Jamieson Omega-3 zuru oke (Salmon Anụ - Azụ mmanụ)

Cholesterol dị elu na-ebelata mmanụ azụ? Enwere echiche na iji 10 gram nke ihe a kwa ụbọchị ugboro ise na-ebelata ohere ọ na-ebute ọrịa na-adịghị ala ala nke sistem. Ma ọ bụ ekele maka nhazi nke cholesterol dị ala. Nke a bụ n'ihi ịba ụba ya, ọbara ọgbụgba na paịlị na - etolite n'ime arịa, ụda olu na - agbasawanye n'ọbara. Yabụ kedu ka mmanụ azụ si metụta anụ ahụ? Ọ ga-ekwe omume ịhazi kọlọtọ LDL na ya?

Nchịkọta dị mkpirikpi banyere mmanụ mmanụ azụ

Yabụ, mmanụ azụ nwere:

• Vitamin A
• Vitamin D
• omega-3 polyunsaturated abụba abụba,
• kalshial
• ayodiin
• ígwè
• magnesium.

N’ime n’ime ha ihe bara uru n’ọrụ nke sisitemu akụrụngwa? Nke mbu, vitamin A (retinol). Ọ bụkwa ihe dị mkpa maka nnabata nkịtị nke obere obere elele, ọkachasị kalsia. Vitamin D dị mkpa maka uto ọkpụkpụ. Ọdịmma ya nwere ike ịkpalite ọrịa ndị dị ka rickets (ọ bụ ya mere eji edobe vitamin n'ụdị ọdịda maka ụmụaka na-erubeghị afọ 1).

Mana akụrụngwa kachasị mkpa maka mmanụ azụ bụ omega-3 polyunsaturated faty acids. Ọ bụ ihe a nwere ike ịhazi mkpokọta cholesterol. Ọzọkwa, ọkwa HDL (cholesterol bara uru) na nke a na-abawanye, na LDL - na-ebelata. Na nke a, enwere mmụba nke protein protein C-reactive (nke akpọrọ CRP) n'ime ọbara, nke na-edozi mmepụta cholesterol n'ime imeju.

Americantù American Cardiology gosipụtara mmetụta mmanụ azụ si na cholesterol. Dika akuko edeputara, ihe oriri kwa ubochi nke 1000 milligrams nke DHA na EPA (ihe ndi omega-3 polyunsaturated faty acids) na-enye ihe dika 82% nchebe megide mmepe nke oria obula nke obi agha. Okwesiri iburu n'uche na anyị na-ekwu maka mgbochi, ya bụ, ọ bụrụ na a na-ebuzi ọrụ ahụ tupu mmalite nke ọrịa na-adịghị ala ala.

Etu esi ewere mmanụ azu?

Kedu ụdị mmanụ azụta m ga-ewere iji mee ka cholesterol m bụrụ ọsọ ọsọ? Ọgwụgwọ bụ 2 si 4 grams kwa ụbọchị. Ekwesighi ịwe ya ọzọ, ebe ọ bụ na mbelata nke ukwuu na LDL nwekwara ike imerụ ahụ, n'ihi na a na - agbaghasị usoro usoro ịmụgharị nke mkpụrụ ndụ ndị ọzọ (agbakasị kọleji bụ akụkụ nke membranes cell, nke ndị sayensị chọpụtara n'oge na - adịbeghị anya).

Ọ bụrụkwa na mmanụ azụ̀ na-enye aka cholesterol, ọ ga - enyere aka n'ịgwọ ọrịa na - adịghị ala ala nke sistem ọbara? Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka mmụba ọbara na-akawanye njọ n'ihi mbelata ụda olu, ọ bụ ee. Ma ọ bụrụ na malfunction na-eme na ndabere nke nsogbu neuralgic (ya bụ, mgbe ụbụrụ, maka ihe ụfọdụ, na-achịkwa obi na-ezighi ezi), mgbe ahụ, ọ bụ eleghi anya. A na-atụle okwu ọ bụla n'otu n'otu, na-eburu n'uche usoro ọmụmụ nke onye ọrịa.

Kedu cholesterol dị mmanụ mmanụ? LDL anọghị ebe ahụ, mana HDL bụ 85%. Ekwesịrị iburu n'uche na abụba dị otú a anaghị emetụta akwukwo nri, kama ọ bụ anụmanụ. Ma n'otu oge, cholesterol dị elu anaghị emerụ onye ọrịa ahụ n'ụzọ ọ bụla, ebe ọ bụ na ọ na-adaba n'ụzọ dị mfe acid na-enweghị afọ ojuju ma mesịa nwee ahụ.

Dịka prophylaxis maka cholesterol dị elu na-esoghị ihe mgbaàmà nke ọrịa obi, ọ na-atụ aro ka ị were gram 1-1.5 nke mmanụ azụ kwa ụbọchị. Nke a ga-enye ahụ ahụ oke mkpa protein C-reactive na omega-3. N'ihi ya, n'ime ọnwa 1 ọ ga-ekwe omume belata mkpokọta cholesterol ihe dị ka 0.2 mmol / liter.

Etu esi egbu egbu? Mostzọ kachasị adaba bụ n'ụdị capsules friza. A na-ere ndị a na ahịa ọgwụ ma dịkwa ọnụ ala. Ogo nke otu Capsule bụ ihe dịka 0,5 grams. N'ihi ya, nnabata 2-3 ga-ezuru. Ọ ka mma iwere mmanụ azụ tupu nri, ebe ọ bụ na polyunsaturated acid na-agbaji ngwa ngwa site na ikpughe mmiri ọ gastụ gastụ afọ.

Nsonaazụ nke ị oilụ mmanụ azụ

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na mmanụ azụ na-ebelata oke nke cholesterol dị ala, oke ịba ụba ya nwere ike imerụ ahụ ike. Maka oke akụkụ, nke a bụ n'ihi oke ịsụ ọgwụ fatịlaịza nke vitamin A. dị oke njọ, mana ọ dị ize ndụ maka ahụ! Karịsịa ma a bịa n’ebe ụmụ agbọghọ dị ime nọ. Y’oburu na ha nwere otutu ihe gbasara vitamin A, oputara na nkea gha eduga n’iru mmepe nke nmeghari nke oma n’erusi nwa amutara (nke kariri obi ya).

Na mmanụ azụta na-eme ka ịbawanye ụba nke homonụ ụfọdụ, ọ nwekwara ike imetụta nke ịtụrụ ime. Ndị ọkà mmụta sayensị makwaara eziokwu ahụ bụ na vitamin A karịrị akarị na-eduga n'ọrịa ndị na-efe efe. Nke ahụ bụ, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na onye ọrịa nwere ọrịa strok na mbụ, ọ nwere ike were mmanụ azụ, ma na-elezi anya usoro ọgwụ a tụrụ aro ya. N'akụkụ a, ị ga-agakwuru dọkịta gị mgbe niile, yana ịme nyocha iji chọpụta oke cholesterol n'ime ọbara (ma LDL na HDL) na retinol. Ọ bụrụ n’ọdịniihu a ga-ahụwanye mmụba nke vitamin A, mgbe ahụ ekwesịrị ịhapụ itinyekwu mmanụ azụ.

Na mkpokọta, mmanụ azụ nwere n'ezie ịba uru nke cholesterol dị mma n'ahụ. Mana ikwesighi ị were ya n’emeghị dọkịta gị ka ọ gwa gị. Ọ ka mma ịme nyocha ọbara iji nwee ike ịma mgbanwe nke usoro. Azụ iyak dị irè karị dị ka ọgwụ proflactic, ọ bụghịkwa n'ọgwụgwọ ọrịa ndị na-adịghị ala ala nke sistem.

A na-agbakwunye mmanụ azụ, nke na-eme ka ọ dị ala cholesterol n'ezie

Ihe a bidoro site n'eziokwu ahụ na na oge opupu ihe ubi nke 17 ntutu isi m malitere ịda, ana m atụ egwu ịmetụ ya aka ọzọ.

Na mbido July 17, agara m na trichologist, na mgbakwunye na nhọpụta niile, ọ dụrụ m ọdụ na mmanụ azụ, na-ekwupụta na ekele ya nwere ike ịme mmụba na ọkpụrụkpụ ntutu. Ọ dọtakwara uche na ụkpụrụ EPA na DHA, kwa ụbọchị, m kwesịrị iri ya na ego nke 500 mg, gwara mba si mba mmanụ azụ nye Norway.

Mgbe ndụmọdụ ahụ gasịrị, agara m ezumike ma ọ dịghị ihe ọ andụ didụ ma ghara ị drinkụ mmiri, ntutu m gbadokwara karị, ana m atụ egwu na m ga-adị isi nkwọcha. Ozugbo ahụ malitere ịmalite agba, gụnyere mmanụ azụ.

Na mbu zụtara VPlab Fush oil oil oil, enwere mbadamba iri isii, enwere m ezuru ụbọchị 20 (mbadamba atọ kwa ụbọchị).

N’ụlọ ahịa ọgwụ a na-enye m ka m nwalee mmanụ azụ Jamieson (Jamison). Otu nnukwu mbadamba 90, ọ na-efu 26 Belarus rubles, ihe dị ka dollar 13.5. Anarakwa m mbadamba mbadamba 3 kwa ụbọchị.

