Egwuregwu na ọrịa shuga: otu esi ejikọ n’enweghị ihe ize ndụ?

N'ebe a, ọ dị mkpa ime ndoputa nke ahụ hypoglycemia ọtụtụ mgbe na-etolite n'oge ọgwụgwọ na sulfonylureas ma ọ bụ insulin, ebe dịka ọmụmaatụ, metformin adịghị ize ndụ na nke a.

Carbohydrates, mgbe enyere ya nri, na-abanye banye n'ọbara, n'ọtụtụ n'ime ahụ na-etinyezi n'ụdị glycogen na umeji. N'oge mmega ahụ, uru ahụ na-arụ ọrụ na-ewepuga glucose n'ọbara, yana n'ụlọ ahịa glycogen. N'ime ahụ ike, a na-achịkwa metabolism nke ọma, na-eme mgbanwe n'ụzọ dị mfe maka ọrụ anụ ahụ, ọkwa nke glucose n'ọbara na-adịgidekwa n'ókè kwesịrị ekwesị.

Na ọrịa shuga mellitus, usoro mgbochi metabolic na - emebi emebi, yabụ, na nzaghachi maka ibu ahụ, ọkwa glucose ọbara nwere ike ịda n'okpuru nkịtị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na nri na-eri ya ọgwụ hypoglycemic ahọpụtara n’ebughi n'uche mmega ahụ, na ọrụ a bidoro na glycemia dị ala (6 mmol / l ma ọ bụ nke dị ala), mgbe ahụ ọrụ akwara ga-eduga gị hypoglycemia. Ọ bụrụ na shuga ọbara tupu itinye, na ntụle, na-ubara ubara, mgbe ahụ mmega ahụ ga-eduga na nhazi nke glycemia.

Ọ ga - adị ka mmega ahụ nwere ike ịbụ ụzọ dị mma iji belata ọbara shuga. Ma, obughi ihe nile di nfe! Ọrịa glucose nwere ike ịba sel gị naanị ma ọ bụrụ insulin zuru ezu - ọ bụrụ na agụnyere mgbatị ahụ yana ụkọ insulin, mgbe ahụ, ihe glucose n’ime ọbara na-abawanye, ma ihe ahụ agaghị abanye n’ime sel nke ahụ. N'okwu a, a ga-emepụta ike n'ihi nbibi nke abụba - acetone ga-apụta! Ọ bụrụ na ọkwa glycemia dị oke - karịa 13 mmol / l - a na-eme mmega ahụ dịka ihe egwu n'ihi ihe egwu ketoacidosis.

Ọ bụrụ n’ịgụnye mmega ahụ ọ bụla n’ihe ị na-eme kwa ụbọchị, ị ga-ebu ụzọ kpebie etu ahụ gị ga-esi eme ya, meziekwa nri na usoro nke ọgwụ shuga na-ebelata. Na mbu, ọ dị mkpa ijikwa ọkwa glucose dị n'ọbara tupu mmalite nke mmụta, n'oge nkwụsịtụ na njedebe. Emere nke a n'ụzọ dị mma, dịka ọmụmaatụ, na-eji mita OneTouch Select. Ọ na-eji mpempe ule na-arụ ọrụ na ụkpụrụ nke ejupụta mkpụrụ ego (ya bụ, ha na-adọta ọbara n'onwe ha) ma na-enye gị ohere ịmara nsonaazụ mgbe 5 sekọnd gasịrị.

Nyere hypoglycemia nke enwere ike, nke nwere glucose na-erughị 7.0 mmol / l, tupu klaasị ị ga-eri obere carbohydrates nwayọ nwayọ na - enwere nri, kuki, achịcha, achịcha ole na ole. Nhọrọ ozo bu iwepu mmanu ogwu ma obu insulin. Ọ bụrụ n’ị ga-arụsi ọrụ ike, mgbe ahụ, ọ kacha mma iji apụl ma ọ bụ ihe ọ orangeụ orangeụ oroma gwakọtara ya na ọkara na mmiri. Ọzọkwa, na-egwu egwuregwu, ị ga - enwerịrị carbohydrates ngwa ngwa - shuga, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi - iji belata hypoglycemia ngwa ngwa.

Ọ dị mkpa na hypoglycemia nwere ike ibute ọtụtụ awa mgbe ịkwụsị ọrụ ahụ, yabụ, a na - achọkwa inyocha onwe gị n'oge a. Y’oburu na i gha eme mmeghari ahu adighi gi, dika ima atu, iwegharia ihe ulo n’ oru gi, mgbe ahu ikwesiri inyocha glucose na obara n’eji ntunye anya ma mekwaa mmega ka i were were n’oge. N’ọnọdụ ọ bụla enweghị ike ijikọ mmega ahụ na ị ofụ ihe ọ alcoụ alcoụ na-egbu egbu - imekọ ihe ọnụ, ihe ndị a nwere ike ịkpalite hypoglycemia.

Banyere ụdị egwuregwu, ọ kachasị mma ịhọrọ oke ike (ma ọ bụ n'ụzọ ọzọ - aerobic) ibu - ịgba ọsọ, ije ije, mmega ahụ, igwu mmiri. Mgba mgba, ịkụ ọkpọ, iweli barbell maka ndị ọrịa mamịrị ekwesighi. Ikwesiri izere egwuregwu ndị nwere oke ibu na ọnọdụ a na - achịkwaghị achịkwa - ugwu ugwu, parashuting. Banyere usoro ọzụzụ ahụ, ọ dabere na ịdị arọ nke ibu ahụ na ahụike gị. Ọ dị mma iji nweta oge nke 30 nkeji kwa ụbọchị ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị na-agba mbọ belata ibu, mgbe ahụ n'ime otu awa. E kwesịrị iwelie klaasị nwayọọ nwayọọ.

Ọtụtụ mgbe ndị ọrịa nwere ọrịa shuga Ha na-enwekwa ọrịa site na usoro akwara obi, yabụ ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu obi, nkwụsị ọrụ n'ọrụ obi, yana nkụchi na mkpụmkpụ ume, a ga-akwụsị nnọkọ ahụ ozugbo.

Ra nwere ike igbochi afọ ime. Ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta.

Gerasimenko Olga, endocrinologist, Central Clinical Hospital RAS

Kedu ụdị egwuregwu akwadoro maka ọrịa shuga?

Na ọrịa shuga, ndị dọkịta na-atụ aro ka ịme egwuregwu na-ewepụ ibu dị na obi, akụrụ, ụkwụ na anya. Ikwesiri ịbanye n’egwuregwu n’egwuregwu egwu na-enweghị isi na nkwanye ugwu. Hapụrụ ije ije, volleyball, ahụ ike, badminton, ịgba ígwè, tennis tebụl. Nwere ike skai, gwuo mmiri na ọdọ mmiri ma mee mgbatị ahụ.

1dị ndị ọrịa shuga 1 nwere ike itinye aka na anụ ahụ na-aga n'ihu. omume adịghị karịa 40 min. Ọ dịkwa mkpa ịgbakwunye iwu ga-echebe gị pụọ na mwakpo hypoglycemic. Na ụdị 2, ogologo klas anaghị contraindicated!

shuga na shuga na egbugbere ọnụ ọbara,
mgbochi ọrịa obi,
ifelata
nkwalite ọdịmma na ahụike.

okpukpo shuga na shuga na-akwụghị chịm,
ọnọdụ hypoglycemic,
nsogbu na ụkwụ (nke mbụ ịkpụbe ahiri, na mgbe ahụ ọnya),
obi ọgụ.

