Yam nwere ike ụdị ọrịa shuga 2?

Agbanyeghi ihe ndia bara uru bara uba na ahihia na shuga, ihe ndi a kwesiri ichebara echiche:

• Ọ bụrụ na nri inwere nri na-egbu gị mgbu, ọ kachasị mma ịghara ịgụnye nduku nduku.
• Nduku nwere obi ụtọ bara ụba na vitamin A ma ọ bara uru maka nke a, mana ọ bụ naanị ma ọ bụrụ na ọnụego oriri nke nduku dị ụtọ anaghị agafe 200g kwa ụbọchị. Oke vitamin A karịrị oke nwere ike inye mmadụ nsogbu ma ọ na-emebi ahụ. Ya mere, ịkwesịrị ịtụle ego bara ụba nduku na nri,
• Akụrụngwa a na-eri n’ime mkpụrụ akụ bara ụba na-enwe ezigbo ihe n’ịkwado shuga dị n’ọbara. Ka osi di, enwere otutu ihe omumu nke na egosiputa udiri udiri udiri anru site na ufodu ihe puru imetuta imu homonụ nke ana akpo adiponectin. Agbanyeghi na nkwenye nke uche a, achoro nyocha ozo na uzo a.

Ọrịa shuga adịghị mfe ọgwụgwọ. Yabụ, ọ ka mma igbochi nrịanrịa a site na ilekọta ihe ị na-eri. Mana, mgbe ụfọdụ ọ na - eme na ọ gaghị ekwe omume izere nke a. Yabụ, ịkwesịrị ịgbaso usoro nri mgbe niile iji zere mmụba nke shuga ọbara.

Ihe edepụtara n’elu nke uru dị na bekee na-atọ ụtọ megide ọrịa shuga na-eme ka anyị ghọta na ndị nwere ọrịa shuga ga-enwe ike iri nri dị ụtọ ma ọ bụrụhaala na ị maara ụdị nri kacha mma.

Ọrịa mamịrị nri

Dị nke abụọ nke ọrịa shuga mellitus bụ ihe a na-egosipụta na ọ bụ glucose na-emekpa ahụ, nke na-ebute oke ọbara. Ejiri ọtụtụ ihe ọghọm dị n'ahụ mmadụ nwee oke oge, yabụ ha na-achọ nleba anya mgbe niile.

Na usoro ogwu, ihe ndabere nke usoro ọgwụgwọ bu nri ahuike, nke gunyere ihe ndi nwere glycemic index di ala, ya na aru aru, nke na-enye aka na mmụba na nnabata nke glucose, na-ahagharia mgbasa ọbara.

Mgbe ụzọ ọgwụgwọ anaghị agwọ ọrịa anaghị enye ọgwụgwọ ọgwụgwọ chọrọ, dọkịta na mgbakwunye na-atụ aro ọgwụ iji melite ọrụ nke pancreas.

Ka ndi ọrịa nwee ike gbakọọ ọdịnaya shuga dị n'otu ngwaahịa, echepụtara echiche dịka glycemic index. Ihe na-egosi 100% yiri shuga n'ụdị ya dị ọcha. Maka ịdị mma, ụkpụrụ niile dị na tebụl.

Mgbe onye ọrịa na-eri nri nwere obere fructose, mgbe ahụ, glucose na -elelị adịghị abawanye ma ọ bụ na-ada ntakịrị. Ngwaahịa nwere nnukwu ịta nnukwu shuga na-abawanye glycemia, nwere ndepụta ntụ ọka dị elu.

Ọ bụrụ na ndị na-arịa ọrịa shuga buru ibu, mgbe ahụ, mgbe ị na-agbakọ usoro nri kwa ụbọchị, a na-ewere ọdịnaya kalori nke ngwaahịa nri riri, na-eburu n'uche ọrụ nke onye ahụ.

Ileghara iwu nke ihe oriri anya na-eduga n'ọnọdụ ịba ụba, njọ nke ọdịmma na ntopute nke ọrịa na-akpata.

Nduku na uto uto

Enwere ike iri nri nduku na-arịa ọrịa shuga n’agbanyeghi oke ntụ ọka glycemic dịkarịa ala. Okwesiri iburu n'uche na kalori ọdịnaya nke nduku di uto di ezigbo ala.

