Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri maka ọrịa shuga mellitus 1 na nke 2

Ka ụkpụrụ ndụ na-abawanye, ọnụ ọgụgụ ndị na-arịa ọrịa shuga na-abawanye gburugburu ụwa. Anyị na-eri ihe dị mkpa karịa, na-agagharị obere, na-eri ọtụtụ abụba na shuga, na nsonaazụ nke erighị ihe na-edozi ahụ bụ ugboro ole ọrịa na-egosipụta ụdị ibi ndụ dị elu na mmepe mmepe. Oké ibu, ọrịa shuga, gout, ọbara mgbali elu, ọrịa obi…. Ọrịa shuga na - esokarị oke ibu, ihe ruru 80% bụ nsogbu, ọkachasị ndị okenye. Oriri na-edozi ahụ di nkpa n’ime oria mamiri, oburu n’onye oria a n’enye ya nri nri puru iche, ma obu onye eji ogwu eme ya. Disdọ aka na nri nke ndị ọrịa mamịrị bụ ihe ndabere maka igbochi nsogbu.

Ndị dọkịta na-agba ndị ọrịa shuga ume iri ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri maka ụdị 2 na ụdị 1 nke ọrịa shuga. A na-etinye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na nri mmadụ ọ bụla, mana na-arịa ọrịa shuga, iwu a na-emetụta ugboro abụọ.

Ka anyị hụ mkpụrụ dị gị mkpa na ị ga-eri ya na ọrịa shuga, ebe ha na - enyere ndị ọrịa mamịrị aka ịchịkwa ọkwa insulin. Dabere na American Diabetes Association (ADA), mkpụrụ ndị a akwadoro maka ụdị 2 na ụdị shuga 1 jupụtara na vitamin, mineral na eriri.

Enwere ike rie mkpụrụ osisi ndị a na ọrịa ha, ha kwesịrị ịbụ akụkụ nke nri nke ndị ọrịa mamịrị. Soro ego nke carbohydrates, echefula ịchịkwa ogo ọrụ, zere ịgbakwunye sugars, syrups na nchekwa. Cheta: mkpụrụ kacha mma dị ọhụrụ.

Mkpụrụ osisi grape

Ọ dị ka mkpụrụ vaịn oroma, mana, karịa. Nke a bụ nnukwu nhọrọ maka ndị nwere ọrịa shuga, ndị dọkịta na-atụ aro iri otu mkpụrụ osisi grape kwa ụbọchị.

Nhọrọ nke abụọ akwadoro bụ mkpụrụ osisi pọpụpọ, nke nwere antioxidants dị ezigbo mma maka ahụ ike anyị. Na mgbakwunye, ha bụ ọgaranya na eriri na ọtụtụ vitamin. N'otu oge ahụ, bred a blueụ nwere obere obere carbohydrates. A gwara ndị ọrịa shuga ka ha rie ya otu iko kwa ụbọchị.

Watermelons nwere ọtụtụ vitamin B na C, beta-carotene na lycopene. Otu ibe n’ụbọchị ga-enye gị vitamin na ike dị mkpa.

Cherị nwekwara ọgwụ antioxidants na carbohydrates dị ala. Jiri ihe dika iberibe iri na abuo na-eme onwe gi ubochi.

Mkpụrụ osisi ndị a bụ ezigbo vitamin vitamin A, C na fiber.

Apịtị, n'aka nke ya, nwere ike ịnya isi carbohydrates dị ala yana ụba nke vitamin A.

Emebila apụl apụl mgbe ị na-eri mkpụrụ osisi ndị a! Ọ bara ụba na antioxidants, vitamin C na eriri.

Kiwi nwere potassium, fiber na vitamin C. n'ihi obere carbohydrate ya, a na-atụ aro ka mkpụrụ osisi a rie.

Oranges nwere vitamin C na potassium, ndị ọrịa mamịrị nwere ike iri ha n’atụghị egwu.

Kedu ọrụ nri inine na-ekere na nri ndị ọrịa mamịrị?

Akwụkwọ nri maka ọrịa shuga na-atọ ụtọ ọ bụghị naanị n'ihe gbasara ọdịnaya carbohydrate, kamakwa na vitamin na eriri. Iji nri na-arịa ọrịa shuga, oriri ha kwesịrị dịkarịa ala 200 grams kwa ụbọchị. Akwụkwọ nri nwere ume dị mkpa ma saturate. Ya mere, enwere ike iri akwụkwọ nri, a ga-eri akwụkwọ nri!

Kedu akwụkwọ nri nwere ole carbohydrates?

Egosiputara na akwukwo nri nwere gram 10 nke carbohydrates:

400 grams nke akwukwo letus ma ọ bụ kukumba (letus na utoojoo),
350 grams nke ero ọhụrụ,
300 g akwụkwọ nri, mkpọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, asparagus ma ọ bụ radish,
250 g nke kọlịflawa, ose ndụ ndụ, tomato na sauerkraut,
200 g kohlrabi na kabeeji,
Mkpo akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ grey 180
150 g nke kabeeji,
130 grams nke celery
120 g karọt, beets na leeks,
70 g nke agwa peas.