Y’oburu na enwe obere egwuregwu egwuregwu (ịgba ígwè, igwu mmiri), mgbe ahụ nkeji iri atọ n’ihu ha, ị ga-emerịrị 1 XE (BREAD UNIT) karịa nwayọ karọt karịa ka ị na-eme.
N'iburu ibu dị ogologo, ịkwesịrị iri 1-2 XE (carbohydrates ọzọ), ọzọ na ngwụcha, were 1-2 XE ọzọ nke carbohydrates dị nwayọ.
N'oge anụ ahụ mgbe niile. ibu maka igbochi hypoglycemia, a na-atụ aro ka ọ belata ọgwụ insulin na-elekọta. Jiri ihe na-atọ gị ụtọ mgbe niile. Gbalịa hụ dọkịta gị ka ị mata etu ị ga - esi belata insulin ọgwụ gị nke ọma.

Iji banye n’egwuregwu n’enweghi ihe egwu ọ bụla na ahụike, ị ga-eji glucometer tụọ shuga gị oge niile (tupu egwuregwu egwuregwu na mgbe ị gachara). Ọ bụrụ na ahụ adịghị gị, tụọ shuga, rie ma ọ bụ drinkụọ ihe dị ụtọ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ọ bụrụ na shuga dị elu, gbapụta insulin mkpụmkpụ.

Utionkpachara anya Ndị mmadụ na-agbagha ihe mgbaàmà nke nrụgide egwuregwu (ịma jijiji na nkwarụ) yana ihe ịrịba ama nke hypoglycemia.

Ime Mmega Maka Ọrịa Shuga 1

N'agbanyeghị ndụmọdụ ndị a, ahọpụtara insulin injection ma rie XE n'otu n'otu!

Ọ gaghị ekwe omume ijikọta mmega ahụ na mmanya! Nnukwu ihe banyere hypoglycemia.

N'oge egwuregwu ma ọ bụ mmega ahụ mgbe niile ọ bara uru ijikwa ego ọfụma. E nwere ụzọ abụọ:

Ogologo oge enwere ike ịlele (ọnụọgụ nke beats kwa nkeji) = 220 - afọ. (190 maka ndị gbara afọ iri atọ, 160 maka ndị gbara afọ iri isii)
Dika ezigbo obi obi kwesiri ekwesi. Iji maa atụ, you dị afọ iri ise, ogologo oge kachasi ike bụ 170, n'oge ibu 110, mgbe ahụ ị na-eme ihe 65% nke ogo kachasị anabata (110: 170) x 100%

Site na ịtule etu obi gị si chọọ, ị nwere ike ịchọpụta ma mgbatị ahụ dị mma maka ahụ gị ma ọ bụ na ọ gaghị.

Emere obere nnyocha n’ime obodo nke ndị ọrịa mamịrị. Ọ gụnyere ndị ọrịa mamịrị 208. A jụrụ ajụjụ ahụKedu ụdị egwuregwu ị na-eme?“.

1.9% na-ahọrọ ndị aghụghọ ma ọ bụ chess,
2,4% - tebụl tebụl na ije ije,
4.8 - bọl,
7,7% - igwu mmiri,
8.2% - ike anụ ahụ. ibu
10.1% - ịgba ígwè,
mma - 13,5%
19,7% - egwuregwu ọzọ
29.3% anaghị eme ihe ọ bụla.

Enwere m ike ịme egwuregwu na-arịa ọrịa shuga 2?

Ọrịa shuga mellitus bụ ihe arụ nke arụ arụ nke anụ arụ nke arụrụ nke hormonal kpatara, agwa ọjọọ, nrụgide na ọrịa ụfọdụ. Ọgwụgwọ ọrịa a na-adịkarị ogologo ndụ, yabụ ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịtụgharị uche na etu ha si ebi ndụ.

Na ụdị ọrịa shuga 2 nke ọrịa shuga, na mgbakwunye na ọgwụ na nri, mmega ahụ nkịtị agụnyere na usoro ọgwụgwọ siri ike. Ọ dị ezigbo mkpa igwuri egwu na-arịa ọrịa shuga, n'ihi na nke a ga - egbochi mmepe nke nsogbu ma melite ahụike nke onye ọrịa.

Ma kedu kpọmkwem ihe eji eme egwuregwu maka ọrịa shuga? Kedu ụdị ibu nwere ike na ekwesighi ilebara anya maka ụdị ọrịa a?

Ka mmega ahụ oge niile si arụ ọrụ na ndị ọrịa mamịrị

Omenala nke anụ ahụ na-eme ka usoro metabolic niile dị n'ime ahụ rụọ ọrụ. Ọ na - enye aka nbibi, ịgbaze abụba ma belata shuga ọbara site na ịchịkwa oxidation na oriri ya. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ị na-egwu egwuregwu na-arịa ọrịa shuga, mgbe ahụ a ga-enwe nguzozi na ahụike na echiche uche, a ga-emekwa ka metabolism metabolism rụọ ọrụ.

Ọ bụrụ na ijikota ọrịa shuga na egwuregwu, ị ga-eme ka ahụ gị dịghachi mma, mechie ọnụ ọgụgụ ahụ, nwekwuo ume, nke siri ike, nke dị mma ma wepụ ụra. Ya mere, na nkeji iri anọ ọ bụla a na-etinye na mmụta anụ ahụ taa ga-abụ isi ihe na-akpata ahụike ya echi. N'otu oge ahụ, onye na-etinye aka n'egwuregwu anaghị atụ ụjọ nke ịda mbà n'obi, oke ibu na nsogbu mamịrị.

Maka ndị ọrịa mamịrị nwere ọrịa a na-ebute insulin, mmega ahụ mmadụ na-arụ ọrụ dịkwa mkpa. N’ezie, n’ibi ụdị ndụ a na-anọ otu ebe, ọrịa ahụ na-akawanye njọ, ya mere onye ọrịa ahụ na-esikwu ike, daa mbà n’obi, ọkwa shuga ya na-agbanwekwa mgbe niile. Ya mere, endocrinologists, na ajụjụ banyere ma enwere ike itinye aka na egwuregwu na-arịa ọrịa shuga, na-enye azịza dị mma, mana ọ bụrụhaala na nhọrọ nke ibu ga-abụ otu maka onye ọrịa ọ bụla.

Tinyere ihe ndi ozo, ndi mmadu tinyere aka na ndozi, tenis, jog ma obu igwu mmiri n’ahu nwere otutu mgbanwe di nma:

Mmụgharị ahụ niile na ọkwa cellular,
mgbochi mmepe nke ischemia obi, ọbara mgbali elu na ọrịa ndị ọzọ dị ize ndụ,
na -eme oke abụba,
mụbaa arụmọrụ na ebe nchekwa
mmegharị nke mgbasa ọbara, nke na-eme ka ọnọdụ ahụ ka ọ dịkwuo mma,
nnwere onwe mgbu
enweghị agụụ maka ị oveụbiga mmanya ókè,
zoro ezo nke endorphins, na-eweli elu ma na-enye aka na nhazi nke glycemia.

Dịka e kwuru n’elu, ibu nwere ike belata ohere nke ihe na-ewute obi, ma ụzọ nke ọrịa dị ugbu a ga-adị mfe. Mana ọ dị mkpa ịchefula na ibu kwesịrị ịdị na-agafeghị oke, mmega ahụ ziri ezi.

Na mgbakwunye, na egwuregwu mgbe niile, ọnọdụ nke nkwonkwo ahụ na-adị mma, nke na-enyere aka belata ọdịdị nke nsogbu na ihe mgbu metụtara afọ, yana mmepe na ọganihu nke akwara ọrịa. Na mgbakwunye, usoro mmega ahụ na-eme ka ọnọdụ nwuo dịkwuo mma ma na-ewusi usoro musculoskeletal dum ike.

