Nzaghachi insulin na-enye nri: okpokoro

Nri maka oria mamiri bu sayensi! Ndị ọrịa kwesịrị ịgụta nkeji achịcha, na-eburu n'uche GI (glycemic index) ụkpụrụ, zere oriri nke carbohydrates “ngwa ngwa”, lelee ụkpụrụ shuga tupu ma mechaa nri n'ụdị insulin dabere. Enwere ọtụtụ ihe isi ike, mana na-esoghị iwu ahụ, ọkwa glucose na-ala, nsogbu dị egwu na-etolite, ọnọdụ izugbe na-akawanye njọ.

Ndepụta insulin (AI) bụ echiche ọhụụ pụtara na endocrinology. Dabere na ọmụmụ, onye na-ahụ maka nri nri D. Brand-Muller chọpụtara na ọtụtụ ngwaahịa nwere ndepụta insulin dị elu nke nwere ezigbo glucose na-abanye n'ọbara. Tebụl nwere ozi gbasara AI na GI maka ọtụtụ ngwaahịa, ndụmọdụ maka nri maka shuga, ozi na-atọ ụtọ banyere ngwaahịa mmiri ara ehi.

Ndepụta insulin: gịnị ka ọ bụ

Uru a na-egosi nzaghachi insulin na iji otu ngwaahịa. Ihe ngosipụta doro anya na-enyere aka ịghọta ọ bụghị naanị ọnụọgụ nke glucose n'ọbara, kamakwa oge insulin na-enyere aka wepu ihe a. Ekwesiri iburu insulin insulin mgbe ị na-enye ndị ọrịa mamịrị ụdị ọrịa ọrịa insulin na-adabere (nke mbụ): ịmara ọkwa nke AI na-enye gị ohere ịkọ amụma insulin nke ọma maka ntụtụ ọzọ.

N'ime usoro ọmụmụ ahụ, ọ tụgharịrị na aha ndị nwere carbohydrate (azụ, anụ) na ụfọdụ ngwaahịa nwere obere glycemic index (obi chiiz, yogọt) na-akpalite mwepụta insulin. Ihe ndị AI dara maka ụdị ndị a ka amatacha karịa: ụlọ chiiz 130 nwere GI nke 30, yogọt - 115 nwere ntụpọ glycemic nke 35, anụ na azụ - site na 30 ruo 60 na enweghị carbohydrates.

A na-agbakọ atụmatụ egosi

Ihe akara ala bu 100%. Prọfesọ ahụ si Australia ghọrọ ntọala nke mwepụta insulin ahụ edekọtara mgbe o riri iberibe achịcha ọcha na ọnụ ahịa ike 240 kcal. N'oge ọmụmụ ihe ahụ, akụkụ nke ngwaahịa ndị ọzọ nwekwara ọdịnaya egosipụtara kalori.

N'oge nnwale, ndị ọrịa jiri otu n'ime aha, mgbe ahụ, na oge nkeji iri na ise, ruo awa abụọ, ndị dọkịta were ihe nlele ọbara iji mee ka amata glucose na insulin dị n'ọbara. N'ọtụtụ oge, ngwaahịa nwere GI nke nkeji 60 ma ọ bụ karịa nwekwara ihe dị elu karịa ihe ngosi AI, mana enwere ihe ndị a na-enweghị atụ: azụ, cheese cheese, anụ, yogọt eke.

N'ime usoro nyocha, Prọfesọ D. Brand-Muller mụrụ ụkpụrụ nke AI na ụdị nri 38. Mgbe e mechara, a chịkọtara tebụl insulin maka ọtụtụ ihe.

Etu esi abawanye testosterone n’ime ụmụ nwoke nwere ọgwụ? Hụ nchịkọta nke ọgwụ ndị dị irè.

Mụọ otu esi ewere nnwale ọbara maka homonụ thyroid na ihe nsonaazụ ya na-egosi site na ederede a.

Kedu ihe na-emetụta ọkwa nke AI

Afọ nyocha emere egosiwo na ọtụtụ ihe nyocha insulin na-abawanye n'okpuru ọtụtụ ihe:

• ogologo ọgwụgwọ ọkụ
• ọnụnọ nke ọtụtụ ihe na efere
• nhazi oge nhazi, dịka ọmụmaatụ, n'ime mmanya mmanya,
• protein whey dị elu
• ngwakọta nke ngwaahịa mmiri ara ehi na bred, pasta, ahihia, achịcha.

Kedu ihe kpatara anyị ji nwee mkpa ịgụta ọnụ

Na ọrịa shuga, oke ibu na-etokarị, ịkwesịrị ileba anya ọ bụghị naanị ọkwa shuga dị n'ọbara, kamakwa ọdịnaya calorie nke efere. Ọ dị mkpa ịmara na insulin bụ nchịkọta-hormone na-ahụ maka imejupụtakwa ụlọ ahịa abụba n'oge ebu ọnụ.

