Nsogbu na Uru Prunes Na Diabetes

Plums mịrị amị ma ọ bụ, n'ụzọ ọzọ, prunes - nke a bụ ngwaahịa a, ojiji nke anaghị anabata ya mgbe niile maka ndị ọrịa mamịrị. Ọ bụ ya mere, tupu iji ya, ịkwesịrị ịkpọtụrụ ọkachamara. Ọ ga-agwa gị ma enwere ike ịnwe shuga dị elu, ma enwere ike ịmalite ịmalite inwe nsogbu, yana kwa ndepụta glycemic nke prunes.

Ire dị mma maka ndị ọrịa mamịrị?

Fọdụ ndị na-ahụ maka ọrịa diabetoto edochaghị anya na prunes bụ ngwaahịa ndị ọrịa nwere ọrịa shuga chọrọ. Agbanyeghị, imirikiti ndị ọkachamara anaghị ewepu uru dị na ngwaahịa a, yana mmachi naanị na ekwesighi iji ọrịa shuga eme ihe n'ọtụtụ buru ibu. Na-ekwu maka ihe bara uru, toaa ntị na:

• ihe nwere obere kalori
• ike hazie usoro digestive,
• onyinye nke ọgwụ mgbochi nje,
• ọnụnọ nke antioxidants na ngwaahịa ahụ, nke dị mkpa maka ịnọgide na-arụ ọrụ ndụ kachasị mma mgbe ị na-arịa ọrịa shuga.

Na mgbakwunye, anyị ekwesịghị ichefu banyere mwepu nke mmụba shuga n'ọbara, ọgụ megide ọrịa ọ bụla nke na-adịghị ala ala. Na-ekwu okwu banyere ọnụnọ nke ụfọdụ ihe, ọ dị mkpa ị attentiona ntị na ọnụnọ nke eriri, ihe ndị metụtara, nke bụ potassium, iron, phosphorus na sodium.

Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, prunes na-aba uru n'ihi ọnụnọ nke vitamin A, B, C, na E. Ngwakọta ya ga-enyekwa ezigbo Organic acid. Na mkpokọta, prunes nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụ mmadụ, ọ bụghị naanị ọrịa shuga, kamakwa na ahụike.

Ọ bụ ya mere ọ ga-eji kwe omume na ọ dịkwa mkpa iji, mana a ga-eme ya dịka iwu ụfọdụ si dị, na-eburu n'uche glycemic index (mkpụrụ 25 na-enweghị okwute) na njirisi ndị ọzọ.

Kedu otu esi eri plọg ọkpọkọ?

Yabụ, iwu nke mbụ, ndị ọkachamara na-akpọ mwepu ojiji nke prunes na oke akparaghị ókè. Na ọnụnọ ọnya shuga, ọ ga-ekwe omume iri nri a na-ata ata. N'ikwu banyere nke a, ha pụtara iri ihe karịrị mkpụrụ abụọ ruo atọ n'ime awa iri abụọ na anọ. Okwesiri iburu n’uche na o kacha mma iji mkpụrụ osisi ndị a ọ bụghị n’ụdị ha dị ọcha, kama dịka akụkụ nke isi nri, ụtọ.

Na ọrịa shuga, a na-atụkwa aro ka a na-echekwa ya n'ụzọ pụrụ iche. Karịsịa, ọ kachasị mma ime nke a karịa ọnwa isii, n'ihi na ngwaahịa ahụ nwere ike ọ gaghị emebi. Enwere ụfọdụ nuances ndị ọzọ chọrọ ka icheta:

• ifriizi mkpụrụ adịghị enwe mmetụta na ha bara uru,
• a na-atụ aro ka ọ ghara iji plum pịrị apị na afọ efu, yana tupu ị lakpuo ụra,
• ha ekwesịghịkwa ịgwakọta na ihe ndị nwere ike ibute afọ mgbu, dịka ọmụmaatụ, na mmiri ara ehi.