Ofkpụrụ ị na-emetụta ndị ọrịa mamịrị egwuregwu n’anụ ahụ bụ na na mmega ahụ na-agbatị ma na-agbasi ike, akwara na-amalite ịmịkọta glucose ugboro iri abụọ na ise ike karịa mgbe anụ ahụ zuru ike. Ọzọkwa, ọbụlagodi ụdị ọrịa shuga 2, tinyere oke ibu, ọbụlagodi na ịgagharị agagharị (nkeji iri abụọ na ise) ugboro ise n'izu nwere ike ịbawanye uru nke mkpụrụ ndụ na insulin.

N'ime afọ 10 gara aga, e mere ọtụtụ nnyocha iji nyochaa ọnọdụ ahụike nke ndị mmadụ na-ebi ndụ na-arụ ọrụ. Nsonaazụ gosiri na iji gbochie ụdị shuga nke abụọ, o zuru ezu ịme mmega ahụ oge niile.

Emewokwa nnyocha n’etiti mmadụ abụọ nwere ihe ize ndụ dị elu nke ibute ọrịa shuga. N'otu oge ahụ, akụkụ mbụ nke isiokwu ahụ azụghị ọlị, na awa nke abụọ nke 2.5 kwa izu na-eme njem dị egwu.

Ka oge na-aga, ọ tụgharịrị na mmega ahụ n'usoro na-ebelata ohere nke ọrịa shuga 2 dị 58%. Ọ dị mma ịmara na n'ebe ndị ọrịa agadi nọ, mmetụta ahụ karịrị nke ndị ọrịa na-eto eto.

Agbanyeghị, usoro nri nri na-arụ ọrụ dị mkpa na mgbochi nke ọrịa.

Emegaghị ahụ na imega ahụ́ gabigara ókè na-emerụ onye ahụ ike. Maka ndị nwere ọrịa shuga, ajụjụ a dị ezigbo mkpa - olee ụdị egwuregwu m ga - eme iji gbochie ọrịa ahụ ịmalite? N’ezie, n’emeghị mmega ahụ kwesịrị ekwesị, ohere nke ọghọm na-abawanye.

Egwuregwu na-arịa ọrịa shuga na-eme ka metabolism dị mma, na-enyere aka ụda ma sie ike usoro obi. Dabere na ndị ọkachamara, nri a họọrọ nke ọma na otu usoro mmega ahụ nwere mmetụta ọgwụgwọ, na-enye gị ohere belata ego ị medicationụ ọgwụ ị .ụrụ.

Na 80% nke ọrịa, ọrịa shuga na-amalite megide ndabere nke oke ibu. Egwuregwu na ibu otu n’elu akwara gbasara uru ahụ bụ otu n’ime ụzọ kachasị dị mma iji kpochapụ oke ibu. Ya mere, metabolism na-akawanye mma, mmezi kilogram na-amalite 'gbazee'.

Uru nke egwuregwu a gụnyekwara:

mmelite nke ọnọdụ ọgụgụ isi, nke dị mkpa maka ọrịa ahụ,
na-eme ka mgbidi nke arịa ọbara,
satito nke ụbụrụ na oxygen, nke na - enyere aka melite arụ ọrụ nke sistemụ niile dị mkpa.
ọnụego glucose 'gbara ọkụ' - ihe bụ “provocateur” bụ isi na-emepụta insulin gabigara ókè.

Egwuregwu na-arịa ọrịa shuga na-akpata mmerụ ahụ n'otu oge - anaghị achịkọta ọzụzụ na dibia bekee, a họrọghịkwa mmega ahụ nke ọma. N’ihi ịbubiga oke ókè, mmadụ na-enwe ihe ize ndụ nke ịrịa hypoglycemia (mbelata nke glucose ọbara).

Dabere n'ụdị ọrịa ahụ, mmepe nke usoro pathological na-apụta n'ụzọ dị iche iche. Iji meziwanye ọnọdụ ahụ, achọrọ usoro mmega dị iche iche. N ’ọgwụ, a na-amata ụdị shuga abụọ:

1dị 1 - autoimmune (insulin-dependance),
2dị nke abụọ - nke na - abụghị insulin, nke enwetara n’ihi oke ibu, ọgba aghara nke sistem ma ọ bụ endocrine.

Maka ndị na-adabere na insulin na-eji ike ọgwụgwụ, oke felata. Ọbara shuga dị n'ọbara nwere ike ibili ma ọ bụ daa nke ọma. Agaghị atụ ọzụzụ maka ụdị a maka ogologo oge - naanị nkeji 30-40 n'ụbọchị ezuola. Ọ ga-adị mma ka ịgbatị mmega ahụ dị iche iche, imepe otu uru ahụ dị iche iche iji meziwanye ọ̀bara ọbara ma mezie ọbara mgbali elu.

Tupu ịmalite mmega ahụ, a na-atụ aro iri nri, na-agbakwunye ntakịrị nri na carbohydrates “na-adịghị ala” na nri gị (dịka ọmụmaatụ, achịcha). Ọ bụrụ na ị na-eme egwuregwu oge niile (ma ị naghị eme mmega ahụ site n'oge ruo n'oge), ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị gbasara iwelata ọnụ ọgụgụ insulin insulin. Ibu mgbe nile na-enye aka n’ọkụ ebumpụta ụwa nke glucose, yabụ a chọrọ ọgwụ dị ntakịrị.

Site n'ọrịa shuga 1, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịme ahụike, yoga, igwu mmiri, ịgba ígwè, na ije. Agbanyeghị, egwuregwu na egwuregwu bọọlụ abụghị contraindicated, na agbanyeghị, ọ chọrọ nyocha ọzọ na ọkachamara maka ndozi nri.

Ọrịa shuga na-abịa site n’inwe ibu dị ngwa. Enwere ihe isi ike iku ume (mkpụmkpụ ume), nsogbu nke metabolic na eriri afọ. Mmadu n’enwe ike iguzogide ihe dika shuga.
N'enyeghị glucose ezighi ezi, ụda ahụ dara, ike ọgwụgwụ na-apụta, enweghị mmasị.

Ezigbo nri na egwuregwu nwere ike ọ bụghị naanị ịkwụsị bekee, kamakwa belata ego ole ị medicationụrụ.Mgbe ị na-etolite usoro mmega egwuregwu a ga-buru n'uche:

ọnụnọ nke ọrịa concomitant,
ogo ibu,
larịị nkwadebe nke onye ọrịa maka ibu (kwesịrị ịmalite site na obere).

Onwebeghi oge nkuzi maka ndi oria shuga n’abia. Oge dị mkpirikpi ma ọ bụ ibu ogologo oge - onye ahụ kpebiri. Ọ dị mkpa iji nlezianya ụfọdụ: tụọ nrụgide oge niile, kesaa ibu ọrụ nke ọma, na-agbaso ụdị nri enyere.

Nhọrọ egwuregwu abaghị uru ọ bụla. Ọ na-atụ aro iwepu naanị ibu dị oke njọ na-emetụta sistemụ akwara obi ma na-akpasu iwebata homonụ n'ime ọbara.

Igwe cardio bu ihe bara uru nye ndi oria obula, n’enweghi ihe nlere - igba ije, igba oso, nkuzi n’elu igwe mmega ahu ma obu n’elu igwe. Ọ bụrụ na n'ihi ihe ụfọdụ na-agba ọsọ contraindicated, ọ nwere ike dochie anya igwu mmiri.

Otu ndị ọrịa pụrụ iche bụ ụmụaka nwere ọrịa shuga. Ndị nne na nna chọrọ ime “ihe kachasị mma” na-enye nwatakịrị ahụ udo na ezigbo nri, na-echefu ihe dị mkpa dị ka mmega ahụ. Ndị dọkịta achọpụtala na ọrịa shuga na-arịa ọrịa agbụrụ, ọzụzụ anụ ahụ kwesịrị ekwesị na-eme ka ọnọdụ ahụ nke na-eto eto dịkwuo mma.

