Unere maka kọlestrọl dị elu > Nri maka oria mamiri

Iri ọtụtụ unere kachasị amasị na kọlestrọl dị elu abụghị naanị enwere ike, kamakwa ọ dị mkpa. Mana ekwesịrị itinye ha na menu nri ma ọ bụrụ na ọ nweghị arụ ọrụ dị na ahụ nke na-egbochi mkpụrụ osisi a na-ekpo oke ọkụ. Ngwakọta nke ngwaahịa a nwere ọtụtụ ihe mejupụtara ya, nke na-enye ya ngwongwo na-agwọ ọrịa ma na-eme ya oke uru maka ọkwa cholesterol dị n'ọbara, yana maka ahụ niile.

Ngwakọta na ịgwọ ọrịa

Ezi nri maka hypercholesterolemia dị na mbido, yabụ tupu i rie ngwaahịa a ma ọ bụ nke ahụ, ịkwesịrị ijide n'aka na ọ nweghị nsogbu ahụike. Mkpụrụ osisi a ma ama ma ama - banana, a na-ewere ya kalori-ka nke ukwuu n'ihi na o nwere ọtụtụ carbohydrates. O nwere abụba, mana akwukwo nri. Enweghị cholesterol na unere, yabụ, ha enweghị ike ịbụ ihe kpatara mmụba mmanya na-egbu egbu n'ime ọbara.

Ngwaahịa nwere ọtụtụ ihe bara uru bara uru, ihe ndị kachasị na ha bụ ihe ndị a:

Nicotinic acid Maka ịrụ ọrụ CCC nkịtị, usoro nke ịgbari nri na steeti akwara ozi. Na mgbakwunye, ọ na-emebi mgbidi nke akwara, na-ebelata ịba ụba nke mmanya mmanya.
Ascorbic acid. Na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ ma na - egbochi ihe ndị na - ezighi ezi.
Carotene. Na-enye nchebe dị elu maka arịa ọbara na myocardium, na-emegharị ahụ ma nwee mmetụta dị mma na ngụgụ nri, usoro iku ume na steeti nke dermis.
Tocopherol. Ọ na - enyere aka inwe ahụike kachasị elu ma gbochie kansa anụ ahụ.
Vitamin nke otu B. Soothe ma na-enye aka na mmepụta nke serotonin, na-enwe mmetụta dị mma na sistemụ akwara.
Nnukwu na microelements. Ha na-eke ezigbo ọnọdụ maka arụ ọrụ nke ahụ mmadụ nke ọma.

Laghachi na tebụl ọdịnaya

A na-edozi hypercholesterolemia?

Unere na kọlestrọl, ma ọ ga-ekwe omume ijikọ, na-amasị ọtụtụ ndị na-enweghị ike ichetụ n'echiche ndụ na-enweghị mkpụrụ osisi ahụ mara mma. Obi abụọ banyere uru ngwaahịa a nwere nnukwu cholesterol creep n'ihi nnukwu carbohydrates dị na mejupụtara ahụ, na-eme ya kalori dị elu. Ma ebe ọ bụ na abụba nwere ahịhịa etiology, unere adịghị aba cholesterol, ọbụnakwa, n'ụzọ megidere, na-eme ka mbelata. Na mgbakwunye, a na-atụ aro mkpụrụ osisi nke ebe okpomọkụ maka ndị ọrịa na-ata ahụhụ site na ịba ụba nke ihe dị ka abụba na plasma, n'ihi na ọ na-eme ka metabolism mmiri dị ọcha, na-asachapụ ọbara ma na-ebuga nsị.

Etu ịhọrọ ma rie?

Tupu i jiri unere cholesterol, ikwesiri imata onwe gị gbasara iwu dị mkpa maka ịzụta ngwaahịa. Ya, dị ka mkpụrụ osisi niile, akwụkwọ nri dị iche na ọkwa, nha, uto, agba. Yabụ, ebe m kpebirila iri nri na unere, ị ga-elebara ihe ndị a anya mgbe ịzụrụ:

Mkpụrụ osisi ahụ dị larịị, na-agbanwe, enweghị ntụpọ ojii, ebu na ntụpọ ndị ọzọ.
Mkpụrụ osisi chara acha.
Agba ahụ bụ ọla edo na-acha edo edo ma nwee ezigbo ụtọ.

Mkpụrụ osisi dị otú ahụ nwere ike ịbụ ihe enyemaka nke salad mkpụrụ osisi kachasị amasị gị.

A na-etinye unere n’ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri niile, ma, mgbe i rie nanị iberibe 1, ị nwere ike dochie nri zuru ezu. Ghichaa nkpuru osisi nke okpomoku okpomoku n’ot odi ocha ma obu tinye nkpuru osisi, nri nri na ihe uto n’ime salad. Ọ na-eme ka afọ ju agụụ, ọ na-emekwa ka ahụ nwee ume pụrụ iche. Mkpụrụ anaghị emebi akụrụngwa bara uru ya mgbe ekpughere ya n'ọkụ, yabụ, ọ dị mma maka isi nri ọ bụla masịrị gị.

Agbanyeghị, mgbe ị na-eji unere, ọ dị mkpa icheta nha ahụ ma ghara imebi ngwaahịa a na-adịghị emerụ emerụ, n'ihi na ọdịnaya kalori ya nwere ike ịme ndị obi ọjọọ egwuregwu.

Kedu mgbe ọ ga-afụ ụfụ?

N'agbanyeghị uru ọ bara, anaghị ekwe mmadụ niile ka ọ jiri unere belata cholesterol dị elu. Ihe na-egbochi nnabata nke ebe osisi na-ekpo oke bụ enweghị ntachi obi ya. N'ọnọdụ ndị ọzọ, a na-ahapụ ya ka ọ rie ntakịrị ngwaahịa a, ebe ị na-ahụ mmeghachi omume nke anụ ahụ. Bụ ngwaahịa nwere calorie dị elu, ọ nwere ike kpalite cholesterol juputara na ndị nwere ọria afọ ma ọ bụ ọrịa strok. Unere nwere ike ime ka ọbara sie ike, nke pụtara na ịkwesịrị iji ha varicose veins na thrombophlebitis nwere oke ịkpachapụ anya na oke oke. N’ebe ndị anaghị ebi ndụ ike nkịtị, iri unere nwere ike ibute ụba gas na ahụ erughị ala. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ nwere ọtụtụ oge iji weghara mkpụrụ osisi ahụ, yabụ, iji zere ihe mgbaàmà na-achọghị, ị gaghị eri ya na afọ na-enweghị isi ma jiri mmiri drinkụọ ya.

N'ihi ọdịnaya kalori na ihe oriri, ọ naghị akwadoro ịbelata cholesterol na unere maka ndị ọrịa mamịrị na ndị oke ibu. A na-egbochikwa iri nri na-arịa ọrịa shuga mellitus, oke ibu. Ọ bụrụ na itching na-apụta mgbe mkpụrụ osisi riri ahụ, akpịrị na-ekpuchi akpụkpọ ahụ, mgbe ahụ ọ ka mma ịkwụsị iri ngwaahịa ahụ ma gakwuru onye na-edozi ahụ, onye na-edozi ahụ.

Nri ekwenti nri na chemical mejupụtara

Unere bụ mkpụrụ osisi eji megharịa ọnụ mejupụtara ya. Otu ngwa-ngwa na-eweghachi ike.

