghachi omume na-adịghị mma). Mgbe - mụbaa ọnụ ọgụgụ ha ma weta ihe ọ bringụ normụ kwa ụbọchị na 100-150 ml kwa ụbọchị. Ikwesiri ị juiceụ ihe ọ juiceụ inụ n'ụtụtụ na afọ na-enweghị isi, ọkara otu awa tupu isi nri.

Ihe ọ juụ consumptionụ nke ihe ọicesụ Activeụ nwere ike ibute imeju eriri afọ.Kedu nke na-enye aka na obere lipids n'ime ọbara.

Kedu ihe ndị ọzọ pụtara ịdị na-agbari nri?

Fiber megide cholesterol

A ma Fiber ka ọ belata cholesterol n'ime ọbara mmadụ. Ọ mejupụtara eriri nri a na-agbari ogologo oge ma ọ bụ na-agbari ma ọlị na ahụ mmadụ.

A na - enweta ihe eji eme nri n’ime akwukwo nri, nkpuru nkpuru, grains nile, nri n’abataghi. Achọpụtaghị ya na ngwaahịa anụmanụ, ọ bụ ya mere o ji dị mkpa iji ya na akwụkwọ nri mejupụta anụ.

Kedụ ka nri na-eri nri si arụ ọrụ?

• Dọọ ọgwụ peristalsis (ịghọta akụkụ nke akụkụ eriri afọ ma gafere eriri afọ, na -akpata feces).
• Ha na-asacha oghere eriri afọ site na nkwụnye ego ndị dị adị. Nke a na - emeghe ebe lipids, nke na - amalite iwepụ umeji na - arụ ọrụ.
• Na-eme ka mmiri jupụta ma na-emeju eriri afọ ya, na-eme ka ọ ghara inweta abụba.
• Ọ na - emepụta ihe na - egbochi imeju cholesterol n'imeju.
• Nwere polysaccharides na-agbaze ngwugwu cholesterol na mgbidi nke arịa ọbara.

Cholesterol na kọfị: kedu ka ha si nwee njikọ?

Ruo ọtụtụ afọ na ịgbaso CHOLESTEROL n'enweghị nsogbu?

Onye isi nke Institutelọ Ọrụ ahụ: “Ọ ga-eju gị anya na ọ dị mfe iji belata cholesterol site na ị na-ewere ya kwa ụbọchị.

Otu iko kọfị n'ụtụtụ bụ mmalite nke ụbọchị maka ọtụtụ mmadụ. Ihe ọ bitterụ bitterụ na-elu ilu na-eme ka mmadụ nwee mmetụta nke ike, ihe dị ọhụrụ ma nwee mmetụta dị mma na ụbụrụ anyị. Mana, dị ka tụgharịrị na nso nso a, kọfị nwere kọlestrọl dị elu nwere ike imerụ ahụ, nke ejikọtara ya na ihe mejupụtara ya. Substancesfọdụ ihe nwere ike ime ka cholesterol ọbara dịkwuo elu, na-abawanye ohere nke ibute ọrịa obi. Agbanyeghị, ọtụtụ mmadụ na-eche, sị: Kọfị, ọ na-ewelite kọlịflarol? Ka anyị leba anya n'okwu a.

• Ozi kọfị
• Ngwakọta kọfị
• Cafestol na cholesterol
• Ọdịiche dị na mmanya

Ozi kọfị

Ngwongwo nke bara uru nke kọfị ka amatawo ogologo oge. Na mgbakwunye na mmetụta nke tonic ya, iji ihe ọ drinkụ invụ a na-agba ume mgbe niile na-enwe mmetụta ndị a:

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

• Na-eme ka nchebe ahụ nke antioxidant dịkwuo elu, na-egbochi mmerụ ahụ na - eme ka mkpụrụ ndụ kwụsịlata ma kwụsịlata ịka nká.
• Ọ nwere ihe nchekwa na-emetụta ọrịa shuga, ọrịa Alzheimer, ọrịa Crohn, wdg,
• Kọfị nwere ihe ndị na - eme ka ọ ationụrịa, ma nwee obere nsị,
• Ọtụtụ nnyocha e mere na nso nso a gosipụtara na caffeine bụ ọgwụ mgbochi ọhụụ dị mma ma na-eme ka ọnọdụ dị mma ka ọ dị mma n'ọtụtụ mmadụ.

Youkwesịrị iji kọfị jiri nlezianya mee ihe - ọ na-ejikọta ma uru bara uru ma nke na-adịghị mma.

Cons na eji kọfị apụta na iji ya na oke ịdoụbiga mmanya ókè. Dịka iwu, mmadụ na-enwe ike ọgwụgwụ, ehighị ụra nke ọma, ahụ na-ahụ ọnya, na-agbagha mgbanwe nke nnu sọlfọ, nke nwere ike ibute nbelata ọkpụkpụ.

N'akụkụ a, a naghị atụ aro ka iwelie oriri kọfị, n'ihi nke a na-abawanye ohere nke nsonaazụ ndị na-adịghị mma site na ihe ọ drinkụ popularụ na-ewu ewu.

Ngwakọta kọfị

Kọfị nwere ọtụtụ ihe ihe ndị na-eme ihe ndị na-emebi ihe n’ahụ mmadụ na-emetụta ahụ mmadụ. Ndị a gụnyere:

1. Kpọmkwem, caffeine n'onwe ya, nke nwere mmetụta na-akpali akpali na ụbụrụ ma nwee ike ibute ihe riri ahụ, nke na-ekpebi ewu ewu nke ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị n'ọtụtụ mmadụ.
2. Asọmpị dị iche iche (malic, oxalic, oxalic, wdg) nwere ma ihe bara uru ma adịghị mma. Yabụ, malic na oxalic acid na-edozi nri, nke na-ebelata acidity nke ihe ọricụ gastụ gastric ma na-emetụta steeti nke usoro nri.Oxalic acid, n'aka nke ya, na-enwe ike ịkpụzi nnu site na ọla (calcium, iron, wdg), na-ewepụ ha n'ahụ.
3. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ion nke phosphorus, potassium, iron na calcium, dị mkpa maka ọrụ nke ọtụtụ akụkụ na sistemụ nke ahụ,
4. A na-ahụ Vitamin P na kọfị buru ibu, nke nwere ihe nchebe na mgbidi vaskụla.
5. Cafestol na obere ego. Agbanyeghị, esemokwu a na-arụ ụka mgbe niile. O doro anya na ọdịnaya nke ihe a dabere na ụdị kọfị na usoro nke nkwadebe ya.

Ọ bụ cafestol nke ndị ọkà mmụta sayensị na-ahụta dị ka ihe “dị ize ndụ”, nke na-ekpebi mmekọrịta dị n'etiti oriri kọfị na ọkwa kọleji.

Cafestol na cholesterol

Cafestol dị ezigbo obere na kọfị kọfị - naanị 0.2-0.5% site na ịdị arọ nke ihe niile. Ọzọkwa, mmetụta ọ na-abawanye na cholesterol anaghị abụkarị ihe nwesịrị. N'ebe a ọ dị mkpa ịtụgharị na nyocha sayensị.

Cafestol bụ ngwaahịa metabolism nke mmanụ kọfị nke nwere mmetụta na-adịghị mma na metabolism nke anụ ahụ n'ime ahụ mmadụ.

Ọrụ ndị sayensị kachasị ama na nsonaazụ kọfị na kọlestrọl ka emechara na Netherlands na Mahadum Vrije. Mgbe ituchara akụkọ ndụ nke ọtụtụ ndị mmadụ, ndị sayensị chọpụtara na mkpokọta cafestol n'ime ọbara na-apụta mgbe a na-eri obere iko mmanya ise. N'ịtinye ọnụ, kọfịl buru ibu dị otú ahụ na-eduga n'eziokwu ahụ na n'ime otu izu abụọ, ọkwa cholesterol nwere ike ịbawanye site na 3-5%. Onu ogugu ndi a adighi eduga na ndi ojoo ka mmadu nwere oke oria zuru oke, kama o nwere ike ibutere ndi mmadu hypercholesterolemia ma obu oria obi agha.

N'otu oge, ọdịnaya nke kọfịlị dị iche iche dabere n'ụdị ihe ọ drinkụ drinkụ ha. Yabụ, ekpughere ya na nnwale na ihe kachasị ukwuu nke ihe a dị na ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ n'ụdị Scandinavia, ụdị espresso ọ bụla, yana kọfị mere na kọfị kọfị dị iche iche. Site na ụzọ nri ndị a, a na-eji mmiri kọfị sie mmiri ahụ, nke na-eduga n'ịmepụta kọfịlị.

Site na nke a, ị coffeeụ kọfị nwere kọlestrọl dị elu ga-ekwe omume. Mana, ịkwesịrị ịgbaso iwu dị mfe. Akpa, emela ihe ọ thisụ thisụ a na-akpali akpali a doụkwala ihe karịrị otu ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị. Nke abuo, ikwesiri izere udiri kọfị nke chọrọ imeji. Mmiri na-agbanye mmiri n’ime ala na-eduga n’ịba ụba nke cafestol, nke na-enwe mmetụta ọjọọ n’ahụ mmadụ.

Na mgbakwunye, enwere ike belata mmetụta na-adịghị mma. Cafestol bu mmanu mmanu a choputara n’obara na kọfị kọfị. Ọ bụ ikpo oku ha n’usoro esite na-eduga n’ile anya. Yabụ, iji sachapụ ihe ọ drinkụ fromụ nke cafestol, ịnwere ike iji akwụkwọ nzacha ma nyochaa kọfị, ma ọ bụ zụta igwe kọfị dị otú ahụ nwere ha. N'okwu nke abụọ, ọ dị ezigbo mkpa iji dochie akụkụ nzacha ahụ n'oge.

Ọdịiche dị na mmanya

Kọfị na cholesterol nwere njikọ chiri anya. Ikike kọfị na-eme ka metabolism nke abụba dị n’ahụ na-ahụ nke ọma mgbe ndị mmadụ na-a choụ kọlestrọl dị elu. Na nwute, isi ihe dị na mmekọrịta a bụ kọfị eke, nke e jikọtara ya na ọha mmadụ yana ọ bụ ụdị "ụkpụrụ" maka mmanya ndị dị otú ahụ. Agbanyeghị, enwere ụdị mmanya mmanya ndị ọzọ.

Imirikiti ụdị kọfị nwere mmetụta na-adịghị mma n'ahụ ha.