Akwụkwọ nri gbasara eriri

Ole faiba na akwukwo nri ghari 100:

25 g: agwa
12 g: lentil ma ọ bụ peas,
8-9 grams: pasili na horseradish,
7 grams: akwụkwọ nri ma ọ bụ kọlịflawa,
3 g: beets, leeks, karọt,
Iri 2-3: kabeeji ma ọ bụ olu,
1-1.5 grams: tomato ma ọ bụ ose.

Ike ike akwụkwọ nri

Ego ndị a bu ihe dị ka kcal 100:

670 g nke kukumba,
470 g radish
400 g tomato, akwụkwọ nri ma ọ bụ ose,
360 g nke kọlịflawa ma ọ bụ sauerkraut,
240 g carrots,
30 g lentil, agwa ma ọ bụ ahụekere.

Akwụkwọ nri na vitamin C

170 mg - horseradish
90 mg - ose
55 mg - kọlịflawa,
48 mg - kohlrabi,
30-23 mg - akwụkwọ nri, kabeeji, tomato, pasili,
18-14 mg - radish, galik, ajị,
10-7 mg - peas, beets,
6-4 mg - cucumbers, letus, carrots ma ọ bụ eggplant.

Usoro a na-atụ aro kwa ụbọchị vitamin C bụ 60 mg.

Vitamin C anaghị anyụ mmiri na ya, yabụ na - enweghị ike ịdoụbiga ya ókè (n'adịghịkwa vitamin fatịlaịza mmiri).

Nri Oria mamiri - nweta nri oma gi

Mgbe niile ọnụ ọgụgụ ndị na-arịa ọrịa shuga na-abawanye kwa afọ. N'ihi ndụ adịghị mma, oke ibu na enweghị mmega ahụ, ụdị shuga nke 2 na-etokarị. Ozugbo a chọpụtara ya, a ga-atụle iri nri shuga iji zere nsogbu na imeziwanye ogo shuga dị n'ọbara. Ọ dị mkpa ịgbaso ntuziaka dọkịta gị, onye ga-enye gị ozi ziri ezi gbasara ọnụọgụ carbohydrates na calorie riri. Ọ dịkwa mkpa na nri a pụrụ iche iji gbochie abụba na shuga, nri kwesịrị ịdị na-agbaso mgbe niile, ọ bụghị naanị otu ọnwa ma ọ bụ izu tupu nyocha njikwa ahụ. Do na-eme nke a ọ bụghị maka ndị dọkịta, mana maka onwe gị.

Nkwuputa izugbe maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga

Die obere akụkụ na oge niile maka awa 2-3 ruo ugboro 5-6 kwa ụbọchị.
Tinye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ na nri gị.
Zere ighe. Na-ahọrọ nri, ịbanye steepụ, ịme achịcha na oven ma ọ bụ ịmị ọkụ.
Zere sweets, chọkọletị, achịcha dị ụtọ, mmiri ịnweta ịnweta na ihe ọ softụ softụ dị nro.
Zere nnu nnu (nnu, nnu, wdg).
Karịa ngwaahịa ntụ ọka niile.
Jiri ndị na-atọ gị ụtọ kama ị sugarụ shuga, ọ bụ ezie na ọ ka mma ịhapụ ịhapụ ụtọ ahụ kpamkpam.
Echefukwala ịnọ n'ime ikuku dị mma na mmega ahụ oge niile.
Ọ bụrụ na i buru oke ibu ma ọ bụ buru oke ibu, felata.

Ngwa ahịa ọrịa shuga na-adịghị mma

Achịcha na-atọ ụtọ na achịcha ọcha.
Ngwaahịa mmiri ara ehi.
Nnukwu nri sausa, anwụrụ juru, anụ.
Anụ anụ buru ibu.
Ngwaahịa emechara.
Sweets - kuki, waffles, chocolate.
Nri nri pụrụ iche - ibe, crackers, wdg.
Mmanya na-egbu egbu

Echekwala na n’ime ọrịa shuga, ị nweghị ike iri ihe ma sie ihe ọ bụla, nke a abụghị eziokwu. Naanị soro iwu ndụ dị mma, belata oke abụba riri ma rie nri nke nri ọgbara ọhụrụ, lelee oriri ị na-eri. Rie nri mara nma ma echekwala na odi oke.

Abamuru nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri

Ihe kachasi egosi na uru nke ngwaahịa maka ọrịa shuga bụ ndeka glycemic (GI). Ọ bụ ya na-ekpebi mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ga-eri afọ ọria mamịrị na nke enweghị ike. Ndekọ mkpịsị glycemic bụ ihe na-egosi mmeghachi omume anụ ahụ na otu nri ma e jiri ya tụnyere glucose, onye GI bụ 100.