Ihe mejupụtara ya gụnyere:

Vitamin B6 (pyridoxine). Weghachite nguzo vitamin. Ọkpụkpụ maka orụ sel sel ọbara. Ifịk ifịk ke metabolism, na-asachapụ ọbara nke triglycerides.
Vitamin B5. Meziwanye ọnọdụ nke ntutu, anụ ahụ, mbọ. Ọ na-akpali mmepụta nke serotonin (hormone nke ọ joyụ), na-ahụ maka ịrụ ọrụ nke sistem ụjọ.
Vitamin C. Na-akwalite nchebe nke mgbochi, mmeghari anụ ahụ. Ike antioxidant. Ọ na - eme ka oge ntorobịa dịkwuo ogologo.
Vitamin E. Ihe dị mkpa maka protin biosynthesis, metabolism anụ ahụ. Na-akwado ụda vaskụla. Na-egbochi adịghị ike, mmụba nke ikike nke capillaries.
Vitamin PP. Na-akwado arụmọrụ nkịtị nke mgbari nri, ụjọ, usoro akụrụngwa. Na-eme ka mwepu nke cholesterol na-emerụ ahụ, dilates arịa ọbara, wedata ọbara mgbali elu.
Carotene bụ ihe dị mkpa na igbochi ọrịa anya. Ọ nwere nsonaazụ bara uru na ọrụ nke obi, ụbụrụ. Normalizes na mgbasa ọbara.
Macronutrients: potassium, calcium, magnesium, sodium. Ha na-ekere òkè na usoro metabolic. Ọ dị mkpa ka a zụlite ụgha, akwara anụ ahụ.
Chọpụta ihe: iron, fluorine, zinc, selenium. Ha na-akwado arụmọrụ kwụsiri ike nke sistem na akụkụ ahụ. Ụkọ nke ihe nwere ike ịkpalite mmepe nke ọrịa ndị dị ize ndụ: anaemia, osteoporosis, ọrụ ụbụrụ na-akpata.

Oke nke protein / abụba / carbohydrate kwa 100g - 2 / 0.4 / 6 g. Kalori mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ọhụrụ bụ 140 kcal / 100 g, akpọnwụwo - 300 kcal / 100 g. N'ihi oke carbohydrates, ịta 1-2 unere nwere ike dochie nri ụtụtụ, nri ehihie ma ọ bụ nri ehihie.

Ngwongwo bara uru na mmetụta dị na ahụ

A na-akpọ banana banana dọkịta dọkịta. Ha nwetara aha a n'ihi ihe na-agwọ ọrịa ha na-emetụta ọrịa dị iche iche:

Usemechi oge niile na-eme ka ọbara ghara ịdị mma. Unere nwere kọlestrọl dị ala na-ebelata ihe ọ na-eme, belata ihe ize ndụ anaemia, mee ka nwughari mkpụrụ ndụ megharia ma mee ka metabolism abụba dịkwuo elu.
Ha nwere fructose, yabụ ha dị mma maka ụdị shuga 2. Ọ bara ụba na potassium, magnesium, nke na-eme ka obi sie ike, na-egbochi nkụchi obi, arrhythmia. Mee ka ọbara dị ọhụrụ, wepu mmiri mmiri.
Iri unere 1-2 kwa ụbọchị nwere ike belata ọbara mgbali gị. Ha na-ebelata spasm, mbufụt vaskụla, na-ejide ụda.
A na-atụ aro ka a na-eri nri kwa ụbọchị maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa gastritis, ọnya afọ, ọnya duodenal. Ọdịdị fibrous ahụ adịghị eme ka iwe akpụkpọ ahụ mucous, belata acidity dị elu.

Ndị ọkà mmụta sayensị na-adụ ndị ikom ọdụ iri unere mgbe ọ bụla o kwere mee. Ha nwere mmetụta dị mma na sistemụ mkpụrụ ndụ, ikike nkwado.

Unere na kọlestọl

Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na iji mkpụrụ osisi mee ihe ruo ogologo oge na-asachapụ ọbara, na-ewepụ nsị, na-eme ka metabolism dịkwuo mma. Nwere ike iri ha nke ọma, a mịrị amị, dị ka akụkụ nke efere dị iche iche.

Unere bụ ngwaahịa ahịhịa na-enweghị cholesterol. Akwadoro maka nri nri. Tọrọ ụtọ, na-edozi ahụ, na-egbo agụụ nke ọma. Ma enwere ike iri unere nwere cholesterol dị elu?

Ee ị nwere ike. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri mkpụrụ 1-2 kwa ụbọchị. Agbanyeghị, ewepụla nri ndị ọzọ na nri. Na mgbakwunye unere, njiri mara mma hypolipPs nke ube oyibo, ọka na mkpụrụ osisi.

Nwere ike unere emerụ

Unere maka kọlestrọl bara uru, mana ịkwesịrị ịgbaso usoro ahụ. N'iji nlezianya, ndị mmadụ na-arịa thrombophlebitis, varicose veins, ndị nwere nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok kwesịrị iri ha. Mkpụrụ osisi na-eme ka mmiri mmiri na-agbaze ngwa ngwa, mee ka ọbara sie ike, nke nwere ike ịkpalite ọnọdụ ahụ karị.

Ọ naghị atụ aro iri mkpụrụ osisi ndụ ndụ. Ha toro ogologo ma sie ike gwuo nri. Ha na-akpata ahụ erughị ala, ịba ụba gas.

Mkpụrụ osisi mịrị amị abụghị ihe amamihe dị na ya maka ndị buru oke ibu n'ihi ọdịnaya kalori ha dị elu. Mpempe mmanya nke mkpụrụ osisi ọhụrụ a gwakọtara na chiiz ụlọ ma ọ bụ kefir ga - enyere aka iwepụ kilogram ọzọ.

Mkpụrụ osisi tropical nwere vitamin bara uru na-eme ka ahụ sie ike, mezie mmanu mmanu. Nke a bụ ezigbo mgbakwunye na usoro ọgwụgwọ bụ isi, mana ọbụghị ọgwụgwọ.

Ihe ndi edere n’ere ihe omume a doziri
dị ka usoro nchịkọta akụkọ nke saịtị ahụ si dị.

Njirimara na mmetụta cholesterol

Mkpụrụ osisi dị iche iche na-abụcha otu.

Enwere onu ogugu enwere ugbua, ihe omumu banyere ogwu, ma na egosi ihe nnabata bu na iri unere na-ebelata cholesterol. Mkpụrụ nke ụdị dị iche iche yitụrụ kpamkpam. Odi obere odi iche na nri. Jiri ha na-emeso mfri eke. Ọ bụ naanị na nke a na-eme ka nguzogide anụ ahụ na nkwenye nke abụba juru eju, ihe ndị na-akpata ịba ụba cholesterol.

Ha na-enyere aka ịgbalite ike nke arịa ọbara, mana ndị na-etobeghị afọ anaghị enwe ihe ndị dị mkpa maka nke a.

A, ụlọ ahịa na-enye mkpụrụ osisi amịla amị. Nke a abụghị egwu. Ha nwere ikike toro n'ime nkụ, ebe dị jụụ.

Otu na emechu uchu na abuo, ma obughi unere. Enwere ike iji ha rụọ ọrụ na ndu ma na-ekpo ọkụ. Ha agaghị emebi àgwà ndị bara uru.

Cholesterol Banana

Ebe enwere cholesterol dị elu, a na-adụ ndị dọkịta ọdụ ka ha jiri unere maka nri.

Anyị na-akpọ mkpụrụ osisi unere, n'ezie, ndị a bụ tomato. Ha na-eto n’Eshia. Ha bụbu mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, ma ugbu a, a na-ere ha n'ọtụtụ ụlọ ahịa. Unere dị n'ụdị ha nwere: carbohydrates - 22%, abụba - 0.1%, protein - 1.5%. Site na ọdịnaya carbohydrate, anyị maara na unere na-aba ụba kalori. Agbanyeghị, ha enweghị kọlestrọl n'ihi na abụba ha sitere na akwukwo nri.

