Persimmon: atọ glycemic index, achịcha achịcha na kalori

Dịka ịmara, ọ bụ naanị nri ndị ahụ nwere carbohydrates na-abawanye ọkwa shuga dị n'ọbara. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na iri butter na bọta, mgbe nkeji 30 ruo 40, ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara bilitere, nke a sikwa n'achịcha, ọ bụghị site na butter. Ọ bụrụ n’aja agbasaghị otu sausaji ahụ, mana ya na mmanụ a honeyụ, mgbe ahụ ọkwa shuga ga-ebili ọbụna na mbụ - na minit 10-15, ma mgbe minit 30-40 ga - enwe mmụba okpukpu abụọ nke okpukpu - sitere na achịcha. Ma ọ bụrụ na ọkwa ọbara shuga dị na achịcha esighị dịtụ nwayọ, mgbe ahụ site na mmanụ a honeyụ (ma ọ bụ shuga) ya, dịka ha na-ekwu, jumps, nke bụ ihe na-emerụ onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga. Na ihe a nile bụ n’ihi na achịcha bụ nri carbohydrates na-ebelata, na mmanụ a honeyụ na shuga na-agbari ngwa ngwa.

Otu achịcha bụ ihe echepụtara echepụtara nke na-eme ka mkpebi nke carbohydrates dị na nri sie ike. Maka otu achịcha, ha were 10-12 g nke carbohydrates digestible - dị ka ọ dị na mpempe achịcha na-atụ gram 25. Nke a bụ mpempe nkịtị, nke a na-enweta ma ọ bụrụ na ị gbasaa efere 1 cm dị omimi site na ogbe achịcha n'ụdị Adobe ma kewaa ya na ọkara - dịka a na-egbukarị achịcha n'ụlọ na ebe iri nri. Site na 10 ruo 30 XE kwa ụbọchị kwesịrị ịbanye na ahụ mmadụ, dabere n'ụdị mmega ahụ, afọ na oke ahụ.

Ngwaahịa nke na-enye ike ha n'ahụ (nke a na-akpọ 'nri nri carbohydrates') gụnyere ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi ọhụrụ, mkpo dị iche iche, yana osikapa agba aja aja na onyinye pasta siri ike (el dente, ya bụ, ntakịrị ihe a na-ahụbeghị).

Mbelata glycemic index na achịcha nke ngwaahịa a, ka nwayọ nwayọ na-abawanye na oke glucose ọbara mgbe ewere ya dị ka nri. Ma ngwa ngwa karịa, ọkwa glucose ọbara dị n'ọbara dị mma. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iburu n'uche na nchịkọta glycemic ahụ ejikọghị ya na kalori. Ngwa ala-GI ka nwere kalori - ekwesiri ichebara ihe omuma gi na nke ndu ị na eso.

Ihe ndekota dika:

1. ọnụnọ nke eriri ụfọdụ nwere nri dị na ngwaahịa a,

2. ofzọ nke nhazi nri (ụdị n'ụdị a na-enye efere: sie ya, ghere eghe ma ọ bụ ghee ya),

3. usoro nke nri (anya niile, yana nke juputara ma obu oburu mmiri),

4. ihe ngosipụta nke okpomọkụ nke ngwaahịa (dịka ọmụmaatụ, desserts friji nwere mbelata glycemic index na, n'ihi ya, XE).

Ọmụmaatụ: “nri” oatmeal, na nkwakọ ngwaahịa nke oge esi nri bụ nkeji iri na 15-20, nwere GI ziri ezi, ebe “oatmeal ntabi anya” nwere GI 10 dị elu: 55-65 na 65-75, n'otu n'otu. GI nke oatmeal esiri n’ime mmiri ara ehi dị obere karịa otu osikapa esiri esi mmiri. Na mgbakwunye, na-agbakwunye na okokụre chiri botini ofe ma ọ bụ mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ eriri (apụl, ube, tomato) na-ebelata GI ya.

Nduku ndị masred nwere GI dị elu, ihe dịka iri asatọ na ise (nduku gbadara agbachasị ọsọsọ dị elu)!

Achịcha ọcha (ogbe achịcha) nwere GI dị elu karịa shuga - 135!, Ebe achịcha ọka - 65.

Ofe ndị dị mịrị amị na poteto ndị a masị nwere nri dị elu karịa nri ndị a na-esiri esi ma ọ bụ nke e ghere eghe, ya mere, a ga-ejikọ ofe na nduku maski ya na salads nke nri nwere ọtụtụ eriri ma ọ bụ protein.

Ihe ọụruitụ mkpụrụ osisi nwere nnukwu mmiri buru ibu karịa mkpụrụ onwe ya. Ya mere, ọ ka mma iri mkpụrụ osisi dum.

Ngwaahịa dịka àkwá, anụ, na nke a nụchara anụcha enweghị ha, kama ịtinye ha na nri na-ebelata gi na ọka, na poteto, na ọka. Ruo ugbu a, enweghi ụzọ ọ bụla iji gbakọọ nnukwu iko ndị a jikọtara ọnụ. Naanị ihe enwere ike ịghọta bụ na mgbe ị na-ejikọ, dịka ọmụmaatụ, poteto na anụ (akụkụ abụọ ruo 1 akụkụ), iko nke efere dị otú a na-ebelata ihe dịka 1/3 n'ihe metụtara gi nduku (70), ya bụ, gi buru ibu (47).

Ọ bụrụ na anyị na-atụle achịcha na akụkụ nri nke ọka na poteto, a na-ahazi ụdị ngwaahịa ndị a na - ere carbohydrate n'usoro na - eso usoro GI:

ọka beli apụl Guy (22), ọka na ọka Guy (35), buckwheat Guy (50), poteto jakị Guy (56), osikapa ọhịa ọhịa (57), oatmeal Guy (59), osikapa Guy ọcha (59) 60), Guy semolina (66), millet (70).

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọgwụgwọ zuru oke bụ obere obere chocolate gbara ọchịchịrị na fructose nwere chocolate chocolate dị 72% -85%. Ma chọkọleti na KEROB ntụ ntụ na fructose bara uru karị (o nwere protein dị obere na nke a anaghị ebu akụrụ ya oke). Otú ọ dị, Fructose adịghị atụ aro imetọ ya.

Fectionchọcha mma dị mma n’ụlọ ma pere mpe n’arọ. Kama achịcha, jiri ntụ ọka icha ọka ma ọ bụ nke mịrị amị mee nke ọma, na-atọ ụtọ, kama ịbụ abụba na bọta bọta, ude na mmiri ara ehi ma ọ bụ chiiz ụlọ nke obere abụba. You nwere ike iji akwa jelii dị ka nke mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie na ihe ọ berụ berụ beri (nke ka mma site na mkpụrụ osisi) na agar-agar ma ọ bụ akwụkwọ ahịhịa Guy (30).

