Achịcha mara mma: nri ụtọ maka ọrịa shuga

Ọ ga-adị ka nri maka ọrịa shuga anaghị egosi nri dị ụtọ na stachi. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-eji mkpụrụ osisi, akụ na ngwa nri dị mma ma jiri shọtụol dochie shuga, ị nwere ike ịmepụta ịme achịcha maka ndị ọrịa mamịrị, dịka onye ọkachamara ama ama na-ahụ maka nri na-ahụ maka ihe oriri ma ọ bụ Alexander Seleznev si mee. Ihe ọụ Today'sụ nke oge a - kuki, achịcha, strudel na pudding - nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ntụ ọka ọ bụla ga - enyere gị aka ịme onwe gị aka ma kọọ aka nri nke ọrịa shuga.

Karọt pudding

Kaadị 150 g
1 tbsp. l bọta
2 tbsp. l utoojoo ude (10%)
50 ml nke mmiri ara ehi
50 g nke obi chiiz (5%)
1 akwa
2 l nke mmiri oyi
tuo nke ginger
1 tsp nkpuru caraway, zira na coriander
1 tsp sorbitol

Bee ndị carrots na grate na mma grater.
Wunye karama ahụ na mmiri oyi wee hapụ sook ruo awa 3. Gbanwee mmiri kwa elekere.
Afanyekwa karọt site na cheesecloth, jupụta na mmiri ara ehi ma tinye bọta. Stew karọt maka nkeji 7.
Ikewapụta protein na nkochi ime akwa. Gwakọta nkochi ime akwa na chiiz ụlọ, ma jiri protein na sorbitol wụchaa protein ahụ.
Na karọt ahụ gwụchara, gbakwunye nkochi ime akwa na chiiz ụlọ na protein a pịrị apị.
Gwakọta ihe niile nke ọma ma nyefee na achịcha achịcha tee mmanụ ma fesa ya na zira, coriander, mkpụrụ nke caraway.
Ime na 180 Celsius C maka nkeji 20.
Ije Ozi pudding na utoojoo ude.

Kuki kuki nke Oatmeal

500 g oatmeal
Iko 0,5 nke mmiri ọkụ
0,5 iko mmanụ olive
Ihe ọ lemonụ lemonụ lemon 1/4
0,5 iko walnuts
2/3 iko mịrị
1 tsp sorbitol
Soda 1 g
1 tsp ihe ọ juiceụ lemonụ lemon

Ghaa mịrị amị. Mike na walnuts.
Ebido akụ, mịrị na oatmeal.
Gwakọta mmanụ olive na mmiri ọkụ ma gbakwunye na ọka, jikọta ihe niile.
Tinye sorbitol, soda gbanyere na mmiri lemon, ma gwakọta nke ọma.
Site na mgwakota agwa ọ na-esi, mepụta kuki ma ghee ya na mpempe akwụkwọ achịcha na mpempe akwụkwọ na okpomọkụ nke 200 Celsius C maka minit 15.

Achịcha oroma

Oroma 1
1 akwa
100 g ala almọnd
30 g sorbitol
2 tsp lemon zest
tuo mkpuru

Mee preheat ahụ ka ọ dị 180 ° C.
Gbaa oroma na mmiri n’elu obere obere ihe dị ka nkeji iri abụọ.
Wepụ ya na mmiri, dị jụụ, bee ma wepụ ọkpụkpụ.
Kpuchaa oroma na blender ya na onu ya.
Iti akwa ahụ iche iche na sorbitol, tinye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na zest. Gwakọta nwayọọ. Mgbe ahụ, tinye ala almọnd ma ghee nwayọ ọzọ.
Ikpokọta puree oroma na ngwakọta akwa, nyefee na achịcha a na-eme achịcha na akpọọ nkụ na oven na okpomọkụ 180 ° C maka nkeji 40.

