Mkpụrụ maka ụdị shuga 2

Ọbara shuga mebiri emebi na-achọ iri nri ogologo oge, ma ọ bụghị ya, nri na-akpasu iweghachi ọrịa na-akpata ya. Ndị ọrịa nwere mmasị n ’ụdị mkpụrụ osisi enwere ike ịrịa ọrịa shuga? E nwere oke, mana nke a anaghị egbochi onye na-arịa ọrịa shuga inweta vitamin na mineral bara uru maka ahụ esighi ike na ngwaahịa ndị a. So ụtọ?

Kedu ụdị mkpụrụ osisi nwere ike ekwesịghị ịbụ ndị ọrịa mamịrị

Site na mejupụtara ọgwụ mejupụtara ọbara nke ọbara, onye ọrịa ahụ chọrọ nlekọta siri ike, nke a abụghịkwa ihe ọ bụla gbasara vitamin-ịnweta ogige nke mmejuputa ọgwụ. Mkpụrụ osisi bara uru maka ọrịa shuga na-enye ihe ndị dị mkpa iji nọgide na-arụ ọrụ dị mkpa nke anụ ahụ na iguzogide ihe ndị dị na mpụga. A na-ahapụ ya ka ọ consumeụọ vitamin na obere oge na-enweghị ị theomi ndụmọdụ ndị dibịa na-aga. Kedu ụdị mkpụrụ osisi m nwere ike iri iji mee ka ikike nchekwa, mee ka ihe mgbochi sie ike n ’usoro ọmụmụ shuga dị elu?

Beri a bara uru anaghị eme ka ịbawanye glucose, na olu nke ụbọchị kwa ụbọchị na-ekpebi njirimara nke ịdabere na insulin. Mgbe ị na-achọpụta ọkwa nke mbụ nke ọrịa ahụ, a na-ahapụ ya ka ọ tinye gram 700-800 na menu. Watermelon nwere ụdị ọrịa shuga 2 - ọ dịghị ihe karịrị gram 200-300 nke pulp kwa ụbọchị n'ihi ụtọ. Na mkpokọta, beri na-eme ihe ọma, na-eji nwayọ arụ ọrụ.

Mgbe ị na-aza ajụjụ a, olee ụdị mkpụrụ osisi nwere ike ịrịa ọrịa shuga mellitus, oge eruola icheta beri a bara uru. Cherị nwere ndepụta glycemic dị ala, obere carbohydrates na calories dị obere. Abụ ọgwụ antioxidant sitere n'okike, ọ na - aghọ mgbochi kachasị mma nke ọrịa nke sistem na akwara, na - egbochi nguzo nke neoplasms ọjọọ na ọrịa mellitus na - adịghị ala ala.

A pụrụ ịkpọ mkpụrụ osisi okpomọkụ a "bọmbụ vitamin" n'enweghị nsogbu. Ajụjụ wee bilite ozugbo, enwere ike iri unere maka ọrịa shuga, ebe ọ bụ na kalori ọdịnaya nke ngwaahịa ahụ ruru 105 kcal? Patientsfọdụ ndị ọrịa na-ajụ iji nwa ebu n’afọ a, ebe ọ bụ na o nweghị ihe dị njọ nke ọrịa na - apụ apụ. Ndị dọkịta anaghị akwado ị takingụ ihe dị egwu a: na obere glycemic index nke 51, ị nwere ike gbakọọ achịcha achịcha nke nri ụbọchị kwa ụbọchị wee họrọ otu nke unere.

Mkpụrụ osisi ọzọ mara mma, ma n'adịghị ka onye buuru ya ụzọ, ọ dị mkpa maka ndị na-arịa ọrịa shuga. A kọwara nke a site na nnukwu vitamin nchekwa, enweghi cholesterol n'ime ihe okike ya na ezigbo mgbanwe nke ọrịa na-akpata ya. Na ọrịa shuga, mkpụrụ osisi ae mịrị amị na-edozi mgbaze, na-ebelata afọ ntachi, bụ prophylaxis nke etuto ahụ na-emetụta oke nnukwu eriri afọ, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na arụmọrụ nke sistem ahụ, yana igbochi ọrịa myocardial, imeju na ọrịa akụrụ.

