Olee ụdị mkpụrụ osisi shuga nwere ike ịrịa?

Aredị ndị ọrịa shuga 2 na-amanye ka ha kwụsịlata nri ha: belata akwụkwọ nri na-egbu egbu na abụba anụmanụ, hapụ ụdị ụtọ. A na-ekwe ka mkpụrụ osisi rie ihe niile site na obere. Mana nke a bụ ihe dị mkpa maka antioxidants, vitamin, mineral, bioflavonoids na ihe ndị ọzọ bara uru. Olee ụdị mkpụrụ osisi na-ekwe omume ya na ụdị shuga nke 2?

Mkpụrụ osisi na Mkpụrụ Mkpụrụ Mkpọ A Hapụrụ

A na - etinye mkpụrụ osisi ndị a na nri ndị mmadụ nwere ọrịa shuga:

• Mkpụrụ osisi Citrus: oroma, lemon na mkpụrụ vaịn.
• Tomato: raspberries, blakberị, currants, strawberries, gooseberries, bluuberi.
• Ngwa na aprịkọp. Ha nwere otutu ihe ndia bara uru.
• Mkpụrụ osisi cherị na cherị nwere chromium, nke a na-ebelata na ndị ọrịa shuga na-egbu oge.
• Mkpụrụ pome: pears na apụl. Ha bara ọgaranya na potassium na iron.
• Fruitsfọdụ mkpụrụ osisi osisi: mkpụrụ pọmigranet, painiapulu, mango, himmon, ube oyibo. Mkpụrụ mkpụrụ osisi dị iche iche nwere mmetụta ube na glycemia, yabụ a na-anabata ya maka ụdị ọrịa shuga 2.

A na-eji mkpụrụ osisi a mịrị amị naanị maka ịme mmanya mkpụrụ ma ọ bụ compote. Iji mezuo nke a, ha na-ebu ụzọ tinye ya wee sie ya. Iji mee ka uto dị mma na compote, ị nwere ike itinye obere ụtọ, nke e bu n'uche maka ndị ọrịa mamịrị, na cinnamon. Ekwesịrị ịwepụ pọọpọ na ube oyibo na nri.

Ihe ọụabetesụ shuga

Ndepụta nke mmanya a nabatara maka ụdị shuga nke 2 gụnyere ihe ọ juiceụ typeụ lemon. Ikwesiri ịkwadebe mmiri ọ withoutụ withoutụ na-enweghị itinye mmiri. Jiri nwayọ, na obere sips. Ngwaahịa a bara uru maka mgbidi vaskụla. Ọzọkwa, ihe ọ juiceụ lemonụ lemon na-emetụta usoro metabolic n'ụzọ dị mma, na-egbochi mmepe nke atherosclerosis.

Ihe ọ juiceụụ pọmigranet egosiputawo nke ọma. Iji mee ya ụtọ, tinye mmanụ a ,ụ. Ọ bụrụ na nsogbu dị n’afọ, ọ ka mma iju mmiri ọhụụ.

Ọrịa shuga dị iche iche, a machibidoro ị drinksụ mmanya na-aba n'anya iwu. N'ihe ha rụpụtara, a na-eji agba ndị mmadụ, isi ha, ihe ndị na-enye aka na ụtọ, na shuga.

Etu esi egbusi nkpuru gi

N'ime ụdị shuga 2, hyperglycemia na-ebilite ma ọ bụrụ na glucose abanye n'ọbara ọbara ozugbo n'ọtụtụ. Ọ bụrụ n’ịbelata GI nke ngwaahịa, ihe ahụ ga-abanye n’ime ahụ nwayọ. Nke a ga - enyere aka izere ọnọdụ dị ize ndụ.

Ndụmọdụ ndị a ga-enyere aka belata GI nke mkpụrụ:

• Jiri nri ndị anaghị edozi ya. Ime na esi ha bụ ihe a na-achọghị.
• Ebipula ya bee: o nwere ihe di n’ime ya.
• Ghichaa carbohydrates n’otu oge dika abuba na protein.
• Tinye eriri ma ọ bụ akpịrị akịrị na nri mkpụrụ osisi na-pere mpe. You nwere ike itinye tomato na ọka.
• Họrọ mkpụrụ osisi chara acha. Offọdụ n'ime shuga na mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ bụ ụdị anaghị enweta.

Ibupute ụbọchị mkpụrụ

Ọrịa shuga 2dị nke Abụọ na-arịa ọtụtụ ọrịa, nke gụnyere oke ibu, ọbara mgbali elu, nsogbu ọbara, atherosclerosis. Site n'ọrịa ndị dị otú ahụ, ụbọchị mkpụrụ na-ebu ọnụ dị irè. Ha na-enyere gị aka ifelata ma mee ka ahụike gị ka mma na vitamin ogige.

Na-eduzi ọgwụgwọ nri ihe karịrị ugboro 2 kwa izu. N'ime oge a, dozie oriri na-ebelata ọgwụ shuga. Mbadamba ọgwụ na insulin agaghị ewepụ.

Maka imepụta nri adịghị ebugharị, a ga-achọ 1 n'arọ nke mkpụrụ osisi na - adịghị mma (a na - ahapụ iche 2-3). Unere adaghị maka nke a. Ghichaa nkpuru osisi na ubochi niile, na ekewa ya n'ime ogwu anọ ruo ise (200 g n'otu oge). O kwere omume iri nri mkpụrụ osisi nke nwere otu mkpụrụ na - ekwe omume. Ọzọkwa, ị nwere ike iji mmanụ gbara ụka na abụba ọdịnaya nke anaghị akarị 10%.

A na-enye nsonaazụ dị mma site na njikọta nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mgbakwunye nke mmanụ ihe oriri. Iji nnu eme ihe dị mma iji belata. Akwukwo nri kwesiri ibu ihe ngbochu edo (poteto amachibidoro ya). Ihe ọ drinksụ drinksụ n'ụbọchị ebu, mkpụrụ osisi nke mkpụrụ osisi a mịrị amị adabara, ma ọ naghị ekpo ọkụ. Aprịkọp a mịrị amị, apụl na pears ga-aba uru karịsịa.