N'oge na-adịbeghị anya, e kwenyere na ọ bụ kafiin na-enwe mmetụta dị njọ n'ahụ ahụ mmadụ. N'akụkụ a, ụdị kọfị enweghị kọfị akọwapụtara. Nnyocha e mere egosiwo na kọfịlị abụghị nke caffeine, yabụ ị drinkingụ mmanya na-enweghị ihe ọ caụ caụ caffeinrol adịghị ebelata ohere ịba ụba cholesterol.

Otu n'ime usoro nchekwa kachasị mma bụ kọfị n’otu ntabi anya. Ihe nzuzo di nfe. Maka nkwadebe ya, mmiri mmiri anaghị achọ ya - ọ na-agbari nke ọma na mmiri ọkụ nkịtị. Coffee Dụ kọfị dị otú ahụ bụ ihe dị mma nye ndị nwere cholesterol dị elu, nke ndị dọkịta na-atụkarị aro ya. Agbanyeghị, kọfị ozugbo nwere ihe ndọghachi azụ:

• Ọdịnaya dị elu nke ihe ndị na-arụ ọrụ nke ihe ndị dị ndụ nwere ihe na-adịghị mma na eriri afọ, ọkachasị na akpụkpọ ahụ mucous nke afọ n'onwe ya,
• Mmetụta mkpali na arụ ọrụ nke pancreas, nke a na-eme ka ihe ọ drinkụ drinkụ a na-achọghị ka ndị ọrịa nwere ọrịa akwara.

Dinggbakwunye mmiri ara ehi na kọfị anaghị egbochi kọfịji - a ga-echetarịrị nke a, n'agbanyeghị eziokwu ahụ na uto nke ihe ọ drinkụ becomesụ na-abawanye ụba. Ma mmiri ara ehi nwere ike belata ihe egwu ndị ọzọ na-a fromụ site na ị abuseụ ihe ọ drinkụ .ụ. Protein dị n'ime mmiri ara ehi bụ isi mmalite nke calcium na-adịkarị mfe, nke na-ezere osteoporosis.

Mgbe ị na-atụle mmetụta kọfị na kọlestrọl, mmadụ kwesịrị ịkpachara anya, ebe ọ bụ na ọtụtụ ihe ngosipụta nke ihe mejupụtara ọbara dịgasị iche iche na ndị mmadụ. Yabụ, dịka ọmụmaatụ, usoro cholesterol dị na ụmụ nwoke mgbe afọ iri atọ gachara ọkwa dịtụ iche karịa ụmụ nwanyị nọ n'afọ ndụ. Ya mere, nkọwa ọ bụla nke nyocha nyocha ahụ kwesịrị ka ọ bụrụ naanị dọkịta na-abịa.

Enwere m ike ị drinkụ kọfị maka ndị ọrịa nwere hypercholesterolemia na ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa obi na ọrịa vaskụla? Ee, n’ezie ị nwere ike. Mana, odi nkpa ka iwelata oke ihe omuma ndi a, ma nye uzo choro ka “uzo” nke n’enweghi cafestol.

Osikapa bu nri cholesterol.

Ọ dịwo anya a mara na osikapa na-enyere aka na ọgụ megide extra pound, a na-ejikwa ya ọcha. Ekele maka carbohydrates dị mgbagwoju anya o nwere, ọ na-enye gị ohere idobe anụ ahụ ngwa ngwa. Ọ bụrụ na akwara banye n'afọ, ọ ga-aza, na-amịrị nsí ahụ niile, ọ na-apụkwa apụ apụ. N'okwu a, ahụ nwere oke oke mmiri, a na-emezigharị ihe ndozi nke potassium na calcium. Osikapa na - enyere aka idozi nguzozi nke magnesium ma nwee uru bara uru na steeti sistem.

Agbanyeghị, akụrụngwa bara uru a bụ naanị maka osikapa akọwapụtaghị. Ma osikapa a na-akpọ ngwa ngwa abaghị uru ọ bụla, ebe ọ bụ na nri niile dị na ya na-efunahụ mgbe a na-ahazi ya. Yabụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịsacha anụ ahụ ma wepụsịa kilogram ndị ọzọ, were ụdị ngwaahịa a.

Green tii na-ezo aka na nri belata cholesterol

A na-enwe mmasị na tii Green n'ụwa niile ọ bụghị naanị maka ezigbo uto ya na-esi ísì ụtọ ya, mana ọtụtụ akụ ya bara uru. Ngwaahịa a, nke mmadụ niile maara, bụ nke a na-enweta n'ihi nsonaazụ na-aga n'ihu na mkpịsị akwụkwọ ya n'okpuru nduzi nke oke okpomọkụ. Zọ a anaghị eme ka enzyme ya na - eme ihe na - eme ka ọ bụrụ nke na - eme ka ihe ndị bara uru. Site na teknụzụ pụrụ iche a, a na-ewere tii akwụkwọ ndụ dị ka ihe ọ healthyụ healthyụ dị mma.

Mgbe anyị jiri mmiri esi mmiri gbanye tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mmiri ahụ jupụtara na antioxidants. Yabụ, maka nyocha, catechins 6 dị na akwụkwọ osisi a kewapụrụ.

Ihe bụ isi bụ epigallocatechin gallate - ihe nwere uru na sistem. Mpempe akwụkwọ tii nwere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ihe a na-ebelata obere cholesterol na triglycerides. Nkwenye dị mma banyere nke a bụ eziokwu na China nwere ọnụego ọrịa obi na-agbadata ala karịa mba ndị ọzọ. Nke a abụghịkwa ihe ijuanya, ebe ọ bụ na ndị China na-a anụ nkezi nke iko kọfị 8-10 kwa ụbọchị.

Na mgbakwunye, epigallocatechin gallate bụkwa ọgwụ antioxidant nke na - egbochi ọrụ nke radicals n'efu, na - eme ka ịka nká nke anụ ahụ na - akpata ọrịa kansa. Ngwakọta ha na aru bụ ihe si na ya pụta dịka ikuku emetụtara, radieshon ultraviolet, ihe eji egbochi mmiri, ị smokingụ sịga, mmanya, wdg. Ezigbo akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na - eme ka ọbara na - erugharị na ụbụrụ oxygen.

N'ihi ya, iji belata ịdị arọ na cholesterol nke ọma, a na-atụ aro ị drinkụ nkezi 800 tii nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị.

Ihe ọ drinkụ drinkụ a nwere mmetụta ọureụ ,ụ, ya mere, a na-atụ aro ị drinkụ ya na oke ibu na njigide mmiri. O nwere ihe karịrị ihe dị iche iche narị atọ dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị. Otu n'ime ha bụ protein, carbohydrates, vitamin, ihe metụtara (magnesium, iron, manganese, sodium, phosphorus, silicon, wdg).

Ala nna tii bu n’Ebe Anyanwụ, ebe a na-elebara ọdịnala anya. Otu n’ime ha bụ ememme tii. Ọ bụrụ n ’ịchọrọ ịba n’ ikuku nke ịnọ jụụ na ịdị nwayọ, nwaa imepụtaghachi ya n’ụlọ. Nke a bụ ezigbo izu-ike, nke na-eso eme ka aka weghachite ọrụ arụ ọrụ niile.

Na ọdịnala ọdịnala China, ọ bụ omenala ịra tii tii n’ebe a na-eji ụrọ na-acha odo odo eme ihe, ego a na-ahụ naanị n’obodo China dị na Isin. Clayrọ a na-agafe ikuku n'ụzọ dị mfe, na-eme ka tii na oxygen na-abawanye mma ma si otú a na-enye ya ohere ikpughe uto na isi ya dị nro. Emere kọfị na-eji akwụkwọ tii a onụ ebe dị na mpekere tii ka ụrọ ahụ wee mịkọta ụcha na isi nke tii. N'akụkụ a, a na-eji teapot e jiworo mee ihe eri ogologo oge karịa ihe ọhụrụ, tii a na-etinye na ya nwere uto ka ukwuu.

Tupu ịpịcha mmiri, jiri mmiri esi mmiri sachapụ ketulu. E kwesịrị ịkpụchaa wee kpoo mmiri ka ọ bụrụ 80-85 Celsius. Nri uto nke akwukwo ahihia na-acha odo odo na-adabere n’onye ahihia nke tii. Ezigbo mma bụ iko atọ nke 200 ml mmiri. Wunye mmiri na okirikiri ka ọ na-agbanye ọkụ na mgbidi ketulu. Wụsa ya na 1/3 ma hapụ ya maka minit 2-3, wụsa ya na nsọtụ ma sie ọnwụ maka 5 nkeji ọzọ. Green tii nwere ike brewed ọzọ. Iji mee nke a, ịnwere ike iji mmiri nwere okpomoku 90-95 Celsius.

Kọfị bụkwa ngwaahịa na-agbadata cholesterol.

Ejiri nke obere, cholesterol na ihe oriri na-ebelata kọfị belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọtụtụ ọrịa ụbụrụ ma chebe anụ ahụ pụọ na mmetụta ọjọọ nke cholesterol. A nwetara data ndị a n'ọtụtụ afọ nke nyocha emere na United States. Ndị ọkà mmụta sayensị enwewo ike ime nke ahụ kọfị na - ebelata oke nsogbu nke ibute ọrịa Alzheimer. Na Mahadum Dakota, e mere nnwale na oke bekee nke erimerijuju afọ nri juru afọ. Nri ndị dị otú a na-amụba cholesterol ọbara, nke na-emebi ike ọbara-ụbụrụ n’agbata ụbụrụ na isi ọbara. Ọ na - egbochi sistemụ akwara na - egbochi ihe ndị na - emerụ ahụ nke nwere ike ịgbatị ahụ niile na ịmịnye ọbara.

Ọ bụrụ n ’iguzosi ike n’ezi ihe mgbochi ụbụrụ ọbara, ụbụrụ na - adị mfe ọghọm, nke na - enye aka na mmepe nke ọrịa dị iche iche na mmebi nke ọnọdụ anụ ahụ. Mgbe ahụ akụkụ nke oke bekee ndị a nyere obere caffeine kwa ụbọchị. Ka ọnwa atọ gachara, ha chọpụtara na ihe mgbochi obara ha na-aka mma.

Dabere na ọmụmụ ndị ahụ, a kwubiri na caffeine nwere ike igbochi mmetụta mbibi nke cholesterol. Dabere na ndị sayensị, kọfị na obere obere enwere ike ịgụnye ya na nri maka ọgwụgwọ na mgbochi nke ọrịa akwara ozi. Ndị ọkachamara si na Brazil mere ụdị nnwale a: ụbọchị iri atọ, ndị sonyere ya ji mmanụ caffeine pụrụ iche banye na nsogbu ahụ.Nsonaazụ mara mma: 80% nke ụmụ nwanyị chọpụtara mbelata na ukwu na hips, yana mmelite na akpụkpọ anụ ahụ. Dabere na nke a, e mepụtara ahịrị ihe ịchọ mma nke nwere caffeine.