Mgbe ị na-egwu egwuregwu:

a na-ahazi glucose n'ụkpụrụ,
ọgụ na-ike na ọrịa na-eguzogide mụba,
ọnọdụ ọnọdụ uche;
ụdị ọrịa shuga 2 na-ebelata
Ahụ mmadụ nwere insulin na-abawanye.

Emegaghị arụ ụmụaka bụ ihe dị ize ndụ na ọ ga-adị mkpa injection hormone karịa oge ụfọdụ. Ibu egwuregwu, n’ụzọ megidere, belata mkpa insulin dị. N’ime usoro ọzụzụ ọ bụla, ọ̀tụ̀tụ̀ homonụ ahụ chọrọ maka ọdịmma ha dị mma.

Dị ka o kwesiri ịdị, ahọpụtaghị usoro ihe omume maka ụmụaka n'otu aka ahụ maka ndị okenye. Oge ọzụzụ dị iche - minit 25-30 nke ọkọlọtọ ma ọ bụ nkeji iri na ise nke 10-15 maka ịba ụba ezuru. Ndị nne na nna maka ọnọdụ nwata ahụ n'oge egwuregwu. Yabụ na mmụta mmụta anụ ahụ anaghị eduga hypoglycemia, ọ dị mkpa iji hụ na nwa na-eme egwuregwu riri nri awa 2 tupu ọzụzụ, ga-enwerịrị ihe ọ ofụetsụ na-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na nnukwu glucose dị n'ọbara.

Can nwere ike ịmalite igwu egwuregwu dị na nwata. A na-atụ aro ka mmega ahụ na-emega ahụ maka ụmụaka ndị nwere ụlọ akwụkwọ ọta akara maka ọrịa mellitus; ụmụaka toro eto nwere ike ịhọrọ egwuregwu dị ka masịrị ha na ndepụta ndị buru ibu:

na-agba ọsọ
volleyball
football
basketball
ịgba ịnyịnya ígwè
egwuregwu equestrian
ikuku
tenis
mgbatị ahụ
badminton
ịgba egwu

Amachibidoro egwuregwu dị egwu maka ụmụaka, yabụ ọ bụrụ nwatakịrị na-arọ nrọ nke sọọdụ ma ọ bụ sọọsọ, ị ga-ahụ ya ka ọ bụrụ ntụle dị mma maka mmega ahụ. Ajuju ajuju bu kwa igwu mmiri. Withmụaka nwere ọrịa shuga nwere nnukwu ihe “mgbochi anụ” na glucose, igwu mmiri n'ime ọdọ mmiri ahụ nwere ebumnuche ọbara ọgbụgba dị ize ndụ.

A na-atụ aro agụmakwụkwọ anụ ahụ maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga n’enweghị ọdịda. A na-ewulite ihe omimi nke usoro mmega ahụ dabere n'ụdị ọrịa yana ọdịmma onye ọrịa. A na-agbakọ oge nhọrọ na ọzụzụ ọzụzụ site na ọkachamara.

Inye onwe gị usoro mmega ahụ dabere na ụkpụrụ 'ọ masịrị m', mmadụ na-etinye ahụ ike ya. Ibu ezughi oke ga-eduga n’inwe mmetụta dị mma, ibu dị ukwuu na-enyere aka belata shuga ọbara.

Dabere n'ụdị ọrịa shuga: obere, agafeghị oke ma ọ bụ nke siri ike, onye dọkịta nwere ahụmahụ ga-edepụta usoro kwesịrị ekwesị nke mmega ahụ. Ọ bụrụ na onye ọrịa nọ n'ụlọ ọgwụ, onye ọkachamara na-ahụ maka ọgwụgwọ mmega ahụ dị ka atụmatụ "oge gboo" nke nwere mmụba nwayọ nwayọ. Emega mmega ahụ mgbe emesịrị ka mwepụ n'ụlọ ọgwụ.

E nwere ọtụtụ ọgwụ mgbochi maka na-eduzi klaasị ọgwụgwọ anụ ahụ maka ọrịa mellitus:

ike decompensated ọrịa shuga,
Ahụike adịghị mma (ọkwa arụmọrụ dị ala) nke onye ọrịa,
enwere ihe ọghọm nke ịwa ahụ na glucose n'oge mgbatị ahụ.
akụkọ banyere ọbara mgbali elu, ọrịa ischemic, pathologies nke akụkụ ahụ dị n'ime.

Enwere ọtụtụ ndụmọdụ n'ozuzu maka mgbagwoju anya nke usoro mmega ahụ. Egosiputara ihe eji egwu n’egwuregwu n’elu usoro nile di nkpa: ije ije, muru mbo, ghapu okpukpo, agbagide / n’emeghari onwe. Ngwa dikwa nwayọ ma dị omimi, ma a na-atụ aro ka emechaa ihe mmụta a site na ije ije nwayọ nwayọ na ikuku ohuru.

Ọchịchọ inwe akwara ndị a ma ama na ọdịdị mmadụ bụ ihe mmadụ bu pụta ụwa. Ọrịa mamịrị enweghị atụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na tupu mmepe nke ọrịa onye ọrịa ahụ gara mgbatị ahụ ma na-eme egwuregwu silt. Ọtụtụ ndị na-ahụ maka anụ ahụ na-etinye ndụ dị egwu ma na-aga n'ihu 'na-asọgharị' n'agbanyeghị ihe egwu nke ịbawanye ọrịa shuga.

Can nwere ike izere ihe egwu nke nsogbu, ị gaghị akwụsị ịrụ ọrụ kachasị amasị gị, naanị dozie oge ha ma rapara na nri kwesịrị ekwesị. Ndị dọkịta amachibidoghị egwuregwu ike na ọrịa shuga, ma ọ bụrụhaala na ahọpụtara ụdị ahụ dabere n'ụdị ụdị ụdị ọrịa ahụ si dị.

Nchoputa nke ndi oria oria America n’agba gosiputara na ozuzu oke ihe n’eduba na - eduga:

na-amụba uche nke sel na insulin,
mee ngwangwa metabolism
felata ngwa ngwa,
ime ka ọkpụkpụ jupụta na ọkpụkpụ.

Ihe omuma nke ndi aru nwere oria mamiri bu ihe ozo nke ike di ike na izu ike. Dịka ọmụmaatụ - ntụgharị 5-6 maka otu mmega ahụ na ezumike maka nkeji 4-5. Oge ngụkọta ọzụzụ na-adabere n'ihe ọmụmụ physiological. Na nkezi, ihe mmụta nwere ike ịdịru oge 40, mana, na-enwekarị hypoglycemia, ọ bara uru belata oge egwuregwu egwuregwu ike.

Ọ dịkwa mkpa ịgbaso nri kwesịrị ekwesị, echefula banyere iri 1-2 awa tupu ị gaa n'ụlọ nzukọ. Nkwuputa okwu mgbe niile na onye na-ahụ maka ọkachamara nwere nnukwu ibu mgbe niile. Mgbe ị na-emezi ahụ, ịgbanwetu insulin ugboro ugboro dị mkpa iji gbochie nsogbu ịba ụba n'ihi oke ma ọ bụ ụkọ nke homonụ na ahụ.

Ọtụtụ ndị hiere ụzọ kwenyere na iji nchọpụta ọrịa shuga mellitus, ị nwere ike ịkwụsị mmega ahụ ọ bụla. Ihe a bụ nkwupụta ụgha, nke na-esote naanị njọ ọnọdụ ndị ọrịa. Kama nke ahụ, arụ ọrụ anụ ahụ na -eme ka ọ nwee ike inweta nrịanrị nke insulin, ọfụma ya na-abawanye.

E nwere ọtụtụ ihe na-emetụta mmega ahụ nkịtị n’ọrịa shuga:

ihe-ike nke ịmalite ma ọ bụ ịkọwa ọrịa obi.
ọbara mgbali normalizes
ibu na-ebelata
ebe nchekwa na-emeziwanye, ọrụ ọgụgụ isi na-abawanye,
usoro nke metabolic na ahụ dị mma
a na-ebelata ihe ọghọm nke ịmalite nsogbu metụtara ihụ ụzọ.
mkpokọta ahu na-abawanye.

