Etu ị gesi mee mgbatị ahụ na usoro mmega ahụ maka ọria mamịrị

Mmega ahụ bụ ụzọ dị mma iji jikwaa glucose ọbara gị. Omume ị na - eme kwa ụbọchị na - eme ka ahụ nwee insulin, na - enyere aka belata ibu ma na - eduga n'ọtụtụ mgbanwe ndị ọzọ dị mma. Mana, dị ka ihe ndị ọzọ na -eme ka ndụ na-arịa ọrịa shuga, a na-ahụkarị mgbatị ahụ na usoro mmega ahụ (usoro mmega ahụ). Ma tupu iji usoro ndị a ma ọ bụ ihe ndị ọzọ, ị ga-agakwuru dọkịta.

Akụkụ nke usoro mmega ahụ

Mgbatị ahụ maka ụdị 1 na ụdị shuga 2 dị ezigbo mkpa. N'ihi ya, enwere mmụba dị mma na ndụ onye ọrịa:

Ahụ mmadụ nwere insulin na-abawanye
glucose na-ebelata, ihe mejupụtara ọbara na-eme ka mma,
uru ahụ
ibu dị nkịtị
ụjọ erughị ala na nchekasị belatara,
usoro obi na - agbasi ike.

Usoro ọgwụgwọ mmega ahụ nwere ike belata ịba ụba nke shuga n'ọkwa nkịtị ma belata ogo insulin chọrọ. Nsonaazụ nke mmega ahụ niile na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-ewepụ ngosipụta na mmetụta nke adynamia.

Ọrịa shuga

A nwere ụdị ọrịa shuga dị nro, ị nwere ike ịme mgbatị ahụ maka uru ahụ niile. Kwesiri iji olu ike dị elu rụọ ọrụ na nkezi na nwayọ nwayọ. Nke mbu, a na-aruzi obere olu, emesia ewebata ihe omumu nke choro ihazi ya. Na ọkwa a nke ọrịa, ọ nwere ike iji igwe, shells pụrụ iche. Ọzụzụ, dị ka a na-achị, ga-eji nkeji iri atọ ruo nkeji iri atọ na ise nwere nnukwu iwe.

Site na mellitus ọrịa shuga dị nro, usoro mmega ahụ nwere ike ịgụnye ije ije ọsọ ọsọ (site na 5 ruo 12 km), sịnịma, igwu mmiri n'ime ọdọ mmiri, egwuregwu ice, egwuregwu, egwuregwu, egwuregwu ndị ọzọ. Ekwesịrị ịhazi klaasị niile site na nlekọta nke dibia bekee, a ga-adọkwa onye na - enye ọzụzụ ọzụzụ maka ọnọdụ gị.

Averagedị ọrịa shuga nkịtị

N'ime ụdị ọrịa shuga, ebumnuche nke usoro mmega ahụ bụ ime ka ọnọdụ ahụ dịkwuo ala iji belata usoro ị ofụ ọgwụ ọ usedụ usedụ ejiri. Mmega ahụ na okwu a kwesịrị ịdị obere ma ọ bụ dị ala. Shouldkwesịrị ịhọrọ ogige dị mgbagwoju anya, na arụmọrụ nke otu uru ahụ niile dị. Oge ihe nkuzi bụ nkeji iri atọ.

N'oge a, ị ga-esoro ije ije ebe dị anya na-erughi 7 km ma ọ bụ itinye ibu ndị ọzọ dosed. Oke ike - usoro 110-120 kwa nkeji. Njupụta nke klas kwesịrị 30-40%.

Ọrịa shuga siri ike

Dịka iwu, ụdị ọrịa shuga na-esochi ọrịa nke usoro obi. Ekwesịrị ịtụle nke a mgbe ị na-ahọrọ ibu dị n'ahụ: ike kwesịrị ịbụ nke dị ala ma ọ bụ agafeghị oke.

Nleghari ahuhu bu ka emeputa aru ma di nma. Ka ị na - emegharị, akwara nwere ike itinye aka.

Ekwesịrị ịme mmega ahụ na nwayọ nwayọ, mana ogologo oge. Site na usoro a, ọ bụghị naanị glycogen echekwara n'ime akwara na-emefu, kamakwa glucose.

Ekwesịrị ijikọ insulin n'oge nri na oge nri ka oge na-aga. Ma ọ bụghị ya, ọzụzụ nwere ike iduga hypoglycemia, sochiri hypoglycemic coma.

Izu ike n'ihe ndina, ị nwekwara ike ịme mmega ahụ. Ha kwesiri itinye ihe omume iku ume. Isi iwu bụ igbochi ọrụ karịrị akarị.

Mgbatị ahụ siri ike

Otu usoro mmega ahụ na - eme ka ahụ dị iche iche ma na - enyere aka iwelie ụda anụ ahụ na - arịa ọrịa shuga. Ọ gụnyere omume ndị a.

