Nri maka insulin ọbara di elu

Insulin bu panacea di ebube maka ndi oria neria ha. Ọ bụ homonụ nke pancreas mepụtara. Site n'enyemaka ya, a na-etinye glucose, na ego ole a chọrọ, na-edebe mkpụrụ ndụ abụba na akwara.

Iji nwetaghachi ma ọ bụ gbochie insulin, onye ọrịa chọrọ nri kwesịrị ya na ndepụta nke ngwaahịa. Ka anyị tụlezie ihe nri ga - enyere aka mezie homonụ dị mkpa nke ahụ na nke ahụ na - anabataghị ngwaahịa ndị ahụ. Ka anyị mepụta menu ihe atụ maka okwu ikpe abụọ a.

Uru nri edozi

Ihe oriri nke ndị mmadụ na - arịa insulin ụkọ ma ọ bụ ngafe nwere ụfọdụ oke. Akụkụ kachasị sie ike na-amalite. Njide onwe onye siri ike, ma maka ụfọdụ, mgbanwe ndụ n'ụzọ dị ukwuu ga-ekwe omume. Rịba ama na a ga-ekwenyerịrị ndepụta nke ngwaahịa maka ya na dibia bekee. Na mbido, enwere ike ịgwọ ọrịa insulin na usoro ndị na-abụghị ọgwụ, ihe kachasị mkpa bụ na nri ahụ na-abanye ndụ kwa ụbọchị wee bụrụ omume.

• Insulin dị elu. Ngwaahịa ahọpụtara n’ụzọ ziri ezi na-ebelata insulin n’ịdị elu ya, na-eduga n’inwe mmetụta dị mma n’ahụ, ya bụ: ibu na-alaghachi na nkịtị, ọnọdụ akparamaagwa ahụ na-adị mma, oke iwe na nkụda mmụọ na-ebelata, ọnụ ahịa lipids n’ọbara na-ebelata, anụ ahụ na-ekesasị akụrụngwa mgbe ọ na-enweta ihe oriri na-edozi ahụ. na akụrụngwa bara uru. Fromjụ iri nri ga - eme ka ịdabere na ọgwụgwọ ọgwụ. Ọzọkwa, site na nri na-adịghị mma, mmetụta ndị dị njọ na-amalite. N’ihi nke a, ileghara nri anya zuru oke nwere ike ibute ọdịda akụrụ, ikpu ìsì na ọnya.
• Insulin wedara ala. Insulin zuru oke n’ime ahụ adịghị obere karịa ihe dị elu. Ọbara shuga na-eto ngwa ngwa, enwere mmetụta na-aga n'ihu agụụ na akpịrị ịkpọ nkụ, urination na-abawanye ụba, ọkachasị n'abalị. Ọzọkwa, ọnọdụ na ọnọdụ n'ebe gburugburu na-agbanwe nke ukwuu.

Nri nwere ogugu insulin di elu ma di ala

N'ihe banyere insulin iguzogide, ntọala nke nri kwesịrị ịbụ eriri (akwụkwọ nri). Nri ya kwa ụbọchị ekwesịghị ịbụ ihe na-erughị gram 20. Nri dị mkpa bụ ihe ọ milkụ milkụ mmiri ara ehi nwere obere nri, ọkụkọ, azụ na anụ.

Ekwesịrị idozigharị ihe oriri na-edozi ahụ na abụba polyunsaturated na ihe oriri nwere ndepụta glycemic dị elu. Ọ nwere ike ịbụ - mkpụrụ osisi, agwa, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, olu, ọka, granola na mkpụrụ osisi. Ọ dị mma iripị fiber n'ụdị bran kwa ụbọchị.

Ofkpụrụ nri kwa ụbọchị ekwesịghị ịgaghị 1600 kcal, n'ọnọdụ a usoro nke ịdị arọ ga-aga n'ihu, ihe dịka 1 n'arọ kwa izu. Ibu ibu na ibelata abụba subcutaneous na - eduga n'ịbawanye uru nke ahụ na insulin. Should kwesịrị ịkpachara anya ka ị ghara iji mmetụta agụụ na-agụ gị, ma ọ bụrụ na ịpụlata oke ga-emetụta imeju na-adịghị mma.