Ọ bụrụ n’ịgbaso nkwenye nke ọkachamara, iri mkpụrụ osisi na akụrụngwa bara ụba adịghị emerụ ahụ ọrịa shuga asymptomatic. Mkpụrụ pọmigranet na mmiri ihe ọ juiceụ naturalụ ya dị oké mkpa iji mee ka akwara ọbara na-esighi ike. Mkpụrụ osisi a na-amụba ịbawanye nke mgbidi na oghere, na-asachapụ ọbara nke ihe ncheta atherosclerotic, na-akwalite nguzobe nke ọbara, na-ewepụ ngwaahịa ndị na-egbu egbu, na-eme ka ọrụ nke imeju na nghazi nri.

Mkpụrụ osisi shuga dị na nhazi nke mkpụrụ osisi ahụ, mana ndị ọkachamara arụpụtala na ogo nke fiber osisi, bara uru na ọrịa shuga, dị elu karịa. Ya mere, kiwi belata ọkwa nke glucose n'ọbara, bụ mgbochi nke oke ibu na oke ibu. Nri maka ụdị nke ịrịa ọrịa shuga 2 na-enye obere mkpụrụ nke ahụike a na-eme kwa ụbọchị.

Mkpụrụ osisi mịrị amị

Na azịza nke azịza ajụjụ nke mkpụrụ osisi a ga-eri site ndị ọrịa mamịrị, ọ dị mkpa ịghara ichefu banyere mkpụrụ osisi a mịrị amị. Ube, aprịkọk a mịrị amị na prun kwesịrị ịbụ akụkụ dị mkpa nke nri. Enwere ike iji ụbọchị ole na ole kọọ ụbọchị. Mkpụrụ vaịn, mịrị na mkpụrụ fig na-contraindicated maka onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga n'oge ọ bụla.

A na-atụle mkpụrụ osisi a na-ekpo oke mmiri bụ ihe mgbochi kachasị maka ọrịa shuga. Maka ihe kpatara ọrịa ahụ, a chọrọ ka etinye ya na menu nri ụbọchị, ebe ọ bụ na mkpụrụ akụ na - eme ka carotene, potassium, calcium, mmanụ dị mkpa, vitamin A, B 2, D, P, C na akụrụngwa mkpụrụ.

Ọ bụrụ na onye ọrịa amaghị ụdị mkpụrụ ga-ekwe omume na ọrịa mellitus dị njọ, ọ bụ oge ị toa ntị na beri a. Kranberị na-ebelata shuga ọbara na ndị ọrịa nwere ụdị nke abụọ. Na oria oria oria di ala di na 1, a adighi achoputara udiri odi nma a. Anabataghi iri ahihia n’acha di ọcha ma obu n’usoro nke ihe oriri.

A na-ekpebi ọnụnọ nke nwa ebu n’afọ a kwa ụbọchị na nri onye na-arịa ọrịa shuga na-adabere n’onye insulin na-adabere. Anabatara iji mkpụrụ osisi toro eto na nyocha nke ụdị ụdị nke abụọ maka ebumnuche mgbochi iji zere ị sugarụ mmiri shuga.

Mkpụrụ osisi a nwere ọtụtụ ihe ọetsụetsụ ụtọ, yabụ, a na-akpọ ọnụnọ ya na nri ọgwụgwọ ọgwụgwọ. N'ihi ya, ndị ọrịa mamịrị nwere ike nwee strawberries, na ọnụọgụ dị a ?aa? Amachibidoro nwa ebu n'afọ n’ọrụ maka ya, ebe o nwere ihe nchebe na ihe mgbochi nke aru. Otu iko ngwaahịa nwere 4 g nke fiber, ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa strawberries ka onye ọrịa na-eri ka ụbọchị ọ bụla.

Mkpụrụ citrus a nwere ndeze glycemic dị ala, yabụ a na-anabata ya maka ọrịa shuga. Maka otu ụbọchị, a na-atụ aro ka ị glassụ iko nke ihe ọ juiceụzedụ ọ freshụ freshụ ọhụụ, ma dozie ihe ọ drinkụ drinkụ maka ichekwa ihe ndị bara uru, ọkacha mma site na iji aka.