1. Ewe akụrụngwa nri na-akwalite shuga?

2. Gịnị na-emetụta GI nke ngwaahịa nri?

3. Gịnị bụ otu achịcha? Kedu ihe kpatara eji egosi ihe ngosi a?

4. GI metụtara ihe calorie nke ngwaahịa a?

5. ofzọ esi esi nri otu ụdị ma ọ bụ ọzọ na-emetụta GI nke efere okokụre?

6. Ebee ka GI dị elu - na nduku jaket ma ọ bụ na nduku masị?

7. Kedu akara ngosi kachasị mma nke GI - akwa ma ọ bụ borsch ọdịnala?

8. Kedu ihe a ga-eji mee ihe ụtọ (dị ka ihe eji megharịa ọnụ) maka ndị na-achịkwa GI (yana ọrịa shuga). - Nye ihe atụ.

9. Mepụta menu nlele maka ụbọchị - yana ụkpụrụ GI dị ala - iji tebụl (lee ihe atụ dị n'okpuru)

Gini bu ndeko glycemic?

Ndekọ mkpịsị glycemic (GI) bụ ihe na-egosi mmetụta nri riri riri na ọbara, ọkwa shuga dị na ya. GI bụ ntụgharị uche nke ọma na ntụnyere nke mmeghachi omume nke ahụ mmadụ na shuga na nri ndị ọzọ. Akụkụ bụ isi nke usoro bụ ọkwa nke digestibility nke ngwaahịa. Isi ihe a na-ekwu okwu ya bụ glycemic index of glucose, nke dị ihe dị ka 100.

Mgbe atụle ntụpọ ngwaahịa dị ka ihe dị ala, ụdị nri adịghị ike imerụ ahụ mamịrị ọrịa, ebe ọ bụ na glycemia ga-eto nke ọma. Mbelata GI, ka ọdịmma ọbara nke onye ọrịa ahụ ga-akwụsị.

Nri nwere obere glycemia, nke na-anaghị emerụ ahụ ahụ, nwere ọnụego dị ala - site na 0 ruo 49 isi. Nkegosi akara n’ogologo site na nari iri ise rue isi iri asaa na asaa n’ịdị elu karịa iri asaa.

1. bụ ngwaahịa glycemic dị ala,
2. na-a consumptionụbiga mmanya oke anaghị emerụ anụ ahụ, anaghị eme ka shuga dị ukwuu.

Ndekọ mkpịkpọ glycemic ka ga-adabere na nha nke fiber, protein, yana usoro ọgwụgwọ ọkụ nke ngwaahịa a.

Ọ ga - ekwe omume iri afọ nri na - arịa ọrịa shuga: glycemic index, uru

Ọnọdụ ahụike nkịtị na enweghị oke nsogbu na ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus na-adabere n’otú ha ga-esi họrọ ngwaahịa maka ojiji kwa ụbọchị.

O ga - ekwe omume iri nri mmadu na oria aria? A bu ajuju nke onye endocrinologist na - aj u, ma o nweghi azịza doro anya banyere ya. Etu glycemic dị elu nke isi a na-atọ ụtọ na-emeso mkpụrụ osisi ahụ dị ka ngwaahịa amachibidoro.

Ma n'okpuru iwu ụfọdụ, persimmon na-eweta ọtụtụ abamuru nye ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.

Ọ ga - ekwe omume itinye mgbakwunye na nri maka ọrịa shuga

Ọ bụrụ na mmadụ gosipụta ọrịa shuga, dibịa na-ahụ maka ọgwụ na-ede ọgwụ ọgwụ, ma gosipụta mkpa ọ dị maka mgbanwe nri kpamkpam. A na-ahọrọ ngwaahịa ka ọ ghara ịgbaze na shuga ọbara na mberede. Gbaso nri na - enye gị ohere ịme ka ahụike dị mma, na - enyere aka belata ọgwụ ịbelata shuga ma belata ọgwụ insulin na - elekọta.

Anaghị anabata mkpụrụ osisi na-arịa ọrịa shuga, mana enweghị ike ịhapụ ahapụ kpamkpam. Nri osisi na-enye ihe ogwu ogwu, vitamin na ihe ndi choro. Ha nwere mkpụrụ osisi na akwara ọhụrụ, dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma na ngụkọ nri.

Ndị nwere ọrịa shuga nwere ike iri nri oge, n'okpuru otu ọnọdụ - anaghị eri mkpụrụ osisi a enweghị ike ịchịkwa. Ọ bụrụ na ịmara ma rube isi n'ụkpụrụ nke iri mkpụrụ osisi oroma n'ime nri, mgbe ahụ akụkụ dị mma nke ụdị nri ahụ ga-emetụta arụmọrụ nke akụkụ ahụ niile.

Persimmon dị ize ndụ maka onye ọrịa mamịrị n'ọtụtụ ihe. Ihe mbu kpatara ya bu ihe di elu nke sugar na carbohydrates n’ime nkpuru osisi; ana enyere ya aka ibelata ha n’odi nri kwa ubochi n’ime shuga. Ihe nke abuo bu nkezi glycemic index - na persimmons o ruru 70.

Ntinye nke nri nwere nnukwu glycemic index na nri na - eduga n'ịba ụba nke glucose ọbara.

Nri nke onye nwere oria mamria enweghi ike imeputa otutu insulin dika odi achoro ndi carbohydrates anabatara ya, nke a na - akpata otutu ihe ngosi nke oria.

Nyochaa ngwaahịa GI na-enye gị ohere ịmepụta menu maka ụbọchị ka mmụba shuga ghara ibilite.

Na ụdị ọrịa shuga 1

Ọrịa mamellitus kewara abụọ. Nke mbu bu mgbe anaghi emeputa insulin nke akwara nke oma site na ya bu onye oria kwesiri iku usoro insulin kwa ubochi.

Compgbaso nri nri nke dibia a na-enye na-eme ka mmadụ nwee ụdị ụdị ịdabere na insulin ịbelata mbelata dị mkpa maka insulin na-arụ ọrụ. Ihe amachibidoro maka ọrịa shuga gụnyere mkpụrụ osisi na nri ya.

Ọ bụrụ n ’iri mkpụrụ osisi a dị n’etiti ahụ, mgbe ahụ, glucose ga-amụba nke ukwuu, a ga-enwe ahụ iru ala, na iji gbochie ha, ị ga-atụleghachi insulin nke insulin.

A na-anabata Persimmon ụdị ọrịa shuga ma ọ bụrụ na nyocha ndị ahụ gosiri erughị insulin dị ala ma ọ bụ ọ bụrụ na onye ọrịa dere ọrịa glucose, n'agbanyeghị nri.

Na ụdị ọrịa shuga 2

Seconddị nke abụọ bụ ọrịa shuga na-enweghị insulin. Site n'ụdị ọrịa a, a na-agwọ onye ọrịa ọgwụ na-ebelata shuga yana nri nri.

A na-anabata Persimmon maka ụdị shuga 2 maka ojiji, mana ọ bụ naanị na ọnaghị akarị gram 150-200 nke mkpụrụ osisi kwa ụbọchị. Mgbe ebidobere n’ime nri nwa ebu n’afọ, a na-adụ ndị ọrịa mamịrị ọdụ ka ha belata onwe ha 50 gram ma hụ na ha ga-eleba anya na ọdịmma ha.

