Ọ ga-ekwe omume iji kiwi maka ndị nwere ọrịa shuga 2 ma ọ bụ na ọ gaghị?

Ọ bụ mmadụ ole na ole maara, mana kiwi, ma ọ bụ “goozberị China,” bụ beri, ọ bụghị mkpụrụ osisi. Na agbanyeghi na ndị New Zealand mere ka ọ dị mma maka nri, na-emepe emepe emepe, ebe ọmụmụ ebe kiwi bụ China. Na tebụl anyị, mkpụrụ osisi dị ụtọ pụtara na 90s nke narị afọ gara aga ma ndị dọkịta nakweere ya ozugbo: abamuru nke kiwi maka ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga 2, yana maka ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ, bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha, n'ihi na ọ bụ naanị ụlọ nkwakọba ihe ndị bara uru. O nwere ezigbo vitamin-mineral d’igres:

• folic acid
• acid nke ascorbic
• zinc, ígwè
• magnesium potassium
• ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ìgwè vitamin B dum
• site, uzu
• manganese ayodiin

Ọzọkwa na mejupụtara nke mono-, disaccharides, fiber, acid acids, abụba polyunsaturated, ash. Kiwi bụkwa ihe pụrụ iche na ụtọ ya, jikọta painiapulu, egwusi, ahihia, banana na apple "bouquets". Mmanya dị otú ahụ na-atọ ụtọ na ụtọ, n'enweghị obi abụọ ọ bụla, ga-amasị ndị ọrịa shuga, bụ ndị nwere oke oke nri ịhọrọ.

Mkpụrụ dị a theaa bara uru maka ndị ọrịa mamịrị?

Kiwi nwere ihe pụrụ iche nke ime ka ọbara nke ihe ndị na-emerụ ahụ dị ọcha, wepụ nsí ma si otú a mee ka usoro metabolic dị n’ahụ dịkwuo elu. Nke a dị ezigbo mkpa maka ndị na-arịa ọrịa shuga, n'ihi na ọtụtụ n’ime ha buru ibu. Enzymes na mkpụrụ osisi ahụ nwere ike 'ịgbari abụba gabigara ókè, belata ọkwa cholesterol dị njọ, yabụ nyere aka belata ibu. Na mgbakwunye, beri na-enwe ike ịhazi ọkwa glucose, ya bụ, belata shuga. Ya mere, ndị ọrịa mamịrị na-echegbu onwe: enwere ike iri kiwi? Mkpụrụ dị obere kalori, o nwere obere nchịkọta glycemic, yabụ ọ nweghị ike ịbawanye glucose.

Nwa ebu n’afọ nwere ọtụtụ eriri, nke na-enweghị oke n’ahụ. Ọ na –emeziwanye ọrụ eriri afọ, na - ebulite ala, na - eme ka mkpọpu afọ na eriri afọ, nke bụ ọrịa shuga na - eme ugboro ugboro. Na mgbakwunye, ọrịa ahụ na-emetụta usoro vaskụla na usoro obi, belata ọgụ. Kiwi, n'ihi ọdịnaya ya dị elu nke vitamin C, na-enwe ike iweghachi nguzozi a, na-enwe mmetụta bara uru n'ahụ ahụ, na-eme ka ahụike niile dịkwuo elu, na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara, na-eme ka ọrụ obi rụọ ọrụ.

Ọrịa Type 2 mellitus nwere ogologo oge na-eduga n'ibe ahụ na sistemụ niile, yabụ na iji kiwi ga - enyere aka ịkwalite ahụike, gbochie mmepe nke:

• atherosclerosis,
• ọbara mgbali elu
• akpụ akpụ
• thrombosis.

Na mgbakwunye, ịkwesịrị iri mkpụrụ iji mee ka akwara gị sikwuo ike, tufuo ehighị ụra nke ọma, ma tụgharịa ọkwa ayodiin. Pomegranate nwere otu ihe ahụ. O nwere ntakịrị glucose, mana ọ nwere vitamin na mineral. Ihe ọ pụ pụ pọmigranet areshụ ọhụrụ bụ ezigbo mgbochi nke ọbara mgbali, ọrịa vaskụla. Mkpụrụ pọmigranet na-enyere aka belata shuga dị n’ọbara.

Ngwa mejupụtara

Osisi a na - agwakọta ọtụtụ vitamin na mineral. O nwere:

• folic acid
• Vitamin C
• Ihe mgbagwoju vitamin B.

E nwere ihe dị n’ime mkpụrụ osisi ahụ:

Na mgbakwunye, beri nwere eriri, acid acids, polysaccharides, ash. Ná nkezi, otu mkpụrụ dị gram 100. Uru ike ya bụ 45-50 kcal. Mmiri Kiwis nwere mmiri 85%, protein 1% na abụba, yana ihe dịka 10% carbohydrates. Mkpụrụ overripe dị ụtọ karịa, yabụ ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịtụle nuance a.

Usoro ubochi obula maka oria 2

Ndụmọdụ! Mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa maka menu nke ụbọchị, onye ọrịa mamịrị kwesịrị iburu n'uche hyperglycemic index nke nri nri. Otu a ka kiwi.

Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi enweghị glucose dị ukwuu, ọ baghị uru iri karịa iberibe 2-3 kwa ụbọchị, n'ihi na ọ ka nwere shuga, na mgbakwunye, nri ndị ọzọ nwere ụtọ na-esonye na nri ụbọchị. N'ihi uto dị ụtọ, ọ bụghị naanị eji kiwi eme ihe maka ihe eji megharịa ọnụ, ọ nwere ike ịbụ nnukwu mgbakwunye na nri anụ.

Ihe ngbanwe

Enweghị mmachibido iwu zuru oke na ojiji nke kiwi, enwere ike iji ya jiri nlezianya rie ya.

• nri allergies
• anabataghị ihe onyinye nwa ebu n’afọ,
• eriri afọ na nnukwu ọrịa,
• pyelonephritis.

Mkpụrụ osisi ahụ nwere ikike ọria, yabụ ndị nwere nsogbu akụrụ nwere ike iji ya pere mpe. Mkpụrụ osisi ahụ nwere ọtụtụ acid mkpụrụ nke nwere ike iwe iwe mucosa gastric. Maka ndị ọrịa nwere ọrịa gastritis na acidity dị ala, a na-atụ aro ka ụdị mkpụrụ osisi ahụ dị mma maka ya, ebe ọ na-edobe acid nke mpaghara gastric ma si otú a na-enyere aka weghachi usoro mgbaze nkịtị. Otu ndị ọrịa a chọpụtara na ha na-arịa hyperacid ma ọ bụ gastric gastric, ọnya afọ, oke oriri nke kiwi na-eduga n'ịba ụba nke ọrịa, ya mere, mkpụrụ osisi ahụ bụ contraindicated. Na mgbakwunye, ndị na-arịa ọrịa ọgbụgba kwesịrị ịtụle mmetụta laxative nke ngwaahịa. Nke a bụkwa otu n'ime contraindications maka iji kiwi.