Ya mere, ị coffeeụ kọfị dị mma! Isi ihe bụ ịgbaso nha, karịsịa na ọbara mgbali elu.

Otu iko iko siri ike (!) Kọfị ezuru iji ike ya wee baara ya uru. Na mgbede, ọ ka mma ịjụ kọfị, ebe ọ bụ na kafiin nwere ike ibute enweghị ụra.

Ngwa ahịa ara ehi na-ewedata cholesterol

Maka ịdị arọ nke ọma, ahụ kwesịrị ịnata ngwaahịa mmiri ara ehi kwa ụbọchị. Ọ nwere ike ịbụ chiiz ụlọ, snowball ma ọ bụ kefir. Ma o kwesiri ka belata oke mmiri ara ehi nri, ebe ọ na-enye aka na -emeju oke abụba. Achịcha mmiri ara ehi dị mkpa maka ahụ ọ bụghị nanị iji suo abụba ọkụ, kamakwa maka arụ ọrụ nke ọtụtụ akụkụ ahụ. Ihe na-eme ka acid na-eme n’ime ha na-akpali ọrụ nzuzo nke afọ na eriri afọ, na-eme ka usoro metabolic na-eto ma na-emekwa ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ ka mma.

Na ị ofụ mmiri ara ehi, protin mmiri ara ehi na-agbari n’ime amino acid, nke ahụ niile na-eme nke ọma. Iji maa atụ, mmiri ara ehi a mịrị amị, bred na yogọt na-agbari n’ime eriri afọ n’ime otu awa. Anyị ekwesịghị ichefu na nje bacteria na-akụ mmiri ara ehi na-edozi microflora eriri afọ, nke a nwekwara mmetụta bara uru na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Nke a nwere ike iju gị anya, mana ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ka ị na-eji nri oke abụba na-eri ngwaahịa mmiri ara ehi a na-eme kwa ụbọchị ma zere nri ndị nwere obere abụba. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na a na-agbakwunye ihe ndị na-eme ka ihe mejupụtara nke ikpeazụ, n'ihi nke a na-enwetara ọdịnaya calorie ha dị ala. Iri mmiri nke mmiri ara ehi a na-ahụkarị "0% abụba" na-akpata nnukwu nsogbu metabolic. Otu enweghị ike ịkọ banyere ngwaahịa ndị pụtara n'oge na-adịbeghị anya juputara na bifidobacteria. Ha bara ezigbo uru maka ịkpa oke n'ahụ eriri afọ. Mgbe ị na-azụ kefir dị otú ahụ ma ọ bụ yogọt, ekwesịrị ị speciala ntị na ndụ nchekwa: ọ kwesịrị ịbụ ụbọchị 7-10.

Mbelata cholesterol Garlic

A maara ike ọrịa galiki na narị afọ XV. B. N'oge olulu ndị ochie, a chọpụtara na a na-achọta papaịrọs, bụ́ ebe e dere ụzọ iri abụọ na abụọ e si eji akwụkwọ nri eme ihe maka ọgwụ.

A maara ugbu a na galiki nwere ihe ụfọdụ akọwapụtara na-egbochi uto nke nje bacteria na-egbu afọ. Na mgbakwunye, iji ya eme ihe mgbe niile na-ebelata ohere nke ịmalite ọrịa kansa nke akpụ ụkwụ na mkpụrụ afọ. Site n'ibelata usoro nke imechi akwara akwara, ihe ndị mejupụtara galik na-enyere ahụ aka ịlụ ọgụ na-emebi ihe cholesterol. Nnyocha e mere egosiwo na 1 otu galiki kwa ụbọchị na-ebelata ọkwa ya na 9% ma ọ bụrụ na ọ gafere. Ọ dị irè na ịbelata oke, maka na ọ na - eso akpata abụba ọkụ. Yabụ, ugbua otu elekere mgbe erichara galik n’ime sel, a na-agbari metabolism. You nwere ike gbue galik, gwaa ya ma ọ bụ hapụ ya ka ọ pịa. Enwere ike iri ya dị ka akụkụ nke salads, akwukwo nri na nri anụ.

Mkpụrụ osisi grepu metụtara nri cholesterol.

Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn na-enyere aka cholesterol dị ala, na-enwe ọgwụ nje na antifungal, na-ere abụba ma na-eme ka metabolism nke ihe ndị nwere shuga dịkwuo elu. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi a na-eme ka nri digestion. O nwere acid acids, pectins, eriri ma na-akụ ihe nchebe nke na-eme ka ihe oriri dịkwuo njọ ma na-enyere ahụ aka ọcha. Mkpụrụ osisi grepu dịkwa mma maka imeju.

Ọ bụrụ n’ị na-enwekarị ike ọgwụgwụ ma ọ bụ nwee ịda mba, mkpụrụ osisi gree ga-abụrịrị nri gị. Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, isi ya na-akpali ọnọdụ ma na-eme ka ncheta dịkwuo mma.Ihe ọ juiceụ Aụ mkpụrụ osisi a alyụrị dị ọhụrụ dị mkpa maka mgbatị anụ ahụ na nke uche, ka ọ dị n'oge ọrịa na mgbake.

Mkpụrụ osisi grape na-alụ ọgụ ehighị ụra nke ọma ma nwee ihe na-akụ ọgwụ. O nwere mmiri 88.5 - 90,9%, shuga 3.8-6.7%, acid 1.42-2.38%, vitamin C, D, Pu otu B, mmanụ dị mkpa, pectin na okwu agba. mmiri nnu, tinyere glycoside naringin - ihe mkpụrụ vaịn ji enweta ya. Mkpụrụ nke nwa ebu n’afọ na-emejupụta 30-35% nke ngụkọta, o nwere 9.19-19.4% nke ihe pectin, mmanụ dị mkpa na glycosides.

A na-atụ aro mkpụrụ vaịn maka iji shuga dị elu dịka mgbochi nke ọrịa shuga ma akwadoro maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Ndị ọka mmụta na San Diego mere nchọpụta n'ọmụmụ ihe ebe ọtụtụ mmadụ riri oke ibu. N'otu ìgwè, n'oge nri ọ bụla, achịcha na-eripị ọkara mkpụrụ vaịn. N’ihi nke a, n’ime ọnwa anọ onye ọbụla n’ime ha tufuru kilogram 1.5. Na mgbakwunye, n'oge nnwale ahụ ọ tụgharịrị na ha nwere mbelata glucose na ọkwa insulin na plasma ọbara. Otu akwukwo ozo ha riri otu uzo, ma ewezuga nkpuru nkpuru osisi. N'ime otu oge ahụ, onye ọ bụla n'ime ha furu efu nkezi nke 200 g.

Utu na-ebelata cholesterol

Osisi bishọp ahụ bụ ihe dị mkpa maka obere kalori (41 kcal kwa 100 g), nwere shuga 5-11%, n'etiti glucose na fructose kachasị. Nke ikpeazụ anaghị arụ ọrụ dị egwu na ngwa mkpuchi, yabụ a na-atụ aro maka raspberries maka ndị nwere ọrịa shuga mellitus, yana yana nnukwu ọbara. Raspberries bara ọgaranya na vitamin C, nke na-enyere obere cholesterol ike. Nri uto na uto uto nke raspberries na-akpali ihe nzuzo nke ihe ọ gastụricụ afọ, meziwanye nri mgbari na nri. Organic acids nke dị n’ime ya na-emebi nje nje nje nke dị na eriri afọ, yabụ ị ofụ mkpụrụ osisi raspberries na-ebelata ihe ize ndụ nke ibute ọrịa. Ozugbo ahụ, a na-etinye acid ndị a na metabolism. Raspberries nwere oke malic acid, nke na-etinye aka na okirikiri iku ume sel (usoro okirikiri nke Krebs). Ọzọkwa, na usoro nke metabolism metabolism, a na-agbanwe ya gaa na acids acid, wee mezie mmiri na carbon dioxide. N'otu n'ime usoro ndị akọwapụtara, a na-agwakọta malic acid, nke na-etinye aka na usoro metabolic ma na-eme ka abụba dị ọkụ. Organic acid kpochapụrụ na excrete uric acid site na metabolism metabolism. Osisi Raspia na - eme ka uru eriri afọ dịkwuo mma, ya mere a na - atụ aro iji ya maka afọ ntachi. Coumarins, nke dị na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi rasberi, na-eme ka coagulation ọbara dịkwuo ala, belata ọkwa nke prothrombin, na anthocyanins na-ewusi capillaries ma gbochie mmepe nke atherosclerosis. Vitamin P nọ n’ime ya (ụdị nwere agba beri gbara ọchịchịrị bara ọgaranya karịchaa n’ime ha) na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara.

Mkpụrụ osisi painiapulu bu ihe di nkpa n’eji aru oru ohuru na mmecha nke aru. Mkpụrụ osisi a na-atọ ụtọ n’osisi a na-enye aka n’ọkụ na-ere abụba, ha bara ụba na vitamin na mineral. Ihe ngosi ya bụ usoro ọgwụgwọ dị mma megide paịlịlerol nke etolite n'ahụ mgbidi nke akwara ọbara, yana ọgwụgwọ nkịtị maka ọbara mgbali elu. Ihe ndị dị na painiapulu na -ebelata ihe mgbaàmà nke ọrịa na ọrịa na-efe efe, na-ewusi ihe nchebe nke anụ ahụ ike.

Wepu oke abụba na painiapulu dị mfe, n'ihi na ihe ndị dị na ya so na-akpata mmebi abụba, ụtọ dị ụtọ nke mkpụrụ osisi ahụ na -ejuwanye agụụ. Bawanye na eriri afọ, ọ na-eso eme ka anụ ahụ dị ọcha. Na mgbakwunye, na pulp nke mkpụrụ osisi a enwere ihe ndị na-ejikọ ntụpọ n'efu ma si otú a gbochie mmepe nke ọrịa kansa.Mkpụrụ osisi painiapulu nwere bromelain, ihe ọkụkụ nke osisi nwere ihe ndị na-emegide mkpali.

Ihe ọ juiceụineụ painiapịrị ọ reshara nke ọma na -eme ka ọkwa acidity nke gastric secretion, yabụ akwadoghị ị drinkụ ya maka ọnya afọ nke afọ na duodenum, yana maka gastritis nwere nnukwu pH.