Squats Mee ka azụ gị kwụ ọtọ ma nweekwa obosara n’obosara. Mgbe squatting, ụkwụ na-ehulata ikpere, ahụ na-aga n’ihu, azụ na-akwụ kwụ ọtọ. Mmegharị kwesịrị ịdị larịị, nwayọ.
Pịgharịa. Mee ka azụ gị kwụ ọtọ, pelvis na azụ ala kwesịrị ịdị n'ogo nke azụ, ụkwụ - jikọtara ọnụ, ogwe aka - obosara ubu dị iche. Naanị mọzụlụ nke aka na-arụ ọrụ, ị gaghị ehulata ukwu ala ma ọ bụ bulie pelvis. Ekwesịrị ka ekwenye na ịdị ukwuu nke ibu ahụ na ọnụọgụ mbupu ya na dọkịta.
Mahi. Jiri aka gi na ukwu gi mee ha, ihu na azu. A na-eme mmegharị nke ọ bụla n'otu n'otu na njupụta kachasị.
Ije ije n’otu ebe. Welie ụkwụ gị elu n'ụzọ ọzọ, ị nwere ike ijikọ nke a na aka na swings n'akụkụ.
Na-atụgharị ma na-atụgharị. Debe obosara ubu ukwu gi iche, aka na ukwu. Dọrọ aka nri gị gaa n'akụkụ aka ekpe ma na - emegharị ya ruo mgbe ịlọ mmụọ.

Mgbatị ahụ maka ụkwụ

Ogbako ahụ na-akpali mmụba ọbara na nsọtụ nke ala. A na-emega ahụ ugboro 15 - 15 ugboro n'ụbọchị. Ọzụzụ a gụnyere usoro ndị a:

mkpịsị ụkwụ na - ewere obere ihe: bulie ha ma wedata ha n’ala,
ọzọ na-ebili na mkpịsị ụkwụ na ikiri ụkwụ,
n ’oche ọdụ, bulie ụkwụ gị n’ihu: nke mbụ, meghee ha, gbue ikpere n’ala, gbatịa ma belata ọzọ,
uzo ozo nke esere-aka nke ukwu di na u ikuku,
gbara sọks nke ụkwụ ụkwụ n'ọnọdụ 90 Celsius.

Mgbatị ahụ

Naturalzọ ụdị mmega iku ume dịkarịa ala bụ njem na ikuku dị mma. Iku ume kwesịrị ịdị omimi. Na ọrịa shuga, ọ bara uru na-eme usoro a na-akpọ iku ume, ebe a na - ejikọ ume ume dị mkpirikpi na ume ume dị ogologo. Enwere ike ịme mmega ahụ n'ụlọ n'ụlọ ebe ikuku dị.

Aerobics na dumbbell

Nlekọta mgbatị dị arọ na-azụ sistemu akwara, na-enye aka n'ibelata ibu, ma belata ụlọ nchekwa ọbara. Ibu ibu kwesiri ibu ihe di ala, na ibu nke ihe ekwesiri idi ihe kariri 2 n'arọ. Mgbatị ahụ na dumbbell kwesịrị naanị obere oge nkeji iri na ise n’ime oge 1 kwa ụbọchị. You nwere ike iji ogwe aka gbatịpụrụ agbatị n'ihu gị n'ihu, n'akụkụ gị, were otu ebe nwee ụkwụ. Ekwesịrị ịchọ dọkịta gị ike ịchọrọ itinye mgbatị ahụ na nọmba ha. Ọnọdụ bụ ezigbo ahụike tupu, n'oge na mgbe ọzụzụ gachara.

Hypoglycemia

Mmega ahụ na-ebelata shuga ọbara, nke dị mma maka ọrịa shuga, mana a ga-akpachara anya. Tụọ ọkwa shuga tupu mgbatị ahụ ma ọ bụ mmega ahụ, ọ bụrụ na ọ daa n'okpuru 10 mmol / l, ịkwesịrị ị were 1 XE kwa ọkara elekere. Ekwesịrị ịkwadebe nri Carbohydrate n'oge iji nyere aka kwado ọkwa glucose. Needkwesiri ị tụta ihe ngosi egosi nkeji iri atọ ọ bụla. Gbalịsie ike ị drinkụ mmiri n’oge mmega ahụ.

Ihe ngbanwe

Mgbe ị na-ahọrọ usoro mmega, onye ahụ agaghị eleghara mmachi anya nke dọkịta nyere. Gbalịa ịgakwuru onye ọkachamara, nyochaa ọdịmma gị iji gbochie mgbanwe dị mkpa na ọkwa shuga. Nkwenye nke dọkịta dị mkpa ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa nke usoro akwara obi, na-ebu oke ibu, ọkwa glucose na-adịghị ala ala, ọnọdụ anụ ahụ na-adịghị mma, yana ọ bụrụ na ị togo karịa afọ iri anọ na ise.