Agbanyeghị, ọ bụghị mgbe niile ntụpọ glycemic dị elu na-egosi mmerụ nke ngwaahịa maka onye ọrịa nwere ọrịa shuga. Onwere ihe ozo n’egosiputa uzo onodu glucose di n’aru na onodu insulin. A na-akpọ ya ibu glycemic ma ọ bụ nde insulin.

Ihe ngosipụta dị mkpa na ịba uru bụ achịcha achịcha (XE), nke na-enyere aka ikpebi ego nke carbohydrates dị na ngwaahịa. Yabụ 1 XE na 12 g nke carbohydrates.

N'ime ọnụ ọgụgụ achịcha dị elu, karia carbohydrates dị na ngwakọta nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Enwere ike iri ụdị nri shuga iri nri. Ha kwesịrị ịbụ ihe ndabere maka nri mmadụ nwere na-eme ka ọ na -emeju glucose dị n'ahụ. Akwukwo nri maka oria mamiri bu nke kachasi nma n’eri ahihia, nihi na otu a ha nwere kacha glycemic index ma nwee oke nri, fiber na pectins.

Akwukwo nri, ofe aru, eghe, nke eji nri eghe na nke nkpacha nwere ihe di elu ma nwekwaa nri ndi di n’ime ha. Na mgbakwunye, ọgwụgwọ ọkụ na-emebi fiber, nke na -ebelata ahụ ike nke carbohydrates, ma akwụkwọ nri n'onwe ya na-aghọ caloric.

Na ọrịa shuga mellitus nke ụdị nke abụọ, ịkwesịrị ịhọrọ akwụkwọ nri nwere ogo glycemic dị ala, yana nwere obere carbohydrates na obere kalori. Iji ghara imegharị ngwaahịa dị mma na nke na-emerụ ahụ, onye ọ bụla nke na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịnọnyere ya akwụkwọ nri zuru oke.

Ihe akwụkwọ nri ga-eri na-arịa ọrịa shuga na ha glycemic ndeksi:

Akwukwo letus - 10,
Tomato - 10,
Eggplant - 10,
Mkpụrụ osisi na-acha ọcha - 10,
Broccoli - 10,
Eyịm - 10,
Asparagus - 15,
Zukini na zukini - 15,
Radish - 15,
Akwụkwọ nri - 15,
Yabasị Mash - 15,
Ose mgbịrịgba - 15,
Kọlịflawa - 15,
Kukumba - 20,
Garlic - 30.

Ma ọ bụghị akwụkwọ nri niile maka ndị na-arịa ọrịa shuga dịkwa mma. E nwere ụdị akwụkwọ nri dị iche iche na-enweghị ike ịrịa ọrịa shuga. Ndepụta ngwaahịa amachibidoro gụnyere akwụkwọ nri nke a na-eri naanị n'ụcha.

Ihe akwụkwọ nri na-agaghị eri ya na-arịa ọrịa shuga na ha glycemic ndeksi:

Nduku na-atọ ụtọ (nduku na-atọ ụtọ) - 60,
Beets - 70,
Ugu - 75,
Carrots - 85,
Parsnip - 85,
Tonip, tonip - 85,
Nduku - 90.

Ọ dị mkpa imesi ya ike na carrots, tonips na pumpkin so n'ime ngwaahịa nwere nnukwu glycemic index mana obere glycemic dị ala. Nke ahụ bụ, ojiji ha anaghị eme ka nnabata glucose dị ngwa n’ọbara. Ya mere, enwere ike rie ha na nnukwu shuga, mana n'obere obere.

Ọ dịkwa mkpa icheta na a na-atụ aro nri nwere obere kalori maka ndị ọrịa nwere ụdị shuga 2. N'ihi nke a, ha kwesiri ịhọrọ akwụkwọ nri nwere ntakịrị kilocalories maka nri ha. Mana ebe a, ekwesiri imesi ya ike na sie ya, na akwukwo nri eghe, nwere nke kalori ka elu.

A machibidoro ndị ọrịa mamịrị ichekwa akwụkwọ nri. Dịka ọmụmaatụ, sauerkraut nwere obere carbohydrates na kalori karịa kabeji dị ọhụrụ, GI ya bụ 15. Na mkpokọta, nchịkọta glycemic nke akwụkwọ nri agabigala usoro nnu ahụ na-abawanye ntakịrị ntakịrị ma e jiri ya tụnyere ihe ọkụkụ ọhụrụ. Ya mere, akwụkwọ nri mkpọ maka ọrịa shuga nwere ike ịpụta n’oge niile na tebụl ndị ọrịa mamịrị.

