Aprịkọt na-arịa ọrịa shuga

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na onweghị nkwekọrịta na uru nke mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ndị ọrịa mamịrị, aprịkọk a mịrị amị na ọrịa shuga ka bara uru na ngwaahịa dị ụtọ. Ọbụlagodi eziokwu na o nwere shuga zuru oke anaghị egbochi ịre mkpụrụ osisi akpọnwụ na nri. Ọ bụ ihe niile gbasara glycemic index, nke dị na njedebe nkịtị, ma ọ bụrụ na i rie mkpụrụ osisi aprịkọtara akpachapuru anya, n'ime oke nke nwere ike ịmachi, ị ga - ezere nsogbu.

Mkpa TOmata! Enwere ike ịgwọ ọrịa shuga dị elu n’ụlọ, n’enweghị ịwa ahụ ma ọ bụ ụlọ ọgwụ. Naanị gụọ ihe Marina Vladimirovna kwuru. gụọ nkwanye ahụ.

Aprịkọl na ọrịa shuga

Aprịkọri a mịrị amị bụ nke apịtị apị na-enweghị mkpụrụ, nke chebere vitamin na akụrụngwa bara uru. A na-ewere mkpụrụ osisi a akpọnwụwo dị ka akpa iron, potassium na magnesium, nke bụ ọtụtụ ugboro karịa ngwa ngwa ọhụrụ. A maara na potassium na magnesium na-ewusi akụkụ anụ ahụ nke obi ike, yana iron na-etinye aka na hematopoiesis. Na mgbakwunye na Chọpụta ọcha, aprịkọtara aprịkọt ga-saturate ozu ya na ihe ndị dị ka:

A na-ebelata shuga n’otu ntabi anya! Ọrịa shuga n’afọ nwere ike ibute ọrịa dị iche iche, dịka nsogbu ọhụụ, akpụkpọ ahụ na ntutu isi, ọnya, ọria na ọbụna etuto ahụ! Ndị mmadụ kuziri ihe ilu iji mee ka ọkwa shuga ha dị mma. gụọ na.

vitamin nke otu B, A, E, C na PP,
Organic asịd, dịka ọmụmaatụ, malic na citric,
glucose
protein na carbohydrates,
pectin na carotene,
inulin.

Enwere ike iri ụdị aprịkọl kpọrọ nkụ na ụdị 1 na ụdị shuga 2, yana ụdị mmegharị ahụ, dịka isi iyi vitamin.

N'agbanyeghi eziokwu na ndi dọkịta enweghi ike inye azịza doro anya, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ma ọ bụ na - ejighi ngwa apịtị, ma ụlọ nkwakọba ihe nke bara uru kwesịrị ime ka azịza dị mma. Dịka ọmụmaatụ, ụdị shuga nke 2 na-emebi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-emetụta sistem nke obi, na aprịkọtin akpọnwụwo nwere nnukwu mkpụrụ ọgwụ potassium, magnesium na vitamin C. gdị shuga na-arịa ọrịa shuga abụghị ọrịa zuru oke, ọ na-etokarịkwa ụmụ nwanyị n’oge ime, mana ọ na-eyi egwu. mgbịrịgba nke pancreas na-arụ ọrụ ruo oke ya ma chọọ enyemaka. Vitamin na mineral ga-akwado pancreas, ma ga - enyere aka mee ezigbo nwa. Iche iche, ọ bara uru ịkọwa ihe na inulin, nke a na-ewere dị ka nri nri bara uru. Inulin na-enyere aka ịrịa ọrịa shuga ịchịkwa glucose na cholesterol.

Omume bara uru na mmerụ ahụ

A na-ejupụta aprịkọt a mịrị amị na vitamin nke otu B, A, C na E, antioxidants siri ike, biotin, rutin na Organic acid, nke na-enye ihe bara uru nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, dị ka akọwara na tebụl:

oatmeal na-enweghị sugar
uka curd
mkpụrụ osisi salad
yogọt
jam ma ọ bụ compote.

Aprịkọp a mịrị amị n'ime salad mkpụrụ na-aga nke ọma na ngwaahịa ndị dị ka prun, mkpụrụ na mmanụ a honeyụ. Mana tupu isi nri, mmadụ kwesịrị iburu n'uche eziokwu ahụ bụ na mgbe ọ gbasasịrị ọkụ, mkpụrụ osisi ahụ akpọnwụ ga-efunahụ vitamin na mineral, a ga-enwe naanị glucose, nke na-abawanye shuga ọbara, na-eduga na steeti hyperglycemia.

Kedu mgbe ọ ka mma ịjụ?