Nke a bụ ihe mejupụtara nke onye nrụpụta:

Ozi NJIKWU

Na ngwungwu 90 ma ọ bụ 180 nro akwa gelatin.

Onye ọ bụla kapịlị nwere:

Azụ Azụ ... .... 1,000 mg

Omega-3 Fatty Acids (ewepụtara na 1,000 mg nke alaskan salmon, sardine na mmanụ azu anchovy) .. 300 mg

Eicosapentaenoic acid (EPA) .. ... ... 180 mg

Docosahexaenoic acid (DHA)… .. 120 mg

(na eke biologically arụ ọrụ ụdị triglycerides)

Ndị ọkachamara: gelatin, glycerin.

Isi m kwụsịrị ike ịpụ, echere m na mmanụ azụ bụ onye enyemaka nye aka n'okwu a siri ike.

Mana nke a abụghị ihe kachasị mkpa n'ihi ihe m na-akwado otu mmanụ azụta a. Nke bụ eziokwu bụ na kemgbe ihe karịrị afọ iri, enweela m cholesterol karịa ka o kwesiri.

M na-agbazite ya oge, oge ọ bụla ọkara afọ maka ijide n'aka.

Ndị a bụ data m maka afọ 2016, dịka ị nwere ike ịhụ ngafe na kpomkwem n'ihi cholesterol ọjọọ,

Mana July 17 bukwara oke

Nakwa na m nwetara ụnyaahụ ihe ịtụnanya dị otú a maka m. Obi dị m ụtọ dị ka enyí nke na ọkwa m pere mpe.

Ma otu a ka onye nrụpụta siri too ngwaahịa ya:

JamiesonMmanụ azụ (gụnyere salmon) Omega-3 nwere mgbagwoju anya enwetara site na akụrụngwa sitere n'okike ma nwalee ọgwụ, nke na-ekwe nkwa ịdịmma ya na ịdị ọcha ụlọ ọgwụ zuru oke.

Uru:

1) Omega-3 FA EPA na DHA dị na usoro eke nke triglycerides, nke na-ekwe nkwa oke bioavailability. Ngwaahịa ndị ọzọ yiri ya na ahịa nwere EPA n'ụdị nke etyl ester, nke na-akwụghị chịm ma bụrụ nke a na-anabata karịa karịa ụdị triglycerides.

2) EPA na DHA, nke enwetara site na salmon, sardines na anchovies, na-asachapụ nke ukwuu site na iji usoro distillation dị nro na-ewepụ ihe niile nke Mercury na microcontaminant ndị ọzọ.

3) Akara edobere ọgwụ ọgwụ a ma nwekwa 18% (180 mg) EPA yana 12% (120 mg) DHA na isi okwu ọ bụla.

4) Emepụtara n'usoro njikwa akara “360 Dị Ọcha” - a na-eduzi ule ogo dịkarịa ala 360 iji hụ na ịdị mma na nchekwa nke ngwaọrụ, arụmọrụ na ịdị ọcha zuru oke nke ụlọ ọgwụ.

M na-a furtherụkwu mmanụ azụ a, zụta mkpọ nke abụọ.

Banklọ akụ ahụ nwere akpụkpọ ahụ na-echebe megide imepeghị ikike.

Capsules buru ibu zuru oke, na-ahụ ụzọ, na-acha odo odo.

Mgbe ha gbasasịrị, ọ nweghị isi adịghị mma.

Ndị a bụ njikọ ọzọ na nyocha m nke ọgwụ nyeere m aka n'ọgụ maka ntutu:

Azụtara m ite abụọ maka nne na nna, anyị ga-ahụ ma mmanụ azụ ha ga-amasị ahụ ha.

Mmelite ka ọ dị na Nọvemba 7, .17 - Ana m ede mgbe m tinyechara azụ iyak a maka izu abụọ, capsules 3 kwa ụbọchị: ọnọdụ m n'ozuzu ya adịla mma, ike karịa apụta ma n'ụtụtụ ma na mgbede.

Ghọta ihe na-agbaze ọbara dị ala, ụzọ

Ruo ọtụtụ afọ na ịgbaso CHOLESTEROL n'enweghị nsogbu?

Onye isi nke Institutelọ Ọrụ ahụ: “Ọ ga-eju gị anya na ọ dị mfe iji belata cholesterol site na ị na-ewere ya kwa ụbọchị.

Ọbara siri ike bụ ọnọdụ nke ọbara ji bụrụ nke viscous. Mmụba na-adịghị ahụkebe na ụba na-apụta n'ihi ihe dị iche site na ụkpụrụ n'oge ịmịkọ ọbara. Nnukwu ọbara na-egbochi mgbasa nke oxygen, nri na homonụ n’ahụ niile. Nke a nwere ike ibute ụkọ nke abụọ ma ọ bụ hypoxia. Mgbe usoro ọbara na - arụ ọrụ ọfụma, usoro ịmịnye ọbara na - ebido n'oge contractions na arịa ọbara. A na-ahapụ Thrombin (enzyme ọbara) n'ime ọbara. Nke a na - ebute mmeghachi omume nke mmiri ọgwụ na - eduga n'ịbepụta ndị na - emepụta coagulation. Naanị ọrụ ndị ọrụ a bụ imepụta uwe. Mgbe arụchara ọrụ ahụ, usoro ịmegharị kwesịrị ịkwụsị. Mana maka ndị ọrịa nwere ọrịa a, usoro ahụ anaghị akwụsị, ndị ọrụ ahụ na - eji fibrin ekpuchi ihe mkpuchi ahụ.

Nke a na - eduga n'ọbara ma mee ka e nwee ọnọdụ dị mma maka ọrịa na-amụba.

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Cesfọdụ agbụrụ nwere ike ịnwepụta mkpụrụ ndụ ihe nketa na ọbara. Mmebi na mkpụrụ ndụ mkpụrụ ndụ coagulation na-emetụta ike ahụ nwere ike ịmetụta usoro coagulation ọbara. Ihe ndị a nwere ike imetụta ike ya karịa idobe fibrin na-esite na coagulation.

Enwere ike ibute ọbara siri ike site na ọnụnọ nke ọrịa na-emerụ ahụ dịka fungi, nje, nje na nje ndị ọzọ. Ọrịa ndị a nwere ike ịgbalite mmeghachi omume coagulation n'ime ahụ, dịka ụzọ isi chekwaa usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Onye a na-akpọ fibrin monomer (coagulation Agency) na - eji fibrin emeghe capillaries ahụ, na - eme ka ọ ghara ikwe omume ịnyefe oxygen na nri na anụ ahụ. Enweghị ihe ndị a na-eme ka e nwee ezigbo ebe obibi maka nje.

Ọla dị egwu ma ọ bụ mmetụta gburugburu ebe obibi nwekwara ike ịkpalite ọkwa dị iche iche nke mmepụta monber fibrin soluble.

Ihe ole na ole ọzọ maka oke ọbara:

• Agka nká
• Nri riri nne, oria shuga, cholesterol di elu.
• Enweghị mmega ahụ,
• Ime
• Hematocrit
• Mmebi Erythrocyte,
• Akpịrị ịkpọ nkụ (dịka ịbanye na ihu igwe na-ekpo oke ọkụ)
• Eketa
• Na-emegide nzụlite ọgwụ ahụ (na-eduga n'ịba ụba mgbaàmà nke mmiri akpịrị).
• Enweghị ntụpọ acid
• Ngwọta ndị metụtara gburugburu ebe obibi,
• Anwụrụ sịga
• Radieshon, radieshon,
• Nchegbu
• Besmụ nje: nje, nje, spirochetes, eriri afọ dysbiosis,
• Ọrịa leukemia
• Ezigbo polycythemia (ụmị ọkpụkpụ na-emepụta ọtụtụ ọbara ọbara uhie)
• Ọbara
• Ọrịa Myelodysplastic,
• Syndromes paraneoplastic (n'ihi ọnụọgụ immunoglobulins, cryoglobulins, paraproteins ma ọ bụ ọgwụ mgbochi ọrịa, ma ọ bụ n'ihi mmụba dị ukwuu na sel ọbara).

Cosbawanye na viscosity na mbelata ọbara na-erulata nwere ike ibute ngosipụta dị iche iche, gụnyere:

• Sistemụ akwara etiti: anụ ahụ, isi ọwụwa, ntị chiri, ihe ndọtị,
• Ọhụụ: papilloedema, ọbara ọgbụgba, vasodilation nke retina, ọhụhụ ụzọ,
• Usoro obi: ọbara mgbali elu akwara,
• Hematologic: anaemia, ọbara ọgbụgba.
• Azịza si akụrụ: ọdịda akụrụ, akwara nke akwara acid.

Patientsfọdụ ndị ọrịa na-ekwupụta ihe mgbaàmà dịka:

• Ọrịa iri nri - ọrịa ụkwara ume ọkụ,
• Ime ime siri ike, ime ọpụpụ,
• Ọrịa ike ọgwụgwụ
• Agba na-acha ọbara ọbara,
• Ihe mgbagwoju anya nke ịgwọ oria ọ bụla, nje ma ọ bụ ọrịa fungal.
• Stressbawanye ụba na obi, nke nwere ike ibute ọrịa strok.

Diagnostics

Ekwesịrị ilere ọbara iji chọpụta ọnụ ọgụgụ sel ọbara ọbara, nnwale hematocrit.

