Biko gosi na ị bụ mmadu > Nri maka oria mamiri

A gọnarịrị ohere ịbanye na ibe a n'ihi na anyị kwenyere na ị na-eji ngwaọrụ akpaaka iji lelee weebụsaịtị.

Nke a nwere ike ime n'ihi nke a:

Javascript nwere nkwarụ ma ọ bụ egbochi ya (dịka ọmụmaatụ ndị mgbasa ozi)
Brauza gị anaghị akwado kuki

Gbaa mbọ hụ na Javascript na kuki rụọ ọrụ ihe nchọgharị gị yana na ị naghị egbochi mgbochi ha.

Ntuziaka ederede: # 53634be0-a5b9-11e9-bdbf-6b22f487ed08

Ntụziaka maka ara ara ọkụkọ na feta na akwụkwọ nri

Mee preheat ahụ ka ọ dị ogo 230.
Ikpokọta mkpụrụ eghe, feta, ude chiiz, galiki minced, na obere nnu n'ime nnukwu efere.
Bee obere akpa n’akpa nwa ọ bụla, mana ahapụla ma gbue ya. Nwere ike itinye ara ya n’elu efere, were spatula sụọ ya ma bee.
Kewaa njuputa ahụ n'ime akụkụ atọ wee bido ara ọ bụla.
Jiri mmanụ tee mmanụ, were akwa kpuchie ara ahụ ma kpoo ọkụkọ ahụ maka nkeji 7 ma tụgharịa ya, wee sie minit 10-15 ọzọ ruo mgbe ihe ọ juiceụ becomesụ ahụ doo anya ma ọ bụrụ na ị na-afụ ya ara.

Onweghi vidio di nkpa maka edemede a.

Vidiyo (pịa igwu egwu).

Ozi niile dị na saịtị ahụ gbasara nri, ịkọwa BZHU na kalori, nhọrọ nri, wdg.
Tupu ojiji, ọ na-atụ aro ka ịkpọtụrụ ọkachamara (dọkịta).

Bee fillet nke apata apata ma ghaa ya na ofe eghe, nke nwere nnukwu eghe.

Iti akwa ya gwuo egwu. Mash na ndụdụ 100 g feta. Wepu azuokokoosiri ahihia site na inine, wedata akwukwo ya na mpempe.

Gwakọta anụ ahụ minced, àkwá, akwụkwọ nri na mịrị amị n'ime nnukwu efere, jiri ya na ose na nnu dị mfe. Dichaa anụ ahụ a mịrị nke ọma.

Aka dị mmiri na-etolite 4 gburugburu cutlets. Jiri mmanụ oliv gbanye pan ma sie ha minit 6. n’akụkụ nke ọ bụla ruo mgbe ịdị njikere.

Bee ihe a ghapuru na ọkara ma ghee ya na ebe a na-agagharị ma ọ bụ igbe. Tinye mpempe akwụkwọ letus na feta ahụ, wee kpọnye patties ahụ, tee na mọsta ma kpuchie ya na ọkara ọzọ nke bun.

Akwụkwọ nri Greek na Feta Flatbreads ma ọ bụ Quesadilas

Agbanyeghị na ọ masịghị m iwere ihe m dere ugbu a site na iji usoro ọgụgụ oge adịghị mkpa, wee jidesie ya ike oge ahụ ma na-amanye ndị na - agụ akwụkwọ anyị ka ha nwee mmetụta ndapụta n'oge oge oyi na oge opupu ihe ubi, mana, anaghị ajụ, ndị enyi m hụrụ n'anya, na Afọ Ọhụrụ na imi ya! Naanị mkpụrụ ụbọchị anọ fọdụụrụ oge mgbe aka abụọ, nkeji na oge awa ahụ ga-akwụsị na ọnụọgụ “12” ma kwupụta ọbịbịa nke 2017. N'otu oge, n'ime afọ ndị dị anya, ụjọ jidere m na mmalite nke narị afọ iri. “Chineke!” Agwara m onwe m, “Site na mgbe ahụ aga aga m aga… ndị mmadụ ebibeghị ogologo oge…” Ma ugbu a bụ 2017 ... Ma gịnị, abụrụla m nzuzu, nwayọ ma ọ bụ mbelata n'oge a? Ee, ee e! Naanị ịmanye m ịme mmega ahụ ... Ya mere, m chọrọ ugbu a ma ọ bụ na ọ chọghị, mana m ka na-abịanụ na afọ Ọhụụ na-abịanụ! )

