Uru na ọghọm nke ụbọchị maka ndị ọrịa mamịrị

Ihe oriri na-edozi ahụ nke onye ọrịa endocrinological bụ otu n'ime akụkụ dị mkpa nke ọgwụgwọ. Maka omume ya ziri ezi, ọ dị mkpa ịghọta ụdị ngwaahịa dị iche iche, ihe ndị mejupụtara nri nri, yana ike ha.

Ndị ọrịa mamịrị ga-ama! O riri shuga dị onye ọ bụla mma, ọ zuru ezu iji sụọ ude abụọ kwa ụbọchị tupu nri… More nkọwa >>

Ihe ịchọrọ ịma gbasara mkpụrụ osisi a mịrị amị? Enwere m ike iri ụbọchị nke nwere ụdị shuga 2? Ole mgbe ole ka ole ka akwadoro iji ha?

Ngwongwo bara uru nke ụbọchị

Dbọchị dị oke egwu kalori, mana ha nwekwara nnukwu nri nri.

Oriri na-edozi ahụ nke ngwaahịa (na 100 gra.):

• Kalori calorie 306 kcal.
• Protein 2.0 gr. (ha gụnyere amino acid 23).
• Abụba 0,5 gr.
• Carbohydrates 72,3 gr.
• Nri akwukwo nri 6 gr.
• Mmiri 20 gr.

Vitamin na ihe ndi ozo di n’ime mejuputara:

• Vitamin A
• Vitamin K
• B vitamin (B1, B2, B3, B5, B6, B9),
• potassium, iron, magnesium, phosphorus, selenium.

Enwere ikpe site na akụkọ mgbe ndị njem, na-awagharị ruo ọtụtụ ọnwa, riri naanị ụbọchị na mmiri ma n'otu oge ahụ nwere nnukwu ọ .ụ. A kọwara nke a ngwa ngwa site n'eziokwu ahụ bụ na mkpụrụ osisi bara ụba na carbohydrates, amino acid, vitamin na mineral. Ojiji ndi nkpuru osisi ndia na uru ha bara uru.

• Dbọchị nwere ọtụtụ potassium. Ihe mmezu mmiri a dị ezigbo mkpa ma baa uru maka obi. Ọrịa shuga na ọrịa obi nwere njikọ chiri anya.
• Nnyocha e mere na Israel egosila na ụbọchị nwere antioxidants akpọrọ phenolic acid. Ha na-eji nwayọ nke cholesterol mee ihe, belata ebumnuche ya nke itinye ego na mbadamba ihe, ma belata ihe egwu nke nkụchi obi na infarction myocardial.
• Nwere eriri na pectin nwere nri na - enyere aka ịgbari nri ma mekwaa microflora eriri afọ.
• Bọchị bụ ezigbo ọgwụgwọ maka obi mgbawa.
• Mee ka usoro ahụ si alụso ọrịa ọgụ ọgụ ma nyere aka ịlụ ọgụ oyi.
• Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na ụbọchị na-eweta uru dị ukwuu n'ahụ ahụ nke nwanyị dị ime. Na nke a, ọ bara uru iji ndị nne na-enye nwa ara.
• N’ehi ụra, ha na-enyere aka ihi ụra, ma daa mba, ha na-arụ ọrụ ụbụrụ.

2bọchị abụọ pcs. ọ bụ ... 15 gr. 1 XE ≈ 50 kcal.

Kedu ihe kpatara ị ga - eji jiri ụbọchị dị ala maka ọrịa shuga?

Onbọchị na ọkara (ọ dabere na ọkwa) bụ 75% nke carbohydrates dị ngwa ngwa digestible. Ndekọ mkpịsị glycemic (GI) bụ 146. Nke a bụ ngosipụta kachasị elu n'etiti mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi a mịrị amị (maka ntụnyere, banana GI bụ 60), ọ bụkwa onye isi n'etiti nri niile glycemic dị elu. Ihe otu ahụ ga-eme mgbe ị ga-egbu gram 100 nke ụbọchị ga-abụ ihe iri gram 146 nke glucose.

Mgbe izu ụka shuga dị ka ụdị ọrịa shuga 2 ga-eriju afọ, ọ ga-abawanye nke ukwuu, ebe ọ bụ na mwepụta nke insulin na-arịa ọtụtụ glucose. Onye nwere ụdị oria 1 kwesịrị ịgbakọ ma dozie otu usoro ọgwụ insulin na-enwe ụfọdụ ndozi. Nke a esighi ike ịme, na agbanyeghị, ọ gaghị arụpụta ọrụ ozugbo.

Ọnọdụ a gbagwojuru anya maka ndị nwere ụdị 2. E kwuwerị, ọgwụ ọ bụla na-eme ka mkpụrụ ọgwụ insulin na-egbu oge na-egbu oge. Ha agaghị egbochi mmụba nke glucose ọbara.

Ya mere, a na-atụ aro ka amachie ojiji nke ụdị ụtọ ndị a na-eme ihe ma dochie ya na ngwaahịa na-enweghị GI.

Kedu mgbe ewezuga ụbọchị iri nri?

Ọ bụrụ n’arụ onye ọrịa ahụ ike, ibu carbohydrates ga-emerụ ya ahụ. Ọnọdụ mgbe ịchọrọ ichefu ụbọchị maka ọrịa shuga:

• Ọ bụrụ na ọrịa ahụ siri ike ma ọ bụ agafeghị oke.
• Ọrịa shuga agbakọla.
• Ọnụnọ nke nsogbu nke ọrịa shuga.
• Ọnụnọ nke ọrịa na-adịghị ala ala.
• Ibu oke ibu.
• Agadi agadi nke onye ọrịa.

Bọchị na-edozi ahụ. Ihe mejupụtara ha bụ ọgaranya n'ọtụtụ ihe anụ ahụ chọrọ. Ndị dọkịta na-atụ aro iri nri mkpụrụ osisi ndị a na ndị nwere ahụ ike.

Mana ọdịnaya kalori ya na ọdịnaya nke nnukwu shuga anaghị ekwe ya bụrụ nri dị mma maka ndị nwere ọrịa shuga. Ndị ọrịa a kwesịrị ịmata ụbọchị ole a ga-eri ka ha ghara imerụ ahụike ha. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ bụ ihe na-achọsi ike iju ụbọchị.

Njirimara

Bọchị dị iche iche bụ ụtọ dịkarịsịrị ala site na ịhapụ mkpụrụ nke nkwụ na-eto na Middle East. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị na-ewere ọnọdụ mbụ na ndepụta nke ụzọ carbohydrates ngwa ngwa, a machibidghị iwu iji ụbọchị nwere shuga dị elu. N’aka nke ọzọ, ihe bara uru na - enyere aka iweghachi ahụ ndị ọrịa mamịrị na nsonaazụ ọrịa a ma ihe ndị na - eso ya bụ:

• vitamin A, B, C,
• amino acid
• pectin
• riboflavin
• niacin
• eriri
• beta carotene
• pantothenic acid
• nicotinic acid
• folic acid
• ihe micro na macro (iron, magnesium, manganese, calcium).