Omume mmega ahụ oge niile na-aba uru na ọnọdụ ọgụgụ isi nke ndị ọrịa, ọnọdụ ha na-akawanye nke ọma, ha na-akwụsị inwe mmetụta “dị ala”. Egwuregwu na-atụnye ụtụ na njikọ ọzọ nke otu ndị mmadụ.

Agbanyeghị, ekwesiri icheta na n'oge mgbali anụ ahụ, ihe ọghọm nke ịdalata n'ọkwa glucose dị n'ọbara, yabụ, hypoglycemia, na-abawanye nke ukwuu. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ịme mmemme egwuregwu ọ bụla n’okpuru nlekọta nke otu ọkachamara kwesịrị ekwesị.

Ka egwuregwu wee nyere gị aka, ọ bụghị imerụ ahụ, ịkwesịrị ịgbaso ọtụtụ iwu n'ozuzu:

tụọ shuga ọbara tupu egwuregwu na mgbe ọ gachara,
mgbe niile debe glucagon ma ọ bụ ihe oriri ndị ọzọ na carbohydrates na nso.
jisie ike drinkụọ oke ma nwee mmiri mgbe enyere gị ọzụzụ.
rie nke ọma ntakịrị awa ole na ole tupu arụ ọrụ gị.
tupu ọzụzụ, a na-akụ insulin n'afọ, ma ọ bụghị n'ụkwụ ma ọ bụ nke aka ekpe,
rube isi na usoro nri enyere na nke ọ bụla,
klas iji duzie ya, na-enweghị ịnụ ọkụ n'obi na ịghara iyi.

Ọ bụrụ na a na-eme ọzụzụ na-aga n'ihu n'ụtụtụ, ekwesịrị icheta na ha belata insulin.

Tupu ịmalite usoro egwuregwu, usoro ọkachamara dị mkpa. Ọ bụ ya ga - enyere aka ịgbazi onye ọrịa ahụ ma duzie ya. Nke a ga-eburu n'uche:

ụdị ọrịa shuga
ọnọdụ ahụ dum,
okike na afọ
udiri nke oria,
ọnụnọ / ọnụnọ nke nsogbu na ọrịa ndị ọzọ na - agakọ.

N'otu oge ahụ, ọ dịkwa mkpa ịtụle ụdị egwuregwu egwuregwu onye ọrịa nwere. N'ezie, naanị na nke a ka ọ ga-eji obi ụtọ mee ya, klaasị ndị a ga-arụpụta ezigbo ihe. Nke bụ eziokwu bụ na n'oge egwuregwu, a na-amalite imepụta endorphin, nke na-abawanye ọnọdụ, na-ebelata ihe mgbu na-adịghị mma ma na-enye aka ọbụna mkpali ka ukwuu.

Ofdị ọrịa a dị iche na ndị ọrịa na-ata ahụhụ site na spikes na ọkwa shuga dị n'ọbara. Megide nzụlite a, enwere anụ ahụ ike, mmepe nke steeti hypochondriacal, nkụda mmụọ, na enweghị agagharị. N'aka nke ya, ihe ndị a na-eme ka ọrịa ahụ ka njọ.

Site na ụdị ọrịa shuga a, ịhapụ ịmega ahụ ogologo oge. Usoro mmega ahụ na-aga n'ihu maka ndị nwere ọrịa shuga 1 adịghị ihe karịrị nkeji iri anọ.

E nwere ike ekewa klaasị ụdị abụọ dị iche iche:

ọzụzụ cardio
ike omume.

Ọzụzụ Cardio dị ka aha ahụ pụtara, ha na-ezube igbochi ihe ize ndụ nke mmepe na nsogbu nke ọrịa obi dị iche iche. Ihe omume ndị a na-emetụta ọdịnala gụnyere ịgba ọsọ, sịnịma, ahụ ike, igwu mmiri, ịgba ígwè.

Ike omume tinye mgbakwunye, squats, mmega ahụ na dumbbells (ibu dị mfe).

Ọtụtụ ndị ọkachamara kwenyere na maka ìgwè ndị ọrịa a, ndị na-agba ọsọ na igwu mmiri ka a na-ahụta dị ka ọrụ egwuregwu kachasị mma. Ọ bụrụ na n'ihi ihe ụfọdụ ịgba agaghị ekwe omume ma ọ bụ sie ike, enwere ike dochie ya site n'ije ije. Ọ bụ mgbe ị na-eje ije ka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ uru ọrụ niile dị n’ọrụ. Mgbe ị na-eje ije, ịkwesịrị ịkpachara anya, na-amụba oge njem ahụ site na nkeji 5-10.

Maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga a, ọ dị mma ịchọta ebe mgbatị ma ọ bụ etiti dị n'akụkụ ụlọ ha, yana iburu ha glucose ọbara oge niile.

N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ bara uru ịghara ilekwasị anya naanị n'otu egwuregwu - enwere ike ịkwesịrị ịme ha: taa ịga ije ma ọ bụ ahụike, igwu mmiri echi. Ndị dị otú ahụ kwesịrị ịbanye maka igwu mmiri ma ọ bụ mmiri ikuku naanị na mpaghara pụrụ iche, n'okpuru onye na-azụ ọzụzụ ma ọ bụ onye ọzọ nwere ibu ọrụ na-ahụ maka ya mgbe niile. Nke a dị mkpa bụ maka ebumnuche nchekwa.

Ọ kachasị mma ịme ọzụzụ mgbe niile, n'emeghị oge izu ike. Ihe omume ozo na ezumike ekwesighi gafee otu oge, opekata mpe karịa. Ọ bụrụ n’obodo ụfọdụ, kwụsịtụ ịkwụsịtụ, agbalịla ijide oge furu efu n’otu ọzụzụ ma nye onwe gị nnukwu nsogbu. Mmega ahụ dị ukwuu gabigara ókè agaghị abụ naanị aka, kama ọ ga-emerụkwa ahụ.

Cardiotraining kwesịrị ị paya ntị na ndị ọrịa agadi.

Elldị shuga abụọ nke ọrịa shuga mellitus (nke na-abụghị insulin) nwere ike ịgbasawanye mmega ahụ na egwuregwu. Ọ dị mkpa ịzụlite otu akwara dị iche iche na akụkụ ahụ dị iche iche n’ime n’otu n’otu. Ya mere, ọzụzụ (agafeghị oke) kwesịrị ịgụnye akwa abụọ:

ike omume, site na mmeghari ngwa ngwa,
ike omume, nwere mmegharị nke na-agagharị nwayọ na enweghị mgbagha.

Nkuzi ume zụlite akwara, ebe ike ị dị mkpụmkpụ, n'ihi na ọ na iji ya na ume. Nke isi ọghọm dị na mmega ahụ ka akpọrọ mmerụ ahụ dị ukwuu, yana ibu dị n’obi. Ọzụzụ dị otú ahụ dabara adaba maka ndị na-eto eto.

Ikike di omimi Ha na-etolite ntachi obi, na-eme ka akwara dị iche iche sie ike ma na-agba calorie nke ọma. N'otu oge, obi anaghị ata ahụhụ, ụdị ọzụzụ a na-agafe agafe na-enyere aka ike akwara obi. Usoro iku ume amalite ịrụ ọrụ ọfụma. Ọzụzụ dị otú a nwere ike ịgụnye ịkpụ akpụ, eriri egwuregwu, igwe na-emega ahụ ma ọ bụ igwe na-azọ ụkwụ. N'okwu a, site na enyemaka nke ngwaọrụ ọgbara ọhụrụ, ọ ga-ekwe omume ịchịkwa ibu ahụ anya.

