Pomelo - uru ma ọ bụ ihe ọjọọ nye ndị ọrịa nwere ọrịa shuga?

Ọtụtụ mkpụrụ osisi nwere nnukwu shuga, nke pụtara na ha nwere ntụ ọka dị elu, nke dị njọ maka ọrịa shuga. Mkpụrụ osisi Citrus bụ okwu ọzọ.

Ọ bụrụ na nhọrọ ziri ezi, ị consumptionụ mkpụrụ osisi citrus ga-enye ahụ mmadụ vitamin nke bara ụba na mejupụtara mineral. N'otu oge ahụ, ọ gaghị emetụta ọdịnaya calorie nke nchịkọta nhọrọ kwa ụbọchị ma ọ gaghị emepụta ihe egwu ahụike.

Anyị ga-enyocha taa ma ọ ga-ekwe omume iri pọmigọn na ọrịa shuga na ole nri a na-eri kwa ụbọchị bụ ihe dị mma.

Nkọwapụta Mkpụrụ

Mba ndị Eshia na Europe amatawo ihe ọkụkụ a kemgbe ọtụtụ narị afọ. Na USA, a na-akọ ya ntakịrị, mana na China, Indonesia, na Israel, ihe ọkụkụ na-emejupụta oke ala.

Mkpụrụ pọmiglo na-eto n’osisi a na-etekarịkwa n’otu aha dị ruo mita 15. Mkpụrụ dị n’etiti mkpụrụ osisi citrus. Ọ na-adakwasị ụlọ ọrụ nke azụmaahịa nke nha ọkara. Ma enwere ụdị dị iche iche ebe ịdị n'otu otu mkpụrụ ruru 10 n'arọ.

Ọdịdị nke pọmigranet dị aghụghọ. Otutu olu a nwere otutu ahihia nwere. Akụ ndị na-eri nri nwere ihe na-erughị ọkara olu. Tastetọ dị ụtọ na uto na-atọpụ obere nkụtụ. Ihe omume a pomelo na ugwu ya. A na-eji akụrụngwa buru ibu maka ime ume ọhụrụ, ụdị ọ ,ụ freshụ ọ ,ụ.

A na-eji Pomelo eme ihe n'ọtụtụ mba nke China na Thailand.

Uru maka ahụ

Olee otu pomelo si enyere ọrịa shuga ụdị 2 aka? Ọ bụrụ na citrus anaghị akpata mmeghachi ahụ nfụkasị ma usoro nri na-anabatakarị ya, mgbe ahụ, na-eri nri na ọnụọgụ dị oke, ọ gaghị ebute nsogbu ọ bụla.

Kama nke ahụ, pọmpụ na-arịa ọrịa shuga bara uru n'ọtụtụ ụzọ:

Na-enyere aka idozi oke ibu (kalori ọdịnaya nke 100 g nke ngwaahịa - naanị 35 kcal,
Zuru oke fiber na-eri nri,
Na-enye aka na mmebi nke abụba ekele nke enzymes ndị a gụnyere n'ime ihe mejupụtara.
Ọ na - eme ka ihe mejupụtara ọbara dị mma,
Ọ na - akpali ụbụrụ, na - egbochi mmepe nke ọrịa strok,
Ọ na-eme ka mgbidi nke arịa ọbara sie ike,
Na-asacha eriri afọ site na nsí na ọrịa nje,
Na-enyere aka iwelie ihe nchebe nke anụ ahụ
Na-enyere aka ịhazi ọkwa homonụ,
Na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ hemoglobin dị n'ọbara, na-egbochi mmepe nke anaemia,
Pomelo na - enyere aka “ịsa” plasta cholesterol site na arịa ndị ahụ, na - eme ka oghere nke arịa ndị ahụ dị ma na - achọpụta na mgbasa zuru ọbara.

Ọ bụrụ na ijibeghị pomelo, mgbe ahụ tupu oge izizi ọ ka mma ịjụ ndụmọdụ dọkịta gị.

Etu ịhọrọ ma rie mkpụrụ osisi

Dabere na ụdị ahọrọ, mkpụrụ nke pomelo chara acha nwere ike ịbụ odo, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na oroma. Iji pamela nwere ọrịa shuga wetara uru kachasị, ị kwesịrị ị paya ntị na isi ole na ole n'oge ịzụrụ.

Mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ahụ kwesịrị ịdị ụcha ma na-achakwa acha, mana ọ bụghị nke siri ike. Anaghị anabata ọnya ma ọ bụ ntupọ nkụ. Na ịkpụ, jikọrọ ọnụ bụ oke, ọcha, asat. Ihe ọ fiụ fiụ a na-eji ifịk keresimesi nwere ụtọ citrus na-atọ ụtọ.

Mkpụrụ osisi ahụ na-arapara n'ahụ na-egosi ọgwụgwọ nwere ike ịme. Izu nkpuru osisi di otua ekwesighi.

Thetọ pomelo chara acha bụ nke dị ọhụrụ, ya na mmụọ ilu na-apụtachaghị ìhè. Nwere ike belata ilu ma ọ bụrụ na ị wepu septum tupu ị rie nri. Nde glycemic nke ngwa ahia a bu nkeji iri ato. A na-ahụta 150-200 g n'otu oge dị mma maka onye na-arịa ọrịa shuga.

Afanyekwa ihe ọ juiceụ fromụ sitere na pọmigranet, jiri mkpụrụ osisi mee ihe dị ka salads na akwukwo nri, kwadebe sauces. Pomelo n'ime ọrịa shuga mellitus dị mma iri nri dị ọhụrụ, nke mere na anụ ahụ na-enweta eriri, eriri ọkụ na ihe bara uru nke ngwaahịa bara ụba na ya.

Chicken na Pomelo salad na-atọ ụtọ

Ọ na-edozi ahụ, mana anaghị edozi ahụ. Tastetọ ire ụtọ nwere ike iju ndị ọbịa nọ na tebụl oriri.

1 ọkụkọ fillet,
Pomelo 150 g
Akwụkwọ letus
Mkpụrụ cashew ole na ole
Obere grated chiiz
Iri mmanu mmanu nke mmanu mmanu.

Kesaa fillet ahụ sie sie n'ime eriri. 100 g pọmlo kewapụ na nkebi. Debe ma Efrata ahụ na akwụkwọ letus, fesaa ya na mkpụrụ na grated chiiz. Afanyekwa ihe ọ fromụ fromụ ahụ site na 50 g nke citrus ma gwakọta ya na mmanụ oliv, wụsa ngwa nri.