Ọ dị mma ịhapụ ngwaahịa ahụ mgbe ụdị ọrịa shuga 2 na ụdị 1 na-esonyere ngabiga nke usoro nri, ma ọ bụghị ya, ọrịa shuga nwere ike ịmepụta nsogbu ndị ka njọ. Ọ bụrụ na ọrịa mamịrị na-arịa hypotension, mgbe ahụ aprịkọk a mịrị amị nwere ike iwepụ ihe mgbaàmà ahụ ma belata nrụgide ọbụna karị. Ewezuga nuances ndị a, aprịkọk a mịrị amị nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, sachapụ akụrụ na imeju nke toxins ma mezie ọhụụ.

O dikwa ka o gaghi ekwe omume ịgwọ oria shuga?

Na-ekpe ikpe site na ị na-agụ usoro ndị a ugbu a, mmeri n'ọgụ a na-alụ megide ọbara ọbara dị elu adịghị n'akụkụ gị.

Cheworịla banyere ọgwụgwọ ụlọ ọgwụ? O kwere nghọta, n'ihi na ọrịa shuga bụ ọrịa dị oke egwu, nke, ọ bụrụ na agwọghị ya, nwere ike ịkpata ọnwụ. Anụmanụ oge niile, urination ngwa ngwa, ọhụhụ ụzọ. Ihe ndị a niile amaara gị nke ọma.

Ma enwere ike ịgwọta ihe kpatara ya kama nsonaazụ ya? Anyị na-akwado ịgụ otu edemede banyere ọgwụgwọ ọrịa shuga ugbu a. Gụọ akụkọ >>

Aprịkọb na-arịa ọrịa shuga

Maka ndị ọrịa mamịrị, aprịkọk a mịrị amị nwere ike ịbụ ma ihe bara uru ma ngwaahịa nri. Ruo ugbu a, ọgwụ enyebeghị azịza doro anya banyere ma ọ ga-ekwe omume onye ọrịa nwere ọrịa shuga iji aprịkọ akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụ.

N'otu aka, nri dị otú ahụ dị oke calorie n'ihi oke ọdịnaya nke sugars eke sitere n'okike na-akwadoghị maka ọrịa ahụ. N'aka nke ọzọ, ọ bụ ihe na-adịghị mma ịjụ onye ọrịa nwere ọrịa shuga 2 na oriri nke ihe bara uru, nke aprịkọp nke akpọnwụ akpọnwụ bara ụba.

Aprịkọp a mịrị amị nwere ihe dị ka pasent 85 nke shuga, mana ndepụta glycemic ya na ọkwa nkịtị.

Ọ bụrụ na enwere aprịkọtara akpọnwụ nke ọma, mgbe ahụ ọ ga-ekwe omume ị nweta ya naanị akụkụ dị mma. Mkpụrụ osisi a mịrị amị bara ụba nke ukwuu n'ime ihe ndị dị mkpa maka ọrịa shuga mellitus. Ngwa a nwere ihe ndi bara uru bara uru a:

Chọpụta ihe
Organic acid
vitamin C, P, B2, B1.

Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na aprịkọk a mịrị amị nwere otu ụdị ọla kọpa, iron na cobalt dị ka aprịkọt ọhụrụ.

Njirimara nke iji apricots

Iji mejuo nri gi nke oma nke ubochi nile, igaghieri karia abuo nke apriko apia. Ọ bụrụ na ị gafee ókè a kwadebere, yabụ nke a enwere ike ịnwe ọnọdụ ahụike yana ọrịa shuga, n'ihi na glucose ọbara nwere ike ịrị elu nke ọma.

Site na ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, a pụrụ iri nke aprịkọp a mịrị amị nanị ma ọ bụrụ na akwadobeghị ya n'ọnọdụ ọnọdụ ụlọ ọrụ, ọ dị mma inye mmasị nke mkpụrụ osisi ọhụrụ karịa nke a mịrị amị.

Di na nwunye iberibe emeghi otutu ihe ojoo: apricots akpukpo aru ya na oria ya na ubochi eji ya

Nsonye na nri nri ndị mmadụ nwere ọrịa shuga ụdị 1 ma ọ bụ ụdị shuga abụọ, mkpụrụ osisi a mịrị amị, gụnyere akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụ, ka na-akpata nghọtahie n'etiti ndị dọkịta na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri.

Vidiyo (pịa igwu egwu).

Ihe kpatara resonon bụ ihe mejupụtara ngwaahịa ndị a. Banyere aprịkọ akpọnwụ akpọnwụ, n'otu aka, ha nwere vitamin zuru oke, mineral na kemịkalụ bara uru ma bara uru maka ahụ (nke bara oke uru maka ndị ọrịa mamịrị), na nke ọzọ, nnukwu shuga nkịtị.

Abamuru na ọghọm nke aprịkọk a mịrị amị maka ahụ nwere ọrịa shuga na-adabere na nri nke dọkịta nyere. Ọ na-elezi anya ibido usoro nke ngwaahịa a, ọdịnaya kalori ya, uru ike ya na ntụ ọka glycemic.