Site na mgbanwe ugboro ugboro na ọkwa insulin, a na-eme ka abụba jupụta n'usoro, ma, kalori kalori kwụsị. Nchikota onu ogugu di elu na nke AI karia nkezi (nkeji iri isii ma obu karia) na - eme ka ahuhu bukwusi, na - egbochi oria, nke na - agbako usoro oria shuga.

Ọ bụrụ na onye ọrịa nwere tebụl nke ụkpụrụ nke insulin na glycemic index, mgbe ahụ ọ ga-adị mfe ịnyagharị ma enwere ike iji ngwaahịa a ka ọ ka mma iji aha ọzọ dochie ya. Mkpa ịmata: njikọta nke ihe ngosi abụọ dị elu na-eme ka mkpokọ glucose dị n'ọbara, na-akpalite mwepụta insulin.

Tebụl insulin na nchịkọta glycemic

Ọtụtụ ngwaahịa nwere ụkpụrụ Gl dị elu nwere ihe ngosi AI yiri, dịka ọmụmaatụ, achịcha ọcha - 100, ngwaahịa ntụ ọka - sitere na 90 ruo 95, Grafica - 75. Ihe ndị ọzọ na-aba ụba shuga, trans fats, nchekwa ihe, ihe ngosi abụọ dị elu. Usoro ọgwụgwọ dị oke elu na-abawanye GI na AI.

Obere nzaghachi insulin megide ụkpụrụ GI na-agafe agafe na nke dị elu n'ụdị nri ndị a:

Àkwá dị nro nwere ọkwa AI nke ihe dị ka 30, anụ - site na nkeji 50 ruo 60, azụ - 58.

Tebụl zuru oke nke ụkpụrụ:

Eziokwu na-atọ ụtọ banyere ngwaahịa mmiri ara ehi

N'oge ọmụmụ ihe ahụ, Prọfesọ D. Brand-Muller chọpụtara na aha calorie bara uru - obere ụlọ chiiz na yogọt nwere AI dị elu megide ndabere nke GI dị ala. Nchọpụta a mere ka a chọọ ihe kpatara nnukwu ọdịiche na mwepụta insulin.

Ngwaahịa ara ehi na-eme ka mwepụta homonụ ahụ gbasie ike karịa ụfọdụ ụdị nri carbohydrate, mana itinye ego abụba apụtaghị mgbe ị eatingụ yogọt, mmiri ara ehi, chiiz ụlọ. Ihe a mere ka akpọrọ "insulin paradox."

Nnyocha e mere na-egosi na agbanyeghị AI dị elu, ngwaahịa mmiri ara ehi anaghị enye aka maka oke ibu. Isi ihe ọzọ dị mkpa - njikọta nke mmiri ara ehi na ofe na-eme ka calorie nke efere ahụ na ihe ngosi GI dị.

Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na iri achịcha na mmiri ara ehi na-eme ka insulin na-abawanye site na 60%, nchikota ya na pasta - site na 300%, mana ọkwa glucose adịghị agbanwe agbanwe. N'ihi gịnị ka e ji nwee mmeghachi omume dị otú ahụ? Enweghị azịza ọ bụla.

Ndị ọkà mmụta sayensị amabeghị ihe kpatara iji mmiri ara ehi eme ka iwe iwe insulin insulin na-arụ ọrụ karịa ịnata ọgwụgwọ lactose. Nchoputa na uzo a na - aga n'ihu.

Mụọ banyere akara mbụ na akara nke hypoglycemic coma, yana iwu maka nlekọta mberede.

AMH hormone: kedu ihe ọ bụ n’ime ụmụ nwanyị na kedụ ọrụ dịịrị onye na-achịkwa ihe dị mkpa? Gụọ azịza ya na adres a.

Soro njikọ ahụ: http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/podzheludochnaya/lechenie-pri-obostrenii.html ma gụọ banyere iwu maka ịgwọ ọrịa pancreas na mkpịsị akwụkwọ n'oge ọrịa.

Ndụmọdụ bara uru maka ndị ọrịa mamịrị

Site na mmerụ ahụ, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịmara ọkwa GI na AI maka ụfọdụ ngwaahịa, kamakwa icheta ụkpụrụ nke ihe oriri. Endocrinologists na ọkà mmụta banyere ihe oriri na-ekwusi ike na nri dị na ụdị nke abụọ na nke mbụ pathology.

