Enwere ike iri tanjerịn maka ọrịa shuga 2?

Enwere m ike iri tangerines maka ọrịa shuga? Mandarins na mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ bụ isi iyi nke nnukwu vitamin. N'ezie, ụdị ngwaahịa a bara uru nye onye ọ bụla, ndị ọrịa mamịrị enweghị isịneke.

Mkpụrụ osisi nwere ihe akpọrọ flavonol nobelitin, nke na - enyere aka belata cholesterol dị mma n’ahụ, ma na - emetụta ọkwa insulin. Na-emegide nzụlite nke ọrịa shuga, mkpụrụ osisi ahụ na-edozi usoro mgbaze, na-enye ahụ zuru oke nke ihe ndị dị n'ime ya.

Mkpụrụ shuga, nke bụ akụkụ nke mkpụrụ osisi, na - adịkarị mfe belata mkpụrụ osisi fructose, eriri nke na - eri nri na - enye mgbari glucose ngwa ngwa, yabụ enwere ike iri ha ọbụna na nnukwu shuga, mana na ọnụọgụ dị ntakịrị.

Nwere ike anụmanụ na-arịa ọrịa shuga? Kedu uru ahụike na ọghọm dị na ha? Kedụ ihe ọgwụ gọọmentị na-ekwu maka nke a? Muta ihe banyere ogwugwo ogwu nke ubara anumanu na oranges na edemede.

Enwere ike imebi tangerines site na ndị ọrịa mamịrị?

Tangerines abụghị naanị mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ma sie ike, kamakwa ọ bụ ngwaahịa ejiriwo n'ọtụtụ ebe achịcha achịcha dị iche iche, salads, sauces. Somefọdụ na-etinye mkpụrụ na nri ọdịnala nke nri mba ha.

O kwere omume iri tangerine maka ụdị ọrịa shuga 2, yana nke mbụ. O yighị ka mkpụrụ ndị bara uru ọ ga-eweta mbibi dị egwu. N'agbanyeghị shuga ha nwere, mkpụrụ osisi anaghị akpalite mmụba ya.

Ihe nzuzo bụ na a na-egosi ya n'ụdị glucose na-adị ngwa ngwa. Na mgbakwunye, citrus gụnyere eriri nri, na-enye aka ịmịkọrọ ya. N'ihi ya, iji ngwaahịa ahụ emeghị ka iweji glucose dị n'ọbara.

A na - amata ihe Mandarins nwere obere kalori, n'otu oge ha "na - enye" ​​ahụ mmadụ ọtụtụ ihe nri na - edozi ahụ dị mkpa maka ndụ zuru oke yana ọnọdụ oke yana.

Otu mkpụrụ nwere ọkara mejupụtara nwere ihe dịka 150 mg nke mineral dị ka potassium, yana 25 mg nke ascorbic acid. Anaghị anabata Mandarins maka ọrịa shuga ka ha rie, mana akwadoro ya.

Ha na-enye aka ime ka ọrụ mgbochi nke ahụ dịkwuo elu, na-eme ka iguzogide ọrịa ndị na-efe efe, nke dị ezigbo mkpa megide ndabere nke ọrịa "ụtọ", n'ihi na ndị ọrịa mamịrị nwere nsogbu metabolic.

Mkpụrụ osisi Citrus na-ebelata cholesterol dị n'ọbara, wepụsịa mmiri mmiri, na-egbochi ọbara mgbali elu, ma belata ọzịza nke ala ahụ.

Atụmatụ eji

Yabụ, ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nwere ike iri tangerine na oranges. Ndị dọkịta chọpụtara na o nwere ike itinye ha na menu maka ọrịa shuga. Agbanyeghị, n'ọnọdụ nke abụọ, iri mkpụrụ osisi citrus bụ naanị ikike nke dọkịta, na-eburu n'uche onyonyo a kapịrị ọnụ.