Iji chọpụta ma enwere ike iri nri mkpụrụ osisi nke afọ 2 na ole ọ bara uru, ọ bụrụ na aprịkọt a mịrị amị na-amụba shuga ọbara, n'ụdị dị a andaa na ole ị ga - ewere ya, isiokwu a ga - enyere aka.

Vidiyo (pịa igwu egwu).

Onye ọ bụla maara na aprịkọk a mịrị amị bụ aprịkọri na-enweghị mkpụrụ, kewara n'ime halves na nke a mịrị amị (na ọnọdụ ụlọ ọrụ mmepụta - na iji teknụzụ pụrụ iche). Mana ọ bụghị ọtụtụ mmadụ maara àgwà ngwaahịa a nwere, yana ihe pulp ya gụnyere.

Yabụ, aprịkọk a mịrị amị nwere ihe ndị a dị mkpa maka ahụ:

vitamin: A, C, H, E, P, PP, otu B (1, 2, 9),
Chọpụta ihe: magnesium, ayodiin, cobalt, ígwè, ọla kọpa, potassium, site, sodium, manganese,
Organic acids: malic, nicotinic, tartaric, citric, salicylic,
tannins, stachi, shuga,
inulin, pectin, dextrin, carotene.

Nyere ndepụta a bara uru nke bara uru, apricots akpukpo aru ka ndi mmadu kpọrọ “nkpuru ahu ike.” Ọzọkwa, ọbụna ndị dọkịta na-atụ aro iwere aprịkọt maka ebumnuche ọgwụ naanị n'ụdị a, ebe ọ bụ na ihe niile bara uru ọ bụghị naanị na-anaghị akwụsị n'oge ihicha, kamakwa mee ka ịtawanye ugboro ise.

Ihe ndị mejupụtara aprịkọ akpọnwụ akpọnwụ na-egbochi ịdabere na ọtụtụ ọrịa na-adịghị mma, na-eso akpata nkwụsịtụ dị ukwuu na usoro ahụ na ọbụna ikpochapụ ọrịa nke zuru oke.

Yabụ, potassium nwere oke onyinye dị oke mkpa na nhazi nke myocardium, mmezi nke ụda obi, bụ ezigbo ọgwụ mgbochi, na-ebelata ọbara mgbali n'ime arịa ma wepụ ihe ndị na-egbu egbu.

Ihe ozo di nkpa banyere ogwu apiti, akpukpo ahihia na - egbochi oria akwara, mee ka ahuike me ka umuaka ghara idi nma ma tinye kwa aka na insulin.

Aprịkọp a mịrị amị nwere ọtụtụ vitamin na mineral na-akwado ọhụụ nkịtị ma na-echebe anya pụọ na mmetụta ọjọọ nke gburugburu ebe obibi mmadụ na usoro usoro ya.

Na-ajụ ajụjụ a: “Ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ osisi apịkọ akpọnwụ akpọnwụ ma ọ bụ pesion maka ọrịa shuga?”, Ndị mmadụ na-arịa ọrịa a na-enwekarị mmasị na GI ha, kalori na enwere shuga. Ndekọ mkpịsị glycemic nke aprịkọl na prunes dị obere.

Mpempe akwụkwọ glycemic akpọnwụ akpọnwụ atọ dị nha 30, pites prunes - 25.

Nchikota siri ike nke nri bu ihe kachasi nma maka ndi oria ndi n’eto oria n’ahia, ya dabere na ntuputa nke data n’iru ndi carbohydrates. Maka ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa 2, ọ dị mkpa iburu n'uche ọdịnaya calorie nke ngwaahịa a. Onu ogugu a gosiputara na o buru na ijiri nkpuru agburu na uzo, mgbe ahu aprịko akpukpo aru na nkpuru oria nke abuo kariri ihe ekwekorita.

Yabụ, kedu ka aprịkọt a mịrị amị si enyere ọrịa shuga aka? Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike belata ọrịa nke metụtara ọrịa shuga ma gbochie nsogbu dị iche iche na akụkụ ahụ ndị kachasị emetụta mmetụta ọjọọ nke ọbara ọbara dị elu.