Tupu i rie mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, ghaa ụdị ọrịa zuru ezu. Dọkịta ahụ kwesịrị ikpebi mkpụrụ osisi enwere ike iji ụdị shuga 2. Nhọrọ nke ngwaahịa sitere na glycemic index. Cheta na oke glucose riri mkpụrụ osisi nwere ike ịdị mkpa.

Kedu ụdị mkpụrụ osisi m nwere ike iri ọrịa shuga?

Mkpụrụ osisi abụghị naanị vitamin na ihe ndị ọzọ bara uru. Nke a na nnukwu mkpụrụ nke sugars mkpụrụ osisi. Ma ọ bụrụ na ya na ọtụtụ ọrịa ha bụ ngwaahịa bara uru, mgbe ahụ yana ọrịa shuga enwere oke. Akụkụ dị mkpa nke mkpụrụ osisi ahụ nwere nnukwu GI ma nwee nnukwu shuga, nke bụ carbohydrates. Ya mere, ịkwesịrị ịbịaru nso maka nhọrọ mkpụrụ osisi na iji nlezianya.

Ndepụta ha niile nwere ike ịrịa ọrịa mamịrị bụ ihe siri ike. Ya mere, anyị na-amata ihe ndị bụ isi dabere na GI yana ọnụọgụ carbohydrates:

A na-ahazi mkpụrụ osisi na tebụl na usoro nke glycemic index. Mana ịkwesịrị ịtụle ọdịnaya nke carbohydrates. Dịka ọmụmaatụ, oroma ga-abụ ọkacha mma na apụl, ma ọ bụrụ na anyị atụnyere ihe ngosi abụọ.

Ihe data niile bụ maka naanị akwụkwọ. Na ọrịa shuga, ihe ọ bụla nke nri kwesiri ka ya na dọkịta kwenye, ebe ọ bụ naanị na ọ maara njirimara onye ọrịa na usoro ahụ.

Olee mkpụrụ osisi amachibidoro ịrịa shuga?

O nweghi mmachi megide mkpụrụ ọ bụla maka ọrịa shuga. Obere obere mkpụrụ osisi kachasị amasị gị agaghị afụ ụfụ ma ọ bụrụ na i jiri nlezianya tinye ya na nri gị. Mana enwere mkpụrụ osisi nke sọtọ carbohydrates na ndepụta glycemic gafere ihe ndị a tụrụ aro ya na itinye ha na nri adịghị mma.
Dịka enyere ikike, o siri ike iweta mkpụrụ osisi niile a na-akwadoghị ka ndị nwere ọrịa mamịrị. Ya mere, anyị ga-eweta naanị ndị nkịtị n'obodo anyị:

Ọ dị mkpa ịmịpụ ndị ọrịa shuga ha na menu nri ha ka ha wee ghara ịkpasu jọọchị glucose. Ọbụna obere akụkụ nke ihe ọ bụla chọrọ mgbalị siri ike iji kwụọ ụgwọ. Na ọrịa shuga, mgbalị ndị a kwesịrị ka elekwasị anya na ebumnuche ndị ka mkpa.

Ọ bụrụ na ụfọdụ mkpụrụ adịghị na tebụl ndị ahụ, mgbe ahụ enwere iwu dị mfe maka mkpebi mkpebi nke GI: mkpụrụ osisi ahụ na-atọ ụtọ karị, ogo ya na-adị elu. Ekwesịrị inye mkpụrụ nke nwere acidity, nke ọrịa shuga na-anabata ma baa uru.

Mkpụrụ Efere A Ga-ekwe Ka Ọrịa Shuga?

Ajụjụ ọzọ ndị ọrịa mamịrị na-ajụ bụ: enwere ike iri mkpụrụ osisi a mịrị amị. Iji zaa ya, anyị ga-emeso echiche nke mkpụrụ osisi a mịrị amị. Mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ otu mkpụrụ osisi ahụ, naanị na enweghị mmiri. Enweghị mmiri mmiri bụ ihe kpatara mmụba na mkpokọta nke ihe niile dị n'otu nha. Nke a metụtakwara carbohydrates.

Ibu nke apụl ọhụrụ mgbe ihichachara belata ugboro ise. Ole ka carbohydrates n’ime otu narị gram nke ngwaahịa ahụ ga-amụba ugboro ise. Ma nke a abụrụla nnukwu itinye uche. Nke a ruru kwesịrị ekwesị maka mkpụrụ osisi niile a mịrị amị. Ya mere, ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị iri nke ọma na obere obere.

Ọ dị mma iji mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ndị ọrịa mamịrị maka isi nri compote. Yabụ na ị nwere ike iji nri niile ma belata ogo carbohydrates na nri.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ nwere GI dị elu, a machibidoro iwu n'ezie. Nnukwu oriri shuga dị ize ndụ nye ndị na-arịa ọrịa shuga

Kedu ụdị akwụkwọ nri nwere ike ịrịa shuga?

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akwụkwọ nri niile maka ọrịa shuga, karịsịa ụdị nke abụọ, bara uru. Ha nwere njiri mara abuo:

• nnukwu ọnya, nke na-enyere aka mee ka ọnụọgụ glucose dị nfe dị mma na mwepụ nke toxins.
• obere glycemic index.

Ndepụta ahịrịokwu glycemic dị na akwụkwọ nri bụ ihe na - ekpebi ihe dị na nkwadebe nke menu ọrịa mamịrị. A na-ahụpụta akwụkwọ nri GI dị elu, nke dị ala na nke dị ala. Na-arịa ọrịa shuga, ọtụtụ akwụkwọ nri nwere ike. Ndị a bụ ole na ole n’ime ha nwere ihe ndị gbara ọkpụrụkpụ na-egosi:

Site na tebụl o doro anya na akwụkwọ nri maka ndị ọrịa mamịrị bụ akụrụngwa kacha mma nke nri. Tinyere GI dị ala, ha nwekwara carbohydrates ole na ole, nke dị mkpa maka ịmepụta nchịkọta nke achịcha achịcha.

Ma enwere ụfọdụ

Kedu akwụkwọ nri anaghị anabata shuga?