N’oge na-adịbeghị anya, a na-akpọkarị kiwi vitamin ogbunigwe - ọ dịghị mkpụrụ ọ bụla enwere ike iji ya tụnyere ya na ọdịnaya nke vitamin C, nke na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara. Mkpụrụ osisi a bara ụba na magnesium, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ obi, ọrụ nnu na akụrụngwa, nke na-ewepu cholesterol dị n'ahụ n'ahụ ma na-edozi mgbaze. Ọdịnaya dị elu nke potassium n'ime ya na-eme ka ọ bụrụ ngwaahịa dị oke mkpa na nri ndị mmadụ na-arịa ọbara mgbali elu.

Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, ojiji nke kiwi mgbe niile bụ ihe mgbochi dị irè nke ọrịa obi.

Maka ahụike na ịdị ogologo ndụ, ọ dị mkpa ka ị rie mkpụrụ osisi nke 2-4 kwa ụbọchị. Ọ bụrụ n’ịghachaa ezigbo obi, ị ga-enwe nkụchi obi, jiri obere kiwi dochie ihe eji megharịa ọnụ ma nwee ahụ ike ozugbo. Kiwi nwekwara enzymes nke na-eme ka abụba dị ọkụ ngwa ngwa ma na-akwalite guzobe eriri nke collagen, yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata, mkpụrụ osisi na-esi ísì ụtọ nke kiwi bụ ihe enyemaka kachasị mma.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iri nri kiwi 30-40 tupu ị rie nri. Site n'ụzọ, mkpụrụ osisi a dị mma maka ụbọchị ibu ọnụ iji felata ma sachapụ ahụ. Iji mee nke a, ịchọrọ 1 kilogram nke kiwi, nke ị ga-eri na oriri 5-6. Nke ọ drinksụ theụ ndị ahụ, a na-anabata tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na kọfị na-enweghị shuga. Enwere ike imebi Kiwi ọ bụghị naanị nke ọhụụ mana kamakwa. Ọ dịghị obere ụtọ bụ ya, nke a na-echekwa uru nke mkpụrụ osisi. Enwere ike itinye mkpụrụ osisi Kiwi na salads: a na-ejikọ ha na anụ ma nye ya uto pụrụ iche. Kiwi nwere enzyme actadin, nke na-akụrisị protein: yabụ, anụ eji ya na kiwi nwere ezigbo ụtọ. Kiwi dabara adaba maka ịme achịcha, mana cheta na enzyme ya anaghị ejikọ ya na gelatin. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme jelii si kiwi, ọ gaghị ajụ oyi. A na-echekwa mkpụrụ osisi chara acha na friza na friji, n'ihi na ha na-emebi ngwa ngwa mgbe ọ dị ọkụ.

Ngwa nri na-ebelata cholesterol

A dịghị etinye nri na ọtụtụ mmemme iri nri siri ike n'ihi na ha na-eche na-abawanye agụụ. Ka ọ dị ugbu a, ha na-eme ka nri nri ka mma, na-enyekwa aka n'ịkụ abụba. Ọ bara uru maka ifelata bụ pasili, dil, basil, leeks, ose na oji na nke na-acha ọbara ọbara, mgbatị gụrụ na ndị ọzọ.

Dịka ọmụmaatụ, basil dị mma maka tomato ọhụrụ na akwụkwọ nri ndị ọzọ.

Nke a na ose bụ ihe dị oke mkpa nke pesto ihendori a ma ama, nke gụnyekwara cheese siri ike, mmanụ oliv, mkpụrụ osisi paini na pasili ọhụrụ. Site n'enyemaka nke "pesto" ị nwere ike inyekwu uto nke ọma nye ndị na-adọwa anụ, mbeji oyi, achịcha toye na ngwa nri. A ga-eji nnu na mmanụ na-esi ísì ụtọ mee ihe kama iji nnu, ha nwekwara ike dochie ndị dị njikere nnu na ketchups, nke na-enwekarị nnukwu nnu na ihe. Isi ísì ụtọ na ụtọ nke ngwa nri na-eme ka ihe ọ gastụ ofụ na-egbu mmiri maa mma ma si otú a mee ka nri digestion ka mma. Ọ bụrụ n’ịchọrọ iwepụ kilo na-asacha ahụ gị, chọpụta ụdị ngwa nri ndị dị mma maka nri ị họọrọ. Enwere ike ịme nke a site na nnwale - yabụ ị nwere ike ikpebi nke ọma ijikọ ọnụ na-amasị gị na nke na-achọghị.

• A na-agbakwunye akwukwo Bay na efere azu, nri azu na anu ehi. A na-ejikarị Chervil na salads, efere nke àkwá ọkụkọ na anụ ọkụkọ. Nke a na ahịhịa na-enye anụ ụtọ uto nke anụju anụ na anụ.
• Dill kwesiri ijikọ ya na achịcha, nri na anụ, ma mekwa ka uto chiiz na achịcha ju.
• Ihe omumu banyere uto nri nke oke azu na nke okuko, siri ike iche n’echiche n’enweghi marijoram. Na mgbakwunye, a na-eji esiji a na salads na inine dị mfe na efere achicha.
• A na-ejikarị Mint arụ ọrụ na cucumbers, mkpo, akwụkwọ nri stewed na anụ. A na-etinye ya na tii maka oyi, yana ọ compleụveraụ mmanya na-aba n’anya n’ụzọ zuru ezu, na-ekpughe uto ha.
• Ngwakọta a ma ama na-atọ ụtọ nke oregano na-eji akwụkwọ nri, mkpo, saus na àkwá.
• Sage rọrọ ụtọ anụ na azụ, thyme adabara maka mkpo, tarragon - maka azụ, marinade, sauces na akwụkwọ nri.
• Ire ụtọ nke thyme na-enye ihe ngosi dị ụtọ maka anụ ezi, anụ ezi na anụ ọkụkọ.
• Jiri ngwa nri ma ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata ma n'otu oge ahụ rie nri dị ụtọ, mana cheta mkpa ọ dị belata akụkụ na ọdịnaya kalori ha.

A maara cinnamon na-enyere anụ ahụ aka n'ọkụ. Nke a na ose nwere polyphenol MHCP mmiri-mmiri solu, nke na-eyi insulin ma na-eme ihe n’ime sel yana ihe a. Nnyocha e mere egosiwo na 2-5 g nke cinnamon na-ebelata ọkwa insulin site na 20%. Na mgbakwunye, mmanu a na -eme oke abụba ma na - enyere aka belata cholesterol dị n'ọbara, na - ewepụkwa oke radicals.

Agbanyeghị, data ndị a abụghị ihe mere ị ga-eji tinye aka na ihe ndị a na-eme achịcha nke nwere ọtụtụ abụba na shuga. “Nri” dị otú a ga - enyere gị aka ị nwetaghachi ma chịkọta cholesterol. Ma gbakwunye cinnamon na kọfị, ị ga-enyere ahụ aka ma theụọ ihe ọ drinkụ aụ na-atọ ụtọ na isi. You nwere ike fesaa porridge, ọka, tost na tinye ya na ihe ọ juụ .ụ.

N'okwu a, cheta na oke cinnamon nwere ike ibute ọrịa obi na ehighị ụra nke ọma.

Cinnamon dị mkpa na mmanụ nwere antiseptik na mmetụta antifungal. Hippocrates na Paracelsus makwaara banyere ihe ọgwụgwọ ya. Ha rụrụ ụka na mmanụ a mere ka ọ gharazie ịdị nsọ, na-enyere aka mee ka mmadụ na-arụ ọrụ ngwa ngwa, ma na-agwọkwa ọrịa obi.

Ọgwụ ọdịnala ndị Japan na nke China na-atụ aro ka ọ bụrụ mma a na-achọ paonia ka a gwọọ ọrịa na eriri afọ. E kwenyekwara na ọ na-eme ka ọbara na-ebugharị, na-enyere aka na isi ọwụwa, na-eme ka ọnọdụ ahụ ka ọ gwụsịrị, na-egbochi thrombosis. Ejirila ihe eji mmiri oloko mee ogologo oge iji gwọọ ọnya afọ.

Jinja nwere otutu ihe bara uru. Dị ka ọgwụ na-esi ísì ụtọ na ọ na-eji ihe karịrị 2 puku afọ. A na-ahụ aha mbụ banyere ya n'ihe odide nke Confucius. Si sanskrit sụgharịa, ginger pụtara "ịgba akwụkwọ zuru ụwa ọnụ." N'ihi ụtọ ya pụrụ iche, ginger enwetala ude n'ụwa niile. Ọ bụ nke a na-akpọ ihe ọkụ.

E gosiputara na ginger na-emezi ka nziwanye ọbara, si otú a na-enye aka na mbelata ngwa ngwa abụba, na-eme ka usoro metabolism sel na mmepụta okpomọkụ pụta. Ọ nwere mmetụta bara uru na arụ ọrụ nke eriri afọ, na-eme ka usoro metabolic na-arụ ọrụ, na-akpali agụụ ma na-ewepụ ihe ndị na-emerụ ahụ nke na-abanye ahụ. Dinggbakwunye ginger na efere n’oge oge oyi na-edozi oke ahụ ọkụ ma na-enyere aka ịgbake ngwa ngwa na oyi. Additiongbakwunye nri a na-eme nri mgbe niile na-eme ka ihe ndị ahụ na-egbochi ya.

Ihe mere na-enweghị isi na-esi ísì ụtọ bụ mmanụ dị mkpa dị na ose, ọ na-esitekwa na ya na phenom-gingerol umi. O nwekwara caffeic acid, capsaicin na curcumin.

Jinja bara ụba na amino asịd dị mkpa maka anụ ahụ: threonine, tryptophan, phenylanine, valine, methionine na lysine. Na mgbakwunye, o nwere vitamin B, A, C, salts nke phosphorus, magnesium na calcium, sodium, potassium, zinc na iron.