Ebe enwere cholesterol dị elu, a na-adụ ndị dọkịta ọdụ ka ha jiri unere maka nri. Nke a bụ n'ihi ihe mejupụtara kemịkalụ na njirimara ha. Ha na-eme ka metabolism mmiri dị ọcha, na-ewepụ nsị, na-asachapụ ọbara. Nwere ike iji nri banana banana dochie nri ahụ. Nke a ga - eweta uru dị ukwuu n'ahụ ahụ. Ha nwere ọ bụghị naanị uto dị ịtụnanya, mana ha nwekwara ike imeju agụụ, juputa ume nke onye ahụ.

Ọ bụ ezie na unere bara uru, a ghaghị ilezi anya na itinye ya n'ọrụ, na-eburu n'uche njirimara nke anụ ahụ:

Ikwesiri ima nha. Unere dị elu kalori.
mmụba nke cholesterol nwere ike ime n'ihi nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok. N'oge mmegharị ahụ mgbe ọrịa ndị a gasịrị, ị nweghị ike ịdabere na unere, n'ihi na ha na-atụnye ụtụ na ọbara. Otu ihe a metụtara ndị na-arịa thrombophlebitis na varicose veins,
Mgbe ị na-ebi na mpaghara iru mmiri ma na-ebi ndụ nkịtị, ịkwesịrị ịmara na ọ na-ewe ọtụtụ oge iji nweta unere site na ahụ, nke nwere ike ibute ahụ iru ala na ịmịchalụ. Iji gbochie nke a, ekwesighi iri ha afọ na-enweghị isi ma jiri mmiri sachaa ha.

Ihe ngbanwe

A na-eji nwayọọ nwayọọ enweta unere, na-eme ka ọ ghara ịmịchasị afọ

Mgbe ị na-eji unere, mmadụ ekwesịghị ichefu na ha nwere nnukwu calorie. Yabụ, ịkwesịrị ịma nha ahụ.

Cholesterol dị elu nwere ike ibute ọrịa strok ma ọ bụ nkụchi obi. Ọ bụrụ na mmadụ enweela ụdị ọrịa a, mgbe ahụ ka ọ bụrụ unere na-abawanye viscosity ọbara ga-akpachapụ anya. Nke a metụtara ndị nwere ọrịa varicose veins na thrombophlebitis.

Na mgbakwunye, unere na-eji nwayọọ abanye. Nke a nwere ike ibute imebi na ahụ erughị ala.

Unere dị obere kalori ma na-edozi ahụ n’ihi nnukwu ọdịnaya shuga dị, nke na-emetụta ọrụ ọgụgụ isi na mmega ahụ. N'otu oge, ọnụnọ ha na-eme ka unere na-emerụ ahụ ma ghara ịnagide ndị ọrịa mamịrị. Ha kacha emerụ ndị ọrịa na-akpata insulin ọgụ. Ọzọkwa maka ndị nwere oke ibu, n'agbanyeghị ihe kpatara ọdịdị ya: nke kpatara oke nri ma ọ bụ nsogbu na homonụ na metabolic.

Site na ihe niile ekwuru, enwere ike ị nweta nkwubi okwu abụọ nwere ike ịnabata.

Unere dị mma ma nwee ike iri ya.
Unere dị njọ ma ị gaghị eri ya.

Ngwakọta kemịkal unere

Mkpụrụ osisi ahụ pụrụ iche n’ezie n ’kemịkalụ ya.

O nwere ike igboju agụụ zuru oke n’enweghi nnukwute ibu n’arụ.

Na mgbakwunye, iji unere na-enyere aka ịhazi acidity nke gburugburu ahụ na oghere afọ.

Enwere ike ịmebata mkpụrụ n’ime nri jiri ụdị nri ọbụla. Ngwaahịa a nwere calorie dị elu, enwere ike iji ọdịnaya calorie ya tụnyere ngwaahịa anụ. Kalori mkpụrụ osisi bụ kilogram 89-92 kwa gram 100 nke mkpụrụ ya. Mana kalori dị na pope na-ahụ mmadụ n’ahụ.

Enwere ike iri breeki n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọnọdụ ahụike ọ bụla, ihe kachasị mkpa bụ enweghị contraindications iji mkpụrụ a.

Ahụ nwere uru sitere na unere bara ụba na ụba unere;

Vitamin nke otu B.
Vitamin A.
Vitamin C.
Vitamin E.

Mkpụrụ osisi banana nwere

1.5% site n'ibu nke mkpụrụ osisi protein,
0.1% abụba
22% abụba.

Abụba dị na ngwaahịa a bụ akwukwo nri, ọ bụghịkwa isi mmiri cholesterol.

Na mgbakwunye na mmiri ndị a, ekpughere ọnụnọ nke carotene na ogige ndị ọzọ na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ.

Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ micro na nnukwu ihe. N'ime ndị bụ:

Ngwakọta vitamin bara ụba dị na ngwaahịa ahụ na-enyere aka iwepụ enweghị vitamin na ahụ mgbe ị na-agbaso nri siri ike, na-atụ aro mgbe ị na-achọpụta ọkwa dị elu nke kọlestrọl ahụ.

Ojiji unere na cholesterol dị elu na-akwụ ụgwọ maka enweghị obere micro na ihe ndị dị n’ime ahụ nke na - apụta n'ihi nri tara akpụ. Na-achọpụta ọkwa dị ala nke lipoproteins dị ala.

Iwebata ngwaahịa a kwa ụbọchị n’ime nri na-enye gị ohere iwetulata cholesterol n’ime ahụ ugboro abụọ.

Nsonaazụ nke ihe unere na banana n'ahụ ahụ mmadụ

Unere bụ pantry nke ahụike, ihe ha ji nri na-eweta ọtụtụ abamuru dị ukwuu nye mmadụ yana ụtọ ya.

Vitamin C, ihe di n’ime ya bu ihe di elu.Akụkụ a na - eme ka ihe ndị na - alụso ọrịa ọgụ dịkwuo ogologo ma mee ka ọ dịkwuo ogologo oge.

Vitamin B na-enwe mmetụta dị mma na ọnọdụ nke ntutu, akpụkpọ na mbọ. N'ime mmadụ, mmepụta nke serotonin na-abawanye na ohere nke ịmalite ịda mba na-ebelata ibelata.

Vitamin E nwere mmetụta dị mkpa na ọnọdụ anụ ahụ ma gbochie mmepe nke mkpụrụ ndụ kansa.

Vitamin PP na-enye aka na nhazi nke mmeghachi omume redox ma na-ebute ọrụ nke ụjọ, akwara obi na akwara afọ. Ngwakọta ahụ na-enyere aka ịmụba lumen nke akwara vaskụla na-ebelata cholesterol n'ime ahụ

Carotene na-ewusi akwara obi ike ma na-egbochi mmalite nke ịka nká, na-egbochikwa ọrịa cataracts.

Ihe Chọpụta dị na mkpụrụ osisi ahụ, na ọnụọgụ buru ibu, na-ekere òkè n'ịrụghachi mmeghachi omume na-ahụ na nkwụsi ike nke usoro metabolic.

Etu esi eji ngwaahịa a nwere cholesterol dị elu.

Mkpụrụ osisi nwere ngwakọta kemịkal bara ụba, ya mere, a na-atụ aro iji ha maka ọnụọgụ na nsogbu dị ukwuu n'ime ahụ.

Ojiji nke mkpụrụ osisi a na - eso aka na - eme ka ọ dị ọcha na - eme ka ọbara dị ọcha ma na - agbanwe metabolism mmiri n'ime ahụ.

You nwere ike iri mkpụrụ osisi ma nke ọma ma mgbe etinye ya n'ọtụtụ efere.

Ọtụtụ mgbe, unere na-esonye na ọtụtụ nri ndị a na-atụ aro iji wepu cholesterol dị ukwuu n'ahụ.