Akwụkwọ nri GI dị elu nke achọghị maka ndị ọrịa mamịrị dị ole na ole:

Na-ejikọ akwụkwọ nri GI dị elu na nnukwu shuga na stachi. Ihe abuo a na-abawanye shuga di n’ime ala ma mee ka metabolism di nwayọ nwayọ.
Mgbe ị na-ahọrọ akwụkwọ nri maka nri iji kpachara anya, ịkwesịrị ịgakwuru nkwadebe ha. Should kwesịrị ịgbalị iwepu ndị a ghere eghe kpamkpam na menu, a ga-ebelata nke ndị ahụ sie. Mgbe ọgwụgwọ dị otú ahụ dị ọkụ, ọtụtụ akwụkwọ nri na-abawanye GI n'ihi nbibi nke carbohydrates dị mgbagwoju anya n'ime ndị dị mfe. Enwere mmekọrịta dị n'etiti oge nke ọgwụgwọ ọkụ na uto nke glycemic index.

Ọrịa shuga na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri a mịrị amị nwere ike inwe nchebe?

A machibidoro mkpụrụ osisi nke mkpọ mkpụrụ maka ọrịa shuga amachibidoro. Ha na - agbakwunye shuga, nke na-abawanye GI na ọ̀tụ̀tụ̀ carbohydrates. Productdị ngwaahịa a ga-emerụ ahụ. A ga-atụfu mkpụrụ osisi mkpọ site na ndị ọrịa mamịrị, karịsịa na ụdị ọrịa nke abụọ.

Na akwụkwọ nri mkpọ, ọnọdụ dị iche. N’ịchịkwa n’oge a na-echekwa ya, ihe ndị dị mkpa maka ogo glucose ọbara adịghị elu. Yabụ na akwụkwọ nri nke nwere obere nwere GI dị ala na obere carbohydrates, enwere ike itinye ya na nri yana n'ụdị nchekwa.

Mmachibido akwụkwọ nri a na-etinye na ya metụtara ihe nnu dị elu na pịkụl. Nnu emetụtaghị ọrịa ọ bụla. Ma imebiga ya ókè nwere ike ịkpalite ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa obi, nke dị oke egwu na ọrịa shuga.

Yabụ na maka nchekwa, dịka ngwaahịa ọzọ ọ bụla, ndị ọria mamịrị kwesịrị ịkpa oke. Enwere ike ịme menu nwere ụdị nchọpụta ahụ dị ụtọ ma dị iche iche. Mana ekwesighi ịdị ọtụtụ na ya.

Mgbe ahụ nri ga-adị ụtọ ma sie ike. Nke a bụkwa ihe ndabere maka ọgụ ga-aga n’ihu n’ihu ọrịa a.

Mmetụta mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-ebute ọrịa

Iji chịkwaa ọkwa shuga dị n'ọbara, a na-eji mkpụrụ akwụkwọ glycemic mee ihe - ihe ngosipụta nke na-ekpebi ọnụego nnabata nke carbohydrates. Enwere ogo atọ:

• dị ala - ruru 30%,
• nkezi ogo bụ 30-70%,
• akwukwo di elu - 70-90%

Na ọrịa shuga nke ogo nke mbụ, ị ga-eburu n'uche kwa ụbọchị insulin ji mee ihe. N'ime ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nke ogo nke mbụ, nke nwere nnukwu mgbatị, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-enweghị nri, maka ndị na-arịa ọrịa shuga nke ogo nke abụọ - a ga-eji nlezianya mee ha. Maka onye ọrịa ọ bụla, ọ dị mkpa ịhọrọ ụdị nri ọ bụla na mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri maka ọrịa shuga ọ ka mma ibu ụzọ gwa dọkịta gị.

Dabere na pasent nke carbohydrates dị mfe, a na-ekezi ngwaahịa ndị ahụ na edemede ndị a:

• Ihe ngosiputa glycemic index - ruru 30%. Nri ndị a anaghị egbu oge ma dịkwa mma maka ndị ọrịa mamịrị. Otu a gụnyere nri ọka, anụ ọkụkọ, ụdị akwụkwọ nri.
• Ndepụta 30-70%. Suchdị ngwaahịa ndị a gụnyere oatmeal, buckwheat, mkpo, ụfọdụ ngwaahịa mmiri ara ehi, na akwa. Ekwesịrị iji ụdị ngwaahịa a na-akpachara anya, karịsịa maka ndị na-a insụ insulin kwa ụbọchị.
• Ndepụta 70-90%. Egosiputara glycemic di elu, nke putara na ngwa ahia ahu nwere otutu otutu ihe di nfe. Ekwesiri iji ngwaahịa nke otu a maka ndị ọrịa mamịrị jiri nlezianya mee ya, na-ahụ dọkịta gị. Ngwaahịa ndị dị otú ahụ gụnyere poteto, osikapa, semolina, mmanụ a honeyụ, ntụ ọka, chocolate.
• Ndekọ ntanetị karịa 90%. A na-akpọ “ndepụta ojii” nke ndị ọrịa mamịrị - shuga, fectiontọ ụtọ na nghota nke oria, achicha ọcha, ọka nke nkpuru di iche.

Ekwesịrị ka ekwenye na nhazi nke nri ụbọchị ọ bụla, n'ihi na ọtụtụ nri nwere ike ịbawanye ọkwa shuga, na-ebute iwe ma ọ bụ ahụike nke ndị ọrịa mamịrị.

Kedu akwụkwọ nri ndị a na-anabata maka ụdị shuga dị iche iche?

Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nke 2 nwere ike iri ụdị dị iche iche nke akwụkwọ nri nwere fiber kwa ụbọchị yana obere pasent glucose na carbohydrates. Kedu akwụkwọ nri a na-ekwe ka etinye ya na nri ndị ọrịa nwere ọria mamịrị:

• Kabeeji - ọ dị obere kalori ma nwee akwara. White-head, broccoli, nwere vitamin A, C, D, yana kalịndị na iron, Brussels na-epulite ma kọlịflawa (dị ọhụrụ ma ọ bụ sie).
• Akwụkwọ nri nwere vitamin K na folic acid, normalizing nrụgide.
• Kukumba (n'ihi nri bara ụba nke potassium, vitamin C).
• Ose mgbịrịgba (lowers shuga na cholesterol, nke egosipụtara maka ndị ọrịa mamịrị nke ụdị nke mbụ na nke abụọ).
• Eggplant (na-enyere aka wepu abụba na toxins n'ahụ).
• A na-egosi Zucchini (mezie usoro metabolic ma belata ibu) na ntakịrị.
• Ugu (n'agbanyeghị nnukwu nchịkọta glycemic, ọ na - enyere aka belata ọkwa glucose ma mee ka nhazi insulin dị elu).
• Celery
• Lentils.
• Yabasị.
• Akwụkwọ ahịhịa, mkpụrụ osisi, pasili.

