Nri dị mma maka ndị ọrịa mamịrị mana ole ka e nwere ike isi rie ya?

Tastetọ ndị mmadụ n'anya na-atọ ụtọ na-enweghị isi na isi ísì ụtọ nke prunes.

Ma uto abụghị naanị omume ọma ya.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ọtụtụ ihe na-agwọ ọrịa, yabụ ndị mmadụ na-echekarị ma enwere ike iri ụdị ọrịa shuga 2.

Ngwongwo bara uru

Osisi akpọnwụwo akpọnwụ bụ mkpụrụ osisi plọg na-eto n'ọtụtụ mpaghara: na Asia, America, Caucasus, na mba ndịda Europe. Iji kwadebe ọgwụgwọ dị mma, a na-ahọrọ ha nke ọma, na-asachapụ na uzuoku ma nke a mịrị amị.

N'otu oge ahụ, ngwaahịa ahụ na-ejigide vitamin niile na ihe ndị ọzọ bara uru nke plums ọhụụ bara ụba. Ngwakọta nke prunes nwere ọtụtụ ihe dị mkpa maka ahụike: vitamin C, B na E, eriri, pectin, acid na mineral.

N'ihi ngwakọta a bara uru, ngwaahịa a na-enyere aka idozi ọtụtụ nsogbu ahụike:

na-ewepụ nsị na ihe na-egbu egbu n'ahụ ahụ,
na-eme ka metabolism dị mma
Ọ na - eme ka obi na arịa ọbara,
na-egbochi mmepe nke etuto ahụ,
na-enye ahụ ike, na-enyere aka ịnagide ike ọgwụgwụ,
na-emetụta ọrụ ụbụrụ nke ọma,
normalizes nrụgide
na-eme ka afọ na-arụ ọrụ na afọ,
n'ihi ọdịnaya nke iron ọ na - enyere aka iwepu ụkọ vitamin na anaemia.
na - enyere ọhụụ aka.

A na-amarakwa ndị na-eto Prises maka akụrụngwa diuretic na choleretic ha. Ọ bụkwa ezigbo ọgwụ nje, ọ na - akwụsị usoro ọmụmụ nke salmonella na E. coli. Ndị na-eri nri a mgbe niile na-emeziwanye ọnọdụ nke usoro akwara ha, ịda mba na-apụtakarị.

Ngwaahịa a na - echekwa mkpụrụ ndụ na nsonaazụ radicals, na - enyere aka ịkpụpụta anụ ahụ ma mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Na mgbakwunye, o nwere zinc na selenium. Ihe ndị a na-eme ka ọnọdụ mbọ na ntutu dịkwuo mma, bụ nke ndị ọrịa mamịrị na-abụkarị nke gara aga.

Nsogbu na Uru Maka ndị ọrịa mamịrị

Ebe ọ bụ na abụrụwo ihe ndị bara uru nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, ọ dị ọtụtụ ndị nwere mmasị ma a ga-emebi mkpụrụ vaịn na ọrịa shuga.

Ndị dọkịta na-ele anya na mkpụrụ osisi a mịrị amị na-adịghị atụ aro ya ka ndị ọrịa mamịrị, karịsịa n'ọtụtụ.

Ihe kpatara ya bụ ọdịnaya dị elu nke fructose: n'oge usoro nkụ, mmiri na-abawanye ma rute 18%.

Agbanyeghị, enweghị ihe ngosi doro anya maka iji ụdị nri a maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. Ngwakọta dị ka prun na ụdị ọrịa shuga 2 bụ nke a nabatara nke ọma, mana n'obere obere yana mgbe ịgachara ọkachamara.

Ọ bụ ezie na ọ na-emetụta ọdịnaya glucose dị n'ọbara, ọ nwere obere kalori karịa ka ụtọ ndị ọzọ: naanị 100 kcal kwa gram 40. Na mgbakwunye, mkpụrụ glycemic na prunes dị obere.

Ndepụta nke glycemic nke prunes bụ nkeji iri abụọ na anọ.

N'ụzọ dị ịtụnanya, nchịkọta glycemic nke plums bụ 22-35 nkeji, dabere na ụdị dịgasị iche. N'ihi nke a, ngwaahịa a na-abawanye itinye uche nke shuga n'ime ọbara kama nwayọ.

Inweta glucose dị n’ahụ na-eme nwayọ, ọ dịghị ekpori ndụ na ya, kama a na-eri ya ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo. Ndepụta obere GI dị ala na-enyere aka jikọta cholesterol ma wepụ ya, yabụ ọnọdụ onye ọrịa na-aka mma.

Enwere ike ịgwọ prunes maka ụdị shuga 2?

Karịsịa mgbe ajụjụ na-ebilite, ya na ọrịa shuga, ọ ga - ekwe omume ịbelata ụdị ọrịa 2, ya bụ, enweghị insulin. Ngwaahịa a nwere ike iweta ụfọdụ uru na ndị ọrịa dị otú a.

Dị ka iwu, a na-enye ha ọgwụ ndị na-ebelata ihe ndị dị na igwe, yana prunes na-enyere aka belata ihe ụkọ a. Ọ na - enyere aka ịnye mkpụrụ ndụ oxygen ma na - agbanwekwa ọ̀tụ̀tụ̀ hemoglobin.

N'ime ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nke 2, ọzịza n'ụdị anụ ahụ dị nro, yana ị constantụ ọgwụ mgbe niile na-eduga n'ịkpa mmiri. Kporo nwere ọtụtụ potassium ma ga - enyere aka ịnagide nsogbu a.

Banyere shuga, na prunes, sorbitol na fructose na-anọchi anya ha. Ihe ndị a agaghị emerụ onye ọrịa ahụ, ebe ọ bụ na ha enweghị ike ịbawanye ụba nke glucose. N'ikpeazụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị bara ụba na antioxidant, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke nsogbu na mmepe nke ọrịa na-adịghị ala ala nke na-arịa ọrịa shuga.

Mgbe ị na-ekwu okwu a, ọ ga-ekwe omume ma ọ bụ ịghara iri mkpụrụ osisi maka ọrịa shuga 2, ọ dị mma na-agbakwunye na a na-ejikarị ngwaahịa a iji gbochie ọrịa a.

Ọrịa shuga na-atụ egwu ọgwụgwọ a, dị ka ọkụ!

Naanị ịchọrọ itinye ...

Maka ndị nwere ọrịa shuga, prunes bụ ụdị kachasị mma. Na obere ihe, enwere ike itinye ya na salads na ọka. Ọgwụ a tụrụ aro maka ndị ọrịa dị otu narị abụọ kwa ụbọchị, ọ ka mma ịghara iri ha otu mgbe, kama kewaa ha ọtụtụ oge. Tupu ojiji, mkpụrụ osisi ahụ kwesịrị iji mmiri ọkụ gbanye ya na bee n'ime obere iberibe.