Echefula banyere ụdị omume ndị a ma ama dị ka yoga ma ọ bụ Pilates. Ha na-enye gị ohere ịmalite ọnọdụ kwesịrị ekwesị, na-eme ka nkwonkwo sikwuo ike na, kachasị mkpa, na-achịkwa ọnọdụ gị n'ime ka mma. Omume ndị dị otú a, site na iji ọzụzụ na ọzụzụ kwesịrị ekwesị, na-enyere aka ịchọpụta ma zaghachi ozi nke ahụ na-enye n'ụzọ ziri ezi.

Ọ dị ezigbo mma na usoro mgbatị ahụ bụ isi na nke na-adịgide adịgide gụnyere:

squats, ka mmadụ na-eku ume, ogwe aka na-aga n'ihu, ka ume na-agwụ ya, ha na-ada, onye ahụ na -ehulata,
tilt - buru ụzọ, a na-emegharị aka ekpe, aka nri wee guzozie n’ihu obi ahụ, a na-eme otu ihe ahụ na onyo enyo,
chere ihu N'iji ụkwụ a, aka nri na-emetụ mkpịsị ụkwụ aka ekpe, emesia nke ọzọ,
ehihie ije nke ekwesiri ịrụ ya nwayọ nwayọ ka iku ume ghara idafu.

Ihe omume egwuregwu maka ọrịa shuga nke II nwere ike ịnọ otu awa na ọkara.

Ọ bụrụ n’egwuregwu iji belata oke ibu, ị kwesịrị icheta na ọkara elekere izizi nke ọzụzụ ahụ bụ ịmịkọrọ shuga site n’ọkpụkpụ ahụ, ma ọ bụ naanị mgbe ahụ ka a ga-amalite ịkwa calorie ókè na abụba anụ ahụ.

Ọ dị ezigbo mkpa ka ị ghara ịgbanwe ụda olu, nke kwesịrị ịgbanwe n'ime ugboro anọ kwa izu. Naanị na nke a nsonaazụ ga-abụ nke a na-ahụ anya. Oge a ga - ebulitekwa oge nke ibu ike nwayọ nwayọ, ọ karịfeghị minit 5-10. Mmega ahụ, ọkachasị mgbatị ike, ọ dị mkpa ịmalite mgbatị ọkụ.

Ndị nwere ọrịa shuga kwesịrị ị shoulda ntị pụrụ iche na akpụkpọ ụkwụ egwuregwu na suut. Nke bụ eziokwu bụ na oku ọ bụla ma ọ bụ scuffs na ndị ọrịa mamịrị na-agwọ nwayọ nwayọ karịa, ọ bụrụ na eleghara ya anya, ha nwere ike ibute nsogbu ndị ka njọ. Shapedị ahụ tumadi akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ịdị mma, jiri nlezianya họrọ ya n'ọkwa na nro. Ọ bụrụ na mmerụ ahụ dị n'ụkwụ, ị ga-agbanye na mmega ọkụ, ma mgbe ha gafere, ha ga-alaghachi n'ụdị arụmọrụ ka ukwuu.

Onye nkuzi ahụ ike banyere ọzụzụ maka ọrịa shuga (vidiyo)

Kedu ihe kpatara o ji baa uru ịga egwuregwu maka ọrịa shuga. Otu esi ahazi ọzụzụ na otu esi enweta nsonaazụ kacha mma, na-agwa onye na-ahụ maka ahụike na vidiyo na-esonụ:

Oriri na-edozi ahụ n'oge mmega ahụ na-arịa ọrịa shuga. Yabụ, ọ bụrụ na mmadụ na-eme atụmatụ obere nkuzi, mgbe ahụ ọkara ọkara tupu mmalite, a na-atụ aro ka ọ were nri 1 carbohydrate nwayọ karịa n'otu achịcha karịa ka ọ dị na mbụ (lee okpokoro achịcha maka ndị ọrịa mamịrị).

Maka inweta mgbatị ahụ siri ike karị, rie 1-2 achịcha, na mgbe ị gụchara ọzọ.

Iji gbochie shuga dị mkpa na shuga n'oge mmega ahụ siri ike, ịkwesịrị ịnwe ihe dị ụtọ na aka, ma belata obere ọgwụ insulin.

Shouldkwesịrị inye mmasị maka mkpụrụ osisi ọhụrụ - apụl, mangoes, unere (ọkacha mma akabeghị aka), toaa ntị na ọka, dị ka oatmeal. A na-atụkwa aro yogọt na-enweghị mkpụrụ mmiri.

Ọ bụ ihe ekwesighi maka ndị nwere ọrịa shuga nke ụdị dị iche iche itinye egwuregwu n'inwe egwu mmerụ ahụ dị ukwuu. Otu a gụnyere ịgba ọsọ ụgbọ ala, ịgba ọsọ steepụ, parashuting, ịrị ugwu.

Wdị mgba dị iche iche, kọntaktị ndị ọzọ na egwuregwu na-eme ihe ike - ịkụ ọkpọ, karate, sambo, wdg.

Ndị mmadụ nọ kemgbe n'egwuregwu adịghị mkpa ịtụ egwu ịmalite, na-ezo n'azụ ọrịa ha, afọ, wdg. Ee, na mbụ ahụ ga-eguzogide nhazigharị dị otú ahụ, mana na usoro dị mma ma na-aga usoro egwuregwu agafeghị oke, nsonaazụ dị mma agaghị ewe oge. ichere.

Nikberg I. I. Ọria mamiri, Health - 1996 - 208 c.
Clinical endocrinology, Medicine - M., 2016. - 512 c.
Astamirova X., Akhmanov M. Akwụkwọ ndekọ nke ndị ọrịa mamịrị. Moscow-St Petersburg. Mbipụta "lọ "Neva Publish House", "OLMA-Press", 383 pp.

Ka m kọwaa onwe m. Aha m bụ Elena. Anọwo m na-arụ ọrụ dị ka ọkà mmụta endocrinologist ruo ihe karịrị afọ 10. Ekwenyere m na abụ m ọkachamara n'ọhịa m ugbu a, m chọrọ inyere ndị ọbịa niile nọ na saịtị ahụ aka idozi ihe dị mgbagwoju anya ọ bụghị ọrụ. A na-achịkọta ihe niile dị na saịtị ahụ ma jiri nlezianya hazie iji kọọ ozi niile dị mkpa. Tupu itinye ihe akọwara na weebụsaịtị, ndụmọdụ mmetụtara na ndị ọkachamara dị mkpa mgbe niile.

Kedu ụdị mmega ahụ dị mma maka ọrịa shuga

Ọ ka tụlere etu esi ahọrọ ụdị ọzụzụ maka ọrịa shuga. You nwere ike kewaa ibu niile n'ime opekata mpe abụọ: ike (ọsọ, jerky) na ike (dị nro, ogologo).

1dị 1 - autoimmune (insulin-dependance),
2dị nke abụọ - nke na - abụghị insulin, nke enwetara n’ihi oke ibu, ọgba aghara nke sistem ma ọ bụ endocrine.

Tupu ịmalite mmega ahụ, a na-atụ aro iri nri, na-agbakwunye ntakịrị nri na carbohydrates “na-adịghị ala” na nri gị (dịka ọmụmaatụ, achịcha). Ọ bụrụ na ị na-eme egwuregwu oge niile (ma ị naghị eme mmega ahụ site n'oge ruo n'oge), ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị gbasara iwelata ọnụ ọgụgụ insulin insulin.

Ọrịa shuga na-abịa site n’inwe ibu dị ngwa. Enwere ihe isi ike iku ume (mkpụmkpụ ume), nsogbu nke metabolic na eriri afọ. Mmadụ n’enweta ike ị sugarụ shuga, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ bụ ọgwụ ọjọọ, na-adabere na shuga.Inweghị glucose na-ezighi ezi, ụda ahụ dara, ike ọgwụgwụ, enweghị mmasị.