Inwe ikike iji prunes maka ụdị shuga 2 enweghị obi abụọ. Agbanyeghị, ọ dị ezigbo mkpa ka ndị ọrịa mee nke a n'ụzọ nkịtị, cheta maka njikọta ndị nwere ike ịgakọta. Ekwesịrị ịtụle ojiji nke ngwaahịa a dị ka akụkụ nke ụfọdụ Ezi ntụziaka.

Kpamkpam maka ọrịa shuga: Ezi ntụziaka

E nwere ọtụtụ Ezi ntụziaka dị iche iche gụnyere iji prunes. Na-ekwu maka nke a, ọ ga-amasị m ịdọrọ uche gaa salads, jams na compotes nwere ndepụta glycemic ikpeazụ na-agafeghị oke, nke enwere ike iji maka ọrịa shuga.

2dị nke abụọ na ụdị 1 ọrịa shuga bụ ọrịa nke enwere ike rie salads na mgbakwunye nke plums a mịrị amị. Maka ebumnuche nke nkwadebe ya, a na-atụsi ya ike ka ị jiri anụ ọkụkọ gbara ụka, yogọt nke ogo kacha nta, otu ngaji sie ya. Nakwa na ndepụta nke ihe eji eme nri bụ kukumba ọhụrụ, abụọ ma ọ bụ atọ na mọstad.

A na-atụ aro ka ịbelata ngwaahịa ọ bụla dị ka o kwere mee. Mgbe nke ha dobere ha n'ígwé, ọ dị ezigbo mkpa ịgbaso usoro, ya bụ, ebupụta fillet na mbụ, yabụ cucumbers, akwa na prun. Maka ụdị ọrịa ọ bụla akọwapụtara, a na-ete warara nke ọ bụla na ngwakọta yogọt na mọstad. Ọzọ, a na-etinye nri n’ime friji maka awa abụọ ma ọ bụ atọ, ebe a na-etinye ya. Enwere ike iwesa salad ọtụtụ oge n'ụbọchị, mana obere akụkụ.

N'ikwu banyere prunes n'ụdị a, a na-atụ aro ka ị ghara iji efere a karịa otu ugboro kwa ụbọchị asaa ma ọ bụ ọbụna ụbọchị iri. Ọ bụ n’okwu a ka a ga-eji kwụọ ụgwọ ọrịa shuga kpamkpam, agaghị ejikọ ya na glucose n'ọbara.

Maka nkwadebe nri jam jiri ihe ndi ozo di ka plums a mịrị amị na lemon (mgbe niile na zest). N'ikwu maka njiri mara nri, toaa ntị n'eziokwu ahụ:

1. a na - amịpụta ọkpụkpụ site na ihe ndị dịnụ, na - ebipụ ngwaahịa ndị ahụ ka o kwere mee.
2. mgbe nke a gasịrị, a na-etinye vaịn na lemon n'ime akpa dị n'ime mmiri,
3. tinye nke na-atọ ụtọ ma ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, mmanụ a honeyụ,
4. obụpịla ihe mejupụtara ihe mejuputara ihe nile ma oburu na oria abuo na nke abuo diri oria ndi n’eto nri.

Mgbe ahụ jam na-ajụkwa oyi ma enwere ike ịtụle njikere iri nri. Jiri ya nke ọma na-atụ aro ọ dịghị ihe karịrị otu ugboro n'ụbọchị. Debe ihe mejupụtara ya na prunes n'ụzọ kwesịrị ekwesị na ebe dị jụụ, ọ bụghị ihe karịrị ọnwa ole na ole n'usoro. Agaghị atụgharị mkpụrụ osisi lemon na mkpụrụ citrus ndị ọzọ.

Excellentdị dị mma nke nchịkọta nhọrọ ụbọchị ọ bụla ga-abụ ihe na-esi ísì ụtọ, ụtọ ma sie ike. Maka nkwadebe ya jiri 200 gr. aprịkọlị a mịrị amị, 100 gr. ihe dị ka lita 2,5 mmiri dị ọcha, yana mmanụ a honeyụ. Tupu isi nri, a na-awụsa mmiri mmiri ahụ ihe dị ka nkeji iri, wee jiri mmiri na-agbapụ, were bee ma tinye ya ọzọ na mmiri.