Iji unere na ihe oriri na-enye gị ohere imeju agụụ gị ngwa ngwa n'ọnọdụ ọ bụla.

Ọ bụghị mkpụrụ osisi niile a rere n’elu shelf bụ otu. Aridị ngwaahịa dị iche iche nwere ike ịdị iche na uto, nha na agba. Ngwakọta nke mkpụrụ osisi na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị niile bụ otu, ha na-abụkarị iche na uto.

Mgbe ị na-azụ ngwaahịa, onye na-azụ ahịa na-elekwasị anya n'ihe ndị a:

steeti mkpụrụ osisi n'oge nnakọta ha,
oge nnyefe ngwaahịa
ọnọdụ nchekwa mkpụrụ osisi tupu ere.

Kedu ihe oriri bụ mkpụrụ osisi akwadoro maka cholesterol dị elu:

A na-atụ aro ịzụta ngwongwo ndị nwere ọla edo ọbụla. Ọnọdụ ojii na peel kwesịrị ịnọ kpamkpam ma ọ bụ nọrọ na obere ego.
Onwe mkpụrụ osisi ahụ ekwesịghị inwe mkpọtụ, nke na-egosi na mkpụrụ osisi adọwara n’ihu tupu agbapụta.

Tupu inweta unere na iwebata ha n’ime nri, mmadụ kwesịrị ịkwụdo nke ọma na enweghị anagide mmadụ n’anụ ahụ, ohere ọ nwere ịmalite nsị, akpịrị, na nsogbu ndị ọzọ na-adịghị mma nke iri nri.

Emegbula onwe gị mgbe ị na-ewebata unere na nri, ị ga-enwe oke n'ihe niile. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na nwa ebu n’afọ bụ ngwaahịa nwere oke-kalori na, ọ bụrụ na emegburu ya, ọ na-enwe ike ime n’usoro nke ịba ụba n’arụ.

Weightba ụba n’arụ ahụ na-emerụ ndị mmadụ nwere oke cholesterol n’ime plasma ọbara ha.

Ngwongwo ngwaahịa na uto ya na oria di iche

N’ala ebe a na-eto eto, a na-akpọ mkpụrụ osisi a onye na-agwọ ọrịa obi.

Ruo ugbu a, a duzila ọtụtụ ọmụmụ ihe ndị gosipụtara na uru bara uru n'ahụ ahụ nke mmiri mejupụtara ngwaahịa ahụ.

A na-atụ aro banana maka ọtụtụ ọrịa na nsogbu na ahụ.

Ojiji nke ngwaahịa a ga-ebu ọrịa ndị a:

Ọrịa shuga mellitus. Unere nwere fructose, nke bụ ihe adịghị mma maka ndị na-arịa ọrịa shuga. Mkpụrụ osisi ahụ na - emetụta usoro ịsacha ma mee ka ọbara dị ọhụrụ ma na - enyere aka wepu oke mmiri n'ahụ.
Ọbara mgbali elu Unere nwere ikike idozi nrụgide na idobe ya na ọkwa physioloji. N'ọnọdụ ụfọdụ, iji mkpụrụ osisi na-enyere aka belata ịsụ ọgwụ ndị a na-a takenụ ya, na nrụgide ahụ na-ebido.
Ọrịa mamịrị. Site na oke iwe nke gastritis na-adịghị ala ala, ndị ọkachamara na-ahụ maka eriri afọ na-atụ aro ịhapụ iri ọtụtụ mkpụrụ osisi, mana ọ bụghị unere. N'ihi nhazi nke fibrous ahụ, pulp ahụ anaghị eme iwe mucosa eriri afọ.
Migraines. Iri nkpuru na eso na eme ka nkpuru serotonin tuo ya, ewepu ihe ndi choro maka ihe ojoo.
Edema kpatara ya bụ ọrụ na - arụ ọrụ obi na akwara. Unere na-eme ka ọbara sie ike ma na - eme ka usoro mmiri mmiri dịwanye elu.
Na-adịghị ike ọgụ. Ihe ndị mejupụtara okpokoro na-enye aka na - ewusi sistemụ mmadụ ike nke mmadụ.

Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na-enyekwara aka ma ọ bụrụ na enwere ọkwa cholesterol n'ime ahụ, na -ebelata ya ka ọ bụrụ ọkwa dị mma.

Iri nkpuru na cholesterol di elu

N'ihi nchịkọta pụrụ iche, a na-atụ aro unere maka iji ya na nri nri maka ndị ọrịa na-arịa cholesterol dị elu n’ahụ.

Ihe ndị dị na mkpụrụ osisi pulp ahụ na-enyere aka sachapụ ọbara ahụ ma wepụ nsị na ya.

Site n'enyemaka nke mkpụrụ osisi pulp, ị nwere ike dochie nri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Unere bụ ihe dị oke mkpa n’ihe dịka nri niile ịchọrọ iji belata lipoproteins dị ala n’ahụ mmadụ.

Ọ bụrụ na ị na-eri nri nwere kọlestrọl dị elu, a ga-erichapụ unere ma ihe ọhụụ ma dịka ihe salads na desserts. Enwere ike itinye mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi na mgwakota agwa n'oge nkwadebe nri.

Maka abamuru niile nke mkpụrụ osisi ahụ, a ga-elerịrị anya mgbe ị na-ewebata ya na nri, e kwesịrị iburu n'uche njirimara nke ahụ onye ọrịa.

Iribiga nri ókè, ihe kariri nwere ike inye aka na ibu ibu, nke ga-emetụta cholesterol ọbara n'ụzọ na-adịghị mma.

Cholesterol elu nwere ike bute nkụchi obi na ọrịa strok. Ma ọ bụrụ na mmadụ enweelarị obi ilu, yabụ ịdabere na unere. N'ọnọdụ ụfọdụ, ha na-enwe ike ịba ụba nke viscosity ọbara.

Unere bụ ngwaahịa nke usoro nri na-ara ruo ogologo oge, nke nwere ike ibute ọgbụgba na ahụ erughị ala. A naghị akwado ya iri unere n’elu afọ na-enweghị isi ma withụọ ya mmiri.

Unere, ebe ha nwere otutu ihe puru iche, nwere ike, mgbe ejiri ya mee ihe ziri ezi, nwere ezi ihe na aru mmadu.

A na-enye eziokwu na-adọrọ mmasị banyere unere na vidiyo n'isiokwu a.

Iri ahihia maka cholesterol di elu

Ndị na-agụ akwụkwọ anyị ejirila Aterol belata cholesterol. Thehụ ihe ndị ama ama n’ahịa a, anyị kpebiri inyefe ya n’aka gị.

Ajuju ajuju ma enwere ike iri unere na cholesterol di elu na ebilite na ndi mmadu na-arịa oria ojoo. Ndị ọrịa kwesịrị iji nlezianya nyochaa nri, ka ha wee ghara ime ka ọnọdụ ha ka njọ. Ya mere, ọ dị mkpa inyocha n'ụzọ zuru ezu ajụjụ banyere ihe ga-ekwe omume iri unere na kọlestrọl dị elu.

Gini bu uru unere diri aru mmadu?

Ọ bụrụ na mmadụ nwere cholesterol na-aba ụba, mgbe ahụ ajụjụ nke ezigbo nri na-edozi ahụ buru oke ibu. Tupu ịre otu ngwaahịa, onye ọrịa ahụ kwesịrị iche maka ma nri ahụ ọ ga-emebi ahụ ike ya.