Ọ bụbu na ụbọchị na ụdị shuga 2 bụ echiche ekwekọghị na mkpụrụ osisi a mịrị amachibidoro iri ọrịa na-arịa hyperglycemia.

Agbanyeghị, ọmụmụ ihe ogologo oge banyere njirimara nke ngwaahịa ahụ emeela ka ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na uru ya agaghị agbanwe agbanwe na obere ego nke ngwaahịa ahụ agaghị emerụ ahụ, kama nke ahụ, ejiri ihe ndị bara uru meju anụ ahụ.

Ogologo aru bara uru maka aru ya bu n’ihi enweghi cholesterol n’ime ihe eji eme ya. Agbanyeghị, ọdịnaya shuga dị n’ụbọchị kpọrọ nkụ dị elu, ma iribiga nri ókè nke mkpụrụ osisi ndị a akpọnwụ ga-enwe nnukwu mmetụta na ọkwa glucose. Ha na-enye aka na iweghachi ahụ na arụ ọrụ ha:

• nwekwuo ikike ịrụ ọrụ, nye ike dị ukwuu maka arụ ọrụ na ahụike,
• na-ahụkarị nsia afọ, bụ ọgwụgwọ dị mma maka afọ ntachi ma gbochie mmepe nke ọrịa kansa
• mebie lipoproteins dị ala, wepu ngwaahịa ire ere n’ahụ,
• mee ka ọbara dị mma, weghachi ụda akwara, mee ka mgbidi ha sie ike,
• na-eme ka ụba ọgụ,
• belata nsogbu nke anaemia,
• na-emetụta akụkụ nke ọhụụ nke ọma, na-egbochi ma na-agwọ ọrịa ọrịa ophthalmic,
• na-enye aka n'ịzụlite ọnọdụ, wepụ enweghị mmasị oge.

Ekwesighi iji ngwaahịa a na ihe jikọrọ ndị mbụ na-arịa ọrịa shuga.

O nwere ike inye ya kwa ubochi tufuru otu, okpukpu abuo, n’otu ubochi, ma odi nma iwepu nri ubochi nile.

Ọ bụghị onye ọ bụla maara ma ụbọchị ga-amụba shuga dị n’ọbara. N'ezie, ha na-abawanye ya, ma site na iji ya eme ihe n'ụzọ na-emebi emebi, ha nwere ike ibute ya oke njọ - bụrụ ihe kpatara mbufe nke steeti ọrịa shuga na ọrịa shuga.

Endocrinologists na immunologists na-adụ ọdụ ka ewepu ngwaahịa ahụ kpam kpam na nri gị. Ọ bụ ezie na na pere mpe, a na-ahapụ ndị dọkịta ka ha rie mkpụrụ osisi ndị a akpọnwụ. Agbanyeghị, kalori caloric kwa ụbọchị nke ihe oriri niile a ga-eme ka emezie ya maka ọnụ ọgụgụ calorie anata ụbọchị. Ebe ngwaahịa a nwere calorie dị elu, ụbọchị maka ndị ọria mamịrị nwere ike ibu oke ibu na ịba ụba nke ọrịa.

Enwere ọtụtụ contraindications, na ọnụnọ nke ọ dị mkpa iji wepu ụbọchị na ndepụta ngwaahịa anakwere:

• mmalite nke ọrịa shuga siri ike (nke a metụtara ụdị ọrịa shuga 1, yana ọrịa ebe ụdị ọrịa shuga 2 na-agbagha site n'ọrịa concomitant),
• afọ nke ọrịa mamịrị (mgbe afọ 55 gasịrị, ọrụ enzymatic nke afọ anaghị enwe ike ịnagide ihe ọ bụla na-abanye na ngba nri, na-emegidekwa ọrịa shuga, a na-ekwupụta ọnọdụ ahụ na ọtụtụ karịa karịa na ahụ ike),
• mmadụ ịnabata ya (ọnụnọ nke nfụkasị ngwaahịa na-egosi na mwepụ ya na nri iji zere mmeghachi omume na-achịkwa),
• ọrịa concomitant (ụbọchị iri nri maka ọrịa shuga mellitus gbagwojuru anya site na ọrịa nke ngwara nri anaghị atụ aro ka ọ gbochie iwe).

Mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ, ị kwesịrị ị kpachara anya ka ị ghara inweta ihe na-emerụ ahụ na nsị ruo n'ọtụtụ shuga na kalori. Bọchị anaghị etolite na latitude anyị, yabụ ọnụnọ ha na shelves na mpaghara ihu igwe dị mma pụtara na ntinye ha na ụlọ ahịa metụtara ogologo njem na nchekwa.

A gaghị azụtara mkpụrụ osisi mịrị amị na agbajikwa agbaji, n'ihi na site na cracks n'ime ahụ mkpụrụ osisi ahụ, ọrịa ma ọ bụ nje nwere ike ịbanye na ya, nke, ọ bụrụ na ha abanye n'ahụ ahụ, nwere ike ibute ọrịa dị iche iche.

Na mgbakwunye, mgbe ị na-eji teknụzụ ziri ezi maka ịkwadebe mkpụrụ osisi a mịrị amị - n’anyanwụ - mkpụrụ ahụ enweghị ike gbazee, nke a na-eme mgbe a na-eji sọlfọ emee ya, nke ga-emebi ahụ mmadụ, ma ọ bụ merụọ ndị ọrịa mamịrị ahụ ọrịa.

Achọghị ịzụta akara ụbọchị ọcha. Nke a bụ shọtụ kristal guzobere n'oge nchekwa ma ọ bụ njem na-ekwesịghị ekwesị. Mkpụrụ osisi a mịrị amị nke dị elu kwesịrị ịmị mkpụrụ na matte bee, iguzosi ike n'ezi ihe nke anaghị agbaji.

Ugwu a na-egbu maramara nke ọma na-egosi ojiji nke mmanụ paraffin, nke a na-anabataghị n'ihe metụtara mkpụrụ osisi ndị a. Ndị na-ere ahịa enweghị atụ, ndị na-eche naanị banyere ọdịdị ngwaahịa ahụ na emebi emebi ogo ya.

Atụlere anya na uru na ọghọm nke ụbọchị maka anụ ahụ na-arịa ọrịa shuga na-eme ka anyị kwubie na ojiji ha na nri adịghị mma ma kwesiri ịdị mma. N’ezie, mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ihe bara uru dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị, mana mmebi nke ha nwere ike ibute dị elu. Ọ bụ ya mere a na-atụ aro ka emeju anụ ahụ maka vitamin ndị a site na iji nri ndị ọzọ, dị oke ize ndụ.

Mkpụrụ dị ụtọ sitere na mba dị ọkụ

Ọtụtụ nri nwere uto dị ukwuu, onye na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iji nlezianya rie ya. Datesbọchị ndị a gụnyere ụbọchị. N’ala nna nke mkpụrụ osisi dị iche iche, a na-akwadebe ọtụtụ efere na ihe ọ drinksụ differentụ dị iche iche nkwụ. Maka ndị bi n’obodo ahụ, ọ bụ nri nri ehihie na nri ụbọchị.