N’ebea ka ichoputa nri ndi inwere ike iri nri nke cholesterol di elu:

• Mmanụ oliv nwere abụba kasịnụ nke abụba na-enweghị afọ ojuju. Ọ na - eme ka mmanụ ụgba na - arụ ọrụ nke ọma.Ọ bụrụ na ị drinkụọ mmanụ olive na afọ efu kwa ụbọchị, mgbe ahụ ị gaghị etinye akwa cholesterol na arịa.
• Mkpụrụ mmanụ mmanụ a na-ebulata cholesterol.
• Akwukwo nri. Ekwenyere na nri nke ahụike kwesịrị inwe akwụkwọ nri 400 g nke akwụkwọ nri (belụsọ nduku) kwa ụbọchị na kwa afọ. Ọbụlagodi na atọ kwesịrị ịdị ọhụrụ. N'ime akwụkwọ nri dị nwere ike ịga kabeji, karọt, beets. Carrot na-asachapụ ọbara ahụ, na-ewepụ nsị ahụ n'ahụ, na-akwalite resorption nke egbochi mkpụkọ ọbara. Kwesiri iri nri karama abụọ kwa ụbọchị.
• Turnip nwere mmetụta cholesterol dị ala.
• Ewu, eghe na squash niile bara uru: cucumbers, zukini, zukini, ugu.
• Salad na-eweta folic acid n’ahụ mmadụ, na-enyere aka ịmalite mmepe nke sel ọhụrụ na ahụ.
• Site na anụ ọkụkọ, ịkwesịrị iri toki na ọkụkọ (ọbọgwụ na ọgazị bụ nri nwere cholesterol dị ukwuu). Ekwesịrị esi esi nri anụ ọkụkọ n’erighị anụ, n’ihi na o nwere oke kọlestrọl na abụba.
• Site na anụ, mmadụ ga-eri anụ nwa ehi, anụ na-eto eto na-enweghị oke abụba a na-ahụ anya, anụ nwere obere abụba, na oke bekee.
• Azụ na azụ. Azụ kwesịrị ịdị na-eri nri oge niile, azụma na -ari oke mmiri, yabụ uru ọ ga-eweta. Azụ mgbe niile agaghị anabata cholesterol na mgbidi arịa ọbara. Azụ ekwesịghị ịdị oke ọnụ. Ọbụna azụzụ nkịtị nwere vitamin A, B, D, omega-atọ nke ọdụdụ. Sardines, sprats, mackerel, salmon, azụ azụ - 2-3 ugboro nke 200-400 g kwa izu. Tuna, cod, haddock, ndagharị - enweghị mmachi.
• Achịcha ọ bụla na-egbu oge ịnabata abụba na itinye abụba. Mpekere Green na-aba uru na ha ga-enye anụ ahụ ume ọrụ. Agwa bara uru.
• Mkpụrụ osisi Citrus nwere ọtụtụ vitamin na-echebe arịa ọbara.
• Mkpụrụ osisi grepu na wayo nwere vitamin P, na-eme ka ọrụ nke vitamin C (ascorbic acid) dịkwuo elu ma na-abawanye ụda vaskụla.
• Walnuts bụ ihe kachasị nweta vitamin E. vitamin a na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara. Walnuts nwekwara phospholipids - ihe ndị na-ebelata cholesterol, na setosterol, nke na -ebelata iwebata cholesterol na usoro nri. A ga-eri obere anụ 3 ruo 4 kwa ụbọchị. Uru almọnd.
• Eyịm, galik na-egbu oge ịka nká nke arịa ọbara, mee ka ahụ ha wayo na abụba sachapụ ha. A na-eji galik gbochie egbochi mkpụkọ ọbara. Ọ na-ebelata ọbara mgbali.
• Apụl nwere ọgaranya pectin, nke na-ewusi arịa ọbara. Arụ nke dị na mkpụrụ osisi apụl na-egbochi oke ibu ghara itolite. Maka mgbochi, ịkwesịrị iri 1-2 apụl kwa ụbọchị.
• Porridge, ọka bụ ihe nkịtị, ọ bụghị ngwa ngwa. Na mkpokọta, ịkwesighi iji ihe ọ bụla na sachets, cubes, ite, iko, n'ihi na ngwaahịa ndị a nwere ọtụtụ ihe mgbakwunye na ihe nchekwa, ndị na-eme ka ekpomeekpo, ọkachasị, monosodium glutamate, nke na-akpata palpitations na ọsụsọ.
• Gbalia esi esi ofe mmiri na mmiri. Oatmeal nwere nkwa iwetulata cholesterol site na iji ya mgbe nile, oburu na cholesterol di elu. Oatmeal nwere ọtụtụ vitamin A, vitamin B, bara ụba na protein, carbohydrates, potassium, zinc, fluoride, ihe metụtara amino acid. Oatmeal fiber na-eme ka ahụ dị ọcha. Enwere ike inweta mmetụta kachasị ukwuu nke oatmeal ma ọ bụrụ na ị rie ya n'ụtụtụ, na afọ efu.
• Epeekere kwesịrị iri ofe, nke nwere ọtụtụ poteto, onye anaghị eri anụ.
• Juice. Belata cholesterol ma ọ bụrụ na ị themụrụ ha n'oge nri ehihie ma ọ bụ nri abalị. Otu iko ihe ọ juiceụ juiceụ, ma ọ bụ ngwakọta nke ihe ọ juụ ,ụ zuru ezu n'ụbọchị.
• A na-achọkarị mkpụrụ osisi a mịrị amị nke edeghị n’ahụ.
• Achịcha sitere na ntụ ọka dum, ọka, pasta si durum ọka.
• Cheese, kefir, yogọt pere mpe.
• Akwa ọcha.
• Scallop, oporo.
• Ihe ọruitụ drinksụ mkpụrụ osisi, popsicles.
• N'ime ihe ọ youụ drinksụ ịchọrọ ị teaụ tii, mmiri, ihe ọ .ụweetụ ndị a na-adịghị agbasaghị. Na-a wineụ mmanya na-acha ọbara ọbara: otu iko otu ụbọchị na-ewelite ọkwa "cholesterol" dị mma.
• Site na oge eji ose, mọstad, ngwa nri, mmanya, lemon, bred.

Ihe oriri nke nwere cholesterol dị elu nke ịchọrọ iji nlezianya rie

• Àkwá ndị ahụ. Naanị àkwá 3 kwa izu ka a na-atụ aro, gụnyere àkwá ndị ahụ eji eme ihe maka ịkwadebe ngwaahịa ndị ọzọ. Ekwesighi ịpụ apụ apụ, n'ihi na ha nwekwara ihe cholesterol (lecithin, wdg).
• Bọta. N'ime ngafe abụọ na-enweghị top (sandwiches abụọ nwere bọta), ị ga-eri ya nke ọma n'ihi na o nwekwara cholesterol antagonists.
• Ngwa nri ara ehi kwesịrị ịdị obere abụba ma ọ bụ abụba. A na-etinye cholesterol dị n'ime ha ngwa ngwa, ọ na-abanye n'ọbara ọbara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo, yabụ nnukwu ngwaahịa nke ngwaahịa ara ehi nwere nnukwu abụba ekwesịghị ịdị na nri gị. Obi chiiz - 0% ma ọ bụ 5%, mmiri ara ehi - kacha nke 1.5%. N'otu ụzọ ahụ, ngwaahịa mmiri ara ehi niile: kefir bụkwa 1% na abụba dị ala.
• Chiiz Inye mmasị chiiz ndị nwere abụba ruru 30% - Suluguni, Adyghe, Ossetian, Brynza, Poshekhonsky, Baltic cheeses.
• Achịcha ntụ ọka dị mma.
• Azụ ofe.
• Azu eghe na mmanu akwukwo nri nri.
• Mussel, crabs, lobsters.
• Agwọ ụdị ehi, anụ atụrụ, apata ụkwụ, imeju.
• Ewu.
• Eghe eghe, stewed.
• Ihe omimi, ihe ndi ozo, ude, na ice cream.
• Mkpụrụ: ahuekere, pistachios, hazelnuts.
• Ihe ọcoụcoụ na-egbu egbu, ihe ọ sweetụ sweetụ dị ụtọ.
• Ihendori soy, Mayonezi nke nwere obere kalori, ketchup.

Ihe oriri nke I gha ewepu cholesterol di elu

• Mayonezi Oge salads na yogọt, kefir, oroma dị obere abụba.
• Akara achịcha, achịcha, achịcha, achịcha dị mma, oporo, squid,
• margarine siri ike, mmanu abuba, akpu ice, puddings, achicha, bisikiiti, ihe ndi ozo.
• Ngwa nri mmiri ara ehi dị ụtọ, anụ na-acha ọbara ọbara (anụ ehi na anụ ezi), margarine.
• Site na inine, ị gaghị eri nri radishes, radishes, sọrel, akwụkwọ nri.
• Achịcha bọta, pasta e ji ụdị ọka wit dị nro mee.
• Mmiri ara ehi, ngwaahịa ara ehi na abụba.
• Eghe eghe n’elu abụba anụmanụ ma ọ bụ ala siri ike.
• Ofe na ofe anụ.
• Azụ eghe n’anụmanụ, nri siri ike ma ọ bụ abụba amaghi.
• Squid, oporo, ahịhịa.
• Ezi ezi, anụ mara abụba, ọbọgwụ, ọsụsọ, sausages, sausages, pastes.
• Bọta, abụba anụ, mmanu abuba, margarines siri ike.
• Poteto, akwụkwọ nri ndị ọzọ eghe na anụmanụ ma ọ bụ abụba a na-amaghị, ibe, french fries.
• Ime achịcha, ihe na-atọ ụtọ, ude, ice cream, achicha n’elu abụba anụmanụ.
• Ndị isi mmiri, nnu.
• Kọfị, chocolate na-a withụ na ude.
• Oge a na-akụ: Mayonezi, ude gbara ụka, nnu nnu, ude.

Nri nri na nri nri na - eme ka cholesterol dị ala

Aga m agwa gị banyere nri nri na-ebelata cholesterol, enwere otutu n'ime ha ...

• Vitamin E. bu mmanu ogwu di egwu. Ekwenyekwara na ọ na-egbochi mbibi nke LDL cholesterol ma si otú a na-egbochi iguzobe paịlị. Nnyocha e mere egosiwo na ndị na-a vitaminụ vitamin E nwere mbelata nke ọrịa obi.
• Omega atọ abuba abuba. Nwere mmanụ azụ iyak. Ekwuputala na ha na - echekwa mmeghachi omume mbufụt, na - egbochi mkpụkọ ọbara ma belata triglycerides. Ihe ndị a niile na - enyere aka belata ihe ize ndụ nke atherosclerosis. Omega-atọ nwere ike iripịa ka Mmeju ma ọ bụ enwetara site na ngwaahịa sitere: flaxseed, rapeseed na primrose oil.
• Protein soy na-enyere aka cholesterol belata site na ịbawanye ụba nke bile acid.
• Nicotinic acid (vitamin B3). Isi ọrụ ya bụ ịchịkọta abụba n’ahụ niile. Nke a na - enyere aka belata ọkwa triglycerides ọbara nke imeju mepụtara, nke na - enyere aka wedata LDL. Enwere ike ịbawanye ọkwa HDL ruo 30%, nke a na-eme nicotinic acid dị oke irè.
• Folic Acid, Vitamin B12 na Vitamin B6.Achọpụtara na ọkwa dị ala nke vitamin B12 na B6, na-eduga n'ịba ụba nke ọkwa homocystin, nke na-emetụta ọrụ nke obi na-adịghị mma. Ọ na-abawanye nke ukwuu ihe egwu nke imepe atherosclerosis.