Ọ bụ ihe amamihe dị na iji glucose na-eme mkpebi nke glucose na ọbara, nke a ga - enyere gị aka ịghọta etu ahụ si emeghachi omume maka ngwaahịa nri ọhụrụ.

Isi uru nke ịnọ n'ọrịa shuga

Ajụjụ a nwere ike iji mkpịsị shuga na-arịa ọrịa shuga, anyị azaworị. Ugbu a, anyị ga-achọpụta etu mkpụrụ osisi a si baa uru na ọrịa a, kedụ mgbanwe na-eme mgbe ọ banyere na nri usoro.

Mkpụrụ Oriental na-eme ka ahụ mmadụ nwee vitamin, eriri, Chọpụta ihe na asịd Organic ọ chọrọ, ihe ndị a na-emetụta ọrụ nke akụkụ ahụ na sistem, dịka a maara na ọrịa shuga, a na-ahụta ọnwu dị iche iche nke ọrịa ahụ.

Ntinye glucose ezughi oke, ya mere, mmepe nke usoro metabolic na-eduga n ’mgbanwe n’ịgba akwara na akwara ozi, arụ ọrụ nke akwara obi, mgbanwe akụrụ, na mmụghachi nke anụ ahụ adịghị mma. Nwe oria ndi a, oburu na mmanya ndi ozo riri nne na-eweta otutu uru n’ahu onye oria mamiri aru.

• Persimmon nwere ihe ndi n’eme ka choputara ibu nke obara ma sachaa mgbidi ha.
• Achọrọ carotene beta-carotene maka ịrụ ọrụ nke sistem. Ihe a nwere mmetụta dị mma n'ahụ anụ ahụ nke ọhụụ, na-enye gị ohere ịmezi ọrụ anya.
• Acid Persormon ascorbic acid na - enyere aka iguzogide otutu.
• Nwa ebu n'afọ nwere akụrụngwa diuretic, nke na - eme ka ọrụ akụrụ rụọ ọrụ.
• N'okpuru mmetụta nke mkpụrụ osisi oroma, ọrụ nke bile na imeju na-akawanye mma, nke kachasị mkpa maka ọrịa shuga.
• Mkpụrụ pectins na-akwalite usoro metabolic, na-emetụta ọrụ nke oke nke eriri afọ, ma na-enyere aka belata cholesterol ọjọọ. Pectins bụ ihe enyemaka dị mkpa iji wepụ nsí, ihe ndị na-eme ka rediotik na nnu nnu n’ahụ. N'ihi ya, ọ dị mkpa ka ndị na-ebi ndụ na-enweghị nsogbu na mpụ maka shuga dị ka ọrịa shuga.
• Persimmon bụkwa ihe eji eme ka igwe - ihe dị na - egbochi ihe anaemia.

Okwu mmeghe nke nri nke proimmons nwere ike melite ọrụ nke anụ ahụ dị n’ime. Ma mkpụrụ osisi a nwere otu ihe ọzọ - mkpụrụ osisi ahụ nwere ọgwụ antidepressant, nke ga - eme ka ndị ọrịa nwere ajọ ọrịa ahụ wee lelee ụwa nke ọma. Ngwongwo ihe omumu nke nwa ocha na-acha odo odo na-abawanye ike oru na ikike nke oru.

Tebụl dị n'okpuru ga-enyere ndị ọrịa mamịrị aka ịghọta mkpụrụ ole ha nwere ike iri n'otu oge.

Na ọrịa shuga mellitus, okpokoro achịcha achịcha, na-egosi ole XE dị na 100 grams nke ngwaahịa ọ bụla, dịkwa mkpa maka ọmụmụ ihe. Ọ bụrụ na ị gụọ XE na persimmon, ị kwesịrị ịma na mkpụrụ osisi nkezi dị gram 70-100, yabụ o nwere otu achịcha. Ihe calorie nke nwa ebu n’afọ nwere obere, yabụ na ojiji ya enweghị ike bute ibu ibu.

A na-ere mkpụrụ osisi oroma na-egbuke egbuke n'ime ụlọ nkwakọba ihe na ahịa n'oge ọnwa ọdịda, nke oge mkpụrụ osisi ahụ cha cha. Ọtọ ya abụghị naanị ụtọ, kamakwa astringent na ọbụna tart.

Thetọ uto nke njiri mmụọ na ihe ndị dị mkpa na-adabere na ọtụtụ “peach China”. E nwere ihe karịrị ụdị ụdị ọnwụnwa 300, a na-eri ọtụtụ mkpụrụ osisi a.

Varietiesdị mkpụrụ osisi ndị ahụ a na-ere na mba anyị bụ ndị nwere kalsium, magnesium, fluorine. Mkpụrụ osisi a dị mma karịa aprịkọd na potassium, na apụl n'ihe metụtara ọdịnaya iron.

Persimmon bukwara vitamin. N'ime ndị a, ascorbic acid bụ ihe bara uru - na vitamin C 61 mg nke mkpụrụ ọgwụ pulp ọ bụla. Mkpụrụ osisi chara acha nwere tannins, citric na malic acid. Nzube ogwu nke Persimmon na etinye aka na aru nile nke aru, nke bu ihe di nkpa n’iru sel.

Uru na ọghọm nke nsogbu ịrịa ọrịa shuga na-adabere abụghị naanị mkpụrụ ole ị nyere onwe gị ka ị rie kwa ụbọchị, kamakwa na ntinye ya n'ime nri. Ọ bụrụ na enwere ike oge niile, ma ọ bụ n'oge mkpụrụ osisi, enwere otu, mgbe ahụ ọ ga - ekwe omume igbochi mmepe nke nsogbu, nke ọtụtụ n'ime ọrịa shuga.

Usoro usoro metaboliki na-adịghị ike na-emetụta ọtụtụ sistemụ, na-akpatakarị mmadụ anaghị arịa ọrịa shuga n’onwe ya, kama ọ na-emebi akụkụ ahụ ndị ọzọ.

Ọ bụrụ na persimmon abụrụla “enyi” mgbe niile, n'ezie anyị na-ekwu maka ịmacha mkpụrụ, mgbe ahụ ọgwụ Njirimara nwa ebu n’afọ belata ohere ito eto:

• Ọnọdụ ntị na nkụchi obi. N'ime ndị nwere ọrịa shuga, ọrịa ndị a na-ebute n'ihi mgbanwe nke mgbanwe akwara, ha guzobere n'ihi ịba ụba nke glucose.
• Ọrịa na-efe efe. Ọrịa ịba ọcha n'anya, steeti usoro ihe ji alụso ọrịa ọgụ anaghị akwụ ụgwọ ya na nnukwu ọrịa iku ume na nnukwu akụkụ okuku ume na nje na-ebutekarị oge na-aga n’izu.Persimmon, n'ihi ihe nke vitamin C nke ya, na --ebe ohere nke ogwugwu.
• Retinopathies. Okwu a na-ezo aka ngbanwe nke arịa nke fundus, nke na-eduga n’ile anya na-ebelata anya. Retinopathy bụ ụdi ngwụsị, a na-ahụ ihe mgbaàmà ya ka afọ iri na abụọ gachara site na mmalite nke ọrịa shuga.
• Nehropathy. The persimmon diuretic na-asachapụ akụrụ, n'ihi nke a, ọbara mgbali na-eme ka ọ dị mma, na-abawanye na ọrịa shuga.
• Ọrịa ọnya ọnya. Site na oria shuga, obere nwute na mmebi nke iguzosi ike n'ezi ihe nke akpụkpọ ahụ na-ejedebe site na ịmalite ọnya siri ike ịgwọ. Nke a bụ n'ihi mbelata ike nke mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ. Persimmon na-eme ka nri anụ ahụ dịkwuo mma ma na-emekwa ka usoro ịkpụzigharị ike.