Iwu nnabata

Tebụl ndị ọrịa mamịrị adịghị iche iche, yabụ mkpụrụ osisi na-ewere ọnọdụ pụrụ iche na ya. Ma mgbe ị na-ahọrọ tomato, ịkwesịrị ị toa ntị na ọdịnaya shuga dị n'ime ha. Kiwi nwere nde glycemic nke 50, nke pụtara glucose dị ala na mkpụrụ osisi. Ndị ọrịa mamịrị kwesịrị iji nlezianya gbanye mkpụrụ ọ bụla na nri ha ma kirie ka ahụ ya na-eme. Iji mee nke a, saa kiwi ahụ, hichaa ya ma rie ya nke ọma. Chọpụta mmetụta ha ruo otu awa. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-amata ọkwa nke glucose dị n'ọbara. Ọ bụrụ na ihe ndị ahụ egosipụtara bụ ihe dị mma, ị ga - abanye n’ime nwa ebu n'afọ n’ime nri. Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ nwere obere vitamin C n’ahụ, ndị dibia bekee na-enye ndụmọdụ ka ha jiri ya na bee, na-ewepụsị villi na mbụ.

Otu ihe dị mkpa nwa ebu n’afọ bụ na n’oge ọgwụgwọ okpomọkụ, ọ naghị efunyụọ uru ya. Ya mere, kiwi jam nwere otu vitamin na mineral dika nkpuru ndu. Ma ha na-ete ya n’enweghị shuga. Iji mee nke a, were:

• otu kilogram nke nkpuru
• 3-4 apụl
• gelatin 20g,
• Ihe ọ lemonụ lemonụ lemon 3 tbsp.

Iji mee ka jam ahụ dị mma, a na-agbakwunye apụl na-atọ ụtọ. A na-asacha Kiwis, na-ehicha ya ma bee n'ime obere cubes. Mee mkpụrụ osisi apụl. A na-etinye ihe eji esi nri n'ime ite. Ọ bụrụ na kiwi ahụ etobeghị ma ọ bụ sie ike, tinye 400 ml. mmiri. Anyị na-atụpụ ihe ọ juiceụ lemonụ lemon na gelatin ebe ahụ. A na-akpali ngwakọta a ma tinye obere okpomọkụ. Mgbe esi, esi nri maka ọkara otu awa, hapụzie ka ajụkwa. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịkwadebe ngwaahịa maka ọdịnihu, wee jisie ike na teknụzụ esi nri, wee buru ụzọ kwadebe mmiri. Ha na-asa ma igba ogwu.

Nnọọ ụtọ nke ukwuu na mkpụrụ osisi na akwukwo nri Mpekere na kiwi. Lee ụfọdụ n'ime ha.

A na-akwado salad mbụ site na:

A gwakọtara agwakọta, agwakọta nnu, jiri mmanụ gbara ụka na-enweghị abụba.

Maka salad "Oge mgbụsị akwụkwọ Blues" were:

A na-egbutu ugu n'ime Mpekere dị mkpa, sie ya mmiri n'ime minit 5-6, wee nọdụ ala na colander. A na-asacha Kiwis, peeled na bee. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere mbadamba ahụ dị mkpa, a na-ekenye ọmarịcha efere. Gwakọta mmiri ọimeụimeụ lime na mmanụ a andụ ma fesaa salad a.

Kiwi kwekọrọ ọ bụghị naanị na salads, kamakwa ọ na-ewepu nri anụ ezi. Ọ dịịrị ndị na-arịa ọrịa shuga mfe iji esi ya na ahịhịa esi nri anụ ehi dị ụtọ. Iji mee nke a, were:

• 1 kilogram nke anụ
• ngwa nri na-atọ gị ụtọ
• 3 g nke galiki
• 30 grams nke mọstad
• 2 tbsp mmiri ara ehi na-enweghị uto na mịrị amị tomato
• otu kiwi.

Ihe mbụ ị ga-eme bụ ịgbanye galik, bee ezé. Ghichaa anụ ahụ, were akwa nhicha ehicha ya, sie ya na ngwa nri, nnu, mee ihe iji dochie galik ahụ. Mike na kiwi site grating ya. N'ime nnukwu efere, gwakọta mọstad, bred na pasta, gbakwunye hawi. Wụsa anụ ahụ na ngwakọta a ma hapụ ya ka ọ kpoo maka minit 30-40. Tinye anụ ahụ n'ime aka uwe ma sie ya na oven na 180 * C.

Ndụmọdụ! Nwere ike itinye naanị mkpụrụ osisi na salad, ebe ọ nwere ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ.

Kedu ka kiwi si aba uru maka ọrịa shuga?

Akụkụ na-adọrọ mmasị nke nwa ebu n’afọ bụ na ọ nwere ike ịhazi ọkwa glucose dị n’ọbara, ma wepụkwa nsị na toxins n’ahụ. Ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na-arịa ụdị oria nke 2 buru ibu, yabụ, ajụjụ banyere ma enwere ike iri nri kiwi nwere ụdị shuga 2 dị ha mkpa karịchaa. Echegbula maka nke a: beri dị obere kalori (50 kcal kwa 100 gram), enzymes ya nwere ike gbaa abụba ma nyere gị aka idalata ibu.

Enwere akụnụba dị ukwuu na kiwi nke na o yighị ka ọ ga-eri ọtụtụ nri, mana uru dị na eriri afọ na eriri afọ niile ga-aba oke uru. Onweghi ihe dị oke mkpa bụ ntinye nke "goozberị China" na ahụike nke obi, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na akwara ọbara.

Dabere na ụfọdụ ọmụmụ, ụdị shuga 1 na-ejikọta ya na malfunctions na mmeghachi omume redox na ahụ. Na ọrịa shuga, kiwi nwere ike hazie usoro ndị a n'ihi nnukwu vitamin C na ihe ndị ọzọ. Ọ bụrụ na anyị eburu n'uche mkpa achọrọ ascorbic acid maka ọrịa mamịrị ọ bụla, mgbe ahụ beri na-esi ísì ụtọ n’ozuzu ya ga-agbaji ihe ndekọ niile maka mkpa na uru.

Site na ọrịa shuga mellitus nke 2, kiwi ga - enyere aka igbochi nsogbu na ọrịa ndị metụtara - ọbara mgbali, atherosclerosis, thrombosis, mejupụta erughi iodine, ịhazi ụra na - egbochi usoro. Ngwongwo a dị n’elu nke ngwaahịa ahụ na-enye gị ohere itinye ya na menu nke ndị ọrịa mamịrị dị ọhụrụ ma ọ bụ n’ụdị ihe ọ juiceụ regularlyụ mgbe niile na enweghị ụjọ maka ahụike nke gị.

Ego ole na ole ka kiwi nwere maka ndị ọrịa mamịrị?

N'ezie, mgbe ị na-achọpụta ọrịa shuga, kiwi na mkpụrụ osisi ndị ọzọ ekwesịghị iri nri na-achịkwa ya. Usoro nke oriri nke osisi mara mma bụ 1-2 iberibe kwa ụbọchị. Kiwi na pears na apụl na salads na desserts nke mkpụrụ osisi na -ewepụta nke ọma, wee wepu uto nke inine na akwukwo ahihia, nke ukwuu maka nri anụ.