Na ọrịa shuga mellitus, a machibidoro iwu karịa iwu dọkịta nyere. Ọrịa ụdị nke 2, mkpọchi nwere ike ibute nkụchi obi. Ọ bụrụ na mmega ahụ chọrọ ike karịrị akarị, mee ngwa ngwa kpatara ike ọgwụgwụ na ọrịa, ọzụzụ ahụ kwesịrị ịkwụsị.

Akụkụ nke usoro mmega ahụ maka ọrịa shuga dịgasị iche dabere n'ụdị ọrịa ahụ. N'ime ụdị shuga 1, ọ dị mma ka ị na-emega ahụ kwa ụbọchị mgbe ị risịrị nri, gbado anya na ọdịmma. N'ime ụdị shuga 2, ọ dị mkpa iji nlezianya na-a theụ ibu ahụ, ejidela iku ume gị. I ga-anyụ anyụ ike, ike zurutụ ume. Ekwesịrị inwe oge zuru oke n'etiti mmega ahụ ka eweghachi ume iku ume. Ọ dị mkpa wezuga mmega tinyere mgbakasị (squats, deadlift) na ọzụzụ. Ya mere, tupu ịmalite ọzụzụ, kpọtụrụ dọkịta gị. A na - eme ihe nkuzi n’onwe ya n’okpuru nlekọta nke onye na - azụ ọzụzụ maara nke a maara nke ọma.

Kedu ihe eji eme mmega ahụ maka ndị ọrịa shuga?

Mmega ahụ ọ bụla na-eme ka ahụike insulin dịkwuo elu, na-eme ka ọbara dị mma ma na-eme glucose dị na ya.

Agbanyeghị, ịdị mkpa usoro mmega ahụ maka ụdị ọrịa shuga mellitus 2 ma ọ bụ 1 anaghị ele ọtụtụ ndị anya.

Mana ụdị ọgwụgwọ a achọghịdị nnukwu ego ego ma nye gị ohere ịchekwa, ebe ọ na-ebelata mkpa ị theụ ọgwụ dị iche iche.

Ihe omumu nke aru maka oria mamellitus bara uru nihi na n ’mmejuputa ya:

mọzụlụ tobe
abụba gabigara ókè
ike insulin na-abawanye.

Ihe ndị a niile nwere mmetụta bara uru na usoro metabolic, ebe ọrụ shuga na-abawanye n'oge ọrụ ahụ na oxidation ya. N'otu oge ahụ, a na-erepu abụba ngwa ngwa ma protein metabolism amalite.

Na mgbakwunye, agụmakwụkwọ anụ ahụ na-eme ka ọnọdụ uche na nke mmetụta uche ka mma. Ihe dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị, n’ihi na -emekarị ọkwa glucose na-ebili n’ihi nrụgide. Ọzọkwa, usoro ọgwụgwọ mmega ahụ na - enyere aka igbochi ma ọ bụ opekata mpelata mmepe nke ọrịa shuga 2.

Site na ụdị ọrịa a na-adabere na insulin, karịsịa ka ọ nọtere aka, ndị ọrịa na-enwekarị mgbanwe dị ukwuu na ọkwa shuga. Nke a na - eme ka ndị ọrịa daa mbà ma na - akpata ike ọgwụgwụ.

Agbanyeghị, na mgbanwe mberede na ọkwa glucose, igwu egwuregwu bụ ihe siri ike. Ya mere, ọtụtụ ndị nwere ọrịa shuga 1 na-ebi ndụ adịghị arụ ọrụ, nke na-eme ka ọnọdụ ha ka njọ. Na mgbakwunye, enweghị ike nke ịta shuga na-eduga na mmepe nke ọrịa mamịrị na ketoacidosis, nke na-ebute ọnwụ mgbe ụfọdụ.

Ya mere, ndị dọkịta na-adụ onye ọrịa ọgwụ dabere na insulin ume ka ọ na-eme mmega ahụ pụrụ iche. E kwuwerị, nke a ga - eme ka ndụ onye ọrịa dịkwuo mma, kama ọ ga - eme ka ahụ ya dịghachi mma. Agbanyeghị, n'agbanyeghị uru doro anya mmega ahụ, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị tupu ịme mmega ahụ ọ bụla.

N'ihi ya, mmega ahụ mgbe niile n'ụdị shuga 1 na-eweta abamuru ndị a:

ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa mamịrị na-ebelata nke ukwuu,
ọ ga-ebelata ọrịa ndị metụtara afọ,
mmega ahụ na-egbochi dementia n’oge agadi.

Mgbakwunye usoro ọgwụgwọ mmega ahụ maka ọrịa shuga kwesịrị ịdị nro. Na mgbakwunye, ọ bara uru maka ndị ọrịa na-adabere insulin iji ịnyịnya ígwè, igwu mmiri na ọdọ mmiri ma na-agagharị ogologo ikuku.