N’oge ihu igwe na-ekpo ọkụ, ihe mejupụtara nke ụbọchị na-enye nnukwu ahụ ike. Ọzọkwa, a na-etinye ha nke ọma ma chekwaa ha. Na agbanyeghi nnukwu ahihia na aka na ahihia, nchikota nkpuru ha bu ihe nlebara anya.

Akwụkwọ ndị apịtị dị na osisi na-etolite ihe akpọrọ kabeeji nkwụ. Site na ị ferụ ya, a na-enweta chiiz. Mba Afrịka, Arab na Eshia na-ebupu ụbọchị ndị akpọnwụ akpọnwụ. Ofdị nchekwa a na-egosi na fructose carbohydrate dị na mkpụrụ nkwụ nọ na oke ịta.

Mfri eke anwansi na agba gbara ọchịchịrị. Ejiri mkpụrụ osisi kpuchie mkpụrụ osisi ahụ na-echebe ha ka nkụ ghara ịkpọ nkụ. Ọkpụkpụ dị ka nke dị n'ime pulp. Na mkpụrụ ụfọdụ, otu akụkụ nke ahịhịa nwere ike ịdị. Nọmalị, ha kwesịrị iwepụta ọkụ na-esi ísì ụtọ.

Ichekwa nke ọma ngwaahịa mgbe a na-echekwa ya ga-ekwe ka nkwakọ ngwaahịa kwesịrị ekwesị (igbe kaadiboodu, igbe osisi). Tupu ojiji, a ga-eji mmiri na-agba mmiri saa mkpụrụ osisi a mịrị amị ugboro ugboro iji wepu adịghị ọcha ndị nọ n’elu ahịhịa ahụ.

Nwere ike ụbọchị maka ụdị shuga 2?

Ọrịa Shuga Bụrụla Nnukwu Oriri Ọgwụ. Nke a ọ bụ eziokwu? Mmụta na-ekwu na nke a abụghị eziokwu. Ọrịa shuga kwesịrị ịchịkwa oriri na-atọ ụtọ, ọ bụghị hapụ ha kpamkpam. Rollingchịkwa ihe ndị na-atọ ụtọ imeju ga-eji nwayọọ nwayọọ belata shuga ọbara gị.

Atesbọchị dị ụtọ mkpụrụ osisi dị ụtọ, agbanyeghị, ha dị na ngwaahịa nwere obere glycemic index, mana n'agbanyeghị nke a, ha adabaghị mgbe ụfọdụ maka ndị nwere ọrịa shuga. Ya mere, ọtụtụ nwere ajụjụ ezi uche dị na ya - enwere ike iji ụbọchị maka ụdị shuga 2 ma ọ bụ ọ ka mma ịkwụsị. Nke a bụ ihe anyị ga-atụle n'isiokwu a.

Bọchị nwere shuga, yabụ yabụ oge ụfọdụ anaghị adabara ndị na-arịa ọrịa shuga. Ihe oriri nwere obere glycemic index (GI) na-akacha mma maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga - ụbọchị so na ụdị ngwaahịa a. Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ilebara ọkwa glucose ọbara ha anya. N’ezie, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị ọhụrụ bụ nri GI dị ala.

Enwere ụfọdụ ihe kpatara iri ụbọchị izu maka ọrịa shuga ga-eji kwe omume na ọ dị mkpa. Ndị a bụ ihe anọ kpatara ụbọchị iji nyere ndị nwere ọrịa shuga aka:

Bọchị nwere akara glycemic dị ala na ahụike

N'ụzọ doro anya, dọkịta gị aghaghị ịtụwo aro ka ị kpachara anya banyere nchịkọta nri ọ bụla ị na-eri. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na nri nwere nnukwu glycemic index (GI) bụ isi ihe kpatara ịwalite shuga ọbara.

Ndi okacha amara egosiputara na ubochi nwere oria GI mma, nihi nka otutu ndi dibia na achoro ha maka ndi nwere oria 2. Might nwere ike ịchọ ịma ụbọchị GI. Ha glycemic index na glycemic ibu dabere na ụdị ụbọchị ị na-eri.

Dabere na National Center for Biotechnology Information (NCBI), ụbọchị GI dịkarịa ala 35.5 na karịa 49.7, nkezi glycemic load bụ 18.

Bọchị nwere glucose na fructose.

Ndị ọrịa mamịrị na-ewepụ carbohydrates n’atụmatụ nri ha. Kama iwepu ha, ị ga-etinye carbohydrates ahụ ike (carbohydrates siri ike) dị na grains niile. Iji maa atụ, ọ bụrụ na onye nwere ọrịa shuga riri 100 grams nke ụbọchị, mgbe ahụ n'amaghị ama, ọ na -eri gram 75 nke carbohydrates.

Fructose, glucose, na sucrose bụ shuga dị na carbohydrates ndị a. Mgbe kpochara, ha n’otu ntabi anya na-amalite inye ahụ ike. Ọtụtụ nnyocha na-egosi na onye ọrịa nwere ọrịa shuga nke 2 nwere ike iburu ya na ya ụbọchị mgbe ọ na-aga ọrụ. Mgbe ọ bụla mmadụ nwere nkụda mmụọ, ọ nwere ike weghachi ike ahụ furu efu site na iri otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ.

Bọchị sọ akụ nwere oke ma nwee ụba nri.

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ilezi anya maka ịdị na-achịkwa ibu ha ma kpochapụ ọtụtụ nri na nri ha. Mkpụrụ osisi a na-atọ ụtọ n'ọzara bụ cholesterol na abụba, yabụ enwere ike iji ya dị ka nnukwu nri.

A chọrọ mineral ndị a n'ọtụtụ, mana ọ bụrụ na anụ ahụ anaghị edozi ahụ, mgbe ahụ, ahụike ha nwere ike ịka njọ. Mmepụta insulin na-emezi n'ihi ọnụnọ nke zinc. A na-achịkwa ọkwa shuga site na magnesium.

Ọ bụrụ na mmadụ riri ọtụtụ nri nwere fiber (nri nke nri n’ọrụ), nri nri na-agbari n’onwe ya. 100 grams nke ụbọchị nwere 8 grams nke eriri. Mmụta emere gosiri na ụbọchị nwere fiber na-eme nri akpọrọ akpọ Beta-D-glucan.

Igwe a na-egbuze na - ebelata sel nke cholesterol. Obere eriri afọ na-abanye glucose. N'ihi ya, anyị nwere ike ikwubi na ọ bụrụ na onye nwere ụdị ọrịa shuga 2 na-eji ụbọchị dị ka ọnụọgụ nkịtị, ọkwa shuga ọbara adịghị elu.

Gịnị ka eji ụbọchị eme?