N'okpuru ebe a bụ ụfọdụ àgwà bara uru nke aprịkọk a mịrị amị na mpaghara nke mmetụta dị mma ha:

ọnụnọ nke mineral na vitamin dị ukwuu, ihe ndị dị mkpa Chọpụta na kemịkalụ kemịkalụ na-eme ka ahụ onye ọrịa nwee ọtụtụ ihe dị mkpa, na-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-ewepụ nsí, ọla ndị dị arọ na radionuclides,
ọnụnọ nke potassium na magnesium buru ibu na-etinye ngwaahịa a n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọgwụ maka nri nke obi na arịa ọbara. Ebe ọ bụ na nnukwu shuga dị n’ahụ na-akpalite mgbasa ọbara n’ime myocardium ma na-abawanye ohere nke nkụchi obi, na-ewere aprịkọk a mịrị amị na usoro onyonye ọ bụla achọrọ maka ụdị ọrịa mamịrị.
Ike ime ka nsị anụ ahụ dị ọcha pụta na-aba uru maka ọrịa dị iche iche akụrụ na imeju, nke abụghị ihe a na-ahụkarị n'ọrịa ndị ọrịa shuga.
ike iji belata mmetụta ọjọọ nke ọgwụ bụ ngwá ọrụ bara nnukwu uru n'ọnọdụ ọrịa shuga na ọrịa ndị ọzọ.

Ọbụlagodi maka ndị ahụ siri ike, iji mkpụrụ osisi a mịrị amị n'ọtụtụ buru ibu na nsogbu nke arụ ọrụ akụkụ dị iche iche na ọnọdụ adịghị mma.

Banyere ndị ọrịa nwere ọrịa shuga ụdị ọ bụla, ịgbakwunye aprịkọk a mịrị amị na nri ha ga-ejedeberị na Mpekere 1-2. Mmụba na dose a nwere ike ibute dị elu na glucose na nsonaazụ ọjọọ niile na-esite na nke a.

Oatmeal na apricots akpọnwụwo

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịricụ aprịkọk a mịrị amị nwere ụdị "ọrịa shuga" ọ bụghị site n'ụzọ dị iche, kama site na itinye ya na efere dị iche iche - yoghurts, ọka ma ọ bụ anụ.

Dịka ọmụmaatụ, otu ụzọ esi agwakọta oatmeal na aprịkọk a mịrị amị na mmiri ọ boilingụ forụ maka ịkwadebe nri na-edozi ahụ ma na-atọ ụtọ maka nri ụtụtụ bụ ihe a ma ama. Ọ dịkwa ezigbo mma na azụ, osikapa ma ọ bụ bred.

Maka ndị nwere “ọrịa shuga” n'ihe ndekọ banyere ahụ ike ha, ọ dị ezigbo mkpa iri naanị nri dị mma, yabụ ọ ka mma inye mmasị maka akụ nke akpịrị.

Iji họrọ aprịkọk a mịrị amị nke na-eji sọlfọ emebeghị (dị ka a na-eme na mmepụta ụlọ ọrụ), ọ ka mma izere mkpụrụ osisi nwere ọdịdị mara mma na agba agba na-egbuke egbuke.

Eke apịtị dị n'okike na-adị larịị ma dull na-acha aja aja.

Onu ogugu onodu oriri maka ihe uto a bu oria “oria shuga”: oria gram 100 maka ndi nwere oria 1 na oria 50 maka ndi oria 2.mgbasa ozi-igwe mmadu-2

Usoro ọgwụgwọ a dabara adaba n'ọnọdụ ojiji nke ngwaahịa ma n'ụdị dị iche na ụdị mgbakwunye na efere dị iche iche. Iji jirichaa akụnụba bara uru nke aprịkọtara akpọnwụwo, a naghị atụ aro ya ka ọ dabaa na ọgwụgwọ ọkụ ruo ogologo oge.

N’ezie, enwere ụdị ikpe ahụ ike ma ọ bụ njiri mara nke mmadụ mgbe aprịkọtara akpọnwụ akpachaghị anya.

Contradị contraindication ndị a gụnyere:

nnukwu eriri afọ (ngwaahịa a nwere ụdị fiber nke nwere ike ibute ọbụna mmetụta ọjọọ karịa na nri digestion na eriri afọ),
mbelata (nwere ike ime ka hypotension, nke yana yana nnukwu shuga nwere ike ibute nsonaazụ na-enweghị atụ),
ihe nfụkasị mmeghachi omume nfụkasị (anabataghị aprịkoasị ma ọ bụ mmeghachi omume ọjọọ nke anụ ahụ),
mmebi akwara vaskụla (Ihe a bụ ihe arụ ụka, mana na omume enwere ebe ị ga - anọ, yabụ ọ bụrụ na enwere nsogbu na sistem vaskụla, ọ ga - aka mma ịkpọtụrụ dọkịta nwere ahụike).

Nwere ike Fikiere aprịkọt na-arịa ọrịa shuga na ole ole? Azịza na vidiyo:

N’enye ozi a n’isiokwu a, anyị nwere ike ikpebi na aprịkọfị akpọnwụ akpọnwụ na ụdị shuga 2 nwere ike ibikọ ọnụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịghọta na ojiji a ga -emechi oke onunu maka ndị ọrịa mamịrị ma kwenye na endocrinologist nke na-abịa.