Na temometa anyị nke dị na mpụga windo ugbu a bụ efu - keguru mmiri, poteto na chilly. Ya na onodu oyi, oke iru mmiri nke Nicholas oyi na-eme ka ị banye n’ọkpụkpụ, ọ bụrụkwa na ikuku na-efesi ike (ọ bụkwa ogwu n'ihi ihe na-agaghị ekwe omume na ọnọdụ ihu igwe dị ka kristal kristal), mgbe ahụ ị ga-apụ apụ naanị site na mkpa siri ike. . Mmasị ndị Yukren n’oge a na-agbanwe: karia ma n’ụlọ menu enwere oke nri sie borscht nwere okwute shuga, a na-edozi ya, tụpụrụ ya nnu nke ọma ma siekwa ya, siekwa poteto na sauerkraut, mkpụrụ osisi crispy, mkpọ na yabasị na olu ... ọma, kedu ihe m bụ gị maka ihe nzuzo m meghere, ị maara nke a nke ọma ma mara onwe gị nke ọma - na-enweghị njirimara m.

Ewoo, ihe ịma mma ndị a niile nke Paradaịs gastronomic nke Ukraine n'oge oyi nwere ike ime m obi ụtọ. Enweghị m ike ịsị na anọghị m walker na friji maka mmanu abuba maka bred ogbe achicha. Agbanyeghị, ana m eripịa ihe niile dị n'elu, nke ukwuu n'okpuru njide onwe onye siri ike. Kedụ ihe m ga - eme - Abụ m ọnụ ọgụgụ maka ofe, ma anụ ahụ anaghị atazi ihe niile n’usoro, dị ka o mere na mbụ…

N'ebe a, dị ka ihe ngosipụta dị mfe maka onyinye ndị Ukraine anyị bụ “deer deer, cows na ezì”, mụ na Julia chọtara Ntụziaka maka nri Greek mara mma a na-akpọ “quesadilos” - tortillas na inine na feta. N'agbanyeghị ihe ndị dị na ya adịghị mma, quesadilos bụ ihe na-enye ezigbo afọ ojuju, ma ọ bụ nke ahụ, na-enye afọ ojuju ma dị ụtọ, ọrụ oge ochie nri mba Greek. Ha nwere ike dochie anya nri ehihie na ndị nke na-echeghị na ọ bụ ihe dị mkpa iri anụ ụbọchị niile yana ihe ọ bụla ọzọ na-agbakwunye na ya. Yabụ, dịka ọmụmaatụ, m na-emekarị.

Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike, ị ga - agbanahụ àkwá ọdịnala ọdịnala site na ịkwadebe egbugbere ọnụ frit Italian!

Efrata maka Ham, Spinach na Feta Frittat:

Chicken Egg - 4 PC.
Ham - 150 g
Akwụkwọ nri - 100 g
Feta - 100 g
Yabasị Green - 20 g
Bọta - 30 g
Garlic - 1 eze.
Paprika ụtọ (ala) - 1 tsp.
Oji ojii - nụrụ ụtọ
Nnu nụrụ ụtọ

Saa ma hichaa akwụkwọ nri. Mee preheat ahụ ka ọ were ogo 180. Ghee otu galiki nke galiki. Bee ihe eji eme ya. Kpoo àkwá ahụ na nnukwu efere, na-agbakwunye nnu, ose na paprika nke ala. Anyị na-agwakọta ihe niile. Kpachara anya na nnu, ebe feta bụ mmiri nnu. Mana nke a bụ ihe ụtọ. Na bọta, ighe galik ahụ ruo minit 1-2 ma gbakwunye akwụkwọ nri. Stew ruo ọtụtụ minit ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro. Anyị na-edobe ihe ndị ọzọ na-esi nri dị n'elu, feta chiiz kwesịrị ịdị n'elu. Wunye n'ime akwa ma saa ya otutu oge. Mgbe ahụ ịtọ ka akpọọ nkụ maka minit 10-15 na oven.

Idenye aha na Cook na VK otu ma nweta usoro ọhụrụ iri kwa ụbọchị!

Soro ndi otu anyi na Odnoklassniki ma nweta mmeghari ohuru kwa ubochi!

Soro ndị enyi gị rie nri ahụ:

Eprel 25, 2016 katya1804 #

Eprel 25, 2016 konfetasladkaa # (onye na-ede akwụkwọ nri)

Debanye aha, ma ọ bụ banye ma ọ bụrụ na ị denyela aha mbụ.