Imirikiti nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere uru bara uru na ya iwetulata shuga dị ala na ahụike dum. Inine “mezie” na-eme ka metabolism metabolism dịkwuo ala, wepụ nsí na-emerụ ahụ, ma na-ahụwanye usoro metabolic.

Kedu ọgwụ ndị dọkịta na-atụ aro ya?

Ndị dọkịta na-atụ aro ị takingụ Ferment S6 nri, nke na-eme ka o nwekwuo ike inweta mbelata ọbara ngwa ngwa. Nkwadebe ahihia ya di iche bu mmepe ohuru nke ndi sayensi Ukraine. O nwere ihe ndi mejuputara aru aru, o nweghi ihe ndi ozo and na aru oru ya adighi ya. Emere ka achoputara ya na ogwu ahu di ezigbo uto nye ndi oria nwere oria nke abuo.

Ferment S6 nwere mmetụta mweghachi zuru oke, weghachite usoro metabolic na ahụ. Ọ na - eme ka ọrụ endocrine, akwara ozi na usoro nri diges. You nwere ike ịmụtakwu banyere ọgwụ a wee nye iwu ebe ọ bụla na Ukraine na weebụsaịtị mkpokọta http://ferment-s6.com

Ihe mkpụrụ osisi na-ekwe ka ndị ọrịa mamịrị

Iji chịkwaa shuga ọbara, mgbe ị na-eme nri, ịkwesịrị ịtụle nchịkọta glycemic nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche. Ọ bụrụ na ị naghị eri nri, ị ga-ebute ọrịa ahụ.

Enwere ike ịnye ndị ọrịa shuga ụdị ihe a mkpụrụ osisi na tomato:

• apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (ha bụ ọgaranya na eriri ụdị abụọ),
• cherị, (coumarin dị na tomato ndị a na - akwalite resorption nke clots ọbara n'ime arịa ọbara, nke na - apụta n'ụdị ndị ọrịa mamịrị II),
• raspberries, na obere obere (nke ọma na-emetụta obi, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ),
• goozberị (ọ nwere akwukwo nri soluble, asacha nke toxins na toxins, yana edozie shuga),
• udara ọma (beri na obere glycemic indexnwere ọgwụ antioxidants na -ebelata ohere nke ọrịa kansa na ọrịa obi),
• strawberries, strawberries (ọnụnọ nke magnesium na vitamin C na tomato na-enyere aka ike usoro obi, mana ọ bụ ihe na-adịghị mma iji were ha maka ndị nwere nsogbu nfụkasị ụdị ngwaahịa a),
• dogrose (jiri ofe ofe ma ọ bụ infusion),
• acha anụnụ anụnụ (nwere mgbochi na ọgwụgwọ ọgwụgwọ n'ọhụụ ma gbochie anya ọrịa nke mepụtara megide ndabere nke ọrịa shuga, normalizes shuga ọbara),
• viburnum (beri bara ezigbo uru maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga nke nwere oria dị iche iche, nwere ọtụtụ amino acid, vitamin na mineral, nwere mmetụta bara uru na anya, arịa ọbara, akụkụ ahụ dị n’ime),
• oké osimiri-buckthorn, mmanụ nke oké osimiri (nke a maka ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị, ndị dọkịta na-atụ aro iji mmanụ-buckthorn mmanụ - iji kpochapụ nsogbu na akpụkpọ na ntutu),
• pears (mkpụrụ osisi dị ụtọ maka ụdị shuga 2),
• pọmigranet (kachasị gosipụta nrụgide, na-eme ka metabolism dị mma, lowers cholesterolna-akpọ nkụ lowers)
• chokeberry (nwere ọgwụ antimicrobial na mgbochi mkpali, na-achọpụta ọbara mgbali elu, mana ọ ka mma ịkpọtụrụ dọkịta tupu iji ya),
• Kiwi (mkpụrụ dị mma maka oke ibu maka ndị ọrịa mamịrị - gụnyere folic acid, enzymes na polyphenols, nke na-eme ka anụ ahụ dịkwuo ala, na-akwalite mmebi nke abụba).
• piich, aprịko, pulots,
• acha anụnụ anụnụ (nke bara ụba na vitamin na antioxidants - tomato ndị a bara uru nke ukwuu maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2),
• kranberị, lingonberries,
• currant
• oranges (kwere maka ịrịa ọrịa shuga, nye vitamin C kwa ụbọchị),
• greepu (dị kwa ụbọchị).

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji mkpụrụ osisi na tomato maka ụdị ndị ọrịa mamịrị dị ọhụrụ 2 ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ, esighi esi ya na syrups, mkpụrụ osisi a mịrị amị amachibidoro.

Mkpụrụ ndị dị a areaa ka akwadoro maka ndị ọrịa mamịrị?

A naghị atụ aro iji unere, egusi, cherị dị ụtọ, tangerines, painiapulu, persimmon, ihe ọ juụ fromụ sitere na mkpụrụ osisi ndị a abụghị ihe a na-achọghị. Erila nkpuru vaịn nke nwere oria abuo. Mkpụrụ osisi amachibidoro maka ụdị ọrịa a bụ ụbọchị na mkpụrụ fig. Gaghị eri mkpụrụ osisi a mịrị amị na compotes site na ha. Ọ bụrụ n’ezie ịchọrọ, ị nwere ike esi nri nke mkpụrụ osisi ahụ a mịrị amị site na ịpịkọta mkpụrụ osisi ahụ a mịrị amị ruo awa ise na isii, na-esi ya mmiri ịgbanwe ugboro abụọ ma sie ya ruo mgbe obi. Na compote na-esite, ị nwere ike itinye ntakịrị pawuda na ụtọ.

