Ezigbo ihe mere ị ga-eji hapụ shuga

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike iju gị anya, ma e wezụga ọrịa shuga, oriri shuga nwere njikọ chiri anya na ọrịa obi. N’ezie, ọmụmụ gosipụtara na ndị na-a 25ụ pasent iri abụọ na ise ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị n’ụdị shuga nwere ike ịnwụ n’arịa ọrịa obi karịa ndị na-enweta ihe na-erughị pasent 7 nke obere kalori shuga site na shuga.

Achọrọ shuga n’ime ahụ?

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka sugars (carbohydrates) n'ozuzu, yabụ ee, anyị chọrọ ya. Ajuju ajuju bu gini bu ihe eji abanye obara n’enweta obara iji nye ya nri. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka glucose, mgbe ahụ ụbụrụ ga-arụ ọrụ na arụmọrụ niile ọ bụla, na-enweghị isi ọwụwa, ọgbụgbọ na enweghị ebe nchekwa.

Ma ruo ogologo oge, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ gbanwere ihe a na-akpọ surose maka otu nzube ahụ (ọ bụkwa shuga shuga), na -eme ka beets shuga na mkpịsị ihe ubi, ma na-ebute mmepụta nke glucose na ikike zuru oke. Okwu a "ihe fọrọ nke nta" pụtara na ha enyeghị nsogbu ịjụ ụbụrụ ozugbo ma ọ bụrụ na ha nwere usoro nri ọhụrụ - ma mgbe aka ha ruru, ọ bụrịrị ndị na-ahụ maka ọrụ mmepụta ịhapụ nnukwu ego site na azụmaahịa guzobere (na 1990, emere ya 110 nde tọn shuga).

Mana olee ihe jọrọ njọ nwere ike ime mmadụ site na oriri eji eme ihe, nke dị ụtọ ma dịkwa ọnụ dịka shuga, ma ọ bụrụ na ekebere ihe n'onwe ya?

N’ezie, enwere ike inweta ya site n’iri karama ma ọ bụ melon, ị drinkingụ painiapulu, maple, birch sap - mana n’azu ọgwụ na-anaghị ekpebi usoro nri ụbụrụ, yana iri nri beets ma ọ bụ okpete (ọkachasị ndị ọgaranya na-eme nke ọma) agaghị abịakwute onye ọ bụla isi.

Ma ihe ọzọ mere ndị mepụtara usoro ahụ bụ inweta ihe a na - etinye n'ime ihe ọ -ụ ofụ nke mkpụrụ osisi na - amị shuga - ngwaahịa dị ọtụtụ narị ugboro karịa carbohydrates karịa akụrụngwa mbụ. Afọ ojuju n'ụzọ nkịtị.

Nke bụ eziokwu bụ na mgbe ịmịkọrọ eriri afọ, hydrolysis nke sucrose-sucrose n'ime carbohydrates abụọ dị mfe karị na-apụta:

Ezie na ma ihe abụọ nwere otu kemịkal usoro (C₆H₁₂O₆), ha mebere iche budata. Fructose bụ mgbaaka nke atọ carbon atoms na 1 atọm oxygen, glucose bụkwa mgbanaka (yana kwa na mgbakwunye nke 1 atọm oxygen), mana enwere carbon carbon 5 ugbua.

N'ihi ọdịiche dị n'ụdị kemịkal nke na-ekpebi njiri nke ihe, carbohydrates ndị a kpọtụrụ aha na-eme omume dị iche iche.

Ọ bụrụ na glucose bụ n'ezie "mmanụ" zuru ụwa ọnụ maka ọrụ nke ụbụrụ, akụrụ, umeji, akwara (gụnyere obi), mgbe ahụ ọ bụ naanị imeju nwere ike ịhazi nhazi mkpụrụ osisi. N'ihi na akwara nke enzymes ndị ahụ na mgbe usoro mgbanwe ga - eduga na ntụgharị nke fructose n'ime glucose, ọ dịghị ihe ọ bụla, yabụ, ọ naghị anọchite anya uru ọ bụla maka ha.

Ọ na - abịa glucose, nke a na - akpọ 'itinye' - imeju na - anụ ọkụ n'obi, ka ọ ghara 'ịdafu nke ọma,' gbanwee ngwa ngwa ka ọ bụrụ ihe ndị nwere abụba (triglycerides), nke na - ebute mbuba n'ọbara, na njedebe nke ụzọ - dozie na mgbidi nke akwara ma ọ bụ ụdị. abụba "dungeons" maka akụkụ dị n'ime (nke a anaghị agụta "injections" mgbe niile n'ọba ụba nke abụba na afọ, isi, olu na ebe ndị ọzọ).

Yabụ, oriri nke sucrose iji meju mkpa anụ ahụ adịghị ekwe omume n'ihi eziokwu ahụ:

n'ibu ọ bụla nke ibu ya, ọ̀tụ̀tụ̀ glucose bara uru maka ahụ bụ ọkara ọkara nke carbohydrate na-etinye (ọkara nke ọzọ bụ naanị obosara)
na obere mkpụrụ osisi nke fructose (dịka akụkụ nke sucrose) n'ikpeazụ onwe ya na-aghọ glucose bara uru maka ahụ,
itinye n'ọrụ nke fructose n'onwe ya chọrọ mmefu nke ike sitere na ahụ.

N'iburu n'uche oriri nke sucrose (ihe nwere naanị ọdịdị nke ike anụcha), na mgbakwunye na ịnapụ ha anụ ahụ dị mkpa, enwerekwa:

mmụba viscosity ọbara (n'ihi ide mmiri na triglycerides),
oke ibu
mgbanwe nke thrombosis,
atherosclerosis akaghi aka,
ọbara mgbali ike.

Nchikota nke ihe ndia nile bu njikota na obi na ihe ojo, ya mere, okwu a bu “igbu ochu mmadu ime ihe” nke eji eme ihe maka otite (sugar) bu ihe ziri ezi.

Mana ọrụ nke β-fructose n'ime ahụ adịghị agwụ ebe ahụ.

Ọgwụ riri ahụ

N'agbanyeghị ihe egwu dị ukwuu nke ibute ọrịa shuga, glucose nwere ihe onwunwe dị ịtụnanya - ọ nwere ike ibute satiety. Mgbe ọbara na-enyocha hypothalamus nke ụbụrụ na-enyocha ya dị ka nwere carbohydrates zuru ezu, a na-agbanye mmepụta nke insulin site na pancreas (pancreatic) gland - a na-emezighị mgbalị digestive.

Fructose (ọ bụghị dịka akụkụ nke sucrose, ma ọ bụ n'ụdị dị ọcha) emepụtaghị ụdị ahụ - ya mere, ụbụrụ na-ahụtaghị ihe ọ bụla anaghị enye mgbama iji “kpọgidere”. Na agbanyeghi na ahụ agwụla n'ihi 'oke' abụba ', nri ehihie na-aga n'ihu n'enweghị nri ehihie' - achicha ahụ zitere n'ọnụ ya, aka ruru onye nke ọzọ, n'ihi na “ọ dị obere”.