N'agbanyeghị na injections insulin kwa ụbọchị, mmadụ ekwesịghị ichefu banyere kalori, achịcha achịcha, glycemic na insulin index. Naanị ọnụnọ nke ọzụzụ onwe onye, ​​onye ọrịa ahụ nwere ike ịtụkwasị ahụike ahụike ọfụma na nzụlite nke ọrịa na-adịghị ala ala.

Iwu ise dị mkpa:

• Jụ ma ọ bụ na-ejikarị ọnụ ọgụgụ nke ihe nwere oke GI na AI dị elu na-eri.
• Jiri ọgwụ shuga na-arịa ọrịa shuga na-eme ihe.
• Ngwaahịa niile enwere ike iji na-enweghị nsogbu ahụike na-enweghị ọgwụgwọ okpomoku, na-enweta nke ọhụrụ.
• Enwere ọtụtụ akwụkwọ nri: ndepụta insulin dị ala karịa nke azụ, anụ na ngwaahịa mmiri ara ehi.
• Steam, na-ajụ nri e ghere eghe, erila nri ngwa ngwa ma tinye uche na akpa.

Chọpụta ozi bara uru karị gbasara ihe insulin na-emepụta ngwaahịa nri yana ihe kpatara eji achọọ ya na vidiyo na-esonụ:

Ndekọ insulin na glycemic index: kedu ihe ọ bụ na gịnị bụ ọdịiche ha?

Imirikiti ahụike mara ihe glycemic index nke nri bụ. GI na-egosi ọkwa nke nnabata nke carbohydrates dị mgbagwoju anya n'ime ahụ na otu ha si edozi glucose ọbara. Yabụ na-agbakọọ ndepụta GI dabere na ole ngwaahịa ga - eme ka ịbawanye uru shuga n'ọbara ọbara.

A na-agbakọ atụmatụ glycemic dị ka ndị a: mgbe ejiri ngwaahịa ahụ, awa abụọ, nkeji iri na ise ọ bụla, a na-anwale ọbara maka glucose. N'okwu a, a na - ewere glucose nkịtị dị ka ebe a na - ekwu okwu ya - mwepu nke 100 g = 100%, ma ọ bụ 1 g shuga kwekọrọ na otu 1 nke GI.

N'ihi ya, mgbe ọnụọgụ nke glycemic nke ngwaahịa ahụ abawanye, mgbe ahụ ọkwa nke glucose dị n'ọbara mgbe ejiri ya ga-aba ụba. Nke a dịkwa ize ndụ maka ndị ọrịa mamịrị, nke na-emetụta ọrụ niile akụkụ ahụ. Ya mere, ndị ọrịa dị otú a amụtala ịgbakọ GI n'adabereghị, na-eme nri maka ya.

Ka osi di, n’oge na-adịbeghị anya, e mere nchọpụta pụrụ iche nke nyere ọ bụghị naanị ịchọpụta ọkwa nke glucose na-abanye n’ọbara, kamakwa oge ịhapụ insulin na shuga. Ọzọkwa, ihe ga-enyere mmadụ aka ịmalite echiche insulin bụ na ọ bụghị naanị carbohydrates naanị na-enyere aka n'ịmepụta insulin. Ọ tụgharịrị na ngwaahịa nwere carbohydrate (iyak, anụ) na-akpalitekwa ịhapụ insulin n'ime ọbara.

Ya mere, ntinye insulinemic bu ihe bara uru nke gosipụtara nzaghachi insulin nke ngwaahịa a. Karịsịa, ụdị ihe ngosi a dị mkpa ịtụle na ụdị shuga 1, ka ụda olu nke insulin wee nwee ike kpebie nke ọma.

Knowmata etu glycemic na insulin index si dị iche, ịkwesịrị ịghọta etu ahụ siri arụ ọrụ, ọkachasị usoro metabolism nke na - eme na akwara nri. Dịka ịmara, ọtụtụ ume ọrụ na-abanye n'ahụ mmadụ na usoro nke carbohydrate metabolism, nke kewara nkewa nke carbohydrates n'ọtụtụ usoro:

1. Nweta nri malitere ịta ahụ, a na-agbanwe carbohydrates dị mfe ka ọ bụrụ fructose, glucose ma banye n’ime ọbara.
2. Usoro nke kewara carbohydrates dikwa mgbagwojuanya dikwa oke karia, a na-eme ya na ntinye nke enzymes.
3. Ọ bụrụ na nri ahụ gbara ụka, mgbe ahụ glucose na-abanye n'ọbara ọbara ma ọria na-amịpụta homonụ. Usoro a bụ njirimara nke nzaghachi insulin.
4. Mgbe imaara insulin pụta, onye ikpeazụ na-ejikọta ya na glucose. Ọ bụrụ na usoro a ga-aga nke ọma, anụ ahụ na-enweta ike dị mkpa maka ndụ. A na-edozi nsị ya n'ime glycogen (na-edozi nchịkọta glucose), nke na-abanye akwara na umeji.