Anyị wepụtara iwu isi nri dị ala nke na - belata insulin:

1. Mezu oke na protein, abụba na carbohydrates.
2. Calorie na-agụkọ ụbọchị ahụ niile, na-edekọ ihe ndekọ ọnụ ọgụgụ maka nri ndị akọwapụtara.
3. Carbohydrates dị mgbagwoju (onyinye, ọka, achịcha emere, poteto) iri na nke pere mpe, ma n'ụtụtụ.
4. Ewepu carbohydrates dị mfe site na nri (ụtọ, ihe achịcha, ihe ọ carbonụ carbonụ carbonated na shuga, achịcha).
5. Wepu ngwaahịa nke nwere abụba zoro ezo na menu - soseji, ngwaahịa ndị mechiri emechi, stew, stew, nri ngwa ngwa.
6. Nri ehihie na ubochi ga - ekwe omume site na ngwaahịa nke nwere abụba na - adịghị eju afọ (mkpụrụ, mmanụ dị iche iche, 1 tablespoon ọ bụla).
7. A na-etinye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na nri ụbọchị. Ọ dị mma iji ha ruo ugboro ise kwa ụbọchị.
8. Na-aza ajụjụ maka mmiri ị ,ụ mmiri, ọ dịkarịa ala 2 lita kwa ụbọchị. Ọ dị mma wezuga ihe oriri ọ bụla, dịka tii na kọfị, wee hapụ naanị mmiri dị ọcha.
9. Na-eri nri kwa awa 3-4 na obere akụkụ.
10. Njide onwe onye na nri nri, nke na - egosi ikpochapụ omume: rie nri abalị na nri dị nkịrịka (bọọlụ, ihe na-egbu egbu, sandwiches, wdg).

N'ịbelata insulin na-ebelata, ọtụtụ iwu ka dị, dị ka nke insulin mụbara, ihe bụ ụzọ dị mma isi eri nri.

Ihe dị iche na ụfọdụ ngwaahịa ekwela:

1. Nri ekwesịghị ịbụ ihe karịrị ugboro anọ n'ụbọchị, n'obere akụkụ.
2. Anụ anụ nwere obere ume na obere kalori (tolotok, oke bekee, ọkụkọ) bụ ihe a ga-emerịrị.
3. Rie akwukwo nri ohuru n’aho n’aho.
4. A ga-ewebata ngwaahịa mmiri ara ehi na mmiri ara ehi mgbe ọ bụla n’ime nri.
5. N'ime mkpụrụ osisi tomato na mkpụrụ osisi, ihe bara ezigbo uru bụ bred na apụl.
6. A ga-ahapụ nduku, mmanụ a honeyụ, semolina na osikapa osikapa kpamkpam.

Ngwaahịa na-abawanye insulin: ube oyibo, oatmeal, mkpụrụ, cinnamon, millet, broccoli, galiki, mmiri mmiri pọpụpọ, celery, otite na kranberị.

Maka ndị ọzọ, gbasoo iwu nke nri dị mma ma drinkụọ ọtụtụ mmiri.

Thesekpụrụ ndị a bụ: dị ala na AI (buckwheat, àkwá, otis), ọkara na AI (anụ na-adịghị mma, azụ ọ bụla), dị elu na AI (mmiri ara ehi, poteto, ngwongwo a na-eme achịcha, na yoghurts na-abụghị ihe okike).

Otu oke menu nwere ike ịbawanye na insulin:

• Nri ụtụtụ: oatmeal na mmiri na-enweghị shuga, ọkara otu iko nke oge ma ọ bụ tomato nwere agba, 150 g nke chiiz ụlọ.
• Nri ehihie: Mkpụrụ osisi Citrus.
• Nri ehihie: 120-150 g nke ezi anụ ezi ma ọ bụ azụ azụ, salad nri, jiri mmanụ oliv ma ọ bụ mmanụ linse maka ịkwa akwa.
• Nri ehihie: Green apụl.
• Nri abalị: 120-150 g nke stew nke anụ ma ọ bụ azụ, otu akụkụ nke akwụkwọ nri, mmanụ oliv ma ọ bụ mmanụ linse, pasili, dil, ma ọ bụ letus, ọrụ dị ka osikapa ma ọ bụ osikapa agba aja aja.
• Nri abalị nke abụọ: gram 30-50 nke almọnd, walnuts.

Ihe nwere insulin dị ala:

• Nri ụtụtụ: akwa esiri sie, karọt cutlets.
• Nri ụtụtụ nke abụọ: beri na mmiri, achịcha, compote akpọnwụ akpọnwụ na-enweghị shuga.
• Nri ehihie: ofe akwukwo nri, ofe mmanu 120-150 g, nri.
• Nri: bred na-enweghị shuga na ndị nzacha.
• Nri abalị: akwa chiiz casserole na mkpụrụ osisi a mịrị amị, tii a withụ ara na mmiri ara ehi.
• Nri abalị nke abụọ: kefir.

Egwuregwu vidiyo bara uru

Anyị na-enye gị ka ị lele vidiyo a ma ama na isiokwu:

Na mmechi, anyị na-arịba ama na isi onye ahụike ahụike bụ ndụ na-ezighi ezi. Ndụmọdụ ahụike a kọwara n’isiokwu a dị mkpa n’oge ọ bụla. Ghanyere umu gi ezigbo ndu, nihi na oria ojoo a adighi aru aru. Lekọta ọdịnihu gị ma nwee ahụike!