Site n'iji akwụkwọ nri eme ihe n'ụzọ ziri ezi, ihe ngosi nke glycemia nke onye ọrịa nwere ike belata belata. Nke a bụ n'ihi ọdịnaya dị elu nke eriri na pectin. Ha na - enyere aka sachapụ ahụ, wepụ nsị na toxins, yana ịmezigharị metabolism.

Ihe oriri kachasị emerụ na ụdị shuga 2 bụ nduku, nke nwere nnukwu stachi. Akwukwo nri a na - edozigharị ihe di elu maka uzo esi nri - esi esi, esi ihe n’ọkụ ma sie n’ọkụ ma obu n’elu unyu.

Iri oriri na poteto nwere nnukwu shuga, ọ dị mkpa iji ya na mmiri ogologo oge. Nke a ga - enyere aka iwepu ụfọdụ stachi na tubers ma belata GI gị.

Enwere ike imejupụta nduku na mmanu akwukwo nri, mmanu okachasi.

Ọtụtụ ndị ọrịa na-eche: ụdị mkpụrụ osisi maka ọrịa shuga ka a ga-eripịa n’atụghị ụjọ nsogbu ọ bụla? N'ezie, mkpụrụ osisi anaghị emerụ ọrịa shuga, a nwekwara ike itinye ya na nri onye ọrịa kwa ụbọchị. Ihe bụ isi bụ iri ha agafeghị oke ma họrọ mkpụrụ osisi nwere obere glycemic index.

Ọtụtụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, nke ha na-enweta n'ihi afọ ha nwere nnukwu shuga. Ya mere, na mmụba shuga, a na-eri ha nke ọma, mgbe ụfọdụkwa, ha anaghị ewepu nri mgbe ụfọdụ. Mana na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga a kwụrụ ụgwọ nke ọma, a na-anabata mkpụrụ osisi dị ụtọ n'ọtụtụ buru ibu, gụnyere n'ụdị salads mkpụrụ osisi.

Enwere tebụl pụrụ iche ebe edepụtara mkpụrụ osisi niile anabata ndị ọrịa shuga. Ọrịa ga-ejikarị ya aka, mana ọ ka mma iburu ya n'isi. Mara mkpụrụ osisi kacha nwee ogo ya na nke glycemic dị ala, onye ọrịa ahụ ga - enwe ike igbochi nsogbu ọrịa shuga ọ bụla.

Mkpụrụ osisi na nkezi glycemic index:

Ube oyibo - 15,
Lemọn - 29,
Strawberry - 32,
Udara - 32,
Udara piom - 35,
Utoojoo mkpụrụ - 35,
Pomelo - 42,
Tangerines - 43,
Mkpụrụ vaịn - 43,
Pọlọ - 47,
Pọmigranet - 50,
Piich - 50,
Pears - 50,
Nectarine - 50,
Kiwi - 50,
Pọọpọ - 50,
Oranges - 50.

Dị ka ị pụrụ ịhụ, mkpụrụ ọka glycemic nke mkpụrụ osisi kwere maka ndị ọrịa shuga anaghị agafe 50 GI. Ya mere, enwere ike iri ha na oria mamellitus nke nwere nsogbu. Ọ dị mkpa icheta na ụtọ dị ụtọ, karịa shuga dị n'ime mkpụrụ osisi. Ya mere, rie mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, dị ka mkpụrụ osisi citrus, apụl, cherị na plọg.

Mkpụrụ osisi nwere nnukwu glycemic ndeksi:

Mkpụrụ fig - 52,
Apụl dị ụtọ - 55,
Melon - 57,
Lychee - 57,
Aprịkọd - 63,
Mkpụrụ vaịn - 66,
Persimmon - 72,
Anyụ - 75,
Mango - 80,
Unere - 82,
Mkpụrụ osisi painiapulu - 94,
Reshbọchị ọhụụ - 102.

A gaghị eji ngwaahịa ndị ọzọ dochie mkpụrụ osisi na-arịa ọrịa shuga, gụnyere akwụkwọ nri. Ha bara ọgaranya na ihe pụrụ iche bara uru dị mkpa maka arụ ọrụ nke nkịtị. Enwere ike rie mkpụrụ osisi nke ndu, yana esi esi nri compotes na mmiri ihe ọ fruitụ fruitụ ha.

Iri nkpuru ufodi nkpuru osisi n’enye aka cholesterol ala ma n’enye aka igba ahiri. Ndị a gụnyere mkpụrụ vaịn na pọmiglo, nke nwere enzymes lipolytic pụrụ iche. Ha na-eme ka metabolism dị nwayọ nwayọ nwayọ bara uru, nke na-eduga n'ịmebi abụba ngwa ngwa.

Mkpụrụ osisi na-amịpụta mmiri ara ehi, nke dịkwa mkpa maka onye ọrịa nwere ọrịa shuga. Enwere ike itinye mpekere nke mkpụrụ osisi na yogọt ma ọ bụ kefir nwere obere ume ma si otú a kwadebe ọkụ ma ọ ga-eri nri ụtụtụ. Mkpụrụ osisi dị mma maka nri dị n'etiti nri, ọkachasị mgbe mgbatị ahụ gasịrị.