Ube a ma ama

Ngwurugwu 40 g
120 ml mmiri
40 ml mmanụ ihe oriri
tuo nnu

Maka ndochi:

Pears 2
50 g hazelnuts
0,5 tsp nutmeg
ihe ọ juiceụ ofụ nke 1/2 lemon
mmanụ oriri maka lubrication

Gwakọta ntụ ọka, nnu, mmiri na mmanụ oriri. Igwakorita na mgwakota agwa.
Bee ube ma bee n'ime cubes. Iri mkpụrụ dịtụ.
Gwakọta nutmeg na ube, ala na mmiri ihe ọ lemonụ lemonụ lemon.
Kwapụta mgwakota agwa ahụ nke ukwuu wee dọnye ya akwa dị warara. Tụgharịa mgwakota agwa.
Were mmanu mmanu jiri mmanu ahu mee mmanu na 210 Celsius C maka nkeji iri atọ.

Amachibidoro Jam na ihe ụtọ

Ọ dị mma, anyị ga-eweghachite mmetụta nke ndụ ma wepu ihe mgbochi ụfọdụ na obere menu? Site n'ụzọ, ọ bụrụ na ịhapụ ihe niile na-atọ ụtọ na ntabi anya, ahụ ga-enwe oke nrụgide, na-efunahụ endorphins nke butere anyị achịcha na-atọ ụtọ.

Sitekwa n'ọnọdụ dị otú ahụ na-akpata nchekasị, shuga pụrụ imikpu. Isi ihe ugbu a bụ ịchọta nguzozi ziri ezi n'etiti “ike” na “ọ bụghị” ma họrọ ngwaahịa ndị kwesịrị ekwesị.

N’ezie, tupu ị sie ma mechaa mejupụta ihe eji megharịa ọnụ, ọ ga-adị mma ka ị gaa hụ dọkịta gị. Ka ọ dị ugbu a, m ga-ewetara gị ndepụta nke ụdị nri abụọ amachibidoro ndị ọrịa mamịrị:

- soda dị ụtọ
-chicha na swiiti (ịzụ ahịa)
-Jam na jam
ihe ọicesụ inụ n’ime igbe na ite a zụrụ
ice cream

N'ime nke ọ bụla dị n'elu, enwere oke shuga na carbohydrates ngwa ngwa, nke ị na-agaghị erite uru na ya, yabụ ọ ka mma ịgụnye ọbụna shelves na ụlọ ahịa a na ngwaahịa ndị a.

Ofdị Ọrịa shuga na nri ọma

Ma enwere ike ịmụ ngalaba ọrụ pụrụ iche maka ndị ọrịa mamịrị n ’nkọwa zuru ezu. Maka ndị ọrịa ụdị 1 enwere kuki dị ụtọ, marshmallows, chocolate, waffles na ọtụtụ ihe karịa ị nwere ike ịgwọ onwe gị ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu. Na mgbakwunye, 1dị nke 1 nwere ike ịzụrụ mkpụrụ osisi a mịrị amị dị iche iche n'enweghị nsogbu ọ bụla, nke ị nwere ike ịnwe iri nri ma ọ bụrụ na ịchọrọ na chocolate na ihe ndị ọzọ "na-emerụ ahụ" na mberede.

Nwere ike iri nri ụtọ na mmanụ a naturalụ mgbe ụfọdụ, n'agbanyeghị na ịchọtachaghị ya. Ọbụna Chuck Chuck na-esi ísì ụtọ na-eji nri n'ụba n'ụba n'ụba ugbu a, na-agbakwunye mmanụ a honeyụ. Ya mere, jiri nlezianya gụọ ihe mejupụtara.

Dịka dochie anya, zụta stevia (nke a na-akpọ igbo). Ọ bụ kpamkpam nchekwa ma eke. N’ezie, n’ezie, ọ ga-ekwe omume iri nri ndị eji eme ụlọ, nke m ga-ekwu n’okpuru.