Can nwere ike tinye saịtị n’ebighi edebanye aha na itinye okwuntughe site na iji akaụntụ gị na saịtị ndị a:

Y’oburu na ihe adabaghi gi n’onodu ohuru - dee ihe ị kwuru ka anyi wee dozie ya.

Banye na-enweghị ndebanye

Can nwere ike ịbanye na saịtị a.
n’okpuru aha gị.

Anyị kwesịrị:
500 g ọkụkọ
250 g oyi mkpụrụ
1 yabasị
200 ml abụba gbara ụka
100 g grated chiiz
3 tbsp. l mmanụ oriri
nnu, ose, ngwa nri uto

Chicken sie - Flet ọkụkọ a dị nro ma juputara na mmiri esịcha na chiiz bụ naanị nri dị ụtọ. Na mgbakwunye, ọ bara uru, n'ihi na onye ọ bụla maara banyere uru akwụkwọ nri. Enwere ike ịkwadebe ya kwa ụbọchị, naanị site na-agbanwetụ isi nri, wee gbanwee ma ọ bụ tinye ihe ndị ọzọ. Na oge ọ bụla ọ ga-abụ nri dịtụ iche, mana ihe na-atọ ụtọ mgbe niile na atọ ezigbo ụtọ.

Gbalịa ịtinye tomato mịrị amị, obere gorgonzole chiiz, ma ọ bụ mkpụrụ osisi e ghere eghe eghe. Ijere ọkụkọ na akwụkwọ nri na nri dị n'akụkụ ọ bụla. Na efere a bụkwa galik galik zuru oke.

1. Chicken fillet bee ogologo, nke ọ bụla ụzọ atọ. Grate na nnu, ose na ngwa nri (wdg. Capsicum ụtọ, ginger, wdg).

2. Ighe yabasị na pan na ighe nke pan na mmanu mmanu mmanu, ghaa mmanu, sie mmanu, uto, nnu na ose ighe. Esi nri karịrị ọkara ọkara ruo mgbe utoojoo ude. Can nwekwara ike ịgbakwunye galik galik na tuo nke ose na-ekpo ọkụ.

3. Tinye ọkụkọ n'ụdị na-eguzogide okpomọkụ, gbanye inine n'elu, fesaa ihe niile na cheese chiiz na akpọọ nkụ maka minit 15 na okpomọkụ nke ogo 190.

4. Jiri pasta, poteto azọkọtara ma ọ bụ ọka. Rie nri!

A kwadebere efere a n'ụzọ dị mfe, mana n'ihi ọdịdị mbụ ya, ọ dị mma maka tebụl oriri.

Tinye akwụkwọ nri na colander wee wụsa mmiri esi. Mgbe akwụkwọ nri agbachapụrụ agbasa, kpoo ya na aka gị ka o kwere mee ma wedata ya. Bee anụ ọkụkọ na feta chiiz n'ime obere iberibe. Anaghị m akwado itinye otutu feta, n'ihi na bọọlụ nwere ike tụgharịa ka ọ bụrụ nnu.
Tinye iberibe anụ ọkụkọ, akwụkwọ nri, chiiz feta na 2 tbsp. ntụ ọka ntụ ọka. Na ọnọdụ pulsating, anyị na-atụgharị ihe ndị ahụ ka ha buru oke. Ka ị na -emekwu ya, ka bọọlụ ahụ ga-adị n'ikpeazụ.

Anyị na-ewere otu tablespoon ma jiri ya na-akpụ obere bọọlụ sitere na ya pụta. Iji mee ka ọ dị mfe ịkpụ, weta aka na ntụ ọka.

Anyị na-eji mmanụ oriri na-ete pan ahụ ma gbanye bọọlụ. Ighe ihe dị ka nkeji 4-5. n’akụkụ nke ọ bụla. Bọọlụ kwesịrị ịbụ ọla edo. Lelee maka bọọlụ gbara mmiri n'ime ya.
Mgbe bọọlụ dị njikere, gbanye ya na akwa akwa ka iko ahụ nwee mmanụ ngafe. Ije ozi na tebụl ka ọ dị mma ozugbo, ebe efere dị ọkụ. Rie nri!