N'iburu n'uche na ebuka nke mmetụta "na-adịghị mma" nke anụ ahụ (nke na-adaghị na mmiri ọ bụla) na-emeju oge niile, mkpa ọsụsọ na-eme ka okirikiri nke 'anya mmiri n'anya.'

Ihe mgbochi ọzọ nke na - egbochi nkume nri bụ leptin homonụ, nke anụ ahụ na - emepụta, mana anaghị ahapụ ya na nzaghachi na fructose na - abanye n'ọbara - a na - amanye imeju ihe niile na - abanye n'ime ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ awa 24 kwa ụbọchị.

Nsonaazụ ndị nyocha nke onwe na-enye ohere ịchọpụta dabere na shuga:

agaghị ekwe omume igbochi onwe gị ị ofụ mmanya na-atọ ụtọ,
mgbanwe mgbanwe dị mma na ọdịmma na enweghị ihe ọetsụetsụ (site na ụjọ ahụ na - akọghị ya na ọnyaji 'na - agbasa ọsụsọ na mmiri dị egwu).
ihe omume nke digestive (site na “ackingụ n'okpuru ngaji”) na afọ nke afọ nke gases - flatulence),
mmụba kwụ ọtọ na dayameta nke ukwu n’úkwù na n'úkwù, bụ́ nke a na-ahụ anya n’iji ọ̀gele (ma ọ bụ nke a na-ahụ n’uwe)

Ederede na vidiyo banyere ihe ndị na-atọ ụtọ swiiti:

Ibu oke ibu n'ihi ihe ojoo

Dika onu ogugu na-egosi, na oburu na achikota ahihia na USA (ya na nri niile riri ya) ma obu wepu 190 g kwa ubochi.

Ma - ntị! - anyị na - ekwu maka shuga dị ọcha ma ghara itinye ya na “ntụgharị” na achịcha, Mayonezi ketchup, ịghara ikwu banyere mmanya ọ “ụ “ụ “dị ọcha.

Mmadu a gbanyegoro “ihe nile a gbanyere” n’elu mmadu, nke na - enye ndi n’ere ya oru oma, na ndi na - eji ego eji ego ha:

oke ibu (ma ọ bụ n'ebe dị anya maka egwuregwu),
oria shuga
caries
nsogbu na imeju, ọnya akwara, eriri afọ, akwara ọbara, obi, ụbụrụ.

Ọ bụrụgodi na ndị Amerịka, bụ ndị na-achọkarị ịkọ nkọ nke ihe niile, "ọkụ" gbakwunyere na paụndụ egwuregwu na ebe a na-azọ ụkwụ, enweghị ike ịnagide oke oke ibu nke kpuchitere obodo ha, mgbe ahụ anyị agaghị enwe ike ikwu gbasara ndị Russia - ha nwere ike 'zoo n'azụ' ihu igwe oyi, ruo mgbe ebighi ebi. mmefu ego na mmegide ezinụlọ na-ezighi ezi, na-anya ukwu n'akụkụ gị mgbe ị na-achọ ịga ije ma ọ bụ mgbatị ahụ.

Ọrịa shuga dịịrị ụmụ nwoke na-arụ ọrụ na -eme ka uru ahụ ha dị (n'ụzọ na-arụ ọrụ) bụ ụzọ kachasị mfe ma dị ọnụ ala iji nwetaghachi mgbatị ahụ.

Ewoo, ọkwa nke ihe mgbu dị iche iche na-akpagbu ọbụna ndị bara ọgaranya (ọkwa nke egwu, iwe, enweghị ike tupu ndụ, nke na-eduga na mgbu na ọchịchọ ịbọ ọ́bọ̀, na-eto n'ụzọ ezighi ezi na site n'afọ ruo n'afọ na ọnụọgụ abụọ nke mmadụ niile na ndị nnọchite anya ya), ebe ọ naghị ekwe onye ọ bụla “si“ agịga shuga ”pụta, site na ogologo ọnụnọ na ahụ mmadụ na-abawanye ma na-amị amị.

N'ezie, ihe kpatara oke ibu abụghị naanị oriri nke ihe ụtọ, mana ha bụ ụzọ dị mkpụmkpụ nke isi anụ ahụ.

Olee nsogbu ndị ọzọ nwere ike ibilite?

Ikwu na inwe ihe ịga nke ọma bụ ihe na-akpata naanị obere ogbenye pụtara ịghara ikwu ihe ọ bụla.

Iji bido na eziokwu, maka ojiji nke sucrose, nri na-ebugharị eriri afọ na ngwa ngwa - ma ọ bụrụ na ọ bụghị afọ ọsịsa, mgbe ahụ ọnọdụ dị nso na ya, na-eduga n'ịptionụ mmiri nke ihe ndị dị mkpa dị na ya.

Ma n'ihi mgbanwe nke larịị nke na-agabiga na ntụgharị nke acidity, microflora pathogenic n'ụzọ nkịtị 'na-agba ma na-esi isi' n'akụkụ niile nke usoro nri (site na oghere ọnụ na akụkụ mkpịsị ụkwụ), na-eduga na:

dysbiosis na candidiasis (thrush, na-agbasa n'ime ahụ niile, na-akpata mbibi nke anụ ahụ niile, ruo na valves obi).
usoro mbufụt (site na stomatitis na ọnya afọ),
ọrịa kansa nke akụkụ eriri afọ,
abụba na-egbu egbu na akụkụ ya.

Ọrịa metabolic na-eduga ọ bụghị naanị ọrịa shuga, mmụba nke ọkwa nke ụmụ irighiri ihe egwu nke cholesterol na nsogbu vaskụla.

A na-emetụta akụkụ nke homonụ niile, n'ihi na ị na-elele oge ọzọ nke sweets bụ ihe a na-ahụta dị ka nrụgide, na-eduga na mwepụta nke ugboro abụọ okpukpu abụọ nke adrenaline banye n'ọbara ozugbo, mgbe ị na-etinye onwe gị na-eduga n'ọzụ nke "homonụ nke obi ụtọ" (serotonin na dopamine), na onye mgbe adịghị ezughi ike nke uche ma ọ bụ ọnụnọ nke mmụọ - ịchọrọ idobe ihe mmetụta ahụ ogologo oge, mana maka nke a, ịchọrọ iwelie "dose" ahụ. Ndị dị otú a bụ ụzọ na-eri ahụ (yana ezi uche nke "ịrapara n'ahụ)".

Etu esi ajụ swiiti?