Iwu izugbe

Ihe mbụ bụ organic hyperinsulinism Ọ bụ ọnọdụ nke mmụba na-aba ụba insulin. Egosiputara ya na uto na-enye insulininsulinomas) pancreas. Ulinụ insulin na-eduga hypoglycemia (iweda shuga dị ala). Mwakpo na-eme n'ụtụtụ, mgbe mmega ahụ ma ọ bụ mgbe anyị riri nri. Ahụkarị nsụhọ na-adịkarị n'oge mwakpo na mmezi ozugbo ị takingụsịrị carbohydrates.

Ọnọdụ Hypoglycemic na-eduga na mmepe hypoxia na mgbanwe na usoro akwara ndị nọ n’agha. Mgbe glucose abanye n’anụ ahụ n’ụbụrụ, mgbanwe ndị a na - agbanwe agbanwe na - eme, ihe ndị dị na cortex na - anwụ. Na ikwugharị ọnọdụ hypoglycemic na-emesị na-eduga na mmepe nke encephalopathy - ebe nchekwa na-ebelata, akparaghị agwa na agwa tonic-clonic na-apụta. A na-egosipụta ọrịa a site na mbelata glucose dị n'okpuru 2.7 mmol / L n'oge ule na-ebu ọnụ (ọ na-adịgide awa 12-18) yana mmụba nke insulinoreactive insulin na-erughị 180 pmol / L.

A na-emezigharị na nri onye ọrịa - iji ihe dị ala karia 500-600 g kwa ụbọchị na nri ugboro ugboro. Ọgwụgwọ ọrịa a bụ naanị ịwa ahụ - mpako nke adenoma. Agbanyeghị, na ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị ọrịa n'oge ọrụ mbụ, a gaghị achọpụta insulin n'ihi obere ya na ọnọdụ ya na ọkpụrụkpụ nke pancreas.

Hyperinsulinemia - Nke a bụ mmụba nke ọkwa insulin n'ọbara, ma ọ bụghị ruo oke dịka insulinoma nwere. A na-eleta insulin na-ebu ọnụ nke na-ezighi ezi karịa 5 mcED / ml dị ka ọrịa, na ọkwa ya ka awa 2 mgbe njiri nri karịrị 50 mcED / ml. Enwere ike ịhụ ya na ndị nwere mmega ahụ dị ala, n'oge agadi, n'oge menopausena oke ibu, polycystic ovary syndrome, nguzogide insulin.

Okwu ahụ bụ “nguzogide insulin” pụtara mbelata nke nzaghachi anụ ahụ nye insulin, n’agbanyeghi na itinye uche ya n’ọbara ezuru. N'ihi ya, hyperinsulinemia na-adịghị ala ala na-amalite.

Kemgbe ọtụtụ afọ, mmeghachi omume insulin na-akwụghachi ụgwọ mmebi nke insulin site na pancreas. N'otu aka, nke a dị mkpa iji merie nguzogide insulin na ibugharị glucose nkịtị n'ime sel, n'aka nke ọzọ, ọ na - ebute mmepe nke metabolic na ọrịa akụrụngwa - onye ọrịa na - etolite metabolic syndrome.

Ọ na-amalite na nsogbu adịghị ala nke carbohydrate na abụba metabolism, ka oge na-aga, sistem beta-cell na-abanye na nrụpụta insulin etisaworị. Na ọkwa a na-ebilite ọrịa shugamara nke glycemia na-ebu oke ibu (glucose riri) na mbelata nke nnabata glucose (glucose dị elu 2 awa mgbe ị risịrị nri), mgbe ahụ, ngosipụta na-ewere ọnọdụ na obere oge. ọrịa shuga mellitus.

Mmụba insulin ọbara na-egbochi imebi abụba, nke a na-emekwa ka mmadụ nwee ike ibu oké ibu. Ọnụnọ abụba na - ebute ihe mgbochi anụ ahụ na - insulin na mmụba ya. Ihe si na ya puta bu ihe ojoo.

Ihe ndabere maka ọgwụgwọ ga-aga nke ọma bụ mgbanwe ndụ. Nke mbu - ifelata na onodu ahuike hypocaloric ma mekwaa ahu ike, iju inu mmanya ma kwusi ise anwuru.