Nwere onwe gị ịjụ ajụjụ gbasara onye na - agwọ ọrịa hematologist zuru ezu na saịtị ahụ na nkwupụta. Anyi gha aza ajuju ajuju ajuju >>

• Nyocha gasị ọbara nke akwara iji mata ọkwa ọbara oxygen,
• Ọbara shuga (glucose),
• Nyocha maka creatinine, yana oke nke nitrogen na creatine,
• Urinalysis (ịlele glucose, ọbara na protein n’ime mmamịrị),
• Nnyocha ọbara ọbara (coagulogram).

Kedu nnwale ọ ga-elebara, the hematologist kpebiri.

N'ụzọ bụ isi, ha na-eji usoro ndị a:

• Ihe oriri kwesịrịnụ
• Mmega ahụ
• Ọgwụ ọgwụ
• Nkwado mmezi ya na mkpuru ahihia (ọgwụgwọ ndi mmadu).

Vitamin na nri n’ime ụfọdụ nri nwere ike ịmịkọrọ ọbara. Mmanụ ọkụ, mkpụrụ osisi na ọka ụfọdụ nwere vitamin E, nke bụ ebumpụta ụwa. Agbanyeghị, a ga-ezere ịsesụ vitamin E nke dị elu, nke a nwere ike iduga n'ọbara ka ọ bụrụ mmiri mmiri, ọnọdụ dị otu a nwere ike ibute ọrịa ọgbụgba ọbara ma ọ bụ ọbara ụbụrụ. Ngwaahịa ndị ọzọ sodium salicylate na-arụ ọrụ dị ka ndị na-eche banyere ọbara. N'ụzọ bụ isi, ndị a bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mkpụrụ na anụ, brọbulu, painiapulu na tomato.

General ụkpụrụ maka nri edozi:

• Gbakwunye ntụ ọka flaxseed n’ime nri gị, o nwere ọtụtụ ihe bara uru, gụnyere ikike ịfụ ọbara,
• Gụnye abụba juru eju (nke sitere na osisi oliv, mmanụ aki oyibo) n’ime nri gị kwa ụbọchị, ha nwere akụrụngwa na-anyụ ọgwụ na ọbara gị,
• Mee nhọrọ maka carbohydrates dị mgbagwoju anya na obere glycemic glycemic, ndị a bụ ngwaahịa dịka osikapa agba aja aja, apụl ọhụrụ, achịcha sitere na ọka a kụrụ, skwọsh (ụdị ugu),
• Dịkwuo ụtọ gị nwere omega-3s, riekwu azụ̀ (salmon, tuna tuna) mmanụ azụ, ube oyibo, ube nwere ike ngwa ngwa n'ọbara,
• Tinye nri ahu dika nkpuru (nkpuru flax, nkpuru osisi sunflower) na nri.

Ndị echiche ọbara:

• Mkpụrụ vaịn
• Mịrị, Miri:
• Tomato (kranberị, cherị, bred a ,ụ, strawberries),
• Tangerines, oroma,
• Ndị isi
• Mkpụrụ osisi sunflower
• Mmanụ oliv
• Garlic
• Anchovies
• Mackerel
• Ọdọ mmiri
• Isi asa

Ngwaahịa iji zere:

• Carbohydrates dị mfe ma ọ bụ nụchara anụcha (sugar, achịcha ọcha, onyinye, kuki, achịcha, crackers),
• Ngwaahịa niile nwere shuga nụchara anụcha ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ. Họrọ anụrị na-atọ ụtọ dị ka stevia (nwere ike ịdị gị mkpa ọbara)
• Mmanya na-egbu egbu (ọ bụ ezie na a na-etinye obere mmanya na ndị nyocha ọbara)
• Utoojoo mmiri ara ehi ngwaahịa (chiiz ga-ekwe kpamkpam),
• Caffeine - ọ bụ ezie na ị caụ caffeine na-erughị ala nwere ike ịba uru, ị excessiveụbiga mmanya ókè nwere ike ibute enweghị ụra, yana afọ ntachi ma ọ bụ afọ ọsịsa.
• Ihe ọ .ụ Carụ Carbonated
• Ewu
• Ihe oriri
• Oysters, mọsel na lobsters (ha nwere ike ịnwe ọkwa nke Mercury):
• Azụ (makarel) nwekwara ike ịnwe ọkwa mbufụt nke Mercury,
• Yist na ngwaahịa ọka,
• Monosodium glutamate (nke a choputara n'ọtụtụ ihe oriri dị ka onye na-eme ka ọ dị ụtọ)
• A na - ahụta mmanụ hydrogenated ma ọ bụ nke obere abụba trans trans dị na ọtụtụ nri haziri (nri ngwa ngwa).

Gbalịa izere:

• Pasili
• Kale,
• Akwụkwọ nri
• Asparagus
• Kọlịflawa
• Celery
• Leek
• Nkịtị yoghurts,
• Mozzarella chiiz
• Tofu
• Ehi, anụ ezi

N'ihi oke ọbara, ike nke anụ ahụ iji wepu nsị na-ebelata, yabụ, mgbochi nke onye ọrịa nọ n'ihe ize ndụ.

Mmega ahụ na-eme ka ịsụsọ, mmiri ịsụcha ahụ na-ewepụ ibu ahụ, na-enyere ahụ aka iwepụ nsí. Mmega ahụ na-enyere aka ịbawanye n’ọbara ọbara, nke na-enye ahụ mmadụ nri na ikuku oxygen, ha na-ebelata ihe ize ndụ nke nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok. Mmega ahụ na-egbu ọbara.

Kedu egwuregwu nwere ike ịmịcha ọbara nke ọma, GP gị ma ọ bụ holokolotọ ga-enyere gị aka ikpebi. Mana a na-atụ aro ka iwelie arụ ọrụ na-arụ ọrụ ruo nkeji 150-180 kwa izu, dịka ọmụmaatụ, nkeji 30-45 kwa ụbọchị. Walkinggagharị agagharị ma ọ bụ imega ahụrịị dabara adaba. Yoga (maka ụmụ nwanyị dị ime) na Pilates dị mma karị, yoga na-eme ka ọbara na-ekesa, na usoro Pilates na iku ume achọpụtala na ọ bụ ụzọ dị mma ma dị irè iji gbochie ịkpa ọbara.

Ọgwụ mkpá akwụkwọ

Enwere ike ijikọ ahịhịa ndị a na nri ndị na-eme ka ọbara dị gịrịgịrị. Ekwesịrị iji ha naanị mgbe ị nyochachara dọkịta gị (dọkịta na-agwọ ọrịa, ọkachamara na hematologist). A na-ezo aka iji ha eme ihe na ọgwụgwọ nke oke ọbara na ọgwụgwọ ndị mmadụ.

Enwere ike belata iji ihe ọkụkụ ọ bụla gbakwunye ya na efere ka oge.

Ezi ntụziaka na ndụmọdụ bara uru maka ịgwọ ndị mmadụ

• Wunye ọkara gita na mmiri esi mmiri (1 liter) ma hapụ ya ka ọ gbue maka nkeji iri, drinkụọ tii dị n'ụtụtụ na mgbede tupu ị lakpuo ụra,
• Ghichaa galik galiki 1 kwa ụbọchị, nke a ga-enwe mmetụta anticoagulant dị irè,
• Wunye esi mmiri esi mmiri (200 ml) 1 tsp. pawuda, 0,5 tsp ginger na 1 akpa tii na-acha akwụkwọ ndụ, hapụ ya ka ọ gbue ruo ọkara otu awa, drinkụọ tii a ugboro abụọ n'ụbọchị otu izu.,
• Na-a 200ụ ihe ọ mlụ 200ụ 200 ml oroma ma ọ bụ mmiri mkpụrụ osisi grape kwa ụbọchị,
• Wunye iko cranberries atọ n'ime iko esi mmiri (250 ml), sie ọnwụ otu awa, drinkụọ kranberị tii ugboro 2-3 n'ụbọchị otu ọnwa.
• Bee ọhụrụ chestnuts, were ihe dị ka 50-70 gram peel, jupụta na vodka 40% (450-550 ml), a ghaghi inye ihe a maka izu abụọ, dozie ihe ahụ mebiri ma were n’ụdị sọsọ (15-20 tụlee) otu ugboro n’ụbọchị tupu nri, jiri mmiri utingsacha ya. Usoro ọgwụgwọ ya dị ụbọchị iri na anọ,
• Wụsa gram 70 nke ginkgo biloba nwere vodka (500 ml, 40%), nye ya izu abụọ, were otu ngaji ugboro abụọ n'ụbọchị otu ọnwa, wee mebie ezumike (ihe dị ka otu izu) wee bido iweghachi mkpụrụ ahụ ọzọ. Ọgwụgwọ ya bụ ọnwa 6,
• Rie otu ma obu abuo nke nkpuru oka dika ubochi nile,
• Raspia jam ga-ebelata njupụta ọbara, ihe ruru 7 tsp nwere ike iri ya kwa ụbọchị,
• Tinye 5 tsp na iko kefir pawuda, jiri ihe mejupụtara a tupu ụtụtụ n'ụtụtụ afọ,
• Mkpụrụ osisi stewed ma ọ bụ ahịhịa na mịrị amị mkpụrụ osisi na-adị mma n'ụlọ nke ọma.