Ntụziaka maka salad dị mfe na kiwi

A na-egbunye ihe niile mara mma, nnu nụrụ ụtọ, oge nke nwere obere abụba. A na-atụ aro ka ọ bụrụ akụkụ nri maka nri anụ.

Iji bụrụ kiwi aromatị na-eweta naanị abamuru maka ọrịa shuga, ị kwesịrị ịgbakọ usoro nchịkọta glycemic nke ngwaahịa niile na ịgbakọ nri mkpụrụ osisi, gbakwunye nri na akwụkwọ nri ọhụrụ ma ghara imetọ nri carbohydrate. Nke a ga - ahụike ahụ ma gbochie nsogbu nke ọrịa ahụ siri ike.

Ọrịa shuga mellitus

Ebumnuche amachibidola maka ndị nwere ọrịa endocrine bụ nke igbochi ịwa ahụ mberede shuga. O siri ike igbochi mmepe nke hyperglycemia na nsogbu ndị kwekọrọ na ya ma ọ bụrụ na ijikwa ego nke carbohydrates riri.

A na-ahapụ Kiwis maka ndị ọrịa shuga ụdị ọrịa mellitus 2 dị ka ịgụnye na nchịkọta nhọrọ na oke ọnụọgụ. Yougaghị eji ha ụdị ngwaahịa ndị ọzọ n'otu oge. Mkpụrụ kacha mma iji rie nri ehihie ma ọ bụ dị ka nri.

Ndị ọrụ nyocha chọpụtara na kiwi dị mma maka ndị nwere oke ibu. Ọtụtụ ndị ọrịa na-arịa ọrịa nke metabolism metabolism buru oke ibu. Tainingnwere enzymes na - eme ngwa ngwa dị ọkụ.

Jụ mkpụrụ osisi dị ụtọ ga-enwe ndị na-enweghị ike ịkọwa steeti na ọkwa nke glucose ogologo oge. Site n'ọrịa hyperglycemia, nke na-enweghị ike ịkwụghachi ya ụgwọ, mkpụrụ osisi ahụ ga-emerụ ahụ. Mgbe ejiri ya, enwere ike ịdawanye ọrịa.

Kiwi: ihe mejupụtara nke beri

Ọrịa shuga bụ nnukwu ọrịa nke na-etinye ọtụtụ ihe mgbochi n’ihe ndị mmadụ maara nke ọma. Otu n'ime ha bụ nri pụrụ iche nke onye ọrịa na-aghaghị ịrapara na ya iji belata ị ofụ shuga.

1. Folic acid na pyridoxine. Ihe ndị a dị ezigbo mkpa ma dị mkpa maka ahụ mmadụ. Akụkụ abụọ a a na-atụle ga-ahụ maka ịrụ ọrụ nke sistem dị mkpa nke ahụ mmadụ dịka akwara na mgbasa.
2. Vitamin C.
3. Nnu nnu.
4. Tannins.
5. Enzymes pụrụ iche. Ọ bụrụ na a chọpụta mmadụ ụdị ọrịa shuga 2, mgbe ahụ obi ya ga-ebido ibido ibu dị arọ. Enzymes ndị dị na kiwi na-enyere mmadụ aka ichedo nkụchi obi.
6. Vitamin D, nke na-eme ka ọkpụkpụ mmadụ sie ike. Otu n'ime ihe nrịanrịa ọrịa shuga bụ oke ibu. Nke a bụ n'ihi ọbara shuga dị elu. Vitamin D dị mkpa maka mmadụ, n’ihi na ọ na-eme ka ọkpụkpụ sie ike ma sie ike, nwee ike iguzogide ibu dị mfe.
7. Enzymes Dịka anyị kwuworo, ọrịa shuga bụ ihe na-akpata oke ibu. Enzymes bụ ndị enyemaka dị mma maka ị burningụ calorie karịa ma belata.
8. Vitamin E, antioxidant siri ike. N'ihi ọdịnaya vitamin E ya, ị ,ụ kiwi mgbe niile ga - enyere aka melite ọnọdụ anụahụ na ntutu isi. Ntu ga-akwụsịkwa ịgbari na-akụji. Ọzọkwa, vitamin E nwere mmetụta na-agbanwe agbanwe n'ahụ ahụ.

Tụlee iri nri kiwi maka ọrịa shuga.

Mmetụta ahụike

N'ihi mmụba glycemic na-arị elu, ọtụtụ ndị ọrịa na-atụ egwu itinye kiwi n'ihe oriri ha. Ma mkpụrụ osisi nwere nnukwu ascorbic acid, nke dị mkpa maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga ka ha nwee ahụ ike. Ọ na - enyere aka ịkwalite ọgụ na igbochi mmepe nke ọrịa na - efe efe.

Abamuru nke kiwi siri ike ikwubiga ihe ókè. Mkpụrụ osisi nwere nsị n'okpuru mmụọ nke:

• A na - egbochi mmepe nke ọrịa obi
• a na-ewepụ slags, nsí.
• a na-akpali usoro nri.
• a na-ebelata ihe oke etuto ahụ,
• ọkwa cholesterol na-ebelata
• ọnọdụ na-agbanwe
• arụ ọrụ ụbụrụ na-arụ ọrụ.

Ndị a abụghị ihe niile bara uru. N'ihi ihe mejupụtara ya pụrụ iche, ị regularụ mkpụrụ osisi mgbe niile na-enyere aka ịkwagide mgbidi ma na-amalite iwepụ nkume site na akụrụ. Ndị hụrụ Kiwi hụrụ na iji ya eme ihe mgbe niile nwere ike melite ọnọdụ nke anụahụ, ntutu, mbọ. Ndị ọrụ nyocha na-ekwu maka ezigbo mmetụta ezé na ọkpụkpụ. Maka ndị, mgbe ha risịrị nri ntakịrị, na-enwe oke ume na afọ, ndị dọkịta na-atụ aro iri ọkara ọzọ nke kiwi.

Ọ bụrụ na etinye nnukwu ego na nri, mgbe ahụ ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nwere ike inwe nsogbu. Jụ ire ga-enwe ndị mmadụ:

• allergies
• acidity di elu
• eriri afọ.

Site n'ọrịa dị otú ahụ, a ga-enwe nsogbu naanị site na oriri.

Ime menu

N'oge amụrụ nwa, ọ dị mkpa ịhazi nri ka nwanyị wee nweta uru kachasị. N’ezie, maka itozu na otito nwa ebu n’afọ choro vitamin, mineral. Kiwi bu ezigbo ihe nri ndi nwanyi n’ahu. Folic acid, nke bụ akụkụ ya, dị mkpa n'oge afọ ime maka izizi ziri ezi nke nwa ebu n'afọ na mmechi ọkpọkụ akwara.

Nri dị ụtọ na-esi ísì ụtọ nwere ike ọ cheụ. N'ihi nnukwu eriri nke etinyere na ihe mejupụtara, kiwi na-enye mmetụta nke satiety ruo ogologo oge. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-agba ọsọ n'ọrịa ụtụtụ site n'enyemaka nke mkpụrụ osisi na-egosi ihe ọ .ụ .ụ. O zuru ezu iri otu mkpụrụ osisi na afọ efu iji meziwanye ọnọdụ ahụ.