Nke a bụ ụfọdụ usoro nri eji esiri ihe ga-eme ka nri gị baa ụba karịa ka mma:

nri jam na lemon. Ifriizi mkpụrụ osisi a mịrị amị na otu lemon na zest na iri. Obụpde ngwakọta ahụ nke ọma ruo mgbe a ga-enweta ọtụtụ uka, tinye sorbitol ma ọ bụ ihe ụtọ ọzọ. Mgbe ahụ jam sie minit ise ọzọ, gbakwunye obere pawuda ma ọ bụ vanilla. Na njedebe nri, a na-esi ọnwụ ma debe ya n'ebe gbara ọchịchịrị. Inwere ike iri nri otu ugboro n'ụbọchị na ntakịrị.
turki kee. Tinye fillet a mịrị amị na ebu, tinye yabasị stewed yabasị na prunes n'elu. Ime nnụnụ ahụ na oven ruo minit 20, jiri ụtọ mee ya mma.
salad. A pụkwara ịkwado efere a maka tebụl oriri. Maka isi nri, ịkwesịrị ị were anụ ọkụkọ e ghere eghe, mkpụrụ osisi abụọ nke pes, akwa anụ ọkụkọ, mkpụrụ osisi ọhụrụ 2-3, yogọt na obere abụba. A na-egwepịa ngwaahịa ma lie ya n'ígwé, were ngwakọta nke mọstad na bred. Ikpeazụ oyi akwa kwesịrị ịbụ prunes. Tinye salad a kwadebere na friji ruo ọtụtụ awa ka o wee jupụta.

Ọzọkwa, efere dị ka ofe na pes na anụ, stewed inine na mgbakwunye nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, salad nke karọt raw na apụl, kuki na prunes na dochie shuga dị mma maka tebụl nri.

Ọ bụrụ na onye ọrịa ahụ na-enwekarị nsogbu na oche ala, prunes maka ụdị shuga nke 2 bara uru n'ụdị ha dị ọcha n'oge ụra (ihe dị ka otu awa). Nchọcha nke mkpụrụ osisi a mịrị amị bụkwa ihe bara uru nke ukwuu, nke nwere uto mara mma ma na-ejigide ihe niile bara uru.

Ihe ngbanwe

Enweghị ọtụtụ contraindications maka ngwaahịa a, mana n'ọnọdụ ụfọdụ ọ ga-ahapụ ya. Nke a bụ ihe bụ nfụkasị, yana mmadụ ịnagide ihe niile mejupụtara mkpụrụ osisi ahụ.

Nweghi ike iji nri akụrụ rie ya. Ọ dịkwa mma ka ndị nne na-enye nwa ara zoo iri ngwaahịa ahụ, n'ihi na nwa ahụ nwere ike inwe afọ iwe.

Iji mkpụrụ osisi a mịrị amị na nnukwu buru ibu nwere ike ịkpasu flatulence na bloating. Site na nke a, ọ bụghị naanị ahụ erughị ala, kamakwa ihe mgbu. Na mgbakwunye, mmadụ na-eme ka ịba ụba nke shuga dị na mmamịrị na ọbara, rashes na itching nwere ike ime. Echefukwala banyere laxative Njirimara nke mkpụrụ osisi ahụ.

Iji me ka ụtọ rie ihe, ọ dị mkpa ka mụta otu esi ahọrọ ya. Na shelf ị nwere ike ịchọta ngwaahịa akpọnwụsịrị ma nke aokedụrụma. Vitamin na-ejigide mkpụrụ nke ụdị mbụ. Mgbe ị na-azụ, ịkwesịrị ijide beri n'azụ aka gị. Ngwaahịa dị mma anaghị ahapụ nsị gbara ọchịchịrị ma ọ bụ nke nwere mmanụ.

Vidiyo ndị metụtara

Ọ ga-ekwe omume na-arịa ọrịa shuga prunes na apịtị a mịrị amị? A pụrụ iripịk ube na aprịkọk nke akpịrị na-arịa ọrịa shuga n’obere obere. Nwere ike ịchọpụta ihe mkpụrụ osisi ọzọ a mịrị amị maka ndị ọrịa mamịrị si na vidiyo dị n'okpuru:

Ya mere, prunes maka ụdị shuga 2, yana ụdị 1 nke ọrịa shuga nwere ike iri. Ọ bụrụ n’iji were ya mee ihe n’ụzọ amamihe dị na ya, ngwaahịa a ga-eweta ọtụtụ uru karịa mmerụ ahụ. Mana tupu ị banye n’ime nri gị, a na-atụ aro ka gị na dọkịta gị gụọ.

Uru ahia

A na-etinye ọtụtụ ihe dị n'ime fiber n'ime ya, nke bụ fiber ihe oriri dị otú ahụ, nke na-eme ka o kwe omume ịbelata algorithm maka nnabata glucose n'ime ọbara na eriri afọ. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ị attentiona ntị n'eziokwu ahụ na n'ime mkpụrụ osisi a mịrị amị egosipụta ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin, yana mineral. Ọtụtụ ndị ọrịa shuga na-atụ aro ha ka ha jiri ya. Anyị na-ekwu maka folic acid, niacin, riboflavin, calcium, yana site na phosphorus na ọtụtụ ndị ọzọ.

N'ikwu okwu banyere akụrụngwa nke ngwaahịa a, ndị ọkachamara na-ahụtakwa na ụdị shuga, ya bụ sorbitol na fructose, nwere ike ikwe nkwa nchekwa nke ndị ọrịa mamịrị. Nke a bụ n'ihi na enweghi ike ịba ụba glucose ọbara na mberede, nke dị oke njọ maka ọrịa shuga 2.

Na mgbakwunye, dị ka ihe sitere n'okike nke antioxidant, prunes maka ụdị shuga 2 na-eme ka o kwe omume igbochi ụdị ọrịa na-adịghị ala ala na nsogbu. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ha niile metụtara ọrịa dịka ọrịa shuga. Na mgbakwunye, ngwaahịa a gosipụtara adịghị edozi ahụ, na mgbakwunye, o nwere obere cholesterol ka sodium.

Atụmatụ eji

Ekwesịrị iji nlezianya kpachara nri ị diụrịa ọrịa shuga ọgụ ma na-eburu n'uche njirimara ọnọdụ ahụike nke ndị ọrịa mamịrị. N'ikwu okwu banyere nke a, ndị ọkachamara payara ntị na:

ikike nke iji ụdị akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụ na ụdị ọhụrụ,
na ijiko ya na ngwaahịa na aha ndi ozo, ima atu, tinye otu ma obu abuo n’ime ofe, salad ma obu nri obula.
Ọ ga-aba uru ịkwadebe mmanya dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, compotes na-eji prunes.

Ọ ga-amasị m ịdọrọ uche gaa n'eziokwu ahụ bụ na ọ dị mma iri mkpụrụ osisi, dị ka anyị kwurula, n'ụdị ya dị ọcha. N'okwu a, mkpụrụ osisi ahụ ga-asa ahụ nke ọma ma sachaa ya na mmiri ọ boilingụ toụ iji nọgide na-enwe ntụkwasị obi na ịdị ọcha nke ngwaahịa a. N'ikwu okwu banyere ma ọ ga - ekwe omume ịkwacha mkpụrụ, ọ dị mkpa ịmara etu ekwesịrị isi dozie compote ahụ na ndabere ya. Maka nke a, ị ga-eji 200 gr. aprịkọtara akpọnwụ na otu lita mmiri dị ọcha, na-agbakwunye ndị nọchiri shuga na-ada mbà nke ukwuu. N'otu oge ahụ, ịnwere ike iji ọtụtụ tsp. mmanụ a .ụ.

A ntị na peculiarities nke nkwadebe ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ, m ga-achọ ịma na tupu ịmalite nkwadebe ya ọ dị mkpa iji nweta nro kachasị nke ngwaahịa ahụ. Iji mee nke a, ọ ga-ezuru iji mmiri ọkụ jupụta plọg ahụ ọtụtụ oge. Mgbe enwetara nkwado a chọrọ, ị nwere ike ịmalite usoro nri. N'ikwu okwu banyere nke a, m ga-achọ ịma na a ga-asa ya mmiri na prunes maka minit 15-20 na obere ọkụ site na mgbe esi.