N’obodo anyị, a na-ewere otu banana dị ka mkpụrụ osisi na-ewu ewu. Ọ dị ọnụ ala ọbụlagodi n’oge oyi, mgbe ọtụtụ mkpụrụ ọhụụ nwere ọnụahịa dị oke elu. Ngwakọta nke unere bụ ihe dị ka 1.5% protein, 0.1% abụba na 22% carbohydrates. Mkpụrụ osisi a ma ama nwere ọtụtụ carbohydrates ma na-ewere ya kalori dị elu. Ndị na-ahụ maka ndị na-ahụ maka ndị na-ahụ maka nri na-ekwu na banana banana nke nwere ọkara ga-enwe ike dochie nri. Kedukwa cholesterol dị na ngwaahịa ahụ? Ndị ọkachamara na-ekwu na ọ bụghị ma ọlị. Abụba dị n'ime mkpụrụ osisi ahụ bụ akwukwo nri, yabụ na abụghị isi mmiri cholesterol.

Ma na ngwaahịa a na-atụle, enwere ọtụtụ vitamin na mineral ndị dị mkpa maka mmadụ. Unere ahụ nwere:

Vitamin C. ihe a na - enyere aka ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, nwee ihe nwere antioxidant, ma na - enyere aka ịba ntorobịa.
Vitamin nke otu B. Ha na-enye aka na mmepụta nke homonụ ọ joyụ - serotonin. Ọ bụ n'ihi nke a ka a na-ewere unere ka ọ bụrụ ọgwụgwọ magburu onwe ya maka ịda mbà n'obi. Mkpụrụ osisi na-emetụta sistemụ akwara kpamkpam, na-enyere aka mee ka obi dị jụụ ọbụlagodi n'ọnọdụ ndị siri ike.
Vitamin E. ihe dị mma bụ ihe mgbochi kachasị mma megide ọrịa kansa akpụkpọ.
Vitamin PP. Ọ dị mkpa maka arụ ọrụ nke akụrụngwa, nri diges na ụjọ. Vitamin nke otu a na - akwalite vasodilation ma belata cholesterol.
Carotene. Jiri nwayọ na-elekọta steeti akwara ọbara na obi, mee ka usoro ịka nká kwụsịlata.
Chọpụta ihe: fluorine, selenium, iron, zinc. Otu n'ime ihe ndị a nwere ike imetụta ahụike na-adịghị mma.
Macronutrients. Ihe ndị a gụnyere sodium, phosphorus, potassium, magnesium, calcium. Ndi ndu nile a bu ihe ha n’aru aru.

Site n'ihe ndị dị n'elu, nkwubi okwu dị mfe na-egosi onwe ya na unere bụ ụlọ nkwakọba ihe nke bara uru na-enweghị nke ahụ mmadụ enweghị ike ịdị.

Mkpụrụ osisi na-eweta ọ bụghị naanị obi ụtọ gastronomic, kamakwa ọ bara uru. Dika ndi okacha mara, iri unere anaghi aba cholesterol.

Etu esi eji ngwaahịa a maka ọrịa?

Dịka e kwuru n’elu, mkpụrụ osisi ahụ nwere ihe mejupụtara bara uru, ya mere a na-atụ aro ya maka ndị ọrịa nwere ọtụtụ ọrịa, ọbụlagodi na kọlesterol dị elu, ndị mmadụ nwere ike iri unere. Ngwaahịa a ga - enyere aka mee ka ọbara dị ọcha ma mee ka mmiri na-eme ka mmiri na-eme ka mmiri dị ọcha. Nwere ike iri mkpụrụ osisi n'ụdị, ma ọ bụ tinye ya na efere dị iche iche.

Enwere ike ịchọta unere n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri niile ndị ọkachamara na-atụ aro ka iwetulata cholesterol. O buru na i jiri unere dochie nri iri n’abuo, aru gha a gha ekele. Ngwa ahia di nma. Nwere ike iwere mkpụrụ osisi ahụ na njem na-enweghị mgbagha na ọ ga-emebi ngwa ngwa, gbakwunye na desserts na salads, kwadebe mgwakota agwa na nduku. Unere na-emeju agụụ, na-eme anụ ahụ ahụ ike dị mkpa, ma na-atọkwa ụtọ maka ụtọ ya, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ niile nwere mkpụrụ osisi ahụ.

Ọ bụghị mkpụrụ osisi niile achọtara na shelf ụlọ ahịa na mba anyị bụ otu. Aridị dịgasị iche na uto, nha na agba. Ihe mejupụtara ha bụ ihe yiri ha, “ngwụrọ” nwere ike ịtọ ụtọ.

Maka ndị zụrụ ahịa, akara dịka ọnọdụ esi were mkpụrụ osisi ahụ, nnyefe ha na nchekwa ya bụ ihe kacha mkpa. Ihe ịhọrọ unere maka kọlesterol dị elu:

Ọ na-atụ aro ka enye mmasị na mkpụrụ osisi ndị nwere ọdịdị ọla edo nke mkpụrụ osisi ahụ, ntụpọ gbara ọchịchịrị na anụ ahụ kwesịrị ịhapụ ma ọ bụ dị ntakịrị.
Ekwesighi ịkụ ọnya ahụ; ọnụnọ ya na-egosi na mkpụrụ osisi ahụ apụọla tupu agbapụta.
Ngwaahịa nwere ezigbo mma na agba ọla edo bụ ezigbo ụlọ nkwakọba ihe oriri.

N'agbanyeghị uru ngwaahịa a bara, onye ọ bụla kwesịrị icheta ekweghị ibe nọrọ, ohere nke mmeghachi ahụ nfụkasị, ihe nfụkasị ahụ, itching na ihe ndị ọzọ na-adịghị mma.

Mgbe ị na-eji unere, mmadụ ekwesịghị ichefu ihe ọ chọrọ. Mkpụrụ osisi a nwere calorie dị elu, nke pụtara na ọ nwere ike inye aka na oke ibu, nke na-emebi ndị nwere oke cholesterol.

Unere nwere ihe puru iche nke n’eme ka ndi mmadu nwere oria di iche iche ghara only ruputa ahia, kamakwa ime ka ah ike ha ka nma. Isi ihe ị ga-echeta banyere nha.

Konstantin Ilyich Bulyshev

Ebe nrụọrụ

Ndị nyocha ọbara
Nyocha
Atherosclerosis
Ọgwụ
Ọgwụgwọ
Uzo ndi mmadu
Oriri na-edozi ahụ

Enwere ike iri unere nwere cholesterol dị elu?

Na-akwadokwa ọkwa shuga ruo ogologo oge
Weghachi nrụpụta insulin nke pịkụl

Ndị nwere kọlestrọl dị elu n'ahụ ha ga-agbaso ezigbo nri.

Iji mee ka nri dịkwuo ụtọ, a na-atụ aro iwebata ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche n’ime ya, yabụ ajụjụ na-ebilitekarị ma enwere ike iri cholesterol. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ụdị ụdị ihe ọkụkụ a dịrịrị nso nso inweta ndị otu ọ bụla.

Azịza nke ajụjụ a dị mma - ee, unere nwere kọlestrọl dị elu abụghị naanị iri nri, kamakwa ọ dị mkpa. Iji mkpụrụ osisi a ga-aba uru naanị ma ọ bụrụ na onye ọrịa enweghị ọrịa na-egbochi iji unere maka nri.

Nri nke cholesterol dị elu (hypocholesterol): ụkpụrụ nke nwere ike ịbụ na enweghị ike, dịka ọmụmaatụ nri

Nri nwere cholesterol dị elu (hypocholesterol, nri na-eme ka lible dị ala) na-ezube ịme ka ihe dị mma ma gbochie ọdịdị nke atherosclerosis na ọrịa obi. Site na mgbanwe dị adị na arịa ndị ahụ, nri na - enyere aka ịkwụsị ọrịa, belata ihe egwu nke nsogbu dị egwu ma dị ogologo ndụ. Ọ bụrụ n ’ihe ndị ahụ na-egosi na nyocha ndị ahụ na-egosi na nyocha ọbara, na akụkụ ahụ na mgbidi nke arịa anaghị emetụta ya, nri ahụ ga-aba uru nke mgbochi.