A na-atụ aro ka ịgwọ oke ọbara na ọgwụgwọ ọdịnala yana nri nri na mmega ahụ guzoziri eguzozi.

Mmemme iche echiche banyere oke ọbara

Ọgwụ ọgwụ

Ndị na-ahụ maka ọbara:

Nsonaazụ ndị kachasị emetụta iji ọgwụ anticoagulants gụnyere:

• Bloating, flatulence,
• Ọrịa afọ ọsịsa
• Mgbu
• Agụụ agụụ.

Ọrịa ndị ọzọ:

• Ahụ ụkwara
• Oche dị oji
• Akpukpo ahụ, ọnya, ma ọ bụ itching,
• Ahụ ọkụ, nro, na adịghị ike,
• Yellowing nke anụahụ ma ọ bụ anya (jaundice).

Vidio gbasara ndị echiche ọbara

Ime

Ime ime bụ nnukwu ihe ize ndụ nye nne nwere ụdị ọrịa a. N'oge ụfọdụ, enwere ohere nke ọrịa strok na nsogbu obi na-abawanye. Ọbara n’ọkpụkpụ ọbara nne nwa na-aputa n’ihi enweghi protein na nwa n’ime nwa. Ọbara siri ike nwekwara ike iduga ime ọpụpụ. Nnukwu ọbara n'oge afọ ime bụ ụdị usoro ọrụ ịmụ nwa iji belata ihe ize ndụ ọbara ọgbụgba mgbe a na-amụ nwa. Ma n'ihi ọbara ọgbụgba, thromboembolism (ịchichi arịa ọbara) na - etolite, nke bụ otu n'ime ihe na - akpata ọnwụ n'oge ịmụ nwa. A na - ejikọ ọrịa a na ụba mmepụta nke VII na fibrinogen. Ihe ọghọm nke imepụta thromboembolism venous na-abawanye ihe ruru ugboro 100 n’oge afọ ime, ọkachasị n’oge mkpụrụ nke atọ. Ekwenyere na nke a bụ n'ihi mgbanwe nke ọkwa nke homonụ, ọkachasị, mmụba nke ọkwa estrogen.

Ha na-anwa ịgwọ ọbara buru ibu n'oge afọ ime, tumadi na ọgwụgwọ ndị mmadụ nyere n'elu, yana enyemaka nke ọgwụ aspirin, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọgwụ aspirin enweghị mmetụta kwesịrị ekwesị, a na-eji Lovenox dochie ya. Kwesịrị ka gị na onye na-ahụ maka ahụike gị (nwanyị, ọkachamara n'ọrịa mmiri, ọkachamara n'ihe banyere ahụike, ma ọ bụ onye na - ahụ maka ọrịa) kwurịtanụ maka nri ị ga - ahọrọ maka nri, mana n'ozuzu ị kwesịrị ịrapara na nri dị mma (nke dị n'elu) na ileghara mmega ahụ anya (yoga maka ụmụ nwanyị dị ime, Pilates ), ụzọ ndị a niile na-agbari nnukwu ọbara.

Dị Mkpa! Mgbe ị na-a anụ ọgwụ na-egbu egbu n’oge afọ ime, ndị ọkachamara n'ihe banyere mmiri na-atụkarị aro ka i belata vitamin gị .. Ọzọkwa, zere mgbanwe dị ukwuu na nri gị.

Na mmechi, anyị na-atụ aro ikiri vidiyo ọzọ gbasara oke ọbara

Ọbara triglycerides - gịnị ka ọ bụ, oleekwa ihe bụ ihe a na-eme n’ebe ụmụ nwanyị nọ?

Ahụ mmadụ enweghị ike ịrụ ọrụ nke ọma na-eri nri na abụba na lipids, ma ndị a bụ triglycerides, mana kedu ihe ọ bụ, oleekwa ọrụ ha? Ndia bu ihe ndi ahu choputara, ma ahu ha gha agha idi otutu. Normkpụrụ dịịrị ụmụ nwanyị, ụmụ nwoke na ụmụaka dị iche. Ibepu udu mmiri n’otu uzo ma obu ozo nwere ike ibute otutu oria na dysfunctions n’ahu.

Gịnị bụ triglycerides na ihe kwesịrị ịbụ ha usoro

A na-atụle ọkwa triglycerides site na ịmụ banyere usoro nke ọbara ọbara. Ntinye nke uzo a na ahu na eme nri. N'ime mkpụrụ ndụ nke imeju na eriri afọ, a na-agwakọta microelement a wee banye n'ime usoro dị mfe.

Dị ka ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, ọnụego nke triglycerides n'ọbara n'ime tebụl nsonaazụ kwesịrị ịbụ 1.13 mol / l, ọ bụ ezie na na ndị okenye ọnụego ahụ dị oke (na nke a bụ ihe dị mma). Na mgbakwunye, ihe ndị na-eme ka mmanụ dị n’etiti bụ njikọta na cholesterol ọbara n’ụzọ a na-apụghị ịgbagha agbagha.

A na-elekwa triglycerides n'ụkpụrụ ha dịka 2.1 mmol / l, n'agbanyeghị eziokwu ahụ nwere ike igosipụta oke ọkwa a. Mana ka ọ dị, ihe egwu nke ịrịa ọrịa infịction myocardial, ọrịa strok, atherosclerosis na-abawanye nke ukwuu. Cholesterol bụkwa ihe dị mkpa maka ahụ mmadụ, mana o kwesịrị ịdị n'ime ụkpụrụ ndị a nabatara. Ọkwa dị elu karịa 2.6 mmol / L na-egosi n'ụzọ doro anya mmepe nke ọrịa obi, mana na ndị mmadụ ka afọ iri ise gasịrị, a na-atụkarị ọkwa ahụ ma anaghị achọpụta ọrịa.

Yabụ, ọkwa triglyceride bụ nke nkịtị:

1. N'ime ụmụ nwanyị, 2.71 mmol / L.
2. N'ime ụmụ nwoke, 3.7 mmol / L.
3. N'ime ụmụaka, 1.5 mmol / l.

Ndị a bụ ọnụ ọgụgụ dị oke ọnụ, ka ịka nká, ọ ka dị mkpa iji nweta akara ngosi kachasị mma iji akara ihe dị ka 1.8.

Kedu ihe kpatara eji egosi oke ma ọ bụ belata

Mgbe ị na-amụ ihe mejupụtara biochemical, ọbara nke na - egosi triglyceride nwere ike ịbawanye elu n'ihi ọrịa ndị a:

• atherosclerosis,
• oke ibu
• ọbara mgbali elu
• infarction myocardial
• ihe nketa

• ọrịa shuga mellitus
• a .ụrụma
• imeju imeju
• hypothyroidism
• ọria aru
• na na
• glycogenosis,
• anorexia
• gout.

Na mgbakwunye, ọkwa ahụ karịrị ụmụ nwanyị n'oge menopause na ime, yana n'ihe nnabata:

• ọtụtụ diuretics (interferon), beta na-egbochi,
• ihe mgbochi iji gbochie ime afọ achọghị.
• mmanya, na-a smokingụ sịga obere oge tupu ị nyocha ọbara,
• na-eribiga nri ókè.

Ọtụtụ mgbe, nyocha nwere ike igosipụta na ọkwa dị na ụmụaka, ụmụ nwanyị dị ime mgbe ha nwesịrị Interferon, a na-emeju mmiri ọgwụ mgbochi homonụ. N'ime ụmụ nwoke, ihe kpatara ya bụ ise anwụrụ, ị alcoholụbiga mmanya ókè, nri abụba.

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Na mgbakwunye, ọ bụrụ na echeghị ọkwa ahụ - ọ dịkwa ize ndụ. Nke a bụ ihe ama doro anya na enwere nsogbu n’akpa ume, eriri afọ, ma ọ bụ nnabata nri.

Ndị ọrịa kwesịrị ime ihe iji kwụsie ike nke triglycerides n'ọbara, ya bụ, ịtụle nri ha, omume ọjọọ, iduzi mbọ ha niile na ịlụ ọgụ cholesterol. Taa enwere ọtụtụ nri nri dị iche iche na ire, mana onye ọ bụla nwere contraindications, yabụ tupu i jiri ha, ị ga-ebu ụzọ gaa hụ dọkịta.

Kedu nyocha

Nyocha nke triglycerides n'ime ọbara dị mkpa iji nweta ịdị omimi nke ndị na-egosi, na ọmụmụ ga-ekwe omume n'ọnọdụ mmadụ ọ bụla iji gosipụta mmụba ma ọ bụ ibelata ọkwa nke homonụ:

• Ọ bụrụ na enwere akara nke hyperthyroidism, mgbe ahụ ị ga-akpọtụrụ endocrinologist nke ga-edepụta homonụ thyroid ọzọ iji nweta ụkpụrụ dị mma.

• Ọ bụrụ na omume dị njọ, mgbe ahụ ọ bara uru iwepụ ha, yabụ ndị na-egosi ihe ga-aka mma. Usingjụ omume ọjọọ bụ nkwa nke na a ga-edobe triglycerides ọbara n'ọkwa dị mma.
• Iji gbochie ya, ọ dị mkpa iguzogide mmepe nke nkwarụ siri ike n'ụzọ ọ bụla enwere ike; n'ihi na nke a, ọkwa nke cholesterol na lipids dị n'ọbara kwesịrị ịbụ ezigbo aha. Nke a nwere ike ibute ọdịmma ọ bụla, ọnọdụ nke ntutu isi na mbọ aka, na-egbochi microflora eriri afọ, yana ọ ga - enyere aka ibute oke ibu.