EGO NA-EKWU OKWU EGO NA-EGO NA FETA NA SPINATO

Vitamin A na-ahụ maka mmepe nkịtị, ọrụ omumu, anụ ahụ na anya dị mma, na-ejigide ihe mgbochi.
B-carotene Ọ bụ provitamin A yana Njirimara antioxidant. 6 mcg nke beta-carotene bụ 1 mcg nke vitamin A.
Vitamin K na - edozi coagulation ọbara. Enweghi vitamin K na-eduga na ịbawanye n'oge oge coagulation ọbara, obere ọdịnaya prothrombin dị n'ọbara.
Vitamin PP sonyere na mmeghachi omume redox nke metabolism ike. Inwe vitamin nke ezughi oke, juputara na imebi akpukpo aru, eriri aru na akwara ozi.
Potassium Ọ bụ ion bụ isi nke na - ekere òkè na nhazi nke mmiri, acid na nguzozi electrolyte, ma na - etinye aka na usoro nke ịme ihe na-emetụta akwara na ịchịkwa nrụgide.
Magnesium sonyere na metabolism ike, njikọ nke protein, nucleic acid, nwere mmetụta na-eme ka anụ ahụ sie ike, ọ dị mkpa iji nọgide na-enwe homeostasis nke calcium, potassium na sodium. Enweghị magnesium na-eduga na hypomagnesemia, ihe ize ndụ dị elu nke ịmalite ọbara mgbali elu, ọrịa obi.
Fọlọ na - ekere òkè n'ọtụtụ usoro ọmụmụ, gụnyere ike metabolism, na - edozi nguzobe acid, bụ akụkụ nke phospholipids, nucleotides na acids nucleic, dị mkpa maka nhazi nke ọkpụkpụ na ezé. Enweghị nsogbu na-eduga na nri nri nri, anaemia, rickets.
Cobalt bụ akụkụ nke vitamin B12. Na-eme ka metabolism acid na-arụ ọrụ na enzymes folic acid metabolism.
Molybdenum bu ihe eji eme ka otutu enzymes nke n’eme ka metabolism nke amino acid, purines na pyrimidines nke nwere sulfur na eme ya.
Chrome na-esonye na nhazi nke glucose ọbara, na-eme ka insulin rụọ ọrụ. Enweghị uru na-eduga n'ịbelata nnabata glucose.
Zinc bụ akụkụ nke ihe karịrị enzymes 300, na-esonye na usoro nke njikọta na mmebi nke carbohydrates, protein, abụba, nucleic acid na na nhazi nke ngosipụta nke ọtụtụ mkpụrụ ndụ ihe nketa. Iri nri ezughi oke na-eduga na anaemia, immunodefurity nke abụọ, ọrịa nwoke na nwanyị, na ịba n’ihu ọmụmụ. Ọmụmụ ihe ọmụmụ emere n’oge na-adịbeghị anya gosipụtara ike nke nnukwu zinc nwere ike igbochi mmịpụta ọla kọpa ma si otú a na-enye aka na mmepe anaemia.

Can nwere ike ileba anya na nri zuru oke na ngwa nri ahụike m.

Chicken tụgharịa Myasnov na fetax chiiz na akwụkwọ nri

Onye na-emeputa ihe: Russia Plant Myasnov

Ighe ihe na-eme ya na paning a na-ekpo oku n'ime butter ruo mgbe aja aja na-acha aja aja na-etolite ihe dika 5 nkeji. Tinyezie ahihia na mgbidi siri ike na ime ya ruo mgbe esiri ya na oven maka minit 25-30 na ogo 220.

Efrata: ụkwụ ọkụkọ, chiiz fetax, akwụkwọ nri, ose ojii, ngwakọta ose

Uru ike (kwa 100 g): 146 kcal. / 610 kj. Uru oriri na-edozi ahụ (na 100 g): protein - 18 g, abụba - 8 g, carbohydrates - 0,5 g.

Ndụ shelf: ụbọchị 3 na t +2 + 6 Celsius.

Igheghe nke a na preheated skillet na butter ruo mgbe browned ruo ihe dị ka nkeji 5.

Tinye ihe na-apụta na nnukwu efere a kwadebere nke ọma, gbanye mmiri n'ime ebu.