“Ihe nduku dị na outlandish” nwere obere carbohydrates, n’otu n’otu, ihe fọrọ nke nta ka ọ ghara itinye uche glucose dị n’ahụ mmadụ. Ihe mejupụtara ya nwere eriri nri nke ga - eme ka usoro nri digestion kwụsịlata, nke na - enyere aka ịhazi shuga.

Kpamkpam, a na-ahapụ ya ka etinye ya na menu, mana n'ihe niile ịchọrọ ịma nha. Ọ bụrụ n’ị na-eribiga nri ókè kwa ụbọchị, o yikarịrị ka ị ga - ekwu na nke a ga - eduga gị na glycemia na nsogbu ahụike ndị ọzọ.

Ndị dọkịta na-atụ aro iri poteto ndị dị ụtọ ugboro ise n'ọnwa n'obere akụkụ, ọ ka mma n'ụtụtụ.

A na-eji ojiji nduku dị ụtọ n'ụzọ dị iche iche:

• Ha na-eri ahiri, mgbe ha sachara ma bee mkpụrụ osisi.
• Nduku nduku. Bee n'ime obere cubes, obụpde ruo mgbe obi, igbapu mmiri mmiri, belata poteto.
• Ime na oven na-enweghị mmanụ na abụba.

Ndị dọkịta na-adụ ọdụ iri nduku na-atọ ụtọ n'ụdị sie ma ọ bụ n'ụdị, ọgwụ a tụrụ aro abụghị ihe karịrị gram 200-250 n'otu oge. A ga-ahapụ akwụkwọ nri mgbọrọgwụ ma ọ bụrụ na akụkọ banyere ọnya afọ, gastritis, pancreatitis.

Abuse abuseụbiga ihe ókè na-emebi ọrụ nke imeju, na-eduga na oke vitamin A n'ime ahụ, ma nwee ike ibute ọrịa akụrụ.

Ngwongwo bara uru

Udiri oria abuo bu ihe otutu nsogbu nke ala ala bu nke akpalite oria. Ihe ndekọ ọnụ ọgụgụ ahụike chọpụtara na ụmụ nwoke na-arịa ọrịa shuga na-enwekarị nsogbu n'ike, nke shuga dị elu kpatara.

Ojiji nduku na-atọ ụtọ nke ọma na-emetụta usoro omumu na agụụ mmekọahụ, a na-ahụkarị ụdị nsọ nwoke ahụ.

Ihe mejupụtara ya nwere ọtụtụ akụrụngwa nke ihe ọkụkụ, nke na-egbochi guzobe afọ, na-eme ka nri ahụ gbueze na eriri afọ, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ, na-echebe ahụ site na ịrịa ọrịa iku ume ugboro ugboro.

Ọtụtụ mgbe, ọrịa shuga mellitus na ọbara mgbali elu "na-aga" n'akụkụ. Nduku na-enyere aka ịme ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n’iru ma mee ka ha kwụsie ike n’usoro a chọrọ. Ọ na - enyere aka melite ọnọdụ nke akwara ọbara na akwara, na - eme ka ị nweta cholesterol.

Ọnụnọ nke carbohydrates dị mgbagwoju anya na ihe mejupụtara na-egbochi usoro ịgbari nri, n'ihi nke ọ nweghị ihe ọ bụla dị iche iche maka ndị ọrịa mamịrị na mmepe siri ike nke steeti hyperglycemic. Dabere na ha na-agbaso iwu usoro usoro onunu ogwu.

Ngwongwo na-agwọ ọrịa bụ:

1. Imeziwanye ọrụ nke usoro nri na eriri afọ.
2. Mgbochi ọrịa ogbu na nkwonkwo.
3. Normalization nke ọbara mgbali.
4. Imeziwanye ọrụ ụbụrụ na ihụ ụzọ.
5. Mgbochi neurosis, nsogbu ehighị ụra.
6. Na-enwe ike ọgwụgwụ ike ọgwụgwụ.

Ndị ọrịa na-a Smụ sịga na-erite uru okpukpu abụọ site na nduku dị ụtọ, ebe ọ bụ na ha nwere ọtụtụ vitamin A na C - ọ bụ ụkọ nke ihe ndị a ndị mmadụ na-a smokeụ sịga.

Nduku na-atọ ụtọ nwere ihe ndị nwere carotenoids - ihe ndị na, na-emegide nzụlite ụdị ọrịa shuga nke abụọ, na-eme ka ikike nke anụ ahụ dị na insulin.