Iji mee ka ahụike dị mma, nri onye ọrịa ahụ aghaghị ịgụnye efere dị mma. Y’oburu n’inwe ezi uche banyere nri gi, ubochi ozo maka oria mellitus nke udiri abuo nke abuo na nke abuo gabu ihe oma nke vitamin na mineral:

Forbọchị maka ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ na nke abụọ nwere ike ịba uru dị ukwuu, n'ihi na ha nwere amino acid na-enweghị atụ, yana eriri. Obi abụọ adịghị ya maka uru mkpụrụ osisi bara, maka na ha nwere ike wepu nsị, belata nkwanye akwa nkume cholesterol, ma wezuga ndị dị adị, na-ekwu n’ụzọ ihe atụ, enwere ike iji ha ma ọ bụrụ, dịka ọmụmaatụ, enwere ụba cholesterol n’ime ọbara.

Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, a na-enwe ekele maka mkpụrụ nkwụ ụbọchị maka ike ha iji kpalie ọrụ obi, yana iwusi mgbidi nke myocardium, a na-atụ aro iri ya maka ma ndị ọrịa mamịrị ma ndị nwere ahụike.

Bọchị na-enyere aka ịnagide ngosipụta nke anaemia, bulie ndị na-alụso ọrịa ọgụ, na-eme ka ahụ dị n’ime.

Ihe dị na beta-carotene na-enyere aka igbochi nhụjuanya nke ọrịa site n'akụkụ akụkụ ahụ nke ọhụụ, nke dịkwa ezigbo mkpa maka ndị ọrịa mamịrị, na ọrịa nke ụdị nke mbụ na nke abụọ.

Ọ bụrụ na enwere ụbọchị, mgbe ahụ agụụ agachasị maka agụụ maka belata. Nke a na - eme ka o kwe omume melite ọnọdụ ma kpochapụ ngosipụta nke ọnọdụ ndị na - akpata nchekasị maka ndị ọrịa mamịrị.

Azụ n'akụkụ nke ụbọchị

N'agbanyeghị uru doro anya, ụbọchị nwekwara akụkụ ndị na-adịghị mma. Yabụ, na ọrịa shuga mellitus nke ụdị nke mbụ ma ọ bụ nke abụọ, ha ga-ewepụ agụụ n'ihi ọdịnaya kalori ha nwere - calorie 292 maka mkpụrụ ọgwụ ọ bụla 100 g.

Ndị dọkịta kwenyesiri ike na ụbọchị iri nri, mana jide n'aka na ngwaahịa ahụ nwere ozugbo 20 g nke carbohydrates dị mfe kwa 100 g nke ịdị arọ.

N’ụbọchị ị gaghị akwụli ike karịa ụbọchị 2 ma n’otu oge, ị ga-edozigharịrị ihe oriri ahụ dabere na nri nke carbohydrates riri. Naanị na usoro a ga - erite mkpụrụ osisi ga - erite uru n'ahụ.

Kedu mgbe ọ ka mma ịhapụ ụbọchị?

Usoro iwu ọ bụla nwere ihe aka ya ọ bụla na-enwe. Ọ dị mkpa ịmara na n'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike ịjụ oge iji ụbọchị, n'usoro ndị a:

1. ndị ọrịa mamịrị agadi agadi anaghị atụ aro iri mkpụrụ ụbọchị,
2. Ọrịa na-arịa ọrịa na-eme ka ike gwụ onye ahụ ọrịa.
3. ọrịa shuga siri ike ma ọ bụ agafeghị oke.

Etu esi eji ngwaahịa a?

Nwere ike iji nri dị ụtọ ma sie ezigbo ike wee dabere na cheese ụlọ na ụbọchị. Site n'ụzọ, a na-eji chiiz ụlọ maka pancreatitis oge niile yana maka ọrịa shuga. Iji kwadebe ya, ịkwesịrị ịkwadebe:

• Obi chiiz na-enweghị abụba - 150 g,
• ụbọchị - 2 PC.,.
• semolina - 1 tbsp. l
• nnu nụrụ ụtọ
• mmiri ara ehi - 50 g
• akwa ọkụkọ - 1 pc.,,
• mmanụ sunflower.

Enwere ike ịgbanye ụbọchị. Ọzọ, tie mmiri ara ụlọ chiiz na mmiri ọkụkọ. Mgbe ahụ, ọ dị mkpa ikpokọta ihe niile mejupụtara ma tinye akwa nke na-esite na ebu dị na mmanụ oriri.

A na-eme achịcha na ebe a na-eme achịcha nke okpukpu 150 nke minit 20, mgbe nke a gasịrị, ndị ọrịa shuga na ezinụlọ dum nwere ike iri ya, Ntụziaka ahụ na-atọ ụtọ n'ezie!

Bọchị iji esi nri na ọgwụ

A na-eji mkpụrụ osisi nke nkwụ ụbọchị mee nkwadebe nke compote mkpụrụ osisi a mịrị amị. N’ụdị egwepịa, a na-etinye ha na ofụ eterechara (oat, millet, wheat). Abụba na abụba anaghị ekwe ka a ghaa glucose ngwa ngwa n'ọbara. Ha na - agbatị usoro a - agbatị ya n'oge. A na-egbute pulp mkpụrụ osisi ahụ.

Ike gwụrụ ndị ọrịa na enweghị agụụ na-atụ aro ị toụ mkpụrụ infusion na ụlọ okpomọkụ. A na-etinye iberibe 4-5 n'ime minit 30 na mmiri esi mmiri (200 ml). Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, a na-erikwa mkpụrụ osisi ndị ahụ.

Atesbọchị nwere obere acid, yabụ iji tinye uto na compote ma ọ bụ infusion, ị nwere ike itinye otu mkpụrụ osisi akpọnwụ (aprịkọ akpọnwụwo, prunes). A na-awụnye pọmpụ na nkwụ na mmiri ọkụ ma simme ahụ nkeji iri na ise. Tinye aprịkọ ọka a mịrị amị, na-ewetara otuto, esi nri 5 ọzọ.

Nchoputa ogwu gwuputara na nkpuru nke nkwụ oge:

• ọbara mgbali elu na ọbara mgbali elu,
• na-eme ka mmezi homonụ na-eto eto, oge ịhụ nsọ,
• normalize ọrịa afọ (gastritis, dyspepsia).

Dị ka ọ dị n'ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ, enweghị abụba na ụbọchị. 100 g nke ahịhịa akụrụngwa nwere:

Mkpụrụ osisi n'ụdị ọ bụla (nke dị ọhụrụ, nke a mịrị amị, nke kpọnwụrụ akpọnwụ) nwere carbohydrates dị mfe, nke a na-agbanwe n'ime ahụ glucose, nke na-abanye n'ọbara.

Datesbọchị ndị a bụ nri maka ndị ọria mamịrị?

N'etiti mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ nkwụ bụ ihe kalori kachasị. Ọ dị mkpa na ọrịa shuga na-adabere na shuga, ọ ga-ekwe omume ịhazi glycemic jump site na mkpụrụ osisi riri, na enyemaka nke ọgwụ mgbochi ọzọ.