A na-etinye arịa a obere ọkụ, ma mgbe a honeyụrị mmanụ a boilingụ, ọkacha mma na obere ntakịrị yana aha aha naanị. Mgbe nke ahụ gasịrị, ọkụ ahụ belatara karịa, na-anyụkwu oge maka nkeji ise. Site na oge nju oyi, a na-anabata compote 100% maka ojiji. Kama aprịkọk a mịrị amị, ụfọdụ na-ahọrọ iji mịrị, mana n'oge a, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkpọ onye ọkachamara.

Ekwesịrị ịchekwa Compote karịa ụbọchị ole na ole, n'ihi na ọ bara uru dị ka o kwere mee n'ụdị ọhụrụ. Ọ bụ ihe na-achọghị ka ifriizi ya, yana ịkpọghachi ya ọkụ ruo mgbe esi.

Akpịrị Ọrịa mamịrị

Ihe mmachi bụ, n’ezie, ọnọdụ mmadụ n’onweghị ike dị n’otu n’ime ngwaahịa a enyere aka. Na-esote, toa ntị na mmeghachi ahụ nfụkasị na-apụta na mkpụrụ osisi akpọnwụwo n'ụkpụrụ. Na mgbakwunye, n'ọnọdụ ọ bụla anyị ga-echefu na ị ga-ajụ ngwaahịa a enyere aka maka oke ibu.

N'agbanyeghi eziokwu bu ihe eji mara ogwu dika otutu agwa di nma, ekwesighi iji umu nwanyi gha enye ya nsogbu. Nke a bụ n'ihi na nwatakịrị nwere ike ịmalite iwe iwe. Ọ bụ ihe na-adịghị mma iji plọg akpọnwụ akpọnwụ maka ụgwọ ọrịa shuga, n'ihi na ọ dị ụkọ, mana ọ ka nwere ike ịbawanye shuga ọbara. Ọ bụ ya mere o ji dị ezigbo mkpa iji nlezianya nyochaa ihe anyị na-eri.

Ọ ga - ekwe omume n'ọrịa shuga?

Enwere ike ịtụle ngwaahịa a bara uru ma n'otu oge ahụ na-emerụ ahụ, nke anaghị ewepụ ohere nke ịmebata ya n'ime nri. Iji ghọta àgwà dị iche iche nke prunes, ọ bara uru ịmara karịa nkọwa ya. Yabụ, ọ nwere nke ukwuu ihe bara urunke dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị:

• vitamin B, C, E,
• iron, sodium na site,
• pectin na beta-carotene,
• ihe eji eme nri (eriri),
• Organic acid
• mineral.

Site na ngwa ndị a, prunes nwere ọtụtụ ihe onwunwe nke na-emetụta ọnọdụ anụ ahụ dị mma:

1. Ihe immunomodulator sitere n'okike n'ihi ihe mgbochi antioxidant na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ.
2. Ọnụnọ nke eriri na - eme ka usoro nke ike gwụ n'ihi arụ ọrụ nke fiber.
3. Laxative n’enweghi mmetụta na-adịghị mma, nke na-enye aka n’ibelata oke, n’ihi ọdịnaya nke sorbitol na diphenylisatin.
4. Na-akwado ọkwa nke iron n’ime ọbara.
5. Thenkwalite usoro obi.
6. Mbelata nguzozi nke mmiri, mgbochi nke edema.
7. Ike antidepressant.
8. Mmetụta bara uru na ọrụ ụbụrụ.

Isi ihe kpatara contraindication bụ ịta ahịhịa fructose dị elu. Ọtụtụ ndị dọkịta na-atụ ụjọ ikwe ka ndị ọrịa mamịrị, ụdị І, na ІІ jiri ya. Ọ bụ ezie na, ọ bụrụ na anyị jiri ihe a atụnyere ọdịmma nke àgwà dị mma, ọ ga-edo anya ihe kpatara na a ka ewepụghị mkpụrụ osisi pes na aha ngwaahịa amachibidoro ọrịa shuga.

Nsonaazụ nke prunes n’ahụ

Pọlọ pịrị agbakọ nwere potassium, n'ihi nke sistem ahụ na-alaghachi na nkịtị, ọrụ nke akwara obi na-eme ka ọ kwụsie ike.