Nri nwere insulin n'ọbara na-enye maka:

• Mejuputara site na isi ihe oriri.
• Mbelata ihe oriri kalori na nri.
• Corri kesara (nri ụtụtụ na nri abalị na 25%, nri ehihie na 30%, na 10% maka nri ndị ọzọ).
• Mbelata ọdịnaya nke carbohydrates dị mgbagwoju anya na nri (poteto, onyinye, ọka, achịcha n'obosara) na mwepu nke ndị dị mfe (shuga, ụtọ, ihe oriri, achịcha, achịcha).
• A na-ewepụ ọ drinksụ mmanya niile.
• Na -emeju oriri nke abụba (mmanụ fatị juru) na oriri nke nri nwere abụba na-enweghị afọ ojuju, mmanụ oriri. Belata ike sausages, nri ngwa ngwa, ngwaahịa mebiri emebi nwere abụba "zoro ezo".
• Okwu Mmalite banyere nri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke nwere obere kalori, nweekwa fiber.
• Ojiji nke mmiri ara ehi mejupụtara.
• Na-eri nri kwa awa 3-4 na obere akụkụ.
• Iri mmiri zuru oke.

N'inwe insulin dị elu n'ọbara, nri niile nwere nnukwu glycemic na insulin index kwesịrị ka ewepụrụ na nri. N'ọnọdụ ka ukwuu, enwere mmekọrịta dị n'etiti ha. AI dị egwu nwere achịcha, mmiri ara ehi, poteto, bred, achịcha, nri ụtụtụ. Ọkara - anụ ehi, azụ, obere - buckwheat na oatmeal, àkwá, granola. Ọrụ ha na-eme na nri ha nwere na-akpali akpali insulin n'ụzọ dị iche iche: achọrọ insulin ugboro atọ karịa otu nduku karịa karịa pasta.

Taa, glycemic index bụ ezigbo akara site na nke ahọpụtara maka ihe oriri nke ndị ọrịa a ka ahọpụtara. Nchekwa ike, nke ngwaahịa sitere na GI dị elu na-enye, "na-anyụ ọkụ" ngwa ngwa, yabụ mgbe otu awa gasịrị agụụ agụụ ga-apụta ọzọ.

Ndekọ glycemic dị elu bụ glucose, biya, poteto na stachi, achịcha ọcha, karọt a mịrị amị, popcorn na ọkaflakes, mmanụ a honeyụ, spaghetti.

Ọkara: pasta sitere na ụdị siri ike, basmati, kranberị, ọka bali, ahue ahịhịa ndụ, unere.

Ngwaahịa nwere obere glycemic index: applesauce, peas, oatmeal, rye achịcha, ngwaahịa mmiri ara ehi, agwa, ọtụtụ mkpụrụ osisi ọhụrụ, achịcha ọka, mkpụrụ osisi gbara ọchịchịrị, ihe ọ withoutụ withoutụ na-enweghị shuga, pistachios, akwụkwọ nri, tomato, obi chiiz, lemons, olu, tangerines, oroma, quince, pọmigranet, piich, mkpụrụ osisi vaịn, ube oyibo, broccoli.

Usoro iwu nke carbohydrate na akwara metabolism na-ebute mmụba nke mmega ahụ, nke na-eme ka mmụba nke anụ ahụ na insulin, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ibu anaghị ada. N'oge mmega ahụ, mbelata ọkwa insulin ọbara na-apụta. Ihe kachasị adabara ndị ọrịa ga-abụ ije, igwu mmiri, ikuku, ịgba ọsọ na mbara ala dị larịị, igwe, yoga. Na ọnụnọ nke nrụgide dị elu, a na-agbanye ike ikike static, nke nwere ike ibute nsogbu ọbara mgbali elu. Ikwesiri ịmara na mmụba nwayọ nwayọ na ọzụzụ dị mkpa.

Ngwaahịa hapụrụ

Nri ị nwere insulin n'ọbara gụnyere ojiji nke:

• Anụ anụ na anụ ọkụkọ dị obere (enweghị anụ ahụ). Ọ dị mkpa ka e sie ha ma ọ bụ ghee ya n'ejighị abụba.
• Azụ nri (hake, pollock, pike perch, cod, saffron pike). A na-egbuchapu azu icho karia anu anumanu na nnunu, bara uba na protein na amino acids. Zander nwere protein karịa ọkụkọ. Azụ nwere nri na phosphorus, ayodiin, magnesium, potassium, vitamin A, E, D. Azụ nwere abụba bara ụba na abụba (Omega 3, Omega 6) Salmọn na tuna nwere ezigbo ihe oriri dị oke mkpa kwesịrị ịgụnye ya na nri, rie ya n'ụdị sie ma ọ bụ bred.
• Achịcha Rye, achịcha ọka, achịcha ọka.
• Croup, oke na oke ibu. Ọ nwere ike ịbụ millet, ọka beli, ọka bali, ma a na-ahọrọ buckwheat na oat mma.
• Ahịhịa - lentil, agwa, peas, agwa - isi mmalite nke protein na eriri, nri (mineral, ahụ ike, Omega 3 abụba abuba, vitamin) ma nwee abuba.
• You nwere ike iji ha ọtụtụ oge n'izu n'obere akụkụ. Nri ehihie bụ oge kwesịrị ekwesị iji rie ha. A na-ejikọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọ bụla.
• Ihe omumu izizi ndi edoziri n’elu akwukwo nri ma obu nke ozo. Ọ dị mma inye mmasị maka ofe akwukwo nri ma ọ bụ ero, n'ihi na ha nwere obere kalori. A na-anabata nduku na ofe na obere.
• Inine obere carbohydrate (letus, zucchini, eggplant, cucumbers, ugu, skwọsh, kabeeji radish, raw carrots, radishes). A ga-eripịakwa ahịhịa na elu ha kwa ụbọchị na ọnụọgụ 400-500 g. Celery na karọt bara ụba carotenoids. Inine akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (peas, akwụkwọ nri, broccoli, ose, Brussels puru na ube, artichokes, leeks, zukini, kabeji China, agwa ahihia, asparagus, celery) na nkpuru (kiwi, pears green, apụl) nwere luteins na indoles nwere Ngwongwo "antioxidant". Inine na akwụkwọ nri na-acha anụnụ anụnụ nwere anthocyanins, nke bụ antioxidants. Garlic na-ebelata cholesterol dị njọ. A na-ataze inine niile. A na-atụ aro nduku na obere olu.
• Kale bụ obere kalori, nke a na-enweta ayodiin, vitamin na eriri bara uru, nke dị mkpa maka metabolism na-emebi emebi.
• Ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere abụba, mmiri ara ehi na curd. A na-eri ha n'ụdị na dị ka akụkụ nke efere. A na-anabata abụba dị nro ma ọ bụ naanị dị ka mgbakwunye na efere, na obere obere ị nwere ike iri obere abụba 30% chiiz.
• Mkpụrụ osisi a unsụchabeghị, na compotes, jellies na mousses. N'ime mkpụrụ osisi, ana - ahọrọ citrus na ube oyibo, nke bara ụba na mannoheptulose, nke na - enyere aka belata shuga ọbara. High na protein, potassium na ọla kọpa B vitamin ọ na - eme ka ọ bụrụ ihe dị mkpa maka nri ndị ọrịa nwere ọrịa a.Ngwakọta na-anọpụ iche na-enye ohere itinye ya salads ọ bụla nke akwukwo nri, ọ na-aga na mmanụ oliv ọma.
• Mmanụ dị iche iche na ụdị eke ha (2 tsp kwa ụbọchị dị ka akụkụ nke efere). Otu ihe bara uru bụ: cedar, ugu, buckthorn n'oké osimiri, ube oyibo, mmanụ ukpa, ọka, linseed, olive, mmanụ sesame, nke nwere akara ziri ezi na ihe mejupụtara ha Omega 3 na Omega 6 abuba abuba.
• Ojiji nke mmanụ a upụ ruo 2 tsp. kwa ụbọchị.
• Mmanụ a -ara esiri esi mmiri ma ọ bụ akwa esiri esi mmiri.
• A na -eme ka Walnuts na imeru ihe n'ókè dị ka isi iyi nke fiber na alfa linolenic acid.
• Magnesium, zinc, cobalt na iron nwere uru bara uru n'ọbara shuga, ịmịpụta ọbara ma gbochie oke ibu. Mkpụrụ bara ụba na ayodiin, nke dị mkpa maka metabolism na-emebi emebi. Mkpụrụ na mkpụrụ osisi - nri dị mma ma dịkwa mma.
• Kọfị nwere mmiri ara ehi, tii, akwụkwọ ndụ akwụkwọ nri, ihe ọ roseụ andụ mkpụrụ osisi na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi.

Mmetụta dị mma nke nri

Nri dị mma na ị ofụ ihe oriri eji anabata insulin na - ebute usoro dị mma n'ahụ:

• A na-ebelata oke ibu karịa,
• Imeziwanye ọnọdụ na ọdịmma,
• Ọbara lipids n’ọbara na-ebelata, ọ̀bara ọbara na-ebelata,
• Ahụ mmadụ na-enweta nri niile dị mkpa.

Kedu ihe ga - eme ma ị hapụ nri?

Site na ịhapụ ịhapụ ihe oriri, usoro ndị na-emebi emebi ji nwayọọ nwayọọ na-abawanye n'ahụ ahụ:

1. Ọnụnọ nke ọrịa shuga, ịdabere na insulin amalite. A na-eme ka akwara ike gwụchaa ma kwụsị imepụta insulin. Mkpụrụ ndụ nke na - eme ka mmiri homonụ na - agbari. N'ihi ya, ị ga-abanye insulin kwa ụbọchị. Zọ ndị ọzọ iji nọgide na-enwe metabolism metabolites ga-akụ afọ n'ala.
2. Iwere otutu ogwu. Enweghị nri na-eme ka mkpa ọgwụ dịkwuo, gụnyere ndị na-akpali mmepụta insulin. Iji ọgwụ ọjọọ eme ihe na-eme ka mgbanwe nke ọrịa shuga ghọọ ụdị na-adabere insulin. Ọrịa ndị ọzọ siri ike nwere ike ịmalite.
3. Nsogbu siri ike. Enweghị nri na ị drugụ ọgwụ na-eduga n'ezie na insulin dị elu na shuga ọbara. Na ọrịa shuga, nke a bụ ọrịa na-arịa ọrịa siri ike ruo na ngwụsị ọhụhụ, ọria egbe na akụrụ.