Ọ bụrụ na nwanyị ekpughere mmebi nke metabolism metabolism, ihe oriri ga-enyocha. Na ọrịa shuga, gita, nri nke kiwi na nri kwesịrị inwe oke. Mkpụrụ osisi nwere ike ịka njọ ọnọdụ ahụ. Ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ ịhapụ nri niile nwere nnukwu carbohydrate. A na-ahapụ nwanyị ka ọ rie nri anaghị emetụta shuga. Ihe mesiri ike kwesịrị ịdị na akwụkwọ nri, àkwá, anụ, elu.

N'ọnọdụ ebe enweghị ike ịhazi ọgwụ n'ọnọdụ niile ozugbo enwere ike site na ịgbanwe nri, a na-enye insulin.Oge ịgba homonụ n'oge ga - enyere aka ịhazi ọdịnaya shuga ma zere nsogbu. Fromjụ ụdị nri a na-enye gị na usoro ọgwụgwọ enyere ya aka nwere ike ibute nsogbu nwa ebu n'afọ.

Mgbanwe nri

Enwere ike ịhapụ nsogbu ahụike nke kpatara ọbara ọbara dị elu site na ịgbanwe nri gị. Endocrinologists na-atụ aro ịhapụ ngwaahịa kpamkpam agbanye n'ime shuga dị mfe na ahụ. Ọbụghị naanị achịcha achicha, chọkọleti, kuki, ice cream na-ada n'okpuru mmachi ahụ. Ọ dị mkpa ịjụ ọka, poteto, mkpụrụ osisi na ụfọdụ akwụkwọ nri.

N'iji ihe mgbochi ndị a, ị nwere ike iweta nsị shuga na insulin n'ime ọbara nkịtị ka obere oge. Mana ịgaghị alaghachi ụdị ndụ ị na-ebi. A sị ka e kwuwe, ọrịa shuga anaghị agafe. Mgbe nri batrị dị mkpa, ọnọdụ ahụ nwere ike ịka njọ.

Site na nri nwere obere carb, kiwi ga-apụrịrị na nri. E kwuwerị, shuga dị n'ime mkpụrụ osisi ahụ nwere ike imetụta ọkwa glucose dị n'ọbara. N'ime ọtụtụ ndị ọrịa nwere ọrịa shuga 2, usoro nke abụọ nke nzaghachi insulin na-eji nwayọọ karịa usoro nkewapụta carbohydrates.

Iji chọpụta ka mkpụrụ osisi na-esi atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, ọ nwere ike ịnwale. Iji mee nke a, tụọ glucose na-ebu ọnụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, ịkwesịrị iri 100 g nke kiwi ma lelee ọkwa shuga oge ụfọdụ. Dabere na ndị egosipụtara enwetara, a na-ekpebi nkwenye nke iji ngwaahịa a. Ọ bụrụ na mgbanwe dị na ịta adịghị mkpa, ọnọdụ ahụ laghachiri na nkịtị n'ime awa 1-2, mgbe ahụ ọ dịghị mkpa iwezuga ha kpamkpam na nri.

Aha akwukwo eji eme ihe:

• Physiology nke usoro endocrine. Erofeev N.P., Pariyskaya E.N. 2018. ISBN 978-5-299-00841-8,
• Usoro ọgwụgwọ nke ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Ed. Vl.V. Shkarina. 2016. ISBN 978-5-7032-1117-5,
• Ihe ngwọta maka ndị ọrịa mamịrị si n’aka Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.

Ọnụego kiwi kwa ụbọchị maka ụdị shuga 2

Kiwi bụ mkpụrụ osisi nke dịpụrụ adịpụ. Na shelves nke Russia, ọ pụtara dịtụ nso nso a, mana ngwa ngwa nwetara ewu ewu. Ngwongwo ya bara uru di iche iche.

Maka ọtụtụ ndị, kiwi bụ isi iyi nke ike. Ọ bara uru iji kiwi maka ọrịa shuga 2, olee otú ọ ga-esi metụta ahụike nke onye ọrịa? Anyị anọwo na-atụle okwu a n'etiti ndị ọkachamara ruo ọtụtụ afọ, Ọzọkwa, enwere nkwubi okwu dị mma karịa ndị na-adịghị mma.

Ofdị ọrịa shuga ọ bụla na-akpata nhazi glucose na-adịghị mma. A na - eme pancreas ahu bu ihe aru na emeputa insulin. Ọ bụ enzyme a, ịhazi shuga n'ime ahụ na-eme ka ha bụrụ ike.

Ọ bụrụ na emepụtara insulin ihe na-erughị ihe nkịtị ma ọ bụ na mkpụrụ ndụ ahụ na-eguzogide tupu ịnye insulin, ụdị shuga 2 na-apụta. Typedị ọrịa shuga a bụ ihe a na-ahụkarị, ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-arịa ọrịa mgbe afọ 30 gachara.

Ejiri akara ụfọdụ mara ya. Nke mbu, odi nkpa ighota na mmepe ha gha ewere nwayọ nwayọ, na mbu. Mgbaàmà nke anụ ahụ gụnyere oke ibu. Iribiga ibu ókè na - abụkarị ihe na - akpata ọrịa.

Ndị na-a sugarụ shuga n'ọbara na-enwe ike ọgwụgwụ mgbe niile, akpịrị ịkpọ nkụ, na mmụba nke urin. Ọrịa dị iche iche na-apụta, ọnya na-adịghị agwọ ọrịa ogologo oge, ọhụhụ ụzọ, ibu na-apụta. Na mgbakwunye na ọrịa ndị a, ọrịa shuga na-emetụta akụkụ ahụ dị n'ime, akwara ọbara na-ata ahụhụ, na ohere nke nkụchi obi na ọrịa strok na-abawanye. Arụ ọrụ nke akụrụ, akwara ozi, wdg.

Kiwi maka ọrịa shuga abụrụlarị uru n'ihi na nnukwu ọdịnaya nke vitamin C, folic acid na-ewusi usoro ọrịa onye ọrịa ike, na-enyere aka igbochi nje na oyi. Usoro vitamin kwa ụbọchị maka mmadụ dị na nwa ebu n’afọ.

Ngwakọta bara ụba nke ihe oriri, na n'etiti ọla kọpa, boron, magnesium, phosphorus, potassium na calcium, nwere ike ịkwado arịa ọbara. Pectin na eriri jiri nwayọ na-edozi oke cholesterol n’ahụ, ga-eme ka onye ọrịa nwee ọnọdụ ịda mba. Ọkara nke nwa ebu n'afọ riri nri ga-azọpụta gị afọ dị na afọ mgbe ị risịrị nri.

Ndị ọrịa mamịrị nwere oke oriri ha. Nke a pụtara na a ga - ebelata oriri nke ihe ndị dị mkpa maka ọrụ dị mkpa nke ahụ. Ọ bụ kiwi nwere ike jupụta ọdịiche a. Mkpụrụ nke bara ụba n'ihe na-edozi ahụ na-edozi ọbara mgbali, na-ewepụ nnu karịrị akarị, ma nwee ikike nke ịgbanye oke iron n'ime ahụ ma wepu nitrates.