Ọnọdụ shuga na-aba uru maka ọrịa shuga, ọ dị mma iche echiche ozugbo ịchọpụta ya. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi a dị na tebụl oge niile, nsonaazụ ọria mamịrị agaghị ekwupụta. A choro uto uto mgbe mgbanwe usoro izizi nke mbụ, na nke a, njiri ga-ebelata ngosipụta ha ma gbochie mmebi ndị ọzọ.

Etu esi eri riimmon na ọrịa shuga

Oria mamiri na oria, echiche abuo a ekwekorita, ma oburu n’amaghi otu esi ewebata ihe oma n’ime nri. Njirimara na usoro nke nwa ebu n'afọ a kọwara n’elu na-ekwekọ na eziokwu ma ọ bụrụ na ọ cha cha.

Ya mere, ndị nwere ọrịa shuga kwesịrị ịhọrọ naanị mkpụrụ osisi chara acha maka onwe ha, ha dị ụtọ, kemmiri ihe na ubé tart na ụtọ. A na-ewetara mkpụrụ osisi na-amabeghị na steeti achọrọ site na ijide ha ruo awa 5-6 na friji.

N'ime friza, a na-echekwa mkpụrụ osisi ahụ maka ọnwa isii ma ghara ịhapụ inwe uto na àgwà nri.

Needkwesiri ịmalite iji mkpirisi iji obere ego. N'oge ha na-eri gram 50 nke pulp, nke a bụ ọkara ọkara ma ọ bụ nkeji iri na ise nke nnukwu mkpụrụ. Ọ bụrụ na mgbanwe adịghị mma na ọdịmma, mgbe ahụ nwa ebu n'afọ na-eri nri otu oge - abụọ kwa ụbọchị.

Kwesighi ime nke a ụbọchị niile, o zuru ezu iji mee ka nri jupụta na nri site na mkpịsị oge abụọ ruo atọ kwa izu. Gbalikwa oge na-elele ịbanye glucose anya oge ụfọdụ.

Mana ịkwesịrị ịghọta na mmebi nke ọdịmma na-adabere ọ bụghị naanị na mkparị - ọtụtụ nri na-amachi ọrịa shuga na yabụ ịkwesịrị iji nlezianya họrọ onwe gị nri nri ụbọchị.

A ga-ahapụ Persimmons nwa oge maka nsogbu nri diges - Njirimara nke nwa ebu n'afọ na-eme ka o nwekwuo afọ mgbu. Site na njọ nke pancreatitis, nwa ebu n'afọ ekwesịghị iri nri nwa oge.

Ọ ga - ewebata nkụja na ọrịa shuga n'ime nri gị naanị onye endocrinologist ga - aza ajụjụ a ka ọtụtụ nnyocha gachara. Ma ọ bụrụ na ị jụghị mkpụrụ osisi a, mgbe ahụ ị ga-eri ya naanị na nchekwa, na-edekwa iwu ndị ọzọ maka usoro nri maka ọrịa shuga.

Ndekọ mkpịsị glycemic nke persimmon, apụl na mkpụrụ osisi ndị ọzọ

Ngwaahịa ọ bụla nke nwere carbohydrates na mgbakwunye uru ike ya nwere ihe ọzọ dị mkpa. Nke a bụ ederede glycemic ma ọ bụ GI maka mkpụmkpụ. Ihe ngosi a na - emetụta usoro oru oke ibu.

Ndekọ mkpịsị glycemic: apụl

Ewerela mkpụrụ osisi a dịka ngwaahịa ọgwụgwọ na-enyere aka megide ọtụtụ ọrịa. Nke a bụ ihe atụ nke glycemic index nke apụl, nke ya na 35. Nke a na-enye ohere nwa ebu n’afọ nọ na ndepụta yana GI dị ala.

Apụl n'onwe ya bụ ngwaahịa anaghị edozi ahụ. Uru ike ya eruteghị anụrị 47.

Ọnụnọ vitamin C nke dị n’ime nwa ebu n’afọ na-enyere aka belata oke onyonyo nke akwara ọbara maka toxins na-emekwa ka ihe nwute. A na-eji ọgwụ nje ndị dị ka phytoncides mee ihe nkwụchi oyi n'ime apịresị, nke na-egbochi ọgwụ nje, ọrịa staphylococcus na ọnyụnyụ ọbara.

N'ime ihe ndị ọzọ bara uru na mkpụrụ osisi ahụ nwere fiber, citric acid, iron, potassium, pectins, antioxidant quercetin, ayodiin na ndị ọzọ.

Ndepụta nke Glycemic: ugu

Peoplefọdụ ndị na-ekwu na mkpụrụ osisi a dị na tomato, mana na ndụ kwa ụbọchị ọ bụ omenala ịre ya dị ka akwụkwọ nri. N'ọnọdụ ọ bụla, ugu, nke ihe ọmụmụ glycemic index ya dị 75, bụ otu n'ime ihe ọkụkụ ndị dị ize ndụ maka usoro ọbara.

Ihe ngosi a na-eme ka mkpụrụ osisi egusi bụrụ inine kachasị emerụ ahụ na nri mmadụ. Ugbo ahihia, nke glycemic index ya di 72, nokwa na nri nke nwere GI di elu.

N'aka nke ọzọ, kalori ọdịnaya nke akwukwo nri na-eme ka nri dị oke mkpa.

Uru ike ya na 100 g anaghị agafe 22 cal. Na mgbakwunye, n'ime ugu nwere ọtụtụ disaccharides, stachi, ihe pectin, eriri, iron, calcium, Organic acid, magnesium, potassium, vitamin B, C, E, PP, T.

Ọ dị mma ịmara na akwukwo nri nwere ọtụtụ oge karịa beta-pigmenti bara uru dị ka carotene karịa na otu karọt na imeju anụ ehi.

N'egwuregwu ọzọ, a na-eji ugu ndị na-egbochi jade, ọbara mgbali elu, mbufụt nke urinary tract, hemorrhoids na ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ.

Ndepụta nke Glycemic: Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi

Ngwa nri ogwu ndi a abughi nri na nri, kamakwa ha bara uru nke ukwuu, ebe obu na ha nwere ihe di nkpa maka ahu mmadu. Ndekọ mkpụrụ glycemic mkpụrụ osisi yiri nke akwụkwọ nri.