Ofgwọ ọrịa 'ụtọ' na nduku

Na-enweghị mgbagha, menu nke onye na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịgụnye ngwaahịa nwere ikike naanị nke anaghị akpasu jumps na glycemia. Agbanyeghị, nhọrọ kachasị mma bụ nri na - enyere aka belata glucose.

Ndị dọkịta nọ na Mahadum nke Austria malitere ịchọta ngwaahịa ndị sitere n'okike na-eme ka glucose dị ala ma belata nke ọma, ma lebara anya na osisi na-akpụ akpụ.

Na Amazonia Brazil, a na-eri ngwaahịa a ka ọ bụrụ nke na-agwọ ọrịa anaemia, ọbara mgbali elu yana ụdị shuga 2. Ugbu a, a na-ere mkpụrụ osisi na Japan dị ka mgbakwunye nri maka ịgwọ ọrịa "ụtọ".

Ndị na-eme nchọpụta n'ụlọ akwụkwọ ọgwụ na Austria dị na ya tụrụ aro na ihe ọkụkụ na-akụ belata na-ebelata glucose n'ezie, yabụ njikwa ga-adị mfe. Iji gosipụta n’ozizi anyị n’omume, enwere ọmụmụ ihe ya na ndị ọrụ afọ ofufo.

Nnwale ahụ metụtara ndị ọrịa 61. Offọdụ n’ime ha na-enweta gram 4 nke ahihia na-apụta kwa ụbọchị, ebe ndị ọzọ na-enweta ọgwụ nsị. Duziri ọmụmụ ihe ahụ ọnwa atọ.

N'oge a, a na-amata shuga ọbara kwa ụbọchị na afọ efu, yana mgbe erichara.

Nnwale ahụ gosipụtara na ndị ọrịa na-ewepụta mkpopụta ahụ gosipụtara ọganihu dị ukwuu, shuga belatara. Ndị weere ọgwụ ahuteghị mmetụta a. Achọpụtara ya na poteto emetụta ọkwa cholesterol dị elu, n'ihi nke ọ belatara.

Nnyocha gara aga gosipụtara nsonaazụ yiri ya. Ndị ikom iri na isii bịara ya, ọ were izu isii.

Dabere na nyocha abụọ, enwere ike ikwubi na nduku na-atọ ụtọ bụ ngwaahịa dị mma maka iweda ọkwa glucose dị ala.

Nri shuga ndị ọzọ na-ebelata ihe oriri

Nri nke oria mamic gha aghaghi ịgho poteto di uto, maka na obughi nri di uto, kamakwa udiri “ogwu” na-eme ka akwara mara ihe di n’ime insulin n’otu n’otu, enwere nkwụghachi ụgwọ nye oria a.

Enwere ngwaahịa ndị ọzọ na-akwado glucose na ọkwa ahụ. Onye ndu bụ nri azụ - squid, oporo, mọsel na ndị ọzọ. Ndekọ mkpị nke glycemic ha bụ naanị nkeji ise, ha na-enweghị carbohydrates, ebe ha na-enye ahụ protein.

Akwụkwọ nri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere obere GI dị ala, ọtụtụ nke fructose, GI dị ala, mana ọtụtụ fiber na osisi na -adị ngwa ngwa, n'ihi ya ịkwesịrị ịgbakwunye ya na menu nke ụbọchị.

Ose, radishes, tomato, beets na eggplant na-enyere aka belata shuga ọbara ngwa ngwa. Ihe ọ beetụ beetụ a beetụ a andụ na karọt a reshara esighi ike.

Osisi tuber ga-erite uru ọrịa mamịrị, mana na obere ego. O kwere omume iri anụ, na ka esi esi ya, a naghị atụ aro ka iji mmanụ oriri.

Elena Malysheva ya na ndị ọkachamara na vidiyo dị n'isiokwu a ga-ekwu maka uru na ọghọm nke nduku dị ụtọ.

Zebold Cleaner

Ọ bụrụ na onye ọ bụla n'ime ezinụlọ gị nwere shuga karịrị iwu, mgbe ahụ nweta stachis ma ọ bụ ihe osise China na ụlọ obodo gị: ihe a ma ama dị ka ihe ọkụkụ na - egbochi ọgwụ taa bụ naanị "na - aga ọhịa". Nke a kwere nghọta: ihe mejupụtara ya nwere tetrasaccharide dị ụkọ - stachyose, nke nwere mmetụta insulin yiri. Na mgbakwunye, stachis nodules bara ụba na fiber na-eri nri, ihe ndị na-arụ ọrụ ihe ndị dị ndụ na-arụ ọrụ antioxidant dị elu, a na-ahụ ihe niile nke tebụl oge. Emebewo ya na ha nwere ike bụrụ isi iyi nke chromium maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga (ọkachasị ndị agadi).