Ihe dị mkpa bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi nwere ike ị withụ shuga, mana ọ bụ naanị na kapịrị ọnụ ejedebeghị. Nke bụ eziokwu bụ na na mmiri mmiri, enweghị fiber akwukwo nri na-egbochi ịbanye shuga ngwa ngwa n'ọbara, nke pụtara na ha nwere ike ịkpalite ọgụ nke hyperglycemia. Iji wedata ntụpọ glycemic ha, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịgwakọta ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na ihe ọ vegetableụ vegetableụ mkpụrụ osisi.

Mana ịkwesịrị ịghọta ụdị mmanya nwere ike ị drunkụ mmanya na nke ekwesịghị ị .ụ. Nke mbu, ihe ọ beụ allụ niile a zụtara ga-etinyerịrị na ndepụta nke ngwaahịa amachibidoro, ebe ha nwere shuga na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ. Ekwesịrị ịkwadebe ihe ọ Juụ Juụ onwe ha site na mkpụrụ osisi dị mma.

N'ikwu okwu banyere ihe ị nwere ike iri ihe ọ na - enweghị ike iri nri shuga, ị ga - agharịrị ikwu gbasara mkpụrụ osisi a mịrị amị. Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere nnukwu glycemic index ma nwee nnukwu carbohydrates. Agbanyeghị, endocrinologists anaghị adụ ndị ọrịa ha ọdụ ka ha hapụ ngwaahịa a kpamkpam.

Mkpụrụ osisi mịrị amị bụ ịta nke ihe niile bara uru nwa ebu n’afọ. N'ihi ya, iji vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ dị mkpa meju anụ ahụ, o zuru ezu iri naanị otu nju nke mkpụrụ osisi a mịrị amị. Ọnụego ngwaahịa a agaghị enwe ike imerụ onye ọrịa ahụ n'agbanyeghị nnukwu shuga.

A na-amachibido mkpụrụ osisi ọ bụla na mkpụrụ osisi, yana achịcha na mkpụrụ osisi. Ha nwere nnukwu shuga, iji nke nwere ike ibute nnukwu ọrịa hyperglycemia ma kpatara akpịrị na-arịa ọrịa shuga.

Kedu ihe akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ga-eri site na ndị na-arịa ọrịa shuga ka a kọwara na vidiyo n’isiokwu a.

Mkpụrụ Ọrịa shuga

Ruo ogologo oge ị medicineụ ọgwụ, e kwenyere na mkpụrụ osisi na-emerụ ndị ọrịa mamịrị ma nwee ike ibute oke glucose n'ọbara, ebe ha nwere nnukwu carbohydrates dị ọcha, ha, n'aka nke ya, na-abawanye ọkwa shuga. Ma mgbe ọ mụsịrị ogologo oge, ọ bịara mara na ha, n'ụzọ megidere, na-enyere aka ime ka ọkwa ya dị elu. Justchọrọ nnọọ ịma ụdị mkpụrụ osisi ị ga-eri na ụdị ole ha nwere.

Otu n'ime ihe bara uru ma n'otu oge mkpụrụ osisi ndị dị ọnụ ala bụ apụl na pears. Ma anyị ga-enye mmasị ka ha savory iche. Ha bara ọgaranya na pectin, nke na-edozi metabolism. Na ndị na-arịa ọrịa shuga, ọ bụ mmadụ nkịtị.

Pectin na-ewepu ihe ndị na-egbu egbu n'ọbara, belata shuga na kọlestrọl. Ọ na-ebelata ohere nke ọgbụgba ọbara na ịkpụpụta ihe ncheta. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi ndị a bara ụba na eriri, ma nke na-akwụ mmiri ma ọ bụghị, dị ka ejiri ya na bee.

Sol Sol dị naanị maka wedata cholesterol na shuga n'ime ọbara, ebe insoluble na-achịkwa eriri afọ ya, na-eduga ná mkpofu oge, nke dị ezigbo mkpa, ebe ọ bụ na anaghị etinye mmiri ọgwụ na-egbu egbu n'ime ọbara. Ọzọkwa, mgbe mmiri jikọtara ya, ọ na-eto ma na-eme ka mmadụ nwee afọ ojuju. Nke a na-arụ ọrụ dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị, n'ihi na anaghị enye ya ohere iri oke nri.

Site n'ọrịa shuga 2dị nke abụọ, ọkwa nke clots n'ọbara na-abawanye, iji gbochie nke a, ị nwere ike itinye cherị na nri gị (mana ọ bụghị cherị, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ shuga).