Mgbe emechara oge a ọkọnọ, ọ dị mkpa ịhapụ ka compote ime biya. A ga-a drinkụ mmanya ahụ n'ụdị mma. Agbanyeghị, mmadụ ekwesịghị ichefu maka ihe mgbochi ndị eji ya. N'ikwu okwu banyere nke a, ndị ọkachamara na-ekwupụta na enweghị ike ịgwọ ụdị ọrịa shuga mbụ na nke abụọ na mkpụrụ vaịn maka oke ibu, mmeghachi omume nfụkasị ahụ, na oge ịra ahụ.

Ya mere, azịza nke ajụjụ ma enwere ike iri ụdị ngwaahịa dị ka prunes bụ nke dị mma, mana ọ bụ naanị ma ọ bụrụ na e rie ya na ntakịrị. Ọ naghị atụ aro ka ịdebere onwe gị mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ, n'ihi na nke a nwere ike ịkpasu mmeghachi omume na-adịghị mma site n'ahụ ahụ, nke nwere ike ịdị ogologo oge.

Ebere maka ọrịa shuga: uru ma ọ bụ merụọ?

Arụ pịrị apị nke pịrịpọl na Hungary. Mkpụrụ ahụ na-ejigide ihe niile achọrọ na mkpụrụ osisi ọhụrụ. Ndị dọkịta amachighị iji ọgwụ pesiki maka ọrịa shuga. Mana a ga-eji nlezianya mee nke a. Dabere na nri ndị mmadụ n'otu n'otu kwadebere.

Y’oburu n’iwere nwa ebu n’afọ n’agha, ogagh abu ihe ojoo, n’ihi na:

mkpụrụ glycemic nke mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ nke dị ala. Ọ bụ nkeji iri abụọ na otu. Ya mere, enweghị ike ịtụ egwu wụl elu shuga, o nwere ọtụtụ eriri. Asi nri a anaghị anabata glucose n’ime ọbara n’iru; fructose na sorbitol dị site na shuga n’osisi a. Ha nwere mmetụta dị nro n'ahụ: onye ọrịa agaghị enwe mmụba ngwa ngwa na glucose, nwa ebu n'afọ nwere ọtụtụ vitamin dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị: riboflavin, phosphorus, folic acid, magnesium, boron na ndị ọzọ, ọnụnọ nke antioxidants na-eme ka mkpụrụ osisi bụrụ ọgwụ mgbochi kachasị mma, ebe ọ nwere ike ichebe site n'ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala nwere ike ịmalite yana nnukwu ọrịa.

Mkpụrụ nke akpọnwụ plums mụbaa ọgụ, normalize eriri afọ. Ejiri ha maka afọ ntachi. Prune bụ obere mkpụrụ kalori. 40 g nke ngwaahịa a nwere ngụkọta nke kalori 100. Nakwa na ego a nwere 26 g nke carbohydrates na 3 g nke fiber. Ya mere, ọ ka mma karịa ụdị ọgwụgwọ ọ bụla ọzọ.

Otu esi eji ya

Ndị ọrịa nwere ahụmịhe na-ekwu na akụkụ kachasị mma nke prunes na ahụ ha dị ọcha bụ iberibe 3 kwa ụbọchị. Ma, enwere ike iji ya dịka akụkụ nri ndị ọzọ.

Stewed mkpụrụ compotes si mkpụrụ osisi a mịrị amị na-enwe ekele dị ukwuu (ọ ga-ekwe omume ya na aprịkọk a mịrị amị). Na mịrị, a na-etinye ya na oatmeal ma ọ bụ ọka ọ forụ forụ maka nri ụtụtụ. Piquancy na ihe ọhụrụ adịghị eme ka salad maa mma. Na mgbakwunye, puree sitere na mkpụrụ osisi ndị a nwere ike ịgbakwunye na ngwaahịa a na-eme achịcha.

Nke a agaghị eme ka ha nwee uto pụrụ iche, kamakwa, ha ga-aba ezigbo uru. N'ezie, puree na-ebelata ọdịnaya nke cholesterol na abụba na-emerụ ahụ. Ọrịa agaghị emebi nri gị kpamkpam. Jiri obi ụtọ ghaa ogwu ma rie ya uto.

Nwere ike ịgwọ ọrịa vaịn mamịrị?

A na-ewerekarị ahịhịa dị ka otu n'ime mkpụrụ osisi a mịrị amị maka ọtụtụ mmadụ, na-echekarị dị ka ihe dị ize ndụ maka ndị ọrịa mamịrị. A na-akwadebe ngwaahịa a site na plums dị ụtọ site na ihicha, mgbe nke a gasịrị na-abawanye ịba ụba nke sugars na ya. Ka o sina dị, a machibidoro peson dị na mellitus ọrịa shuga machibidoro, n'ihi na enwere ọtụtụ ihe bara uru na ya, ọ dịkwa nchebe ma rie nri.

Ngwakọta nke Prune

Ekwenyere na n'oge nkụ, ego nke ihe bara uru kwa gram nke mkpụrụ osisi na-abawanye, yabụ uru ya bara ụba. Prune maka ndị ọrịa mamịrị nwere ike ịdị mkpa n'ihi ọnụnọ nke ihe a mmiri:

Fiber, fiber na-enye vitamin C Potassium nke c. Vitamin Beta nke Sodium Iron Beta-Carotene A, E Phosphorus Pectin Organic Acids

Uru dị na mkpụrụ osisi a mịrị amị dịka prunes maka ụdị shuga nke abụọ bụ mmetụta antioxidant dị ike, mmekorita nke eriri afọ na mgbochi nke kansa, nke dị ezigbo mkpa maka ọrịa a.

Kedu ihe ọzọ eji eji prunes maka ndị ọrịa mamịrị?

Ngwakọta nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na-enye ya ohere iji nri na-eri nri: n'agbanyeghị ihe dị kalori nke 250 kcal, ọ gaghị ebute oke ibu, n'ezie, ọ bụrụ na etinyeghị ya na nchịkọta nhọrọ. Ngwaahịa a dị oke nfe karịa belata afọ ntachi, anaemia n’enweghi nsonaazụ yana mbadamba.

Potassium na ihe mejupụtara nke plums a mịrị amị bụ nkwado kachasị mma maka obi, arịa ọbara, yana "normalizer" nke nguzozi nke mmiri na nnu n'ime ahụ. Ndị ọzọ Njirimara bara uru dị ka azịza nye ajụjụ a, enwere ike iri mkpụrụ osisi vaịn maka ụdị shuga 2:

Mbelata nrụgide. Iwusi sisitemu ike. Mbelata ike nke ịkpụbe gallbladder nkume, akụrụ.Mwepụ nke toxins, ọla ndị dị arọ. Mmetụta antibacterial. Iweghachite nke ike, ike. Asedba ụba ọgụ.

Enweghị contraindications maka oriri nke prunes maka ndị ọrịa mamịrị, na naanị ihe dị iche bụ ụdị ọrịa ahụ, mgbe a machibidoro iwu ihe oriri niile ụtọ.

Ego ole ka ọ bụ iji bụrụ ọrịa shuga?

Ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ụtọ nke ukwuu, ya bụ, a ga-eji nlezianya mee ya, ntakịrị. Ọ ka mma ịgakwuru dọkịta banyere ego nri dị otú a, nke, n'agbanyeghị GI (29) dị ala, dị ezigbo mkpa, n'ihi na shuga dị na prunes nwere ike iru 17%. N'ezie, eriri agaghị ekwe ka carbohydrates bulie ogo shuga ngwa ngwa, mana ọ dịkwa mma ige ntị na mmetụta gị.

Ọ dịkwa ụtọ iji salads e tinyere ahihia, anụ na ofe ọkụkọ n’oge a. Nwere ike ị makeụ ihe ọ berriesụ ofụ nke mkpụrụ osisi uto site na ịgbakwunye ya obere prun - ya dabere na uto na ọchịchọ nke onye ọrịa.

Prunes na-arụ ọrụ dị ka ọgwụ nje

N'oge na-adịbeghị anya, na-ele ọfịs onye m maara nke ọma, ọ tụrụ m n'anya nke ukwuu: ọtụtụ ndị ọrụ na-anọdụ na kọmputa kama ụdị chịngọm a ma ama. Ọ bụ ezie na ịzọrọ na ha abanyela nri anyị ga-akacha aga. Oke ojoo.

Nke mbu, ha nwere ike dochie ngwa nri uto na uru ahuike. Na nke abuo, nke a bụ otu nhọrọ kachasị mma maka nri mgbe ụbọchị ọrụ. N'ime mkpụrụ osisi a mịrị amị amatawo dị iche ebe a na gịnị kpatara ya?

Apụl a mịrị amị

Ha bara ọgaranya na calcium, potassium, iron, sodium, phosphorus, ayodiin, sọlfọ, ọla kọpa, molybdenum, n'ihi nke a na - emetụta usoro metabolic na ahụ, na - eme ka nri digestion ma na - akwalite mmepe nke nje ndị bara uru na eriri afọ. Mmetụta dị mma na sistemụ ụjọ, nchekwa, ebe nchekwa na ikike ọgụgụ isi.

Pears achara

Ha nwere ihe ruru 16% shuga, asịd Organic, agbanwe, nitric, tannic na pectin bekee, eriri, vitamin A, B, PP, C, ihe ndị metụtara, bụ iodine. N'ihi ya uto nke ube - astringent, antimicrobial, mgbochi mkpali, analgesic.

A na-atụ aro decoction nke pears a mịrị amị maka fevers, ụkwara, afọ ọsịsa, oat decoction na pears na pears na jel jel - maka afọ iwe nwa. A na-enyekarị akwa ihe ịchọ mma pears n'ụdị isi ọwụwa maka isi ọwụwa.

A na-atụkarị aro ya maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga n'ihi obere ọdịnaya nke sugars digestible na-adịkarị mfe. Na mgbakwunye, plums akpọnwụ bara ụba na acid acids na vitamin B na karịsịa folic acid (nke dị ezigbo mkpa maka ụmụ nwanyị dị ime), vitamin P, yana ihe ndị na-ewusi arịa ọbara, na-enyere aka belata ọbara mgbali.

Potassium ka na-arụ ọrụ na nnyefe nke mkpịsị akwara, na nsụchi akwara, na ịnọgide na-enwe ọrụ gbasara obi na ituzị-acid n’akpụkpọ ahụ, ma na-eme ka mmadụ na-enyocha ihe nke ọma.

Ọtụtụ ndị na-enwe mmasị iji osi nri sie prun. Ihe kachasị adọrọ mmasị bụ na nke a abụghị naanị nchịkọta ihe uto dị ụtọ, kamakwa efere nwere mmetụta nje antibacterial: wepụcha prune agbakwunyere mincemeat na-egbochi uto nke salmonella, staphylococcus na Escherichia coli, na mgbakwunye, ọ na-amị mmiri - anụ ahụ na-anọgide na-atọ ụtọ ruo ogologo oge.

N'ụzọ dị ịtụnanya, ọ na-ejigide ihe niile bara uru nke mkpụrụ vaịn ọhụrụ. Mịrị - ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin B, beta-carotene, vitamin C, PP, calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphorus, iron, wdg. Ntem, ọ na-enyere aka ịnagide ehighi ura (n'abalị - ọnụ ọgụgụ mịrị mịrị, na-eji mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ), mgbakasị ahụ, na-eme ka glandia thyroid na-eme ka nri mgbaze ka mma.

Ihe mịrị nke dị mịrị nwere phytosterols, nke nwere ihe dịka homonụ (gụnyere ịkwado ọnọdụ n'oge mgbanwe homonụ cyclic na ahụ - nke a bụ ihe kpatara mịrị eji etinye na nri nwaanyị). Na mgbakwunye, phytosterol mkpụrụ vaịn na-ebelata nnabata nke cholesterol na lipids, nke pụtara na ha na-egbochi atherosclerosis na oke ibu.

N'aka nke ọzọ, ọ bụkwa mgbochi ọrịa cancer, n'ihi na phytosterols na-ewusi mgbidi nke sel ike ma chebe mkpụrụ ndụ ihe oncogenic, na-egbochi uto ahụ ma na-akpata ọnwụ mkpụrụ ndụ kansa. Karịsịa na nke a, a na-amata obere mịrị ọchịchịrị.

Ọ ka mma inye ụmụaka mkpụrụ vaịn mgbe ha nwesịrị ọgwụgwọ - na-edebe ha mmiri ara ehi ihe dị ka nkeji iri na ise (ihe ndị ọ na-arụ ọrụ na-egbochi “onwu” ahụ, nke nwere ike ịmịchaa mkpụrụ), wee jiri mmiri na-agba mmiri kpọnwụọ kpamkpam.

Ndị ọrịa nwere ọrịa obi na-atọ mkpụrụ osisi a mịrị amị ụtọ, n'ihi na ihe ndị dị na potassium dị na ya na-eme ka ọnụ ọgụgụ obi na-aka mma, na-enyere aka na angina pectoris, ọdịda nke ọrịa, edema. Ndị na-a diụ ọgwụ na-eme ka ahụ dị ọcha na-apụ apụ ga-etinyerịrị aprịkọp a kpọrọ nkụ na nri ha!

Ma mehie ihe na ịzụta: ọ ka mma ịhọrọ aprịkọt (ya na okwute), ọchịchịrị ma ọ bụ nke isi awọ, na-enweghị mmasị na mmanụ ma ọ bụ isi kemịkal ndị ọzọ, na-egosi na a na-agbatị usoro nhazi ngwa ngwa.

Na Japan, ha kwenyere na nke a bụ mkpụrụ kacha mma mịrị amị nke nwere ike ime ka ndị ntorobịa dị ogologo. A kwenyere na ya, were ya na ụbọchi iri nwere ike ibido sọlfọ, magnesium, ọla na ahụ, ma mee ka ọkara nke ihe arụ. Ha nwere amino asịd nke ị gaghị achọta n’ime mkpụrụ osisi ọ bụla ọzọ.

Ma ụbọchị abụghị ihe na-adịghị emerụ ahụ maka ọnụ ọgụgụ. Na n’ihi ọnụnọ nke eriri dị larịị, atụkwasịkwala ha na ndị nwere nsogbu afọ na eriri afọ. A ghakwara ịkpachara anya na ndị ọrịa mamịrị.

Etu esi ahọrọ prunes?