N'agbanyeghị ọtụtụ ngwongwo bara uru, kiwi nwere contraindications maka ojiji. Ọ dị mkpa ịmara onye na oge ole a ga-eji na-eri mkpụrụ osisi shaggy. Nke mbu, kiwi ekwesighi iji ya nye oria afọ.

Ruo mgbe njedebe nke 1980s, ọgwụ endocrinologists nyere ndị ọrịa ezi ntụziaka siri ike banyere ụdị nri shuga 1. A gwara ndị okenye nwere ọrịa shuga ka ha rie ụdị calorie, protein, abụba na carbohydrates kwa ụbọchị.

Ya mere, onye ọrịa ahụ nwetara UNITS nke insulin inje ọ bụla kwa ụbọchị n'otu oge. Kemgbe 1990s, ihe niile agbanweela. Ugbu a gọọmentị akwadoro nri maka ụdị shuga 1 dị mgbanwe.

Ugbu a, ọ fọdụtaghị ihe dị iche na nri ndị mmadụ nwere ahụ ike. Ndị ọrịa nwere oria nke 1 nwere ike ịmegharị nri ahụ na usoro ha kwa ụbọchị na usoro ndụ ha. Ya mere, ha na-eji obi ha esoro ndụmọdụ maka otu esi eri.

• Etu ị ga-esi gbakọọ dose nke insulin na-adabere na ego nke carbohydrates.
• Kedu nri dị mma - edozi ma ọ bụ obere carbohydrate.
• Ngụkọta nke carbohydrates site na usoro achịcha nkeji (XE)
• Ọrịa mamịrị nri, glycemic index nke ihe oriri.
• Mmanya na-egbu egbu na-arịa ọrịa shuga na-akpata insulin.
• Ndepụta Ngwaahịa, Nhọrọ Nri, Nchịkwa Njikere

A jụrụ ajụjụ a maka ihe kpatara ya, n'ihi na kiwi bụ mkpụrụ nwere shuga (GI = 50). Onye ọ bụla ma na shuga adịghị njọ maka ndị ọrịa mamịrị. Taa, ihe akaebe kachasị ọhụrụ gosiri na iri mkpụrụ osisi a dị mma karịa mmadụ niile.

Okwesiri iburu n'uche na kiwi bara uru nke ukwuu. Ihe mejupụtara ya bụ karịa shuga. Ọ bụkwa ọgaranya enzymes nke na-enyere aka oke oke abụba ma na-ekwu udo na paụnd na-enweghị isi.

Legodị ihe ụfọdụ gbasara iri nri nwa ebu n'afọ a maka ọrịa shuga dị iche iche.

Na ụdị 1 mellitus ọrịa shuga, ọrụ kachasị mkpa bụ iji nweta njikwa metabolic kachasị mma. A na - enweta ọgwụ a nke ọma site na enzymes ndị mejupụtara kiwi. N'ihi nke a, a na-eme ka metabolism dịwanye ukwuu, enwere nkụ nke abụba dị adị na iwepụ nsị na-arụ ọrụ.

Iji nye ahu aru na ascorbic acid kwa ubochi, ikwesiri iri nkpuru abuo ma obu ato.

Didị ndị ọrịa mamịrị 2 nwere oke ibu. N'oge mmalite nke ọgwụgwọ, ndị dọkịta na-atụ aro inye ha nri pụrụ iche, menu nke nri ya gụnyere kiwi.

E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a.

1. Ọ nwere ike dochie ụtọ ụtọ dị iche iche n'ihi ụtọ dị ụtọ ya. Agbanyeghị, n'adịghị ka ha, kiwi anaghị akpasu oke juli insulin.
2. Fiber na-etinye aka na nhazi nke ogo glucose.
3. Ọ na - ekere òkè na mgbochi nke ọrịa nke usoro obi.
4. Na-emezigharị ụkọ nri.
5. Folic acid nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụ, na-ekere òkè n'ịgwọ ọrịa shuga.

Maka ọrịa shuga, a na-atụ aro ojiji nke kiwi. Onye ọ bụla maara na maka mmepe nwa ebu n'afọ kwesịrị ime, a chọrọ folic acid zuru oke, nke ọ bara ụba na ya. Na mgbakwunye, acid a na-etinyekwa aka na nhazi nke metabolism metabolism.

Ya mere enwere ike iri nkpuru oma nke kiwi nwere oria shuga. Ruo ugbu a, ndị sayensị achọpụtala na kiwi nwere ike ịba ezigbo uru ma ụdị ọnọdụ ahụ.

Kiwi bara ọgaranya nke ukwuu. N'ihi nke a, a dịghị etinye shuga ngwa ngwa n'ọbara, nke a na-eme ka ndị na-arịa ọrịa shuga na-eri mkpụrụ osisi a na-atọ ụtọ ma dị mma mgbe niile. Achọpụtakwara na kiwi, nwere obere kalori na obere glycemic index, nwere enzymes na-enyere aka belata oke ibu, yabụ kiwi nwere ụdị shuga 2 nwere ike ịba uru dị ukwuu.

Iji mee ka ahụike gị sie ike, ị gha ịghọta

ihe kwesiri ibu ibu maka oria shuga

. Ndị ọrịa mamịrị ga na-enyocha ara mgbe niile ma kiwi ebe a ga-abụ nnukwu mmekorita!

Kiwi nwere ike kwesịrị iji dochie swiiti ndị ọzọ, nke a machibidoro maka ọtụtụ akụkụ. Mkpụrụ osisi a anaghị edochi sweets na achịcha na-abaghị uru, ọ bara ụba na mineral ndị dị ka zinc, potassium, magnesium, ụkọ nke nwere ike ịmalite na ndị ọrịa mamịrị n'ihi mgbochi nri na atụmatụ na-enweghị isi.

Iri nri nke kiwi na oria 1 bu ihe anabatara, ma odi nkpa igbako insulin na-agbazi. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ka ị ghara inwe nri nwere nnukwu ume carbohydrate n'oge nri dị otú a.

Ọ dị mkpa icheta na endocrinologist, diabetologist ma ọ bụ therapist ga - enyere aka mepụta menu nke ruru eru maka onye nwere ọrịa shuga.

Ọ dị mkpa ikpebi ubochi kachasị anabata ụbọchị mkpụrụ osisi maka ndị ọria mamịrị 2. Nyere eziokwu ahụ bụ na kiwi, ọbụlagodi na obere usoro onunu ogwu, nwere glucose, gha agha idobe oke nkpuru osisi.

Ọrịa mamịrị ama ama gbasara echiche dịka glycemic index. GI dị na beri ahụ dị ajụjụ bụ 50. Uru a bụ nkezi n'etiti akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị ọzọ, nke pụtara usoro nri ngwa ngwa.

Na mgbakwunye, beri a na osisi jupụtara na mkpụrụ osisi dịka apụl na pears. Enwere ike ịkwadebe salads na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ site na ihe ndị a kọwara na-enweghị mgbakwunye shuga.