Didị ndị ọrịa mamị 2 nwekwara oge siri ike. Ka shuga dị mgbe niile dị mma, ị chọrọ nri siri ike. Ma ọ bụghị ya, ikwubiga okwu ókè na ọbara ahụ, ọ nwere ike ibute onye ọrịa ahụ na hypoglycemic coma.
Agaghị akwado ndị ọrịa dị otú a: mmiri ara ehi niile, ngwaahịa ndị a mịrị amị, a smụrụma na nnu, mkpụrụ osisi nwere nnukwu shuga (unere, ọka, piich), mmanya na-egbu egbu, achịcha, achịcha na anụ nwere abụba.

A na-eri swiiti na obere akụkụ, jiri nlezianya mee ya, ọ ka mma esi nri n'onwe ha, ka ị ghara ịgbanye ngwaahịa na-enweghị nsogbu na ụlọ ahịa.

N ’ime ụlọ na-atọ ụtọ, ntụ ọka e gwere nke ọma, mmanụ mmiri ara ehi (gụnyere yoghurts), ọ bụghịkwa ụtọ mkpụrụ (ị nwere ike were shuga na-enweghị ntụ).

Desserts maka ndị ọrịa mamịrị: Ezi ntụziaka

Ọ dị mma, dị njikere esi nri? Ndo maka tautology ka anyi bido.

Ọ bụrụ n’ezie achicha achicha, ị nwere ike ịme ya n’ụlọ, na-enweghị bred na obere nke ngwa ahịa.

- celiac 0% abụba (150 grams)
mmiri ara ehi (150 ml)
lemon stew
ngwugwu kuki (nke kachasị, ọ bụghị nke siri ike)
–sugar dochie (stevia)
vanillin (tuo)

Nke mbu, kpoo chiiz ulo site na obere sieve. Ọ bụrụ na ọ bụghị, ntupo nkịtị dịkwa mma. Tinye ihe eji dochie shuga ma kewaa curd n'ime uzo abuo abuo. Tinye vanillin na otu n'ime ha na lemon na nke ọzọ.

Ugbu a, ka anyị kuki nke ga-ejere anyị ozi kama achịcha. Tie ya na mmiri ara ehi, ọ bụghị ogologo oge, ka ị ghara ịdapụ. Ugbu a tinye ya na akwa dị mbadamba pụrụ iche ma ọ bụ ebu. Nwere ike ime ka n'ígwé ahụ bụrụ akụkụ anọ ma ọ bụ akụkụ anọ ka ịchọrọ.

Ugbu a, anyị na-agbasa chiiz ụlọ na lemon na kuki, kpuchie ya na achicha emere. Anyị na-agbasa chiiz ụlọ na vanilla na ya, ma ọzọ. Anyị agaghị echichaa ihe ọ bụla n’elu oyi akwa, anyị na-etinye achicha ahụ mechiri emechi na friji. N'ime otu awa, enwere ike inye ya nri na tebụl.

N'ime okpomoku, ichoro ka ice cream riri uto, mana ndi oria mamiri oria nwere isi karie ya. Enwela nkụda mmụọ, kama nke ahụ, kwadebe ọgwụgwọ dị mma ma dị ụtọ n'ụlọ. Homelọ gị ga-amasịkwa ya n'ezie!

Ọrịa mamịrị "ice cream"

Ugwu a na-eteghị mmanụ (ihe dị ka 100 grams)
- mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ tomato (apụl, raspberries, strawberries) - banyere otu iko
- otu iko mmiri dị ọcha
gelatin (10 grams)
nnọchi shuga (mbadamba 4)

Ghaa mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato na blender ka ọnọdụ puree. Beat utoojoo ude, na-agbakwunye mbadamba dochie shuga na ya. Gbanyụọ gelatin na mmiri oyi ma kpoo ọkụ ruo mgbe ọ na-ere kpamkpam, hapụ ka ajụkwa.