Ọ kwesịrị fleshy, resili resili, ojii, na-enweghị isi "a okedụrụ", nwere ihe ọ bụla na-enweghị mmetọ. Agba aja aja na agba aja aja na-egosi imebi teknụzụ nke nhazi mkpụrụ. O yikarịrị, ejiri mmiri esi mmiri bute pọọm ahụ, ikekwe iji caustic soda, mee ka usoro ọkpọọ ahụ dị ngwa. N'ihi ya, enwere vitamin na mineral ole na ole fọdụrụ na mkpụrụ vaịn, ọ nwere ike ịbute ya.

Enwere ike iri prunes maka ọrịa shuga?

Ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nwere ike iri prunes. Ọ bụ ezie na shuga (fructose) dị na prunes, ọ bara uru maka ndị na-arịa ọrịa shuga. Prunes nwere ọtụtụ eriri, nke na-egbu oge iwebata glucose n'ime ọbara.

Prunes nwere vitamin na mineral dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị. Ndị a bụ folic acid, calcium, phosphorus, manganese, magnesium, niacin, riboflavin na ndị ọzọ. Papa m na-arịa ọrịa shuga, echetakwara m na ọtụtụ afọ gara aga, anyị zụtara swiiti papa m maka ndị ọrịa shuga pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị.

Prunes: Njirimara bara uru na contraindications

Ndewo nụ ndị na-agụ akwụkwọ. Na-eburu ngwongwo bara uru na contraindications, taa anyị ga-ekwu maka nke a. Ọ bụ oge mgbụsị akwụkwọ ma ọ bụ oge iji chee banyere iwusi ọgụ anyị ọgụ. Mgwakọta nke mkpụrụ akụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị na mmanụ a honeyụ, nwere ọtụtụ mgbe, anyị na-akwadebe ngwakọta dị otú ahụ ma were ya iji mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.

N’oge na-adịbeghị anya, otu enyi m mere m ka m na-egbu osisi na chọkọleti gbara ọchịchịrị, m ga-agwa gị eziokwu, prun na chọkọleti dị ụtọ. Ọ bụ ya mere m jiri dee banyere ihe bara uru Njirimara nke prunes. Amaara m na ọtụtụ ndị enweghị mmasị na uto ya, mana m nwere mmasị na ya, ana m azụta ya mgbe ụfọdụ maka onwe m, mana anaghị aokedụ sịga, mana akpọnwụwo.

Otu enyị kwuru na ị nwere ike ịme prunes na chọkọleti n'ụlọ, ma tinye akụ n'ime, ị ga-agba mbọ ịme ya. Na mgbakwunye, enwere ike iji prunes na efere dị iche iche, desserts, salads, compotes, jellies, sauces, na dịka nnukwu mgbakwunye anụ.

Kporo bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nke plums ojii. Iji nweta prunes, a na-eji kilogram 5 nke pulu ọhụrụ. Calorie na-akụ mkpụrụ 230 kcal na 100 grams nke ngwaahịa.

Etu esi ahọrọ ahihia?

Mgbe ị na-azụ prunes, jide n'aka na ị ga-elebara ọdịdị nke prunes anya. Ọ kwesịrị ịbụ oji, nwee ọkụ na-enwu, na-agbanwe n’elu, ma dị nro n’ime. Akwukwo ogwu kwesiri inwe anya okike, ugbu a otutu oge m na eji kemịkal dị iche iche na-enye pịres mara mma.

A na-ahụkarị prunes na-acha aja aja na shelves ụlọ ahịa ma ọ bụ n'ahịa, nke a bụ nsonaazụ nke nhazi na-adịghị mma, ọ ka mma ịghara ịzụta ụdị prunes ndị ahụ, ọ nwere ike inwe uto ilu. Can nwere ike ịnwale prunes ma ọ bụrụ na ị jiri ibu dị na ya. Ezigbo vaịn dị ụtọ na obere acidity. Ọ bụrụ na ọdịdị na uto nke prunes dabara gị, ị nwere ike ịzụta ya n'enweghị nsogbu.

Etu esi echekwa?

Anaghị m azụtakarị mkpụrụ osisi vaịn, ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na m zụtara ọtụtụ, isi ihe dị ebe a bụ ịchekwa ya nke ọma. Ekwesịrị ịchekwa ya n'ebe nkụ, oyi, ọchịchịrị. Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi vaịn a mịrị amị nke ọma, mgbe ahụ iko mmiri nke nwere mkpuchi kwesịrị mma maka ịchekwa ya, mana ọ bụrụ na mgbochi mmiri na-acha mmiri, mgbe ahụ ọ ga-ebu ngwa ngwa. A ga-echekwa prunes a mịrị amị na akpa akwụkwọ. Ana m etinye ya na friji.

Ego ole ka ị ga-eri kwa ụbọchị?

Inwere ike iri ogwu 5-6 kwa ụbọchị. Ebe ọ bụ na prunes nwere ihe na-egbu egbu, ọ bara uru n'ọtụtụ na ọ bara uru, na mgbakwunye, prunes bụ ngwaahịa nwere kalori dị elu. Cheta na ihe niile d ị nma.

Na -emezi Njirimara na contraindications bara uru, ị maara, jiri ya maka ahụike, ma ọ bụrụ na ịnweghị contraindications ọ bụla.

Nri: uru na ihe ojoo nye ahụ mmadụ

Which nwere onye n’ime anyị na-enweghị mmasị n’osisi e sijiri ogwu? Nke a bụ ajụjụ rhetorical, yana ọ ga-atọ gị ụtọ karịa ịmata uru dị na mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ kacha amasị gị.

Prunes - aha Fikiere mkpụrụ osisi nke ojii piom. A na-ahụta ihe kachasị mma maka ihicha ihe dị ka mkpụrụ nke plums nke ụdị ndị Italiantalian nke Hungary, nke dị iche na nna nna cherry na ọdịnaya shuga ya dị elu na pulp siri ike. Ọ bụ àgwà ndị a na-enye gị ohere ịhapụ mkpụrụ nke piom a na-enweghị iji enzyme ọ bụla ma nweta prunes kacha mma.

Ihe bụ prune, uru na ọghọm dị n'ahụ mmadụ nke plums akpọnwụwo, nwere ezigbo mmasị n'ebe ndị mmadụ na-ebi ụdị ndụ dị mma, na-ahụ maka ahụike ha, ma nwee mmasị na usoro ọgwụgwọ ọzọ. Yabụ, anyị ga-anwa ịza ajụjụ ndị masịrị ụdị ndị a nwere mmasị.

Akwukwo ogwu pụrụ iche n'ihi na ha na-ejigide ihe bara uru n'oge nkụ, nke plọg ọhụrụ bara ụba n'ime ya. Prunes nwere glucose, sucrose na fructose, site na 9 ruo 17%, yana acid Organic dị iche iche - citric, malic, oxalic, na ọbụna obere obere nke salicylic acid.

Calorie prunes dị elu nke ukwuu - 264 kcal na 100 grams nke ngwaahịa.

Prune ọgwụgwọ

A na-eji akụkụ dị iche iche mee ihe na nkwenye nke ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ iji dozie ibu, gwọ ma lekọta ahụ ike. Iwepu nsí na ahụ, njikarịcha metabolism bụ naanị akụkụ nke uru bara uru nke prunes. Na mgbakwunye na nri nri, prunes bụ ihe ọzọ dị mma maka ọgwụ na ọgwụgwọ nke ọrịa ụfọdụ.

Ọgwụgwọ polyavitaminosis

2 tablespoons nke prun grated na ezi grater 1 tablespoon nke rose hips 1 tablespoon nke nwa currant

Wụsa mmiri niile dị 400 ml nke esi esi mmiri, hapụ maka awa 3, nje ma tinye mmiri tii 2.

