Nri maka oria shuga - menu nri ma glycemic index nke nri enyere n’ime tebụl

Site n’ịchọpụta ọrịa shuga mellitus, mmadụ kwesịrị iri nri dị ka usoro akọwapụtara si dị. Ọrịa a na-ezo aka na ọrịa endocrine nkịtị, ndị ọrịa nke afọ dị iche iche na ndị nwere ọgụgụ isi na-arịa ya. Kedu ihe m ga-eri na ụdị ọrịa shuga dị iche iche, kedu nri ndị a na-ahapụ ka ha rie ka shuga dị elu ghara ibili? Ọ bụrụ na ị na-agbaso ụkpụrụ nri doro anya, marakwa ihe a na-atụ aro ya na nke a machibidoro iri iri, mgbe ahụ, a ga-ekwe nkwa ọria afọ ojuju na -ebi nke ọma.

Principleskpụrụ oriri na-edozi ahụ

Ọrịa kpatara erughi insulin (homonụ protein) na-akpọ shuga. Isi ihe ịrịba ama nke ọrịa endocrine bụ mmụba na shuga ọbara. Ihe mgbaàmà ndị ọzọ gụnyere mgbakasị nke metabolic, mmebi nke sistemụ akwara na arịa ọbara, yana sistem na akụkụ ahụ mmadụ ndị ọzọ. Uzo abuo nke oria endocrine:

1. A na-achọpụtakarị ọrịa shuga insulin na-arịa ma ọ bụ ụdị nke 1 n'ime ụmụaka na ndị okenye. Site na ụdị ọrịa a, enwere insulin zuru ezu nke kpatara adịghị mma nke pancreas.
2. Speciesdị insulin na-anaghị akwụkarị ụgwọ (ụdị 2). O nwere enweghi homonụ. Oria a bu ndi mmadu na nwoke na nwanyi. Ndị ọrịa nwere ụdị nke abụọ karịrị afọ iri anọ.
3. Estdị mmegharị ahụ dị ime (nwere ike ime n'oge oge mmebi).

E nwere iwu nri dị mfe:

1. Ihe oriri na-edozi ahụ. I kwesiri iri nri ugboro isii na isii n’ụbọchị n’obere ntakịrị. N’agbata nri bụ obere ezumike nwa oge.
2. Amachibidị iri shuga. A na-ewepụ ọụfectionụ ọ bụla. Ọ ga-agharịrị belata carbohydrates.
3. Ndị dọkịta na-atụ aro iri nri dị kalori / carbohydrates na nri. A na-atụ aro ka ịdekọ ozi a na akwụkwọ edetu, nke a ga-eme ka ọrụ nke nri dị mma dị mfe.
4. Iwu ọzọ bụ iwebata ọtụtụ ihe na-edozi ahụ na nri. Nri dị otú a na-enyere aka ijide n’aka na ọ dị mkpa “ihe a na-ewu ụlọ” maka ịdị n’ịkpụ ahụ nke mebiri emebi.
5. A na-emejupụtakwa ihe ndị nwere Carbohydrate site na ọka, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na-enweghị mmiri, na ihe ndị a na-eme achịcha. Ọ bụ ihe amamihe dị na ịhọrọ ụdị nri ndị nwere ụba fiber na nri na-eri nri.
6. Endocrinologists na-atụ aro ka ị ghara imebi nri eghe, broths anụ siri ike na nri ndị yiri ya.

Kedu ihe bụ achịcha

Otu nri a na-eri, nke dị gram 12 nke carbohydrates, bụ otu achịcha (XE). Ndị ọkachamara na-ahụ maka nri sitere na Germany mepụtara ya maka ihe dị ka ọnụego ego nke carbohydrates dị na ngwaahịa ọ bụla. Ọ dị mma ka onye na-arịa ọrịa nọrọ ya tebụl pụrụ iche. Ọ na-ekpebi ọnụọgụ nke carbohydrates dị na ngwaahịa yana ọnụọgụ achịcha kwa ụbọchị.

Iji ndụmọdụ ndị a, ị nwere ike ịmepụta menu ọgwụgwọ ngwa ngwa na ngwa ngwa. You nwere ike gbakọọ ego XE na ngwaahịa ọ bụla dịka atụmatụ dị mfe na-enweghị iji tebụl. Ọtụtụ mgbe, ihe oriri na-egosi ọtụtụ carbohydrates dị na otu narị gram nke ngwaahịa. Mgbe achọtara onu ogugu a, aghaghi ikesa ya site na 12. Nsonaazụ nwetara bụ ọnụọgụ achịcha na 100 gram nke ngwaahịa ahọpụtara.

N'ihe banyere ọrịa, ọ dị mkpa ibu ụzọ mara ụdị nri maka ọrịa shuga ga - enyere aka kwado ahụike. Gbaso udiri nri, sie nri dika “onye oria mamiri aru” ma soro ntuziaka onye okacha amara - isi nweta ezi ahu ike. A na - eme ọgwụ nri site n'aka endocrinologist. Ihe omume a na-elebara otu ụdị ọrịa anya.

Dietdị nri shuga type 2

Ihe endocrinologist deputara usoro nke onye obula nwere oria nke abuo. N’eziokwu, enwere ụkpụrụ gbasara izugbe nri. Nri maka ndi di mamiri oria nke abuo bu ezigbo nri eji nri kwesiri ekwesi:

• abụba - ihe ruru pasent 30,
• carbohydrates dị mgbagwoju - site na pasent 5 ruo 55,
• ndi na - edozi - 15-20 pasent.

Agụnyere nri ndị a n’ime nri afọ ọrịa mamịrị:

• Abụba nke nri abụba,
• azu, azù,
• eriri (akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, griiz).