Cipleskpụrụ Insulin Na-ahụ Maka Nri

Nhọrọ nke ahọpụtara na insulin na-aba ụba kwesịrị inwe ihe mgbochi kalori. Maka ụmụ nwoke, ọnụ ọgụgụ a anaghị aga karịa 2300 kcal, yana maka ụmụ nwanyị - 1500 kcal. Ekwesịrị idobe ọdịnaya calorie nwatakịrị ahụ n'agbata afọ 1200-1950 kcal na-eburu afọ.

N'oge nri, ọtụtụ iwu na mgbochi kwesịrị ịlele anya, n'ihi na ihe ịga nke ọma nke mbenata insulin na-adabere ọ bụghị naanị na ngwaahịa ndị dị mma:

• Erila nri nwere shuga. O nweghi. Mgbochi a siri ike aghọọ ntọala nke nri eji eji maka ọrịa shuga ma ọ bụ dịka akụkụ nke nwere insulin. Nweghị ike ịhapụ ịwepụta mberede na shuga ọbara na-eme n'ihi ị sodaụ soda, ihe ọ juiceụ fromụ site na ngwugwu, Grafica na achịcha.
• E kwesịrị ibelata oriri a kalori. Agbanyeghị, agụụ agaghị agụ gị, ma ọ bụghị na shuga ga-agbada nke ọma na hypoglycemia ga-eme. Iji gbochie ọrịa, ịkwesịrị iri nri otu ugboro kwa awa atọ.
• Nweghị ike ị smokeụ sịga, alcoholụọ mmanya na-aba n'anya na nnukwu doses.

Ngwaahịa egosipụtara

Nri ziri ezi iji belata insulin kwesịrị ịnwe ihe ọkụkụ na nri anụmanụ, azụ na azụ nwere nnukwu abamuru. A na-atụ aro ka ịgbakwunye mkpụrụ na mkpụrụ osisi, ebe ha nwere chrome.

N'ime nri nwere insulin n'ọbara, a na-atụ aro ka etinye ndepụta zuru oke nke ngwaahịa dị mma. Ha ga-enye gị ohere ịmepụta nri dị iche iche maka ụbọchị niile:

• Anụ na-enweghị abụba nke ọkụkọ, anụ ehi, nwa atụrụ,
• Azụ na-acha ọcha na-acha ọcha - zander, hake, pollock, pike. Azụ uhie uhie. Dị ọ bụla nwere ọtụtụ antioxidants na abụba siri ike, nke bara nnukwu uru maka ahụike na usoro insulin,

N'ime nri ndị amachibidoro, ihe ọ bụla akwadoghị ma nwee ezigbo nri adịghị mma. Na mgbakwunye na shuga, aokedụrụma na abụba, yana nri mara mma, a ga-ewepụrịrị na menu iji belata insulin ọbara. Ahịhịa nri, ngwa nri na efere ndị ọzọ ejikere nke ọma na-enwekarị ihe ekwughị na ihe mejupụtara ahụ. Ihe ndozi ndi ozo, ihe ndozi na ihe dochiri anya aru adighi adighi ha nma.

Nlere nlere maka ubochi

Iri nri mgbe nile bu ihe ndabere maka nri ngha nke oma. Ọ bụrụ na enwere oge 5-6 kwa ụbọchị, mgbe ahụ pancreas ga-arụ ọrụ ka mma, a na-akpali ọgbọ nke insulin.

Ihe ka ukwuu n'ihe oriri ahụ bụ akwụkwọ nri na obere ọka, yana nri protein. Nwee uto ahụ, taa ụta ọ bụla ọtụtụ ugboro, họrọ otu n'ime nhọrọ ndị a na-eme kwa ụbọchị maka iwetulata insulin n'ọbara:

1. Nri ụtụtụ. Mee onwe gị tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-atọ ụtọ n’enweghị shuga, jiri ome ma ọ bụ ose ma ọ bụ mgbịrịgba, ugu ma ọ bụ tomato rie ya.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ. Nri ahụ mejupụtara achịcha bran na mmiri ọ freshụ freshụ mmiri mmiri.
3. Nri ehihie Na sie ara ahụ, gbakwunye otu akụkụ nke ofe ofe na mgbakwunye nke poteto ma ọ bụ osikapa, yana ụfọdụ salad nri ọhụrụ na mmiri. Nwere ike ị everythingụ ihe ọ bụla site na iji mkpụrụ osisi apụl.
4. Nri ehihie. Esi nri chiiz ụlọ site na iji yogọt ndị nwere obere abụba wee gbakwunye obere pawuda na mkpụrụ osisi a mịrị amị.
5. Nri abalị Mee kapita karọt na karọt n’ime ite, sie azu azu. Nwere ike ị drinkụ tii.