Were 50 ml ugboro abụọ n'ụbọchị 1 awa tupu nri maka ụbọchị 10-14 maka mgbochi na ọgwụgwọ nke polyavitaminosis.

1 tablespoon nke grated prunes 1 tablespoon nke rose hips 1 tablespoon nke ugwu ugwu uyi

Gwakọta ihe ndị ahụ, wụsa 400 ml nke mmiri esi, hapụ maka 1.5 awa, mgbe ahụ, nje. Infusion were 100 ml 3-4 ugboro n'ụbọchị nkeji iri tupu nri. Usoro ya sitere na ụbọchị asaa ruo ụbọchị iri. Ngwá ọrụ dị irè maka ụkọ vitamin.

Ọ ga - ekwe omume iri mkpụrụ osisi maka ụdị shuga 2?

A na-eme nri maka ọrịa shuga n'ụzọ ịwepụ nri nwere shuga, ntụ ọka ọcha na abụba anụmanụ zuru oke. Ihe mgbochi ndị a dị mkpa iji gbochie ọrịa vaskụla ọrịa shuga.

N'otu oge ahụ, a na-atụ aro ka akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ, azụ na abụba oriri na menu. Imesi ike n'ihe oriri na-edozi ahụ bụ eriri nri.

Ha na - enyere aka sachapụ ahụ ihe na - egbu egbu, wepụ oke cholesterol na glucose, mezie abụba na metabolism metabolism, belata agụụ ma gbochie mmepe nke atherosclerosis, oke ibu. Otu n'ime isi mmalite nke nri eji egbu nri bụ prunes.

Dịkarịsịrị plums plọg nwere agba ojii na nkụ na-enwu. Mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ osisi, ịkwesịrị ilekwasị anya na fleshy, na-agbanwe ma dịtụ nro. Ọ bụrụ na ajị agba aja aja na-acha aja aja, mgbe ahụ, nke a bụ ihe ịrịba ama nke enweghị oge n'oge nhazi, mkpụrụ osisi ndị a mịrị amị na-atụfu ihe mejupụtara vitamin-microelement dị elu, uto ha na-aghọ nke a na-egbu egbu.

Maka ihicha ahịhịa na-akwụghị ọtọ, họrọ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ na chara acha, ebe ọ ka mma ịghara iwepụ nkume na ha. Varietydị kachasị dabara adaba bụ Hungaria, enwere ike ịme ha naanị ikuku n'ime ebe anyanwụ na-echebe na-ejighị kemịkal ọ bụla.

Iji chọpụta ma ejiri mmiri mee ihe iji kwadebe vaịn, a na-awụnye ya mmiri 30 nkeji, ebe ngwaahịa ebumpụta ụwa ga-agbanwe nke ọma n'ebe, mana nke emepụtara agaghị.

Tupu ojiji a na-asacha mkpụrụ osisi ahụ nke ọma, wụpụ ya na mmiri ọ boilingụ andụ ma wụsa ya na mmiri (ọkacha mma n'abalị).

Iji zaa ajụjụ a na-ajụkarị, ọ ga - ekwe omume ndị ọrịa shuga iri mkpụrụ osisi a mịrị amị kama shuga, akpan akpan prunes, ị ga - ama ihe ndị dị na carbohydrate, mkpụrụ glycemic index na ọdịnaya kalori nke ngwaahịa a. Plums nkụ, nke a bụkwa ihe prunes bụ, bara uru, mana nri kalori dị elu.

Otu narị gram prunes nwere ihe dịka 60 g nke carbohydrates, 2 g nke protein na 0,5 g nke abụba. Ihe dị n'ime kalori ya nwere ike ịdị iche dabere na ụdị dịgasị iche iche na ngụkọta nke 240 kcal. Ya mere, ekwesịrị ị prunụ prunes maka ọrịa shuga na oke ibu na oke oke, ma ọ bụrụ na ị rie karịa karịa 2-3 otu ụbọchị, ị nwere ike iwelie shuga ọbara.

Ihe kachasị dị mkpa maka ntinye nri na-arịa ọrịa shuga maka ọrịa nke 2 bụ glycemic index nke prunes. Ọ bụ na ọkwa nke ogo - 35, nke pụtara na iri mkpụrụ vaịn ga - ekwe omume maka ndị ọrịa mamịrị, ma ọ bụrụhaala na a na-agbakọ ọdịnaya calorie nke ngwaahịa riri ma ọ bụ efere ya na mgbakwunye nke mkpụrụ osisi a mịrị amị.

Prunes gụnyere vitamin - tocopherol, beta carotene, otu B, ascorbic acid. Ihe a choputara di iche-iche - enwere potassium, cobalt, ayodiin, iron, ọla kọpa, magnesium na sodium, calcium, zinc na fluorine. Na mgbakwunye, uru nke prunes maka ndị ọrịa mamịrị nwere ike ịkọwa ya site na polyphenols dị n'ime ha, nke na-ewusi mgbidi vaskụla ike.

Isi ọgwụ Njirimara nke prunes:

Na -akpata, na-eme ka ike ọrụ dị mma.
Mma akpụkpọ iguzogide ọrịa.
Ọ na-egbochi guzobe ájá na okwute.
Ọ nwere mmetụta ọgwụ mgbochi.
Na-akpali omume nke akwara ozi akwara.
Ọ nwere mmetụta diuretic na choleretic.
Ọ na-asachapụ ahụ site na ịba ụba nke eriri afọ.

Ngwongwo nke antioxidant nke prunes na-egbochi mmebi nke akụkụ site na radicals n'efu, yabụ, iji ọgwụ prunes nwere ike ịba uru maka igbochi ọrịa kansa, ịka nká, ọ na-eme ka nchebe ghara ibute ọrịa na ihe ndị metụtara gburugburu ebe obibi.

N'ihi mejupụtara vitamin na microelement mejupụtara, a na-atụ aro ngwaahịa a maka imeju ụkọ nke potassium, chromium, magnesium na tocopherol, bụ ndị na-etinye aka na carbohydrate metabolism, yabụ, azịza nke ajụjụ a bụ, nwere ike ịme mkpụrụ vaịn na ọrịa shuga, azịza ya bụ ee.

Mgbochi nke ọnọdụ dịka polyneuropathy na-arịa ọrịa shuga, atherosclerosis na ọbara mgbali gụnyere nsonye na nri nke ngwaahịa nwere vitamin B, nicotinic acid na magnesium, nke buru ibu na prunes.

A na-egosi ogwe dị ka ihe na-egbu ya egbu n'ụdị ọrịa shuga nke ọrịa shuga nke abụọ nke nwere afọ ntachi afọ, mmebi imeju na akụrụ, ọrịa obi, gout, biliary dyskinesia, gastritis nwere obere ọrụ ndekọ ọrụ, yana oke ụkọ anaemia.

Enwere ọtụtụ mgbochi na ojiji nke mkpụrụ vaịn maka ọrịa shuga 2. A na - ejikọtakarị ihe mgbochi na - eme ka mmadụ nwee nsogbu na - emetụta iwe. Ya mere, a daghị ya ọdụ ka ọ jiri ya mee ihe na-arịa afọ ọsịsa, akpịrị, mgbu n'ime eriri afọ, yana oke mbufụt nke ngwara nri.

Ndị nne na-enye nwa ara ga-atụle, mgbe ahụ nwa ahụ nwere ike ịnweta colic na ime afọ.