Nri maka cholesterol di elu

Mgbe ị na-arụ ọrụ iwetulata cholesterol, ekwesighi ịtụ anya nsonaazụ ozugbo, na karie ike karịa maka ha. Usoro kwesiri ntughari na usoro nri buru ibu.

Ya bụ, ọ dị mkpa amachibido iji ihe ndị a na-egbu egbu, sausages anwụrụ ọkụ, ọ kachasị mma iji akwụkwọ nri, azụ, anụ nri (ọkụkọ na toki) dochie ya. Ọ dị mkpa iji belata ọdịnaya nke mmiri ara ehi dum na nri, ọ bụrụ na ịhọrọ chiiz, a na-eme ya site na mmiri ara ehi dum.

Obi chiiz, ude gbara ụka, ude - ihe a niile kwesịrị ịnwe obere ọdịnaya abụba. Bota kacha mma eji margarine mee nke mmiri mmiri ihe oriri.

N'otu oge, enwere ọtụtụ ngwaahịa na-ebelata cholesterol ọbara, ebe ọ bụ na, dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, ha nwere ihe ndị dị mkpa maka nke a. Ahịhịa na otis, nke na guar chịm dị, bara ezigbo uru na nke a. A na-amata mkpụrụ pectin na mkpụrụ osisi Citrus. N'oge a, egosighi na lecithin ma ọ bụ vitamin nwere otu mmetụta.

Imirikiti cholesterol ọbara ọbara na-erute ebe ọ na-arụ ọrụ na imeju, ọ bụ naanị obere obere sitere na nri. Ọ bụ mejupụtara nke membranes cell na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 10% nke ndị bi na enwere ọkwa nke cholesterol n'ime ọbara.

A na-akpọ ọnọdụ a hypercholesterolemia.

Ihe isi ike dị n’eziokwu ahụ bụ hypercholesterolemia n’onwe ya anaghị ekpughe ihe mgbaàmà ọ bụla, kama ọ na-eduga n’azụ oke nsogbu n’ọrụ nke akụkụ dị mkpa ka oge na-aga n’ihi mgbanwe ndị na-adịghị mma na mgbidi nke akwara ọbara.

cholesterol n'ime ahụ ruru ihe karịrị 6.5 mmol / l ekwuola okwu banyere ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa atherosclerosis. E kpughere ụkpụrụ ahụ na n'ọtụtụ cholesterol n'ime ahụ, enwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa obi, yabụ na ndị nọ n'ihe ize ndụ maka IHD, ọ dị mkpa iji chọpụta ọkwa cholesterol n'ime ọbara ọbụlagodi otu ọnwa atọ.

6 Nri Mbelata Cholesterol Ọbara

Otu ọgbara ọhụrụ ji nwayọọ nwayọọ na-abịa ghọta na ndụ dị mma bụ nke mbụ, nri dị mma, enweghị ihe ndị na-emerụ ahụ ma wepụ ihe ndị dị na anụ ahụ na-eso akpata oke abụba. E nwekwara “ndị iro” nke iri nri dị mma, nke na-akpasu oke iwe, yana nsogbu ahụike metụtara ya. A na-ewere ihe kachasị taa bụ cholesterol.

N'ezie, echiche maka cholesterol ezighi ezi. Ihe ndi a na aru aru, n’ezie, mmanya n’anu mmanu, di nkpa maka aru mmadu, ebe o bu ihe ndi mmadu n’aru ahihia, ya na ntinye nke homonu kachasi mkpa, dika estrogen na testosterone.

Nke ahụ bụ, ahụ anyị chọrọ inweta cholesterol mgbe niile, na agbanyeghị, ị excessụ mmanya na-egbu egbu a na-emetụta steeti ahụike, na-etinye ya n'ụdị adipose anụ ahụ ma si otú ahụ na-ebute oke ibu, yana ikpuchi arịa ọbara na plasta cholesterol ma na-enye aka na mmepe nke atherosclerosis na cardio ndị ọzọ vaskụla ọrịa.

N'iburu n'uche na mmadụ nke oge a na-enweta oke abụba na nri kwa ụbọchị, ọ bụghị ihe ijuanya na ihe karịrị ọkara nke ndị okenye obodo anyị na-arịa cholesterol dị n'ọbara. O siri ike ịnagide nsogbu a, mana enwere ike.

Ọ dị mkpa ịgbanwe nri niile kpamkpam, hapụ nri na anụ ụtọ, yana belata oriri nke abụba anụmanụ na nri ngwa ngwa ọgaranya abụba trans.

Na mgbakwunye, ihe ọ usefulụ drinksụ bara uru nke nwere ike iwepu lipoproteins dị ala dị oke ala nwere ike ịbụ ezigbo ngwá ọrụ n'ọgụ megide cholesterinemia (cholesterol dị n'ọbara). Anyị na-achọpụta ụdị mmanya ọ .ụ .ụ.

1. Tomato ihe ọ .ụ .ụ

Ọ bụghị nzuzo na ihe ọ ofụ ofụ nke tomato chara acha bụ nke bara uru nke ukwuu maka ahụ mmadụ.

Ọ bụ prophylactic dị mma, bara ụba na vitamin, sọlfọ, zinc, iron na ayodiin, na-ahụkarị nri, na-ewepu nsị na radionuclides n'ahụ, yana ekele antioxidant ya dị ike, a na-ewere lycopene dị ka onye na - ahụ maka ọrịa kansa.

Mana nke kachasị mkpa, ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato bụ otu n'ime ngwaọrụ kachasị mma maka igbochi ọrịa obi, dịka na mgbakwunye na toxins na toxins, ọ na-enyere aka belata cholesterol ọbara.

Ọ dị mma ị drinkụ ihe ọ juiceụ tomatoụ tomato dị ọhụrụ, na usoro ọmụmụ nke ọnwa abụọ 2-3 ugboro n'afọ. N'oge mgbochi, a ga-a litersụ ihe ọ litersụ litersụ lita 0,5 ihe ọ tomatoụ tomatoụ kwa ụbọchị, na-ekesa olu ahụ dum n'ime ihe oriri 4-5. Ọ dịkwa mma ị drinkụ mmiri ọ minutesụ juiceụ nkeji iri atọ tupu iri nri.

Ekwesịrị ịmara na mmanya a dị mma adịghị mma maka mmadụ niile. Mkpochi contraindic iji ya bụ ọnya afọ ma ọ bụ gastritis (n'oge oke), yana ọrịa ndị ọzọ na-adịghị mma nke afọ, dịka ọmụmaatụ, cholecystitis na pancreatitis.

2. Mmanya uhie

Omume ị beụ ihe ọholicụholicụ na-aba n'anya n’etiti ọha mmadụ na-arụ ụka n’ezie. A kwenyere na ọbụna obere ị ofụ mmanya nwere ike ibute mmanya na nsogbu ndị metụtara ya.

Agbanyeghị, mmanya na-acha ọbara ọbara na-apụ apụ na ndepụta a, n'ihi na taa, e nwere ihe karịrị otu narị ọmụmụ na-akwado uru a na-apụghị ịgbagha agbagha nke ihe ọ alcoụholicụ a na-egbu egbu maka ahụike nke usoro obi.

Yabụ, enweghị mgbagha na mmanya kpọrọ nkụ na-ewusi anụ ahụ ike, na-egbochi ya ịka nká. Nke a na-eme n'ihi ọnụnọ nke ọkpụkpụ na nke mkpụrụ vaịn nke bioflavonoids bara nnukwu uru, yana nnukwu nchekwa nke chromium na ihe ọ .ụ thisụ a.

Site na ihe ndị a, mgbanwe dị na mejupụtara ọbara, a na-ewepụ cholesterol "ọjọọ" na ya, n'otu oge ahụ, ọkwa "dị mma" cholesterol na-abawanye.

Ka anyị kwuo okwu ole na ole banyere otu esi a wineụ mmanya na-acha ọbara ọbara nke mere na ọ na-ebute ahụ ya naanị uru. Ndị dọkịta na-atụ aro ị drinkingụ otu iko mmanya (100 ml) kwa ụbọchị na ihe ọ bụla. Ọzọkwa, ekwesighi ị beụ mmanya tupu nri abalị ma ọ bụ mgbe nri ahụ gasịrị, kama n'oge nri.

3. Green tii

Ngwongwo bara uru nke kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike ikwu maka enweghị njedebe. A na-akpọ ya ihe ọ drinkụ drinkụ nwere ike ime ka oge ntorobịa dị ogologo, chekwaa ịma mma ma na-eme ka ahụ sie ike mgbe niile. Kedu otu ozo, ọ bụrụ na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ ezigbo akụ nke amino acid na enzymes, vitamin na nnu nke bara uru maka ahụ.

N'ihi nsonaazụ ha na ahụ, a na-ewusi ọgụ na ike iguzogide nje, nje na nje.

Na mgbakwunye, akwụkwọ nke osisi tii nwere ihe antioxidant dị ike nke catechins, n'ihi nke a ka akpọrọ tii tii mbụ ụwa oncoprotector mbụ! Ka a sịkwa ihe mere mmanya a bụ nri dị oke mkpa maka nri ọ bụla maka ọrịa kansa na Japan.

Agbanyeghị, ihe ọ thisụ thisụ a nwere ihe ọzọ na-abaghị uru, ya bụ, ikike ịsacha ahụ nke nnu nke ọla dị (ọkachasị zinc na strontium-90), yana iwepu cholesterol dị n'ọbara. N'ihi njirimara a, enwere ike belata ohere nke ọrịa obi na nsogbu nke akwara.

Nwere ike ị drinkụ tii na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ dịkarịa ala kwa ụbọchị, na-eme ka ọ bụrụ ọdịnala dị mma ma baa uru. Ọ kachasị mma iji ya ugboro 2-3 n'ụbọchị maka ọkara otu iko, n'ezie, na-enweghị shuga. Mana a naghị atụ aro ị thisụ ihe ọ thisụ thisụ a n’abalị, ebe ọ bụ ọgaranya caffeine, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ga-ewepụ ụra abalị ogologo oge.

Ihe ọ drinkụ exụ mara mma nke a na-eji agwa kọlị enwetawo ewu ewu na mba anyị, ọ bụghị naanị n'ihi ụtọ na ụtọ ya dị egwu, kamakwa n'ihi ihe ndị bara uru ọ na-enye ahụ.

A na-akpọ koko - ezigbo ọgwụ na - egbochi ihe, nke na - eme ka ahụ erughị ala ma na - enyere aka ịlụso nrụgide ọgụ ọgụ, na ihe niile n'ihi na ihe ndị dị na ihe ọ thisụ thisụ a na - akpali mmepụta "homonụ obi ụtọ" - serotonin na endorphin.