Na-akwadokwa ọkwa shuga ruo ogologo oge
Weghachi weghachi ọgwụ insulin

Nye ọtụtụ, aprịkọk a mịrị amị bụ ngwaahịa dị ụtọ, maka ndị nwere nnukwu shuga ọ na-arụ ọrụ dị oke mkpa. A na-agwakọta echiche nke ndị ọkachamara banyere mkpụrụ osisi a mịrị amị, n'ihi na o nwere ọtụtụ shuga, nke na-enwe obi abụọ banyere uru ngwaahịa a maka ọrịa shuga. Agbanyeghị, ụzọ ziri ezi mgbe ị na-eji aprịkọl kpọrọ nkụ ka nwere ike ịba uru.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ọtụtụ vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ bara uru. Ngwakọta nke aprịkọk a mịrị amị gụnyere:

vitamin A, C, B5,
Chọpụta ihe Fe (Iron), K (Potassium), Mg (Magnesium), Ca (Calcium) na ndị ọzọ,
beta-carotene, pectin, riboflavin, thiamine, pyridoxine, choline, phylloquinone, tocopherol, niacin,
eriri, mmiri,
Organic acid, ascorbic, pantothenic na folic acid,
carbohydrates, protein, abụba.

Ihe dị kalori nke aprịkọp a mịrị amị dị elu karịa ike ike nke aprịkọt ọhụrụ ma ihe ruru 250 kcal vegas 45 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa.

Ndekọ nke mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ 35 dị.

Site na vidiyo ahụ ị ga-achọpụta uru na ọghọm nke aprịkọpịrị akpọnwụ bụ, ndị nwere ike na-ekwesịghị iwesa ya, na ihe ị ga-achọ mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ osisi a mịrị amị.

Ọ ga - ekwe omume maka ndị ọrịa mamịrị ụdị 1 ma tinye aprịkọt 2 akpọnwụwo, uru nke apricots akpọnwụ na ọrịa shuga

Maka ndị nwere nnukwu shuga, a na-ewere mkpụrụ osisi a mịrị amị ma ọ bara uru ma n'otu oge ahụ. Onwebeghi nkpochaghi anya ma ndi apia apia apia apuru igu ya ma o gaghi eri ya. Aprịkọ akpọnwụ akpọnwụwo nke ukwuu na kalori ma nwee ọnụọgụ shuga dị elu, mana n'otu oge ahụ, ha nwere ọtụtụ ihe bara uru ma nwee nchịkọta glycemic dị afọ ojuju.

Uru nwa ebu n’afọ na-adabere na njirimara nke iji ya ma tinye isi ihe ndị a:

enwekwu hemoglobin,
na-ebelata nrụgide
ọ na - eme ka ọrụ akwara nke ala,
na-ewepụ nsị, na-asacha eriri afọ,
na-ebelata nsonaazụ obi, toxicosis,
na-eweghachi akụrụngwa mgbochi
na-alụ ọgụ, dystrophy,
na - eme ka ọbara sie ike
A na-eji ọgwụ mkpagharị iji mejupụta potassium (K),
na-eweghachi sel ọbara, na-enye aka n'ịkpụpụta ọbara nkịtị,
eji maka igbochi ụdị oncology dị iche iche,
nwere mmetụta antiseptik.

Aprịkọt a mịrị amị na-enyere ndị ọrịa mamịrị aka ịnagide ọrịa na-abaghị uru:

gbasara akụrụ, nsogbu imeju (na - ewepu nsị ahụ n'ahụ).
ọrịa (kpochapụ mmetụta ọjọọ nke ọgwụ nje).

A na-atụ aro iji aprịkọk a mịrị amị tinyere mkpụrụ osisi a mịrị amị mkpụrụ, mkpụrụ maka ngwụsị afọ ojuju na mmetụta bara uru n'ahụ ahụ dum.

Mkpụrụ osisi mịrị amị na menu ọrịa shuga

Iji ghọta ihe ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri, ịkwesịrị ịma njirimara bụ isi nke ngwaahịa nri ọ bụla. Na ọrịa shuga mellitus, a na-atụle ihe ngosi dịka glycemic index, ọdịnaya kalori na ọdịnaya nke vitamin na mineral. Maka osisi vaịn na apịtị a mịrị amị, ọ dị afọ 30, ma mịrị - 65.

Ndepụta ahịrị glycemic bụ ihe onyonyo nke na-egosi etu ọnụego ịrị elu glucose ọbara gachara. Iji maa atụ, a họọrọ glucose dị ọcha, a na-ewere ndepụta ya dịka 100, ma maka ngwaahịa ndị ọzọ nwere carbohydrate na-agbakọ ya dabere na tebụl pụrụ iche.