Ebe ọ bụ na ihe ndị na-ato ụtọ na-ebute ịrị elu nke shuga n'ọbara - kamakwa ọ na-agbadata ngwa ngwa, na-eme ka mmetụta niile nke agụụ (ruo ụjọ ụnwụ), nsonaazụ nke ịjụ shuga dị ka nnukwu ihe mgbu.

uche (site na nbido mbu na nkpasu iwe na ujo ikwuwa ilu, na ejedebe ikwa iko).
somatic (ahụ).

anya ntughari
isi ọwụwa
na-ama jijiji n’ahụ
olu mgbu
ehighi ura ma obu nro
asthenia (ihu di ka achapupu, “ebipu” ya, nke nwere anya nkpirisi na cheekbones).

Ọnọdụ nke "imebi" na-akpata enweghị olileanya na enweghị ike itinye uche na azụmaahịa, na-aga n'ihu (site na izu mbụ siri ike) ruo ihe dị ka otu ọnwa (dabere na “shuga”) dị na mbụ.

Mana ụdị mmetụta ahụ nwere ike ime naanị site n'ịgọnarị ihe ndị na-atọ ụtọ na n'ocha (nke nwere ike ịmanye, dịka ọmụmaatụ, na ọrụ nkiri na mkpa iji belata ibu n'otu oge).

Ndị chọrọ ịgbanwe ụdị ndụ ha kwesịrị ịdị na-agbanwe agbanwe ma na-echeta na ị ga-ebu ụzọ hapụ ị sugarụ shuga dị ọcha (iberibe ma ọ bụ ájá), wee jiri nwayọ wepụ pụọ na chunks, shmat na iberibe pys na-atọ ụtọ, na-eri oge (maka mkpụrụ obi) ikwu okwu na tebụl ma ọ bụ “n'okpuru TV”) na ọkara nke jam, compote, iko mmanya ole na ole na ọnwụnwa ndị ọzọ.

Ihe nzuzo ato - otu esi emeri agụụ maka ihe ụtọ. Vidiyo:

N'ime ihe ndị a, ọ bara uru ka ị kpachara anya (ma jiri nkwanye ùgwù dị ukwuu) bịaruo usoro nri, ntọala okpokoro, na mgbe ị na-akwadebe efere - toaa ntị na shuga 'masked', n'ihi na ọ bụ ihe nchekwa dị mma na ntinye nke ọtụtụ ụlọ nri.

Na mgbe ahu “nmeghari site na onu nwoke bu shuga” ga - eme n’enweghi ahuhu na enweghi ahuhu maka aru - na onodu ahu ike gha abia nke oma na o gha abia azịza ndu nye ajuju ihe kpatara eji ewepu onwe gi nri. A sị ka e kwuwe, e wezụga ya, enwere ọtụtụ ihe dị ịtụnanya na ihe ịtụnanya dị n'ụwa, ịnọdụ ala na tebụl pụtara na-atụfu onwe gị ihe a niile.

N’ihi na onweghi achicha eji atughari ya na ndu nke aru na aru ya nke mezuru site na oke ima banyere ihe nke bu nke puru inyere aka inwere onwe ya nke puru iche na mmuo nke bi n’ime oku.

Regulatory sugar mkpa maka ahụ mmadụ

Mmanụ a nụchara anụcha bụ ngwaahịa nke ụlọ ọrụ ọgbara ọhụrụ ma bụrụ ihe na-ekwekọghị n'okike. Ọtụtụ ụlọ ọrụ na-emepụta ihe na-emepụta ngwa nri dị iche iche na-anwa izere okwu a "na-atụ ụjọ" site na iji otu okwu dochie ya: molasses, sucrose, fructose, xylitol, sitara hydrogenated, galactose, maltose, dextrose na ndị ọzọ. Agbanyeghị aha, mmerụ ahụ si na mpaghara ahụ anaghị agbanwe agbanwe.

Ihe analogues bu nke mmanu a nụchara anụcha bụ ihe ndị na-abanye ahụ mmadụ yana mkpụrụ osisi na nri ndị ọzọ sitere na mkpụrụ osisi, dịka fructose. Ọ bụ shuga nke akwụkwọ nri, nke anaghị akpata ọnwụ na-atọ ụtọ, mana n'otu oge ahụ, ekwesịrị ịbịakwute ya n'ụzọ ziri ezi.

Taa, site n'echiche nke ahụike, usoro kachasị mma shuga kwa ụbọchị maka onye ahụike bụ:

Maka ụmụ nwoke, shuga iri atọ na asaa na ọkara (shuga iteghete). Uru ike dị na nke a bụ ihe dị kalori 150.
Maka ụmụ nwanyị, gram iri abụọ na ise nke shuga a nụchara anụcha (ihe dị ka koko isii). Uru ike nke ụdị ngwaahịa a dị kilogram iri abụọ.
N ’oge nwata, a na-atụ aro ka ị kpachara shuga gị n’ogo atọ.

Ihe karịrị pasent iri asaa nke ndị mmadụ na-eme kwa ụbọchị gafere iwu akwadoro ọtụtụ oge. Onye riri ọtụtụ nri dị ụtọ nọ n'ihe ize ndụ nke ịda ahụike na ntorobịa tupu oge agadi.

Ihe riri shuga

Ofụ shuga mgbe niile na-eduga ná mmalite nke ezigbo ịdabere na ngwaahịa a.

Nke bụ eziokwu bụ na mgbe ịmịkọrọ shuga dị n’ahụ mmadụ, a na - amalite imepụta ihe abụọ dị mkpa - dopamine na serotonin. A na-akpọkarị ha hormone nke obi ụtọ.

Mgbe ọ consumụsịsịrị ihe ọ sweụ sweụ na-atọ ụtọ, mmadụ nọ n'ọnọdụ dị elu ma dịkwa mma. Mgbe ihe ndị ahụ dị n’elu rụchara ọrụ ha, ahụ chọrọ ka ha tinyeghachi ya. Ọ bụ ya mere na mmadụ chọkwara iri ụdị shuga dị otú ahụ.

Akụkụ ọzọ nke ngwaahịa ndị dị otú ahụ bụ shuga, nke na-etinye obi na eriri afọ, na-akpasu iwepụta insulin ọzọ. Nke a, n'aka nke ya, na-eduga n'eziokwu ahụ na ọkwa glucose dị n'ọbara na-ebili ngwa ngwa, wee daa nke ọma.

N'ihi nsonaazụ a, onye na-eri ihe na-atọ ụtọ ga-ejuju afọ, mana mgbe obere oge gasị, agụụ gụwara ya ọzọ.

Ihe nrịba ama nke n’egosiputa n ’ị ofụ mmanya nwere ihe ndị a:

mmetụta nke ịdị ọcha apụ apụ, nke na-eme mmadụ rie ụtọ ugboro ugboro.
ma ọ bụrụ na ị na-amachibido ego nri ụtọ riri, mgbakasị ahụ ma jijiji na-eme, ọnọdụ ahụ ga-ada nke ọma.
Ibu ibu buru ibu na-aputa ihe, karisia, ukwu na úkwù.
nsogbu digestive na bloating nwere ike ime.