A daghị ya ka ị gụnye prunes na menu maka nnabata mmadụ n'otu n'otu ma ọ bụ oke ibu.

Okwute uto na-erite uru kasịnụ na ọrịa shuga ma etinye ya n’ihe oriri. O nwere ike iji ya sie obere ụlọ chiiz casseroles, oatmeal na buckwheat, mkpụrụ osisi stewed. Site n’ịkpa afọ, a pụrụ inweta ọgwụgwọ dị mma site na ị drinkingụ mmiri tupu ị lakpuo ụra nke kefir, steamed bran na prunes.

Umslọ plọọkụ a mịrị adabara maka ụzọ nke abụọ dị ka tolotolo na steepụ. Iji mee nke a, buru ụzọ kpoo fillet toki, wee tinye eyịm stewed na prunes, gbanye na oven maka minit 15-20. Mgbe ị na-eje ozi, fesaa ya na ahịhịa dị ezigbo mma.

Ọ bụrụ na i jiri mkpụrụ apụl ghaa mkpụrụ osisi apụl ruo mgbe ị rọrọ ya kpamkpam, wee ghaa anụ ya, ị ga-enweta jam nke na-atọ ụtọ. Ọ bụrụ n ’ịchọrọ, ị nwere ike ịgbakwunye ya ma jiri ya mee ihe dị ka ihe mgbakwunye na ọka ma ọ bụ akwa, ma ọ bụ jiri ihe ọ lemonụ lemonụ lemon dị ka ihendori maka nri anụ.

Maka tebụl nri maka ọrịa shuga, ịnwere ike iji achịcha dị otú a:

Raw karọt salad na apụl na prun.
Ofe na amịrị ma sie ya na ogwu ndị ọzọ.
Efere nwere chiiz obi na -ewe obere obere abụba na mmiri na bred.
Stewed kabeeji na dike na prunes.
Sie anụ ọkụkọ nwere mkpụrụ osisi, paịres na akụ.
Okpukpo nri oatmeal na-enweghị shuga na prunes.

Iji sie prunes na iji eghe, ị ga-ebu ụzọ sie fillet ọkụkọ ruo mgbe ọkara gafere, bee n'ime obere cubes. Stew eyịm ke pan, tinye Mpekere nke fillet, prunes, nnu na ngwa nri nụrụ ụtọ. Mgbe nkeji 15-20 gachara, kpuchie ya na mkpụrụ osisi akpọkọtara ata. You nwere ike itinye ntakịrị ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na galiki.

Ekwesịrị ịkwadebe ya bụ prunes n'ụzọ dị otú a: tupu isi nri, a na-ahapụ mkpụrụ osisi a mịrị amị na mmiri esi mmiri n'abali. Ete ọka chiiz site na sieve, gbakwunye yogọt na nguzosi nke ude na dochie shuga, obere vanilla. Iberibe mkpụrụ osisi na chiiz obi n'elu nke ọ bụla,, wụsa yogọt ma fesaa na grated lemon bee.

Enwere ike iji mmiri a mịrị amị mee ihe dị ka ihe ọ drinkụ thatụ nke na-eme ka akpịrị na-akpọ nkụ nke ọma ma nwee nsacha. Mana ijide n'aka na mkpụrụ osisi ahụ n'oge owuwe ihe ubi ejighị glycerin ma ọ bụ kemịkal ndị ọzọ. Ọ bụrụ na zụrụ ngwaahịa a na bazara, mgbe ahụ, ọ na-asa nke ọma, na-erepịakwa infusion.

Enyere ozi banyere uru prune maka ọrịa shuga na vidiyo dị n'isiokwu a.

Enwere ike iri mkpụrụ vaịn na arịa apịtị na-arịa ọrịa shuga

Tupu iwebata otu ngwaahịa n'ime nri, ndị ọrịa mamịrị ga-akpachara anya nyochaa uru na ọghọm. Ihe mgbochi siri ike metụtara mkpụrụ osisi a mịrị amị, n'ihi na glycemic index ha dị elu. Maka nke a, ndị ọrịa nwere ọrịa shuga nke 2 kwesịrị ịma ma ha nwere ike iri mkpụrụ osisi ogwu na mkpụrụ osisi a mịrị amị na ole mkpụrụ ndị a akpọnwụwo na-emetụta shuga ọbara ha.

A na-etinye aprịkọ mịrị amị na mkpụrụ osisi na ụdị nke ngwaahịa a kapịrị ọnụ maka ụdị 1 na ụdị shuga 2. Ha nwere ntụpọ glycemic dị ala, melite metabolism, nwere mmetụta bara uru na mgbochi ma na-ahazi usoro nri.

Pilees - umslọ Plọgọn Pịkụl Mịrị. Na-echekwa nri niile, vitamin na mineral niile achọtara n’ime mkpụrụ osisi ọhụrụ. Mgbe emechara, ịta shuga dị na ngwaahịa a na-abawanye ọtụtụ oge wee rute 9-17%. Ma n'otu oge ahụ, GI nke prunes na-agbadata ma ya na nha 29. Ya mere, iji mkpụrụ osisi eme ihe n'ọ̀tụ̀tụ̀ dị oke anaghị eme ka ọbara ọgbụgba maa jijiji.

Akwukwo ogwu nwere ọtụtụ agwa bara uru, gụnyere:

ihe nwere obere kalori
Ngwongwo ọgwụ nje
ọnụ ọgụgụ antioxidants dị ukwuu.

Ngwakọta nke mkpụrụ osisi ahụ gụnyere eriri, vitamin A, otu B, C na E, potassium, sodium, phosphorus, iron, beta-carotene, pectin na Organic acid. Ojiji nke mkpụrụ osisi a mịrị amị na nri na-enyere aka igbochi mmepe nke ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala.

Apricots akpọnwụwo - aprịkọp a mịrị amị. O nwere akwukwo glycemic di ala (nkeji iri ato). Nwere ya mejupụtara:

B vitamin₁, Na₂, C na P,
Organic acid
cobalt, manganese, ọla na ígwè.

Ọnụ ego carotene adịghị ala karịa yolks akwa. Mkpụrụ osisi a mịrị amị bara ụba. Iji ngwaahịa a eme ihe mgbe niile ga - enyere aka wepu nsí, ọla ndị dị arọ na radionuclides, belata ọzịza ma melite ọrụ nke imeju na akụrụ, ma belata mmetụta ọjọọ nke ọgwụ. Na ọrịa shuga, aprịkọk a mịrị amị nwere mmetụta bara uru n'ọhụụ ma na-enyere aka melite ọrụ nke sistem ụjọ.

Na-arịa ọrịa shuga mellitus, prunes na apịtị a mịrị amị nwere ike iri ya ma n'ụdị dị ka ihe mgbakwunye na efere dị iche iche. Ka mkpụrụ osisi a mịrị amị baa uru, ịkwesịrị ịgbaso iwu ụfọdụ maka ojiji ha.

Egbubigala onwe gị ókè. Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike ibute ọgbụgbọ, ọgba aghara eriri afọ ma ọ bụ afọ ntachi. A na-ekwe ka aprịkọt a mịrị amị rie ụdị shuga 1 - ọ dịghị ihe karịrị 50 g kwa ụbọchị, yana ụdị shuga 2 - enweghị ihe karịrị 100 g kwa ụbọchị. Enwere ike ịkwado nsị maka iberibe 2-3 kwa ụbọchị.
Ekwula mkpụrụ osisi akpọnwụ, ma ọ bụghị ya, GI ha ga-aba ụba. Ekwesịrị itinye ha na efere a rụchara.
Iji gbochie ihe oriri imebi, kwakọba ha ebe dị jụụ, mana ajụla oyi.
Ejila afọ efu ma ọ bụ n’oge ụra. Eri ha n'ehihie.