Maka ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus na-arịa ọrịa shuga, a na-agbakọ mkpokọta carbohydrates iji chọpụta ego insulin chọrọ, yana nchịkọta glycemic bụ ihe kachasị mkpa maka imepụta menu maka ụdị ọrịa nke abụọ. Ọ bụrụ na ọ dị n'ọkwa ruru 40, mgbe ahụ ka a ga-ahapụ iji ya naanị iburu ọdịnaya calorie niile.

Yabụ, a na-ahapụ mkpụrụ osisi akpọnwụ dịka fig, fig apịtị na prun maka ọrịa shuga ka ha tinye na nri.

N'ihi ndepụta glycemic dịtụ ala, ha anaghị akwalite mmiri ọgwụ insulin gabigara ókè, nke dị mkpa maka oke ibu, nke na-esokarị ọrịa shuga 2.

Abamuru nke aprịkọtara akpọnwụwo maka ndị ọrịa mamịrị

Aprikọp a mịrị amị bụ mkpụrụ aprịkọt nke a na-amịpụta mkpụrụ, mịrị amị ma ọ bụ jiri usoro teknụzụ. Otu ihe na - adọrọ mmasị nke mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ na ha na - ejigide Njirimara nke mkpụrụ osisi ọhụrụ, na abamuru nke ndu ha abụghị naanị na ha anaghị ebelata, kama ọ na - eme ka ọ pụta ìhè n'ihi ụba ịta vitamin na mineral.

Ihe njide ejiri aprịkọt a na-egbu egbu na ọdịnaya nke potassium, iron na magnesium, itinye uche ha bụ ugboro ise karịa nke mkpụrụ osisi ọhụrụ. Ya mere, ị apụ aprịkọk a mịrị amị nke nwere ụdị shuga 2 nwere ike ịbụ ebumnuche ọgwụ. Aprịkọstik a mịrị amị na-enyere satịtị ahụ aka - citric, malic, tannins na pectin, yana polysaccharide dị ka inulin.

Ọ na-ezo aka na fiber na-eri nri bara uru nke na-ahụ maka microflora n'ime eriri afọ ma wepu cholesterol na glucose n'ahụ, yabụ a ga-aza ajụjụ ma ọ bụrụ aprịkọ akpọnwụ akpọnwụ na ụdị shuga 2 dị mma.

Aprịkọp a mịrị amị nwere ọtụtụ vitamin B, nwere antioxidants dị ka A, E na vitamin C, ego nke biotin, rutin na nicotinic acid. Uru ha na ọrịa shuga na-apụta na nsonaazụ ndị a:

Thiamine (B1) na-enye usoro nke mmetụta akwara, na-echebe polyneuropathy na-arịa ọrịa shuga.
B2 (riboflavin) na-egbochi mbibi retina, na - eme ka ọnya na-agwọ ngwa ngwa.
Carotene, provitamin A dị mkpa iji nọgide na-enwe mgbochi, na-eme ka ọhụụ dịkwuo mma.
Tocopherol (Vitamin E) na-ebelata ngwangwa nke atherosclerosis.
Ascorbic acid na-egbochi ígwé ojii nke oghere.

A na-anabata aprịkọk a mịrị amị dị ka isi iyi nke vitamin, ma ọ bụrụ na enwere usoro mmegharị nke ọrịa shuga mellitus, ojiji ya na-enyere aka iwepụ mmiri na edematous syndrome ma belata ngosipụta nke toxicosis n'ime ụmụ nwanyị dị ime.

Aprịkọp a mịrị amị dị ka isi iyi nke potassium na magnesium

Hyperglycemia na-eme ka mmebi nke mgbasa akwara, na-akpata ischemia myocardial. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na site na mmetụta nke ịba ụba nke glucose molecules, mgbidi nke arịa ọbara na-adaba ma na-enye cholesterol na ya, na-akpụ plats atherosclerotic.

Ejikọtara ụgbọ mmiri enweghị ike ibugharị oxygen na nri na myocardium. Nke a bụ otu angina pectoris na nkụchi obi na-etolite, na-eduga na nkụchi obi. Potassium na-akwado akwara obi, a na-eji ya agwọ ma gbochie atherosclerosis. Ọ na - eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara na ọbara mgbali ike dị, na-egbochi mkpokọta sodium n'ime ụlọnga.

Site na ụkọ magnesium, ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa obi na ọbara mgbali elu na-abawanye. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na n'ọnọdụ dị otú ahụ, enwere oke kalsia, nke nwere vasoconstrictor utịp. Nes magnesium ion na-ekere òkè na ịkpụpụta insulin ma na-akpali mmekọrịta ya na ndị na-anabata mkpụrụ ndụ.

Usoro nke magnesium na carbohydrate metabolism bụ nke usoro dị otu a na-enye:

Nes magnesium ion na-arụ ọrụ na ịkpụpụta insulin na nzuzo ya.
Magnesium na-akpali mkparịta ụka insulin na ndị na-anabata ụdọ.
Na enweghi magnesium, nguzogide insulin na-abawanye, nke na-eduga na hyperinsulinemia.