Datesbọchị 3-4 dị ka ogo ga-abụ 1.5-2 XE (nkeji achịcha) ma ọ bụ g 20. Iji kwụọ maka nke a, ekwesịrị ime ka insulin dị mkpụmkpụ, 1.5-2 karịa XE, i.e. 3-4 nkeji.

You nwere ike iji ngwaahịa dị ụtọ na-enweghị nchịkwa ọgwụ ndị ọzọ na-ebelata shuga - n'oge hypoglycemia (mbelata nke glucose ọbara). Mgbe ahụ ịkwesịrị iri nri protein na nri carbohydrates dị nwayọ (Sanwichi nwere soseji, mmiri ara ehi).

Ọnọdụ nke na-ebute nchegbu maka ndụ onye ọrịa na-apụta n'ihi ọtụtụ ihe:

• wụsa nri ọzọ,
• ibu ọnụ,
• oké ahụ ike,
• ihe mgbaàmà mgbu (vomiting, afọ ọsịsa, ahụ ọkụ).

Na ọgwụgwọ nke ụdị ọrịa shuga mellitus nke 2, onye ọrịa, dịka iwu, na-agbaso nri kalori dị ala. Atesbọchị afọ bara ụba na carbohydrates, ihe karịrị 70 g kwa 100 g nke ngwaahịa. Maka ntụnyere: unere nwere 22.4 g. A na-atụ aro iri mkpụrụ kalori oke 1-2 ugboro n'izu naanị na ọkwa ọkwa afọ ojuju (na afọ na - - 6.5-7.5 mmol / l).

A na-ahapụ caloric nke nri maka ụdị ọrịa shuga 2 na ụtụtụ, maka nri ụtụtụ, tupu ịmega ahụ. Iji nweta glucose dị omimi, a na-ekewa otu mkpụrụ nke mkpụrụ osisi gbara gharị abụọ.

Forbọchị afọ maka ọrịa shuga: olee ihe mkpụrụ osisi dịịrị ndị ọrịa?

Na mbụ, iji ụbọchị emere ọrịa shuga bụ ihe a na-akụzi. Agbanyeghị, ndị nyocha ahụ gosipụtara kwe nghọta nke ịgụnye obere mkpụrụ nke ụdị ebe okpomọkụ a na nri ndị ọrịa nwere ọrịa, n'ihi na n'ọnọdụ nke a, ọnweghị nnabata ọbara na-anabata nke ọma n'oge ọrịa.

Nke bụ eziokwu bụ na fructose, nke bụ otu n’ime ihe ndị mejupụtara ya, bụ shuga dị mfe nri, ọ na-amata n’ụbọchị esiri n’ihe oriri maka ọrịa shuga na-enwe mmetụta dị nro n’ahụ ike.

Ka anyị kwuo karịa, mkpụrụ osisi ụtọ ndị a na-ekpo ọkụ anaghị ekwe ka oganihu nke ọrịa buru ibu na-emetụta ọgba aghara na sistem vaskụla na-eme na ndị ọrịa.

Uru nke ubochi oria shuga:

Ha dị ụtọ nke ukwuu, mana n'otu oge ahụ, a ga-eri ndị ọrịa shuga ya na ezi uche. Mkpụrụ dị iche iche nwere ọtụtụ kalori, nke dabara adaba n'ihi na enwere ike juju agụụ ike ngwa ngwa, ebe ị na-eri ngwaahịa bara nnukwu uru. n'ihi na mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ sodium, calcium, magnesium, iron na phosphorus - ihe ndị so na-eme ka usoro metabolic dị n’arụ na-arụ ọrụ nke ọma. potassium na vitamin A., ya mere: akụkụ ezi uche nke ụbọchị, nke eji mkpụrụ osisi na-arịa ọrịa shuga na nri bụ isi, nwere ike inye aka dị ukwuu na mgbochi nke ọrịa nke akụkụ nke ọhụụ na akụrụngwa - ndị ibe ebighi-ebi nke ọrịa shuga. ozuzu oke mmadụ na - arịa ọrịa shuga niile dị mkpa, agụụ na-apụ n'anya ọbụna mgbe enwere obere akụkụ, n'ihi na shuga na-adịghị emerụ ahụ nwere ezigbo ihe na-edozi ahụ.

O bara uru ka ndị na-arịa ọrịa shuga tinye ụbọchị n’ime nri ha?

Anyị ga-aza otu a: “Ọ bara uru,” mana dị ka ihe niile dị na nri siri ike, iji ụbọchị maka ịrịa ọrịa shuga kwesịrị ịbụ na usoro ọgwụ a kaara akwadoro. Were mkpụrụ osisi dị ka ọgwụ. Mkpụrụ osisi nwere carbohydrates dị omimi, nke a na-atụ aro ka ọ bụrụ naanị ndị mmadụ nwere ọrịa.

Anyị kwubiri: itinye ụbọchi na nri nke ndị na-arịa ọrịa abụghị naanị ihe na-emerụ ahụ, kama ọ nwere ike ịkwado usoro ahụ niile.

Ubochi oria shuga, o kwere omume ndi oria shuga?

N’oge na-adịbeghị anya, ụbọchị ịkpa afọ maka ndị na-arịa shuga bụ mkpụrụ amị amachibidoro iwu. Taa, ọ bụ ndị ọkà mmụta sayensị nwapụtara na ojiji kwa ụbọchị nke mkpụrụ osisi ndị a dị ụtọ nke ukwuu n'ọdịdị anaghị ebuli ọkwa shuga n'ọbara, ma, ya mere, a na-anakwere dịka nri nke ndị ọrịa mamịrị. Ọ bụ ihe niile gbasara Njirimara nke fructose dị n’ime mkpụrụ osisi ndị a. Ọ dịghị a sugarụ shuga ọbara nke ukwuu, spasmodically, na, ya mere, ufat na-emetụta ahụ dum.

Bọchị nwere akụ nke vitamin C na potassium bara ụba. Yabụ, ojiji ndị ọrịa shuga na mkpụrụ osisi ndị a na-abawanye uru, na-ebelata ohere mmadụ nwere ọhụhụ n'ọhụụ na ọrịa obi, nke na-ebute ọrịa shuga.

Na mgbakwunye, ndị nwere ụdị shuga ọ bụla na-abụkarị ndị nwere nnukwu ibu ma ọ bụ enweghị oke ibu. Lusionhazi ụbochị dị n'ime nri ga - enyere gị aka ime ka ahụ gị dịkwuo mma ma dowe ya n’usoro kwesịrị ekwesị. E kwuwerị, ha nwere calcium, magnesium, sodium, phosphorus, iron, ihe ndị ọzọ Chọpụta na vitamin dị mkpa maka anụ ahụ iji rụọ ọrụ nke ọma.

N'ihi ụdị nri bara ụba dị otú ahụ nke nri, ha na-ebelata nri na-achịkwa achịkwa. Forbọchị maka ọrịa shuga na-egbo agụụ zuru oke ma na-akwụ ụgwọ maka agụụ maka Grafica.

