Muffins oatmeal nwere mkpụrụ osisi apụl na mkpụrụ

Idenye aha na mmelite saịtị anyị

Pịa na njikọ ahụ wee tinye adreesị ozi-e.

Ka ị ghara ịgafe usoro nri achịcha kwa ụbọchị, gbalị iri nri maka ụdị ọrịa shuga 2, na ụdị ndị ọzọ na-abụghị insulin, nwere ihe karịrị 1-2 XE.

Akụkụ a nwere ọtụtụ nhọrọ dị mma maka nri dị mma.

"aha =" "onclick =" edemedeb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>Nri maka ọrịa shuga kwesịrị ịdị ọkụ ma na-edozi ahụ. Jiri achịcha ọka zuru ezu aụọ otu iko tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ọ bụ jiri mmanụ a honeyụ mee achịcha.

Ka ị ghara ịgafe usoro nri achịcha kwa ụbọchị, gbalị iri nri maka ụdị ọrịa shuga 2, na ụdị ndị ọzọ na-abụghị insulin, nwere ihe karịrị 1-2 XE.

Akụkụ a nwere ọtụtụ nhọrọ dị mma maka nri dị mma.

Etu esi eme nri Oatmeal Cup na Milk

Efrata

● oatmeal (ntụ ọka) - 50 g,
Ọka - 10 g,
Akwa - 1 pc.,
● mmiri ara ehi - 40 ml,
Apple nnukwu apụl - 1 pc.,
Is mịrị - 20 gra.,
Nut ukpa - 10 gr,
● ihe ụtọ (enwere m ezigbo usoro)
● ntụ ịme achịcha - 1 tsp,
Nam cinnamon -1 tsp

Nri:

- Ọ bụrụ na iji Oatmeal, anyị na-atụgharị ha ka ntụ ọka

- sachaa mịrị ma belata maka minit 5, were mma were mma, bee apụl ahụ na atọ n'ụzọ dị mma grater

- jikota ihe niile eji eme ya n’ime nnukwu efere ma juputa nke oma

- gbanye uka ahụ n’ọkụ na-eme achịcha ma ziga ya n’ọkụ ruo minit 30 na 180 Celsius

Achịcha ndị ahụ tụgharịrị dị nro, dịtụ mmiri ma, n'otu oge ahụ, na-esi isi ike ma na-esi nnọọ ike. Anyị nwere mmasị na ya, nwaa gị. Nwee oriri na ọ teaụ teaụ tii dị mma!

Anaghị m enye ndụmọdụ maka iji ọka ọzọ dochie ntụ ọka. Ihe e ji amata mmadụ pụrụ inye naanị ntụ ọka e gwere nke ọma. Ma itinye ya oke adighi nkpa - ihe icho icho icho bu ihe ocha site na nke a, ma ihe mgwakota agwa ghari ibu.

Echefula na a gaghị eri ọbụna muffins nri n'ụdị buru ibu, ma ọ bụrụ na ị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ahụ. Nri ọ bụla nwere ọdịnaya kalori nke ya, yabụ ka anyị jiri obi anyị niile kwenyere na physics.

Enwere ike ịchekwa muffins Oatmeal n'ime akpa ikuku maka ụbọchị 2-3, na-enweghị ụtọ ma ọ bụ udidi. Ma oburu na inwere umuaka, igha oke ihe na otutu nri adigh nkpa.

Muffins na-enweghị ntụ

Ọ bụrụ na nri ịchọrọ iri nri dị mma, yabụ nri muffins nri zuru oke maka nke a. Ime ụlọ na-eme ka ịme achịcha dị mfe ma belata kalori. A na-enweta ikuku muffins nri sitere na obi ụlọ na-enweghị ntụ ọka site na ikuku.

Oge nkwadebeNkeji 30

Oge nri

Oge nfe

Akụkụ

• 330 gr fatịlaịza obi cheese
• 1 pc akwa
• nụrụ ụtọ shuga
• 2 tbsp oat bran
• Ime ntinye ntụ ntụ dị ka ntuziaka ngwugwu si dị
• 1 tsp cinnamon, vanillin, nhọrọ kọfị ozugbo

Oge nkwadebeNkeji 30

Oge nri

Oge nfe

Akụkụ

• 330 gr fatịlaịza obi cheese
• 1 pc akwa
• nụrụ ụtọ shuga
• 2 tbsp oat bran
• Ime ntinye ntụ ntụ dị ka ntuziaka ngwugwu si dị
• 1 tsp cinnamon, vanillin, nhọrọ kọfị ozugbo

1. Gwakọta akụkụ niile nke uzommeputa ahụ na mgwakota agwa. Curd dị mkpa abụba-abụba yana asacha ka enwere ike. Ihe a na-eme ka oke ya bụ mgwakota agwa maka cheesecakes.
2. A na-agwakọta otu ngaji kọfị na nnọchi shuga. A na-agbakwunye ihe a niile na mgwakota agwa ma gwakọta.
3. Tinye ntụ ịme achịcha, wee jikọta bran n'ime uka curd.
4. Tinye mgwakota agwa na Ebu, ọ ka karie iji silicone, ma tinye ya na oven akpọburu ogo 200. Ime oge oge 25-30, ịkwesịrị ijide n'aka na muffins na-acha aja aja ma gbaa ọkụ.