Njirimara nke iri mkpụrụ osisi na-arịa ọrịa shuga 2

Naanị dibịa na-aga ya kwesịrị ịme nri nri, na-akọwapụta usoro glycemic nke ọma na akụkụ nke ụbọchị ọ bụla. Ebe ọ bụ na a na-ewere ụdị nke abụọ ọrịa insulin-dependance, ọ dị mkpa iji nyochaa nri glucose kwa ụbọchị. Belata oke nke mkpụrụ osisi nke ụdị acidic - 300 grams kwa ụbọchị, dị ụtọ - ọ bụghị ihe karịrị 200 grams maka otu oge. Ọ bụrụ na ị mebie iwu dị iche iche, agaghị enwe mmachi nke ihe nchoputa bụ isi ihe dị na nsogbu. Lelee ihe ị nwere ike iri na ọrịa shuga.

Mụtakwuo ụdị nri nri ndị ọrịa shuga bụ na ụdị nri ọ gụnyere.

Ndekọ glycemic

Mgbe ị na-etolite usoro nri shuga, ihe ndị bụ isi bụ:

• Ike nke ngwaahịa a (ọnụego ụbọchị sitere na 2200 ruo 2500 kcal).
• Ole na udiri nri (n’ememe: carbohydrates - 45%, protein - 20%, abụba - 35%).
• Ije Ozi n’arọ (ọ bụghị ihe karịrị 350 gram n’otu nri nri).
• Ndekọ glycemic.

Maka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nke ikpeazụ n'ime oke bụ ihe kachasị mkpa. GI bụ uru dijitalụ nke na-ekpebi ọnụọgụ nke nri na-abanye n'ahụ mmadụ, ịhapụ glucose (nke kachasị site na saccharides na amino acid) yana nbanye n'ime ọbara. A na-eji ntụ ntụ glycemic tụọ nha pụrụ iche (site na nkeji 0 ruo 100). A na-edenye ọgwụ ndị na-enweghị carbohydrates na efu.

A na-ahụta na GI dị elu sitere na 70 na karịa, nke pụtara na ngwakọta nke carbohydrate na-ejupụta na ngwaahịa ahụ, ahụ na-edozi ya ngwa ngwa ma banye n'ọbara, na-eme ka ịrị elu nke shuga dị elu. A machibidoro ndị ọrịa mamịrị iri ụdị nri. Ihe oriri amachibidoro iwu nwere usoro sitere na 30 ruo 70. Ekwesịrị ka ekwenye na ọnụọgụ ha na ojiji ha na dọkịta na-aga. N'ime usoro decompensated nke ọrịa shuga mellitus, ọtụtụ ngwaahịa sitere na etiti glycemic nke etiti na-abanye n'ụdị ndị amachibidoro.

Edebere ngwaahịa ndị enyere ohere site na 0 ruo 30. Akụkụ a gụnyere:

• Fọrọ nke nta ka akwụkwọ nri na tomato.
• Mkpụrụ elu na ngwa nri.
• Legumes.
• Ngwa nri protin.
• Abụba abụba.
• Ngwaahịa mmiri ara ehi (enweghị ihe ọ (ụ).
• Cerefọdụ ọka na ihe ọkụkụ.
• Akụkụ nke mkpụrụ osisi.

Dokwesighi ịgbakọ GI onwe gị. Ndị ọkachamara lebara nke a anya site na iwulite tebụl pụrụ iche, dịka ọ dị mfe ikpebi: nke enwere ike iji mkpụrụ osisi maka ụdị shuga 2, nke a ga-amachaghị na nke a ga-ewepụ.