Ọ ga-ekwe omume, mana ekwesighi iji ya rie nri na-akparaghị ókè. Na agbanyeghị, ha nwere carbohydrates dị omimi, nke a na-egbochi ọrịa shuga. 100 grams nke mkpụrụ osisi ndị a nwere ihe dị ka gram 20 nke carbohydrates dị mfe.

Atesbọchị - abamuru na mmerụ ahụ

Oge ụbọchị bụ mkpụrụ osisi kachasị arụ ụka. Enwere ike ịnụ ụtọ ụbọchị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihe ụtọ, ịnwere ike iji ya dịka ọgwụgwọ nkịtị maka ọrịa ụfọdụ, ma ọ bụ ịnwere ike iri ya dị ka nri dị mma ma dị ụtọ. N’ezie, ndị mmadụ na-agbaso nri maka ịbelata oke, kwenyere na mkpụrụ osisi ndị a fọrọ nke nta ka “echekwa abụba.”

N’ezie, a na-egosi na ojiji ha na-agafeghị oke oke, yana oriri nke aprịkọl na prun. Ọbụna n'oge ochie, ndị mmadụ maara banyere uru na ọgwụgwọ nke ụbọchị. Yabụ, iri ụbọchị n'ime nri na - ewusi ụda ahụ dum ike ma na - egbochi ihe ịrịa ọtụtụ ọrịa.

Datesbọchị ole ka m ga-eri kwa ụbọchị

Ha na-ekwu na ndị agha Alexander the Great echeghị afọ ole a ga-eri ụbọchị kwa ụbọchị. Enyere dike di nkenke ka enyere ha aka, ka ha merie ihe isi ike, jegharia n’ime ozara. Ma ị kpọkọtaghị maka njem ahụ, ọ dị mma?

Chọrọ ịma mma, ịkwụwa aka ọtọ na sayensị? Gụ calorie ma tụọ nri, ọbụlagodi na ịnọghị n’ibu oke, mana na nkwado. You chọrọ ntuziaka izugbe? N'ihe dị iche iche, ọnụ ọgụgụ ahụ abụghị ihe karịrị 7 iberibe kwa ụbọchị maka ị felata, na ọbụghị karịa njuaka zuru oke maka onye ọ bụla ọzọ.

Dates datesụfe ụbọchị ókè ọ̀ pụrụ ịdị ize ndụ? Ọ dabere n’ihe ahụike mmadụ. Mkpụrụ osisi n'ime oke buru ibu nwere ike ibute oke ma ọ bụ ire ọkụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-enwekarị nsogbu ndị a, ma nwee ike ịbawanye ọbara shuga. N'ihi na ha anaghị atụ aro ka imebiga ya ókè na ọrịa shuga na eriri afọ.

Ma gịnị banyere “bọchị ndị “nkịtị”, nke nwere ume nri glucose? Ọzọkwa, ọ bụrụ na ahụ siri ike, ịnwere ike iri ya na obere, ma echefula na ị ka na-eri ụtọ ndị na-atọ ụtọ, ọ bụghị nri dị ụtọ. Site n'ụzọ, WHO anaghị akwado ịri ha ugboro ugboro ugboro ole na ole n'izu, yana karịa kwa ụbọchị, dịka anyị hụrụ n'anya

Otu esi ahhota ezi

Ofhọrọ ụbọchị maka iri nri, ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ifelata ma ọ bụ belata abụba anụ ahụ nwere ike ịbụ ọrụ siri ike. Gụọ ihe mejupụtara maka nkwakọba nke mkpụrụ osisi nke anyị na-azụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọpụpụ ọ bụla.

Ọ ga-eju gị anya nke ukwuu - sirop fructose sirop, glucose sirop ma ọ bụ naanị shuga n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mkpọ ọ bụla. Agbanyeghị, akpọnwụghị ya n'anyanwụ, mana mkpụrụ osisi esiri sirop dị mfe ikpebi site n'ọdịdị ha. Ha na-a gloụ mmanya ma na-egbu mmiri.

Honeybọchị mmanụ a Orụ bụ ihe na-agwụ ike ma jiri “haze” dị iche kpuchie kama ịdị na-enwu. A na-ezipụ akara mmụta dịkarịsịrị akara na igbe kaadiboodu nwere oghere, enweghị akpa na-agba agba, naanị akwụkwọ. Ngwaahịa dị na nnukwu, ị nwere ike ịhụ ya ma ị gaghị ahụ ụbọchị dị elu n'ụdị nkwanye ugwu.

Ekwesịrị itinye uche na njupụta nke nwa ebu n'afọ n’onwe ya. Goodbọchị dị mma yiri poteto a gwachapụrụ agbachasị nke gbara agba, nke pụtara na ha chara acha ma dịkwa ụtọ. "Emere" na sirop - otu na-aga n'ihu "swiiti" nke agba aja aja.

Ọ dị mma, onye na-achọghị ịma banyere nsogbu nke ịbelata, ị kwesịrị ịma na ụbọchị adịkarịsịrị akpọnwụ na-ejide vitamin niile, nke enweghị ike ikwu maka ndị sie.

Ezi ntụziaka na ụbọchị

Mkpụrụ eji megharịa ọnụ na achicha ụbọchị

200 g nke mmanụ a datesụ ụbọchị, 1 tablespoon nke osikapa ntụ ọka, mkpụrụ osisi ọ bụla nwere oge, ụfọdụ vanilla na cinnamon, agar ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ na ụtọ.

Icebọchị ice cream

100 g nke ụbọchị, 200 g nke creamy curd, onye na-atọ ụtọ ịnụ ụtọ, otu ụzọ n'ụzọ anọ nke teaspoon nke xanthan chịm ma ọ bụ eriri ọ bụla ọzọ, 1 tablespoon nke mmiri ara ehi a mịrị amị.

Gwuo ihe niile mejupụtara ya na ngwakọta mejupụtara ya na blender dị ike. Tinye n'ụdị maka ice cream ma ọ bụ ihe ọseụ andụ na ifriizi maka awa 3-4.

Akara pancakes

50 g nke ụbọchị, 30 g nke protein ntụ ntụ nke vanilla ma ọ bụ gwakọta maka achịcha, mmiri zuru ezu, 50 g ntụ ọka, ntụ ịme achịcha, protein 2.

Mbeji ụbọchị wee pụọ na nnukwu efere ka nkụ kpoo. Gwakọta ntụ na ntụ ọka, tụọ ndị ọcha, jikọta ya na ihe ndị dị larịị, gbakwunye mmiri ka mgwakota agwa ahụ wee ghọọ pancake site na-agbanwe agbanwe. Wụpụ ụbọchị e ghere eghe, mee ka mmiri sie, were nwayọ mee ya na ngwa nri e ji paniki mee, ma ọ bụ, ọ bụrụ na i nwere nka na agụụ iri mmanụ, na ite a na-ete na ngaji mmanụ oliv ma ọ bụ mmanụ oyibo.