Kiwi maka oria abuo

Mkpụrụ osisi ahụ akọwara abụghị naanị nchekwa, kamakwa ọ dị mkpa maka ahụ mmadụ. Bishọp bara ọgaranya n'ụba, nke nwere nnọọ elu karịa ọdịnaya glucose dị na kiwi. Eziokwu a na-akọwa ihe kpatara na kiwi agaghị eme ndị ọrịa mamịrị mmerụ ahụ.

Kwa 100 g nke tomato, ọ dịghị ihe karịrị 60-70 kcal. Site na njikwa ndị a, kiwi ghọrọ nri kachasị amasị ọtụtụ ndị ọrịa mamịrị n'ihi ụtọ ya. Site na obere obere kalori na obere glucose, mkpụrụ osisi chara acha bụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ nke nwere ike ịghọ onye nnọchi ụtọ. Njirimara ndị ọzọ bara uru nke kiwi:

1. Beri na-eme ka metabolism dị mma. Ọnụ ọgụgụ glucose dị mma adịghị akpalite ewebata insulin n'ime ọbara.
2. Kiwi bara ụba na potassium, magnesium, zinc, iron. Ndị ọrịa mamịrị na-enwekarị nsogbu ụkọ ihe ndị a dị mkpa, n'ihi na ha dị na nri oriri amachibidoro. Na ọrịa shuga, ị nwere ike iri kiwi iji tụgharịa ahụ maka ihe ndị a metụtara.
3. Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ chọpụtara na ọ na-arịa ọrịa shuga na-arịa isi na obi mgbu. Kiwi ga - enyere aka wepu ihe ndia.
4. Beri na-eme ka eriri afọ ya rụọ ọrụ, nke ga-ewepụ nsogbu dị na ya na stool.
5. Ngwongwo bara uru nke mkpụrụ osisi na iji ha mgbe niile ga-abụ ihe mgbochi nke ọrịa obi.
6. Ahịhịa beri nwere ihe ndị dị ka manganese na ayodiin. Abundanceba ụba n'ụdị ahụ dị na ahụ mmadụ ga-emetụta ọdịmma mmadụ niile.
7. Ngwakọta nke microelements bara uru, vitamin na ihe ndị dị na beri na-egbochi mmepe nke ọrịa ndị dị ka ọbara mgbali elu na atherosclerosis.

Ọzọkwa, ọgwụ egosila na ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ osisi a oge niile, mmadụ nwere ike iwepụ nsogbu metụtara nsogbu ụra. Ezi usoro onunu nke beri nwere uru bara uru na mgbochi nke mmepe nke etuto ahụ.

Ugbu a ị mara ma enwere ike iri nri kiwi nwere ọrịa shuga.

Olee ọtụtụ carbohydrates nọ na kiwi ma ahapụkwa ha ka ha nwee ndị ọrịa mamịrị

Uwe a na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke na-ahụ maka agba nke mkpụrụ osisi, nwere nnukwu magnesium, nke na-akpali ọrụ akwara obi. Ọnụnọ nke potassium (n'ime mkpụrụ nke kiwi ọ bụ ihe na-erughị na unere) na-eme ka ọbara mgbali elu dị.

Ihe na-erughị ala (ihe ruru 10%) carbohydrates, nke a na-eme ka o kwe omume ịgụnye kiwi na nri ndị ọrịa mamịrị.

Ọnụnọ nke enzymes nke na-akụda protein ma na-ahazi coagulation ọbara na-ebelata ohere nke thrombosis na atherosclerosis. (Ọ bụ maka nyocha ọbara)

nwere ike ịgụ ebe a

Mkpụrụ osisi Kiwi bara uru:

• Ndi choro ime ka aru ha mezie, ma dozie aru anya.
• Ndị okenye na-arịa ọbara mgbali elu.
• Ndị na - eme egwuregwu - iweghachi ike mgbe ọzụzụ gbasiri ike.
• Ọrịa mamịrị. Maka ha, nke a bụ usoro ọgwụgwọ nwere mmetụta ọgwụgwọ.
• Ndị mmadụ na-arịa oke ụjọ.

Site na iwebata kiwi banye na nri gị ma jikọta ya na nri ndị ọzọ, ị ga-enweta uru kachasị mma maka ahụike gị.

Enwere ọtụtụ usoro esi nri, otu n'ime ihe bụ isi bụ nke kiwi.

Nwere ike ime salad onwe gị na ndị ị hụrụ n'anya ụtọ salad nri na mgbakwunye nke kiwi. Iji mee nke a, kwadebe ihe ndị a:

• ole na ole kiwi
• brussel ọhụrụ na-epulite
• karọt
• agwa agwa
• akwụkwọ nri na letus,
• ude gbara ụka
• nnu na ose nụrụ ụtọ.

Ikwesiri igbutu ma gbue ihe niile. Achịcha ọka na kred, kiwi na agwa, bee n'ime mkpara ndị dị gịrịgịrị. Ugbu a, anyị na-atụgharị na nkwadebe nke akwụkwọ letus. Iji chekwaa ihe ohuru ha ma gbochie oxidation, wapu akwukwo ahihia site na aka.

Mgbe nkwadebe nke ihe ndị dị na mmiri ahụ gwụ, gwakọta ihe niile na oge iji nụrụ ụtọ. Nzọụkwụ ikpeazụ ka dịgidere - tinye akwa nri na kiwi na efere ma wụsa ọtụtụ utoojoo ude. Ugbu a, ịnwere ike ịnwale efere ahụ.

Kiwi na-ezo aka na mkpụrụ osisi osisi ndị gbanwere mgbọrọgwụ ruo ogologo oge n'ihi uto ha na ọtụtụ ihe bara uru. Kedu ihe bara uru maka ndị ọrịa mamịrị? O nwere folic acid, ascorbic acid, pyridoxine, salts mineral na enzymes, nke dị mkpa maka ahụ.

• Enwere ike ịnwe ọrịa shuga?
• Ngwongwo bara uru nke kiwi maka ndị ọrịa mamịrị
• Gịnị bụ ojiji nke kiwi maka ahụ (vidiyo)
• N’ụdị dị na ụdị kiwi eji maka ọrịa shuga
• Ihe mgbochi mgbochi

Kiwi nwere otutu vitamin C na folic acid, nke na-enyere aka ime ka ikike mmadụ sikwuo ike, na-egbochi mgbochi na ọrịa, nke dị ezigbo mkpa maka ndị ọrịa mamịrị. O zuru ezu iri mkpụrụ osisi iri iji nweta otu ihe nri kwa ụbọchị. Na vitamin E na D na-ewusi ọkpụkpụ, mbọ, ntutu ma melite ọnọdụ akpụkpọ ahụ.

Nwere mkpụrụ osisi ndị a bụ potassium, calcium, magnesium, ọla kọpa na site. Pectin na eriri bara ụba na mkpụrụ osisi, nke nwere ike ibido ụba cholesterol dị n'ahụ. Mkpụrụ osisi ndị a na-enwe ike iji nwayọ wepu toxins, toxins na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ n'ahụ.

A naghị akwado ọtụtụ mkpụrụ maka ndị ọrịa mamịrị, na kiwi nwere ike ime ka ahụ mmadụ nwee ihe bara uru na vitamin. Obere mkpụrụ osisi a na-ewepụ nnu karịa, nitrates n’ahụ mmadụ ma nwee ike ịme ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n’ahụ́ dị elu.