Ezigbo nri na egwuregwu nwere ike ọ bụghị naanị ịkwụsị bekee, kamakwa belata ego ole ị medicationụrụ. Mgbe ị na-etolite usoro mmega egwuregwu a ga-buru n'uche:

ọnụnọ nke ọrịa concomitant,
ogo ibu,
larịị nkwadebe nke onye ọrịa maka ibu (kwesịrị ịmalite site na obere).

Nhọrọ egwuregwu abaghị uru ọ bụla. Ọ na-atụ aro iwepu naanị ibu dị oke njọ na-emetụta sistemụ akwara obi ma na-akpasu iwebata homonụ n'ime ọbara.

Ọ ga-ekwe omume ma ọ dị mkpa ịme egwuregwu na-arịa ọrịa shuga. Ma ozugbo idobe na ịdabere na mmega ahụ bụ naanị mgbe ekwenyechara ya na dọkịta. Ọ dịkwa mma ịdọ aka na ntị na ọrịa a ị ga - eme naanị mgbe enwere nnukwu nsogbu, dịka mmebi nke akụrụ ma ọ bụ arịa retina.

Ka ị ghara imerụ ahụ ike gị, usoro ọzụzụ maka ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịbụ ọkachamara banyere ọgwụ. N'ezie, ọ bụ naanị mgbe ọ nyochachara ọnọdụ onye ọrịa ahụ, dọkịta nwere ikike ịmebe usoro mmega iji lebara ọrịa a.

Principleskpụrụ nke ọzụzụ na-adabere n'ụdị ọrịa shuga. Ndị nwere ụdị nke mbụ chọrọ inyocha ahụike ha ma tụọ ọkwa shuga dị n'ọbara tupu oge mgbatị ahụ na mgbe ịmechara ya. Ndị ọrịa nwere ụdị nke abụọ buru ibu karịa, yabụ mgbe ị na-ahọrọ mmega ahụ, ị ga-eburu n'uche ụdị mmadụ.

Mgbe anyị mechara chọpụta na ọrịa shuga na egwuregwu dakọtara, anyị ga-ekwu maka egwuregwu kachasị mma maka ndị mmadụ nwere ọrịa a.

N'ụzọ dị oke egwu, na-arịa ọrịa shuga ị nwere ike ịme egwuregwu niile. N’etiti ha, a na-atụkarị aro maka ibu dị ka ịgba ọsọ, egwuregwu, igwu mmiri, mgbatị ahụ, ịgba ígwè, egwuregwu, yoga, Pilates, wdg.

Uru na ọghọm dị na egwuregwu na ọrịa shuga

Uru nke egwuregwu a gụnyekwara:

mmelite nke ọnọdụ ọgụgụ isi, nke dị mkpa maka ọrịa ahụ,
na-eme ka mgbidi nke arịa ọbara,
satito nke ụbụrụ na oxygen, nke na - enyere aka melite arụ ọrụ nke sistemụ niile dị mkpa.
ọnụego glucose 'gbara ọkụ' - ihe bụ “provocateur” bụ isi na-emepụta insulin gabigara ókè.

Nri maka ndi n’oria n’egwuregwu

Ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị ọrịa shuga na-adabere na-arịa ọrịa shuga buru ibu ma na-ebi ndụ naanị, mmega ahụ na-enwe obere mmega ahụ, dị ka ije ije ma ọ bụ ịgba ígwè tinyere mmega ahụ iji bulie ibu, nwere ike ịba ezigbo uru.

Ebumnuche ha kwesịrị ịbụ iji oge ọzụzụ anọ mee ihe ugboro ise kwa izu. Enwere ike iru oge ọzụzụ a nwayọ, bido site na nkeji 10-20 ọtụtụ oge kwa izu maka ndị na-azụbeghị ọzụzụ.

Maka ndị na - enweghị nsogbu ndị ọzọ, ọzụzụ ike adịghị mma ma nwee ike ịnye ọtụtụ uru. Ha na - eme ka uru akwara dịkwuo ukwuu, nke na - enyere aka bulie ibu, ma na - enyere aka iwelie nnabata nke glucose site na uru ahụ, nke a na - eduga n'ịchekwa ọkwa glucose nkịtị n’ahụ.

Ndụmọdụ kacha mma maka ọzụzụ ike bụ ka ị na-eme ihe dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu, na-eme ugboro 8-12 ugboro ugboro n'ihe omume nke ọ bụla nke 8-10 maka otu uru ahụ.

Ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga na-enweghị insulin kwesịrị ịgbaso ụzọ ọ bụla metụtara ọrịa ha. Onye na-enye ọzụzụ ga-eme ka ọrụ a dị mfe ma nyere gị aka ịme mmega ahụ nke ọma. Site n'ikike nke otu dọkịta ka inye ọzụzụ siri ike, egwuregwu a bụ nchekwa kpamkpam, dịkwa mfe ma dịkwa irè iji belata ohere ịme ọrịa shuga n'ụlọ.

Onweghi ọgwụ zuru oke iji mee ka ọrịa mamịrị nwee obi ụtọ ma biekwa ndụ zuru oke. Mmega ahụ na ezigbo nri na-enye ezigbo ahụike dị oke mkpa maka ijikwa ọrịa shuga.

Mmega ahụ ga-enyere gị aka ịgbatịkwu ndụ gị ma melite ogo ọnwa na afọ ole agbakwunye. Herapagidesi ike na mmemme ahụ ike nwere ike ịbụ ọrụ agaghị ekwe omume, ọbụlagodi ndị nwere ọgwụ dị mkpa iji nwee mgbatị ahụ.

Ọzụzụ maka ọrịa shuga na-emetụta ahụ dị mma. Nke mbụ, mmega ahụ na-eme ka usoro metabolic dị ala ma belata ogo shuga. Nke abuo, ha na ebu oku ma belata iguzogide insulin n’ime ndi n’ariri oria abuo.

Iji nweta ọtụtụ ihe na klas gị, ị ga-agbaso iwu ndị a:

Soro na egwuregwu jiri nwayọ. Bido na mgbatị ahụ dị ọkụ ma wulite mgbatị ahụ gị na mgbatị ahụ ọ bụla. N'ezie, echefula inyocha ọkwa shuga na ọdịmma n'ozuzu ya.
Emebala ibu ahụ nke ọma. Ọ ka mma itinye obere ntakịrị, mana mgbe niile. Yabụ ị ga - enweta nsonaazụ egwuregwu dị mma ma ghara imebi ọdịmma gị.
Gbado anya na mmega ahụ aerobic. Rungba ọsọ, igwu mmiri na ịgba ịnyịnya ígwè bụ ihe dị mma karịa na ịlụso ọrịa shuga ọgụ karịa egwuregwu ike.
Soro ndụmọdụ dọkịta gị. Iji zere nsogbu ahụike mgbe ị na-egwu egwuregwu, gee onye ọkachamara ntị ma soro ntuziaka ya.