Nsogbu nke ụbọchị

Mkpụrụ ego ọ bụla nwere isi ala. Yabụ na ụbọchị. N’agbanyeghi idi iche na uru ha, odi gi nma na ubochi. Na-arịa ọrịa shuga, ị nweghị ike iji ha eme ihe ma ị ga-ejikwa ike nyochaa shuga ọbara, ma ọ bụrụ na ha nọ na nri. N'ibubata oke ibu, ọ ka mma ịhapụ iji ha.

Ọzọkwa, ekwesighi itinye ụbọchị n'ime nri maka iwe ọrịa nke afọ. Abuseụ ụbọchị ọ bụla nwere ike ibute isi ọwụwa, ọbara mgbali elu, imeju na -ejupụta arụ yana arụ ọrụ. Ya mere, ọ bụrụ na enwere ụbọchị kwa ụbọchị, mgbe ahụ agaghị ihe karịrị iri.

A naghị akwado ya iji ụbọchị citrus na tomato. Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya iri ụbọchị iri abụọ na abụọ tupu awa ụra, ebe ọ bụ na ha na-agbari ogologo oge. Mana ọ ka mma ịghara iri ha site na 19.00 ruo 6.00 - n'oge a ha agaghị eweta obere uru.

Uru ike (ruru protein, abụba na carbohydrates):

Ndi na-edozi: 2,5 g (10 kcal) Abụba: 0,5 g (5 kcal) Carbohydrates: 69.2 g (277 kcal) Kalorie ụbọchị 292 kcal.

Ike nke ike (BJU): 3% / 2% / 95%

Uru na ọghọm nke ụbọchị maka ahụ

Ekwetara m, ụbọchị anaghị amasị m. Mgbe n'ime “post-perestroika” oge ụlọ ahịa jisiri ike nweta nnukwu, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwungwu, ngwugwu nke ụbọchị, ezinụlọ dum riri ha otu ọnwa, belụsọ m ...
Mgbe afọ gara aga, onye agbata obi m Ira, onye na-agbaso ọnụ ọnụ ndị Ọtọdọks siri ike n'oge opupu ihe ubi, gosipụtara m ihe ọ na-eri ụbọchị ndị a, m kpebiri na ebu ọnụ abụghị maka m ... N'ihi na ọ na-eri nanị ụbọchị ndị a. Ọ dị mma, ọ hụrụ ha n'anya! Ma enweghị m mmasị na ...

N'ọnọdụ a, m ga-agbachi nkịtị banyere ihe ụtọ, mana maka uru - nke ịchọrọ 🙂 Maka onye na-erikarị nri, ụbọchị na-aba ezigbo uru. Maka onye anaghị eri anụ - bara ezigbo uru. Ma onye ndu nri - naanị abia! Naanị lee anya na ihe mejupụtara ha!

Ngwakọta na ọdịnaya nke nri

A na-ekpebi uru na ọghọm nke ụbọchị maka anụ ahụ site na ihe mejupụtara ha. Nature ji obi ya niile nwale ma nye ya mkpụrụ osisi a na-achọ obere mma na vitamin na mineral dị ịtụnanya!

100 g nke ụbọchị nwere na nkezi:

Mmiri - 22,5 g Abụba - 2.0 g Abụba - 0,5 g Carbohydrates - 66,5 g Nri eri (eriri) - 7.5 g Ash - 1.6 g

Vitamin:

Vitamin A (beta-carotene) - 89 mcg Vitamin B1 (thiamine) - 0.09 mg Vitamin B2 (riboflavin) - 0.1 mg Niacin (vitamin B3 ma ọ bụ vitamin PP) - 2.2 mg Vitamin B5 (pantothenic acid) - 0.78 mg Vitamin B6 (pyridoxine) ) - 0.19 mg Folic acid (Vitamin B9) - 13 mcg Vitamin E (tocopherol) - 0.1 mg Vitamin K (phylloquinone) - 2.7 mcg

Macronutrients:

Potassium - 652 mg Calcium - magnesium 64 mg - 35 mg Sodium - Phorumhour 3 mg - 40 mg

Chọpụta ihe:

Iron - 1.15 mg Manganese - 298 μg ọla kọpa - 288 μg Selenium - 1.9 μg zinc - 0.29 mg

Kalori na ụbọchị:

100 g nke ubochi nwere ihe kariri 275 kcal. Bọchị nwere ihe ruru 60-65% carbohydrates. Nke a bụ pasent kachasị elu ma e jiri ya tụnyere mkpụrụ osisi ndị ọzọ niile. Ha nwekwara ụdị amino acid 23 dị iche iche na-adịghị n'ime ọtụtụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ. Bọchị ga-aba ụba na tryptophan amino acid dị mkpa, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ kachasị mma nke ụbụrụ yana idozi ọnọdụ ụbụrụ dị mma, ọkachasị agadi. Tryptophan na-egbochi ịka nká: ọnụ ahịa zuru ezu na nri na-enye gị ohere ịkwụsị usoro ịka nká nke mkpụrụ ndụ.

Mgbe ị gụrụ ihe a, ị ga - amalite ikwere akụkọ mgbe ochie na - aghọrọ mkpụrụ a dị ịtụnanya! Iji maa atụ, dịka otu akụkọ a siri dị, enwere ike iri ụbọchị ruo ọtụtụ afọ n’usoro, were dochie ụdị nri ndị ọzọ. Naanị ụbọchị na mmiri. N’ezie, ihe mejupụtara ha bara ụba, ihe oriri ha dịkwa oke ụba nke na ọ dị mfe ikwere na ya.

Ọ mara mara ụbọchị kwuru ugboro 29 na kor'an. Nke ahụ bụ, anyị nwere ike ikwu na mkpụrụ osisi a nwere ekele dị ukwuu kemgbe oge ochie yana dịka nri nri egosila ogologo ọ dị mkpa na uru ya.

Ngwakọta bara ụba nke ụbọchị na-ekpebi uru mkpụrụ ndị a bara.

Oge ụbọchị bara uru maka anaemia, ọbara mgbali elu, yana anaemia. Ubochi iri kwa ubochi g’eme ka inye gi ezigbo ubochi n’eme ka magnesium, ọla kọpa, sọlfọ, ọkara ahụ mkpa ígwè, nkeji nke anọ chọrọ kalsia. Helpbọchị na-enyere aka n'ịgwọ ọrịa goms. Ihe ndị dị n’ime mkpụrụ osisi ndị a bụ otu n’ime ihe ndị na-ewuli elu ma na-ewusi ezé ike.

Ojiji nke igbochi udiri oncology bu ihe siri ike ikwuputa. Bọchị nwere mkpụrụ osisi pectin na akụrụngwa nri, yana selenium, mineral nke dị ezigbo mkpa na oncology. Atesbọchị na-enye ume na ntachi obi, na-abawanye ogologo ndụ, na-ebuli ikike nwoke.

Ha na - ewulite obi, imeju na akụrụ, na - akwalite mmepe nke nje na - aba uru na eriri afọ, na - edozi ahụ acid ma na - edozi ọbara, na - akwalite mmepe nke ngwụsị mgbọrọgwụ nke ụbụrụ, na - eme ka ahụ nwee ike iguzogide ọrịa dị iche iche, gụnyere ndị nje.