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ime ka o doo anya na mkpụrụ osisi machibidoro iwu ka a chụpụ ya, ha bụ ihe ndị na-egbu ahụ ike, nwere ike ibute ọrịa diathesis ọbụlagodi na ahụike. A naghị atụ aro iri mkpụrụ osisi Mandarins, ma ọ bụrụ na akụkọ ihe mere eme nke ịba ọcha n'anya, ọrịa eriri afọ.

N'ihi ya, n'agbanyeghị ụdị ọrịa "dị ụtọ", ma ọ bụ ụdị shuga 2 ma ọ bụ nke mbụ - tangerines bara uru, a na-etinye ha na nri na-emezughị.

• E kwesiri inwe nha n’ihe niile, yabụ agaghị enwe ike iri karịa tangerine abụọ ma ọ bụ atọ kwa ụbọchị n’enweghi ahụike. Ọ bụrụ na iri nri 5-7, ọ nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara, na-akawanye ahụike, ma mebie usoro nke ọrịa.
• Ana enweta ahiri ihe enwere ike, ọ bụ naanị site na mkpụrụ osisi. Ọ bụrụ na iri nri mkpọ ma ọ bụ nwee ọgwụgwọ ọfụma, uru ya na odo ga-erite.

Enwere m ike iri nri mandarin ma ọ bụ? Dịka e kwuru n’elu, mkpụrụ osisi dị ọhụrụ bara uru karị; mkpụrụ osisi ejiri ọkụ na-efunahụ karịa 95% nke ihe ha bara uru. N'otu oge ahụ, jam zụrụ nwere shuga na nchekwa, nke na-emetụta oke glucose ogo.

Mkpụrụ osisi a na-amị mkpụrụ n'ụzọ dị mfe, nke dị n'ime mkpụrụ osisi ahụ, na-egbochi mmiri shuga na mberede. Achọpụtala na mkpụrụ osisi citrus anaghị anabata mmepe nke candidiasis, melite mgbasa ọbara n'ime ahụ.

A naghị atụ aro ị drinkụ tangerine ma ọ bụ ihe ọ orangeụ ,ụ oroma, n'ihi na ha nwere obere eriri iji nyere aka wepu fructose, n'otu n'otu, ha na-eduga n'ịba ụba nke glucose.

Pele Mandarin: Uru Ọrịa shuga

Ọtụtụ ọmụmụ ihe ala ọzọ egosila na mkpụrụ nke tanjerịn yiri ka ọ bụghị uru dị ala karịa pulp. Ha nwere akụrụngwa bara uru na-emetụta ọrụ nke arụ niile.

Enwere ike iji crusrus na nkwadebe nke ịchọ mma. Ọ ga-adị mkpa ịhapụ tangerines 2-3 na beel ahụ, hichaa ya n'okpuru mmiri na-agba agba, wụsa 1500 ml nke mmiri dị ọcha. Tinye ọkụ, weta ya ma sie ma sie ya nkeji iri.

Ndocha ụlọ adịghị mkpa. Jiri naanị n'ụdị oyi, mgbe usọbọ ahụ dị maka awa 10-15. A na-atụ aro ị drinkụ ugboro abụọ n'ụbọchị, ngụkọta ọnụego kwa ụbọchị nke 300-500 ml.

Enwere ike ịkwadebe efere ahụ ruo ọtụtụ ụbọchị. Chekwaa ọgwụ emechara na friji. Nyocha nke ndị ọrịa gosiri na ụdị ọgwụgwọ a na-enye ahụ ahụ kwa ụbọchị iji mee ka nri na-edozi ahụ, na-edozi usoro metabolic na ahụ.

Mkpụrụ osisi Tangerine bụ ụlọ nkwakọba mmanụ nke dị mkpa. Na usoro ọgwụgwọ ọzọ, a na-eji ha ọ bụghị naanị maka ọgwụgwọ nke ọrịa shuga 2, kamakwa na ọnọdụ pathologies:

1. Ọrịa afọ
2. Ọrịa afọ ọsịsa
3. Ọrịa akụkụ iku ume.
4. Mgbu.
5. Mgbu na afọ.
6. Nchegbu na-adịghị ala ala
7. Ahụ́ ịma jijiji na-enweghị isi.