Kedu ihe kpatara ụfọdụ mkpụrụ osisi ji bụrụ ihe dị ize ndụ maka ndị nwere nnukwu shuga:

• Mkpụrụ osisi painiapulu nwere ike ime ka ihe jụọji shuga dị n’ọbara. Na uru ya niile - obere kalori ọdịnaya, ọnụnọ nke vitamin C, na - ewusi dịghịzi ike - mkpụrụ a contraindicated na ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga nke ụdị dị iche iche.
• Ejiri mara stachi dị elu, nke na-adịghị mma metụtara shuga dị n’ọbara.
• A na-egbochi mkpụrụ vaịn maka ụdị ndị ọrịa shuga n'ihi ọdịnaya glucose dị elu, nke na-abawanye ọkwa shuga nkịtị.

Juice ka akwadoro maka ndị ọrịa mamịrị

Ndị ọrịa shuga nke ụdị dị iche iche nwere ike drinkụọ ụdị ọicesụ theseụ ndị a:

• tomato
• lemon (na-asacha mgbidi arịa ọbara, na-eme ka usoro metabolic dị ọcha ma na-asacha nsị na nsị, a ga-a drunkụ ya na obere sips na-enweghị mmiri na shuga),
• ihe ọ juiceụụ pọmigranet (a na-atụ aro ị drinkụ ya na mgbakwunye nke mmanụ a )ụ),
• bluuberi
• birch
• kranberị
• kabeeji
• beetroot
• kukumba
• karọt, n'ụdị agwakọta, dịka ọmụmaatụ, 2 apụl apụl na otu karọt, drinkụọ mmiri na-enweghị shuga ma ọ bụ tinye ihe dị ka gram 50 nke ihe ụtọ.

Otu esi ekpebi ezigbo ego mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri riri

Ọbụna iji akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi nwere obere glycemic index nwere ike ime ka oke shuga dị n'ahụ. Ya mere, mgbe ị na-ahọrọ nri nri ụbọchị, ịkwesịrị ị attentiona ntị na arụmọrụ nke ngwaahịa, ma gbakọọ ego kachasị mma nke oriri ya. Mkpụrụ nke mkpụrụ ekwesịghị gafere 300 grams maka ụdị acidic (apụl, mkpụrụ pọmigranet, oroma, kiwi) na 200 grams nke ụtọ na utoojoo (pears, piich, plums).

Ọ bụrụ na mgbe ị gụchara edemede a ị ka nwere ajụjụ gbasara nri maka ọrịa shuga, dee ihe ndị a n’okpuru isiokwu a, m ga-enwe obi ụtọ inye gị ndụmọdụ.

Ihe ozo banyere glycemic index

Maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2, ọ dị mkpa iji gbakọọ nri ziri ezi. Dabere na nke a, ụkpụrụ bụ isi bụ ndepụta glycemic. Nke a bụ ihe na-egosi na ekwenye na ọnụego oriri nke carbohydrates.

Utionkpachara anya Ọtụtụ mmadụ na-eche na mmiri ọhụụ a mịrị amị dị mma na mma. Agbanyeghị, dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ọ bụ ihe riri ahụ ihe ọ freshụzedụ ndị nwere ihe ọlyụlyụ na-egbu egbu na-eduga na mmepe nke ọrịa shuga na ụmụaka. A kọwara nke a site na ụba glucose.

Ndepụta Mkpụrụ Mkpụrụ nke Glycemic

Yabụ, ọ ga-adị mma ma amata ngwaahịa niile site na ogo mmelite.

Atụmatụ mkpụrụ osisi na-arịa ọrịa shuga

Arụmụka kachasị mkpa ịkwesiri icheta bụ na amachibidoro iji shuga na mkpụrụ osisi. Ngwakọta mkpụrụ osisi na shuga na-aghọ ngwakọta na-emerụ ahụ. Ya mere, ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri naanị nri dị mma ma ọ bụ jụọ oyi. Ọ dị ezigbo mkpa iwepu ihe ọ juụlyụ amị amị ọhụụ. N'ụzọ dị oke egwu, ịkwesighi iji ihe ọicesụ evenụ ọbụna mkpụrụ osisi enyere, ebe ọ bụ na ha nwere nnukwu glucose, karịa nke ọma na mkpụrụ osisi ahụ.

Mkpụrụ osisi anakwere maka ọrịa shuga 2. Nkebi nke 4

1. Pears na apụl. Ndị a bụ mkpụrụ osisi kachasị baa uru maka ndị ọrịa shuga, ebe ha na-amata ọtụtụ vitamin na pectins. Nke ikpeazụ bụ ezigbo ihe eji eme ka usoro metabolic dị mma. Na ndị ọrịa mamịrị, a na-agbagha usoro metabolic. Tụkwasị na nke ahụ, pectin na-ewepu cholesterol, na-egbochi ibụ erimeri, na-eme ka ọbara na-ebugharị. Agbanyeghị, uru kacha mkpa maka ndị na-arịa ọrịa shuga bụ iwepụ ihe ndị na-egbu egbu na-aba ụba shuga.
2. Cherị. Mkpụrụ dị otú ahụ, n'aka nke ya, bara ụba n'ụba. N'ihi otu a, akwara ọbara na-etolite n'ime arịa ndị ahụ na-agbaze ngwa ngwa. Mepụta ụdọ ọbara na - apụta n'ihi atherosclerosis kpọmkwem na ụdị ọrịa shuga 2. Ya mere, a na-atụ aro iri mkpụrụ osisi cherịị maka ebumnuche mgbochi.
3. Mkpụrụ vaịn. Nke a bụ ihe nnọchianya nke mkpụrụ osisi citrus, nke nwere nnukwu eriri, vitamin C. E kwesịrị ilebara ndị nwere ọrịa shuga ụdị nke mbụ anya ibute ibu na idozigharị akwara.
4. Kiwi. A na-eji mkpụrụ osisi edozie ibu, maka na enzyme ya na - enyere aka gbaa abụba ngwa ngwa.
5. Piich. A na-anabata ha ngwa ngwa ma dị iche na ọdịnaya nke antioxidants.
6. Pọlọ. Ha na-ahuta ihe di elu site na ihe ndi ozo. N'adịghị ka mkpụrụ osisi ndị ọzọ, a na-ekwe ka ndị ọrịa mamịrị rie ya ihe niile ụzọ anọ kwa ụbọchị.