Ugbu a ọ ka na-ejikọ akụkụ niile, na-agwakọta ha nke ọma. Nwere ike idozi oke nke a na-akpụzi na mkwado iche maka ice cream ma ọ bụ iko plastik. N'ime friza, ice cream anyị ga-akụ ‘n’otu awa, nwee ndidi. M kwere gị nkwa, ọ bara uru! Mgbe ihe eji megharịa ọnụ dị otú a, ị gaghị elele ụlọ ahịa ice cream juru eju.

Ememe oriri na ọtiveụ willụ ga-abụ ọ joyụ ma ọ bụrụ na ị ga-esi nri ha blueberry na-atọ ụtọ. Mmmm, M na-anụ a isi nke rụrụ bred ngwakọ na tomato! Gịnwa kwanụ?

Blueberry oatmeal muffin uzommeputa

otitaal (iko ole na ole)
-2 nsen
kefir na-abụghị abụba (ihe dịka 80-100 ml)
Mmanụ oriri a nụchara anụcha (2 tbsp. tablespoons)
ntụ ọka rye (3 tbsp.spoons)
ntụ ịme achịcha (1 tsp)
nnu (obere tuo)
Stevia na tomato nụrụ ụtọ

Izizi, jupụta flakes ahụ na kefir ma pụọ ka ịza n'ime ihe dị ka ọkara otu awa. Tinye ntụ ịme achịcha na ntụ ọka e gwere eghe, gwakọta. Iti àkwá nwere akwa ma wụsa mmanụ oriri n'ime ha. Gwakọta ngwaahịa niile, na njedebe tinye nnu, tomato na stevia. Na preheated oven, tinye ụdị ya na mgwakota agwa na akpọọ nkụ ruo mgbe esiri ya. Can nwere ike buru ụzọ lelee ma iko anyị ejiri akwa nhicha.

Na ebe a bụ ezigbo ụzọ uzommeputa maka ụdị sọks a na-achọkarị anụ. Esiri m onwe m ụbọchị ahụ, ị ga-arara mkpịsị aka gị. Na mgbakwunye, ndị na-abụghị kalori na-adịghị emerụ ndị ọrịa mamịrị.

Pleasuretọ ikuku

- iko nke obere ụlọ chiiz na-adịghị ala
-1 akwa
-1 apụl
- a tuo nke pawuda

Mkpụrụ peeled ahụ, atọ dị ukwuu ma ọ bụ nke obere grater, tinyezie curd ma gwakọta ya nke ọma. Mgbe ahụ, anyị na-akpụrụ akwa raw n'ime akwa a ma were blender tụọ ihe niile. Ugbu a tinye souffle anyị na ebu ma tinye ya na oven ma ọ bụ ngwa ndakwa nri maka minit 7-10. Mgbe ị dị njikere, fesaa obere pawuda. Nwere ike ịnụ ụtọ ihe ụtọ na-adịghị emerụ ahụ!

Ọ dị mma, maka egwuregwu nke ikpeazụ, m ga-eji akwụkwọ nri dị ụtọ maka citrus achịcha mee gị ihe.

Osisi almond

- alimondu (½ iko)
oroma peeled (300 grams)
usoro 1 obere lemon
akwa
pawuda (1 ngaji)

Ọ dị mma? Ànyị ga-ese ihe? Nke mbụ, jupụta oroma n’ime mmiri ma sie ihe dị ka nkeji iri abụọ n’elu obere ọkụ. Ugbu a, mee ka pulp ma ghee ya nke ọma na blender. Almọnd nwekwara ike ịbụ ebe a na-awa ọcha ma ọ bụ kọfị kọfị. Ọ ga-abụ oke oke dị ka ntụ ọka.

Iti akwa ya na lemon zest na ngaji nke pawuda ntụ ntụ. Anyị na-agwakọta ihe niile ma tinye ya na ebu, wee ziga ya na oven maka nkeji iri anọ. Ngwakọta ụtọ oroma-cinnamon ga-agwa gị na achicha ahụ dịla njikere ma bido ibido ị drinkingụ tii.