Ọ bụrụ na oriri shuga pere ezigbo mmadụ, ndị mmadụ na-enwe ọria na-arịa, dị ka ọnụnọ ọnụnọ ọgwụ ọjọọ. Nke a na-akpọkarị bụ nrịbaama na-eme n’izu mbụ mgbe ị jụsịrị ị foodsụ nri shuga. Mgbe ụfọdụ enwere ike ibute mgbaàmà dị otu ọnwa. Dịka iwu, akara nke ara na-apụta n'ụdị:

Isi ọwụwa na anya isi.
Abilityba iwe na mmetụta nke enweghị ike iwe iwe.
Na-enweghị nchegbu.
Ọnọdụ enweghị mmasị ma ọ bụ nkụda mmụọ.
Agụụ agụụ ma ọ bụ mmụba ya.
Mmetụta ike ọgwụgwụ oge niile ma ọ bụ ike ọgwụgwụ.
Ihe ndapụta nke nsogbu ihi ụra, ehighị ụra nke ọma.
Mgbu na akwara.

Ọrịa dị ụtọ dị otú a na-abụkarị ndị na-eme ka ndị mmadụ gbanwee obi ha na mberede. N'ihi ya, mmadụ na-amalite 'ịdachi obi ọjọọ' ọnọdụ ọjọọ ya ma na-emewanye ihe ndị na-atọ ụtọ.

A na-egosipụta mmerụ ahụ maka shuga maka anụ ahụ ọ bụghị naanị na akọnuche, kama ọ na-edugakarị na enweghi ike ịlụ ọgụ.

Ibu oke ibu n’ihi oke shuga

Enwere usoro n'etiti echiche dị ka shuga na oke ibu. Nke bụ eziokwu bụ na mgbe mmadụ riri oke ihe ọetsụ ofụ na-atọ ụtọ, nsogbu na-apụta na ọrụ nke pancreatic na gastric enzymes, mmebi nri nkịtị. N'ihi ya, ịrụ ọrụ nke akụkụ ahụ ndị dị mkpa dịka imeju, afọ, na akwara na-akawanye njọ.

Mgbe nnukwu shuga batara n’ahụ, mkpụrụ ndụ imeju na-amalite ikewa ngwa ngwa, nke na-akpasu iwe iwere abụba na anụ ahụ. Ọzọkwa, arụ ọrụ dị ala nke mmadụ na-eduga n'eziokwu ahụ na enwere mmebi ahụ maka cholesterol dị mma na nke ọjọọ.

Shuga na-emerụkwa n'ihi na oriri ya na-aba ụba na-eme ka nri niile na-aga n'ihu na nri. Ihe oriri na-abanye n’arụ ngwa ngwa karịa ka ọ dị mkpa, na-akpalite mmepe nke afọ ọsịsa na -ewepu ntụtụ nke nri.

Of useụ ihe ọ andụ drinksụ na ihe ọ drinksụ drinksụ na-atọ ụtọ kwa ụbọchị na-eduga n'eziokwu ahụ na ahụ nwere oke ike nke mmadụ na-enweghị oge iji. N'ihi ya, kilocalo niile a na-achịkọta na-abanye na abụba nchekwa na ukwu na hips.

Ọ kwesiri iburu n’obi na ọ bụrụ n’onye rie shuga na nri ndị nwere abụba (nke, dịka iwu, a na-ahụ n’ọtụtụ ngwa ahịa, achicha na achịcha), ahụ na-aka njọ. Yabụ, abụba niile na-abanye n'ahụ mmadụ na Grava na-abanye n'ụdị abụba dị n'okpuru mmadụ ma ọ bụ etinye ya n'ahụ, ọ bụghị bụrụ ume.

Mmetụta ọjọọ nke shuga na ụbụrụ mmadụ

Olee otú shuga dịruru njọ n’ọrụ arụ ọrụ n’ụbụrụ mmadụ?

Dependdabere na akparamaagwa na ihe ụtọ, yana oke shuga n'ime ahụ, na-emetụta sistemụ ụjọ na ụbụrụ. Ọrịa ọgba aghara dị iche iche na - eme, usoro ọgwụgwọ hormonal n’ahụ na - ahụ.

Mgbe niile na-a sweụchasị ihe ọetsụ orụ ma ọ bụ ịnwa ịhapụ ha n'ụzọ na-enweghị isi, ahụ na-ahụ oke jumps na homonụ ndị dị ka serotonin, dopamine, insulin na adrenaline.

Nke a, n'aka nke ya, na-emetụta ọnọdụ nke sistemụ akwara na ọnọdụ ahụike.

Dika ihe omumu ihe banyere ogwu, ikekorita shuga mgbe obula buru ibu nwere ike ibute nsonaazụ ndia:

enwere ịbelata nwayọ nwayọ nwayọ, enwere nsogbu na enweghị itinye uche.
ikike ichekwa ihe omuma banyere ya na imuta data ohuru maka mmadu aghafuola.
ebe nchekwa na-aka njọ.
nsogbu dị na ịrahụ ụra.
ndị mmadụ na-ata ahụhụ karịa isi ọwụwa.
anụ ahụ nọ n'ọnọdụ ike ọgwụgwụ oge niile.
ọkwa nke ụjọ na mgbakasị agbago.
ịda mba nwere ike ịmalite.

Ọ bụ ya mere echiche ndị dị ka “shuga”, “ahụike” ji ekwekọrịta ọfụma, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe ụtọ.

Olee nsogbu ahụ ike ndị ọzọ nwere ike ibilite?

Otu n'ime nsogbu kachasị nke ihe a kpọrọ mmadụ na ụwa nke oge a bụ mmụba nke mmepe nke ọrịa dịka ọrịa shuga.

Enwere ọtụtụ ihe kpatara ngosipụta nke ọrịa, na ị ofụbiga shuga ókè bụ otu n'ime ha. Ọ bụrụ na mmadụ erighị nri ọzọ na-atọ ụtọ nke ukwuu, hormone ahụ adrenaline na-amalite imepụta ahụ, nke na-egbochi insulin ka ọ ghara ịmata ọkwa glucose dị n'ọbara. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ị jiri nri dị ụtọ na-eme ka ahụ sie ike mgbe niile, a na-amanye pancreas ka ọ rụọ ọrụ na ọnọdụ a na-eme ka ọ dịkwuo mma, na-emepụta insulin dị ukwuu mgbe niile.

N'ihi usoro a, a na-ahụta mmebi nke nwayọ ọrụ ngwa ngwa ma na - eduga n'ịbelata insulin nke mmepụta. Mellitus na-arịa ọrịa shuga dị ize ndụ maka nsonaazụ ya na ọtụtụ nsogbu.