N'ime ụdị shuga 1, nchịkwa insulin na-akpali oke nke magnesium na mmamịrị, na ọrịa ibu ibu, enweghi nke a Chọpụta na-eme ka mgbanwe gaa na ụdị shuga dị mma. Emebewo ya na ihe dị ka ọkara nke ndị ọrịa mamịrị na-arịa ọrịa hypomagnesemia. A na-ele nke a anya dị ka otu n'ime ihe kpatara arrhythmia, vasospasm, ọbara mgbali elu na ụba coagulation ọbara.

Na retinopathy nke ọrịa mamịrị, enwere ike inyocha ogo ọrụ ya site na ọkwa magnesium dị n'ọbara.

Ya mere, aprịkọk a mịrị amị nke nwere ụdị shuga 2 nwere ike ịbụ ngwaahịa nri ga - egbochi mmepe nke mgbanwe na mgbidi vaskụla, nke dị mkpa maka igbochi nsogbu.

Uru nri bara uru nke aprịkọp a mịrị amị

Aprịkọp a mịrị amị nwere nnukwu shuga, ihe dị ka 60%, mana ebe ọ nwere nkezi glycemic index na ọdịnaya kalori ya dị nkezi 220 kcal kwa 100 g, a na-eri ya ruo n'ókè iji ụdị 1 na ụdị shuga 2 mee. N'okwu a, maka ndị ọrịa mamịrị nọ na insulin, a ghaghị iburu akara achịcha, isii n'ime ha na 100 g.

Ekwesịrị ịgbakọ ike ike mgbe ị na-achịkọta menus maka ndị ọrịa buru ibu na ụdị ọrịa shuga 2. N'agbanyeghị uru ndị doro anya, nnukwu mkpụrụ osisi a mịrị amị abaghịrị ndị mmadụ mma. Iwu maka ndị ọrịa shuga bụ iberibe abụọ kwa ụbọchị.

Aprịkọp a mịrị amị nke nwere ọrịa shuga ekwesịghị ịbụ nri dị iche, kama sonye na efere dị iche iche. Ọ na-atụ aro ka ịsachaa ya n’okpuru mmiri na-agba agba, wee wụsa mmiri ọ boilingụ forụ ọtụtụ nkeji. Ebe ọ bụ na ụlọ ahịa, ngwaahịa rere ya na sọlfọ na-ere maka nchekwa ka mma.

Site na aprịkọk a mịrị amị, ị nwere ike esi nri dị otú ahụ:

Oatmeal porridge.
Mkpụrụ osisi salad.
Curd ude.
Yogọt na-enweghị shuga na mpekere steamed na Mpekere mkpụrụ osisi a mịrị amị.
Jam site na aprịkọtara akpọnwụ, prunes na lemon.
Mpempe akwụkwọ mịrị amị na ụtọ.

Iji mee jam site na aprịkọpị na mkpụrụ vaịn a mịrị amị, ị ga-achọ ịgafe anụ grinder tinyere lemon. Ọ bara uru iwere ngwakọta vitamin dị otú a na ọmụmụ ọnwa 2 na tablespoon kwa ụbọchị yana tii.

Ọ kachasị mma iji aprịkọp a mịrị amị nke kpochara na-enweghị kemịkal. O nweghi njirimara na njiri mara nke mkpụrụ osisi na-agwọ sọlfọ dioxide. Mkpụrụ osisi ndị akpọnwụ akpọnwụ na-agwụ ike na ihe ederede.

Aprịkọp akwadoro maka ndị ọrịa mamịrị nwere oke ibu, nke kpọnwụrụ n’ọkpụkpụ n’osisi ahụ. A na-etinyere usoro a maka owuwe ihe ubi na ụfọdụ mkpụrụ osisi uto, nke na-adịchaghị kalori, ma na-apịkọsị mkpụrụ osisi a mịrị amị na potassium. A na-echekwa aprịkọt na-enweghị nchebe kemịkal ọzọ na akwụkwọ Mint na basil.

Ka ị ghara ịkpasu mmụba na shuga ọbara, ịkwesịrị ijikwa glycemia mgbe ị jiri ngwaahịa ọ bụla na nri mgbe ị risịrị ya. Nkwado a dị mkpa maka ndị ọrịa niile na-achọ ịbawanye uru nke ihe oriri ma ọ bụghị mee ka ahụike ha ka njọ.

Etu esi eji aprịkọ akpọnwụ akpịrị na-arịa ndị ọrịa mamịrị ga-agwa ndị ọkachamara na vidiyo n'isiokwu a.

Etu esi eri otu ogwu?