Abamuru nke mkpụrụ osisi na nri shuga

Dabere na ndị dọkịta, mkpụrụ osisi kwesịrị ịdị na nri ndị ọrịa nwere ụdị shuga nke abụọ kwa ụbọchị. A na-ahụta ụkpụrụ ahụ 0.2 n'arọ / ụbọchị mkpụrụ ọ bụla nke ọkà mmụta diabetologist kwere. Ebumnuche ndị a na-ebute mkpa maka nri mkpụrụ osisi. Mkpụrụ osisi na bred bụ mkpụrụ osisi sitere na vitamin, micro na macro. Otu n'ime ihe iriba ama nke oria shuga bu mbelata nke oria. Nke a bụ n'ihi njikọ chiri anya nke endocrine na sistem na ahụ.

A na-enye ụfọdụ mkpụrụ ndụ mgbochi nwere ọrụ homonụ, akụkụ nke gland endocrine na-emepụta homonụ a kapịrị ọnụ nke na-ahazi ọrụ nke sistem. Ndakpo nke nkpuru nke homonụ na-eduga na nchekwa akpọnwụ (yana nke ọzọ). Usoro dịghịzi ike na-enweghị ike iguzogide nje na nje, n'ihi nke a na-ekpughere ahụ na-enweghị nchebe na oyi na-atụ mgbe niile, SARS, na ọrịa na-efe efe nke akpụkpọ ahụ na akpụkpọ ahụ mucous. Mkpụrụ osisi nke menu na - eme ka ọnọdụ ịrịa ọrịa mamịrị sie ike.

Antioxidant dị na ngwaahịa nke ụdị a (ọkachasị vitamin A, C, E). Ihe ndi ozo bu ndi n’echebe umu ihe ndi n’echebeghi oria n’okpuru. N'ime ahụ dị mma, nsonaazụ na ọnụọgụ nke radicals n'efu dị n'okpuru nchịkwa. N'ime ndị ọrịa nwere ọrịa shuga na ọrịa ndị ọzọ na-adịghị ala ala, ọnụ ọgụgụ nke radicals na-arịwanye elu, na -eme ka usoro ịka nká ngwa ngwa ma na-akpalite ọrịa oncological.

Tomato, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ ezé. A na-ahụta eriri nri sitere na otu nke polysaccharides bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi maka nri ndị ọrịa mamịrị. A na - ahụ ihe eji eme nri naanị na ngwa ala. Edozighi ya n’ime usoro ịgba ụka. Perrụ ọrụ nke sorbent sitere n'okike, fiber na-eri nri na-ewepu ihe na-egbu egbu, cholesterol na slag na-etinye n'ahụ ahụ, na-enye aka n'ibu oke.

Ezi akuko a ma ama banyere ihe eji eme oria bu ihe obula banyere ndi oria abuo n’arughi oke na atherosclerosis. Ọtụtụ mkpụrụ osisi amị enweghị oke ume ma ha anaghị enwe abụba. Ya mere, ha abụghị isi mmalite nke kilogram ọzọ. Fructose (shuga na-amị mkpụrụ) na-abụkarị ihe mejupụtara mkpụrụ osisi. Monosaccharide a na-agbadata nwayọ karịa glucose, nke na-egbochi jọrọ njọ na shuga ọbara. Na mgbakwunye, usoro nke kewara fructose n'ime imeju n'ime akụrụngwa (abụba na glucose) na-ewere ọnọdụ na enweghị enyemaka nke insulin, naanị n'okpuru nduzi nke enzymes.

Tụnyere nke Fructose na Sucrose

Ikwesighi iche na enwere ike ilo fructose n’enweghi mgbochi. N'ihe gbasara shuga, ngwaahịa a nwere uru na ọghọm ya. Nlele nke nkpuru osisi na nkpuru osisi na nkpuru

Fructose achọghị insulin n'oge nhazi ya ma na-emetụta ọkwa nke glycemia ruo obere ala karịa sucrose. Agbanyeghị, glucose na-amịpụta site na mkpụrụ osisi amịpụta mkpụrụ ndụ enweghị ike iru sel na anụ ahụ nke anụ ahụ na-enweghị insulin ma na-agbakọta n'ime ọbara. Ka ịghara ịkpalite mmụba nke glycemia, ekwesighi iji fructose na-achịkwa ya achịkwa.