N'ihi mmepe ya, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ usoro metabolic niile dị n’ime ahụ na-akpaghasị, nsogbu na-esite na anụ ahụ, akụrụ na umeji, na akụkụ nke usoro akwara obi. Na mgbakwunye, ọrịa shuga enweghị ike ịgwọ kpamkpam. Mmụba na glucose ọbara na-akwalite nguzozi ziri ezi n'etiti cholesterol dị mma na nke ọjọọ, ma nwee ike ibute ọbara mgbali elu. Ọtụtụ mgbe anaemia na-ebilite na ọrịa shuga mellitus.

Ofụ shuga mgbe niile n’ime ahụ na-eduga n’inwe mkpochapu vitamin dị iche iche (ọkachasị n’otu nke B) ma na-achọpụta ihe ndị dị mkpa maka arụ ọrụ niile dị n’ime.

N'ime nsogbu ndị na-adịghị mma nke oriri dị ụtọ nke swiiti, mmadụ nwekwara ike ịgụnye mmepe nke ọrịa obi, ọbara mgbali elu, myocardial dystrophy, ihe nrịbawanye nke osteoporosis na rickets, ngosipụta nke nsogbu eze n'ụdị caries na ọrịa periodontal.

Kedu otu esi belata oriri nke Grafica?

Onye ọ bụla kwesịrị ịghọta na ọ gaghị ekwe omume iwepụ oriri shuga kpamkpam, ebe ọ nwere ike ịnọ na obere obere n'ọtụtụ nri. Mmetụta kachasị njọ bụ ị excessiveụbiga ihe ọ ofụ .ụ na-atọ ụtọ ókè. Ọ bụ n'ọchịchọ a na-apụghị igbochi egbochi maka shuga ị ga-alụ ọgụ iji nwee ahụ ike gị.

Ndị ọkachamara n'ịgwọ ahụike na-atụ aro ka ị zere shuga nụchara anụcha ma jiri ngwaahịa osisi, nke sitere na mkpụrụ osisi na-enweghị ike. E nwere ụfọdụ iwu a na-atụ aro ịkwado:

Enwere ike dochie shuga mgbe ọ bụla na mmanụ a naturalụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị, ma ọ bụrụ na enwere agụụ siri ike iri ihe dị ụtọ. Isi ihe icheta banyere ịkpa aka nke oriri nke ngwaahịa ndị dị otú ahụ.
Amachibidoro ọ drinksụ drinksụ, tii na kọfị nwere shuga amachibidoro. Na mgbakwunye, shuga anaghị enye gị ohere ịnwe mmetụta nke mmanya ndị dị otú ahụ. Nchịkọta nri nwere nnukwu shuga na-enye ohere iji ihe ọ juiceụzedụ ọlyụlyụ ohuru na-enweghị sugar.
Udia nri ubochi kwesiri ịgunye nri nri achọrọ. Ihe ndi na - edozi aru na - enyere aka ịhazi ọkwa glukos dị ka ọbara, ma ruo, ruo oge ụfọdụ, "ịkụda" ọchịchọ ịnwe onwe gị n'ihe ụtọ. Onye enyemaka dị mkpa na mbuso shuga ọgụ ga-abụ akwụkwọ nri. Abụba abụba (mmanụ oliv ma ọ bụ mmanụ aseụ, ube oyibo) nwere mmetụta bara uru na neutralization nke shuga ọbara na ọkwa insulin.
Na ọnụnọ nke ọnọdụ nrụgide mgbe niile, ị nwere ike ị vitaminsụ vitamin nke otu B na magnesium, ọ bụghị "jam" nsogbu ahụ na confectionery.

Na mgbakwunye, ọ dịkwa mkpa ịgbaso nri ziri ezi mgbe niile yana oke mkpa nke carbohydrates (mgbagwoju), protein na abụba. Ahụ ga-eme ka nri gị rie nri karịa ma ọ bụrụ n’ị iri obere akụkụ ihe dị ka ugboro anọ ruo ise kwa ụbọchị.

Ọ ka mma iwebata mgbanwe na ọjụjụ jụrụ nke swiiti jiri nwayọ wee ghara inwe ahụ erughị ala ma ọ bụ nke uche.

Otu esi ewepu shuga riri nne ga agwa ndi okacha mara na vidiyo n’isiokwu a.

Kedụ ka esi emeso ndị riri ahụ ihe ụtọ?

Mgbe ịmịrị shuga dị n’ahụ, a na-emepụta ihe ndị dị ka dopamine na serotonin. A na-akpọ homonụ ndị a homonụ na-enye obi ụtọ, ha na-emekwa ka obi ruo mmadụ ala. Mgbe emechara ihe ha mere, mmadu choro ka o nweta otu ihe ahu.

Ọzọkwa, a na-etinye shuga ngwa ngwa na eriri afọ ma na-akwalite mmepụta nke insulin. N'ihi nke a, ọkwa glucose ọbara na-ebili ngwa ngwa ma na-agbada ngwa ngwa. Ọ bụ ya mere mgbe ị eatingụsịrị ihe ọ sweụ sweụ na-atọ ụtọ, a na-enwe mmetụta nke afọ ojuju ngwa ngwa, nke anaghị adịte aka ma bụrụ nke agụụ na-eji dochie ya.

Ihe ịrịba ama nke riri ahụ shuga:

mmadụ enweghị ike ịchịkwa ókè nri dị ụtọ ọ na-eri,
Enweghi ihe ọ leadsụetsụ na-atọ ụtọ na-eduga n'ịgba ụjọ na ọnọdụ ọjọọ, n'ọnọdụ ụfọdụ, n'ọdịdị nke ọsụsọ oyi ma ọ bụ ịma jijiji na ahụ,
sentimita ndị ọzọ na-apụta na ukwu n’úkwù na n'úkwù,
a na-ahụta ihe ọatingụatingụ na nri.

Onye okacha mara America mebere nnwale maka oke iji mụọ ọgwụ riri ahụ. Na mbu ha, ha bu ndi oria shuga, ha ewepu ya na nri. Achọpụtara na omume ha yiri ịwepụ ọgwụ - oke na -eme ka enwee ike izu ike ma dịkwa njikere imeri ihe mgbochi ọ bụla iji wee sonye shuga.

Otutu ihe omumu ndi ozo gosiputara na mgbe a nara shuga, ụbụrụ meghachiri ya otu ihe ahụ dị ka opiates - ọ na - eme ka usoro dopamine nke etiti obi ụtọ na ndị na - anabata beta-endmorphin.

Ihe ọweụweụ na-emetụta ahụ mmadụ, ọ bụghị naanị na ihe dị ndụ ọgwụ, kamakwa n'ogo uto nke mmetụta: ụtọ nke mmiri ara ehi, nke anyị na-enwe n'oge a na-ahụkarị nwa, na-esochi mgbe niile na mmetụta uche, izu ike na nkasi obi.