Ọrịa shuga

Utionkpachara anya Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị izere tanjerịn! Mkpụrụ osisi ndị a nwere oke carbohydrates.

Ndị ọrịa shuga na-arịa ụdị ọrịa nke abụọ na-atụ aro ka ha degharịa vidiyo ahụ, nke edepụtara ndepụta mkpụrụ osisi enyere.

Etu esi eji mmiri ara ehi eme ihe

A na-egbochi ndị ọria mamịrị n'ụzọ iji mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi a mịrị amị nke ọma ruo ogo glucose dị elu, nke nwere ike ịbawanye ọkwa shuga. Agbanyeghị, enwere ndepụta aha mmanya a nabatara maka ndị ọrịa mamịrị:

• ihe ọ juiceụ lemonụ lemon. Ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ kwesịrị ịdị na-enweghị mgbakwunye mmiri; n'ezie, a na -eme ya nke ukwuu nwayọ na obere obere mmiri. Ihe ọ juiceụ Thisụ a nwere mmetụta dị mma na akwara vaskụla ma bụrụ nnukwu prophylactic megide atherosclerosis. N'ụzọ dabara adaba na-emetụta usoro metabolic,
• mkpụrụ pọmigranet. Site na ụdị ọrịa shuga 2 nke ọrịa mamịrị, enwere ike ịhụ nsogbu dị iche iche, iji gbochie ha, a na-atụ aro ị paya ntị na ngwaahịa kwesịrị ekwesị iji nyere aka melite ọnọdụ onye ọrịa. Iri mmiri pọmigranet na-agụnye mgbakwunye nke obere mmanụ a honeyụ. Ọ bụrụ na onye ọrịa nwere nsogbu na afọ, mgbe ahụ, a ga-ewepụ ihe ọ juiceụ thisụ a, yana mmiri lemon.

Nri maka oria mamiri

Nke a dị mkpa! Ọ bụrụ na-achọpụta ụdị shuga nke II, a machibidoro ị juụ ihe ọ purchasedụ purchasedụ zụrụ azụ. A na - eji shuga eme ihe, nke na - adịghị mma maka ọnọdụ ndị ọrịa mamịrị. Ọzọkwa n’a suchụ ihe ọ drinkụ thereụ dị otú ahụ, a ga-enwe nnọchi aka mmadụ maka agba na agba.

Mkpụrụ osisi mịrị amị maka ndị ọrịa mamịrị

Mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ otu n'ime nri kachasị mma, mana ha anaghị adaba na ụdị ndị dị mma maka ndị ọrịa mamịrị. Ruo ogo nke nnukwu shuga, mkpụrụ osisi a mịrị amị na-egbochi ndị ọrịa mamịrị.

You nwere ike iji ha naanị maka ịme mmiri ọ orụ orụ ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi. Iji mee nke a, a na-atụ aro ka ị nwee mkpụrụ osisi a mịrị amị, wee sie ngwaahịa ndị ahụ ruo ogologo oge. Iji melite uto, ị nwere ike itinye ntakịrị ego nke cinnamon na sweetener, nke akọwapụtara maka ndị ọrịa mamịrị, na compote.

Otu atọ nke ngwaahịa maka ndị ọrịa mamịrị

Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, chefuo nri dị ka unere a mịrị amị, pọọpọ akpọnwụ, ube oyibo na mkpụrụ fig.

Oriri na-edozi ahụ maka ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịdabere na nri onye ọ bụla na-agbaso iwu akwadoro na-eri mkpụrụ osisi. Yabụ, tupu ịmalite iri mkpụrụ osisi, ịkwesịrị ịga nyocha nke anụ ahụ ma kpọtụrụ dọkịta ka ị ghara iwulite ọkwa shuga na mkpụrụ osisi.

Mgbe ị na-achịkọta nri, ọkachamara kwesịrị ịhọrọ nhọrọ nke ngwaahịa, ma lekwasị anya na nchịkọta glycemic, dị ka a ga-esi gbasa usoro niile. Anyị ekwesịghị ichefu na ọrịa nke ụdị nke abụọ a bụ insulin-dabere, ya mere, ị gafere oke njigide nke glucose riri mkpụrụ osisi nwere ike bụrụ ihe dị oke egwu.

Gịnị bụ ọrịa shuga

Ihe dị ka 10% nke ndị bi n'ụwa na-arịa ọrịa "ụtọ". Ọrịa shuga mellitus bụ ọrịa nke usoro endocrine, ebe enwere ezughi ezu na mmiri homonụ a na - eme. Nsonaazụ nke usoro a bụ mmụba nke glucose ọbara - hyperglycemia. A na - ekewa mellitus ọrịa shuga n'ime ụdị 1 - enweghị insulin zuru oke, yana 2 - ichebe otu oke homonụ.

Ihe e jiri mara ya bu oria a. Ha pụtara n’ihu ụmụ mmadụ na-adịghị ahụ anya, jiri nwayọ na-emebi ahụ. Ihe ịrịba ama gụnyere:

• oke agu
• itching nke akụkụ ahụ, anụ ahụ,
• inweta ibu dị ngwa
• ugboro ugboro urination (Kwa elekere)
• ifelata na mgbe emesiri,
• ọnụ kpọrọ nkụ
• adighi ike
• anya ntughari
• ịdị njọ na ike ịgwọ ọnya, ọnya,
• membranes mucous.