Ime bred ruo mgbe esiri ya na oven maka minit 15-20 na okpomọkụ nke ogo 200-220, na-awụsa mpịakọta ndị ahụ site na efere esi na ya pụta.

| | 11/18/2018 18:57:11

Tọrọ ụtọ! Edobere m ya na oven minit 15 wee gbasaa 3 ngaji nke soy ihendori 1 ngaji mmanụ a 1ụ 1 ngaji mmanụ mmanụ! Agbasaara m mpịakọta ahụ maka nkeji iri abụọ, ha pụtara mara mma ma dị ụtọ

Elena | 11/13/2018 16:30:32

Ezinụlọ anyị hụrụ ndị a na-apụta. Agara m n'ụlọ ahịa gị were buru ụzọ! Tastetọ dị ụtọ, ụtọ dị ụtọ, ma ọbụlagodi mgbe efere ahụ dị jụụ, n'agbanyeghị nke ahụ, ọ ka na-atọ ụtọ nke ukwuu! Eeh, ma adiri anyi! Esi m ọrụ lọta, ma ị ga-esi esi nri, ị na-etinye nri dị nso na pan ahụ! N'ikpeazụ, enwere otu ụlọ ahịa na-echebara ndị ahịa ha echiche! Ndị na-ere ahịa na-atọ ụtọ, ọrụ dị mma, na ngwaahịa dị mma!

Elena | 11/06/2018 16:48:04

Ternyaahụ azụrụ m mpịakọta na ụlọ ahịa na Budenova. Ozugbo ọ dị ka anụ ahụ enweghị isi. Mgbe isi nri ahụ, isi ahụ na-arịwanye elu (
Biko toaa ntị n'ụkpụrụ nchekwa na ụlọ ahịa.

Onye njikwa akaụntụ | 11/08/2018 10:28:04

N'ehihie ọma, Elena!
Iji zere ọnọdụ ndị yiri ya n'ọdịniihu, agafere nnyefe gị na onye na-elekọta ala nke ụlọ ahịa ebe a zụrụ ihe ahụ, maka ịme mkparịta ụka na ndị ọrụ gị. Ejiri nkwenye siri ike na mmejuputa ọrụ aka ha, ọkachasị na nnabata maka ọnọdụ nchekwa ngwaahịa.
Dịka ụgwọ, a ga-agbanye KEGLi na kaadị KEGELBUM gị n'oge na-adịghị anya.
Anyị na-ekele gị maka nzaghachi gị ma nwee olileanya na nzụta n'ọdịnihu nke ụlọ ahịa a ga-enye gị mmetụta dị mma.
Ezi obi, gi Myasnov.

Inessa | 10/03/2018 10:12:30

Dị ụtọ nke ukwuu na-apụta! Kpoo ngwa ahia gi. Akwa! Nke a bụ naanị ịchọta! M na-agụ nyocha site na mgbagwoju anya, enwere m olileanya na a ga-echekwa ịdị mma ahụ n'ọdịnihu! Daalụ, Myasnov.

Ilya Prokhotsev | 09/24/2018 19:20:45

Enwetara n'okporo ụzọ awara awara Rublevsky Ewere ya na choke. Na mbu, ụlọ ahịa ọkacha mmasị gị na-aga, ọ na-ewute.

Onye njikwa akaụntụ | 09/26/2018 10:33:56

Ehihie oma, Ilya!
Anyị na-arịọ mgbaghara maka nsogbu ahụ!
Dabere na arịrịọ gị na ndị ọrụ ụlọ ahịa ahụ, ị ga-enwe mkparịta ụka maka iwu maka iji arụ ọrụ na ngwongwo guzobere na Myasnov. Isi ihe a ga - elekwasị anya ga - ezute usoro nke ngwaahịa, yana mmejuputa ha.
Anyị na-echetara gị na ọ bụrụ na afọ ejighi afọ ojuju nke ngwaahịa a zụtara n'aka anyị, ị nwere ike ịlaghachi ya n'ụlọ ahịa ma ọ bụ gbanwere ya maka otu ihe. Maka nke a ịchọrọ iwepụta ngwaahịa, nnata zụọ ahịa ma ọ bụ akara ngosi sitere na ngwakọ ngwaahịa.
Dị ka ụgwọ, anyị ga-etinye KEGELBUM KEGLI na kaadị gị, nke ga-abịara gị n'ime ụbọchị ole na ole.
Anyị nwere olile anya na nke a ga-abụ naanị ihe na-adịghị mma na nkwado anyị na gị.
Ezi obi, gi Myasnov.

| | 09/23/2018 19:45:22

Ma na-eche banyere ọnụ ọgụgụ kalori

| | 09/23/2018 19:38:31

Dị ụtọ nke ukwuu! Nwere ike ozugbo n’etinyeghị anụ n’ọkụ n’ekwentị maka minit 25! Tupu ị gachaa, tee ya na mmanụ gbara ụka ma ọ bụ Mayonezi.