A na - enweta ọbara site na akwara maka nyocha nke biochemical maka mmepe nke mbadamba ọrịa atherosclerotic, ọrịa obi.

Tupu ịmara ọbara, ịkwesịrị ịkwadebe:

• ekweghị eri nri ruo awa iri na abụọ,
• anaghị a smokeụ sịga ruo awa 2-3,
• ewepu mmega ahụ ọ bụla otu awa tupu ule ahụ.

Ọ bụrụ na ndị ahụ na-egosi ka abawanye ma ọ bụ na-agbada, mgbe ahụ, dọkịta ga-eme ihe ngwa ngwa iji dozie ha n'ọbara.

Site n'aka onye ọrịa a chọrọ:

1. Nọgide na-ebi ndụ dị mma.
2. Jụ omume ọjọọ.
3. Normalization nke kalori zuru oke na edozi edozi ka ị na –ebelata triglycerides.
4. Site na mmụba nke ọkwa ahụ, n'ụzọ megidere, iwepụ abụba, ụtọ, nri-carb dị elu site na nri, ya bụ, iji nri nwere obere nri nke abụba.

Nke mbu, ịchọrọ ịchọpụta ihe kpatara mmụba nke ọkwa lipid ma mee ihe niile iji belata ya, si otú a gbochie mmepe nke ọrịa dị oke njọ.

Iji hazie ọkwa cholesterol n'ihe metụtara lipids n'ime ahụ, ọ dị mkpa ịtọbe nri, gụnye naanị ngwaahịa eke sitere na ihe mejupụtara ya na protein, phosphorus, amino acid, mmanụ azụ (enwere ike zụta ya na capsules na ụlọ ahịa ọgwụ), akwukwo nri na mmanụ oliv, akwụkwọ nri ọhụrụ, tomato dị ụtọ. .

Ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na a na - eme ka lipid dị elu

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya esi nri naanị steamed ma ọ bụ na ngwa nri dị nwayọ na-enweghị etinye mmanụ, ya bụ, n'ihe ọ juiceụ yourụ gị. Dịka ọmụmaatụ, a ga-esi sie azụ iji belata cholesterol ọjọọ n'ime ọbara.

Nri kwesiri itinye aka na:

• Iwu ụta,
• ifelata
• imeziwanye ọnọdụ nke ntutu, mbọ na anụahụ.

Ọ bara uru ịhapụ nri ngwa ngwa, nri mma, ụtọ, mmanya, nri dị na ọsọ. Naanị nri ziri ezi nke ngwaahịa anụ ezi kwesịrị ibu ụzọ. Enwere ike iji mmanụ oliv, ihe ọ juiceụ lemonụ lemon, mọstad nwee oge.

Ọ dị mkpa ịhazi ọkwa nke triglycerides, yabụ, iji nweta nsonaazụ na-adịgide adịgide, ọ dị mkpa ijikọta nri na egwuregwu, ọgụ, ịgba mmiri, ịgba egwu.

Ndị buru oke ibu kwesịrị ịmalite ịkọ hypoallergenic maka onwe ha ma ewezuga menu ahụ:

• ihe ndị e ji achọ mma na ntụ ọka,
• shuga nụchara anụcha
• sausages
• mefulụ anụ
• sala
• ihe ọ drinksụ carbonụ juru n’ịzu oke, na-eme ka mmadụ nwee ike ịbawanye triglycerides n’ime ọbara.

Ka anụ ahụ wee rụọ ọrụ nke ọma, ọ dị mkpa iri abụba abụba, mkpụrụ, nri azụ, mmanụ azụ. Nmata ọkwa triglycerides n'ime ọbara ruo n'ọkwa nke 13-25 pụtara na ị ga-amụta otu esi eri nri nri carbohydrates dị mfe. Dịka ọmụmaatụ, jiri carbohydrates eriri were were ihe eji eme achịcha.

Ọ bụrụ na-achịkwa iwu ndị a, ọ bara uru ịgafe nyocha ahụ ọzọ ka ọnwa 2-3 gachara, ndị na-egosi ga-agbadata nke ọma. Ọ bụrụ na, na mgbakwunye na nri, ịlegharaghị ọgwụ ndị dọkịta depụtara, mgbe ahụ ọ ga-ekwe omume ịnweta nsonaazụ na-adigide.

Azụ mmanụ kọlestrọl: nyocha capsule

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Kedu otu ị ga - esi rụọ ọrụ nke ọma na enweghị ego na - enweghị isi iji belata akara ngosi cholesterol "ọjọọ"? Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-ahụ maka azụ na mmanụ azụta ogologo oge dị ka ụzọ dị mma ma dị nchebe iji belata cholesterol.

Omega nke polyunsaturated acid, nke bụ akụkụ nke mmanụ azụ, nwere ihe onwunwe dị mma - ha nwere ike hazie ọkwa cholesterol na plasma ọbara. A na-achọta nnukwu acid ndị a bara uru na azụ dị ka salmon, cod na tuna.

Nsonaazụ nke ngwaahịa azụ n’arụ na ahụ mmadụ

Enwere otu usoro - ndị mmadụ bi n'akụkụ oke osimiri oyi, na-eri oke mmiri kwa ụbọchị, nwere nkụchi obi na-erughị ala karịa ndị bi na mba ebe oke oke osimiri dị. Na mgbakwunye, ọhụụ ha na-adị ọcha ruo ogologo oge, na ebe nchekwa dị mma, usoro akwara na nkwonkwo ahụ dị mma.

Ngwongwo di nma di iche di ike ma di ike nwere mmanu. Na United States, edebara aha a dị ka ọgwụ.

Na obodo a, enwere ezigbo azụ mmanụ mmanụ.

A na-ewere ngwaahịa a dị ka usọbọ dị mma maka ịka nká, n'ihi na ọ nwere mmetụta dị oke egwu n'ahụ ahụ ndị agadi, dịka ọmụmaatụ:

1. Ọ na-egbochi mmalite nke ọrịa Alzheimer na ihe a na-akpọ senile dementia. N'ihi ojiji nke mmanụ azụ n'ime ahụ mmadụ, a na-akpali mmepụta nke ihe, serotonin, nke bụ neurotransmitter. Ndị mmadụ na-akpọ ya homonụ nke ezigbo ọnọdụ. Yabụ, iji abụba nwere mmetụta dị mma na ọrụ ụbụrụ yana ọnọdụ mmadụ.
2. Mmanụ azụ na-enyere aka na usoro mkpali na nkwonkwo. Omega 3 polyunsaturated acids ọdụdụ dị na ya na-eme ka nkwonkwo ahụ dị ogologo ma na-ebelata usoro mbufụt. O nwere ike ime ka ihe mgbu dị nfe.
3. Ngwaahịa a na-egbochi ime nke arrhythmias na clots ọbara. Ngwakọta Omega 3 niile nwere ike belata cholesterol ọbara na ọkwa abụba, belata ọnụ ọgụgụ cholesterol, nke a na-ebute ya n'ihe egwu dị ala ibute ọrịa dịka infarction myocardial.

Ahụ mmadụ naanị enweghị ike imepụta acid dịka Omega 3, nke dị mkpa maka arụ ọrụ ya, yabụ ọ dị oke mkpa ịgụnye ọ bụghị naanị mmanụ azụ, kamakwa azụ nke ụdị ụfọdụ na nri.

Ngwongwo nke azu di

Ofrụ ọrụ obi kwesịrị ekwesị na-adabere na afọ ojuju nke triglycerides n'ime ọbara. Mgbe ọnụego ha rịrị elu, ohere nke ọrịa siri ike nke sistem na-eto eto. Ojiji nke azu azu n'ime enyere aka belata triglycerides site na pacenti iri abuo rue iri ise.

A na-eji mmanụ azụta zụrụ na ahịa ọgwụ sitere na kọju apịtị. Azụ azụ na Norway. Na ọgwụ, a na-eji abụba edo edo na ọcha. Na ịre ahịa taa, enwere nnukwu Capsule nwere abụba ọcha.

Mmanụ iyak dị ala cholesterol nwere ike ịdị ka mmanụ sunflower. Ọtụtụ mmadụ na-echeta ngwaahịa a site na ncheta nwata, mgbe a manyere ya ike iwere ụdị mmiri. Tastetọ na isi nke ihe a agbanwebeghị kemgbe ọtụtụ afọ, mana ụdị ntọhapụ agbanweela. N'ihi eziokwu ahụ bụ na etinyere abụba ahụ na capsules gelatin pụrụ iche, oriri a bara uru abụrụla nke na-atọ ụtọ karị.

Abụba ọgwụ ahịa nwere 70% oleic acid na 25 palmitic acid. N'ime ihe ndị ọzọ bara uru: Vitamin A, Vitamin D, Omega 3 na acid 6. Childrenmụaka, ọ bụrụ na cholesterol ọbara mgbali elu ka enyere ka usoro nke vitamin.