N’aka nke ọzọ, ụdị nri abụọ nke osisi nwere nke ha nwere nke ha na-emerụ emerụ. Dịka ọmụmaatụ, glycemic index nke persimmons bụ 50. A na-anabata mkpụrụ osisi a maka iji ụbọchị niile. Mana na ụbọchị ha nwere GI dị elu - 103.

N'ime akwụkwọ nri, onye nnọchianya dị otú ahụ, nke mbụ, bụ rutabaga. Ihe ọgụgụ ya glycemic bụ 99.

Maka ntụle, ngwaahịa ndị a na-ahụkarị na GI ha: aprịkọt - 20, oroma - 35, anyụ - 70, broccoli - 10, mkpụrụ vaịn - 44, peas - 35, ube - 33, mịrị - 65, zukini - 75, kabeeji - 10, poteto - 70, strawberries - 32, lemon - 20, eyịm - 15, kukumba - 20, pasili - 5, beets - 70, agwa - 30.

Ọ bụghị ihe nzuzo na a na-atụle ihe ndị na-atọ ụtọ mgbe niile na ebe niile otu n'ime nri ndị kachasị emerụ ahụ site n'ọtụtụ echiche. Yabụ, glycemic index nke shuga dị 70. Nke a na-etinye ngwaahịa ahụ n'etiti ndị dị ize ndụ nwere GI dị elu. Sucrose bụ ntakịrị ihe mmerụ ahụ mejupụtara ọbara. Ihe omumu ya bu 60.

Ihe bara uru karia analogues bụ fructose. Ya GI bụ naanị afọ 20.

Wafers (80), caramel (80), jam (70) na jelii marmalade (70) bụ otu n'ime ihe na-emerụ ahụ ụtọ nwere nnukwu ntụ ọka glycemic. Agbanyeghị, onye mmeri na GI bụ mmanụ a .ụ. Mmetụta ya na shuga dị n’ọbara bụ 90.

Ndị kachasị emerụ ahụ ga-abụ chocolate gbara ọchịchịrị (ruo 25).

Ndepụta nke Glycemic: Cereals na ọka

Achọpụtala ndị sayensị. Ọ bụ ya mere ọka ji ewu ewu na nri ndị egwuregwu. Ndepụta ọka glycemic nke ọka, na nkezi, sitere na 45 ruo 65.

Banyere ọka, GI ha dị iche na 22 ruo 70. Ihe ngosipụta kachasị nke glycemic maka ọka wit na ọka bali dị 45, na nke kachasị elu maka semolina (65). N'etiti ọka, a na-ewere osikapa agba aja aja ka ọ kacha baa uru (49).

Ọ dị mma ịmara na ọka bali GI bụ naanị 22 mgbe buckwheat dị afọ iri ise.

Persimmon ehi obi na sharon

Dịka anyị kwuworo, na okike enwere ihe karịrị ụdị 500 nke mkpụrụ osisi oroma, nke ọ bụla bara uru n'ụzọ nke ya.

Ihe dị kalori nke otu persimmon sharon na-eru 200 grams bụ ihe dị ka 170 kcal.

Varietytọ dị iche iche a nwere obi ụtọ anaghị enwe protein na abụba, yabụ bara uru iri nri n'ụbọchị ibu ọnụ na n'oge nri.

Ọdịmma nke mkpụrụ osisi bovine dị ụtọ bụ enweghị mkpụrụ n'ime mkpụrụ osisi ahụ

Uru nri ekwuru nke nkpuru obi bovine adighi kariri 62 kcal kwa 100 gram.

Calorie persimmons chọkọletị na Spanish

N'agbanyeghị ọdịnaya nke sucrose na glucose na persimmon nke Spanish, a na-ahụta ya dị ka mkpụrụ nri.

Mkpụrụ nke mkpụrụ osisi Spanish na-eri nke ukwuu - ihe dị ka gram 500, yabụ, ihe kalori 1 pc ruru 300 kcal.

N'agbanyeghị ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke kalori, nnọgidesi ike dị otú ahụ nwere ike belata ike ume nri, ebe ọ nwere eriri.

Ihe ọzọ dị iche iche bụ kọlọtọ. Ọ nwetara aha ahụ n'ihi agba.

Kalori ke chorymon - 56 kcal kwa gram 100.

Dịka ndị nnọchianya nke mkpụrụ osisi a dị ebube, ọ dị ụtọ ma gbasie ike.

"Obi mkpụrụ osisi apụl"

Nke a na-akpọ persimmon n'ihi na ọ bụ ezigbo ngwaọrụ nke na-akwado ahụ ike nke sistem. Dịka mgbochi nke atherosclerosis, ịkwesiri iri ma ọ dịkarịa ala otu narị gram nke mkpụrụ osisi a kwa ụbọchị. O nwere shuga dị mkpa iji zụọ akwara obi. Ngwongwo ha dị ịtụnanya bụ enweghị ike ịkwalite glucose ọbara.

Agbanyeghị, ọdịnaya dị elu nke ụdị shuga ndị a na-agafe agafe na-eme ka ọnụnọ ndị a na-achọghị maka ndị buru oke ibu.

Persimmon nwere potassium nke ukwuu, yabụ ndị na-a drinkụ ihe ọureụ diụ nri kwesịrị iri ya kama iji potassium nnu.

Ngalaba achicha na Ndekota Glycemic - ọgwụgwọ maka oria shuga

• 1 GI nke ọkpọkọ
• 2 Nwere ike crackers na-arịa ọrịa shuga?
  • 2.1 Mịrị dị mịrị
  • Achịcha gbara ọchịchịrị
• 3 sụcha ọrịa shuga

Breadjụ achịcha na ngwaahịa ntụ ọka ndị ọzọ, karịsịa ndị na-eme mkpọtụ, na ọrịa shuga mellitus (DM) bụ ọrụ siri ike.

Achọpụtaghị irube isi n'ihe a chọrọ adịghị mkpa. Ekwesịrị iwepu crackers na-atọ ụtọ na mịrị ma ọ bụ ihe mgbakwunye ndị ọzọ na nri, yana ngwaahịa ndị ọzọ na ntụ ọka. Hapụ na obere obere nwere ike ịkpụcha site na ntụ ọka gbara ọchịchịrị, yana nnukwu eriri ọdịnaya.

Rusks bụ nri GI dị elu nke dị ize ndụ nye ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.

GI crackers

Ndekọ a glycemic (GI) bụ ihe ngosipụta dị mkpa iji tụọ shuga shuga. Nri na ọgụ megide ịba ụba bụ ibu ọrụ maka ọrịa shuga 2. Ngwa ahịa nwere nnukwu abụba, nwere nnukwu shuga ma ọ bụ carbohydrates dị ukwuu amachibidoro ndị ọrịa mamịrị.

Rọks so na ngwaahịa nwere GI dị elu (nkeji iri abụọ na elu). Breadchapu site na achịcha gbara ọchịchịrị na ụdị ntụ ọka rye dị nso na-egosi.