Nhọrọ menu ozo:

1. Nri ụtụtụ. Achịcha yabasị nwere karama ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị ọzọ, nwere ngaji mmanụ na-enweghị nkọwa. Sie akwa na tii.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ. Nwee ihe oriri nwere ube, apụl ma ọ bụ citrus.
3. Nri ehihie Esi nri ofe anụ ọkụkọ na ngwaahịa ọkụkọ, rie ara 1 na ofe akwukwo nri ya na zucchini ma ọ bụ ugu. Nwere ike ị withụ ya na compote ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi.
4. Nri ehihie. Berry ma ọ bụ mousse mkpụrụ osisi na agar agar ma ọ bụ gelatin.
5. Nri abalị Obi chiiz casserole na gravy nke mkpụrụ osisi, zuo ezu na-adịghị ike tii.

Nri ehihie na ehihie na-agbanwe agbanwe nke ọma. Can nwere ike tinye nri ọzọ, dịka ọmụmaatụ, n'etiti tii ehihie na nri abalị.

Adgbasochi usoro nri siri ike, iji belata insulin, n'ime otu ọnwa, ọ ga-arụpụta nke ọma ma mezie ihe niile na-adịghị mma nke nri na-adịghị edozi.

Ihe mgbaru ọsọ nri

Nri nwere insulin n'ime ọbara kwesịrị inye aka mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ homonụ a dị larịị. Iji mee nke a, ọ dị ezigbo mkpa iji gbochie mgbanwe shuga na ọbara shuga. Ọbụlagodi nri nkịtị enyelarị shuga, ma bụrụ ihe ọ na-eme, ahụ gị na-emewanye insulin. Mgbe mmadụ riri nri nwere nnukwu glycemic index (shuga, achịcha, Grafica), jumps ndị a nwere ike ịdị oke mkpa. Ya mere, ngwaahịa ndị dị otú a na-apụ apụ n'ụzọ doro anya na nri.

Ọzọkwa, a naghị anabata agụụ siri ike, nke ọkwa shuga, na ntụle, na-ada nke ọma, nke nwere ike ibute hypoglycemia. Ya mere, ekwesịrị idozi nri ahụ nke mere na enweghị nnukwu oghere dị n'etiti nri.

Iri caloric kwa ụbọchị nke ihe oriri a na - amachikwa, maka na oge ọ bụla na - egbochi insulin na - ebu oke ibu, ọ ga - efunahụ ọgwụgwọ dị mma. Yabụ, nri ahụ na-enye usoro ejiri gboo iji dozie nsogbu ahụ.

Iwu Dị Mkpa

Ngwa ngwa ị nweta nsonaazụ dị mma ga-ekwe ka nnabata nke ọtụtụ iwu na nhazi nke nri. Ha ga - enyere aka mee nri kachasị mma ma kpochapụ ihe mgbaàmà metụtara hypoglycemia. Ekwesịrị ịgbaso ndụmọdụ ndị a ruo mgbe a ga-enwe mgbake zuru oke.

1. A machibidoro shuga na nri dị n'ime ya. Otu a na-emetụta ọ carbonụ carbonated na ọatedụagedụ ndị nwere achịcha.
2. Ntọala nke nri kwesịrị ịbụ ngwaahịa nwere obere glycemic index, ebe ọ bụ na ha bụ ndị na-enye mmetụta nke satiety ruo ogologo oge ma bụrụ ihe mgbochi kachasị mma nke ịwa ahụ na shuga n'ọbara na mberede.
3. Agụụ na nke a bụ onye iro. Ya mere, oge ezumike n'etiti nri ekwesịghị ịdị ogologo karịa awa 2-3. A ga - enwe nri dị n'aka gị mgbe niile - apụl ma ọ bụ nri nri.
4. Also ga-ahapụkwa kọfị na omume ọjọọ. Smụ sịga na-emebi usoro nke usoro metabolic, ihe ọholicụholicụ na-egbu egbu nwere ndepụta glycemic dị elu. Caffeine na-emekwa ka emeputa insulin, ogo nke a ga-ebelata.
5. Tupu mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iri nri carbohydrate ngwaahịa nwere obere ihe iji gbochie mbelata ogo shuga.
6. Omega-3 nwere abụba buru ibu (mmanụ linse, mmanụ azụ, mkpụrụ ugu, wdg) ga - enyere aka mee ka usoro shuga dịkwuo mma.
7. Ọ dị mkpa idobe ọdịnaya chromium dị elu n’ahụ. N'ọtụtụ buru ibu, ihe a na-achọpụta bụ ihe a na-eri n'ime mmiri, nri, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.