Anna Puchkova | 08/29/2018 21:28:29

Gwa m, kedu ka esi agbakọ calorie nke mpịakọta a? A na-eme ya site na hip, ọdịnaya calorie nke hip bụ 108 kcal, fetax 260. Akwụkwọ nri nwere naanị kalori dị ala, mana ọ dị obere ebe ahụ ma o doro anya enweghị ike belata kalori ọdịnaya na 76 kcal. N'otu oge ahụ, ọdịnaya kalori nke mpịakọta yiri nke ahụ, mana ya na tomato, ọ fọrọ nke nta ka okpukpu abụọ dị elu karịa nke mpịakọta a

Arthur | 06/23/2018 11:37:00

Yummy, Ana m enye ya iwu ike ugboro abụọ n'izu.

Svetlana | 06/14/2018 18:24:01

Hụrụ n'anya roulettes ezinụlọ dum. Anyị ga-aga n’ihu ịzụta.Daalụ maka goodies!

Victoria | 04/16/2018 16:05:46

Dị ụtọ nke ukwuu na ihe ọicyụ roụ na-apụta! Daalụ!

Victoria | 04/09/2018 02:00:34

Rolls na-atọ ụtọ, ọicyụ spụ, oseose.
Enwere ọtụtụ jupụta. I meela!

Ọbịa | 03/21/2018 12:23:47

Enweghị mkpesa banyere ngwaahịa ahụ, mpịakọta dị ụtọ nke ukwuu. Anyị hụrụ ero ndị a n'anya.
Mana BJU abụghị eziokwu! BJU anụ ọkụkọ apata 210-240 kcal. Ọbụna apata ụkwụ ọkụkọ gị gosipụtara 149 kcal (nke ahụ ezughịkwa). Kedụ ka mpịakọta nwere ike isi kcal 76? Chicken kebabs (dịka ọmụmaatụ, na teriyaki sauce) gosiri 121kcal, nke a yiri nnọọ eziokwu, na ọdịnaya kalori ara na-adị ala karịa nke hips mgbe niile. Ọ dị mma, mpịakọta 76kcal agaghị arụ ọrụ!
Biko gosi ezi BJU!)

Anna | 03/01/2018 13:07:08

Enye m iwu ndị a na Siza n'otu oge. Nke a bụ na mkpụrụ obi ezi okwu ozugbo na ahịhịa! Ya mere were ezigbo iwu ka iweta! Ike gwụrụ!

Onye njikwa akaụntụ | 03/05/2018 10:38:17

Ehihie ọma, Anna!
Anyị na-arịọ mgbaghara maka nsogbu ahụ ma na-ekele gị maka nzaghachi gị.
E zigara ndị nwe ala nke ụlọ ahịa ebe a zụrụ ihe ahụ iji duzie mkparịta ụka maka ndị ọrụ banyere idebe iwu nke ịrụ ọrụ na ntinye iwu nke ndị ahịa anyị.
Anyị na-echetara gị na ọ bụrụ na afọ ejighi afọ ojuju nke ngwaahịa a zụtara n'aka anyị, ị nwere ike ịlaghachi ya n'ụlọ ahịa ma ọ bụ gbanwere ya maka otu ihe. Iji mee nke a, ịkwesịrị iwepụta ngwaahịa a, zụta nnata ma ọ bụ akara ngosi sitere na nchịkọta ngwaahịa.
Ezi obi, gi Myasnov.

Elena S | 03/05/2018 18:05:55

Odi nma, unu nile tuo ya. Gbanwee ego.

Ikekwe quiche bụ otu n'ime nri ndị ga-aga nke ọma na-agbata gị n’uche n’oge ike gwụsịrị gị naanị na ị na-eri fillet 🙂 Emere mgwakota agwa dịka ihe esi esi nri, ọkụkọ eghere eghe, agbakwunye akwụkwọ nri ma ọ bụ mmiri, wụsara ngwakọta chiiz na mgbe ọkara awa na tebụl dị ụtọ. na-esi ísì ụtọ! Ebe a EGO Edeela m ụzọ isi nri maka kọfị dị jụụ, mana m ga-emepụtaghachi ya ma ọ bụrụ na, lee andесь

Efrata
maka ule:
500 g ntụ ọka
180 g butter
50 g chiiz (ị nwere ike iburu cheddar, ị nwere ike were ụfọdụ chiiz siri ike ma sie ike. Nke a bụ ọrụ gị)
2 nsen
mmiri ara ehi zuru oke, nkịtị 10-15 g
nnu
rosemary, thyme

maka ndochi:
4 ọkụkọ fillet
100 g oyi mkpụrụ
1 yabasị
200 g utoojoo ude
2 nsen
150 g feta
nnu, ose