Ogo mgbaama ya dabere na njirimara onye ọrịa, oge ọrịa ahụ na ọkwa mbelata insulin insulin. Ihe omuma ndi a bu ihe ejiri mara udiri oria a:

• ọla dị ụtọ n'ọnụ,
• ị needụ mmiri mgbe niile
• nkwarụ ọhụhụ - ọdịdị dị ọcha nke mkpuchi n'ihi mgbasa mgbasa nke retina,
• agụụ anaghị eju
• ọzịza nke ihu
• nsọ nwoke na nwanyị, inwe mmekọahụ,
• ntutu isi
• ọgbụgbọ
• oge oyi na-atụ n'ihi mbelata nke ọgụ,
• Ahụ́ na-adọgharị ụmụ ehi,
• Ọkpụkpụ n'ụkwụ, bụ ihe e ji amata izochi ọbara na arịa,
• wedata okpomoku ahu di ala.

Ihe oriri kwesịrị ekwesị maka ọrịa shuga nwere ike igbochi ihe egwu ọ nwere ike ibute ọrịa n’ọrụ obi, akwara ọbara, imeju na eriri afọ.. Nri ubochi kwesiri ibu 50% carbohydrates di mgbagwoju anya, abụba nri 30%, protein 20%. Gbalia iri nri nke nwere vitamin, mineral, tinyere pectin na eriri (nkpuru osisi na akwukwo nri). E kwesiri ikesa iri nri n’ime ugboro ise 5-6 n’ụbọchị, ya na ikike mmachi nke kalori nke ihe oriri. A na-agbakọ ọnụego ya kwa ụbọchị n'otu n'otu, dabere na ụgwọ ọrụ ike.

Enwere ike iri mkpụrụ osisi mgbe ị na-achọpụta ọrịa

N'oge na-adịbeghị anya, a machibidoro ndị nwere nsogbu glucose ike iri mkpụrụ ọ bụla n'ihi carbohydrates ha na-agbari ngwa ngwa, nke nwere ike iduga ogo glucose dị elu.

Agbanyeghị, ọmụmụ ogologo oge banyere ọrịa ahụ site n'aka ndị ọkachamara, ọmụmụ dị iche iche nke ndị sayensị mere ka eziokwu ahụ pụta bụ na anaghị anabata ndị ọrịa shuga taa iri mkpụrụ osisi, mana a na-atụ aro ka etinye ha na nchịkọta nhọrọ ụbọchị kwa ụbọchị, ebe mkpụrụ osisi na-eweta uru dị ukwuu na anụ ahụ na-esighi ike.

Ndị ọrịa shuga na-amata ọkwa shuga dị n'ọbara ha, dị ka a na-enyocha ihe ngosi a mgbe niile, ọ bụrụ na ọ na-agbanwe n'akụkụ akara nkịtị ma ọ bụ gafere ntakịrị, ya bụ, ọgwụ ndị na-ebelata shuga na-arụ ọrụ ha, mgbe ahụ ị nwere ike ịgụnye obere mkpụrụ osisi dị ụtọ na nri.

Kedu ụdị mkpụrụ osisi enwere ike iji maka ọrịa shuga, ozi banyere oke monosaccharides na ngwaahịa osisi nwere ike inye aka, na otu mkpụrụ nwere ike isi metụta metabolism nke otu onye nwere ike iji glucometer nyochaa oge niile.

Mmachibido iji mkpụrụ osisi nwere fructose

Fructose, monosaccharide nke na-eme ka glucose dị okpukpu abụọ na lactose ugboro anọ, sitere na mkpụrụ osisi ahụ ụtọ dị ụtọ. Agbanyeghị, mkpụrụ osisi na-enye ihe ọ differụ differụ dị iche na ibe ha na ọnụọgụ carbohydrates na ọnụego ha si enweta, nke pụtara na ọ bụrụ na ezute ọtụtụ ọnọdụ, enwere ike iri mkpụrụ osisi na ọrịa shuga.

Mkpụrụ osisi ahụ na-atọ ụtọ karị ma na-amịkwu fructose, ha adịghị adabara ndị na-arịa ọrịa shuga. Ufodi nkpuru osisi kwesiri ikwusi ike ma obu jiri ya tufue ya. A na-achọtakarị mkpụrụ osisi fructose na watermelons, ụbọchị, cherị, bluuberi, mkpụrụ fig, ọka na mkpụrụ vaịn. N'ihi ya, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịhọrọ mkpụrụ osisi na tomato ndị ahụ na-atọ ụtọ naanị ụtọ.

Etu ịhọrọ mkpụrụ osisi, dabere na ntanye glycemic

A ghaghi iburu ihe ngosi glycemic nke nkpuru nkpuru di nma iji mee ndepụta nke ihe oriri maka onye nwere oria shuga. Ihe ngosi a ga - egosi otu esi adọta carbohydrates ngwa ngwa mgbe ekpochara otu mkpụrụ.

Ọ bụrụ n’iri mkpụrụ osisi nke nwere mkpụrụ akwụkwọ glycemic karịrị iri asaa, nke a ga - eduga n ’ịba elu gulut na ọkwa ọbara, nke ga - akpalite mwepụta insulin. Yabụ, carbohydrates agaghị aga n’arụ na akwara anụ ahụ, kama a ga-edobe ya n’ụdị abụba.

Ndepụta nke ụfọdụ mkpụrụ osisi na glycemic index na carbohydrates (kwa 100 g)

Ikwu maka akara mamịrị:

• Akwa:
  • greepu - 22 / 6.5,
  • apụl - 30 / 9.8,
  • lemon - 20 / 3,0,
  • plọg - 22 / 9.6,
  • piich - 30 / 9.5.
• Ọdịmma:
  • pears - 34 / 9.5,
  • oroma - 35 / 9.3,
  • pọmigranet - 35 / 11.2,
  • kranberị - 45 / 3,5,
  • nectarine - 35 / 11.8.
• Afọ Ojuju:
  • tanjerịn - 40 / 8.1,
  • goozberị - 40 / 9.1.
• Amaghị mma:
  • egwusi - 60 / 9.1,
  • persimmon - 55 / 13.2,
  • painiapulu - 66 / 11.6.
• Ewezuga:
  • mịrị - 65/66,
  • anyụ - 75 / 8.8,
  • ụbọchị - 146 / 72.3.