Mkpụrụ dị mma

N'inye uru nke mkpụrụ osisi n'ime ahụ, a na-ahapụ ntakịrị GI (site na nkeji 1 ruo 10). Ofdị mkpụrụ osisi ndị a na-esote (yana ihe ngosipụta nke njikwa glycemic) na-eweta ntakịrị ihe egwu n'ihe oriri na uru kachasị na shuga mellitus.

Should kwesịrị ị paya ntị na ndị nnọchianya abụọ ọzọ nke obodo mkpụrụ osisi:

Imirikiti ubi na ahịhịa ndị dị na osisi nwere obere glycemic index. Ighapu beri bishọp nke viburnum na GI = nkeji iri. Na ọrịa shuga, ihe ndị na-esonụ ọgwụ Njirimara nke beri bara uru karịsịa:

• Hypotonic.
• Nhicha anụ ahụ.
• Ọgwụ mgbochi.
• Ọrịa ọgwụgwọ.
• Immunostimulatory.
• Sistemụ ụjọ na-atụ n’iru.

Endocrinologists na-atụ aro ka acha odo odo na-eji ụbọchị ọ bụla. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ GI bụ nkeji iri anọ na anọ, mkpụrụ osisi pọpụl na-adabakwa na etiti, na-arịa ọrịa shuga ọ bụ otu n'ime ihe ọkụkụ kachasị baa uru. Mainzọ kacha mma isi agwọ ọrịa pọpụ maka ndị na-arịa ọrịa shuga bụ mgbochi nke ọrịa retinopathy - imebi sistem vaskụla nke akụkụ ahụ. Na mgbakwunye, iji mkpụrụ osisi blueberry mee ihe mgbe niile nwere ike melite ebe nchekwa na ọrụ ụbụrụ, weghachi anụ ahụ mebiri emebi, ma mezie mgbaze na ọrụ imeju.

Mkpụrụ osisi ndị ọzọ na akụrụngwa bara uru maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga:

• Nwa currant. (GI = 15). Na - eme ka usoro akwara gbasie ike, na - egbochi mmepe nke atherosclerosis, ọrịa akụrụ na sistemụ urinary. Weghachi ekwedo ahụ. Ọ bụ mgbochi ọrịa kansa na nje na-efe efe.
• Lingonberry (25). Ọ bụ ụzọ ebumnuche igbochi nephropathy - nnukwu nsogbu nke ọrịa shuga mellitus na arịa nke akụrụ. O nwere ihe mgbochi sclerotic, antibacterial na antiseptik.
• Osisi ahihia (25). Ọ na - eme ka ahụike dị mma, na - ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na - akwado ike ọrụ nke nkwonkwo, na - akpali ọrụ ụbụrụ, na - egbochi mmepe nke ọrịa kansa.
• Hawthorn.Nke mbu, nke a bụ mgbochi na ọgwụgwọ nke nsogbu ọrịa obi yana ọrịa shuga. Ma belata nchekasị na oke mgbakasị ahụ, ịhazi ụra abalị, ime ka metabolic na usoro nri dịwanye mma, na-eme ka imeju, akụrụ na akwara gland rụọ ọrụ.

Ndị na-arịa ọrịa shuga ga-aba uru: strawberries, currants na-acha uhie uhie, blakberị, mkpụrụ osisi cherị. Ihe mgbochi doro anya maka iji mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi bụ nfụkasị nke ngwaahịa ndị a.

Ihe ọ drinksụ drinksụ mkpụrụ osisi

A naghị atụ aro ka ị zedụ mmiri mmiri mmiri sụkọrịrị maka mkpụrụ osisi shuga na-egbu egbu n'ihi oke ịta nke fructose n'ime ha. Ekwesịrị iji mmiri utedụọ ihe ọ madeụ Selfụ nke aka onwe ya na mmiri nke 1: 1. Ihe kachasị dị ize ndụ nke ihe ọ juụ isụ bụ enweghị eriri dị n'ime ha. Mkpụrụ osisi anaghị amịkọrọ na usoro nri, mana na-abanye n'ime ọbara ozugbo.