Were mmanụ azụta cholesterol kwesịrị ka a ga-dosed. Ma ọ bụghị ya, nke a nwere ike ibute eziokwu ahụ na ngwaahịa a ga - eme ka ohere ọrịrị belata, karịa iwepụta mbelata abụba. Etu esi ewere cholesterol mmanụ azu. A na-enye usoro onunu ogwu ahụ naanị dabere na njirimara nke ahụ yana mgbe ọ gafesịrị ule ụfọdụ.

Ọtụtụ mgbe, a na-enye 1-2 capsules ugboro atọ n'ụbọchị iji belata kọlestrọl "ọjọọ".

Mmetụta Ọkụ Azụta Azụ

N'agbanyeghi eziokwu na ngwaahịa azu a na - enyere aka belata ịdị elu nke cholesterol dị ala, ojiji a na - achịkwaghị achịkwa nwere ike imerụ ahụike mmadụ. Ihe kpatara nke a dabere na nnukwu vitamin nke A dị na abụba. Ihe ize ndụ a bụ maka ụmụ nwanyị dị ime.

Nweghi ike ikwenye iju ajuju nke vitamin a n’ime obara nne n’acho ime, ma o buru na o gha butere nsogbu obi n’ime nwatakịrị ahụ, ya bụ mmepe nke ntụpọ n’ime sistem.

Enweghị mkpa iji ịnụ ọkụ n'obi nweta mmanụ azụ, n'ihi na ọ nwere ike ibute mmụba nke ụfọdụ homonụ ụfọdụ, nke nwekwara ike imetụta afọ ime.

Ndị mmadụ ọrịa strok ga-eleriri anya nke ọma etu esi eme ọgwụ ndị ọzọ dọkịta nyere ya, n'ihi na ịdoụfe vitamin A zuru oke nwere ike inye aka na mmepe nke ọrịa neuralgic.

Ọgbọ ochie nke ndị mmadụ na-echeta etu nne na nna ha siri mee ka ha oilụọ mmanụ azụ mgbe ha bụ ụmụaka. Thenmụaka chere echiche banyere uru ọ bara, gịnị kpatara na ọ bụghị, n'ihi na ọ tọgbọrọ ihe arụ. Ugbu a enwere ọtụtụ nri nri nwere ngwaahịa a. Mgbe itinye ha n'ọrụ, ekwesiri icheta na mmetụta ahụ apụtaghị ozugbo, kama nwayọ. Ya mere, ọ dị mkpa iji mechaa usoro niile nke iwere ihe nri.

Ọtụtụ mgbe, ụdị ọgwụ a na-adịru otu ọnwa.

Nyocha Ndị Ahịa

Ndị ka na-enwe obi abụọ ma ha ga-azụta ma ọ bụ ịzụta mmanụ azụta n'ime skuuls iji kpochapụ cholesterol nwere ike ịchọta nyocha nke ndị nwara iji ngwaahịa a.

Na-ekpe ikpe site na nyocha nke ndị mmadụ, nnukwu gbakwunyere bụ na taa ị nwere ike iji mmanụ azụ iyak na-enweghị echiche nke ịkpọasị. Ọ bara uru nke ukwuu maka ahụ, karịchaa maka arịa ọbara na akwara anyị - obi. Na ire ere i nwere ike icho ngwaahịa a na uto oroma!

Ka afọ iri atọ gachara, onye ọ bụla ga-ewere mmanụ azu. Emechaa usoro ahụ, ọ bụghị naanị na ọ ga-ekwe omume iweghachi cholesterol na nkịtị, kamakwa iji belata nrụgide. Na mgbakwunye, akpụkpọ ahụ ga-aka mma, ntutu na-adịkwa mma.

Ọ bụghị ihe ọhụrụ mgbe ihe na - egosi cholesterol dị elu bụ ihe nketa. Mgbe ị na-eri abụba na oke akparaghị ókè, anụ nwere abụba na nnukwu àkwá, enwere ike ijide cholesterol na ọnụego dị ala, n'ihi njirimara nke usoro metabolic na ahụ. Mana enwere ndị ọ na - enweghị ihe ha chọrọ ma mekwaa ihe ụfọdụ iji meziwanye cholesterol. Ọ dị mkpa na LDL anaghị ebuli elu, ọ bụrụ na HDL nkịtị. Iji mee ka ụmụ irighiri ihe ndị a bụrụ nke kwesịrị ekwesị, ọ dị mkpa ịgụnye maka mackerel, azụ uhie, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, azụzụ nwere abụba, nke ikpeazụ kwesịrị ịmịcha-nnu ma anaghị eghe ya. Enwere ike nweta ezi mmetụta site na ị takingụ mmanụ azụ. A na-ere ya na capsules, nke na-adaba adaba.

Vidiyo dị n’isiokwu a na-agwa gị otu esi ewere mmanụ azụ.

Azụ mmanụ vs cholesterol dị elu

Mmanụ azụ bụ ihe mgbakwunye nri sitere na anụ ahụ nke azụ mmanụ mmanu ma ree ya kpamkpam site na ụlọ ahịa ọgwụ. Ebumnuche bụ isi maka iwere ya bụ mbelata triglycerides. Mmetụta a na-ebelata ohere ọrịa obi na ọrịa strok. Anyị nwere ike ikwu na ojiji nke mmanụ azụ na cholesterol bụ ndị mmegide na mgba maka ahụike mmadụ.

A na - enweta mmanụ azụta site na tuna, salmon, herring, mackerel, anchovies na cod imeju. Abụba ha na-abụkarị nke omega-3 ọdụdụ asịd, nke na-arụ ọrụ dị mkpa na arụ ọrụ nke ụbụrụ, uto mkpụrụ ndụ na ịgbagha na usoro mkpali.

A na-ere mmanụ azụta site na netwọlọ ahịa ọgwụ n'ụdị capsules ma ọ bụ na arịa pụrụ iche. Ihe ndị a na-eme ka nri bụrụ nri a na-etinye n'ime eicosapentaenoic (EPA) na acids nke fatịlaịza docosahexaenoic (DHA). EPA na DHA na-emetụta ahụ ike anyị tumadi site na ngwakọta pụrụ iche - eicosanoids. Eicosanoids bụ nke ahụ mepụtara site na nzaghachi na nrụgide cellular na usoro mkpali. Ogologo oge nrụgide na mbufụt bụ ihe kpatara ọtụtụ nsogbu ahụike ụbọchị ndị a.

Na ụwa sayensi enwere mkparịta ụka gbasara arụmọrụ mmanụ azụ metụtara ụdị ọrịa dị iche iche na steeti ọrịa. Ọtụtụ mmadụ na - ewere mmanụ azụ̀ na - enyere ya aka n'ihe ndị a:

• na-ebelata ọbara mgbali elu
• belata ihe ize ndụ nke nkụchi obi,
• igbochi nsogbu na ụjọ usoro, dị ka ịda mba, ọrịa uche, ọrịa Alzheimer, ntị erughi ala,
• mkpochapu nsogbu anya (akpọnwụ, glaucoma, akwara metụtara afọ),
• igbochi oge ihe mgbu
• enyemaka maka ọrịa shuga, oke ibu, ọrịa akụrụ, osteoporosis, psoriasis, asthma,
• na -ebelatalata oke ibu nke ọgwụ ụfọdụ na - egbochi ọrịa kansa.

Na cholesterol dị elu

Ọtụtụ ndị na-eche: mmanụ iyak na-agbada cholesterol n'ezie?

Igwe triglycerides dị elu bụ ihe kachasị akpata ọrịa obi. Nnyocha e mere na-egosi na eicosopentaenoic na docosahexaenoic acid na-enyere aka belata triglycerides. N'okwu a, mgbe ụfọdụ enwere ike ịnweta mbelata mkpocha site na ihe ruru 20%. Nke a rụpụtara na-achọkarị n’ihu mmanụ azụ n’ime ihe dị ka 4 g kwa ụbọchị.

O mechakwara belata ogo nke HDL na LDL. Chodị cholesterol abụọ a bụ ihe ngosipụta nke ahụike obi. Mmụba na HDL nwere mmetụta bara uru na sistemụ mgbasa, ebe mmụba na LDL nwere mmetụta nke na-emegide ya. Mmụba na LDL bụ nke a na-adịghị achọkarị maka ndị nwere oke ogo nke cholesterol a.

Ọ bụrụ na ị na-a aụ ọgwụ cholesterol dị ala, ma ọ bụ ọ bụrụ na dọkịta gị achọpụta na ọ dị mkpa belata triglycerides gị, mgbe ahụ iri nri azụ nwere ike ịbụ ụzọ iji mezuo nke a. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere ọkwa dị elu nke lipoprotein dị ala (LDL) ma nwee nsogbu ijikwa ya, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị tupu ị oilụọ mmanụ azụ.

Mmetụta ọbara mgbali elu

Ọbara mgbali emetụtawo ndị bi na mba ndị mepere emepe n'ime iri afọ ndị na-adịbeghị anya. Ọnọdụ a na-arịa ọrịa pụrụ ibute nkụchi obi na ọrịa strok. Ime ihe kwesịrị ekwesị iji belata ọbara mgbali gị bụ ihe dị mkpa iji meziwanye ahụike gị.