Otutu n’ime anyi anụla maka kọlestrọl na ihe dị n’ahụ ya. N'ime usoro mgbasa ozi, akwụkwọ mgbasa ozi, na ntanetị, isiokwu nke nri maka atherosclerosis na metabolism metabolism bụ ihe ndị a ka-atụle. Enwere ndepụta nke nri ndị a ma ama nke a na-agaghị eri, yana ihe na-ebelata cholesterol, mana agbanyeghị na-ekwukwa banyere okwu nri kwesiri ekwesi maka metabolism na-enwe ọria.

Nri, ya na odi ka odi mfe, nwere ike aru oru di egwu. Na mmalite nke hyperlipidemia, mgbe, na mgbakwunye na ntụgharị na nyocha ahụ, enweghị mgbanwe ọ bụla ọzọ, ọ zuru ezu itinye nri ahụ iji mee ka ahụike dị mma, ọ dịkwa mma ma ọ bụrụ na nke a na ntinye aka nke ọkachamara ọkachamara. Ihe oriri kwesịrị ekwesị nwere ike belata ibu na igbu oge nke atherosclerosis.

Ọ ghọọla ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọdịnala ịtụle kọlestrọl dị ka ihe dị ize ndụ, nke ị kwesịrị iwepụ kpamkpam, n'ihi na, dị ka ọtụtụ ndị si kwuo, ihe ize ndụ nke atherosclerosis, nkụchi obi, ọrịa strok metụtara ya na oke. Na mgbalị iji belata cholesterol, mmadụ na-ajụkarị obere ngwaahịa ndị ahụ nwere ihe a, nke abụghị eziokwu kpamkpam.

Cholesterol bụ ihe dị mkpa membranes cell na homonụ steroid, mana ahụ na-arụ ọrụ naanị ihe dịka 75-80% nke olu ọ chọrọ, a ga-enye ihe ndị ọzọ nri. N'akụkụ a, ọ bụ ihe a na-anabata ma ọ baghị uru ịhapụ nri niile nwere cholesterol, ọrụ bụ isi nke nri na-edozi ahụ bụ iji ya mee ka ojiji ọ dị mma iji mee ka ọnụọgụ ọbara dịghachi mma.

Ka echiche banyere ọrịa nke akwara obi na akwara ọbara malitere, ụzọ nri si agbanwe agbanwe. Ọtụtụ akụkọ ifo, dịka ọmụmaatụ, maka àkwá ma ọ bụ bọta, ka dị, mana sayensị nke oge a na-achụpụ ha ngwa ngwa, nri na-enye ego maka hypercholesterolemia na-abawanye ụba, na-apụ iche ma na-adọrọ adọrọ.

Nri maka cholesterol di elu

Iwu usoro nri ọ bụla “ziri ezi” bụ nguzozi. Nri kwesiri inwe otutu ngwaahịa di iche-iche kwesiri ekwesiri iji mee ka obara di nma - ọka, anụ, akwukwo nri na nkpuru osisi, mmiri ara ehi ya na okike ya.Agaghị eche nri ọ bụla “nwere otu akụkụ” bara uru ma na-emebi ihe karịa ka ọ dị mma.

Mgbe mmadu jujuru anụ, nri mmiri ara ehi, ma ọ bụ, ịgbaso ndụmọdụ ndị gbara agba ọhụrụ, na-ata naanị kabeeji na apụl, napụ onwe ya mkpụrụ akụ, ọka, protein anụmanụ na ụdị mmanụ ọ bụghị, anaghị enweta nsonaazụ achọrọ n'ịbelata cholesterol, mana ọ na-esokwa akpata ya. nsogbu nke ọrịa metabolic.

Ọdịghị nrị a na -eme ka nri belata. Ọ na-egosikwa ọnụnọ na nri nke ihe niile dị mkpa, mana ọnụọgụ ha, njikọta na usoro nkwadebe nwere ọtụtụ atụmatụ.

Approzọ kacha mma maka ị dietụlata mkpụrụ ndụ:

Site na cholesterol dị elu, ọ bụ ihe ezi uche dị na iwebata ọdịnaya kalori nke nri dabere na ụgwọ ọrụ ike, nke dị mkpa karịa ndị buru ibu. (Uru ike nri ekwesịghị ịfe karịa “oriri” nke kalori. Ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, belata - a na -ebelata mkpụrụ obere kalori).
A na-ebelata oke abụba anụmanụ maka mmanụ ihe oriri,
Olu nke inine na mkpụrụ osisi riri.

A na-egosi nri maka iweda cholesterol n'ọbara maka ndị nwere oke olu dị ala na-enweghị ọgwụ akwara vaskụla dịka ụlọ ọrụ nke igbochi ọnya anụ ahụ. Ọ bụ ndị chọpụtara na atherosclerosis nke aorta na nnukwu arịa ndị ọzọ, cardiac ischemia, encephalopathy dị ka akụkụ nke ọgwụgwọ nke ọrịa ndị a.

Iri oke, ọbara mgbali elu, ọrịa shuga bụ ọrịa shuga na - agbakarị mgbakwunye cholesterol na ụmụ irighiri mmiri nke atherogenic ya, yabụ ndị ọrịa nwere ụdị ọrịa a kwesịrị iji nlezianya nyochaa mgbanwe na usoro biochemical ma soro usoro nri dịka mgbochi ma ọ bụ ọgwụgwọ.

Okwu ole na ole kwesiri ikwu banyere cholesterol n’onwe ya. A maara na n'ime anụ ahụ ọ dị n'ụdị nke ụmụ irighiri ihe dị iche iche, ụfọdụ nwere mmetụta atherogenic (LDL - lipoproteins low), ya bụ, a na-ewere cholesterol dị ka "adịghị mma", ebe akụkụ nke ọzọ, n'ụzọ megidere, dị mma "(HDL), na-egbochi itinye oke abụba conglomerates na mgbidi nke arịa ọbara.

N'ikwu okwu banyere cholesterol dị elu, ha na-apụtakarị ọnụego ya zuru oke, agbanyeghị, ọ ga-abụ ihe na-ezighi ezi ikpe ikpe naanị site na nke a. Ọ bụrụ na ngụkọta cholesterol mụbara n'ihi irighiri ihe ndị “dị mma”, ebe obere lipoproteins dị ala na nke dị ala nọ n'ọnọdụ kwesịrị, ọdịghị mkpa ikwu gbasara ọrịa.

Ọnọdụ dị iche, mgbe ụmụ irighiri ihe ndị atherogenic na-abawanye na, yabụ, ngụkọta ọkwa cholesterol, bụ ihe ama aka na ntị. Ọ bụ ihe dị ka mmụba nke cholesterol a ga-atụle n'okpuru. Mmụba nke cholesterol dị ala n'ihi obere lipoproteins dị ala na nke dị ala na-achọ ọ bụghị naanị nri na-eme ka ike gwụlata, kamakwa, ikekwe, mgbazi ọgwụ.

N'ime ụmụ nwoke, a na-ahụ mgbanwe mgbanwe n'ụdị egbugbere ọnụ tupu mgbe ụmụ nwanyị, nke ejikọtara ya na njiri homonụ. Latermụ nwanyị mechara daa ọrịa atherosclerosis n'ihi hormone nwoke na nwanyị estrogen, ọ bụ ya mere ha ji agbanwe ihe oriri ha n'oge agadi.

Kedu ihe a ga-atụfu na hypercholesterolemia?