N'ịjụ ọnụ nke iji shuga na ihe ndị na-atọ ụtọ, ndị nwere shuga na-enweta mgbaàmà ndọrọ ego, nke a na-akpọkarị n'izu mbụ ma na-eme onwe ha ka ọ bụrụ ọnwa. Egosiputa ya na mgbaama ndia:

isi ọwụwa na anya mmiri,
nchegbu
iwe
mgbakasị ahụ
ọnọdụ ịda mba
mgbanwe na agụụ,
ike ọgwụgwụ,
nsogbu ịrahụ ụra
akwara na nkwonkwo.

Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, ọgwụ ahụ riri ahụ na-atọ ụtọ n'ụzọ dị ukwuu n'àgwà mmadụ. Dependdabere na shuga bụ ihe a na-ahụkarịkarị maka ndị na-enwekarị obi mgbagharị ma na-enwekarị ike ịbelata ọkwa shuga dị n'ọbara.

Nri dị ụtọ na-enyere ha aka “ijide” ọnọdụ ọjọọ ma na-eduga ngwa ngwa riri ahụ. Na-esote, agụụ maka ihe na-atọ ụtọ na-agbanwe ka ọ bụrụ ezigbo ihe egwu, n'ihi na ùgwù onwe ha, ọnọdụ ma ọ bụ arụmọrụ ha na-adabere n'ezie n'oge a riri swiiti ma ọ bụ achicha.

Ọ bụghị “shuga” dị otú ahụ na-eduga abụghị naanị na-akpata obi erughị ala, kamakwa ọ na - eme ka usoro ahụ ghara ịlụ ọgụ, na - egbochi metabolism yana ọrụ nke afọ, imeju, akwara na eriri afọ.

Ọ gaghị ekwe omume iwepu oriri shuga kpamkpam, n'ihi na a na-ahụ ya na ngwaahịa sitere n'okike, ụdị okike ya dị mkpa maka ahụ mmadụ ka ọ rụọ ọrụ nke ọma. Iji belata ihe ọ banye n’ime ahụ ma gbochie ihe nsogbu ahụ ike, ọ ga-ezuru ịbelata oke shuga na-acha ọcha ọcha kachasị ruo n’ogologo - ọ kachasị mma ka 99%.

Iji kpochapụ ihe riri ahụ shuga, soro iwu ndị a dị mfe:

Dochie sugar na carbohydrates eke - mmanụ a honeyụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị, shuga na-acha aja aja, marmalade eke, marshmallows na marshmallows.
Zere mmanya ndị nwere shuga.
Azụkwala ihe ndị na-atọ ụtọ na ngwaahịa nwere obere abụba (ha tinye shuga).
Nri ọ bụla (ọkachasị nri ụtụtụ) na-amalite site na nri protin. Ihe ndi na - edozi aru na - enyere aka ime ka suga di n’ime ya di elu.
Erila nkpuru osisi nwere nnukwu ahihia na afo efu. Ojiji ha na-eme ka mmụba insulin dị ngwa, mgbe obere oge gasịrị enwere agụụ iri ihe ọzọ dị ụtọ.
Gụnye akwụkwọ nri ndị na-adịghị edozi ahụ n’ime nri gị - ahịhịa, letus, carrots, broccoli, eggplant, zukini, tomato, kọlịflawa na ose. Ha na-enyere aka belata ma mee ka ọkwa glucose ọbara dị.
Gota abụba dị mma n’ime nri gị - mmanụ oliv na mmanụ linse, mmanụ azụ, ube oyibo. Abụba ndị a na-enyere aka belata nnabata shuga ma gbochie jụọ ọbara ngwa ngwa na ọkwa insulin.
Jụ ngwaahịa ara ehi na ngwaahịa nwere gluten (gluten), n'ihi na ha, dị ka shuga, na-enye aka na mmepe nke mmeghachi omume mkpali.
Rịọ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ gị ka ọ kwado maka ị vitaminsụ vitamin B vitamin ndị a na - enyere gị aka ịnagide ọnọdụ ndị na - akpata nrụgide ndị na - eme site na usoro ndụ na - agwụ ike na ọjụjụ nke swiiti.
Iji gbochie “ịgbaji”, rie ụfọdụ ihe eji esi nri ma ọ bụ ụtọ dị ka carob.
Agbalịla iji shuga dochie shuga mgbe nile, n'ihi na ha na-enye aka n'ọdịdị nke nnukwu ụtọ maka ihe ụtọ.
Nịm ọnọdụ ụra gị. Enweghị ụra na-akpata enweghị ike ume ike, ọnọdụ na-akpata nchekasị ma na -ekwu oke agụụ maka ihe ụtọ.

Ekwesịrị ịgbaso ndụmọdụ ndị a maka ụbọchị 10-14, na imeziwanye shuga ọbara gị ga-enyere gị aka ịkwụsị shuga gị riri ahụ.

Cheta na nlekọta ahụike gụnyere na ịhazi nri ezi uche na-edozi ahụ, ọ bụghị imeju mmụọ oge a na-emebi ahụ anyị. Jụ shuga bụ ihe kwere omume, a pụrụ iche, bụrụkwa onye amụrụ site n'ọtụtụ ọmụmụ sayensị. Nwee ahụike!

Nọmba nke ihe mere 10 - mmepe nke amamịghe ahụ

Nnukwubiga shuga na-emetụta ọrụ nke pancreatic na enzymes gastric na-egbochi ma mebie nri nkịtị. N'ihi ya, ọ na-arụ ọrụ nke imeju, afọ, akwara na eriri afọ.

N'okpuru mmetụta nke shuga, mkpụrụ ndụ imeju na-amalite ikewa ngwa ngwa, a na-enwe ike iji abụba dochie anụ ahụ ya. Na mmega ahụ dị ala, ụdị shuga dị n'ahụ a na - eduga n'ịmebi akara n'etiti cholesterol “na-emerụ ahụ” na nke “bara uru” ma nwee ike ibute mmepe mmalite atherosclerosis.

Nnukwu ọnya shuga nke enyere nri n’akwara, wee na-eduga n’inweta ebugharị nri, yabụ, nri na-agabiga n’ime eriri afọ. Mmetụta shuga a na-emetụta akwara nke eriri afọ na-eduga na mmepe nke afọ ọsịsa na-egbochi iwere nri.

Mmanya riri ahụ na-atọ ụtọ na-ewetakarị mmepe nke eriri afọ dysbiosis, nke, n'aka nke ya, na-emetụta arụmọrụ nke ahụ dum na ahụ niile.

Usoro mmekpa ahụ oge niile a na-ahụ na eriri afọ bụrụ nke enweghị aha n'etiti microflora nkịtị na pathogenic, yana mmụba nke acid nke nri gbarie nwere ike ibute mmepe nke ọnya afọ.