Anabatakwa mkpụrụ osisi Citrus na ọrịa a, n'ihi na ha bara ụba na eriri na vitamin C, nke na-eme ka ihe nchebe nke anụ ahụ dịkwuo elu megide oyi. Kacha baa uru n’ime ha bụ mkpụrụ osisi mkpụrụ vaịn - ọ na - eme ka metabolism dị mma. Ọ dị mkpa mgbe ịsachaghị ọcha na-adị n'etiti mpekere (ha nwere eriri kachasị), yana anụ, nke na-ekpuchi lobes. E kwuwerị, ọ bụ na ya ka enwere ihe na-eme ka mmepụta homonụ na-ebute metabolism. Pomelo nwekwara ngwongwo yiri ya, ebe o nwekwara otutu pectin. Ma n'etiti mkpụrụ osisi citrus, a machibidoro ụdị - tangerines. Ha nwere ọtụtụ carbohydrates.

Kpachara anya

Dị ka òtù WHO si kwuo, kwa afọ n'ụwa, nde mmadụ abụọ na-anwụ n'ọrịa shuga na nsogbu ya. Na enweghị nkwado ruru eru maka ahụ, ọrịa shuga na-ebute ụdị nsogbu dị iche iche, jiri nwayọ na-emebi ahụ mmadụ.

Nsogbu ndị a na-enwekarị bụ: ọrịa mamịrị dire, nephropathy, retinopathy, ọnya trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Ọrịa shuga nwekwara ike iduba mmadụ na ọrịa kansa kansa. N’oge niile, onye ọrịa mamịrị nwụrụ ma ọ bụ na-arịa ọrịa na-egbu mgbu ma ọ bụ bụrụ onye nwere nkwarụ n'ezie.

Gịnị ka ndị na-arịa ọrịa shuga na-eme? Oclọ Ọrụ Nnyocha Ọgwụ nke Endocrinological nke Russian Science of Medical Sciences nwere ihe ịga nke ọma n'ịmezi ọgwụgwọ na-agwọ ọrịa shuga mellitus kpamkpam.

Ihe omume Federal 'Healthy Nation' ugbu a, n'ime usoro nke enyere ọgwụ a nye onye ọ bụla bi na Russian Federation na CIS EGO . Maka inweta ihe ndi ozo, lee webusaiti nke MINZDRAVA.

Ọrụ nke pancreas na-eme kawi dị mma. Na mgbakwunye, kiwi na-enyere aka mee ka akwara ọbara dị ọcha, na-enwe mmetụta a na-egbu egbu, a na-ahụkarị afọ ntachi na ndị ọrịa nwere ọrịa mellitus. Ọ na - arụ ọrụ dị ka onye na - ere oke abụba, nke dị ezigbo mkpa, n'ihi na site na mmụba na shuga ọbara mmadụ na-amalite ibu, nke ga-eme ka ọrịa ahụ ka njọ.

Ndekọ glycemic

Họrọ mkpụrụ osisi ị nwere ike iri nri na-arịa ọrịa shuga, ịkwesịrị ịtụle ndepụta glycemic ha. A na-ahapụ ndị ọrịa mamịrị ka ha rie nri anaghị agafe 30%. Hapụrụ n'etiti mkpụrụ osisi:

apịtị
cherị plọm
oroma
unere
mkpụrụ osisi vaịn
mkpụrụ fig
lemons
plọg
apụl
enweghị isi
bọmbụ
piich na-enweghị atụ.

Na mkpokọta, mgbe ị na-eri mkpụrụ osisi, mmadụ kwesịrị iburu n'uche ụdị ha dị iche iche, ebe ọ bụ na ọdịnaya shuga dị n'ime ha dabere na nke a. Ọ dị mkpa icheta na mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ adịghị ụtọ. A ga-eri mkpụrụ osisi, mana anaghị emegbu ha. Na ọrịa shuga, enwerekwa amachibido mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ carbohydrates:

N'oge oyi, ndị mmadụ na-eji mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ akpọnwụ, ebe ọ bụ na echekwara ọtụtụ ihe ndị dị mma n'ime ha, ọ bụghịkwa ihe siri ike ịkwakọba ha n'oge ọkọchị. N’ezie, ọ nwere ike ịba uru karịa iri ụdị mkpụrụ osisi na-adịghị n’oge. Mana nke a anaghị emetụta ndị ọrịa nwere ọrịa shuga. N’ezie, mgbe akpọrọ, a na-echekwa shuga n’ime ha, olu ya na-ebelata nke ukwuu. You nwere ike iji ha mmiri mee ihe dị ka awa 6. A machibidoro ya iri mkpụrụ osisi sie ma ọ bụ sie.

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị na-ede

Na 47, a chọpụtara na m nwere ọrịa shuga 2. N’ime izu ole na ole enwetara m kilogram iri na ise. Ike ọgwụgwụ, ụra, mmetụta nke adịghị ike, ọhụụ malitere ịnọdụ ala. Mgbe m gbara afọ iri isii na isii, m na-eme insulin m nke ọma; ihe niile dị njọ.

