Esi mee ka shuga dị n’ọbara ngwa ngwa

Mmụba shuga dị n'ọbara na-emebi ahụ ike mmadụ niile. Ikwesiri imata otu esi wedata shuga obara ngwa ngwa ma di n ’ulo.

Site na obere ihe ndagide, enwere ike ịme mmụba ahụ n'onwe gị. Ọ bụrụ na shuga dị n'ọbara rute n'ihe ngosipụta gbara ọkpụrụkpụ, ọ dị mkpa ka a gwọọ ya onye ọkachamara ahụ ya wee lelee ya mgbe niile.

Ihe Na - akpata Ọbara Ọbara

Ihe ndị na - esochi ihe na - ebute mgbanye glucose ọbara:

• oria endocrine,
• ọrịa imeju
• adịghị arụ ọrụ nke pancreas,
• ọnụnọ nke oke ogo ọ bụla,
• ọrịa ndị ọ na-efe efe na-efe efe,
• nsogbu anaghị eri nri, n'ihi na carbohydrates ngwa ngwa na-emetụta oke ọbara ọbara,
• obi erughị ala ma ọ bụ nrụgide mgbe niile,
• ị ofụ ihe ọholicụ alcoụ na-egbu egbu na nnukwu doses,
• premenstrual syndrome.

Dị ka ị nwere ike ịghọta, shuga ọbara na-ebili n'ihi ọtụtụ ebumnuche. N'otu oge ahụ, usoro iheomume na-ewepụ ihe ize ndụ nke ịkawanye ahụike.

Usoro nke ezigbo ihe oriri

N'ozuzu, nri kwesịrị ekwesị na-eme ka ahụike dị mma. Agbanyeghị, ọtụtụ ndị na-ebi ndụ enweghị ego ma ọ bụ na-enwe nsogbu mgbe niile, na-ekweta nsogbu iri nri dị ukwuu.

Sidetụle ụkpụrụ ụfọdụ na arụ ọrụ dị mkpa na wedata shuga ọbara:.

1. A na-ewepụ nri ndị na-abawanye ogo shuga na menu. Ndị a gụnyere shuga na ngwaahịa nwere ọdịnaya ya. Ọ bụ ihe amamihe dị na ịhapụ mmanụ a honeyụ, ọ bụ ezie na o nwere ihe bara uru bara uru.
2. A na-etinye nri glycemic dị ala na nri. N'otu oge ahụ, nri kwesịrị ịdị iche iche, yabụ a na-ahapụ ya iri anụ na-enweghị nri na azụ nwere nri, mkpụrụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mkpuru osisi, nkpuru ọka. N'ime mkpụrụ osisi, ube oyibo, lemon, cherị, currants ojii, mkpụrụ osisi bara uru, n'etiti akwụkwọ nri - zukini, ugu, carrots, beets na radishes.
3. A na-atụ aro ka etinye nri nke nwere nnukwu eriri na nri. Ha ga ewepu glucose n’ahụ.
4. A na-ewelata oke abụba ju afọ obere. Ha na - amụba ọgụ nke ahụ na insulin.
5. N'ime nkwadebe nke efere dị iche iche na-eji mmanụ oliv. A na-ewere mmanụ sunflower dị ka ihe na-emerụ ahụ.
6. Ekwesighi ịhapụ mmetụta nke agụụ. Maka nke a, nri kwesiri ịdị ogologo oge: 3 nri bụ isi na nri 2-3. Ọ dị mma ịhọrọ obere akụkụ.
7. Iji meziwanye ihe glucose si n'ahụ gị, moreụọ ihe ọ moreụ .ụ. Na-a upụ ihe ruru 2 lita mmiri kwa ụbọchị.

Ihe ndia bu ezigbo nri nri n’etinye ezigbo nkpa n’inye okpukpu obara.

Ọgwụ ndị dị irè

Usoro ọgwụgwọ ndị mmadụ na-eme ka ahụike dị elu na shuga dị elu. Agbanyeghị, ọgwụgwọ ndị mmadụ na-agbakwunye ọgwụgwọ zuru oke, yabụ enweghị ike ịbụ naanị:

1. A na-ewere ihe ọ vegetableụ vegetableụ mkpụrụ osisi sitere n'okike bara uru. Nri ahụ gụnyere ugu, tomato, nduku, mmiri mmiri skwọsh. Were ha dị ọhụrụ na afọ efu. A na-atụ aro ị juụ ihe ọ vegetableụ vegetableụ mkpụrụ osisi ugboro abụọ n'ụbọchị.
2. Chicory dị mma maka nnukwu shuga. Chicory dochie kọfị, tii. A na-ahapụ ya ka ọ were ntụ ntụ chicory ma were ya na mmiri ọkụ, siri ọnwụ. E mechaa chicory dika mmanya inu mgbe nile. Ọ bụrụ na achọrọ, ịnwere ike iji mgbọrọgwụ chicory: gbanye otu ngafe nke mgbọrọgwụ ya na mmiri ọkụ, gbanye nkeji iri, sie ọnwụ. Ha ga-a aụ otu tablespoon nke efere a kwadebere tupu nri ọ bụla.
3. A na-ewere tii Rosehip dị ka ihe bara uru. A na-awụsa tomato na mmiri, na-esi ọnwụ na abalị na thermos. A na-ahụta tii dị otú ahụ dị mma.
4. A na-atụ aro ịchọ mma nke otis maka ịbelata shuga. A na-ete ofe ahụ n'ime mmiri saa 15 nkeji, na-esi ọnwụ. A na-ewere ojiji nke efere oatmeal dị ka ihe bara uru.
5. A na-ewere ihe ọ juiceụụ Sauerkraut dị ka ihe dị irè. A ga-ahụ nsonaazụ ya site na iji ihe ọ cabbageụ cabbageụ kabeeji eme ihe mgbe niile. A na-atụ aro ị drinkụ mmanya ahụ ugboro atọ n'ụbọchị, otu ụzọ n'ụzọ atọ nke iko.
6. A na-ejikarị Kefir na cinnamon mee ala shuga dị n'ọbara. A na-etinye teaspoon nke ala cinnamon na iko kefir, gwakọtara nke ọma. Ọ dị mma ị drinkụ ihe ọ suchụ suchụ dị otú ahụ n'abalị.
7. A na-eji ọgwụgwọ ndị dị iche iche eme ihe iji belata shuga ọbara. Uru bara uru bụ mkpụrụ osisi nke lilac, mgbọrọgwụ dandelion, mgbọrọgwụ burdock, bluuberi na akwụkwọ currant, nettle, clover. Site na ụdị osisi ndị dị na infusions, a na-akwado ihe ndozi. A na-ekwe ka infusions dị njikere na mmanya, na-esochi infusion n'ebe dị jụụ, ọchịchịrị. Iji kwadebe onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ngwa ngwa, a na-awụsa mmiri na mmiri ọkụ, na-esi ọnwụ ruo ọtụtụ awa. A na-eme usoro ọgwụgwọ ahụ n'okpuru nlegide anya nke dibia. Ogologo oge ọgwụgwọ bụ izu anọ, mgbe emesịrị izu izu 1-3.

A na-eme usoro ọgwụgwọ ọzọ naanị mgbe nyochachara dọkịta. A na-eji ego ọ bụla naanị mgbe nyochachara ọkwa achọrọ maka arụmọrụ.

Mgbatị maka shuga dị elu

Ọzụzụ kwesịrị ekwesị. Ndụ ike n'ọrụ na-enyere aka ịhazi shuga ọbara. N'okwu a, naanị mgbatị ahụ dị mma ga-ekwe. Ọ dị mkpa ịmara: mmemme egwuregwu siri ike na-eduga n'ọba shuga ọbụna na ndị mmadụ dị mma.

Site na mmụba shuga, a na-atụ aro egwuregwu ndị a:

• igwu mmiri
• mmiri ikuku
• na-agagharị mgbe niile na-agbanwe mgbe niile
• ọ joụ ọgụ
• ịgba ọsọ, sking, obodo ịgba ọsọ, ịgba ọsọ
• ọzụzụ na obere ibu (nke a na-ejikarị dumbbell dị ihe ruru 2 n'arọ),
• mmemme nke ime mmụọ nke ọma.
• mgbatị ahụ iji mee ka usoro iku ume sie ike,
• Yoga

Akụkụ ndị a dị n'elu nyere aka na-eme ka anụ ahụ na-eju afọ. Dika atumatu a, a na-eme ka abuba oku buru ibu, a ichapuru obara suga.

Mmega ahụ kwesịrị ịbụ mgbe niile. Amachibidoro ike ọgwụgwụ.

A na-eme mmega ahụ naanị mgbe nri gachara. Dị ka ọ na-adị, oge ọzụzụ ahụ bụ nkeji 20 - elekere 1 kwa ụbọchị. A na-atụ aro itinye uche na ọnọdụ mmadụ.

A na-ahụta ndụ ntụrụndụ na egwuregwu dị ka ihe bara uru na usoro dị mma na imeru ihe n'ókè. Gaghị enwe ike itinye uche na mmega ahụ, dịka, ma ọ bụghị ya, na-emebi ọnọdụ ahụ ike.

Nhọrọ nchịkwa ọbara

Nnyocha nke dọkịta na-eme na-ekwe nkwa mbelata ọbara shuga. N'okwu a, ịgafe nnwale ọbara bụ ihe amamihe dị na ya n'okpuru ọnọdụ ndị a:

• na-eburu nchọpụta ọrịa naanị na afọ efu, ebe nri ụtụtụ ga-eduga na nsonaazụ na-ezighi ezi,
• mmanu ajuju nke kọfị na tii awa 12-18 tupu nyocha ahụ, dịka ihe ọ theụ drinksụ a na-ewere dị oke ike,
• enweghị obi mgbakasị ahụ, maka shuga nwere ike ịwụ elu na mberede,
• jụrụ ịrụ ọrụ ike, nke na-edugakarị n’ịba ọbara shuga.

Ingza ajụjụ maka ọnọdụ niile dị n'elu na-ekpebi ohere nke ịnwale ọbara maka shuga. Dọkịta ga-eme nyocha, nsonaazụ nke ga-enyere gị aka ịchọpụta ọkwa glucose dị n'ọbara. N’ọdị n’ihu, a na-atụ aro iburu n’uche dọkịta na-atụ aro maka mgbochi dị mma, iji gbochie mmụba shuga na-adịghị mma.

Monitoringga n'ihu na-eleba anya na ahụike yana ịdị mma bụ nhọrọ kacha mma maka ọtụtụ ndị ọrịa.

Mara otu esi wedata shuga ọbara ngwa ngwa ma rụọ ọrụ n'ụlọ, ịkwesịrị icheta ikike zuru oke banyere ọnọdụ ahụike yana mkpa ndụ dị mma.

Denye onye dere akwụkwọ a. Akwukwo edemede ndi mmadu 134