Nke ahụ bụ usoro nri niile m mere ịmata taa, ọ bụ ezie na enwere ọtụtụ n'ime ha. Wmụ nwanyị nwere ahụmịhe nwere ike ịkwalite ma sie ihe nke aka ha, naanị!

Site n'ụzọ, ihe okike gị nwere foto, enwere m atụsi anya ike na nnọkọ anyị, n'ezie, na nkọwa nke nkwadebe. Anyị ga-emezigharị akụ ezumike nri anyị, ọkachasị ebe ihe ọma ndị a niile dị mma ọ bụghị naanị maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, kamakwa maka ndị ahụ dị mma na ahụike.

Ọrịa shuga abụghị ihe kpatara ịjụ nri dị ụtọ rue mgbe ebighi ebi. Sing na-atụgharị, ebe gị na dọkịta gị kwurịtara menu gị ma nyochaa ọnọdụ gị, ọ ga-ekwe omume ịbawanye nri n'ihi ìhè na nri!

Na nzukọ anyị na-esote, anyị ga-ekwu maka ọrịa shuga na ụmụ nwanyị dị ime.

Na nke a, ana m agwa gị: “Hụrụ gị!” Enwere m olileanya maka mkparịta ụka ndị ọzọ na-atọ ụtọ. Kekọrịta akwụkwọ ahụ na netwọk mmekọrịta na echiche gị gbasara edemede ahụ na ihe ndị dị n'okpuru.

Sweets, carbohydrates na ọrịa shuga

A na-egbu shuga na carbohydrates, nke nri, na-enye glucose na ọbara, nke na-abanye n’ime sel ya ma na-agbanye ya na ume dị mkpa maka ndụ anụ ahụ.

Insulin homonụ nke pancreas zoro ezo na-achịkwa ịbanye na glucose n'ime sel. N'ihi nsogbu metabolism endocrine, homonụ ahụ na-akwụsị ọrụ ya, mgbanye glucose na-ebili karịa ọkwa ikike.

N'ọnọdụ 1 nke ọrịa mellitus, insulin na-emepụtaghị insulin, ndị na-arịa ọrịa shuga na-amanye onwe ha imezi ihe na-esighi ike site n'iji ọgwụ ịgba insulin. N'ime ụdị shuga 2, a na-emepụta insulin zuru ezu, mana mkpụrụ ndụ na-akwụsị ịza ya ma ọkwa shuga dị n'ọbara na-ala.

Ọ na-amama na ihe na -arụ carbohydrates na shuga na-abanyekwa n'ahụ mmadụ, na-eji nwayọ mkpokọta glucose n'ọbara.

Site na nke a, a na-emebe nri pụrụ iche maka ndị na-arịa ọrịa shuga, ihe kachasị mkpa bụ idebe iwu ndị a:

ewepu shuga na swiiti na nri,
jiri ndị na-atọ ụtọ ụtọ karịa shuga,
ihe ndabere maka nri a kwesịrị ịbụ protein na obere carb.
jụrụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, akwụkwọ nri na stachi na nri nwere carbohydrates ngwa ngwa,
A na-atụ aro nri dị obere kalori
na-eri nri nwere obere glycemic index,
Achịcha maka achịcha na mmiri, jiri mmanụ oat, achịcha ọka, rye ma ọ bụ ntụ ọka bekee na mmiri ara ehi na -eme ka
amachi ojiji nke abụba.

Ọ bụ ezie na ịsịsa ihe ọabetụ pastụ na -eme nri na achịcha dị mma kwesịrị ịpụta na tebụl ọ na-erughị ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'izu.

Dochie shuga - gịnị ka m ga-eji?

Ewepu shuga site na nri, ị nwere ike iji dochie shuga na usoro ịme ihe ụtọ.