Iji kwadebe ọrịa shuga, ọ ga-ekwe omume iji peels mandarin peel.

A na-etinye bee ahụ n'ime ebe a na-ekpo ọkụ ma dị mma ruo ụbọchị 2-3, na-echekwa ya n'ime akpa a karachi.

Tangerines maka ụdị ọrịa shuga 2: Ezi ntụziaka

Enwere ike iri nri Mandarins nwere ụdị shuga 1, ebe ọ bụ na ha bụ isi iyi nke vitamin na ike, anaghị akpasu glucose, na-eme dị ka ezigbo mgbochi nke oyi na ọrịa nke akụkụ okuku ume, ma na-atụnye ụtụ mgbochi.

Dịka anyị kwurula, a na-eri mkpụrụ osisi dị ọhụrụ, ebe ha nwere ezi ahụ ike. Na ndabere nke crusts, a na-edozi ọgwụ ọgwụ nke na-emetụta arụmọrụ nke ahụ nke ọma. Agbanyeghị, na mgbakwunye nke citrus, ị nwere ike ịme salad mamịrị ma ọ bụ jam.

Tupu ị gafee usoro nri maka ịme salad salad ahụike, ekwesiri ikwu okwu ole na ole gbasara iwu eji ya. A na-atụ aro ka ndị na - arịa ọrịa shuga ghara iri ya ihe karịrị otu ugboro n'ụbọchị, ebe ọ bụ na enwere ike ịfegharị ihe. N'okwu a, otu inyefe ozi ekwesịghị ịbụ nnukwu.

Usoro isi mee salad dị ka nke a:

• Bee 200 grams nke tanjerine, gbajiri n'ime Mpekere.
• Gbakwunye na mkpụrụ pọmigranet mkpụrụ osisi iri anọ na iri, mkpụrụ pọmpụ iri na ise (a pụrụ iji mkpụrụ osisi ma ọ bụ cherị dochie ya), otu ụzọ n'ụzọ anọ nke banana.
• Mike ọkara utoojoo uto.
• Ka ịgbakwunye.

Dịka uwe, ị nwere ike iji kefir ma ọ bụ yogọt na-edeghị ede. Nri ohuru, kwadebere ogologo oge adighi akwadoro ya. Iri salad dị otú a, ị gaghị atụ egwu nke nwere ike ịmịcha glucose na ọbara.

Enwere ike ị consumedụ Mandarin maka ọrịa shuga n'ụdị jamm n'ụlọ. Ntụziaka ahụ anaghị etinye shuga granulated, yabụ, ọgwụgwọ a abụghị naanị ụtọ, kamakwa ọ bara uru maka ndị ọrịa mamịrị.

Isi nri dị mfe ma dị mfe. Ọ ga-ewe mkpụrụ 4-5, ihe dị ka gram iri abụọ nke zest, cinnamon, ihe ọ juiceụ juiceụ sitere na lemon n’otu gram 10, sorbitol. Obụpde mkpụrụ osisi ahụ na obere mmiri na ite ma ọ bụ arịa ọzọ nwere nnukwu mgbidi.

Tinye peeli citrus, sie nri nkeji iri. Tinye cinnamon na sorbitol nkeji ole na ole tupu ị dịrị njikere. Kpee, kwusi maka awa 3-4. Nri otu ubochi na gram 50-80, ma obu tii n’enweghi ahihia ma obu mmiri ozo.

A na-ahụkarị mandarins nke nwere “ọrịa” ụtọ. Ekwesịrị icheta na oriri nke ngwaahịa ọ bụla kwesịrị ijikọ ya na mmega ahụ.