Na mgbakwunye, koko nwere flavanol antioxidant bara uru karị, nke na-azụ ụbụrụ, na-eme ka insulin na-eme ka ọ dịkwuo mma (nke dị mkpa maka ndị ‘ọrịa mamịrị’), na-emekwa ka usoro akwara dị ọcha, na-asacha mgbidi arịa ọbara site na mbadamba nkume cholesterol.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ịcoụ koko n'oge ụtụtụ. Ọbụnakwa otu iko ihe ọ aụromụ a na-atọ ụtọ kwa ụbọchị ga-eme ka mmadụ nwee ume, meziwanye ọnọdụ ma mee ka mmadụ dị ogologo, belata ohere ọrịa na-egbu egbu nke obi na arịa ọbara.

Banyere contraindications nke ihe ọ drinkụ thisụ a, koko anaghị akwadoro maka ndị nwere ụba ihe mmiri nke gastric na ụba excitability nke obi usoro.

Na mgbakwunye, ịgaghị etinye aka na mmanya a na mgbede, ebe koko nwere ike ibute nsogbu ehighị ụra na nsogbu ụra ndị ọzọ.

5. Jerusalem artichoke inu

Jerusalem atịchok ma ọ bụ “ube ụrọ” bụ nnukwu ahịhịa dị ịtụnanya n’ubi. Ihe ọkụkụ a na-agbanwe agbanwe, nke a ga-eji poteto dochie ya, na-enye mkpụrụ dị ịtụnanya ma ọ naghị atụ egwu pests. Mana uru kachasị na Jerusalem artichoke dị na ihe mejupụtara ya.

N'ihi ọnụnọ nke carbohydrates, vitamin, fructose, eriri na ọtụtụ mineral, ihe ọ Jerusalemụ Jerusalemụ artichoke nke Jeriko nwere ihe ịtụnanya na-enweghị atụ.

Ọ na - ewepụta acidity nke afọ, na - egbochi obi mgbu, na - enyere aka na mgbu nke ime ma na - ewepụ afọ ntachi, na - edozi shuga ọbara ma na - egbochi itinye nnu.

Na mgbakwunye, ndị nwere ọbara mgbali, tachycardia, ọrịa obi na akwara obi na atherosclerosis dị mkpa ịgbakwunye Jerusalem artichoke na nri ha, n'ihi na mkpụrụ akụ a bara ụba nke pectins na-ebelata cholesterol ọbara ma na-ehicha arịa ọbara site na mbadaba.

Na-akwadebe ihe ọ Jerusalemụ fromụ si na artichoke nke Jerusalem dị mfe. Iji mee nke a, o zuru ezu iji ghee iberibe akwụkwọ nri n'ime ite, wee gwerie ha ntụ. A na-agwakọta ngaji ntụ ntụ gchara, nke dị na ya na uto ya na kọfị, na mmiri esi, a whichụchaa ọ theụ drinkụ ahụ ruo nkeji iri. Nwere ike ị drinkụ mmiri artichoke nke Jerusalem ugboro abụọ kwa ụbọchị maka uru ahụike.

6. Buckwheat jelii

Nkịtị buckwheat bụ ezigbo ngwaahịa dị mma, amaara maka nsonye anụ ya, mmetụta bara uru na eriri afọ, ụba ume na inye ike. Agbanyeghị, ikike nke ọka ọka belata ogo cholesterol dị “mkpa.” Iji mee nke a, naanị na ị ga-ejikarị ofe ọka buckwheat mgbe niile, yana nke ka mma, sie jelii si buckwheat.

Iji kwadebe ihe ọ drinkụ thisụ a, nke bara uru maka ahụ, o zuru ezu ghee buckwheat na kọfị kọfị na ntụ ntụ, wee sie jelii na ya. Maka nke a, 1.5-2 tablespoons

A na-awụnye ntụ ọka ahụ emechara n'ime 500 ml nke mmiri oyi, a na-ahapụ ngwakọta ahụ inye 5 nkeji, emesịa ọ wụsara ya na 500 ml nke mmiri esi, agwakọta ma sie ya maka minit 10. Ihe ọ drinkụ drinkụ na-aba n'anya, ọ na-adịgide naanị ịgbakwunye mkpụrụ akụ na-achaghị acha na spoons mmanụ a honeyụ.

Na-a buckụ ihe ọ buckụwheụ buckwheat maka uru ahụike kwesịrị ịbụ n'ụtụtụ na mgbede ½ iko.

Isiokwu a na-enye ọ bụghị naanị nri nri dị mma, mana ezigbo ndị na-alụ ọgụ cholesterol dị elu. Site na ị drinkingụ ihe ọ suchụ suchụ ndị dị otú ahụ mgbe niile, ị nwere ike ọ bụghị naanị idobe ọnụ ọgụgụ gị, kamakwa igbochi ọtụtụ ọrịa siri ike na-akpalite nnukwu cholesterol n'ime ọbara. Achọrọ m gị ezigbo ahụike!

Uru chicory nwere cholesterol dị elu

Ruo ọtụtụ afọ na ịgbaso CHOLESTEROL n'enweghị nsogbu?

Onye isi nke Institutelọ Ọrụ ahụ: “Ọ ga-eju gị anya na ọ dị mfe iji belata cholesterol site na ị na-ewere ya kwa ụbọchị.

Ihe metụtara chicory na kọlestrọl dị elu? Ka emechara, mmụba nke kọlụm Organic a chọrọ usoro nri pụrụ iche. Chicory na-ezo aka na ọgwụ ọgwụ. O nwere otutu ihe bara uru ma na-enyere aka imeri ọrịa dị oke njọ. A na - ejikwa chicory mee ka cholesterol dị ala, mana ojiji dị otú ahụ ziri ezi. Ka anyị nwaa ịchọpụta ma osisi nwere ike belata ọkwa nke ihe na-emebi ihe n’ahụ.

Ngwongwo bara uru

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

A na-eji Chicory dochie kọfị. Onweghi caffeine, yabụ ọgaghị emerụ ahụ ahụ.

Ihe mejupụtara ya gụnyere ihe ndị dị ka:

• ihe karịrị amino acid 17,
• vitamin A, B1, B2, B12, E, PP,
• Chọpụta ihe ndị dịka calcium, potassium, magnesium na ígwè,
• Organic acid
• tannins
• abụba, protein na carbohydrates.

Ngwaahịa a nwere obere kalori, nke bụ naanị 17 kcal kwa 100 gram.

Chicory nwere mmetụta mweghachi, na-enyere aka na ọrịa, imeju, akụrụ, eriri afọ, nsogbu na nsogbu nke eriri afọ (eriri afọ).

Mgbọrọgwụ ahụ na-ejigide ndị ntorobịa. N'ihi ọdịnaya antioxidant ya, ọ na-eme ka mkpụrụ ndụ dị ọhụrụ na-eme ka ọ dịwanye mma ma na-egbochi ịka nká nke ahụ.

Ejirila Chicory ogologo oge na ọgwụ ndiife maka nsogbu ahụike dị iche iche. Ngwaahịa a bara uru karịsịa maka ọrịa shuga, n'ihi na ọ na-ebelata shuga ọbara. Ihe ọ drinkụ isụ ahụ bụ nri nri, n'ihi na mgbọrọgwụ nke osisi nwere ọtụtụ carbohydrates na eriri. Ọzọkwa ruo 60% nke mgbọrọgwụ bụ inulin. Ọ bụ ihe eji edozi shuga.

Otu n'ime ihe ndi ozo bara uru di iche:

1. Na-eweghachi microflora eriri afọ, na-eme ka usoro nri digestion kwụsị.
2. Na-enyere aka iwepu gastritis, ọnya afọ na ọnya iri na abụọ.
3. Normalizes metabolism.
4. Ọ na - enyere aka na ọrịa nke imeju na eriri afọ.
5. Mmetụta dị mma na steeti sistemụ ụjọ. Na-enye ume, ume, ọ na-eme ka ọnọdụ uche ka mma, ọ na-emekwa ka obi erughị ala na akwara ozi kwụsịlata.
6. Na-akwalite ịbelata oke n'ihi sistem na ihe mejupụtara. Iji felata, ị ga-emerịrị n'otu oge n'otu nri ma ghara ileghara mmega ahụ.
7. Ọ na-emetụta ọrụ nke obi na ala nke akwara ọbara, na-egbochi ịmalite nke atherosclerotic plaques, n'ihi na ọ naghị ekwe ka etinye cholesterol na mgbidi nke arịa ọbara.
8. Ọ bụ usọbọ dị mma maka anaemia, n’ihi na o nwere nnukwu iron.
9. Na-asachapụ nsị ahụ, yana akụrụ na akwara na-esi na nsị.

Na mgbakwunye, chicory nwere mmetụta diuretic na choleretic, na-ewepụ oke mmiri n'ahụ. Nweekwa ọgwụ ike dabere na ihe a na-ebelata mbufụt, belata ikpuru, ma nwee mmetụta antipyretic.

Etu chicory si emetụta cholesterol

N'agbanyeghị ihe niile bara uru nke osisi, ajụjụ ahụ ka dị: enwere ike iji chicory nwere cholesterol dị elu? N'ezie ị nwere ike. Ọ bara uru maka ndị ọrịa dị otú a ma na-enye aka na arụ ọrụ nkịtị nke sistem.

Dịka ị maara, ọ bụrụ na mmadụ nwere cholesterol dị elu, ọ kwesịrị ịgbaso ezigbo nri ma wezuga ngwaahịa na-emerụ ahụ na menu. Coffee Coffeeụ kọfị na tii ekwesịghị ị drunkụbiga mmanya ókè, mana ọ bụ ihe chicory ga-ekwe omume. Ihe ọ drinkụ Thisụ a ga-edochi kọfị ụtụtụ, yana ike karịa ụbọchị dum.

Ihe mejupụtara ahụ nwere inulin, ihe a bụ polysaccharide nke na-ebelata shuga na kọlesterol n'ime ọbara, ma ghara ịba ụba. Na mgbakwunye, ọ na-eme ka metabolism dị, n'ihi nke plasta cholesterol na-apụ n'anya.

N'ihi eziokwu ahụ na chicory nwere potassium na magnesium, ọ na-eweghachi obi ma na-enyere aka ịnagide ọrịa ndị dị ka:

• tachycardia
• ọbara mgbali elu
• angina pectoris
• ọrịa akwara ọbara
• atherosclerosis.