Na enzymes ndị a na-achọpụtakarị n’osisi ndị a na-agba abụba ọkụ ma belata ibu nke ọrịa mamịrị, nke dị ezigbo mkpa, n'ihi na ndị ọrịa nwere ụdị shuga nke abụọ na-enwekarị kilogram. A na-eji Kiwi eme ihe maka igbochi oria obi agha.

Ọtụtụ ndị mmadụ nwere ọrịa shuga nke 2, karịsịa ndị agadi, na-arịa afọ ntachi. Iri otu obere mkpụrụ osisi kiwi kwa ụbọchị ga - enyere gị aka ịnagide ụdị nsogbu a. Nke nta nke nta, arụ ọrụ afọ na eriri afọ bụ ihe arụ ọrụ.

A nwekwara ike iji Kiwi gbochie ọrịa dịka atherosclerosis, ọbara mgbali elu, na thrombosis.Ọ na - emegharị ahụ na ayodiin, na - enyere aka ịlụ ọgụ ehighị ụra nke ukwuu ma gbochie ọdịdị nke etuto ahụ.

Ọrịa mamịrị bụ ọrịa metabolic, yabụ ndị na-arịa ọrịa shuga ga-eri ya na anya na oke na ogo nke carbohydrates na nri. Kedu ihe m ga - ekwu maka jams na achịcha, ọbụlagodi na-ekweghị ka ndị ọrịa mamịrị niile kwere.

Ihe dị n’ime shuga dị na humimon dị nnọọ elu, achọghị m ịgbanye insulin ọzọ. Ma nwute maka nlọghachi azụ, na edemede anyị anyị ga-ekwu maka kiwi. Anyị ga-atụle ajụjụ kachasị mkpa - enwere ike iri kiwi nwere ụdị ọrịa shuga 2 ma ọ bụ na ọ bụghị, kedu shuga dị na mkpụrụ osisi China a na-acha mma.

Kiwi bụ mkpụrụ pụrụ iche, ma ọ bụ kama ọ beri na-ejikọta njirimara uto nke strawberries na piich, yana acidity na-atọ ụtọ. Mana ka anyị leba anya n’atinye carbohydrates kwa 100g nke kiwi, yana ihe nri ndị ọzọ dị na ya.

Ka anyi bido site na triad a ma ama. Ihe ndị dị mkpa nri. 100 grams nke beri nwere

• Carbohydrates - 8-10.5 g,
• Abụba - 0.4 - 0.6 g
• Protin - 0, 8 - 1.0,

A na-anọchi anya Carbohydrates na blọgụ site na mono- na disaccharides, stachi. Ma n'otu oge ahụ na osisi kiwi nwere ihe dị ka 20% fiber, nke na-egbulata oge ịarsụ shuga. N'okwu a, glycemic index bụ 40.

N’ezie ị jụọ

A ka na-eme nnyocha ụlọ ọgwụ na isiokwu nke ọgwụgwọ kiwi na ahụ. Ka osi di, otutu ihe ama ama.

1. Nwa ebu n’afọ na-enye aka n’ibelata ọbara mgbali n’ihi oke ọdịnaya nke potassium na magnesium. Ebe ọ bụ na ọrịa shuga bụ ọrịa nke nwere ike imetụta akwara ọbara, nchebe ha dị oke mkpa.
2. Ọ na - enyere aka ifelata, n'ihi na ọ na - etinye enzyme pụrụ iche a na - akpọ actinidine. O nwere ike mebie ma abụba ma protein nke anụmanụ sitere.
3. Folic acid na-enyere aka ịhazi metabolism nke carbohydrate.
4. Na-eji nwayọọ na mmepe nke atherosclerosis. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na polyunsaturated fatty acids anaghị ekwe ka etinye cholesterol “ọjọọ” na mgbidi vaskụla.

N'agbanyeghị nke ahụ, kiwi bụ ezigbo mkpụrụ dị ụtọ. Maka nke a, ya na ọrịa shuga typedị nke abụọ, otu ije ozi ekwesịghị ịkarị nwa ebu n'afọ 1. Ọ ka mma iri nke ndu. Kiwi jiri ihe ndi ozo di nma ma dikwa nma dika ihe ndi ozo.

Site n'ụzọ, njikọta nke mkpụrụ osisi na anụ na salads na-ewu ewu n'ụwa niile. Omume a erutewo anyị aka. taa ị gaghị eju onye ọ bụla nke nwere mkpụrụ osisi ọkụkọ ma ọ bụ nri mkpụrụ osisi anya.

Kiwi dị mma nke ukwuu dị ka ndochi maka pies na casseroles. Nke a bụ mgbakwunye magburu onwe ya na akwa chiiz ma ọ bụ ude gbara ụka, jelii. Ha na-eme jam dị ụtọ n'ime mkpụrụ dị otú ahụ.

• Blueberries, strawberries, strawberries, blakberị - na mkpụrụ osisi ndị a niile, ndị ọrịa mamịrị nwere ike ime onwe ha obi ụtọ. Ha nwere otutu antioxidant, vitamin, fiber ma nwee obere kalori.
• Apụl na-ejide ebe mbụ n'etiti mkpụrụ osisi, ha nwere ọtụtụ potassium, iron, vitamin C na eriri soluble dị na peel na pulp, ọkachasị maka ndị ọrịa mamịrị, pectin na-asachapụ ọbara. Apụl na-esochi pears, yiri ezigbo na mma.
• Mkpụrụ osisi Citrus dị mma maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga, n'ihi na ha nwekwara GI dị ala, nwee vitamin C na nnukwu eriri na ihe mejupụtara ha, ọ na-emekwa ka ikpochapu nsị pụọ na eriri afọ.
• Udara bu isi iyi ahuike na ndu ogologo ya, ihe bara ụba na coumarin, nke na egbochi egbochi ogbawu oka ma nwe obere carbohydrates. Ọnụ ọgụgụ antioxidants ndị dị na tomato ndị a na-alụso ọrịa ọgụ na kansa ọgụ. Ma nke ọhụrụ ma nke jụrụ oyi bara uru.
• Ndị piich na-anya isi na vitamin A, C tinyere ihe mebere ha, yana potassium na eriri.
• Gooseberries nwere mkpụrụ osisi fructose pere mpe ma nwee ọtụtụ ihe na fịọkụ.
• Blackcurrant nwere mmetụta dị mma na arịa ọbara ma na-ebute ọdịnaya nke vitamin C.
• Plum bụ onye a ma ama maka obere kalori ya na ike ịsacha eriri afọ ya, ọ bụ ezigbo vitamin vitamin na vitamin C, na - eme ka nzere ahụ dị n’ahụ.
• Avocados mara maka ọdịnaya potassium ha dị elu ma bara uru maka ịgwọ ọrịa shuga na ọbara mgbali elu.

Ọ bụrụ na enyere onye ọrịa ohere ị takeụ carbohydrates dịkarịa ala obere, mgbe ahụ, a ga-etinye mkpụrụ osisi na menu, ha dị mkpa, mee nri ahụ ka ọ nwekwuo iche iche, na-enye ahụ ahụ vitamin na nri, mana mgbe mmadụ tolitere ọrịa shuga, a na-asacha mineral na nnu dị n'ahụ ya. .