Ọ bụrụ na usoro nke metabolic ada ada, mgbe ahụ mkpụrụ ndụ abụba na - akwụsị inweta insulin na glucose, nke na - eduga n'ịba oke ibu na ọrịa shuga. Yabụ, ọ bụrụ na ịmara etu carbohydrates si emetụta metabolism, mgbe ahụ ị nwere ike ịghọta ihe dị iche na ngosipụta ahụ.

Yabụ, nchịkọta glycemic na-egosi ogo nke glucose ga-adị n’ọbara mgbe irichara ngwaahịa, na ntinye insulin nke dị n’okpuru, na-egosi ọnụego shuga na-abanye n’ọbara na oge inyocha insulin.

Ma echiche abụọ a nwere njikọrịta ọnụ.

Kedu ihe bụ insulin index

Ndị ọkà mmụta sayensị na 90s nke narị afọ gara aga kwuru banyere echiche dị ka insulin index (AI), nke wụrụ ọtụtụ ndị na-ahụ maka nri nri na ndị ọrụ ahụike ụjọ. Echiche a na - egosi na ị nwere ike nweta ezigbo nri site na nri a na-ewere dịka nri. Iji maa atụ, ị milkụ mmiri ara ehi, akwa chiiz, azụ na anụ na -eme ka anụ ahụ mara, ma bidokwa mepụta insulin.

Igwe homonụ a na-ekere òkè na mmata nke ọ bụghị naanị shuga, kamakwa abụba na amino acid, ya mere, pancreas na-amalite imepụta ya mgbe mmiri ọgwụ ndị a bara. Dabere na ọmụmụ ndị a, ndị ọkachamara ewebata echiche nke insulin index (AI). Ọ na-egosi ọkwa ọkwa insulin mgbe ị na-eri nri dị iche iche. N'ụdị dijitalụ, a na-atụ ndepụta ahụ maka otu ngwaahịa nwere 240 kcal. Maka "ntụaka" e weere achịcha ọcha, onye AI = 100.

Karịrị ntụpọ insulin na-achọpụta site na glycemic

Ndekọ mkpịsị glycemic (GI) na-agbaghazi insulin insulin, mana ụkpụrụ ndị a enweghị obere ihe jikọrọ ha. A maara na mmadụ na -ari abụba gabigara ókè nke carbohydrates. Ihe oriri Carbohydrate na-agụnye nri ụtọ. Ojiji ha na-abawanye ụba glucose dị n’ahụ, ihe ngosi glycemic na-egosi mmetụta nri n’enwe shuga dị n’ọbara.

Ọ bụghị mgbe niile ka shuga na-ata ụta. Achịcha na-emerụ ahụ site na echiche nri, dị ka cheese, poteto na yogọt, nwekwara ike ịkpalite mwepụta nke homonụ nke pancreas. Kedu ihe kpatara nke a, ndị sayensị enweghị ike ijide n'aka, mana enwere eziokwu: nri nke nwere obere carbohydrates ma ọ bụ na etinyeghị ya na ya ma ọlị nwere ike ibute nzaghachi insulin nke ngwaahịa. Dabere na data ndị a, ndị ọkà mmụta sayensị enwetawo echiche nke usoro insulin.

Kedu ihe kpatara homonụ a ji dị oke egwu, nke ọ na-apụta ọtụtụ ugboro n'ụbọchị mgbe ị risịrị nri? Ọ bụrụ na ogo insulin dị n'ụkpụrụ a na-anabata, mgbe ahụ ị kwesịrị iwe. Mmụba insulin n’ime ọbara na-enye ahụ mmadụ ihe mgbaàmà ọ bụghị naanị ịsacha abụba, kamakwa iji chekwaa ya, na-egbochi ọrụ enzyme dị ọkụ nke ahụ dị ka lipase.

Ekwesịrị m ịtụle ndepụta insulin nke nri

Ọ bụrụ na anyị na-atụnyere AI na GI n'etiti onwe ha, ndị na-egosi ha anaghị abụ nha. Apụl a ma ama nwere ihe ngosi ndị dị ka: GI = 30, na AI = 60, i.e. okpukpu abụọ. Nke ahụ bụ, mkpụrụ osisi a nwere obere kalori nwere oke nri adịghị ka ọ dị. Maka nke a, ndị mmadụ mụbara ụba insulin (na-arịa ọrịa shuga mellitus), yana ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ha, kwesịrị ịtụle nri AI, ka ha wee ghara ịba ụba ọgwụ homonụ.