Dabere na n'ọtụtụ ọmụmụ, ị sugarụbiga shuga ókè pụtara ị intụ ọtụtụ calorie. N'ihi ya, anụ ahụ na-adị n’iru na-agbakọta ngwa ngwa, ịetsụ mmanya ugboro abụọ na-eduga na mmepe nke oke ibu.

Sugardabere na shuga na-akpasu ọgba aghara dị iche iche metabolic na hormonal nwere mmetụta na-adịghị mma na sistemụ akwara na ụbụrụ.Mgbanwe dị ukwuu na ọkwa serotonin, dopamine, insulin na adrenaline na-emetụta oke ọrụ ụjọ na ahụike dum.

“Ike nke ike” mmadụ na-enweta mgbe ọ eatingụsịrị ihe ọ sweụetsụ na-adịgide naanị ihe dịka 1-2 awa. Mgbe nke a gasịrị, ọkwa nke serotonin na dopamine na-agbada nke ọma, ezé ahụ na-atọ ụtọ na-amalitekwa enweghị mmasị, nkụda mmụọ, enweghị olileanya na nchekasị.

Ọtụtụ nnyocha egosila na ị sugarụbiga shuga ókè na-eduga:

ntị dị ntakịrị,
iwedata ikike iburu ozi na imuta ihe,
ebe nchekwa
nsogbu ịrahụ ụra
nchegbu
ike ọgwụgwụ,
ọnọdụ ịda mba
mgbakasị ahụ
ugboro ugboro isi ọwụwa.

Adrenaline, nke emepụtara na nzaghachi maka nrụgide e nwetara na enweghị akụkụ ọzọ nke Grafica, bụ ihe a na-akpọ mgbochi-homonụ hormone, i.e., ọ naghị ekwe ka insulin mezie ọkwa shuga.

Nnyocha na-egosi na mgbe ị na-eji shuga shuga n’elu afọ efu mgbe awa 2-3 gachara, gland adrenal na-amalite imepụta adrenaline ugboro abụọ. Ọ bụrụ na anyị eburu n'uche eziokwu ahụ bụ na "ndị na-akpata shuga" ndị mmadụ, a na-enwekarị ọ̀tụ̀tụ̀ adrenaline n'ihi enweghị akụkụ shuga ọzọ, mgbe ahụ inwebigabiga ókè ókè maka ụtọ ihe ọgerụ mayụ nwere ike ịkpalite usoro nke ọrịa shuga.

N'ihi ị sugarụbiga shuga ókè, pancreas na-amalite imepụta insulin ọzọ iji gbochie ya. Stnwe ume dị otú ahụ mgbe niile na mkpụrụ ndụ beta na-emepụta insulin na-eduga n'ịbelata ọrụ nke ngwa ekwesịrị, ha na-akwụsị imepụta homonụ nke zuru ezu.

Na mgbakwunye, shuga riri nri oriri abụba na-edugakarị na mmepe nke oke ibu na mmepe nke ọrịa akwara. N'ihi ya, mmadụ na-ebute ọrịa shuga mellitus, nke nwere ike mechaa mesịa nwee nnukwu nsogbu n'ụdị neuropathy, nephropathy, atherosclerosis, ọrịa mamịrị retinopathy na ọrịa akwara ọbara.

Iri oke shuga na-eduga n’inweta ọdịdị ezighi ezi nke phosphorus na calcium n’ime ahụ - ọkwa calcium na-ebelata ma phosphorus na-ebelata. A na-ahụ ọnọdụ a ruo awa iri anọ na asatọ mgbe ị risịrị nri na-atọ ụtọ, na ezé dị ụtọ, a na-ahụta ụdị mmebi nke homeostasis ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'esepụghị aka.

N'ihi ya, a na-akpaghasị ikike nkịtị nke calcium, ọ nwere ike idobe ya na anụ ahụ dị nro dị iche iche, na-eme ka ha na -akpata. Mgbe calcium batara n'ahụ ahụ (dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-eri ngwaahịa mmiri ara ehi na-atọ ụtọ), ọ gaghị etinye obi gị dum.

Nke a na - ebute oke ọghọm nke ọrịa ndị dị ka caries, rickets na osteoporosis, maka calcium, nke bụ ihe dị mkpa maka metabolism nkịtị na oxidation nkịtị, bidoro ịgbaziri site na anụ ahụ.

Na mgbakwunye, enweghi vitamin, shuga dị elu na mmerụ ahụ na ezé dị ụtọ nwere ike ibute mmepe nke ọrịa ọnụ dịka ọrịa periodontal - ọrịa systemic nke anụ ahụ gbara na mgbọrọgwụ ezé (anụ ahụ akwara, akwara akwara, goms). Ọrịa ndị a na-esochi ọrịa ndị a:

nku ume ojoo
ụba ezé uche
iyi eze
chịngọm chịm,
mgbanwe agba
mbibi ezé enamel,
ịtọpụ ya na ezighi ezi.

Maka ọgwụgwọ ya, onye ọrịa ahụ agaghị ahapụ naanị ụtọ, kama ọ ga-enwetakwa usoro ọgwụgwọ zuru oke, n'ọnọdụ ụfọdụ siri ike, ọgwụgwọ ịwa ahụ nke goms dị mkpa iji kpochapụ nsonaazụ ya.

Ihe omuma ndi enyocha sitere na Mahadum Harvard na-egosi n’eziokwu na oke oriri shuga na-emetụta mmepụta nke estrogen na testosterone ma na-ebute mmepe nke mmekpa ahụ homonụ na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị.

Iri oriri na-atọ ụtọ na-eme ka a na-enwe mmụba nke mmiri ọgwụ, nke na-akpalite mbelata ogo nke protein dịka SHBG. N'ihi ya, enwere mbelata nke testosterone na mmepụta estrogen, ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nwere ike ịmalite ọrịa dị iche iche na-adabere na ọrịa kansa - cancer nke prostate, ovary, mammary, fibroids, ovaries polycystic na infertility.

2. Sugar na-emebi ọkpụkpụ gị na ezé gị

Ọ bụrụgodi na ị ga-ata ikikere ezé ozugbo iri nri shuga, nke a agaghị azọpụta ọnọdụ. Kedu ihe shuga na-emerụ? Nke bụ eziokwu bụ na a na-emefu oke kalsam maka nnabata shuga a nụchara anụcha n'ahụ mmadụ.

Ebe ọ bụ na enweghi calcium dị n'ahụ, yana oke shuga, ahụ ahụ na-amalite iwepu kalsel na ọkpụkpụ na enamel nha. Oops. Ihe mgbaàmà izizi nke na-egosi na usoro a dị n’arụ gị zuru oke bụ ngosipụta nke nnabata enamel ezé.