Site na cholesterol dị njọ ", ọ na-atụkarị aro ịghara iji:

Anụ anụ, ofe, karịsịa eghe, ghere eghe,
Achịcha anụ ahịhịa,
Ime achịcha na achịcha achịcha, ihe na-atọ ụtọ, achịcha,
Caviar, oporo,
Ihe ọbonụ Carụ Carbon, mmụọ,
Ahịhịa nri, anụ ndị a smụrụ n'ọkụ, sausages, anụ mkpọ na ngwaahịa azụta,
Ngwa nri abuba abuba, chiri abọ, ice cream,
Margarine, abụba, na-agbasa,
Nri ngwa ngwa - hamburgers, french french, nri ozugbo, crackers na chips, wdg.

Ndepụta ngwaahịa edepụtara akọwapụtara dị oke mma, ọ nwere ike iyi mmadụ na ọ nweghị ihe pụrụ iche na mgbochi ndị dị otú ahụ. Agbanyeghị, nke a bụ ihe dị oke njọ: oriri na-edozi ahụ nwere kọlesterol dị elu abụghị naanị bara uru, kamakwa ọ nwere obi ụtọ, ụtọ, dịgasị iche iche.

Na mgbakwunye na iwepu nri "dị ize ndụ", ndị oke ibu kwesịrị ịgbanwe nri ha ma belata kalori ị na-eri. Ọ bụrụ n’inwe agụụ inwe ihe oriri ga-emetụta ya n’ehihie, karịchaa, n’abalị, ọ ka mma iji saloon na-amacha ma ọ bụ brọshiki wụsara ya na mmanya, mmanụ oliv ma ọ bụ obere abụba, obere ụlọ, obere mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi. Site n'iji nwayọ belata olu na calorie nke nri, ọ bụghị naanị na-ebelata cholesterol, kamakwa ọ na- ahụ ịdị arọ.

A ka na-ahụta akwa dị ka ihe dị "egwu" n'ihe metụtara ngwaahịa atherosclerosis n'ihi oke ọdịnaya cholesterol dị n'ime ha. Ka ọ na-erule 70s nke narị afọ gara aga, ọnụ ọgụgụ mgbahapụ nke àkwá ruru oke ya, mana ọmụmụ ndị sochirinụ gosiri na cholesterol dị n'ime ha enweghị ike ịtụle ma ọ bụ ihe ọjọọ ma ọ bụ ihe ọma, na mmetụta ọjọọ ya na mgbanwe ahụ bụ ihe ịrụ ụka.

Na mgbakwunye na cholesterol, akwa nwere lecithin bara uru, nke, n'ụzọ megidere cholesterol ahụ. Mmetụta atherogenic nke àkwá na-adabere n'ụdị nkwadebe: nsen eghe, karịsịa na mmanu abuba, soseji, abụba anụ ezi nwere ike imerụ metabolism abụba, mana enwere ike iri àkwá siri ike.

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịjụ ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke bekee maka ndị ahụ nwere oke ketara eketa na ịmịpụta akwara metabolism, akụkọ gbasara ezighi ezi nke ezinụlọ nke atherosclerosis na ọrịa obi. Ndị ọzọ anaghị emetụta mmachi ndị a.

Mmanya na-aba n’anya bụ otu n’ime ihe ndị na-akpata arụmụka banyere agụụ nri mmadụ na-eri. Ekwuputara na ihe ọ alcoụ alcoụ na-egbu egbu na-egbu egbu, biya nwere ike ịka njọ na-egosi ihe na-akpata metabolism ma na-abawanye cholesterol, ebe obere cognac ma ọ bụ mmanya, na Kama nke ahụ, na-ahazi metabolism n'ihi oke ụba nke antioxidants.

Mgbe ị na-a alcoholụ mmanya iji mee ka cholesterol dị ala, anyị echefula na ọnụ ọgụgụ ahụ kwesịrị ịbụ nke a na-agabigaghị ókè (ruo 200 g mmanya kwa izu na ruo 40 g nke cognac), ọ ofụ ofụ ahụ ekwesịghị inwe obi abụọ, yana n'otu oge ị contraụ ọgwụ na-ebelata ọgwụ na-ebelata ọgwụ.

Kedu ihe m ga-eri?

Site na cholesterol buru ibu, a na-atụ aro ya:

Anụ anụ ndị dị obere - tolotoba, oke bekee, ọkụkọ, anụ ijiji,
Azụ - hake, pollock, salmon pink, azụ azụ, tuna,
Mmanụ oriri - olive, linse, sunflower,
Ọka, ọka, bran,
Achịcha rye
Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi,
Mmiri ara ehi, cheese cheese, obere kefir ma ọ bụ obere abụba.

Ndị na-agbaso nri ịba ọcha n'anya, sie anụ ma ọ bụ iyak ma ọ bụ uzuoku, inine, stew, esi mmiri, were obere mmanụ. Ekwesighi irichapụ mmiri ara ehi, yana ude mmiri ara ehi. Obi chiiz nwere obere abụba nke 1-3%, kefir 1.5% ma ọ bụ abụba - ọ ga - ekwe omume ma baa uru.

Yabụ, na ndepụta ngwaahịa ngwaahịa nri ọ pụtara karie ma ọ bụ doo anya. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịwepu isi nri na eghe dị ka otu esi esi esi nri. Ọ bara uru karịa iri nri steamed, stewed steamed. Uru kachasị ike nke nri kwa ụbọchị bụ ihe dị kalori 2500.

Udiri isi - ihe ruru ugboro ise n’ụbọchị, nke mere na etiti oge n’etiti nri dị obere, ewezuga ọdịdị nke agụụ agụụ.
Mmachi nnu: ọ dịghị ihe karịrị 5 g kwa ụbọchị,
Olu mmiri dị otu lita na ọkara (n’enweghi contraindications si akụrụ),
Nri anyasi - ihe dika awa 6-7, emesia
Cookingzọ nri a na-anabata bụ esi esi, esi mmiri, ịfụ mmiri, ịme achịcha.

Ihe omuma atu nke nri mmanu nri

O doro anya na nri adịghị n’ụwa niile. Anyị niile dị iche iche, yabụ, nri nri n’ime ndị nwoke na nwanyị nwere ịdị iche, oke ibu, nwere ọrịa dị iche iche ga-enwe njiri mara ya. Maka ịdị elu dị elu, nri kwesịrị ka onye ọkachamara n'ihe banyere nri ma ọ bụ endocrinologist ga-edepụta ya, na-eburu n'uche njirimara nke metabolism yana ọnụnọ nke otu ọrịa.

Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ọnụnọ na nchịkọta nhọrọ nke ngwaahịa ụfọdụ, kamakwa njikọta ha. Yabụ, ọ ka mma esi ofe ofe maka nri ụtụtụ, ma jikọta anụ na ngwa nri, kama ọka, na nri ehihie - etu esi eme ya bụ iri nri mbụ. N'okpuru ebe a bụ usoro nlere maka izu, nke ọtụtụ ndị nwere ọrịa Lipid na-esochi ya.

Daybọchị mbụ:

nri ụtụtụ - buut ite erimeri (ihe dị ka gram abụọ), tii ma ọ bụ kọfị, enwere ike ị withụ mmiri ara ehi
Nri ụtụtụ II - iko mmanya, salad (cucumbers, tomato, kabeeji),
nri ehihie - ofe na akwukwo nri dị nro ma ọ bụ ofe anụ, osikapa ọkụkọ pọmpụ na ngwa nri stewed, ihe ọryụ berụ beri, bekee nke bred.
nri abalị - fillet iyak, steamed, osikapa, tii na-enweghị shuga, mkpụrụ osisi.
Tupu ị lakpuo ụra, ị nwere ike ị drinkụ kefir obere abụba, mmiri ara ehi a mịrị amị, bred.

nri ụtụtụ - ome nke sitere na àkwá 2, salad nke kabeeji ọhụrụ nwere mmanụ (nnu nnu dịkwa mma),
Nri ụtụtụ II - ihe ọ juiceụ orụ ma ọ bụ apụl, ube
nri ehihie - ofe akwukwo nri ya na iberi nke bred
nri abalị - souffle iyak na eghe poteto, grated beets na bọta, tii.

maka nri ụtụtụ - oat ma ọ bụ ọka ọ ,ụ ,ụ, nke amịpụtara na mmiri ara ehi na-enweghị abụba, tii, ị nwere ike - na mmanụ a ,ụ,
Nri ụtụtụ II - chiiz ụlọ nwere obere abụba na jam ma ọ bụ jam, mmiri mkpụrụ osisi,
nri ehihie - ofe kabeji sitere na kabeeji ọhụrụ, achịcha bran, stewed nduku na veel, mkpụrụ osisi a mịrị amị,
nri abalị - grated karọt na mmanụ sunflower, akwa chiiz casserole na prunes, tii na-enweghị shuga.