Uru maka ahụ adịghị oke ahụ mmega ahụ. Ma ọbụlagodi mmega ahụ ọkụ n'erụghị ọnụ, tupu ọrụ ahụ, ị ​​ga-emerịrị ahụ. Mmega ahụ na-enyere aka belata ọkwa insulin na ịba ụba.

Ihe enwere ike na ihe adighi

A na-achịkọta menu nri maka izu. Nri kwesiri ịdị zuru oke ma zuo oke, ebe ọ bụ na nri ga-agbaso ogologo oge. Ole nnu ekwesịghị gafere gram 10 kwa ụbọchị. A na-ezere nri ndị dị ụtọ na nke e ghere eghe. Ejila udiri anumanu di gi nma, tinyekwara ihe eji eme otutu ihe. Ihe oriri kwa ụbọchị dị ihe dị ka 2300 kcal.

Ndabere nke menu kwesịrị ịbụ ngwaahịa nwere obere glycemic index:

• anụ ezi, anụ ọkụkụ na-enweghị anụ ahụ
• azu mmanu, ma obughi ihe kariri 1-2 n’ime izu.
• ụdị akwụkwọ nri ọ bụla, Starchy - ole na ole,
• ọ bụghị ụdị mkpụrụ osisi dị ụtọ, ụtọ ihe ọ drinksụ andụ na ihe ọ drinksụ drinksụ ha,
• sie àkwá ma ọ bụ omelet esiji (ugboro 2-3 n'izu),
• Ngwaahịa mmiri ara ehi dị ala
• ọka ọka (ọka, ọka, osikapa),
• ngwaahịa soy na nri nri si na ya,
• mkpụrụ ọka wheat, soy, sunflower.

Iji mee ụtọ efere, ị ga - eji ihe ụtọ dị elu. You nwere ike iri ezigbo ụtọ na ihe na-atọ ụtọ maka ndị ọrịa mamịrị.

N'ime ndepụta ngwaahịa amachibidoro:

• shuga, ihe ndi ozo, ihe omuma,
• mmanụ a ,ụ, marmalade, na-echekwa ma gwakọta shuga,
• Ihe ọ juụụ achịcha, soda,
• ụdị mmanya na-egbu egbu,
• achịcha ọcha, achịcha, achịcha,
• abuba mara nma
• mkpụrụ osisi dị ụtọ: mịrị, mkpụrụ vaịn, unere.

Ndị ọzọ na ngwaahịa na-iwesa ke ịkpa ike. N'ime ụzọ esi esi nri, a na-ahọrọ nri. A naghị atụ aro iri nri abalị karịa, mana tupu ị lakpuo ụra ị nwere ike ị drinkụ iko mmiri ara ehi ma ọ bụ ihe ọ drinkụ laụ lactic acid.

Ihe omumaatu ubochi ubochi nwere ike ibu:

• Nri ụtụtụ: oatmeal na mmiri ara ehi na-enweghị shuga na bọta agbakwunyere, tii a na-akọghị, crackers.
• Nri ehihie: apụl e ghere eghe.
• Nri ehihie: ofe nwere akwukwo nri ma obu ahiri ahu nke nwere mmanu, mmanu ahihia cut nke veal ma obu okuko, inine eji esi nri, nkpuru osisi eticha ahihia.
• Achịcha: chiiz ụlọ nwere obere abụba na mkpụrụ osisi ma ọ bụ iko ihe ọcticụ laụ lactic acid na bisikiiti nri.
• Nri abalị: fillet azụ nwere osikapa agba aja aja, salad ma ọ bụ ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato.

Normalization nke insulin

Nyocha na nsonaazụ nyocha nke ndị ọrịa mgbe ọnwa gachara iri nri na-egosi na ọkwa nke insulin n’ime ọbara na-emezi. Site na usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, ọ na-ebelata nke ukwuu, ahụike na-aka mma. Ọrịa hypoglycemia kpamkpam kpamkpam: ọgbụgba, surges pressure, adịghị ike.

Nri na-enye gị ohere iwetulata ahụ gị dị mma, ebe ị na-enweghị mmetụta agụụ. Nri a zuru ezu, anabataghị ịza shuga, ebe ọ bụ na a na-anabata ojiji nke ndị na-atọ ụtọ na ụtọ. Ma ọ bụghị ya, usoro nri a na-atụ aro na-etolite na-eri nri dị mma nke na-eso na mgbake ma melite ọnọdụ ahụ niile.