Ya mere, mgbe ị na-ekpebi ụdị mkpụrụ osisi ị ga-eri na ọrịa shuga, ị kwesịrị ibu ụzọ leba anya n'ihe ngosipụta ndị ahụ edepụtara. Ọ bụrụ na usoro ntụgharị nke carbohydrate digestibility dị n'okpuru iri atọ, mgbe ahụ enwere ike iri mkpụrụ osisi n'atụghị egwu.

Ọrịa Shuga Na-erite Mkpụrụ

Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iri mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ eriri nri (fiber na pectin). A na - eme fiber n'ime nkpuru n'ime soluble na insoluble. Insoluble fiber normali functioning nke digestive system ma na-emetụta mmetụta nke satiety. Sodị soluble ahụ na --ebelata ọkwa nke lipoproteins dị obere (VLDL) nke nwere oke "cholesterol na monosaccharides" n'ọbara.

A na-ahụ ọtụtụ eriri na apụl na pears, yana ụdị abụọ nke eriri a hụrụ na akpụkpọ mkpụrụ mbụ. Mkpụrụ osisi ndị a kụrụ bara uru nke ukwuu maka ndị buru ibu, ebe ha nwere ike belata ahụ.

Maka ndị buru oke ibu, mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi ga - aghọ mkpụrụ dị oke mkpa, nke na mgbakwunye na ịbelata oke nwere ọtụtụ nri nwere nri na ascorbic acid, nke na - eme ka ihe ahụ ghara ịlụ ọgụ. Kiwi, nke nwere enzymes nke na - agbaze abụba ngwa ngwa, ga - enyekwa aka n'ịhazi ịdị arọ. Mkpụrụ osisi ndị ọzọ na-ekpo ọkụ gụnyere mango, lime, painiapulu, pọpọ, na pọmigranet.

Nwere ike ịgbakwunye bluuberi, oroma, strawberries, cherị, piich, plums, raspberries na unere na ndepụta mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi dị mma. Ọ dị mkpa ilekwasị anya na nchịkọta glycemic na mkpụrụ nke carbohydrates dị na mkpụrụ osisi ahụ, ọ bụrụ na ha dị oke elu, mgbe ahụ, a ga-eri mkpụrụ osisi ndị a na obere obere.

Site na itinye nkpuru osisi n'ime nri shuga gị kwa ụbọchị, ị nwere ike nweta ihe ndị a:

• mee ka ihe niile sikwuo ike
• melite metabolism
• belata ọkwa VLDL,
• belata abụba anụ ahụ
• nkịtị ọbara mgbali elu
• jiri ihe ndi bara uru juputa aru ahu
• melite ịrụ ọrụ nke imeju, akụrụ, sistem obi yana akụkụ ahụ ndị ọzọ.

Pịnye mkpụrụ 2 na-arịa ọrịa shuga na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi

Ọrịa shuga mellitus bụ nke ụdị abụọ - nke ịdabere na insulin na-abụghị insulin. N’okwu nke mbụ, ndị ọrịa ekwesighi igbochi menu ngwa ngwa, ya bụ, ha nwere ike iri mkpụrụ osisi dị iche iche, mana ha ka nwere ịchịkwa ego shuga na-abanye n’ahụ. Site na ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, nri kwesịrị ịbụ nke a na-eri, a na-ewepụkwa swiiti. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị ahụ na-ebu oke ibu ọsọ.

Kedu ụdị mkpụrụ dị mma ịhọrọ ụdị shuga 2

A ga-eji nlezianya họrọ mkpụrụ maka ụdị ndị ọrịa mamịrị 2, ebe ọ bụ na fructose, nke riri ọtụtụ, nwere ike ibute oke ibu. Yabụ, mkpụrụ osisi siri ike n'ụdị ụdị shuga nke abụọ ga-apụrịrị na menu.

Mkpụrụ osisi dị mma nwere ike ịka mma maka ụdị shuga nke 2 na dọkịta. Okwesiri ichoputa onu ogugu nke nkpuru obula, ihe omuma di n’ime nkpuru osisi, ma choputa nke oma nke ubochi obula, nke n’enweghi ike kari. Ọtụtụ mgbe, mkpụrụ osisi maka ndị ọrịa mamịrị na-ahọrọ ụdị acidic. A pụrụ iri mkpụrụ osisi nwere obere shuga dị n’ime ya ruo narị atọ. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi ahụ na-atọ ụtọ nke ukwuu, mgbe ahụ ị gaghị eri ihe karịrị gram abụọ na narị abụọ kwa ụbọchị.

Ihe ọruitụruitụ mkpụrụ osisi

Mkpụrụ osisi maka ndị ọrịa mamịrị dị mma iri nri dị mma, mana a ,achibidoro ihe ọ juụ juụ sitere na ha. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na enwere ọtụtụ monosaccharides na mmiri mmiri enwetara site na mkpụrụ osisi, na enweghị fiber naanị na-eme ka usoro mmebi ha dịkwuo elu. Maka nke a, mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi ekwesịghị ị drunkụ mmanya maka ndị na-arịa ọrịa shuga.

Ewezuga bụ mkpụrụ pọmigranet ma ọ bụ ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. A na-aicesụkarị mmiri mmiri ndị a n'ihi ihe ha bara uru - lemon na-egbochi atherosclerosis, pọmigranet na-eme ka ọbara dị mma ma na-ewepụ nsị anụ ahụ.

Ihe ọruitụruitụ mkpụrụ osisi

Ebe ọ bụ na a machibidoro ị juụ ihe ọ toụ toụ na-egbu egbu nke ọma na ọrịa shuga, ị nwere ike ịkwadebe ihe ọ variousụ variousụ dị iche iche site na mkpụrụ osisi. N'okwu a, ọ bara uru ịhọrọ ụdị mkpụrụ osisi anaghị atọ ụtọ. Enwere ike ịkwadebe mmanya site na apụl, mkpụrụ vaịn, mkpụrụokwu, oranges, pears, lingonberries, cranberries, raspberries, currants ma ọ bụ gooseberries. Mkpụrụ osisi na bred dị mma maka ịme jelii, compote ma ọ bụ nke na-abụghị ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu. A na-etinyekarị mkpụrụ osisi na herbal tea iji mee ka ụtọ na ọmaụ ofụ nke ihe ọ drinkụ .ụ dịkwuo mma.