Usoro nke iji belata nrụgide ka amabeghị ruo ọgwụgwụ. Eleghị anya hypothesis bụ echiche ahụ bụ na oke nke omega-6 ka omega-3 acid dị mkpa maka mmelite nke sistem. Mgbe a gbanyere ogo nke nri ị na-eri, ọ dị mma inye omega-3 acid, ụdị nri dị mma maka sistemụ ọbara gị. Ihe kwesiri ekwesi bu 1: 1, mana na nri nke ugbua nke onu ogugu nke obodo mepere emepe, onu ogugu a di ka 16: 1. Mmanụ azụ bụ ụzọ dị irè ma dịkwa ọnụ ala iji mee ka akụkụ a dị n ’omega-3 abụba abụba.

Ike iji belata ihe mgbaàmà nke ịda mba

Nnyocha e mere egosiwo na eicosapentaenoic acid dị na mmanụ azụ, na-enyere aka belata ihe mgbaàmà nke ịda mba. Nlele anya gosiri na enwere ike iji mmanụ azụ dị ka ihe ndị ọzọ metụtara usoro ọgwụgwọ dị mgbagwoju anya maka ọnọdụ nkụda mmụọ. Enwere ihe akaebe na ọ na - enyere aka na nsogbu ndị ọzọ nke usoro ụjọ ahụ, gụnyere ọrịa ihe mgbu na dementia.

Iche Iche Idu Onu Nsogbu (ADHD)

Ojiji nke omega-3 na-enye aka na arụ ọrụ nkịtị na mmepe nke ụbụrụ ụmụaka, na-enyere aka belata ngosipụta nke ADHD. N'ihe banyere ịda mba, eicosapentaenoic acid dị n'ime mmanụ azụ bụ ihe kachasị mkpa. A na-enweta Omega-3 acid site na ihe ọkụkụ enyereghị aka igbochi ihe mgbaàmà nke ADHD.

Na-enyere aka belata ọrịa ogbu na nkwonkwo

Ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ọrịa nkwonkwo na-ahụkarị nke agadi. N'ihi ihe ndị na-egbochi afọtin nke omega-3 acid, mmanụ azụ na-enyere aka belata akara nke osteoarthritis na ọrịa ogbu na nkwonkwo. Emegoro omumu ihe omumu nke gosiputara ezi oganihu n’aho ogbu na nkwonkwo mgbe a na-ahu mmanu azu. Nchoputa ihe omimi kwuru na iji ihe eji egbu egbu na-esochi oke ihe ọghọma nke ọkpụkpụ nwere ndị agadi. Nke a nwere ike igosipụta ọrụ nchedo maka mmanụ azụ na ahụike nke ọkpụkpụ.

Nwere ike iji ekwesighi

Gakwuru ndị ọkachamara ahụike gị tupu i rie mmanụ azụ ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ndị a:

• ọrịa imeju
• ọrịa shuga
• ọrịa pancreas
• Ọrịa ụbụrụ
• hypothyroidism,

Ikwesighi ị nweta mmanụ azụ̀ maka ndị nwere nsogbu azụ ma ọ bụ soybeans. Ọ bụrụ n’ị na-a alcoholụ mmanya, ị ga-agakwuru dọkịta gị tupu i jiri ụdị nri a. Tupu ịmalite inye, ịkwesịrị ịgakwuru onye ọkachamara.Megide cholesterol, mmanụ azụ abụghị naanị ọgwụgwọ, ịkwesighi ịdabere na ya. Site na cholesterol dị elu, mmega ahụ zuru oke, nri kwesịrị ekwesị, ileta dọkịta mgbe niile na ịgbaso ndụmọdụ ya dị oke mkpa. Inyocha ọbara mgbe niile ga-enyere aka nyochaa ịdị irè nke iwere mmanụ azụ nwere kọlestrọl dị elu.

N’oge ime ime

N'oge a, enweghị ozi na-enweghị mgbagha banyere mmanụ azụ iya nwere mmetụta ọ bụla na-adịghị mma na mmepe nke nwa ebu n'afọ. Acid Omega-3, na acid nke docosahexaenoic acid, na-arụ nnukwu ọrụ na mmepe nke ụbụrụ nwa ebu n’afọ. Agbanyeghị, ụfọdụ ụdị mmanụ azụ nwere ike bụrụ nke adịghị mma n'ihi na ha nwere Mercury. Ihe mmebi a dị ize ndụ maka mmepe nke nwa ebu n’afọ, yabụ, ịhọrọ nlezianya nke ụdị nri nri ga-adị mkpa.

Mustsụ ọgwụ ọjọọ ga-ekwenyere dọkịta, mana ọ na - abụkarị obere docosahexaenoic acid kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị dị ime bụ ihe dịka 200 mg. Ọ bụrụ n’ị na-a oilụ mmanụ azụ, gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ nwee atụmatụ maka ya. Ndi nne ndi ara arara gha acho ijiko na mmanu a fish nweta azu.

Ego ole ka a ga-eri

Ezigbo usoro mmanụ azụ kwa ụbọchị dabere na ihe ejiri ya. Maka nkwalite ahụike n'ozuzu, a na-atụkarị aro 1 g kwa ụbọchị. Imirikiti okpu ndị dị na 1-2 g. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịfe ihe karịrị 3 g kwa ụbọchị, gakwuru onye ọkachamara.

Usoro onyunyo ndị a kpọtụrụ aha n'elu bụ ngwakọta nke eicosapentaenoic na docosahexaenoic acid. Akara capsule na-egosipụtakarị ihe dị n’ime ibu nke abụba na 1 capsule. Ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ iwetulata ọbara mgbali elu ma ọ bụ ọkwa triglyceride, mgbe ahụ, a na-ahụkarị ọgwụ kwa ụbọchị nke 2-3 g ka ọ bụrụ ihe dị mma maka iji gosipụta nkụda mmụọ, a na-atụkarị aro nke 1000 mg nke eicosapentaenoic acid. N'ime ntị ike, usoro eicosapentaenoic kwa ụbọchị na-abụkarị karịa 450 mg.

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Nwere ike ị were ọgwụ dị na ya n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Agbanyeghị, iji belata ịmịcha ọbara, ọ kacha mma iji nri mee nke a. A ga-eloghari okpu ahihia kpamkpam, emepekwala ya.

Mmekọrịta na ọgwụ ndị ọzọ

Ihe dị ezigbo mkpa bụ ị ofụ ọgwụ ndị a, ebe ha nwere ike imekọrịta mmanụ mmanụ:

• ogwu gboro ya
• ọgwụ antihypertensive
• ọgwụ na-ebelata ịmịnye ọbara ọbara, dịka ọmụmaatụ, aspirin, heparin na ndị ọzọ,
• ihe oriri ndi ozo.

Mmanya na-abawanye ọdịnaya nke triglycerides n'ime ọbara ma na-eduga na ahụike adịghị mma, ya mere a ga-ezere iji ya. Mgbe ị na-ewere mmanụ azụ, gbalịanụ izere nri nwere kọlestrọl ma ọ bụ abụba. Iwere mmanụ azụ nwere ike ịnwe mmetụta achọrọ nke wedata triglycerides n'ime ọbara ma ọ bụrụ na ịsoghị nri dọkịta nyere gị.

Ọdịmma nke azụ mmanụ azụ

Mgbe ị na-ahọrọ nri a, ị ga-achọ ụdị nke njirimara kacha mma mara. A na-enweta mmanụ azụta site na azụ mmiri, anụ nke nwere ọtụtụ ihe mebiri emebi nke Mercury, lead na polyplorinated biphenyls. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na azụ bi n'ime mmerụ ahụ ga-emerịrị na-agbakọta mmetọ dị iche iche na ahụ ha. Ọba ụba nke oke azụ na - eme ka ụmịzụ ụfọdụ na - egbu egbu dị n'ahụ ya, nke na - agbakọta n'ụzọ anụ ahụ karị.

Agbanyeghị, teknụzụ nhazi nri na-enye gị ohere ihichaa azụ azụ site na ụdị mmetọ a, ndị nrụpụta ọrụ na-eji ha emeziwanye ngwaahịa ha. Ike na ịdị ọcha nke nhicha a nwere ike ịdị iche site na ndị nrụpụta na ndị nrụpụta. Nhicha akwa dị ukwuu na-arụ ọrụ ike, nke na-emetụta ọnụahịa mmanụ azụ.

Ihe ndị ọzọ nwere ike ibute ogo mmanụ azụ gụnyere ikpughe ọkụ, ikpughe anwụ, na ikpughe ikuku. Polyunsaturated fatty acids, nke na-etolite ndabere nke mmanụ azụ, na-anyụ ngwa ngwa mgbe ị na-emebiga oke ọkụ, ikuku na ìhè anyanwụ. N'ihi otu ihe ahụ, azụ mmanụ nwere mmanụ ga - ada ngwa ngwa ozugbo ọ bụrụ na emeghị ya ka ọ nọrọ n'ime ụlọ ebe ọ nọ ruo ọtụtụ awa.

Maka ogo mmanụ azụ, ọ dị ezigbo mkpa ka usoro mmepụta ihe iji mepụta nkwadebe dabere na ya na-egbochi oke ike. Ọ bụ ihe na-achọsi ike na oke nke eicosapentaenoic na docosahexaenoic acid dị na ya kachasị, yana ọdịnaya nke abụba ndị ọzọ dị ntakịrị. Nkwadebe kachasị mma nwere ihe ruru 95% n'ime abụba abụọ kachasị bara uru, ọdịnaya nke ihe ndị ọzọ niile dị ntakịrị.