N'ime ụdị shuga 2, mgbatị ahụ nwekwara ike ịbara gị ezigbo uru. E kwuwerị, imega ahụ mgbe niile na-eme ka mkpụrụ ndụ nke insulin nwee ike.

Ndị dọkịta kwenyesiri ike na ọzụzụ ike bara uru maka ndị ọrịa mamịrị. Iri Cardio na mwe mwe ọsọ abachaghị uru, nke a ga - enye gị ohere iwepu oke ibu, nke bụ mkparịta ụka hyperglycemia ugboro ugboro. Ọzọkwa, ka abụba dị ukwuu n'ọrịa na-enwe n'ubu afọ, obere akwara o nwere, nke na-eme ka iguzogide insulin.

Ọzọkwa, usoro ọgwụgwọ mmega ahụ na-abawanye nsonaazụ ọgwụ nke na-abawanye uche insulin. Ọgwụ antidiabetic dị irè bụ Siofor na Lucophage.

Yabụ, usoro ọgwụgwọ mmega ahụ oge niile maka ụdị shuga 2 nwere ọtụtụ mmetụta dị mma:

felata, ya bụ, eriri ukwu,
normalisation nke ọbara mgbali glucose,
ike ịrụ ọrụ gbasara obi
iwetulata cholesterol, nke nwere ezigbo uru n’arụ ọbara.

Pesdị mmega ahụ na-adabere n'ịdị ọcha nke ọrịa ahụ

Enwere ụdị ọrịa shuga atọ - obere, agafeghị oke, siri ike. Ọ bụrụ na onye ọrịa nọ n'ọnọdụ ọnụnọ, a ga-eme ọgwụgwọ mmega ahụ dabere n'ụkpụrụ oge gboo yana mmụba ngwa ngwa na ibu.

Site n'ụdị ọrịa dị nro, a na-azụ akwara niile nwere nnukwu olu. Ọ dị mkpa ka ọ gbanwee site na nwayọ gaa n'ọzọ. Ọzọkwa, a ga-eduzi mmega ahụ siri ike n'ọmụmụ obere akwara.

Agba nke abuo gunyere mmejuputa ihe omume. N'okwu a, enwere ike iji mgbidi mgbatị ahụ ma ọ bụ oche oche.

Ọzọkwa, na-arịa ọrịa shuga dị nwayọ, ịgbatị ụkwụ na ọsọ ọsọ na mmụba nwayọ nwayọ n'ebe dị anya bara uru. Ihe omumu ihe omumu, ihe ndi ozo di nkpa.

Ogologo oge nke ibu ahụ dabere na ọrịa ahụ:

ọkụ - nkeji iri anọ,
nkezi - ihe dị ka nkeji iri atọ,
dị arọ - opekata mpe 15.

N'ime ụdị ọrịa shuga, isi ọrụ agụmakwụkwọ anụ ahụ bụ ime ka ị .ụ ọgwụ ike kwụsịlata. Usoro mmega ahụ niile na-emetụta ọmụmụ nke akwara niile.

Na mgbakwunye na mgbatị ahụ pụrụ iche, a na-atụ aro ije ije dosed. Mana ohere kachasị kwesịrị ekwesịghị ịbụ ihe karịrị kilomita asaa. Ọzọkwa, njupụta nke ọrụ bụ 30-40%.

A na-eme ọzụzụ mmụta anụ ahụ maka ọrịa shuga siri ike na-eburu ibu kachasị na sistem. Na mbu, ihe omumu a bu iji haputa ihe ndi ozo na ndi ozo. Na-esote, ọ dị mkpa iji nwayọ sonye nnukwu ìgwè akwara.

Iji belata glucose ọbara, a ghaghị ime mgbatị ahụ ogologo oge na oge ntụrụndụ. Ya mere, obughi naanị glycogen, kamakwa a ga-emebi glucose.

Ọ dị mma arịba ama na ụdị ọrịa ahụ siri ike, a na-egosi mmega iku ume. Ọ baghị uru dị ala na ịhịa aka n'ahụ.

Ọrịa shuga

Maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, n'agbanyeghị ụdị ya, e mepụtara ụlọ pụrụ iche LF, nke gụnyere ọtụtụ mmega ahụ.

Ije ije nke apuru api na apia ukwu-ya n’elu apata ukwu. N'oge omume dị otú a, iku ume kwesịrị ịbụ site na imi ma bụrụ nke a na-ahụ maka rhythmic. Ogologo oge nke ibu ahụ bụ nkeji 5-7.

Ọzọ ije ụkwụ na mkpịsị ụkwụ ya na iji aka ya mee. Njikwa akụkụ iku ume bụ nhọrọ. Oge ihe nkuzi ruru nkeji asaa.

Izu oke aka na akuku ma mechikwaa ma emegharia ya na ogwe aka gi na onwe gi. Ọ dịghị mkpa iji nyochaa usoro iku ume, mana enweghị ike igbu oge.