Ihe niile a na-eme achịcha bekee so na mkpụrụ nke ngwaahịa nwere oke sọks carbohydrates n'ime ihe mejupụtara ya, chọrọ ọgwụ ndị ọrịa shuga na-ejedebeghị.

Ọ ga-ekwe omume ndị nkụ na-arịa ọrịa shuga

Amachibidoro iwu maka ịrịa ọrịa shuga na-amịkọ mịrị, vanilla, nke na achịcha ọcha. Mana ekwesiri icheta na ihe mejupụtara ebe a na-eme achịcha gụnyere:

• eriri
• sodium
• site
• magnesium na ígwè
• amino acid na protein.

Ihe mejupụtara nke crackers dị mkpa maka ahụ na ndị ọrịa mamịrị chọrọ ha.

Crackers nwere ike ịbụ naanị rye, mana ọ ka mma ịgakwuru onye ọkachamara.

Ọ dị mkpa iji ndị na-eme mkpọka n'obere oke, akarịghị ụkpụrụ dọkịta nyere. Ọ bụ ekwesighi iwepu ngwaahịa kpamkpam na nri. Ọ ka mma iji achịcha dị nro na rolls dochie crackers.

Nke a bụ n'ihi na enwere ike ịnwe nnukwu ngwangwa nke onye ọrịa.

Ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịgụta nkeji achịcha (otu achịcha 1 cm buru ibu na otu 1), na-atụgharị ha na oke shuga na-abanye ahụ.

Mịrị dị mịrị

Ọtụtụ mgbe, a na-akwadebe ndị na-eme mkpọtụ na ndabere nke achịcha na-acha ọcha, nke a na-ewepụ na nri nke ndị ọrịa mamịrị. Mịrị na ndị ọzọ na-atọ ụtọ na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị na ngwaahịa a pụta, nke a na-achọghị ka onye ọrịa nwee ya.

Endocrinologists na-ewebata ha na ụdị ngwaahịa, nke amachibidoro maka ụdị 1 na ụdị shuga 2. Ọ ka mma ichefu banyere ịdị adị ha ma ghara ibute ọrịa.

Na mgbakwunye na ịba ụba glucose na calorie dị elu, ndị na-eme ka ihe na-atọ ụtọ na-eme ka agụụ na-agụ gị, na-akawanye ezé gị ma ghara idowe anụ ahụ.

Nchịkwa ọchịchịrị bụ ngwaahịa dị mma n'ihi ọdịnaya ya. Ndị na-agba ọchịchịrị zuru oke maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri dị na 50-100 g nke nwere anụ ezi ma ọ bụ salad.

Ha nwere mmetụta bara uru na ọrụ nke eriri afọ, melite metabolism ma webata ihe dị mkpa Chọpụta n'ime ahụ.

Site na ngụkọta ziri ezi nke GI na nkwadebe nke ike, ngwaahịa nke ụdị a nwere ike ime ka nhọrọ onye ọrịa dịkwuo iche.

Crackers na-arịa ọrịa shuga ghọrọ ngwaahịa na-achọghị. Ojiji ha kwesiri ka amachibidoro ya iwu ma gafere iwu dọkịta nyere.

Ọ baghị uru ịkwụsịlata efere a kpamkpam, mana ịkwesịrị ịhọrọ menu nke kachasị mma ka ngụkọta calorie na-enye gị ohere idobe ịdị arọ nke onye ọrịa.

Achịcha achịcha ọcha na ihe mgbakwunye anaghị apụ apụ na ọrịa mellitus nke ụdị ọ bụla. A na-anakwere ụdị ọchịchịrị na usoro iri nri na obere usoro.

Ngwongwo bara uru

Peas nwere nri ndị dị mkpa maka onye ọrịa iji mee ka ahụ sie ike ma meekwa ka ọ dị mma. Ngwaahịa nwere ọtụtụ protin inine, yana carbohydrates. N'ihe banyere uru ike ya dị, ọ dị n’ihu anụ ezi ụfọdụ, dịka ọmụmaatụ, anụ ehi (ugboro abụọ).

A ga-eji ụdị agwa bea dị ka nri, ebe ọ nwere ọtụtụ nri na-edozi ahụ na uru uto. Agbanyeghị, mmadụ ekwesịghị ichefu maka nha.

Ihe mejupụtara biochemical

Peas nwere vitamin B1. Thiamine na-emetụta ọrụ ụbụrụ, ọkachasị, ikike mmụta, ọ dịkwa mkpa maka ụda olu na ngwangwa nri na ịmeju agụụ.

Lysine bụ ihe ọzọ dị n’ime osisi ahụ, nke na-eme ka obi mmadụ rụọ ọrụ, ọ na-esonyekwa n’ịzụlite ụrọ na arụkwa anụ ahụ.

A na-eji ya na oge mmegharị ahụ mgbe arụchara yana mmerụ ahụ egwuregwu.

Ngwaahịa a na-enye nicotinic acid (vitamin PP) n’ahụ, nke na-achịkwa cholesterol. Yabụ, osisi amị a nwere ike, ọ bakwara uru maka ndị nwere oke lipoproteins dị ala.

N'ihi lysine, peas nwere mmetụta antibacterial na antiviral. N’ezie, enwere ike iji ya dozie ya, mana n’oge oyi, ọ gaghị afụ ụfụ ma esi nri ya ọzọ. Nke a ga-abụ ezigbo mgbochi nke influenza na ọrịa ndị ọzọ na-eku ume.

Ahia na-echebe ahụ pụọ na nrụgide nke ọla nke redioaktivu: n'ihi nnukwu ọdịnaya nke selenium, ihe ndị a na-adọpụ ma wepu. Na mgbakwunye, ọ bụ ọgwụ antioxidant dị ike nke na-eguzogide ụzarị n'efu, nke nwere ike imerụ ahụ ahụ. Ingesụ obere ọgwụ osisi a na-eso eme ka ikike ahụ sie ike.

Dị ka ihe mgbochi, peas bara uru maka ndị mmadụ na-ebute dermatitis. O nwere pyridoxine (vitamin nke otu B), nke na-emetụta oke akpụkpọ ahụ. Ta ihe ndị dị n’ime ngwaahịa ahụ pere mpe. Agbanyeghị, nke a zuru iji lekọta akpụkpọ ahụ mucous na epidermis n'ọnọdụ ezi, ọ bụrụhaala na -emebi ọdịnala legume.

Enwere ike itinye peas na menu maka ụmụ nwanyị dị ime nwere ọrịa afọ ime. A na-eji ya maka nri carbohydrate dị ala, n'agbanyeghị ọdịnaya nwere oke calorie na afọ ojuju zuru ezu nke carbohydrates nke ụdị ngwa ngwa.

Ihe ngbanwe

N'iburu uru niile a dị n'elu, mmadụ enweghị ike inye aka mana kwuo maka ikpe nke peas nwere ike imerụ anụ ahụ. Ma nri ma sie sie ike nke ukwuu ịmụba akwara ndị dị na eriri afọ.