Ọrịa ahụ malitere itolite, ihe ọdịdọ oge bidoro, ụgbọ ihe mberede kpọghachitere m n'ụwa ọzọ. Oge m chere na oge a ga-abụ nke ikpeazụ.

Ihe niile gbanwere mgbe nwa m nwanyị kwere ka m gụọ otu isiokwu na .ntanetị. Gaghị echefula na m kelere ya. Isiokwu a nyeere m aka iwepụ ọrịa shuga kpamkpam, ọrịa a na-ekwu na ọ bụ ọrịa na-enweghị ọgwụgwọ. Afọ abụọ gara aga m malitere ịkwaga karịa, na oge opupu ihe ubi na ọkọchị m na-aga mba ahụ kwa ụbọchị, anyị na di m na-ebi ndụ dị gara gara, na-eme njem dị ukwuu. O juru onye ọ bụla anya na m na-edebe ihe ọ bụla, ebe ike na ume ike si abịa, ha ekwetaghị na m dị afọ 66.

Wantsnye chọrọ ịdị ndụ ogologo, nke ume ma chefuo banyere ọrịa a jọgburu onwe ya ruo mgbe ebighị ebi, were nkeji 5 ma gụọ akụkọ a.

A naghị akwado iji ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi maka ọrịa mellitus, ebe ọ bụ na ịta shuga n'ime ha na-abawanye nke ukwuu. Ma ewezụga ya bụ pọmigranet na ihe ọicesụ lemonụ lemon.

Mkpụrụ pọmigranet na-egbochi nsogbu nke ọrịa shuga, n'ihi na ọ na-emewanyewanye ike na nkwụsi ike nke arịa ọbara, na-egbochi ịmepụta ọgbụgba ọbara, nke pụtara atherosclerosis. Nke a, n’aka nke ya, na-ebelata ihe egwu ma ọ bụ nkụchi obi.

Ihe ọ juiceụ Lemụ Lemọn na-egbochikwa mmepe nke atherosclerosis, na-emekwa ka metabolism dịkwuo mma. Ọ ga-a drunkụbiga ya ókè n'ụdị ya dị ọcha, mana ntakịrị, ka ọ ghara inweta ọkụ akpụkpọ anụ mucous.

Ọ bụrụ na ndị na-arịa ọrịa shuga nwere nsogbu na afọ, ihe ọ juụ areụ ndị a kachasị mma ịghara iri n'ihi nnukwu acidity ha.

Akụkọ ndị na - agụ akwụkwọ anyị

Ndị ọrịa shuga dara n’ụlọ. O meela otu ọnwa echefuru m banyere jumps na shuga ma were insulin. Oh, lee ka m sibu ataa ahụhụ, nkụda mmụọ mgbe niile, oku mberede. Ugboro ole ka m gara nyocha endocrinologists, mana ha na-ekwu naanị otu ihe n'ebe ahụ - "Were insulin." Ugbu a izu ise agaala, ka ọkwa shuga dị n'ọbara abụghị ihe dị mma, ọ bụghị otu ọgwụ insulin na ekele niile maka edemede a. Onye ọ bụla na-arịa ọrịa shuga aghaghị ịgụ!

Akwụkwọ nri na-arịa ọrịa shuga

Akwụkwọ nri maka ọrịa shuga bụ naanị ihe dị mkpa na nri. N’adịghị ka mkpụrụ osisi, ha nwere obere shuga, mana n’otu oge ahụ ha bara ọgaranya na eriri ma na-enye aka na metabolism nkịtị na ahụ.

A na-ewere kapuji kacha dị ka akwụkwọ nri, n'ihi na ọ bara ụba na vitamin K, nke na-egbochi ịmịnye ụbara ọbara. Ka a sịkwa ihe mere a ga-eji na-akwado salad salad mgbe ị na-asacha ahụ nsí na nsí. Na mgbakwunye, enwere mmiri dị ukwuu na kabeeji, yana maka ịrịa ọrịa shuga, iji mmiri mmiri buru ibu bụ naanị ihe dị mkpa.

A pụrụ iriju nduku na shuga. Mkpụrụ ọka ailedụ sie nwere obere kalori, mana ha na-enye ezigbo nri.

Mkpụrụ akwụkwọ nri inine ga-aba uru nke ukwuu, ebe ọ bara ụba na folic acid, iron na vitamin K, bụ ndị na-ahụ maka ọnọdụ ọnọdụ sistemụ ọbara na -emekarị. N'otu oge ahụ, ọ nweghị ihe carbohydrates dị na ya.

Ọ dịghị uru dị ntakịrị skwọsh, nke, n'ihi ọdịnaya dị elu nke ihe Chọpụta, na-achịkwa metabolism metabolism.