Ọ nwere iwu na-ekwu na ekwesịghị ịmị aprịkọp:

ya na oruru oria 1, kariri 50 g kwa ubochi
ya na oruru oria nke abuo, kariri 100 g.

Ọ nwere ike ịbụ ngwaahịa dị ọcha n’ụdị ya, a nwekwara ike itinye ya n’ọtụtụ Ezi ntụziaka.

Ọ dị mkpa ịhapụ ikpo aprịkọp ahụ kpọrọ nkụ. Y’oburu n’uzo igbakwunye ya na ofe uto, mgbe ahu n’okwua okwesiri ime ya mgbe nkwadebe ya.

Ọ bụrụ na-egosighi nuance a, uru niile dị na ngwaahịa a ga-apụ n'anya kpamkpam, naanị glucose ga-adịgide, nke akwadoghị maka ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ ma ọ bụ nke abụọ.

Enwere ike iri aprịkọd gbara agba ma ọ bụrụ na ị gbakwunye ya na anụ, salads ma ọ bụ jiri ya mee ihe dị ka ihe eji megharịa ọnụ, dị ka swiiti maka ndị ọrịa mamịrị.

Onye ọ bụla na-arịa ọrịa shuga kwesịrị icheta na excessivehụnanya gabigara ókè maka mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike ibute mmeghachi omume nfụkasị n'ihi mmụba anụ ahụ.

Kedu mgbe ọ ka mma ịghara iri mkpụrụ osisi apịtị?

Ọ dị mkpa iwepu aprịkọt a mịrị amị na nri ma ọ bụrụ na enwere nsogbu na eriri afọ. Aprịkọt a mịrị amị nwere ike ibute ụdị ọrịa shuga ọ bụla.

Site n'akụkụ akụkụ obi na akwara vaskụla, mbelata ọbara mgbali nwere ike ime. Ọ bụrụ n ’ịba ụba nke shuga na-akwadokwa site na hypotension, mgbe ahụ njikọ dị otú ahụ nwere ike ịme ndị na-arịa ọrịa shuga aghụghọ, na-eme ka mgbaàmà nke ọrịa ahụ ka njọ.

Apịtị a mịrị amị nke dara n’usoro kemịkalụ n’oge a na-akwado ya ga-emerụ ahụ. Nwere ike ịmata ngwaahịa dị otú a site na njirimara ya na-enwu gbaa ma ọ bụghị ụcha okike.

Aprịkọk a mịrị amị nwere ike ịgwọ ọrịa shuga?

Aprịkọt a mịrị amị nwere ike ịba uru na ọdịmma nke ndị ọrịa mamịrị ma kwado ike ya.

Na mgbakwunye, n'iji obere nri, ngwaahịa ahụ nwere ike idobe ahụ mmadụ nke ihe niile ọrịa dị ya mkpa, nke ga - enyere aka wepu nsí, radionuclides na ọla ndị dị arọ.

Mkpụrụ osisi aprịkọt a mịrị amị ga-ewu ewu na nsogbu ndị a na-arịa ọrịa shuga:

akụrụ na ọrịa imeju. Aprịkọtara kpọrọ nkụ nwere ihe ndị pụrụ iche na - akpata nkụja nke nsí na - egbu nsị site na akụkụ ndị a,
ya na ọnya na-efe efe. Ọ bụrụ na enwere ọgwụgwọ na ọgwụ nje, mgbe ahụ na nke a, ọ dị mkpa iji obere apricots akpọnwụ akpọnwụ. Nke a ga - eme ka o kwe omume belata mmetụta ọjọọ nke ọgwụ,
ya na ezi ihe na-adi n’ihu. Ọrịa shuga, ọhụụ nwere ike ịka njọ oge niile. Dịka iwu, akwara optic na-emetụta ma dysfunction akụkụ ahụ na-apụta.

Ọ bụrụ na mmadụ nwere ọrịa vaskụla, yabụ na nke a, aprịkọt a mịrị amị ga-ahapụ ka ahapụ, agbanyeghị, ọ bụghị ihe niile dị nfe. Ihe niile dabere na ogo ọrịa ahụ yana nsonaazụ ya na usoro ndị ọzọ.

Iri apricots riri nkpuru kariri nkpuru ndi ozo. Nke a dị mkpa maka ihe kpatara na ngwaahịa naanị ya enweghị ike idozi afọ ahụ. Iji maa atụ, ọ ga-ekwe omume ịme salad dị ụtọ nke aprịkọl, mkpụrụ osisi, mkpụrụ na mmanụ a honeyụ. Productsdị ụdị ngwaahịa a ga-atọ ụtọ ọ bụghị naanị ụtọ, kamakwa ọ nwere ike iwusi usoro ahụ ike na-arịa ọrịa shuga mellitus nke ụdị ọ bụla.