Siebold dị ọcha. Foto sitere na naturalmedicinefacts.info. O nodu ya. Foto sitere na gourmetgardening.co.uk

Ziebold Cleaner, Stachys (Stachys sieboldii) - a perennial (ma na-etokarị dị ka kwa afọ) herbaceous tuberous osisi nke ezinụlọ Lamiaceae (Lamiaceae) na a kwụ ọtọ brands tetrahedral oghere azu 40-70 cm. Ọ na-abịa si Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia. Epupụta yitere na mint. Okooko osisi ahụ na-acha odo odo na-acha odo odo, na-anakọta n'ụzọ ụgha, na-akpụ inflorescence. Ọ kachasị mma n'oge okooko osisi, na-akwado pink gamut. Mkpụrụ osisi bụ prefabricated akụ. E nwere ụdị ụlọ dị iche iche: 'Shell' na 'Keg'.

Ziebold Cleaner bụ osisi a ma ama nke ọma na - akụ ahịhịa: ọ kụrụ ya ọtụtụ puku afọ na China, Japan na Mongolia, ọ toro nke ọma na ogologo oge na Europe na America. Na Russia, nke a abụghị ọdịbendị ọhụrụ: stakhis (nke a na-akpọ Khorogs) a kụrụ na ala anyị na mmalite nke narị afọ nke 20, mgbe ahụ, a na-ere nodu ya ọbụna n'ụlọ ahịa. Mgbe ahụ ọdịnala nke Siebold ahụ dị ọcha furu efu ma dịghachi ndụ naanị na 1975 na VNIISSOK site n'aka Prọfesọ Kononkov P.F., onye wetara nkuzi ya site na Mongolia.

Chistets na oge ntoju, foto site na zakupator.com

N'ime nri nri, a na-eji mkpụrụ akụ (nke ọhụrụ, sie ya, eghe, akọrọ, mkpọ), nke belata shuga ọbara, ọbara mgbali elu, na-akwalite ọgwụgwọ nke ọnya nke gastric mucosa, na-eme ka mmetụta dị jụụ na ọrịa nke usoro ụjọ, ma na-eme ka mgbaze. Shapedị mbụ na ụcha nacreous agba nke nodule yiri shells; na ala peat na ebe nwere cherịzem na -eme nri, ha bụ ọdụ́.

Iji nweta ngwaahịa ndị bara uru (tubers, nke a kpụrụ na stolons, dị ka poteto), ọ ka mma idobe ihe ọkụkụ a na akwa iche iche nke ubi ma ọ bụ kenye ebe maka ya n'akụkụ ngere. Plakpụrụ osisi: 60x40 cm, 60x20 cm, 45x30 cm, omimi ịbanye - 4-5 cm. Nlekọta maka stachis bụ mkpụkọ na ịtọpụ ala. Na mbu, iji guzosie omenaala a n’ime ulo obodo, a gha acho ugwurugwu 20-50 (ebe ha na-echekwa ya nke oma na 0 .. + 3 Celsius C, ọ ka mma iku ha n’oge ọkọchị).

Oge ugo (oge uto na oge mmepe) bu ubochi 120-140. Ọ chọghị ka ikpo ọkụ (mma maka ya bụ +15. + 20 ° С) na anyanwụ dị ike. Ala kacha mma maka ịmị mkpụrụ nke stachis bụ mmiri pọmpụ nke ọma, na-enwe mmiri na-adịghị mma nodules rot. Usoro ihe achoro bu kukumba, yabasị, tomato. Site na igwu ala a na-eme kwa afọ (na ntinye nke nri, humus), enwere ike tolite Ziebold ọcha n'otu ebe ruo afọ 2-3.

A na-egwu olulu n’akụkụ ọdịda (na etiti Russia - na ngwụsị Septemba, tupu mmalite nke ntu oyi, na ndịda - na Ọktoba-Nọvemba) ma ọ bụ aka ekpe ka oyi na-atụ n’okpuru akwụkwọ osisi, na-eburu n’elu ala n’oge mmalite oge opupu ihe ubi. Ọ ka mma ịchekwa ha n'ájá - na okpuru ulo ma ọ bụ friji (izu abụọ).