Anabataghị ihe ọ juụ juụ dị n'ime achịcha dị mma. Ha nwere nnukwu shuga, eji eme ihe maka nchekwa nke ihe ọ drinkụ -ụ ogologo oge.
Ihe kachasị bara uru maka onye ọrịa nwere ọrịa shuga bụ ogige na akwụkwọ nri, nke edobere n’ụlọ na-enweghị mgbakwunye nke ụtọ.

Amachibidoro mkpụrụ osisi shuga dị ụkọ

Mkpụrụ osisi nke nwere nnukwu glycemic index ụkpụrụ ga-ekpochapụ kpamkpam na menu nke ndị ọrịa mamịrị: ụbọchị (karịa 100), painiapulu (66). Mkpụrụ osisi pere mpe nwere nkezi GI. A na-ahapụ ha ka ha jiri ọrịa mellitus nke ọrịa shuga nke abụọ nwee ikike nke dọkịta, na-eburu n'uche usoro na ụdị ọrịa ahụ, ọnụnọ nke nsogbu, BMI (ntụpọ nke anụ ahụ).

Nnọchi obi n'okpuru:

• Osisi: melons (GI = 65) na anyụ (72).
• Mkpụrụ osisi: banana (60), persimmons na mango (55), kiwi (45).

Mmeghe nke ihe oriri kwere ka nri bata n'ime nri chọrọ ka a na-enyocha ọrịa glycemia mgbe niile. Ọ bụrụ na mgbe ejiri ha n'ọbara shuga adahade 3 mmol / l ma ọ bụ karịa, mkpụrụ a ga-atụfu. Anabatachaa iri mkpụrụ osisi na nchịkọta glycemic index naanị n'ọnọdụ nke akwụ ụgwọ ọrịa shuga kwụsiri ike.

Banyere Mkpụrụ Ahịrị

A na-ekpebi ikike iji mkpụrụ osisi a mịrị amị site na uru nke usoro glycemic. Ihe nchebe maka ndị ọrịa mamịrị bụ mkpụrụ osisi a mịrị amịkarị: apụl na aprịkọk a mịrị amị (GI = 30), prunes (GI = 40). Anabataghị mịrị ka amachibidoro, n'ihi na ntụpọ glycemic ya bụ nkeji iri isii na ise. Ekwesịrị iburu n’uche na otu mkpụrụ osisi ahụ, mgbe akpọrọ nkụ, nwere ike ịgbanwe GI n’elu. Iji maa atụ, GI nke egwuru ọhụrụ bụ 60; mgbe ngwaahịa a akpọnwụwo, ntanye ahụ na-abawanye okpukpu iri.

Ndepụta mkpụrụ osisi amachibidoro:

• Mkpụrụ osisi ndị mara mma: pọọpọ, guava, egbe ala.
• Mkpụrụ fig na ụbọchị.
• Unere, egwusi, painiapulu.

Na mgbakwunye na mkpụrụ osisi a mịrị amị, ndị na-ahụ maka ọrịa diabetologists na-enye ndụmọdụ ị attentiona ntị na mkpụrụ osisi a mịrị amị nke mkpụrụ bịrịbịn, viburnum, lingonberries, currants. Enwere ike ịgbakwunye ha na compotes, tii na desserts, kwadebere dị ka ntụziaka maka isi nri shuga.

Controlzọ ịchịkwa ọbara shuga

Mgbe emerechara nchọpụta a - ọrịa shuga mellitus, mmadụ kwesịrị ibido ozugbo nyocha ya na inyocha onwe ya. E kwuwerị, echiche abụọ a dị mkpa na ndụ shuga. Ọ bụrụ n’ịchọrọ inwe mmetụta dị ukwuu, agbanyeghị mgbaka na-akpata ọrịa shuga, ị ga - eleba anya n'ọbara shuga gị. Na mgbakwunye, nke a ga-ezere ọdịdị nke

Eterchọpụta glucose ọbara maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga

Ka ọ dị ugbu a, otu n’ime ụzọ kachasị arụ ọrụ iji tụọ shuga dị n’ọbara bụ iji ihe glucose dị ka ngwaọrụ ndị mmadụ n’onwe ha iji chọpụta glucose n’ọbara. Ọ bụ n'ihi ọtụtụ ihe kpatara ha ji ju ebe niile. Uru nke glucometer Mana, tupu ịzụrụ ọhụụ glucometer ọhụrụ, kpebie ebe ị ga-enweta mpempe ule maka ya. E kwuwerị, na-enweghị ha, ngwaọrụ a enweghị abaghị uru.