Ngwaahịa ahụ bụ ihe nchebe siri ike nke mkpụrụ ndụ megide radicals n'efu, maka ọdịnaya nke beta-carotene na vitamin E. Ọ nwere mmetụta bara uru na anụ ahụ, nke dị na mellitus ọrịa shuga karịsịa chọrọ nkwado.

Iji mepụta anụ ahụ ọkpụkpụ, ịchọrọ ngwaahịa osisi - boron. Na calcium na vitamin D, ọ na-esonye na nhazi nke ịchekwa ọkpụkpụ na ezé n'ọkwa kwesịrị ekwesị. Boron dịkwa mkpa maka nsogbu ịmịnye ọbara, nke a na-ahụ n'ọrịa shuga.

Enwere mmezi n'ọkwa haemoglobin nkịtị n'ihi ihe ndị nwere iron.

Ihe dị mkpa nke selenium, yana zinc, nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ mbọ na ntutu, nke na-arịa ọrịa shuga na-enwekarị.

Epeepe nwere ọla kọpa, nke nwere nnukwu uru na nzipu nke ígwè.

Organic acid na-enye nhazi nke peristalsis nke mucosa eriri afọ, mbibi ụmụ nje nje, na nkwado nke itule acid-base.

Àgwà ndị a niile dị mma apụtaghị na ka irikwu ya, ọ ka mma. Ọ bụ n'ihi ịdị elu nke ihe niile bara uru, oke ị consumptionụbiga mmanya ókè nwere ike ibute nsogbu ndị a:

• Mmụba nke ikuku na-abawanye, nke na-akpata ọ bụghị naanị ahụ erughị ala, kamakwa ihe mgbu.
• Ọrịa afọ ọsịsa N'iji oke eji eme ihe, enwere ike ịme ihe na-egbu egbu, nke ga-eduga n'arụ akpịrị. Mgbe ụfọdụ ọ na-ewere ụdị adịghị ala ala.
• Estdabere na obi. Ngwongwo nri nke laxative nke ngwaahịa a nwere ike iduga na ntukwasi obi nke ogwara nri n’osisi, n’enweghi nke n’enwe mmechu erimeri.

Tinyere ọtụtụ ihe bara uru, prunes bụ ngwaahịa nke eji ya chọrọ nyocha na nkwenye nke dọkịta.

Ebere maka ụdị shuga 2

Na-arịa ọrịa shuga, a na-enye ọgwụ ọgwụ nke nwere ike belata ọdịnaya iron n’ụzọ dị egwu, nke na-eme ka ahụ gharazie isi ike. N'okwu a, iji prunes na oke akụkụ, ịnwere ike ịkwụghachi ụgwọ funahụrụ ya. Ọ na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ hemoglobin na-eto ma na-akwalite ọ̀tụ̀tụ̀ oxygen oxygen na mkpụrụ ndụ.

N'ime ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa mellitus nke II nke ọrịa, edema n'ụdị anụ ahụ dị nro, na ị canụ ọgwụ ọjọọ nwere ike iduga akpịrị ịkpọ nkụ. N'ebe a, mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike ịchekwa nsonaazụ ya n'ihi ọdịnaya ọdịnaya ya dị elu.

Nkwenye uru ojiji nke ngwaahịa maka ajụjụ maka ụdị shuga II:

• normalisation nke ọbara mgbali elu (agbadata nke dị elu),
• igbochi oria gallstone na imeputa okwute,
• na-eme ka ahụ nwee nsí na ọla ndị na-emerụ ahụ,
• mbibi nke nje bacteria
• ichebe ụda anụ ahụ,
• enyemaka mgbakasị ahụ,
• ike ọgụ.

Etu esi eji prunes eme ihe n’oria?

Machekwa nri bu oria di nkpa dika odi nkpa. Etụ nri bụ akụkụ dị mkpa nke ndụ mamịrị. Banyere ọgwụ prunes, ebe ọ bụ na o nwere nnukwu ihe dị iche iche na-arụ ọrụ, naanị plọg 2-3 na-anabata kwa ụbọchị. Na mgbakwunye, erila ha otu mgbe.