Ibanye ume miri emi, i kwesiri ihulata na ịmakụ ikpere gị, wee kpochapụ. Ọzọkwa n'ọnọdụ a, a na-emegharị mmegharị nke ikpere n'akụkụ dị iche iche.

Iburu ogwe aka ndị dịkarịsịrị ọnụ n'akụkụ nguzo. Ọ ga - eme ka ọtụtụ nrịgharị nwayọ nwayọ nwayọ. Banyere iku ume, a na-ebu ụzọ eku ume, mgbe ume ume na-agwụ, a na-emegharị mmegharị nke ubu olu.

Ekekọta oke ụkwụ n’akụkụ ikpere ụkwụ n ’ọnọdụ dị ala. Iku ume ume, Ikwesiri iru ala ma jiri aka gi abua metu mkpisi aka ekpe gi. Na ume ume, ị kwesịrị ịgbatị, yana ịba iku ume, kubie ume ọzọ, mgbe ahụ ị ga-eji mkpịsị ụkwụ aka nri kwesịrị imetụ aka ahụ.

Na-eguzo ọtọ, ịkwesịrị ịgbatị osisi mgbatị ahụ n'ihu gị, na-agbatị ya. Hold na-ejide n'ọnụ nke eriri ahụ, ị kwesịrị ijide aka gị n'azụ azụ gị wee pịa aka ekpe. Mgbe ahụ ịkwesịrị ịkwaga osisi ahụ aka ekpe, kuo ume, laghachi IP ma megharịa otu omume ahụ n'akụkụ nke ọzọ.

IP dị otu ahụ, mana osisi ahụ na-eme mgbatị ahụ na-amalite azụ wee jiri aka na ụkwụ jide ya. N'okwu a, ọ dị mkpa iji ikuku ekuru ikuku ma na-ehulata, na mbata ọpụpụ ga-eme ka ikuku mara n'ihu.

Na-ejide na nsọtụ nke akpa ahụ, ndị na-agagharị site na ubu ruo na olu wee site na azụ ala ruo n'ubu kwesịrị ime. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iche iche akwa ikpere na afọ, na-aga elekere elekere. Mgba ume nwere ike ịbụ n'efu, mana n’egbughị oge.

Tingnọdụ ala oche, ịkwesịrị iji aka gị mee mkpịsị ụkwụ ya site na mkpịsị ụkwụ ya ruo na ukwu ya, wee jiri ụkwụ ruo na afọ ala. Agbanyeghị, a naghị atụ aro ka emega ahụ maka mmebi anụ ahụ trophic na veins varicose.

Nọdụ ala oche, a ga-edobe osisi mgbatị ahụ n’ala ma jiri ụkwụ ya huru ya. Nwekwara ike ịnọdụ ala n ’oche were gwọọ mkpọtụ n’otu nkeji.

Dinara n'ala n'ụkwụ nwere ụkwụ mechiri emechi, ịkwesịrị bulie ụkwụ kwụ ọtọ. Ọbụna n'ọnọdụ a, mmega ahụ "igwe kwụ otu ebe" na ọnụọgụ ugboro ugboro nke opekata mpe 15.

Yinggha ụgha na afọ gị, ịkwesịrị iji aka gị zuru ike n'elu ala ma kuru ume. Mgbe ị ghasịrị ihu, gbuo ikpere n’ala, kpoo ikpere.

Ije ije ebe nkeji ise. Ahụ iku ume kwesịrị ịdị nwayọọ ma dị omimi.

A na-eme mmega ahụ ọbụlagodi ugboro ise ka oge na-aga, na-abawanye ọnụ ọgụgụ ịbịaru nso. Nke a abụghị ihe mgbagwoju anya nke usoro mmega ahụ, enwere ike ịlele nhọrọ ọzụzụ ndị ọzọ site na ịgụnye vidiyo dị n'okpuru.

Iji ụkwụ na-arịa ọrịa shuga, nke na-abụkarị ọrịa hyperglycemia, usoro mmega dị iche. Nke a ga - ewepu isi iyi, kwalite ikesa ọbara, malitegharia uche ma mee ka akwara na akwara ike nke akụkụ ahụ dị ala.

Yabụ, n’okpuru ụkwụ ụkwụ ụkwụ, ị ga-etinye kapeeti dị nro. A na-eme mmega ahụ isii mbụ ka ọ nọrọ ọdụ n’elu oche, mana na-enweghị imetụ azụ aka ya aka. 1dị nke shuga 1 na ụdị nke 2, tinyere mgbanwe ọrịa n'ụkwụ, a na-egosipụta usoro mgbatị ahụ:

Kwụ guzoro n'ikiri ụkwụ. Mgbe ahụ ịkwesịrị bulie sọks gị, na-ehulata ma na-emeghe mkpịsị aka gị ihe dị ka sekọnd iri na ise.
Kwụ dị n'ikiri ụkwụ. Mgbe ahụ sọks okirikiri na-agbagharị n'akụkụ dị iche iche.
Na-eguzo na mkpịsị ụkwụ, a na-ebuli ọba ụkwụ site na mmegharị na-esote ngagharị n'akụkụ.
Isingzụlite ụkwụ, ịkwesịrị idozi ya, wee dọpụta sock gị. E dere mkpirisi iji mkpịsị aka ikuku. A na-eme mmega ahụ site n'ụkwụ aka ekpe na aka nri.
Ọkpụkpụ ụkwụ abụọ ahụ biliri na-ehulata ikpere, ebe a na-atụgharị ụkwụ n'ime. Mgbe ahụ, a ga-akụ ụkwụ.
Skwụ dị n’ala kwesịrị ịpịpụta osisi ma ọ bụ karama mmiri maka nkeji abụọ.
Ọnọdụ dị elu, ụkwụ kwụ ọtọ. Mgbe ahụ ịkwesịrị ịdọrọ sọks kwupụta gị, meghee aka gị ma jikọọ ha n'ihu gị. Na-esote, kpatụ aka n'ụkwụ gị ma ọ dịkarịa ala nkeji abụọ.

Kedu ihe ndị ọrịa mamịrị na-ekwesịghị ime n'oge mgbatị ahụ?

Enwere ụfọdụ contraindications maka mmega ahụ. Yabụ, ọ bara uru ichere ntakịrị na mmega ahụ ma ọ bụrụ na ọgụgụ glucose karịrị 13-16 mM / L ma ọ bụ ihe na-erughị 4.5 mM / L. Ọzọkwa, egwuregwu nwere ike ime ka nsogbu ọhụụ ka njọ, yabụ na retinopathy ọ bara uru ịhapụ ya.

Maka ebumnuche nchekwa, ịkwesighi ịgba ọsọ dị anya ma banye na egwuregwu na-akpata ọgba aghara (dịka ọmụmaatụ, crossfit, ịgba karat, football, ibu dị arọ). Ọzọkwa, a ga-eme mmega ahụ nke ọma na mgbu oge niile na ụmụ ehi ma ọ bụrụ na achọpụtara ịta acetone gabigara ókè na mmamịrị.

Ọzọkwa, njirimara nke ọrịa shuga dị oke njọ nke na onye ọrịa na-enwekarị ọria na oke ike. Ya mere, na ọnọdụ a, ọ dịghị mkpa iji oke mmega ahụ na-eme ka ahụ gwụ gị ike na ịchọrọ ịma otú nrụgide anụ ahụ si emetụta shuga ọbara.

A na-egbochi ibu ọ bụla n’ime ọrịa deellensus dị oke njọ. Amachibido iwu maka klaasị bụ ọbara mgbali elu, ọrịa obi obi na-ekesa ọbara.

Vidio dị n’isiokwu a na-ekwu banyere abamuru nke usoro mmega ahụ.

Kedu ihe eji eme mmega ahụ maka ndị ọrịa mamịrị

Nsogbu kachasị na ọrịa shuga mellitus (DM) bụ mmebi nke nnabata nke glucose site na anụ ahụ yana mkpo ya na akwa akwara. Oké ngafe nwere mmetụta na-adịghị mma na mgbidi vaskụla na akwara akwara, na-akpata ọnọdụ dị iche iche na-eyi ndụ egwu. Omume mmega ahụ na ụdị shuga 2 dị mkpa iji dozie nsogbu ndị a:

Ba ụba glucose site na uru ahụ,
Ndobe shuga di na mmanu obara,
Okwu mkpali,
Nnukwu mmụba na ụda ahụ,
Iwu nke ụda olu vaskụla na mmelite nke inye ọbara anụ ahụ,
Akpali mmetụta na akụkụ akwara,
Ibu ibu.

Insulin na muta ahu

Site na ụdị ọrịa shuga na-adabere na ọrịa shuga, o nwere ike ịbawanye hypoglycemia na-abawanye, ebe ọ bụ na ọrụ akwara nke na-arụ ọrụ nwere ikike iji belata mkpokọta nke suga n'ọbara. Ya mere, ọzụzụ kwesịrị ịmalite tupu nkeji iri ise- 60-60 gachaa insulin insalin. Anyị anaghịkwa akwado itinye insulin n'ime ìgwè ahụ nke a na-eme atụmatụ maka ibu ibu.

Ọ bụrụ na n’oge nkuzi ị hụrụ nrịba nke glucose na-agbada, ị nwere ike ibu ụzọ rie nri Sanwichi ma ọ bụ nri carbohydrate ọzọ. Ọ bụrụ na a ka na-egosipụta shuga n’ụzọ doro anya, mgbe ahụ ị ga-agakwuru dọkịta: ọ nwere ike ịba uru belata otu ọgwụ insulin tupu ọzụzụ.

Ọ bụrụ na n'oge mmega ahụ ị na-enwe ike adịghị ike, akpịrị, na-ama jijiji na aka, ma ọ bụ nwee agụụ agụụ, ị ga-akwụsị ọzụzụ ozugbo wee taa ihe ụtọ, dịka swiiti, ibe shuga, mbadamba glucose.