Bọchị dị mkpa maka obi na ngụgụ, ha na-agbatị ụkwara ma na-enye aka na mwepu nke sputum, bara ezigbo uru maka ọrụ ụbụrụ.

Ngwongwo bara uru maka ọrịa strok

Bọchị dị ịtụnanya dịka mgbochi ọgbụgba. Ma ọ bụrụ na nsogbu eburula ụzọ, ha nwekwara ike inye aka! Ọ bụrụ na ọrịa strok kpatara mmebi nke akwara ihu. A ga-eji mma ma ọ bụ eghe eghe wee were sọta ụbọchị. Rie ahihia ubochi mgbe iri nri ugboro abuo na otu ubochi. Ọ bụrụ na usoro ilo ihe siri ike, ọ ga-aba uru ịkwalite ngwaahịa a na mmiri ara ehi ma ọ bụ bọta ma drinkụọ ihe ọ thisụ thisụ a. Usoro ọgwụgwọ sitere n'otu ọnwa ruo ọtụtụ ọnwa.

Uru na ọghọm nke ọrịa shuga

Bọchị ihe dị ka 70% pasent glucose na fructose, ya mere, dị ka unere, mkpụrụ vaịn, mịrị, mkpụrụ fig, ha na - adịkarị na ọrịa shuga mellitus nke ogo ogo na ụdị ya siri ike ma sie ike.

Bọchị nwere ike ịka mma ọnọdụ onye ọrịa na - arịa ọrịa shuga n'ihi eziokwu na ha na - asachapụ ọbara arịa nke cholesterol plates ma melite ọnọdụ izugbe nke arịa ọbara. Mana ịkwesịrị ịma ọkwa nchekwa gị ma rube isi na ya.

N’aka nke ozo, enwere nri ahu di nma dika nri nri nke ndu. Ọ dabere na ngwaahịa ahịhịa ndị ọkụkụ na-enwetabeghị ọgwụgwọ ọkụ. Ndị a bụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, gụnyere ụbọchị. N ’nri nri adịghị, ndị mmadụ na-apụ n’ọrịa ọjọọ ndị dị ka ọrịa kansa na ọrịa shuga… Ma nke a bụ isiokwu buru ibu, na-atọ ụtọ ma dị iche.

Oge nfụkasị

Oge ụbọchị bụ ngwaahịa allergenic nke ukwuu. Ọ bụrụ n ’ịnagide ọgwụ gị, ị ga-ahapụ ịhapụ akara dị ka ụbọchị. Ọ bụrụ n’ịchọrọ iwepu nfụkasị, ụzọ ị ga-esi nwetaghachi ga-yikarịrị nri kwesịrị ekwesị (dịka otu n’ime usoro), ebe ụbọchị ga-abụ ngwaahịa dị oke mkpa.

Ọ bụrụ n’ụbọchị siri ike ịsa mgbe ịzụrụ, ihe ndị a niile ga-abanye n’ime anyị ma nwee ike ịme mmeghachi omume nfụkasị. Yabụ, kpọnyechaa mkpụrụ osisi ahụ tupu mmiri esi.

Lobọchị ibu arọ

Thekpụrụ dị mkpa maka nri maka ịdị felata bụ ibelata ihe oriri kalori. A pụghị ịkpọ ụbọchị dị ka obere kalori! Na 1pc. - odika kilogram 60-70. Mana eziokwu a anaghị egbochi ụbọchị ịbụ ntọala nke ọtụtụ nri dị iche iche. Karịsịa, enwere nri-mono na ụbọchị, nke na-enye gị ohere ida kilogram 6-7.

Dịka ụdị nri ọ bụla (mgbe nri gụnyere naanị otu ihe bụ isi) - nri dị otú ahụ nwere ike ịbụ naanị nwa oge. N'iji usoro uzo ozo nke ifelata, ubochi g’enye otutu ahu enyemaka. Dochie ha na ụlọ ahịa ihe ụtọ ọdịnala, ị nwere ike idozi nsogbu abụọ otu oge.

Nke mbu, iji belata ibu ihe eji egbu egbu bu ihe ndi ozo n’ahu ya na ihe ndi ozo. Nke abuo, ubochi g’enye aru ike inweta glucose, nke putara ike n’ahu ma nwekwaa obi uto, nke di nkpa maka mgbochi nri. N’ezie, n’ime nri nri, ọ dị mfe imebiga ihe ókè, na-agọnarị onwe gị ihe niile dị ụtọ, nke a na - aghaghi iduga n’ịda mba na inwe ndakpọ ahụ na - enwe ahụ ọhụrụ…

Ugboro ole ị ga-eri kwa ụbọchị n’arụghị ibu - ị nwere ike gbakọọ n’otu n’otu, dabere na nri kalori ị na-eso.

Datesbọchị nwere ọgwụ mgbochi, ha nwere ike imerụ anụ ahụ?

Ihe ọ bụla, ọbụlagodi ngwaahịa kachasị mma ma dị ebube nwere ike imerụ anụ ahụ mgbe ejiri ya kpochapụ oke. Mana ọ bụ ihe siri ike onye ahụike 'ijide' mmetụta dị otú a, ị ga-agbasi mbọ ike ....

Banyere iji ụbọchị maka ọrịa ụfọdụ, ha nwere ọtụtụ contraindications na ịdọ aka ná ntị. Kpaa ma ọ bụdị wepu ụbọchị nri:

Na glycemic ndeksi nke ụbọchị

Maka mgbanwe ngwaahịa, ndị ọrịa na-eji nri nri glycemic index (GI). Bọchị akpọnwụ akpọnwụ nwere ndepụta nke 40-49, nke a na-egosi na ha ga-abawanye ọkwa glycemic ihe dị ka ugboro abụọ erughị achịcha ọcha, mmanụ a honeyụ, na nri nduku.

N'otu glycemic otu na ụbọchị bụ:

• mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ndị ọzọ (mkpụrụ vaịn, tangerines, strawberries),
• ọka (buckwheat, ọka bali),
• ihe ọ (ụ (ụ (mkpụrụ osisi mkpọ, kvass, biya, ọka).

Mkpụrụ nke nkwụ ụbọchị bara ụba ọ bụghị naanị na carbohydrates, kamakwa ọ dị mkpa maka ahụ Chọpụta akụkụ, ihe mgbagwoju vitamin na ihe ndị na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Ajuju a ga - ekwe omume iji ngwaahịa nwere kalori - ụbọchị maka ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, onye ọrịa ọ bụla nwere ikike ikpebiri onwe ya, mgbe ya na onye ọrịa endocrinologist kwurịtara. Ọ dị mkpa iburu n'uche ihe ngosipụta niile dị ugbu a (ọkwa glycemia, ọnọdụ nke ahụ, ọnụnọ nke nsogbu nke ọrịa endocrinological, oke ahụ).