Ozi izugbe

Mmanụ iyak, nke nwere acids polyunsaturated bara uru Omega 3, na-enyere aka mee ka ọkwa cholesterol ọbara dị mma. Ihe ndị a nwere mmetụta mgbochi ọmarịcha mgbochi. N'ihi mmetụta ha, ogo nke triglycerides n'ime ọbara na-ebelata nke ukwuu.

A na-ahụkarị polyunsaturated acids fatty acids na azụ. Ọnọdụ salmon bụ nke a na-eduga n'ọkwá. N’ebe nke abụọ bụ cod. Ebe nke atọ bụ tuna.

Mbelata ihe egwu

“Rụ “mmadụ” ịrụ ọrụ nke ọma na-ahụ maka ihe nkịtị triglyceride dị n'ọbara. Mgbe ọkwa nke triglycerides n'ọbara bilitere, enwere ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa siri ike ma ọ bụ ọrịa vaskụla. Azụ nke mmanụ azụ na-ebuda triglycerides ihe dị ka pasent 20-50.

Ikwesiri iwere azụ iyak. Ma ọ bụghị ya, ọ naghị ebelata ogo abụba jikọtara ya na kọlestrọl, kama ọ na-abawanye ohere ịba ọsịsọ. Usoro ọgwụgwọ nke cholesterol dị elu na-adabere n'otu njirimara nke anụ ahụ. Na nkezi, iji belata ọkwa nke cholesterol dị njọ "n'ime ọbara, a na-atụ aro ka ị fromụọ site na gram mmanụ 1 rue 4 kwa ụbọchị. Enwere ike inweta ozi ndị akọwapụtara karịa nke dọkịta gị.

Gịnị bụ ngwaahịa?

A na-eme mmanụ azụta ebe a na-eji ahịhịa imeju eme ihe. Ha nwetara azụ a na oke osimiri Norway. N'ime ọgwụ, a na-eji ụdị ngwaahịa abụọ: ọcha na odo. Taa n'ahịa ị nwere ike ịzụta capsules na abụba ọcha.

Na mpụga, ngwaahịa ahụ, bara uru maka cholesterol ọbara dị elu, yiri mmanụ sunflower. O siri ike ịkpọ isi na uto nke usọbọ ya. N'ihi eziokwu na abụba dị n'ime agịga gelatin, ị takingụ ọgwụ ahụ adịghị ihe mgbagwoju anya. Ngwaahịa ahụ nwere palmitic pasent 25 na 70 nke oleic acid. Nakwa na ihe mepụtara ya, ị ga - ahụ Omega 6 na acid 3, vitamin A na D. Childrenmụaka nwere kọlesterol dị elu ka edepụtara vitamin.

Nwere ike contraindications

Mịnịsta imeju bara ezigbo uru maka cholesterol dị elu, nwere ụfọdụ ihe mgbochi. Were mmanu were mmanu mgbe:

• ọria aru nke thyroid gland,
• ọnụnọ nke nkwụnye ego doro anya na nnukwu mmanụ,
• na-ebu nwa ebu n’afọ
• inye ara
• usoro nke ọrịa ịba ọcha n'anya
• hypervitaminosis D,
• ụkwara akwara na-adịghị ala ala
• ọrịa obi na-efe efe,
• thyrotoxicosis.

Ekwesighi imebi ngwaahịa a mgbe ọ gafesịrị afọ 60. Ọ dị mkpa icheta na mmanụ imeju na -akpo akwụkwọ nwere ike ibute ọrịa allergies. Ihe kachasị njọ nke mmeghachi omume nfụkasị ga-abụ ujo anaphylactic.

Ndị dọkịta anaghị akwado ị drinkingụ capsules mmanụ azụ iyak na afọ. Ma ọ bụghị ya, mmadụ nwere ike ịmalite nsogbu nri nri. Kwesighi ị theụ ọgwụ na ndị na-arịa hypotension. Ọ na - enyere aka belata ọbara mgbali elu.

Na ị theụ ọgwụ mmanụ azụ a na-achịkwaghị achịkwa, ịmịpụta vitamin E nke dị n'ime eriri afọ, ọ na-akawanye njọ. Withji ọgwụ a mee ihe ruo ogologo oge, ọ na-emepụta ụkọ vitamin a.

Ekwesiri icheta na ọgwụ ahụ nwere ọ bụghị naanị bara uru, kamakwa cholesterol na-emerụ ahụ. Nchịkwa a na - achịkwaghị achịkwa nwere ike belata, mana nwekwuo ọkwa cholesterol dị njọ.

Na ụmụaka, ịnagide ọgwụ a anaghị adịkarị. Ma mgbe ị na-a oilụ mmanụ azụ, dọkịta ga-eburu n'uche njirimara metụtara afọ nke onye ọrịa ya na-eto eto. Nwere ike inye ụmụ ọhụrụ ngwaahịa a naanị n'ọnọdụ pụrụ iche, mgbe nyochachara nke ọma.

Uru azu azu

Ọkachamara nke Healthtù Ahụ Ike claimwa na-ekwu na onye nwere nnukwu cholesterol kwesịrị iri azụ dị ka ugboro abụọ kwa ụbọchị asaa. Ojiji nke ohuru ohuru na-ebelata ohere ibute oria ojoo di egwu. Azụ, ọkachasị azụ ndị osimiri, bụ ihe pụrụ iche; o nwere ihe niile dị mkpa maka ahụ mmadụ. Dochie ya na analogues ọ bụla agaghị ekwe omume.

Nke a bụ ngwaahịa kachasị amasị ndị ọkachamara n'ihe banyere nri. N’uche ha, usoro igwu nri na-ewe nkeji iri atọ. Ebe ọ na-ewe ihe dịka awa ise iji gbarie anụ.

Ofdị azụ̀ ndị a:

Odi nri nke protein a na-agụta ngwa ngwa na ngwaahịa a bụ pasent 15. Ọzọkwa na azụ ọhụrụ ahụ bụ ihe ndị dị mkpa maka ahụ mmadụ dịka fluorine, zinc na phosphorus.

Ọtụtụ ndị nwere mmasị na ajụjụ a, nke azụ nwere ihe kachasị bara uru - na oke osimiri ma ọ bụ osimiri. Dabere na ndị ọkachamara n'ihe banyere nri, uru kasịnụ bụ ngwaahịa mmiri. O nwere otutu vitamin, macronutrients na fatty acids di mkpa maka ahu mmadu.

Otu esi ahhota ezi

Ọ dịkwa mkpa bụ nhọrọ ziri ezi nke ngwaahịa. Enwere ọtụtụ ndụmọdụ ndị na-agaghị emehie ihe n'ahịa. Needkwesịrị ịhọrọ obere azụ, ebe ọ bụ na nnukwu mmadụ na-abụkarị ebu nke ihe na-emerụ ahụ.

Azụ ọhụrụ nwere otu isi na-esi ísì ụtọ. O kwesịghị ịdị oke aka ike ma ọ bụ ihe ọjọọ. Ọ bụrụ n’inwe obi abụọ ọ bụla gbasara ịdị ọcha, ihe ngwongwo gị kwesịrị ịhapụ.

Nkwupụta ọzọ dị mkpa bụ ekwesiri ngwaahịa. Can nwere ike lelee ịdị ọcha nke anụ ahụ site na iji mkpịsị aka gị pịa ya. Ọ bụrụ na ozu ejirila nwayọ weghachi ụdị ya, onye ahụ na-ere ere na-anwa ịre ngwongwo stale. Agba nke ihe azu nwere ike di iche. Ọ dabere n'ụdị ngwaahịa a. Ọ bụrụ na ọ na-abịaru edo edo ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ịkwesighi ịzụta ya.

Ọ dịkwa mkpa ịmụ otu esi edobe azụ nke ọma. Enwere ike idobe ngwaahịa ọhụrụ n'ime friji maka ihe na-erughị ụbọchị atọ. N'ime friza, ndụ nchekwa nwere ike ịnọ ọtụtụ ọnwa.

Esi esi nri

Dị oke mkpa bụ nkwadebe kwesịrị ekwesị. Izizi okpomoku kpochapuru ike wedata oke nke ihe ojoo. Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na-atụ aro iri naanị azụ a boiledara n'ọkụ, sie ya na oven ma ọ bụ steamed.

Azụ nwere esiri unyi, ọ kwesịrị ịkpachara anya. Nyere na ngwaahịa na-emezighi ezi iberibe, enwere ihe ize ndụ na ikpuru ga-amalite na ahụ.

A naghị atụ aro iri anụ eghe. Ndị mmadụ na-enwekarị ọrịa gbasara akụrụ na akwara gbasara ahụ ekwesịghị itinye aka na iji nnu nnu na akpọnwụ akpọnwụ. Nhọrọ dị mma bụ iri nri stewed. I nwere ike iri ya na nduku ma obu akwukwo nri ndi ozo.

Azụ aokedụrụma nwekwara ike imetụta ọnọdụ mmadụ. Ngwaahịa a kwadebere n'ụzọ dị otu a nwere nnukwu carcinogens. Ọ bụrụ n’oghere eghe n’azụ dị ụtọ ga-eri anụ a okedụrụ n’ọkụ mgbe niile, o nwere ike bụrụ nke ukwuu n’usoro a na-efe efe ga-adị elu. Onu ogugu nke carcinogens di na ngwaahịa anwuru oku.