Ihe ngosi na contraindications

A na-egosi ọgwụgwọ anụ ahụ maka ọrịa mellitus dị nro na-agafeghị oke. Na nnukwu nsogbu, ajuju ajuju banyere nnabata ihe omume ọgwụgwọ site n’aka dọkịta n’otu n’otu, nke a dị mkpa iji zere nsogbu ọrịa shuga ga-ekwe omume n’azụ nsogbu nke uru ahụ.

E nwere ọtụtụ ọnọdụ eji eme ọgwụ mmega ahụ maka ndị ọrịa mamịrị:

Ọnọdụ nke ọrịa, ọbara mgbali elu (karịa 13-16 mmol / l),
Mmepe nke hypoglycemia n'oge ọzụzụ (shuga dị n'okpuru 4.5 mmol / l),
Nnukwu akwara vaskụla na ọrịa obi (ọgba aghara na-akpata obi, nkụchi obi, ọrịa nke nnukwu arịa),
Nnukwu akwara azụ nwere nnukwu nsogbu,
Akwa acetone na mmamiri
Ahụ mgbu na-adịgide adịgide na akwara nwa ehi,
Ọrịa mamịrị na-arịa ọrịa shuga.

Ilddị nwayọọ

Ọzụzụ dị ihe dịka nkeji iri atọ na ise, ọ gụnyere ihe mmegharị ahụ na-emetụta otu ahụ dị iche iche. A na-eme Nchaji n'otu nkwụsi ike maka nnukwu akwara ndị dị ukwuu ma ọ bụ na ọsọ ọsọ maka ụmụ obere. A na-anabata mmega ahụ dị elu, ihe dị arọ, iji ngwa pụrụ iche: dumbbell, osisi mgbatị ahụ, mgbidi Swedish, oche.

Na mgbakwunye na ọzụzụ, ịkwesịrị iwepụta oge maka ije ije. Shouldkwesiri ije ije na ogo, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye oke. Ọ bụrụ na n'oge dị anya ahụ anya bụ 5 km, yabụ jiri nwayọ, ọ ga-adị mkpa ka abawanye ya na 15 km.

Ihe omume ọzọ akwadoro maka ọrịa shuga dị nro gụnyere:

Igwu
Aerobics mmiri,
Ije ije ma gba mbo
Skiing (Nordic ije) na akpụrụ akpụrụ mmiri,
Owgba ụgwọ
Gamesfọdụ egwuregwu siri ike (tenis, badminton).

Ogo ogo

Ihe mgbagwoju anya nke usoro mmega ahu maka mellitus di ala n’edo agha gunyekwara ọzụzụ nke uru ahu nile bu ime ka onodu steeti dozie na ịhọrọ ogwu zuru oke.

Oge ụgwọ ọkara bụ nkeji 25. Anabatacha ije ije n ’ebe dị anya na 7 km na ịdị ike nke usoro 115 kwa nkeji.

Ikekwe ngwakọta usoro ọgwụgwọ mmega ahụ na usoro ịhịa aka n'ahụ na usoro isi ike.

Oria ojoo di egwu

Site na nsogbu siri ike ọrịa shuga, a na-amachibido mmegharị ahụ ike na ibu dị ukwuu. Oge ọzụzụ ahụ agaghị agafe elekere anọ nke otu awa. A na-arụ ọrụ niile nwayọ nwayọ, mana ogologo oge, nke mere na glycogen sitere na eriri akwara na glucose n’onwe ya na-ekewa ma na-amịkọrọ.

Ọ dị mkpa ị attentiona ntị n'ọnọdụ onye ọrịa. Ọ bụrụ na enwere mmetụta nke enweghị ikuku, nkụchi obi ma ọ bụ adịghị ike, mgbe ahụ ọzụzụ ahụ kwesịrị ịkwụsị.

N'okpuru izu ike ụra, mmega ahụ a na-emegharị emegharị omume kwere omume ebe ị na-edina ala na iku ume.

Mgbatị ahụ maka ụkwụ mamịrị

A na-ahụkarị nri na-edozi ahụ nke akụkụ ahụ dị ala. Nke a bụ n'ihi polyneuropathy na angiopathy (ndakpọ nke arịa ọbara na irighiri akwara), nke na-ebute mgbu na aka na mgbanwe na akpụkpọ ahụ, ruo na ịmalite ọnya trophic. Ọ bụ ya mere e ji mepụta usoro mmega ahụ pụrụ iche maka nkeji iri maka ọrịa shuga:

Nọdụ, anyị na-ehulata ma na-agbatị mbọ ụkwụ.
N’ebe gara aga anyị tinyere ụkwụ anyị n’ikiri ụkwụ, a na-ebuli ihu ụkwụ. Anyị na-eweta ma kewaa sọks n'akụkụ.
Anyị na-agbatị ụkwụ anyị n’ihu anyị, ma jidesie ha ike, na-adọta mkpịsị aka na nọmba na mkpịsị aka anyị.
Anyị tinye akwụkwọ akụkọ n’ala. Anyị jiri ụkwụ anyị gbapụ bọl na ya, wee hịchaa ya n'enweghị enyemaka anyị ma dọwaa ya, na-ejide ya n'agbata mkpịsị ụkwụ.
Anyị guzoro n’ụkwụ anyị. Anyị na-ebili na tiptoe, gbasaa ikiri ụkwụ gaa n'akụkụ, wee jiri ụkwụ zuru ezu wedata onwe anyị n'ala.
Anyị na-e imitateomi ije ije ebe, na-ewepụ naanị ihe nkwado.
Anyị na-anọdụ n’elu ala, na-agbatị ụkwụ anyị. Naanị, zọrọ ụkwụ gị na onwe gị, wepụ onwe gị.
Dọrọ sọks. N'aka nke ọzọ, anyị na-adọtara onwe anyị gaa n'aka nri, mgbe ahụ ụkwụ ụkwụ.
Welie ụkwụ gị elu n’ala, dọrọ ụkwụ gị n’elu onwe gị, gbadata ya ma dọrọ gị aka. Tinyegharịa ụkwụ ọzọ, wee jiri ụkwụ abụọ jikọtara ọnụ.

Ekwesịrị ịme ihe niile ugboro 10.

Ymgba ume maka anya na-arịa ọrịa shuga

Arịa nke nku anya bụ ntakịrị na wara wara, yabụ, n’inwekwu glucose na ọbara, obara nke na-abanye n’ime ha na-enye nsogbu. Ọ bụrụ na-enweghị usoro n'oge, mgbe ahụ ọhụụ nwere ike ifu efu ruo mgbe ebighi ebi. Ọ bụ ya mere ịkwụ ụgwọ anya ji dị oke mkpa maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Ọ na - enye aka belata usoro ọgbụgba na akwara akwara nke retina. Mgbe ị mechara mmega ahụ ọ bụla, ịkwesịrị ikpuchi anya gị maka sekọnd 30 iji nye ha oge imeghari.

Ikwesiri imechi anya gi ma mee nkenke nke di nfe na 6, mgbe imeghe ha maka isii. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro atọ.
Mechie anya gị kechie, wee mepee maka 6 sekọnd. Tinyegharịa ugboro isii.
Nkeji 2 n’usoro iji tụọ n’enweghị nsogbu.
Idozi mkpịsị mkpịsị mkpịsị mkpị ihu n'anya anya na anya 40 cm. kewapụ ha n'akụkụ, mgbe enwere ike, na-ejide ya na anya.
Ghazigharịa nlele na mkpịsị aka, mgbe ahụ na ihe dị n'azụ ha.
Na-ele anya, na-atụgharị anya nkuchi elekere. Lezie anya elu ma gaa n’ihu n’iru n’akụkụ nke ọzọ.
Oge ugboro 9 gwọchaa nkuanya nke elu site na mpụta nke anya ruo na nkuanya nke ala, nke ala.
Kpuchie anya gị nkeji ole na ole.

Agehịa aka Ọrịa

Masshịa aka na yana mmega ahụ na - enyere ọtụtụ nsogbu nke ụdị ọrịa shuga 2 ọrịa ụbi: mmebi akwara akwara na akwara akwara, ibu ibu, ọrịa nkwonkwo na spain. Dabere na mgbaàmà ndị a na-ahụkarị, ha na-agbada azụ, elu ma ọ bụ nke ala. Usoro a na-enye aka mee ka ọbara dị n’akpo anụ ahụ, mee ka usoro metabolic na-arụ ọrụ ngwa ngwa, na-akpali ọrụ akwara ndị dị n’akụkụ, ma na-eme ka ụda nke anụ ahụ dịkwuo elu.

A na-eme ịhịa aka n'ozuzu, na-ekpuchi otu ma ọ bụ ọtụtụ ngalaba, ugboro abụọ n'izu maka ọkara otu elekere. Segmented, a na-ahapụ ịhịa aka n'ahụ maka ndị ọrịa mamịrị ka ha mee kwa ụbọchị, mana ọ bụghị ihe karịrị nkeji 10.

Jiri usoro dị iche iche: igbu ikpere n’ala, ịma jijiji, ịkụ aka, ịmịcha, mmetụta ihe.

Ọ bụrụ na ọrịa shuga amaliteala megide mmalite nke ọrịa akwara, yabụ acupressure nke thoracic spain na suprascapular mpaghara nwere ike imetụta ya.

A na - egbochi ọnụnọ ọrịa ahụ n'ihu ọnya trophic, yana iwe nke ọrịa ogbu na nkwonkwo, mkpochapụ ọrịa shuga ma ọ bụ hypoglycemia.