Ije ije achịcha na-enweghị ntụ ọka na ude chiiz pịa ma ọ bụ yogọt ọkụ. Anyị na-akwadokwa achịcha ji chiiz ji esi achịcha na-eri ihe ndị ahụ niile.

Apple curd muffins

Ime ụlọ mgwakota agwa muffins na apụl abụghị naanị nri eji eme achịcha, ọbụna ụmụaka ga-amasị ha. Nnukwu uru dị na efere ahụ bụ isi nri ngwa ngwa. N'ime ihe dị ka otu elekere ị nwere ike ịme ihe na-esi ísì ụtọ, dị ụtọ ma sie ike. Isi nri ị chọrọ:

• 440 g nke chiiz ụlọ,
• 3 nsen
• 4 ngaji mmanụ a honeyụ
• 50 g utoojoo ude
• Iberibe ntụ ọka juru eju,
• ntụ ntụ
• nnukwu apụl.

1. Nyefee chiiz ụlọ n'ime nnukwu efere. Cheeselọ obibi chiiz ọ bụla kwesịrị ekwesị, ika, ọdịnaya abụba na-agbanwe agbanwe adịghị mkpa.
2. Iti àkwá. Ekwesịrị itinye 3 n'ime nkụ, ma maka abụba karịa - abụọ ezuru.
3. Tinye mmanụ a honeyụ, na-elekwasị anya na uto nke gị. Enweghị mkpa itinye ya nke ukwuu.
4. Ghee ihe ndị ahụ n’ime mgwakota agwa ga-eme ka ị ghaa ọcha.
5. Tinye ude gbara ụka na mgwakota agwa curd.
6. Wụsa ntụ ọka na ntụ ịme achịcha ebe ahụ ma gwakọta ya mere na enweghị akpụ enweghị ma ọlị.
7. A na-etinye apụl ahụ ma tee ya na grater grater, wee tinye ya na mgwakota agwa.
8. Iji ntụ ọka, mezie njupụta nke uka a na-esi na ya apụta. O kwesịghị ịdị oke mkpa.
9. Tinye mgwakota agwa ahụ na ebu ma tinye ya n'efere preheated ruo ogo 180 maka minit 50.

Ka pp ahụ na-ajụ oyi, muffins apụl nwere ike daa ntakịrị, mana nke a agaghị emebi uto ha ma ọlị.

Muffins banana na-enweghị mmanụ

Iji kwadebe iko dị obere kalori na-enweghị mmanụ ị ga-achọ:

• 2 iko oatmeal
• Unere 2
• 2 nsen
• 240 ml abụba abụba, yogọt sitere n'okike,
• 100 g nke chiiz ụlọ,
• 1/2 tsp ntụ ntụ
• tuo nnu
• ilu chọkọleti.

1. Ghichaa banana ahụ, akwa ya na ọka ya na yogọt na chiiz n'ụlọ na blender, tinye nnu na ntụ ịme achịcha ma kụọ ọzọ.
2. Ihe ngwakọta a bụ ọkara muffins juru eju. N'elu maka icho mma, a na-etinye obere iberibe achicha gbara ọchịchịrị (nhọrọ).
3. A na-eme achịcha ahụ maka naanị nkeji oge 15-20 n'ogologo nke ogo 200. Mgbe ịmechara muffins ahụ, ọ dị mkpa ka ha kpọnwụọ na oven ozugbo ka ihe ndị na-eme nri ghara ịdapụ.

Akara Akara Curd Oatmeal

Iji kwadebe muffins oatmeal, ịchọrọ:

• 1 akwa
• 170 g oatmeal flakes,
• 320 g nke chiiz ụlọ,
• otu ngaji tii mmanụ a honeyụ (ị nwekwara ike iji ihe nnọchi shuga)
• otu iko ngaji mmanụ mmanụ,
• nnu
• otu ngaji mmiri soda.

Nri isi nri:

1. Na nnukwu ite, a na-egbuze ihe niile ọkpọọ kpọrọ nkụ nke mgwakota agwa.
2. Iji belata calorie nke nri, a ga-etinye mmanụ a honeyụ kama shuga.
3. Tinye chiiz ụlọ, mmanụ ihe oriri, akwa. Ọ bụrụ na i buru ụzọ merie ụlọ chiiz na blender aka ma ghaa, muffins ga-amata ịkwekọrịta. N'ihi ya, ịdị n'otu nke curd uka kwesịrị ịbụ ihe siri ike.
4. Muffins na-eri nri na-arụ ọrụ nke ọma karị na kọlụm silicone. Ha nwere obere mmanụ iji gbochie ọkụ.
5. A na-etinye ofe na ebu, na-emeju ha na 2/3. Nke mbu, ekwesiri ka ewee kpoo oku ruo ogo 180, ekwesịrị ka o jiri nkeji iri atọ ruo iri anọ. A gaghị ewepụ ihe eji megharịa ọnụ ngwa ngwa n’acha ndị a na-eji eme achịcha ahụ, iko a na-ebugharị ya mkpa iji belata ntakịrị.
6. Nwere ike icho mma iji megharịa ọnụ - dịka ọmụmaatụ, shuga icing, shuga na-agbaze, icing.