Normkpụrụ shuga dị n'ọbara - kedu ihe kwesịrị ịgụta glucose

N'ụwa niile, ọ dịla anya a ghọtara mkpebi nke mmamịrị acetone dị ka otu n'ime ọmụmụ ihe kachasị mkpa n'ịgwọ ọrịa shuga. Enweghị acetone nkịtị dị na mmamịrị, mana ọ na-apụta na oke shuga dị n'ọbara dị ogologo. Ọ bụrụ n’inwe shuga dị elu karịa 12 mmol / L ruo ọtụtụ ụbọchị, ị na-afụ ụfụ mgbe niile n'oge na-adịbeghị anya

Mkpụrụ osisi na Mkpụrụ Mkpụrụ Mkpọ A Hapụrụ

A na - etinye mkpụrụ osisi ndị a na nri ndị mmadụ nwere ọrịa shuga:

• Mkpụrụ osisi Citrus: oroma, lemon na mkpụrụ vaịn.
• Tomato: raspberries, blakberị, currants, strawberries, gooseberries, bluuberi.
• Ngwa na aprịkọp. Ha nwere otutu ihe ndia bara uru.
• Mkpụrụ osisi cherị na cherị nwere chromium, nke a na-ebelata na ndị ọrịa shuga na-egbu oge.
• Mkpụrụ pome: pears na apụl. Ha bara ọgaranya na potassium na iron.
• Fruitsfọdụ mkpụrụ osisi osisi: mkpụrụ pọmigranet, painiapulu, mango, himmon, ube oyibo. Mkpụrụ mkpụrụ osisi dị iche iche nwere mmetụta ube na glycemia, yabụ a na-anabata ya maka ụdị ọrịa shuga 2.

A na-eji mkpụrụ osisi a mịrị amị naanị maka ịme mmanya mkpụrụ ma ọ bụ compote. Iji mezuo nke a, ha na-ebu ụzọ tinye ya wee sie ya. Iji mee ka uto dị mma na compote, ị nwere ike itinye obere ụtọ, nke e bu n'uche maka ndị ọrịa mamịrị, na cinnamon. Ekwesịrị ịwepụ pọọpọ na ube oyibo na nri.

Ihe ọụabetesụ shuga

Ndepụta nke mmanya a nabatara maka ụdị shuga nke 2 gụnyere ihe ọ juiceụ typeụ lemon. Ikwesiri ịkwadebe mmiri ọ withoutụ withoutụ na-enweghị itinye mmiri. Jiri nwayọ, na obere sips. Ngwaahịa a bara uru maka mgbidi vaskụla. Ọzọkwa, ihe ọ juiceụ lemonụ lemon na-emetụta usoro metabolic n'ụzọ dị mma, na-egbochi mmepe nke atherosclerosis.

Ihe ọ juiceụụ pọmigranet egosiputawo nke ọma. Iji mee ya ụtọ, tinye mmanụ a ,ụ. Ọ bụrụ na nsogbu dị n’afọ, ọ ka mma iju mmiri ọhụụ.

Ọrịa shuga dị iche iche, a machibidoro ị drinksụ mmanya na-aba n'anya iwu. N'ihe ha rụpụtara, a na-eji agba ndị mmadụ, isi ha, ihe ndị na-enye aka na ụtọ, na shuga.

Etu esi egbusi nkpuru gi

N'ime ụdị shuga 2, hyperglycemia na-ebilite ma ọ bụrụ na glucose abanye n'ọbara ọbara ozugbo n'ọtụtụ. Ọ bụrụ n’ịbelata GI nke ngwaahịa, ihe ahụ ga-abanye n’ime ahụ nwayọ. Nke a ga - enyere aka izere ọnọdụ dị ize ndụ.