1. gwakọta ntụ ọka na bọta. enwere ike na igwekota. mana inwere ike iji aka gi dee ya. Ọ kwesịrị tụgharịrị nwa.
2. Tinye chiiz, àkwá, tuo nke nnu, obere mmiri ara ehi, rosemary finely na thyme. Igwakorita na mgwakota agwa. Kechie na fim cling ma zipu na friji maka nkeji 30.
3. Ka ọ dịgodị, wedata fillet ahụ obere iberibe. Ighe.
4. Tinye yabasị na-acha uhie uhie na ọkụkọ. Tinye akwụkwọ nri (i nwere ike kutuo ya tupu oge ahụ. Enwela m nsogbu. Napụrụ m mmiri mmiri ka ọ dị elu na ọ bụ ya)) Stew maka nkeji 15-20.
5. Mee ite ahụ ka ọ bụrụ 180 ″.
6. Tinye mgwakota agwa ahụ na ebu na-ete mmanụ. Jiri ndụdụ na-agbanye oghere dị na isi. (N'ezie, ị nwere ike weta mgwakota agwa ahụ. Ọ bụrụ na m dị umengwụ, mgbe ahụ, m na-etinye ya n'ụdị ma jiri aka m kesaa ya). Ime maka nkeji 10.
7. Na akpa dị iche, jikọta àkwá, ude mmiri, feta. Nnu, ose, mix ruo mgbe ire ụtọ.
8. Wepu isi ya na oven. Tinye ọkụkọ na akwụkwọ nri. Gwakọta na ngwakọta nke àkwá, ude gbara ụka na feta.
9. Tinye n'ime oven maka minit 30-40.
10. Ka achịcha belata ntakịrị ma nye ya tebụl!

Ofdị pies ndị a amasị gị? Kedụ ihe ndị kachasị amasị gị? 🙂

Udovichenko, O.V. abetkwụ / ọrịa mamịrị / O.V. Udovichenko, N.M. Grekov. - M .: Ngwọta Ọgwụ, 2015 .-- 272 p.
Ọrịa Hisenko-Cushing: monograph. , Ọgwụ - M., 2015 .-- 224 p.
Kalyuzhny, I. T. Hemochromatosis: ịba ọcha n'anya nke anụ ahụ, agba ntụ nke imeju na-arịa, “ọrịa nchara” / I.T. Kalyuzhny, L.I. Kalyuzhnaya. - M.: ELBI-SPb, 2018 .-- 543 p.
Kasatkina E.P. Ọrịa shuga na ụmụaka: monograph. , Ọgwụ - M., 2011 .-- 272 p.

Ka m kọwaa onwe m. Aha m bụ Elena. Anọwo m na-arụ ọrụ dị ka ọkà mmụta endocrinologist ruo ihe karịrị afọ 10. Ekwenyere m na abụ m ọkachamara n'ọhịa m ugbu a, m chọrọ inyere ndị ọbịa niile na saịtị ahụ aka idozi ihe dị mgbagwoju anya ọ bụghị ọrụ. A na-achịkọta ihe niile dị na saịtị ahụ ma jiri nlezianya hazie iji kọọ ozi niile dị mkpa. Tupu itinye ihe akowara na weebụsaịtị, itinye aka na ndị ọkachamara na-adị mkpa mgbe niile.

Nkọwa nke nkwadebe:

Anyị na-ewere otu tablespoon ma jiri ya na-akpụ obere bọọlụ sitere na ya pụta. Iji mee ka ọ dị mfe ịkpụ, weta aka na ntụ ọka.

Efrata (4 ugboro ọrụ)

30 g feta chiiz
1 ngaji a mịrị amị basil
Tomato ole na ole kpọnwụrụ (ịnara)
2 tbsp. tablespoons skim ude chiiz
2 anụ ahụ ọkụkọ na-enweghị ara na ọkpụkpụ na-enweghị ọkpụkpụ, ọkara
Pin nke ose oji
Nnu nụrụ ụtọ
1 teaspoon olive ma ọ bụ mmanụ oriri
50 ml anụ ọkụkọ
300 g na-asa na mkpụrụ akwụkwọ nri
2 tbsp anuahade ukpa
1 tbsp. ngaji nke ihe ọ lemonụ lemonụ lemon