Nọmba ihe kpatara - 8 na - eme ka ihe otutu, ihe na - adighi nma ma nweekwa mbu

Nke mbu, mololu mmanu na-adọta ndi n’enweghi nsogbu. Cheta na ndị a bụ “asteroids” nke na-agagharị na akpịrị, na-emebi mkpụrụ ndụ dị mma n'oge a na -akpo ụkwụ ma na-atụgharị ha n'otu 'asteroids'.

Nke abuo, shuga na-adọta gi na collagen, “caramelizing” ha, ya bu, na-eme ka ha sie ike na inelastic. N'ịhapụ ike ịgbatị na nkwekọrịta, akwara ndị ahụ kwụsịrị ịkwado akụkụ nke anụ ahụ, wrinkles dịkwa mma ebe ahụ.

Ọrịa shuga nwere ike ibute ọgbụgba na -akasị anụ ahụ na mmeghachi omume dịka glycation, yana mmepụta nke ụmụ irighiri ihe na - emebi eriri nke elastin na collagen - ha na - ejikọ ọnụ na glucose enweghị ike ịrụzu ọrụ ha nke ịnọgide na-anụ ụda akpụkpọ ahụ.

N'ihi ya, ọrịa anụ ahụ na-adịghị ala ala dị ka ihe otutu na-aka njọ na nha nha, ọdịdị nke anụ ahụ na-akawanye njọ, ọ na-efunahụ radiance na ụda ya, okirikiri gbara ọchịchịrị na-apụta n'okpuru anya na akaghị.

6. Sugar na-eri ahụ

Ọbụla na ezigbo ezigbo ihe oriri, ị nwere ike ibute ụdị ngosipụta nke vitamin dị ka mgbakasị ahụ erughị ala, nsogbu nri, ike ọgwụgwụ, yana ọhụhụ na-eche ihu. Ihe kpatara ya bụ na shuga chọrọ ọnụnọ vitamin B maka nhazi:

ọ na-anabata ha. Ọ bụrụ n’ịghaghị vitamin B ọzọ, buru n’uche na shuga ga-ewepụ ha n’arụ ọbara, akwara, akụrụ, akụrụ, afọ, afọ, obi, anụ ahụ na anya. Ee, ọ bụ onye anyaukwu na o nweghị ụkpụrụ.

N’oge na-adịbeghị anya, akụkọ banyere otu nwoke na-ama jijiji na ,ntanetị niile, bụ onye kpebiri ịkwụsị shuga ma nwee nsogbu ndị yiri nke onye ọgwụ riri ahụ na-anapụ ụdị ọgwụ a na-emebu. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere: riri ahụ shuga siri ike karịa iri nri heroin riri ahụ.

Anyị anaghị adụ gị ọdụ ikwugharị ahụmịhe nwoke ahụ na-egbu mgbu, enwere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ. Ma chee echiche banyere ya: ọ bụrụ na ihe na-akpata ịdabere na ya, ọ nwere ike ọ nweghị mmerụ ahụ ma ọ dịkarịa ala?

Nọmba nke ihe mere 5 - enweghi ike ọgụ

Oké agụụ maka ihe ndị na-atọ ụtọ ụtọ na-emetụta ọnọdụ nke microflora sitere n'okike na eriri afọ, nke na-enwe ọ bụghị naanị mgbaze nkịtị, kamakwa ọ na-arụ ọrụ nke sistem. Enweghi ike nghọta n'etiti microflora nke eke na pathogenic intestinal na-eduga n'ọgba aghara na vitamin B, nnabata vitamin na uru bara uru.

N'ihi nke a, malfunctions na-apụta n’usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, anụ ahụ na-eburu ndị ọzọ ọrịa ọgụ - nje, fungi na nje. Na mgbakwunye, dysbiosis nke eriri afọ na-eduga na uto nke ụdị fungi dị iche iche nwere ike ibute mmeghachi ahụ nfụkasị, ọrịa fungal - thrush, candidiasis eriri afọ - ma na-emetụta steeti sistem na-adịghị mma.

Nọmba nke ihe mere 6 - vaskụla na ọrịa obi

Ihe ọghọm nke ibute ọrịa obi na-a withụ oke ọ sugarụ sugarụ shuga ma ọ bụ nsonaazụ nke ihe iri a riri ahụ dịka ọrịa shuga mellitus na-abawanye nke ukwuu. Mmụba na shuga ọbara na-eduga n'ịbelata ọkwa nke cholesterol dị mma "na mmepe nke ọbara mgbali elu.

Na mgbakwunye, ị sugarụbiga shuga ókè na-esonyere ụkọ nri na vitamin nke otu B dịka thiamine (vitamin B1) yana hypovitaminosis nwere ike iduga myocardial dystrophy. N'ihi ya, mmadụ na-ebute ọrịa ischemic, nke nwere ike ịbụ asymptomatic ruo ogologo oge ma na-eduga n'ọbara nke ọbara mgbali, enweghi mgbakasi ahụ, ọrịa strok, ọgba aghara aghara aghara na nkụchi obi.

Ihe Mere Nọmba 9 - Ahụhụ Ọhụhụ

Sugarụbiga shuga ókè na-emetụta ahụike n'anya. Ọkpụkpụ shuga dị n'ọbara na insulin na-eduga n'ịmepụta emebi nke capillaries, nke na-ahụ na mgbasa ọbara n'ọkwa na anya. N’ihi nke a, ịhụ nkọ n ’anya na-ebelata mmadụ nwere ike ịmalite myopia na cataracts.

Na mgbakwunye, ị toụ mmanya na-atọ ụtọ nwere ike ịkpasu mmepe nke ọrịa shuga mellitus na nsonaazụ ya, nke na-eme na 90% nke ikpe, dị ka ọrịa retinopathy na-arịa ọrịa shuga. Mmebi na nkuchi anya na ọrịa a na - arịa ọrịa shuga, tinyere arịa ọbara n'ime ahụ na retina, nwere ike ibute mmepe nke:

cataracts
glaucoma
nnukwu mkpụrụedemede (mgbanwe dị n'etiti akuku retina),
Nweputa nke nwa n’iru nzuzu.

Nọmba nke ihe kpatara - 11, na - enwe mmetụta dị njọ na oge ịtụrụ ime na nwa ebu n’afọ

Carbohydụbiga carbohydrates gabigara ókè n’ahụ nwanyị dị ime nwere ike ibute toxicosis, mmụba ọbara na ịkwa ọbara. Na mgbakwunye, shuga na-eme ka mmiri ọgwụ mgbochi adrenaline gabiga ókè, nke na-enyere aka belata ọkwa progesterone ma bulie ohere nke ịmụ nwa.

Iribiga shuga ókè n’oge afọ adịghị emetụta ahụike nwa ebu n’afọ. Ọ nwere ike kpasuo nwatakịrị na oke ibu, na ọdịnihu, ụmụaka nke "eze dị mma" dị otú a na-abawanye ihe ize ndụ nke mmeghachi omume nfụkasị na ọrịa nke sistemụ ụjọ.