Fobọchị nke anọ:

nri ụtụtụ - millet porridge na ugu, kọfị na-adịghị ike,
Nri ụtụtụ II - bred nke obere mkpụrụ osisi, ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi,
nri ehihie - beetroot ofe na ngaji nke obere obere uto na-egbu egbu, achịcha bran, osikapa stewed, osikapa, mkpụrụ osisi etinyere,
nri anyasi - durum wheat palọ, salad salad ọhụrụ, kefir nwere obere ume.

Ifbọchị nke ise:

nri ụtụtụ - muesli nke nwere yogọt ndị na-emere onwe ya,
nri ehihie - ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, kuki akọrọ (cracker),
nri ehihie - ofe na anụ ezi anụ, achịcha, ọka stewed na goulash sitere n'echiche ahụ, mkpụrụ osisi etinyere,
nri abalị - ugu porridge, kefir.

Enweghị nnukwu mmebi site na akụrụ, imeju, eriri afọ, a na-ahapụ ya ka ọ hazie ụbọchị mgbe ụfọdụ. Iji maa atụ, udara apụl (ruo otu kilogram apụl kwa ụbọchị, chiiz ụlọ, obere anụ sie ya na nri ehihie), ụbọchị chiiz ụlọ (ruo 500 g nke chiiz ọhụrụ, casserole ma ọ bụ chiiz, kefir, mkpụrụ osisi).

Ihe edepụtara na ndepụta egosi. N’ime ụmụ nwanyị, ụdị nri dị obere anaghị ebute nsogbu nke mmụọ, maka na mmekọahụ dị mma na-adịkarị ụdị nri na mgbochi dị iche iche. Menmụ nwoke na-enwe nchegbu banyere mkpokọta kalori na mmetụta agụụ na-apụghị izere ezere na enweghị ngwaahịa nke ike. Enwela obi nkoropụ: ọ ga-ekwe omume ịnye anụ dị ụtọ, ọka, na mmanụ oriri nri kwa ụbọchị.

Typesdị anụ ndị ọrịa nwere hypercholesterolemia nwere ike iri bụ anụ ehi, oke bekee, anụ arụ, tolotolo, anụ ọkụkọ, esiri esi n'ụdị uzuoku, goulash, soufflé, n'ụdị sie ma ọ bụ stewed.

Nhọrọ nke akwụkwọ nri bụ nke a na-akparaghị ókè. Nke a nwere ike ịbụ kabeji, zucchini, beets, carrots, radishes, toni, pumpkins, broccoli, tomato, cucumbers, wdg Inine nwere ike ịzọ, steamed na ọhụrụ dị ka salads. Tomato bara uru na ọrịa obi, na-enwe mmetụta mgbochi ọrịa n'ihi nnukwu antioxidants na lycopene.

A na-anabata mkpụrụ osisi na tomato. Apụl, pears, mkpụrụ osisi citrus, cherị, blọgụ, kranberị ga-aba uru nye mmadụ niile. Unere dị mma, mana a naghị atụ aro ya maka ndị ọrịa nwere ọrịa shuga n'ihi nnukwu shuga, mana maka ndị ọrịa nwere ọrịa obi na mgbanwe mgbanwe metabolic na myocardium, unere ga-aba uru nke ukwuu n'ihi na ha nwere ọtụtụ ihe metụtara (magnesium na potassium).

Akara nwere ike di iche iche: buckwheat, millet, oatmeal, ọka na ọka wheat, osikapa, lentil. Ọrịa metabolism nwere nsogbu metabolism ekwesịghị ịbanye na osikapa, a machibidoro semolina isi. Porridge bara uru maka nri ụtụtụ, ị nwere ike esi nri ya na mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi na-enweghị skim na mgbakwunye nke obere bọta, ha na-enye ume zuru oke maka ọkara mbụ nke ụbọchị, na-eme ka metabolism abụba dị mfe ma na-eme ka mgbaze.

N'ime nri anụ, akwụkwọ nri na salads, ọ bara uru ịgbakwunye elu, galiki, eyịm, nke nwere antioxidants na vitamin, gbochie itinye akụ na abụba n'elu mgbidi vaskụla, ma melite agụụ.

Sweets bụ ụzọ dị iche iji nwee ntụrụndụ, ọkachasị maka ezé dị ụtọ, mana ịkwesịrị icheta na carbohydrates dị mfe nghọta, achịcha, achịcha ọhụrụ nwere nnukwu mmetụta na carbohydrate na abụba metabolism. Ihe ndị a na-akpọ carbohydrates karịa na-eduga atherosclerosis!

Site na mgbanwe dị iche iche na-egbu egbu, a na-atụ aro ịhapụ ị bakingụ mmiri na ịme achịcha, mana ọ ga - ekwe omume mgbe ụfọdụ ịgwọ onwe gị na marshmallows, pastille, marmalade, mmanụ a honeyụ. N'ezie, a ghaghi ịdebe ihe niile ekwesighi ịkpachapụ anya, mgbe ahụ iberibe marshmallow eleghi anya na-emebi ahụ. N’aka nke ozo, enwere ike dochie ihe atochapu na nkpuru - o na adi uto ma odi nma.

Fluids na hyperlipidemia kwesịrị ka a gwagbuo - ihe ruru otu lita na ọkara kwa ụbọchị. Y’oburu na enwere oria akuko nke icho ichoghi, i gaghi etinye aka na mmanya. Amaghị ịụ tii na ọbụna kọfị na-esighi ike, mkpụrụ osisi stewed, ihe ọ ,ụ fruitụ mkpụrụ osisi, ihe ọ juụ juụ bara uru. Ọ bụrụ na enweghi ike ikelata metabolism, yabụ ọ ga - ekwe omume ịtinye shuga n'ụdị ihe ọ reasonableụ reasonableụ ọ reasonableụ reasonableụ ọ ,ụ, ndị ọrịa mamịrị kwesịrị ịjụ shuga n'ihi fructose ma ọ bụ ndị na-atọ ụtọ.

Dịka ị siri hụ, nri na-enye cholesterol dị elu, ọ bụ ezie na o nwere ụfọdụ nuances, anaghị egbochi oke nri. Nwere ike iri nri ma ọ bụrụ na ọ bụghị ihe niile, mgbe ahụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile, na-enye onwe gị nri zuru ezu n’etuchaghị ụtọ na ụdị nri dị iche iche a kwadebere. Isi ihe bụ agụụ ịlụ ọgụ maka ahụike gị, enwere ike imeju mmasị ụtọ n'ihe ihe bara uru ma dịkwa mma.

Nzọụkwụ 2: mgbe ịkwụ ụgwọ jụọ ajụjụ gị n'ụdị dị n'okpuru ↓ Nzọụkwụ 3: can nwere ike kelee onye ọkachamara ahụ maka ụgwọ ọzọ maka ego akwụ ụgwọ bit