A na - enye ya site na ndị na - atọ ụtọ maka ndị ọrịa mamịrị:

Stevia - herbal ụtọ mmana-enye aka na mmepụta eke insulin n'ime ahụ. Na mgbakwunye, stevia na-eme ka ahụ ngwa ngwa nke anụ ahụ mebiri emebi ọzọ na-enwe mmetụta nje.
A na-etinye licorice nke ọma n’ime bred ma ọ bụ ihe ọ desụsertụ ihe eji eme ihe.
Xylitol bụ ihe na-atọ ụtọ sitere n'okike nke ahịhịa na ọka. Ngwakọta a na -eme ka mmịpụta bele pụta, ma ọ nwere ike iwe iwe mgbaze.
Fructose nwere okpukpu abụọ dị ụtọ karịa shuga ma nwee ọtụtụ kalori.
Sorbitol - sitere na mkpụrụ nke hawthorn ma ọ bụ ugwu ash. Ọ bụghị dị ụtọ dịka shuga, mana nnukwu calorie. Enwere ike ịnwe nsụsị anụ ahụ ma kpatara obi mgbawa.
Erythritol bụ ihe ụtọ kalori kachasị na-atọ ụtọ.

Ọkpụkpụ ndị na-atọ ụtọ na-anọchi anya ụdị agwa a:

Ekwenyeghị ọgwụ aspartame ka ọ dị ọkụ. Ekwesịrị iji aspartame mgbe ịgachara dọkịta. A naghị atụ aro ụtọ ụtọ a maka iji ọbara mgbali elu na ehighị ụra nke ọma.
Saccharin ekwesịghị iripịa n’ọrịa akụrụ na imeju.
Cyclamate di ahia na ngwakọta na saccharin. Nke a na-atọ ụtọ nwere mmetụta na-adịghị mma na arụ ọrụ nke eriri afo.

Ntụziaka eji megharịa ọnụ

Ntụziaka dị mfe maka ihe ọseụ dietụ nri ga - enyere aka ịgwakọta menu nke ndị ọrịa mamịrị. Maka nkwadebe ha, ịnwere ike iji mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ọhụrụ na mkpụrụ osisi na-amachaghị amị. Nkwadebe mkpụrụ osisi eji eme ụlọ na-enweghị shuga dịkwa mma.

Ngwaahịa mmiri ara ehi na chiiz ụlọ kwesịrị ịdị obere abụba ma ọ bụ abụba dị obere.

Site na mkpụrụ osisi tomato na mkpụrụ osisi dị mma maka nri shuga, ị nwere ike ịkwadebe jelii na-atọ ụtọ, punch na smoothie na-edozi ahụ, nke zuru oke maka nri nri:

Berry jelii. Ọ ga-ewe: paụnd cherị ma ọ bụ kranberị, 6 tbsp. tablespoons nke oatmeal, iko mmiri 4. Mike na tomato na mashed poteto ma jiri oatmeal gwakọta. Jiri mmiri kwọọ ma sie nri ọkụ obere ihe dị ka nkeji iri atọ, na-akpali mgbe niile. Mgbe jelii thickens, dị jụụ, wukwasi n'ime iko.
Melon Smoothie. Ọ ga-ewe: Mpekere abụọ nke melon, 3 tbsp. l oatmeal, iko nke mmiri ara ehi nke skim ma ọ bụ yogọt sitere n'okike, oke nke mkpụrụ egbue. Bee egwepu ahihia ma gwaa ya na ahihia. Isoro a blender ruo mgbe ire ụtọ. Wụsa ya na mkpụrụ n’elu.
Punch. Ọ ga - ewe iko abụọ nke ihe ọ juiceụzedụ mmiri si na painiapulu ma ọ bụ mkpụrụ osisi citrus, iko abụọ nke mmiri ịnweta, ọkara lemon, ice nri. Gwakọta mmiri na ihe ọ juiceụ juiceụ ma wụsa n'ime iko. Tụfuo obere cubes ole na ole ma gwerie ya na okirikiri lemon.

Achịcha na achịcha

Maka tebụl oriri, ị nwere ike itinye ntakịrị oge ma sie ezigbo achicha ma ọ bụ achịcha.