N’inweworị mkpụrụ osisi a mịrị amị na mmiri esi, a ga-ebipụ ha n’ọtụtụ iberibe ma tinye ya na salads, ọka na efere ndị ọzọ (ma ọ bụrụ na ha achọọ ma detụ ire). Y’oburu na eji mmanu osisi dika ihe di n’ime casseroles na nri ndi ozo n’oku, o na –ebelata oke mkpo ya kariri.

Ọ bụrụ na ndị na-arịa ọrịa shuga nwere nsogbu na stool, enwere ike ị prunụ prunes n'ụdị dị ọcha otu awa tupu ụra. Enweghị obere ụtọ dị ụtọ ma bara uru na ngwaahịa a, ọ na-ejigide njirimara niile dị mma, ọ na-adọta ya na-esi ísì ụtọ pụrụ iche.

A nabataghị ọgwụ na -eme nkwụcha n’ịdịghị nta maka iji ya mee ihe, kama a na-atụ aro ya ka ọ bụrụ ụzọ esi eme ka metabolic na usoro ndị ọzọ dị na ndị ọrịa nwere ụdị nke m na ụdị nke II.

Ndepụta nke Glycemic Index

Ndekọ mkpịsị glycemic bụ ihe na-egosi ọsọ nke ngwaahịa na-emetụta ogo shuga. A na-ewere ntọala 100 n'obere ọnụ ọgụgụ ahụ. A na-egosipụta ihe ngosi a n'ogo glucose kachasị elu.

Dị ka ị maara, iji ihe oriri nwere oke GI dị elu na-eduga n'eziokwu ahụ na anụ ahụ na-enweta ike ekwughị, nke na-agbanwe abụba. Ma ebe ọ bụ na ọrịa shuga na-arụ ọrụ nke pancreas, ọ na -akpata, ọ na-eme ka ọnọdụ onye ọrịa ka njọ.

Enwere ngwaahịa gosipụtara dị elu (site na 100 ruo 70), ọkara (site na 70 ruo 40) na ala (site na 40 ruo 10) glycemic index. Na prunes GI bụ 29. Nke a pụtara na prunes na-enye ike ha nwayọ nwayọ. Ọkpụkpụ glucose dị na ya na-abanye n’ime ahụ nwayọ ma rie ya ozugbo n’achọpụtaghị ya, nke a anaghị emetụta mmụba nke shuga ọbara.

Ndepụta obere GI dị ala na-akwado njigide nke cholesterol na mwepụ ya n'ahụ, na-eme ka ọnọdụ nke ndị ọrịa shuga dị ukwuu.

Ihe ruru GI n’ariri carbohydrates kwa 100 g nke puru iche na-enye gị ohere gbakọọ ibu glycemic (GN). Ihe ngosi a ga - eme ka ị mara ókè ike nri na - adọ carbohydrate n'ahụ.

E nwere ọkwa atọ nke GN:

• dị ala - erughị 11,
• nkezi - 11-19,
• elu - karịrị iri abụọ.

Enwere ike ịgbakọ ibu Glycemic site na iji usoro a:

GN = (ọnụọgụ carbohydrates kwa 100 g) / 100 × GI

GI nke prunes - 29. Na 100 g nke ngwaahịa - 65.5 g nke carbohydrates. Nke a pụtara na ọ bụ naanị 29% n’ime ha na-ahụ maka ahụ:

65.5 / 100 x 29 = 19 (gram)

Nkwubi okwu a doro anya: prunes nwere GN na-ajụ, ya mere ọ bụ ngwaahịa ịkwesịrị iripịa ya.

Prunes bụ ihe a ma ama na ama ama n'ọtụtụ ngwaahịa, nke nwere àgwà pụrụ iche, ya mere a ga-eji nwee mkparịta ụka n'ihe gbasara iji ya. Ọ bara uru ịghọta na akụrụngwa bara uru agaghị agbagha. Isi ihe bụ ịnabata oke ahụ, ọkachasị maka ndị nwere ọrịa shuga.