Oranges na ọrịa shuga

Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, a ga-eri oroma, ebe ha na-aba ụba na ascorbic acid, antioxidants, nke a ga-enwerịrị na nri ndị ọrịa mamịrị.

Ebe mkpụrụ osisi na-enye vitamin C, ha bụ ụzọ dị mma iji mee ka ọnọdụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, wepụ ihe ndị na-akpata ahụ pụọ na ahụ, nke na-agbakọ oke megide ọrịa gbasara metabolic.

Consumptionba uru nke mkpụrụ osisi citrus na-ebelata ohere o nwere ibute ọrịa oncological, ebe ọ bụ na antioxidants na ihe mejupụtara na-egbochi nguzo nke kansa na iwepụ neoplasms nke oke oke.

Ngwongwo na-agwọ ọrịa nke oranges:

1. Ọbara ọbara mgbada agbada.
2. Mbelata ihe ize ndụ nke nkụchi obi na ọrịa shuga.
3. Normalization nke eriri afọ.
4. Acid acidity nke afọ.
5. Mkpochapu arịa ọbara si na cholesterol.

Mkpụrụ osisi oroma ọma na-alụ ọgụ nkụ, na-enyere aka weghachite mmiri na ahụ. Enwere ike iri mkpụrụ osisi dị ọhụrụ ọbụlagodi na bee, na-a juiceụ ihe ọ juiceụlyụ ọ freshụ freshụ ọ freshụ freshụ nke ukwuu, ma na-ejikwa mmanya.

Nwere ike iri 1-2 oroma n’ụbọchị.

Ọ na-atụ aro ịnye mkpụrụ osisi citrus ka ọgwụgwọ ọkụ, ebe ha na-efunahụ ihe ndị bara uru, nweta ndepụta glycemic dị elu.

Ihe oriri kwesịrị ekwesị

Ọrịa “ụtọ” bụ ọrịa na-enweghị ike ịgwọ kpamkpam. Site na nri kwesịrị ekwesị, mmega ahụ na ọgwụ ọgwụ, ọ ga-ekwe omume ịkwụghachi ọrịa ahụ site na igbochi mmụba shuga ọbara.

N'ihi ya, ndozi obibi abụghị ihe nwa oge. Havekwesiri ịgbaso usoro ohuru na ndụ gị niile iji belata ohere ọghọm dị na ya.

Ọbụna ngwaahịa kachasị baa uru agaghị enye ọgwụgwọ ọgwụgwọ achọrọ ma ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ eleghara iwu nke ihe oriri anya. Na ngbanwe ndabere nke ọrịa na-adịghị ala ala, ọ dị mkpa iri nri na obere akụkụ, ọbụlagodi ugboro 4 n'ụbọchị.

• Nri mbu kwesiri inye ahu aru 25% nke kalori site n’ulo ubochi. Iri nri nke ọma n’isi ututu, n’ihe dịka 7-8 n’isi ụtụtụ.
• Mgbe awa 3 gasịrị - nri ụtụtụ nke abụọ. Dabere na kalori ọdịnaya nke ihe dị ka 15% nke kwa ụbọchị. A na-atụ aro ịgụnye tangerines / oranges na ya.
• Nri ụtụtụ dị mkpa ka awa 3 gachara nri ụtụtụ nke abụọ - 30% nke calories site na nri kwa ụbọchị.
• Maka nri abalị, rie nri 20% nke kalori.

Ezigbo nri bụ nkwa nke ọdịmma, ndị na - egosi glucose nọ n’agbata ogo ịnabata ya, yana mbelata ihe ọghọm nke ibute ọrịa shuga.

Mkpụrụ osisi ga-anọrịrị na nri, ebe ha na-edozi ahụ na vitamin, antioxidants na ihe ndị ọzọ bara uru maka ndụ zuru oke.

Enyere ozi banyere ojiji na uru nke ihe mgbochi anụ maka ọrịa shuga na vidiyo n'isiokwu a.