Achịcha Napoleon. Mkpa: 3 tbsp. l mmiri ara ehi ntụ na ọka stachi, àkwá 3, iko mmiri ara ehi 1.5, stevia.

Ime ude: kpoo mmiri ara ehi dị ọhụrụ ma nke a mịrị amị, ọkara stevia na 1 tbsp. l stachi. Kpochaa ngwakọta ahụ maka obere okpomọkụ, na-akpali akpali mgbe ụfọdụ.Na ude kwesịrị thicken. Jụụ.

Maka isi achicha, ghee akwa na steepụ na stevia ma sie achịcha na obere skillet. Maka achicha buru ibu, onu ogugu ahia gha agha abawanye. Otu achicha ga-eghe ya eghe ma gha eghe n’ime ya.

Mechie pancakes n'elu ibe ha, na-ete ude. Wụsa ya na achicha achicha n’elu. Ekwesịrị iji achicha nke achicha nke ọma.

Mmiri ara ehi. Ọ ga - ewe: 7 iberibe àkwá, 3 tbsp. l ntụ ntụ mmiri ara ehi, 2 tsp. koko, iko mmiri ara ehi, ihe ụtọ, vanilla n'ọnụ nke mma, agar-agar 2 tsp, soda na citric acid.

Maka isi, tie akwa bekee 3 n'ime ụfụfụ siri ike, ghee 3 yolks na sweetener. Jiri nlezianya jikọta ma akwa akwa abụọ, gbakwunye soda, vanillin na 2 tbsp. l mmiri ara ehi ntụ ntụ. Tinye akwa ahụ n'ụdị dị elu, otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ịdị elu nke akụkụ na oven maka minit 10-12 na 180ºС.

Maka icing, jikọta koko na otu nkochi ime akwa, otu iko mmiri ara ehi, ihe na-atọ ụtọ, na ntụ ntụ mmiri ara ehi fọdụrụ. Ka ị na-akpali, kpoo ngwakọta n’elu obere ọkụ ruo mgbe ire ụtọ. Esila otuto!

Maka ude, kpoo agar-agar na mmiri ara ehi ma sie ya obere oge. Ka ị na-ajụ oyi, tie mpe akwa 4 na sweetener na citric acid na ụfụfụ siri ike. Nọgide na-eti aka, jiri nlezianya wụsa mmiri ara ehi a gwakọta.

Debe achicha ahụ n'ime ebu ahụ, tee ya na icing, kesaa ude soufflé ma jupụta na icing fọdụrụ. Achịcha ahụ mechiri.

Bee na chiiz ụlọ na ndochi beri. Chọrọ: achịcha: otu igbe cheese, 100 g nke oatmeal ma ọ bụ ọka ọ ,ụ ,ụ, sweetener, vanillin, bran.

Maka ndochi: 300 g nke obi chiiz na tomato, àkwá, ụtọ.

Kpoo ihe niile achicha maka achicha jiri blender. Kesaa oke ahụ n'ụdị, na-akpụ akụkụ. Nkeji 10-15 na 200ºС.

Mike na akwa na sweetener na obi chiiz, wunye ke tomato ma mix. Kesaa curd jupụta na ndabere nke achịcha ahụ ma gbanye ya na oven maka minit 30 ọzọ.

Plọlụ plọm. Will ga - achọ: paụnd nke plọg na-enweghị mkpụrụ, 250 ml nke mmiri ara ehi, àkwá 4, 150 g nke ọka zuru oke ma ọ bụ ntụ ọka oat, ihe ụtọ (fructose).

Iti ọcha na-atọ ụtọ na ụfụfụ siri ike, gbakwunye yolks, mmiri ara ehi na ntụ ọka. Mix ọma. Jupụta pọmpụ ndị ahụ n'okpuru ala nke ebu ma wụsa mgwakota agwa ahụ n’elu. Ime maka 15 nkeji na 180 C, wee belata okpomọkụ ruo 150 ma sie minit 20-25 ọzọ. Bechaa achịcha ahụ ma gbanye efere.