Ọrịa shuga na-arịa ọrịa shuga na egwuregwu ga-akacha mma ma ọ bụrụ na a jụọ gị ọtụtụ usoro nri. Ndụmọdụ ndị na-edozi ahụ ga-enyere ndị nwere ọrịa shuga aka inwe ahụ efe karịa mgbe ha na-egwu egwuregwu:

Mgbe ị na-ahọrọ nri, chebara ha glycemic index (GI). Ngwakọ ọnụ a na-egosi nsonaazụ nke ngwaahịa na-awụlikwa elu n'ọbara shuga. A na-eji GI tụọ nhịahụ site na 0 ruo 100. N'okwu a, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ijide n'aka na GI anaghị agafe 55.
Were abụba omega-3 dị mma. Abụba ndị a na-eweghachi ikike cell na insulin, nke na-eme ka ọkwa glucose ọbara dị ala ma belata ohere nke nsogbu site na ọrịa shuga. O siri ike inweta nri kwa ụbọchị maka Omega-3, yabụ ọ ka mma iwere abụba ndị a dịka nri nri. N'etiti ọgwụgwọ ọgwụgwọ, Elton Forte dabara nke ọma maka ọrụ a. O nwere jelii nke eze nwere ezigbo mmanu omega-3.
Legide oriri na - eri protein kwa ụbọchị - opekata mpe 1 g nke protein kwa kilogram 1 nke ịdị arọ. Protein site na nri na-enyere akwara aka ịlaghachi ngwa ngwa mgbe egwuregwu gasịrị. Na enweghị nri dị mkpa a, ahụ agaghị adị njikere maka ọzụzụ na-esote. Nke a ga - emetụta ọdịmma mmadụ na - arịa ọrịa shuga ozugbo.
Maka nsogbu diges, jiri nri nri Mezi-Vit Plus gbakwunye. Ngwá ọrụ a na-akpali pancreas, onye ahụike ya dị oke mkpa na ọrịa shuga. Ọgwụ Enzymatic na-egbochi ọrụ nke gland ma na-eme ka mmepe nke ọrịa a dị egwu. Agbanyeghị, Mezi-Vit Plus enweghị ụkọ ndị ahụ. Ọ gụnyere mgbọrọgwụ nke elecampane, nke ama ama kemgbe ụwa maka ezigbo nsonaazụ ya na traktọ diges.

Otu ndị ọrịa pụrụ iche bụ ụmụaka nwere ọrịa shuga. Ndị nne na nna chọrọ ime “ihe kachasị mma” na-enye nwatakịrị ahụ udo na ezigbo nri, na-echefu ihe dị mkpa dị ka mmega ahụ.

Mgbe ị na-egwu egwuregwu:

a na-ahazi glucose n'ụkpụrụ,
ọgụ na-ike na ọrịa na-eguzogide mụba,
ọnọdụ ọnọdụ uche;
ụdị ọrịa shuga 2 na-ebelata
Ahụ mmadụ nwere insulin na-abawanye.

Dị ka o kwesiri ịdị, ahọpụtaghị usoro ihe omume maka ụmụaka n'otu aka ahụ maka ndị okenye. Oge ọzụzụ dị iche - minit 25-30 nke ọkọlọtọ ma ọ bụ nkeji iri na ise nke 10-15 maka ịba ụba ezuru. Ndị nne na nna maka ọnọdụ nwata ahụ n'oge egwuregwu.

Yabụ na mmụta mmụta anụ ahụ anaghị eduga hypoglycemia, ọ dị mkpa iji hụ na nwa na-eme egwuregwu riri nri awa 2 tupu ọzụzụ, ga-enwerịrị ihe ọ ofụetsụ na-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na nnukwu glucose dị n'ọbara.

na-agba ọsọ
volleyball
football
basketball
ịgba ịnyịnya ígwè
egwuregwu equestrian
ikuku
tenis
mgbatị ahụ
badminton
ịgba egwu

Amachibidoro egwuregwu dị egwu maka ụmụaka, yabụ ọ bụrụ nwatakịrị na-arọ nrọ nke sọọdụ ma ọ bụ sọọsọ, ị ga-ahụ ya ka ọ bụrụ ntụle dị mma maka mmega ahụ. Ajuju ajuju bu kwa igwu mmiri.

Nchoputa nke ndi oria oria America n’agba gosiputara na ozuzu oke ihe n’eduba na - eduga:

na-amụba uche nke sel na insulin,
mee ngwangwa metabolism
felata ngwa ngwa,
ime ka ọkpụkpụ jupụta na ọkpụkpụ.

Ihe omuma nke ndi aru nwere oria mamiri bu ihe ozo nke ike di ike na izu ike. Dịka ọmụmaatụ - ntụgharị 5-6 maka otu mmega ahụ na ezumike maka nkeji 4-5. Oge ngụkọta ọzụzụ na-adabere n'ihe ọmụmụ physiological.

Usoro mmega ahụ maka oria mamịrị

Dabere n'ụdị ọrịa shuga: obere, agafeghị oke ma ọ bụ nke siri ike, onye dọkịta nwere ahụmahụ ga-edepụta usoro kwesịrị ekwesị nke mmega ahụ. Ọ bụrụ na onye ọrịa nọ n'ụlọ ọgwụ, onye ọkachamara na-ahụ maka ọgwụgwọ mmega ahụ dị ka atụmatụ "oge gboo" nke nwere mmụba nwayọ nwayọ. Emega mmega ahụ mgbe emesịrị ka mwepụ n'ụlọ ọgwụ.

E nwere ọtụtụ ọgwụ mgbochi maka na-eduzi klaasị ọgwụgwọ anụ ahụ maka ọrịa mellitus:

ike decompensated ọrịa shuga,
Ahụike adịghị mma (ọkwa arụmọrụ dị ala) nke onye ọrịa,
enwere ihe ọghọm nke ịwa ahụ na glucose n'oge mgbatị ahụ.
akụkọ banyere ọbara mgbali elu, ọrịa ischemic, pathologies nke akụkụ ahụ dị n'ime.

Enwere ọtụtụ ndụmọdụ n'ozuzu maka mgbagwoju anya nke usoro mmega ahụ. Egosiputara ihe eji egwu n’egwuregwu n’elu usoro nile di nkpa: ije ije, muru mbo, ghapu okpukpo, agbagide / n’emeghari onwe.Ngwa dikwa nwayọ ma dị omimi, ma a na-atụ aro ka emechaa ihe mmụta a site na ije ije nwayọ nwayọ na ikuku ohuru.

Ihe mgbakwunye maka ụdị 1 na ụdị shuga 2

Ọrịa shuga na egwuregwu ga-aghọrọ echiche ọzọ dakọtara mgbe ndị nwere ọrịa shuga jiri mgbakwunye na-enye nkwado karịa maka ahụ. Emepụtara ego ndị a dabere na osisi ọgwụ, nke ọtụtụ puku afọ dọla mmadụ aka na ntị megide ọrịa na-eyi egwu.

Maka ọgwụgwọ na igbochi ọrịa shuga na ndị na-emega ahụ, a na-atụ aro ka ị nweta mgbakwunye Elton P. O nwere mgbọrọgwụ nke Eleutherococcus, nke na-eme ka ọbara nwee ike ruo ụbụrụ. E kwuwerị, ọ bụ ọbara na-adịghị mma n'arụ a bụ ihe na-ebute ọrịa shuga.

Na mgbakwunye, mgbakwunye Elton P na-abawanye ume ma na-enye ume na ọzụzụ. Ya mere, ọ kachasị adabara ndị na-eme egwuregwu na-arịa ọrịa shuga. Na mgbakwunye, a na-agbanye mkpọrọgwụ Eleutherococcus na nkwadebe Eleutherococcus P, a pụkwara iwere iji kwado usoro ọbara na-abanye na ụbụrụ.

Ngwongwo nke Valerian P. Valerian dị na ihe mejupụtara ahụ nwere akụ ndị yiri ya, ọ na-eme ka lumen dị na arịa ụbụrụ. N'ihi nke a, ọbara na-erugharị n'ahụ mmadụ na-agbaba ngwa ngwa, ọ na-abụkarịkwa shuga dị n'ọbara.

Ọzọkwa, a na-eji ọgwụ Nettle P. na-alụ ọgụ megide ọrịa shuga. Ihe mejupụtara ọgwụ ahụ bụ dioecious nettle, nke nwere ihe nzuzo, ihe na-eme ka ọ mepụta insulin. N'ihi mmetụta dị na pancreas, a na-akpali ọrụ nke akụkụ ahụ. N'otu oge ahụ, a na-ebelata ohere nke ọrịa ịba na-ebelata.