Agbanyeghị, ọ bụrụ na mkpụrụ osisi agaala nhazi ọ bụla, mgbe ahụ, GI ha bilitere, painiapulu, mango, pọọpọ, egusi na anyụ nwere mbụ GI, unere na mkpụrụ vaịn dị elu. Nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri naanị apụl a mịrị amị.

Echefula na a machibidoro ị drinkụ ihe ọ juụ freshụ mmiri ọhụụ, ọ bụ agụụ ha maka ndị nne na nna mere ka mmụba nke ọkwa ndị ọrịa shuga n’etiti ụmụaka. Ihe ọ Suchụ juụ ndị dị otú ahụ nwere GI dị elu karịa mkpụrụ osisi n'onwe ha, n'ihi na ha bụ ụdị itinye uche.

Gịnị bụ ojiji nke kiwi maka ahụ (vidiyo)

• Nke mbu, odi nkpa na kiwi nwere vitamin dika vitamin B6 (pyridoxine) na folic acid. Ha na arụ ọrụ dị mkpa na arụmọrụ nkịtị nke sistem na akwara ozi, yana mgbochi. Nke abuo, kiwi nwere otutu ihe ascorbic acid (vitamin C), mineral na tannins.

Vidiyo a nwere ozi dị ụtọ gbasara ihe ndị mejupụtara ya na mkpụrụ osisi a.

Mbibi nke mkpụrụ osisi kiwi na contraindications maka ojiji ha

Ọ bụrụ na ị gafere ogo usoro oriri a tụrụ aro ya, ọ ga - ekwe omume na nsonaazụ na-adịghị mma ga-apụta. O nwere ike:

• ihe ịba ọcha n'anya,
• mmeghachi omume nfụkasị ahụ
• ọgbụgbọ na ọgbụgbọ,
• nchapu obi.

Anyị ekwesịghị ichefu na kiwi nwere mmeghachi omume acid na-emetụta ya ma nwee ike imetụta mucosa gastric. Ya mere, akpachara anya kwesịrị igosipụta ọnụnọ ọnya afọ ma ọ bụ ọnya afọ, yana okwu ndị ọzọ n'otu n'otu.

Maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, kiwi ga-abụ nnukwu mgbakwunye na nri ha. Nke a bu ezigbo uzo iji nweta uto di uto ma ghara imebi ahu ike gi. N'ihe zuru oke, ọ ga - ewetara onye ọrịa ahụ uru ma nyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.

A naghị atụ aro mkpụrụ osisi Kiwi maka mmadụ iri:

• Mmeghachi omume nfụkasị azịza nye nri dị elu ascorbic acid.
• Ahụhụ site na gastritis, ọnya afọ na ọnya duodenal.
• Na ọrịa akụrụ.
• Enwere ike ịrịa afọ ọsịsa.

Kiwi nwere otutu ihe bara uru. Agbanyeghị, dị ka ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, kiwi nwere ụfọdụ contraindications. Ileghara ha anya nwere ike ibute mmeghachi omume ojoo na ọghọm n ’usoro ọrịa ndị dị adị.

Kiwi nwere mmetụta dị mma n'ahụ ndị ọrịa mamịrị na-arịa nsogbu eriri afọ. Mana ọ bụghị maka mmadụ niile.

Nsogbu ọzọ nwere ike ịbụ mmeghachi omume nfụkasị. Iji mee ka mmadụ ghara inwe ihe nfụkasị, mgbe ọ na-eri mkpụrụ osisi a, ọ ga-enyocha ọnọdụ ọnya ya. Mgbaàmà nke ahịhịa gooseberries nke China nwere ike ịbụ obere ihe na ọghọm.

N’ụdị dị na ụdị kiwi eji maka ọrịa shuga

A na-erikarị Kiwi dị ka eji megharịa ọnụ. Ọ nwekwara ike itinye ya na efere anụ ma ọ bụ azụ, salads dị iche iche. Ebe mkpụrụ osisi ahụ nwere uto dị ụtọ na nke na-atọ ụtọ, enwere ike ijikọ ya na ngwaahịa dịgasị iche iche.

Na ojiji ya, ndị ọrịa mamịrị, n'ezie, ọ dị mkpa ka ịgbaso ụfọdụ. Ọ gaghị agafe mkpụrụ atọ ma ọ bụ anọ kwa ụbọchị. Ikwesiri ilekwasị anya, nke mbụ, na mmetụta gị. Ọ bụrụ na enweghi mgbaàmà nke ahụ erughị ala, mgbe ahụ ị nwere ike tinye ya na nri gị kwa ụbọchị.

Tụlee nri salad ole na ole.

Salad na Kiwi, Turkey na Carrots

Gwakọta chopped kiwi, apụl apụl na Mpekere nke toki. Thegbakwunye grated ọhụrụ carrots, oge ya na utoojoo ude (ọ bụghị abụba).

Salad na Kiwi na Walnuts

Iji kwadebe ya, ị ga-achọ fillet ọkụkọ, nke a ga-egbutu ya nke ọma. Ọzọ, were kukumba, chiiz, mkpụrụ osisi oliv na kiwi, makwara tinye na ọkụkọ. Tinye kernels nke walnuts ebe a, oge ya na utoojoo uto (ọ bụghị abụba).

Kiwi salad ya na agwa, ya na Brussels

Anyị chọrọ pupụtara Brussels, nke a ga-egbutu. Gwakọta ya na karọt grated, agwa, akwụkwọ nri na akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ. Anyị na-ebipụ kiwi n'ime Mpekere dị mkpa ma gbakwunye na akwụkwọ nri. E kwesịrị ime ụdị salad a ka ọ taa ude.

Akwukwo nri na ahiri ahihia na kiwi

Nhọrọ eji dokwara ụtọ bụ nri stew. Iji kwadebe ya ị ga-achọ:

• kiwi
• zukini
• kọlịflawa
• 1 tsp bọta
• ntụ ọka
• ude gbara ụka
• kloovu nke galik.

Tinye ite mmiri n’ọkụ. Ọ ga-adị mkpa na nkeji ole na ole - maka nkwadebe nke kọlịflawa. Ọ bụrụ na pan ahụ na-ere ọkụ, ị nwere ike ịmalite ịkpụ zukini n'ime cubes ma kewaa kọlịflawa n'ime inflorescences.

Mgbe mmiri na-awasa, a ga-etinye ya na akwụkwọ nri dị obere nke nnu n'ime ya. Isi nri kwesịrị iwere obere ọkụ maka minit 15-20. Mgbe nke ahụ gasịrị, wepu pan ahụ n'ọkụ, wepụchaa akwụkwọ nri.

Na mmanụ aingụ na-ete mmanụ na bọta, gbanye 4 tbsp. l ntụ ọka na iko ole na ole nke ude gbara ụka. Tinye galik nke galiki azọpịa. Mgbe ihe ọ creamụ sauceụ utoojoo utoojoo na-eme ka ọ dị larịị, gbanye zukini na kabeeji na paning pan.