Nke a na - akpata ahụ erughị ala ma na - eme ka ahụike ka njọ na ebe mbụ ndị mmadụ nwere nsogbu eriri afọ, ndị agadi.

A naghị akwado iji ihe ọkụkụ eme ihe maka ụmụ nwanyị na-enye nwa ara, yana n'oge nwata, mgbe arụ ọrụ nke sistem nri na-apụtabeghị.

Kedu ihe m nwere ike esi nri

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, peas green akpọjuru oyi n’oge oyi ga-abụ ezigbo mmiri na vitamin na mineral.Ka ngwaahịa ahụ wee ghara ịdị ọcha na ọdịdị ya, a ga-ebu ụzọ mikpu ya na mmiri ọ forụ forụ maka nkeji ole na ole, wee kpochaa ozugbo.

Mgbe mmiri chakoo ma peas achara, o nwere ike ju oyi. Maka nke a, a na-etinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mkpa oyi akwa na akwa ma ọ bụ tray ma tinye friza.

Mgbe akụrụngwa ahụ siri ike, n'ime obere akụkụ ọ ga-ekesa na iche iche.

Mkpọ a kwadebere agbacha nwere ike ịba uru, ọ bụ ezie na ọ dịchaghị ka ngwa ahịa esiri ọhụrụ.

Ọ kaara ndị na-arịa ọrịa shuga ụtọ iri ihe ndị a na-eji teknụzụ nke ha eme n’ụlọ. Yabụ ị nwere ike izere ị sugarụ shuga na ihe mgbakwunye dị iche iche nke sitere na sịntetik.

Dika odi, a na-akwado ọka, ofe, ofe a na-ere anụ, achịcha na ngwa ndị ọzọ site na ngwaahịa a mịrị amị.

Iji zere flatulence na nsogbu metụtara, a ga-esi ofe agwa nwere ụdị shuga 2 nke ọma. Tupu ị lakpuo ụra, kpoo ọka ahụ site na ịgbakwunye ngaji soda na mmiri.

Mgbe awa iri na abụọ gasị, were mmiri dị mma jupụta peas ahụ ma saa ya ọkụ ruo minit 15, mgbe nke a mechara gbanwee mmiri ahụ ka ọ bụrụ nke ọhụrụ. Ọzọ, jigide n'otu oge ahụ.

Mgbe ahụ gbanwee mmiri ahụ wee sie nri site na iji teknụzụ ot.

Enwere ike ịmepee pea mashed peazed ọ bụghị naanị site na ọka ma ọ bụ nke ejiri belata, n'ọnọdụ ụfọdụ, eji ntụ ọka. Maka ọkara ọkara mmiri, a na-ewere gram 100-150 ntụ ntụ. Nke nta nke nta ka ọ na-agbakwunye na mmiri esi, na-akpali oge niile. Esi nri ruo mgbe a na-agbanwe agbanwe siri ike. A na-etinye nnu na ngwa nri ndị ọzọ.

Index na Guilce nke Persimmon

Persimmon, nke a na-akpọkwa plum date, bidoro ịgbasa ebe niile n’ụwa site na ebe ugwu China. Nke a bụ mkpụrụ mara mma nke a na-akọ n’ime mba nwere ihu igwe na-ekpo ọkụ. Mkpụrụ Persimmon nwere ọtụtụ vitamin dị iche iche (A, E, PP, C). Ọzọkwa, nnukwu beri a nwere ọtụtụ ihe bara uru ndị ọzọ. Themfọdụ n’ime ha bụ:

Ndekọ mkpịsị glycemic na-egosi ole ọkwa ọbara shuga dị na-abawanye mgbe ị jesịrị otu ngwaahịa. Nke dị elu na-egosi nke a, obere mgbe a ga-emebi. Persimmon bụ ihe atụ. Ndekọ mkpịsị glycemic nke nwa ebu n’afọ a na-adịkarị na okpokoro GI niile. Ya mere, a na-etinyekarị ya na nri ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.

Ebe ọ bụ na ihe shuga dị na ya bụ nke a na-akọ nke ọma, ọ bụ naanị obere ego ka a na-akọwa ya. A na - etinyekarị ya na nri mgbe ị na - eri nri maka ọrịa obi, oncology, neurotherapy na n'ọtụtụ ọnọdụ ndị ọzọ.

Ihe dị kalori nke beri oroma na-ahapụ ihe dị ka k k 67 nke gram ọ bụla, ihe glycemic bụ nkeji iri anọ na ise. Dabere na iche iche, shuga nwere ike ịdị iche. Ná nkezi, ụbọchị piom dị ihe dị ka shuga dị pasent 25.

Maka ịdị felata

Enwere ọtụtụ nri, mana ọ bụghị ha niile dị irè ma nwee ahụike. N'ime usoro ịmụ banyere njirimara nke ọnwụnwa, enwere ike ịchọpụta na ngwaahịa a abụghị naanị ọgaranya na vitamin yana nwee nchịkọta glycemic, mana ọ dịkwa obere kalori. N'otu oge ahụ, iji nwa ebu n'afọ a na-enye gị ohere iwepụ agụụ maka ogologo oge.

Otu n’ime nri ndị ị na-erikarị, nke sitere na ojiji nke persimmons, bụ nke a:

1. Plbọchị mbụ nke pumenti dochie anya efere ndị ọzọ. Maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, ị nwere ike iri naanị nri.
2. N'ụbọchị nke abụọ, ewepụrụ ya nri ma jiri nri nwere abụba dochie ya. Ọ nwere ike ịbụ chiiz obi, azụ, anụ anụ na ndị ọzọ.
3. Nri nke ubochi nke ato yiri nke mbu. Yabụ na ịkwesịrị ịme ọzọ ụbọchị maka otu izu.

Nri a di nma maka ndi n’enweghi ike iwepu onwe ha na nri. Persimmon na-enyere aka wepu nsí na ahụ, na-ehicha ya ma na-ewepụ mmiri mmiri nwere ụba. Ọnụ ọgụgụ kachasị mma nke mkpụrụ osisi tomato kwa ụbọchị ruru kilogram abụọ.

Ego ole ka enwere ike iwesa shuga kwa ụbọchị

Na mkpokọta, iji felata, a na-atụ aro ka inyocha tebụl “mkpụrụ glycemic nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka, achịcha na ngwaahịa mmiri ara ehi” tupu ichịkọta nri. Enwere ike ịchọta tebụl dị otú ahụ na akwụkwọ ndekọ ọ bụla nke ọrịa shuga.

Iji dozie ibu karịrị akarị, a na-atụ aro ka etinye ya na nri naanị ngwaahịa ndị nke glycemic index ha anaghị agarị ogo, ya bụ, n’ime nkeji iri asaa.

Yabụ, a ga-ewepụ nri ndị nwere abụba na nri, n'ihi na, dịka ọmụmaatụ, glycemic index nke hamburger bụ 85, nke gafere karịa iwu akwadoro. Mgbe ị na-eri nri, ọ dị mkpa ịhọrọ nri nwere obere glycemic index.