Ọ dị mkpa ị nwee ike ịhọrọ aprịkọl na prun.

Ha kwesịrị ịbụ agba sitere n'okike, na-agbanwe agbanwe, na-agbanwe agbanwe ma buru ibu.
Ejirila unyi, nwere akwa ọcha ma ọ bụ nke na-enwu gbaa, agba na-ekwekọghị n'okike, mkpụrụ osisi.

Ihe ịrịba ama ndị a na-egosi na nchekwa ngwaahịa adịghị nke ma ọ bụ njikwa ya na kemịkal. N'ọnọdụ abụọ a, iri mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike imerụ ahụ.

Mgbe ụfọdụ, ọ ka mma ịhapụ mkpụrụ osisi a mịrị amị kpamkpam. Dịka ọmụmaatụ, a gaghị eri mkpụrụ osisi apịtị

nsogbu nri
mmeghachi omume nfụkasị ahụ
ọbara mgbali elu
yana ashma ọla.

Ọ ka mma ịgụnye prunes na menu ma ọ bụrụ na, na mgbakwunye na shuga mellitus, ị nwere:

ọrịa akụrụ
nnabata onwe onye, yana mmeghachi omume nfụkasị ahụ.
gout, ebe ọ bụ na prunes nwere ihe na-enweghị ọgịga akwara
ọbara mgbali elu

Enwere otutu otutu Ezi ntụziaka nke nkpuru osisi mịrị amị na-apụta. Ha na-enye efere ahụ uto dị ụtọ na ụtọ. A na-eji ha eme ihe dị ka salads, efere akụkụ na anụ. Nsonye nke prunes na aprịkọk a mịrị amị na mgwakota agwa ma ọ bụ jupụta maka ebe a na-ere ihe oriri na ebe a na-eme achịcha belata ogo abụba na cholesterol.

A na-ewu ụdị nsị nke ọma n'ọrịa shuga. Karịsịa hụrụ n'anya site na ndị na-arịa ọrịa, a salad a mịrị amị mkpụrụ.

Efrata

anụ ọkụkọ,
sie akwa
2 ọhụrụ cucumbers
1-2 mkpụrụ osisi,
1 tsp mọstad na abụba nwere obere abụba.

Usoro nri:

Kpoochasị ihe ndị dị na ya ma dobe ya n'ígwé. Nke mbụ buru ọkụkọ, mgbe ahụ, cucumbers na akwa.
Gwakọta mọstad na ngwakọta nke mọstad na bred.
Wụsa mkpụrụ osisi a na-egbu egbu n’elu.
Tinye salad ahụ a kwadebere maka awa 1-2 na friji, na-ahapụ ya ka ọ kpoo.

Na-eri obere nri 1-2 ugboro n'ụbọchị.

Ọ dịghị obere ụtọ na ike prun prun.

Efrata

0,5 n'arọ nke mkpụrụ osisi a mịrị amị
ihe ọ juiceụ lemonụ lemon
dochie shuga
pawuda
ederede vanilla.

Usoro nri:

Mike mkpụrụ osisi a mịrị amị ma tinye ya na ofe.
Juicegbakwunye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon a mịrị amị ma sie nri ahụ ruo mgbe ire ụtọ.
Mgbe nke ahụ gasị, jupụta shuga gbanye ma gbanye ya ọkụ maka minit 5-10 ọzọ.
Na njedebe isi nri, gbakwunye cinnamon ma ọ bụ vanilla.
Wụpụ jam na ụlọ okpomọkụ ma nyefee na ite ahụ.

Nọgide na friji. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji nri a obere obere ọ bụghị ihe karịrị 1 oge kwa ụbọchị.

Iji ụdị nke 1 na ụdị nke shuga 2, ọ ga-ekwe omume iwesa nri ahụ aka site na enyemaka nke chiiz ụlọ na aprịkọ akpọnwụ akpọnwụwo.

Efrata

0,5 n'arọ nke obi chiiz,
1 akwa
100 g ntụ ọka
34 g nke mmanụ oriri,
100 g akpịrị aprịkọt.

Usoro nri:

Kwadebe curd mgwakota agwa. Igbanye chiiz obi na ofe anụ ma ọ bụ tee ya na grater grater. Tinye akwa, ntụ ọka na vanilla ma ọ bụ cinnamon na ya (nhọrọ). Igwakorita na mgwakota agwa, ghaa tụgharịa si na ya.
Kewaa eriri ahụ n'akụkụ 12. Etipịa ibe iberibe achicha. Tinye aprịkọk a mịrị amị nke esi mmiri esi n'etiti zraza ga-eme n'ọdịnihu ma tuo n'ọnụ ya. Ighe otu ogwu na pan na akuku ya.

Ntụziaka ndị ọzọ na-arịa ọrịa shuga na mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ granola mkpụrụ.

Efrata

30 g nke oatmeal,
100 g yogọt a na-edeghị ede,
50 g nke apịkịkọtara apịtị 50 na pes 50 g.

Usoro nri:

Wunye mmanụ oatmeal na bred ma hapụ ya ka ọ na-emeju maka minit 10-15.
Tinye mkpụrụ osisi a mịrị amị na mix.
Muesli mkpụrụ dị mma iri n'ụtụtụ.

A na-ekwe ka nkụ na aprịkọkị amịkpọ maka ọrịa shuga. Agbanyeghị, ekwesịrị ka ekpochapụ ha ruo n'ókè. N'okwu a, mkpụrụ osisi a mịrị amị ga-aba uru ma ọ gaghị akpata nsị ọbara shuga. Tupu ị webata ngwaahịa n’ime nri, jide n’aka ịkpọ dọkịta gị.

Balabolkin M.I. Diabetology Moscow, “Medicine”, 2000, 672 p., Nchịkwa 4000.
Ntụziaka maka Endocrinology: Monograph. , Ọgwụ - M., 2012 .-- 506 p.
Khmelnitsky O. K., Stupina A. S. Ọrụ morphology nke usoro endocrine na atherosclerosis na ịka nká, Medicine - M., 2012. - 248 p.
Endocrinology, E-noto - M., 2013 .-- 640 p.
Betty, Peeji nke Brackenridge Ọrịa 101: Ntụziaka dị mfe na nke dị ọnụ maka ndị na-a Insụ insulin: Monograph. / Betty Page Brackenridge, Richard O. Dolinar. - M.: Polina, 1996 .-- 192 p.

Ka m kọwaa onwe m. Aha m bụ Elena. Anọwo m na-arụ ọrụ dị ka ọkà mmụta endocrinologist ruo ihe karịrị afọ 10. Ekwenyere m na abụ m ọkachamara n'ọhịa m ugbu a, m chọrọ inyere ndị ọbịa niile nọ na saịtị ahụ aka idozi ihe dị mgbagwoju anya ọ bụghị ọrụ. A na-achịkọta ihe niile dị na saịtị ahụ ma jiri nlezianya hazie iji kọọ ozi niile dị mkpa. Tupu itinye ihe akowara na weebụsaịtị, itinye aka na ndị ọkachamara na-adị mkpa mgbe niile.