Anyị na-akwadokwa uzomiko maka cheesecakes oatmeal. Muffins na-eri nri dị ụtọ ma sie ike ma ghara imerụ ọnụ ọgụgụ ahụ.

Nchịkọta Achịcha Dabere Na Nri

Ọ bụrụ n’ikpebie idobe ọnụ ọgụgụ, mgbe ahụ ịkwesịrị ịmalite ịgbaso ụkpụrụ nke ezigbo nri. Nke a bụ naanị ụzọ iji hụ nsonaazụ mbụ n’oge na-adịghị anya. Nri a na-eri kwa ụbọchị kwesịrị ịdị iche iche, jide n'aka na ị ga-etinye ngwaahịa mmiri ara ehi.

Obere calorie curd muffins ga-enyere aka mee ka ị mara mma.

Iji mee nke a, o zuru ezu ịgbaso iwu ndị a: dị ka ntinye ahụ, tinye chiiz ụlọ nwere nnukwu abụba nke 5% ma ọ bụ ihe na-erughị ya, ọ dị mkpa ịnwale igbochi mgbakwunye shuga na nnu dị ka o kwere mee ma belata ego ọka ntụ ọka, dochie ya na oat, ọka, osikapa ma ọ bụ okporo ọka. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro ịgbakwunye ihe ndị na-esonụ iji mejupụta ma nye uto mbụ:

• Mkpụrụ osisi mịrị amị - mkpụrụ osisi vaịn, mkpụrụ vaịn, aprịkọp a mịrị amị. Ha na-enyere aka mee ka ọdụdụ gwụ ngwa ngwa.
• A na - eji mmanụ a Honeyụ mee ihe dị ka ihe dochie shuga, ọ ga - ekwe ka ezé dị ụtọ merie agụụ maka ụtọ dị iche iche.
• Tomato na mkpụrụ osisi - mee ka uto nke efere juju, mejupụta ihe eji eji vitamin.
• Ugu ma ọ bụ carrots - na - ahazi usoro metabolic na ahụ, na - enye aka na mwepụ nke edema, wepu mmiri mmiri.

Nwere ike ịkwadebe achịcha nri na chiiz ụlọ n'ọtụtụ ụzọ: na ngwa ndakwa nri, igbe ekwu, na stovu na ngwa nju. Maka nri nri, a ga-ahọrọ ọgwụgwọ ọgwụgwọ nwayọ nwayọ karịa.

Nri ukwu nke muffins apụl maka ndị ọrịa mamịrị

1. Bee apụl n'ime obere cubes.
2. Kpoo ihe niile akwa.
3. Gwakọta ihe niile dị na ya.
4. Tinye mgwakota agwa n'ime akwa silicone maka muffins na akpọọ nkụ. Ọnọdụ okpomọkụ nke oven bụ ogo 180. Ọ ga-ewe ihe dị ka nkeji iri abụọ na ise.

Ike uru kwa 100 gr. ngwaahịa:

Dịrị nkwubi okwu

Ọ bụrụ n’agụ usoro ndị a, ị nwere ike ikpebi na gị na ndị ị hụrụ n'anya na-arịa ọrịa shuga.

Anyị mere nyocha, mụọ ụyọkọ ihe wee kacha nyochaa ọtụtụ usoro na ọgwụ maka ọrịa shuga. Okwu ikpe a bụ:

Ọ bụrụ na enyere ọgwụ niile ahụ, ọ bụ naanị nsonaazụ nwa oge, ozugbo a kwụsịrị iri ihe ahụ, ọrịa ahụ kara njọ.

Naanị ọgwụ nke nyere nsonaazụ dị ịrịba ama bụ Difort.

N'oge a, nke a bụ naanị ọgwụ nwere ike ịgwọ ọrịa shuga kpamkpam. Karịsịa ihe siri ike nke Difort gosiri na mmalite nke ọrịa shuga.

Anyị rịọrọ maka ndị ọrụ ahụike:

Maka ndị na - agụ saịtị anyị, enwere ohere ugbu a
bia gbawaa EGO!

Ntị! Ọnọdụ nke ire ọgwụ adịgboroja abụrụla ugboro ugboro.
Site n’iji njikọ ndị dị n’elu mee ihe ị nyere n’iwu, enwere nkwa ị ga-enweta ngwaahịa dị mma n’aka ndị nrụpụta ọrụ gọọmentị. Na mgbakwunye, mgbe ị na-akwụ ụgwọ na ebe nrụọrụ weebụ gọọmentị, ị na-enweta nkwa nke nkwụghachi (gụnyere ụgwọ njem) ọ bụrụ na ọgwụ ahụ enweghị mmetụta ọgwụgwọ.