Owuwe ihe ubi nke stachis, foto site na greeninfo.ru

Ndụmọdụ Ndị Bara Uru:

• Ọ dị mma ịchekwa stakhis a mịrị amị n'ime iko iko pụrụ iche: a na-asacha udu mmiri, buru ụzọ tasịa n'ikuku, si na anwụ na-acha, mgbe ahụ na igbe ụzọ mgbe ajar na-enwe okpomọkụ nke +55. + 60 Celsius,
• mara na stachis abụghị nduku: ọ na - eweta oke ahịhịa na nnukwu nnụnụ site na nnukwu mkpụrụ, ahịhịa ndị pere mpe nke "ahịhịa", ma ha anaghị amị mkpụrụ.

Taa ọ ka bụ ụkọ n'ụlọ ezumike. Yacon, dika ihe oriri mara nma nye ndi oria mamiri oria, na - amalite njem ya.

Yaconfoto odee

Yakon, ma ọ bụ ospotolia polymnia (Polymnia sonchifolia, syn. Smallanthus sonchifolia) - Osisi perennial sitere na ezinụlọ Asteraceae nke nwere ihe karịrị 1 m. Ọ na-esite na South America. Azuokokoosisi bụ pubescent, megide ndabere nke nnukwu (ihe karịrị 15 cm ogologo) ube ekara, nkata odo na-acha odo odo nke inflorescences anya mara mma.

Yakon na oge ntoju, foto site na anniesannuals.com

Akụkụ bụ isi nke nkesa akara ngosi a bụ etiti latitude nke South America. Na mgbakwunye, a na-ewebata ya n'ọdịbendị na USA, New Zealand, Southern Europe, Iran, Japan, Moldova, Czech Republic, Uzbekistan, Russia, Ukraine. Mkpụrụ nke yacon nwere ọnụọgụ inulin dị elu; ọ bụghị ogologo oge gara aga, ndị ọkà mmụta sayensị gosipụtara ihe hypoglycemic na antioxidant ya.

Yakon tubers, foto site na plantardard.files.wordpress.com

Osisi dị unpreentious: ọkọride ọma ke oghe anwụ na-acha ebe nke obodo ụlọ na-tụụrụ drails Ona, na-ekpo ọkụ na ọkọchị ọkọchị ọ chọrọ mgbe atọ.

Nlele ozo na weebụsaịtị banyere akara ngosi:

• Kedu ụdị akwukwo nri bụ yakon?

Nduku na-atọ ụtọ na nri na-arịa ọrịa shuga

Nnukwu eriri dị otú ahụ na-enye aka na obere glycemic index, nke kwekọrọ na 44, nke ọ fọrọ nke nta ọkara nduku na-adị 80. Ihe onwunwe a na-eme ka nduku na-atọ ụtọ nke ukwuu na - enweta carbohydrates maka oke ibu na ndị ọrịa mamịrị. Dika ihe omumu emere, ndi oria shuga natara poteto di nma n’ime nri ha di nma karie ndi n’enweghi ya. N'ime ahụ ha, a na-achịkwa ọkwa glucose nke ọma.

Achịcha na-atọ ụtọ, mgbe a na -eme ya n'ọkụ, ga-enye gị akarị karịa oatmeal. Ofzọ isi kwadebe efere site na ya na-emetụtakwa usoro glycemic nke ngwaahịa ikpeazụ. Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, ụzọ nri ụfọdụ na-enyere aka ịchịkwa ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n’ọbara. A naghị akwado ya ma ọ bụ gbanye mkpọrọgwụ ụtọ ma ọ bụ puree na ya, ebe ọ bụ na ha na-agbari ngwa ngwa, na-abawanye usoro glycemic, nke nwere ike ibute mmụba shuga. Ọ kachasị mma ime ya ma ọ bụ ghee ya na mmanụ.

Hụ uzommeputa dị mfe maka otu esi esi esi nri dị ụtọ poteto.

N'agbanyeghi eziokwu na ala anyị, ịkọ ahịhịa a siri ezigbo ike, ọ bara uru ịmara banyere akụrụngwa bara uru, n'ihi na ọ malitelarị ịpụta na netwọ nkesa.