A na-eji ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ egbochi ọrịa vaskụla. Ọ na - emegharị akwara ọbara ma mekwaa nsị obi.

Isi ihe bụ na chicory na-ebelata cholesterol dị njọ ma bụrụ ihe dị oke mkpa nke ihe a na ahụ.

Mana ọ bụghị ndị ọrịa niile nwere ike ị drinkụ chicory.

Ọ contraindicated maka ndị mmadụ na-arịa ọrịa na-esonụ:

• veins dị iche iche,
• ọrịa imeju
• oke ibu.

Osisi ahụ na-abawanye agụụ, yabụ ndị mmadụ na-enwekwu kilogram ekwesịghị ị notụ ya dịka tii, ma ọ ga-eme ka nsogbu ahụike ka njọ. N'ọnọdụ ndị ọzọ, mmanya ahụ adịghị emerụ ahụ.

Chicory, dị ka kọfị, nwere ike ime ka ịreụbiga mmanya ókè, nke na-eduga ehighị ụra nke ọma.

Etu esi a aụ mmanya

Na cholesterol dị elu, ịkwesịrị ị drinkụ chicory n'ụzọ ziri ezi. Dịka ọmụmaatụ, ịnweghị ike ikpokọta ya na mmiri ara ehi, ma ọ bụghị ya, nsogbu obi nwere ike ịmalite. Ihe dị na ya bụ na ngwaahịa abụọ a, ọ bụrụ na -eme ya otu oge, anaghị agbari. Ọ ka mma iji mmiri ara ehi dochie mmiri ara ehi anụmanụ, n'ihi na mmiri ara ehi nwere kọlestrọl.

A na-a drinkụ ihe ọ inụ inụ ahụ ruo n'ókè. Ndị dọkịta na-atụ aro ị drinkingụ ihe karịrị iko abụọ n'ụbọchị, ọkacha mma na-enweghị mmiri ara ehi na shuga.

Ọ bụrụ n’ị drinkụ nnukwu ọgwụ kwa ụbọchị, ị ga-enwe nsogbu ahụike. Nke mbu, imeju na obi na-ata ahụhụ.

Na obere chicory na-erughị oke, na Kama nke ahụ, na-asacha imeju nke ihe na-emerụ ahụ.

A na-erekwa ọgwụ chicory n'ụdị ntụ ntụ.

A na-a instantụ ihe ọ instantụ instantụ ozugbo na mgbakwunye ndị a:

• ya na oke ọhịa,
• na lingonberries,
• ya na camomile,
• ya na oké osimiri

Ngwaahịa dị n'ụdị mmiri bụ ihe mkpuchi, yabụ jiri akpachapụ anya jiri ya ka ịghara ịgafe dose ahụ. Ọ dị mkpa ịmalite site na otu iko kwa ụbọchị, wee nwekwuo dose ahụ.

Tupu iji ya, ịkwesịrị ịgụ ntuziaka, nke na-ekwu ole spoons na-etinye na iko mmiri.

Ngwaahịa a enweghị kọlesterol, ya mere, anaghị eduga nchịkọta ya n'ime ahụ, n'ụzọ megidere, na-ewepụ ihe ndị na-emerụ ahụ. Ọ bụ ihe dị mkpa maka cholesterol dị elu ma ya mere a ga-etinye ya na nri.

Mkpụrụ cholesterol dị elu

Cholesterol dị elu nwere ike ime mmadụ ọ bụla, ebe ọ bụ na ihe ndị na-akpata ihe a dị iche iche. N'agbanyeghị na ị na-eri obere kọlestrọl, ọ nwere ike ibute nsogbu nke obi na akwara ọbara. N'ezie, na ụlọ ọrụ ọgwụ, enwere ọtụtụ ọgwụ na - enyere aka belata cholesterol. Agbanyeghị, ọtụtụ n'ime ha nwere mmetụta ọjọọ. Ya mere, ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na-echigharịkwuru usoro ọgwụgwọ ọdịnala maka enyemaka. Otu n'ime usoro ọgwụgwọ dị otú a bụ nke sitere na kọlestrọl.

• Gini mere cholesterol di elu ji di egwu?
• Ngwongwo bara uru nke mkpụrụ flax
• Kedu otu esi ewere mkpụrụ osisi flax na cholesterol dị elu?
• Cholesterol Flax Kissel
• Flaxseed na ude gbara ụka
• Flaxseed na mmiri ara ehi thistle maka cholesterol dị elu
• Onye ekwesighi iji flaxseed

Gini mere cholesterol di elu ji di egwu?

N'ihe dị elu nke “ajọ njọ” cholesterol ma ọ bụ na-enwe obere “ihe dị mma” n'ụdị arịa ọbara, a na-amalite ibunye okwute cholesterol. Ha na-eto n’elu ime nke mgbidi arịa ahụ, jiri nwayọ na-abawanye nha. Ka oge na-aga, olu nke nkwụnye ego ruru oke dị iche iche. Nke a na - egbochi ọbara na - erugharị ma na - ebute nsogbu na ọrịa ndị dịka:

• atherosclerosis
• ọrịa strok
• mberede ọnwụ
• ọbara egbochi,
• obi ọgụ
• ọria mamiri.

Kedu otu esi ewere mkpụrụ osisi flax na cholesterol dị elu?

Site na iji flax na - eme ihe mgbe niile na cholesterol dika onye na - enye ọgwụgwọ, ogo nke cholesterol n'ime ọbara na - agbada n'ụzọ dị egwu. Ma ọ bụrụ na eji ya prophylactic, ohere nke obi na ọrịa ọbara arịa na-ebelata nke ukwuu. Na mgbakwunye, na usoro inweta mkpụrụ, ọbara mgbali elu.

A na-enwekarị mkpụrụ osisi flax. A dịghị atụ aro ịkọ mkpụrụ nke mkpụrụ akara, n'ihi na ikuku oxygen na - eme ya ngwa ngwa ma bụrụ ndị na - abaghị uru. Ya mere, a na-eji ntụ ntụ eji emezi emezi maka ọgwụgwọ.

Usoro a na-atụ aro ka a dailyụọ kwa ụbọchị maka ọgwụgwọ nke kọlestrọl dị ihe dị ka gram 100 nke mkpụrụ (nnukwu ngaji zuru ezu anọ), maka mgbochi ọ nwere ike belata ya. Ha ghaa, ha kwesịrị jupụta na mmiri ma drunkụọ mmanya tupu nri. Oge nchịkwa bụ 1-2 ugboro n'ụbọchị, yana mmiri mmiri bụ ọkara iko n'otu nnabata. Ekwesịrị iburu n'uche na flaxseed nwere ntakịrị ihe na-emetụta ọnya afọ. N'iburu n'uche ịba ọcha n'anya, a ghaghị iburu nke a n'uche, ọ ka mma ịmalite ịmalite ya na ngwụsị izu n'ụlọ.

Na mgbakwunye na eziokwu ahụ bụ na a na-ewere mkpụrụ akụ gbajuru site na ịgwakọta mmiri, enwere ụzọ ndị ọzọ nke iji ha:

• A pụrụ iji mmiri kụọ ha,
• Enwere ike itinye ntụ ntụ na efere ndị ejikere, yana mgwakota agwa ma ọ bụ jiri ya mee achịcha.

Maka ọgwụgwọ, ịkwesịrị ịgha mkpụrụ osisi flax maka ọnwa 3. Dika prophylactic, oge mbanye abughi mmachi.

Cholesterol Flax Kissel

Iji kwadebe jelii site na nkpuru flax nwere cholesterol dị elu, ị nwere ike were mkpụrụ niile, yana belata ma ọ bụ ntụ ọka flaxseed. Ọ nwekwara ike ịbụ ma ọ bụ sie ma ọ bụ sie. N'okwu nke mbụ, a na-awụpụ mkpụrụ osisi 100 g na mmiri esi mmiri (200 ml), wee mesịa ma gbanwee.

N’ime ihe nke abụọ, a na-ewere ntụ ọka ma ọ bụ nke a mịrị amị nke ọkara site na otu mmiri ahụ, wee sie ya maka nkeji 10, na-akpali akpali mgbe niile. Ọkụ ga-adị ezigbo ike. Ma nke ahụ, na onye ọzọ kwesịrị ị drunkụbiga mmanya ókè tupu ọkara nri. Achọghị ihe oriri dịka shuga, jam, mmanụ a honeyụ na ndị ọzọ ka etinye ya na jelii flax.

Flaxseed na ude gbara ụka

Dika ntuziaka maka isi dozie nkpuru flax si cholesterol ya na utoojoo uto, oge onodi ogwu di izu ato. Kwa ụbọchị, kama ịnwe nri ụtụtụ, were ngwakọta nke utoojoo na mkpụrụ osisi flax. A na-atụkwa olu nke ihe eji eme ihe site na ngaji eji megharịa ọnụ maka mkpụrụ na ebe iri nri maka utoojoo uto. Ọha nke ngwa bụ 1: 1.

N'izu mbụ, ịkwesịrị ịgwakọta 1 tablespoon nke mkpụrụ na utoojoo uto, n'izu nke abụọ - 2 tablespoons, n'otu n'otu, na nke atọ - 3. Ihe dị mkpa bụ iji mmiri dị larịị zuru ezu n'oge ọgwụgwọ, ihe dịka 2 lita. Na mgbakwunye na iwetulata cholesterol, flaxseed na ude gbara ụka na-ewepụ nsí, na-eme ka ahụ dị ọcha, na-eme ka ọbara na mgbaze digestion dị ọcha.

Flaxseed na mmiri ara ehi thistle maka cholesterol dị elu

Nchikota nke ahihia a na - enyere gi aka inweta ihe a gha eme. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịkwadebe tincture nke mkpụrụ ha. Nke mbu, ekwesiri iweta flaxseed na mmiri ara ehi na ogha n’enweghi oke, mgbe ahu, agwara agunye ato ato nke vodka na vodka (0,5). Debe tincture n'ọchịchịrị ruo ụbọchị asaa, mgbe ọ kwesịrị iji ya. Were ya ugboro atọ n'ụbọchị maka 20 tụlee, yana decoction na infusion, tupu iri nri.

Onye ekwesighi iji flaxseed

Ọ bụ contraindicated na-emeso na flaxseed n'oge oge nke gestation. Nnukwu ọgwụ phytoestrogens dị na ngwaahịa ahụ nwere ike ibute ite ime. Na mgbakwunye, ịnweghị ike belata cholesterol ma ọ bụ gwọọ ọrịa ndị ọzọ na flaxseed maka ndị ahụ nwere obere coagulability dị ala. Ọzọkwa, a naghị atụ aro ka enye ụmụaka ihe ndị ọzọ dị na ya.

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.