Esi esi nri

Na obere nnukwu efere, jikọta feta chiiz, basil, tomas a mịrị amị na chiiz ude ma wepụta ya. Iji mma dị nkọ, tinye mbe n'akụkụ oke nke anụrị ọkụkọ iji mepụta akpa. Jupụta ngwakọta ndị a na ngwakọta chiiz. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, mechie obere akpa na iji mkpịsị osisi. Wụsa ọkụkọ na ose na nnu.
Wụsa mmanụ n'ime ite a na-ejikọghị nke ọma ma sie anụ ọkụkọ ya n'akụkụ abụọ n'elu nnukwu ọkụ maka ihe dị ka nkeji iri na abụọ, ruo mgbe ha kwụsịrị ịbụ pink. Wepu ọkụkọ ahụ na pan, wepu ya na nnukwu efere ma kpuchie ya ka ọ ghara ajụ oyi.
Jiri nwayọ wụsa anụ ọkụkọ ahụ na pan. Weta na obụpde, tinye ọkara akwụkwọ nri e ghere eghe. Kpuchie ya ma esi nri ruo ihe dị ka nkeji 3 ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro. Wepu akwụkwọ nri site na ite ahụ, na-ahapụ mmiri mmiri n'ime ya. Tinyegharịa akwụkwọ nri ndị ọzọ wee weghachite akwụkwọ nri ahụ na pan. Tinye mkpụrụ na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. Tinye akwa ara ọkụ n’elu ma mee ka di na nwunye karịa
Mgbe ị na-eje ozi, kewaa akwụkwọ nri n'ime efere 4, dina ara ọkụkọ n’elu.

Na 47, a chọpụtara na m nwere ọrịa shuga 2. N’ime izu ole na ole enwetara m kilogram iri na ise. Ike ọgwụgwụ, ụra, mmetụta nke adịghị ike, ọhụụ malitere ịnọdụ ala.

Mgbe m ruru afọ iri ise na ise, m na - eji insulin na-eti onwe m ihe, ihe niile dị njọ. Ọrịa ahụ malitere itolite, ihe ọdịdọ oge bidoro, ụgbọ ihe mberede kpọghachitere m n'ụwa ọzọ. Oge m chere na oge a ga-abụ nke ikpeazụ.

Ihe niile gbanwere mgbe nwa m nwanyị kwere ka m gụọ otu isiokwu na .ntanetị. Gaghị echefula na m kelere ya. Isiokwu a nyeere m aka iwepụ ọrịa shuga kpamkpam, ọrịa a na-ekwu na ọ bụ ọrịa na-enweghị ọgwụgwọ. Afọ abụọ gara aga m malitere ịkwaga karịa, na oge opupu ihe ubi na ọkọchị, m na-aga mba ahụ kwa ụbọchị, na-eto tomato ma na-ere ha n'ahịa. Ọ na-eju ndị nwanne m nwanyị anya na otu m si na-edebe ihe ọ bụla, ebe ike na ume ike si abịa, ha ekwenyeghi na m dị afọ 66.

Wantsnye chọrọ ịdị ndụ ogologo, nke ume ma chefuo banyere ọrịa a jọgburu onwe ya ruo mgbe ebighị ebi, were nkeji 5 ma gụọ akụkọ a.

Hamburgers na anụ ọkụkọ, feta na akwụkwọ nri ka usoro esi nri

Bee fillet nke apata apata ma ghaa ya na ofe eghe, nke nwere nnukwu eghe. M nwere ike ikwu iji chirila.

Iti akwa ya gwuo egwu. Mash na ndụdụ 100 g feta. Wepu azuokokoosiri ahihia site na inine, wedata akwukwo ya na mpempe.

Gwakọta anụ ahụ minced, àkwá, akwụkwọ nri na nke gbagọrọ agbagọ n'ime nnukwu efere (ana m agwa Sertaki), ya na ose na nnu dị mfe. Dichaa anụ ahụ a mịrị nke ọma.

Aka dị mmiri na-etolite 4 gburugburu cutlets. Jiri mmanụ oliv gbanye pan (a ga-eji mmanụ sunflower dochie ya) ma sie ha minit 6. n’akụkụ nke ọ bụla ruo mgbe ịdị njikere.

Ntụziaka ahụ masịrị gị? Idenye aha anyi na Yandex Zen.
Site na ịdenye aha, ị ga - ahụ ụzọ nri ndị ọzọ dị ụtọ. Gaa ma denye aha.