Kuki a na-eme achịcha ọhụrụ, zuru oke maka nri dị mfe ma ọ bụ oriri tii:

Achịcha Buckwheat na koko. You ga - achọ: 200 g nke ntụ ọka buckwheat, 2/3 iko apụl apụl, iko bred, 2 tbsp. l koko ntụ, soda, tuo nke nnu na ngaji mmanu mmanu akwukwo nri. Gwakọta poteto nduku na yogọt, nnu na soda. Tinye bọta, koko na ntụ ọka. Kpuchie ìsì kuki na akpọọ nkụ maka minit 20-30 na 180ºС.
Cookies Currant. Ga - achọ 200 g nke bọta na mmanụ blackcurrant, 350 g nke bran, 40 g nke almọnd azọcha na mkpụrụ osisi, 50 g nke ọka ọka na fructose. Ghaa bọta na sweetener na ụfọdụ tomato, tinye nke fọdụrụ currant, stachi na mkpụrụ akụ na bran. Ke akwa rọba, gbasaa uka ma ghaa soseji. Debe ebe dị jụụ maka ihe dị ka otu elekere. Bee soseji akpọre nkụ n'ime kuki 0,5 cm na akpọọ nkụ maka minit 20-30 na 200 Celsius.

Obi chiiz casserole na curd

Maka uka curd ị ga - achọ: 600 g nke obere obere ụlọ chiiz, ọkara iko nke yogọt eke, nke na-atọ ụtọ, obere mkpụrụ ma ọ bụ tomato ole na ole.

Wụsara yogọt ahụ n'ime ọka, gbakwunye ụtọ ahụ ma were blender na - eti ya na nnukwu ahịhịa. Wụsa ya na tomato.

Iji esi nri casserole chiiz ụlọ, gbakwunye akwa 2 na ngaji 6 nke oatmeal ma ọ bụ ntụ ọka n’ọkụ. Ebido ma tinye ụdị. Ime na 200ºC maka minit 30-35.

Mkpụrụ desserts

You nwere ike ịme soufflé, casserole, nri mkpụrụ osisi na salad na-atọ ụtọ site na mkpụrụ osisi:

Apple souffle. Ga - achọ apụl apụl (600 g), ihe na-atọ ụtọ, osisi a na-egbu egbu, tuo cinnamon. Bee gbue apụl na nduku. Gwakọta na ihe ndị ọzọ achọrọ na mix. Kesaa n'ime mgwacha ma ghee nke ọma ma sie ya ruo mgbe esiri ya.
Casserole. Achọrọ: 600 g finely chopped plums, apụl, pears, 4 tbsp. l oatmeal ma ọ bụ ntụ ọka, ụtọ. Jikọta mkpụrụ osisi na sweetener na oatmeal. Ka anyị kwụrụ maka nkeji 20 ma tinye mpempe akwụkwọ. Nkeji 30-35 nkeji na 200ºС.
Mkpụrụ osisi salad. Mkpa: 300 g nke pears, pulp nke egusi, apụl. Onu ogugu nke osisi, kiwis abuo, ude ma obu yogọt, akwukwo nke Mint. Bee yogọt nkpuru osisi na oge. Garnish na Mint.
Mkpụrụ nri. Mkpa: 100 g nke painiapulu, oroma, strawberries ma ọ bụ raspberries, chiiz nwere obere abụba. A ole na ole skewers. Eriri mkpụrụ osisi a mịrị amị ọzọ. Ikpeazụ oyi akwa kwesịrị ịbụ chiiz.

Ntụziaka vidiyo maka achicha na-enweghị shuga na ntụ ọka ọka:

Ekwela ihe ọseụ desụ aseụ ihe ọseụ andụ ma rie nri niile esiri n'otu oge. Ọ ka mma ịkesa ihe ndị na-egbu anụ ruo ọtụtụ ụbọchị ma ọ bụ sie obere obere.