Ose na-acha ọbara ọbara na ugu bụ ihe dị mkpa maka ụdị shuga 2. E kwuwerị, ha na-enyere aka n'ịmepụta insulin, ọzọ, belata ọkwa glucose.

Ihe ozo bara uru

Kukumba bụ akwukwo nri nri bara uru nke ukwuu, n’ihi na o mejuputara n’oku mmiri, ebe o nwere ogiri n’enwe oria, nwere ogba n’iru ya, ya mere odi nma maka oria obi na akụrụ. Na mgbakwunye, cucumbers nwere oke nke tartronic acid, nke na-enyere aka ime ka mgbidi nke arịa ọbara. Nke a dị ezigbo mkpa na ọrịa shuga, ebe ọ bụ na thrombosis nwere ike ibute ọgbụgba vaskụla. Ọ bụrụ na nke a mere na ụbụrụ, ọ na-eduga na ọrịa strok, ọ bụrụ na n'ime akwara obi, mgbe ahụ gaa na nkụchi obi.

A sị ka e kwuwe, ihe na-enye ya ụcha na-acha ọbara ọbara na-egbochi mmepe nke atherosclerosis. Ọ na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara, na-enye aka na ụda ha, bara ụba na ihe ndị nwere mmetụta immunostimulating. Nke a bụ otu n'ime akwụkwọ nri ndị ahụ bara ụba na fiber ma baa uru maka oke ibu. Mana ịkwesịrị iji ya na imeru ihe n'ókè.

Radish bukwara iri mmadu niile, tinyere ndi oria shria. Ọ nwere ọtụtụ eriri, na-achịkwa usoro metabolic, bara uru na oke ibu.

Carrots bụ akwukwo nri mara mma ma gbasie ike nke nwere ọtụtụ vitamin A. Ọ na - enyere aka melite ọhụụ, nke na - emetụtakarị ndị nwere ọrịa shuga.

Ọ dị mkpa ịnweta ọtụtụ ọka na nri (pasili, dil, basil, akwụkwọ nri). Ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke ọbara mgbali na atherosclerosis ugboro iri n'iji ya kwa ụbọchị. Ejiri uwe na-eme ka ejiji mara mma. Ọ bara ụba na ayodiin, nke na-ahụ maka nguzozi nke homonụ na ahụ. Na ndị na-arịa ọrịa shuga, glandia gland na-agbagha mgbe niile ma na -ebekwa mmepe nke ayodiin.

Okwesiri iburu n’uche uru nkpuru osisi tomato, nke nwere uto antioxidant kari nke vitamin C. Na mgbakwunye, ha nwere otutu mmiri mmiri.

Na mkpokọta, ọ dị mkpa icheta na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri anaghị emerụ ndị na-arịa ọrịa shuga. Kama nke ahụ, ha na-eme ka ahụ mmadụ dịkwuo mma, na-enye aka na nhazi nke metabolism na carbohydrate metabolism, na-eme ka ịdị mma nke arịa ọbara, yana ihe ndị mejupụtara ọbara. Naanị ịchọrọ ka ha jiri ya mee obere ihe ma wepu nri ndị ahụ nwere nnukwu glucose dị ukwuu.

Dịrị nkwubi okwu

Ọ bụrụ n’agụ usoro ndị a, ị nwere ike ikpebi na gị na ndị ị hụrụ n'anya na-arịa ọrịa shuga.

Anyị mere nyocha, mụọ ụyọkọ ihe wee kacha nyochaa ọtụtụ usoro na ọgwụ maka ọrịa shuga. Okwu ikpe a bụ:

Ọ bụrụ na enyere ọgwụ niile ahụ, ọ bụ naanị nsonaazụ nwa oge, ozugbo a kwụsịrị iri ihe ahụ, ọrịa ahụ kara njọ.

Naanị ọgwụ nke nyere nsonaazụ dị ịrịba ama bụ Difort.

N'oge a, nke a bụ naanị ọgwụ nwere ike ịgwọ ọrịa shuga kpamkpam. Karịsịa ihe siri ike nke Difort gosiri na mmalite nke ọrịa shuga.

Anyị rịọrọ maka ndị ọrụ ahụike:

Maka ndị na - agụ saịtị anyị, enwere ohere ugbu a
bia gbawaa EGO!

Ntị! Ọnọdụ nke ire ọgwụ adịgboroja abụrụla ugboro ugboro.
Site n’iji njikọ ndị dị n’elu mee ihe ị nyere n’iwu, enwere nkwa ị ga-enweta ngwaahịa dị mma n’aka ndị nrụpụta ọrụ gọọmentị. Na mgbakwunye, mgbe ị na-akwụ ụgwọ na ebe nrụọrụ weebụ gọọmentị, ị na-ekwe nkwa nkwụghachi (gụnyere ụgwọ njem) ọ bụrụ na ọgwụ ahụ enweghị mmetụta ọgwụgwọ.