Persimmon n’oge ime

Ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị nọ n'ọnọdụ ha na-ajụkarị ajụjụ banyere ma enwere ike itinye ụfọdụ nri na nri n'oge afọ ime. Persimmon bu ahia nke akwadoro ka umu nwanyi nile di ime.

Agbanyeghị, a na-atụ aro iri ihe karịrị mkpụrụ osisi 150 g kwa ụbọchị. Otu a ka oge ị ofụ ara. Persimmon na-ekpochapụ afụli, na-eme ka ọkpụkpụ nwata sie ike (n'ihi ọdịnaya calcium).

Iodine, nke bụkwa akụkụ nke persimmons, na-enye aka na mmepe nke ụbụrụ nwatakịrị, yana magnesium na-enyere aka mee ka usoro ụjọ ahụ sikwuo ike.

Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nwere ihe mgbaàmà nke diathesis, tupu ịgbakwunye persimmon na nri. Gakwuru dibia. N'ihi njirimara nke oge ochie, ojiji nke ụmụaka n'okpuru afọ atọ bụ contraindicated.

Ma ọ bụghị ya, nke a nwere ike iduga imebe ahihia ma, n'ihi ya, ịmachibido ya afọ. Mgbe nwa ahụ gbara afọ 3, enwere ike itinye ya nwayọ na nri nke oge ya n'obere obere.

Ma ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ malitere iri ya naanị mgbe ọ dị afọ 10.

Enwere m ike iri ihe ọgbụgba maka ọrịa shuga?

• 1 GI nke ọkpọkọ
• 2 Nwere ike crackers na-arịa ọrịa shuga?
  • 2.1 Mịrị dị mịrị
  • Achịcha gbara ọchịchịrị
• 3 sụcha ọrịa shuga

Breadjụ achịcha na ngwaahịa ntụ ọka ndị ọzọ, karịsịa ndị na-eme mkpọtụ, na ọrịa shuga mellitus (DM) bụ ọrụ siri ike. Achọpụtaghị irube isi n'ihe a chọrọ adịghị mkpa. Ekwesịrị iwepu crackers na-atọ ụtọ na mịrị ma ọ bụ ihe mgbakwunye ndị ọzọ na nri, yana ngwaahịa ndị ọzọ na ntụ ọka. Hapụ na obere obere nwere ike ịkpụcha site na ntụ ọka gbara ọchịchịrị, yana nnukwu eriri ọdịnaya. Rusks bụ nri GI dị elu nke dị ize ndụ nye ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.

Achịcha gbara ọchịchịrị

Nchịkwa ọchịchịrị bụ ngwaahịa dị mma n'ihi ọdịnaya ya. Ndị na-agba ọchịchịrị zuru oke maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri dị na 50-100 g nke nwere anụ ezi ma ọ bụ salad. Ha nwere mmetụta bara uru na ọrụ nke eriri afọ, melite metabolism ma webata ihe dị mkpa Chọpụta n'ime ahụ. Site na ngụkọta ziri ezi nke GI na nkwadebe nke ike, ngwaahịa nke ụdị a nwere ike ime ka nhọrọ onye ọrịa dịkwuo iche.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

Rysụcha ọrịa shuga

Crackers na-arịa ọrịa shuga ghọrọ ngwaahịa na-achọghị. Ojiji ha kwesiri ka amachibidoro ya iwu ma gafere iwu dọkịta nyere. Ọ baghị uru ịkwụsịlata efere a kpamkpam, mana ịkwesịrị ịhọrọ menu nke kachasị mma ka ngụkọta calorie na-enye gị ohere idobe ịdị arọ nke onye ọrịa. Achịcha achịcha ọcha na ihe mgbakwunye anaghị apụ apụ na ọrịa mellitus nke ụdị ọ bụla. A na-anakwere ụdị ọchịchịrị na usoro iri nri na obere usoro.

Uru na ọghọm nke peas maka ndị ọrịa mamịrị

Ahịhịa si na mkpo ya niile bụ ngwaahịa nwere-kalori kachasị elu. A na-akwadebe nri dị iche iche na-edozi ahụ na ahụike sitere na ya, gụnyere ofe, ọka, jelii. Enwere ike itinye osisi a na menu nri, dịka ọmụmaatụ, ndị ọrịa nwere ọrịa shuga? Anyị ga-anwa ịza ajụjụ a n'ụzọ zuru oke.

Peas pụrụ iche n'etiti ihe ọkụkụ ndị ọzọ nwere ezigbo nri na ume. N'agbanyeghị ihe dị kalori, ihe glycemic index ya pere mpe. Njirimara ndị a na-eme ka o kwe omume iwebata ngwaahịa ekwupụtara na nri nri maka ndị nwere ọrịa shuga.

30020,52,053,335 Peas kpọrọ nkụ

31219,151,556,222 Peas

555,00,28,3350,57 Peas

583,020,4810,6480,7

Osisi ahụ nwere ihe na-atọ ụtọ na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mkpa na menu nri. Ọ dị mkpa karịsịa maka ndị ọrịa mamịrị, maka ndị ọrịa na-eri nri nke ha na-eri ụbọchị niile. Site n’otu oge eji peas na ngwaahịa ndị ọzọ, ọ na-ebelata ntụ ọka glycemic ha. Nke a bụ n'ihi na mkpo na-agbadata ịnabata glucose na eriri afọ n'ihi oke ọdịnaya nke fiber na protein.

Na mgbakwunye, peas nwere ikike nke imeju ọbara shuga.

Omenala ọdịnala na-eji ihe a eme ihe maka ịkwadebe nkwadebe ọgwụ banyere mgbakwasa hypoglycemic. Ọrụ ọgwụgwọ kachasị akpọ akpọ nwere peas green green. Ọ dị mma iri ya nke ọma: n'ụzọ a osisi ga-eweta ọtụtụ uru nye ahụ.

A kwadebere decoction site na peps peas na-eto eto, nke na-enyere ndị ọrịa mamịrị aka ịnọgide na-enwe glucose nkịtị. Na a lita mmiri n'elu obere okpomọkụ, obụpde anuahade ngwaọrụ (25 g) ruo awa atọ. Nsonaazụ a ga-arụ ga-a beụrị obere obere akụkụ ụbọchị niile. Ọgwụgwọ ga-adịru otu ọnwa ma ọ bụ karịa. Ntụ ọka agwa nwekwara akụrụngwa ọgwụgwọ. A na-atụ aro ya maka ndị na-arịa ọrịa shuga nke ụdị ọ bụla iji were ọkara ngaji tupu iri nri.

N'ime anụ, enwere ike ịchọta peas òké. Nke a bụ osisi ọgwụ eji eme ihe naanị na ọgwụ ọdịnala. Ọ dịwo anya amara ya maka ihe ọgwụgwọ ya, nke achọtara ngwa ọrụ na ọgwụgwọ nke atherosclerosis, edema, hepatitis C, hemorrhoids, etuto ahụ, rheumatism, ọnya anụ ahụ, na agụụ.