Ndụmọdụ ndị a ga-enyere aka belata GI nke mkpụrụ:

• Jiri nri ndị anaghị edozi ya. Ime na esi ha bụ ihe a na-achọghị.
• Ebipula ya bee: o nwere ihe di n’ime ya.
• Ghichaa carbohydrates n’otu oge dika abuba na protein.
• Tinye eriri ma ọ bụ akpịrị akịrị na nri mkpụrụ osisi na-pere mpe. You nwere ike itinye tomato na ọka.
• Họrọ mkpụrụ osisi chara acha. Offọdụ n'ime shuga na mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ bụ ụdị anaghị enweta.

Ibupute ụbọchị mkpụrụ

Ọrịa shuga 2dị nke Abụọ na-arịa ọtụtụ ọrịa, nke gụnyere oke ibu, ọbara mgbali elu, nsogbu ọbara, atherosclerosis. Site n'ọrịa ndị dị otú ahụ, ụbọchị mkpụrụ na-ebu ọnụ dị irè. Ha na-enyere gị aka ifelata ma mee ka ahụike gị ka mma na vitamin ogige.

Na-eduzi ọgwụgwọ nri ihe karịrị ugboro 2 kwa izu. N'ime oge a, dozie oriri na-ebelata ọgwụ shuga. Mbadamba ọgwụ na insulin agaghị ewepụ.

Maka imepụta nri adịghị ebugharị, a ga-achọ 1 n'arọ nke mkpụrụ osisi na - adịghị mma (a na - ahapụ iche 2-3). Unere adaghị maka nke a. Ghichaa nkpuru osisi na ubochi niile, na ekewa ya n'ime ogwu anọ ruo ise (200 g n'otu oge). O kwere omume iri nri mkpụrụ osisi nke nwere otu mkpụrụ na - ekwe omume. Ọzọkwa, ị nwere ike iji mmanụ gbara ụka na abụba ọdịnaya nke anaghị akarị 10%.

A na-enye nsonaazụ dị mma site na njikọta nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mgbakwunye nke mmanụ ihe oriri. Iji nnu eme ihe dị mma iji belata. Akwukwo nri kwesiri ibu ihe ngbochu edo (poteto amachibidoro ya). Ihe ọ drinksụ drinksụ n'ụbọchị ebu, mkpụrụ osisi nke mkpụrụ osisi a mịrị amị adabara, ma ọ naghị ekpo ọkụ. Aprịkọp a mịrị amị, apụl na pears ga-aba uru karịsịa.

Tupu i rie mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, ghaa ụdị ọrịa zuru ezu. Dọkịta ahụ kwesịrị ikpebi mkpụrụ osisi enwere ike iji ụdị shuga 2. Nhọrọ nke ngwaahịa sitere na glycemic index. Cheta na oke glucose riri mkpụrụ osisi nwere ike ịdị mkpa.

Tipsfọdụ ndụmọdụ bara uru

Mgbe ị na-ewebata mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi n'ime nri kwa ụbọchị, ekwesịrị ịtụle ndụmọdụ ndị a:

• Rie nri dị mma, ebe ihe ndekọ glycemic na-abawanye site na ọgwụgwọ ọkụ.
• Ekwula ihe (na-enweghị isi), n'ihi na a na-agbari nwayọ karịa nke anụ ahụ, nke na-ebelata ọnụego ndozi.
• Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, jiri mkpụrụ akụ mee ihe, nke a ga-akwụsịlata oge mgbanye na ịmịkọta glukos.

Ije ozi kwa ubochi kariri gram 200.

Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi beri bụ ihe sitere n'okike nke vitamin, mineral, antioxidants, eriri na fructose. Ojiji ha na-enyere aka ime ka ahụ sie ike nke ọgụ na igbu oge nke ịrịa ọrịa mamịrị. Nhọrọ nke ngwaahịa na-adabere na ọnụ ọgụgụ nchịkọta glycemic. Enwere ike imebi mkpụrụ osisi GI dị ala na-enweghị mmachi. Egosiputara site na nkeji 40 ruo 70 - chọrọ njikwa shuga dị ala. Ndepụta nri dị elu pụtara mmachibido nke ndị ọrịa mamịrị.